Abnehmratgeber

Abnehm -

RATGEBER MIT VIELEN TIPPS, REZEPTEN UND MEHR.

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Frage : B I S T D U I N D E N L E T Z T E N M O N AT E N E T WA S A U S S E R F O R M G E R AT E N O D E R H A S T I M W I NT E R 3–4 KG Z U G E N O M M E N?

Wir haben für dich die wichtigsten Abnehmtipps, mit deren Hilfe du deinen Pfunden den Kampf ansagen und deinen Stoffwechsel auf Fettverbrennung umstellen kannst.

IST DEIN HAUTBILD AN OBERSCHENKELN UND BAUCH NICHT MEHR SO STRAFF? Cellulite – die unschönen Dellen stören ungemein, wenn die Kleidung im Frühjahr kürzer und luftiger wird sowie mehr Haut zum Vorschein kommt. Dellen, Krater, Orangenhaut... Es gibt viele Namen, einer unschöner als der andere. Wir können es nennen, wie wir wollen, aber Cellulite bleibt Cellulite. Die meisten Frauen haben sie, kämpfen dagegen und verlieren meist. Der Kampf ist nicht leicht, aber die gute Nachricht: er ist auch nicht aussichtslos.

Es gibt tatsächlich hilfreiche Gegenmaßnahmen bei diesen unschönen Verformungen an Oberschenkeln, Hüfte, Po und Oberarmen.

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TIPP 1

TRINK DICH

Schlank

Tipp Trinken ist wichtiger als Essen, denn man verdurstet schließlich schneller, als man verhungert. Unser Körper gibt pro Tag etwa 3 Liter Wasser ab – und das ohne sportliche Aktivität! Untersuchungen zeigen: Wir trinken zu wenig! Und was passiert, wenn wir zu wenig trinken? Schadstoffe sammeln sich in unserem Körper. Und wer entgiftet unseren Körper? Die Nieren, diese brauchen aber ausreichend Flüssigkeit, um ihre Arbeit machen zu können. Trinken wir zu wenig, hilft die

Die tägliche Flüssigkeitzufuhr sollte

Leber aus. Aber was ist eigentlich ihre Hauptauf-

bei 2,5 –3 Liter pro Tag liegen.

gabe? Der Fettstoffwechsel! Trinken wir also zu

Für jede Stunde Sport 1 Liter extra!

wenig, hat das negative Auswirkungen.

So kommst du Außerdem lohnt es sich ganz besonders, vor,

auf deine Trinkmenge:

während und nach dem Sport zu trinken. Tut man das nicht, greift der Körper auf das Wasser

2 Liter

in der Muskulatur zurück, um beim schweiß-

Tee oder Wasser

treibenden Fitnesstraining seinen abkühlenden

verteilt am Tag (2 Flaschen á 1 Liter)

Schwitzvorgang aufrechtzuerhalten. Man baut

+

also Wasser aus den Muskeln ab. Das ist nicht

0,5 Liter

gut für unsere Leistungsfähigkeit. Muskelkrämp-

Apfelsaftschorle oder

fe und Leistungsknicke können eintreten. Die

Mineral-Light vor dem Training

Muskeln sind nicht mehr gut drauf. Die Folge: Du

+

wolltest während des Trainings Fett verbrennen,

0,5 Liter

doch deine Muskeln machen schlapp.

Wasser schluckweise während des Trainings

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TIPP 1

DEIN EXTRA KICK

Vitamin C

„VITAMIN C FÖRDERT D I E F E T T V E R B R E N N U N G S R AT E“

Für alle, die abnehmen möchten, hat die Zitro-

Wasser Zitrone hinzu, erhält man einen natür-

ne viele Vorteile zu bieten. Unsere Empfehlung

lich frischen Geschmack und greift so häufiger

lautet daher: 1x am Tag, am besten gleich mor-

zum Glas. Ein simpler Trick, der viel bewirken

gens, ein Glas lauwarmes Wasser mit einer hal-

kann. Denn wie wichtig ausreichend Flüssig-

ben Zitrone trinken. Das wirkt auf so vielfältige

keit beim Abnehmen ist, wissen die meisten. Es

Weise gesund auf deinen Körper. Zitronenwas-

ist nicht nur gut für unsere Organe wie Nieren

ser regt die Verdauung an und ermöglicht uns

und Leber, es sorgt außerdem für eine optimale

gleich einen energiereichen Start in den Tag.

Fettverbrennung und transportiert überschüs-

Die Säuren der Zitrone unterstützen den Magen

sige Stoffwechselschlacken aus unserem Ge-

bei der Proteinverdauung und fördern die Gal-

webe ab. Alte Bindegewebsstrukturen werden

lenproduktion in der Leber, was wiederum die

abtransportiert und durch Neue, Straffe ersetzt.

Fettverdauung optimiert und Verdauungsprobleme inklusive Verstopfung vorbeugt. Darüber hinaus enthält sie Kalium, das für die Funktion von Nerven, Herz und Muskeln benötigt wird.

Und entgegen der ersten sauren Wahrnehmung gehören Zitronen zu den basischen Lebensmitteln. Eine basische Ernährung liefert bedeutende Bausteine zur Regeneration für straffes, starkes Gewebe, eine gute Figur und eine gute Gesundheit. Vitamin C stärkt das Bindegewebe und die Kollagenfasern. Die Kollagenstränge werden so dichter und die Dellen kleiner. Vitamin C erhöht zudem die Fettverbrennungsrate. Dazu kommt noch, dass es vielen Menschen schwer fällt, ausreichend Wasser zu trinken, weil es ihnen einfach nicht gut schmeckt. Fügt man dem

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TIPP 2

Eiweiß DAS WUNDERMITTEL?

Tipp Eiweiß ist der Baustoff jeder einzelnen Zelle unseres Körpers. Jede einzelne Zelle ist ein kleiner Eiweißbaukasten. Dieser Eiweißbaukasten steckt im Bindegewebe, in den Haaren, in den Nägeln, in der Haut sowie in den Knochen. Das interes-

Wie viel Eiweiß müssen Aktive essen?

santeste Gewebe ist für uns heute das

Aktive Menschen, die 2– 3 Mal pro Woche

Muskelgewebe. Denn Fett verbrennende

Sport treiben, benötigen täglich 1 g Eiweiß

Muskeln bestehen aus diesem Eiweiß-

pro 1 kg Körpergewicht.

baukasten.

Hier ein Beispiel: Alle 2 Jahre regeneriert sich unser Kör-

Eine 75 kg schwere Frau benötigt täglich

per komplett und hat alle Körperzellen

mindestens 75 g reines Eiweiß. Das ent-

neu aufgebaut. Eiweiß (Protein) besteht

spricht der Menge von 400 g Putenfleisch

aus unterschiedlichen Minibausteinen.

oder 600 g Magerquark.

21 Aminosäuren = Mini-Bausteine kann er selbst herstellen. Das Entscheidende:

Aber aufgepasst: Auch hier gilt, achte auf

8 dieser Mini-Bausteine (Aminosäuren)

den Fettgehalt! Ein leckeres Eiweißkonzen-

müssen wir täglich über die Nahrung zu

trat ist deshalb eine ideale Alternative. Es

uns nehmen. Diese müssen also geges-

ist ein natürliches Lebensmittel und kann

sen werden!

täglich verzehrt werden.

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TIPP 2

FRUCHT

Alarm

Zutaten für einen Shake

100 g

tiefgefrorene Früchte

Zubereitung:

3 min

1. Gefrorene Früchte mit etwas Wasser und Süßstoff

(nach Wahl)

200 ml

Milch, fettarm (0,3% Fett)

1 EL

myline® Eiweiß Vanille

1 EL

Wasser

2. Milch mit dem myline® Eiweiß verrühren. Am

etwas flüssiger Süßstoff

besten geht das mit einem Standmixer oder einem

nach Belieben im Mixer zerkleinern, bis ein Mus entsteht. Dieses Mus in ein hohes Glas füllen.

Schüttelbecher.

3. Den fertigen Shake auf das Fruchtmus geben und das Ganze mit einem langen Löffel genießen.

18g KH I 19g E | 1g F |166 kcal

19g P rotein NOCH MEHR TOLLE REZEPTE AUF:

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SUNRISE

Shake

Zutaten für einen Shake 100 ml

Orangensaft

2 Spritzer

Kirsch-Liquid

300 ml

Milch, fettarm (0,3%)

myline® Eiweiß Vanille

2 EL

Zubereitung:

3 min

1. 100 ml Orangensaft in ein Shakeglas füllen und 2 Spritzer Liquid dazugeben.

2. Die Milch mit dem myline® Eiweiß Vanille cremig rühren und ebenfalls in das Shakeglas füllen.

26g KH | 30g E | 1,2g F | 240 kcal

30g P rotein

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TIPP 3

Leichtes

ABENDESSEN

Tipp Unsere Muskeln brauchen Kohlenhydrate für die muskuläre Leistung. Kohlenhydrate sind für unseren Körper wie das Benzin für einen Automotor.

Welcher Nährstoff befindet sich eigentlich hauptsächlich in Spaghetti? Mehr Eiweiß oder eher mehr Kohlenhydrate? Die Antwort hier lautet ganz klar: mehr Kohlenhydrate.

Aus den Kohlenhydraten in den Spaghetti macht der Körper Zucker. Dieser wandert in die Blutbahnen. Die Blutbahnen wiederum können den Zucker zu diversen Stellen im Körper transportieren. Ein Teil des Zuckers wandert in die Leber, wo er gespeichert werden kann. Ein weiterer Teil des Zuckers kann im schlimmsten Falle an eine Stelle gebracht werden, wo wir ihn nur sehr ungern haben wollen, nämlich in die Fettzellen. Besser ist es, dass der aufgenommene Zucker in den Muskeln gespeichert und dort durch das Krafttraining wieder verbrannt wird. Genau deshalb ist das regelmäßige Krafttraining auch so wichtig.

Kohlenhydrate – Insulin – Fettaufbau Unterschiedliche Kohlenhydrate beeinflussen auf unterschiedliche Weise den Blutzuckerspiegel. Isst man Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel rasch ansteigen lassen, kommt Insulin ins Spiel. Insulin reguliert den zu hohen Blutzuckerspiegel wieder. Nachteil: Die Fettzellen freuen sich, denn diese bekommen Zuwachs, da das Insulin den Zucker umwandelt und in den Fettzellen abspeichert. Fazit: Je mehr Insulin im Spiel, desto höher das Risiko der Fettzunahme.

TIPP: Wenn du abnehmen möchtest, dann iss abends weniger Kohlenhydrate! (Bis zu 15 Gramm am Abend sind in Ordnung).

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TIPP 3

ZUCCHINI

Spaghetti nur 4,8 g KH

Zutaten für 4 Personen

250 g

Tomatensoße

250 g

Garnelen

0.5 TL

GEFRO Diätwürze

0.5 TL

Pfeffer

1 TL

Öl

Zucchini, groß

4

Zubereitung: 1.

Zucchini

3 min waschen

und

mit

einem

4. Die Zucchini Spaghetti ebenfalls bei starker

Spiralschneider in möglichst lange Stifte oder

Hitze 2 Min. dünsten. Mit GEFRO Diätwürze und

Streifen schneiden.

Pfeffer würzen.

2. In der Zwischenzeit die Tomatensoße in

5. Die Zucchini Spaghetti mit der Tomatensoße

einem Topf erhitzen.

auf einem Teller anrichten und mit den Garnelen

3. Garnelen in eine beschichtete Pfanne geben und scharf anbraten.

garnieren.

4,8g KH | 14g E | 6,7g F | 141 kcal

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TIPP 3

GEBRATENER

Mangold nur 9g KH

Zutaten für 4 Personen

2 200 g

Schafskäse light

2 TL

eingelegter grüner Pfeffer

Sojasauce

Frühlingszwiebeln

1

Zwiebel

2

Knoblauchzehe

500 g

Mangold

Zubereitung:

3 min

1. Frühlingszwiebeln mit einem Küchenpapier

ben und erhitzen, bis er auf die Hälfte zusam-

abreiben und in feine Ringe schneiden.

mengefallen ist.

2. Alufolie in zwei gleichgroße Stücke schnei-

5.

den und ausbreiten. Den Schafskäse halbieren,

Zwiebeln, Knoblauch und Mangold in eine

auf die Folien legen und die Seiten hochbiegen,

heiße

grünen Pfeffer, Frühlingszwiebelringe und je

ca. 10 Min. dünsten. Nach Belieben mit

1–2 TL Sojasauce darauf verteilen.

GEFRO Diätwürze und Pfeffer würzen.

3. Folienpäckchen nach oben hin zusammen-

6. Zum servieren den Mangold auf die Teller

falten, auf ein Backblech legen und ca. 20 Min.

verteilen, den gebackenen Schafskäse aus der

im vorgeheizten Ofen bei 200°C backen.

Folie nehmen und auf dem Mangold anrichten

4. Zwiebel und Knoblauch schälen, hacken.

9,3 g KH | 26,5 g E | 10,5 g F | 234 kcal

Mangold waschen, putzen, und in grobe Stücke schneiden. Tropfnass in einen großen Topf ge-

Dann

den

Mangold

beschichtete

Pfanne

herausnehmen. geben

und

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TIPP 4

Schlank

IM SCHLAF

Unsere tägliche Schlafdauer entscheidet,

Tipp

wie erfolgreich dein Abnehmen verläuft.

Eine Studie der Universität Chicago bestätigt: Langschläfer nehmen genauso viel ab wie Kurzschläfer. Langschläfer verlieren allerdings vorwiegend Fett, wobei Kurzschläfer vor allem wichtige Muskelmasse verlieren. Kurzschläfer produzieren vermehrt das Anti Hunger-Hormon Ghrelin. Dieses Hormon ist für die Steuerung von Hunger und Sättigung verantwortlich. Es drosselt den Energieumsatz und verhindert, dass Fettspeicher abgebaut werden.

HGH – das Fett-Verbrennungshormon Das Wachstumshormon HGH (Human Growth Hormone) wird durch die Hypophyse am stärksten während des Schlafes vor allem ca. 1,5 Std. nach der Bettruhe produziert. Dieses Hormon setzt Fette aus den Fettzellen in die Blutbahn frei und ermöglicht dem Körper, direkt gespeichertes Körperfett zur Energiegewinnung zu nutzen

3 Tipps für besseren Schlaf 15 Minuten vor dem Schlafen eine heiße Milch mit Honig zu trinken liefert unserem Körper Tryptophan, der in den schlaffördernden Botenstoff Serotonin umgewandelt wird.

Der Duft beruhigender Aromaöle mit Lavendel, Zimt oder Vanille, verbreitet im Schlafzimmer, kann den Stress-Schalter im Kopf auf Wohlgefühl umlegen.

Ein heißes Bad, Entspannungsmusik oder das Eincremen mit Bodylotion sind ideale Betthupferl.

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TIPP 4

FETT VERBRENNEN

im Schlaf

„DER KÖRPER VERBRENNT CA. 70 KCAL PRO STUNDE SCHLAF“

und damit gleichzeitig die beschränkten

Lärm, Helligkeit oder schlechte Luft verhin-

Glykogen-Reserven zu schonen. So kann

dern oft einen tiefen Schlaf. Dunkele daher

der Körper Fette zur Energiegewinnung

das Schlafzimmer ab, entferne Geräusch-

nutzen und dadurch gleichzeitig den Kör-

quellen und lüfte den Raum gründlich.

perfettanteil reduzieren. Diese Freisetzung

Vermeide beim nächtlichen Toilettengang

von Fettmolekülen in die Blutbahn ist die

Festbeleuchtung – helles Licht kann unse-

stärkste natürliche Möglichkeit des Kör-

ren Schlaf-Wach-Rhythmus verschieben.

pers zur Fettverbrennung. Wer abnehmen

Am besten nur kurz die Nachttischleuchte

möchte, sollte sich deshalb mehr Zeit für die

anknipsen.

Nachtruhe nehmen. Übrigens verbrennt der Körper auch während des Schlafes Energie: rund 70 Kilokalorien pro Stunde. Diese Gewohnheiten solltest du überdenken: Versuche, zu gleichen Zeiten ins Bett zu gehen und aufzustehen. So lernt der Körper, in einem klar vorgegebenen Zeitraum müde zu sein. Die optimale Schlafdauer sollte bei 7,5 Stunden liegen. Achte abends auf kleine, leichte Mahlzeiten – am besten vor 19 Uhr, dann gibt der Verdauungstrakt nachts Ruhe.

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TIPP 5

Fitness

AUSDAUER- & KRAFTTRAINING

Das Geheimnis eines straffen Körpers ist

Körper, anstatt große Muskeln aufzubauen!

die Kombination aus der gesunden Ernäh-

Zudem werden die Muskeln durch das Kraft-

rung und der richtigen Bewegung. Vor allem

training zu regelrechten Fettverbrennungs-

beim Krafttraining verbrennen die Muskeln

maschinen. Jeden Tag steigt der Energie-

Fett und straffen den Körper. Mit verschie-

verbrauch und der Körper kann mehr Essen

denen und speziellen Trainingseinheiten ist

verbrennen. (Studien der Universität von

es sogar möglich, die Figur gezielt zu ver-

Wisconsin ergaben sogar, dass der Stoff-

ändern und zu formen. Nur mit dem Kraft-

wechsel nach einem Muskeltraining bis zu

training kann man die Figur verbessern –

48 Stunden erhöht blieb.) Das funktioniert

ausschließlich mit Ausdauertraining schafft

aber nur, wenn man beim Training richtig

man dies nicht.

ins Schwitzen kommt und sich auspowert.

Viele Menschen unterfordern sich beim

Besonders Frauen bringen das Krafttraining

Training und wundern sich, dass sie ihr Ziel

immer wieder mit riesigen Männermuskeln

nicht erreichen oder gar zunehmen.

in Verbindung und dies schreckt sie ab. Dieses Bild ist aber völlig veraltet. Das Ergeb-

Von daher gilt für alle, die ihre Figur und ihr

nis des Krafttrainings ist ein ganz anderes,

Hautbild dauerhaft verändern wollen:

nämlich ein straffer Körper. Um die Angst

2– 3 mal pro Woche trainieren mit dem Er-

der großen Muskeln zu nehmen, werden

folgsduo Ausdauer und Krafttraining und

hier einige Fakten aufgelistet: Frauen sind

sich dabei richtig und gesund ernähren.

nicht in der Lage das muskelbildende Männerhormon „Testosteron“ ausreichend zu produzieren. Nur dieses männliche Hormon lässt unsere Muskeln wachsen. Der Hormonhaushalt der Frau kann daher keine riesigen Muskeln aufbauen. Frauen, die intensiv trainieren, straffen also vorwiegend ihren

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TIPP 6

Bewegung TIPPS FÜR MEHR

Tipp Man muss es wohl leider einfach auf den Punkt bringen. Wir laufen bzw. bewegen uns zu wenig. Ein Problem aller Bequemlichkeiten, die uns der heutige Alltag so beschert. Gerade Menschen, die auch noch im Büro und somit überwiegend sitzend arbeiten, bewegen sich insgesamt viel zu wenig. Meist laufen wir nur noch zum Auto, zur Bahn, zum Bus oder im Büro mal zum Kopierer und der Kaffeemaschine.

Daher gibt es schon seit ein paar Jahren einige Initiativen in Deutschland, wodurch man sich mehr bewegt. Und wir können das nur unterstützen. Los geht´s – 10.000 Schritte am Tag sind das Ziel. Damit lässt sich so einiges für Figur und Gesundheit tun. Man wird fitter, leistungsfähiger und unterstützt auch seine Abnehmziele dabei.

Ein Schrittzähler hilft, sein Schrittvolumen kontrollieren und einschätzen zu können.

Wer weiß schon genau, wie viele Schritte man wirklich am Tag zurücklegt.

Einfach an der Hose anbringen und immer mal wieder kontrollieren, was man schon erreicht hat. Die Kontrolle der Schritte motiviert enorm. Wer sich, wie viele eher im unteren Bereich befindet, sollte anfangen langsam Tag für Tag die Schrittzahl zu erhöhen und die Bewegung in den Alltag einzubauen.

Sei es, eine Bahn- oder Busstation früher auszusteigen als gewohnt, die Treppe statt den Aufzug zu nutzen oder das Auto öfter mal stehen zu lassen und zu Fuß einkaufen zu gehen.

Und nun noch die beste Nachricht für alle, die fleißig im Studio trainieren: Sport erhöht die Schrittzahl am Tag. Eine Stunde

langsames

Fahrradfahren

ent-

spricht zum Beispiel 7500 Schritten, zügiges Fahrradfahren fast das Doppelte. Joggen immerhin schon 12.500 Schritte.

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TIPP 6

SO EFFEKTIV IST

Bewegung

WANDERN VERBRENNT PRO STUNDE 274 KCAL

Der angegebene Kalorienverbrauch bezieht sich auf die Ausführung der Tätigkeit von 1 Stunde und ist ein Durchschnittswert. Dieser variiert auch je nach Fitnesslevel, Alter, Gewicht und Intensität der Bewegung.

A L LTA G S B E W E G U N G Hausarbeit

189 kcal/h

Spazieren gehen

AUSDAUERSPORT

172 kcal/h

Joggen A U S D A U E R S P O R T401 kcal/h Nordic Walking 275 kcal/h

Gassi gehen

201 kcal/h

Schwimmen

333 kcal/h

Gartenarbeit

172 kcal/h

Rad fahren

229 kcal/h

Treppen steigen

229 kcal/h

Ski fahren

401 kcal/h

Auto waschen

115 kcal/h

Ski-Langlauf

390 kcal/h

Tanzen

287 kcal/h

Reiten

Handwerken

201 kcal/h

Inline-Skating

Sex

103 kcal/h

Wandern

Wassergymnastik Aerobic

274 kcal/h

Seilspringen

505 kcal/h

Leichtathletik

344 kcal/h

KURSSPORT Gymnastik

315 kcal/h 401 kcal/h

KRAFTSPORT 218 kcal/h 304 kcal/h 419 kcal/h

Step-Aerobic

373 kcal/h

Zumba

373 kcal/h

Krafttraining an K RGeräten AFTSPORT

459 kcal/h

Rudern

161 kcal/h

Fitnessübungen zu Hause

218 kcal/h

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TIPP 7

WAS IST EIGENTLICH

Cellulite

Der Al btraum jeder Frau

Bes on d ere B i nde g ew ebsst r uk t ur bei Fraue n

Die unschönen Dellen an Oberschenkeln, Hüften, Po und Oberarmen sind keine Einzelfälle. Neun von zehn der über 30-Jährigen sind von der „Orangenhaut“ betroffen. Cellulite oder Zellulitis ist keine Krankheit, sondern ein kosmetisches Problem - für die betroffenen Frauen oft nur ein schwacher Trost.

Doch es gibt Wege, die ungewollten Fetteinlagerungen zum Schmelzen zu bringen. Es erfordert jedoch Disziplin und Ausdauer, um das schwache Bindegewebe zu stärken und Muskeln aufzubauen.

Durch regelmäßiges Muskeltraining und einer gesunden Ernährungsweise kann Cellulite reduziert werden. Zusätzliche Massagen und die richtige Pflege der Haut helfen, die Entstehung weiterer Dellen vorzubeugen.

Die als unschön empfundenen Dellen entwickeln sich fast ausschließlich bei Frauen. Das hängt mit der spezifischen Struktur des weiblichen Bindegewebes und dem Aufbau der Haut zusammen: Die weibliche Ober- und Lederhaut ist dünner als beim Mann, die Fettzellen in der Unterhaut sind dicker und durch das Bindegewebe nur locker vernetzt.

Damit sorgt Mutter Natur dafür, dass sich Frauen in der Schwangerschaft flexibel auf die geänderte Situation - den wachsenden Bauch, die Lockerung des Beckens für die Geburt - einstellen können. Das ist auch der Grund, warum bei vielen Frauen die Cellulite erstmals nach einer Schwangerschaft auftritt.

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TIPP 7

ENTSTEHUNG VON

Cellulite

Genauer betrachtet, besteht die Cellulite

Doch noch weitere Faktoren fördern die Ent-

aus aufgeblähten, übergroßen Fettzellen im

stehung.

Bindegewebe. Die Zellen dehnen sich aus, womit sie sich nach oben drücken. Von au-

Hier einige Beispiele:

ßen nimmt man dies nun als Dellen wahr.

Der fehlende Platz lässt nun auch die benachbarten Blut- und Lymphgefäße zusam-

_ Übersäuerung des Gewebes durch falsche Ernährung

menpressen, wodurch sich die Gewebs-

_ Mangelnde Bewegung

flüssigkeit staut und die Zellen nicht mehr

_ Übergewicht

ausreichend versorgt werden. Schlacken

_ Alkohol

werden nicht mehr abtransportiert und la-

_ Rauchen

gern sich im Gewebe ab.

_ Stress

Rauchen fördert Cellulite, da das Nikotin

Cellulite ist eine Ansammlung von Stoff-

das Bindegewebe

Ebenfalls

wechselschlacken im Bindegewebe. Aber

fördernd wirken weibliche Sexualhormo-

was bedeutet das eigentlich genau? Im

ne, die Östrogene. Sie fördern die Bildung

Prinzip ist dies all der Müll, den der Körper

der Fettzellen und unangenehme Wasser-

nicht verarbeiten und im Anschluss aus-

einlagerungen. Das Gewebe wird weicher.

scheiden kann. Toxine oder Giftstoffe von

Verstärkt wird dies noch durch das Einneh-

z.B. Medikamenten, die wir eingenommen

men der Antibabypille.

haben, Umweltgiften oder ungesunden Le-

schwächt.

bensmitteln, wie Alkohol oder Ablagerungen von Nikotin.

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TIPP 7

Cellulite ist ebenfalls das Ergebnis von

Das Bindegewebe dient dem Körper

Muskelatrophie, also von schwachen

normalerweise

und schlaffen Muskeln, die nicht in der

Mit seiner Hilfe werden Nährstoffe in

Lage sind, die Schichten über ihnen

unsere Zellen geliefert und Stoffwech-

(Epidermis, Dermis und Fett) so zu

selabfallprodukte abtransportiert. Sind

stützen, wie sie idealerweise sollten.

genügend Vitamine, Mineralstoffe und

als

Nährstoffdepot.

Spurenelemente eingelagert, ist das Bindegewebe fest und elastisch.

Haut mit Cellulite

Gesunde Haut

3 STUFEN VON

Cellulite

Leichte Cellulite

Mittlere Cellulite

Schwere Cellulite

Dellen sind nur anhand

Dellen sind nur im Stehen

Dellen sind im Stehen sowie

des Kneiftests erkennbar.

erkennbar.

Liegen sichtbar.

Aufgrund der regelmäßig anfallenden

mineralisiert und anstelle der Mineral-

Stoffwechselschlacken beginnt das

stoffe werden dort die neutralisierten

Bindegewebe zu verstopfen. Wenn der

Schlacken eingelagert. Auf diese Weise

Körper es also nicht mehr schafft, die

wird das Bindegewebe, das zuvor noch

Abfallprodukte aus dem Bindegewebe

fest und straff war, aufgeweicht. Dabei

auszuscheiden, entsteht Cellulite. Da

entstehen die unschönen Dellen, die

das Bindegewebe ein Mineralstoff-

wir alle kennen und so gar nicht lieben.

depot ist, werden dort als Erstes die zur Säureneutralisation im Körper notwendigen Mineralien entnommen.

Dadurch wird das Bindegewebe ent-

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TIPP 7

DIE FOLGEN VON

Cellulite Mit der Entstehung und Entwicklung von Cel-

Was hilft gegen Cellulite?

lulite macht der Körper auf eine Übersäuerung

Da die Cellulite ihren Ausgang in den un-

und Entmineralisierung des Bindegewebes auf-

teren Hautschichten nimmt, ist das Prob-

merksam. Dabei wird auch die Fähigkeit des

lem im fortgeschrittenen Stadium mit der

Bindegewebes, Nährstoffe aufzunehmen und

oberflächlichen Anwendung von Cremes

Schadstoffe abzugeben, beträchtlich gestört.

und Salben nicht alleine zu beheben. Nur die Kombination von gesunder, eiweißhal-

Das hat zur Folge, dass der gesamte Organis-

tiger Ernährung, der richtigen Hautpflege,

mus mit der Zeit verschlackt und ein dramati-

und Muskeltraining hilft im Kampf gegen

sches Nährstoffdefizit aufweist. Dieses Defizit

die Cellulite.

kann zu den unterschiedlichsten Gesundheitsstörungen führen. Cellulite ist daher ein Signal des Körpers und nur für die betroffene Person das eigentliche Problem. Für den Körper stellt die Übersäuerung des Bindegewebes mit allen möglichen Folgen eine richtige Gefahr dar. So gesehen ist Cellulite gar nicht unser Feind, sondern eher ein Freund, der uns auf ein Problem aufmerksam macht und zur Handlung aufruft.

Wir sollten ihr dafür dankbar sein!

DIE BESTE

Anti-Cellulite

S T R AT E G I E

2,5 – 3 Liter stilles Wasser täglich mit einem Spritzer Zitrone.

Hochwertige Eiweißversorgung vor allem nach dem Training.

Wenig säurebildende Lebensmittel (Alkohol, Kaffee, Cola, Limo, Weißmehl, Zucker)

Damit würden dem Körper Flüssigkeit entzogen und neue Schlacken produziert werden.

2 x täglich massieren die betroffenen Problemzonen an Oberschenkeln, Po und Bauch

mit dem myline® Body-Shaping eincremen und mit kreisenden Bewegungen

einmassieren 2 – 3 mal pro Woche Ausdauer- & Krafttraining nirgends verbrennst du mehr Fett Bewegung erhöhen nur wer sich mehr bewegt, verbrennt Fett

DAS MYLINE

®

Body Shaping Gel Cellulite und Orangenhaut haben verschiedene Ursachen. Genetische Veranlagung aber auch mangelnde körperliche Aktivität sowie eine falsche Ernährung fördern eindeutig die Entstehung und Entwicklung dieses Hautbilds. Im Rahmen des myline Programms führt die Anwendung des Anti Cellulite Gels mit einem neuen, wissenschaftlich bestätigten Wirkstoff zu einer deutlichen Verbesserung des Hautbilds.

Das myline® Body Shaping Gel enthält Detox, eine stark wirksame Wirkstoffkombination aus Fisetin und Frambinone. Diese Kombination hat in wissenschaftlichen Untersuchungen gezeigt, dass damit nachweislich Cellulite und Orangenhaut reduziert werden kann. Dieser Wirkstoffkomplex Detox basiert auf einem natürlichen Ursprung.

Fisetin und Frambinone wirken auf die Fettzellen.

Das bedeutet, die Einlagerung von Fettsäuren in den Fettzellen wird gehemmt, die Entwicklung weiterer Fettzellen gestoppt. Die regelmäßige Anwendung verbessert zudem die Hautelastizität und die Körpersilhouette glättet sich.

nur 9,9 0 € st a tt 19,9 0 €

E R H Ä LT L I C H A U F :

myline24.de

Ferner unterstützt der wertvolle Extrakt der Rosa Gallica die Entgiftung der Haut und die natürliche Rebalancierung der Fettproduktion. Er blockiert auf natürliche Weise freie Radikale und aktiviert das hauteigene Immunsystem. Das enthaltene Vitamin E sorgt außerdem für eine intensive Hautpflege. Die straffende Sofortwirkung nach dem Auftragen wird durch kühlende Inhaltsstoffe in Mikroperlen, wie Menthyl Lactate und Menthol bewirkt. Zudem enthält die Rezeptur pflegendes und regenerierendes, linolsäurereiches Sonnenblumenöl.

Hinweise: Das kühlende myline® Body Shaping Gel sollte ergänzend zu einem regelmäßigen Muskeltraining und einer gesunden Ernährungsweise (nach den Prinzipien des myline Programms) 1– 2 mal täglich auf die betroffenen Problemzonen an Oberschenkeln, Po und Bauch aufgetragen und mit kreisenden Bewegungen einmassiert werden.

Eine zusätzliche Massage regt die Durchblutung und damit den Stoffwechsel an.

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