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La Salud en Una Ciudad Verde Revista Munisalud Octubre 2018
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Presentación.
Índice Presentación. La Salud en Una Ciudad Verde
Sección: Estilos de Vida Saludable. Una Ciudad Verde como Sistema Natural de Salud Áreas Verdes, una Necesidad para Nuestra Salud
Sección: Cápsulas de Salud. Huertos Familiares, Sustentables y Saludables
Sección: Salud y Seguridad Ocupacional ¿Qué Hacer en Caso de Evacuación? Parte II
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Presentación.
La Salud en una Ciudad Verde
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racias a los importantes logros alcanzados en virtud de la aplicación de políticas públicas sustentadas en la gestión ambiental, la Ciudad de Guatemala es declarada para el 2019 como Capital Verde Iberoamericana; además, el beneficio en la aplicación de dichas políticas ambientales no solo se ve reflejado en nuestro entorno, sino también en nuestra salud; es por ello que en esta edición tendremos como tema principal “La Salud en Una Ciudad Verde”.
En la sección “Estilos de Vida Saludable”, el Doctor Escobar nos explica que es una Ciudad Verde, sus características y algunas de las acciones que estas conllevan, pero principalmente como estas ciudades influyen de forma natural en la salud ambiental, que, a su vez, se ven reflejadas en salud de la población, todo ello en el artículo: “Una Ciudad Verde como Sistema Natural de Salud”. Siguiendo con el tema, la Doctora Calderón nos muestra en el artículo “Áreas Verdes, una Necesidad para Nuestra Salud”, que las áreas verdes son clave para mejorar la salud de cada uno de nosotros, pues fomentan la creatividad, las capacidades mentales y afectivas, ayudando de esta manera
a la mejora de la calidad de vida de los ciudadanos que habitan en las ciudades verdes. En la sección “Estilos de Vida Saludable”, la Licenciada Toledo, a través del artículo: “Huertos Familiares, Sustentables y Saludables”, nos explica una manera de apoyar la sustentabilidad de una Ciudad Verde por nuestros propios medios y desde nuestros hogares; alternativa que no solo ayuda al medio ambiente sino también a nuestra economía. En la sección “Salud y Seguridad Ocupacional”, continuamos el artículo “Que Hacer en Caso de Evacuación”. En esta segunda parte nos brinda las instrucciones que podemos aplicar en caso de cualquier emergencia, de igual manera, iniciamos con las acciones y procedimientos que debemos de llevar a cabo en caso de cualquier evento, y en esta ocasión se habla sobre los procedimientos en caso de sismo o terremoto. ¡Sigamos aprendiendo!, pero sobretodo poniendo en práctica las sugerencias que los especialistas en salud hacen a través de los artículos de tu Revista MuniSalud, la revista de la Municipalidad de Guatemala con un enfoque de Salud y Bienestar.
Guatemala, 01 de octubre del 2018. Consejo Editorial Revista digital MuniSalud Dirección de Salud y Bienestar Municipal Municipalidad de Guatemala
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Estilos de vida saludables
Una Ciudad Verde como sistema natural de salud ¿Qué es una ciudad verde?
Cuando hablamos de una ciudad verde podemos referirnos a todas aquellas ciudades que puedan relacionarse con la sostenibilidad y el respeto a la naturaleza misma. Así como las ciudades que buscan lograr un equilibrio con los espacios urbanos y los espacios ambientales naturales que ayuden a aprovechar de una mejor manera los recursos entre ambos. Este tipo de ciudades pueden exponer una serie de proyectos en los cuales ayudan al medio ambiente en temas como áreas de energía, reducción de desechos, transporte, agua, salud ambiental entre otros; logrando mejorar los espacios naturales y la propagación de árboles y plantas que ayuden principalmente a mejorar la calidad del aire que respiramos para evitar enfermedades.
Características de una ciudad verde Son ciudades en las cuales sus casas y edificios se construyen con materiales que ayudan a la conservación del medio ambiente. En donde los vecinos reciben una educación ambiental, en el cual viven y respetan los valores universales para confrontar los problemas ambientales. Esto les da la oportunidad de reducir la contaminación, mejorar las infraestructuras y hacer que sus
ciudades sean más atractivas para todos sus vecinos. De los cuales podemos mencionar algunos en ejemplos: Administración sustentable del agua. Se trata de elegir métodos para aprovechar no sólo el agua potable, también el agua de lluvia.
Gestión de la basura. En ciertas ciudades los gases que genera la basura, se convierten en energía que en muchos de los casos, sirven para otros pobladores de la ciudad.
Calles sustentables. Calles construidas con material que absorbe los contaminantes o bien banquetas de las cuales están hechas de material reciclado.
Edificios verdes. Edificios que operan con páneles solares o que cuentan con muros verdes. Esto por supuesto, no sólo ayuda a la imagen y medio ambiente de la ciudad, también reduce costos por el uso de energías alternativas.
Sistema natural y Salud En un sistema natural de una ciudad verde existe relación entre infraestructura verde, actividad física y salud. Cada vez más existen más muestras del efecto positivo de las áreas verdes como sistema natural en el bienestar y la salud. Las plantas, los árboles y todas las áreas verdes mejoran las condiciones fisiológicas del mismo entorno, creando un mejor ambiente para vivir, trabajar o estudiar. Y se ha demostrado que personas que visitan parques y jardines con frecuencia hacen menos uso de los servicios de salud que las que no hacen este tipo visitas. Por lo que podemos indicar que entre los problemas de salud en los sectores urbanos con pocas áreas verdes entre las más comunes son enfermedades respiratorias. Se ha demostrado que pocos sistemas naturales provocan que los vecinos creen hábitos de vida sedentarios, ocasionando una alimentación inadecuada dando lugar a enfermedades como diabetes o hipertensión. Por lo que es bueno saber conocer la distribución de uso de los espacios verdes entre los vecinos para analizar el efecto que puede tener en las personas y su estado de salud. Elaborado por: Dr. Diego Escobar Médico y Cirujano Colegiado: 21,061
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Estilos de vida saludables
Áreas verdes, una necesidad para nuestra salud
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n área verde se define como un terreno que se caracteriza por la presencia de vegetación. Un bosque, una selva, un parque y un jardín son ejemplos de áreas verdes y que pueden tener características muy distintas. El ser humano incide en el desarrollo del decrecimiento de las áreas verdes que surgieron por la naturaleza, por lo tanto, las áreas verdes poseen una gran importancia para la vida.
Las grandes ciudades cuentan con industrias desarrolladas y un elevado tráfico vehicular: los árboles y las plantas de las áreas verdes captan parte del dióxido de carbono que emiten y lo transforman en oxígeno. En los entornos urbanos, las áreas verdes son imprescindibles para contrarrestar la contaminación. Las áreas verdes son clave para mejorar la salud de la población, pues actúan como pulmones que renuevan el aire polucionado, al tiempo que relajan y suponen una evasión necesaria para olvidar el hormigón, constituyendo auténticas burbujas de naturaleza rezuman e insuflan vida.
Al estar rodeado de vegetación obtienes tres principales beneficios:
Es más fácil recuperarse del agotamiento. Se combate el estrés, ansiedad y depresión. Asimismo, aumenta la posibilidad de sentirse exitoso en diferentes aspectos de la vida.
Aumenta las posibilidades de realizar más actividad física. Está comprobado que el ejercicio estimula el metabolismo, te hace más feliz, previene de enfermedades cardiovasculares, así como de la obesidad y aporta más energía.
Facilita y favorece la interacción social, ya que son sitios en donde coinciden las personas para llevar a cabo actividades recreativas, de descanso y ejercicio.
Aumentar el número y la calidad de los espacios verdes puede mitigar los contaminantes climáticos de corta vida que producen un fuerte efecto de calentamiento global y contribuyen notablemente a la reducción de más de 7 millones de muertes prematuras al año relacionadas con la contaminación atmosférica, además, los árboles también son una fuente natural de oxígeno, contribuyen a mejorar la calidad de aire que se respira en las grandes y contaminadas ciudades.
Investigadores suecos afirman que vivir en grandes ciudades, con un alto nivel de urbanización, aumenta el riesgo de sufrir psicosis y depresión. Para sobrellevar esta situación, recomiendan estar rodeado de áreas verdes porque tiene importantes beneficios a la salud. Desde un enfoque de salud general, los entornos naturales fomentan la creatividad, las capacidades mentales y afectivas, por lo que las zonas verdes urbanas ayudarían a mejorar la longevidad y la calidad de vida de sus habitantes. Puesto que se ha demostrado que el contacto con la naturaleza beneficia a largo plazo, los planificadores urbanos tienen un gran recurso para diseñar las ciudades de forma inteligente, haciéndolas más habitables. Con tan solo cinco minutos de permanecer en un área verde aumenta la sensación de bienestar, satisfacción y mejora la autoestima. ¡Haz la prueba!! Elaborado por Mónica Lucia Calderón Médico y Cirujano Colegiado 21,046
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Huertos familiares, sustentables y sostenibles Cápsulas de Salud
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a sustentabilidad de una Ciudad Verde no solo depende de las políticas ambientales que se generen, sino también de la participación activa del ciudadano, tanto en la preservación del medio ambiente, como en las acciones estos puedan tomar en pro del mejoramiento de su entorno, y los huertos familiares son una alternativa tanto ecológica como económica.
Los huertos familiares son sustentables ya que producen alimentos saludables para el consumo familiar o la venta de los mismos; por lo tanto, son una alternativa para la alimentación familiar a un bajo costo económico y además se puede generar otro ingreso económico. Dentro de los beneficios de los huertos familiares se encuentran los siguientes:
Un huerto es un espacio diseñado para el cultivo de vegetales, hortalizas, legumbres y árboles frutales; existen los huertos hidropónicos, los cuales crecen sin necesidad de suelo agrícola, y los huertos organopónicos, los que si necesitan tierra para su elaboración.
comercialización de algunos productos
Las plantas que estarán en el huerto algunas necesitan sol (ajo, alcachofa, brócoli, cebolla, fresa, pepino, tomate y perejil), algunas sombra parcial (haba, papa, puerro y berenjena), mientras que otras necesitan sombra (acelga, apio, coliflor, espinaca, lechuga, puerro y rábano). Estos huertos los podemos encontrar en paredes, techos, terrazas con la ayuda de botellas plásticas, botes, llantas, entre otros.
asegura la alimentación y nutrición de la familia
fortalece la integración familiar ya que permite compartir y convivir en familia
mejora o mantiene el estado nutricional de toda la familia
producción segura y sana
motivación para personas de la tercera edad en sentirse útiles y valiosos ya que mejora su autoestima
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El huerto familiar brinda diversos cultivos los cuales tienen diferentes beneficios para nuestra salud, como: cultivo
parte comestible
beneficio para la salud
acelga
hojas
Favorece a la buena formación del feto y mejora la digestión
apio
hojas
Antioxidante y previene los problemas urinarios.
arveja
fruto
Mejora la circulación, favorece al tránsito intestinal y controla los niveles de azúcar en la sangre.
berro
hojas
Previene problemas urinarios, evita la anemia, reduce el colesterol y mejora el sistema respiratorio.
brócoli
flor
Antioxidante, coagulante y mejora el sistema inmune
cebolla
raíz
Protege de las infecciones, regula el funcionamiento del sistema digestivo.
cilantro
hojas
Estimula el apetito, disminuye los trastornos digestivos y tonifica los nervios.
espinaca
hojas
Previene y cura la anemia, disminuye problemas de estreñimiento.
perejil
hojas
Fortalece el sistema digestivo y urinario, alivia los problemas del estómago y del hígado.
tomate
fruto
Antioxidante
Los huertos familiares son una alternativa para que la familia produzca y consuma alimentos bajo costo que sean saludables, los huertos son una forma sencilla, higiénica y de bajo costo para producir vegetales de rápido crecimiento; los cuales son ricos en distintas vitaminas y minerales, permiten una alimentación nutritiva y saludable, y ayudan al medio ambiente. Elaborado por: LICENCIADA KARLA MARÍA TOLEDO ESTRADA Nutricionista Colegiada: 4,533
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¿Qué hacer en caso de evacuación? Parte II Salud y Seguridad Ocupacional
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n nuestra edición anterior hablamos sobre algunas acciones que se deben de realizar como medidas preventivas antes de algún siniestro, con el afán de minimizar los riesgos a los cuales podríamos estar expuestos en el caso de emergencia. Para completar estas acciones debemos de saber qué hacer en caso de algún evento, por lo que a continuación se te presentan algunas instrucciones.
Instrucciones en Caso de Evacuación por Cualquier Emergencia
Durante el desalojo, repetir para uno mismo el proceso de evacuación: NO CORRER, NO GRITAR, NO EMPUJAR. Si se transita por escaleras, se debe de procurar hacerlo en una sola fila, pegado a la pared de lado derecho, dejando libre el espacio para que los cuerpos de emergencia puedan ascender y transitar sin obstáculos.
Por ningún motivo se debe de regresar a tu lugar de trabajo mientras se está evacuando, esto puede ser riesgoso y puede provocar descontrol entre el resto de compañeros.
Al salir del inmueble debe de dirigirse al punto de reunión externos previamente señalados, de los cuales ya tiene conocimiento.
Toda evacuación inicia en el momento que la alerta se active o se inicien las indicaciones de los brigadistas o autoridades, no Notificar a los brigadistas cualquier antes. emergencia. Cuando los sonidos de la señal de Se debe de esperar las indicaciones alerta se activen, se debe de actuar del cuerpo de brigadistas o con rapidez, pero con orden y de autoridades. forma segura.
Debemos de acatar órdenes e indicaciones de los brigadistas u autoridades correspondientes.
Se deben de localizar las señales de evacuación, las cuales están señalizadas en espacios visibles de cada área, ellas te conducirán de forma ágil a las salidas de emergencia.
MuniSalud Octubre 2018 Procedimientos en Caso de Sismos o Terremotos Guatemala, por estar situada en el denominado Cinturón de Fuego del Pacífico, es susceptible a sufrir de fenómenos sísmicos en cualquier momento. La reacción muy probable es la de sorpresa o confusión, pero ello dependerá mucho del contexto en que nos encontremos. Debemos de estar conscientes que cuando hay un sismo o terremoto está temblando adentro y afuera, entonces salir corriendo no es una alternativa, al contrario, guardar la calma es fundamental para que sepamos el que hacer en caso de sismo o terremoto. A continuación, se brindan los siguientes procedimientos en caso de sismo o terremoto:
¡Agáchese, cúbrase y agárrese! Se deben de dar solo los pasos que permitan colocarnos en un lugar seguro mientras el movimiento telúrico se reduce.
No grite: ¡está temblando!, es mejor gritar: ¡protéjanse!
Alejarse de ventanas o elementos colgantes y de altura que pudieran caer.
Apagar los equipos eléctricos y aparatos de gas.
Ubicarse en una zona segura dentro de su área de trabajo.
Mantener la calma y transmitirla a los demás.
Evacuar hasta recibir las indicaciones de evacuación o se activen las señales para esta acción.
No correr, no gritar, no empujar.
No utilizar los ascensores.
No especular.
“El estar preparado facilita la forma en tomar decisiones que beneficien o afecten a nuestro futuro, porque no siempre es tiempo de salir corriendo, a veces nuestra seguridad depende de la prudencia y capacidad de esperar el momento adecuado para actuar.”