Inicio:____/____/______
Data:___/____/_____ G.Musc
Nome: ________________________________________________________________________________________________________________ Idade:_______ Pratica Act. Física?_________
Qual?________________________________________________________________________________________________
Objectivo do treino:____________________________________________________________________________________________ Frequência:_______x sem.
Peitoral
Preferencia Horario:______________________________ Preferencia de Act. Física:______________________________________________________________________________________________________________ Fuma?__________ Qtos:______________ Alimantação:_____________________________________________________________________________________ Ingere líquidos com Frequência?_________________ Suplementação Alimantar?___________
Quais?______________________ Bebidas Alcoólicas?___________________
Qual?____________________________________________________________________________________________
Dorsal
Objectivos a atingir: Peso ideal:___________________________kg Masa gorda__________________________kg Gordura a perder/ganho:________________kg Recomendações: ___________________________________________________________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________________________________________________
Ombros
Próxima Avaliação: _____/_____/_____ Problemas de saúde: Outros:___________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________
Articulares
Colesterol
Ósseos
Cardíacos
Diabético
respiratórios
circulatórios
musculares
Nada assinalar
Bioempedância
Perímetros corporais:
Altura
/
/
(cm)
Peso
/
/
(kg)
BMI
/
/
Pregas:
torácico Cintura
%
Pressão Arterial:
Sub Escap.
Sistole
Tricipital
Diástole
Bicepital
bpm
Quadril
BM
/
/
kcal
M.gorda
/
/
(%)
M.gorda
/
/
kg
Geminal
M.magra
/
/
kg
Antebraço
Ag.total
/
/
kg
Braço
Bíceps
Triceps
Neuromotores: Abdominal
Quadricip.
Flex.
Crural Crural
Abs Geminai
Flexões
Suprailiaca
Isquiotib.
Cooper
Frequência Mensal: 1
Mês
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Glúteos Adutores Abdutores
AULA GRUPO
MUSCULAÇÃO
STEP
CYCLING
PUMP
PILATES
TBOW
TAPETE
ELIPTICA
REMO
BIKE HOR.
BIKE VERT.
Gémeos
CARDIO
LOCAL
BALANCE
JUMP
Abdomin.
Lombares
Nº
EXERCICIO
Fim:____/____/______ SER
REP.
GARGA
G.Musc
Nº
EXERCICIO
SER
REP.
GARGA
G.Musc
Peitoral
Peitoral
Dorsal
Dorsal
Ombros
Ombros
Bíceps
Bíceps
Triceps
Triceps
Quadricip.
Quadricip.
Isquiotib.
Isquiotib.
Glúteos
Glúteos
Adutores
Adutores
Abdutores
Abdutores
Gémeos
Gémeos
Abdomin.
Abdomin.
Lombares
Lombares
Nº
EXERCICIO
SER
REP.
GARGA