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Ansiedad y otros trastornos emocionales Revista MuniSalud Septiembre 2019
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Presentación.
Índice Presentación Ansiedad y otros trastornos emocionales
Sección: Estilos de Vida Saludable Signos de alarma de la depresión ¿Qué es la bipolaridad?
Sección: Cápsulas de Salud Trastornos alimenticios
Sección: Salud y Seguridad Ocupacional El qué, cómo, dónde y por qué de la salud mental en el trabajo
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Presentación.
Ansiedad y otros trastornos emocionales
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s algo muy común que a lo largo de la vida puedan existir momentos donde podamos experimentar estados de ánimo desagradables. Sin embargo, cuando estos estados emocionales son más frecuentes pueden a llegar a convertirse en un problema que pueda afectar a nuestra salud, a nuestro estilo de vida o a nuestro equilibrio personal; por esta razón, la edición de este mes la titulamos “Ansiedad y otros trastornos emocionales”. En la sección “Estilos de Vida Saludable”, el Doctor Rivera nos explica en el artículo: “Signos de Alarma de la Depresión”, que la depresión es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza constante y una pérdida de interés en realizar diferentes actividades, además nos menciona algunos de sus síntomas en diferentes etapas de la vida. Mientras tanto el Dr. Osorio, en el artículo “¿Qué es la Bipolaridad?”, nos informa sobre las teorías y origen de esta enfermedad, síntomas como los cuadros recurrentes de alteración del estado de ánimo, su tratamiento y la intervención de la familia como parte del apoyo para enfrentar esta enfermedad.
En la sección “Cápsulas de Salud”, la Licenciada Pellecer nos explica en el artículo “Trastornos Alimenticios”, los tipos de trastornos alimenticios más comunes, así como nos detalla sus características y el cómo distinguirlos, además de mencionar los tratamientos que estos conllevan para su pronta recuperación. En la sección “Salud y Seguridad Ocupacional”, en el artículo “El Qué, Cómo, Dónde y Por Qué de La Salud Mental en el Trabajo”, la Licenciada Arévalo nos orienta desde estas preguntas fundamentales, como se practica y se ve reflejada la salud mental en el trabajo resolviendo estos cuestionamientos, aunado a un pequeño cuestionario que nos ayudará a medir la frecuencia y la intensidad del agotamiento mental y físico laboral. Aprendamos y pongamos en práctica la información que los profesionales de la Salud nos brindan a través de tu revista MuniSalud, la revista de la Municipalidad de Guatemala con un enfoque de Salud y Bienestar.
Guatemala, 01 de septiembre del 2019. Consejo Editorial Revista digital MuniSalud Dirección de Salud y Bienestar Municipal Municipalidad de Guatemala
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Estilos de vida saludables
Signos de alarma de la depresión (Trastorno depresivo mayor)
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a depresión es un trastorno emocional que causa un sentimiento de tristeza constante y una pérdida de interés en realizar diferentes actividades. También denominada «trastorno depresivo mayor» o «depresión clínica», afecta los sentimientos, los pensamientos y el comportamiento de una persona, y puede causar una variedad de problemas físicos y emocionales. Es posible que tengas dificultades para realizar las actividades cotidianas y que, a veces, sientas que no vale la pena vivir. Más que solo una tristeza pasajera, la depresión no es una debilidad y uno no puede recuperarse de la noche a la mañana de manera sencilla. La depresión puede requerir tratamiento a largo plazo. Pero no te desanimes. La mayoría de las personas con depresión se sienten mejor con medicamentos, con psicoterapia o con ambos.
Síntomas Si bien la depresión puede producirse solamente una vez en la vida; por lo general, las personas tienen varios episodios de depresión. Durante estos episodios, los síntomas se producen durante gran parte del día, casi todos los días y pueden consistir en: Sentimientos de tristeza, ganas de llorar, vacío o desesperanza
Pérdida de interés o placer por la mayoría de las actividades habituales o todas, como las relaciones sexuales, los pasatiempos o los deportes Alteraciones del sueño, como insomnio o dormir demasiado Cansancio y falta de energía, por lo que incluso las tareas pequeñas requieren un esfuerzo mayor Falta de apetito y adelgazamiento, o más antojos de comida y aumento de peso Ansiedad, agitación o inquietud Lentitud para razonar, hablar y hacer movimientos corporales Sentimientos de inutilidad o culpa, fijación en fracasos del pasado o autorreproches Dificultad para pensar, concentrarse, tomar decisiones y recordar cosas Pensamientos frecuentes o recurrentes sobre la muerte, pensamientos suicidas, intentos suicidas o suicidio Problemas físicos inexplicables, como dolor de espalda o de cabeza
Para muchas personas con depresión, los síntomas suelen ser lo suficientemente graves para causar problemas evidentes en las actividades cotidianas, como el trabajo, la escuela, las actividades sociales o las relaciones con otras personas.
Algunas personas pueden sentirse infelices Arrebatos de enojo, irritabilidad o o tristes en general sin saber realmente frustración, incluso por asuntos de poca porqué. importancia
Elaborado por: Dr. Dustin Samuel Rivera Villatoro Médico y Cirujano Colegiado 20889
Síntomas de depresión en niños y adolescentes
Los signos y síntomas frecuentes de depresión en los niños y adolescentes son similares a aquellos en los adultos, pero puede haber algunas diferencias. En los niños más pequeños, los síntomas de depresión pueden consistir en tristeza, irritabilidad, apego, preocupación, dolores, negarse a ir a la escuela o bajo peso. En los adolescentes, los síntomas pueden comprender tristeza, irritabilidad, sentirse negativo e inútil, ira, bajo rendimiento o poca asistencia a la escuela, sentirse incomprendido y extremadamente sensible, consumir drogas de uso recreativo o alcohol, comer o dormir demasiado, autolesionarse, perder el interés por las actividades habituales y evitar la interacción social.
Síntomas de depresión en adultos mayores La depresión no es una parte normal del envejecimiento, y nunca debe tomarse a la ligera. Lamentablemente, la depresión a menudo no se diagnostica ni se trata en adultos mayores, quienes pueden sentir reticencia a buscar ayuda. Los síntomas de la depresión pueden ser diferentes o menos evidentes en los adultos mayores, entre ellos:
Problemas de memoria o cambios en la personalidad Dolores físicos Fatiga, pérdida del apetito, problemas del sueño o pérdida del interés en el sexo, que no son resultado de una enfermedad ni de un medicamento Querer quedarse en casa con frecuencia, en lugar de salir a socializar o hacer cosas nuevas Pensamientos o sentimientos suicidas, en especial en los hombres mayores
¿Cuándo consultar al médico? Si te sientes deprimido, pide una cita con un médico o un profesional de salud mental tan pronto como sea posible. Si no quieres buscar tratamiento, habla con un amigo o un ser querido, cualquier proveedor de atención médica, un líder religioso u otra persona en quien confíes.
¿Cuándo pedir ayuda de urgencia? Si crees que eres capaz de lastimarte o intentar suicidarte, llama al 123 de bomberos municipales o al número local de emergencias de inmediato.
Estilos de vida saludables
¿Qué es la bipolaridad?
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icho trastorno se define como una alteración patológica del estado de ánimo que se manifiesta comúnmente por la presencia tanto de episodios depresivos mayores, como maníacos mixtos, esto quiere decir un estado de ánimo anormalmente elevado, expansivo o irritable, los cuales están separados por intervalos de tiempo sin dichos síntomas. Esta enfermedad ha sido estudiada a lo largo de la historia. Se encuentra que Hipócrates y Areteo tenían descripciones del trastorno. Más adelante en el siglo XVII Bonnet consideraba una enfermedad denominada locura maníaco-melancólica.
Seguido Falret en 1854 la llama locura circular, debido al comportamiento de los pacientes. Sucesivamente durante la historia poco a poco se han llevado a cabo más estudios, de los cuales, se desglosan las diferentes clasificaciones de dicha enfermedad, la cual, por su diversidad es muy compleja, además de difícil de diagnosticar y tratar. El origen de esta enfermedad destaca varias teorías de las cuales una es que está regulada por factores genéticos; esto quiere decir que la enfermedad es transmitida dentro de la familia, debido a los estudios realizados durante los últimos tiempos, es una teoría fuertemente respaldada. Existen factores bioquímicos, encontrados
MuniSalud Septiembre 2019 en los neurotransmisores en los cuales hay cierto déficit. Otro punto importante son los factores psicológicos, los cuales tienen base en el desarrollo del niño durante los primeros dos años de vida, lo cual predispone a depresiones más severas.
El tratamiento es multifactorial, se puede tratar con distintos medicamentos, según sea la causa de la misma y además del estado en el que se encuentra. El paciente debe estar consciente de su enfermedad y debe tomar en cuenta muchas cosas, como, por ejemplo, el auto evaluarse y conocerse para poder reconocer descontroles en el mismo. Debe tomar sus medicamentos como pre escritos, además de visitar con regularidad a su psiquiatra tratante.
El psicólogo Freud postula que en la melancolía el paciente sufre una pérdida marcada de la autoestima, se acusa de faltas muy exageradas e inexistentes cometidas contra la persona que ha desaparecido y exhibe comportamiento Tener un control sobre sus sentimientos destructivo y autodestructivo. y acciones, además de acciones externas. No exponerse a dietas estrictas, ya que Los factores psicosociales, o sea, eventos puede ser desencadenante de procesos de externos, de tipo negativo y desagradable, ansiedad. Escuchar a personas de confianza ejemplo, pérdida de amado, de un logro y entablar adecuada conversación con importante, etc. También puede ser un ellos. No ingerir sustancias tóxicas, ya que éxito profesional, un golpe de fortuna o puede desencadenar descompensación. el logro de una meta, los cuales pueden desencadenar los primeros síntomas. La familia también debe mostrar apoyo hacia los pacientes con enfermedad Se escuchan muchas bromas acerca de bipolar, como liberarse de la culpa, ya esta enfermedad, pero la realidad es otra. que la enfermedad no es desarrollada Los síntomas más frecuentes de esta por el ambiente familiar, conocer las enfermedad son cuadros recurrentes de fases en las que el enfermo al cuidado alteración del estado de ánimo, de los puede presentar y los cambios en el que por lo menos uno de los cuadros comportamiento. Reconocer síntomas de corresponde a episodio maníaco, debe recaídas. Siempre buscar ayuda profesional ser al menos una semana, de los cuales en caso de descontrol. Buscar apoyo con suelen ser una autoestima elevada, fuga asociaciones de enfermos de bipolaridad. de ideas, distraibilidad, aumento de la actividad intencionada e implicación Como se ha resumido anteriormente, excesiva de actividades placenteras, la enfermedad bipolar es una patología del cual es el principal síntoma de la mental muy compleja, presentando una gran gama de síntomas diferentes, enfermedad. En esta fase los pacientes pueden estar y de diferente duración, por lo que se expuestos a causar menoscabo labora, recomienda siempre tratarlo con ayuda interpersonal o social muy marcadas. Con de un psiquiatra profesional. Tratemos frecuencia se necesita hospitalización de no tomar esta enfermedad a la ligera. para evitar daño hacia el mismo paciente. Elaborado por: Dr. Johathan Adaldo Osorio Médico y Cirujano Colegiado: 20254
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Cápsulas de Salud
Trastornos alimenticios
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os trastornos alimenticios son manifestaciones extremas de una variedad de preocupaciones por el peso, figura corporal y la comida experimentados por mujeres y hombres.
para subir de peso (establecer una meta a largo plazo) y técnicas psicológicas.
El objetivo nutricional es cambiar los hábitos dietéticos del paciente y normalizar su peso. Este es un proceso largo que requiere un abordaje multidisciplinario, enfocado en Los trastornos alimenticios pueden los aspectos emocionales y psicológicos. desarrollarse a través de la combinación de condiciones psicológicas, interpersonales y Bulimia nerviosa: sociales. Por ejemplo, depresión, ansiedad, soledad, problemas familiares y de relaciones la persona tiene un apetito insaciable, pero personales. teme aumentar de peso; los períodos de alimentación compulsiva van seguidos de Pueden causar daños en el corazón, aparato purgantes causada mediante el vómito digestivo, huesos, dientes y boca, y derivar inducido, diuréticos o laxantes. El modelo en otras enfermedades. Pueden llegar a comprende varias comidas excesivas tener consecuencias mortales. secretas al día durante unos cuantos días, es decir, la persona consume exceso de Los trastornos alimenticios más kilocalorías al día en un lapso de 1 o 2 horas. frecuentes son: Este episodio termina cuando presentan molestias abdominales o somnolencia, y se Anorexia nerviosa: utiliza la purga. La ingestión compulsiva y las conductas compensatorias inadecuadas trastorno caracterizado por una aversión a ocurren, en promedio, por lo menos dos la comida y una restricción autoimpuesta veces por semana durante tres meses. El de ingesta de alimentos. Se estima que 1 a vómito inducido causa complicaciones 4 % de las mujeres sufre anorexia nerviosa como erosión y caries dentales, esofagitis, durante su vida. Existe una preocupación deshidratación, niveles bajos de potasio y acerca de los alimentos con miedo de otros desequilibrios electrolíticos. engordar y la persona niega estar demasiado delgada a pesar de presentar una caquexia La rehabilitación nutricional, intervención extrema, niega tener hambre a pesar de psicológica y el manejo de medicamentos estar desnutrida y niega fatiga a pesar de son los objetivos principales del tratamiento. hacer ejercicio de manera compulsiva. Puede Identificar los factores que desencadenan llevar trastornos endocrinos secundarios la conducta bulímica y el tipo de alimentos que dan como resultado ausencia de la que se comen usualmente durante la menstruación, pulso lento, desequilibrio alimentación compulsiva. Fijar una meta de electrolítico y paro cardiaco; las funciones peso que pueda aceptar el paciente. Para inmunológicas pueden estar comprometidas. normalizar la alimentación, establecer un Los tratamientos se enfocan en intervenciones patrón regular y estructurado de comidas.
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El ejercicio diario es una herramienta importante en el control de la bulimia.
Comer compulsivamente o atracones:
Con tratamiento, se puede volver a tener hábitos alimentarios más saludables y revertir las complicaciones graves causadas por el trastorno de la alimentación.
Si tienen alguno de estos problemas o comen en exceso, pero no tratan de deshacerse creen tener un trastorno de la alimentación, de la comida inmediatamente, sentimientos buscar ayuda médica inmediata. Algunas de culpa pueden hacer que sea más fácil para condiciones son leves que requieren poca la persona comer en exceso una vez más. o ninguna intervención hasta casos muy El comer compulsivamente se caracteriza graves que requieren hospitalización. por periodos de verocidad impulsiva o el comer sin parar. No hay laxantes, pero si Elaborado por: ayunos esporádicos o dietas repetitivas. Se Licda. María Andrea Pellecer Orellana Nutricionista Clínica puede tener un peso normal, sobrepeso Colegiado 4,031 u obesidad.
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Salud y Seguridad Ocupacional
El qué, cómo, dónde y por qué de la salud mental en el trabajo
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eniendo en cuenta que el mundo ha sufrido cambios, las rutinas de vida van más rápido y la tecnología cada vez tiene mayor presencia en nuestras vidas, la parte humana, va quedando a un lado, ignorando puntos fundamentales para nuestra calidad de vida, como la salud mental, entendida la salud mental como el estado completo de bienestar, es decir bienestar en lo físico, lo mental y lo social, reconociendo de manera consiente las propias capacidades, entre ellas la capacidad de afrontar las tensiones normales de la vida, ser productivos y sobretodo ser capaces de contribuir a la sociedad. Después de entender que es salud mental, nos pueden surgir interrogantes como ¿DÓNDE se ve reflejada la práctica de la salud mental? en el carácter, las acciones y hasta la forma de relacionarse con las personas, es por eso, que es importante reconocer que esta condición de vida tiende a tener incidencia en todas las personas que nos rodean, es decir nuestra familia, nuestro lugar de estudio, nuestro lugar de trabajo y en cualquier espacio en el que se tenga relación con otras personas.
Pero en esta ocasión nos enfocaremos en el ámbito de trabajo y enfatizaremos POR QUÉ es tan importante la salud mental en esta área de nuestra vida, partiendo del simple hecho del número de horas del día en que pasamos en el trabajo, lo cual permite que gran parte de nuestra vida adulta trascurra en dicho lugar; sin embargo las nuevas tecnologías y el creciente acceso a internet propician el trabajo a distancia y casi a cualquier hora del día o de noche teniendo como consecuencia en la actualidad, la presión más grande a nivel mundial: la competencia de mejorar la eficiencia y el aumento de productividad en el trabajo, dado esto, los entornos laborales ofrecen mayor oportunidad para el desarrollo profesional, ampliación de redes profesionales y la innovación, olvidando nuevamente el bienestar mental, lo cual conduce a problemas de salud física y mental, como por ejemplo el abuso de alcohol y otras sustancias, ausencias injustificadas y la pérdida de productividad, la cual está totalmente relacionada con la depresión y la ansiedad.
MuniSalud Septiembre 2019 agotamiento (desánimo), despersonalización (insensibilidad e irritabilidad) y baja realización En los últimos años como resultado de personal (se pierde el compromiso y la estas conductas se han realizado estudios capacidad para relacionarse). e investigaciones que han tipificado esta dinámica como síndrome de BURNOUT Por si queda la duda de CÓMO saber si definido como el agotamiento mental y físico experimentas el burnout a continuación causado por la exposición a altos niveles d se presenta un cuestionario el cual mide estrés ocasionado por el trabajo teniendo la frecuencia y la intensidad con la que tres características que lo fundamentan; se padece dicho síndrome: Asigna un número a cada pregunta de acuerdo a tu situación y anótalo.
Cuestionario
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Resultados
Algunos de los consejos para prevenir este tipo de problemáticas y promover la salud mental dentro del área de trabajo están: el autocuidado, prestar atención a las señales del cuerpo, tomar tiempo de relajación, organización personal, apoyarse en la familia y sobre todo la aceptación que en muchas ocasiones somos culpables de nuestros males.
¡Acéptalo, es la única manera de lograr tu bienestar y luchar por el! Elaborado por: M.A. Ana Lourdes Arévalo Castillo Psicóloga, Colegiado 7556