glad En god frokost gør dig
(og hvis den er rigtig god, gør den dig også glad i kroppen – luk op og se hvordan)
™
En god
froko
mere ene
kost
nergi
giver dig
hele dagen
En god frokost giver dig mulighed for at hvad du har
lyst
til
v
t
vĂŚlge
En god frokost gør dig
m
og giver dig fĂŚr
g
mæt
ærre sygedage
Vi har tilsat din frokost
fri f
sĂĽ du pĂĽ samme tid kan spise
lĂŚkkert o
i fornuft
t og sundt
4
SammensĂŚt din mad efter
enkle b
o
e byggesten og mĂŚrk hurtigt forskellen
Proteiner fra kød, fjerkræ, fisk, æg, mælkeprodukter og ost.
r
g, t.
S k
fr b
Stive kulhydrater fra ris, pasta, kartofler, brød og bÌlgfrugter.
Grønne kulhydrater fra grøntsager og salat. (Spis dobbelt så mange grønne som stive kulhydrater, og få den bedste energi)
e r
r t.
m gi)
F
fr n
Fedt fra olie, fisk, avocado, nødder og oliven.
Hør på din
spis
m
Sammensæt din tallerken efter sy
og
bå
n
s
mave
ter symbolfarverne
bĂĽde lĂŚkkert og sundt
T o
V o o o
Ob
Tag sådan og vær sund Vælg lige dele protein og grønne kulhydrater og to mindre dele fedt og stive kulhydrater. Obs! Denne fordeling gælder også, hvis du er vegetar.
Tag sådan og gå ned i vægt Vælg mest protein, lige dele grønne kulhydrater og fedt og meget få stive kulhydrater.
g t
e r å r.
T o
(t
V a
Tag sådan og få energi (til fysisk hårdt arbejde eller sport)
Vælg lige meget fra alle fire kategorier.
elsk Din kok
a
sker at lave
mad til dig
Dine kantinekokke kommer fr
professionel re og vil gerne have, at
f
forplanter s Kom derfor endelig altid til dem med dine kommentarer.
er fra en
l restaurant
frokosten er sig til et smil
at
Smag på dagen Se ugens menu og få inspiration til, hvordan du kan spise lækkert og sundt på www.cheval-blanc.nu
™