Dein SOS-An ti -
Cellulite
P l an
Die
14Tage Kur
m y l i n e 2 4 .d e
Vorwort
In den letzten Monaten etwas außer Form geraten? 3-4 kg zugenommen? Hautbild an Oberschenkeln und Bauch nicht mehr so straff? Cellulite – die unschönen Dellen stören, wenn jetzt die Kleidung wieder kürzer und luftiger wird und mehr Haut zum Vorschein kommt. Der Stoffwechsel ist etwas langsam. Dellen, Krater, Orangenhaut... Es gibt viele Namen, einer unschöner als der andere. Wir können es nennen, wie wir wollen, aber Cellulite bleibt Cellulite. Die meisten Frauen haben sie, kämpfen dagegen und verlieren meist. Der Kampf ist nicht leicht, aber die gute Nachricht: auch nicht aussichtslos. Es gibt tatsächlich hilfreiche Gegenmaßnahmen bei diesen unschönen Verformungen an Oberschenkeln, Hüften, Po und Oberarmen.
Was ist eigentlich
Cellulite?
Der Alptraum jeder Frau
Besondere Bindegewebsstruktur bei Frauen
Die unschönen Dellen an Oberschenkeln, Hüften, Po und Oberarmen sind keine Ein-
Die als unschön empfundenen Dellen ent-
zelfälle. Neun von zehn der über 30-Jähri-
wickeln sich fast ausschließlich bei Frauen.
gen sind von der „Orangenhaut“ betroffen.
Das hängt mit der spezifischen Struktur des
Cellulite oder Zellulitis ist keine Krankheit,
weiblichen Bindegewebes und dem Aufbau
sondern ein kosmetisches Problem - für die
der Haut zusammen: Die weibliche Ober-
betroffenen Frauen oft nur ein schwacher
und Lederhaut ist dünner als beim Mann,
Trost.
die Fettzellen in der Unterhaut sind dicker und durch das Bindegewebe nur locker ver-
Doch es gibt Wege, die ungewollten Fetteinlagerungen
zum
Schmelzen
netzt.
zu
bringen. Es erfordert jedoch Disziplin und
Damit sorgt Mutter Natur dafür, dass sich
Ausdauer, um das schwache Bindegewe-
Frauen in der Schwangerschaft flexibel auf
be zu stärken und Muskeln aufzubauen.
die geänderte Situation - den wachsenden
Durch regelmäßiges Muskeltraining und ei-
Bauch, die Lockerung des Beckens für die
ner gesunden Ernährungsweise kann Cellu-
Geburt - einstellen können. Das ist auch der
lite reduziert werden. Zusätzliche Massagen
Grund, dass bei vielen Frauen die Cellulite
und die richtige Pflege der Haut helfen, der
erstmals nach einer Schwangerschaft auf-
Entstehung weiterer Dellen vorzubeugen.
tritt.
Entstehung v on C ellu l i t e
Genauer betrachtet, besteht die Cellulite
Doch noch weitere Faktoren fördern die
aus aufgeblähten, übergroßen Fettzellen im
Entstehung.
Bindegewebe. Die Zellen dehnen sich aus, womit sie sich nach oben drücken. Von au-
Hier einige Beispiele:
ßen nimmt man dies nun als Dellen wahr. Der fehlende Platz lässt nun auch die be-
_ Übersäuerung des Gewebes
nachbarten Blut- und Lymphgefäße zusam-
durch falsche Ernährung
menpressen, wodurch sich die Gewebs-
_ Mangelnde Bewegung
flüssigkeit staut und die Zellen nicht mehr
_ Übergewicht
ausreichend versorgt werden. Schlacken
_ Alkohol
werden nicht mehr abtransportiert und la-
_ Rauchen
gern sich im Gewebe ab.
_ Stress
Rauchen fördert Cellulite, da das Nikotin das Bindegewebe schwächt. Ebenfalls fördernd wirken weibliche Sexualhormone, die Östrogene. Sie fördern die Bildung der Fettzellen und unangenehme Wassereinlagerungen. Das Gewebe wird weicher. Verstärkt wird dies noch durch das Einnehmen der Antibabypille.
Cellulite ist eine Ansammlung von Stoff-
Das Bindegewebe dient dem Körper nor-
wechselschlacken im Bindegewebe. Aber
malerweise als Nährstoffdepot. Mit seiner
was bedeutet das eigentlich genau? Im
Hilfe werden Nährstoffe in unsere Zellen
Prinzip ist dies all der Müll, den der Körper
geliefert
nicht verarbeiten und im Anschluss aus-
abtransportiert. Sind genügend Vitamine,
scheiden kann. Toxine oder Giftstoffe von
Mineralstoffe und Spurenelemente einge-
z.B. Medikamenten, die wir eingenommen
lagert, ist das Bindegewebe fest und elas-
haben, Umweltgiften oder ungesunden Le-
tisch.
und
Stoffwechselabfallprodukte
bensmitteln, wie Alkohol oder Ablagerungen von Nikotin.
Aufgrund der regelmäßig anfallenden Stoffwechselschlacken beginnt das Bindege-
Cellulite ist ebenfalls das Ergebnis von
webe zu verstopfen. Wenn der Körper es
Muskelatrophie, also von schwachen und
also nicht mehr schafft, die Abfallprodukte
schlaffen Muskeln, die nicht in der Lage
aus dem Bindegewebe auszuscheiden,
sind, die Schichten über ihnen (Epidermis,
entsteht Cellulite. Da das Bindegewebe ein
Dermis und Fett) so zu stützen, wie sie ide-
Mineralstoffdepot ist, werden dort als Erstes
alerweise sollten.
die zur Säureneutralisation im Körper notwendigen Mineralien entnommen. Dadurch
Haut mit Cellulite
wird das Bindegewebe entmineralisiert und anstelle der Mineralstoffe werden dort die neutralisierten Schlacken eingelagert. Auf diese Weise wird das Bindegewebe, das zuvor noch fest und straff war, aufgeweicht. Dabei entstehen die unschönen Dellen, die wir alle kennen und so gar nicht lieben.
Gesunde Haut
3 Stufen
v o n Cel l u l i te
Leichte Cellulite
Mittlere Cellulite
Schwere Cellulite
Dellen sind nur anhand
Dellen sind nur im
Dellen sind im Stehen
des Kneiftests erkennbar.
Stehen erkennbar.
sowie Liegen sichtbar.
Die Folgen von Cellulite
für den Körper
Mit der Entstehung und Entwicklung von Cellulite macht der Körper auf eine Übersäuerung und Entmineralisierung des Bindegewebes aufmerksam. Dabei wird auch die Fähigkeit des Bindegewebes, Nährstoffe aufzunehmen und Schadstoffe abzugeben, beträchtlich gestört. Das hat zur Folge, dass der gesamte Organismus mit der Zeit verschlackt und ein dramatisches Nährstoffdefizit aufweist. Dieses Defizit kann zu den unterschiedlichsten Gesundheitsstörungen führen. Cellulite ist daher ein Signal des Körpers und nur für die betroffene Person das eigentliche Problem. Für den Körper stellt die Übersäuerung des Bindegewebes mit allen möglichen Folgen eine richtige Gefahr dar. So gesehen ist Cellulite gar nicht unser Feind, sondern eher ein Freund, der uns auf ein Problem aufmerksam macht und zur Handlung aufruft. Wir sollten ihr dafür dankbar sein!
Was hilft gegen Cellulite? Da die Cellulite ihren Ausgang in den unteren Hautschichten nimmt, ist das Problem im fortgeschrittenen Stadium mit der oberflächlichen Anwendung von Cremes und Salben nicht alleine zu beheben. Nur die Kombination von gesunder, eiweißhaltiger Ernährung, der richtigen Hautpflege, und Muskeltraining hilft im Kampf gegen die Cellulite.
Die beste
Anti-Cellulite
S tra te gi e
2,5 – 3 Liter stilles Wasser täglich mit einem Spritzer Zitrone. Hochwertige Eiweißversorgung vor allem nach dem Training. Wenig säurebildende Lebensmittel (Alkohol, Kaffee, Cola, Limo, Weißmehl, Zucker) Damit würden dem Körper Flüssigkeit entzogen und neue Schlacken produziert werden. 2x täglich massieren die betroffenen Problemzonen an Oberschenkeln, Po und Bauch mit dem myline® Body-Shaping eincremen und mit kreisenden Bewegungen einmassieren 2 - 3 mal pro Woche Ausdauer- & Krafttraining nirgends verbrennst du mehr Fett Bewegung erhöhen nur wer sich mehr bewegt, verbrennt Fett
Stilles Wasser
mit d em e x t r a V ita m i n C K i c k
Aber auch für alle, die abnehmen möchten,
fes, starkes Gewebe, eine gute Figur und
hat die Zitrone viele Vorteile zu bieten. Un-
eine gute Gesundheit. Vitamin C stärkt das
sere Empfehlung lautet daher: 1x am Tag,
Bindegewebe und die Kollagenfasern. Die
am besten gleich morgens, ein Glas lau-
Kollagenstränge werden so dichter und die
warmes Wasser mit einer halben Zitrone
Dellen kleiner. Vitamin C erhöht zudem die
trinken. Das wirkt auf so vielfältige Weise
Fettverbrennungsrate. Dazu kommt noch,
gesund auf deinen Körper. Zitronenwasser
dass vielen Menschen ausreichend Wasser
regt die Verdauung an und gibt uns gleich
trinken schwer fällt, weil es ihnen einfach
einen energiereichen Start in den Tag. Die
nicht gut schmeckt. Fügt man dem Was-
Säuren der Zitrone unterstützen den Ma-
ser Zitrone hinzu, erhält man einen natürlich
gen bei der Proteinverdauung und fördern
frischen Geschmack und greift so häufiger
die Gallenproduktion in der Leber, was
zum Glas. Ein simpler Trick, der viel bewir-
wiederum die Fettverdauung optimiert und
ken kann. Denn wie wichtig ausreichend
Verdauungsprobleme inklusive Verstopfung
Flüssigkeit beim Abnehmen ist, wissen
vorbeugt. Darüber hinaus enthält sie Kali-
die meisten. Es ist nicht nur gut für unse-
um, das für die Funktion von Nerven, Herz
re Organe wie Nieren und Leber, es sorgt
und Muskeln benötigt wird. Und entgegen
auch für eine optimale Fettverbrennung und
der ersten sauren Wahrnehmung gehören
transportiert überschüssige Stoffwechsel-
Zitronen zu den basischen Lebensmitteln.
schlacken aus unserem Gewebe ab. Alte
Eine basische Ernährung liefert bedeuten-
Bindegewebsstrukturen werden abtrans-
de Bausteine zur Regeneration für straf-
portiert und durch Neue, Straffe ersetzt.
Hochwertiges Ei weiß
Unser Bindegewebe, die kollagenen Fasern, bestehen aus Eiweiß. Diese sorgen für die Festigkeit unseres Bindegewebes. Cellulite ist die Folge von einer anwachsenden Fetteinlagerung, weil sich die vollgepackten einzelnen Fettzellen wie kleine Kügelchen durch das abgeschwächte Bindegewebe hindurchdrücken. Wir erkennen das als Dellen in der Haut. Unsere Muskulatur besteht neben Wasser ebenfalls aus Eiweiß. Es sorgt für die Fettverbrennung, Hautstraffung und ist die Grundlage einer bindegewebsaufbauenden Ernährung. Eiweiß hat weitere positive Eigenschaften für unseren Körper. Es sorgt für gesündere Haare, ist sättigend, wodurch wir eine bessere Appetitkontrolle haben, verbessert unsere Immunabwehr und stärkt unsere Fingernägel.
Da s myline
®
Body-Shaping-Gel Cellulite und Orangenhaut haben verschiedene Ursachen. Genetische Veranlagung aber auch mangelnde körperliche Aktivität sowie eine falsche Ernährung fördern eindeutig die Entstehung und Entwicklung dieses Hautbilds. Im Rahmen des myline Programms führt die Anwendung des Anti Cellulite Gels mit einem neuen, wissenschaftlich bestätigten Wirkstoff zu einer deutlichen Verbesserung des Hautbilds. Das myline® Body Shaping Gel enthält „Detox“, eine stark wirksame Wirkstoffkombination aus Fisetin und Frambinone. Diese Kombination hat in wissenschaftlichen Untersuchungen gezeigt, dass damit nachweislich Cellulite und Orangenhaut reduziert werden kann. Dieser Wirkstoffkomplex „Detox“ basiert auf einem natürlichen Ursprung. Fisetin und Frambinone wirken auf die Fettzellen; das bedeutet, die Einlagerung von Fettsäuren in den Fettzellen wird gehemmt, die Entwicklung weiterer Fettzellen gestoppt. Die regelmäßige Anwendung verbessert zudem die Hautelastizität und die Körpersilhouette glättet sich.
Ferner unterstützt der wertvolle Extrakt der
Hinweise:
Rosa Gallica die Entgiftung der Haut und
Das kühlende myline® Body Shaping Gel
die natürliche Rebalancierung der Fettpro-
sollte ergänzend zu einem regelmäßigen
duktion. Er blockiert auf natürliche Weise
Muskeltraining und einer gesunden Ernäh-
freie Radikale und aktiviert das hauteige-
rungsweise (nach den Prinzipien des myline
ne Immunsystem. Das enthaltene Vita-
Programms) 1-2 mal täglich auf die betrof-
min E sorgt außerdem für eine intensive
fenen Problemzonen an Oberschenkeln, Po
Hautpflege. Die straffende Sofortwirkung
und Bauch aufgetragen und mit kreisenden
nach dem Auftragen wird durch kühlende
Bewegungen einmassiert werden. Eine zu-
Inhaltsstoffe in Mikroperlen, wie Menthyl
sätzliche Massage regt die Durchblutung
Lactate und Menthol bewirkt. Zudem ent-
und damit den Stoffwechsel an.
hält die Rezeptur pflegendes und regenerierendes, linolsäurereiches Sonnenblumenöl.
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Ananas Milch, fettarm (0,3% Fett)
2 EL
myline® Vanille-Eiweiß
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Matcha Tee
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Z u b e re i t u n g :
20 min
1. Die Ananas mit der fettarmen Milch, dem Matcha Tee und dem myline® Vanille-Eiweiß in einem Mixer pürieren und cremig rühren. 2. Das Ganze in ein Shakeglas geben und servieren. Tipp: Schmeckt auch super mit ungezuckerter Ananas aus der Dose!
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Aus d au e r- & K r a ft -
training
Das Geheimnis eines straffen Körpers ist
schreckt sie ab. Dieses Bild ist aber völlig
die Kombination aus der gesunden Ernäh-
veraltet. Das Ergebnis des Krafttrainings ist
rung und der richtigen Bewegung. Vor allem
ein ganz anderes: Ein straffer Körper. Um
beim Krafttraining verbrennen die Muskeln
die Angst der großen Muskeln zu nehmen,
Fett und straffen den Körper. Mit verschie-
hier eininge Fakten. Frauen sind nicht in der
denen und speziellen Trainingseinheiten ist
Lage das muskelbildende Männerhormon
es sogar möglich, die Figur gezielt zu ver-
„Testosteron“ ausreichend zu produzieren.
ändern und zu formen. Nur mit dem Kraft-
Nur dieses männliche Hormon lässt unse-
training kann man die Figur verbessern –
re Muskeln wachsen. Der Hormonhaushalt
ausschließlich mit Ausdauertraining schafft
der Frau kann daher keine riesigen Muskeln
man dies nicht. Besonders Frauen bringen
aufbauen. Frauen, die intensiv trainieren,
das Krafttraining immer wieder mit riesigen
straffen also vorwiegend ihren Körper, an-
Männermuskeln in Verbindung und dies
statt große Muskeln aufzubauen!
Zudem werden die Muskeln durch das Krafttraining zu regelrechten Fettverbrennungsmaschinen. Jeden Tag steigt der Energieverbrauch und der Körper kann mehr Essen verbrennen. (Studien der Universität von Wisconsin ergaben sogar, dass nach einem Muskeltraining der Stoffwechsel bis zu 48 Stunden erhöht blieb.) Das funktioniert aber nur, wenn man beim Training richtig ins Schwitzen kommt und sich auspowert. Viele Menschen unterfordern sich beim Training und wundern sich, dass sie ihr Ziel nicht erreichen oder gar zunehmen. Von daher gilt für alle, die ihre Figur und ihr Hautbild dauerhaft verändern wollen: 2-3 x pro Woche trainieren, mit dem Erfolgsduo Ausdauer und Krafttraining und sich dabei richtig und gesund ernähren.
Tipps für
mehr Bewegung
Man muss es wohl leider einfach auf den Punkt bringen. Wir laufen bzw. bewegen uns zu wenig. Ein Problem aller Bequemlichkeiten, die uns der heutige Alltag so beschert. Gerade Menschen, die auch noch im Büro und somit überwiegend sitzend arbeiten, bewegen sich insgesamt viel zu wenig. Meist laufen wir nur noch zum Auto, zur Bahn, dem Bus oder im Büro mal zum Kopierer und der Kaffeemaschine. Daher gibt es schon seit ein paar Jahren einige Initiativen in Deutschland, sich mehr zu bewegen. Und wir können das nur unterstützen. Los geht´s – 10.000 Schritte am Tag sind das Ziel. Damit lässt sich so einiges für Figur und Gesundheit tun. Man wird fitter, leistungsfähiger und unterstützt auch seine Abnehmziele dabei. Ein Schrittzähler hilft, sein Schrittvolumen kontrollieren und einschätzen zu können. Wer weiß schon genau, wie viele Schritte man wirklich am Tag zurücklegt. Einfach an der Hose anbringen und immer mal wieder kontrollieren, was man schon erreicht hat. Die Kontrolle der Schritte motiviert enorm. Wer sich, wie viele eher im unteren Bereich befindet, sollte anfangen langsam Tag für Tag die Schrittzahl zu erhöhen und die Bewegung in den Alltag einzubauen. Sei es, eine Bahn- oder Busstation früher auszusteigen, als gewohnt, die Treppe statt des Aufzuges zu nutzen, das Auto öfter mal stehen zu lassen und zu Fuß einkaufen zu gehen.
Und nun noch die beste Nachricht für alle, die fleißig im Studio trainieren. Sport erhöht die Schrittzahl am Tag. Z.B. eine Stunde langsames Fahrradfahren entspricht 7500 Schritten, zügiges Fahrradfahren fast das Doppelte. Joggen immerhin schon 12.500 Schritte.
Impressum: Herausgeber: myline® Deutschland GmbH | Hotline +49 (0) 6723 - 603520 | info@myline24.de | myline24.de Text, Layout & Satz: myline® Deutschland GmbH
ISBN 978-3-9816966-5-3