Bien-être
26 avril 2014 | Pharmacie Populaire
Le soleil, un ami qui ne vous Si la lumière solaire est indispensable à la santé humaine, une exposition prolongée peut provoquer des coups de soleil et des brûlures plus ou moins graves de la peau. Il est donc nécessaire de bien se protéger pour bronzer en toute sécurité. C’est au cours de l’enfance que l’on s’expose le plus au soleil. A 18 ans, on a déjà consommé entre 60 et 80% de son capital solaire. C’est pourquoi la protection est primordiale tout au long de la vie, si l’on veut éviter le risque de développer un cancer cutané. Les rayons UV La lumière du soleil est constituée principalement de rayonnements ultraviolets (UV), non visibles à l’œil nu, qui pénètrent plus ou moins profondément dans la peau. Plus le rayonnement UV a une longueur d’onde longue, moins il est dangereux, mais plus il pénètre dans la peau. Quand sa longueur d'onde diminue, il possède plus d'énergie et est donc plus destructeur. On
La plupart des crèmes solaires protègent uniquement contre les UVB, alors vérifiez que la vôtre protège aussi contre les UVA! distingue trois types de rayons UV, classés selon leur longueur d’onde : • Les UVA, dont la longueur d’onde est relativement longue, représentent près de 95% des UV. Ils peuvent pénétrer dans les couches profondes de la peau. Ils sont responsables de l’effet de bronzage immédiat et favorisent le vieillissement de la peau ainsi que l’apparition de rides. • Les UVB, de longueur d’onde moyenne, en partie filtrés par l’atmosphère, ne pénètrent pas au-delà des couches superficielles de la peau. Ils mettent plus longtemps à agir et sont responsables du bronzage et des coups de soleil. • Les UVC, de courte longueur d’onde, sont les UV les plus nocifs. Heureusement, ils sont complètement filtrés par la couche d'ozone.
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Le saviez-vous ? • La lumière du soleil est indispensable à la santé, le cycle jour/nuit calant la plupart de nos cycles biologiques, en faisant par ailleurs diminuer le stress, mais aussi parce que les UV sont par exemple nécessaires à la synthèse de la vitamine D. • On peut bronzer à l’ombre et même par temps couvert car les nuages n’arrêtent que 50% des UV. • Certaines crèmes protectrices de longue durée permettent des applications une seule fois par jour.
Vous pouvez sentir par vous-même à quel point les produits de protection solaire Daylong sont bons: ils s’étalent facilement, pénètrent immédiatement et procurent une sensation agréable sur la peau. Grâce à ses filtres UV photostables, la protection bien-être vous permet de profiter du soleil en toute insouciance.
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• Certains médicaments, notamment les antibiotiques comme les tétracyclines, peuvent rendre la peau photosensible (c’est-à-dire sensible au soleil) et favoriser l’apparition de coups de soleil. • Les peaux grasses doivent privilégier un écran solaire fluide en spray qui ne bouche pas les pores de la peau. Les peaux sèches, une crème riche et hydratante. • La mention waterproof signifie qu'après deux bains de vingt minutes, séparés par un quart d'heure de séchage, votre produit solaire conserve au moins 70% de son efficacité protectrice. Le bronzage comme défense Nécessaires à la vie humaine, les rayons UV peuvent néanmoins être nocifs et provoquer des brûlures de la peau (ce que l’on appelle les coups de soleil) voire des cancers à long terme.
Depuis juin 2008 2008, la mention «écran écran total » écr est interdite car aucun produit ne peut affirmer protéger complètement contre le soleil. Pour se défendre contre les UV, la peau réagit en libérant de la mélanine, un pigment brun responsable du bronzage, qui absorbe les UV. Les crèmes solaires aident à protéger la peau car elles contiennent des filtres ultraviolets qui bloquent en partie les UV. Les indices de protection solaire (IP, SPF) sont répartis en
quatre catégories selon leur pouvoir de protection : • Faible, indice 10 • Moyen, indices 15, 20 ou 25 • Haut, indices 30 ou 50 • Très haut, indice 50+ L’indice correspond au rapport entre le temps nécessaire pour attraper un coup de soleil avec et sans crème solaire. Avec un indice de 50, il faudra par exemple 50 fois plus de temps pour attraper un coup de soleil qu’en n’ayant aucune protection. Bronzer sans risque A tout âge, il est nécessaire de protéger sa peau des méfaits du soleil. Afin de savoir quel indice de protection solaire adopter, il faut déterminer le niveau d’ensoleillement mais aussi le phototype de votre peau. Il existe 6 phototypes, classant les peaux plus claires aux plus foncées. Une peau claire de type 1 aura besoin d’un SPF très élevé. Toutefois, avoir le bon
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indice de protection solaire n'est pas suffisant, il faut encore appliquer l’écran solaire en épaisseur suffisante, et le renouveler toutes les deux heures et après chaque baignade. Pensez à protéger particulièrement le cou, l'arrière des
genoux, les oreilles qui sont des endroits où la peau est fine et délicate, mais aussi les épaules, le nez et le haut du front qui sont naturellement plus exposés. Evitez le soleil entre midi et quatorze heures. Méfiez vous de la réverbé-
ration en montagne ou au bord de l’eau. Et pour être encore plus prudent, couvrez-vous la tête et portez des lunettes de soleil! Nathalie BOttO tOLLIER tO OLLIER /Contenu & Cie
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Pharmacie Populaire | 26 avril 2014
veut pas que du bien Un seul rayon de soleil et vous voilà transporté dans les sphères de l'optimisme et de l’insouciance. Que cela ne vous dispense pas de préparer votre peau, avant de la donner en offrande à cet astre qui a bien mauvaise presse depuis quelques temps. Les compléments alimentaires contiennent des antiradicaux libres. VRAI Les antioxydants contrebalancent les effets des radicaux libres. Aussi la prise de compléments alimentaires qui en sont pourvus peut s’avérer utile pour préparer la peau à l’exposition au soleil. Par Parmi les plus connus de ces anti-radicaux libres, citons le sélénium, les vitamines C et E ou le lycopène (extrait de tomate).
Certains aliments ou compléments peuvent aider notre organisme à se préparer à l’attaque des rayons UV. Le soleil est nécessaire. N’avez-vous jamais VRAI remarqué que dès que le soleil pointe le bout de son nez, il vous pousse des ailes, vous vous sentez capable de déplacer des montagnes et tout vous paraît soudainement plus simple? Il n’y a pas de mystère: cet astre nous permet de produire la molécule du bien-être, la sérotonine. Sans lui, point de vitamine D non plus, indispensable à la fixation du calcium sur les os. Le soleil favorise le vieillissement de la peau. Prendre de l’âge est VRAI une évolution naturelle. Tous les tissus et les organes sont destinés à vieillir, c’est le phénomène de sénescence. Dans une évolution normale, ce processus prend des dizaines d’années sauf s’il y a intervention de facteurs extérieurs délétères. Les UV en font partie et jouent un rôle majeur dans ce processus. Résultat: plus la peau est exposée sans préparation et sans protection aux UV, plus le vieillissement cutané s’accélère. Mes cellules réparent les dommages causés par le soleil. Les UV sont responsables de dommages sur le système de réplication du matériel génétique qu’est l’ADN. Fort heureusement, la nature a anticipé cela et a mis en place des protéines réparatrices à l’intérieur des noyaux des cellules. Elles ont pour rôle de corriger les lésions causées par les rayonnements. Si ce n’est que lors d’expositions à répétition, entraînant des coups de soleil et érythèmes (lésions cutanées) récurrents, le système de réparation de l’ADN lésé est débordé. Conclusion : des dérèglements se mettent petit à petit en place et provoquent les dommages qui vont du simple vieillissement cutané aux cancers de la peau. Je peux préparer ma peau au soleil. Avant de partir en VRAI vacances à la mer, on peut orienter son alimentation et faire une cure de compléments alimentaires riches en caroténoïdes végétaux. Le carotène donne non seulement sa couleur à la plante qu'il habite, mais assure en plus un rôle photoprotecteur contre l'excès de soleil. Tandis que chez les hommes et les animaux, cette substance déploie des effets antioxydants et anti-cancérigène, une fois absorbé par l'organisme. Les caroténoïdes favorisent ainsi la production de mélanine, substance colorée responsable de la couleur de notre bronzage.
Je prépare ma peau au soleil, en faisant des séances UV en solarium. Et archi-faux. Les FAUX bains de soleil artificiels sont exactement ce que leur nom indique : des séances UV. Au lieu du plaisir de bronUV zer sous un chaud soleil, vous procédez au bombardement de votre peau par des UV en cabine. C’est-à-dire à une exposition gratuite et sans aucun bénéfice de rayons néfastes qui ne servent à rien, si ce n’est à léser votre capital dermatologique. Ladane aZERNO Z ZERNO u uR-BONNEFOY /Contenu & Cie
Je n’utilise pas de lotion solaire si je prends des compléments alimentaires. Les compléments aliFAUX mentaires doivent être pris dans l’optique d’une éventuelle exposition. En général, il est recommandé de commencer cette préparation un mois avant de partir au soleil et d’en prendre pendant toute la durée de l’exposition mais aussi après, afin de prolonger le hâle. Dès lors que vous décidez de profiter d’une exposition directe aux rayons UV, il est indispensable de se tartiner copieusement de crème à l’indice correspondant à votre type de peau. Les compléments alimentaires me protègent des coups de soleil. Rien ne protège FAUX contre les coups de soleil à part éviter les rayons UV en restant à l’intérieur. Même les crèmes solaires ne protègent la peau que jusqu’à une certaine limite. Elles ne l’empêchent pas de brûler. Quant aux compléments alimentaires, ils stimulent la production de mélanine. Cette dernière est produite par notre corps de façon naturelle lorsque nous nous exposons au soleil pour protéger notre ADN. C’est aussi elle qui donne son teint hâlé à la peau. Mais la protection par la mélanine est partielle et ne suffit absolument pas à nous mettre à l’abri des UV. Les compléments alimentaires stimulent simplement le bronzage, mais pas la protection de la peau. Certains aliments favorisent la production de mélanine. Le processus de synthèse de la mélanine est très complexe. Si la tyrosine, qui est un acide aminé, entre dans sa composition, on ne peut affir affir-
mer de façon catégorique qu’il y a des aliments qui favorisent sa production. Toutefois, on a constaté que la consommation de produits contenant des caroténoïdes, donne une couleur hâlée. Le carotène, le plus célèbres d'entre eux, trouvé en grande quantité dans la carotte, est aussi un précurseur de la vitamine A, alliée du tissu cutané. J’ai le teint mat, donc je n’ai pas besoin de favoriser ma production de mélanine. Si les peaux claires FAUX sont moins tolérantes au soleil que les peaux mates ou noires, cela ne dispense personne de se protéger et par conséquent de préparer sa peau au soleil. Tout le monde produit de la mélanine lorsqu’il va au soleil. Seulement les teints plus foncés produisent davantage d’eumélanine, un type de mélanine plus efficace contre les UV. Les teints clairs, eux, fabriquent en plus grande quantité de la phéomélanine dont le pouvoir d’absorption des UV est faible. Il existe donc des cures adaptées aux différents phototypes cutanés. Il n’y a aucun moyen de contrer les radicaux libres générés par les UV. Cruel dilemme. Les radicaux libres fabriqués par les cellules lors de leur respiration sont malheureusement néfastes pour l’organisme. Ce processus physiologique est appelé stress oxydatif. Des éléments extérieurs tels que les rayons du soleil sont aussi de puissants générateurs de radicaux libres. Si le corps a mis en place des mécanismes de défense, vous pouvez lui donner un coup de pouce en en introduisant dans votre alimentation des antioxydants tels que les tomates, les carottes, et de nombreux fruits et légumes (melon, ail, abricots, etc.).