Pepek swiata z podrozy dookola brzucha by MUSQO Content Marketing Agency

mapa treści głowa str. 4

Załoga Johnsona str. 37

Do you speak Babysh?

piersi i ręce str. 10

str. 34

brzuch

Stacja pielęgnacja

str. 13

str. 27

miejsca intymne str. 18

nogi str. 21

Publikacja: na zlecenie Johnson and Johnson Poland Sp. z o.o.: ul. Iłżecka 24, 02-135 Warszawa , tel.: (48) 22 237 80 02, www.johnsonsbaby.com.pl; Redaktor naczelna: Agnieszka Machnio; Kreacja: Agencja Wydawnicza MUSQO: ul. Tuwima 31, 90-020 Łódź, tel.: (48) 42 209 39 36, www.musqo.pl; Redaktor prowadzący: Marcin Pacho; Projekt graficzny: Przemysław Ludwiczak; Redaktor merytoryczny: dr Marcin Serafin.

Uwaga, uwaga!

Mówi Mały Kapitan, prosto z brzucha do Mamy ucha! Tak, tak, pora na małą pogawędkę – trenuj Mamo, bo niedługo zagaworzę pełną parą! Dopiero się poznajemy, ale coś mi mówi… zdaje się, że to chyba Tata? :), że bardzo się polubimy! Miło podróżować pierwszą klasą, miękko tutaj, ciepło, darmowe przekąski i chyba słyszę kogoś jeszcze… Czy to Mozart?! Mamo, chyba macie tam na zewnątrz super zabawę! Już nie mogę się doczekać, kiedy razem dotrzemy do portu. I niech Cię głowa nie boli, że nasza wycieczka to spore wyzwanie, przecież jest nas dwoje, a razem zawsze raźniej! Możesz pływać, latać, biegać..., ale ze skakaniem to, Mamo, poczekaj na mnie! Uśmiechasz się, czuję to! I to wszystko w 9-miesięcznym pakiecie. Dla mnie bajka, nie życie… A propos, co to wczoraj był za krasnal i jak na imię miał ten Puchatek? Chyba mam ochotę na kolejną z Twoich opowieści… Mamy czas, jeszcze kilka dobrych kilo… metrów przed nami :) Tyle miejsc do zwiedzenia, takich znajomych, a jakby widzianych po raz pierwszy :) I do tego zapowiada się taka piękna pogoda ducha…

Mały Kapitan

OBIEŻYŚWIAT W PODRÓŻY ŻYCIA

Droga Mamo!

Jak widzisz, czujesz i słyszysz, Maluch już teraz stara się jak może, aby z Wami – Rodzicami – pogadać, a wszystko, co robi w brzuchu, to przygotowanie do chwili, kiedy wreszcie się z Wami spotka! To bardzo pracowity czas dla niego – wciąż się uczy i ćwiczy umiejętności, które będą jak znalazł po przyjściu na świat. Uważnie słucha Waszych głosów, żeby od razu wiedzieć, kto jest kto; miewa czkawkę (wtedy Twój brzuch zabawnie podskakuje), co przygotowuje go do oddychania; mnóstwo czasu poświęca na doskonalenie ulubionej czynności noworodków, czyli ssania (widzieliście go na USG z palcem w buzi?), przeciąga się i fika kozły – oczywiście najchętniej wtedy, kiedy Mama próbuje spać czy odpoczywać… Trochę z niego łobuziak, ale ten czas jest Wam potrzebny, aby zacząć się poznawać. Kiedy już dotrze bezpiecznie do portu i wyląduje w Waszych ramionach, będzie gotowy na spotkanie ze światem, a jeśli poczuje się niepewnie, zmęczy się czy zaniepokoi – znane z brzucha głosy Mamy i Taty zapewnią mu poczucie bezpieczeństwa, zaś palec w buzi – a jeszcze lepiej pierś Mamy – przywrócą iście buddyjski spokój. Ciesz się więc czasem oczekiwania, przygotowuj się na spotkanie, a już za kilka miesięcy…

Karolina Isio-Kurpińska,

mama czwórki dzieci, ekspertka Skali Oceny Zachowania Noworodka według Brazeltona

PRZYSTANEK: głowa

Podróż z głową ZMIANY, JAKIE TOWARZYSZĄ CIĄŻY, NIE POZOSTAJĄ BEZ WPŁYWU NA TWOJE SAMOPOCZUCIE I URODĘ. O JEDNO I DRUGIE TRZEBA SIĘ TROSZCZYĆ. PSYCHIKA MA SZCZEGÓLNE ZNACZENIE – W KOŃCU TWÓJ NASTRÓJ UDZIELA SIĘ MALUCHOWI. ALE PRZECIEŻ I URODA KOBIETY W CIĄŻY WCALE NIE NALEŻY DO KWESTII DRUGORZĘDNYCH.

Kapryśna aura Skóra kobiety w ciąży lubi wodzić na manowce. Reakcja cery na zmiany hormonalne charakterystyczne dla tego okresu w znacznej mierze pozostaje zagadką – zdarza się, że typ tłusty nagle zamienia się w suchy, skóra sucha staje się normalna albo wysusza się jeszcze mocniej. Nie ma reguły, choć najczęściej dzieje się tak, że skóra dotychczas skłonna do przetłuszczeń, absorbująca uwagę wypryskami i zanieczyszczeniami – pięknieje i zdrowieje, a normalna i sucha zaczyna sprawiać problemy trądzikowe. Niezależnie od typu cery może stać się ona bardziej wrażliwa na czynniki zewnętrzne, takie jak wiatr czy działanie klimatyzacji. Ciąża często wiąże się z koniecznością zmiany kosmetyków pielęgnacyjnych. Oprócz kapryśnych upodobań samej skóry w tym okresie zmniejsza się też tolerancja na zapachy. Bezpieczniej jest wybierać kosmetyki bezzapachowe bądź o bardzo delikatnych, neutralnych nutach. Równie kapryśnie jak skóra, na ciążę mogą zareagować oczy. Choć teoretycznie nie ma przeciwwskazań, żeby korzystać z soczewek kontaktowych, wiele kobiet w tym czasie musi z nich zrezygnować na rzecz okularów. Zmiany hormonalne powodują także zmianę składu łez, co z kolei w połączeniu z „ciałem obcym” w oku może skutkować jego zaczerwienieniem i pieczeniem. W czasie ciąży mogą nasilić się wady wzroku, często jednak po porodzie sytuacja się stabilizuje. Nie warto zatem spieszyć się z ewentualną wymianą szkieł w okularach. Pamiętaj, że jeśli w czasie ciąży masz nadciśnienie tętnicze bądź jesteś diabetyczką, powinnaś być pod stałą opieką lekarza okulisty.

Kiedy wypadanie włosów po porodzie ustanie, można intensywnie zadbać o odzyskanie dawnej objętości czupryny – stosując suplementy i wcierki, które stymulują porost włosów. Jeśli włosy są mocno przerzedzone, warto zainwestować w mezoterapię igłową skóry głowy. Polega ona na aplikowaniu w newralgiczne miejsca substancji odżywczych, tzw. koktajli, które zawierają substancje regenerujące strukturę włosów oraz stymulujące ich porost.

To nieprawda, że przyjście na świat dziecka trzeba okupić utratą pięknego uśmiechu i że w czasie ciąży zęby tracą wapń na rzecz kości rozwijającego się maleństwa. Faktem jest natomiast, że higiena jamy ustnej stanowi większe wyzwanie, a to z powodu zmian hormonalnych (a jakże!), które powodują rozpulchnienie dziąseł, ich krwawienie i nadwrażliwość, utrudniające prawidłową higienę. Dlatego regularnie odwiedzaj stomatologa, tym bardziej że nie ma przeciwwskazań do leczenia zachowawczego, do stosowania znieczulenia, a nawet ekstrakcji zęba. Problemem natomiast staje się leczenie kanałowe, które wymaga prześwietlenia zęba, co w czasie ciąży nie jest wskazane. Podobnie jak wybielanie zębów, ekstrakcja cofniętych ósemek czy zakładanie aparatu ortodontycznego. Jednym słowem, stomatologia zachowawcza – jak najbardziej, stomatologia kosmetyczna i chirurgia – raczej nie. 5

Katarzyna Orłowska

LEKARZ GINEKOLOG, WSSZ IM. M. PIROGOWA W ŁODZI, ODDZIAŁ CIĄŻY POWIKŁANEJ, NZOZ MEDIN

Kierujemy ruchem…

Nastrój przyszłej mamy w dużej mierze zależy od trymestru ciąży. Pod tym względem ciąża to droga dość wyraźnie podzielona na… odcinki specjalne. W pierwszym kobieta musi przyzwyczaić się do wiadomości, że zostanie mamą. Towarzyszą temu wątpliwości, czy sprosta wymaganiom otoczenia, czy pogodzi obowiązki domowe i zawodowe. Gdy około 6 tygodnia ciąży pojawiają się nudności i wymioty, u większości przyszłych mam dochodzi do pogorszenia nastroju i samopoczucia. Równie często pacjentki zgłaszają nadmierną senność, co związane jest głównie ze zmianami hormonalnymi. Począwszy od drugiego trymestru ciąży wcześniej opisane dolegliwości mijają, samopoczucie pacjentek poprawia się i zaczynają w pełni cieszyć się, że zostaną mamami. Swoim ubiorem zwracają uwagę na powiększający się brzuszek i są z niego dumne. Nastrój ten zaczyna się nieco zmieniać począwszy od trzeciego trymestru ciąży. Można wtedy zauważyć towarzyszącą ciężarnym troskę o zdrowie dziecka i obawy o pomyślny przebieg porodu. Pojawiają się w tym czasie dolegliwości związane z rosnącym brzuszkiem – trudności w wykonywaniu codziennych obowiązków z powodu przyrostu masy ciała. Około 36 tygodnia ciąży może pojawić się dyskomfort w trakcie oddychania oraz męcząca zgaga. Przyczynia się to do pogorszenia stanu psychicznego kobiety na ostatniej prostej ciąży. Część kobiet zbliżających się do porodu zaczyna nerwowo zwiększać swoją aktywność fizyczną. To paradoksalne nieco zjawisko nazywane bywa ,,wiciem gniazda” i wymaga… dużo cierpliwości od angażowanego do wszystkich obowiązków domowych partnera. Jeśli jednak kobieta ciężarna pomimo upływu czasu nie może pogodzić się ze świadomością bycia w ciąży, czemu czasem towarzyszy mechanizm wyparcia, może wymagać diagnostyki lekarza psychiatry lub psychologa. I co ważne, nigdy takich wizyt nie powinna się obawiać! Każdy dobry przewodnik w tej podróży to w efekcie sukces na mecie! 6

Zgaga w ciąży nie oznacza, że urodzisz dziecko z bujną czupryną. Jej przyczyna tkwi bowiem w kwasach żołądkowych i enzymach trawiennych, które cofając się z żołądka do przełyku (z powodu rozluźnienia mięśni przewodu pokarmowego), wywołują dolegliwości. Przyczyną jest zwiększenie stężenia hormonów działających relaksacyjnie na zwieracz żołądka oraz ucisk rosnącej macicy na narządy jamy brzusznej.

Burza włosów Produkowany w czasie ciąży progesteron pozytywnie wpływa na wygląd włosów, które stają się gęstsze i bardziej lśniące oraz wzmacnia paznokcie. To swego rodzaju rekompensata za powiększoną sylwetkę czy opuchnięte kostki. Niestety po porodzie sytuacja zmienia się diametralnie i większość kobiet skarży się na bardzo nasilone wypadanie włosów oraz kruchość paznokci. Trudno z tym walczyć, raczej stan ten trzeba przeczekać, tym bardziej, że przypada na czas karmienia piersią. W czasie ciąży i karmienia niewskazana jest koloryzacja farbami, w szczególności na bazie amoniaku. Nic natomiast nie stoi na przeszkodzie, by poprawić sobie nastrój dobrym cięciem włosów. Wybierając nową fryzurę miej na uwadze kształt swojej twarzy, ale także wygodę przy pielęgnacji i opiece nad maluszkiem. Samo strzyżenie włosów, szczególnie jeśli połączone jest z masażem skóry głowy, działa odprężająco i terapeutycznie, zarówno na przyszłe, jak i na młode mamy. Każda kobieta potrzebuje czuć się ważna i zaopiekowana, a wizyta u fryzjera na te potrzeby odpowiada.

Anna Misiak

POŁOŻNA, SZPITAL IM. M. PIROGOWA W ŁODZI

Kierujemy ruchem…

Skurcze porodowe mniej lub bardziej, ale bolą. Trzeba mieć tego świadomość. Ale można nauczyć się technik łagodzących ból i przyspieszających poród. Służą temu szkoły rodzenia. Kobieta nieprzygotowana do porodu, bojąca się go, wystraszona szpitalem i kolejnymi czynnościami medycznymi, zaskoczona poziomem bólu porodowego, w czasie skurczu wstrzymuje oddech i spina wszystkie mięśnie, potęgując doznania bólowe. Prowadzi to do nadwrażliwości, niedotlenienia mięśni, szybkiego wyczerpania sił, a poród jest przedłużony i bardzo bolesny. Mama przygotowana do porodu nie tylko fizycznie, ale i psychicznie, koncentruje się w momencie skurczu na wyuczonych umiejętnościach, co sprawia, że odczuwalność siły skurczu jest fizjologiczna, energia nie jest marnowana, mięśnie i dziecko są odpowiednio dotlenowane, a poród jest krótszy, bezpieczniejszy i mniej męczący. Wtedy pierwsze spotkanie z maleństwem staje się wyjątkowym i niezwykłym wydarzeniem.

Twój drogowskaz Mamo, masaż głowy to coś, co nie tylko możesz, ale powinnaś stosować! Każdy, zdrowy dla Ciebie i Malucha, zabieg relaksujący skórę twarzy i głowy będzie na wagę złota!

smetyków. ę na skład ko ag uw j ca ra substanZw y retinol – Tak popularn pr zeciwów ielu krem e cja czynna w asie ciąży ni wych – w cz ponenty zmarszczko om K y. an ć stosow zez skórę powinien by pr zenikają pr ów yk et sm ko wywierać na odu i mogą matki do pł bok retinolu O . iwy wpływ niego szkodl mponentów atycznych ko do problem chociażby ne ec ob algi, należą także go też pote h do ciała. Z ac m lsa ba w cję włosów a się koloryza i. wodu odradz ym zn ic farbami chem 7

Niech Cię głowa nie boli Bóle głowy, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży, to częsty problem, który choć nieszkodliwy, bywa męczący. Odpowiada za niego nie tylko burza hormonów, ale także np. odstawienie kawy. Jak sobie z tym radzić?

Twój drogowskaz są pr zebarbiet w ciąży Bolączką ko iają się w ja po ki wienia. Plam ych na an eksponow w miejscach e wokół ust ni ów gł e, eczn światło słon najczęściej na szczęście i na brodzie, i okresie ie ą po porodz same znikaj sposobem ym zn ec ut dzo sk a, konnn laktacji. Bar ie dz im jest co ienioom zapobiegania pr hrona pr zed ktor ze fa sekwentna oc o i am at prepar waniem UV ie opalania. 0+ i unikan nawet do 4 pr zebarwiektacji, jeśli Po okresie la zwolić sobie po ną, można nia nie znik jące: kwasy ncje wybiela np. na substa inę C. am it w b owocowe lu

Twój drogowsk

W okresie ci ąży obowiązu je… bezwzględne em bargo na pr ąd. Powinnaś zapr zestać zabieg ów takich jak: jonofore za, elektrosty mulacja, ultradźwięki (kawitacja, sonoforeza), fale radiowe (radiofrekw encj terapia bezi głowa) i prom a, mezoieniowanie laserowe (d epilacja, foto odmładzanie Ciąża nie je ). st dobrym cz asem na wykonywanie makijażu pe rmanentneg czy na wizyt o ę w solarium i lepiej też nie eksperym entować z no kosmetykam wymi i, szczególni e zawierającymi kwasy owocowe – AHA.

Zwolnij tempo życia, wysypiaj się i dotleniaj organizm regularną aktywnością fizyczną.

Zjadaj zdrowe posiłki – powodem bólu głowy może być głód.

Nawadniaj organizm – ból głowy może być skutkiem odwodnienia.

Wybieraj produkty bogate w magnez – unikniesz tępego bólu spowodowanego niedoborem tego pierwiastka.

Zadbaj o wygodny materac, bo bóle głowy mogą pochodzić od kręgosłupa.

Regularnie korzystaj z relaksacyjnych masaży głowy (w tym skroni) – możesz je robić sama, np. specjalną szczotką do włosów, której kolce mają owalne, miękkie końcówki.

Jeśli cierpisz na bóle zatok, stosuj ciepłe okłady na oczy, jeśli natomiast głowa jest ciężka, a ty czujesz się spięta – pomocne mogą okazać się zimne okłady na kark.

Jeśli chcesz przyjąć leki przeciwbólowe, nie stosuj ich na własną rękę i skonsultuj się z lekarzem lub położną.

A czego sobie i Małemu Kapitanowi życzy lekarz…

A tata na to…

Mamo, a babcia powiedziała…

PRZYSTANEK: piersi i ręce

Miękkie lądowanie NIE ODKRYWAMY AMERYKI – OTO JEDEN ZE STRATEGICZNYCH PUNKTÓW WYPRAWY! MAŁY KAPITAN SZYBKO CI WSKAŻE, KTÓRE MIEJSCE NA MAPIE CIAŁA LUBI ODWIEDZAĆ NAJBARDZIEJ: TWOJE OBJĘCIA! WARTO WIĘC ZAWCZASU ZADBAĆ, BY W CHWILI DOBICIA DO PORTU I… DO PIERSI ZAPEWNIĆ MALUCHOWI ZAWSZE MIĘKKIE LĄDOWANIE, A TOBIE KOMFORT, NAWET PODCZAS MAŁYCH TURBULENCJI.

miany w Twoich piersiach są jak zielone światło – to jeden z objawów ciąży, znak, że oto zaczyna się Wasza podróż. Niestety czasami stają się one tak wrażliwe, że nawet dotyk koszuli nocnej może skutecznie wybudzić ze słodkiego snu. Na szczęście nadwrażliwość mija najczęściej po pierwszych trzech miesiącach. A zatem spokojnie, to nie awaria, dasz radę!

Para buch, ciało w ruch…

Twój drogowskaz to zdrowa oznaka • Hiperpigmentacja stają się znamiociąży – ciemniejsze same brodawi, wk da bro i czk na oto pachowe. ły do że ki, czasami tak nabierają wy Intensywniejszej bar . ach rsi pie na y żył także pojawiać się grudki • Na piersiach mogą re utrzymują – gruczoły łojowe, któ tej okolicy – ki run wa e czn pty antyse i Cię niepokojeśl nak jed to normalne, ją, pokaż je położnej. że kształt bro• Zmianom ulega tak zcza jeśli masz łas zw i, dawki, czasam dzić do jej cho małe piersi, może do stan trwa i tak li jeś , ” się ia „wciągan j się ltu nsu sko – e permanentni ą. z lekarzem lub położn rsiach odpowia• Za rozstępy na pie m zbyt szybkie tki zys da przede ws dze i sucha skóra. wa na nie era ybi prz iczyć występoan ogr em Chcąc zat j o to, by nie dba , wanie rozstępów szybko, a także za i żo du za ć yty prz i natłuszczaj skóregularnie nawilżaj nek dla Małego ipu ekw rę. Gromadząc rto sięgnąć po wa Kapitana, na pewno odną oliwkę łag by Ba ® N’S JOHNSO teraz! Doskojuż j nie z i… skorzystać s pielęgnacji cza nale sprawdzi się pod piersi. się h cyc iają ien zm Twoich

Ramona Sukiennik

POŁOŻNA, SZPITAL IM. M. PIROGOWA W ŁODZI

Piersi to gruczoły i tkanka tłuszczowa, dlatego niestety nawet regularne ćwiczenia nie gwarantują, że Twoje piersi po porodzie nabiorą dawnej jędrności. Aczkolwiek jest światełko w tunelu, zawsze możesz wzmocnić klatkę na tyle, by pomóc piersiom zachować swoją wysokość i ładny wygląd. Już od początku ciąży, jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań, warto wprowadzić w życie serię prostych ćwiczeń:

Złącz dłonie na wysokości klatki piersiowej, łokcie trzymaj w linii prostej.

Napieraj dłonią na dłoń przez około 5 sekund, po czym odpuść ucisk.

Chwyć palcami jednej dłoni palce drugiej, tak by o siebie zahaczały i przez około 5 sekund staraj się je rozciągnąć, jakbyś chciała przeciągnąć jedną dłoń na stronę drugiej i odwrotnie.

Z każdym dniem zwiększaj ilość powtórzeń obu ćwiczeń – do 10, a z czasem do 20!

W czasie ćwiczeń regularnie oddychaj, staraj się nie wstrzymywać powietrza!

Kierujemy ruchem…

Natura tak doskonale Cię skonstruowała, że większość pracy, jaką trzeba podjąć, by przyjąć nowe życie, Twoje ciało wykonuje za Ciebie. Wystarczy dobrze dobrany biustonosz i unikanie obcisłych ubrań, które mogą zwiększać bolesność piersi. By dobrze przygotować sutki do karmienia, nasze mamy proponowały hartowanie, by ich skóra stała się twardsza, a zatem mniej podatna na uszkodzenia. Żeby Twoje brodawki były bardziej odporne, możesz choć przez kilka godzin dziennie chodzić bez biustonosza, tak by ubranie pocierało je delikatnie – to w zupełności wystarczy. Jeśli jednak zbliża się termin porodu, a Twoje brodawki są płaskie i mało chwytne, możesz je delikatnie rolować palcami i rozciągać skórę po obu stronach otoczki. Ale jeśli ciąża była zagrożona, przyjmowałaś podtrzymujące ją leki, przeszłaś w ciąży zabiegi, nie stymuluj brodawek do momentu osiągnięcia przez dziecko dojrzałości, tj. do 38. tygodnia ciąży. 11

Marcin Serafin

LEKARZ GINEKOLOG, WSSZ IM. M. PIROGOWA W ŁODZI, ODDZIAŁ PERINATOLOGII, NZOZ MEDIN

Kierujemy ruchem…

Piersi w ciąży stają się bardziej gruczołowe i to najbardziej decyduje o ich powiększaniu. Niestety, z uwagi na ciążę czasami kobiety lekceważą zmiany, które mogą być niebezpieczne i są niekiedy rozpoznawane bardzo późno. Każda wyraźna zmiana asymetryczna, zaczerwienie w jakimś miejscu na piersi, obrzęk, łuszczenie, a także wygląd piersi przypominający skórkę pomarańczy powinny być zweryfikowane. Nie bójmy się mammografii w ciąży – jeśli jest taka potrzeba, zróbmy ją – przy obecnej technice takie badanie jest bezpieczne dla Malucha. Niepokoić może także wydzielina z brodawki – szczególnie jeśli jest krwista. Czasami jednak, zwłaszcza jeśli nie jest to Twoja pierwsza ciąża, zdarza się, że w okresie okołoporodowym może pojawić się „zapowiedź laktacji”, czyli siara, a zatem nie panikuj! Nie obawiaj się też, jeśli Twój ukochany zechce czule dotknąć Twoich piersi. To fakt, że stymulacja sutków powoduje wyrzut oksytocyny, czyli hormonu, który jest odpowiedzialny za poród, ale przy prawidłowo przebiegającej ciąży – czułe pieszczenie piersi, zwłaszcza w okresie okołoporodowym, jest wręcz zalecane. Może przynieść ulgę, jeśli piersi są bolesne i jest jakże wartą uwagi metodą wywołania porodu.

Anna Dastych

BRAFITTERKA, SKLEP SZYFONIERA W ŁODZI

Znasz powiedzenie – jak ręką odjął? Może mieć zastosowanie w czasie ciąży. Warto sprawdzić, czy opaska Bio-Band jest dla Ciebie i czy pomoże w tym, co męczy często o poranku. Bio–Band działa na zasadzie akupresury, uciskając konkretne punkty na nadgarstku i niwelując nieprzyjemne mdłości. Wiele informacji o opasce, w tym miejsca, gdzie można ją kupić, znajdziesz w sieci.

Mówi się czasami, że zbyt częste podnoszenie rąk, zwłaszcza w bardziej zaawansowanej ciąży, może zagrozić owinięciem dziecka w pępowinę. Nic bardziej mylnego, ruchy rąk nie wpływają na nawigację Malucha! Spokojnie podnoś ręce, choćby po to, by dobrze zbadać zmieniające się piersi, odpowiednio wypielęgnować je podczas mycia czy nakładania kosmetyku z lanoliną, a także by dobrze dobrać biustonosz.

Kierujemy ruchem…

Twój biustonosz powinien być przede wszystkim wygodny. Tylko dobrze dobrany rozmiar zapewni takie podtrzymanie biustu, które zapobiegnie rozciąganiu więzadeł kolagenowych Coopera. Wybieraj więc biustonosze z miękkiej dzianiny lub podszyte bawełnianym wkładem. Dobrze sprawdzą się bezszwowe. Mimo że najlepsze podtrzymanie dadzą biustonosze na metalowych fiszbinach, jeśli są dla Ciebie niewygodne, spróbuj kupić stanik z miękką fiszbiną, a jeśli z przyczyn zdrowotnych musisz leżeć, najlepszym wyborem będzie taki bez fiszbin. Zmienia Ci się waga i rozszerzają żebra, będziesz prawdopodobnie potrzebowała szerszego obwodu stanika pod biustem. Kupując stanik możesz sięgnąć po nieco luźniejszy niż zwykle, zacząć nosić zapięty na najciaśniejszą haftkę i w miarę potrzeby poluzować obwód. Jeśli miseczki są dobre, a obwód za ciasny, możesz dokupić tzw. przedłużkę. Zwróć uwagę na szerokość fiszbiny: prawidłowo dobrany łuk fiszbiny nie powinien leżeć na miękkiej tkance piersi, ale poza ich linią. 12

PRZYSTANEK: brzuch

W centrum wydarzeń WSZYSTKO KRĘCI SIĘ WOKÓŁ BRZUCHA. JEŚLI SPRÓBUJESZ PRZYPOMNIEĆ SOBIE, NA CO NAJCZĘŚCIEJ ZWRACAJĄ UWAGĘ NIE TYLKO TWOI ZNAJOMI, ALE I MIJAJĄCY CIĘ PRZECHODNIE – STWIERDZISZ NA PEWNO, ŻE TO WŁAŚNIE ON! I SŁUSZNIE – JEST SIĘ CZYM POCHWALIĆ. MUSISZ JEDNAK ZADBAĆ, BY ZAWSZE BYŁ PIĘKNY I ZDROWY – WSZAK BEZ NIEGO ANI RUSZ. TO TWÓJ NIEODŁĄCZNY „SŁODKI BAGAŻ” NA CAŁE 9 MIESIĘCY. 13

wój brzuch, nie dość, że się powiększa, „przecierając drogę” Małemu Kapitanowi, zmienia się też na powierzchni. To normalne, że podobnie jak otoczki i brodawki piersi, ciemnieje też tzw. kresa biała, czyli linia przebiegająca od mostka do pępka, a on sam staje się z każdym miesiącem bardziej wypukły. Z pewnością ich nie wyczekujesz, ale niestety bardzo prawdopodobne, że i one także się pojawią – rozstępy. Cienkie czerwonawe lub lekko brązowe linie są efektem tego, że Twoja skóra się rozciąga – zwłaszcza jeśli zbyt szybko i za dużo przybierasz na wadze. Niestety tej niechcianej mapie na ciążowym brzuszku może towarzyszyć także świąd. Winne są hormony i skóra, która rozciąga się nad brzuchem, a także pod piersiami. Pomocne będą nie tylko kosmetyki nawilżające i natłuszczające, ale i odpowiedni strój: • Sięgaj częściej po ubrania łatwe w zakładaniu, luźne i bawełniane. • Twoje ubrania powinny być zawsze wygodne, z naturalnych tkanin. • Jeśli zakładasz coś bardziej obcisłego, pamiętaj, by była to kreacja z doskonale „oddychającego” materiału. • Unikaj wszelkich gumek uciskających ciało, nie tylko w pasie, ale też np. przy mankietach bluzki. Jeśli mimo różnych patentów świąd na brzuchu czy plecach (bez względu na miesiąc ciąży) stanie się bardzo uciążliwy – koniecznie skonsultuj się z położną lub lekarzem, bo choć rzadko, to jednak może to być oznaka groźniejszych problemów – cholestazy ciążowej (wówczas świąd może dotyczyć także dłoni i stóp).

Bola to estetyczne kuliste wisiorki dla przyszłych mam, które zawieszone na długim łańcuszku „tańczą” na powiększającym się brzuchu. W środku kulki znajduje się dzwoneczek wydający w ruchu cichy, kojący dźwięk. Maluch będzie kojarzył jego dźwięk także po narodzinach, co może się przydać, np. podczas usypiania. Bola dostępne są w wielu sklepach internetowych.

Ponoć brzuch prawdę ci powie – ale tylko o tym, że jesteś w ciąży. Jego kształt na pewno nie ma nic wspólnego z płcią Malucha. Nawet jeśli brzuch nosisz wysoko i jest on spiczasty, nie znaczy to, że urodzisz dziewczynkę, podobnie jak „brzuch niski” nie zapowiada synka.

Para buch, ciało w ruch… Aby słodki ciężar nie dał się za bardzo we znaki, warto stosować ćwiczenia, które odciążą mięśnie „dźwigające” brzuszek i Twój kręgosłup. Wybierz się na zajęcia jogi. Ćwiczenia takie, podobnie jak pływanie, pozwolą wzmocnić partie dźwigające brzuch – odciążą kręgosłup, serce i poprawią trawienie.

Pływanie jest dobrym rozwiązaniem od początku do końca ciąży. Jednak z uwagi na ryzyko zakażenia, nie powinnaś uprawiać go w publicznych basenach. Pływanie wzmacnia wszystkie partie mięśni, również te szczególnie obarczone obciążeniami w ciąży, ale też sprawia, że czujesz się lżejsza. Zawsze powinnaś pływać spokojnie, nie dłużej niż przez 30-40 minut. Choć styl jakim pływasz, nie ma większego znaczenia, najlepsze będzie pływanie grzbietem lub „klasykiem”.

Smaczny ekwipunek

Odżywanie w ciąży to podstawa. Liczy się zarówno bogactwo składników odżywczych, jak i to, by… na trasie nie przybrać za bardzo na masie! Warto każdy kulinarny wybór skonsultować z lekarzem, ale niektóre zalecenia możesz już dziś przyjąć za pewnik.

Tak:

• jedz często, ale małe posiłki, nie rezygnuj ze zdrowych przekąsek: bakalii i nasion słonecznika oraz pełnoziarnistego pieczywa; • regularnie sięgaj po umyte owoce i warzywa (najlepiej ugotowane); • nie musisz rezygnować z picia kawy z mlekiem (oczywiście raz na jakiś czas!), ale częściej zastępuj ją herbatą ziołową; • pij co najmniej 7-8 szklanek wody dziennie; • 1-2 razy w tygodniu zjadaj świeżą rybę – upieczoną lub ugotowaną; • sięgaj po wszelkie produkty bogate w witaminę B6 (np. banany, awokado, chude mięso) i D (np. nabiał); • od początku ciąży regularnie przyjmuj kwas foliowy – jako suplement, ale także w zdrowych „zielonych” dodatkach – szpinaku, sałacie, brukselkach, orzechach czy soczewicy.

Sięgnij po piłkę – tzw. ball fitness pozwala niwelować bóle krzyża i inne dolegliwości mięśni partii brzusznych i stawów. Taka gimnastyka wpływa na utrzymanie kondycji fizycznej, nie obciążając przy tym dodatkowo i tak nadwyrężanego już organizmu.

Nie:

• nie jedz surowego mięsa i owoców morza; • unikaj serów pleśniowych; • unikaj smażonych i pikantnych potraw; • odstaw alkohol; • zrezygnuj z produktów utrudniających wchłanianie wartościowych składników – napojów gazowanych, zup w proszku, konserw. Nie przechodź na dietę, po prostu jedz zdrowo!

Nie stosuj zabiegów rozgrzewających jak sauna, gorące kąpiele, kapsuły SPA.

Jeśli mimo ćwiczeń bolą cię plecy – spróbuj ciepłej kąpieli lub masażu. Możesz skorzystać ze specjalnie dedykowanych przyszłym mamom zabiegów w salonach masażu – stosowane podczas nich składniki aktywne zwalczają niedoskonałości skóry związane z ciążą, rozstępy i przesuszenie, a dzięki seriom zawsze łagodnych ruchów masaż zapewnia ukojenie i relaks. Procedury zabiegu, jak i używane produkty są zupełnie bezpieczne dla Ciebie i Malucha, a zarazem skuteczne. 15

Gorące noce, gorące dni! Twój drogowskaz ęścią” ciążowego Problematyczną „cz Zazwyczaj nawet ek. brzuszka jest pęp boko ukryty jeśli wcześniej był głę w czasie ciąży – ym kow w dołku pęp … żyroskop zym często wyłania się nic Małego Kapitana. k, wyciągnij go na - Jeśli nosisz kolczy a jeśli jesteś już czas ciąży, zwłaszcz ze. str me try w drugim y, przeszkadza rcz ste ek pęp li Jeś ościach i często w codziennych czynn żesz przed mo z, zas o niego zawad przykleić na ia an ubr m nie oże zał plaster (codzienniego oddychający nak to zrobisz, jed nie nowy). Zanim , czy nie cierem arz lek z j ltu skonsu ę. klin pisz na przepu pępek, który - To normalne, jeśli dowaną faktufał ał mi przed ciążą dziej płaski rę, stał się teraz bar się bowiem, ga cią roz – ty i napię brzucha. ego cał tak jak skóra że swędzić, nieco mo ek pęp dy kie - Nie – to zazwyczaj pobolewać i „kłuć” i zmian, jakim ry wynik suchości skó jednak skonze ws Za ło. cia podlega . em arz lek z sultuj taki ból

Czasami to wręcz tropiki! Aby złagodzić dolegliwości z przewodu pokarmowego, ogranicz ciężkie, tłuste, kwaśne i mocno przyprawione potrawy, w tym czekoladę, owoce cytrusowe i kofeinę. Jedz niewielkie porcje, gryź małe kęsy i dokładnie je przeżuwaj. Nie najadaj się przed snem, a po jedzeniu pozostań w pozycji siedzącej, aby pokarm przesunął się do żołądka. W poważniejszych przypadkach pomocne będzie spanie w pozycji podpartej – wówczas grawitacja zapobiegnie wędrówkom soków trawiennych i zatrzyma je tam, gdzie ich miejsce. A jeśli już jesteśmy przy zdrowym śnie – to fakt, że powinnaś spać przede wszystkim na lewym boku – ale nie panikuj – nie jest tak, że musisz tak robić od pierwszego do ostatniego dnia ciąży. Zasada dotyczy Cię wówczas, jeśli brzuch jest już spory i może uciskać tzw. żyłę główną dolną. Ogromną rolę w jakości Twojego snu odgrywa Twoja wygoda – zmieniaj więc pozycje.

Nigdy nie ignoruj 1.

Jeśli upadłaś i uderzyłaś się w brzuch!

Cierpisz na ciężki ból podbrzusza!

Odczuwasz brak lub spowolnienie ruchów dziecka. To prawda, że z czasem, w miarę jak zbliża się termin porodu i Maluch ma w brzuchu coraz mniej miejsca, Jego ruchy łagodnieją, ale żaden spadek aktywności nie powinien umknąć Twojej uwadze – w tej sprawie bądź zawsze na wachcie!

Nasze szanty!

Muzyka, jaką Mały Kapitan słyszy w brzuchu, to doskonały sposób na jego uspokojenie. A śpiew Mamy czyni cuda! Badania dowodzą, że np. muzyka klasyczna wpływa na wyrównanie tętna Malucha w brzuchu, pomaga mu zasnąć, a w efekcie zdrowiej rosnąć. „Kołysanki”, do których dziecko przywyknie jeszcze w czasie ciąży, będziesz mogła z powodzeniem wykorzystywać również kiedy pojawi się na świecie – dzieci pamiętają dźwięki z życia płodowego do roku po urodzeniu! Możesz śpiewać, ale też skorzystać z nowoczesnych rozwiązań – np. słuchawek Bellybuds (które można „przymocować” do brzucha, łatwo ukryć pod ubraniem i które są kompatybilne z odtwarzaczami mp3) lub z systemu Ritmo – jego sercem jest pas na brzuch z przymocowanymi 4 głośnikami. Więcej informacji, w sieci!

W zmaganiach z rozstępami, a raczej w staraniach, aby im zapobiec, sprawą kluczową jest odpowiednie nawilżenie – podobnie jak przy pielęgnacji Maluszka, na którego czekasz. A zatem gromadząc ekwipunek dla Małego Kapitana na pewno sięgniesz po JOHNSON’S® Baby oliwkę w żelu. Nic nie stoi na przeszkodzie, a jest wręcz polecane, byś skorzystała z niej już teraz! Kosmetyk doskonale sprawdzi się podczas nawilżania i natłuszczania rosnącego brzuszka. Zabierasz ją pod prysznic, stosujesz na mokrą skórę, a nadmiar usuwasz ręcznikiem. Świetnie nawilża i zmiękcza skórę, czyniąc ją jedwabistą.

To nieprawda, że na rozstępy najlepiej zastosować tłuste masło kakaowe. W rzeczywistości pod jego wpływem skóra staje się jeszcze bardziej delikatna, co w czasie ciąży trzeba traktować jak spory problem. Dodatkowo często zdarza się, że ciąża potęguje uczulenia, również na składniki takiego masła.

Masz pytania dotyczące pielęgnacji brzucha, chcesz wiedzieć, jak inne Mamy radzą sobie z pępkowym problemem? A może zastanawiasz się, gdzie w okolicy możesz skorzystać z ciążowych zajęć jogi? Odwiedź nasz profil na facebook.com/johnsonsbabypolska lub stronę www.johnsonsbaby.com.pl 17

PRZYSTANEK: miejsca intymne

Którędy do wyjścia? W TYM MIEJSCU RODZI SIĘ… WIELE PYTAŃ. CZY DASZ RADĘ PODCZAS PORODU? JAK POWINNAŚ ZADBAĆ O TE SZCZEGÓLNE MIEJSCA? CZY ZMIANY, KTÓRE OBSERWUJESZ, SĄ NORMALNE I CZY ZBLIŻENIE Z PARTNEREM NIE ZASZKODZI MALUCHOWI? ŚWIAT INTYMNY MA WIELE TAJEMNIC, A PRZECIEŻ NIEPOTRZEBNIE.

Chcesz poznać bezpieczne sposoby dbania o higienę miejsc intymnych w ciąży? Odwiedź nasz profil na facebook.com/johnsonsbabypolska lub stronę www.johnsonsbaby.com.pl

czasie ciąży przyszła Mama często odczuwa dyskomfort związany z najbardziej intymnymi częściami ciała. Parcie na pęcherz i częste oddawanie moczu są jednymi z najpowszechniejszych oznak Twojego stanu. Choć jest to zjawisko fizjologiczne związane z podwyższonym stężeniem progesteronu i choć w drugim trymestrze ciąży mija, a samopoczucie przyszłych Mam znacząco się poprawia, taki dyskomfort destabilizuje funkcjonowanie w życiu codziennym, tym bardziej, że często towarzyszą mu także inne dolegliwości.

Wycieczki do toalety 1.

W pierwszym trymestrze ciąży częste oddawanie moczu jest wynikiem zmian hormonalnych. Natomiast w ostatnim jest efektem powiększonej macicy i ucisku Malucha na pęcherz, który, nawet pusty, może stwarzać wrażenie pełnego. Dodatkowo nie zawsze uda Ci się do końca go opróżnić, a to zapowiada kolejną „pielgrzymkę” do ubikacji. Aby ograniczyć takie wyprawy, szczególnie nocą, można zmniejszyć spożywanie płynów na 2 godziny przed snem. Jednak pamiętaj, by dziennie pić od 6 do 8 szklanek wody.

Ramona Sukiennik POŁOŻNA, SZPITAL IM. M. PIROGOWA W ŁODZI

Kierujemy ruchem…

W czasie ciąży pojawia się ciemne zabarwienie ścian pochwy i części pochwowej szyjki macicy. Pochwa nabiera pulchności i staje się szersza, bardziej rozciągliwa. W dobrym radzeniu sobie z większą ilością wydzieliny pomoże codzienna pielęgnacja okolic intymnych, bawełniana bielizna, jak również owłosienie – będą chronić Cię przed zakażeniem. Jednocześnie, mimo tych mało przyjemnych objawów, nie zapominaj, że ciąża to nie choroba, dlatego wręcz namawiałabym do nierezygnowania ze zbliżeń miłosnych. Stosunek nie zaszkodzi Maluchowi, który chroniony jest przez wody płodowe. Wiele publikacji dowodzi dobroczynnego wpływu seksu na przygotowanie dróg rodnych do porodu, jak również na pogłębienie więzi między partnerami. Nie panikuj, jeśli po współżyciu pojawi się niewielkie plamienie. Jednocześnie nie zapominaj konsultować wszystkich objawów z lekarzem i wsłuchiwać się w jego rady, bo czasami Twój ginekolog może sugerować utrzymywanie wstrzemięźliwości np. z powodu zagrażającego porodu przedwczesnego.

To normalne, jeśli zaobserwowałaś zwiększoną ilość wydzieliny z pochwy. Nie powinna ona niczym różnić się od tej, jaką obserwowałaś nie będąc w ciąży, jest jej tylko po prostu więcej. Dzieje się tak dlatego, że gdy Maluch się rozwija, tkanki w Twoim ciele ulegają silnemu ukrwieniu, przez co gruczoły produkują więcej śluzu niż dotychczas. Chroni on drogi rodne przed drobnoustrojami i bakteriami, które mogłyby wywołać groźne powikłania. Choć często wydzielinę nazywa się upławami, możemy mówić o nich dopiero wtedy, kiedy zmienia ona swój zapach i kolor (z przezroczystego lub opalizującego na inny). Pamiętaj o tym, bo takie zmiany mogą świadczyć o infekcji, na którą przecież w podróży życia nie możesz sobie pozwolić! 19

Na znak stopu? Niestety w czasie ciąży możesz spotkać się z zaparciami, które podobnie jak konieczność częstego oddawania moczu, doskwierają szczególnie w ostatnich miesiącach i również spowodowane są zmianami hormonalnymi i fizycznymi. Zmieniająca się macica powoduje, że treść pokarmowa wędruje jelitami znacznie dłużej niż zwykle. Nie możesz lekceważyć zaparć, które nie tylko ograniczają wchłanianie potrzebnych Tobie i Maluchowi składników odżywczych, ale i mogą doprowadzić do powstawania hemoroidów. Aby pomóc sobie z kłopotliwym „korkiem na drodze” – jeśli tylko czujesz parcie, nie zwlekaj z wizytą w toalecie, pamiętaj o diecie bogatej w błonnik i… o kiwi (jeśli oczywiście nie jesteś na nie uczulona). Pij duże ilości wody, soków i napojów mlecznych typu jogurt lub kefir. Nie zapominaj o ćwiczeniach – spacer pomaga regulować pracę jelit. Odrzuć jakiekolwiek środki przeczyszczające.

Twój komfort w ciąży to połowa sukcesu. Jeśli więc nadmiar intymnej wydzieliny utrudnia codzienną radość z Waszej podróży, powinnaś sięgnąć po wkładki higieniczne Carefree. Wariant Plus Large daje uczucie większej ochrony i świeżości na dłużej, bo wkładki bardzo szybko chłoną wydzielinę. Są dłuższe i szersze od zwykłych i zapewniają także kontrolę nad intymnym zapachem do 12 godzin.

Para buch, ciało w ruch… Jednym z wielu ważnych przygotowań do powitania Małego Kapitana jest ćwiczenie dna miednicy. Jego siła pomaga w dźwiganiu ciążowego brzuszka i w łatwiejszym porodzie, ale także zapobiega nieprzyjemnym niespodziankom w postaci popuszczenia moczu w trakcie kichnięcia czy kaszlu. Ważne, by ćwiczenia stały się codzienną rutyną, stałym punktem Twojej „karty pokładowej”.

Zlokalizuj mięśnie dna miednicy, jakbyś próbowała wstrzymać się od oddawania moczu – wrażenie „podciągania” mięśnia wskaże Ci, o który chodzi.

Naprzemienne „podciągaj” ów mięsień i luzuj napięcie.

3. 20

To, że rośniesz – tak jak Maluch w Twoim brzuchu – jest oczywiste, jak i to, że w zależności od Twoich predyspozycji, niektóre części ciała mogą się powiększać bardziej lub mniej w stosunku do ciężarnych koleżanek. Nie ma zatem co wierzyć w pogląd, że znaczny przyrost masy w okolicach pośladków zwiastuje narodziny syna. Zazwyczaj jeśli „gromadzisz” więcej na pupie niż na brzuchu, tak samo działo się i będzie się działo po porodzie – taka Twoja natura.

Każdorazowo utrzymuj ściśnięcie przez kilka sekund.

Ćwiczenia możesz wykonywać praktycznie wszędzie: na przystanku, w kolejce, w pracy za biurkiem, na siedząco i na stojąco, niekoniecznie specjalnie w czasie przeznaczonym na gimnastykę.

PRZYSTANEK: nogi

Piechotą do lata

MAMO, NIE DENERWUJ SIĘ, JEŚLI WIECZORAMI TWOJE NOGI TRACĄ SWÓJ KSZTAŁT I WYDAJE CI SIĘ, ŻE WYGLĄDAJĄ JAK… „KOLUMNY”, A TY NIE MOŻESZ DOSTRZEC SWOICH KOSTEK. JA ROSNĘ, A TWÓJ ORGANIZM MA TRUDNE WYZWANIE, BY SOBIE Z TYM PORADZIĆ. ABY MU POMÓC, REGULARNIE ODPOCZYWAJ, BĄDŹ AKTYWNA FIZYCZNIE I KONTROLUJ WAGĘ. SPOKOJNIE I NOGI DO GÓRY!

ednym z dość częstych „skutków ubocznych” powiększającego się ciążowego brzuszka są problemy z nogami. U niektórych kobiet będzie to tylko ciężkość kończyn dolnych, inne doświadczą ich skurczów, żylaków, a także bólu bioder. Opuchlizna nóg, głównie łydek i kostek, niekiedy także dłoni, pojawiająca się wieczorem i ustępująca po odpoczynku, nie stanowi zagrożenia dla zdrowia Mamy i dziecka. Powinnaś jednak zgłosić się do lekarza, jeśli obrzęki dotyczą także twarzy bądź innych części ciała (uda, podbrzusze), nie ustępują po dłuższym odpoczynku, np. po przespanej nocy, pojawiły się nagle, są bardzo dokuczliwe i masz przy tym wysokie ciśnienie (140/90 mmHg lub więcej), a także jeśli obrzękom towarzyszy szybkie przybieranie na wadze. Wymienione objawy mogą wskazywać na poważne powikłania ciąży. Jeśli spuchła Ci noga (łydka, udo lub pachwina), a opuchnięte miejsce jest bolesne i gorące, może to oznaczać zakrzepowe zapalenie żył głębokich, wymagające również szybkiej interwencji medycznej. 21

Katarzyna Orłowska

LEKARZ GINEKOLOG, WSSZ IM. M. PIROGOWA W ŁODZI, ODDZIAŁ CIĄŻY POWIKŁANEJ, NZOZ MEDIN

Kierujemy ruchem…

Począwszy od 6-8 tygodnia ciąży wzrasta objętość krwi krążącej w organizmie, osiągając swoje maksimum – do 50% krwi in plus około 32-34 tygodnia ciąży. Krew musi zapewnić prawidłowe odżywienie i utlenowanie powiększającemu się płodowi oraz nabierającej kilogramów Mamie. To fizjologiczne w ciąży zjawisko często przyczynia się do powstawania obrzęków kończyn dolnych u ciężarnych, zwłaszcza wtedy, gdy spędzają dużo czasu w pozycji stojącej. Powiększająca się macica uciska naczynia żylne i zmniejsza powrót krwi z kończyn dolnych, które stają się obrzęknięte. Aby zmniejszyć obrzęki, należy dużo wypoczywać (zwłaszcza na lewym boku), zdrowo się odżywiać, urozmaicając swoją dietę w produkty bogate w białko: mięso, nabiał, rośliny strączkowe oraz wykluczyć z jadłospisu produkty o wysokiej zawartości soli. Gdy obrzęki kończyn dolnych nasilają się lub dołączają do nich obrzęki innych części ciała: dłoni, twarzy, a Ty obserwujesz epizody podwyższonego ciśnienia tętniczego krwi, jak najszybciej powinnaś zgłosić się do lekarza ginekologa.

Para buch, ciało w ruch… Skurcze są uciążliwe szczególnie w nocy. Gdy złapie Cię skurcz, mocno wyprostuj nogę od pięty, wyginając palce ku górze. Następnie delikatnie, ale stanowczo masuj skurczony mięsień. Pamiętaj też, aby unikać siedzenia ze skrzyżowanymi nogami i długiego stania, zwłaszcza tuż przez położeniem się spać. Przed zaśnięciem wykonaj w łóżku kilka zgięć nóg w kolanach (najlepiej z tzw. ściągniętymi palcami).

Twój drogowskaz i stopom ulgę 1. Opuchniętym nogom ne prysznice ien em prz na przynoszą ciepłą sze zaw – rozpoczynaj je opatr z się Za . dą wo ną zim i kończ nóg, szczególnie, w żel chłodzący do Twojej ciąży jeśli trzeci trymestr esiące. mi nie let na przypada przypadłość to ży 2. Skurcze nóg w cią noporanzes wc i ch cny no godzin e są utrudnionych. Spowodowan i z nóg nym przepływem krw być gą Mo ca. ser ku w kierun ałego stania skutkiem długotrw gu dnia, ale bądź siedzenia w cią widłowych pra nie o ć też świadczy tków: wapnia, ias rw pie ach rcj po pro mocna może potasu i magnezu. Po pń. Spożywaj wa w być dieta bogata któw mlecznych, większe ilości produ żków, kefirów, aro tw , np. jogurtów wystąpienia o maślanek itp. Ryzyk zmniejsza ży cią w ek łyd skurczów grupy B z in am przyjmowanie wit gnez ma w ata bog ta die oraz iająca migdai potas, czyli uwzględn olę. Ryzyko fas i ły, banany, orzechy ie wapna, pic uje aliz nim mi skurczów owanej gaz nie , ego soku pomidorow ga także ma Po ej. aln ner mi wody ed snem –zamasowanie nóg prz ca, czyli od dołu wsze w kierunku ser lewym boku. na nie spa z ora w górę

Anna Misiak

POŁOŻNA, SZPITAL IM. M. PIROGOWA W ŁODZI

Kierujemy ruchem…

Dbając o zdrowie nóg i własny komfort unikaj zakładania nogi na nogę, nie stój zbyt długo w miejscu, ogranicz długotrwałe siedzenie. Jeśli pracujesz i czas w pracy spędzasz w pozycji siedzącej, dobierz wysokość krzesła tak, by nogi w kolanach zgięte były pod kątem 90°. Przy opuchniętych nogach unikaj gorących kąpieli, jeśli dokuczają Ci skurcze, przed snem rozgrzewaj łydki bardzo ciepłym prysznicem, jak najczęściej trzymaj stopy powyżej poziomu serca (leżąc unieś je w górę, siedząc – oprzyj o oparcie krzesła). Spaceruj i w miarę możliwości pozostawaj stale aktywna fizycznie.

Niechciane meandry 1.

Rosnąca masa ciała oraz zmiany hormonalne w ciąży – zwiększona produkcja progesteronu i estrogenów – to główne przyczyny żylaków, które dotykają co czwartą przyszłą mamę.

Zapytaj inne Mamy o ich kłopoty z nogami. Odwiedź nasz profil na facebook.com/ johnsonsbabypolska lub stronę www.johnsonsbaby.com.pl

Jeśli w ciąży dokuczają Ci obrzęki nóg, może warto rozważyć kinesiotaping? To metoda dynamicznego plastrowania. Plastry działają na układ limfatyczny i krwionośny, redukując obrzęki i zastoje limfatyczne. W przypadku zastoju limfy przykleja się je spiralnie wokół kończyny dolnej, obejmując udo, następnie łydkę, aż do stawu skokowego.

Najskuteczniejszym sposobem zapobiegania żylakom jest ruch. Staraj się spacerować przynajmniej przez pół godziny dziennie, chodź na basen, gimnastykuj się, zapisz się na jogę lub inne ćwiczenia dla kobiet w ciąży.

Unikaj sauny, solarium i opalania – powodują one gwałtowne rozszerzanie się naczyń. Profilaktycznie łykaj suplementy zawierające rutynę, która wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Podobnie działa picie naparu z kasztanowca i skrzypu polnego. Ogranicz spożycie soli.

To mit, że w ciąży można przytyć tylko do 18 kg. Niestety zdarza się i więcej. Pamiętaj, że prawidłowy przyrost masy ciała uzależniony jest od wagi wyjściowej. Kobiety, które przed ciążą miały wagę w normie, powinny przytyć około 12 kg, te które miały nadwagę – mniej. Nadmierny przyrost masy ciała znacznie zwiększa ryzyko problemów z kończynami dolnymi w trzecim trymestrze ciąży i może być także przyczyną nadciśnienia lub cukrzycy. 23

Stopy na start! Aby jak najbardziej zminimalizować dyskomfort związany z niemożnością (głównie fizyczną, z uwagi na duży brzuch) pełnego zatroszczenia się o swoje stopy – dbaj o nie (intensywnie nawilżając np. kremem do stóp na zrogowacenia NEUTROGENA® Formuła Norweska) od pierwszego dnia, kiedy dowiesz się, że spodziewasz się wizyty Małego Kapitana. Wówczas dobrze wypielęgnowane stopy będą z pewnością mniej „kłopotliwe” w ostatnim trymestrze.

Małgorzata Jasiak FIZJOTERAPEUTA

Kierujemy ruchem…

Oprócz bólu i obrzęku, częstymi problemami kobiet w ciąży jest spłaszczenie łuków poprzecznych i podłużnych stóp. Warto jednak zaznaczyć, że kobiety regularnie uprawiające aktywność fizyczną już przed ciążą mają silniejszy aparat więzadłowo-mięśniowy w obrębie stóp, dlatego u nich zniekształcenia są mniejsze. W przypadku spłaszczeń pomocne mogą okazać się wkładki do butów, unoszące wewnętrzną krawędź stopy. W trosce o swoje zdrowie i komfort unikaj obcisłych skarpetek ze ściągaczami i noś buty na niskim obcasie (optymalnie 2-4 cm). Taka wysokość powoduje, że ciężar ciała lepiej się rozkłada, nie obciążając nadmiernie stóp. Ma to bowiem wpływ na Twój kręgosłup oraz ustawienie środka ciężkości. Aby pomóc stopom, masuj je w kierunku od palców w górę, a także ćwicz, wykonując rano i wieczorem np. krążenia stóp, ruchy zgięcia i wyprostu. Unikaj długiego bezruchu i pamiętaj, że buty nie powinny uciskać palców.

1. Gdy zbliża się czas porodu, najczęściej jakiekolwiek „maskowanie” barwy paznokcia stóp jest odradzane, gdyż może ona sporo powiedzieć o Twojej kondycji w czasie porodu. Jest na to rozwiązanie, bowiem ciąża to doskonały czas na „frencza”. To nie tylko moda, ale i wygoda – nawet „odpryski” przy tego typu makijażu stóp są mniej widoczne. Najlepiej taki zabieg wykona profesjonalna pedicurzystka – to świetny wybór, bo dodatkowo zajmie się całymi Twoimi stopami. 2. W wyniku puchnięcia Twoje stopy są narażone zarówno na odciski (ucisk), jak i pęcherze (tarcie). Dobrym rozwiązaniem będą żelowe plastry COMPEED®. Nie tylko natychmiast uśmierzają ból, ale i w zależności od rodzaju, szybko goją pęcherze lub są pomocne w usuwaniu odcisków.

Z pewnością chodzenie w czasie ciąży, szczególnie w okresie okołoporodowym może bardzo korzystnie wpłynąć na Twój komfort. Częste spacerowanie może ograniczyć zaparcia, a w czasie porodu ulżyć w bólu. Niestety mitem jest twierdzenie, że chodzenie przyspiesza poród, a tym bardziej, że w przypadku całkowicie zdrowej ciąży może doprowadzić do porodu przedwczesnego.

Mamy ostatnie wrażenia z podróży…

A co mówi o mnie twoja przyjaciółka?

Gratulacje prosto z hali przylotów!

oto stało się, Mały Kapitan dobił do portu, czego nie omieszkał uczcić głośnym Ahoj! Jeśli to czytasz, on zapewne teraz słodko odpoczywa w swojej nowej, pięknie urządzonej kajucie. Ale jak już się obudzi, będzie z pewnością rozkosznie domagać się wzniesienia mlecznego toastu za szczęśliwą podróż. I jak to bywa, reszta rodziny, jak wierna załoga będzie czekać w gotowości :) A więc cała naprzód, najwyższa pora zdobyć patent rodzica. Ale spokojnie, nie chodzi o to, byś była doskonała, najważniejsze, że jesteście razem, a z Wa-

szej pierwszej wspólnej podróży przywiozłaś najcenniejszą pamiątkę – miłość. Nawet najbardziej tropikalna wyspa i najpiękniejsze lazurowe morze nie zdoła równać się z takim widokiem! Oto Twoje Maleństwo, oto Wy. Mówi się, że każda podróż zaczyna się od pierwszego kroku…, więc teraz krok po kroku – od pierwszego karmienia piersią, po zmianę pieluszki – nauczysz się mapy delikatnego ciała Twojego Dziecka.

A zatem… Witaj, Nowa Przygodo!

Stacja pielęgnacja

PRZYSTANEK: pielęgnacja

WIEM, ŻE JESTEM DELIKATNY, A MOJA „KRUCHOŚĆ” MOŻE CIĘ WRĘCZ ONIEŚMIELAĆ. ZAUFAJ SWOJEMU INSTYNKTOWI, MAMO! BARDZO POTRZEBUJĘ TWOJEGO CIEPŁEGO DOTYKU, TROSKI, OBECNOŚCI. DZIĘKI NIM NIE TYLKO MNIEJ PŁACZĘ, ALE JESTEM SILNIEJSZY I LEPIEJ SIĘ ROZWIJAM.

Zgodnie z… horyzontem W czasie „wypraw” w objęciach pamiętaj o niewykształconych mięśniach szyi i karku Malucha. Duża w stosunku do reszty ciała główka jeszcze przez dłuższy czas będzie potrzebowała Twojego wsparcia. Podnosząc Małego Kapitana z pozycji leżącej, zawsze podtrzymuj ją dłonią, także wtedy, gdy Maluch jest już w pozycji pionowej. Jednak nie spiesz się z noszeniem w pionie. Pierwsze 2-3 miesiące swojego życia powinien spędzić w bezpiecznej i najwygodniejszej dla siebie pozycji horyzontalnej. W okresie niemowlęctwa bardzo dobrze sprawdzają się nosidełka dla najmłodszych, które pozwolą Ci na bezpieczne przenoszenie Maluszka bez ryzyka niewłaściwego wsparcia.

Na szerokie wody Pierwsza kąpiel nowego członka załogi to dla rodziców niezapomniane przeżycie, a wręcz święto, którym chętnie dzielą się także z dalszymi członkami rodziny. Kąpiel nie tylko służy pielęgnacji delikatnej skóry, ale jest też wspaniałą okazją do budowania relacji z Maluszkiem, uczenia się jego małego świata i okazywania mu troskliwej miłości. Jak na zaprawionego w morskich bojach Małego Kapitana przystało, jest to dla niego frajda, do której szybko się przyzwyczaja, reagując na plusk wody szerokim uśmiechem. Dobrze, jeśli od pierwszych dni życia będziesz uczyć dziecko swoistego rytmu: po cudownej kąpieli czas na smaczne jedzonko, po którym przychodzi równie smaczny sen. Choć teoretycznie toaleta może odbywać się o każdej porze, najlepiej wykonać ją około go-

dziny 19, przed wieczornym karmieniem. Bez względu na miejsce, w którym Maluch wypływa na szerokie wody, temperatura w tym pomieszczeniu nie powinna być niższa niż 22 stopnie. Z kolei optymalna temperatura wody wynosi 37 stopni. Nie wiesz, jak ją określić? Spokojnie, z pomocą przyjdzie termometr – mała rzecz, a daje pewność, że Maluszkowi nie będzie ani za ciepło, ani za zimno. Co do innych gadżetów kąpielowych – na gumowe kaczuszki przyjdzie jeszcze czas. W pierwszych kąpielach najlepiej sprawdza się dłoń rodzica, która delikatnie i z miłością myje i jednocześnie masuje małe ciałko. Głowa do góry, nie panikuj, jeśli jesteś zmęczona, sama w domu i nie czujesz się na siłach, by przeprowadzić cały kąpielowy rytuał. Rozwiązaniem jest toaleta „na sucho”, którą możesz stosować naprzemiennie z tradycyjną.

Mamo! Na gumowe kaczuszki przyjdzie jeszcze czas, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by już przyglądały się naszym wodnym harcom!

Twój drogowskaz ha do wody eniem Maluc Pr zed zanurz jego pupę z resztek oczyszczamy tualnych aści lub ewen kremów, m tego celu do ie eń. I właśn teczki us zanieczyszcz ch nadają się rewelacyjnie e. an nawilż

Koła ratunkowe Aby toaleta Maleństwa przebiegała sprawnie i była zawsze przyjemnością, warto postawić na sprawdzone „sprytne” produkty. W kąpielowym niezbędniku, niczym w podręcznym bagażu, bez wątpienia nie może zabraknąć nawilżanych chusteczek, kremu na odparzenia oraz płynu myjącego 3w1.

Chusteczki to dla Mam wynalazek na miarę koła! W bardzo wielu sytuacjach ratunkowego. Są niezbędne w pielęgnacji noworodka, ale także w utrzymywaniu higieny rączek i buzi starszych, ale przecież nadal, Maluchów. Z JOHNSON’S® Baby bezzapachowymi chusteczkami oczyszczającymi trudno będzie się Wam rozstać jeszcze przez kilka kolejnych lat. Koniecznie do zabrania na każdą wyprawę na plac zabaw!

Z kolei JOHNSON’S® Baby łagodny płyn do mycia ciała i włosów 3w1 to kosmetyk, który łączy w sobie cechy płynu micelarnego, tak delikatnego dla Maluchów (co jest potwierdzone klinicznie!), że można nim bezpośrednio przemywać skórę od pierwszych dni życia, płynu do kąpieli, który zmiękcza wodę i skutecznie usuwa ze skóry Maluszka wszelkie zanieczyszczenia oraz szamponu do włosków, oczywiście z opatentowaną przez markę JOHNSON’S® Baby i zaakceptowaną szerokim uśmiechem przez Maluchy formułą NO MORE TEARS®. Co więcej, płyn ma odpowiednie dla skóry pH.

Rodzice chwalą sobie także wygodną butelkę z pompką oraz oszczędność miejsca w łazience – to przecież cała toaleta w jednej butelce! A co z kremem na odparzenia? Jest konieczny, by chronić delikatną skórę pupy przed niepożądanym działaniem wilgoci z mokrej pieluszki. Pamiętaj jednak, że maści lub kremów na odparzenia nie trzeba stosować przy każdej zmianie pieluszki, lecz wtedy, kiedy kontakt ciałka z wilgocią był dłuższy: po nocy, podczas długich spacerów, ale również kiedy Mały Kapitan ma np. gorączkę lub ząbkuje. Właśnie wówczas zmieniające się kupki dziecka działają niestety o wiele bardziej drażniąco na jego skórę.

Serwis pokąpielowy! Kierunek: suchy ląd 1.

Czy jest coś, co Maluszek może polubić bardziej niż przyjemną kąpiel? Tak! Osuszanie w Twoich ramionach. Nie chodzi bowiem o to, by pocierać jego skórę, ale by delikatnie przykładać do niej miękki ręcznik – to w zupełności wystarczy! Kolejnym krokiem jest nawilżanie, a tu sięgamy np. po JOHNSON’S® Baby mleczko intensywnie pielęgnujące z serii specjalnie stworzonej dla skóry takich Skarbów jak Twój, które zawiera czystą parafinę, zmiękcza, nawilża i chroni skórę, lub po JOHNSON’S® Baby łagodną oliwkę. Pamiętaj, by nanosić ją w małych ilościach – Maluch na pewno Ci za to podziękuje, np. rozmarzoną minką… Jeżeli wybieramy oliwkę, nie musimy jej stosować codziennie. Wystarczy sięgnąć po nią 2-3 razy w tygodniu. Kilka kropel oliwki można także dodać do wanienki z wodą. Dzięki temu już sama kąpiel nie dosyć, że rozbawi, to jeszcze będzie nawilżać i chronić. Pamiętaj jednak, że skóra maluszka będzie dość śliska – liczy się zatem pewny chwyt.

Kłopotliwy nadbagaż Zmiana pieluszki, szczególnie w pierwszych dniach życia Maluszka to rytuał, który będziesz nieustannie powtarzać. Ale spokojnie, z czasem potrzeby fizjologiczne nabierają swojego rytmu i nie są już tak częste. Jednak w początkowym okresie podstawa to dość pękaty pakunek z pieluszkami. Będziesz potrzebowała do 15 sztuk na dobę. Pamiętaj: jeśli Twój Mały Kapitan to dziewczynka, zmieniaj pieluszki częściej, żeby zminimalizować ryzyko zakażeń. 30

Przed zmianą pieluszki zawsze umyj ręce.

Nawet najmłodszego Malucha nie można zostawić na przewijaku samego, zanim więc zabierzesz się za zmianę pieluchy, upewnij się, czy masz wszystkie potrzebne akcesoria. A zatem, kolejno odlicz! Czysta pieluszka, chusteczki nawilżane do przetarcia pupy, plastikowa torebka na zużytą pieluszkę, krem do pupy / krem na odparzenia, ewentualnie ubranka do przebrania. Jeśli są obecne, zabieramy się do dzieła!

Pupa wymaga wyjątkowej delikatności, zatem oczyść ją delikatnie za pomocą niezawodnego płynu do mycia ciała i włosów 3w1 lub po prostu czystej, ciepłej wody, zawsze w kierunku od góry w dół, zarówno przy higienie chłopców, jak i dziewczynek.

Obserwuj skórę Malucha i dostosuj pielęgnację pupy do jej potrzeb. W razie podrażnień czy odparzeń staraj się odpowiednio zabezpieczyć skórę przed wilgocią z pieluszki. W trakcie zmiany pieluszki pozwalaj Małemu poleżeć kilka minut bez zapiętej pieluszki, pupa się przewietrzy, a Maluch sobie chwilę pobryka. Ach, ta wolność!

Zapinając pieluszkę, zwracaj uwagę, żeby dobrze przylegała do skóry, ale jej nie uciskała!

Po zmianie pieluszki umyj ręce. Gładko poszło, gotowe!

Staraj się nie przykrywać niezagojonego pępuszka ubrankiem ani pieluszką – wywijaj jej brzeg. Częste wietrzenie pępka przyspiesza gojenie się rany i zapobiega namnażaniu się w niej niechcianych bakterii.

Pielęgnacja niezagojonego pępuszka to kolejne wyzwanie, które nieco onieśmiela. Chcąc zminimalizować ryzyko zakażeń i stanów zapalnych, dopóki kikut pępowiny jest wilgotny, należy go przemywać, ale nie 70– proc. roztworem alkoholu. Sięgaj po wysuszający roztwór zawierający oktenidynę w połączeniu z fenoksyetanolem (kupisz go w aptece bez recepty). Po kąpieli, która nie jest wykluczona nawet z niezagojonym pępuszkiem, delikatnie, ale dokładnie osusz go jałowym gazikiem. Z pomocą z pewnością przyjdzie położna środowiskowa, która powie Ci, co robić.

Twój drogowskaz winny pielęgnacji po óre nie Preparaty do kt , je dne substanc go ła ć ra ie al w za y M uszka. rażliwej skór podrażnią w etyki, któsm ko mowane Wybieraj reno stwo potwierdziły baeń rych bezpiecz stosowanie e. Zaleca się dania kliniczn j samej serii opracoz te preparatów enta. Mają dnego produc je z ze pr ze sobą wanej zą od ch d, nie w j też, że podobny skła ta ię m nie uczulą. Pa elęgnacji w reakcję i pi do je bu trze Maluch nie po same powin yków, a one et sm d. ła ko sk lu y ie w stsz liwie najpro ale ny mieć moż ży chronić, le na a ck ie ożlim Skórę dz j je ć nie pozbawia zy kilka jednocześnie rc ta ys W ji. egulac k wości samor , by Malusze h produktów yc e on on dz ć w by ra ny sp win zadbany. Po osowast był czysty i do i i śc ko yższej ja arba. zawsze najw b Twojego Sk ne do potrze

Wilgotny klimat O odparzenia skóry niemowląt nietrudno, szczególnie w ciepłej porze roku. Wysoka temperatura powietrza, jeszcze wyższa pod pieluszką, w połączeniu z wilgotnym środowiskiem powodują problemy skórne Maluszków. Na odsiecz podrażnionej skórze oraz zmartwionym rodzicom przychodzą kosmetyki przeciw odparzeniom w postaci pudru bądź kremu.

Twój drogowskaz e do piersi przystawieni tuż po 1. Pierwsze ć oże odby się Maluszka m do 2 godzin ej ni óź jp na porodzie, a ia u dziecy odruch ssan jeśli nie po nim, kied et aw N zo silny. kajający ka jest bard po us pokarmu, masz jeszcze akt z Twoim nt ko m sa jest dla dziecka nemu przyki tak wczes ciałem. Dzię k łatwiej do piersi Malusze stawianiu do łne mleka. pe ż ju dą bę edy nich trafi, ki wo ssać, ło id aw h mógł pr ustach go 2. Aby Maluc je musi być w pierś Mamy ożliwe. m o lk ty to jak tak głęboko,

Na mlecznej drodze W stylu vintage JOHNSON’S® Baby puder to kosmetyk mający ponad 120-letnią tradycję! Jednak ciągle jest w czołówce produktów, które rodzice na całym świecie wybierają, by zapobiec otarciom i odparzeniom skóry pod pieluszką. Jak to możliwe? Sekret tkwi w wysokogatunkowym talku, dzięki któremu pupa Małego Kapitana jest osuszona, ochłodzona i zabezpieczona na dalszy rejs! Zarówno puder, jak i krem na odparzenia działają najskuteczniej, jeśli są stosowane z umiarem. Jeżeli po jakimś czasie od zmiany pieluszki Maluch wierci się i ewidentnie jest niezadowolony, warto sprawdzić, czy to nie z uwagi na nadmiar pudru. W pierwszych miesiącach życia nawet Mały Kapitan jest jak księżniczka na ziarnku grochu! Aby nie przesadzić z ilością, puder sypiemy najpierw na dłonie, potem dopiero na skórę Dziecka.

Nie ma wątpliwości, że mleko Mamy to najlepszy pokarm dla Małego Smakosza, a karmienie piersią to niezwykłe i niepowtarzalne doświadczenie. Nawet jeśli z powodów medycznych czy innych okoliczności dziecko musi być karmione butelką, zadbaj o odpowiednią oprawę karmienia. Wygodna pozycja dla Mamy i Dziecka, delikatne pieszczoty, masowanie plecków, głaskanie główki sprawiają, że Maluch nasyci się nie tylko jedzonkiem, ale także miłością i poczuciem bezpieczeństwa.

Twój drogowsk

Zapewnienie Maluchowi w ystarczający ilości pokarm ch u to poważne nie dla Twoj wyzwaego organizm u. W okresie karmienia pi ersią niezwyk le ważna jest odpowiednia dieta mamy, zawierająca około 500 kc al więcej niż zwyczajowe zapotrzebow anie, a także regularny od poczynek. D rzemka w ci ągu dnia na się nie tylko leży Maluszkowi, ale także To bie!

Aby uniknąć kłopotliwego sączenia się mleka z piersi pomiędzy karmieniami, noś wkładki laktacyjne, np. JOHNSON’S® Baby – wybór nr 1 mam w Polsce, których chłonna powierzchnia zabezpiecza delikatną skórę piersi oraz Twoje ubrania przed wilgocią i plamami. Jeśli z kolei masz problem ze zbyt płaskimi brodawkami, skuteczne mogą być silikonowe nakładki, które ułatwiają Małemu Kapitanowi prawidłowe uchwycenia sutka.

Przystanek na żądanie Maluch domaga się karmienia mniej więcej co dwie godziny. Wie, co robi, częste przystawianie do piersi stymuluje produkcję pokarmu. A ten będzie potrzebny w coraz większej ilości, w miarę rośnięcia małego, ale jednak głodnego brzuszka. Z czasem Mały Smakosz wchodzi w bardziej przewidywalny rytm, pory karmienia stabilizują się, a przerwy bez jedzenia – wydłużają. Pamiętaj o ruchu zmianowym – jeśli jedno karmienie rozpoczynasz od prawej piersi, następne rozpocznij od lewej – dzięki temu piersi będą pracować w podobnym tempie i produkować podobne ilości mleka. A co z legendarnym odbiciem po jedzeniu? Jest ono tym bardziej spektakularne, im łapczywiej nasz Mały Kapitan zabiera się za konsumpcję. Jeśli od pierwszych dni życia je elegancko i dystyngowanie – odbicia oraz ulewania mu nie grożą. Ale przecież chodzi przede wszystkim o to, by smakowało! Nieważne, w jakim stylu. 33

PRZYSTANEK: mówimy !

Do you speak Babysh? MAMO, MAMO! JA MÓWIĘ! NIE UMIEM JESZCZE POWIEDZIEĆ WPROST O MOICH POTRZEBACH I CZASAMI NIECO OWIJAM W… PIELUCHĘ ZANIM COŚ „POWIEM”, ALE NA SWÓJ SPOSÓB POTRAFIĘ ŚWIETNIE SIĘ KOMUNIKOWAĆ. MAŁA PORADA DLA CIEBIE – JAK Z PRAKTYCZNEGO PRZEWODNIKA – OBSERWUJ UWAŻNIE MOJE ZACHOWANIA, A BARDZO SZYBKO NAUCZYSZ SIĘ MOJEGO „JĘZYKA”!

śród wielu emocji, jakie towarzyszą świeżo upieczonym rodzicom, jest też niepewność, jak poradzą sobie z Maleństwem, z którym nie mają kontaktu werbalnego. Dobra wiadomość jest taka, że i bez słów jesteście w stanie doskonale się dogadać. Od momentu narodzin Mały Kapitan potrafi reagować na otoczenie oraz wpływać na to, co się w nim dzieje. Baczny rodzic szybko zauważy, z jakich „zaczepek” korzysta Maluszek, by zwrócić jego uwagę. Często jest to płacz – najbardziej spektakularny, 34

bo najszybciej przywołuje Mamę. Ale elementami tej magicznej rozmowy są także: przywieranie do Ciebie, ssanie, skupienie wzroku na twarzach Rodziców oraz wodzenie za Wami wzrokiem. Rozpoznawanie komunikatów, jakie Maluch śle, to nie tylko komfort dla Ciebie. To też inwestycja w jego rozwój. Odpowiadając na sygnały Kapitana, zaspokajasz jego potrzeby, dajesz mu poczucie bezpieczeństwa, a jednocześnie budujesz fundamenty najważniejszej relacji, trwającej przez całe życie!

Podróż za (nie)jeden uśmiech Płacz to najbardziej wyraźny i najtrudniejszy do zignorowania sygnał, jaki Maluch wysyła. To także dowód, że ma zdrowe płuca i potrafi dosadnie „powiedzieć”, co mu na sercu leży! Naucz się rozpoznawać, co jest przyczyną niepokoju. Nie każdy płacz oznacza głód. Twoje dziecko w ten sposób może sygnalizować, że jest mu za ciepło bądź za zimno lub że ma mokrą pieluszkę. Maluch płacze, kiedy się nudzi (nikt nie jest wówczas zadowolony!), ale także kiedy jest zmęczony, nadmiernie pobudzony podczas wspólnej zabawy czy wizyty gości. Zdarza się, że Maluch reaguje płaczem zasypiając i budząc się. Jest to jego odpowiedź na zmianę stanu, w którym się znajduje – trzeba ją uszanować. Na płacz Maleństwa nie warto reagować natychmiast. Daj mu chwilę, by miało możliwość uspokoić się po swojemu. To umiejętność, którą każde niemowlę posiada i którą warto pielęgnować. Maluszki często uspokajają się, ssąc własną dłoń bądź skupiając wzrok na bliskim przedmiocie. Jeżeli na każdy płacz będziemy odpowiadać podaniem Mu piersi czy smoczka, szybko się przyzwyczai do takiego sposobu działania, tracąc wrodzoną zdolność samodzielnego uspokajania się. Tymczasem jest to umiejętność cenna, zarówno dla Niego, jak i dla rodziców. Jeśli dziecko nie jest w stanie uspokoić się samo, staraj się stopniowo mu w tym pomagać. Głos rodzica działa cuda! – a więc mów do niego. Połóż dłoń na Jego brzuszku, złóż Jego rączki na piersiach. Jeśli to za mało – podnieś i przytul, jeśli trzeba – zawiń w kocyk czy rożek. W trudniejszych przypadkach doskonale działa spokojne kołysanie po łuku w górę i w dół. Przede wszystkim pamiętajcie, że karmienie Malucha oraz smoczek to nie jedyne sposoby na jego uspokojenie.

Twój drogowskaz potrafi a, że Maluszek 1. To nieprawd entu naom m Od . ać jedynie jeść i sp wzroku, w: łó ze zmys rodzin korzysta chu. wę i u ak sm , słuchu, dotyku nietygodniach życia a2. W pierwszych ow an op z trudności mowlę miewa które poza n, zy ńc ko ch niem własny ynają em Mamy zacz ciasnym brzuch ażysz, uw za li że ciem. Je żyć własnym ży ają wymadz ze pr po a zk że płacz Malus azać mocne może ok chy rąk i nóg, po zkę lus pie lub k w kocy się zawinięcie go zyn, ńc ko ów ch ru – ograniczenie czątudno sobie na po z którymi tak tr neka ry zb ro óc oże pom ku poradzić, m Jeśli to ić. ko po us się e mu samodzielni bezpoMaluch nie jest nie pomaga, a rączek hy ac m ieniu, wy średnio po karm zować ali gn sy ież wn ró i nóżek mogą . Do sprawdzenia potrzebę jedzenia ści. no lej ko w drugiej

W krainie fantazji Jeśli Wasz Maluszek spokojnie zasypia przy dźwiękach telewizji bądź odgłosach starszego rodzeństwa, to wspaniale – oznacza to, że ma dobrze rozwiniętą umiejętność odcięcia się od znanych sobie bodźców, by odpocząć i się zregenerować. Większość dzieci nie wymaga bowiem, by otoczenie zamierało na czas ich drzemki. Jeśli jednak Maluch jest marudny, powoli przybiera na wadze i płacze bez wyraźnego powodu, przyczyną może być płytki sen. Sen, podczas którego dziecko kręci się, czasem otwiera oczy, porusza kończynami, nie wystarczy do odpoczynku i rozwoju. Dziecko bardzo wrażliwe na bodźce warto kłaść spać w zaciemnionym pokoju, za zamkniętymi drzwiami i ograniczyć na ten czas aktywność domowników. Mając możliwość wyspania się i nabrania sił, Maluch w okresie czuwania będzie chętniej jadł i bawił się, stanie się pogodniejszy i spokojniejszy. 35

Karolina Isio-Kurpińska

Kierujemy ruchem…

EKSPERTKA SKALI OCENY ZACHOWANIA NOWORODKA WEDŁUG BRAZELTONA

Kąpiel bywa trudnym doświadczeniem, szczególnie dla najmłodszych noworodków. Źródłem dyskomfortu małego człowieka może być nadwrażliwość na bodźce: kąpiel często odbywa się w jasno oświetlonej łazience, co po 9 miesiącach przebywania w ciemności i ciszy brzucha Mamy może być trudne do przyjęcia. Dodatkowo kąpiel wiąże się z wieloma aktywnościami: rozbieraniem, noszeniem, zmianą temperatury, a to dla Malucha jest sporym wyzwaniem. Zwracajmy uwagę na drobne sygnały Maluszka: czkawka, ulewanie czy zmiana zabarwienia skóry (na bardzo czerwoną lub bladą) to znaki, że sytuacja jest dla niego bardzo trudna. Można mu pomóc, zwalniając tempo naszych działań i uprzedzając Maluszka o tym, co go czeka za chwilę. Przygotowanie do kąpieli, podobnie jak czas przewijania, to dobry moment na cichą, spokojną rozmowę i patrzenie sobie w oczy. Można zmienić światło na mniej intensywne i rażące, zadbać o odpowiednią temperaturę wody i otoczenia; po kąpieli zaś zawinąć dziecko w kocyk lub rożek i pozwolić mu wrócić do siebie w ramionach Mamy lub Taty.

Mówi się o tym wiele, ale szerokie pieluchowanie nie wpływa korzystnie na rozwój stawów biodrowych. Dziecko w kilku pieluszkach ma ograniczone ruchy całego ciała – nie może swobodnie unosić nóżek w górę, dół i na boki. Zaczyna nieprawidłowo wciskać pięty w materacyk, podnosić pupę, próbuje się wykręcać. Jeśli nawet podnosi nóżki, to niesymetrycznie i na boki, a nie do góry. Tymczasem do prawidłowego rozwoju stawów biodrowych konieczny jest ruch w pełnym zakresie: w górę, w dół, do środka i na boki. Dzięki temu kształtują się także mięśnie brzucha, tak potrzebne do siadania, raczkowania i obrotów.

Jak miło Was widzieć! Nowy członek załogi od pierwszych dni życia jest istotą społeczną, kontakt z kochającym otoczeniem jest mu równie potrzebny, jak mleko Mamy. Wykorzystajcie okresy aktywności oraz stan spokojnego czuwania, kiedy Maluch rozgląda się i nasłuchuje, na wspólną zabawę. Najlepszymi zabawkami są „kolorowe”, bo uśmiechnięte twarze rodziców i ich głosy! Słuchał Was od kilku miesięcy, dlatego po narodzinach to właśnie Wasz widok przynosi mu spokój i poczucie bezpieczeństwa. Maleństwo bardzo szybko nauczy się też rozpoznawać Wasze twarze i wkrótce będzie patrzeć na nie chętniej niż na twarze innych osób. Skupienie uwagi wymaga od Maluszka bardzo dużo wysiłku, dlatego obserwujmy bacznie, czy nie jest to dla niego zbyt męczące. Noworodki wysyłają subtelne sygnały: przymykają oczy i odwracają głowę, kiedy potrzebują chwili przerwy; kiedy czują się zmęczone i nadmiernie stymulowane – ziewają, kichają lub ulewają. Uszanujcie to, co Wam mówią i pozwólcie im odpocząć lub zapewnijcie wsparcie (na przykład zawińcie w kocyk podczas rozmowy), a Wasze wspólne zabawy będą zawsze przyjemne i rozwijające.

PRZYSTANEK: razem!

Załoga Johnsona DZIEWIĘĆ MIESIĘCY OCZEKIWANIA, PIERWSZE PRZYTULENIE, POWRÓT DO DOMU GOTOWEGO NA PRZYJĘCIE NOWEGO CZŁONKA ZAŁOGI. W TYM MOMENCIE JEDNA PODRÓŻ SIĘ KOŃCZY, A ZACZYNA KOLEJNA – RÓWNIE EKSCYTUJĄCA – LICZONA W MILOWYCH KROKACH ROZWOJU TWOJEGO MALUSZKA. TO WŁAŚNIE WTEDY TWOJA RELACJA Z MAŁYM KAPITANEM ROZSZERZA SIĘ NA RESZTĘ RODZINY – TATĘ I, JEŚLI JEST, NA STARSZE RODZEŃSTWO. WIELE SIĘ ZMIENIA, ALE SĄ I RZECZY NIEZMIENNE – KTÓRE POZWALAJĄ PEWNIE ŁAPAĆ AZYMUT – TO POTRZEBA BEZPIECZEŃSTWA ORAZ MIŁOŚCI WYRAŻANEJ OPIEKĄ. 37

o normalne, Mamo, że jeśli chodzi o troskę o Twoją domową drużynę, przyzwyczajasz się do dobrego – jeśli więc sprawdzone do tej pory sposoby mogą być nadal skuteczne – sięgasz po nie bez wahania, tym bardziej, jeśli można je wykorzystać na wiele sposobów. Uniwersalność, która przekłada się na oszczędność (również czasu!), to dla młodych rodziców wartości bezcenne! Jednym z ważnych „patentów” jest pielęgnacyjny ekwipunek, który sprawdza się zawsze, wszędzie i dla każdego. I tutaj rozwiązaniem jest np. zestaw kosmetyków JOHNSON’S® Baby. Już niejednej Mamie podróż przez ciążę i pierwsze miesiące życia Maluszka z tymi kosmetykami uświadomiła ich wszechstronne zastosowanie. Bo przecież z takiego samego bezpieczeństwa i wygody, jaką miały tuż po porodzie, chcą korzystać także później (kiedy Mały Kapitan, stając na własnych nóżkach, zaczyna poznawać świat), obejmując pielęgnacją starsze rodzeństwo i siebie.

Aby np. również starszemu braciszkowi czy siostrzyczce Kapitana udzielała się ekscytacja wieczorną toaletą, wystarczy JOHNSON’S® Baby bąbelkowy płyn do kąpieli i mycia ciała 2w1. Ciepła woda, ulubione zabawki i mnóstwo miękkiej, nieszczypiącej w oczy piany – prosty przepis na wspaniałe kąpiele, które dzieci wprost uwielbiają. Jeśli szukasz szamponu, który z kąpieli wyciśnie maksymalnie dużo frajdy, np. po to, by oswoić tajemniczą dla niektórych starszych Maluchów głębię, to rozwiązaniem jest JOHNSON’S® Baby łatwo spłukujący się szampon w piance! Pielęgnacja i zabawa ze spektakularną pianą. Czego chcieć więcej?

Mamy długowłosych księżniczek nie wyobrażają sobie mycia ich główek bez szamponów ułatwiających rozczesywanie. Ale nie trzeba o tym przekonywać nie tylko małych księżniczek, ale i Mam, które po ciąży z najmłodszym w drużynie mają problemy z włosami i z pewnością same docenią kosmetyk, pozwalający rozczesać włosy bez jakiegokolwiek szarpania. Bo konieczność umycia głowy, czy to małej, czy to dużej nie może psuć radości z kąpieli – nikomu! Takich patentów dla całej rodzinnej ekipy jest więcej. Ważne, by mieć je pod ręką i nie szukać daleko. A to po to, by poświęcić zaoszczędzony czas na zwyczajne bycie z rodziną, poznawanie siebie – wszak nie tylko Maluch odkrywa świat, ale jego otoczenie, np. starszy brat czy siostra bacznie mu się przyglądają, nie zawsze ufnie od pierwszego wejrzenia. Dlatego nie tylko wspólne zabawy, ale i chwile wieczornej toalety to świetne okazje do budowania mocnych więzi i oswajania się z nowym, tym łatwiejsze, jeśli pomaga Ci w tym „stary”, sprawdzony kosmetyk. Wyobraź sobie tylko: i Ty, i Maluchy, te mniejsze i większe, sięgacie po ten sam płyn do kąpieli, ale tym razem z oliwką (JOHNSON’S® Baby nawilżający płyn do kąpieli z oliwką). Nie tylko świetnie myjący, ale i pielęgnujący, a dodatkowo Ty nie musisz już wklepywać balsamu do ciała. Prysznic, płyn z oliwką i gotowe!

Wyobraź sobie teraz taką sytuację – jest zima, szykujecie się na śnieżną wyprawę – pora więc na wspólne wcieranie kremu… tego samego (np. JOHNSON’S® Baby krem ochronny na zimno i wiatr). Witamina E, wyciąg z liści z drzewa oliwnego oraz minerały (potas i magnez) to idealne trio, które zapobiega podrażnieniom, ale przecież nie tylko o to chodzi. Ile radości dajesz wszystkim, którzy widzą (a przecież tym starszym Wojażerom trzeba czasami o tym przypominać), że dbasz o nich i kochasz jednakowo, że bez wyjątku wszyscy tworzycie zgraną paczkę!

Warto szukać w tych kolejnych podróżach na wspólnym szlaku takich sposobów, momentów i patentów, które Was połączą. Jest ich wiele. Tak jak wspólna pielęgnacja, powinny one być jak rytuał, który potwierdza jedność… członków plemienia – i nieważne, czy jest to odległa tropikalna wyspa, czy Twój dom! Sprawdza się zawsze, masz na to żeglarskie słowo!

Więcej na 38

facebook.com/johnsonsbabypolska lub stronie www.johnsonsbaby.com.pl