Aromaterapia Familiar by BetulaPendula

Mi blog de Aromaterapia Familiar

El ÂŤ Best of Âť Con la complicidad y el apoyo de:

¡Soy millonaria! ¡Gracias a ti! A mediados de enero de 2017 y después de casi 7 años de su creación, el blog ha alcanzado EL MILLÓN DE VISITAS!

GRACIAS a todas las personas que han pasado por aquí en algún momento, GRACIAS a las que llegaron de casualidad y no volvieron, GRACIAS a las que llegaron de casualidad y vuelven, GRACIAS a las que han entrado en mi vida a través del blog y siguen siendo parte de mi vida como alumnas o amigas, GRACIAS porque cada una de esas visitas me ha animado a seguir escribiendo, GRACIAS a las que comparten mis artículos y a los que se inspiran de ellos, GRACIAS porque desde que creé el blog en abril 2010 el interés por la aromaterapia no ha dejado de crecer, GRACIAS a mis colaboradores habituales, a los que me apoyan y contribuyen de mil maneras a que este blog siga existiendo, GRACIAS por todo lo que he aprendido y aprendo a través de este blog, de los artículos y de vuestras preguntas, GRACIAS porque a través de él puedo expresar y compartir mi pasión con creatividad y comunicarla al mundo, Para celebrar este logro he reunido algunos de los artículos que he escrito desde abril de 2010 y que me parecen los más interesantes. ¡Hecho con Amor para que los tengas siempre a mano y que los disfrutes con salud y aromas!

¡Un millón de gracias!

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Acerca de Antonia Antonia Jover es aromatóloga y aromaterapeuta desde 2008. Imparte cursos y talleres de aromaterapia familiar y científica según la escuela francesa. Ofrece consulta terapéutica y asesoramiento aromático personalizado para profesionales.

Es colaboradora habitual de la revista Cuerpomente y autora del libro “Aliviar el estrés con aceites esenciales” editado por RBA. Escribe para su blog especializado en la divulgación de temas relacionados con los aceites esenciales y la aromaterapia científica y familiar. El blog de Antonia Jover (http://aromaterapiafamiliar.wordpress.com) fue el primer blog dedicado a la aromaterapia familiar y científica en lengua castellana. Fue creado en 2010 y es un referente en el campo de la aromaterapia según la escuela francesa. Antonia ha colaborado como formadora con los laboratorios Pranarôm en 2010 y con el Instituto Francés de Aromatología(IPAL/IFA) hasta finales de 2014. Ha estudiado aromaterapia científica con el Sr. Dominique Baudoux, aromátologo y farmacéutico belga, en el Colegio Internacional de Aromaterapia situado en Bélgica. Ha completado su formación asistiendo a distintos cursos de olfatocterapia con Gilles Fournil y Catherine Béhar en Francia. Se ha formado en terapia floral del Dr. Bach (2002) y FES Quintessentials (2003) con Ricardo Mateos y Begoña Alías directores del centro Gaia, y Bush Australiano (2009) con Amparo Levratto directora del centro Guial. Durante el año 2009-2010 realizó un máster de Coaching Integral en la escuela de Coaching Motivat. Desde junio 2015 es Sofróloga diplomada por la ESL (Ecole de Sophrologie du Languedoc Francia, escuela dirigida por la Dra Martine Orlewski).

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Lectura recomendada, antes de empezar

Lo que debes de saber antes de empezar Cada vez es más fácil comprar aceites esenciales. Los encontramos tanto en herboristerías o farmacias como en cualquier tipo de tiendas (Mercadona, The Body Shop, tiendas de regalo…etc), también nos los ofrecen online y a través de la llamada venta multinivel. Internet abunda con información variopinta y eso con frecuencia más que ayudarnos nos sumerge en una absoluta confusión. Antes de empezar a utilizar aceites esenciales es fundamental tener un mínimo de conocimiento acerca de lo que son estos productos. Para ayudarte a usar los aceites esenciales con total confianza y antes de empezar a poner en práctica cualquier de mis propuestas te invito leer detenidamente lo que viene a continuación.

¿Qué es un aceite esencial (AE)? Según la farmacopea europea un aceite esencial es: “Un producto odorante, generalmente de composición compleja, obtenido a partir de una materia vegetal botánicamente definida, por destilación por corriente de vapor, por destilación seca o por un proceso mecánico sin calentamiento. Un aceite esencial es separado del vapor condensado por un proceso físico que no supone un cambio significativo en su composición.” Más simplemente un aceite esencial es la esencia extraída de plantas aromáticas las cuales sintetizan dicha esencia en cantidad suficiente para poder ser extraída. Lo compone un número más o menos importante de moléculas, y generalmente suelen destacar un grupo de ellas. Generalmente se atribuyen las distintas propiedades terapéuticas y potencial tóxico a las moléculas presentes de forma significativa o destacable.

A diferencia de un aceite vegetal (AV) un aceite esencial NO contiene ácidos grasos, (lípidos), ni vitaminas, poli fenoles o fitoesteroles. Se distingue también de un extracto fitoterapéutico por su composición bioquímica específica. Para saber más sobre la diferencia entre un aceite esencial y un aceite vegetal te animo a leer el artículo “Aceites esenciales, aceites vegetales. ¿Los sigues confundiendo? Incluido en este Ebook.

La escuela francesa de aromaterapia o aromaterapia científica da una especial importancia al concepto de quimiotipo (QT) o raza química. A la base el quimiotipo hace referencia a un marcador químico (corresponde a una molécula) que permite identificar con precisión un aceite esencial en relación con otro que procede de la misma planta. Es el marcador que permite diferenciarlos. Una misma planta botánicamente definida sintetiza una esencia que será bioquímicamente diferente en función del biotopo (entorno natural) en el cual se desarrolla. 5

Es de suma importancia en algunos casos que el quimiotipo quede claramente indicado en la etiqueta del aceite esencial, de esta forma estaremos usando el aceite esencial correcto y correctamente. Los aceites esenciales que cabe mencionar a título de ejemplo son el de tomillo y el de romero. Existen al menos 7 quimiotipos distintos de tomillo y 3 de romero.

El tomillo quimiotipo timol y el quimiotipo linalol comparten algunas propiedades, sin embargo el primero no es apto para todos y tiene que usarse con sumo cuidado. De la misma forma no todos los aceites esenciales de romero sirven para lo mismo y existen contraindicaciones en algunos casos. Por extensión un aceite esencial quimiotipado es un aceite esencial sometido a un análisis específico llamado cromatografía en fase gaseosa. Este análisis permite definir la composición bioquímica del aceite esencial. Nos solemos referir a este tipo de aceite esencial con las siglas AEQT (Aceite Esencial Quimiotipado) o AEBBD (Aceite Esencial Botánicamente y Bioquímicamente Definido). También se usa el término quimiotipo para referirse a las moléculas activas presentes en los aceites esenciales.

Los aceites esenciales pueden estar contra-indicados en algunos casos Los aceites esenciales son compuestos muy concentrados y muy activos. Algunas de las moléculas presentes pueden ser tóxicas en función del modo de uso. Si no dispones de suficiente información o conocimiento conviene evitar usarlos para fines terapéuticos (tópicamente o por vía oral) en estos casos: -

Bebés y niños menores de 12 años Embarazo y lactancia Personas con enfermedades neurológicas Animales

Ante la duda busca la ayuda y consejo de un profesional. Encontrarás más información al respecto en el blog.

La calidad La calidad de los aceites esenciales debe ser irreprochable para obtener unos resultados óptimos a nivel terapéutico. Es imprescindible elegir aceites esenciales quimiotipados y preferiblemente de cultivo biológico. En la etiqueta debería aparecer: - El nombre de la planta en latín y el nombre común - El quimiotipo si existen varios para la misma planta - El órgano destilado - El nº de lote - La fecha de caducidad - El tipo de cultivo en el caso de ser biológico - Y opcionalmente el país de origen Para completar los criterios de calidad remito el lector al siguiente artículo: https://aromaterapiafamiliar.wordpress.com/2014/04/28/acerca-de-la-calidad-de-los-aceitesesenciales/ incluido en este Ebook.

Conservación de los aceites esenciales Oficialmente los aceites esenciales caducan 5 años después de la fecha de destilación. Las esencias de cítricos caducan a los 3 años de la fecha de producción. Deben conservarse imperativamente en frasco de vidrio oscuro, correctamente cerrados y a una temperatura entre 5 y 40ºC. La mejor forma de conservar sus cualidades es guardándolos en la nevera. Especialmente en el caso de las esencias de cítricos (naranja dulce, limón, pomelo, bergamota, mandarina, lima) porque son más frágiles y se deben de utilizarse en un plazo de 12 meses. Es muy importante protegerlos de los rayos UVA ya que estos modifican la composición química de los A.E. Los aceites esenciales son muy volátiles, conviene asegurarse de cerrar bien el tapón después de cada uso.

Recomendaciones y precauciones de uso Aceites esenciales y sol Los aceites de cítricos (bergamota, naranja amarga cáscara, limón, mandarina y pomelo, lima) y de forma más general algunos que contienen un cierto tipo de cumarinas (angélica, visnaga, apio raíz, levístico raíz, etc) son peligrosos para la piel si nos exponemos al sol después de aplicarlos. Se recomienda usar estos aceites esenciales con extrema precaución. Para completar la información, remito al lector al artículo https://aromaterapiafamiliar.wordpress.com/2015/07/01/aceites-esenciales-y-esencias-de-citricosfotosensibilizantes/ incluido en este Ebook. Aceites esenciales y medicamentos Es probable que algunas de las moléculas presentes en los aceites esenciales puedan interactuar con el principio activo de los medicamentos convencionales. De hecho algunos estudios ya han demostrado estas interacciones aunque muchas veces son más bien favorables. En cualquier caso y por medida de precaución las personas que toman medicinas a diario deben esperar al menos una hora antes de tomar aceites esenciales por vía oral. Las personas que toman anticoagulantes deben evitar tomar aceites esenciales con propiedades anticoagulantes o fluidificantes por vía oral. Aceites esenciales y cáncer hormono-dependiente A pesar de que los estudios llevados a cabo hasta día de hoy han dado resultados poco fiables (ref Robert Tisserand Essential oils safety), se recomienda a las personas que padecen o han padecido cáncer de ovarios, mama, útero o próstata, que eviten el uso prolongado de los siguientes aceites esenciales: Salvia romana (salvia sclarea), salvia oficinal, salvia española, ciprés, pachuli, niauli. Por los mismos motivos también se evitará el uso prolongado de los aceites esenciales de romero verbenona, hinojo dulce y amargo, alcaravea y anís verde. Aceites esenciales y embarazo o lactancia No se usaran aceites esenciales por vía oral durante los 3 primeros meses del embarazo (salvo bajo supervisión profesional o productos formulados específicamente para embarazadas). No se usarán aceites esenciales que contienen cetonas: cantueso, hisopo oficinal, hierbabuena, menta piperita, menta de campo, menta poleo, salvia oficinal, romero alcanfor, ruda, hisopo oficicinal… Tampoco se usarán los siguientes aceites esenciales (pueden provocar contracciones): palmarosa, tomillo geraniol, clavo de olor, canelas hoja. Se evitaran los siguientes aceites esenciales: ajedrea, orégano compacto, tomillo quimiotipo timol, ajowan, canelas, ciprés, jazmín. Durante la lactancia se pueden usar la gran mayoría de los aceites esenciales por vía tópica y por vía olfativa. La toma por vía oral se podrá plantear bajo supervisión profesional. Para ampliar información remito al lector a los artículos dedicados al embarazo incluidos en este Ebook. 8

Aceites esenciales y niños Algunos aceites esenciales pueden ser muy beneficiosos para los más pequeños. Sin embargo conviene conocer bien cuales son adecuados y cuales quedan absolutamente prohibidos en función de la edad. De forma general hablamos de bebés de 3 a 30 meses y de niños hasta los 6 años. Los niños menores de 6 años no deben tomar aceites esenciales por vía oral salvo en algún caso bajo la supervisión de un especialista. No se debe aplicar aceites esenciales puros en la piel de los bebés y de los niños. Los aceites esenciales de menta piperita y de menta de campo están prohibidos en niños menores de 7 años, puedes provocar espasmos laríngeos. Igualmente no me parecen indicados incluso antes de los 12 o 13 años. El aceite esencial de eucalipto globulus no se debe usar en niños menores de 12 años. En su lugar usaremos el de eucalipto radiata (por vía externa a partir de los 4 años).

Se pueden usar algunos aceites esenciales por vía externa y en difusión: Árbol del té, eucalipto radiata, niauli, palo de hô, palo de rosa, palmarosa, ravintsara, mandravasarotra, manzanilla romana, mandarina, naranjo amargo hoja, lavanda, limón. Ante cualquier duda consulta con un profesional. Para ampliar información remito al lector a los artículos dedicados al embarazo incluidos en este Ebook. Precauciones adicionales

Conviene tener siempre a mano una botella de aceite vegetal cuando se vaya a usar aceites esenciales para poder actuar rápidamente en caso de necesidad (uso de una aceite esencial cáusticos o introducción accidental en los ojos). Lavarse bien las manos después de usar aceites esenciales para evitar que puedan entrar en contacto con los ojos. En relación con las personas con terreno alérgico, la prudencia nos invita a usar los aceites esenciales con cuidado y ante la duda haremos un pequeño test de alergia. Se aplican un par de gotas del producto en el interior del brazo, la piel reacciona rápidamente en caso de alergia. Si fuera el caso no hay que usar el aceite esencial o el preparado en cuestión. Los aceites esenciales no se han de aplicar en los ojos ni tampoco en los oídos. Equivalencia gotas / mililitros Según la farmacopea europea 1 ml = 20 gotas, en relación con la densidad del agua que es = a 1. Los aceites esenciales tienen una densidad inferior a 1, la media es de 0,9. Por lo tanto 1 ml de aceite esencial es = a más de 20 gotas. Como cada aceite esencial tiene un densidad concreta usaremos como medida media 1 ML = 25 A 30 gotas. Sin embargo siempre que se pueda se medirán con una pipeta graduada. 9

Mi Salud,

Y la de mis seres queridos

MI BOTIQUÍN ESENCIAL ACEITES ESENCIALES PARA DEPORTISTAS ESENCIAS PARA LAS INFECCIONES MEJORA TU DIGESTIÓN CON ACEITES ESENCIALES ACEITES ESENCIALES Y PIOJOS HERPES LABIAL ECZEMAS Y OTRAS AFECCIONES DE LA PIEL MÉTODO DEL DR. KARACH PARA UNA BOCA Y CUERPO SANOS TRATAR HEMORROIDES CON ACEITES ESENCIALES ACEITES ESENCIALES PARA LA ASTENIA PRIMAVERAL BOTIQUÍN DE AROMATERAPIA FAMILIAR PARA LOS NIÑOS LLEGA EL VERANO, LOS MOSQUITOS…Y ZIKA CUIDA TUS INTESTINOS CON ACEITES ESENCIALES AROMATERAPIA PARA TRATAR LA GRIPE AROMATERAPIA PARA LOS HOMBRES TRATAR EL DOLOR CON AROMATERAPIA AROMATERAPIA DURANTE EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA AROMATERAPIA Y EMBARAZO, ALGUNAS ACLARACIONES

MI BOTIQUÍN ESENCIAL Con pocos aceites esenciales podemos aliviar y tratar un sinfín de dolencias y afecciones comunes tales como resfriados, catarro, nerviosismo, indigestiones, insomnio, problemas de piel (hongos, granos, heridas, etc. Con tan sólo 6 aceites esenciales estaremos cubriendo un gran número de necesidades puntuales y lo haremos de forma totalmente natural. Estos son los seis aceites esenciales que propongo. Los he seleccionado por sus numerosas propiedades, por la seguridad que ofrecen y por el coste. - Árbol del té (melaleuca alternifolia) ¿Quién no conoce el árbol del té? Seguro que todos habéis comprado algún producto que lo contiene. Los niños lo conocen porque es uno de los aceites esenciales que se usan para matar piojos. El árbol del té es un aceite esencial fantástico, a pesar del olor un poco fuerte que desprende, vale la pena adoptarlo. Los aborígenes de Australia ya usaban el árbol del té hace miles de años y conocían sus numerosas propiedades. Es un potente anti-bacteriano, es anti-infeccioso, anti-parásitos, antiviral y fungicida y es inmunoestimulante. Sus aplicaciones son numerosas: - Para la higiene bucal: aftas, gingivitis, abscesos. Por ejemplo puedes lavarte los dientes con una gota de aceite esencial (en adelante AE) de árbol del té y una gota de esencia de limón mezclada en la pasta de diente. De esta forma evitas el sangrado de encías y blanqueas tus dientes. Sí...es cierto, el sabor no es de los mejores, pero te prometo que tus encías ya no van a sangrar más. - Infecciones ORL, el AE de árbol del té es muy bueno en caso de bronquitis y sinusitis. - Micosis cutáneas - Acné - Caspa - Muy útil para prevenir las quemaduras provocadas por la radioterapia (pero en este caso se ha de usar siempre puro de forma local) - Eucalipto azul (eucalyptus citriodora) Este aceite es una auténtica maravilla. Su olor es muy fino y es muy bien tolerado en la piel. El AE de eucalipto azul es un potente anti-inflamatorio y un interesante antiespasmódico. Es el AE estrella para aliviar cualquier tipo de dolor, sea muscular o articular. Es útil para aliviar las picaduras de mosquitos aunque normalmente los hace huir... También es un interesante anti-fúngico que podremos combinar con el árbol del té y el geranio de Egipto.

- Geranio de Egipto (pelargonium asperum cv Egipto) Es nuestro gran aliado de la piel. El AE de Geranio de Egipto es antálgico, antibacteriano, antifúngico y tónico. Se usa para tratar dermatosis, eccemas y todo tipo de afección dermatológica. Es fantástico usarlo para el cuidado cotidiano de la piel. Tiene propiedades astringentes, es útil para tratar el acné, pero en cualquier caso es bueno para todo tipo de piel. En verano podemos usarlo para ahuyentar los mosquitos, además su olor es mucho más suave que el de la citronela. También es un buen desodorizante. En difusión favorece la relajación y aleja a los mosquitos. - Lavanda (lavandula angustufolia) ¡La estrella de los aceites esenciales¡ ¡Si sólo nos fuese permitido llevar uno a cualquier parte, este sería el elegido! Es uno de los que no pueden faltar en casa. La lavanda tiene más de 200 compuestos bioquímicos, lo cual explica las numerosas propiedades y aplicaciones que nos ofrece. Creo que se podría escribir un libro hablando sólo de los beneficios de este aceite esencial. Para citar sólo algunas de su propiedades y aplicaciones: - Es Antiséptico, bactericida, antálgico, cicatrizante, calmante y antiespasmódico. - Es útil para tratar todos los problemas de origen nervioso: espasmos, angustia, insomnio, ansiedad. - Es excelente en caso de dermatosis, eczema, prurito, llagas, heridas, escaras. - Muy bueno para quemaduras, evita la formación de ampollas y acelera la cicatrización. - Limón (citrus limonum) En realidad aquí tenemos una esencia extraída de la cáscara por presión. La esencia de limón es otra de las maravillas que tenemos a nuestra disposición para limpiar el ambiente. La esencia de limón es una gran aliada del hígado. La podemos usar en difusión para refrescar y sanear el ambiente. Será útil en caso de enfermedades infecciosas y para prevenir contagios. También es buena para la digestión, para adelgazar y es un buen tónico capilar. Hay que evitar aplicar esencia de limón en la piel antes de exponerse al sol ya que es una esencia fotosensible al igual que la mayoría de las esencias de cítricos. Una forma de activar y estimular las funciones digestivas y de limpiar el hígado al mismo tiempo consiste en tomar cada mañana antes de desayunar 2 gotas de esencia de limón diluidas en una cucharita de miel. - Ravintsara (cinnamomum camphora qt cineol) Procedente de Madagascar ravintsara produce un aceite muy preciado por su pueblo. El nombre significa "hojas buenas para todo" o "árbol de buenas hojas". Es considerado "árbol medicina" y esta Isla se usa para todo tipo de afecciones. Tiene poderosas propiedades antivirales, estimula el sistema inmunitario y es expectorante. La ravintsara no debe faltar en el botiquín familiar sobre todo en invierno para prevenir y tratar estados gripales o de cualquier infección vírica. Es muy útil en caso de cansancio extremo tanto nervioso como físico. Nos ayuda a conciliar el sueño en épocas de estrés (aunque no tiene un efecto sedante, para eso la lavanda!) Fecha de publicación: Abril 2010

ACEITES ESENCIALES PARA DEPORTISTAS Los deportistas se verán muy beneficiados por el uso de aceites esenciales tanto antes como después del esfuerzo muscular. También encontrarán en ellos unos indispensables aliados para recuperarse de posibles heridas. Aceite para el calentamiento muscular y para la preparación al esfuerzo físico intenso: El lavandín y la gaulteria son dos de los principales aliados de los deportistas. El lavandín es muy eficaz para aliviar las contracturas musculares. Es anti-dolor, anti-inflamatorio y antiespasmódico. Al igual que el lavandín, la gaulteria también es un potente anti-inflamatorio, anti-dolor y anti-espasmódico, además calienta el músculo localmente. Para preparar un aceite de masaje se necesita: 50 ml de aceite vegetal de árnica 2.5 ml de aceite esencial de lavandín (lavandula burnatii clone super) 2.5 ml de aceite esencial de gaulteria (gaultheria procumbens) Aplicamos antes y después de practicar cualquier actividad física que solicite la musculatura de forma intensiva.

Desgarro muscular o esguince: 3 gotas de aceite esencial de gaulteria (gaultheria procumbens) mezcladas con 3 gotas de aceite vegetal (el que se tenga a mano, girasol, oliva, etc). Aplicar en la zona dolorida 3 a 5 veces al día hasta mejoría notable Formula completa 10 gotas de aceite vegetal de árnica 2 gotas de aceite esencial de gaulteria (gaultheria procumbens) 2 gotas de aceite esencial de eucalipto azul (eucaliptus citriodora) 2 gotas de aceite esencial de romero alcanfor (rosmarinus officinal qt alcanfor) 2 gotas de aceite esencial de laurel noble (laurus nobilis) 1 gotas de aceite esencial de siempreviva (helichrysum italicum) Aplicar en la zona dolorida 3 a 5 veces al día hasta mejoría notable.

Tendinitis: Aplicar localmente la siguiente mezcla 4 a 5 veces por día hasta mejoría notable: 10 gotas de aceite vegetal de árnica 2 gotas de aceite esencial de eucalipto azul (eucaliptus citriodora) 2 gotas de aceite esencial de gaulteria (gaultheria procumbens) 1 gota de aceite esencial de albahaca (ocimum basilicum ssp. basilicum)

Fecha de publicación: Abril 2010

ESENCIAS PARA LAS INFECCIONES La capacidad de los aceites esenciales para hacer frente a los virus y las bacterias abre una vía para tratar todo tipo de infecciones, a veces resistentes a los antibióticos, y sin dañar la flora intestinal.

Los aceites esenciales poseen muchas propiedades terapéuticas pero las más conocidas y estudiadas son las antibacterianas. Los primeros estudios científicos fueron publicados en 1888 por el Instituto Pasteur (Cadeac y Meunier), si bien su poder frente a la proliferación bacteriana ya se conocía de forma empírica desde hacía miles de años. Los egipcios fueron probablemente los mayores expertos en el tema y lo demostraron con el dominio de las técnicas de embalsamamiento. Y hace 40.000 años, en Australia, los aborígenes ya conocían las propiedades medicinales del árbol del té y lo usaban para desinfectar heridas. En mayor o menor medida, la mayoría de los aceites esenciales tiene un poder antimicrobiano, y es el que mayor interés despierta en la comunidad científica, muy preocupada por la ineficacia creciente de los antibióticos. LÍMITES DE LOS ANTIBIÓTICOS

Sin duda, la aparición de los antibióticos ha permitido alargar la esperanza de vida y fue un acontecimiento destacado en la historia de la humanidad. La medicina aromática moderna, entonces en sus inicios gracias a las investigaciones científicas del químico francés René-Maurice Gattefossé, sufrió las consecuencias de un entusiasmo sin medida por los antibióticos y se quedó en la sombra a pesar de los exitosos resultados obtenidos en el tratamiento de infecciones bacterianas. Las limitaciones que los antibióticos presentan hoy frente a bacterias multirresistentes ofrecen una nueva oportunidad a los aceites esenciales, que han demostrado una fuerte actividad antibacteriana. Pero no solo eso: las propiedades anti-infecciosas e inmunoestimulantes de ciertas moléculas presentes en los aceites esenciales resultan especialmente interesantes en infecciones recurrentes, como infecciones urinarias, bronquitis, candidiasis, etc. Los aceites esenciales ricos en fenoles (orégano, ajedrea, tomillo timol, clavo de olor, canela hoja) y en monoterpenoles (árbol del té, niaulí, laurel, palo de rosa, palmarrosa, menta piperita, tomillo linalol, romero cineol) son los que presentan una actividad biológica destacable en la lucha contra las infecciones. Constituyen antiinfecciosos de amplio espectro, es decir, que actúan sobre numerosas bacterias, hongos, parásitos y, en diferentes grados, sobre virus. Los aceites esenciales ricos en óxidos también ofrecen propiedades antibacterianas muy interesantes para el tratamiento de infecciones respiratorias. En el caso de los fenoles, las moléculas que han sido estudiadas científicamente in vitro e in vivo son el carvacrol, el timol y el eugenol. También se ha estudiado ampliamente la actividad de algunos monoterpenoles, entre ellos el linalol, el geraniol o el terpineno 1,4 ol. Gracias a estos estudios se ha podido comprobar que el carvacrol presente en el aceite esencial de orégano y el terpineno 1,4 ol presente en el aceite esencial de árbol del té son capaces de frenar una infección por Candida albicans e inhibir o destruir (en función de la dosis) el germen Staphylococcus aureus. Los estudios científicos llevados a cabo también han permitido aclarar el mecanismo de acción de estas moléculas. Por ejemplo, el aceite esencial de orégano y el de clavo de olor causan daños irreversibles en la membrana celular de las bacterias (estudios realizados sobre Escherichia coli y Bacillus subtilis). Este mecanismo de acción se ha observado igualmente en el caso de levaduras. 14

Otra actividad muy interesante es la acción antiviral de algunos aceites esenciales, avalada por estudios científicos in vitro. El árbol del té, por ejemplo, ha demostrado una actividad antiviral frente el virus de la gripe H1N1 y el virus responsable del herpes. Otro de los aceites esenciales cuya actividad antiviral ha sido ampliamente comprobada es el de ravintsara. El mecanismo de acción no está claramente definido pero se ha comprobado que los virus son muy sensibles a las moléculas aromáticas. Los aceites esenciales con propiedades antiinfecciosas suelen ser inmunoestimulantes, tonificantes y estimulantes del organismo. No destruyen la flora intestinal. Al contrario que los antibióticos (palabra que significa «contra la vida»), son «eubióticos»: favorecen la vida. Los aceites esenciales son muy seguros en las dosis fisiológicas y terapéuticas, pero hay que respetarlas, sobre todo si los aceites son ricos en fenoles (dermocáusticos y hepatotóxicos en dosis superiores a 1 mg por día). A continuación, proponemos algunas aplicaciones útiles para diferentes patologías infecciosas. Si no se indica lo contrario, las dosis son siempre para adultos. ABSCESO CUTÁNEO • 10 gotas de aceite esencial de árbol del té (Melaleuca alternifolia) • 10 gotas de aceite esencial de laurel (Laurus nobilis) • 10 gotas de aceite esencial de lavanda (Lavandula angustifolia) • 10 gotas de aceite esencial de clavo de olor (Eugenia caryophyllus) • 40 gotas de aceite vegetal de nuez de albaricoque Se aplica de 3 a 5 veces por día. ANGINAS Se toma 1 cápsula de aceite esencial de orégano (Origanum compactum) encapsulado (de venta en farmacias y tiendas especializadas) 6 veces al día, preferiblemente con las comidas, durante 5 días.

O bien se toman 2 gotas de aceite esencial de tomillo tujanol (Thymus vulgaris qt tujanol) con un poco de miel, 3 veces al día durante 5 días. Para niños de 3 a 6 años: • 1 ml de aceite esencial de tomillo a tujanol (Thymus vulgaris qt tujanol) • 1 ml de aceite esencial de árbol del té (Melaleuca alternifolia) • 1 ml de aceite esencial de palo de rosa (Aniba rosaeodora) • 7 ml de aceite vegetal de almendras dulces Se aplican 5 gotas de la mezcla en el cuello 4 veces por día A partir de 6 años. 1 gota de aceite esencial de tomillo tujanol (Thymus vulgaris qt tujanol) con un poco de miel, 3 veces al día durante 5 días.

CANDIDIASIS Se toman 2 cápsulas de aceite esencial de orégano (Origanum compactum) encapsulado, preferiblemente en las comidas, 3 veces al día durante 10 días. CISTITIS • 1 ml de aceite esencial de clavo de olor (Eugenia caryophyllus) • 3 ml de aceite esencial de laurel (Laurus nobilis) • 2 ml de aceite esencial de manzanilla romana (Chamaemelum nobile) • 2 ml de aceite esencial de albahaca exótica (Ocimum basilicum) • 7 ml de aceite vegetal de almendras dulces Se aplican 8 gotas en el bajo vientre 6 veces al día, de 5 a 7 días. Además, se pueden tomar 2 cápsulas de aceite esencial de orégano encapsulado 4 veces al día, con las comidas, 5 días. GRIPE, RESFRIADOS

• 3 ml de aceite esencial de árbol del té (Melaleuca alternifolia) • 3 ml de aceite esencial de ravintsara (Cinnamomum camphora qt cineol) • 1,5 ml de aceite esencial de laurel (Laurus nobilis) Se aplican 10 gotas en el pecho y en la espalda 8 veces por día durante 3 días. Niños de 3 a 10 años. Se aplican 5 gotas mezcladas con 5 gotas de aceite vegetal de almendras dulces, en el pecho y la espalda, 6 veces al día durante 3 días. Como prevención para adultos. Se aplican en los antebrazos 6 gotas de aceite esencial de ravintsara (Cinnamomum camphora qt cineol) mañana y noche. Como prevención para niños de 3 a 10 años. Se aplican en la espalda o la planta de los pies 3 gotas de aceite esencial de ravintsara (Cinnamomum camphora qt cineol) con 3 gotas de aceite vegetal, mañana y noche. HERPES LABIAL • 1 ml de aceite esencial de espliego (Lavandula spica) • 1 ml de aceite esencial de niaulí (Melaleuca quinquinervia) • 2 ml de aceite esencial de ravintsara (Cinnamomum camphora qt cineol) • 1 ml de aceite vegetal de caléndula Cuando aparecen los primeros síntomas, aplicar de 1 a 2 gotas cada hora.

MICOSIS CUTÁNEA • 2 ml de aceite esencial árbol del té (Melaleuca alternifolia) • 2 ml de aceite esencial de palmarrosa (Cymbopogon martinii) • 1 ml de aceite esencial de laurel (Laurus nobilis) • 5 ml de aceite vegetal de caléndula Se aplican unas gotas 4 veces por día, 2 o 3 semanas. Niños de 3 a 10 años. Unas gotas 3 veces por día durante 2 o 3 semanas. OTITIS • 1 ml de aceite esencial de árbol del té (Melaleuca alternifolia) • 1 ml de aceite esencial de niaulí (Melaleuca quinquinervia) • 1 ml de aceite esencial de tomillo linalol (Thymus vulgaris qt linalol) • 1 ml de aceite esencial de espliego (Lavandula spica) • 4 ml aceite vegetal de nuez de albaricoque Adultos. Se aplican dos gotas en masaje alrededor de la oreja 3 veces por día. Niños de 3 a 6 años. Una gota en masaje alrededor de la oreja 3 veces por día. SINUSITIS • 1 ml de aceite esencial de árbol del té (Melaleuca alternifolia) • 0,5 ml de aceite esencial de espliego (Lavandula spica) • 0,5 ml de aceite esencial de menta piperita (Mentha piperita) Se aplican unas gotas en la frente hasta 8 veces por día.

BOTIQUÍN DE AROMATERAPIA Orégano (Origanum compactum). Actúa como un antibiótico sin destruir la flora intestinal. Es inmunoestimulante, estimulante general del organismo y antiparasitario. Útil para tratar infecciones, por vía oral. Por su agresividad sobre las mucosas se debe tomar en su versión encapsulada (de venta en farmacias). no se debe usar durante el embarazo ni la lactancia, como tampoco en niños menores de 6 años. Se debe respetar la posología recomendada. Árbol del té (Melaleuca alternifolia). Se emplea en infecciones virales, bacterianas, fúngicas o parasitarias. En invierno se agradece su acción inmunoestimulante y su eficacia para tratar infecciones respiratorias y la gripe. Autorizado a partir del segundo trimestre del embarazo y, en niños, a partir de 3 años (a partir de 6 años para la vía oral). Tomillo tujanol (Thymus vulgaris quimiotipo tujanol). Este es un aceite esencial muy interesante pero difícil de encontrar. Debido a su composición rica en monoterpenoles actúa como un potente bactericida y virucida. Es un excelente antiinfeccioso e inmunoestimulante. Trata las anginas de forma espectacular. Autorizado a partir del segundo trimestre del embarazo y, en niños, a partir de 3 años (a partir de 6 años para la vía oral). Ravintsara (Cinnamomum camphora quimiotipo cineol). Indispensable contra infecciones víricas. En invierno previene y trata gripes y resfriados. Trata rápidamente el herpes. No es tóxico y se puede usar tanto por vía tópica como oral. Tiene un alto valor terapéutico. Se puede usar durante el embarazo, la lactancia y en niños muy pequeños.

EL VINAGRE DE LOS 4 LADRONES Se cuenta que en Toulouse, durante la epidemia de peste del siglo xvii, se detuvo a cuatro ladrones mientras robaban en casas de víctimas de la peste adonde nadie se atrevía a entrar. Los ladrones se friccionaban manos y cara con un vinagre de plantas aromáticas de alto poder antiséptico (romero, ajo, canela, clavo, tomillo y salvia, entre otros). La fórmula del vinagre quedó inscrita en el Códex farmacéutico hasta principios del siglo XX. Inspirándose en esta fórmula se puede preparar una loción antiséptica con aceites esenciales para desinfectar heridas y superficies: • 2,5 ml de árbol del té • 2,5 ml de tomillo linalol • 2 ml de espliego • 2 ml de laurel • 1 ml de clavo de olor • 40 ml de vodka Artículo publicado en la revista Cuerpomente nº 247 y en el blog en Noviembre 2012 18

MEJORA TU DIGESTIÓN CON ACEITES ESENCIALES Una de las formas más sencillas de comprobar la eficacia y la rapidez con la que actúan los aceites esenciales es tomándolos cuando tenemos problemas de digestión o cuando una comida nos ha sentado mal. Tras una comida pesada un par de gotas de aceite esencial de Menta piperita (*) debajo de la lengua (antes las habremos mezclado con dos gotas de aceite vegetal ) nos aliviará casi inmediatamente. También nos serviría hacer lo mismo con esencia de Limón o con aceite esencial de Albahaca exótica. Los principales aceites esenciales a tener en cuenta para problemas digestivos son: Acidez: AE de Menta piperita (mentha x piperita) AE de Manzanilla romana (chamaemelum nobile) AE de Albahaca exótica (ocimum basilicum) Digestión lenta y difícil: AE Menta piperita (mentha x piperita) AE de Albahaca exótica (ocimum basilicum) AE Estragón (artemisia dracunculus), es muy interesante en caso de flatulencia, evita la fermentación y ayuda a expulsar gases.

En caso de nauseas, vómitos, mareos y mal de transporte: Esencia de Limón AE de Menta piperita (mentha x piperita) AE de Jengibre (Zengiber officinale)

Bastará con tomar uno de los citados aceites esenciales diluidos con un poco de miel o de aceite de oliva, tres veces por día antes o después de las comidas hasta que notemos mejoría y un máximo de 3 semanas seguidas.

(*) No indicado durante el embarazo y la lactancia.

Fecha de publicación: Noviembre 2012

ACEITES ESENCIALES Y PIOJOS Frecuentemente al iniciarse el año escolar miles de familias se encuentran con las cabecitas de sus pequeños invadidas por unos visitantes poco apreciados: los piojos. Las mamas interesadas en cuidar de forma natural a los suyos se alegrarán al saber que hay aceites esenciales muy potentes y muy eficaces para evitar que estos molestos parásitos invaden las cabecitas de sus queridos/as pequeños/as. Si desgraciadamente no hemos podido empezar el tratamiento preventivo y ya tenemos a estos huéspedes alojados en la cabezas de nuestros hijos, también podemos contar con los aceites esenciales para desalojarlos. Es interesante saber que los piojos no temen al agua, ni la del mar ni la del grifo, en cambio el aceite vegetal de coco puede matarlos. Hoy día existen muchos productos anti-piojos que ya incluyen aceites esenciales, pues estos han demostrado sus potentes propiedades antiparasitarias. Para prevenir como para tratar usaremos la siguiente sinergia (a partir de 3 años): - Árbol del té (melaleuca alternifolia): 25 gotas - Lavandin (lavandula x burnatii): 25 gotas - Geranio de Egipto (pelargonium asperum): 25 gotas Cada mañana aplicar 2 gotas en la nuca y 1 gota en las sienes durante el periodo de riesgo de contagio. En prevención podemos usar también el aceite esencial de lavanda oficinal (lavandula angustifolia) o de lavandin super (lavandula x burnatii super) Para tratar: Usar el producto de Pranarôm especialmente formulado para eliminar piojos “Aromapar”. Los piojos contrariamente a lo que se cree de forma extendida, no tienen que ver con la higiene propiamente hablando, en cambio si que es necesario, en periodos de epidemias, asegurarse de forma cotidiana que nuestros hijos no se han infestado. Hay que observar cuidadosamente el cabello ya que los piojos tienen la capacidad de "disfrazarse" adaptándose al color del cabello. También es importante explicar a nuestro pequeños que tener piojos no significa que estén sucios, como hemos dicho, los piojos resisten al jabón y al agua. Si se confirma el contagio, lo mejor es tratar a toda la familia. Hay que seguir con el tratamiento durante varias semanas para asegurarse de que tanto los piojos como los huevos han sido destruidos. Los peines anti-piojos son verdaderamente eficaces aunque no es suficiente. Durante las epidemias es aconsejable atar el pelo de la niñas, pues lo piojos ni vuelan ni saltan, se agarran al pelo por contacto con otro pelo a proximidad.

Fecha de publicación: Agosto 2010

HERPES LABIAL Picor, quemazón y prurito son síntomas característicos que suelen aparecen justo antes de la aparición del herpes labial, los que lo padecen lo confirmarían. Existen varios factores que pueden provocar la aparición de un herpes labial, el sol, una enfermedad, el estrés, la regla y el cansancio son los más frecuentes. Pero también ciertos alimentos pueden favorecer una crisis de herpes. Cuando uno se ha infectado con el virus del herpes (HSV-1) este se queda en el organismo supuestamente para siempre (?). El objetivo pues consiste en evitar que se manifieste, a limitar su extensión y a favorecer la cicatrización cuando ha aparecido. Disponemos de unos cuantos aceites esenciales muy útiles para tratar el herpes labial de una forma espectacularmente eficaz. Para hacerlo simple usaremos el aceite esencial de niauli (melaleuca quinquenervia) o el de ravintsara (cinnamomum camphora qt cineol) o esplieglo macho (lavandula spica). Aplicamos 1 gota del aceite esencial diluida en 1 gota de aceite vegetal cada hora. Con estos aceites esenciales ya estarmos solucionando el dolor, además sus propiedades antivirales y inmunoestimulantes ayudarán a que el problema se soluciones antes. Para tratar y repara se puede preparar una bálsamo más completo con los siguientes aceites esenciales: El espliego macho (lavandula spica) por sus propiedades antálgica, antivirales y cicatrizante: Ravintsara (cinnamomun camphora qt 1,8 cineol) por sus propiedades antivirales e inmunoestimulantes, lavanda y jara por sus propiedades cicatrizantes, antidolor y para calmar las sensaciones de picor. Manteca de karité 6 gr Aceite de argán 10 gr Cera de abeja 2,5 gr AE de ravintsara 20 gotas AE de niauli 20 gotas AE de lavanda 5 gotas AE de jara 5 gotas AE de espliego 10 gotas Poner la manteca de karité y el aceite de argán al baño maría junto con la cera de abeja. Remover bien para que todo quede bien mezclado. Retirar del fuego y esperar que se enfríe antes de añadir los aceites esenciales (pero se tendrán que añadir antes de que el bálsamo se solidifique) Aplicar 5 a 6 veces por día. Este bálsamo se aplica además de la aplicación de ae de niauli. Otros aceites esenciales interesantes pueden ser una alternativa al niauli, por ejemplo el árbol del té y el cayeput. Fecha de publicación: Octubre 2010 21

ECZEMAS Y OTRAS AFECCIONES DE LA PIEL Últimamente me han consultado reiteradamente para problemas de piel y concretamente para preguntarme cuales son los aceites esenciales que ayudarían a tratar el eczema atópico. Antes de listar los aceites esenciales indicados me gustaría recordar que la piel es la prolongación de los propios sentimientos y refleja un malestar o conflicto interno. Nuestras emociones se reflejan en el estado de nuestra piel. La piel y el sistema nervioso se desarrollan al mismo tiempo en el feto y provienen del mismo tejido producido por el embrión (el ectoblasto), por lo tanto están muy íntimamente relacionados. La piel nos separa del mundo exterior al mismo tiempo que nos permite entrar en contacto con él y con los demás seres humanos. Cuando nacemos el contacto con la piel de nuestra madre es nuestro primer contacto con otro ser humano e indudablemente el que determinará nuestra forma de relacionarnos con el mundo. Muchas veces una afección dermatológica refleja una dificultad en nuestra forma de relacionarnos con el mundo, con otras personas o una contrariedad afectiva. El estrés también favorece la aparición de muchas de estas afecciones.

Los aceites esenciales pueden ayudarnos a tratar la sintomatología que las acompaña , pero si nos quedamos en un enfoque estrictamente alopático nos perderemos la oportunidad de sanar o cambiar lo que necesita ser sanado o cambiado más allá de la enfermedad manifestada. La piel habla por nosotros, así que escuchemos lo que nos dice porque nos está hablando de lo que uno no dice! Aprovechemos la oportunidad para dar un paso hacia la sanación de nuestro ser. Aceites esenciales para el eczema:

El eczema es una afección dermatológica caracterizada por una inflamación y lesiones de la piel. Con frecuencia hay picor y puede ser de tipo alérgico. Pero muchas veces el eczema es de tipo "nervioso" o emocional y aparece frecuentemente cuando hay una ruptura, una separación y un estrés emocional importante. Los aceites esenciales a considerar para tratar el eczema son: La Menta (mentha x piperita) y el Tanaceto para aliviar el picor. Este último también es inflamatorio al igual que la Manzanilla alemana (matricaria recutita) que podemos usar igualmente. Con propiedades anti-inflamatorias e interesante para las afecciones de la piel podemos optar por el aceite esencial de Katafray (cedrelopsis grevei). La Mirra (commiphora molmol) tampoco debe faltar por su destacable poder cicatrizante. La Lavanda oficinal es uno de los aceites esenciales clásicos a la hora de tratar el eczema, especialmente cuando se trata de un eczema de contacto o emocional.

Mi propuesta para un eczema con origen emocional es la siguiente: 0,5 ml de Manzanilla alemana (matricaria recutita), 1 ml gotas de lavanda 1 ml de palmarosa 30 ml de aceite vegetal de caléndula. Aplicar de dos a tres veces por día. Este preparado está especialmente formulado para permitir a la piel que se recupere actuando sobre el desequilibrio nervioso. El aceite vegetal de caléndula tiene un efecto reparador, el aceite esencial de manzanilla alemana y el de lavanda son anti-inflamatorios, antipruriginosos, calman el sistema nervioso y armonizan las emociones. Para tratar el terreno alérgico cuando se trata de este tipo de eczemas se recomienda tomar aceite esencial de estragón. Dos gotas diluidas con aceite vegetal de comino negro, dos veces por día durante 3 semanas (adultos únicamente). Aceites esenciales para la psoriasis:

El psoriasis consiste en una sur-producción de células cutáneas lo cual crea una superposición de células muertas, y un engrosamiento de la piel. En su libro "el gran diccionario de malestares y enfermedades", Jacques Martel dice que el psoriaris aparece en personas hipersensibles, a "flor de piel" que tienen una gran necesidad de amor y afecto porque carecieron de ellos. Son personas que pudieron sentirse abandonadas, separadas de algo o de alguien. También nos explica que la separación es doble, es decir que pudo haber separación de la madre y de un hermano, o de una pareja y de un proyecto. El psoriasis implica siempre una doble separación. Índica que el cuerpo intenta protegerse de futuras separaciones.

Entre otros aceites esenciales que han demostrado su eficacia en el tratamiento del psoriasis destaco: - Nardo (nardostachys jatamansi) - Mirra (commiphora molmol) - Incienso (boswelia carterii) - Tanaceto (tanacetum annuum) - Romero verbenona (rosmarinus oficinalis qt verbenona) - Manzanilla romana (chamaemelum nobile) Los aceites esenciales de Nardo, Mirra e Incienso, son considerados sagrados, aparecen mencionados en la Biblia y se usan desde tiempos inmemoriales para elevar el espíritu. El Nardo es anti-inflamatorio, anti-bacteriano y es muy útil para cuidar la piel. La Mirra y el incienso son excelentes cicatrizantes cutáneos. La Manzanilla romana es anti-inflamatoria y calma los picores al igual que el tanaceto. El romero verbenona es útil para alisar la piel y es un excelente cicatrizante.

Podemos preparar la siguiente mezcla: - Mirra (commiphora molmol) o,5 ml - Incienso (boswelia carterii) 0,5 ml - Tanaceto (tanacetum annuum) 0,5 ml - Romero verbenona (rosmarinus oficinalis qt verbenona) 0,5 ml - Manzanilla romana (chamaemelum nobile) 0,5 ml Aceite vegetal de caléndula 30 ml Aplicar dos a tres veces por día hasta mejoría notable.

Fecha de publicación: Noviembre 2010 24

MÉTODO DEL DR. KARACH PARA UNA BOCA Y CUERPO SANOS… Según nos dicen Chantal y Lionel Clergeaud en su interesante libro "Los aceites vegetales, aceites de salud y de belleza" (Ediciones Amyris), el Dr. Karach descubrió este método en Ukrania, aunque según he podido comprobar, también tiene su equivalente en medicina Ayurvédica. Consiste en un enjuague bucal con aceite de girasol (tiene que ser biológica y de primera presión). Según mis investigaciones también se puede hacer con aceite vegetal de sésamo también conocido como ajonjolí. El procedimiento es el siguiente. Colocar en la boca el valor de una cuchara de café de aceite vegetal de girasol, y durante unos veinte minutos hacer circular el aceite entre los dientes y en toda la boca. Es muy importante no tragarlo ya que el objetivo de este enjuague es disolver la placa bacteriana y librarse de los microbios responsables de numerosas patologías. Al cabo de esos veinte minutos hay que escupir el aceite (lo haremos en un pañuelo de papel o trocito de papel de cocina que tiraremos al wáter), luego enjuagarse cuidadosamente la boca y cepillarse los dientes. El Dr. Karach usó este método como tratamiento o complemento terapéutico para numerosas afecciones tales como artrosis, bronquitis, cáncer, trastornos cardio-vasculares, ginecológicos, intestinales, renales, nerviosos y también para eczema, insomnio, dolor de cabeza y dolor de muelas. Este enjuague bucal permite a su vez deshacerse de una gran cantidad de microbios presentes en la boca así como reconstituir células preservando una micro-flora microbiana saprofita. Protegiendo esta micro-flora se contribuye al mantenimiento de la vida general de nuestro organismo. Al acabar el enjuague, el aceite analizado con microscopio muestra un nivel elevado de microbios al inicio de su desarrollo. Se puede usar este método sencillo para prevenir las afecciones mencionadas y para mantener la vitalidad de nuestro cuerpo. Mínimo una vez al día y hasta tres veces, siempre con el estómago vacío. Personalmente he probado hacerlo pero pensé que el método quedaría reforzado añadiendo además un par de gotas de aceites esenciales antimicrobianos, por ejemplo árbol del té, laurel o clavo. La sensación tras en primer enjuague fue realmente de "descarga", es decir que noté realmente que mi boca estaba mucho más limpia. Luego comprobé que ya no me sangraban las encías. Y voy a seguir aplicándolo por supuesto... Hay bastante información en Internet acerca de este método. Os animo a probarlo ya que la higiene bucal es sumamente importante para un organismo plenamente sano. Rüdiger Dahlke y Doris Ehrenberger hablan de este método en "El libro de la desintoxicación y de la salud" y aquí hablan de 15 minutos de tratamiento, me parece bien, ya que veinte minutos es algo largo!

Fecha de publicaciรณn: Enero 2011 26

TRATAR HEMORROIDES CON ACEITES ESENCIALES Las crisis de hemorroides son un problema de salud padecido por una de cada tres personas...es decir que son muchas! Los hemorroides son pequeñas venas naturalmente presentes en la zona anal y cuando salen de su zona padecemos una crisis de hemorroides. No es nunca muy grave en si, pero es molesto, doloroso y pueden llegar a sangrar. Podemos tratar estas crisis de forma natural con la ayuda de algunos aceites esenciales que actuaran en diferentes niveles para solucionar eficazmente el problema. Como he dicho en una crisis de hemorroides tenemos dolor, quemazón y puede haber sangrado. Tratándose de un tema venoso, escogeremos aceites esenciales que sean tónicos venosos, también nos interesan propiedades cicatrizantes, anti-inflamatorias y antisépticas. Existen varias posibilidades, la opción más económica es usar aceite esencial de lavanda (lavandula angustifolia) con un poco de miel, este cubrirá gran parte de la problemática y nos resolverá la crisis en pocos días. Es perfecto para personas que no suelen sufrir estas crisis con frecuencia. Mezclaremos un par de gotas de aceite esencial de lavanda con un par de gotas de miel. 3 aplicaciones al día hasta que se solucione, es decir normalmente en 2 o 3 días.

Para los que sufren crisis de hemorroides de forma crónica, es necesario preparar una fórmula más completa incluyendo algún aceite esencial que sea un tónico venoso. Hay varios, pero el más indicado es el lentisco (pistacia lentiscus). También serviría el niauli, el ciprés, el pachuli. Otro aceite esencial muy interesante para este caso es el de siempreviva, cuya acción sobre problemas circulatorios es muy interesante, además tiene propiedades anti-inflamatorias y cicatrizantes. Recordemos que este aceite esencial es un anti-hematoma ESPECTACULAR. Basta probar sobre un golpe para estar convencidos de su potencia. Hace unos meses me cayó una silla en un pie, fue un golpe muy fuerte con hinchazón. Enseguida tuve el reflejo de aplicar unas gotas puras en el lugar del golpe y no tuve ningún hematoma, eso sí, la hinchazón me la quité con agua salada avinagrada! Luego nos interesa mucho un aceite vegetal muy concreto, el de calófilo. Este aceite vegetal tiene propiedades circulatorias y es muy específico para tratar cualquier problema del aparato circulatorio. Esta es la fórmula más completa para casos más crónicos: 40 gotas de AEQT de lentisco o en su defecto de niaulí o de ciprés 40 gotas de AEQT de siempreviva 20 gotas de AEQT de lavanda 2,5 ml de aceite vegetal de calófilo Aplicar un par de gotas de este preparado junto con gel de Aloe Vera, el cual complementa muy bien el tratamiento, alivia la inflamación y facilita la aplicación. 3 a 5 aplicaciones por día. Aunque este tratamiento salga algo más caro, pues estamos hablando de aceites esenciales y vegetales cuyo precio es más elevado, merece la pena intentarlo porque es muy probable que tengamos la agradable sorpresa de ver las crisis espaciarse muy notablemente! 27

Las mujeres embarazadas suelen sufrir con frecuencia crisis de hemorroides. La buena noticia es que a partir del tercer mes de embarazo puedes usar el aceite esencial de lavanda, el de jara y el de niauli. Una fórmula para ellas: 20 gotas de AEQT de lavanda 20 gotas de AEQT de jara 20 gotas de AEQT de niauli 60 gotas de aceite vegetal de caléndula Aplicar un par de gotas junto con un poco de gel de aloe vera. De 3 a 5 veces al día hasta resolución del problema. Las fisuras anales son otra problemática que también podemos tratar con aceites esenciales, podemos usar el aceite esencial de lavanda con un poquito de miel tal como se indica más arriba ya que en este caso se trata principalmente de aliviar el dolor, cicatrizar y evitar una infección. Si lo tenemos en casa podemos añadir el aceite esencial de jara muy interesante por sus propiedades cicratrizantes y hemostáticas (anti-hemorrágico). Recuerda que es muy importante una dieta rica en fibra (frutas y verduras, cereales completos) y evitar comidas especiadas, el café y el alcohol.

Fecha de publicación: Octubre 2011 28

ACEITES ESENCIALES PARA LA ASTENIA PRIMAVERAL La llamada "astenia primaveral" no es una enfermedad, es una consecuencia del esfuerzo que hace nuestro organismo para adaptarse al cambio de estación durante el cual vemos aumentar las horas de luz y de las temperaturas. Además tiene que adaptarse a un cambio más: el del horario de verano. La gran cantidad de energía invertida en este proceso podría explicar porqué muchas veces nos sentimos particularmente agotados cuando pasamos del invierno a la primavera. Podemos recurrir a numerosos aceites esenciales para superar este periodo de transición: Tónicos y estimulantes generales: Orégano compacto (origanum compactum) Ajedrea (satureja montana) Canela de Ceilán corteza (cimmomum zeilanicum) Tomillo quimiotipo linalol (thymus vulgaris qt linalol) Abeto negro (picea mariana) Pino silvestre (pinus silvestris) Nota: los aceites esenciales de orégano, ajedrea y canela no deben aplicarse puros el piel. La concentración máxima no debe sobrepasar el 10%. En cualquier caso no es recomendable utilizar el aceite esencial de orégano por vía cutánea. Tónicos y energetizantes: Palo de Hô (cinnamomum camphora qt linalol) Ravintsara (cinnamomum camphora qt cineol) Mandravasarotra (cinnamosma fragrans) Eucalipto radiata (eucalyptus radiata) Para los que se sienten muy cansados sugiero las cápsulas de aceite esencial de orégano. Se toma 1 cápsula tres veces por día. En complemento recomiendo utilizar por vía tópica el AE de ravintsara o AE de eucalipto radiata. Aplicamos 3 gotas en cada antebrazos, tres veces al día. Ambos se pueden utilizar puros en la piel. Para un cansancio moderado podemos preparar la siguiente mezcla: 1 ml AE de palo de Hô 1 ml AE de ravintsara 1 ml AE de tomillo qt linalol Aplicamos 3 gotas en cada antebrazos, mañana y noche. La mezcla se puede utilizar pura en la piel. Completaremos con el uso de aceites esenciales por vía atmosférica: Para un spray de 100 ml 40 gotas de AE de mandravasarotra o ravintsara o de eucalipto radiata 25 gotas de AE de pino silvestre o de abeto negro 25 gotas de AE de palo de Hô 10 gotas de AE de menta de campo (menta arvensis)

Completar con agua. Agitar siempre antes de usar. Vaporizar 3 o 4 veces durante el día en el lugar donde nos encontramos. Si disponemos de un difusor de aceites esenciales: 7 gotas de AE de mandravasarotra o ravintsara o de eucalipto radiata 5 gotas de AE de pino silvestre o de abeto negro 5 gotas de AE de palo de Hô 3 gotas de AE de menta de campo (menta arvensis) O bien 5 gotas de AE de mandravasarotra o ravintsara o de eucalipto radiata 5 gotas de AE de palo de Hô 5 gotas de AE de pino silvestre o de abeto negro Difundir media hora tres veces al día. Cabe destacar que es normal que nos sintamos más cansados de lo habitual si estamos haciendo una cura depurativa . Por lo tanto paciencia, en un par de semana estaremos de nuevo llenos de energía y preparados para pasar unos meses de primavera y verano estupendos!

Fecha de publicación: Marzo 2012 30

BOTIQUÍN DE AROMATERAPIA FAMILIAR PARA LA SALUD DE LOS NIÑOS La aromaterapia ofrece grandes beneficios a la hora de tratar algunos de los pequeños trastornos habituales que sufren nuestros pequeños: resfriados, problemas digestivos, agitación, pupas y otras heridas, problemas dermatológicos… Los aceites esenciales una vez más nos brindan sus variadas y numerosas propiedades dándonos la oportunidad de cuidar nuestra familia de forma natural y respetuosa. Actúan rápidamente y eficazmente. No solo curan, también refuerzan nuestras defensas naturales. Sin embargo, como ya hemos visto anteriormente, algunos aceites esenciales no son aptos para los niños y en cualquier caso conviene respectar escrupulosamente las indicaciones y las precauciones de uso. He preparado una pequeña guía y un botiquín esencial básico para que la experiencia aromática con vuestros hijos sea exitosa y beneficiosa. ¿A partir de qué edad se pueden utilizar aceites esenciales? No usaremos aceites esenciales en bebés menores de 3 meses. A partir de 3 meses podemos empezar a aplicar aceites esenciales diluidos en aceite vegetal por vía tópica. Es importante respetar las dosificaciones y los aceites esenciales indicados. Las dosificaciones se irán modificando en función de la edad (ver el cuadro al final del artículo). Los baños con aceites esenciales no se recomiendan antes de los 12 meses. También se pueden usar aceites esenciales por vía olfativa, siendo la difusión atmosférica la más adecuada. ¿Cuáles son los aceites esenciales contra-indicados? Los aceites esenciales ricos en fenoles (son dermocáusticos), en cetonas (son neurotóxicos), irritantes para la piel o fotosensibilizadores: - Orégano compacto (origanum compactum) - Ajedrea (satureja montana) - Tomillo a timol (thymus vulgaris quimiotipo timol) - Canelas (cinnamomun cassia, cinnamomum zeilanicum, cinnamomum verum) - Las mentas (mentha piperita, mentha arvenvis, mentha spicata) - Romero alcanfor (rosmarinus officinalis quimiotipo alcanfor) - Romero verbenona (rosmarinus officinalis quimiotipo verbenona) - Salvia oficinal (salvia officinalis) - Hisopo (hisopus officinalis) - Anis estrellado (illicium verum) - Eucalipto globulo (eucalyptus globulus), eucalipto mentolado (eucalyptus dives), eucalipto polibractea (eucalyptus polybractea). En caso de querer usar eucalipto, el único apto para los niños es el eucalipto radiata. - Esencias de cítricos (limón, mandarina, bergamota, pomelo, naranja dulce…)

Estos son los principales, pero ante la duda hay pedir consejo a un profesional o bien consultar algún libro de referencia en aromaterapia. ¿Puedo aplicar aceites esenciales puros en la piel? Hay algunos aceites esenciales perfectamente seguros y suaves que pueden aplicarse puros. Sin embargo en el caso de los niños y salvo alguna excepción, recomiendo diluirlos en aceite vegetal, pues son extractos muy concentrados y extremadamente potentes. El organismo de nuestros pequeños es inmaduro y conviene ser prudentes. ¿Puedo mezclar varios aceites esenciales? Sí es posible, pero para ello hay que tener el conocimiento adecuado o bien referirse a una guía o consejo de un profesional. ¿Puedo usar una fórmula para adultos dividiendo las dosis por dos? No, un niño no es “medio adulto”, sus órganos y funciones orgánicas son inmaduros y su cuerpo en desarrollo. Los aceites esenciales indicados en adultos pueden ser tóxicos o agresivos para los niños. ¿Puedo substituir un aceite esencial por otro? No, salvo que tenga la información suficiente que indique que el aceite en cuestión es sustituible por otro de su conocimiento. Por ejemplo es el caso del Palo de rosa (aniba rosaeodora) el cual se encuentra actualmente indisponible y se sustituye por Palo de hô (cinnamomum camphora quimitipo linalol).

El botiquín aromático para niños He elegido tan solo 4 aceites esenciales para este botiquín, pero las posibilidades que ofrecen son muy numerosas. He incluido algunas sugerencias de uso, muy sencillas para poder empezar con total seguridad y con la certeza de obtener unos resultados excelentes. ¡Vuestros pequeños estarán encantados con estas gotitas mágicas y aromáticas! Aceite esencial (AE) de Ravintsara (cinnamomum camphora quimiotipo cineol) El aceite esencial de Ravintsara se extrae de las hojas de un árbol que crece en Madagascar. Ravintsara significa “la hoja buena para todo”…en cualquier caso su aceite esencial es indispensable para prevenir y tratar gripes y resfriados. ¡Cuidado! Este aceite esencial es diferente del aceite esencial de Ravensara (ravensara aromatica). Principales propiedades terapéuticas: antiviral, antibacteriano, expectorante, anticatarral, inmunoestimulante, tónico nervioso.

Sugerencias de uso: - Por vía atmosférica Usar un difusor de aceite esencial eléctrico durante los periodos de epidemias. Seguir las indicaciones del fabricante. Difundir durante ½ hora tres veces al día. En caso de congestión nasal depositar una gota de AE de Ravintsara en un pañuelo y respirar. (Niños mayores de 30 meses).

- Por vía tópica o Resfriados / gripes Bebés de 3 a 30 meses: 1 gota de AE de Ravintsara + 1/2 cucharita de aceite vegetal de almendras dulces. - De 3 a 6 meses: Masaje en la planta de los pies. - De 6 a 30 meses: Masaje en el pecho y planta de los pies o en la espalda y planta de los pies. 1 vez por día en prevención. 2 o 3 veces por día en caso de resfriado. Niños mayores de 30 meses: 2 gotas de AE de Ravintsara + 2 gotas de aceite vegetal de almendras dulces. En prevención: masaje en la planta de los pies. 1 vez por día en prevención. En caso de resfriado: masaje en el pecho y espalda, 3 veces por día. o Convalecencia / cansancio (niños mayores de 30 meses) y siempre que el médico diga que es “algo vírico” 2 gotas de aceite esencial de Ravintsara + 2 gotas de aceite vegetal de almendras dulces. Aplicar un masaje a lo largo de la columna vertebral 2 veces por día.

Aceite esencial de Lavanda (lavándula angustifolia) El aceite esencial de lavanda es muy indicado para los niños. Lo usaremos para tratar distintas dolencias pero sobre todo para cuidados de la piel. Lo usaremos para tratar eczemas, quemaduras, heridas, pieles irritadas y picaduras de insectos. Además su potente efecto calmante y relajante será un plus para tranquilizar los niños agitados y nerviosos. También es interesante para calmar el dolor de barriga y el dolor de garganta. Principales propiedades terapéuticas: cicatrizante, anti-inflamatorio, antiespasmódico regenerador cutáneo, antibacteriano, antifúngico.

Sugerencias de uso: - Por vía atmosférica Muy indicado en caso de agitación o nerviosismo. Usar en un difusor de aceite esencial eléctrico, seguir las indicaciones del fabricante. Difundir durante ½ hora tres veces al día. En caso de dificultades para dormir depositar una gota de AE de lavanda en la almohada, en un algodón o en un pañuelo y colocarlo cerca del la cabeza del niño. (A partir de 3 meses). - Por vía tópica o Masaje “dulces sueños” para bebés de 3 a 30 meses: 1 gota de AE de lavanda + 1/2 cucharita de aceite vegetal de almendras dulces. Calentamos la mezcla en las manos y realizamos un masaje suave después del baño. o Aceite hidratante y relajante para niños mayores de 30 meses. Añadir 10 gotas de AE de lavanda a 50 ml de aceite vegetal de almendras dulces. Aplicar unas gotas en las manos, calentar el aceite frotando las manos y dar un masaje en todo el cuerpo. Ideal para después del baño o de la ducha. o Quemaduras leves, picaduras, heridas (niños mayores de 30 meses). Aplicar una gota pura directamente 3 a 4 veces por día durante 2 o 3 días según necesidad. Nota: este es uno de los pocos casos en los cuales recomiendo el uso puro del aceite esencial de lavanda en niños. o Varicela (cicatrices) 6 gotas de AE de lavanda 5 ml de aceite vegetal de rosa mosqueta Aplicar unas gotas de la mezcla en las marcas dejadas por los granos 1 a 2 veces por día hasta que desaparezcan. o Dolor de barriga Bebés de 3 a 30 meses: 1 gota de AE de lavanda + 1/2 cucharita de aceite vegetal de almendras dulces. Calentar la mezcla en las manos y dar un masaje suave en el abdomen. Niños mayores de 30 meses 2 gotas de AE de lavanda + 1/2 cucharita de aceite vegetal de almendras dulces. Calentar la mezcla en las manos y dar un masaje suave en el abdomen. o Dolor de garganta Niños mayores de 30 meses. 2 gotas de AE de lavanda + 2 gotas de aceite vegetal de almendras dulces. Calentar la mezcla en las manos y aplicar un suave masaje en el cuello. 34

Esencia de Mandarina (citrus reticulata) La esencia de mandarina es anti-estrés, calma la ansiedad, combate el insomnio y tiene propiedades digestivas. Es una esencia muy agradable que gusta mucho a los niños. Principales propiedades terapéuticas: sedante, calmante, relajante, digestiva. Sugerencias de uso: - Por vía atmosférica Muy indicado en caso de agitación o nerviosismo. En un difusor de aceite esencial eléctrico, seguir las indicaciones del fabricante. Difundir durante ½ hora tres veces al día. En caso de dificultades para dormir depositar una gota de esencia de mandarina en un algodón o en un pañuelo de papel, colocarlo cerca de la cabeza del niño. (A partir de 3 meses). - Por vía oral o Niños mayores de 30 meses: En caso de indigestión o náuseas mezclar una gota de esencia de mandarina (de cultivo biológico) con ½ cucharita de miel. También se puede añadir en una compota de fruta en caso de estrés (¡pues sí los niños también sufren estrés!), de agitación o nerviosismo. Aceite esencial de Manzanilla romana El aceite esencial de Manzanilla romana es muy indicado para calmar el sistema nervioso, combate el insomnio, es anti-dolor, digestivo, anti-prurito. Es ideal para cuidar las pieles sensibles. Principales propiedades terapéuticas: sedante, calmante, antiinflamatorio, anti-dolor digestivo. - Por vía atmosférica o Vómitos (niños mayores de 30 meses) Inhalar directamente del frasco 5 veces (profundamente y calmamente). Repetir 3 veces. - Por vía tópica o Baño aromático para niños nerviosos (niños mayores de 12 meses) 1 gota de AE de lavanda 1 gota de AE de manzanilla romana + 1 cucharita de jabón liquido

Mezclar y echar en el agua del baño. Tomar el baño durante unos 15 a 20 minutos. Ideal antes de cenar o de ir a dormir. o Eczema (a partir de 3 meses) 1 gota de AE de lavanda 1 gota de AE de manzanilla romana 5 ml de aceite vegetal de caléndula Aplicar 4 a 6 gotas en la zona afectada 3 veces por día. o Dolor de cabeza (niños mayores de 6 años) 1 gota de AE de lavanda 1 gota de AE de manzanilla romana 4 gotas de aceite vegetal de almendras dulces Aplicar en las sienes, frente y nuca.

GUÍA DE DILUCIONES PARA MASAJES: Edad 3 a 6 meses

Dosificación 1 gota en 20 ml de AV

6 meses a 2 años

1 gota en 10 ml de AV

2 a 5 años

1 gota en 5 ml de AV

5 a 10 años

1 a 2 gotas en 5 ml de AV

+ de 10 años

1 a 5 gotas en 5 ml de AV

RECOMENDACIONES - Realizar un test antes de usar cualquier aceite esencial o producto a base de aceites esenciales. Este test consiste en depositar unas gotas en el pliegue del codo. Si no hay reacción cutánea al cabo de 15 minutos se puede seguir adelante con el tratamiento. - Lavarse las manos después de utilizar aceites esenciales. - Respetar las dosis y los aceites esenciales indicados. - Usar siempre aceites esenciales quimiotipados (sello AEQT) y asegurarse de la calidad irreprochable del laboratorio que los distribuye. Se recomienda que se compren en la farmacia bajo consejo de su farmacéutico Artículo publicado en la web de SABER VIVIR y en el blog en junio 2012 36

LLEGA EL VERANO, LOS MOSQUITOS…Y ZIKA Esta mañana me ha despertado el desagradable zumbido de un mosquito que venía de esta forma a notificarme que hoy es el primer día de verano, y evidentemente no se fue sin su desayuno, me picó! Este verano la cuestión de las picaduras de mosquitos es algo más que un tema que año tras años abordamos en aromaterapia con nuestras numerosas propuestas "anti-mosquitos", este año el verano y los mosquitos llegan con un inquietante invitado: el virus Zika. Hace ya meses que puntualmente escuchamos hablar de este virus transmitido por las picaduras de mosquitos. Brasil es el país desde donde se ha disparado la alarma y donde se está viviendo una auténtica epidemia. Lo preocupante es que este país acoge los Juegos Olímpicos dentro de pocas semanas y la epidemia podría fácilmente extenderse a nivel mundial. Tan preocupante es que están circulando peticiones para pedir a las autoridades internacionales que suspendan los Juegos Olímpicos. No voy aquí a extenderme sobre el virus en sí y sobre las consecuencias nefastas que puede tener para la salud humana, sobretodo para las embarazadas y sus bebés que podrían nacer con microcefalia. Hay información detallada en la red, por ejemplo aquí. Mi deseo es destacar una vez más los aceites esenciales interesantes para repeler mosquitos y protegernos de sus picaduras. Recordemos además que disponemos de aceites esenciales con propiedades antivirales muy potentes: ravintsara, árbol del té, niauli, cajeput, eucalipto radiata, manuka, saro, los oréganos, canelas...para mencionar algunos. A la hora de preparar un repelente de mosquitos privilegiaremos los aceites esenciales que contienen eugenol (clavo de olor, canela de China hoja, albahaca sagrada entre otros), siendo un compuesto algo irritante se mezclaran con otros aceites esenciales con propiedades repelentes pero menos agresivos. Existen numerosas combinaciones posibles pero recomiendo incluir el clavo de olor. En una investigación científica se estudiaron 38 aceites esenciales para determinar el grado de eficacia para repeler el mosquito Aedes Aegypti. El de clavo fue el que ofreció la mejor protección (hasta 4 horas 100% eficaz). Se puede consultar el estudio aquí. En el caso de las mujeres embarazadas las combinaciones que incluyan aceite esencial de clavo sólo podrán utilizarse para difundir, cabe recordar que este aceite esencial es un uterotónico y es prudente evitar aplicarlo en la piel durante el embarazo. Me parece interesante también quemar madera de palo santo, la madera de este árbol se usa tradicionalmente en América Latina para repeler mosquitos.

Te sugiero las siguientes sinergias para mantener los mosquitos a distancia!

Sinergia para tu difusor Fórmula apta para toda la familia y durante el embarazo 15 ml de aceite esencial de verbena exótica 10 ml de aceite esencial de eucalipto azul 4 ml de aceite esencial de clavo de olor 1 ml de aceite esencial de canela de China (hoja) Pon 15 a 20 gotas de la mezcla en tu difusor y difunde según necesidad. No dejes tu difusor funcionando en tu dormitorio mientras duermes. Para la noche usa una mosquitera o bien deposita unas gotas de la sinergia en distintos puntos de la cama No utilices esta mezcla en la piel. Si no tienes un difusor usa un vaporizador. En el caso de los bebés (es decir hasta 30 meses) está sinergia no es apropiada para difundir en su habitación, en este caso usa sólo geranio o eucalipto azul, en difusión media hora antes de acostar al bebé, y pon una mosquitera. Sinergia para aplicar en la piel Fórmula no apta para niños menores de 12 años ni durante el embarazo

60 gotas de aceite esencial de geranio de Egipto 60 gotas de aceite esencial de eucalipto azul 30 gotas de aceite esencial de clavo de olor Aplicar un par de gotas en las muñecas, la nuca, los tobillos y piernas. Nota: el clavo de olor pierde su poder irritante al estar mezclado con aceites esenciales que no son agresivos para la piel, por lo tanto podemos plantear una sinergia pura que dará mejores resultados. Basta usar pequeñas cantidades, 2 a 3 gotas en los puntos mencionados.

Sinergia para aplicar en la piel Fórmula apta para niños a partir de 18 meses y durante el embarazo 60 gotas de aceite esencial de geranio de Egipto 60 gotas de aceite esencial de eucalipto azul 25 ml Gel de aloe vera 20 ml de aceite vegetal de avellana Agitar bien antes de usar. Aplicar en la zona expuestas. Estas son mis propuestas pero de paso podemos mencionar otros aceites esenciales también interesantes para repeler mosquitos: Albahaca sagrada, albahaca exótica, citronela de Java, cúrcuma, lemongrass, palmarosa y pachuli por ejemplo.

¡Te deseo un feliz verano!

Fecha de publicación: Junio 2016 38

CUIDA TUS INTESTINOS CON ACEITES ESENCIALES Con cada vez más frecuencia se habla de la importancia de cuidar de nuestro “segundo cerebro”, el intestino, para mejorar nuestra salud a muchos niveles. Hoy sabemos que el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunitario pero también nuestro equilibrio nervioso (*) dependen del equilibrio (y desequilibrio) de la llamada flora intestinal (el famoso microbiota o microbioma). Gran parte de la población sufre disbiosis intestinal (desequilibrio del microbiota) y padece de un sinfín de síntomas: malas digestiones, procesos inflamatorios, depresión, enfermedades auto-inmunes, sin saber que la causa podría estar en su intestino. Es una temática muy compleja estrechamente relacionada con nuestra forma de alimentarnos (desequilibrada), con el estrés crónico y la toma de medicamentos (especialmente los antibióticos) dañinos para la salud intestinal. Los aceites esenciales una vez más son valiosos aliados y merecen ser considerados a la hora de establecer un “plan de ataque” para restablecer el equilibrio en nuestro microbiota. En un estudio in vitro que buscaba confirmar la acción antibacteriana selectiva de los aceites esenciales se llegó a la conclusión de que los aceites esenciales de alcaravea, ajowan, lavanda y naranjo amargo eran muy prometedores para el tratamiento de la disbiosis intestinal. (**)

A parte de todos los ajustes necesarios e indispensables que se han de hacer en la alimentación, los siguientes aceites esenciales nos podrían ayudar: Para una acción antibacteriana selectiva: Ajedrea, ajowan, canela corteza, clavo, orégano, tomillo qt timol, tomillo carrasqueño, tomillo marroquí Estos aceites esenciales son capaces de actuar de forma “inteligente” actuando sobre las bacterias patógenas mientras preservan las bacterias que favorecen el buen funcionamiento intestinal. Nos ayudarán a restablecer el equilibrio en nuestro microbiota. En la escuela francesa de aromaterapia llamados a estos aceites esenciales "artillería pesada", son los que sugerimos habitualmente para tratar algunas infecciones sin necesidad de recurrir a los antibióticos tan agresivos para el delicado equilibrio de nuestra flora intestinal. Son potentes antibacterianos y también son potencialmente tóxicos si se utilizan inadecuadamente (dermocaústicos y hepatotóxicos). Para ayudar a mejorar la digestión y prevenir flatulencia: Alcaravea, comino, nuez moscada Aunque tenemos la suerte de disponer de numerosos tónicos digestivos, estos aceites esenciales me parecen especialmente interesantes porque además de favorecer la digestión previenen las flatulencias y han demostrado su acción anti-disbiosis. Estos aceites esenciales se han de usar con prudencia respectando siempre las dosis recomendadas. (Neurotoxicos en dosis elevadas). Para la insuficiencia digestiva: pimienta negra y menta piperita Estos dos aceites esenciales son grandes amigos del intestino. Michel Faucon farmacéutico y aromatólogo dice de la pimienta negra que es la gran planta intestinal con una potente acción sobre la regulación neurológica. Favorece la eliminación de toxinas y aumenta la absorción intestinal.

El aceite esencial de menta piperita es uno de los “grandes” de la digestión además de ser un antiespasmódico intestinal, se recomienda para tratar el síndrome del colon irritable. Para una acción calmante sobre nuestro sistema nervioso: Angélica, naranjo amargo hoja (petit grain), lavanda, manzanilla romana El estrés crónico tiene un efecto nefasto sobre nuestro sistema digestivo privándolo de energía y recursos que provocan su mal funcionamiento. Existen numerosos aceites esenciales para ayudarnos a gestionar nuestro estrés, los que he seleccionado en concreto son interesantes porque también tienen propiedades digestivas. La disbiosis intestinal se ha de tratar por vía oral usando una combinación de algunos de estos aceites esenciales. En este caso será mucho más eficaz usar cápsulas vegetales. Mi fórmula anti-disbiosis 2 ml AE de ajowan (trachyspermum ammi) 2 ml AE de tomillo marroquí (thymus satureioides) 1,5 ml AE de alcaravea (carum carvi) 1 ml AE de nuez moscada (myristica fragrans) 1 ml de AE de comino (cuminum cymimum) 22,5 ml AV comino negro Rellenar una cápsula vegetal tamaño “00” Tomar con un poco de agua después de las comidas. De lunes a viernes durante 3 meses

Mi fórmula para una digestión sin estrés

1,5 ml AE de naranjo amargo hoja (citrus aurantium ssp amara) 1,5 ml AE de pimienta negra (piper nigrum) 1 ml AE de angélica (angelica archangelica) 1 ml de AE de menta piperita (mentha x piperita) Depositar 2 gotas de la mezcla en una cápsula vegetal tamaño “00”, rellenar con aceite de oliva. Tomar con un poco de agua antes de las comidas principales. 21 días y descanso de una semana Repetir 2 ciclos más Estas propuestas no son indicadas si estás embarazada ni durante la lactancia. Tampoco son aptas para niños menores de 12 años.

Fecha de publicación: Noviembre 2016 40

AROMATERAPIA PARA TRATAR LA GRIPE Antes de ayer amanecí con síntomas de resfriado, dolor de garganta y con congestión nasal. Ayer por la mañana esto ya tenía pinta de una "instalación" en toda regla y sin mi permiso, de alguno de esos indeseables virus invernales. A las 19h de la tarde tenía unas décimas de fiebre, mucha mucosidad, dolor de huesos y dolor de cabeza... Tuve que cancelar el curso online previsto... Esta mañana me levanto mejor, me sigue doliendo la cabeza pero no tengo fiebre, he podido soltar el rollo de papel de water (me quedé sin "kleenex"), ...y he estado trabajando todo el día con normalidad. ¿Que ha pasado pues? Pues mira, te lo voy a contar, porque estas cosas son para compartir! Más cuando me llega que los médicos están desbordados y los hospitales ya no dan a basto en numerosas comunidades. Mi equipo imbatible/infalible para combatir eficazmente resfriados y gripe es el trío de aceites esenciales de melaleucas (árbol del té, niauli, cajeput) y cómo no, mi insustituible/imprescindible aceite esencial de ravintsara. En este caso como tenía dolor de garganta y fiebre incluí al campeón: el aceite esencial de orégano compacto. Este ha sido el protocolo que he seguido durante las últimas 48 horas. La clave en realidad es no esperar y ante el mínimo síntoma (estornudos, dolor de garganta, malestar...), hay que actuar sin tardar! Por vía tópica, durante 48 horas: He preparado la siguiente sinergia en un frasco de 10 ml, 2 ml de AE de árbol del té 2 ml de AE de niauli 3 ml de AE de cajeput 3 ml de AE de ravintsara He aplicado 5 gotas en 4 puntos distintos del cuerpo, por ejemplo en los pies, el las ingles, en el pecho y la parte alta de la espalda, rotando para no cargar demasiado la piel. (Si tu piel es sensible diluye con la misma cantidad de aceite vegetal). Es decir en cada aplicación he aplicado 20 gotas repartidas entre 4 puntos a elegir. He aplicado la sinergia tal como indico cada hora 4 veces seguidas y luego he ido espaciando las aplicaciones hasta haber llegado a utilizar la mitad el frasco, es decir 5 ml, el resto (otros 5 ml) me lo he ido aplicando a lo largo del segundo día. Pasado esos dos días se puede volver a preparar la sinergia pero usaremos menos cantidad, por ejemplo 5 gotas en 4 puntos distintos del cuerpo hasta 5 veces por día. Para tomar durante 48 horas: He tomado 3 cápsulas de orégano (Cápsulas de la marca Pranarôm) 3 veces por día durante dos días. Luego he pasado a 2 cápsulas 3 veces por día, seguiré tomándolas 3 o 4 días más. 41

Para el dolor de cabeza he usado 2 gotas de aceite esencial de menta piperita, una sola aplicación en la frente y sienes fueron suficiente para aliviarme. Lo normal es que notar una clara mejoría en 48 horas, si no es el caso entonces conviene consultar al médico especialmente si sigue habiendo fiebre elevada o si no se nota nada de mejoría. Este protocolo es sólo para adultos que normalmente disfrutan de buena salud pero que han sido "atacados" de forma desprevenida! No es apto ni para niños, ni embarazadas o si están dando el pecho. Se han de respectar las dosis indicadas.

En caso de no tener ni niauli ni cajeput (entiendo que mínimamente sí que tendremos árbol del té y ravintsara o eso espero!) entonces se prepara la sinergia con 5 ml de árbol del té y 5 ml de ravintsara. Conviene comer lo justo, alimentos calientes, sanos (evita lácteos, alcohol, café...etc), bebe infusiones, toma miel y própolis. Descansa alegremente, tu cuerpo se ocupará de volver a su equilibrio! Para evitar tener que seguir este protocolo te recuerdo que lo ideal es la prevención...sostenida! Lo que me ha pasado es prueba de que no hay que bajar la guardia! Así que no salgas a la calle sin haberte aplicado unas gotas de aceite esencial de ravintsara, dos en las muñecas y dos en la nuca por ejemplo. Y durante el resto del día puedes hacer una o dos aplicaciones más. Cuida tu sistema inmunitario! La difusión de aceites esenciales como el abeto negro, el limón y el eucalipto radiata es perfecta para subir tus defensas! ¡Salud! Referencias para consultar: Protective essential oil attenuates influenza virus infection: An in vitro study in MDCK cells In vitro antiviral activity of Melaleuca alternifolia essential oil. Activity of Melaleuca alternifolia (tea tree) oil on Influenza virus A/PR/8: study on the mechanism of action. Para saber más (lo siento está en francés): Quelles huiles essentielles face aux virus? Pierre Franchomme (vídeo) Les huiles essentielles antivirales - Jean-Pierre Willem

Fecha de publicación: Enero 2017 42

AROMATERAPIA PARA LOS HOMBRES Pequeña guía para cuidar la salud y potenciar el bienestar con aceites esenciales. La aromaterapia podría parecer cosa de mujeres, pero cada hombre que he visto acercarse a ella se apasiona por los aceites esenciales. A través de los aromas suelen conectar con su parte más sensible, pues el olfato está íntimamente conectado con nuestro sistema límbico, es decir, el centro de las emociones. Los hombres que practican deportes, por ejemplo, encontrarán la forma de prevenir y tratar eventuales lesiones. Existe una gran variedad de aceites esenciales con propiedades antiinflamatorias, antiálgicas y antiespasmódicas. El aceite esencial de albahaca exótica (Ocimum basilicum ssp basilicum) y el de gaulteria (Gaultheria procubens) son muy interesantes para la musculatura; el de laurel (Laurus nobilis), aparte de sus propiedades antiálgicas, cuida de las articulaciones; y el eucalipto azul (Eucalyptus citriodora), con su acción antiinflamatoria, interviene en cualquier lesión. Con estos aceites esenciales se cubre todo tipo de lesión. PARA EL DEPORTISTA Para preparar la musculatura y las articulaciones, en caso de tendinitis, desgarros, esguinces, contracturas, agujetas o calambres, se puede preparar la siguiente fórmula: • 35 gotas de aceite esencial (ae) de albahaca exótica • 35 gotas de ae de gaulteria • 35 gotas de ae de eucalipto azul • 20 gotas de ae de laurel • 21 ml de aceite vegetal de avellana Se aplican localmente unas gotas y se hace penetrar con un suave masaje. Para quien practica deporte de competición, esta sinergia ayuda a conectar con la fuerza, la energía, el vigor, el valor y la voluntad de triunfar: • 15 gotas de ae de laurel • 10 gotas de ae de ravintsara (Cinnamomum camphora qt cineol) • 15 gotas de ae de katrafay (Cedrelopsis grevei) • 10 gotas de ae de mandravasarotra (Cinnamosma fragrans) • 10 ml de aceite vegetal de jojoba Unas horas antes de competir, se aplican unas gotas en las muñecas y el plexo solar. LA BELLEZA EN MASCULINO El hombre deseoso de cuidar de su piel y de su cabello de forma natural y placentera encontrará en los aceites esenciales prácticamente todo lo que necesite. El botiquín de belleza masculina que sugiero es el siguiente: 43

El pachuli (Pogostemon cablin), conocido por sus propiedades descongestionantes, se usa específicamente para problemas de circulación venosa. Resulta asimismo muy interesante para el cuidado de la piel pues su aroma es muy masculino. Es un excelente tónico cutáneo, también se recomienda para reforzar el cabello. Está indicado para pieles maduras o grasas. El aceite esencial de mirto verde (Myrtus communis qt cineol) hace años que se emplea para prevenir el envejecimiento. Es un buen reafirmante y regenerador de la piel. Usarlo a diario ayuda a reparar y revitalizar la piel. Su aroma es fresco y balsámico. El aceite esencial de jara (Cistus ladaniferus) es el perfecto compañero del aceite esencial de mirto y ofrece propiedades similares: astringente, regenerador, reafirmante, antienvejecimiento. Y además es hemostático y cicatrizante. Resulta idóneo incluirlo en una loción para después del afeitado. Su aroma es de entrada muy potente pero a la vez cálido y reconfortante. El aceite esencial de romero quimiotipo verbenona (Rosmarinus officinalis verbenoniferum) ofrece muchas propiedades para el cuidado de la piel y del cabello. Se indica para tratar el acné y regular el sebo, es un excelente antiarrugas, favorece la cicatrización, ejerce una acción exfoliante, tonifica el cuero cabelludo y frena la caída del cabello. También se usa para regular el sudor. Su aroma nos transporta al paisaje de garriga y las costas del Mediterráneo. Con estos aceites esenciales podemos preparar diversas fórmulas: Loción para después del afeitado: • 3 gotas de aceite esencial (ae) de jara • 10 gotas de ae de pachuli • 7 gotas de ae de mirto • 30 ml de gel de aloe vera • 20 ml de aceite vegetal de jojoba Mezclar y agitar. La loción sirve igualmente como gel hidratante no graso. Concentrado anti-arrugas: • 2 gotas de ae de jara • 3 gotas de ae de pachuli • 3 gotas de ae de mirto • 4 gotas de ae de romero verbenona • 15 ml de aceite vegetal de jojoba Aplicar 3 o 4 gotas calentadas en las manos, mañana y noche.

Para tratar el acné: • 10 gotas de ae de romero verbenona • 7 gotas de ae de mirto verde • 3 gotas ae de jara • 15 ml de aceite vegetal de jojoba Aplicar 2 veces por día 3 o 4 gotas calentadas previamente en las manos. Para la alopecia: Una gota de ae de romero verbenona y otra de ae de pachuli con la dosis del champú. Una vez por semana se hace una mascarilla capilar con una gota de ae de romero verbenona y otra de ae de cedro del Atlas con una cucharada de aceite vegetal de comino negro. Se aplica toda la noche. PARA EL VIGOR SEXUAL El aceite esencial de canela es un gran estimulante general y sexual; se le reconocen propiedades euforizantes y afrodisiacas. Se debe utilizar con extrema precaución, y nunca puro, pues es muy dermocáustico. Se elegirá preferiblemente el de canela de Ceilán extraído de la corteza.

El aceite esencial de menta bergamota (Mentha citriodora) se recomienda como tónico sexual masculino; es además un gran equilibrador nervioso. Su delicioso aroma refresca y relaja. El aceite esencial de sándalo blanco (Santalum album) tiene fama de ser afrodisiaco y dicen que favorece la producción de testosterona. Resulta especialmente apropiado en caso de impotencia y de cansancio sexual. Su aroma es a la vez relajante y euforizante.

El sándalo amarillo (Santalum austrocaledonicum) podría sustituir al blanco en caso de no encontrarse. Al aceite esencial de katrafay (Cedrelopsis grevei) las mujeres del oeste de la isla de Madagascar le atribuyen propiedades afrodisiacas. En cualquier caso es un excelente fortificante cuyo aroma genera valor y determinación. Estos cuatro aceites se pueden combinar en un aceite de masaje corporal: • 1 gota de ae de canela de Ceilán • 1 gota de ae de menta bergamota • 1 gota de ae de sándalo blanco • 1 gota de ae de katrafay • 2 cucharadas soperas de aceite vegetal de jojoba

También se puede preparar un perfume que estimule el vigor sexual: • 3 gotas de ae de canela de Ceilán • 13 gotas de ae de katrafay • 13 gotas de ae de menta bergamota • 7 gotas de ae de sándalo blanco • 5 ml de aceite vegetal de jojoba. BOTIQUÍN DE 5 ESENCIAS

ALBAHACA EXÓTICA Idónea para el hombre que practica deportes y puede sufrir contracturas o lesiones musculares. LAVANDÍN Es un gran aceite esencial antiestrés. Indicado ante las dificultades para relajarse o dormir. LIMÓN Estimula las funciones digestivas y especialmente el hígado. También favorece la concentración. MANDRAVASAROTRA Ideal en invierno, para protegerse de resfriados y gripes y para tratarlos. MENTA PIPERITA Óptima para quitar el dolor de cabeza, despejar la mente y para el cansancio físico y mental. UN PERFUME SÓLIDO (50 gr)

Se necesitan: • 13 g de cera de abeja • 37 g de aceite vegetal de jojoba Aceites esenciales en gotas: • 2 de vetiver • 7 de pachuli • 5 de lavandín • 5 de katrafay • 5 de sándalo blanco • 3 de laurel • 5 de cedro del Atlas • 3 de palmarosa. Cómo elaborarlo: Se derrite la cera con el aceite vegetal de jojoba al baño María. Se retira del fuego y se espera a que se enfríe. Antes de que se solidifique del todo, se añaden los aceites esenciales y se mezclan. Artículo publicado en la revista Cuerpomente nº 277 y en el blog en Mayo 2015 46

ALIVIAR EL DOLOR CON ACEITES ESENCIALES Hace unos meses nuevos estudios advirtieron de los efectos adversos que puede tener el consumo habitual de algunos analgésicos de uso común. La aromaterapia ofrece una eficaz alternativa para eliminar el dolor de forma natural. Analgésicos de uso tan común como el ibuprofeno y el paracetamol pueden provocar trastornos graves, según estudios recientes que han provocado cierta alarma pública. El ibuprofeno en dosis altas se relaciona con problemas cardiovasculares, y el paracetamol o acetaminofén puede dañar el hígado. Los aceites esenciales son una excelente alternativa a los fármacos para quienes padecen dolor habitualmente. Se ha comprobado que algunos actúan sobre la percepción del dolor con tan solo olerlos: por ejemplo, al inspirar los aromas de lavanda o albahaca exótica el dolor disminuye e incluso desaparece. 6 CALMANTES NATURALES

Los aceites esenciales imprescindibles en cualquier botiquín básico para hacer frente al dolor son: LAVANDA El aroma reconfortante de la Lavandula officinalis tiene muchos adeptos. Desprovista de toxicidad, se indica en cefaleas, contracturas musculares, dolor menstrual y abdominal. En difusión u olfacción directa es un buen complemento para calmar el dolor, sobre todo crónico. ALBAHACA EXÓTICA. El valor terapéutico del Ocimum basilicum ssp basilicum es inestimable. Se usa ante todo en contracturas musculares, cefaleas, dolor digestivo y espasmos intestinales. En la poliartritis reumatoide da muy buenos resultados. De aroma anisado, fresco y picante, aporta alivio inmediato. KATAFRAY. El aceite esencial de Cedrelopsis grevei, antiinflamatorio y antálgico, se considera ideal para el dolor de espalda y columna, pero se le dan muchos otros usos, como el dolor de cabeza o de garganta. Su aroma amaderado con un toque de pimienta es suave y agradable. EUCALIPTO AZUL. El Eucalipto citriodora es un antiinflamatorio polivalente y un gran analgésico. Se indica en tendinitis, ciáticas, epicondilitis, reúma muscular y articular, poliartritis reumatoide y cualquier dolor en general. Su aroma recuerda a la citronela, aunque llega más liviano y fresco. MENTA PIPERITA. La Mentha piperita se usa sobre todo para el dolor de cabeza por ser en la mayoría de casos efectiva y rápida. Pero también puede completar otras fórmulas por su efecto «cubito de hielo». Se indica en golpes, ciática, lumbalgia y neuralgias, también dentales. Está contraindicada en el embarazo, la lactancia y en bebés y niños menores de 6 años. Hay que utilizarla siempre en pequeñas cantidades, respetando la dosis dada. Su aroma, intenso y refrescante, alivia de inmediato.

SIEMPREVIVA. Las propiedades antiinflamatorias, antiespasmódicas y análgesicas del Helichrysum italicum son excepcionales, pero lo más espectacular es su acción anticoagulante y antihematomas. Debe evitarse si se toman medicamentos anticoagulantes. UNA FÓRMULA AROMÁTICA PARA CADA DOLOR Para los dolores más comunes, la solución más efectiva puede ser una mezcla de aceites esenciales. PARA EL DOLOR DE CABEZA: 1 gota de ae de menta piperita en la frente y otra en las sienes. Repetir según necesidad. PARA EL DOLOR MUSCULAR: • 1,5 ml de aceite esencial (ae) de katrafay • 1,5 ml de ae de albahaca exótica • 1,5 ml de ae de eucalipto azul • 1,5 ml de ae de lavanda • 24 ml de aceite vegetal de avellana Se aplican unas gotas en la zona dolorida 3 o 4 veces por día. Para un efecto «frío», añadir 1 ml de menta piperita y reducir el aceite vegetal a 23 ml. PARA EL DOLOR MENSTRUAL: • 2 gotas de ae de lavanda • 2 gotas de ae de albahaca exótica Aplicar en el bajo vientre de 3 a 4 veces al día mientras haya dolor. PARA LOS ESPASMOS DIGESTIVOS: Añadir 5 gotas de aceite vegetal la fórmula anterior y aplicar un suave masaje.

PARA GOLPES Y ESGUINCES: • 2 ml de ae de eucalipto azul • 2 ml de ae de siempreviva • 1 ml de menta piperita • 25 ml de aceite vegetal de árnica Aplicar unas gotas en la zona dolorida de 3 a 5 veces por día. PARA LA ARTROSIS: • 2 ml de ae de katrafay • 2 ml de ae de eucalipto azul • 1 ml de ae de siempreviva • 1 ml de ae de lavanda • 24 ml de aceite vegetal de avellana Aplicar unas gotas en la zona dolorida de 3 a 4 veces por día.

PARA LA POLIARTRITIS REUMATOIDE: • 3 ml de ae de katrafay • 3 ml de ae de eucalipto azul • 2 ml de ae de albahaca exótica • 1 ml de ae de siempreviva • 21 ml de aceite vegetal de avellana Aplicar como en la artrosis. EL DOLOR EMOCIONAL El sentido del olfato está estrechamente conectado con nuestro cerebro emocional (sistema límbico). De alguna manera, oler y sentir es casi lo mismo. Conocemos el poder de los aromas para mejorar el estado de ánimo y equilibrar las emociones. Cuando estas son dolorosas se puede acudir a rescatadores aromáticos como: rosa, azahar, jazmín, mirra o incienso.

Artículo publicado en la revista Cuerpomente nº 282 y en el blog en Febrero 2016

AROMATERAPIA DURANTE EL EMBARAZO Y LA LACTANCIA Regularmente leo comentarios en mi blog relacionados con la inquietud de mujeres que han utilizado aceites esenciales estando embarazadas. Procuro responderles rápidamente para tranquilizarlas porque considero más nocivo el miedo y el estrés que unas pocas gotas de aceite esencial incluso si fuera uno de los potencialmente más peligrosos. A lo largo de todos los artículos aquí publicado he ido insistiendo sobre las precauciones de uso y lo importante que es tener un conocimiento adecuado antes de empezar a usar aceites esenciales. En el caso de las mujeres embarazadas o durante la lactancia insisto más aún, no tanto porque tengamos muchas pruebas o experiencias negativas sobre el uso de aceites esenciales durante esta época tan especial en la vida de una mujer, sino por prudencia y porque son la ignorancia, el mal uso y la imprudencia los que pueden causar accidentes. En esta entrega propongo aclarar el tema del uso de aceites esenciales y de la aromaterapia cuando una mujer está embarazada o amamantando a su bebé. Durante la lactancia los compuestos de los aceites esenciales pasan a la leche, dada la neurotoxicidad posible de algunos aceites esenciales se recomienda seguir las mismas precauciones durante este periodo. Las mujeres embarazadas y las comadronas se alegrarán mucho cuando descubran que mientras la medicina moderna les deja totalmente sin recursos a la hora de aliviar números síntomas o enfermedades comunes (náuseas, resfriados, trastornos circulatorios, problemas dermatológicos, estrés, micosis, etc) la aromaterapia aporta soluciones eficaces y resultados rápidos. Veamos algunas pautas a seguir durante el embarazo y la lactancia. - No usar aceites esenciales durante los 3 primeros meses del embarazo salvo productos formulados especialmente para ese propósito. - A partir del segundo trimestre de embarazo se favorecerá la vía externa, la vía oral se reservará para casos de infecciones y bajo supervisión médica. Como norma general se descartará sistemáticamente el uso de aceites esenciales que contengan cetonas en porcentajes elevados. - En aplicaciones tópicas se evitará la cintura abdominal y la zona dorsal/lumbar. - No usar los siguientes aceites esenciales durante el embarazo y la lactancia: - Salvia officinalis ssp officinalis (salvia oficinal) - Cedrus atlantica (cedro del Atlas) - Rosmarinus officinalis qt alcanfor (romero qimiotipo alcanfor) - Hyssopus officinalis ssp officinalis (hisopo oficinal) - Mentha x piperita (menta piperita) - Lavandula stoechas (cantueso) - Mentha pulegium (poleo) - Eugenia caryophyllus (clavo de especie) - Satureja montana (ajedrea) - Origanum compactum (orégano) - Thymus vulgaris qt timol (tomillo quimiotipo timol) 50

- Trachyspermum ammi (ajowan) - Cinnamomum cassia (canela de China) - Cinnamomum verum corteza (canela corteza) - Cymbopogon martinii var. motia (palmarosa) - Thymus vulgaris qt geraniol (tomillo quimiotipo geraniol) - Monarda fistulosa (monarda fistulosa) - Se recomienda considerar los aceites esenciales como medicamentos aromáticos naturales y usarlos cuando es estrictamente necesario. Evitar un uso cotidiano frecuente o sistemático. - Respetar escrupulosamente las posologías y duración de tratamiento. Botiquín aromático básico (pero completo) para mujeres embarazadas o lactantes: - Esencia de limón corteza Es uno de los pocos que se pueden tomar incluso en las primeras semanas del embarazo. Es un excelente antiséptico, sanea el ambiente y es muy indicado para aliviar náuseas, vómitos y otros problemas digestivos. También es indicado para combatir el mareo de transportes. 2 gotas de esencia de limón en un poco de miel o de aceite vegetal. Tomar por vía sublingual (bajo de la lengua). 3 veces al día. Existe un producto formulado con aceites esenciales muy eficaz. Se vende en farmacias. Para las que quieran saber más les invito a ponerse en contacto conmigo No aplicar en la piel. Es una esencia irritante y fotosensibilizadora. - Esencia de mandarina corteza Para combatir estrés, nerviosismo y trastornos del sueño. También tiene propiedades digestivas. Ideal en difusión atmosférica. En un vaporizador de 100 ml añadir 100 gotas de mandarina. Agitar antes de pulverizar en el lugar donde nos encontremos y antes de ir a dormir. En una compota de fruta, 2 gotas, tendrá un efecto relajante, calmante y ayudará a conciliar el sueño. No aplicar en la piel. Es una esencia irritante y fotosensibilizadora. - Aceite esencial de ravintsara (cinnamomum camphora quimiotipo cineol) A partir del segundo trimestre. Ideal para prevenir resfriados y gripes. Refuerza el sistema inmunitario y es un potente antiviral. Para prevenir infecciones virales en periodos sensibles: 2 gotas de AE de ravintsara mañana y noche en la parte interna de las muñecas. Se aplica puro. En caso de resfriados aplicar 2 gotas de AE de ravintsara puro, en el pecho y la espalda. Tres veces por día hasta mejoría notable. Se puede sustituir el aceite esencial de ravintsara por aceite esencial de eucalipto radiata (pero NO por el eucalipto globulus) o por aceite esencial de mandravasarotra (cinnamomum fragrans). Existe una gama de productos formulados con aceites esenciales muy eficaces para tratar los síntomas del resfriado. Se venden en farmacias. Para las que quieran saber más les invito a ponerse en contacto conmigo

- Aceite esencial de lavanda (lavándula angustifolia) Ya lo he dicho muchas veces, el aceite esencial de lavanda es indispensable en casa. Es indicado para una infinidad de pequeños problemas de salud. Nos ayudará para aliviar cualquier tipo de dolor, para limpiar y cicatrizar heridas, para quemaduras y eczemas. Alivia contracturas musculares y dolor de cabeza. Es relajante, ayuda a conciliar el sueño y es antidepresivo. Se puede usar puro. Se usan un par de gotas por aplicación. - Aceite esencial de árbol del té (melaleuca alternifolia) El aceite esencial de árbol del té es otro de los aceites esenciales que considero muy útiles ya que abarca mucho y resuelve un sinfín de problemas. Es un potente anti-infeccioso, antiviral y antifúngico. Se ha comprobado científicamente que es eficaz para combatir el virus de la gripe (concretamente H1N1). Se usará principalmente para tratar acné, micosis, anginas y gripes. A pesar de que es un aceite esencial seguro, recomiendo que se use bajo supervisión de un especialista en aceites esenciales. RECOMENDACIONES: Existen productos formulados a base de aceites esenciales autorizados durante el embarazo. Pide consejo a tu farmacéutico o ponte en contacto conmigo. Las personas con alergias deben realizar un test antes de usar cualquier aceite esencial o producto a base de aceites esenciales. Este test consiste en depositar unas gotas en el pliegue del codo. Si no hay reacción cutánea al cabo de 15 minutos se puede seguir adelante con el tratamiento. Lavarse las manos después de utilizar aceites esenciales. Respetar las dosis indicadas. Usar siempre aceites esenciales quimiotipados (sello AEQT) y asegurarse de la calidad irreprochable del laboratorio que los distribuye. Se recomienda que se compren en la farmacia bajo consejo de su farmacéutico.

Artículo publicado en la web de Saber Vivir y en el blog en junio 2012

ENBARAZO Y AROMATERAPIA, ALGUNAS ACLARACIONES Ya he escrito en varias ocasiones acerca del uso de los aceites esenciales durante el embarazo. Recibo muchos mensajes de mujeres embarazadas visiblemente muy preocupadas y llenas de dudas y preguntas.

Muchas preguntas giran entorno a la presencia de aceites esenciales en diferentes productos y de si pueden o no usar esos productos. Lo primero que quiero decir es que en estos casos lo mejor es contactar con el servicio de atención al cliente de dicha marca porque lo que al fin y al cabo determinará la adecuación del producto o no es la cantidad/porcentaje de aceites esenciales contenidos en el producto y cuales de ellos contienen. Sin embargo creo que no es arriesgar demasiado decir que generalmente y en la mayoría de casos el porcentaje de aceites esenciales contenido en mucho productos es bastante bajo (inferior a 1%), sobretodo en los productos relacionados con cosmética (muchas de la preguntas que recibo es tipo ¿estoy embarazada de X semanas, puedo usar un champú que contiene romero?). Aprovecho entonces para aclarar algunos puntos: – Hay muchos más ingredientes nocivos para el feto en miles de productos que usamos cotidianamente que moléculas tóxicas para el bebé intrauterino en los aceites esenciales. – No es lo mismo usar aceites esenciales por vía respiratoria, tópica u oral…todo es veneno, nada es veneno, depende de la dosis y de la vía de administración. – Aceite esencial y aceite vegetal son dos productos totalmente distintos. (ver artículo) Lo único que tienen en común es que ambos se denominan ” aceite”, provienen de vegetales y no son hidrosolubles. A pesar de llamarse “aceite”, un aceite esencial no contiene lípidos, es un producto obtenido a partir de plantas aromáticas ricas en esencias por un proceso de extracción llamado “destilación por arrastre de vapor”. Contiene una cantidad variable de moléculas: alcoholes terpénicos, esteres, óxidos terpénicos, monoterpenos…etc. No contienen vitaminas y menos endorfinas como algunas vez he leído! Su textura no es grasienta y el aroma de un aceite esencial es muy intenso. Algunos son contra-indicados durante el embarazo (ver artículo anterior). Los aceites vegetales son ricos en triglicéridos (lípidos) y provienen generalmente de frutos o semillas de distintos vegetales. También pueden contener vitaminas, fitoesteroles y carotenoides. Se obtienen mayoritariamente por presión de los frutos o de las semilla. La textura es grasa, el aroma generalmente es discreto salvo algunas excepciones (neem, calófilo por ejemplo). Los aceites vegetales no tienen contra-indicaciones durante el embarazo. – Los geles de ducha, jabones o champús se quedan poco tiempo en contacto con la piel y por ello no son preocupantes (pensando por ejemplo en los ingredientes químicos reconocidos como disrruptores hormonales), pero es preferible optar por productos de cosmética natural y biológica. Si contienen aceites esenciales, pues no pasa nada.

En el caso de cremas hidratantes, corporales o faciales y aceites aromáticos para fines cosméticas también podemos decir que son productos seguros más aún cuando los hemos elegidos con certificación biológica, en el caso de los aceites aromáticos podemos intentar averiguar información sobre los porcentajes. – No pasará nada por haber olido puntualmente aceites esenciales potencialmente nocivos (ver artículo anterior). Tampoco pasará nada por haber aplicado de forma puntual estos mismos aceites esenciales, insisto, la gran mayoría de los aceites esenciales no son venenosos! ¡TODO ES VENENO, NADA ES VENENO. LA DIFERENCIA ESTÁ EN LA DOSIS! – El miedo y el estrés hacen más daño al bebé que unas pocas gotas de aceite esencial. Lo que nos debe guiar es la prudencia, y en caso de duda pide consejo a los expertos. En Bélgica el uso de la aromaterapia es muy extendido entre las comadronas. Existen varios libros en inglés sobre el tema del uso de la aromaterapia durante el embarazo, en francés también existe un par (recomiendo concretamente el de Daniele Festy “Se soigner avec les huiles essentielles pendant la grossesse”). – En el caso de las mujeres que trabajan con aceites esenciales y especialmente las que dan masajes, recomiendo mucha prudencia con los aceites esenciales potencialmente neurotóxicos. Por lo demás pues me alegro que traigan al mundo a un pequeño ser ya muy familiarizado con la materia aromática! – En conclusión diría que respetando los consejos ya dados en mis anteriores artículos, una futura mamá puede usar gran parte de los aceites esenciales por vía respiratoria y tópica. Será un gran beneficio para ella y para su bebé. Y en cuanto a los productos cosméticos, animo a las futuras mamas a preparar ellas mismas sus cremas, es sencillo económico y de esa forma la garantía de seguridad es óptima.

Fecha de publicación: Agosto 2014

Mi bienestar

IDEAS AROMÁTICAS PARA EMPEZAR Y ACABAR EL DÍA FELIZMENTE EL ESTRÉS, PALIAR SUS EFECTOS CON AROMATERAPIA LA AROMATERAPIA Y LAS EMOCIONES EL MARAVILLOSO ACEITE ESENCIAL DE MEJORANA MASAJES AROMÁTICOS PARA LA SALUD Y EL BIENESTAR ESTRÉS POST VACACIONAL AROMATERAPIA PARA LOS MIEDOS, FOBIAS Y SITUACIONES ANSIOGÉNICAS MÁS BIENESTAR EN EL TRABAJO SHINRIN YOKU O EL BAÑO DE BOSQUE PARA LUCHAR CONTRA EL ESTRÉS Y FORTALECER LAS DEFENSAS VOLANDO VOY…VOLANDO VENGO, O COMO PERDÍ EL MIEDO A VOLAR AROMATERAPIA PARA LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO DEJAR DE FUMAR

IDEAS AROMÁTICAS PARA EMPEZAR Y ACABAR EL DÍA FELIZMENTE "Los médicos deberían interesarse por el perfume de las plantas para curar las enfermedades del espíritu". Michel de Montaigne Es fantástico poder disfrutar plenamente de la totalidad del día desde que nos levantamos hasta que nos vamos a dormir. Eso contribuye a nuestra felicidad. Es común que eso nos parezca totalmente imposible cuando sabemos que nos espera un día bien complicado y muchas cosas por hacer. Por eso os propongo descubrir dos sinergias de aceites esenciales para lograr que nuestra jornada se trasforme en un disfrute de cada momento en lugar de una lucha contra el reloj! Para empezar el día con buen humor llamaremos a Dama bergamota (citrus aurantium ssp bergamia). Su perfume "chisposo" y fresco levantará el ánimo de cualquier gruñón matutino. Pondremos una gota de esencia de bergamota en la planta de los pies y si tenemos un difusor eléctrico lo pondremos en marcha (con 10 gotas de esencia de bergamota + 10 gotas de esencia de limón) mientras desayunamos.

Si lo que nos espera es un día de locos, entonces sacaremos el arsenal anti-estrés: Prepararemos una sinergia con aceite esencial de manzanilla romana (chamaemelum nobile), mejorana (origanum mejorana), lavanda (lavandula angustifolia) y naranjo amargo (citrus aurantium ssp aurantium hojas). Lo ideal es preparar un roll-on y llevarlo en el bolso para poder aplicarlo con frecuencia durante el día. A parte del olor maravilloso que desprende esta sinergia, el efecto anti-estrés está garantizado. La manzanilla romana es una maravilla de la naturaleza. Trabaja sobre cualquier desorden de origen nervioso. Combate la irritabilidad, regula el sistema nervioso, calma pero no adormece (siempre que no nos pasemos con las cantidades!). La manzanilla romana es el remedio de rescate en aromaterapia. La mejorana es otro regalo de la naturaleza, no ayuda a recuperar el entusiasmo, alivia cualquier molestia de orden nervioso y sus repercusiones en el cuerpo (nudo en el estómago, plexo solar bloqueado, taquicardia, respiración bloqueada entre otros). Es fantástico para recuperar el buen humor. La lavanda es la reina de los aceites esenciales. Siempre hay que tener un frasco cerca. Sus propiedades relajantes anti-estrés son bien conocidas.

El naranjo amargo tiene un olor muy característico que asociamos a colonias de bebés. Es calmante pero al mismo tiempo da energía para seguir hacia adelante. Impulsa. Es fantástico para alejar depresión y para cuando tenemos ganas de tirar la toalla.

Para preparar el roll-on necesitamos: 1 frasco roll-on ( 10 ml) Aceite vegetal de jojoba 2 gotas de cada uno de los aceites mencionados Aplicaremos un mínimo de tres veces al día en las muñecas y en el plexo solar. También podemos abrir el frasco e inhalar según necesidad. Otra sinergia fantástica consiste en mezclar aceite esencial de lavanda, esencia de mandarina y esencia de naranja dulce. La combinación nos da un olor muy agradable y sale más económico que la sinergia anterior. Tiene un efecto relajante y calma la ansiedad. Podemos preparar un roll-on con 3 gotas de cada aceite esencial/esencia citados. Esta sinergia se aplicará en el plexo solar y en la planta de los pies en verano mientras no nos vayamos a tomar el sol. En invierno la aplicaremos en muñecas, planta de los pies y plexo solar. Otros aceites esenciales a tener en cuenta: El incienso (boswellia rivae) para centrarse en lo esencial y aquietar la mente, el romero cineol por su frescura y chispa. En cualquier caso es recomendable adquirir un difusor. Tanto para casa como para el lugar de trabajo. Difundir aceites esenciales ayuda a mantener un ambiente relajado y sano.

PRECAUCIONES: La mayoría de las esencias de cítricos extraídas de la cáscara del fruto son fotosensibles, es decir que provocan quemaduras cuando nos exponemos al sol. Por lo tanto evitaremos aplicar estas esencias si sabemos que vamos a estar expuestos.

Fecha de publicación: Mayo 2010 57

ESTRÉS, PALIAR SUS EFECTOS CON LA AROMATERAPIA ¿Qué es el estrés? Hans Selye, considerado padre del estrés introdujo en 1935 el concepto de estrés como el resultado de un conjunto de reacciones fisiológicas no especificas del organismo frente a diferentes agentes nocivos del ambiente de naturaleza física o química. El estrés aparece en la vida de las personas cuando la demanda interna o externa se percibe como demasiado difícil. Se nota como una presión o tensión. Es una reacción normal y la produce instintivamente el organismo para protegerse de las presiones físicas o emocionales o, en situaciones extremas, del peligro. El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. Un cierto nivel de estrés es positivo, es el estrés experimentado de forma reiterada es el que puede llegar a provocar enfermedades diversas incluso puede llegar a provocar la muerte. Shlomo Breznitz, investigador del estrés y la restauración cognitiva dice en la entrevista realizada por Luis Amiguet para la Contra de La Vanguardia (6/5/2010), que nuestro sistema fisiológico está adaptado para un tipo de estrés intenso y corto, pero que no lo está para el estrés moderno: "Ese que produce quedarse en paro o - peor aún-tener miedo a quedarse en paro o un jefe insoportable o la pareja mal avenida...Es peor que el encuentro con el león porque no estamos preparados para él y, al contrario que el otro, deprime nuestro sistema inmunológico. De ahí que esas situaciones acaben a menudo por propiciar enfermedades crónicas o hasta un cáncer.“ Shlomo Berznitz añade "Estamos preparados para afrontar tragedias instantáneas pero no largos e interminables culebrones." y propone lo siguiente para paliar el estrés moderno: "Así que rompa la tensión cotidiana. Búsquese un momento sólo para usted: sin móvil, sin e-mails, sin obligaciones... " El estrés afecta órganos y funciones de todo el organismo. Los síntomas más comunes son: Depresión o ansiedad, pesimismo, miedos Dolores de cabeza Insomnio Indigestión, úlceras, dolores abdominales Sarpullidos Disfunción sexual Palpitaciones rápidas Nerviosismo

Es importante tomar consciencia de nuestro nivel de estrés con el objetivo de gestionarlo saludablemente. Para ello podemos recurrir, junto con otras técnicas complementarias, a los aceites esenciales. Son unos eficaces aliados para reducir los niveles de estrés y sus efectos nocivos para la salud. Estos son los aceites esenciales indispensables para reducir los niveles de estrés, los usaremos en difusión, en masajes y algunos en caso de estrés muy importante por vía oral: 58

- Lavanda oficinal La lavanda es bien conocida por sus propiedades anti-estrés. Se ha estudiado su acción ansiolítica y se ha comprobado que 80 mg de lavanda por día, tomados por vía oral durante 6 semanas tiene el mismo efecto que el lorazepam. (Se puede consultar uno de los estudios en Pubmed aquí). Calma los nervios y relaja la tensión muscular. Tiene propiedades relajantes y sedantes. Alivia el dolor de cabeza especialmente cuando es tensional. Ayuda a bajar la presión arterial. Equilibra nuestras emociones. Uso: vía cutánea y en difusión principalmente. En el caso de la ansiedad se tomaría por vía oral (2 gotas con un poco de miel o con aceite de oliva) - Mandarina Es muy útil en caso de irritabilidad y cuando nos volvemos demasiados serios. Calma y relaja. Favorece el sueño. Uso: en difusión y vía oral - Mejorana (origanum majorana) Es buena para aliviar todo tipo de desorden de origen nervioso y sus repercusiones sobre el cuerpo. Es anti-estrés, ayuda en caso de ansiedad, favorece el sueño, lucha contra la irritabilidad y es sedante. Uso: vía cutánea, difusión y vía oral - Naranjo amargo (hoja) Reequilibra, relaja, calma y al mismo tiempo da energía para seguir adelante. Es antidepresivo y antiespasmódico. Trata los síntomas psicológicos relacionados con el estrés: psicosis, obsesiones, desórdenes del sueño, ansiedad y los síntomas físicos derivados acidez de estómago, dificultades respiratorias, erupciones cutáneas: Uso: en difusión, vía cutánea y vía oral - Naranja dulce (cáscara) Calma, relaja, reconforta e induce el sueño. Uso: en difusión y vía oral - Ylang ylang Es muy útil para cualquier tipo de fatiga (sexual, mental, física, psicológica). También ayuda a alejar el malhumor. Muy interesante para las mujeres, es un excelente aliado para equilibrar nuestras emociones. Uso: en difusión y vía cutánea

Una sinergia anti-estrés para las personas que sufren de ansiedad y/o insomnio: En un frasco de 10 ml mezclar: 25 gotas de aceite esencial de mandarina (citrus reticulata) 25 gotas de aceite esencial de lavanda (lavandula angustifolia). Completar con aceite vegetal de avellana Aplicar en las muñecas y en el plexo solar un mínimo de 5 veces al día. Tomar 2 gotas de la mezcla bajo la lengua, 3 a 5 veces por día.

Una sinergia anti-estrés para las personas que sufren de nerviosismo, mal humor, irritabilidad: En un frasco de 10 ml mezclar: 15 gotas de aceite esencial de mandarina (citrus reticulata) 25 gotas de aceite esencial de naranjo amargo hoja (citrus aurantium hoja). 10 gotas de aceite esencial de ylang ylang (cananga odorata) Completar con aceite vegetal de avellana Aplicar en las muñecas y en el plexo solar un mínimo de 5 veces al día.

Fecha de publicación: Mayo 2010 60

LA AROMATERAPIA Y LAS EMOCIONES Ciertas moléculas aromáticas pueden ayudar a restablecer el equilibrio emocional y mental. Inhaladas o aplicadas sobre la piel, rebajan los niveles de estrés, resuelven estados de ansiedad o ayudan a dormir. Los hombres pueden cerrar los ojos ante la grandeza, ante el horror, ante la belleza y cerrar los oídos a las melodías o a las palabras seductoras… pero no podrán sustraerse al perfume. Porque el perfume es hermano del aliento. Con él se introduce en los hombres y si estos quieren vivir tienen que respirarlo. Y una vez en su interior, el perfume va directamente al corazón. Y allí decide de modo categórico entre inclinación y desprecio, aversión y atracción, amor y odio. Quien domina los olores, domina el corazón de los hombres.» Patrick Süskind describe así en su novela El perfume el poder de los olores para provocar emociones en el hombre. El olfato es el único de nuestros sentidos capaz de procurarnos una experiencia emocional sin la intervención del cerebro racional (el neo córtex). Aspirando una determinada fragancia se puede experimentar una intensa felicidad, transportarse al pasado o sentir excitación sexual. También hay olores que pueden despertar tristeza, nostalgia o fuertes reacciones físicas de rechazo, como por ejemplo cefaleas o vómitos.

TRES VÍAS DE ABSORCIÓN La aromaterapia utiliza el poder de los aceites esenciales –un complejo concentrado de moléculas aromáticas fuertemente volátiles– para restablecer el equilibrio emocional y mental. Sus beneficios pueden llegar por vía aérea o respiratoria (difusión/inhalación), tópica (en masajes o aplicaciones locales) o bien oral. Cuando se trata de armonizar estados emocionales y trastornos de origen nervioso se recomiendan la inhalación directa o difusión atmosférica (en este caso se usan aceites esenciales puros) y la aplicación por vía cutánea de uno o varios aceites esenciales, puros o diluidos en aceite vegetal si son potencialmente irritantes. En este caso se usan en masaje o en puntos concretos del cuerpo. La vía oral se reserva para trastornos nerviosos más complejos, como estados depresivos, fobias, estrés intenso, trastornos del sueño o shocks emocionales. INVESTIGACIONES EN CURSO Hace años que se realizan regularmente estudios científicos con el objetivo de comprobar la efectividad de ciertos aceites esenciales para rebajar los niveles de estrés, para resolver estados de ansiedad e incluso para modificar la percepción del dolor, por ejemplo con aceites esenciales de lavanda y romero. En Japón ya se usa la difusión atmosférica en lugares de trabajo para reducir el estrés y mejorar el rendimiento. Algunos hospitales y clínicas privadas en Francia y España han instalado difusores para librarse del típico «olor a hospital» (¡olor que nos pone enfermos!) o para ayudar a pacientes con cáncer a sentirse mejor (centro hospitalario Peltzer-La Tourelle, Verviers, Francia). En Estados Unidos se están realizando pruebas piloto con soldados para tratar el estrés post-traumático con aceites esenciales. Veamos a continuación cómo actúan los aceites esenciales en función de las vías de administración. 61

Los aceites esenciales son materia, energía e información. Las moléculas aromáticas que los componen son interpretadas y ejercen una acción concreta sobre el organismo gracias a nuestro sofisticado sentido del olfato. Cuando inhalamos por la nariz, se inicia con gran velocidad un proceso químico muy elaborado. Las señales químicas son transformadas en respuestas eléctricas antes de llegar al bulbo olfativo, desde donde son trasmitidas al cerebro. La información llega primero al sistema límbico y al hipotálamo, responsables de las emociones, sentimientos, instintos e impulsos. Estas zonas cerebrales también se relacionan con la memoria y gestionan la liberación de hormonas. Por ello, los olores tienen el poder de modificar directamente el comportamiento y las funciones corporales. Finalmente, parte de la información olorosa alcanza la corteza cerebral y se torna consciente. MÁS ALLÁ DE LA PIEL Los aceites esenciales tienen una gran afinidad con la piel. La atraviesan fácilmente permitiendo que las moléculas aromáticas alcancen en seguida el sistema circulatorio gracias a los numerosos vasos sanguíneos ubicados en la dermis. Para actuar sobre las emociones y el sistema nervioso, la aplicación de aceites esenciales se hace en puntos estratégicos del cuerpo, sobre todo en los relacionados con sistemas energéticos (columna vertebral, meridianos, chakras). Los masajes ofrecen una excelente oportunidad para combinar los beneficios que aportan con las maravillosas propiedades armonizadoras y equilibrantes de los aceites esenciales. Dominique Baudoux, importante referencia de la aromaterapia científica y director del laboratorio belga Pranarôm, insiste en recordar que los aceites esenciales actúan en la piel, a través de la piel y más allá de la piel. La mayoría de los que conocen la aromaterapia desconocen o rechazan la vía oral como forma de administrar aceites esenciales. Esta vía es normalmente supervisada por médicos o profesionales de la salud ya que existe riesgo de sobredosis y puede resultar contraindicada en algunos casos, por ejemplo, para las mujeres embarazadas y para los niños menores de 3 años. LOS AROMAS RELAJANTES

Antes de proponer una selección de aceites esenciales apropiados para diferentes estados emocionales y nerviosos es preciso hacer hincapié en la importancia del olor a la hora de optar por uno u otro aceite esencial, ya que la afinidad que se siente con un determinado aceite determina en gran parte su efectividad y resultado. ¡No obtendremos un efecto relajante ni conciliaremos el sueño si el olor a lavanda nos desagrada! Son varias las familias bioquímicas proveedoras de moléculas aromáticas con propiedades calmantes del sistema nervioso. Las que actúan de una forma suave y leve son las más indicadas para relajar. También son adecuadas para solucionar los síntomas habituales que genera el estrés: nerviosismo, irritación, agitación, cansancio, insomnio, etc. Otras ofrecen propiedades sedantes y antidepresivas con una acción más potente. Las esencias de cítricos resultan muy interesantes por sus propiedades relajantes y calmantes. Son ricas en terpenos, concretamente en limoneno. Se trata de esencias ya que se obtienen por presión en frío de las cáscaras del fruto y no pasan por el proceso de destilación al vapor. Estas esencias se destinan para la difusión atmosférica y para un uso por vía tópica. Hay que evitar exponer después la piel al sol ya que son fotosensibles (pueden provocar incluso quemaduras). Las más indicadas son: 62

Naranja dulce (Citrus sinensis, cáscara). Ofrece una esencia muy apreciada por su fragancia. Su valor terapéutico es relativamente flojo aunque resulta indudablemente relajante, es ligeramente antiséptica, calma y favorece el sueño. Se puede usar, además, para aromatizar postres y bebidas frías o calientes. Bergamota (Citrus aurantium ssp bergamia, cáscara). Es muy apreciada por su fragancia fresca, chisposa y alegre. La llaman la esencia del buen humor y se usa mucho en perfumería, sobre todo para la elaboración de aguas de colonia frescas o para aromatizar el conocido té Earl Grey. Muy útil en caso de estrés, agitación e insomnio. Mandarina (Citrus reticulata, cáscara). Resulta útil para moderar el sistema nervioso central. Actúa como relajante y sedante, calma a niños agitados y les ayuda a conciliar el sueño. También es útil en caso de angustia. Se puede añadir un par de gotas a un yogur natural o una compota de frutas tanto para un efecto calmante como para disfrutar de un intenso sabor natural. Entre los aceites esenciales se encuentran los siguientes: Lavanda (Lavandula angustifolia). Su aceite esencial es uno de los más indicados para para tratar desórdenes de origen nervioso. Relaja los músculos, calma los nervios, alivia la sensación de dolor y resulta antiespasmódico. Desbloquea el plexo solar y es muy eficaz para insomnes. Lavandín súper (Lavandula x burnatii clone super). Proviene de una planta híbrida fruto del cruce natural entre la lavanda y el espliego. Tiene propiedades antiestrés, favorece el sueño y constituye un excelente relajante muscular. Naranjo amargo (Citrus aurantium, hoja). Proporciona un aceite esencial muy interesante por sus propiedades antiespasmódicas y equilibrantes del sistema nervioso. Calma al tiempo que da energía para seguir adelante. Favorece el sueño. Flor del naranjo amargo o azahar (Citrus aurantium ssp amara, flor). Es un potente antidepresivo y un excelente equilibrante nervioso. Resulta útil en caso de insomnio. Manzanilla romana (Chamaemelum nobile). Excelente para calmar el sistema nervioso: relaja, tranquiliza, combate la irritabilidad y el insomnio, calma los ataques de nervios y ayuda en caso de shock nervioso. Mejorana (Origanum majorana). Se emplea para cualquier desorden de origen nervioso: desbloquea el plexo solar, favorece el sueño, aplaca la irritabilidad y es idónea en caso de estrés y ansiedad. Es uno de los mejores aceites esenciales para actuar sobre el sistema nervioso. Hierbaluisa (Lippia citriodora). Tiene propiedades antidepresivas, ayuda a combatir la ansiedad y la angustia, y ayuda a conciliar el sueño.

SUS GRANDES VENTAJAS Las ventajas de los aceites esenciales se pueden resumir en estas cualidades: Actúan globalmente. Los aceites esenciales tienen la particularidad de actuar de forma global: a nivel físico, nervioso y emocional, lo cual les diferencia de otros agentes terapéuticos naturales. Favorecen la salud. Son «eubióticos», es decir, favorecen la vida reequilibrando el «terreno»: destruyen de forma selectiva los agentes patógenos y propician un estado de salud óptimo. Respetan la flora intestinal y favorecen su equilibrio. Actúan inteligentemente. «Saben» a dónde tienen que ir, es decir se dirigen directamente a los órganos con los cuales tienen afinidad. Reúnen varias propiedades. Suelen reunir propiedades únicas y potentes. Por ejemplo, el aceite esencial de oréga-no compacto resulta antiviral, bactericida, fungicida, antiparasitario e inmunoestimulante. No crean dependencias. No tienen efectos secundarios. Respetando las recomendaciones de uso y con un conocimiento adecuado no provocan efectos secundarios en dosis fisiológicas y terapéuticas. Equilibran y armonizan. Dejan de actuar cuando la función terapéutica se ha llevado a cabo. POTENTES CONCENTRADOS

Los numerosos beneficios psicosensoriales que se obtienen de la aromaterapia hacen de ella un aliado de la salud pero hay que tener en cuenta algunas precauciones. No por ser sustancias naturales los aceites esenciales están desprovistos de contraindicaciones o toxicidad en algunos casos. Hay que recordar que un aceite esencial es la esencia destilada o extraída (en el caso de los frutos de cítricos) de plantas y árboles aromáticos. Las moléculas que componen estos aceites esenciales son principios activos que ejercen distintos efectos terapéuticos. Las propiedades antiinfecciosas de algunos aceites esenciales y su espectacular efectividad lleva despertando el interés de la comunidad científica desde hace más de 80 años. Hoy en día se siguen llevando a cabo numerosas investigaciones. Las nuevas y modernas tecnologías han permitido conocer con exactitud la composición de los aceites esenciales y por lo tanto también definir las moléculas potencialmente tóxicas. Como vemos, no se manejan inocentes líquidos olorosos sino potentes concentrados, auténticas quintaesencias capaces de aportar increíbles beneficios cuando se usan con el conocimiento adecuado y el debido respeto.

PRECAUCIONES DE USO Nunca en mucosas, ojos ni orejas. Los aceites esenciales nunca deben usarse puros en las mucosas (nariz, zona genital o anal) ni en ojos y orejas. Lavarse las manos tras haber usado aceites esenciales es imprescindible. Embarazadas. Se aconseja a las embarazadas de menos de tres meses no usar aceites esenciales por vía oral. La difusión atmosférica no representa peligro alguno para ellas. A partir del cuarto mes pueden usarlos bajo supervisión médica o de un profesional de la salud. Los aceites esenciales que no deben usarse durante el embazo son menta piperita (mentha xpiperita), salvia (Salvia officinalis), cedro del Atlas (Cedrus atlantica), romero alcanfor (Rosmarinus officinalis qt alcanfor), hisopo (Hyssopus officinalis ssp off.), cantueso (Lavandula stoechas), menta poleo (Mentha pulegium), clavo de especias (Eugenia caryophyllus), canela (Cinnamomum verum, Cinnamomum cassia o Cinnamomum zeylanicum), orégano (Origanum compactum), ajedrea (Satureja montana), tomillo timol (Thymus vulgaris qt timol), palmarosa (Cymbopogon martinii), tomillo geraniol (Thymus vulgaris qt geraniol). Lactancia. Durante la lactancia la supervisión médica o especializada sigue siendo recomendable.

Niños. Los menores de tres años no deben tomar aceites esenciales por vía oral. Asma y alergias respiratorias. Las personas que las sufren no deben inhalar aceites esenciales directamente. Si se padece asma se tiene que evitar respirar directamente aceites esenciales muy concentrados en cineol. Piel sensible. Antes de usar un aceite esencial, las personas con piel sensible o terreno alérgico deberían colocarse dos gotas en el pliegue del codo y esperar 15 minutos para constatar que no les produce ninguna reacción o irritación.

Exposición al sol. Las esencias de cítricos o aceites esenciales fotosensibilizantes no se han de usar antes de exponerse al sol, en particular la bergamota. Aceites cáusticos. El aceite esencial de canela y los que contienen fenoles (orégano, ajedrea, clavo de especias, tomillo timol) resultan muy cáusticos para la piel. Por lo tanto, no se deben usar puros en la piel o en las mucosas. Conservación. No hay que dejar los frascos al alcance de los niños. Se mantienen bien tapados y protegidos de la luz.

De calidad. Para garantizar un uso óptimo y mejor tolerancia, conviene adquirir aceites esenciales bioquímicamente definidos (quimiotipados), 100% puros, 100% naturales e integrales, si es posible con certificación ecológica.

FÓRMULAS PARA REGULAR EL SISTEMA NERVIOSO Algunos aceites esenciales actúan de forma suave para atenuar los síntomas del estrés (nerviosismo, agitación, cansancio, irritabilidad, insomnio…). Otros más potentes tienen propiedades sedantes y antidepresivas. ESTRÉS O NERVIOSISMO Por vía atmosférica. Se mezclan 3 ml de aceite esencial de naranjo amargo (hoja), 2 ml de aceite esencial de lavanda y 5 ml de esencia de mandarina (cáscara). Se vierten 15 gotas en un difusor y se deja en difusión 15 minutos por hora. Si no se dispone de un difusor, se depositan 3 gotas en un pañuelo y se inhala. Por vía cutánea. Se mezclan 1 ml de aceite esencial de mejorana, 1 ml de aceite esencial de manzanilla romana, 3 ml de esencia de mandarina (cáscara) y 2 ml de aceite vegetal de almendras dulces. No exponerse al sol al menos hasta seis horas después de la aplicación de esta mezcla. INSOMNIO Por vía cutánea. Hay que mezclar 1 ml de aceite esencial de lavandín súper, 1 ml de aceite esencial de manzanilla romana, 3 ml de aceite esencial de naranjo amargo (hoja) y 10 ml de aceite vegetal de almendras dulces. ANGUSTIA Por vía cutánea. La fórmula consiste en la siguiente mezcla: 1 ml de aceite esencial de flor de azahar, 1 ml de aceite esencial de manzanilla romana, 3 ml de aceite esencial de hierbaluisa y 10 ml de aceite vegetal de almendras dulces. DESÁNIMO Por vía cutánea. 1 ml de aceite esencial de hierbaluisa, 1 ml de esencia de mandarina (cáscara), 1 ml de aceite esencial de manzanilla romana, 1 ml de aceite esencial de mejorana y 10 ml de aceite vegetal de almendras dulces. No exponerse al sol tras la aplicación. POSOLOGÍA Por vía cutánea. Hay que aplicarse 3 gotas de la mezcla en la parte interna de las muñecas e inhalar; o bien verter 5 gotas en el plexo solar; o entre 3 y 5 en la planta de los pies, o entre 10 y 15 a lo largo de la columna vertebral para una acción directa sobre el sistema nervioso.

10 IDEAS ORIGINALES PARA AROMATIZAR EL HOGAR Muchos aceites esenciales son útiles para diferentes propósitos. Aquí se mencionan algunos que se pueden usar en casa para mantener las habitaciones, la cocina y la ropa limpias y desodorizadas de forma natural. Antipolilla natural. Se impregnan unas bolitas de madera, barro o algodón con el aceite esencial de lavanda y se colocan en los armarios. Adiós hormigas (sin matarlas). Se disponen unas gotas de aceite esencial de albahaca exótica en los lugares por donde suelen entrar. Ropa perfumada. 5 gotas de aceite esencial de lavandín en la lavadora dejan un olor muy agradable y natural en la ropa. Spray desodorizante. En un vaporizador de cristal de 100 ml se vierten 50 gotas de esencia de limón, 25 gotas de esencia de bergamota y 25 gotas de esencia de lima. Se llena el frasco con agua destilada. Antes de cada uso se agita enérgicamente el frasco y se vaporiza de inmediato. Limpiador desinfectante. Se echan 30 gotas de aceite esencial de árbol del té (o esencia de limón) en un litro de vinagre de vino blanco. Cubo de la basura. Para desodorizarlo, una vez limpio y seco, se coloca una bola de madera o de barro impregnado con aceite esencial de lavandín o con esencia de limón. Bolsitas desodorizantes. Se hacen bolsitas con restos de tela y se rellenan con espliego seco o trozos de tela. Se cierran y se vierten unas gotas de aceite esencial de lavandín, lavanda o geranio de Egipto y se colocan en cajones y armarios. Mini cojín relajante. Se usan pequeños cojines cuadrados de 10 x 10 cm para aplicar unas gotas de aceites esenciales relajantes antes de acostarse. Aspirador desodorizante. Tras limpiar el filtro del aspirador se colocan en él unas gotas de aceite esencial de lavandín, de limón o de naranja dulce. Cada vez que se pase el aspirador, la casa se llenará de un agradable olor. Nevera. Para eliminar olores desagradables, se vierten un par de gotas de esencia de limón en una bola de madera, barro u otra superficie porosa y se deposita en la nevera.

Artículo publicado en la revista Cuerpomente nº 227 y en el blog en Febrero 2011 67

EL MARAVILLOSO ACEITE ESENCIAL DE MEJORANA Te invito a descubrir este aceite esencial muy especial y sobretodo indispensable para cualquier enfermedad y trastorno de origen nervioso. La mejorana (origanum majorana) no debe confundirse con su primo el orégano (origanum compactum), pues son plantas parecidas, pertenecen a la misma especie, sin embargo su aceite esencial y sus aplicaciones terapéuticas son distintos. Tampoco hay que confundir esta planta con otra que también se suele llamar a veces mejorana: thymus mastichina que crece en abundancia en el centro de España (Ávila, valle del Tietar). La leyenda cuenta que fue la diosa Afrodita quién dio su perfume a la mejorana acariciando sus hojas. Los egipcios ya la cultivaban, era dedica al dios Osiris y la usaban para los embalsamamientos. En la época de los romanos y de los griegos, los recién casados llevaban coronas de mejorana ya que era símbolo de felicidad y de fertilidad. Ya se le atribuía virtudes para aliviar los dolores articulares y musculares y los romanos apreciaban su uso para aliviar las molestias estomacales. La mejorana es originaria del norte de África y de Egipto, crece en todo el contorno mediterráneo y principalmente en Francia, en España y en Hungría.

El aceite esencial se extrae de las flores por destilación por corriente de vapor. 100 kg de flores dan alrededor de 300 ml de aceite esencial! El aceite esencial de mejorana (origanum majorana) es muy interesante para tratar los trastornos de origen nervioso y todas sus repercusiones en el cuerpo. Es decir que siempre que tengamos una manifestación psicosomática encontraremos un gran aliado en el aceite esencial de mejorana. Por ejemplo: taquicardia, dificultades para respirar, opresión, asma nervioso, dolor de estómago, plexo solar bloqueado, ansiedad, estrés continuo, irritabilidad, insomnio, depresión...etc. Es indispensable para las personas que están constantemente bajo presión, con mucho estrés y responsabilidades. Es indicada cuando ya no se consigue gestionar todas las demandas y que uno se siente desbordado (equivalente estado "Elm" en Flores de Bach), cuesta "desconectar" y se trabaja sin parar. En estos casos se recomienda aplicar 2 gotas de aceite esencial en el plexo solar (en pieles sensibles el aceite esencial de mejorana puede resultar algo irritante, en este caso aplicar con 2 gotas de aceite vegetal de almendras dulces, girasol o el que se tenga a mano). Repetir según necesidad. En momentos de estrés intenso recomiendo preparar la siguiente mezcla: - Origanum majorana 80 gotas - Cinnamomum camphora qt cineol (Ravintsara) 40 gotas Y añadir Mujeres: Salvia sclarea (Salvia romana) 40 gotas Hombres: Laurus nobilis (Laurel noble) 40 gotas

Aplicar 3 veces al día de la siguiente forma: 1. Por la mañana al levantarse 2 gotas en las muñecas (aprovechar para oler) 2. Al medio día 2 gotas en el plexo solo 3. Por la noche 6 gotas a lo largo de la columna vertebral. Por si fuera poco, el aceite esencial de origanum majorana es un excelente anti-infeccioso general, es anti-bacteriano y anti-fúngico. Origanum majorana quimiotipo tujanol sustituye al aceite esencial de thymus qt tujanol siempre que este no se encuentra disponible (es el caso actualmente y por algún tiempo). Por lo tanto, la mejorana a tujanol es muy indicada para combatir eficazmente las anginas: 2 gotas de aceite esencial mezcladas con un poco de miel 3 veces al día durante 3 días bastan para deshacerse de ellas. FICHA COMPLETA ORIGANUM MAJORANA QT TUJANOL Propiedades - Potente antibacteriano - Potente antiviral - Antifúngico - Regula el sistema inmunitario (lo estimula en caso de debilidad y lo frena en caso de exceso de producción de anticuerpos en el organismo) - Estimula y regenera el hígado - Antiespasmódico, antidolor - Equilbrante nervioso, armonizador del SN - Calmante y sedante - Calma el deseo sexual - Activa la circulación sanguina - Calentador muscular Indicaciones - Potente antibacteriano - Infecciones respiratorias (anginas, bronquitis, laringitis, gripe) - Infecciones bucales (aftas, herpes, ...) - Infecciones urinarias - Infecciones vaginales - Contracturas musculares, agujetas - Afecciones de la piel (eczema, psoriasis, micosis, ...) - Extremidades frías - Preparación muscular - Estrés, angustia, depresión, vértigo, irritabilidad - Cansancio nervioso

Fecha de publicación: Marzo 2011 69

MASAJES AROMÁTICOS PARA LA SALUD Y EL BIENESTAR Los masajes nos aportan muchos beneficios y deberían ser una práctica semanal o mejor aún cotidiana. Es posible disfrutar de un buen masaje en casa solicitando la colaboración de nuestra pareja o simplemente aprendiendo técnicas de auto-masaje. El masaje mejora la movilidad muscular y relaja tensiones, los músculos se vuelven más flexibles. Calma y favorece la liberación de endorfinas. Alivia el dolor, mejora el sueño, la digestión, la circulación sanguínea y linfática, el aspecto de la piel, reduce el estreñimiento, oxigena la sangre y ayuda a liberar toxinas. A nivel psicológico y emocional, el masaje ayuda a aumentar la consciencia del propio cuerpo y de uno mismo, de las emociones, aumenta la autoestima y mejora nuestra resistencia al estrés y a las enfermedades. Vemos pues que es una pena privarse de este regalo que resulta prácticamente gratis si aprendemos a practicar el auto masaje. Personalmente mis auto masajes son principalmente intuitivos. Procuro disfrutar las sensaciones y tomar consciencia de mi cuerpo. También procuro concentrarme en un sentimiento positivo, amoroso y respetuoso hacia mi propio cuerpo. Aprovecho ese momento para darle las gracias, pues mi cuerpo es el templo que alberga mi Ser y él que me permite Estar en esta vida y en nuestro planeta. El propósito de un masaje puede ser muy variado, podemos necesitar liberar tensiones, relajarnos, aliviar algún zona dolorosa, eliminar toxinas o simplemente por placer y para favorecer una buena salud. Para acompañar estos diferentes masajes os propongo unos aceites de masajes aromáticos par a cada caso. Empezar bien el día con placer y buen humor. Aceites esenciales: Bergamota (citrus bergamia) Pomelo (citrus paradisii) Naranja dulce (citrus sinensis) Aceites vegetales: Podemos usar cualquier aceite vegetal. Proporciones para 15 ml (concentración AE 5%): Mezclar 20 gotas de cada uno de los aceites esenciales mencionados. Llenar el frasco con AV de sésamo o de avellana. No usar esta sinergia antes de cualquier exposición solar

Liberar tensiones musculares (cuello, hombros, espalda) Aceites esenciales: Romero alcanfor Lavandín Lavanda (lavandula angustifolia) Mejorana (origanum majorana) Albahaca (ocimum basilicum ssp basilicum) El romero, el Lavandín y la mejorana son muy útiles para relajar tensiones musculares y contracturas. La albahaca es un potente antiespasmódico, junto a la lavanda tiene una acción descontracturante y relajante muy rápida, alivia rápidamente el dolor de la contractura. La lavanda y la mejorana son indispensables en caso de estrés. Aceites vegetales: Podemos usar sésamo, avellana y árnica. Proporciones para 15 ml (concentración AE 10%):

AE de romero alcanfor, Lavandín, lavanda: 10 gotas de cada AE de mejorana y albahaca 15 gotas de cada AV de sésamo o de avellana o de árnica: 8,5 ml Podemos simplificar usando solo uno o dos de los aceites esenciales, por ejemplo combinando albahaca con AE de lavanda o con AE de lavandín Nota: el aceite esencial de romero alcanfor es contraindicado durante el embarazo y en niños menores de 6 años.

Aliviar zonas dolorosas localizadas – Reumatismo Aceites esenciales: Gaulteria (gaultheria procumbens) ->anti-inflamatorio Eucalipto azul (eucalyptus citriodora) -> anti-inflamatorio Tomillo marroquí (thymus satureioides) -> antálgico, antireumático Albahaca exótica (ocimum basilicum ssp basilicum) -> antálgico /antiespasmódico Aceites vegetales: Podemos usar sésamo, avellana, calofilo o árnica. Proporciones para 10 ml: la concentración final en AE dependerá de la intensidad del dolor. Preparamos la sinergia con AE puros y luego la diluiremos en una base vegetal:

2,5 ml de AE de albahaca exótica 2,5 ml de AE de naranjo amargo hoja 2,5 ml de AE de eucalipto citriodora 1 ml de AE de tomillo marroquí 1,5 ml de AE de laurel Si el dolor es intenso diluimos al 50 %: 20 gotas de la sinergia mezcladas con 20 gotas de aceite vegetal. Para un dolor leve o moderado mezclamos 10 a 15 gotas de la sinergia con 20 gotas de aceite vegetal. Combatir el estrés Aceites esenciales: Mejorana (origanum majorana) Lavanda (lavandula angustifolia) Bergamota (citrus bergamia) Mandarina (citrus reticulata) Ylang ylang (cananga odorata) Naranjo amargo hoja (citrus aurantium) Hierbaluisa o Maria Luisa (lippia citriodora) Verbena exótica (litsea citrata) Manzanilla romana (chamaemelum nobile) Aceites vegetales: Podemos usar sésamo, avellana o cualquier otro aceite vegetal. Proporciones para 15 ml (concentración AE 5%): Opción A para usar de día AE de mejorana + lavanda + ylang ylang + manzanilla romana: 10 gotas de cada. Llenar el frasco con AV de sésamo o de avellana. Opción B para usar por la noche: AE de bergamota + mandarina + naranjo amargo + hierbaluisa + verbena exótica: 5 gotas de cada. Llenar el frasco con AV de sésamo o de avellana.

Aumentar la libido Aceites esenciales: Ylang ylang (cananga odorata) Canela de Ceilan corteza (cinnamomum zeilanicum) Rosa de damasco (rosa damascena) Neroli (citrus aurantium flor)

Aceites vegetales: Podemos usar cualquier aceite vegetal. Proporciones para 15 ml (concentración AE 5%): Ylang ylang + rosa de damasco + neroli: 12 gotas de cada + canela de Ceilán 4 gotas Llenar el frasco con AV de sésamo o de avellana. Luchar contra el cansancio (físico y psíquico) Aceites esenciales: Palo de Hô (cinnamomun camphora qt linalol) Ravintsara (cinnamomum camphot qt cineol) Laurel (laurus nobilis) Ajedrea (satureja montana) Abeto negro (picea mariana) Pino silvestre (pinus silvestris) Canela de Ceilán corteza (cinnamomum zeilanicum) Aceites vegetales: Podemos usar cualquier aceite vegetal. Proporciones para 15 ml (concentración AE 10%): Mezclar 10gotas de cada uno de los aceites esenciales mencionados escogiendo entre pino silvestre y abeto negro (no es necesario incluir ambos). Llenar el frasco con AV de sésamo o de avellana.

Liberar toxinas (drenaje linfático)

Aceites esenciales: Enebro (juniperus comunis) Cedro del Atlas (cedrus Atlántica) Apio(apium graveolens) Pomelo (citrus paradisii) Zanahoria (daucus carotta) Aceites vegetales: Podemos usar cualquier aceite vegetal. Proporciones para 50 ml (concentración AE 10%): Mezclar 40 gotas de cada uno de los aceites esenciales mencionados Llenar el frasco con AV de sésamo o de avellana. Aplicar en la piernas partiendo de los tobillos, una vez al día durante dos semanas. Esta sinergia contiene aceites esenciales fotosensibilizadores, no exponerse al sol tras su aplicación. Fecha de publicación: Enero 2012 73

¿ESTRÉS POST-VACACIONAL? Llegó el mes de septiembre y con él la vuelta a la realidad. Para la mayoría de nosotros el verano trae un cambio de ritmo, y todo se suele tomar con más calma estemos o no de vacaciones. El sol, el calor y los días más largos nos invitan a pasar mucho tiempo al aire libre, sea disfrutando de la playa, de un paseo, o tomando un helado en una terracita. En verano nos solemos sentir mejor (si no hace mucho calor claro), con mejores ánimos y más dispuestos a relativizar. Vemos nuestros niveles de ansiedad y nuestro estrés disminuir o desaparecer, nos sentimos más ligeros. Pero a finales de agosto ya empezamos a notar un cambio, llegan las primeras tormentas, anoche un poco antes, se acerca la vuelta al cole, al trabajo y empezamos de nuevo a estresarnos fácilmente. Sentimos un bajón, desmotivación, tristeza e incluso cansancio. Este estado sería lo que algunos psicólogos llaman estrés post-vacacional (aunque otros dicen que no existe tal cosa). No hay motivo para preocuparse demasiado por sentirnos así, pues es una fase de adaptación normal y dura tan solo unos días. Una vez más podemos acudir a la aromaterapia para hacer más llevadera esta fase. Podemos considerar a una gran parte de aceites esenciales como substancias adaptógenas. Una substancia adaptógena aumenta la capacidad del organismo para adaptarse a los distintos tipos de estrés que puede sufrir, sean cuales sean sus orígenes. Refuerza la resistencia y la vitalidad del organismo, estimula las defensas naturales, aportan bienestar general y nos devuelve energía. El concepto se atribuye a un científico ruso, Nicolaï Lazarev. Según él, una substancia adaptógena incrementa la resistencia del organismo frente al estrés. Un adaptógeno ejerce una acción normalizadora sobre numerosos órganos o funciones fisiológicas.

Podemos decir que los aceites esenciales ricos en fenoles (orégano, ajedrea, clavo de olor, canela hoja), alcoholes terpénicos (palo de hô, palo de rosa, tomillo qt linalol, azahar), óxidos (ravintsara, saro) y en terpenos (pino silvestre, abeto negro, limón) principalmente son aceites esenciales adaptógenos en la medida en que son estimulantes y tonificantes del organismo. Los fenoles, los alcoholes terpénicos y los óxidos además estimulan o equilibran nuestras defensas naturales. Los que llevan algún tiempo utilizando aceites esenciales para cuidar de su salud podrán confirmar que gozan de una mayor capacidad para mantenerse sanos. En el mejor de los casos constatan que enferman menos y en cualquier caso ven como un resfriado o una gastroenteritis quedan resueltos en 24 horas. Asi que para abordar el estrés post-vacacional y cualquier tipo de estrés podemos aplicar el siguiente protocolo:

Sinergia para uso por vía atmosférica (difusor de aceites esenciales o spray): 1 ml de aceite esencial de palo de hô (cinnamomum camphora quimiotipo linalol) 1 ml de aceite esencial de ravintsara (cinnamomum camphora quimiotipo cineol) 0,5 ml de aceite esencial de abeto negro (picea mariana) En un difusor (tipo ionizador) echar 15 gotas de la mezcla y realizar 3 difusiones diarias de 30 minutos. En un spray de 100 ml, echar los aceites esenciales mencionados, llenar con agua destilada. Agitar antes de usar. Vaporizar en el ambiente 4 a 5 veces por día. Esta sinergia reúne alcoholes terpénicos (el linalol presente en el palo de hô), óxidos (el 1.8-cineol de la ravintsara) y terpenos (el abeto negro contiene al menos 50%). Gracias a la acción de estas moléculas por la vía olfativa empezaremos a notar menos ansiedad (el linalol es un reconocido ansiolítico natural), menos cansancio (gracias al abeto negro por su acción estimulante de las suprarrenales y a la ravintsara por su acción neurotónica) y más energía (acción sinérgica de todos estos aceites esenciales). Sinergia para uso por vía cutánea

1 ml de aceite esencial de mejorana (origanum majorana) 1 ml de aceite esencial de tomillo (quimiotipo linalol) 1 ml de aceite esencial de ravintsara o de saro (cinamosma fragrans) 3 ml de aceite vegetal de nuez de albaricoque Aplicar 2 gotas en las muñecas y plexo solar 4 a 6 veces por día. Podemos preparar un roll-on con esta misma sinergia. El aceite esencial de mejorana es el aceite esencial anti-estrés por excelencia. Es neurotónico y reequilibra a nivel general. El aceite esencial de tomillo quimiotipo linalol es un excelente tónico general y nervioso. A nivel energético aporta fuerza y coraje. En la Edad Media el tomillo se usaba para favorecer el sueño y alejar las pesadillas. Ravintsara y saro son dos árboles cultivados en Madagascar. Sus hojas son utilizadas en la medicina tradicional. Su poder revitalizante es bien conocido por los habitantes de esta maravillosa isla. La sinergia mejorana / tomillo linalol / ravintsara o saro nos aportará fuerza, vigor y protección frente a las múltiples agresiones que nos trae nuestra ajetreada vida. Para los que se sienten muy desmotivados, sin ganas de nada y se sienten algo deprimidos les recomiendo que adopten el aceite esencial de flor de azahar. Su alto precio es proporcional a su alto poder.

Devuelve las ganas de actuar, refuerza la confianza en uno mismo, aporta vitalidad, alegría, aleja los miedos y calma la angustia. Lo mejor es llevar el frasco encima, en un bolsillo y oler según vayamos sintiendo la necesidad de recibir un enorme abrazo reconfortante o una palmadita en la espalda, un mensaje de tipo "venga amigo (a), cuenta conmigo, que yo te ayudo a salir adelante".

Estudios científicos sobre el efecto ansiolítico de los aceites esenciales de lavanda y limón Un estudio llevado a cabo sobre el aceite esencial de lavanda concluye que el linalol es el constituyente responsable de la actividad ansiolítica de la lavanda (PubMed 17173962), otro estudio compara el efecto del aceite de lavanda al del diazepan (PubMed 17289317). También existe otra publicación científica sobre el efecto antidepresivo y ansiolítico de la esencia de limón (PubMed 16780969).

Fecha de publicación: Septiembre 2012 76

AROMATERAPIA PARA LOS MIEDOS, FOBIAS Y SITUACIONES ANSIOGÉNICAS A lo largo de nuestra vida nos enfrentamos a diferentes experiencias ansiogénicas que vamos superando generalmente con normalidad. Nuestro cerebro sabe perfectamente cómo gestionar este tipo de situaciones, está preparado para ello. Sin embargo a veces no logramos afrontar ciertos miedos de forma sana y vemos como van condicionando nuestra vida, nos acaban limitando y restando calidad de vida. Nuestro cerebro “graba” cualquier situación amenazadora para garantizar nuestra supervivencia en el futuro, eso nos permite afirmar que en la mayoría de casos lo que es percibido como una amenaza es en realidad una “memoria” activada. Lo que en un principio es un eficaz mecanismo de defensa puede llegar a ser un programa dramáticamente limitador. Se estima que más del 20% de la población mundial sufre de ansiedad muchas veces sin saberlo. La ansiedad patológica se resuelve muchas veces con la ayuda de un psicoterapeuta (psicoterapia breve, hipnosis, pnl,…). Podemos además contar con la ayuda de la aromaterapia tanto para acompañar una psicoterapia como para superar esos eventos puntuales que nos pillan totalmente desprevenidos o más vulnerables. ¡Aunque tengas miedo hazlo igualmente!…pues muchas veces los miedos son los guardianes de grandes tesoros. - Confía en ti El aceite esencial de romero verbenona es especialmente indicado para los hombres, ayuda a la manifestación del Ser, refuerza la voluntad, libera de cualquier sentimiento que genere ansiedad. Para las mujeres el aceite esencial que me parece más interesante es el de flor de azahar (neroli). Trabaja directamente sobre los miedos los cuales parece disolver milagrosamente. - Siéntete poderoso/a y heroico/a Los miedos se vencen conectando con el valor y con la seguridad de sabernos tan poderosos como nuestros héroes favoritos. El aceite esencial de laurel nos corona como el vencedor/a que ya somos. - Conecta con tu esencia, esa parte tuya invencible, intocable que nada, nadie puede dañar Sé que esto no es nada fácil, pero podemos mínimamente acariciar la idea de que eso es así. Para la mujer sugiero el uso del aceite esencial de salvia de España (salvia lavandufolia). La salvia es una poderosísima planta muy afín a la mujer. La salvia nos recuerda que nuestra salvación ya está garantizada. Antiguamente se creía que la salvia aportaba la inmortalidad. Para el hombre elegiría el aceite esencial de cedro del Atlas. Todos podemos encontrar en nuestro interior un poderoso sentimiento de fuerza inquebrantable. Mira este árbol, acaricia su corteza, observa su porte y recibirás este mismo mensaje. -Siéntete protegido/a Sentir que estamos protegidos es muy liberador. Nuestro corazón crea un campo magnético alrededor nuestro que puede llegar a alcanzar 4 metros (esto está científicamente comprobado). No sabemos para qué sirve ese campo, personalmente creo que puede servir para lo que queramos que sirva, yo lo imagino como un poderoso escudo.

Podemos usar algunos aceites esenciales para protegernos incluso de nuestros propios pensamientos negativos! Sugiero usar el aceite esencial de saro (o mandravasarotra), el de angélica (angélica archangélica), albahaca exótica o enebro común. - Siente la paz en ti. Donde hay Amor y Paz no queda espacio para el miedo. El miedo es una emoción que nos aleja de ambos. Para conectar con la calma, el silencio, la Paz y el Amor, sugiero el aceite esencial de incienso (para el hombre) y el de rosa de Damas (para la mujer). Roll-on (10 ml) para enfrentar situaciones ansiogénicas (fobias, miedo a volar, miedo escénico, enfermedades graves, final de vida, etc): Para él: 5 gotas de AE de romero verbenona 5 gotas de AE de laurel 5 gotas de AE de cedro del Atlas 5 gotas de AE de saro o mandravasarotra 3 gotas de AE de incienso Completar con aceite vegetal de jojoba Aplicar en las muñecas y en plexo solar tantas veces como se sienta la necesidad Para ella: 5 gotas de AE de flor de azahar 5 gotas de AE de laurel 5 gotas de AE de salvia de España 5 gotas de AE de angélica o en su defecto de saro 3 gotas de AE de rosa de Damas Completar con aceite vegetal de jojoba Aplicar en las muñecas y en plexo solar tantas veces como se sienta la necesidad Una experiencia personal Durante muchos años he viajado en avión sin sentir ningún miedo. Sin embargo hubo una época de mi vida en la cual sufría mucha ansiedad y ataques de pánico principalmente debido a mucho estrés. En esa misma época tuve la experiencia de un vuelo “agitado”, a partir de aquella experiencia me negué a volar de nuevo. Estuve sin volar 8 años. Cuando un día me encontré con la necesidad de volar sí o sí ya tenía el conocimiento de los aceites esenciales y los usaba de forma habitual. Preparé una mezcla calmante, sedante y relajante con los siguientes aceites esenciales: Lavanda (2 ml) Manzanilla romana (0,5 ml) Mandarino hoja (0,5ml) Verbena exótica 1 ml 4 ml de aceite vegetal de nuez de albaricoque 78

La usé en muñecas y plexo solar (unas 2 a 3 gotas en cada aplicación). Justo antes de volar usaba el aceite esencial de mandarino hoja solo (2 gotas en las muñecas). Durante el vuelo lo iba oliendo directamente del frasco. Recomiendo usar el aceite esencial de mandarino hoja con sumo cuidado, induce el sueño y es realmente muy activo con pocas cantidades. (Dediqué un artículo a este aceite esencial anteriormente, se puede leer aquí) Para los que sufren trastornos del sueño días antes de volar, la esencia de mandarina puede ser muy útil. En los casos más severos recomiendo el aceite esencial de hierbaluisa o el de mandarino hoja. (dos gotas con miel media hora antes de ir a dormir). El punto de acupuntura Shen Men Shen Men significa "Puerta de la mente". Se puede presionar en él siempre que necesitemos recuperar la calma y la serenidad, es muy eficaz para calmar la ansiedad. Este punto de acupuntura (séptimo punto del meridiano del corazón) es fácil de localizar (ver foto aquí).

Habitualmente cuando aplicamos aceites esenciales en las muñecas solemos tocar este punto sin darnos cuenta! Será mejor aún si lo presionamos suavemente a consciencia ! Idealmente aplicaremos una gota de aceite esencial (flor de azahar, ylang ylang o naranjo amargo) con una gota de aceite vegetal. Con el pulgar damos un masaje formando círculos (en el sentido de las agujas de reloj), dos minutos y cambiamos de muñeca.

Fecha de publicación: Septiembre 2013 79

MÁS BIENESTAR EN EL TRABAJO Crear buen ambiente, saber concentrarse y sentirse motivado y creativo ayuda a disfrutar más el trabajo. Descubre cómo hacerlo con aceites esenciales. Gran parte de nuestra vida gira en torno a nuestra profesión. Pasamos muchas horas en el lugar de trabajo y por este motivo es fundamental cuidar el bienestar en el entorno laboral. Aunque el trabajo nos trae satisfacciones, también puede ser una fuente de crisis menores o mayores. Y cuando genera mucho estrés, frustraciones o problemas de relación puede que la salud se resienta e incluso que uno se sienta infeliz o deprimido. No hay duda de que el bienestar en el trabajo depende en gran medida de la capacidad para adaptarse a lo que trae la vida laboral. Pero la aromaterapia también puede ayudar a mejorar diferentes aspectos, sobre todo el estado de ánimo. Este artículo propone descubrir cómo hacerlo de una forma sencilla, agradable y beneficiosa, no solo para uno mismo sino también para los demás. Una experiencia aromática que es a la vez del dominio de la aromaterapia y de la aromacología. La aromaterapia es el uso de aceites esenciales con fines terapéuticos, aunque la palabra se usa más ampliamente para referirse al uso de aromas para favorecer el bienestar, mientras que la aromacología es la ciencia que estudia los efectos de los aromas sobre el comportamiento humano. Los estudios realizados permiten comprobar científicamente de qué forma ciertos olores afectan al cerebro. Los aceites esenciales resultan muy olorosos y potentes porque, al obtenerse de plantas y árboles aromáticos mediante destilación por arrastre de vapor, tienen una gran concentración de moléculas. Algunos se emplean para tratar problemas de salud; otros, en perfumería, cosmética o la industria alimentaria. EL OLFATO Y EL CEREBRO

El sentido del olfato nos pone en contacto directo con el mundo exterior a través del nervio y del bulbo olfativos, que forman parte del sistema límbico. El olor de los aceites esenciales los estimula, lo que activa respuestas que pueden ser interesantes para favorecer el bienestar. Cuando se estimula el bulbo olfativo con moléculas odorantes se puede generar una respuesta a la vez emocional, vinculada o no a un recuerdo, y fisiológica, en la que se liberan hormonas. En función de la respuesta se propician diferentes estados de ánimo y comportamientos. Por ejemplo, al oler aceite esencial de flor de azahar, se puede recordar un maravilloso viaje a Sevilla y por un momento revivir las emociones vinculadas a ese recuerdo. También se puede notar el efecto positivo de los aceites esenciales cuando uno se pone en manos de un masajista. Un masaje con aceites esenciales es una doble fuente de placer y provoca la liberación de endorfinas (y posiblemente de otras hormonas como la oxitocina), lo que aporta un profundo bienestar. A veces incluso se pueden experimentar fuertes emociones, como la risa, pues algunos aceites esenciales poseen efectos euforizantes. Cabe mencionar que generalmente los olores que despiertan emociones de tristeza son aquellos que se relacionan con algún recuerdo. Lo que actúa a través del olfato es a la vez la combinación de moléculas con propiedades concretas (relajantes, calmantes o euforizantes, por ejemplo) y el mensaje «vibratorio» vehiculado por los aceites esenciales, es decir, información transmitida por la planta.

INCIDIR SOBRE EL ESTADO DE ÁNIMO Y EL COMPORTAMIENTO

Los aceites esenciales se clasifican por familias según su bioquímica y carga energética (polaridad). Podemos entonces elegir aceites esenciales en función del efecto buscado: estimular y tonificar el organismo, o bien calmar y relajar actuando sobre el sistema nervioso. Estas propiedades resultan muy útiles para gestionar los efectos negativos del estrés laboral. Contamos, además, con un probado efecto del olor de los aceites esenciales sobre el comportamiento de las personas. Se sabe, por ejemplo, que: Los aromas de cítricos favorecen la apertura, la comunicación, la alegría y las buenas relaciones. Los aromas provenientes de oleorresinas fomentan la introspección, estados contemplativos y la meditación. Algunos aromas florales inspiran y estimulan la creatividad. Los olores frescos mejoran la concentración, el rendimiento y la memoria. CONTROLAR EL ESTRÉS

El estrés laboral es una de las primeras causas de ausentismo. Los efectos negativos de la respuesta del estrés pueden llegar a ser dramáticos y causar importantes trastornos de salud (incluyendo depresiones severas). Por otra parte, el estrés y la ansiedad están estrechamente vinculados. Los recientes estudios realizados con la finalidad de verificar las propiedades terapéuticas de los aceites esenciales han confirmado la acción ansiolítica de un importante número de ellos. Ante todo se han estudiado dos moléculas en concreto: el linalol y el limoneno. Y se ha podido comprobar, igualmente, la acción sinérgica del linalol con el acetato de linalilo. Estas moléculas se encuentran en muchos aceites esenciales. Por ejemplo, más del 70% de las esencias extraídas de la cáscara de frutas cítricas (como el limón, el pomelo, la naranja dulce o la mandarina, entre otros) está compuesto por limoneno. Los aceites esenciales de palo de rosa, de palo de hô y de cilantro contienen más de 70% de linalol. El acetato de linalilo es un éster y se encuentran principalmente en la lavanda, el lavandín, el naranjo amargo y la salvia romana. Estas propiedades se pueden aprovechar para incidir positivamente sobre los niveles de ansiedad y de estrés en el trabajo. Lo ideal sería emplear un difusor para que todas esas moléculas impregnaran con su olor el ambiente del lugar en que realizamos nuestra labor. FAVORECER UN BUEN AMBIENTE DE TRABAJO

Aparte de la acción ansiolítica, se conoce el efecto euforizante de determinados aromas. Los aceites esenciales que contienen ésteres ejercen este efecto a la vez que calman y relajan. Es el caso de la flor de azahar, de la bergamota, del naranjo amargo, de la menta bergamota o del lavandín. 81

De nuevo podemos volver a mencionar aquí las esencias de los cítricos, puesto que resultan muy adecuadas tanto para crear un ambiente relajado como para facilitar la comunicación y las buenas relaciones. Se puede recurrir a las esencias cítricas cuando tengamos que reunirnos y en particular cuando se trate de reuniones en las cuales sabemos que surgirán tensiones. Las esencias de mandarina y bergamota resultan especialmente indicadas para este propósito. MEJOR CONCENTRACIÓN

Varios estudios han confirmado la acción beneficiosa del 1,8-cineol (también llamado eucaliptol) sobre el rendimiento, la memoria y la concentración. Esta molécula se encuentra en muchos aceites esenciales. Uno de los aceites esenciales más estudiados en este sentido es el romero (probablemente con quimiotipo 1,8-cineol). Las últimas investigaciones indican que este aceite esencial tiene un efecto positivo sobre las personas enfermas de Alzheimer. Los aceites esenciales de eucalipto radiata, salvia española, laurel o ravintsara constituyen otras opciones muy interesantes siempre que se necesite ser más eficaz, cuando se requiera concentración o cuando se precise un esfuerzo especial en nuestro trabajo.< EN BUSCA DE INSPIRACIÓN

Por ahora no sabemos explicar cómo es que ciertos aromas pueden estimular nuestra capacidad creativa. No se ha relacionado este efecto con ninguna familia bioquímica o grupo de familias bioquímicas en especial. Sin embargo, sabemos por experiencia que el perfume de algunos aceites esenciales puede llegar a favorecer ciertos estados propicios en los que se nos abren las puertas del espíritu. De hecho, los auténticos procesos creativos surgen cuando somos capaces de vaciarnos para abrirnos y entregarnos a la inspiración. Cualquier artista siente que su arte es obra de algo que le trasciende en cierto modo. Para estimular la creatividad se puede utilizar cualquier aceite esencial que nos resulte inspirador, si bien es cierto que habitualmente se recurre a esencias como, por ejemplo, el incienso, la mirra, el laurel, la flor de azahar, la tsuga, la rosa, el jazmín o el sándalo. CÓMO UTILIZAR LOS ACEITES ESENCIALES EN EL TRABAJO

Conviene elegir exclusivamente aceites esenciales de calidad, 100% puros y naturales, preferiblemente quimiotipados. Se pueden usar puros difundiéndolos en el ambiente o bien en aplicación tópica, correctamente diluidos en aceite vegetal, como si fueran perfumes (ver propuestas). Para beneficiarse de las propiedades de los aceites esenciales por vía atmosférica una solución sencilla es utilizarun difusor. Es muy importante respetar las normas de uso y la cantidad de aceite esencial sugerida por el fabricante (generalmente unas 15 a 20 gotas). De forma general un difusor se utiliza de dos a tres veces por día durante una media hora como máximo.

Si no se dispone de un difusor de esencias se pueden emplear diferentes tipos de soportes porosos, como objetos de barro, trocitos de madera, filtro de café, bolas de algodón, etc. Otra opción es usar un vaporizador a modo de ambientador. En un frasco de cristal oscuro (preferiblemente, de color ámbar o azul), de 100 ml de volumen, se pone un total de 3 ml de aceites esenciales (unas 100 gotas) y se llena con agua. Se agita antes de usar y nunca se vaporiza hacia la cara. Por supuesto, antes de usar un difusor o vaporizador en el lugar de trabajo conviene consultar con los compañeros para evitar cualquier molestia. En la mayoría de casos la propuesta es recibida con entusiasmo, pero algunas personas son muy sensibles a los olores. EL SISTEMA LÍMBICO

Los aceites esenciales actúan sobre el bulbo olfativo, que forma parte del sistema límbico. Este, situado en el centro del cerebro, está compuesto por unas estructuras conectadas con el sistema nervioso central y el endocrino. Las dos principales son la amígdala y el hipocampo. Piloto emocional La amígdala clasifica lo que perciben los sentidos (incluidos los olores) en agradable o desagradable, y gestiona la agresividad, el miedo y la motivación. El hipocampo controla la memorización a corto plazo y el aprendizaje. BOTIQUIN DE AROMAS

Eficiencia • Romero quimiotipo cineol • Eucalipto radiata • Palo de rosa. Esta mezcla permite sentirse alerta, despierto y concentrado. Adecuado para difundir cuando se ha de estudiar. Excelencia • Laurel • Romero quimiotipo verbenona • Menta piperita. Mezcla útil si se precisa confianza en uno mismo y voluntad. En difusor, puros; o en la piel, mezclando 5 gotas de cada con 5 ml de aceite de jojoba en un frasco oscuro con gotero y aplicando unas gotas en muñecas y plexo solar. sin estrés • Ravintsara • Mejorana • Cilantro (semillas). El efecto neurotónico de esta mezcla alivia el estrés. En difusor o sobre la piel, aplicada igual que la mezcla anterior.

Espíritu de equipo • Mandarina • Bergamota • Pomelo. Favorecen la comunicación y la apertura. Difundir antes y al principio de una reunión, solos o combinados.

Motivación y creatividad • Flor de azahar • Tsuga • Laurel. Favorecen la inspiración y combaten el desánimo. El primero gusta más a la mujer; los segundos, al hombre.

Artículo publicado en la revista Cuerpomente nº 270 y en el blog en Diciembre 2013

SHINRIN YOKU O EL BAÑO DE BOSQUE PARA LUCHAR CONTRA EL ESTRÉS Y FORTALECER LAS DEFENSAS "Cuando estoy entre vosotros, árboles de estos grandes bosques, Siento que alguien grande me escucha y me ama." Victor Hugo Hace poco publiqué un artículo sobre el aceite esencial de cedro y hacia referencia a un hermoso bosque de cedros situado muy cerca del lugar donde nací. Desde siempre los seres humanos sentimos una atracción especial por los bosques. En todo el planeta todos son muy importantes y especiales para quienes aún mantienen estrechas conexiones con la madre naturaleza. Mientras unos los explotan y los destruyen otros muchos pueblos luchan por protegerlos y preservarlos. Desde hace unos años los japoneses practican una saludable práctica llamada "shinrin yoku". Shinrin yoku significa baño de bosque. Consiste en pasearse simplemente en un bosque poniendo atención en todo lo que nos rodea, los olores, los sonidos, el canto de los pájaros. Más que un paseo shinrin yoku es una forma de meditación. Más allá de la evidencia de los beneficios para nuestra salud el hecho de caminar por un bosque trae poco a poco una sensación de bienestar total. En Japón se han interesado por ese vínculo particular que se crea entre el hombre y la naturaleza mientras practica "shinrin yoku". Frente al éxito de esta práctica una serie de estudios se ha llevado a cabo con el fin de medir los beneficios reales para nuestra salud. Estos estudios muestran el efectos antiestrés de estos paseos así como sus beneficios sobre nuestras defensas naturales: - Reducción de las hormonas del estrés, concretamente el nivel de cortisol en la saliva - Reducción de la adrenalina y norepinefrina, también hormonas relacionadas con el estrés - Disminución de la presión arterial y del ritmo cardíaco - Mejoramiento de las funciones inmunitarias por un aumento de las células NK o Natural Killers Aún más interesante es que estos efectos son atribuidos a lo que llaman "fitoncidas compuestos orgánicos producidos por árboles y plantas. Algunos de estos "fitoncidas" se encuentran en los aceites esenciales, es el caso por ejemplo de los aceites esenciales extraídos de coníferos. Este punto se pudo comprobar a través de otro estudio durante el cual se expuso a un grupo de voluntarios a los fitoncidas mediante aceites esenciales a través de un difusor. Al final del estudio los investigadores encontraron un aumento similar en los niveles de NK.

Otro dato importante sacado de otro estudio mostró que el aumento de las células NK duró 30 días. Se concluyó que un paseo mensual por el bosque ayudaría a las personas a mantener altos niveles de células NK e incluso tener un efecto preventivo en la aparición y progresión del cáncer. Así que yo voy a seguir dando paseos por los bosques y tan pronto como pueda volveré a visitar mi bosque favorito, el bosque de los cedros de mi Provenza natal.

Quedan unos días de otoño para disfrutar del festival de colores y olores que nos regala...y para estos días húmedos y faltos de sol voy a prepararme una estupenda sinergia adaptógena que llamo "El paseo por el bosque" para usar en mi difusor: - 5 gotas de aceite esencial de mirto verde - 5 gotas de aceite esencial de enebro - 5 gotas de aceite esencial de cedro del Atlas - 5 gotas de aceite esencial de abeto negro

Referencias científicas: - Trends in research related to "Shinrin-yoku" (taking in the forest atmosphere or forest bathing) in Japan. - A day trip to a forest park increases human natural killer activity and the expression of anti-cancer proteins in male subjects. - The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan. - Psychological effects of forest environments on healthy adults: Shinrin-yoku (forest-air bathing, walking) as a possible method of stress reduction

Fecha de publicación: Noviembre 2012

VOLANDO VOY…VOLANDO VENGO, O COMO PERDÍ EL MIEDO A VOLAR Hace unos 15 años empecé a tener miedo a viajar en avión. Me costaba entender porqué puesto que hasta ese momento los viajes en avión no suponían ningún problema para mi. Supongo que por aquel entonces sufría más de ansiedad y subirme a un avión era ponerme ante la posibilidad de sufrir un ataque de pánico. Sencillamente le tenía miedo al miedo. Estuve evitando los viajes en avión durante casi 15 años hasta que finalmente la vida me dio la oportunidad de superar este miedo y esto llegó cuando yo ya disponía de todas las herramientas y recursos para superarlo. Quiero compartirlo aquí porque estoy convencida de que mi experiencia podrá ayudar a muchas personas. Sobretodo a estas altura del año, cuando muchos toman el avión para irse de vacaciones y inician este tan esperado momento del año con mucho estrés! Superar mi miedo a volar ha sido un gran reto para mi y lo celebro. Hace unos cinco años tuve la oportunidad de constatar el gran aporte de los aceites esenciales para ayudarme cuando tenía que volar. Generalmente el saber que tenía que volar me quitaba el sueño dos semanas antes. Vivía intensos momentos de estrés y lo pasaba realmente mal. Usar aromaterapia me ayudó sobretodo a calmar los nervios y a controlar la taquicardia, pero el miedo seguía allí. El peor momento para mi era entrar en el avión, a veces quería echar a correr! Era un momento muy angustioso. Superé definitivamente mi miedo a volar combinando aromaterapia con Sofrología. Estoy preparándome para ser sofróloga (acabaré de formarme en junio de 2015)... Y que mejor oportunidad podía tener yo para comprobar los beneficios de la Sofrología para la gestión del estrés? Así que doy gracias por esta maravillosa oportunidad de liberarme de un miedo que me ha estado limitando mucho y por todo lo bueno que la práctica de la Sofrología está aportando a mi día a día. La Sofrología es una disciplina creada por el neuro-psiquiatra colombiano: Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo trabajó durante muchos años en el Hospital Clínic de Barcelona como profesor de psiquiatría. La Sofrología es una disciplina que utiliza técnicas de relajación y visualización para alcanzar el bienestar psico-físico así como el equilibrio entre cuerpo y mente. Alfonso Caycedo inventó la palabra "Sofrología" , viene del griego: Sos: Harmonía, equilibrio Phren: Psique, consciencia Logos: Estudio, conocimiento Etimologícamente hablando la Sofrología es el estudio de la consciencia en equilibro. Hoy día la escuela de Sofrología Caycediana define la Sofrología como "el estudio de la consciencia y la conquista de los valores existenciales del ser" La Sofrología tiene diversas aplicaciones, es muy útil para la gestión del estrés y la gestión del dolor. La práctica de la Sofrología ayuda a liberarse de la ansiedad y a mejorar nuestro estado de ánimo (duelos, depresión). 87

También es utilizada por deportista de alto nivel para lograr mejores resultados. Resulta igualmente muy útil en la preparación al parto. Pero de forma más amplia diría que es una excelente disciplina para sobrellevar cualquier situación que genera estrés. La práctica de los diferentes ejercicios de Sofrología a lo largo de este primer año de formación me ha permitido comprobar sus efectos positivos sobre estados de ánimo, ansiedad y estrés. En el caso del miedo a volar he combinado la práctica diaria de algunos ejercicios concretos que favorecen la relajación con la práctica de la "sofronización de base" y ejercicios de respiración consciente antes y durante el vuelo. Por supuesto me han acompañado varios aceites esenciales. La sofronización de base es un ejercicio fundamental en Sofrología. Toda sesión empieza por este ejercicio y permite el alcance de un estado llamado "sofrolimilal" que corresponde a un estado entre el sueño y la vigilia. La práctica de este ejercicio facilita la activación del sistema nervioso parasimpático, lo cual nos ayudará a gestionar mejor el estrés y a programarnos lo que yo llamo "micro-descansos". Este ejercicio consiste en volver la atención hacía el cuerpo, a centrarse en las sensaciones corporales y de esta forma se logra aquietar la mente (la mente es la que genera estados ansiosos a través de pensamientos negativos). Para que puedas experimentar tu mism@ este estado te propongo que hagas el siguiente ejercicio de relajación (sofronización de base). Puedes grabar el texto para poder realizar el ejercicio más cómodamente. -----------Siéntate cómodamente en un lugar tranquilo donde nadie te va a molestar. Desconecta tu móvil o cualquier fuente de distracción. Mira a tu alrededor y siéntete segur@ con tu entorno. Cuando quieras cierra los ojos (no es obligatorio, si no quieres cerrarlos entonces sencillamente mira al suelo). Respira hondo tres veces intentando que tu respiración sea abdominal. Pon tu atención en la zona de tu cabeza. Toma consciencia de su forma y de su volumen. Tal vez puedas percibir tu cuero cabelludo y tu cabello. Relájate, siéntete calmad@. Respira hondo. Ahora pon tu atención en tu rostro, empezando por la frente, siente como se borran todas las arrugas de tu frente, siente como se relaja todo la musculatura de tu frente, siente como se relaja y especialmente siente como se liberan todas las tensiones acumuladas especialmente en la zona del entre-cejas. Relájate, siéntete calmad@. Respira hondo. Percibe la musculatura de tu cara, mejillas, mandíbula, toma consciencia del relieve de tu cara, la nariz, las mejillas, la barbilla, siente como se van relajando todos los músculos de tu cara. Imagina que tomas un pincel muy suave en tu mano y lo vas pasando por tu cara. Es un pincel mágico que tiene el poder de eliminar todas tus arrugas y todas las tensiones acumuladas en tu cara. Ahora dirige tu atención hacia tu cuello y tus hombros. Relaja esa zona donde se acumulan tantas tensiones. Puedes seguir usando tu pincel mágico para deshacer cualquier nudo que percibas.

Relájate, siéntete calmad@. Respira hondo. Trata de eliminar las tensiones en los hombros, brazos hasta la punta de tus dedos. Relájate, siéntete calmad@. Respira hondo. Ahora centra tu atención en la zona del tórax, siente la parte inferior de tus brazos, desde las axilas hasta la pulpa de tus dedos. Siente la presencia de tu corazón y de tus pulmones que trabajan día y noche para mantenerte viv@. Libera las tensiones que puedan estar acumuladas en esta zona de tu cuerpo. Relájate, siéntete calmad@. Respira hondo. Siente tu diafragma y todo la zona digestiva. El estómago, el hígado, el páncreas, la parte superior de tus intestinos. Libera cualquier tensión que localices en estos órganos. Relájate, siéntete calmad@. Respira hondo. Ahora vas a concentrarte en la zona de tus caderas, siente la parte inferior de tus intestinos, tus órganos sexuales, tu vejiga. Libérate de cualquier tensión. Siente tus piernas, tus rodillas, tus tobillos y tus pies bien anclados en el suelo. Toma consciencia de todos tus puntos de contacto. Libera cualquier tensión acumulada en esta zona. Relájate, siéntete calmad@. Respira hondo. Disfruta durante unos instantes de tu cuerpo totalmente relajado, sin tensiones. Si todavía notas alguna zona tensa en tu cuerpo, libérala con una inspiración/espiración profunda. Cuando quieras vas a respirar de una forma más seguida y dinámica para poco a poco volver a un tono normal. Empieza a mover los pies, las piernas, las manos, desperézate. Tómate tu tiempo y cuando lo desees, abre los ojos. ---------Cuando se práctica regularmente este ejercicio conseguimos alcanzar muy rápidamente el estado "sofroliminal", hasta el punto que muchas veces bastará cerrar los ojos y conectar con la respiración y con tu cuerpo para alcanzar este estado incluso estando de pie. Este ejercicio lo práctico en la sala de embarque, lo hago de forma rápida porque ya he adquirido la práctica. Lo sigo practicando mientras espero, sea en la cola de embarque o mientras espero tomar mi asiento en el avión. Una vez sentada, sigo practicando si siento la necesidad de hacerlo. Ahora muchas veces me basta concentrarme en mi respiración, procurando que esta sea abdominal claro. 89

Durante todo este proceso me acompaña uno de estos aceites esenciales clasificados de menos a más potente para calmar el sistema nervioso, siendo el último uno de los más potentes (Ojo! Es hipnótico) - Menta bergamota (mentha citrata) - Lavanda (lavandula angustifolia) - Naranjo amargo hoja también llamado "petigrain" (citrus aurantium ssp amara hoja) - Manzanilla romana (chamaemelum nobile) - Mandarino hoja (citrus reticulata hoja) Podemos sencillamente eligir uno y respirar directamente. Otra opción es preparar un roll-on (10/11 ml) de la siguiente forma: 10 gotas de AE de menta bergamota (mentha citrata) 10 gotas de AE de lavanda (lavandula angustifolia) 10 gotas de AE de naranjo amargo hoja Completar con AV de jojoba Y para los más ansiosos, nerviosos que temen el ataque de pánico 15 gotas de AE de manzanilla romana (chamaemelum nobile) 10 gotas de AE de mandarino hoja (citrus reticulata hoja) 5 gotas de AE de laurel (laurus nobilis) Completar con AV de jojoba En ambos casos se aplica en las muñecas insistiendo en el punto de acupuntura "shenmen". Es importante también ir oliendo regularmente respirando profundamente. Para los que se ponen ansiosos unos días antes recomiendo la toma de AE de mandarina BIO. 2 gotas diluidas en un cucharita de miel o de aceite vegetal.3 veces por día. Para los que padecen insomnio debido al estrés además de la mandarina, sugiero usar el AE de lavanda. Se puede usar tal cual, respirándolo o depositando unas gotas en la almohada. Si no te gusta la lavanda usa el naranjo amargo hoja (petitgrain). También funciona muy bien tomar una gota de aceite esencial de lavanda bajo la lengua justo después de tomar tu asiento. Y así es como yo he superado el miedo a volar... Así que tu también puedes! Abre tus alas, confía, observa a las azafatas/azafatos...céntrate en tu cuerpo, en tu respiración, siéntete segur@ ahí... y a disfrutar del vuelo! Fecha de publicación: Junio 2014

CINCO ACEITES ESENCIALES SEDANTES Duerme bien naturalmente En el reino animal somos casi los únicos que padecemos trastornos del sueño como el insomnio, sea por una dificultad para conciliar el sueño, por despertarse con frecuencia durante la noche o por desvelarse antes de hora. El estrés es en gran parte responsable y abordarlo es esencial. Pero existen, además, aceites esenciales relajantes que actúan sobre el sistema nervioso autónomo y ayudan a recuperar un sueño reparador. Descubre los cinco de mayor valor terapéutico. 1. Mandarina para desconectar. Este aceite esencial, muy suave, es interesante en caso de insomnio pasajero cuando a uno le cuesta desconectar, parar y relajarse. También es beneficioso para niños hiperactivos. Cómo usarlo: en difusor (15-20 gotas) durante la tarde o antes de acostarse, o bien por vía oral (2 gotas diluidas en aceite de oliva) por la mañana y por la noche. 2. Lavanda, un buen relajante integral. Es la estrella de la aromaterapia y también el gran especialista del sistema nervioso. Gracias a su riqueza en moléculas calmantes, relajantes y sedantes, posee una eficacia incontestable para conciliar el sueño. Si no te gusta su olor: prueba con aceite esencial de naranjo amargo. Cómo usarlo: en difusor (15-20 gotas) en la tarde o la noche, o en masaje sobre la piel (2 gotas diluidas) a partir de media tarde para irse relajando. 3. Manzanilla romana en caso de hipersensibilidad. Este aceite esencial se aconseja especialmente a personas hipersensibles o a las que algún acontecimiento les quita el sueño. También es útil a personas hipertensas que no consiguen relajarse. Eficaz en los niños: la aromaterapia lo recomienda asimismo a los niños que no se duermen por miedo o que se despiertan con pesadillas. Cómo usarlo: en masaje sobre la piel por la noche o, simplemente, oliendo el frasco antes de irte a dormir o si te despiertas en medio de la noche. 4. Hierbaluisa frente a la angustia. Es un calmante potente y resulta muy útil en caso de hiperexcitación, angustia, ansiedad o depresión. Cómo usarlo: por vía oral. Si el insomnio va asociado a problemas de ansiedad, puedes tomar 2 gotas del aceite esencial diluidas en aceite de oliva tres veces al día hasta mejoría. 5. Petit grain mandarino para disipar la tensión. Este gran hipnótico se extrae de las hojas del mandarino. Su efecto terapéutico se parece al de la manzanilla, aunque es mucho más potente. Además es un relajante muscular, eficaz para quienes no logran dormir por estar muy tensos. Cómo usarlo: en masaje u oliéndolo, como la manzanilla romana, o por vía oral, 2 gotas diluidas antes de acostarse en caso de insomnio severo.

CONTROLA EL ESTRÉS DÍA A DÍA CORTISOL A RAYA: se ha demostrado que respirar ciertos compuestos de los aceites esenciales disminuye el cortisol. La liberación constante de esta hormona afecta a la salud y, de noche, dificulta el sueno. POR LA NARIZ: puedes poner un difusor de esencias en casa o el trabajo para que te ayude a mantenerte relajado. No es ningún lujo, sino un elemento que favorece tu salud y la de tus seres queridos. POR LA PIEL: otro gesto que puedes trasformar en rutina es un automasaje diario en pies, brazos y manos, nuca y cuello, cara… Estimular la piel activa nuestra farmacia interna, y algunos aceites esenciales inducen la liberación de hormonas del bienestar. UN BUEN TÓNICO: te propongo una combinación de aceites esenciales que refuerza el sistema nervioso frente al estrés: albahaca sagrada (2 ml), mirto verde (2 ml), abeto negro (2 ml), romero verbenona (1 ml), katrafay (1 ml) y palo de rosa (1 ml). Úsala de forma regular tanto en difusor (15 a 20 gotas) como sobre la piel (4 a 5 gotas diluidas en aceite vegetal).

TU RUTINA AROMÁTICA CONTRA EL INSOMNIO ● Por la mañana. Toma 2 gotas de esencia de mandarina diluidas en un poco de aceite de oliva. Si tu insomnio es pertinaz y temes irte a dormir, toma 2 gotas de hierbaluisa en su lugar. ● Durante el día. Haz micro-descansos de 5 a 10 minutos para desconectar. Como ayuda, ponte una gota de aceite esencial de lavanda en las muñecas, cierra los ojos y respira hondo. ● En casa. En un difusor, pon aceite esencial de mandarina, de 15 a 20 gotas, durante media hora. Para el insomnio pertinaz, mezcla en el difusor 10 gotas de lavanda y 5 de mandarina. ● Por la noche. Toma 2 gotas de esencia de mandarina diluidas en aceite de oliva. Diluye luego 2 gotas de manzanilla romana o petit grain mandarino y masajeate pies, brazos y pecho.

Artículo publicado en la revista Cuerpomente nº 284 y en el blog en Febrero 2016 92

DEJAR DE FUMAR Un estudio clínico realizado en 1994 demuestra que el aceite esencial de pimienta negra es muy interesante para ayudar a dejar de fumar (« Inhalation of vapor from black pepper extract reduces smoking withdrawal symptoms » publicado en Drug and Alcohol Dependence 34 - 1994 / p 225-229). En el estudio se comprobó que este aceite esencial resulta útil para disminuir las ganas de fumar y para aliviar la ansiedad. Aunque no se han estudiado específicamente para reducir la ansiedad que sufren los ex-fumadores, existen muchos otras aceites esenciales interesantes para paliar los efectos del síndrome de abstinencia. Los cítricos son especialmente interesante por su acción ansiolítica. Podemos utilizar esencia de mandarina o/y de naranja dulce en difusión atmosférica. Ambas esencias tienen propiedades relajantes, calmantes y sedantes. Nos ayudarán sobretodo a calmar el nerviosismo y la irritabilidad que acompañan la desintoxicación del tabaco. Personalmente, además de usar en difusión, recomiendo el uso de estas dos esencias por vía cutánea siempre y cuando no nos vayamos a exponer al sol después. En verano se puede usar en difusión durante el día, inhalar un par de gotas en un pañuelo y reservar las aplicaciones en la piel para la tarde/noche. Podemos prepararnos un roll-on de la siguiente forma: 10 ml de aceite vegetal de almendras dulces + 4 gotas de esencias de mandarina + 4 gotas de esencia de naranja dulce. También recomiendo usar generosamente el aceite esencial de manzanilla romana (chamaemelum nobile). Propongo un roll-on con 10 gotas de este AEQT que llevaremos encima. Aplicaremos tantas veces como sintamos la necesidad de calmarnos o relajarnos (muñecas, plexo solar, interior del codo, lóbulos de las orejas). Podemos preparar un inhalador con: - 5 gotas de AE de pimienta negra - 5 gotas de AE de mirto verde cineol - 5 gotas de AE de romero verbenona - 2 gotas de AE de menta de campo Usaremos el inhalador siempre que sintamos ganas de fumar y no más de 3 inhalaciones seguidas en cada uso.

Danièle Festy propone otra fórmula para inhalar: - 1 ml de AE de angelica archangelica (angélica) - 1 ml de AE de rosmarinus officinalis qt verbenona (romero qt verbenona) - 1 ml de AE de santalum austrocaledonium (sándalo de Caledonia) - 1 ml de AE de eucalyptus radiata (eucaliptus radiata) - 1 ml de AE de cupressus semprevirens (ciprès siempre verde) - 1 ml de AE de chamaemelum nobile (manzanilla romana) - 1 ml de AE de mentha arvensis (menta del campo) . Aplicar 2 gotas de esta mezcla en la frente, en el interior de las muñecas y respirar. Repetir tantas veces como quiera, podrá constatar que irá disminuyendo la necesidad de hacerlo a medida que vaya pasando la necesidad de fumar. Esta sinergia combina aceites esenciales con efectos sedantes y calmantes (angélica, manzanilla romana, sándalo), con ellos sobrellevaremos mejor el nerviosismo y la irritabilidad que se manifiestan cuando dejamos de fumar y que nos afecta más fuertemente los primeros días. Los AE de eucalipto radiata, de romero verbenona y menta del campo actúan sobre toda la esfera ORL, el eucalipto radiata es expectorante y mucolítico, facilita el confort respiratorio, calma la tos (los que dejan de fumar suelen toser más) y es muy agradable de inhalar. El Romero verbenona es un potente mucolítico y descongestionante de las vías respiratorias. Además nos da fuerzas para nuestro propósito. La menta también se suele usar para inhalar siempre que sintamos la necesidad de fumar. Aquí se incluye la menta del campo con menos contra-indicaciones que la menta piperita. La fórmula de Danièle Festy no es apropiada para mujeres embarazadas y lactantes.(Aunque espero que estas mujeres no tengan que dejar de fumar porque simplemente no fuman durante el embarazo y la lactancia!) De forma general, sugeriría dejarse guiar por la intuición, efectivamente se trata de sustituir algo que nuestro cerebro asocia con una experiencia placentera (el fumar) con otra fuente de placer que sea más sana para nuestra salud! Oler perfumes y aromas es fuente de placer inmenso, así que os animo a que os dejéis guiar por vuestra intuición a la hora de elegir aceites esenciales para acompañar esta etapa. Se trata de poder transitarla con éxito y de la forma más suave posible. Así nos orientaremos hacia aceites esenciales calmantes y relajantes. Ya hemos citado algunos. Añadiría el aceite esencial de lavanda oficinal (lavandula angustifolia) , el de bergamota (citrus aurantium ssp bergamia), y el naranjo amargo. Además de los ya mencionados aceites esenciales para las limpiar las vías respiratorias, también recomendaría el de mandravasarotra (cinnamosna fragans), un maravilloso aceite esencial, porque además de tener gran afinidad por las vías respiratorias, es un excelente reequilibrante nervioso y su aroma es divino! También sugiero el aceite esencial de mirto (quimiotipo cineol) por su acción sobre la esfera ORL, calma la tos y, según Lydia Bosson (autora del libro "Aromaterapia energética"), trabaja las dependencias a nivel energético. Lydia comenta que es un aceite esencial purificador incluso a nivel celular. 94

Para acabar citaré las 7 razones de peso por la cuales las mujeres especialmente debemos dejar de fumar (Danièle Festy): 1. El tabaco favorece la formación de coágulos y los accidentes circulatorios, sobretodo si tomamos anti-conceptivos orales. 2. Las mujeres fumadoras tardan 4 veces más que las que no lo hacen en quedarse embarazadas. Cuando se está embarazada y se fuma, el riesgo tener un embarazo extra-uterino se multiplica por 1,5 y el riesgo de aborto se multiplica por 3, el de dar a luz antes de tiempo y de dar a luz a un bebé con un peso inferior a lo normal se multiplica por 2. Si el padre y la madre del bebé fuman durante el embarazo, el riesgo de muerte súbita del bebé se ve aumentado. 3. Después de los 40 años, fumar nos exponen claramente a riesgos de enfermedades cardiovasculares. El riesgo de sufrir un infarto es de 10 veces mayor y el de ataque cerebral es de 22 veces mayor si estamos tomando anti-conceptivos orales. 4. El tabaco adelante hasta 3 años la edad de la menopausia y aumenta el riesgo de padecer osteoporosis. 5. Las arrugas aparecen antes y son más marcadas. 6. El tabaco tiñe los dientes y es responsable del mal aliento. 7. Los dedos de las fumadoras son amarillos y las uñas manchadas...

Dejé de fumar en el 2004, para mi sigue siendo una de las mejores decisiones que tomé en cuanto a mi salud y mi responsabilidad sobre ella. Nunca he vuelto a tocar un cigarro, aunque a veces me hayan entrado ganas. Diría incluso que el dejar de fumar es un acto de amor hacía uno mismo, un acto de toma de conciencia muy profundo en el cual reconocemos en nuestro cuerpo el templo que acoge nuestro espíritu y permite su manifestación aquí y ahora. Ojala todos lleguemos a sentir la belleza y grandeza del cuerpo humano y lo respetemos por ello.

Fecha de publicación: Agosto 2010 95

Mi belleza Mi piel

PIEL MADURA, PREAPARADOS ANTIARRUGAS LOS ACEITES ESENCIALES PARA LAS MANCHAS EN LA PIEL LOS ACEITES ESENCIALES Y LA CELULITIS EL BENEFICIOSO ACEITE VEGETAL DE BORRAJA TRATAMIENTO DE BELLEZA CON GHASSOUL Y ACEITES ESENCIALES BELLEZA CON ACEITES ESENCIALES LOS ACEITES QUE NUTREN LA PIEL CREAR UN PERFUME CON BASE OLEOSA CUIDAR EL CABELLO CON ACEITES ESENCIALES PARA ELLOS DESCUBRE EL ACEITE ESENCIAL DE HINOJO MARINO ESTE VERANO CUIDO MI PIEL COMO NUNCA MIS ACEITES ESENCIALES PARA EL ACNÃ&#x2030;

PIEL MADURA, PREAPARADOS ANTIARRUGAS Las pieles maduras tienen la suerte de poder beneficiarse de numerosos aceites esenciales y de unos cuantos aceites vegetales. como base para un tratamiento antiarrugas podemos elegir uno de estos o combinarlos entre ellos: Aceite vegetal de Argán Este aceite proviene de Marruecos. Es conocido de los Beréberes del Atlas desde hace siglos por sus virtudes cosméticas, farmacéuticas y alimenticias. Es excelente para el equilibrio de las pieles secas y deshidratadas, previene el envejecimiento provocado por las agresiones externas (sol, intemperie, estrés). El AV de Argán reactiva la función vital de las células, restaura la barrera cutánea y neutraliza los radicales libres. El aceite vegetal de Borraja El aceite vegetal de Borraja se usa principalmente para regenerar la piel y es antienvejecimiento. Es un aceite delicado que conviene conservar adecuadamente ya que la luz y el calor pueden dañarlo. Es necesario diluirlo con otro aceite vegetal, por ejemplo con el de macadamia o con el de Almendras dulces.

El aceite vegetal de germen del trigo Aquí tenemos otro maravilloso aceite vegetal. Es muy rico en vitamina E (la vitamina E es un antioxidante natural. Es nutritivo, suaviza la piel y la revitaliza. Es un potente antiarrugas. Es un aceite frágil y hay que conservarlo cuidadosamente. Es sensible a la luz, el calor y la humedad.

Para completar los propiedades que ya poseen estos aceites vegetales por si solos podemos asociar algunos de estos aceites esenciales :

Geranio de Egipto (pelargonium asperum CV Egitpo) El AE de geranio de Egipto es el gran aliado de la piel. Comparte con el aceite esencial de rosa dos compuestos: el geraniol y el citronnellol. Es ampliamente usado en cosmética y perfumería por sus propiedades y fragancia. Incienso (boswellia carterii) Muy apropiado para pieles maduras que necesitan una profunda reparación (junto con jara), excelente cicatrizante y regenerador, un gran anti-arrugas cuyos efectos notaremos muy rápidamente. Jara (cistus ladaniferum) Este aceite esencial es uno de los mejores aceites esenciales anti-edad, es reafirmante, regenerador, cicatrizante, anti-inflamatorio. Imprescindible para pieles muy castigadas.

Lavanda de Sevilla (lavandula stoechas ssp luisieri) Este aceite esencial no es muy conocido aún, pero ofrece propiedades visiblemente muy interesantes para la piel, en la práctica se puede observar que la piel recupera "cuerpo", parece tener una efecto de "relleno". Personalmente lo encuentro muy similar (en sus efectos) al aceite esencial de jara (las dos plantes curiosamente suelen encontrarse en los mismos lugares creciendo juntas!), por eso son mis dos "pilares" anti-edad. Palmarosa (cymbopogon martinii) El aceite esencial de palmarosa es otra gran aliado de la piel. Su olor es parecido al del geranio y comparte con este el mismo compuesto: el geraniol. Durante mucho tiempo se ha usado para cortar el aceite esencial de rosa con el fin de abaratar el coste de este último. Cuidado pues con los aceite esenciales de rosa baratos...seguramente no es puro. El AE de palmarosa es un regenerador celular excepcional y evita la deshidratación Rosa de Damasco (rosa damascena) Las propiedades del aceite esencial de rosa damascena son conocidas desde la antigüedad. Este aceite es muy preciado en perfumería y en cosmética. Es astringente, tónico y regenerador de la piel. También se le atribuyen virtudes para elevar los niveles vibratorios del ser humano así cómo propiedades afrodisíacas. SUGERENCIAS Aceite antiarrugas: uno sencillo 30 ml de AV de argán 9 gotas de AE de lavanda de Sevilla o de AE de jara o de incienso Aplicamos unas 3 gotas en la cara y el cuello, y evitamos el contorno de ojos Aceite antiarrugas: uno más completo 25 ml de AV de argán 5 ml de AV de germen de trigo 3 gotas de AE de Lavanda de Sevilla 3 gotas de AE de jara (huele un poco fuerte, pero es un excelente reafirmante...) 3 gota de AE de incienso Aplicamos unas 3 gotas en la cara y el cuello, y evitamos el contorno de ojos Aceite antiarrugas: uno de lujo 10 ml de AV de argán 10 ml de AV de borraja 10 ml de AV de germen de trigo 3 gotas de AE de lavanda de Sevilla 2 gotas de AE de jara (huele un poco fuerte, pero es un excelente reafirmante...) 2 gotas de AE de rosa de Damasco (usar la base diluida en AV) 2 gotas de AE de incienso Aplicamos unas 3 gotas en la cara y el cuello, y evitamos el contorno de ojos Fecha de publicación: Abril 2010 98

LOS ACEITES ESENCIALES PARA LAS MANCHAS EN LA PIEL Las inestéticas manchas en la piel pueden atenuarse o quitarse con algunos aceites esenciales muy específicos. Las manchas en la piel suelen aparecer con el tiempo y se deben a una producción excesiva e irregular de melanina, pigmento responsable del color de la piel. Cuando se genera en exceso da lugar a una híper-pigmentación de la piel bajo la forma de manchas de color moreno más o menos oscuro. La mayoría de estas manchas aparece en zonas del cuerpo que exponemos más frecuentemente al sol, tal como las manos, la cara, el cráneo en personas calvas. Las causas de su aparición pueden ser varias: • Envejecimiento cutáneo • Exposición al sol excesiva • Piel intoxicada • Genética : las pecas se "heredan" • Desarreglo hormonal (embarazo o toma de anticonceptivos orales) • Perfumes • Quemaduras (dejan manchas oscuras) Estos son los aceites esenciales que nos pueden ayudar a recuperar una tez igualada:

- Apio cultivado (apium graveolens) El aceite esencial de apio cultivado se obtiene de la planta con semillas. Contiene eftálidos cuyas propiedades drenantes y desintoxicante del hígado, riñones e intestinos resultan muy interesantes sobretodo cuando las manchas tienen su origen en un organismo "sucio". La piel refleja siempre el estado de salud de la persona, el estrés, una mala alimentación, la contaminación, intoxican el organismo y no es de extrañar que la piel nos devuelva esa "negrura" interna bajo la forma de manchas oscuras. - Levístico (levisticum officinale) El aceite esencial de levistico se obtiene de las raíces de la planta. Pertenece a la misma familia que el apio. Es aún más potente que este último en lo que se refiere a sus propiedades drenantes del hígado, intestino y riñón. Además esclarece progresivamente la piel. Tendremos cuidado de no exponer nuestra piel al sol si optamos por incluir este aceite esencial en nuestro preparado. - Zanahoria cultivada (Daucus carota) Otro aceite esencial con propiedades drenante y gran desintoxicante de la piel, sobretodo cuando se trata de contaminación, residuos orgánicos y toxinas. Regenera las células, despigmenta, tiene una acción circulatoria muy interesante en caso de cuperosis y varicosidades.

- Romero verbenona (Rosmarinis officinalis qt verbenona) Otro aceite esencial con propiedades drenantes del hígado además de ser un regenerador y protector de los hepatocitos. Es muy interesante para eliminar manchas cuyo origen es hormonal.

El mayor inconveniente de estos aceites esenciales, a excepción del de romero verbenona, es el olor...sin embargo merece la pena comprobar su gran eficacia. Aquí os propongo una fórmula para un preparado oleoaromático muy concentrado para atenuar o eliminar manchas pigmentarias ya sea de vejez, manchas de sol, cicatrices, hormonales o por un organismo intoxicado: - Apio (apium graveolens) o levístico (levisticum officinale) 40 gotas - Zanahoria cultivada planta entera con semillas (daucus carotta) 20 gotas - Romero verbenona (rosmarinus oficinalis quimiotipo verbenona) 10 gotas - Lavanda de Sevilla (lavandula stoechas ssp luisieri) 10 gotas - Aceite vegetal de jojoba o de nuez de albaricoque (o idealmente de chaulmoogra si lo encuentras!) 10 ml Aplicar directamente en la(s) mancha(s) una a dos veces por día. Si hemos elegido el aceite esencial de levístico entonces mejor usar el preparado por la tarde /noche. Cabe mencionar que las manchas tienden a volver cuando dejamos de aplicar este tratamiento intensivo. Por lo tanto recomiendo que nuestra crema hidratante lleve algunos de estos aceites esenciales: zanahoria, lavanda de Sevilla, geranio, romero verbenona o clavo de olor para prevenir la aparición de las manchas.

Fecha de publicación: Febrero 2011 100

LOS ACEITES ESENCIALES Y LA CELULITIS Es habitual olvidarse de la celulitis durante todo el invierno y de repente con la llegada del buen tiempo y sobretodo con los nuevos escaparates de las farmacias o perfumerías repletos de productos milagrosos nos acordamos de ella y sobretodo nos urge deshacernos de ella! La verdad es que ningún tratamiento puede eliminar totalmente y definitivamente la celulitis (a no ser que sea muy ligera), sin embargo algunos productos pueden, junto con diferentes técnicas de masaje, reducirla considerablemente. Pero para conseguir resultados duraderos es imprescindible ser constante y estar pendiente de "nuestra celulitis" a lo largo de todo el año! Pero, ¿qué es la celulitis? Es el resultado de un cambio de estructura de los tejidos adiposos situados bajo la piel, este cambio parece ser causados por distintos factores pero no se conoce la causa exacta: reacciones de inflamación, las hormonas sexuales femeninas, factores hereditarios, la alimentación y la falta de ejercicio físico favorecen su aparición. La argumentación de las células adiposas y la retención de líquidos son responsables del cambio en el aspecto de nuestra piel (efecto piel de naranja). La celulitis es principalmente inestética, pero también puedes ser muy dolorosa. Recomiendo el uso de aceites esenciales para tratar DURANTE TODO EL AÑO la celulitis. Sólo así conseguiremos resultados satisfactorios. No me gusta mucho dar una fórmula "tipo" para todas, pues personalmente creo que hay que adaptarla a cada caso. Los aceites esenciales más indicados son aquellos que tienen propiedades anti-inflamatorias, lipolíticas y descongestionantes de los tejidos. Nos interesarán los aceites esenciales drenantes y que activen la circulación sanguínea. Afortunadamente tenemos unos cuantos para preparar una fórmula súper adaptada y muy eficaz siempre que seamos constantes con el tratamiento: - Lemongrass, siempreviva o eucalipto azul (o citriodora) por su acción anti-inflamatoria. Los citrales presentes en el lemongrass también son interesantes en sinergias anticelulíticas, según unos estudios realizados impiden la formación de células adiposas. - Ciprés, enebro común, cedro del Himalaya por su acción drenante y estimulante de la circulación sanguínea. - Canela, por su acción "come-grasa“ - Eucalipto mentolado y el pomelo por su acción lipolítica

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No voy a dar una fórmula estándar pero sí unas indicaciones para preparar adecuadamente un aceite anticelulítico. La proporción recomendada y que conviene respectar es de 10 % de aceites esenciales. Por lo tanto si nos basamos en 100 ml, el total aceites esenciales será de 10 ml máximo. Por ejemplo mi aceite anticelulítico contiene: - Eucalipto azul 3 ml - Enebro común 2 ml - Cedro del Himalaya 2 ml - Lemongrass 2 ml - Canela ce Ceilán (corteza) 1 ml - Aceite vegetal de jojoba 40 ml - Gel de aloe vera 50 ml (bio por favor!) En el caso de incluir la canela, recomiendo un máximo de 1 ml de este aceite esencial y preferiblemente elegiremos el de Ceilán corteza. Cómo he dicho en varias ocasiones, el aceite esencial de canela es extremadamente cáustico para la piel y se tiene que usar con mucho cuidado. También es importante evitar exponerse al sol si en nuestro aceite anticelulítico hemos incluido el pomelo, la esencia de cáscara de pomelo al igual que la gran mayoría de los cítricos es fotosensible y podemos sufrir quemaduras. Esta propuesta no es apta para mujeres embarazadas o lactantes.

Fecha de publicación: Abril 2011 102

EL BENEFICIOSO ACEITE VEGETAL DE BORRAJA La borraja (borago officinalis) es una planta silvestre que crece en el campo, en laderas de montañas y en los bordes de carreteras, también se cultiva y se pueden consumir sus tallos. Se reconoce fácilmente por sus pequeñas flores azules en forma de estrella. El aceite vegetal de borraja se extrae de sus diminutas semillas y es el que nos interesa conocer y usar y consumir. Es muy rico en ácido gamma-linolénico (omega 6) tan importante para la elaboración de los PGE1 (prostaglandinas "buenas" ). Excelente regulador del colesterol y de los triglicéridos, estimula las defensas y contribuye a regular los sistemas hormonales y nervioso. A nivel terapéutico es indicado en caso de artritis, colesterol, pérdida de cabello, diabetes, hiperactividad en niños, hipertensión, impotencia, mastosis, esclerosis múltiple, vejez, síndrome premenstrual, trastornos cardio-vasculares, dermatológicos y nerviosos. Podemos tomar una cuchara sopera al día (se puede añadir en la ensalada, en la sopa o consumir tal cual). A nivel cosmético es muy indicado para la piel seca, arrugada, desvitalizada y cansada. Su excepcional riqueza en ácidos grasos poli-insaturados y su alta concentración en vitaminas A, D, E y K le dan un gran poder regenerador y anti-envejecimiento así como su capacidad para devolver elasticidad y tonicidad a la piel. Recomiendo aplicar unas gotas en el rostro mañana y noche. Podemos seguir usando nuestra crema hidratante habitual (esperando que sea lo más natural posible y preferiblemente biológica!). El aceite vegetal de borraja es una base ideal junto con el de rosa mosqueta para preparar un aceite anti-arrugas, reparador y regenerador muy potente: 15 ml de aceite vegetal de borraja 15 ml de aceite vegetal de rosa mosqueta 12 gotas de aceite esencial de jara 12 gotas de aceite esencial de rosa de Damasco 12 gotas de aceite esencial de mirto verde Personalmente me gusta mucho usar el aceite vegetal de borraja porque además de todas sus propiedades maravillosas para la piel, deja un olor muy discreto y fresco que me encanta. Cuando noto que mi piel se vuelve más flácida y se acentúan arrugas en el contorno de ojos y labios...voy volando a por mi frasco de aceite vegetal de borraja y hago un tratamiento intensivo: aplico unas 3 o 4 gotas hasta 3 veces por día. ¡Funciona!

Fecha de publicación: Mayo 2011 103

TRATAMIENTO DE BELLEZA CON GHASSOUL Y ACEITES ESENCIALES El Ghassoul (se pronuncia rasul) viene de la palabra árabe “ghassala” que significa “lavar”. Es una arcilla saponifera (es decir que tiene un poder limpiador). Tiene la particularidad de encontrarse únicamente en Marruecos, al pie del Atlas. Hasta ahora no se ha encontrado ningún otro filón en el mundo. Es una roca natural 100 % ecológica, reconocida por sus propiedades suavizante y limpiadores, se usa desde el siglo XIII. Mezclada con agua o con aguas florales (rosa, jazmín, lavanda, hamamelis…) el ghassoul limpia, purifica, tonifica y nutre la piel y del cabello de forma muy suave. Se usa con frecuencia en los hammams. El tacto es sumamente agradable, deja la piel y el cabello muy suaves. Es una alternativa 100% natural y merece la pena que le hagamos un hueco en nuestro baño. Es particularmente interesante para las personas que tienen el pelo graso. Os propongo tres aplicaciones posibles: Mascarilla purificante para la cara: 1 cuchara de ghassoul (usar una cuchara de madera) Agua floral de lavanda BIO (se puede sustituir por agua mineral o cualquier otro hidrolato) 1 gota de AE de zanahoria BIO 1 gota de AE de limón BIO Colocar los ingredientes en un bol de cristal y añadir poco a poco agua floral hasta obtener una pasta lisa pero un poco espesa. Aplicar y dejar actuar 20 minutos. En caso de piel grasa o repetir semanalmente . Champú para pelo graso (para una aplicación): 2 cucharas de ghassoul (usar una cuchara de madera) Agua floral de hamamelis BIO (se puede sustituir por agua mineral) 2 gotas de AE de bergamota BIO o 2 gotas de AE de cedro del Atlas También se puede elegir mezclar 1 gota de AE de bergamota + 1 gota de AE de cedro del Atlas o 2 gotas de Ylang Ylang BIO Colocar los ingredientes en un bol de cristal y añadir poco a poco agua floral hasta obtener una pasta lisa. Aplicar en el pelo mojado y masajear el cuero cabelludo cómo con un champú normal. Dejar actuar unos minutos y aclarar. El ghassoul no hace espuma pero su textura muy suave hace que sea muy fácil de aplicar. Se puede realizar este champú de 2 a 3 veces por semana.

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Champú para el cuerpo efecto relajante (para una aplicación) 3 cucharas de ghassoul (usar una cuchara de madera) Agua floral de hamamelis BIO (se puede sustituir por agua mineral o cualquier otro hidrolato) 2 gotas de AE de lavanda BIO Colocar los ingredientes en un cuenco de cristal y añadir poco a poco agua floral hasta obtener una pasta lisa un poco espesa. Masajear todo el cuerpo (previamente mojado). Aconsejo que se disfruta intensamente ese momento porque es sumamente agradable y sensual la sensación que procura la textura del ghassoul y el efecto relajante el AE de lavanda. Se puede sustituir el AE de lavanda por el de geranio de Egipto o cualquier aceite esencial que nos guste para relajarnos (petit grain, incienso, naranja dulce, etc) Es posible usar este "jabón" a diario.

Fecha de publicación: Septiembre 2011 105

BELLEZA CON ESENCIAS Por su afinidad con el tejido cutáneo, los aceites esenciales actúan sobre la piel, a través de la piel y más allá de la piel, en el sistema nervioso. En casa se pueden preparar fórmulas sencillas y efectivas.

Creemos estar cuidando de la piel al aplicarnos un cosmético pero podemos estar saturándola con decenas de agentes químicos sintéticos. Es importante aprender a leer las etiquetas de los productos y reconocer los ingredientes para poder optar por los más naturales. Entre las opciones disponibles, saludables y económicas se encuentran numerosos aceites esenciales y vegetales, con propiedades muy beneficiosas para el cuidado cotidiano de la piel y para tratar trastornos dermatológicos. Además, los aceites esenciales actúan en el plano emocional y sobre el sistema nervioso. Los que pueden interesar para incluir en cuidados dermocosméticos son los de propiedades antiinflamatorias (manzanilla romana), astringentes (geranio de Egipto, palo de rosa), reafirmantes (jara), regeneradoras (palo de rosa, jara, ylang-ylang), drenantes o purificadoras (zana horia), exfoliantes (romero, verbenona), antipigmentarias (apio, levístico, zanahoria) o cicatrizantes (jara, espliego). POTENTES CONCENTRADOS

La piel se beneficia de todas estas propiedades gracias a que los aceites esenciales son lipófilos y presentan una gran afinidad con el tejido cutáneo, de modo que penetran y atraviesan todas sus capas. Conviene recordar que los aceites esenciales son extractos de plantas o árboles aromáticos extremadamente concentrados. Contienen gran cantidad de moléculas distintas (en algunos casos más de un centenar), cada una con varias propiedades terapéuticas. De ahí que casi nunca se usen puros y menos en aplicaciones dermocosméticas. Los aceites vegetales (de almendra, de jojoba, etc.) son el excipiente ideal para vehicularlos y complementan su acción aportando vitaminas y ácidos grasos esenciales. La calidad (son preferibles los aceites esenciales quimiotipados) y la correcta elección y dosificación garantizan el éxito del tratamiento. Conviene informarse de la forma de uso y las propiedades de cada aceite esencial: algunos resultan dermocáusticos y las esencias de cítricos son fotosensibles. Además, se recomienda que las mujeres embarazadas o lactantes y los niños los usen solo bajo la supervisión de un especialista. Se puede preparar en casa el propio aceite de belleza de forma muy sencilla. Será natural, eficaz, económico y 100% bio si los ingredientes cuentan con esta certificación. En función del tipo de piel se elige entre uno y tres aceites esenciales, y un aceite vegetal. Recomiendo usar un frasco de 30 ml con gotero (se puede adquirir en farmacias) y llenarlo con el aceite vegetal elegido. Basta añadir 12 gotas de aceites esenciales. Este aceite de belleza se puede usar mañana y noche, antes de la crema hidratante. Para las pieles grasas y con problemas recomiendo el aceite esencial de árbol del té (antibacteriano) y el de ylang-ylang (tonifica la piel y regula el sebo). Para el aceite antiacné se necesitan 6 gotas de cada aceite esencial.

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Las pieles secas se ven beneficiadas por el aceite esencial de palo de rosa. Sus propiedades astringentes ayudan a evitar que la piel se deshidrate. Estas pieles agradecen una combinación de aceites vegetales muy nutritivos e hidratantes: borraja, onagra, aguacate y germen de trigo (se mezclan a partes iguales).

Las pieles maduras o muy desvitalizadas rejuvenecen con el aceite esencial de jara gracias a sus propiedades regeneradoras, tónicas y astringentes. El aceite vegetal de rosa mosqueta, el de argán o el de borraja son los más indicados.

TRES ACEITES ESENCIALES MUY PRECIADOS La íntima relación que existe entre el sistema nervioso y la piel justifica que destaquemos estos tres aceites esenciales. Su precio puede parecer elevado pero se necesitan en cantidades muy pequeñas, por lo que pueden resultar más económicos que muchos productos de belleza. Manzanilla romana. Calmante. Para personas delicadas cuyas irritaciones nerviosas se manifiestan en una piel muy sensible, con rojeces y picores.

Rosa de Damasco. Antidepresivo, tónico nervioso, eleva sutilmente el nivel vibratorio del cuerpo. Ideal para pieles maduras. Flor de azahar. Tónico nervioso, antiestrés, antidepresivo, sedante y excelente antiarrugas. Ideal para personas estresadas, angustiadas y para reconectar con la alegría

Artículo publicado en la revista Cuerpomente nº 234 y en el blog en Octubre 2011 107

LOS ACEITES ESENCIALES QUE NUTREN LA PIEL Pueden emplearse para suavizar e hidratar la piel, o servir de base para disolver en ellos aceites esenciales con propiedades terapéuticas. En cualquier caso, la epidermis agradece su procedencia vegetal.

No solo canta el vino, también canta el aceite, vive en nosotros con su luz madura y entre los bienes de la tierra aparto, aceite, tu inagotable paz, tu esencia verde, tu colmado tesoro que desciende desde los manantiales del olivo». Son los versos de la Oda al aceite de Pablo Neruda. El aceite lleva siglos acompañando a la humanidad, ha estado presente en todas las civilizaciones. Servía para alumbrar los hogares y tenía un papel importante en la alimentación y la salud, así como en las ceremonias religiosas. Las mujeres conocían y usaban diferentes aceites vegetales en sus rituales de belleza. Si bien tenemos muy presentes los beneficios del aceite de oliva y lo consumimos a diario, existen sin embargo muchos otros aceites vegetales que merecen su lugar en nuestra alimentación y para cuidados cotidianos de belleza. Los aceites vegetales son muy interesantes por sus ácidos grasos esenciales (omega-3 y omega-6) y por su riqueza en vitaminas liposolubles (A, D, E y K). Se puede disfrutar de sus beneficios añadiendo a la ensalada o la sopa una cucharada sopera de alguno de ellos por persona, justo antes de servir. Son interesantes y equilibrados los aceites de nuez, soja, germen de trigo, pepitas de uva y sésamo. Los aceites vegetales se han usado tradicionalmente para los cuidados de belleza, para proteger la piel del sol y del frío, y también como base de perfumes. El aceite de jojoba, por ejemplo, refuerza el manto hidrolipídico y regula las pieles grasas. El de rosa mosqueta se demuestra excepcional contribuyendo a regenerar la piel de las cicatrices. En uso externo, para el cuidado de la piel y el cutis, se pueden emplear los siguientes aceites vegetales: AGUACATE El aceite de aguacate es muy rico en vitaminas A, D y E, y sus ácidos grasos se parecen a los del aceite de oliva. Los aztecas y los antiguos habitantes de América central ya lo consumían y usaban con fines cosméticos. Propiedades. Suaviza la piel, protege, regenera, fortalece y da elasticidad. Indicaciones. Resulta muy útil en preparados antiarrugas y para pieles muy secas. Se considera asimismo el más adecuado para el contorno de ojos. También se recomienda para el pelo muy seco. Asociado con aceite de oliva ofrece una buena protección solar, aunque se suele mezclar con un aceite base más ligero, como el de almendras dulces.

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ALMENDRAS DULCES Es uno de los aceites vegetales que más se usa para cuidar la piel. Propiedades. Contiene vitaminas A, D y E, suaviza, calma picores e irritaciones cutáneas. Indicaciones. Favorece la curación de dermatosis, quemaduras superficiales e inflamaciones de la piel. Previene la aparición de estrías. Se recomienda su uso para realizar masajes a los bebés y a los niños, para mujeres embarazadas y para pieles frágiles. ARGÁN El argán (Argania spinosa) es un árbol espinoso que crece en el suroeste de Marruecos. Su aceite es usado desde hace siglos por los bereberes del Atlas: en masajes, para combatir enfermedades cardiovasculares, para disminuir el colesterol o por su poder regenerador en quemaduras solares y pequeñas manchas de la dermis. Propiedades Muy rico en vitamina E (antioxidante), tiene propiedades reafirmantes, suavizantes, nutritivas, protectoras y cicatrizantes. Indicaciones Se recomienda su uso para tratar quemaduras y grietas. Es muy beneficioso para luchar contra el envejecimiento prematuro, para pieles secas, arrugadas, desvitalizadas y deshidratadas. Protege la piel del sol y del frío. Resulta también muy útil para cuidar el cabello seco o apagado, pues lo fortalece y le devuelve su brillo. También se usa para fortalecer las uñas. Es un aceite de rápida absorción que no mancha, de olor agradable y que nutre la piel durante días. Por ello se incorpora a un gran número de cosméticos convencionales. MACADAMIA La nuez de macadamia es originaria de Australia. Su aceite tiene propiedades muy similares al de almendras dulces y se conserva mejor. Es un aceite protector, calmante y suavizante. Propiedades Muy nutritivo, se recomienda para pieles frágiles, para estrías y cicatrices (junto con el aceite de rosa mosqueta). Aplicado en masajes, facilita la microcirculación local y es un excelente tónico del sistema linfático. Indicaciones Constituye una buena base para realizar masajes con aceites esenciales ya que no deja la piel grasa. BORRAJA El aceite de borraja se obtiene de las semillas de la planta. Se trata de un aceite muy rico en ácidos grasos poliinsaturados y en vitaminas A, D, E y K.

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Propiedades Regula el sistema hormonal, nervioso y estimula las defensas inmunitarias. Tiene un gran poder regenerador, devuelve elasticidad y tonicidad a la piel. Indicaciones Es particularmente interesante para pieles secas, maduras, desvitalizadas o cansadas. JOJOBA Se trata en realidad de una cera. La jojoba es un arbusto que crece en los desiertos de América del Sur y llegó a ser «el oro de los incas». Propiedades Su composición hace de este aceite el mejor aliado de las pieles grasas porque regula la producción de sebo. Indicaciones Se puede usar como desmaquillante, previene la deshidratación de la piel y revitaliza las pieles asfixiadas. Reequilibra el pelo graso y devuelve vitalidad al fragilizado, ya que le aporta brillo y suavidad.

NUEZ DE ALBARICOQUE Es muy rico en vitamina A y el aceite ideal para el verano ya que ayuda a obtener un bronceado bonito y duradero mientras protege de los rayos solares, aunque no sustituye un protector solar en exposiciones prolongadas. Propiedades No deja la piel grasa y tonifica, nutre, suaviza, revitaliza, regenera y evita el envejecimiento prematuro. Indicaciones. Se recomienda para pieles jóvenes y para un uso cotidiano. Ilumina la tez y no deja la piel grasa. ROSA MOSQUETA DE CHILE Este excepcional aceite se obtiene del fruto de la Rosa rubiginosa, que crece de forma silvestre en el continente americano, principalmente en Chile. Propiedades Es muy rico en omega-3. Su acción más espectacular es sobre las cicatrices, que trata en profundidad.

Indicaciones Se recomienda su uso para prevenir y tratar arrugas, manchas de vejez, estrías, quemaduras solares, acné, psoriasis, eccema, cuperosis y escaras. Sus propiedades rejuvenecedoras lo hacen muy indicado para pieles maduras.

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Precaución Hay que poner una especial atención en la calidad del aceite que se compra. Se trata de un aceite muy solicitado y abundan las adulteraciones. SÉSAMO El aceite de sésamo es uno de los utilizados en los masajes ayurvédicos. Se obtiene exprimiendo las semillas de las variedades Sesamum indicum. Se trata de un aceite oscuro, rico y nutritivo. Propiedades Tiene un alto contenido en vitamina E (antioxidante). Ingerido, destaca por su acción protectora sobre el sistema nervioso, cardiovascular y sobre la función cerebral, por lo que merece la pena incluirlo en la dieta, en ensaladas o sopas por ejemplo. Indicaciones Se usa para aliviar tensiones musculares y problemas articulares. Regenera y suaviza la epidermis irritada, actúa a modo de filtro solar protegiendo la piel de los rayos ultravioleta y favoreciendo el bronceado. Tonifica el cabello y las uñas. Está indicado en caso de hipertensión, calma el sistema nervioso y se muestra útil en depresiones. El médico y escritor indio Deepak Chopra dice que realizar un automasaje cada día con este aceite activa lo que él llama nuestra «farmacia interna». COMINO NEGRO El aceite vegetal de comino negro (Nigella sativa) se extrae de las semillas de una planta muy conocida por los egipcios, cuyo aceite se llamó «el aceite de los faraones». Fue introducida en Europa por los romanos. Propiedades El aceite de comino negro ha despertado mucho interés en la comunidad científica y se siguen investigando sus numerosas propiedades terapéuticas: estimula el sistema inmunitario y se le atribuyen propiedades anti-cancerígenas y antirreumáticas. Indicaciones Se usa exitosamente para tratar alergias al polen. Es útil para personas asmáticas y en otras problemáticas respiratorias. En un plano dermatológico se usa para tratar eccemas, psoriasis, quemaduras, irritaciones y para combatir la caspa y la caída del cabello.

4 FÓRMULAS QUE EMBELLECEN LA PIEL Y EL CABELLO Los aceites vegetales son una base idónea para diluir aceites esenciales puros. Mezclados convenientemente, ofrecen recetas naturales muy efectivas para nutrir la piel, devolver brillo y vigor al cabello, y prevenir estrías.

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ACEITE PARA EL ROSTRO Beneficios. Resulta ideal para la prevención de arrugas. Ingredientes: 10 ml de aceite de rosa mosqueta, 10 ml de aceite de nuez de albaricoque, 10 ml de aceite de jojoba, 3 gotas de aceite esencial de jara (Cistus ladaniferus), 3 gotas de aceite esencial de rosa de Damasco (Rosa damascena), 3 gotas de aceite esencial de palo de rosa (Aniba rosaeodora) y 3 gotas de aceite esencial de mirto verde cineol (Mirtus comunis). Se aplica al levantarse por la mañana y antes de acostarse por la noche. Se depositan 3 o 4 gotas en la mano, se calienta frotando ligeramente las manos y se aplica. ACEITE PARA EL CUERPO Beneficios. Esta mezcla de aceites resulta nutritiva y suavizante. Ingredientes: 60 ml de aceite de nuez de albaricoque, 40 ml de aceite de almendras dulces, 40 gotas de aceite esencial de geranio de Egipto (Pelargonium x asperum) y 40 gotas de aceite esencial de palo de rosa.

Se aplica después de la ducha.

ACEITE PARA EL CABELLO Beneficios. Resulta nutritivo y reparador. Ingredientes: 15 ml de aceite de jojoba, 15 ml de aceite de argán y 3 gotas de aceite esencial de ylangylang (Cananga odorata). Se aplica antes de acostarse y se deja toda la noche. Se puede usar un gorro de plástico para proteger la almohada. ACEITE PARA LAS ESTRÍAS Beneficios. Ayuda a atenuar y prevenir las estrías. Ingredientes: 10 ml de aceite de rosa mosqueta, 10 ml de aceite de argán, 10 ml de aceite de macadamia, 60 gotas de aceite esencial de palo de rosa, 40 gotas de aceite esencial de mirto verde cineol y 40 gotas de aceite esencial de jara Se aplica sobre las estrías una o dos veces al día. No se aconseja a embarazadas. Artículo publicado en la revista Cuerpomente nº 236 y en el blog en Noviembre 2011 112

CREAR UN PERFUME CON BASE OLEOSA (Día 19 del Adviento 2011)

Ayer citaba las notas que componen un perfume, hoy os propongo descubrir como crear un perfume con aceites esenciales. Llevar un perfume que hemos creado nosotros mismo es algo realmente muy gratificante! Crear su propio perfume con aceites esenciales tiene la gran ventaja de asegurar el uso de un perfume 100 % natural (siempre que usemos aceites esenciales puros y naturales) y además muy personalizado. El éxito de un perfume dependerá del equilibrio entre las notas. Os propongo una guía para componer una fragancia lograda: Nota de fondo - Absoluto de vainilla - Bálsamo de Perú - Benjui - Canela corteza (*) - Cedro - Clavo (*) - Enebro - Incienso - Mirra - Pachuli - Sándalo - Vetiver

Nota de corazón - Absoluto de jasmín - Canela corteza (*) - Clavo (*) - Geranio - Jengibre - Lemongrass - Mejorana - Mirto - Neroli - Nuez de Moscada - Palmarosa - Palo de rosa - Pino - Rosa - Salvia esclarea - Ylang Ylang

Nota de salida - Albahaca exótica - Bergamota - Citronela - Elemi (*) - Lavanda - Lima - Limón - Mandarina - Manzanilla romana - Naranjo amargo hoja - Naranja dulce - Pomelo

(*) Es frecuente que se clasifiquen aceites esenciales en notas de corazón y en notas de fondo, por ejemplo el clavo y la canela, o nota de salida y corazón, por ejemplo el elemi. El pino o la naranja dulce también se puede clasificar "salida-corazón". Hoy veremos como hacer un perfume con una base oleosa. Personalmente me gusta mucho más porque el cuerpo graso fija mucho mejor los aceites esenciales. Usaremos un roll-on de 11 ml. Un perfume lleva una concentración de 15 a 30 % de aceites esenciales, una "eau de parfum" de 8 a 15 % , una "eau de toilette" 4 a 8 % y una colonia lleva de 3 a 5%. Para respetar las proporciones que caracterizan un perfume usaremos un total de 60 gotas. La base grasa que me gusta para los perfumes es el jojoba. 113

Esta es una de mis composiciones favorita: Fondo: 8 gotas de a.e. de sándalo amarillo (**) 8 gotas de a.e. de pachuli 8 gotas de a.e de canela de Ceilán corteza 8 gotas de a.e de mirra Corazón: 4 gotas de a.e. de ylang ylang extra 4 gotas de a.e de rosa damascena Cabeza: 8 gotas de es. de bergamota (sin furocumarinas) 8 gotas de es. de mandarina Para crear un perfume sigo un método muy sencillo: Preparo 3 frascos por ejemplo goteros de 2 ml y los etiqueto 1, 2 y 3 para fondo, corazón y salida. Elijo las notas de fondo y añado una gota de cada en el frasco nº1 y chequeo el aroma, sigo añadiendo de forma progresiva hasta obtener un equilibrio satisfactorio. Es importante notar el nº de gotas que se han incorporado en el frasco!. Procedo de la misma forma para las notas de corazón y de cabeza (o salida). Para el acorde final, vuelvo a preparar de 1 a 3 frascos de 2 ml, etiquetados a, b, c así puedo probar varias composiciones. Se dosifica cada uno de los acordes. Por ejemplo: Frasco A: 2 gotas del frasco nº1 + 1 gota del frasco nº 2 + 3 gotas del frasco nº3. Compruebo el resultado depositando una gota de la mezcla en un algodón o un trozo de tela de algodón. Las notas de cabeza son las que aparecen inmediatamente, las de corazón al cabo de una hora y las de fondo al cabo de 3 horas aproximadamente. Una vez que estoy satisfecha con el resultado reproduzco las proporciones para realizar el perfume, eau de parfum o eau de toilette. Para que resulte sencillo hacerlo lo mejor es usar una calculadora automática (en francés) que os propongo descargar (hoja excel). Para fijar mejor los aromas en un perfume se suele usar el aceite esencial de Salvia esclarea. En nuestro roll-on bastará incluir una gota en el aceite base de jojoba. Una vez preparados, los perfumes se tienen que dejar "reposar" un mes mínimo, sobretodo los que se realizan con alcohol (de 70 grados). (**) El sándalo amarillo o Santalum austrocaledonicum es mucho más económico que el sándalo blanco y su fragancia es igualmente muy agradable para usar en perfumes. Fecha de publicación: Diciembre 2011 / Este post estaba dentro del Adviento que hice ese año. 114

CUIDAR EL CABELLO CON ACEITES ESENCIALES La salud del cabello al igual que la piel refleja nuestro estado general de salud, puede indicarnos alguna carencia o incluso sufrimiento psicológico y emocional. El cabello simboliza la fuerza, la vitalidad, la libertad, la belleza y el poder, por eso he elegido la imagen de Rapunzel, heroína del cuento de hadas de los hermanos Grimm... Se suele asociar al cabello con la energía de las glándulas suprarrenales las cuales están en relación con los miedos. El estrés tiene una incidencia directa sobre la actividad de las suprarrenales y es frecuente que cuando el estrés se vuelve intenso el estado de nuestro cabello se deteriore y aparezcan desequilibrios en el cuero cabelludo: pérdida de cabello, dermatitis, picores, caspa etc. Los aceites esenciales vienen una vez más a ayudarnos para favorecer la vuelta al equilibrio y para solucionar gran parte de los problemas que pueden manifestarse en el cuero cabelludo. He hecho una selección de los más indicados para cubrir gran parte de nuestras necesidades a la hora de cuidar nuestras melenas. Baya (pimenta racemosa) Este aceite esencial es poco conocido y es específicamente recomendado para fortalecer el cabello fino, estimular el crecimiento, tratar los problemas de caspa y de pelo graso.

Bergamota, limón, pomelo, petit grain Las esencias de cítricos son especialmente eficaces para la limpieza del pelo graso. Cade o enebro de la mera (juniperus oxycedrus) El aceite esencial de cade regula el equilibrio del cuero cabelludo, se utiliza para eliminar la caspa y además aporta brillo. Cedro del Atlas o cedro de Himalaya Indicados para prevenir la caída del cabello pero también para la limpieza del pelo graso y para eliminar la caspa. Gaulteria Permite realizar una limpieza del cuero cabelludo en profundidad. Geranio de Egipto Se usará en caso de eczema y para cuidar el pelo seco. Menta piperita Unos estudios han podido demostrar que este aceite esencial estimula y acelera el crecimiento del cabello.

Nardo del Himalaya El aceite esencial de nardo del Himalaya tiene fama de estimular el crecimiento del cabello. Palmarosa La palmarosa es otro aceite esencial indicado para eczemas y para eliminar la caspa.

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Pomelo La esencia de pomelo se usa para frenar la caída del pelo, además es indicada para el pelo graso. Romero cineol Desde siempre el romero es una planta que se ha utilizado como tónico capilar, es indicado para luchar contra la caída del pelo, para fortalecerlo y para eliminar la caspa. Ylang ylang El aceite esencial de ylang ylang es un conocido tónico del cuero cabelludo, se utiliza también para regular la producción de sebo.

SUGERENCIAS Podemos preparar mezclas para añadir al champú, ricas mascarillas nutritivas con aceites vegetales o Esprays y lociones para lucir un cabello sano y fuerte. La concentración en aceites esenciales dentro de una mezcla es del 1%.

Algunos de los aceites vegetales indicados para preparar mascarillas son: - Jojoba: aporta brillo y regula el sebo - Karité: pelo muy rizado o muy seco/dañado - Comino negro (nigella sativa): pelo graso, psoriasis, caspa, alopecia - Calófilo (mezclado con otros AV): alopecia, eczema, psoriasis Para preparar una mascarilla para el pelo usaremos dos a tres cucharas soperas de aceite vegetal (dependerá de si tenemos el pelo corto o largo) y dos a tres gotas de aceite esencial o mezcla. Idealmente se debería dejar durante la noche para un efecto óptimo. Al parecer la leche de coco (esa misma que usa para preparar recetas asiáticas) es milagrosa para cuidar el pelo y estimular el crecimiento! Se aplica en mascarilla y puesto que es grasa se le pueden añadir unas gotas de aceites esenciales (por ejemplo el de bay, cedro o pomelo). Eso sí busquemos una leche de coco que no contenga menos de 90% de coco y que no lleve demasiados conservantes. La miel y el jarabe de agave también son productos naturales para el cabello, especialmente para aportar hidratación y brillo. Existen numerosas plantas muy interesantes para cuidar el cabello, fortalecerlo, estimular el crecimiento, frenar su caída...etc. Entre ellas encontramos plantas ayurvédicas muy interesantes: amla y bhringaraj para prevenir la caída, kachur sugandhi para estimular el crecimiento, Kapoor Kachli para el cabello fino o Nagarmotha para el cabello graso. Se pueden adquirir en polvo y se usan en mascarillas.

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Cabello graso Añadir dos gotas de la esencia de bergamota (o de limón o de pomelo) en la dosis del champú. Dejar posar un par de minutos antes de aclarar. Esprays para regular el sebo: En un Espray de 100 ml y preferiblemente de color ámbar mezclar: 10 gotas de esencia de limón 10 gotas de ae de cedro del Atlas 20 gotas de ae ylang ylang 1 cuchara sopera de vinagre de manzana Llenar con agua o con hidrolato de lavanda o hamamelis. Agitar antes de vaporizar en la raíz del cabello. Si además queremos estimular el crecimiento entonces preparar: Un Espray de 100 ml y preferiblemente de color ámbar mezclar con 5 gotas de ae de cedro del Atlas 5 gotas de ae de menta piperita 10 gotas de ae ylang ylang 10 gotas de aceite esencial de nardo del Himalaya 10 gotas de aceite esencial de Bay (pimenta racemosa) Llenar con agua o hidrolato de romero Agitar antes de vaporizar en la raíz del cabello. Usar este Espray en pelo mojado. Es recomendable hacer mascarillas con jojoba y aceite esencial de ylang ylang. Se aplica el aceite vegetal de jojoba (cantidad variable en función de si tienes el pelo corto o largo) con una gota de ylang ylang y se deja toda la noche. Se puede aplicar esta mascarilla una vez por semana. Si lo encontramos entonces podemos añadir una cuchara sopera de polvo de nagarmotha. Caspa Preparar la siguiente mezcla 1 ml de ae de romero cineol 1 ml de ae de palmarosa 1 ml de ae de cade (juniperus oxycedrus)

Aplicar 2 gotas de la mezcla en la dosis del champú. Dejar posar un par de minutos antes de aclarar.

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Caída del cabello En otoño es muy frecuente perder más pelo que en otras épocas del año...tal vez sea para recordarnos que también somos parte de la naturaleza y que somos como árboles... aunque probablemente tenga mucho que ver con alguna carencia vitamínica o a veces por hipotiroidismo. También perdemos más pelo cuando sufrimos mucho estrés. A parte de revisar nuestra alimentación y de tomar algún complemento vitamínico (y especialmente vitamina D en caso de caída del cabello) podemos preparar la siguiente mezcla para frenar la caída del pelo y estimular su crecimiento: 1 ml de romero cineol 0,5 ml de cedro del Atlas 0,5 ml de menta piperita 0,5 ml de ae de nardo del Himalaya 0,5 ml de ae de Bay (pimenta racemosa) Aplicar 2 gotas en la dosis del champú. Dejar posar un par de minutos antes de aclarar. También se puede usar esta sinergia para hacer una mascarilla con leche de coco, en este caso se ponen 2 gotas con medio bote de leche de coco (o menos dependiendo de si tenemos el pelo corto). Cuanto más tiempo se deje mejor. Preparar un Espray con la misma mezcla: En un Espray de 100 ml echar 40 gotas de la mezcla y llenar con agua destilada o con hidrolato de romero. Agitar antes de vaporizar en el cuero cabelludo. Dar un suave masaje con la yema de los dedos. Usar este Espray dos a tres veces por semana.

Acondicionador y tratamiento nutritivo natural para el cabello (receta sugerida por Audrey Tessier)

90 ml de gel de aloe vera 10 ml de aceite vegetal de jojoba (si pelo fino) o de aceite vegetal de aguacate (si pelo rizado) 10 gotas de aceite esencial de lavanda (lavandula angustifolia) 5 gotas de aceite esencial de ylang ylang Agitar y listo! Se aplica una pequeña cantidad después del champú y se seca con el secador (con aire frío)

Fecha de publicación: Noviembre 2012 118

PARA ELLOS El próximo 19 de Marzo celebramos el día del Padre. ¿Porque no preparar un presente aromático, personalizado y saludable? Los hombres también aprecian los aromas y les gusta cada vez más cuidarse. Sugiero un fluido para después del afeitado, fresco y ligero que también podrán usar como fluido hidratante no graso para cada día. Las posibilidades a la hora de formular este tipo de producto son infinitas, comparto mi fórmula base y a partir de ahí que la inspiración te acompañe! Para un frasco de 50 ml con dispensador: 25 ml de gel de aloe vera (personalmente recomiendo el de La Redoma Creativa) 25 ml de aceite vegetal de jojoba Aceite esencial de katrafay (cedrelopsis grevei) 5 gotas Aceite esencial de menta bergamota (mentha citrata) 5 gotas Aceite esencial de cilantro (coriandrum sativum) 5 gotas Aceite esencial de cedro del Himalaya (cedrus deodora) 5 gotas Agitar bien...y listo!

Los aceites esenciales presentes en esta fórmula no solo van a cuidar la piel de nuestro querido compañero, también va a actuar sobre su bienestar y ayudarle si está estresado! El katrafay mientras evita que su piel se deshidrate, le aporta fuerza y valor, el aceite esencial de menta bergamota es cicatrizante y regenera la piel pero además es un extraordinario relajante nervioso. El cilantro por su alto contenido en linalol funciona como el palo de rosa, cuida de la piel, la regenera y actúa sobre nuestro sistema nervioso...equilibrándolo (por si fuera poco el linalol es un ansiolítico natural). El cedro del Himalaya es cicatrizante y va muy bien para las pieles grasas, además de tener un perfume delicioso, es reconfortante. El hombre que conecta con el cedro se sentirá más hombre que nunca! Fuerte y poderoso para cuidar de su familia! Otros aceites esenciales interesantes para el hombre y a la vez beneficiosos para la piel son: Pachuli, Sándalo Incienso Palo de rosa Mandravasarotra (saro) Podemos contar además con los que aportan un aroma típicamente masculino: Vetiver Ciprés azul Pimienta negra Lavandín Laurel

Fecha de publicación: Marzo 2014 119

DESCUBRE EL ACEITE ESENCIAL DE HINOJO MARINO El hinojo marino (Chritmum maritimum) crece en los acantilados y en las rocas de las costas marítimas. Pertenece a la familia de las apiáceas. Es una planta muy peculiar que merece ser conocida. Es una de las raras plantas capaz de sobrevivir en rocas regularmente alcanzadas por el agua salada del mar. Florece en pleno verano y es muy resistente a la falta de agua. El hinojo marino es una planta muy carnosa comestible, en Mallorca se prepara como un curtido y se sirve habitualmente con el "pa amb oli". La planta posee interesantes propiedades terapéuticas, es diurética, depurativa, digestiva y contiene una importante cantidad de vitamina C. Su aceite esencial es poco conocido y sin embargo es de los más interesantes para las mujeres que se pelean tanto con la celulitis! Es particularmente interesante para los problemas de retención de líquidos y en concreto edemas. Si nos fijamos en la planta pero también en su aceite esencial veremos que destaca claramente su carácter "de agua" (ver foto del aceite esencial más abajo). Por si fuera poco, el aceite esencial también es un excelente anti-arrugas, tiene propiedades reafirmantes, regenerantes y ayuda a luchar contra los radicales libres. Vaya, todo una joya...Aunque hay que decir que este aceite esencial no es uno de los más económicos! Esto se debe en gran parte al hecho de que esta planta no se puede recoger para usos industriales, fue protegida durante años y se prohibió cortarla. Ahora ya no es el caso pero solo está permitada su recolección en cantidades pequeñas para uso familiar. El rendimiento de la planta en cuanto a la relación peso/aceite esencial en este caso no ha estado tan mal (0.16 % aprox.). Se necesita 1h30 para obtener la totalidad del aceite esencial. El aceite esencial de hinojo marino está principalmente compuesto por monoterpenos (gama terpineno, beta-felandreno, paracimeno, sabineno) y por eteres (dillapiol, timol metil-eter y timol metil óxido). Según los expertos estas son sus propiedades terapéuticas más conocidas e indicaciones: - Diurético - Anti-celúlitico - Depurativo - Vermífugo En cosmética: antiradicales libres, reafirmante, regenerador, según algunas fuentes favorece la síntesis del colágeno. Las principales indicaciones son: - Retención hidrolipídica, celulitis, adiposidades, obesidad - Parasitosis - Bocio, hipotiroídismo - Envejecimiento cutáneo

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Receta para preparar hinojo marino en vinagre (el mejor momento para prepararlo es mayo cuando las hojas están tiernas y la planta todavía no ha florecido): Recoger los brotes más tiernos de la planta Lavar bien la planta (algunos dicen que mejor lavarla con agua de mar) Dejarla secar y llenar un frasco de cristal con vinagre de buena calidad. Dejar al menos un mes en reposo.

Gel anticelulítco, drenante y circulatorio (100 ml) - Aceite esencial de cedro del Atlas (cedrus atlantica) 3 ml - Aceite esencial de cedro de Virginia (juniperus virginiana) 2 ml - Aceite esencial de ciprés (cupressus sempervirens) 2 ml - Aceite esencial de enebro común (juniperus comunis) 2 ml - Aceite esencial de hinojo marino (chritmum maritimum) 1 ml - Gel de aloe vera 50 ml - Aceite vegetal de calófilo 10 ml - Aceite vegetal de andiroba 20 ml (en su defecto aceite de avellana o jojoba) - Aceite vegetal de jojoba 10 ml Mezclar todos los ingredientes y agitar. Aplicar una a dos veces por día.

Divino concentrado de esenciales anti-arrugas, reafirmante y reconstructor (30 ml): - Aceite esencial de jara (cistus ladaniferum) 5 gotas - Aceite esencial de lavanda de Sevilla (lavandula stoechas ssp luisieri) 5 gotas - Aceite esencial de petit grain (citrus aurantium ssp amara hojas) 5 gotas - Aceite esencial de mirto verde (myrtus communis) 5 gotas - Aceite esencial de hinojo marino (chritmum maritimum) 3 gotas - Aceite vegetal de jojoba 20 ml - Aceite vegetal de semillas de higos chumbos 5 ml - Aceite vegetal de argán 5 ml Mezclar los ingredientes y esperar unos 7 días antes de usar. Mezclar 3 gotas de este concentrado a tu crema hidratante habitual (¡Esperando que esta sea natural!)

El hidrolato también es muy interesante para depurar el organismo. Si tenemos la suerte de encontrar un hidrolato de calidad o bien que se lo puedan preparar si disponen de un alambique, bastarán 2 cucharas soperas mezcladas con 1 litro de agua que tomaremos durante el día durante 3 semanas.

Fecha de publicación: Agosto 2014 121

ESTE VERANO CUIDO MI PIEL COMO NUNCA Todavía faltan unos días antes de que se instale oficialmente el verano, pero el calor se ha adelantado. Me gusta mucho llenarme de sol, y aunque dosifico mis exposiciones, preparo mi piel y la cuido mucho con aceites vegetales y aceites esenciales absolutamente maravillosos. Este año he adoptado un nuevo aceite vegetal (el de espino amarillo) y reconozco que estoy encantada con los resultados. Así que comparto aquí mi botiquín de verano 2015 para una piel bonita y doradita. Semillas de frambuesa El aceite vegetal extraído de las semillas de frambuesas es un extraordinario tesoro de belleza para prevenir la aparición de arrugas y para proteger la piel de los rayos UVA y UVB. Este aceite vegetal es rico en vitamina E y en carotenoides. Repara, re-estructura y cicatriza la piel, la nutre, la protege et la suaviza. A parte de incluir este aceite vegetal en mi mezcla de aceites para el verano, también es el ingrediente principal de mi nuevo contorno de ojos/labios. Espino amarillo Este aceite vegetal es el último de los que he integrado en mi colección de aceites vegetales. Contiene vitamina E, carotenoides y fitoesteroles. También ofrece protección frente a los rayos UV. Es ideal para preparar la piel para la exposición al sol y para prolongar el bronceado (se mezclaría entonces con aceite vegetal de nuez de albaricoque). Tiene propiedades calmantes y cicatrizantes. Suaviza la piel y la protege y la repara (especialmente en caso de quemaduras). Karanja La estrella del verano en cuanto a protección solar natural. El laboratorio francés Helioscience (especializados en el testeo de los productos solares y concretamente en el SPF) determinó que este aceite vegetal ofrece un índice de protección solar de 20 (SPF). Ofrece además propiedades antimicrobianas y antifúngicas. ¡Indispensable para proteger naturalmente tu piel y evitar quemaduras solares! Buriti Aquí tenemos otro maravilloso aceite vegetal para el verano, su intenso color anaranjado da un bonito color a las cremas y a la piel!. Contiene una importante cantidad de carotenoides y protege naturalmente la piel de los rayos UV. Evita la deshidratación y nutre la piel. Chaulmoogra Este aceite favorece un bronceado uniforme, por eso lo incorporo en mi aceite de verano. Pero esconde más tesoros! Tiene propiedades lipolíticas, así que señoras, no puede faltar en vuestro anticelulítico! Calma las pieles irritadas y se usa en caso de acné (regula el sebo), infecciones de la piel o pieles atópicas. Argán Me reservo además este aceite vegetal para después del sol especialmente si he estado un buen rato en la playa. Casi ya no hace falta presentar este gran clásico aceite de belleza! El aceite de argán reestructura y reafirma la piel, la nutre y la protege. También se usa para cuidar el pelo y las uñas. 122

Mis "aromáticos" para acompañar estos ricos óleos son: Ylang ylang, por sus propiedades tonificantes de la piel y del cabello...de lo mejorcito especialmente en verano. Espliego macho, cicatrizante y reparador en caso de quemaduras solares. Palo de rosa, para evitar la deshidratación (alternativamente estoy probando el aceite esencial de linaloe bay). Geranio, especialmente por su aroma. Jara y lavanda de Sevilla, mi tándem favorito, por sus propiedades re-estructurantes y reafirmantes. Mi emulsión corporal para el verano lleva: 55 ml de gel de aloe vera bio 45 ml de mi mezcla de aceites vegetales del verano (ver más abajo) 20 gotas de aceite esencial de geranio No pongo más aceites esenciales porque uso esta emulsión cuando me expongo al sol y no me gusta demasiado llevar aceites esenciales puestos si voy a estar un rato tomando el sol. Me los reservo para después. Aquí el aceite esencial lo pongo más bien para dar un toque aromático a la emulsión. Mi mezcla de verano "Soleil, soleil": 50 ml de AV de buriti 50 ml de AV de karanja 50 ml de AV de semillas de frambuesas 50 ml de AV de argán 30 ml de AV de chaulmoogra 20 ml de AV de nuez de albaricoque Este aceite se puede usar tal cual en la piel por supuesto. Personalmente me gusta mucho la emulsión pero voy alternando. A esta mezcla se le puede añadir aceite esencial de ylang ylang (35 gotas). Después de tomar el sol me aplico un poco de aceite vegetal de argán junto con unas 3 a 4 gotas de la siguiente mezcla: AE de ylang ylang 20 gotas AE de linaloe bay 20 gotas AE de jara 30 gotas AE de lavanda de Sevilla 30 gotas

Tengo la piel naturalmente morena y me expongo al sol progresivamente y en horas "razonables", estos son mis protectores solares para el cuerpo...piel dorada y cuidada! Que disfrutes muchos del sol y de sus beneficios ...naturalmente!

Fecha de publicación: Junio 2015 123

MIS ACEITES ESENCIALES PARA EL ACNÉ Últimamente se me consulta bastante en relación con el acné especialmente acné juvenil así que me he decidido a escribir sobre esta enfermedad de la piel que puede llegar a causar mucho sufrimiento entre los más jóvenes. El acné es una enfermedad y debe de tratarse como tal, no es un mal menor de la adolescencia y cualquier adolescente que la padezca ha de ser debidamente atendido. Personalmente sufrí esta enfermedad entre los 14 y 16 años y verdaderamente lo pasé mal. La parte de mi cuerpo que quedó más afectada fue mi espalda, recuerdo que la tenía llena de granos y me avergonzaba que se vieran, así que evitaba cualquier situación en la cual esa zona debiera quedar descubierta. No llevaba ropa con tirantes o escotada y no quería ir a la piscina, y las veces que iba siempre me cubriría con la toalla! Fue realmente horrible y temía que me quedaran marcas para siempre! En aquella época nadie a mí alrededor sabía nada de aromaterapia! El médico propuso medicarme con anticonceptivo (!!!), claro para regular mis hormonas supuestamente responsables de la presencia de todos esos horribles granos! Mi madre se negó, recuerdo que en aquel entonces se lo tuve en cuenta, pues tenía muchos complejos, pero hoy agradezco no haber tomado ese tipo de tratamiento ni ningún otro en aquel entonces. Me recetaron un medicamento para uso tópico, no sabría decir hoy que era, lo que sí recuerdo es que era agresivo, me irritaba y resecaba mucho la piel. Lo que mejor funcionaba para mi era exponerme al sol y bañarme en el mar. Así que cuando veo a una joven o un joven con la cara llena de granos se me parte el alma, pues sé cómo se sienten por dentro y lo mucho que sufren! El tratamiento para el acné severo es bastante agresivo (Roaccutane o Accutane), tiene muchos efectos segundarios algunos de ellos peligrosos. Entiendo que en algunos casos pueda verse como la “solución”, pero personalmente recomendaría que se agotaran antes todas las demás posibilidades y se mire mucho la alimentación! Recomiendo leer este artículo de Xevi Verdaguer (está en Catalán, activa el traductor!). Como veréis es la mejor opción para regular las hormonas.

Veamos pues con qué aceites esenciales podemos ayudar además de otros ingredientes indispensables para completar. Personalmente les digo: probar aunque el olor no os guste tanto como el del del ‘Eau de Toilette de Calvin Klein o de Lolita Lempicka! Los beneficios en cualquier caso son mil veces mejores! Lo primero ¿Qué es el acné? El acné es una enfermedad que afecta al folículo pilo-sebáceo con componente hormonal. Todo empieza cuando la glándula sebácea vinculada al folículo empieza a producir sebo en exceso (por causa hormonal). Este exceso de sebo hace que los queratinocitos que forman el canal por el cual se evacúa el sebo queden pegados entre ellos y cierren el canal, aparece entonces el llamado micro-comedón. El sebo queda atascado en el canal y da lugar a comedones abiertos (puntos negros) o comedones cerrados (puntos blancos). Es entonces cuando puede aparecer acné. Una bacteria (Propionibacterium acnés) presente en la piel lo complica todo! Se alimenta del sebo y con ese festín que se pega se puede multiplicar y causar una inflamación. Aparecen los granos rojos o blancos. Estos granos pueden no cicatrizar correctamente y dejar marcas, a veces este punto concreto es dramático especialmente si es la cara la que queda afectada. 124

Vemos aquí que es necesario tratar tres puntos concretos: - Hiperséborrea provocada por la revolución hormonal - Infección bacteriana - Inflamación - Cicatrización Pues bien, tengo una buena noticia! Existen aceites esenciales para: - Regular el sebo y eliminar la grasa - Anti-bacterianos - Anti-inflamatorios - Cicatrizantes Los aceites esenciales que me parecen más interesantes para tratar el acné son: 1. REGULAR EL SEBO - Aceite esencial de ylang ylang para ellas Este aceite esencial es un sebo-regulador y un excelente tónico cutáneo. Su fragancia floral y femenina me parece la más indicada para nuestras jóvenes adolescentes, y cuanto antes se familiarizan con el aroma del ylang ylang mejor, para que expresen lo antes posible una energía femenina equilibrada y harmoniosa. - Aceite esencial de romero verbenona para ellos El romero es sebo-regulador y un excelente regenerador cutáneo. Su fragancia corresponde mejor al adolescente ya que este podría agobiarse con el aroma exótico y floral del ylang ylang! Por este motivo el romero quimiotipo verbenona me parece más indicado para nuestros chicos. Es además un aceite esencial que trabaja bien la confianza en uno mismo. - Aceite vegetal de jojoba Sé que muchos no entienden que se proponga una aceite vegetal…con lo graso que es! para tratar el acné…pero en realidad el jojoba es un cera vegetal y es de lo mejorcito que encontraremos para regular el sebo! Y no solo eso, es un excelente cicatrizante y regenerante cutáneo. ¿No te lo crees? Pruébalo!

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2. LUCHAR CONTRA LA INFECCIÓN BACTERIANA Muchos pensarán en el árbol del té. Efectivamente sería también uno apropiado. Pero personalmente me gustan más otros, igual de interesante pero con un aroma mucho más atractivo! - Geranio burbon y Palmarosa para ellas Me parece interesante trabajar con este binomio. Ambos son especialistas en temas de piel y de infecciones bacterianas. Me parecen particularmente interesantes para apoyar la cicatrización. El aceite esencial de palmarosa tiene fama de tónico nervioso. Ayuda a reconstituir la flora cutánea y conviene específicamente a las personas que tienen pieles problemáticas. El geranio es una joya de la aromaterapia, actúa sobre el sistema endocrino y tiene fama de ser un regulador hormonal. - Laurel para ellos De nuevo me parece importante tener en cuenta el aroma final de los diferentes preparados que van a tener que usar para tratar el acné. El aceite esencial de laurel es un excelente anti-bacteriano y regenerante cutáneo. Y por si fuera poco también es muy interesante para quienes necesitan valor y fuerza para superar una prueba. Los adolescentes tienen que enfrentarse con muchas! Así que es aún más apropiado para ellos. - Aceite vegetal de comino negro ¿Te sorprende saber que los aceites vegetales también tienen propiedades anti-bacterianas? Bueno pues algunos sí las tienen! Este además es uno de los top de top de los aceites vegetales! Cicatrizante, regenerante, anti-inflamatorio, nutritivo…Vamos una perla! - Própolis Queridas abejitas, infinitas gracias por fabricar una sustancia tan buena para nuestra salud…y la vuestra! El própolis es un excelente antiséptico y lo usaremos para purificar la piel. Además y en complemento recomiendo que se tome por vía oral. 3. TRATAR LA INFLAMACIÓN - Katrafay El katrafay y la mirra que propongo después para mejorar la cicatrización, pertenecen a la misma raza química, son potentes anti-inflamatorios y ayudan a la piel a regenerarse. El aceite esencial de katrafay se extrae de la corteza de un árbol endémico de Madagascar. Es reputado por sus propiedades anti-inflamatorias y se usa especialmente para tratar la piel inflamada.

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4. CICATRIZAR - Jara, mirra y zanahoria cultivada Los aceites esenciales de jara y de mirra son probablemente de los más interesantes a la hora de tratar heridas, llagas y cicatrices. Comparten propiedades y a la vez se complementan perfectamente. Ciertamente no son aceites esenciales baratos, para los que no puedan enfrentar el gasto les sugiero una alternativa muy interesante para el acné, el aceite esencial de espliego. El aceite esencial de zanahoria cultivada a pesar de su aroma poco atractivo debería estar en cualquier preparado que pensemos elaborar para problemáticas de piel, es EL gran aliado de la piel, la cual regenera y repara profundamente. IMPRESCINDIBLE! - Aceite vegetal de rosa mosqueta y aceite vegetal de argán Estos aceites vegetales son indispensables cuando quedan cicatrices profundas en la piel. Pero es muy importante, e insisto sobre este punto, que nos aseguremos de la calidad de estos aceites vegetales. Últimamente los aceites vegetales de rosa mosqueta que encontramos en el comercio dejan mucho que desear. En cuanto al aceite de argán pues encontramos calidades variables debido a que es un aceite vegetal muy de moda. - Miel ¿Te sorprende? Pues fíjate que la miel es uno de los mejores cicatrizantes que existen! Como ya expliqué en un anterior artículo se usa en algunos hospitales donde trabajan médicos que han podido constatar el alto poder cicatrizante de la miel y no dudan en recurrir a él! Y de nuevo, queridas abejitas, infinitas gracias por fabricar una sustancia tan buena para nuestra salud…y perdón por “robaros” vuestro alimento que con tanta dedicación y esfuerzo fabricáis! Y para completar incluyo en el protocolo que propongo el gel de aloe vera, la arcilla verde y el MSM. El gel de aloe vera a parte de sus ya tan conocidas propiedades (reparador, regenerante, purificante, hidratante, protector…) es una excelente base para los diferentes preparados que propongo. Aquí también es muy necesario vigilar la calidad! Leer bien la etiqueta y optar por un gel de aloe vera BIO. La arcilla verde es indispensable para purificar las pieles con acné. El MSM o méthylsulfonylméthane es un derivado del azufre, es decir es una sustancia natural. Ayuda a regular las pieles grasas, a luchar contra el acné y refuerza los procesos de cicatrización. A parte de incluirlo en la crema base, se recomienda tomarlo en complemento alimentario. Estos son los principales ingredientes que constituyen la base del protocolo que propongo para tratar el acné. El protocolo completo se compone de 4 preparados, uno para limpiar la piel, el tratamiento de fondo que os dejo aquí, une crema hidratante específicamente formulada para el acné y una mascarilla purificante.

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Os animo a probar esta emulsión / gel que servirá de tratamiento de fondo. - Para 60 gr 7 gr de aceite vegetal de Jojoba 6 gr de aceite vegetal de comino negro 5 gr de aceite vegetal de argán 5 gr de aceite vegetal de rosa mosqueta 2 gr de miel cruda 35 gr de gel de aloe vera 17 gotas de própolis Vitamina E 8 gotas Mezclar bien los ingredientes y añadir los aceites esenciales: Para él: Romero verbenona 5 gotas Laurel 10 gotas Katrafay 5 gotas Espliego 5 gotas Zanahoria 5 gotas Para ella: Ylang ylang 5 gotas Geranio burbon 5 gotas Palmarosa 5 gotas (si estás embarazada este sustituye por palo de rosa o palo de hô) Katrafay 5 gotas Jara 3 gotas Mirra 2 gotas Zanahoria 5 gotas

Esta emulsión no requiere conservante. Aplicar un pequeña cantidad mañana y noche después de haber limpiado correctamente la piel con jabón natural por ejemplo uno con miel, cera de abeja y própolis mejor aún si está hecho por ti!. Pero se pueden encontrar en venta, te recomiendo el jabón de própolis negro de la marca Ballot-Flurin, de la marca Propol-mel o Apivita. Los encontrarás fácilmente a la venta por Internet. Luego de aplicar la emulsión se aplica una crema hidratante…Que sea natural eso sí!

Fecha de publicación: Enero 2016 128

Los especiales

ACERCA DE LA CALIDAD DE LOS ACEITES ESENCIALES EL LINALOL, UNA SÚPER MOLÉCULA AROMÁTICA ACEITES ESENCIALES Y ESENCIAS DE CÍTRICOS FOTOSENSIBILIZANTES ACEITES ESENCIALES Y ACEITES VEGETALES, ¿LOS SIGUES CONFUNDIENDO? EL HIDROLATO ESE GRAN DESCONOCIDO LA DIMENSIÓN VIBRATORIA DE LOS ACEITES ESENCIALES API-AROMATERAPIA ABEJAS, PRODUCTOS APÍCOLAS Y ACEITES ESENCIALES

¿CUÁL ES MI TOMILLO?

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ACERCA DE LA CALIDAD DE LOS ACEITES ESENCIALES Y es que todos los aceites esenciales no son iguales. Todos llevarán el mismo nombre pero no todos ofrecen la misma "bioactividad". Pues no todos los que encontramos en el comercio son de grado terapéutico, no todo lo que nos venden como “aceite esencial” merece en realidad esta apelación y por desgracia todavía persiste confusión y circula mucha información errónea. Por eso he decidido escribir este artículo y guía para ayudarte a comprar aceites esenciales que cumplan con tus expectativas y sobretodo que no puedan perjudicarte a ti ni a nadie (eso siempre que los uses correctamente respectando las recomendaciones de uso si no has asistido a ningún curso previamente). Un aceite esencial es el producto que se obtiene cuando se extrae la esencia de vegetales (plantas o árboles) por destilación por corriente de vapor. Se presenta bajo una forma líquida. En el caso de los cítricos la esencia se extrae generalmente de la cáscara por presión mecánica y en este caso particular el producto resultante es una esencia y no un aceite esencial. Estos vegetales están provistos de órganos secretores capaces de sintetizar dicha esencia y se caracterizan por el aroma que desprenden de forma natural cuando se rompen las células donde queda almacenada la esencia (células ubicadas en las hojas, los pétalos, las semillas, las raíces, la corteza, la madera...). Aunque se llaman "aceites" esenciales no contienen ácidos grasos (a diferencias de los aceites vegetales). Las esencias sintetizadas por plantas y árboles aromáticos están compuestas por una gran cantidad de moléculas muchas de ellas conocidas por su bioactividad (antibacteriana, antifúngica, antiviral, antiparasitaria). Las moléculas más "ligeras" son las que el proceso de destilación por corriente de vapor permite "arrastrar". La calidad de un aceite esencial depende de muchos factores. El simple hecho de que estemos hablando de productos orgánicos vivos hace que sea relativamente complejo garantizar al 100% que lo que tenemos entre manos es el reflejo perfecto de la esencia sintetizada por una planta o un árbol. Para obtener los beneficios esperados y sobretodo evitar sufrir decepciones o peor aún desagradables experiencias, tendremos que basarnos en una serie de criterios a la hora de elegir la marca de los aceites esenciales que vamos a usar/consumir. Estos son los criterios que recomiendo seguir sobre todo si el uso que les vamos a dar a los aceites esenciales es terapéutico. ACEITES ESENCIALES QUIMIOTIPADOS (AEQT) O ACEITES ESENCIALES BOTÁNICAMENTE Y BIOQUÍMICAMENTE (AEBB), 100% PUROS, 100% NATURALES y 100% COMPLETOS (o integrales)

Lo primero que debemos buscar es una marca que ofrezca aceites esenciales quimiotipados. El quimiotipo de un aceite esencial se conoce gracias a un tipo de análisis llamado cromatografía en fase gaseosa (asociado a un sistema de detección llamado espectrómetro de masa) .

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Este tipo de análisis se solicita para cada nuevo lote. Las marcas muy exigentes no se satisfacen con la cromatografía facilitada por su proveedor sino que también solicitan por su cuenta este tipo de análisis para estar seguro de que lo que se les ha vendido corresponde con lo que se les ha entregado La cromatografía no solo permite conocer el quimiotipo del aceite esencial sino que además determina el porcentaje exacto de cada componente (en realidad se buscan los componentes que supuestamente deben estar presente y para ello el análisis se basa en unos perfiles cromatográficos que sirven de modelo y que permiten comparar el lote nuevo con lo que se espera que sea). 100% puros, naturales y completos significa que los aceites esenciales que llegan a nuestras manos deben ser el producto resultante de una adecuada destilación por corriente de vapor, a los cuales no se les ha añadido nada (moléculas sintéticas u otros aceites esenciales similares, por ejemplo es el caso frecuente de la adulteración del aceite esencial de lavanda o de rosa) y tampoco se les ha quitado nada (por ejemplo deterpenados para no provocar irritaciones o sin furocumarinas para evitar la fotosensibilización). Si bien es fácil encontrar marcas que declaran ofrecer aceites esenciales 100% naturales, 100% puros y 100% completos además de quimiotipados, no todas facilitan el acceso a las cromatografías o fichas técnicas. No es una obligación, pero ciertamente es un punto a favor de la marca cuando esta facilita la ficha técnica completa de cada aceite esencial/lote. En esta ficha técnica también aparece información valiosa: - El nombre botánico y la parte (órgano) de la planta destilada - La fecha de destilación - El lugar de procedencia - La fecha de caducidad - Las características físicas del aceite esencial (olor, color, densidad, poder rotatorio…etc) MEJOR CON CERTIFICACIÓN BIOLÓGICA Sobre todo cuando pensamos en la vía interna, pues los aceites esenciales extraídos de plantas cultivadas de forma tradicional pueden contener pesticidas. Este tipo de certificación también nos garantiza una cierta calidad, pues los organismos reguladores (ECOCERT, NATURE & PROGRÉS, DEMETER, etc) definen el tipo de productos que se debe usar para este tipo de cultivo. CORRECTO ETIQUETAJE Descartaría sistemáticamente cualquier aceite esencial que no tuviera como mínimo indicada la siguiente información en la etiqueta: - Nombre botánico (en latín) - Quimiotipo (cuando este es determinante, por ejemplo en el caso del romero, el tomillo, mirto) - Órgano secretor - Nº de lote - Procedencia - Fecha de caducidad (aunque este es un tema puramente legal) - Tipo de cultivo (biológico, convencional, o origen silvestre) - Que indique que es 100% natural, 100% puro, 100% completo

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OLER / PROBAR / COMPARAR Una vez que hemos seleccionado algunas marcas que cumplan con estos criterios básicos, recomiendo que pongamos nuestro olfato a trabajar, porque os aseguro que con la práctica de una olfacción comparativa y regular podréis detectar algunas anomalías si las hay (principalmente la presencia de alcohol). Sin embargo un aceite esencial que huele a alcohol nos puede indicar dos cosas: Se le ha añadido etanol para obtener más grande cantidades, o bien se ha envasado recientemente y después de abrirlo por primera vez esperaremos un tiempo y verificaremos si sigue oliendo fuertemente a alcohol. Los aceites esenciales adulterados con alcohol también suelen ser mucho más fluidos de lo habitual. Otra forma de comprobar la calidad de un aceite esencial es aplicando una gota en una pequeña zona de la piel. Contrariamente a lo que muchos creen y transmiten, una gran cantidad de aceites esenciales se podrían usar puros en la piel siempre que fueran de alta calidad. Lo que ocurre es que por desgracia muchos de los que se venden no cumplen con estos criterios y efectivamente en este caso mejor no arriesgar. Si un aceite esencial reconocido como no irritante para la piel y las mucosas nos provoca una irritación o una reacción (es decir escuece, aparecen granitos o prurito – esto siempre que no seamos una persona con alergia a todo!), entonces estamos ante un aceite esencial de dudosa calidad. Que conste que con esto no quiero decir que los aceites esenciales se deben usar sistemáticamente puros, sencillamente quiero decir que una forma de comprobar la calidad es aplicar una gota pura (de los que no deberían ser irritantes) y verificar el resultado! EL PRECIO: LO BARATO SALE CARO Es muy conveniente conocer el precio medio de los aceites esenciales más comunes porque esta información puede ser indicadora de una calidad más que dudosa. Por ejemplo nos debe parecer sistemáticamente sospechoso que una marca venda todos sus “aceites esenciales” al mismo precio. ¡Esto es una evidencia de que no se trata de aceites esenciales! Lo que determina mayoritariamente el coste de un aceite esencial es el rendimiento de la planta, es decir la cantidad de esencia que contiene y que se puede extraer. Cuando menor sea el rendimiento, más cantidad de materia prima se necesitará y más caro será el aceite esencial. Este es el caso del aceite esencial de rosa damascena, de melisa o de flor de azahar. Los aceites esenciales producidos por pequeños artesanos suelen ser más caros y de muy buena calidad. Los grandes productores destilan con alambiques enormes y pueden ofrecer cantidades mayores de aceites esenciales. En este último caso encontramos un poco de todo, ya que lo que aquí acaba siendo determinante es principalmente la calidad de la planta y la calidad de la destilación. Las marcas más serias buscan establecer una estrecha y estable relación con su proveedor. Es la única forma poder acercarse a un mínimo de reproductibilidad de un año para otro. Para mi, una marca que agota su stock de aceites esenciales (es decir rupturas) y no ofrece nada salvo que esperemos hasta la próxima destilación prevista, es señal de que busca ofrecer calidad y no cantidad!

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Lista de precios orientativa (2014) de algunos aceites esenciales con certificación biológica (10 ml): Albahaca exótica: +/- 8 euros Árbol del té: +/- 10 euros Abeto negro: +/- 8 a 10 euros Bergamota: +/- 7 a 9 euros Eucalipto azul: +/- 5 euros Eucalipto radiata; +/- 5 euros Flor de azahar: +/- 20 a 25 euros los 2 ml Geranio de Egipto: +/- 10 euros Incienso: +/- 10 euros Jara: +/- 20 euros los 5 ml Lavanda (lavandula angustifolia): +/- 12 a 15 euros Limón: +/- 5 euros Mandarina: +/- 8 euros Manzanilla romana: +/- 20 euros Menta piperita: +/- 5 euros (pero aquí ciertamente hay un poco de todo!) Palmarosa: +/- 5 euros Ravintsara: +/- 9 euros Romero cineol: +/- 5 euros Rosa damascena: +/- 40 a 45 euros los 2 ml Siempreviva: 25 a 30 euros los 5 ml y dependiendo del lugar de procedencia Ylang Ylang completo: +/- 12 euros los 5 ml ¿REALMENTE QUÉ ES LO QUE DETERMINA LA CALIDAD DE LOS ACEITES ESENCIALES? Como bien decía al principio, la cantidad de factores que van a ser determinantes para la calidad de un aceite esencial es muy grande y variable. A nivel terapéutico se espera una actividad concreta y en la medida de lo posible una relativa “reproductibilidad” de esta actividad de un año para otro. Sin embargo conseguir los mismos resultados de un año para otro es imposible porque los aceites esenciales se extraen de unos sofisticados vegetales que adaptan la composición de su esencia en función de su entorno de vida y de sus necesidades para su supervivencia y desarrollo. Los fabricantes serios tienen en cuenta esa variabilidad y la respetan, otros menos escrupulosos recurrirán a la adulteración de los aceites esenciales obtenidos para que se acerquen a lo requerido por las normativas (AFNOR/ISO por ejemplo). Así pues la calidad del aceite esencial depende sobretodo de: La materia vegetal: tiene que provenir de una planta sana, botánicamente definida y de cultivo de origen biológico para que además de una gran concentración de moléculas beneficiosas no encontremos otras tantas muy nocivas (pesticidas concretamente). La época del año y el momento evolutivo de la planta (antes, mientras o después de la floración por ejemplo), son determinantes. Las condiciones de almacenamiento mientras llega el momento de extraer la esencia son también muy importantes. El secado de la planta o su ausencia también puede ser muy importante en algunos casos (lavandas, romeros…).

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Influirá también el tipo de cultivo (tradicional, AB) o bien si se trata de plantas silvestres. La destilación: extraer la esencia de los vegetales requiere un conocimiento muy específico y conseguir que el resultado sea lo más fiel a la esencia original es casi imposible. El tiempo de extracción es propio a cada vegetal. Algunas veces se necesita poco más de una hora a veces más de 24 horas para obtener la totalidad de la esencia. Un destilación incompleta nos proporciona aceites esenciales incompletos, en estos casos no nos devuelven la esencia tal y como está en la planta. Cada molécula producida por el vegetal tiene su razón de ser y debe aparecer en el aceite esencial para que este refleje la armonía y el equilibrio manifestado por la planta/árbol en su esencia. Un aceite esencial incompleto puede provocar irritaciones y reacciones en la piel y mucosas contrariamente a los que se han obtenido a través de una correcta destilación. Se sabe hoy que las moléculas presentes en los aceites esenciales interactúan entre ellas para formar algo más que la suma de todas ellas (acción sinérgica), y este equilibrio cuando es reproducido en el aceite esencial favorecerá que podamos beneficiarnos de sus propiedades terapéuticas con total seguridad. Existen otros factores que afectan a los resultados de la destilación: una correcta temperatura y presión, el tipo de agua utilizado y el material del alambique (cobre o acero inoxidable). El propósito final del producto/aceite esencial: Los componentes químicos presentes en los aceites esenciales se utilizan para muchos fines. Existe toda una producción de aceites esenciales para fines industriales, perfumería, cosmética, agroalimentario. Estos aceites esenciales no presentan ningún interés para la medicina aromática porque muchas veces son el resultado de una destilación incompleta, o bien han sido rectificados (sea quitando o poniendo componentes) para conseguir un aroma o sabor concretos. Un par de pistas más para determinar rápidamente la calidad de un aceite esencial sobretodo si tenemos dudas en cuanto a su pureza: - Los aceites esenciales son muchos menos fluidos que el agua, si tienes la sensación que la densidad es demasiada parecida a la del agua entonces puede que tengas entre mano un aceite esencial cortado con algún alcohol. Por ejemplo si has comprado un aceite esencial de sándalo blanco a precio de ganga y además este es transparente y fluido...siento decirte que te han estafado! El aceite esencial de sándalo es espeso y denso. - Si quieres asegurarte de que el aceite esencial o los aceites esenciales que has adquirido no han sido mezclados con aceite vegetal pon una gota en una servilleta de papel y espera que se volatilice el aceite esencial, si es puro a penas podrás ver una discreta aureola en el lugar donde has depositado la gota, si al cabo de una horas persiste una mancha translucida...entonces se trata de un aceite esencial diluido con algún aceite vegetal. Vemos pues que no se trata de buscar lo barato (¡salvo si quieres preparar jabones y aún así!), no se trata de tomárselo a la ligera porque estamos ante productos activos muy potentes cuya calidad determinará el éxito terapéutico y sobretodo garantizará tu seguridad y la de los buscan ante todo esos beneficios tan aclamados! ¡Suerte en la elección de la marca proveedora de tus aceites esenciales, ahora ya tienes muchos más datos para acertar!

Fecha de publicación: Abril 2014 134

EL LINALOL, UNA SÚPER MOLÉCULA AROMÁTICA Pocas veces escribo sobre las moléculas, y hay una razón por la cual no suelo hacerlo, pues el aromaterapeuta apasionado suele formular pensando en aceites esenciales adecuados y adaptados al fin terapéutico buscado, bien sabe que las propiedades de los aceites esenciales no siempre se pueden asociar con la actividad de las moléculas mayoritariamente presentes. Así que generalmente prefiero escribir sobre los aceites esenciales porque se me hace realmente difícil reducirlos a la suma de las moléculas que los compone. Pero a veces pasa que la naturaleza nos entrega auténticas "perlas". El linalol es una "súper molécula" (haciendo un guiño a esa moda de los superalimentos...). Pertenece a la familia de los alcoholes terpénicos (o monoterpenoles) y la encontramos en un gran número de aceites esenciales en cantidades muy variables. Estos últimos años se han llevado a cabo varios estudios científicos que desvelan o confirman numerosas propiedades terapéuticas. Ya conocíamos la eficacia del linalol para combatir infecciones (bacterias, hongos, parásitos y virus) y especialmente infecciones pediátricas. También disfrutábamos de sus constatadas propiedades ansiolíticas, neurotónicas y regeneradoras de la piel. Los recientes estudios realizados desvelan nuevas propiedades: el linalol ejerce una acción antiespasmódica y anestésica local por lo tanto es un antidolor. Es anticonvulsivo (calma lo temblores), sedante, hipnótico, alarga la duración del sueño, regula el humor, es hipotensivo y anti-inflamatorio. Es curioso constatar que el aceite esencial de lavanda que contiene cantidades variables de linalol (de 20 a 45%), es conocidos por todas estas propiedades desde hace ya muchos años y hoy la ciencia no hace más que confirmar lo que otros métodos de conocimiento habían revelado de este aceite esencial. Aunque ciertamente gran parte de las propiedades del aceite esencial de lavanda eran atribuidas a la presencia mayoritaria de esteres (acetato de linalilo, acetato de lavandulilo), hoy estos nuevos estudios aportan interesantes matices. Para completar ya este magnífico panorama, se ha comprobado además que el linalol aumenta la velocidad de aprendizaje, provoca un estado alerta y favorece la concentración. A pesar de aparecer en la lista de los alérgenos potenciales, el linalol entra en la categoría de las moléculas exentas de toxicidad. Por lo tanto privilegiaremos los aceites esenciales que contienen cantidades importantes de linalol para beneficiarnos con total seguridad de todas las propiedades mencionadas.

Pensaremos en: - Palo de rosa aniba rosaeodora (ahora existe el aceite esencial extraído de la hoja con más de 80 % de linalol) - Palo de ho cinnamomum camphora qt linalol (hasta 95%) - Cilantro semillas coriandrum sativum (hasta 75%) - Tomillo thymus vulgaris qt linalol (hasta 80% ) - Magnolia michelia alba (hasta 70%) 135

- Linaloe bay bursera delpechiana (hasta 60%) - Albahaca qt linalol ocimum basilicum qt linalol (hasta 60%) - Lavanda francesa lavandula angustifolia (hasta 45%) Fijaros en que basta con elegir uno de estos aceites esenciales para tener cubiertas una gran cantidad de problemáticas de salud. ¿Con cual de ellos te quedas? ¡Uy, qué difícil! Yo me quedo con el palo de rosa! Aunque si quisiéramos cubrir todavía más (problemas digestivos) el cilantro o la albahaca qt linalol serían la mejor opción. Posibles combinaciones: Para aliviar el dolor (vía tópica): Manzanilla romana, naranjo amargo (hoja), mandarino (hoja), albahaca exótica, ylang ylang, katrafay, mirra, siempreviva, eucalipto azul. Por ejemplo: 1 gota de ae de lavanda, 1 gota de ae de albahaca exótica, 1 gota de ae de siempreviva diluidas con 3 gotas de aceite vegetal de árnica. Aplicar en la zona dolorida 3 a 4 veces por día. Para calmar la ansiedad o para una acción antidepresiva (vía tópica y olfativa): Lemongrass, verbena exótica, incienso, naranjo amargo (hoja), azahar, mandarino (hoja), jazmín absoluto, manzanilla romana, hierbabuena, rosa. Y por vía olfativa únicamente: limón, bergamota, pomelo. Por ejemplo: 2 gotas de ae de palo de rosa, 2 gotas de ae de lemongrass, 1 gota de ae de manzanilla romana, 5 ml aceite vegetal de jojoba. Aplicar unas gotas en la planta de los pies, muñecas y plexo solar 4 veces por día. Para mejorar la calidad del sueño (vía tópica y olfativa): Ravintsara, mejorana, naranjo amargo (hoja), verbena exótica, ylang ylang. Por ejemplo: 5 gotas de ae de cilantro, 5 gotas de ae de ravintsara, 5 gotas de ae de mejorana, 5 ml aceite vegetal de jojoba. Aplicar unas gotas en la planta de los pies, muñecas y plexo solar 4 veces por día. Por vía olfativa: en un difusor poner 7 gotas de ae de palo de ho, 7 gotas ae de verbena exótica, difundir en el dormitorio media hora antes de ir a dormir. Para cuidar la piel - acción anti envejecimiento (vía tópica): Zanahoria, jara, lavanda de Sevilla, geranio de Egipto, incienso, naranjo amargo (hoja), azahar, jazmín absoluto, manzanilla romana, manzanilla azul, rosa.

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Por ejemplo: 2 gotas de ae de palo de rosa, 2 gotas de ae de zanahoria, 2 gotas de ae de jara, 2 gotas de ae de lavanda de Sevilla, 1 gota de jazmín absoluto, 15 ml aceite vegetal de jojoba. Aplicar 3 a 4 gotas en la cara y el cuello mañana y noche. Para memorizar y concentrarse (vía tópica y olfativa): Romero qt cineol o qt verbenona, albahaca exótica, limón. Por ejemplo: En un difusor poner 5 gotas de ae de palo de hô, 5 gotas de ae de romero qt cineol, 5 gotas de ae de albahaca exótica. Difundir media hora 3 veces por día.

Fecha de publicación: Septiembre 2015 137

ACEITES ESENCIALES Y ESENCIAS DE CÍTRICOS FOTOSENSIBILIZANTES Es cada vez más fácil comprar aceites esenciales y eso sería muy positivo si la venta estuviera completada por una correcta información y acompañada por las recomendaciones y precauciones de uso necesarias para un uso seguro de estas sustancias. Hemos avanzado mucho estos últimos años en lo que se refiere a la preparación y formación de los profesionales de la salud y me alegro mucho de que más de la mitad de las personas que asisten a mis cursos vengan por motivos personales pero todavía queda mucho por hacer! El uso de los aceites esenciales implica tener un conocimiento algo más profundo de la materia aromática sobretodo cuando el uso que les queremos dar es terapéutico. Así que como sé que las esencias de cítricos tienen muchos "fans" y son muy "golosas", publico este pequeño artículo para recordaros que la mayoría de las esencias extraídas de la cáscara de los cítricos pueden provocar quemaduras en la piel o la aparición de manchas (si se han aplicado diluidas) si nos exponemos al sol después de aplicarlas. A parte de las esencias extraídas de la cáscara de cítricos también existen aceites esenciales fotosensibilizantes. La fototoxicidad se debe a la presencia de furocumarinas en este tipo de esencias. Según Robert Tisserand (Essential Oil Safety), esta es la lista de los principales aceites esenciales y esencias fototóxicos: Angélica raíces Apio raíces, hojas Bergamota cáscara Bisnaga (ammi visnaga) o khella Cedrat Clementina Combawa frutos Comino (no es de los más fototóxicos, pero lo es potencialmente por la presencia en forma de trazas de cumarinas) Levístico Limón cáscara Lima cáscara Mandarino hoja Naranja amarga Opoponax Pomelo Ruda (este aceite esencial es de todas formas muy tóxico y no se recomienda su uso) Tagetes

A modo de recordatorio, nos referimos a esencias cuando hablamos de la esencia extraída de la cáscara de los cítricos porque el modo de extracción no es por destilación por arrastre de vapor. La esencia se extrae directamente de las cáscaras a través de un procedimiento de "presión" y filtrado en frío.

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También cabe recordar que las esencias de cítricos son más inestables que los aceites esenciales y una vez el frasco abierto conviene guardarlo en la nevera. También es preferible usarlas rápidamente (6 a 12 meses maxi). Se oxidan con facilidad. Para que los preparados que contienen esencias se conserven adecuadamente y no se oxiden es recomendable añadir vitamina E. Y por último el riesgo de fotosensibilidad es máximo cuando usamos estos aceites esenciales puros en la piel, lo cual no debería de ser ni lo habitual ni en algunos casos lo correcto (por ejemplo el limón es muy irritante para la piel. En la mayoría de casos los preparados que incluyan estas esencias o aceites esenciales en cantidades pequeñas (inferior al 1%) no presentan riesgos de fotosensibilización. Para más detalles puedes consultar la página del IFRA (International Fragrance Association) o bien el libro Essential Oils Safety de Robert Tisserand. Según IFRA y Robert Tisserand, la esencia de naranja dulce no es fototóxica. Sin embargo se oxida muy rápidamente y es irritante para la piel. Es una esencia que recomiendo preferiblemente para difusión o para aromatizar postres (deliciosa!). Si deseamos incorporarla en algún preparado que sea uno que vayamos usar rápidamente. IFRA y Robert Tisserand tampoco mencionan a la mandarina como una esencia fototóxica, personalmente no me arriesgaría. Pues esta esencia contiene (aunque poca cantidad) metil N metilantranilato, el cual sí es fototóxico, por prudencia recomiendo no usar la esencia de mandarina por vía tópica antes de cualquier exposición al sol. Existen algunos aceites esenciales de cítricos obtenidos a partir de frutos destilados por arrastre de vapor, pero no es lo más habitual. Por ejemplo el yuzu, la clementina y a veces el limón. Estos aceites esenciales no son fototóxicos.

Los aceites esenciales de "Petitgrain" (hoja del naranjo amargo) y azahar (flor del naranjo amargo) y cualquier otro aceite esencial extraído de las hojas de cualquier cítrico tampoco son fototóxicos porque no contienen furocumarinas a excepción del Petitgrain mandarino, debido a la presencia de metil N metilantranilato, una molécula fototóxica. Si te apetece mucho usar estas deliciosas esencias con total seguridad entonces reserva su uso para la tarde/noche. En cambio puedes seguir usándolas por vía olfativa o en difusión sin ningún inconveniente (o al menos los que se prestan!). Las personas que me conocen y han asistido a alguno de los cursos que propongo saben bien lo insistente y pesada que soy en lo que se refiere a la calidad de los aceites esenciales que utilizaremos para fines terapéuticos, sobre todo si nos planteamos la vía interna como vía de administración.

Fecha de publicación: Julio 2015 139

ACEITES ESENCIALES, ACEITES VEGETALES ¿LOS SIGUES CONFUNDIENDO? Estos últimos meses he podido constatar que existe bastante confusión entre los aceites esenciales y los aceites vegetales. Con frecuencia recibo mensajes, sobretodo por parte de mujeres embarazadas, en los cuales se me pregunta si el aceite de argán o el de rosa mosqueta que se aplican en la piel es malo para el bebé. Otras veces doy con artículos donde leo auténticas barbaridades en relación con los aceites esenciales los cuales se confunden alegremente con aceites vegetales. Entiendo que pueda generarse esta confusión por el hecho de que estos productos, en realidad muy distintos, se califican de "aceites". Así que he decidido escribir un artículo para definirlos y diferenciarlos. Los aceites esenciales y aceites vegetales son totalmente distintos desde el punto de vista químico. Los aceites esenciales están compuestos por moléculas volátiles y aromáticas mientras que los aceites vegetales están compuestos por ácidos grasos. A pesar de que ambos son llamados "aceites", en un aceite esencial encontraremos "zero" ácidos grasos. Se llaman "aceite" porque al igual que los auténticos aceites vegetales, los aceites esenciales son hidrófobos, es decir, no se pueden diluir en agua. Los aceites vegetales pueden contener otros compuestos muy interesantes tales como vitaminas, fitoesteroles, carotenóides, ceras e incluso en algunos casos trazas de esencias como es el caso en el aceite de comino negro. Encontramos generalmente los ácidos grasos en partes muy concretas de la planta: semillas o frutos en la mayoría de casos. Estos ácidos grasos son la reserva energética que permite que la semilla o fruto pueda germinar. En el caso de los aceites esenciales, lo que encontramos en la planta es en realidad la esencia. La planta puede tener órganos secretores en distintas partes, por ejemplo en las hojas, en los frutos, las flores, las raíces, la corteza, la madera ... Las esencias cumplen numerosas funciones en la planta. Recuerdo de paso que no todas las plantas son capaces de sintetizar esencias. Las que lo hacen son plantas consideradas más evolucionadas en el reino vegetal. Fabrican esencias para defenderse o protegerse (bacterias, virus, hongos, animales...), para reproducirse, repararse, crecer o como fuente de energía entre otros. Me he encontrado en numerosas ocasiones artículos que mencionan la presencia de vitaminas en los aceites esenciales. Lo siento, es incorrecto, los aceites esenciales NO contienen vitaminas! Y tampoco endorfinas! Otra de las tantas barbaridades que se pueden leer en Internet! El modo de obtención también es distinto. Los aceites vegetales se extraen por presión, es decir frutos o semillas son prensados, filtrados y envasados (me refiero aquí a aceites vegetales no refinado y de alta calidad).

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Salvo en el caso de las esencias de cítricos que se extraen por presión de la cáscara del fruto (limón, mandarina, pomelo, naranja, lima, etc), los aceites esenciales se obtienen por destilación por arrastre de vapor. Para ello se usa un alambique. Los aceites vegetales no suelen ser tóxicos ni causar irritaciones cuando se aplican en la piel. Algunos son aptos para uso alimentario, otro no (por ejemplo el jojoba que es una cera vegetal). Los aceites esenciales pueden ser tóxicos sobretodo por vía oral si se toman cantidades inapropiadas o no correctamente diluidos , pueden ser irritantes y en algunos casos incluso cáusticos para la piel. De paso menciono los oleatos o macerados de plantas. Los de caléndula, árnica e hipérico son los más conocidos. Los oleatos son maceraciones de flores u otras partes de la planta en aceite vegetal, generalmente aceite de oliva. Las maceraciones en aceite vegetal permiten extraer los compuestos lipófilos, y entre ellos esencias! Los aceites vegetales son más conocidos por sus cualidades alimentarias o cosméticas. Sus propiedades terapéuticas son menos conocidas y no tan numerosas que las de los aceites esenciales, pero igualmente son muy interesantes. Algunos aceites vegetales ricos en grasas esenciales (ácidos grasos esenciales) son indispensables para nuestra salud y deben estar presentes en nuestra dieta (los famosos omegas). Los aceites esenciales tienen incontables propiedades terapéuticas y tienen muchas aplicaciones posibles. Son más conocidos por sus usos en cosmética y perfumería. Una forma sencilla de saber si lo que tengo en mis manos es un aceite vegetal o un aceite esencial es por una parte su aroma. El aroma de los aceites esenciales es siempre muy intenso en cambio el de los aceites vegetales es más bien discreto y parecido al de nueces tostadas en muchos casos. Otra pista es cuando te aplicas uno u otro en la piel, el aceite vegetal es graso, cuesta un poco que penetre en la piel. Un aceite esencial no es graso (a no ser que lo hayamos diluido con un cuerpo graso claro!) y penetra muy rápidamente. Un aceite vegetal se queda en las capas superiores de la piel, no llega al torrente sanguíneo porque las moléculas que lo componen son demasiadas grandes, pasa todo lo contrario con un aceite esencial, las diminutas moléculas que lo componen atraviesan todas las capas que constituyen la piel (epidermis, dermis, hipo-dermis) y llegan al torrente sanguíneo a través de la red de capilares. Otro dato es el precio del producto, parece una tontería...No lo es! Un frasco de 100 ml de aceite esencial te costaría un centenar de euros en la mayoría de caso...En cambio un aceite vegetal es muchísimo más barato, 100 ml de aceite de argán te costará unos 15 euros dependiendo de la marca. Los aceites esenciales se suelen vender en frascos de 2, 5 o 10 ml. Los de aceites vegetales de 50, 60, 100 o 125 ml habitualmente.

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Espero que con estas aclaraciones ya no vuelvas a confundir nunca más un aceite esencial con un aceite vegetal. Termino con una lista (no exhaustiva) de los más conocidos aceites vegetales (excluyo ceras, mantecas y oleatos): Almendra dulce Argán Avellana Aguacate Borraja Coco Comino negro Espino amarillo Frambuesa semillas Germen de trigo Girasol Macadamia Nuez de albaricoque Nuez Onagra Oliva Pepita de uva Ricino Rosa mosqueta Sésamo

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EL HIDROLATO ESE GRAN DESCONOCIDO Hace unos pocos años conocí a un señor muy interesante, Raymond Agnel, dueño de una destilería en la Provenza (Distillerie Les Agnels) y hasta no hace tanto dueño de una de las mayores empresas exportadoras de aceites esenciales en Francia. Este hombre era probablemente uno de los que más sabe sobre la lavanda y el lavandín. Perteneció al comité encargado de establecer las normativas (AFNOR) para la lavanda y el lavandín. Tuve la suerte de hablar con él en repetidas ocasiones, y lo que más me quedó grabado de nuestras conversaciones fue lo que me dijo acerca de la hidrolaterapia: "es la medicina del futuro"... Poco se habla de los hidrolatos, sobretodo en España y aquí el mayor uso que se les da es un uso cosmético. El hidrolato es el agua residual que se forma por condensación del vapor que ha atravesado la materia vegetal durante el proceso de obtención de un aceite esencial por destilación por arrastre de vapor. Se le llama hidrolato por el color blanquecino que tiene antes de la decantación ("hidro" de agua y "lato" de leche). Lo interesante del hidrolato es que aparte de contener alrededor del 1% de las moléculas hidrosolubles del aceite esencial también contiene la fracción molecular hidrosoluble de la planta. No contiene en sí el aceite esencial pues este es por definición insoluble en el agua, pero sí que contiene la información. Un hidrolato no presenta necesariamente las mismas propiedades atribuidas al aceite esencial y en cualquier caso su actividad será menor...o eso nos cuentan. Sin embargo queda mucho por descubrir, pues los hidrolatos no se están estudiando ni tampoco utilizando a gran escala a nivel terapéutico. Sin embargo los hidrolatos existen desde hace más de 4000 años y antiguamente eran todavía más preciados que las esencias de las plantas. Se han descrito los hidrolatos como aguas con virtudes mágicas. En el siglo 18 se usaban más de 200 hidrolatos, poco a poco fueron sustituidos por los aceites esenciales.

¿Medicina del futuro? Quedé tan impactada por esa afirmación un tanto profética que ni se me ocurrió entonces preguntar al Sr. Agnel qué era lo que le hacía pensar que la hidrolaterapia sería la medicina del futuro. Pensando en ello ahora y desde mi punto de vista, no dudo de que este hombre tenga en cierta medida razón. Hace apenas unos meses vi un documental muy interesante sobre la memoria del agua. Este documental (se puede ver aquí subtitulado en castellano) presenta los últimos experimentos llevados a cabo por el reconocido Pr. Luc Montagnier. Sus investigaciones retoman los descubrimientos del científico Jacques Benveniste quién dedicó parte de su vida a demostrar que el agua tiene la capacidad de memorizar ondas electro-magnéticas. Este hombre fue ridiculizado por la comunidad científica y murió en 2004, probablemente de tristeza! El Pr. Luc Montagnier con sus casi ochenta años ha retomado las investigaciones en torno a la memoria del agua y encabeza un proyecto científico en China. Los descubrimientos de Benveniste podrían dar una base científica a la homeopatía y eso es en parte lo que despertó la desaprobación de muchos científicos. 143

A parte estos descubrimientos supondría un cambio de paradigma que pocos están dispuestos a realizar. La revista DSalud publicó un artículo en 2011. Se puede leer aquí. Y ¿Porqué hablo de la memoria del agua cuando hablo de los hidrolatos?...Pues precisamente porque los hidrolatos son agua, agua que ha estado en contacto con las moléculas de la planta y bien sabemos que las moléculas que componen los aceites esenciales emiten ondas electromagnéticas! (ver artículo mencionado). Es evidente para mí que un hidrolato tiene un potencial terapéutico muy interesante porque contiene la información completa de la planta. El problema a día de hoy es que no son tantos los que los preconizan para fines terapéuticos y no hay información científicamente contrastada. El otro gran problema que tenemos es la calidad de los hidrolatos que llegan al mercado y es necesario asegurarse de lo que estamos comprando si queremos disfrutar de todas las propiedades de los hidrolatos con total seguridad. Los hidrolatos son muy interesantes para tomar por vía oral para tratar un gran número de trastornos de salud además no presentan contra-indicaciones ni toxicidades. Pero ya que los hidrolatos son agua (aromática, ciertamente, pero agua), pueden ser fácilmente contaminados por bacterias y por esta razón es muy complicado acceder a hidrolatos que sean 100% fiables para un uso terapéutico por vía oral. Personalmente uso y recomiendo los del laboratorio Terpenic y los que elaboro yo misma. La mayoría de los hidrolatos que encontramos a la venta llevan indicado en la etiqueta "uso externo". Generalmente es porque llevan algún conservante, no son hidrolatos (es el caso frecuentemente con el "agua de rosa" o de azahar) o no se puede garantizar que no estén contaminados a pesar de minuciosas filtraciones. En cambio los hidrolatos que nos ofrecen en Terpenic son apto para el uso interno: de 2 a 3 cucharas soperas por litro de agua que tomaremos a lo largo del día o bien una cuchara de café para un vaso de agua, tres veces por día. Fundamentalmente los hidrolatos tienen las mismas propiedades que los aceites esenciales, contienen trazas de estos, oligo-elementos y otros principios activos de la planta solubles en agua. La ventaja del hidrolato es que es muy suave y apto para cualquier persona incluso niños y mujeres embarazadas o lactantes. Los hidrolatos una vez abierto, se conservan en la nevera y se deben usar preferiblemente en el mes que sigue su apertura. Los hidrolatos que llevan tiempo abiertos podrán servir para preparar jabones. Los hidrolatos son estupendos para el cuidado de la piel, se pueden usar como tónicos. También podemos utilizarlos para preparar cremas hidratantes caseras y jabones. Estos son algunos de los hidrolatos interesantes y fácilmente disponibles para uso cosmético y/o terapéutico:

Azahar El hidrolato de flor de azahar es uno de los más conocidos y utilizados. Tiene propiedades calmantes y re-equilibrantes. Al igual que el aceite esencial es un magnífico anti-estrés, es muy reconfortante y su aroma muchas veces nos recuerda al dulce y tierno olor de los bebés.

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Es apropiado para todo tipo de pieles y en particular para personas nerviosas. También será estupendo para incluir en la fase acuosa de nuestras cremas hidratantes caseras. Se puede combinar con el hidrolato de jara y de mirto verde para una marcada acción anti-edad. Para pieles con acné recomiendo mezclarlo con hidrolato de lavanda y con hidrolato de romero verbenona. Geranio Astringente y re-equilibrante, calma las pieles irritadas o inflamadas. Es ideal para pieles grasas, mixtas y con acné. Me parece muy interesante para los hombres, para aplicar después del afeitado. En este caso se puede mezclar con hidrolato de jara y de lavanda. Calma las picaduras de insectos y las quemaduras, se puede añadir hidrolato de lavanda. Jara Muy astringente y con un potente olor que no agradara a tod@s...el hidrolato de jara es sin embargo excelente para incluir en la fase acuosa de una crema anti-arrugas. También es muy interesante por sus propiedades purificantes, reparadoras y cicatrizantes. Se le atribuye al igual que al aceite esencial propiedades hemoestáticas, sin embargo personalmente opino que para este propósito concretamente es muy mayor el efecto producido por el aceite esencial. Como he mencionado anteriormente, lo podemos mezclar con mirto y azahar, pero también con geranio y siempreviva para un acción circulatoria y anti-inflamatoria.

Lavanda El hidrolato de lavanda es un gran clásico, es refrescante y calmante, conviene especialmente para calmar pieles irritadas o quemadas por el sol. Al igual que el aceite esencial tiene propiedades cicatrizantes. Es particularmente indicado para pieles con acné y grasas pues las purifica y regenera. También se puede añadir en el baño de bebé para un efecto calmante (2 a 3 cucharas soperas). Para pieles sensibles, irritadas o reactivas se puede mezclar con hidrolato de manzanilla romana y azahar.

Manzanilla Romana Al este hidrolato se le atribuyen propiedades calmantes, regenerantes y anti-inflamatorias. Calma las pieles inflamadas (eccemas, psoriasis, cuperosis) y es especialmente indicado para las pieles alérgicas. Se usa también para calma irritaciones oculares. Para la psoriasis podría ser precisamente interesante usarlo para usar con hidrolato de siempreviva, arcilla blanca y aceites esenciales tales como la mirra, el incienso, el mirto verde, el romero verbenona, la zanahoria y la siempreviva. Mirto verde El hidrolato de mirto verde fue uno de los más preciados en cosmética. Se le llamaba durante la edad media "el agua de ángel". Tiene propiedades astringentes, reafirmantes y regenerantes. El aceite esencial de mirto verde es un activo natural de cosmética muy valioso. Sus propiedades rejuvenecedoras han sido comprobadas a través de diferentes estudios.

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Un estudio clínico concretamente demostró la acción anti-arrugas del mirto verde. Se examinó el efecto de un extracto de hojas de mirto en 21 mujeres de entre 43 y 69 años. En comparación con el placebo, después de 28 días de aplicación dos veces por día, el número de arrugas había disminuido de 16%, en la superficie total de arrugas la reducción fue del 33% y en cuanto a las arrugas eran un 36% más pequeñas (refiriéndose a la dimensión de las arrugas). Fuente del estudio en Nutranews (en francés) Rosa damascena Probablemente sea el más conocido y el más utilizado, aunque desgraciadamente el agua de rosa que se vende hoy día poco tiene que ver con un auténtico hidrolato. Para mí, si solo quisiéramos tener un hidrolato en casa este sería el que deberíamos elegir. Es adecuado para todo tipo de pieles, tiene propiedades calmantes, astringentes, tonificantes, es antiedad y por poco que encontremos uno "decente", disfrutaremos de su delicado aroma. Por vía externa los hidrolatos se usan tal cual o se pueden diluir en agua. Lo ideal es comprarlos con un tapón espray o pasarlo a un frasco de cristal de color azul o ámbar con espray. Cuando preparamos cremas hidratantes caseras se pueden usar puros o bien mezclados en la fase acuosa con otros activos interesantes, tales como infusiones de plantas o aloe vera.

Si deseas saber más sobre la hidrolaterapia, te recomiendo el libro de Lidia Bosson "Hidrolaterapia", ediciones Amyris.

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LA DIMENSIÓN VIBRATORIA DE LOS ACEITES ESENCIALES Y SUS APLICACIONES EN OLFACTOTERAPIA "La vida nació de una vibración. Se mantiene por las vibraciones. Y muere en la ausencia de ella." Georges Lakhovky Los aceites esenciales encierran un potencial curativo aún por descubrir, no se parecen a ningún otro producto natural y estoy muy convencida de que jugarán un papel muy importante en la medicina del futuro. Muy probablemente es de los pocos productos con "poder unificador", para mí la aromaterapia (entendida como uso de los aceites esenciales para fines terapéuticos) es capaz de reconciliar la medicina moderna con las terapias energéticas. ¡Un aceite esencial tiene su lugar tanto en la consulta de un médico generalista como en la de un naturópata, un psicoterapeuta, un acupuntor o un reflexólogo! Podemos afirmar que los aceites esenciales son materia, información y vibración/energía. La dimensión material queda manifestada en la composición bioquímica de los aceites esenciales, es decir las moléculas que encontramos en ellos son materia. También cabe destacar la carga eléctrica de las diferentes moléculas, positiva o negativa dependiendo de si hay un excedente de electrones (en este caso serán dadores y decimos que son positivas) o una falta de ellos (entonces serán receptores y decimos que son negativas)*. Las moléculas positivas destacan por sus propiedades tónicas y estimulantes generales, mientras las moléculas negativas ellas tienen más bien una acción calmante y relajante. Las moléculas y su actividad eléctrica vehiculan una información que será interpretada cuando entre en contacto con diferentes receptores biológicos (en el hombre o el animal). Estas dimensiones más bien "físicas" están a la base de la aromaterapia científica. Cuando entramos en la dimensión vibratoria/energética de los aceites esenciales, es necesario abandonar por completo la visión "científica" y occidental y acercarse más a la visión oriental de la medicina y del ser humano la cual contempla la dimensión energética del ser humano. Esta energía, llamada energía vital, Qi, Chi o Prana viene del Cosmos, de la Tierra, del aire que respiramos y de los alimentos que tomamos. Circula a través de una multitud de canales y centros energéticos (meridianos, nadis y chakras). Esta energía circula y vibra de un forma u otra en función de nuestro estado de salud, de nuestro entorno, de nuestros alimentos, de nuestros pensamientos y emociones. Debido a todas estas influencias es frecuente que la energía vital quede bloqueada creando desequilibrios que se manifestarán en nuestro estado de salud (físico, mental y emocional) . Es entonces cuando los aceites esenciales pueden gracias a su propia vibración liberar los bloqueos y elevar nuestra propia vibración actuando por resonancia sobre nuestros chakras y nuestros canales energéticos. Cabe recordar que tanto las esencias cómo los aceites esenciales se obtienen por medio de un proceso alquímico. 147

No todas las plantas son capaces de producir esencias, sólo las plantas aromáticas tienen ese poder, y lo hacen bajo una fuerte influencia de los 4 elementos alquímicos: fuego (para producir su esencia una planta necesita muchas horas de sol) , tierra, aire y agua. Los aceites esenciales son ya de por sí unas sustancias vivas cuya vibración es particularmente elevada y estable. Dominique Baudoux (farmacéutico y presidente de los laboratorios Pranarôm, autor de varias obras dedicadas al uso de los aceites esenciales) se refiere a los aceites esenciales llamándoles "esencias solares" y tiene mucha razón. De hecho también nos dice que son un concentrado de energía solar que nos beneficia cada vez que los usamos sea cual sea la forma de administración elegida (oral/interna, tópica, por vía respiratoria). Es interesante recordar que la frecuencia vibratoria de cualquier cosa se puede medir. La medida generalmente usada es el hercio (Hz) y megahercio MHz). Algunos aceites esenciales y su frecuencia vibratoria, medición realizada con el aparato BT3 Frequency Monitoring System creado por B. Tainio :

Rosa (Rosa damascena)

320 MHz

Lavanda (Lavendula angustifolia)

118 MHz

Myrra (Commiphora myrrha)

105 MHz

Manzanilla alemana (Matricaria recutita)

105 MHz

Sandalo (Santalum album)

96 MHz

Angelica (Angelica archangelica)

85 MHz

Menta piperita (Mentha peperita)

78 MHz

Galbanum (Ferula gummosa)

56 MHz

Albahaca exótica (Ocimum basilicum)

52 MHz

La vibración del cuerpo humano también se ha medido y es de 62 a 68 MHz. Por debajo de 62 MHz el cuerpo humano empieza a enfermar. Los aceites esencial ayudar a devolver al cuerpo humano un nivel vibratorio correspondiente a la salud.

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En 1992 Gilles Fournil, terapeuta transpersonal y somatólogo (un somatólogo estudia las causas emocionales, mentales y espirituales para las situaciones que experimenta el cuerpo, y cómo estas afecciones pueden permitir el crecimiento personal) , crea un método basado en el uso de la vibración de algunos aceites esenciales para tratar olfativamente traumas y bloqueos. Lo llamó “olfatoterapia” , los numerosos casos clínicos y las experiencias de numerosos terapeutas formados por el creador de la olfatoterapia han demostrado su eficacia y yo misma he tenido la oportunidad de descubrir este método asistiendo al nivel I de su Formación (en total son 5 niveles para acceder al título de olfatoterapeuta). De forma intuitiva y porque llevo ya unos cuantos años usando aceites esenciales sabía que estas sustancias tienen un alto poder transformador, pero hasta ahora y principalmente por falta de tiempo, no había explorado la dimensión vibratoria y su modo de interactuar con nuestras propias vibraciones. En el nivel I y a lo largo de 3 días intensos descubrimos en parte esta dimensión y podemos ya constatar la fuerza que anima los aceites esenciales, capaz de vehicular cambios inmediatos en nuestras percepciones y en nuestras vibraciones energéticas. El método se apoya en la clasificación de una serie de olores (aceites esenciales) en agradables, desagradables o neutros, el objetivo es encontrar uno de cada uno de ellos para empezar a trabajar con el bloqueo. Aunque realmente se acaba trabajando con el olor clasificado cómo “desagradable o no amado”. Cada olor/aceite esencial está relacionado con un chakra, lo cual indica el centro energético en desequilibrio. Un estado relajado (el consultante está tumbado) y los olores son los que van a facilitar el acceso a nuestro inconsciente, es la vibración del aceite esencial la que va a traer luz y liberarnos del bloqueo. Lo que nos indica que el bloqueo ha desaparecido es la nueva percepción del olor clasificado como desagradable: al final de la sesión este será recalificado en agradable o neutro. Personalmente lo que me ha impactado es la sensación de haber pasado por una intervención casi “quirúrgica” en el plexo solar! He podido sentir durante unos pocos minutos el vacío dejado tras el paso de la vibración del aceite esencial trabajado! Para justamente colmar ese espacio abierto la sesión se cierra con el aceite esencial clasificado como amado y relacionado con recuerdos o sentimientos felices, alegres y amorosos. Para saber más sobre la Olfatoterapia visita la web oficial de Gilles Fournil: www.olfactothérapie.com (en francés).

*Esta carga eléctrica se ha investigado, los estudios llevados a cabo se encuentran detallados en el libro "L'aromathérapie exactement" (p107 a 131).

Fecha de publicación: Octubre 2011 149

API-AROMATERAPIA ABEJAS, PRODUCTOS APÍCOLAS Y ACEITES ESENCIALES El campo de aplicación de los aceites esenciales se va ampliando cada vez más. Recientemente he descubierto que la aromaterapia también ha llegado hasta los apicultores y francamente me alegro mucho. El uso de sustancias naturales en campos relacionados con cualquier producto que llegaremos a ingerir es desde luego mucho más saludable, y especialmente cuando además estamos hablando de la salud de las abejas. Sin lugar a dudas las abejas están más que familiarizadas con las esencias sintetizadas por plantas aromáticas, pues de alguna manera están en contacto con ellas cuando salen a recolectar el néctar de las flores, especialmente en nuestras regiones. Juan Luis Barral es un apicultor apasionado. Vive en Mallorca. Conocerle me ha acercado a un mundo bien bonito. De su mano, he descubierto que los aceites esenciales se están utilizando para evitar los daños causados por un ácaro (llamado varroa destructor) que coloniza las colmenas y afecta gravemente al desarrollo de las larvas de abejas dejándolas debilitadas o de algunas manera “minusválidas” cuando ya son adultas. Se conoce muy bien el poder anti-parasitario de algunos aceites esenciales y en lo relacionado con la varroa se ha descubierto que la molécula que mejor resultados ha dado es el timol. Esta molécula pertenece a la familia de los fenoles y la encontramos en cantidades importantes en aceites esenciales tales como el tomillo quimiotipo timol - thymus vulgaris quimiotipo timol - (48,3 % a 62,5 %) , en el aceite esencial de tomillo salsero quimiotipo timol - thymus zygis - (30,9 % a 74 %), en el aceite esencial de ajowan - trachyspemum ammi - (36.9 % a 53,8 %), en el orégano compacto origanum compactum - (hasta 60 %). En cantidades menores podemos mencionar la ajedrea - satureja montana -, y en el serpol -thymus serpyllum. Aunque Juan Luis empezó recientemente a tratar las colmenas con una mezcla de aceites esenciales (ver más adelante la fórmula), ya está comprobando que la presencia de varroa en las colmenas es notablemente inferior a lo habitual. El interés de poder extender esta buena práctica al mundo de la apicultura reside en llegar a prescindir de las sustancias químicas que al fin y al cabo dañan a las abejas y dejan residuos en la miel que consumimos. Se han llevado a cabo algunos interesantes estudios y espero que se puedan ir realizando más. Desde hace unos años se está anunciando a nivel mundial el peligro de que se extingan las abejas por culpa de sustancias químicas utilizadas en la agricultura masiva. Esto sería una gran catástrofe ecológica puesto que las abejas son vitales por su implicación en la polinización natural de muchas plantas.

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Como sabemos la miel acompaña frecuentemente la toma de aceites esenciales. Es el mejor excipiente para diluirlos y así suavizar su intenso sabor. Personalmente consumo miel desde hace muchos años y aprecio muchísimo la gran diversidad de mieles disponibles. Me gusta descubrir mieles y una de las que más me ha gustado descubrir en Mallorca es la de algarrobo: una auténtica delicia. Es precisamente una miel de temporada y se recolecta en Noviembre. Todos los productos fabricados o secretados por las abejas son útiles para fines terapéuticas, y su uso tiene un nombre: apiterapia APITERAPIA Y AROMATERAPIA, un encuentro beneficioso: La miel es considerada muy frecuentemente como un medicamento por sus numerosas propiedades curativas. Es una fuente de energía rápida, en quince minutos pasa al torrente sanguíneo. Las abejas fabrican la miel para alimentarse. Está compuesta por fructosa y por glucosa, contiene flavonoides (anti-oxidantes). La miel tiene propiedades antibacterianas y cicatrizantes. Se ha llegado a usar en hospitales para tratar exitosamente llagas infectadas. Desde esta perspectiva podemos usar la miel como base para diluir aceites esenciales no solo para tomarlos por vía oral pero efectivamente para tratar heridas asociando las propiedades de la miel y las de los aceites esenciales concretamente el poder anti-bacteriano y cicatrizante. En una tesis de doctorado en farmacia Florence Mayer usó exitosamente un preparado compuesto por 95 a 99% de miel y 1 a 5% de aceites esenciales. (Enlace para acceder a la tesis al final del artículo, P 64). Pensemos pues en el aceite esencial de lavanda (Lavandula angustifolia), en el de jara (Cistus ladaniferum), o en el de espliego macho (lavandula spica), El propóleo es una mezcla de resinas que recogen las abejas de los brotes, yemas de árboles y arbustos que ellas después elaboran para proteger las colmenas de posibles invasiones bacterianas o fúngicas. Contiene flavonoides y es utilizado a nivel terapéutico para tratar infecciones bacterianas y virales, más concretamente anginas o resfriados. También se conoce y usa por sus propiedades inmunoestimulantes. Además el propóleo contiene naturalmente esencias aromáticas (alrededor de un 10%). Podemos asociar la toma de propóleo con el uso de aceites esenciales tales cómo el de ravintsara (Cinnamomum camphora qt cineol), mandravasarotra (Cinnamosma fragrans), mejorana silvestre (Thymus mastichina) o junto con un tomillo qt linalol (Thymus vulgaris qt linalol). El polen de abeja sirve de alimento para las larvas. Está compuesto por glúcidos, proteínas, ácidos aminados, grasas, vitaminas (principalmente del grupo B), minerales (calcio, cloro, cobre, hierro, magnesio, manganeso, fosforo, potasio, silicio, azufre). Contiene una pequeña cantidad de antioxidantes y sustancias inmunoestimulantes. Se le atribuyen propiedades estimulantes, fortificantes, antidepresivas y energéticas. Si quisieramos reforzar estos efectos con el uso de aceites esenciales, podríamos usar katrafay (Cedrelopsis grevei), eucalipto radiata, ravintsara (Cinnamomum camphora qt cineol), romero qt cineol (Rosmarinus officinalis qt cineol), por ejemplo. También es conocido por aliviar los síntomas de la menopausia, concretamente los sofocos. El aceite esencial que da buenos resultados para aliviar los síntomas de la menopausia es el de salvia romana (Salvia sclarea). 151

Es considerado como un alimento prebiótico, es decir que contribuye al equilibrio de nuestra flora intestinal. La jalea real es secretada por las jóvenes abejas nodrizas y sirve para alimentar a las larvas durante los tres primeros días de vida y es el alimento exclusivo de la reina durante toda su vida. Contiene glúcidos (fructosa y glucosa), proteínas, grasas, vitaminas (mayoritariamente del grupo B), minerales y oligo-elementos. La jalea real es reconocida por su actividad adaptógena. Se recomienda a las personas debilitadas, convalecientes y se le atribuyen propiedades rejuvenecedoras (propiedades actualmente no comprobadas científicamente). Se usa igualmente para tratar problemas hormonales en la mujer, concretamente para aliviar los síntomas de la menopausia. Unos estudios recientes también apuntan a que la jalea real es eficaz para tratar la osteoporosis. Es interesante destacar que genéticamente hablando las obreras y las reinas son iguales. Sin embargo la reina, la única en alimentarse toda su vida con jalea real, vivirá 40 veces más tiempo que una obrera, su tamaño es casi el doble y es capaz de poner más de 2000 huevos por día! En el mundo de las abejas queda claro que "somos lo que comemos"! La producción normal de jalea real para las necesidades de la colmena es muy pequeña e insuficiente si se pretende distribuir este producto y venderlo. Para poder extraer cantidades mayores es necesario crear colmenas específicas cuyo propósito será la producción de jalea real. Algunos aceites esenciales u otras sustancias me parecen más adecuados que el uso de la jalea real para obtener los mencionados efectos terapéuticos sobretodo si no está clara la procedencia de la jalea real... En aromaterapia Dominique Baudoux atribuye propiedades adaptógenas a los siguientes aceites esenciales: Mirto verde (Myrtus communis) Palo de rosa (Aniba rosaeodora) Pino silvestre (Pinus silvestris) Abeto negro (Picea mariana) El veneno de abeja (apitoxina) es conocido por sus propiedades analgésicas y anti-inflamatorias. Se han identificados parte de sus componentes a pesar de que existen pocos estudios clínicos los beneficios de las picaduras para tratar el dolor son conocidos desde hace mucho tiempo. Existen dos formas para inyectar veneno de abejas: las picaduras directas y la inyección de una solución con veneno diluido. La primera opción es al parecer más eficaz, sin embargo eso supone el sacrificio de tantas abejas como de picaduras requeridas! A pesar de ello me parece interesante para ciertos casos. Por ejemplo se han obtenido muy buenos resultados en personas que sufren de esclerosis múltiple.

También me resulta muy interesante asociar los aceites esenciales conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y antálgicas (eucalipto azul (Eucalipto citriodora), gaulteria (Gaultheria procumbens), katrafay (Cedrelopsis grevei) o manzanilla alemana (Matricaria recutita) para mencionar unos pocos) con la administración de veneno de abejas.

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Para poder disfrutar plenamente de las propiedades de todos los productos apícolas es imprescindible que sean de primera calidad y sobretodo evitar los que hayan sido pasteurizados es decir la mayoría de los que se distribuyen a través de los supermercados. La formula sugerida a continuación nos ha sido propuesta por el Dr. Pascal Debauche. El Dr. Debauche estuvo implicado en varios proyectos pilotos junto con varios apicultores y conoce particularmente bien el mundo de las abejas. Aprovecho para agradecer su ayuda y paciencia! Fórmula con poder "acaricida" anti-varroa: Tomillo qt timol (thymus vulgaris qt timol) 3 ml Ajowan (Trachyspermum ammi) 2 ml Anis estrellado (Illicium verum) 2 ml Cantueso (Lavandula stoechas) 1,5 ml Menta piperita (Mentha x piperita) 1 ml Clavo (Eugenia carryophyllus) 0,5 ml Se usará la mezcla pura. Se depositan 10 gotas en un trocito de madera que colocaremos en la la base de la colmena (primer piso), o bien directamente en la madera de la colmena tal como lo está aplicando Juan Luis Barral. Este tratamiento se debe realizar cada tres a cuatro días durante dos semanas. Espero que esta buena práctica con los aceites esenciales en el campo de la apicultura pueda servir a muchos más apicultores. Gracias a Juan Luis Barral por dedicarme su tiempo y compartir su pasión conmigo.

BIBLIOGRAFÍA Y REFERENCIAS:

Apiterapia, la medicina de la abejas - Théodore Cherbuliez y Roch Domerego Ed. Amyris El gran libro de las abejas - Jutta Gay y Inga Menkhoff Estudio realizado por la Universidad Khemis en Algeria. (En francés) Use of essential oil for the control of varroa jacobsoni Oud. in honey bee colony Tesis sobre el uso de los aceites esenciales en centros de tercera edad. Ejemplo de un tratamiento de escara con miel y aceites esenciales - P 64 (en francés)

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¿CUÁL ES MI TOMILLO? Desde el punto de vista botánico la pregunta podría parecer casi tonta…y aún así…no tanto. Pero cuando queremos beneficiarnos de las propiedades del aceite esencial extraído de los thymus, entonces esta pregunta es fundamental! El genero thymus agrupa un gran número de especies. El más conocido y utilizado es el thymus vulgaris. Pero os propongo descubrir otros tomillos muy interesantes. En un pasado no tan lejano esta pequeña planta aromática era bien conocida y apreciada para tratar afecciones respiratorias y algunos problemas infecciosos. Hoy día sigue siendo una planta medicinal muy importante en fitoterapia. Fue una planta utilizada ampliamente usada para fines medicinales, religiosos y mágicos. Los egipcios incorporaban el tomillo en los preparados usados para los embalsamamientos, los griegos perfumaban sus templos quemando la planta y la usaban para aromatizar el agua del baño. Para lo griego el tomillo era símbolo de valentía. Los romanos también usaron el tomillo para purificar el aire. Antes de salir a combatir los soldados tomaban un baño con tomillo para darles fuerza y valor.

Durante la edad media servía para tapar los malos olores y concretamente el mal olor de carnes y pescados. En esa época el tomillo se vió atribuido por Culpeper la capacidad de alejar las pesadillas. En tiempos más recientes el tomillo fue extensamente usado como planta culinaria. Del género thymus obtenemos distintos aceites esenciales. El thymus vulgaris es el mejor ejemplo que podemos tomar para ilustrar la diversidad bioquímica que caracteriza los aceites esenciales y sobretodo sus quimiotipos. Thymus vulgaris nos ofrece mínimamente 8 quimiotipos: – Thymus vulgaris L. thymoliferum (timol) – Thymus vulgaris L carvacroliferum (carvacrol) – Thymus vulgaris L. geranioliferum (geraniol) – Thymus vulgaris L. linaloliferum (linalol) – Thymus vulgaris L. paracymeniferum (paracimeno) – Thymus vulgaris L. thujanoliferum (tujanol) – Thymus vulgaris L. terpineoliferum (alfa-terpineol) Los más comunes, es decir los que solemos encontrar en venta con facilidad son el tomillo quimiotipo timol, el linalol y cuando es su momento el tujanol.

Aunque todos estos aceites esenciales provienen de la misma planta no todos sirven para lo mismo terapéuticamente hablando. Pero lo más importante en el caso de los aceites esenciales de thymus vulgaris es conocer la toxicidad de dos de sus quimiotipos: timol y carvacrol. Estas moléculas pertenecen a la familia de los fenoles, por lo tanto los dos aceites esenciales extraídos de Thymus vulgaris L. thymoliferum (timol) y de Thymus vulgaris L carvacroliferum (carvacrol) serán dermocaústicos y potencialmente hepato-tóxicos en dosis elevadas. 154

Estos dos aceites esenciales serán de difícil utilización pero no imposible. Es necesario tener en cuenta que no se usarán por vía tópica, tampoco por vía olfativa ya que son agresivos. En cuanto a la vía oral solo los más valientes se atreverán con ellos siempre y cuando lo diluyan abundantemente y correctamente antes de usarlos por esta vía. Existen algunos otros tomillos muy interesantes que os invito a descubrir: – Thymus mastischina – Thymus satureioides – Thymus zygis – Thymus capitatus y también menciono de paso a thymus serpyllum y thymus citriodorus Destacando lo mejor de cada uno resumiría de la siguiente forma: Tomillo qt timol y tomillo qt carvacrol Uso oral únicamente para los más valientes! Correctamente diluido con miel, aceite vegetal y dentro de una bola de miga de pan. Para tratar infecciones de todo tipo, destacando las infecciones respiratorias y urinarias. No apto para difundir o para uso en la piel. Tomillo qt linalol Se puede usar por todas las vías. Muy interesante para tratar infecciones en niños especialmente las infecciones respiratorias. Es un aceite esencial suave, sin toxicidad y es además un interesante neurotónico. Recordemos que el linalol es un excelente ansiolítico natural. Tomillo qt geraniol Se puede usar por todas las vías. Es similar al qt linalol en cuanto a indicaciones, no es fácil de encontrar y es caro. Tomillo qt tujanol Se puede usar por todas las vías. Es para mí el más interesantes de todos. Sin embargo se obtienen poca cantidad y tan pronto como sale a la venta, desaparece rápidamente! Es el mejor para tratar problemas infecciosos ORL: anginas, pero también laringitis, faringitis. Es además hepatoprotector. Es maravilloso para las personas que sufren de la enfermedad de Raynaud (extremidades frías) y para los frioleros!

Tomillo qt paracimeno Se puede usar por todas las vías. El paracimeno es un antálgico percutáneo. Por lo tanto este aceite esencial sería interesante para la gestión del dolor. Es un aceite esencial bastante raro. El paracimeno se encuentra en otros aceites esenciales, por ejemplo en el de ajowan, también en el tomillo qt timol y tomillo salsero (thymus zygis) pero entonces debemos tener en cuenta la agresividad de estos aceites esenciales y no incluir más del 10% en la fórmula. 155

Tomillo blanco qt 1,8 cineol (thymus mastischina) Se puede usar por todas las vías. Este aceite esencial proviene de una planta endémica de la península ibérica. En Portugal donde también se da, le llaman “Bela luz”, me parece precioso, y efectivamente la planta es muy luminosa. Su aceite esencial es maravilloso para usar en invierno. Su perfil es similar al de Ravintsara (cinnamomum camphora qt cineol). Nos protegerá de refriados y gripes. Aporta energía y su aroma es muy reconfortante. Me parece un aceite esencial “made in Spain” maravilloso! Tomillo marroquí qt borneol (thymus satureiodes) Uso tópico (20%) y por vía oral Aquí tenemos un aceite esencial muy interesante para equilibrar el sistema inmunitario. La presencia en cantidades apreciables de borneol (un alcohol terpénico) da toda su peculiaridad a este aceite esencial, pues esta molécula no se encuentra en cantidades tan importantes en ningún otro aceite esencial. Lo usaremos pues para modular el sistema inmunitario y para tratar infecciones de todo tipo. Otra particularidad del tomillo marroquí es su especificidad para aliviar dolores articulares y más concretamente cuando se trata de dolor de artrosis. En este caso casi diría que este aceite esencial es indispensable. Tomillo salsero qt carvacrol (thymus zygis) y tomillo carrasqueño qt carvacrol (thymus capitatus) Al igual que el tomillo timol y el tomillo carvacrol, uso oral únicamente para los más valientes! Correctamente diluido con miel, aceite vegetal y dentro de una bola de miga de pan. Estos dos aceites esenciales tienen las mismas propiedades que el tomillo vulgaris qt timol y qt carvacrol. El quimiotipo de thymus zygis es carvacrol y paracimeno y en el caso de thymus capitatus, carvacrol y timol. Ahora ya sí que no vale pedir aceite esencial de tomillo “a secas”…Pues vemos que hay unos cuantos! Que cada cual pida el suyo. Personalmente me quedo con estos tres: tomillo tujanol, tomillo blanco y tomillo marroquí.

Fecha de publicación: Diciembre 2012 156

Bibliografía

Aliviar el estrés con aceites esenciales. Antonia Jover

Aromaterapia, el arte de curar con aceites esenciales. Dominique Baudoux

Guía práctica de aromaterapia familiar y científica. Dominique Baudoux

Por una cosmética inteligente. Dominique Baudoux

Guía de la aromaterapia. Danièle Festy e Isabelle Pacchioni

Mi biblia de los aceites esenciales. Danièle Festy

El arte de la aromaterapia. Robert Tisserand

Aceites vegetales. Chantal y Lionel Clergeaud

Aromaterapia energética. Lydia Bosson

Aromaterapia para la curación. Robby Zeck

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ÂŠ Antonia Jover GarcĂa www.flor-esser.com http://aromaterapiafamiliar.wordpress.com aromaterapia@flor-esser.com