o El Reportetlrife d
¿Seguro que sabes respirar? Respirar, respiras, eso es seguro gu porque sino no estarías para leer le revistas. Otra cosa es que lo hagas ag bien. Si sientes que te falta el aliento, probablemente algo está fallando. Y es que esto de respirar puede ser muy científico y nuestra reportera se ha empeñado en demostrárnoslo. POR YOLANDA VÁZQUEZ MAZARIEGO
Pocas veces somos conscientes de cómo respiramos, es algo inconsciente que hacemos sin pensar y hasta que no nos falta el aire no nos damos cuenta de lo importante que es, y no sólo por una situación extrema de apnea, cuando el aire se convierte en la diferencia entre la vida y la muerte. Cada día vivimos periodos en que la respiración se altera y nos afecta, desde el agobio que produce la primavera para los alérgicos a la angustia de un ataque de asma en esfuerzo como les ocurre a muchos ciclistas. En la mayoría de los casos asumimos que no podemos hacer nada cuando respiramos mal y, si acaso, acudimos a alguna clase de yoga para mejorar y aprender a respirar. Por eso cuando llegó a Sport Life la oferta de Nascia para ‘entrenar la respiración’, nos pusimos manos a la obra para hacer un reportero y comprobar cómo se podía entrenar algo tan básico y en qué iba a mejorar nuestra vida y el entrenamiento deportivo. Como responsable del área de Salud y Nutrición, este reportero es cosa mía, y pido cita en el Centro Nascia de Madrid con el director Pablo Muñoz Gacto, dispuesta a poner a prueba mi respiración de ‘deportista popular’. El Centro Nascia está especializado en casos de estrés y ansiedad, es un método científico aplicado por la NASA, la Agencia Espacial Europea, equipos olímpicos, deportistas de élite y numerosas clínicas. Gracias a técnicas no invasivas de biofee-
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SPORT LIFE
dback o retroalimentación, evalúa la respiración y desarrolla un entrenamiento personalizado para mejorar los parámetros respiratorios en poco tiempo. Con su logo ‘Recupera el control’ ya dice suficiente, ya que se basa en que cada persona trabaje conscientemente la respiración en sesiones individuales y personalizadas y a partir de ejercicios en casa, sin fármacos ni complicaciones. La primera consulta es una prueba con unos sensores externos aplicados sobre diferentes partes del cuerpo (frente, dedos, abdomen) que permite hacer un control de la respiración, el nivel de estrés y la ansiedad. Tú mismo podrás ver tus parámetros durante la prueba en una pantalla de ordenador. Pablo me explica la prueba mientras me ponen los sensores en la frente para medir la tensión muscular; en los dedos índice y anular, para medir la conductancia de la piel por la respuesta electrodermal; en el dedo corazón para medir la tasa cardiaca, en el abdomen para medir la tasa y amplitud respiratoria y un último sensor para medir la temperatura central y periférica. La prueba parece sencilla comparada con una prueba de esfuerzo, pues en vez de tener que correr en la cinta y sufrir la agonía de llegar hasta mis umbrales, estoy cómodamente sentada en un sillón, en un ambiente relajado para no distraerme ¡Me podría acostumbrar a esto!