Cheval Blanc

glad En god frokost gør dig

(og hvis den er rigtig god, gør den dig også glad i kroppen – luk op og se hvordan)

™

En god

froko

mere ene

kost

nergi

giver dig

hele dagen

En god frokost giver dig mulighed for at hvad du har

lyst

til

v

t

vĂŚlge

En god frokost gør dig

m

og giver dig fĂŚr

g

mæt

ærre sygedage

Vi har tilsat din frokost

fri f

sĂĽ du pĂĽ samme tid kan spise

lĂŚkkert o

i fornuft

t og sundt

4

SammensĂŚt din mad efter

enkle b

o

e byggesten og mĂŚrk hurtigt forskellen

Proteiner fra kød, fjerkræ, fisk, æg, mælkeprodukter og ost.

r

g, t.

S k

fr b

Stive kulhydrater fra ris, pasta, kartofler, brød og bÌlgfrugter.

Grønne kulhydrater fra grøntsager og salat.

(Spis dobbelt så mange grønne som stive kulhydrater, og få den bedste energi)

e r

r t.

m gi)

F

fr n

Fedt fra olie, fisk, avocado, nødder og oliven.

Hør på din

spis

m

Sammensæt din tallerken efter sy

og

bå

n

s

mave

ter symbolfarverne

bĂĽde lĂŚkkert og sundt

T o

V o o o

Ob

Tag sådan og vær sund Vælg lige dele protein og grønne kulhydrater og to mindre dele fedt og stive kulhydrater.

Obs! Denne fordeling gælder også, hvis du er vegetar.

Tag sådan og gå ned i vægt Vælg mest protein, lige dele grønne kulhydrater og fedt og meget få stive kulhydrater.

g t

e r å r.

T o

(t

V a

Tag sådan og få energi (til fysisk hårdt arbejde eller sport)

Vælg lige meget fra alle fire kategorier.

elsk Din kok

a

sker at lave

mad til dig

Dine kantinekokke kommer fr

professionel re og vil gerne have, at

f

forplanter s Kom derfor endelig altid til dem med dine kommentarer.

er fra en

l restaurant

frokosten er sig til et smil

at

Smag på dagen Se ugens menu og få inspiration til, hvordan du kan spise lækkert og sundt på www.cheval-blanc.nu

™