MURO La Revista (No.35 Noviembre 2015)

muro

AÑO 3 NO. 35 / Noviembre 2015

la revista

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Consejos para hacer las compras de navidad.

CONSEJOS PARA CUIDAR EL

SAÚL ALMADA ARTESANO ALAMENSE

MEDIO AMBIENTE

LA DIETA DE LA

FELICIDAD

PERSONAJE

LNH. DIANA VICTORIA VALDEZ RUELAS

DEL MES

C ACHO R R O CUIDAD.OESsp. DEL MERARI RODRIGUE MVZ

Z

REVISTA GRATIS!

Contenido: 3

- “Cuidados del Cahorro” MVZ. Esp. Merari Rodriguez

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- Greta baila con el donante que la salvo del Cancer.

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- 6 consejos para hacer las comprar de Navidad

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- 4 consejos para cuidar el medio ambiente

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- H. Ayuntamiento de Alamos Sonora

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- Personaje del Mes: Saul Almada (Artesano Alamense)

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- Algunos datos curiosos sobre “Back to the Future”

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- El castillo de arena mas alto del mundo

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- Consejos utiles de Tecnologia: “Recomendaciones para cuidar tu disco duro externo”

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- El fotografo mas joven de National Geographic

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- Curiosidades

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- “La Dieta de la Felicidad” Por LNH. Diana Victoria Valdez Ruelas

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- “10 reflexiones de un viaje por Chiapas” Por: Oswaldo Polanco

Créditos: Director General & Comercial Lic. Carlos Eduardo Rosas Enríquez

Editorial & Diseño MURO La Revista &

Colaboradores / Créditos Marisol Cortes MVZ. Esp. Merari Rodriguez LNH. Diana Victoria Valdez Ruelas Oswaldo Polanco

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OS DEL CACHORRO CUIDAMD VZ. Esp. MERARI RODRIGUEZ

A

ntes de adquirir un animal como mascota deben de estar conscientes que se trata de un ser vivo que tiene una serie de necesidades (alimento, agua para beber, compañía, ejercicio, atención médica, etc.) que tienen que ser capaces de proporcionarle, tanto económicamente como en tiempo y paciencia.

A la hora de adquirir una mascota deben plantearse en primer lugar la posibilidad de adoptar una. Por desgracia hay muchas mascotas abandonadas que buscan el cariño de un propietario que pueda darle el tiempo y el cariño que otros propietarios no supieron darle.

Si aún así prefieres adquirir una mascota te doy los siguientes consejos: • Busca un criador serio, es decir, que viva única y exclusivamente de criar y educar a los cachorros.

• Exige factura. Si trabajan de forma seria no pondrán problema y es la única forma de poder tomar medidas ante una estafa o cualquier otro incidente.

• Evita comprar por internet, adquirir el cachorro sin verlo o sin que te dejen ver a sus padres, hermanos o el lugar donde esté alojado.

• Pide consejo a un veterinario antes de adquirir una mascota, podrá orientarte del tipo de mascota o raza que más se pueda adaptar a tus necesidades y tu ritmo de vida.

• Evita las compras compulsivas.

• Por norma general desaconsejo la compra de mascotas en tiendas. La aglomeración de animales favorece la aparición de enfermedades y la falta de espacio y de compañía no contribuye a la socialización del cachorro.

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Antes de llegar a casa Hay que tener preparada la casa con los accesorios que necesite tu mascota; comedero y bebedero, camita, comida y juguetes.

Intenta tener una jaula que se adapte al tamaño de tu mascota, para que cuando no estén en casa para vigilarlo no le den posibilidades de morder cosas que puedan ser perjudiciales para el o que no queremos que destroce. Con algo de tiempo y paciencia podremos enseñarle cuales son sus juguetes y le enseñaremos a jugar con ellos. Si ocurre algún percance es muy probable que sea más culpa tuya que suya.

Alimentación Los cachorros deben alimentarse únicamente a base de alimento de preferencia de calidad “premium” para cachorros y agua. Pueden emplearse premios en su educación, pero no deben constituir una parte importante de la dieta. No es recomendable la dieta y restos de comida casera, si bien pueden darse de forma esporádica como premios, corren el riesgo que luego sea esta comida mucho más apetecible (y desequilibrada) y no quiera comer su alimento habitual.

Su Salud Las primeras visitas al veterinario son cruciales, nos explicará como debes desparasitar a tu mascota para que no tenga lombrices, pulgas y otros parásitos. Además, lo vacunará contra varias enfermedades y nos entregará una cartilla (pasaporte) con toda la información de tu mascota para que puedas desplazarte con ella sin problemas. Educación La educación es un punto básico en la convivencia con tu mascota, desde enseñarle a orinar y defecar fuera hasta enseñarle trucos como dar la pata o hacerse el muertito. Las macotas no se educan solas, precisan de nuestra ayuda y de unos minutos al día.

Puedes pedirle asesoría a tu veterinario para que te sea más fácil.

Recuerde!

El único profesional capacitado para prescribir tratamientos y hacer recomendaciones en temas de salud es el médico veterinario.

Si el criador o en la tienda de mascotas te recomiendan alguna medicación no la administres sin consultar con tu veterinario.

Cualquier duda que tengas consúltala con tu veterinario, estará encantado de poder solucionártela.

Busca ayuda profesional en la educación de tu mascota si no te

ves preparado o no dispones de tiempo, no te avergüences, tu mascota no se educa sola (aunque muchos propietarios así lo crean).

Tan solo son necesarios 5 minutos al día.

Internet y la televisión pueden ser malos consejeros, buscan programas impactantes pero normalmente poco educativos.

Confirma siempre la información que recibas con un profesional: médico veterinario.

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GRETA BAILA CON EL DONANTE QUE LA SALVÓ DEL CÁNCER Greta Hokanson, es la hermosa novia que gracias al acto heroico de un extraño pudo sobrevivir al cáncer, una enfermedad que el 80% de la población ha padecido.

En el 2006, Greta fue diagnosticada con leucemia y necesitaba un trasplante de médula ósea para salvar su vida.

Después de unirse al registro de médula ósea, descubrió que un hombre de Arkansas, de 44 años de edad, era compatible.

La cirugía fue un éxito y un año más tarde, Hokanson y su donante, Danny Daniels, se conocieron personalmente.

Desde entonces se mantuvieron en contacto a través de Facebook y correo electrónico.

de Alabama frente a unos 260 invitados. “En ese momento le di las gracias de nuevo y me puse muy sentimental, expreso Greta.

La boda fue también la primera oportunidad del novio para conocer al hombre Años después, cuando Greta que salvó la vida de su estaba planeando su boda esposa. “Fue realmente un con el ahora esposo, Tony honor conocerlo, es un Hokanson, quería que Danny hombre tan generoso y fue estuviera en ese día tan genial tener la oportunidad especial. “Cuando estábamos de hablar con él y llegar a haciendo nuestra lista de conocerlo mejor. Sin él no invitados, le dije a mi mamá tendría a Greta hoy como mi que tenía muchas ganas de esposa, dijo Tony Hokanson“. invitar a Danny y Angie, su esposa”, dijo Hokanson.

“Me sentí muy orgulloso en la boda, al igual que un padre lo estaría, sentía que El 10 de octubre de 2015 en mi propia hija se estaba Sartell, Minnesota, Greta y Danny bailaron el tema de la casando, afirmó Danny Daniels”. canción “Angels Among Us”

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Contrataciones: Natanael Parra ·Director Músical· Cel: (647)110-0490 (647)108-8780 natanaelparra@outlook.com Desde la Ciudad de los Portales Alamos, Sonora Pueblo Magico.

Tips

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Consejos para hacer las compras de navidad.

Comprar por Internet Comprar con antelación o a

Comprar en estableElaborar una lista de cimientos seguros regalos y presupuesto Establecer un presupuesto máximo puede evitar hacer gastos excesivos o no previstos.

Además, confeccionar una lista de regalos ayuda a decidir qué tiendas se visitarán y agilizará las compras. También es recomendable comparar los catálogos de productos de los establecimientos, ya que los precios suelen variar de un comercio a otro.

Conviene hacer un presupuesto, ajustarse a él y comparar precios Cuando se pretende adquirir un artículo de moda o que será el éxito de las Navidades, es preciso comprarlo con antelación o reservarlo.

Además, conviene contar con otra idea de regalo, por si no se consigue adquirir el que se pretendía porque se ha agotado.

Guardar los tickets de compra Es conveniente guardar los justificantes de compra, facturas y tiques como únicas garantías ante posibles cambios, devoluciones o reclamaciones. El tique debe contener el nombre del producto, la fecha de adquisición, el precio, el nombre y el CIF (Código de Identificación Fiscal) del establecimiento.

Cuando un artículo se ha pagado con tarjeta, es el titular de la misma quien tiene que acompañar hasta el comercio a quien desea devolver el regalo.

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Tanto si se compra en tiendas físicas, como si se hace a través de Internet, se debe hacer en establecimientos adscritos al Sistema Arbitral de Consumo.

En la actualidad, hay en España más de 50.000 establecimientos con este distintivo. Consiste en un procedimiento extrajudicial, para resolver conflictos en las compras, que las Administraciones Públicas competentes en materia de consumo ponen a disposición de los consumidores. Esta vía garantiza que, en caso de reclamación, la resolución se realizará de forma gratuita, rápida e imparcial.

Cuando se compra a través de Internet, al introducir los datos bancarios, hay que comprobar que la dirección del navegador comienza por "https" (Hypertext Transfer Protocol Secure o Protocolo de Transferencia Segura de Hipertexto), en lugar de "http".

Con ello, se garantiza que la información que se transmite está cifrada, al tratarse de una página web segura.

Adelantar las compras través de Internet constituyen Pese a que la crisis acentúa la tendencia al retraso de las compras hasta el último momento, adquirir regalos unas semanas antes de las fechas navideñas ayuda a ahorrar. Los comerciantes pretenden hacer caja en estas últimas semanas del año para lograr cerrar en positivo un ejercicio que ha sido ruinoso. Adelantar las adquisiciones es primordial, ya que en 15 días llegan las fiestas y hay que estar preparados para las celebraciones familiares, las cenas y los regalos para pequeños y mayores.

En los primeros días de diciembre, hay un gran número de promociones y ofertas en los comercios para lograr cerrar en positivo el ejercicio Por otra parte, se da la circunstancia de que este año es la primera vez que los comercios tienen libertad para establecer el periodo de rebajas, como ocurre en la Comunidad de Madrid. En estos primeros días de diciembre, habrá un gran número de promociones y ofertas en buena parte de los comercios.

En cualquier caso, la mayoría de los establecimientos dan una tarjeta por el valor del producto para gastar en la misma tienda.

En este último no aparece el precio exacto del obsequio, pero sirve para hacer los cambios o devoluciones, al igual que el tique de compra.

Si se pretende adquirir un artículo que será el éxito de las Navidades, hay que comprarlo con antelación o reservarlo

Hay que tener en cuenta que, cuando se devuelve un artículo adquirido antes de la época de rebajas, el reintegro del dinero debe hacerse por el importe que figura en la factura, y no por el precio del producto rebajado.

Lo más adecuado es acompañar el regalo navideño con su tique de compra o con un tique regalo.

dos maneras de conseguir un ahorro superior al 60%. Internet se ha convertido en una herramienta primordial para buscar los regalos y comparar precios. En este sentido, hasta un 65% de los consumidores que adquieren on line lo hacen, sobre todo, por los descuentos, ofertas y promociones.

Además del ahorro económico, las otras dos razones por las que los usuarios compran en Internet son la comodidad y el ahorro de tiempo que supone poder hacerlo desde su propia casa. El 60% de los internautas que buscan descuentos en portales web son mujeres con edades comprendidas entre los 25 y los 34 años. En este tipo de compras, los productos más demandados son los artículos de electrónica, cámaras, teléfonos y pequeños electrodomésticos.

Opta por la tarjeta de regalo Desde hace unos años, la tarjeta regalo gana protagonismo entre los consumidores. Consiste en un vale por una cantidad de dinero determinada que se puede gastar en un establecimiento concreto. Constituye una buena opción cuando no se sabe qué regalar o se desconoce los gustos de la persona a quien se obsequia.

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CONSEJOS

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Ponga atención a lo que come: en la actualidad todos los productos pueden ser elaborados con prácticas que afiancen la sostenibilidad. En Costa Rica se fabrican bebidas energéticas naturales, que tienen la misma capacidad que una bebida hidratante para deportistas, pero que son realizadas por pequeños empresarios que cuidan de su entorno utilizando solo productos naturales, como se hace también en la producción de otros alimentos como panes, cereales, galletas o barras proteínicas.

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PARA CUIDAR EL MEDIO AMBIENTE Cuide los productos con los que limpia su hogar: existe una amplia gama de productos de limpieza amigables con el ambiente,empeza ndo por el papel higiénico orgánico, los jabones y desinfectantes e incluso, bolsas de basura orgánicas.

Las bolsas orgánicas cumplen la misma función que las tradicionales y tienen un tiempo de biodegradación mucho más corto.

Ahorre energía en su hogar y su trabajo: si quiere aportar al cuidado del planeta, una de las formas más importantes es ahorrar energía. Para esto hay múltiples formas, una de las más sencillas es a través de la iluminación natural. Por ejemplo, en la fábrica de productos Eco-Clean trabajan artesanalmente, sin ningún tipo de electricidad en la fabricación y con luz natural para evitar el gasto innecesario y además reducir la factura de la luz. Su producción se hace así sostenible con el medio ambiente.

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H. Ayuntamiento de Álamos

ARRANQUE DE OBRA TECHUMBRE EN LA COMUNIDAD DE GUAJARAI La obra proviene de Recurso Federal, gestionada por la administración municipal, la cual cubrirá una superficie de 792 metros cuadrados y tendrá un costo de 2,446,725 pesos, de 36 metros de largo, 22 ½ de ancho, 7 metros de altura.

El Presidente Municipal, Lic. Axel Omar Salas Hernández, acompañado de su esposa, señora Lorena Valdez de Salas, del H. Cabildo y Funcionarios Municipales; dieron el arranque para la construcción de una techumbre en la cancha de la Comunidad Guarijia, Mesa Colorada.

ALCALDE INAUGURA CASA DE SALUD Y AULA EN TELESECUNDARIA

Con una importante inversión el Presidente Municipal, Lic. Axel Omar Salas Hernández, inauguró dos obras importantes en la comunidad de Guajaray, la construcción de la Casa de Salud que consta de construcción de edificio 6x8 mts. Incluye consultorio, farmacia, sala de espera y baño.

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Un aula escolar para la Telesecundaria, construcción de edificio de 6x8 mts. a dos aguas, banqueta y escalones para acceso a la cancha, con lo que sin duda vendrá a mejorar, por un lado la salud y nivel de vida de sus habitantes y por el otro, los niños recibirán clases en un aula digna para estimularlo a un mejor aprendizaje.

SRA. LORENA VALDEZ DE SALAS APLICA PRIMERA DOSIS EN LA TERCERA SEMANA NACIONAL DE VACUNACIÓN.

En el marco de la Tercera Semana Nacional de Salud, correspondió a la presidenta del Sistema DIF Municipal, Sra. Lorena Valdez de Salas, realizar la aplicación de la primera dosis de vacunación a la niña Alison Ortiz Álvarez, quienes del 12 al 16 de octubre complementarán su esquema básico de biológicos; así también de forma adicional se administrará a los adolescentes y adultos.

Durante el acto protocolario efectuado en la escuela primaria “Revolución”, el Lic. Juan Andrés Higuera Hurtado, O f i c i a l M a y o r, e n representación del presidente municipal, resaltó la importancia de dicha campaña de salud, además de crear conciencia entre las nuevas generaciones sobre hábitos saludables como el lavado de manos y el cuidado de la alimentación.

EL PRESIDENTE MUNICIPAL INAUGURÓ LA LIGA MUNICIPAL DE BÉISBOL “JOSE JUAN ARIAS ESQUER”

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15/NOV

** ARTE EN MADERA MUERTA **

SAÚL ALMADA ARTESANO ALAMENSE PERSONAJE DEL MES

S

arte, en fin, son muchisimas aul Arturo Almada ran con Saul en la creación las obras que este Artesano de estas obras de arte únicas Navarro, nació en la

Ciudad de los Portales Alamos Sonora, el 29 de Marzo de 1971, hijo del conocido “Chapo Almada” el Sr. Rafael Arturo Almada Russo y de la distinguida Sra. Amparo Navarro Rubio.

Inició en el arte del tallado de “madera muerta” hace tan solo 6 años, los principales materiales que utiliza son madera de Mezquite, Sabino y piedra turquesa regional la cual incrusta en sus muebles de manera sutíl y artística.

Saul cuenta con un grupo de artesanos los cuales colabo-

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Alamense ha elaborado en conjunto con su equipo de Saul comenta que conformar trabajo. “Yo estoy al frente de cada trabajo y superviso este equipo de trabajo no fue fácil, pero al final pudo hasta el último detalle” comenta Saul. hacerse de las personas indicadas.

“Yo consigo la madera en Alamos y en Navojoa, son “Es un equipo que valoro y piezas o arboles muertos, batalle mucho para madera seca y trabajable, conformarlo, trabajamos selecciono una pieza y ya se juntos en todo el proceso, desde la lluvia de ideas para que voy hacer con ella, definir que y como lo vamos piezas de mezquite que en ocasiones las personas las hacer, es decir todos nos usan para leña o para involucramos desde convertirlas en carbon yo principio a fin”. logro salvarlas por decirlo Mesas de centro, consoletas, asi y darles vida baúles, puertas, esculturas, convirtiendolas en pieza figuras religiosas, piezas de únicas que expresan algo”. e irrepetibles en madera.

Sus clientes en su mayoría son estadounidenses que viven en Alamos, pero que se llevan estas piezas a Estados Unidos, aunque ultimamente tambien ha empezado a trabajar con clientes Mexicanos de ciudades vecinas, que han conocido su trabajo y se han enamorado de la pasión que Saul y su equipo imprimen en cada pieza que fabrican.

Los muebles y esculturas por supuesto “valen su peso en oro”, el tiempo y el hermoso trabajo artesanal que realiza, asi como los materiales y la dedicación que el Alamense le imprime a cada una de sus creaciones es único.

** PIEZAS ÚNICAS E IRREPETIBLES **

“Inicie en esto como una aventura, me atreví y con el apoyo de unos amigos y de los artesanos con los que trabajo y que conforman mi equipo e ido aprendiendo y perfeccionando mi técnica y la manera en que trabajo.

El método o el proceso con el que trabajamos en si es una combinación de técnicas de tallado, un trabajo totalmente artesanal, artistico, es arte. Una pieza puede llegar a ser realizada por 3 o 4 personas incluso, unos hacen una parte otros continúan y así todos trabajamos en conjunto.

La mayoría de los trabajos que Saul realiza son sobre pedido, pero también cuando tiene el tiempo y la manera, realiza trabajos que nacen de su propia inspiración para exponerlos en galerías como “La Estos artesanos son de Casita” en Alamos, Navojoa y trabajan una pequeña tienda conmigo cuando se de arte, muebles y requiere, cuando El acabado de los textiles fabricados tenemos un proyecto muebles es en si un por artesanos una petición de un acabado antiguo en cliente ellos están a mi tonalidades oscuras o la Alamenses en su disposición, madera natural, donde mayoría, y asi poder dar a conocer su comprometidos conmigo se puede apreciar la trabajo. para trabajar y lograr belleza de la madera, lo mejor en cada pieza. los detalles naturales que le dan su originalidad.

SAÚL ALMADA ARTESANO ALAMENSE

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ALGUNOS DATOS CURIOSOS sobre

En el baile del instituto de la primera película, Marty sustituye al guitarrista de la orquesta para que pueda llevarse a cabo el plan en el que sus padres se enamoran.

Dicho guitarrista se había lesionado la mano justo antes de la actuación, así que se quedó junto al escenario mientras Marty tocaba "Johnny B. Goode", la obra maestra de Chuck Berry.

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En cuanto comienza la primera película, en la escena en que Marty acude al centro comercial para la cita con Doc, aparece un cartel con el nombre del lugar: "Twin Pines Mall”

Claro que en ese año, 1955, todavía faltaban otros tres años para que Chuck Berry la compusiese. Durante la actuación, el guitarrista llama por teléfono y dice "Primo Chuck, ¿recuerdas el sonido que estabas buscando? Escucha esto".

El guitarrista se llamaba Marvin Berry.

(Centro Comercial de los Pinos Gemelos), con el dibujo de dos pinos como logo. Más tarde, en su primer viaje a 1955, tiene que huir de la granja ya que le confunden con un Extraterrestre,

Michael J. Fox, el actor que interpreta a Marty, tenía nociones de patinaje, pero tuvo que aprender a patinar de verdad para la película.

Además, tenía un doble para las escenas más

Complicadas y el asesoramiento de Tony Hawk. De hecho en principio Hawk iba a ser este doble, pero era demasiado alto en comparación con Michael como para que colara.

Cuando Marty McFly hace la prueba con su guitarra para el baile del instituto en 1985, la canción que toca es "The Power of Love", del grupo de Huey Lewis and the News.

El jurado les rechaza por ser "demasiado ruidosos", y el actor que les prohibe continuar es... el propio Huey Lewis, que hizo un cameo censurando su propia música.

llevándose uno de los dos "Lone Pine Mall" (Centro pinos por delante.

C o m e r c i a l d e l Pi n o Solitario). A partir de ese Cuando regresa a 1985 momento, en cualquier podemos ver el mismo momento posterior a c a r t e l d e l c e n t r o 1985 se mantendrá este comercial, pero con una nombre. diferencia. Ahora dice

El castillo de arena más alto del mundo RECORD GUINNESS La ciudad de Miami rompió el récord Guinness tras construir el castillo de arena más grande del mundo, al tener 45 pies y 85 pulgadas de alto.

Ese castillo fue diseñado por el artista estadounidense Rusty Croft, que construye esculturas de arena en todo el mundo.

---------------------Para este proyecto se han utilizado más de 1.800 toneladas de arena.

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El levantamiento del castillo ha sido gracias a la compañía aérea Turkish Airlines que ideó esta campaña con motivo de la puesta en marcha de su nueva ruta entre Estambul (Turquía) y Miami.

El castillo está ambientado en las “maravillas” del mundo, por lo que los vecinos y turistas que visiten esta zona de Miami podrán reconocer algunos de los monumentos.

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Las unidades magnéticas están diseñadas, según su forma, para mantenerse en un posición horizontal mientras trabajan. Ten cuidado de no inclinarlo hacia arriba o hacia un lado porque en su interior los platos giran rápidamente y la aguja magnética se encuentra a una millonésima de pulgada de él, aunque en realidad nunca se tocan.

Esta extrema precisión se basa en el hecho de que el disco duro externo debe estar acostado en una posición plana.

Si tu disco duro externo no está acostado, entonces la aguja puede llegar demasiado cerca o demasiado lejos del plato y puede provocar una velocidad de lectura lenta y disminuir su rendimiento.

Cuida los cables Asegúrate de que el cable que utilizas para conectar el disco duro externo al PC se encuentre en buen estado y no quede floja la conexión porque si esto sucede, el disco duro externo puede estar conectándose y desconectándose del ordenador sin que te des cuenta y puede provocar pérdida de datos.

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Cuidalo de las caidas Aunque los discos duros externos están diseñados con una carcasa que preserva su integridad física ante golpes y caídas, no está de más añadir una capa extra de cuidado protegiéndolo con una funda o carcasa extra.

Procura que la funda de transporte que elijas incluya

compartimentos para almacenar los periféricos del disco (bases o cables), de esta manera es menos probable que alguno de ellos se extravíe, y tu dispositivo siempre estará listo para utilizarse.

El Fotógrafo Más Joven De National Geographic

E

l pequeño Estadounidense

Las increíbles imágenes instantáneas fueron Hawkeye Huey publicadas en su cuenta de Instagram, red social se ha convertido que hasta el día de hoy en un fotógrafo más cuenta con más de 141 joven del mundo. Todo empezó cuando su padre mil seguidores. El Aaron Huey, le dio a una proyecto de ley Hawkeye cámara fotográfica a los fue considerado por la revista Rolling Stone uno 4 años. de los 100 mejores del mundo, y la revista Time A partir de ese día, el la recomienda entre 50 pequeño encontró su cuentas de Instagram a gusto por la fotografía. seguir.

Por lo que Aaron Huey decidió emprender un viaje de aventuras con su Además de que su padre es fotógrafo de National hijo, capturando momentos e imágenes de Geographic, el talento del pequeño lo ha su agrado. llevado a publicar su En una abrir y cerrar de propio álbum. Los dos están recaudando ojos, el pequeño ya dinero. Su objetivo había hecho más de mil inicial era de $ 35.000, fotografías. sin embargo, ya ha recaudado más de $ 37.000 en un solo día.

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CURIOSIDADES PROMETIDO CANCELA BODA Y LA FAMILIA DE LA NOVIA OFRECE EL BANQUETE A LOS VAGABUNDOS

Luego de que una pareja de Sacramento, California cancelara su boda a última hora, la familia de la novia decidió transformar la fiesta de 35.000 dólares en una fiesta para los indigentes. Kane Duane, madre de la novia, decidió entonces no tirar ese dinero a la basura e invitar a 90 indigentes uno de los mejores hoteles de la ciudad.

Las afortunadas personas ingresaron a al lujoso hotel para comer ensaladas italianas, de hojas verdes, platillos fuertes de salmón, carne de res asada, bebidas y todo tipo de postres. “Para perder algo tan importante para ti, y dárselo a otras personas hay que ser muy amable”, dice Erika Craycraft, una madre que acudió a la invitación con su marido “Aunque mi marido y yo y sus cinco hijos. estábamos muy tristes por nuestra hija, era Además del banquete, muy conmovedor ver a la pareja también tenía tanta gente disfrutar de pagado el viaje de la comida”, afirma novios a Belice, así que Duane.

Daune decidió irse de viaje con su hija.

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KOKO Adopta a unos Gatitos como sus hijos

Koko es famosa por ser la primer gorila del mundo que utiliza el lenguaje de signos para comunicarse con sus cuidadores en la Fundación Gorila en California.

Más adelante en el video se puede ver al gorila haciendo señas para que le coloquen un pequeño gatito en su cabeza.

El video fue publicado en Youtube a través de A pesar de no haber la cuenta kokoflix, tenido sus propias crías, junto a la información Koko se ha convertido que dice que el gorila y en una tierna y cariñosa dos de los pequeños madre a sus 44 años. Su gatitos forman una sola entrenadora Francine familia.Francine Patterson, en nombre Patterson asegura que de la de la Fundación Koko es capaz de Gorila, le ha regalado entender más de 1,000 seis gatitos. Después de señas y fue entrenada examinarlos, elige uno para entender aproximadamente dos gris y lo acerca a su mil palabras. cara para verlo mejor.

Cuando Koko ve la caja que contiene los gatitos se detiene a contemplarlos y poder interactuar con ellos, su reacción es tan conmovedora.

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LA DIETA DE LA

FELICIDAD LNH. DIANA VICTORIA VALDEZ RUELAS

E

l fin prioritario del ser humano es ser feliz. Un error muy extendido consiste en creer que la felicidad solo depende de circunstancias ajenas al ser humano.

Basta preguntarse entonces si la alimentación es una de las actividades voluntarias del ser humano: ¿se puede conseguir la felicidad comiendo? A lo que yo respondería “por supuesto que sí, no solo podemos lograr la felicidad o el placer, sino Según estudios realizados por que a través de una alimentación correcta prestigiosos investigadores de la psicología y la neurociencia podemos evitar estados de ánimo depresivos, de angustia, la felicidad depende de 3 irritabilidad o ansiedad, que factores: las actividades mediante estudios científicos voluntarias (50%), la predisposición genética (40%) y se han revelado que estos han ido en aumento como las condiciones de vida (10%). consecuencia del estilo de vida que hemos adoptado y las Una de las actividades voluntarias que el ser humano deficiencias nutricionales. realiza es la alimentación, la cual es el proceso mediante el La alimentación del siglo XXI es deficiente en ácidos grasos cual se consumen distintos omega 3, vitaminas del grupo tipos de alimentos con el B, minerales (como magnesio, objetivo de recibir los zinc, selenio y hierro) y en nutrimentos necesarios para determinados aminoácidos sobrevivir, así mismo estos nutrimentos se transforman en (como el triptófano y la fenilalanina), así como una energía para permitirnos disminución en el consumo de realizar nuestras actividades fibra, pero también se ha diarias. elevado el consumo de alimentos procesados, azucares y grasas saturadas y trans.

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Hoy en día es común leer o escuchar frases como: “el chocolate levanta el ánimo” pero ¿sabías que el pavo y el plátano también?, ¿qué el salmón reduce la ansiedad?, ¿qué la carne roja produce irritabilidad?

Efectivamente, hay alimentos que contribuyen con nuestro estado de ánimo.

ALIMENTEMOS NUESTRO CEREBRO

Nuestro cerebro representa solo en 2% de nuestra masa corporal pero consume el 25% de nuestro gasto energético diario, a través de los componentes de nuestra alimentación, por tanto es posible favorecer un estado mental óptimo, mejorar la concentración, regular las emociones y los patrones de sueño.

OTROS ALIADOS DE LA FELICIDAD

Entonces, ¿Qué alimentos no deben faltar en nuestro menú diario para sentirnos más felices y contentos?

• Ácidos grasos omega 3: (presente especialmente en el pescado azul, como el salmón, el atún, la sardina, frutes secos como la nuez y almendras, leguminosas como la soya, verduras como las verdolagas y las espinacas) • Las vitaminas del grupo B (especialmente la B9 y la B12, las cuales se encuentran en las verduras de hoja verde (espinacas, acelgas) y las leguminosas (garbanzos, ejotes), pero también en la carne y el pescado, los huevos y los lácteos, entre otros.

• La fenilalanina (presente en carnes, pescados, huevos, lácteos, cacahuetes y garbanzos) • La teobromina (presente en el cacao), el magnesio (presente en la levadura de cerveza, los frutos secos, las leguminosas, los cereales integrales , las verduras y frutas); • El zinc (presente en ostras, crustáceos, moluscos, carne roja y leguminosas) • El selenio (presente en la carne, el pescado y los cereales).

En nuestra dieta diaria todos deberíamos incluir un plátano, porque este activa la serotonina, hormona relacionada con el placer y el buen humor, además por su alto contenido en potasio equilibra el exceso de sodio que nos aporta el consumo de alimentos procesados y enlatados que consumimos comúnmente.

Y debes en cuando y por qué no un poco de picante, porque los chiles tienen una sustancia que se llama capsaicina que produce una sensación de quemazón que el cerebro malinterpreta pensando que lo están agrediendo y lo que hace es producir una descarga de endorfinas que contrarrestan ese efecto.

En nuestra dieta de la felicidad tampoco debemos olvidar la piña y deberíamos consumirla diariamente ya que es un antiinflamatorio, lo cual tiene mucho que ver con los procesos que nos producen mal humor e irritabilidad, además nos ayuda a digerir con mayor facilidad las carnes rojas.

Y por último y sin restarle importancia tenemos al triptófano, mejor conocido como el aminoácido del buen humor, el cual podríamos considerar como un antidepresivo natural, pues gracias a el nuestro cerebro es capaz de producir las cantidades necesarias de serotonina y otra hormona fundamental a la hora del sueño que es la melatonina encargada de controlar nuestro ritmo cardiaco al momento de dormir. Un correcto aporte de triptófano en nuestra dieta diaria nos ayuda a mitigar la ansiedad principalmente el apetito por los alimentos con alto contenido de hidratos de carbono.

También los garbanzos son imprescindibles por su alto contenido en fenilalanina, que reduce la velocidad de descomposición de las endorfinas, que ayudan a mitigar el dolor y a prolongar el buen humor, tienen vitamina B1 que potencia los efectos de la acetilcolina, que frena los estados de irritabilidad.

CUESTION DE ACTITUD Una vez que ya conocemos el poder que tienen sobre nuestro ánimo ciertos alimentos, ahora el cambio debemos hacerlo en nuestra conducta, porque la felicidad no solo la vamos a encontrar en el plato, sino en nuestra forma de afrontar el día a día.

• Atención plena.

Aprender a observar y atender a los estímulos que nos permitirá disfrutar de los olores, sonidos, sabores, colores.

• Ama y disfruta apasionadamente de todo lo que haces. Es esencial Buscar objetivos que den sentido a nuestra existencia.

• Sé agradable. Los actos de bondad aumentan los niveles de felicidad.

• Reconoce la gratitud de otras personas.

Agradecer y reconocer los esfuerzos que otra persona ha hecho por nosotros.

• Fomenta la risa. Es una fuente rápida de obtener endorfinas.

• Haz deporte.

Practicar ejercicio regularmente nos hace sentirnos mejor.

• Fomenta la risa. Es una fuente rápida de obtener endorfinas.

• Haz deporte.

Practicar ejercicio regularmente nos hace sentirnos mejor.

¿y tú qué esperas para ser cada día un poco más feliz?

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10 Reflexiones de un viaje

por

hiapas

Oswaldo Polanco

Oswaldo Amaya-Polanco es escritor e idealista, abogado e investigador jurídico, así como analista en materia política nacional e internacional.

@Oswp

1-. Chiapas es mágico.

2-. Hay un lugar en México dónde puedes encontrar historia, misticismo, energía, belleza y el sentir de la naturaleza, ese es Chiapas.

3-. Hay mexicanos, sonorenses, chiapanecos, la gente de Chiapas tiene conocimiento de las grandes maravillas que esconde su lugar de procedencia, irradian confianza, conocimiento, amor y pasión por su tierra.

4-. Al contrario del pensamiento general, en Chiapas gobiernan las mujeres, los hombres solo lo hacen de forma, sin embargo las mujeres son las que resuelven de fondo sobre todas las decisiones.

5-. Contrario a lo dicho por un grupo, Chiapas no une las personas, las personas unen a Chiapas, las personas de Chiapas se encuentran constantemente entusiasmadas por dar a conocer la historia de tan emblemático lugar.

6-. Entre paredes de piedra caliza, gran vegetación y más de 1200 metros, se esconde una maravilla de la tierra de las lenguas originales, el famoso e imponente Cañón del Sumidero.

7-. San Cristóbal de las Casas, oh San Cristòbal, tan repudiado por los ignorantes y tan amado por tus visitantes, definitivamente San Cristóbal es un lugar imperdible si lo que quieres es conocer el corazón de Chiapas, una mezcla de vida, color, emoción, lucha e historia se esconde en las calles de este maravilloso lugar; y sobre todo buen café.

8-. Si te sientes perdido, si estas por emprender una partida sin retorno, si necesitas enfocarte para tomar nuevos retos, la respuesta es: ¡VISITA CHIAPAS! Chiapas es un lugar dónde el que se siente perdido, se encuentra, el que se siente inseguro, constata que la naturaleza y la vida siempre tienen algo maravilloso preparado (después de subir algunos escalones) para los que se capacitan para recibirlo, para todos, Chiapas tiene una nueva oportunidad reservada, para creer, vivir, reflexionar y reinventarse.

9-. Si crees que la naturaleza no puede ser mejor, deberías conocer lo que Chiapas tiene reservado para ti, Chiapas tiene reservado para todos, un buen recorrido, un encuentro personal, un exquisito café y una experiencia de motivación.

10-. Explorar nuevos lugares, tomar nuevos retos, aprender nuevas cosas, son algunas de las sorpresas que te esperan en ese interesante lugar, sin embargo, Si tu no vas a Chiapas, Chiapas no irá a ti.

“Algui en

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lor”. a v s dijo alguna e s a t vez que lo único que necesi

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