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Salud Sexual y Reproductiva Revista Munisalud Febrero 2018
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Presentación.
Índice Presentación. Salud Sexual y Reproductiva
Sección: Estilos de Vida Saludable. Salud Sexual y Reproductiva Como Tener un Embarazo Saludable.
Sección: Cápsulas de Salud. Buena alimentación: Un Factor importante en el Embarazo.
Sección: Salud y Seguridad Ocupacional Método 5s
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Presentación.
Salud Sexual y Reproductiva
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l cuidado de nuestra salud es el pilar principal en la vida cotidiana de cada persona, y todos aspiramos a lograrla y mantenerla de una manera u otra, es por ello que en esta edición desarrollaremos el tema “Salud Sexual y Reproductiva”, el cual envuelve aspectos de carácter biológicos, psicológicos, sociológicos y culturales. En la Sección “Estilos de Vida Saludable”, en el artículo “Salud Sexual y Reproductiva” veremos que el gozar de una buena salud sexual y reproductiva no solo implica la posibilidad de que cada persona tenga una sexualidad responsable, satisfactoria y segura, sino que de igual manera una reproducción responsable tiene repercusiones sobre el desarrollo integral de cada persona. En esta misma sección, en el tema “Cómo Tener un Embarazo Saludable”, tendremos la oportunidad de leer los diferentes cuidados y acciones que el médico recomienda a las futuras madres desde el inicio de la gestación.
En la sección “Estilos de Vida Saludable”, la profesional en nutrición hace énfasis en que una alimentación saludable durante el embarazo será un factor primordial no solo para satisfacer los requerimientos de la madre sino también para el feto, todo esto a través del artículo “Buena Alimentación: Factor Primordial en el Embarazo” Nuestro entrono de trabajo debe de ser ordenado y limpio, para poder crear las condiciones de seguridad, de motivación y eficiencia; es por ello que en nuestra nueva sección “Salud y Seguridad Ocupacional”, en el artículo “Método 5S”, nos orientaremos bajo esta metodología para poder lograr estos objetivos en pro de alcanzar un entorno eficiente y productivo dentro de nuestra área de trabajo. ¡Acompáñanos a la experiencia de informarnos!, a través de MuniSalud, la revista de la Municipalidad de Guatemala con un enfoque de Salud y Bienestar. digital de la Municipalidad de Guatemala.
Guatemala, 01 de febrero del 2018. Consejo Editorial Revista digital MuniSalud Dirección de Salud y Bienestar Municipal Municipalidad de Guatemala
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Estilos de vida saludables
¿Qué es la Salud Sexual y Reproductiva?
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egún la Organización Mundial de la Salud, la salud es un completo estado de bienestar físico, mental y emocional, y no solamente la ausencia de enfermedades. Esto implica que la salud sexual y reproductiva es un completo estado de bienestar en cuanto a todo lo relacionado con el aparato reproductor y su funcionamiento, tanto en lo concerniente a la procreación como en todas las demás etapas de la vida.
Es decir, deben tener libertad de escoger métodos de control de la fertilidad que sean seguros, aceptables y accesibles para ellos. Además, debe haber un libre acceso a los servicios de salud que les permita a las mujeres llevar un seguimiento adecuado de su embarazo para tener la oportunidad de un embarazo y un hijo o hija saludables. El número de embarazos y el tiempo transcurrido entre cada uno de ellos, tienen un efecto directo sobre la salud de las mujeres.
El gozar de salud sexual y reproductiva implica la posibilidad de que cada persona tenga una sexualidad responsable, satisfactoria y segura, así como la posibilidad de tener hijos si así lo desea y en el momento que la persona lo escoja. Un estado de adecuada salud sexual significa que debe haber un enfoque positivo y respetuoso hacia la sexualidad de cada persona. Las relaciones sexuales deben ser seguras y placenteras, libres de cualquier tipo de coacción, discriminación o violencia.
Una buena salud sexual y reproductiva es esencial para lograr el bienestar completo y la autonomía de una persona. Una sexualidad y reproducción responsable permite evitar los embarazos no deseados y, así mismo, promover la salud de mujeres y niños.
Por ejemplo, un embarazo en edades de alto riesgo, especialmente en mujeres adolescentes o de mayor edad, puede perjudicar seriamente la salud de la mujer y del bebé e, incluso, causar la muerte de uno o de ambos. Así mismo, dentro de este concepto Las madres adolescentes tienen mayor de salud reproductiva, se entiende que riesgo de dar a luz un bebé prematuro todas las personas, hombres o mujeres, y de bajo peso, lo cual también tienen derecho a elegir cuántos hijos aumenta la mortalidad neonatal en los desean tener y en qué momentos. hijos de este grupo.
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De igual manera, los embarazos y partos en mujeres mayores de 40 años tienden a tener mayores complicaciones y mayor riesgo de enfermedades congénitas para los bebés. De manera similar, los embarazos muy seguidos entre sí favorecen los riesgos de complicaciones durante el período de gestación y al momento del parto, lo cual puede resultar en mayor mortalidad materna e infantil. La planificación familiar con diversos métodos puede ayudar a evitar estos problemas, ya que permite a las personas evitar embarazos que no se deseen o que no sean oportunos.
tiempo de calidad se le podrá dedicar a cada uno individualmente y esto repercute tanto en la salud como en el desarrollo integral de los hijos. Adicionalmente, en cuanto a aspectos socioeconómicos, cada pareja debe ser responsable al escoger y planificar el número de hijos en base a sus ingresos y posibilidades, ya que es responsabilidad de los padres el proveerle salud, alimentación, vivienda, vestimenta, educación, etc., a cada uno de los hijos que tenga para garantizarles una adecuada calidad de vida y la oportunidad de desarrollarse de la mejor manera en su futuro.
La sexualidad segura y responsable tiene también el beneficio agregado de proteger a la persona contra infecciones o enfermedades que se transmitan por vía sexual o a través de fluidos corporales. Dichas enfermedades pueden tener serias repercusiones en el aparato reproductor, la fertilidad, o afectar el organismo en general causando enfermedad e incapacidad graves. Los métodos anticonceptivos de barrera, es decir, los condones, tanto masculino como femenino, ofrecen protección eficaz contra este tipo de contagios si se utilizan correctamente.
En conclusión, la salud sexual y reproductiva es una parte esencial de la salud en general de cada persona. La sexualidad y reproducción responsables implican muchas ventajas y beneficios para la salud, tanto de los que participan de ella como para sus hijos. Además, una adecuada planificación familiar garantizará mejores oportunidades de éxito y de una calidad de vida superior, tanto para los padres como para los hijos.
La reproducción responsable también tiene repercusiones sobre el desarrollo integral y superación personal de las personas. Por ejemplo, una adolescente embarazada generalmente no concluye sus estudios y eso limita su productividad, sus oportunidades de empleo y, por consiguiente, afecta su calidad de vida y su salud. Mientras más hijos tenga una mujer, especialmente si han sido embarazos separados por muy poco tiempo, menores serán las probabilidades de que pueda tener un empleo estable y un ingreso constante para poder contribuir con su familia. Igualmente, mientras más hijos se tenga, menos
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Elaborado por: Doctora Carmen Aída López Del Valle Médica y Cirujana Colegiado No. 18,248
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Estilos de vida saludables
Como tener un embarazo saludable
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omo todo el mundo sabe el embarazo es una etapa de la vida de la mujer que es muy importante, ya que es en el cual se da inicio a una nueva vida a través de ellas. Por lo que platicaremos sobre las cosas que estas nuevas futuras madres pueden hacer para llevar un embarazo óptimo y, por lo cual, un bebé completamente saludable.
y glucemia. Si en dado caso usted está tomando algún medicamento, inmediatamente notificar sobre tu estado a tu médico de cabecera. Otro punto muy importante es cuidar su alimentación, se ha escuchado por todos lados que al momento del embarazo se debe comer por dos, si, tiene un poco de razón, pero lo cierto es que solamente debes aumentar el consumo de proteína, además de tener un consumo asegurado de calcio, ya Al momento de saber que la prueba de que en la etapa del embarazo es muy embarazo es positiva, corren muchas importante, siempre evitar huevos ideas por la cabeza de las nuevas y crudos, carnes crudas, quesos blandos futuras madres, puede haber muchas y otros productos lácteos o jugos preguntas en su cabeza, ¿y ahora qué?, sin pasteurizar, pescados y mariscos ¿Qué debo hacer?, ¿A dónde debo ir?, crudos, fiambres y jamones crudos, ya ¿con quién puedo consultar? que pueden contener bacterias que pueden ser perjudiciales para el bebé. Para contestar las preguntas anteriores, después de saber el resultado El consumo de vitaminas prenatales positivo, debes pensar que de ahora ayuda a tener un mejor control en adelante debes poner especial prenatal, dentro de los cuales atención en tus cuidados físicos y podemos tener ácido fólico y hierro, emocionales, ya que todo puede ya que son los más comunes y afectar al bebé. Lo primero que debes esenciales para el adecuado desarrollo hacer es buscar atención prenatal durante el primer trimestre del desde el inicio ya que en la primera embarazo. Lo que se busca con estos consulta se toman datos importantes suplementos vitamínicos es disminuir como signos vitales, con los cuales se significativamente que el bebé toman como parámetros para conocer desarrolle enfermedades congénitas cambios posteriores, principalmente neurológicas, como por ejemplo peso, talla y presión arterial, además, espina bífida, esto con ácido fólico se solicitan exámenes de laboratorio (600mcg diarios) y el hierro, el cual para detectar enfermedades o es muy importante, ya que tu cuerpo condiciones que pueden afectar en necesita mucho más durante el primer el transcurso del embarazo, como y segundo trimestre del embarazo. hemoglobina, sífilis, VIH, grupo Siempre tener en cuenta que el exceso sanguíneo, rubeola, hepatitis, Ω orina no es adecuado.
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Elaborado por Doctor Jonathan Adaldo Osorio MĂŠdico y Cirujano Colegiado No. 20,254
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Hacer ejercicio regularmente es muy importante, además de ayudar a ganar fuerza y resistencia para soportar el aumento de peso del embarazo, mejorar la circulación y prepararse físicamente para el momento del parto, en dado caso se quiera un parto normal, y una recuperación más rápida post parto. Cuidando siempre no exceder del mismo y evitar los baños muy calientes y saunas. Descansar es otra actividad importante que se debe cuidar en el embarazo, principalmente durante el primero y el tercer trimestre, ya que el cansancio es normal y tu cuerpo pide un poco de descanso, si no puedes tomar una pequeña siesta durante el día, al menos tómate un pequeño descanso ya que es de importancia para tu salud, como técnicas de relajación, estiramiento, respiración profunda y los masajes. Evitar el consumo de alcohol, ya que esta atraviesa la barrera placentaria y llega rápidamente al bebé y puede acumular un nivel más alto de alcohol en sangre el bebé que en la madre. Se han tenido estudios en los cuales los bebés de madres que han consumido cierta cantidad de alcohol por más mínima que sea, se han asociado a déficit en el aprendizaje, en su mayoría. Además de aumentar el riesgo de abortos y óbitos fetales (bebé muerto dentro del útero). Quitar totalmente el consumo de drogas ilícitas las cuales pueden traer iguales consecuencias, hasta peores, que el consumo de alcohol, como restricción del crecimiento del bebé, desprendimiento placentario y trabajo de parto prematuro. Dejar de fumar, importante, ya que hay estudios que demuestran una relación con el nacimiento de bebés con labio leporino y paladar hendido. Pensar en tu bebé y en su salud es ayuda suficiente para dejar de fumar, también debes alejarte de todas las personas que fuman, lo más que puedas, ya que el humo que inhalas también
es perjudicial para el bebé, si tu pareja actualmente fuma, puedes pedir que deje de hacerlo, que no lo haga cuando tu estas presente o que trate de hacerlo fuera de la casa. Disminuir el consumo de la cafeína ya que hay estudios que el exceso de consumo de éste producto está relacionado con un aumento de abortos. Además, que no tiene ningún aporte nutricional, interfiere en la absorción de hierro y como es un estimulante puede interferir en tus períodos de descanso, causarte cefalea y acidez estomacal. Es preferible que se sustituya ésta sustancia con té o café descafeinado. Recordar que existe cafeína en bebidas gaseosas y chocolate, tener en cuenta lo mismo. Buscar evitar los riesgos ambientales en el trabajo como productos químicos, agentes biológicos o radiación, si existen se debe buscar cambios. Tener cuidado con productos de limpieza, insecticidas, disolventes, etc que se pueden encontrar en casa. Siempre identificar infecciones urinarias e infecciones vaginales, las cuales pueden ser tratadas, si no lo haces, puede que ocasione un parto prematuro o ruptura prematura de membranas. Por último, pero no menos importante, debes cuidar tu salud emocional, ya que muchas mujeres se quejan de los cambios de humor, lo cual es común por el mismo aumento hormonal, pero si los cambios interfieren con la vida diaria, podrías enfrentar un cuadro de depresión, con lo que debes estar preparada para hablar las cosas y tratar de relajarte lo más que puedas. Así que tomar estos consejos te podrá ayudar a tener un embarazo saludable.
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Cápsula de Salud
Buena alimentación: Factor primordial en el embarazo
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l embarazo se define como el período de tiempo comprendido desde la fecundación del óvulo hasta el momento del parto. Durante esta etapa las hormonas permiten sostener la gestación, como el caso de la progesterona que induce la acumulación de grasa y su función es aislar al feto y favorecer las reservas energéticas; así mismo el estrógeno promueve el crecimiento y la función uterina. Dichas hormonas se preparan para una lactancia exitosa. La alimentación y el estado nutricional de la mujer es clave desde antes de la concepción para el desarrollo adecuado del niño. Una alimentación saludable durante el embarazo será un factor primordial no solo para satisfacer los requerimientos de la madre sino también para el feto, lo cual permitirá un crecimiento y desarrollo del feto adecuado, por lo tanto, se requiere durante el embarazo incluir una alimentación equilibrada conjuntamente con la realización de actividad física para evitar la incidencia de abortos o prematuros, lactantes con malformaciones congénitas, complicaciones en el parto, etc. Existirá un aumento de peso adecuado el cual será necesario para asegurar el resultado fetal, este será progresivo según aumenten las semanas de gestación.
Durante el embarazo se recomienda incluir alimentos en una cantidad adecuada de energía, como lo siguiente: Proteínas de origen animal bajos en grasa: carne magra, pescado, pollo, leche, quesos bajos en grasa (requesón, cottage, panela), yogurt y huevos. Carbohidratos: cereales integrales, legumbres, pasta, arroz, papa, elote, plátano, etc. Grasas: aceites vegetales y semillas (nueces, almendras, etc.) Vitaminas y minerales: verduras y frutas. Estos alimentos aportan energía, fibra y nutrientes como hierro, fósforo, zinc, calcio vitamina C, yodo y vitaminas B. Durante el segundo y tercer trimestre se deben aumentar las cantidades de los grupos de alimentos para cubrir los requerimientos, incluyendo una refacción completa.
Ejemplos de refacciones:
1 vaso de incaparina, una fruta y pan con frijol.
1 vaso de leche, una fruta y tortilla con queso.
1 taza de yogur, una fruta y granola.
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Es importante una excelente hidratación, con un promedio de 8 a 10 vasos diarios, no debemos olvidar disminuir el consumo de cafeína (incluye café, bebidas cola, chocolate y té) y eliminar la ingesta de alcohol. Estas recomendaciones están basadas en mujeres que iniciaron el embarazo con un estado nutricional dentro de los rangos normales de peso, si en tal caso la mujer presentara desnutrición y/o sobrepeso deberá seguir recomendaciones específicas según el profesional de la salud.
Elaborado por: Licenciada Karla María Toledo Estrada Colegiada No. 4533 Nutricionista
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Salud y Seguridad Ocupacional
Método 5s
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l método de las 5S consiste en una técnica de gestión japonesa que cuenta con 5 principios simples designados a cada una de sus 5 etapas. Este método se basa principalmente en el compromiso personal y duradero, ya que sin este compromiso los objetivos no pueden llegarse a cumplir, debido a que este método es resultante de la sumatoria de los esfuerzos individuales del colaborador en pro de alcanzar un entorno eficiente y productivo dentro de un área de trabajo.
¿Qué significan las 5S? Seiri: Clasificación u Organización Seiton: Orden Seiso: Limpieza Seiketsu: Estandarización Shitsuke: Disciplina
Seiri: Clasificación u Organización: ¿Realmente utilizo esos 20 bolígrafos diferentes para realizar mi trabajo? ¿Necesito realmente esos siete cuadernos en mi cajón del escritorio? Analiza cada uno de los objetos que se encuentran en tu área de trabajo, no solo de manera superficial sino de manera profunda. Analiza realmente la necesidad de cada objeto en el desarrollo de tu trabajo y cada vez que adquieras uno nuevo, pregúntate acerca de la necesidad que este tendrá. Elimina todo lo que no necesites, quédate solo con lo esencial.
Seiton: Orden
¿Utilizo en todo momento esas tijeras? ¿Está ordenada esa estantería? Una vez que hayas eliminado lo que no necesitas, ordena los elementos ¿Cómo puedo aplicar las 5S? que te son útiles, poniendo cada uno de estos objetos en su lugar donde El método de las 5S se basa en corresponden, ordenando y priorizando preguntarse a uno mismo y tomar su uso, teniendo sobre la superficie de acción sobre cada objeto de nuestro tu trabajo solamente lo que debería entorno de trabajo, basando esa acción de haber y lo que uses de forma diaria. en cada una de las etapas en el cual Los demás elementos que no son este método está conformado: prioritarios como tijeras, grapadora, clips, etc., podemos conservarlo “en cuarentena” dentro de las gavetas que se encuentran en nuestro escritorio.
MuniSalud Febrero 2018 Seiso: Limpieza ¿Es normal el polvo que está sobre mi teclado? ¿Se ve bien esa mancha de café en mi escritorio? Una vez ordenado cada elemento en tu espacio de trabajo, llega el momento de ejercer una de las acciones más pesadas: la limpieza. Cada objeto, cada cajón, cada superficie debe de ser sometido a limpieza profunda. El teléfono, el teclado, el ratón, son objetos que necesitan una limpieza más profunda y específica. La limpieza también se refiere a restaurar o reparar si es el caso que el objeto lo amerita.
Las llamadas telefónicas, los correos electrónicos, los documentos y cada elemento nuevo deben de ser clasificados y estandarizados desde un principio para que en el momento de necesitarlo no nos tome mucho tiempo localizarlo.
Shitsuke: Disciplina ¿Ha existido algún cambio en mi entorno laboral? ¿Es necesario volver a aplicar este método?
¿Si busco una carta, la encontraré pronto? ¿Tiene lógica tener los documentos importantes junto a los no importantes?
Esta etapa es sin duda la más complicada de todo el proceso, debido a que este significa comprometerse con el método en sí mismo. De nada servirá haber cumplido las anteriores 4 etapas si no existe este compromiso de ser disciplinados y retomar nuevamente todas las etapas cada cierto tiempo o si lo consideramos necesario.
Una vez organizados nuestros objetos en un espacio limpio y renovado, es hora de estandarizar. Estandarizar significa buscar la relación que tiene cada objeto, uno con el otro, para hacer que el trabajo fluya de forma correcta y que no hay tropiezos en el desarrollo del mismo.
Recuerda que, a través de un entorno de trabajo ordenado y limpio, se crean condiciones de seguridad, de motivación y de eficiencia, y si somos disciplinados, cada vez nos costará menos, porque cada vez habrá menos elementos que organizar. Y tú… ¿Te comprometes?
Seiketsu: Estandarización
Elaborado por Allan Gómez Comité de Salud y Seguridad Ocupacional Municipalidad de Guatemala