MENCEGAH HEMOROID ?

Jika kurang mengonsumsi serat dalam makanan sehari-hari Anda, salah satu penyakit yang akan timbul yaitu hemoroid (ambeien atau wasir). Apa sajakah yang bisa dilakukan untukmencegah terjadinya hemoroid? Makanan apakah saja yang harusdianjurkandandibatasi?

Hemoroid

Penyakit hemoroid biasa dikenal masyarakat dengan istilah wasir atau ambeien

Hemoroid merupakan sebuah kondisi terjadinya pelebaran pembuluh darah vena di sekitar anus yang berasal dari pleksus hemorrhoidialis. Hemoroid dibagi menjadi dua jenis

Hemoroid Interna berasal dari pelebaran pembuluh vena yang terletak di atas linea dentate.

Hemoroid Eksterna berasal dari pelebaran vena yang terletak di bawahlineadentate.

Penyebab

Beberapa faktor risiko yang menyebabkan terjadinya hemoroidyaitu

1. Umur : pada usia tua terjadi degenerasi jaringantubuhdanjuga ototsfingtermenjaditipis

2. Keturunan : dinding pembuluh darah lemah dantipis

3. Tumor

4. Konstipasi dan sering mengejan saat buang air besar

5. Keadaan khusus : adanya hipertensi pada peredaran darah portal misalnya pada penderita sirosis hepatis

6. Pola makan : kurang asupanseratdancairan

7. Kurangaktivitasfisik

8. Kehamilan : biasanya terjadi dilatasi vena ekstremitasdananus

Gejala

Tandadangejalayangdialamisaat hemoroidantaralain:

1. Perdarahan merupakan gejala yang paling sering ditemukan pada penderita hemoroid. Saat mengejan terlalu keras,fesesyangmelewati permukaan hemoroid dapat mengakibatkan perdarahan Adanya perdarahan merupakan gejala utama prolaps pada waktuBAB.

2. Nyeri jarang terjadi pada penderita hemoroid, namun ada beberapa p e n d e r i t a y a n g mengeluhkan nyeri pada saatBAB.

3. Prolaps yaknibenjolanyangberadadi bawahkulitsekitaranusyang hanya terjadi pada waktu BAB. Pada derajat hemoroid interna yang lebih kembali setelah defekasi agar lebih lanjut,penonjolan perlu didorong kembali setelah defekasiagarmasukkedalam anus Pada derajat akhir, penonjolan berlanjut menjadi prolaps yang menetap dan tidak dapat didorong masuk kembali.

4. Pruritus yaitu rasa gatal, pada penderita hemoroid biasanya mengalami gatal pada anus sehingga menimbulkan perasaan tidak nyaman pada anus.

5. Lendir Keluarnya lendir dari anus dapat disebabkan hemoroid internal yang ditutupi oleh mukosa.

PencegahanHemoroid

1. DietTinggiSerat

2. Melakukan aktivitas fisik / olaharagasecararutin Kurangnya olahraga/aktivitas fisik akan menyebabkan otot padatubuh(salahsatunyaotot polos pada usus besar) mengalami penurunan fungsi sehingga mengganggu proses pencernaan dan proses d e f e k a s i m e n j a d i terhambat/tidak berjalan optimal.

3. Konsumsicairanyangcukup Konsumsi cairan yang cukup dapat membantu mencegah timbulnya feses yang keras. Pasalnya air berfungsi sebagai pelumas yang membantu sisa metabolisme bergerak disepanjang kolon (usus besar) sehingga dapat membuat feses menjadi lebih lunak.

4. Tidak mengejan terlalu keras saat BAB dan tidak berlamalamasaatBAB Saat mengejan akan meningkatkan tekanan pembuluh darah di sekitar anus Semakin lama kita nongkrong di toilet maka semakin besar juga tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus, terlebih lagi jika menggunakantoiletduduk.

Diet Tinggi Serat

Apakah pentingnya mengonsumsi makanan berserat bagi tubuh? Kandungan serat pada makanan memiliki fungsi mengatur aktivitas ususuntukmengeluarkanfesessecara teratur Serat makanan membantu fesesmenjadilebihlunak,dengancara menyerap kadar air dalam usus besar Seratyangterkandungdalammakanan juga membantu mengikat senyawa penyebab kanker (karsinogenik) dan mengeluarkannya dari usus besar.

Diet yang dianjurkan untuk penyakit hemoroid yaitu diet tinggiserat. Academy of Nutrition andDietetics merekomendasikan asupan serat harian pada orang dewasa sebanyak 14 gram / 1000 kkal atau25gramuntukwanitadan38 gram untuk pria. Dalam Tumpeng Gizi Seimbang, anjuran untuk konsumsi sayur sekitar3-5porsidanbuahsekitar

2-3 porsi setiap harinya. Pada penelitian yang dilakukan oleh Yanuardani di RS. Dr. Kariadi Semarang, menunjukkan bahwa kurangnya asupan serat lebih berisikoterjadinyahemoroid.

Bahan makanan yang banyak mengandungseratyaitu

1. Buah : alpukat, apel, jeruk,pisang,jambubiji, pir, pepaya, kiwi, buah naga, sirsak, belimbing, beriberian(stroberi,blueberry)

2. Sayuran : wortel, daun kale, bayam, brokoli, kol, kembang kol, kacang panjang, buncis, terong,sawi,labu

3. Kacang-kacangan : kacang merah,kacangpolong,kacang kedelai,kacanghijau

4. Ubi-ubian : ubi jalar, talas, gembili,singkong

5. Oat

Bahan makanan yang dibatasi untuk hemoroid:

1. Fast food dan gorengan mengandung lemak dan kolesterol yang tinggi, serta rendah serat dapat menyebabkan kejadian sembelit.

2. Keju,mentega,jeroan,kuning telur,kulitayam,dangajih.

3. Makananyangtidakmemiliki seratyaitudagingsapi,daging ayam, daging babi, hati, babat, usus sapi, telur ayam, telurbebek,ikan,udang.

4. Makanan yang pedas dapat menyebabkan akumulasi panas di usus selanjutnya dapat menghabiskan cairan yang digunakan untuk melembabkan feses, sehingga feses yang dihasilkanmenjadikerasdan sulituntukdikeluarkan. Konsumsimakananrendahseratyang terlalu banyak dapat menyebabkan kesulitan buang air besar Apabila konsumsi bahan makanan rendah serat perlu diimbangi asupan tinggi serat dari bahan makanan lain agar kebutuhan serat dapat tercukupi dan dapatmencegahrisikohemoroid.