Fruta mikiersa

Fruta ta un fuente di vitamina importante.

Aunque mayoria sorto di fruta ta dushi, nan ta contene mas parti, poco caloria.

Considera fruta un regalo di naturalesa e ta contene 90 % awa, nan ta un bon fuente di fibra y nan ta contene hopi sustancia nutritivo y rico na vitamine C. ``````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````` ``````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````` `` E dieta mediteranio ta wordo considera uno hopi saludabel pa curason y adernan dor cu e ta contene hopi fruta fresco.

E Organisacion Mundial di Salud ta conseha pa come diariamente 5 porcion di diferente fruta of berdura.

Un porcion di fruta ta un appel of un apelsina, un skoter di druif of otro tipo di fruta of un glas di puro juice di fruta. Bo por usa fruta seko, di bleki of congela pero tene cuenta cu esunan den bleki tin hopi suco y nan ta contene menos vitamina C. Si di tur manera ta di bleki so bo por haja paso aki na Aruba ta dificil y mas bien hopi caro pa fruta fresco wak pa e ta enlata den su propio juice.

Fruta ta un fuente valioso di antioxidante ,bioflavonoids ( “vitamina P� ) y vitamina C, esakinan por proteha contra malesa degenaritivo manera cancer y mal di curason. Fruta ta contene poco caloria y pesei e ta adecuado pa e persona cu kier baha di peso.

Ami ta encanta patia e ta refrescante y bo por traha diferente manera cune.

Patia ta un diuretico natural esei kiermen cu e ta laga bo saca vocht, den e caso di patia e ta pone bo pishi e ta bon pa hawa bo rinjon y bo tripa.

E ta un fruta adecuado pa dieet, diabeticonan por come y e ta bon pa refresca esunan cu tin kentura. E ta consisti di 93% di awa y e ta contene poko caloria.

Un dushi batido natural di patia bruha cu juice di lamoenchi ta asina refrescante cu blachi di mint e ta baha sabroso vooral den e clima cajente di nos.

Laga mi sinja bo con ami ta traha dimi.

Cumpra un patia mediano pone den fridge y lage bira friew, corte na douw y batie den osterizer caba bo ta cole y pone den un kanica of boter di glas cu bo a pone e blachinan di mint aden mas hopi mas refrescante bruha e awa di lamoenchi cu bo a traha cu bon lamoenchi aden.

Pone honing na bo smaak of si bo kier cu suco.

Bebe y refresca