Natural Life N3

EDICION 2 | AÑO 1 | MARZO 2009

la revista

El deseo de seguir creciendo Prevención, un estilo de vida Por la Dra. Susana Silveyra

Catálogo de

productos

Guía práctica con la información necesaria para cada requerimiento

editorial

Staff Dirección general: Daniel Scorza gerencia@naturallife.com.uy Departamento de Nutrición: Lic. en Nutrición Julia Cassinelli nutricion@naturallife.com.uy Departamento Técnico: Carmen Alfonso, directora Silvana Gottlieb, asistente Departamento de Arte: Lic. en Comunicación Karina Krupadielnik arte2@naturallife.com.uy Columnistas: Dra. Susana Silveyra Lic. en Nutrición Zenia Toribio Redacción: Editorial Retail - HSV Group Agradecimiento al Dr. Daniel Marcó por su aporte a Natural Life, la revista.

Natural Life S.A. Inca 2186 Telefax: 203 2531 | 203 5481 | 209 5537 Línea gratuita: 0800 1887 Sitio web: www.cuidesusalud.com.uy Revista Natural Life Director: Daniel Scorza Edición 2. Año1. Marzo 2009 Queremos informarle las vías de comunicación con nuestra empresa para que nos haga llegar sus inquietudes: a través del 0800-1887, de nuestro e-mail: info@naturallife.com.uy y también desde nuestros sitios web: www.vivirmejor.com.uy o www.cuidesusalud.com.uy en donde podrá también suscribirse y recibir el newsletter de Natural Life.

Editor: Editorial Retail - HSV Group.

Plaza Independencia 838 Of. 507 Montevideo, República Oriental del Uruguay

El deseo de seguir creciendo En este tiempo de incertidumbre, cuando la crisis de los mercados financieros afecta a todos los niveles, es muy importante, diría que esencial, mantener un equilibrio emocional y físico. Frente al cambio de los diferentes paradigmas de la sociedad, debemos ocuparnos más que nunca de nuestro bienestar y el de nuestros seres queridos.

No está de más reiterar que es necesario tomar conciencia de los aspectos fundamentales para estar bien en salud, es decir no esperar a que las enfermedades aparezcan, sino prevenir su aparición adoptando hábitos saludables, ejercicio físico, una sana alimentación y la suplementación necesaria para mantener y mejorar nuestro estado de salud general.

Desde nuestra empresa tratamos de contribuir con el concepto de prevención ofreciendo distintos productos para cubrir todos los niveles de requerimientos. Por ello, sería muy importante para nosotros contar con vuestro aporte e inquietudes y, para responder a sus comentarios incluiremos en la revista una sección especial, denominada Correo de lectores.

En esta edición estamos incorporando a nuestra línea, Chía Caps, el primer Omega 3 de origen 100% vegetal en cápsulas blandas del mercado.

Asimismo, presentamos un Gel Fitotónico para piernas cansadas, una crema con Omega 3 y otra de Caléndula y Manteca de Karité que cubrirán las necesidades de un amplio público que tiene el conocimiento de las virtudes de estos productos. A ellos, les interesa, no solamente verse bien sino también, sentirse bien.

Pensando en el 2009, nuestra empresa tiene el firme propósito de agregar productos de primer nivel, como los que ya venimos comercializando, y es así que, en este número, encontrarán productos que se destacan en la oferta de Natural Life: ASSY, el peine para la eliminación de liendres y piojos líder en nuestro país; Ultra Teen, un suplemento vitamínico y mineral para los jóvenes de nuestras familias; Alvera Alcohol en gel en sus 2 presentaciones y muchos otros innovadores productos.

En el variado contenido periodístico de este número conocerán la historia de la Sala Zitarrosa, la interesante propuesta de tratamientos diferenciales con Equinoterapia, una entrevista al actor uruguayo Julio Calcagno, una nota con el Doctor Gerardo Bossano especialista en técnicas de reproducción asistida, nuestras columnas de “La salud en la Mujer” por la Doctora Susana Silveyra y de”Nutrición: Micronutrientes” por la Licenciada en Nutrición Zenia Toribio.

Entrevista al Doctor Pedro Bustelo de la Fundación Cazabajones.

Una nota sobre Wellness del SPA del Hotel Conrad.

Entrevistas al reconocido pintor uruguayo Mario Grillo y a los doctores Olga Martínez Viera y Marcelo Menafra que hablan respectivamente sobre la odontología infantil y los adelantos tecnológicos en ecografías ginecológicas. Por su parte, la señora María Camou de ACELU aporta importantes datos para el apoyo de los celíacos y sus familias.

También los deportes tienen presencia en nuestra revista con Mariana Guerrero y Carina Cardoso apasionadas por el Beach Volley, quienes cuentan con nuestra sponsorización y Fitness coreográfico con Alexandra Aguiar.

Para nuestra compañía, en definitiva, el verdadero reto es seguir avanzando, ampliando el portafolio de productos, saludables y con la calidad acostumbrada. En lugar de reducir el nivel de actividad o paralizar proyectos, elegimos defender nuestro lugar de liderazgo en el mercado de la mejor manera: ejerciéndolo.

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sumario

En esta edición 3

Editorial El deseo de seguir creciendo Por Daniel Scorza, director de Natural Life

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Celíacos Por una mejor calidad de vida ACELU en defensa de los que sufren esta patología.

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Salud Tratamientos para la fertilidad El Dr. Gerardo Bossano se refiere a los problemas de fertilidad en las parejas y las formas de solucionarlo a través de diferentes métodos.

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Wellness Vuelta a lo natural Las esencias naturales hacen furor en los Spa del mundo, el Conrad Resort de Punta del es un ejemplo.

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Terapias Contra la depresión y la ansiedad Trabajo que viene realizando la Fundación Cazabajones en Uruguay, dirigido a hombres y mujeres de todas las edades.

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Terapias alternativas La equinoterapia mejora la calidad de vida El Centro Ecuestre Pegasus sostiene que esta terapia es ideal para la rehabilitación y el relax.

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Arte y salud La influencia de una vida al natural Pasajes de la vida del pintor uruguayo Mario Grillo, el entorno y la cultura familiar que se plasman en sus obras.

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Odontología pediátrica Prevención de las caries en niños y lactantes Entrevista a la odontóloga Olga Martínez Viera que enfoca la problemática asociada a la educación y a la prevención.

12

Deportes Pasión por el voley playa Dos entusiastas deportistas representan a Uruguay en competencias internacionales.

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Reflexiones Prevención, un estilo de vida Susana Silveyra, médica cirujana se refiere a los problemas -como el estrésque soportan personas de todas las edades.

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Nutrición Avances en micronutrientes Los micronutrientes, un componente fundamental en la alimentación por la Licenciada en Nutrición Zenia Toribio

30

Entrevista El teatro uruguayo es un lujo A los 71 años el actor Julio Calcagno habla sobre la situación actual del teatro y el cine en nuestro país.

Solución del crucigrama

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Fitness coreográfico En la búsqueda del cuerpo perfecto Alexandra Aguiar es vicecampeona mundial y ha logrado otros reconoci- mientos en esta novedosa disciplina

34

Diagnóstico prenatal Control del embarazo por imágenes El Dr. Marcelo Menafra, médico ecografista se refiere a la importancia de los controles que se realizan durante el embarazo

36

Cultura Del Rex a la Sala Zitarroza 83 años de historia de la que es hoy una de las salas más modernas de Montevideo en el mix de lo moderno y lo clásico

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Catálogo de productos adelgazantes vitaminas y minerales antoxidantes protección cardiovascular salud digestiva deportes huesos y articulaciones de acción específica mujer alimentos funcionales endulzantes cosmética accesorios

49 Entretenimientos

Crucigrama

1

2

4

3

5

19

18

Esta es la solución del crucigrama que encontrara en la página 49, en entretenimientos

7

8

20

S A A S N A L 23 24 22 L E N S 28 29 26 27 C A I M I E N T 31 32 P E R O R B E 34 35 A R A F A T A 37

C T 47 I 51 V 54 O 40

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6

9

R E L E G A D A A S E M E J A R 16 15 O I R J E E P

U I N A R

38 41

T E L L

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12

A L E F L A S A 17 F U L L

13

14

21

L A D E R 30 O S 33 T U 36 L I D

O V E N A

25

S E D A D

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N I F D E L 42 43 44 45 D O M A E R E S 48 49 50 S I C N A C S 52 53 E N F R E N T E 55 S E C E S I O A

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R I E N

salud

Un 15% de las parejas que desean tener hijos padecen problemas de fertilidad. Según el Dr. Gerardo Bossano, especialista en técnicas de reproducción asistida, los factores de riesgo o de dificultades no sólo se encuentran en la mujer, sino también en el hombre.

Tratamientos para la fertilidad Cuando se presentan inconvenientes para lograr un embarazo, en principio tiende a pensarse que el problema lo tiene la mujer.

Sin embargo, la responsabilidad es compartida, y cada vez adquieren más importancia los factores vinculados al hombre.

Se considera que “hay esterilidad en una pareja cuando en más de un año de relaciones sexuales no han podido concebir el embarazo naturalmente”, afirma el Dr. Gerardo Bossano, director del Centro de Esterilidad de Montevideo que funciona en la Clínica del Parque. “Entre un 30 y 40% de ellas quedan embarazadas antes del año. Este es un porcentaje bajísimo lo que indica que tienen al menos un factor masculino, femenino, o ambos, que hay que investigar para determinar si la pareja es estéril o no”, explica el médico.

La pareja estéril vive la frustración de no poder lograr su descendencia, lo que provoca un sentimiento de inferioridad respecto de las personas fértiles. Al no sentirse cómodos en las conversaciones sobre los hijos, comienzan a separarse de su núcleo familiar y social. Los factores psicológicos también inciden en la mujer, en cuanto a la no ovulación, porque sube la prolactina, que es una hormona relacionada con la ansiedad o la inhibición que siente por no quedar embarazada. Muchas veces, de no lograr el embarazo, surgen conflictos que terminan en la separación. Por lo tanto, se considera muy importante el apoyo psicológico durante todo el tratamiento.

Factores para la esterilidad En un 80 a 85% de las parejas se logra

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Dr. Gerardo Bossano, director del Centro de Esterilidad de Montevideo

determinar las causas de la esterilidad conyugal y realizar el tratamiento correspondiente. Según el Dr. Bossano, las principales causas de esterilidad en el hombre son el mal descenso testicular en la niñez (que puede provocar una disminución del volumen testicular y por lo tanto tener una merma en la etapa reproductiva), las operaciones en los testículos, testículos ectópicos, o el haber tenido paperas, traumatismos o tratamientos radiantes. Otros elementos que influyen negativamente son la obesidad, el sedentarismo, el tabaquismo, y el uso de drogas y alcohol.

En la mujer, la no ovulación, la endometriosis, las anomalías en el útero y en las trompas por factores infecciosos, así como alteraciones del cuello uterino, son los factores de riesgo más frecuentes. Además, existen casos en que se posterga el deseo de fecundar, para tener un desarrollo personal en primera instancia. “Muchos pacientes visitan el consultorio cuando tie-

salud

nen 35 años o más. Después de esa edad, en promedio, cae la fertilidad en la mujer porque tiene menos chances de ovular. En el hombre no tanto, pero se ha observado que se ve comprometida su capacidad de fecundar después de los 45 años”, señala Bossano. En un 15 a 20% de los casos, las parejas presentan una esterilidad sin causa aparente.

Los tratamientos quirúrgicos son aquellos en lo que se debe recurrir a una operación.

En el hombre, algunos casos de obstrucción de la vía espermática, pueden solucionarse con éste método. En la mujer, las adherencias o los miomas pueden ser operados por laparoscopía o mediante “cirugía a cielo abierto”. ///

Cómo empezar La pareja deberá, en principio, someterse a algunos estudios básicos. El hombre, deberá realizarse un espermograma, para determinar si existe alguna patología, y la mujer, deberá tener la menstruación regular y hacer una ecografía para saber qué características anatómicas tiene el útero y los ovarios. También, efectuar un estudio hormonal para saber si este aspecto se encuentra dentro de lo normal.

“Si los resultados del análisis hormonal se ubican dentro de los parámetros, hay que provocar la ovulación, y luego hacer un control. Esto sería lo básico para decir que la mujer está ovulando. Si ambos estan dentro de lo normal, deben planificar los ciclos de relaciones sexuales de acuerdo a cuando va a ser la mejor oportunidad”, explica el especialista. Para el tratamiento de la fertilidad, existen diversos métodos terapéuticos. Los medicamentosos son los que pueden corregir los factores que afectan la esterilidad. El método más frecuentemente utilizado en la actividad es la estimulación de la ovulación o de la espermatogénesis.

Reproducción asistida Los procedimientos de reproducción asistida son aquellos mediante los cuales el médico aproxima las gametas masculinas (espermatozoides) a las femeninas (óvulos) para lograr el embarazo. Estas técnicas se utilizan cuando fracasaron las anteriores, o cuando existen patologías que no pueden tratarse de otra manera. Con los tratamientos actuales se logra un 35% de efectividad.

Existen dos tipos de tratamientos: Tratamientos de baja complejidad: en ellos se trabaja exclusivamente con los espermatozoides, realizando lo que se conoce como inseminación artificial.

“Para usar estas técnicas el hombre tiene que tener un número básico de espermatozoides suficientes, es decir, 40 millones en promedio, con un 30 a 40% de móviles, y que tenga una morfología normal superior al 10%. El día de la ovulación la mujer concurre a la clínica y se toma una muestra de semen, y se inyecta la muestra en el útero, y se retira”, describe el Dr. Gerardo Bossano.

Tratamientos de alta complejidad: requieren un equipo multidisciplinario entrenado y un laboratorio de reproducción humana especializado, por lo que sólo pueden ser realizados en centros de fertilización asistida. Existe una variedad de técnicas. La fertilización in vitro consiste en sacar óvulos, fertilizarlos en el exterior, y luego transferirlos al útero.

También se pueden aplicar otras técnicas, como la donación de óvulos para mujeres que no están habilitadas para tener los propios.

El Diagnóstico Pre Gestacional, consiste en sacar una célula del embrión y hacerle un estudio genético. Es para casos de enfermedades genéticas que puedan transmitirse. La Crio preservación de embriones, en tanto, se realiza hace 15 años, pero se procura dejarla de lado progresivamente, para evitar que en los casos de separación de las parejas, luego no se sabe qué destino darle a los embriones. No existe una ley que contemple esta situación.

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terapias

Contra la depresión y la ansiedad En Uruguay hay 600 mil personas que sufren de depresión, pero el 80% no lo sabe. La Organización Mundial de la Salud y la Universidad de Harvard afirman que los trastornos depresivos y de ansiedad son la principal causa de discapacidad en el mundo. El Dr. Pedro Bustelo explica cómo tratarlos.

La Fundación Cazabajones recibe al menos 100 consultas diarias por trastornos depresivos o de ansiedad. Hombres y mujeres llegan de todas partes del país con síntomas como alteraciones de sueño, dificultades en la concentración, sentimiento de culpa, intentos de autoeliminación, transtornos del apetito con problemas de peso, pérdida de la autoestima, desesperanza y enfermedades reumáticas, entre otros.

La depresión es una enfermedad que afecta al cerebro tanto de manera orgánica como a nivel anímico. La forma en que una persona come y duerme, y cómo se valora a sí misma (autoestima) también se ven comprometidas por la enfermedad. En nuestro país, aún hay un 80% de personas que no consultan, y por lo tanto no tienen un diagnóstico, afirma el Dr. Pedro Bustelo, presidente, fundador y Director Técnico Médico de la entidad.

Epidemia A partir del año 2000, con el aumento del estrés medioambiental, hubo un “aumento en la frecuencia, convirtiéndose en una epidemia de depresión. El concepto de epidemia

se define por el incremento de nuevos casos, aunque no haya ningún agente infecto contagioso vinculado”, explica Bustelo. En Uruguay, además de haber aumentado estadísticamente el número de casos de depresión, también hubo un cambio en el perfil del paciente. “Antes siempre eran personas de edad avanzada, mientras hoy se presentan en forma alarmante una gran cantidad de jóvenes”, indica el profesional. La Organización Mundial de la Salud y la Universidad de Harvard afirman que los trastornos depresivos y de ansiedad son la principal causa de discapacidad en el mundo.

Esta patología se puede prevenir a través de elementos que favorezcan la neurogénesis.

En virtud de que a medida que aumenta la depresión se enlentece la reproducción de las

neuronas, es muy conveniente el uso de los neuroprotectores antidepresivos para que el cerebro se recupere y este proceso se realice normalmente. Es decir, hay que tratar de evitar los factores de riesgo. “Lo que genera felicidad duradera son los vínculos con las personas, y en esto, el de la pareja es uno de los que produce mayor felicidad. El mejor tratamiento es aquel que dé cuenta de cada uno de los factores que la provocan”, explica Bustelo. “También se debe llevar a la normalidad la biología del cerebro, lo cual se logra con productos que están al alcance, es el caso del omega 3. El omega 3 es aceite de pescado y colesterol bueno que destapa las arterias y contiene sustancias que ayudan a generar las membranas de las neuronas”, añade. ///

Principales causas de la depresión

Dr. Pedro Bustelo, presidente, fundador y Director Técnico Médico de la Fundación Cazabajones

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Cuando se combinan varios factores a la vez es cuando aparece un cuadro depresivo. Uno de ellos es el estrés medioambiental, que va afectando los equilibrios biológicos del cerebro. En la depresión se da una disminución del nivel de los neurotransmisores, que son las sustancias químicas que utilizan las neuronas para comunicarse. El 80% de las depresiones son causadas por la disminución de la serotonina es el principal componente, siendo fundamental para estar en paz, para concentrarse, para evitar la presión alta y las contracturas.

La dopamina es otro neurotransmisor que, al disminuir, provoca depresión. Es el que intermedia las sensaciones de placer y motivación. También intervienen factores, como los genéticos, psicológicos, sociales y hasta climáticos, sin olvidar el estrés.

arte y salud

La influencia de una vida al natural El artista plástico Mario Grillo creció en contacto con la naturaleza, que ha estado presente a lo largo de su carrera. Su madre, una experta del poder curativo y culinario de las plantas, le ha legado el conocimiento y la experiencia que, en parte, transmite en sus obras.

En el desarrollo de su obra artística, Mario Grillo observó y profundizó su mirada muy atento a los consejos de su madre, Celia Barreto, interesada en todo lo inherente a las plantas medicinales y alimenticias que cre-

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cen en el entorno. Con lujo de detalles, y de puño y letra (ver recuadro), Celia describe las propiedades de los diversos vegetales: la flor de ceibo presenta un aroma muy particular al combinarla con alcohol. El aloe vera brinda un

jugo espeso, amargo y suave que al artista le hizo probar cuando aún era un niño. Cabe destacar que hoy Celia, con sus 94 años, sigue siendo fiel devota del aloe, la flor del ceibo, el tilo, la manzanilla y la yerba de la

arte y salud perdiz, entre otras plantas con propiedades beneficiosas, hoy presentes en muchos productos que se ofrecen en el mercado.

En contacto con la naturaleza desde su temprana infancia, se puede decir que Mario Grillo es un artista plástico con sus raíces creativas en ella, con la que supo convivir en plena armonía. Quizás es por este motivo que en sus obras plasma el paisaje de nuestro campo, recreando las fantasías que marcaron su infancia. Su recorrido artístico comienza con la profundidad de los horizontes sin fin de su Durazno natal y añorado, y nos va acercando la mirada hasta llegar al detalle de un árbol, y como, con una lupa intangible, nos sumerge en su propia lectura, haciéndonos ver la fisonomía de una hoja. Grillo plasma, sobre grandes telas, figuras de colores intensos, que le ayudan a reinventar y cultivar ese legado tan positivo que supo atesorar.

Amigo del color En cada una de sus obras, reconoce el artista, procura “plasmar la naturaleza” en todo su esplendor, básicamente, desde una mirada figurativa, aunque no exenta de imaginación. “Juego mucho con los colores, porque cada vez que empiezo a trabajar el cuadro en una tela, o hago un boceto, experimento con las tonalidades. Es que me atrae mucho el color, por lo cual la composición del cuadro pasa más por allí, que por la forma”, comenta nuestro entrevistado.

“Pinto siempre dentro de lo que significa la figuración, aunque de repente puedo plasmar sobre la tela un caballo verde”, explica.

“Obedezco a lo que el cuadro me va pidiendo en cada momento, ya que son las vísceras y las emociones las que me van llevando”, agrega. Su preferencia por la recreación, en sus obras, de imágenes de la vida rural, no obedece a otro motivo que el haber vivido en el campo hasta los 18 años. “No se me ocurriría pintar un paisaje urbano”, afirma.

En su actual etapa creativa, el artista se ha volcado a dar forma, esencialmente, a “pri-

Algunas recomendaciones de Doña Celia (94 años)

Mario Grillo, pintor.

meros planos de cosas concretas”.

A la hora de definir la relación de su obra con el público, Grillo explica que sus cuadros “tienen una lectura directa, para quien puede interpretarlos de esa manera, y una segunda lectura, para quien pueda llegar a encontrarla.

Pero siempre es agradable, se comprende y no tiene vueltas”.

Su pasión por el arte es indudable. “A medida que avanzo en el cuadro, más quiero seguir. Las horas pasan sin que me dé cuenta.

A donde vaya, siempre me busco un tiempo para poder pintar”, cuenta. ///

Pinceladas con trayectoria Nacido en Durazno, Uruguay, en 1954, Mario Grillo se radicó en Argentina en 1977, donde obtuvo también esa nacionalidad. Ha estudiado con artistas célebres y renombrados, como Presas, Deira, Demirjián y Luis Barragán. En 1981 colaboró con el maestro Santiago Cogorno en su taller de Chiávari, Italia.

Recientemente, el artista plástico ha deslumbrado a residentes y turistas, amantes del arte, con una exquisita muestra durante la temporada veraniega de Punta del Este, donde tiene su propia galería en la península. Y prepara una nueva exposición individual, en coincidencia con la Semana del Arte Latinoamericano, en la ciudad de Nueva York.

Sus paisajes han representado a Uruguay en diferentes exposiciones individuales de nivel internacional, entre ellas en la Sede de la Organización de los Estados Americanos (OEA). También en Brasil y en la Bienal de Valparaíso.

Abordando una cultura que tiene miles de años, la madre del artista Mario Grillo, Celia Barreto, ha formulado un compendio de los beneficios que aportan muchas de las plantas que crecen a nuestro alrededor.

Aquí, algunos de sus más útiles consejos: Manrubio: para adelgazar, barre las grasas. Tomar después de las comidas en forma de té, ayuda a la digestión.

Infusión de ortigas: para las alergias.

Caapiqui: para la digestión lenta, té hepático. Tomar después de las comidas o en el mate.

Canela en rama: para la diabetes en forma de té. Diez palitos en 2 litros de agua para beber durante el día.

Palta: para el colesterol y presión, hacer té con las hojas. Se recomienda tomar un litro por día.

Carqueja: Buena es la de tres filos. Ayuda a los problemas de hígado.

Malva: en el agua del mate, antiinflamatorio, lubricante, para úlceras y gastritis.

Yanten: hojas de tres nervios, para llagas y úlcera.

Mercurio: hojas crudas, machacadas para heridas con infección. Las hojas tostadas y machacadas las curan y las cicatrizan.

Ortiga blanca o de la otra: machacada, da un sabor picante y rico a las comidas, sopas o ensaladas, y actúa como diurético.

Malvaviscos: como paja de escoba dura, es para la acidez de estómago.

Para las ojeras: rayar una papa pelada cruda, colocar sobre el ojo cerrado y descansar, igual es una rodajita de pepino.

Romero: su nombre significa flor del mar, por su origen en la costa del mediterráneo. Asociado con la fidelidad en la antigua Grecia, se usaba en las bodas en la edad media. Los monjes la usaban para tratar la indigestión y el dolor de cabeza, y como estimulante.

La costumbre de quemar romero, ramas para matar los gérmenes, llego hasta la época de la segunda Guerra Mundial. Seco o fresco, se usa en las comidas. Hoy su sabor acompaña muy bien las carnes, sobre todo cordero, también en caldos o pastas.

Para que sus manos huelan bien: el efecto del ajo se puede contrarrestar con borra de café. Para el olor a cebolla, frotar con perejil. Y para eliminar el aroma a pescado, es útil la sal. Antes del lavado final, usar unas gotas de Agua Jane con agua y vinagre.

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deportes

Pasión por el voley playa Mariana Guerrero y Carina Cardoso representan a Uruguay en competencias internacionales de esta novedosa modalidad, más exigente que la tradicional. Con esfuerzo, logran combinar el entrenamiento riguroso con las obligaciones laborales.

Seguramente, pocos saben que en Uruguay se practica el voleibol playa de forma profesional. Y menos aún, que nuestro país, participó en los Juegos Panamericanos de la especialidad en 2007, representado por la dupla conformada por Mariana Guerrero y Carina Cardoso. Para ellas, combinar el entrenamiento con las obligaciones cotidianas es una tarea difícil, pero que vale la pena cuando se siente pasión por el deporte. Mariana Guerrero tiene 28 años, entrena hace 13 y en los últimos tres ha representado a Uruguay a nivel internacional, a través de la Federación Uruguaya de Voleibol (FUV) junto a Carina Cardoso (23 años), quien lleva cinco practicando la actividad de forma profesional. A diferencia del voleibol de piso, en el que participan seis jugadores, el de playa se juega en duplas, lo que requiere una coordinación y comunicación especial entre los parti-

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cipantes. “El voleibol de playa es mucho más exigente. No sólo requiere esfuerzo físico, sino también mucha concentración, es mucho más estratégico. Hay que mirar mucho más la cancha del equipo contrario”, sostiene Carina.

Si bien no se sabe en qué momento exacto se jugó por primera vez al voleibol en una playa, las primeras referencias en Uruguay se sitúan en 1914, y en Hawai en 1915.

Este deporte surge como la continuación del voleibol de piso, pero con algunas variantes en las reglas de juego, que lo hacen singular.

Para Mariana, el voley de playa exige ser un jugador más completo, “Mientras en el de piso se tiene una función específica, se es atacante o armador, en cambio en el de playa hay que saber armar (pasar la pelota a otro jugador para rematar), defender y atacar bien porque al ser solo dos perso-

deportes

nas en el equipo, y no existir el suplente, cada uno representa el 50%”.

Entrenamiento y trabajo En marzo de 2006 Mariana y Carina fueron seleccionadas por la Federación Uruguaya de Voleibol para los Panamericanos 2007. Viajaron a Colombia, Ecuador, Chile, Argentina y Brasil, en representación de Uruguay. En esa oportunidad quedaron segundas, debajo de Brasil y, luego de esa experiencia, continuaron entrenando movilizadas por esa vocación.

Sin embargo, practicar voley playa profesionalmente en Uruguay es difícil. En primer lugar, porque no se trabaja con un calendario. Generalmente la FUV define Alimentación, psicología y descanso “El descanso es muy importante para soportar el entrenamiento diario. La práctica del deporte genera y hace sentir bienestar, se nota una diferencia importante”, asegura Carina Cardoso. “Cuando cambiamos el ritmo de practica por uno o dos meses, como en el invierno, entramos en el sedentarismo y cuanto menos hacemos, menos ganas de hacer actividad tenemos. Subimos una escalera y quedamos agotadas”, cuenta Mariana Guerrero. “En cuanto a la ingesta, comemos normalmente.

Durante el entrenamiento fuerte, el cuerpo naturalmente requiere mas nutrientes y por ello, como regla general, continuamos con una alimentación más sana”, asegura Carina. A partir de una propuesta de la FUV, una psicóloga deportiva ayuda a la dupla a reforzar su motivación y prepararlas para el juego. “Se ocupa de ver cuáles son nuestras debilidades o qué cosas en el juego hacen que caigamos psicológicamente, y también cuáles nos motivan. Generalmente cuando cometemos un error, después caemos en otros y nos cuesta salir”, relata la jugadora. Y agrega que esta ayuda: “te enseña a ser positiva, a focalizar. Yo no creía que fuera a ser útil y después me di cuenta de que sirve. Logra encontrar el punto para motivarnos”. Como ejemplo, Mariana contó: “en febrero de 2008, antes de un partido federativo en Pocitos, tuvimos una charla preparatoria y notamos los resultados”.

en enero la participación en los torneos sudamericanos que se realizan en febrero, y la mayoría de los jugadores no llegan a participar. “En el caso de los deportistas que tenemos un trabajo particular, cuando aparece la oportunidad de viajar una semana a un torneo, eso requiere solicitar los días de licencia por lo menos con dos semanas de antelación. Además, debemos tener en cuenta que no alcanzan los días de licencia del año para jugar”, dice Carina. Mariana por su parte comento una experiencia anterior cuando debió elegir entre el trabajo y el voleibol. Trabajaba en un laboratorio cuando fue invitada por tres meses a jugar en Ecuador. Debió renunciar a su trabajo estable en una empresa, y a su regreso comenzó a trabajar con su padre. Para ella fue “una experiencia muy buena, aunque el nivel ecuatoriano no era tan bueno como el uruguayo”. “Para jugar a un nivel competitivo –comparó- hay que ver las experiencias en el exterior, e ir a Brasil, por ejemplo”, explica. El voleibol playa ha evolucionado, incorporando shows, música con DJs y espectáculos, que atraen a muchísimos espectadores. En los juegos Olímpicos, Estados Unidos y Brasil encabezan la lista de países ganadores. Si bien Uruguay aún no compite a nivel mundial, la evolución que presentan sus jugadores permitirá lograrlo en poco tiempo. ///

Carina Cardoso y Mariana Guerrero, representantes uruguayas en competencias internacionales de Beach Voley

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nutrición

Avances en micronutrientes Las vitaminas y minerales son indispensables en los procesos del organismo, como el metabolismo y el crecimiento. La incorporación de ácido fólico y calcio, especialmente antes y durante el embarazo, es esencial para la salud actual y futura del bebé.

Licenciada en Nutrición Zenia Toribio

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Los micronutrientes eran conocidos, hasta hace un tiempo, como “vitaminas y minerales”. Esta “nueva” denominación se ha hecho popular en los últimos tiempos, considerando su actual perspectiva científica, puesto que la observación clínica y poblacional, han permitido un gran avance en el conocimiento de la nutrición.

El término “micronutrientes” se refiere a las vitaminas y minerales, sustancias cuyo requerimiento diario es relativamente pequeño en cantidad, e indispensable en procesos bioquímicos y metabólicos, asegurando el funcionamiento del organismo. A diferencia de los macronutrientes, son insignificantes desde el punto de vista energético, pero constituyen factores esenciales en el meta-

bolismo, y en procesos tan vitales como el crecimiento y el desarrollo, y en la funcionalidad cardíaca y neurológica.

Las cifras de Ingestas Recomendadas de nutrientes y los criterios utilizados para estimarlas no son definitivos, sino que están en permanente revisión por los comités de expertos de los organismos competentes, Su trascendencia ha promovido que la Unión Europea trabaje intensamente en la búsqueda de alinear recomendaciones en micronutrientes, como lo hace la European Micronutrient Recommendations Aligned, entre otras organizaciones, con el objetivo de validar, armonizar e incorporar rápidamente los nuevos conocimientos en la materia al conocimiento público.

nutrición

Se trata de una interesante propuesta, ya que los consumidores tienen derecho a acceder a los mejores alimentos. Además, la armonización favorece evitar las divergencias que existen en las recomendaciones nutricionales de un país a otro, lo que puede inducir a confusiones para los profesionales de la salud y los consumidores.

En nuestro país, están adaptadas las recomendaciones de FAO/OMS para la población uruguaya y son base de nuestras Guías Alimentarias Basadas en Alimentos (GABA).

También trabajan comisiones de expertos del MERCOSUR en la mencionada armonización, para la información nutricional que debe figurar en los alimentos envasados, de manera que sea la misma para los cuatro países que lo integran. Las recomendaciones que se han armonizado son para la población adulta y no diferenciada entre hombres y mujeres.

Aliados de la salud Los micronutrientes son fundamentales para mantener la salud, evitando enfermedades producidas por su carencia. En la actualidad, han cobrado mayor prestigio aún, ya que se los asocia a funciones relevantes en la prevención de ciertas enfermedades de la época de post-transición, como la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer entre otras.

Es oportuno aquí mencionar lo que se ha llamado “la modulación metabólica mediada por nutrientes”, para un saludable tránsito por la vida desde la concepción. Este nuevo concepto surgió en 1989, cuando el conocido científico David Barker formuló una hipótesis sobre el origen fetal de las enfermedades del adulto y sugirió que la malnutrición materna podía causar una serie de desajustes metabólicos que se prolongarían en la etapa adulta y que podrían ser causa de obesidad, diabetes y otras enfermedades. El concepto sugiere que la alimentación durante el embarazo modula la manera en que las células transformarán y utilizarán los nutrientes el resto de la vida, y se vincula con diversas enfermedades como la obesidad, la hiperten-

sión arterial y la diabetes.

En línea con este planteo, en esta oportunidad hemos elegido comentar los avances relativamente recientes sobre el calcio y el ácido fólico, ya que ambos tienen en común su especial consideración durante el embarazo, previniendo no solamente la salud materna y la del recién nacido, sino también la salud para el resto de la vida.

Multifuncional En lo que tiene que ver con el calcio destacamos resultados de estudios epidemiológicos que lo han vinculado consistentemente con el funcionamiento del tejido óseo y destacan su importancia en el aumento de la densidad ósea, el control de hipertensión arterial y la prevención de enfermedades neoplásicas del tracto digestivo bajo. Otros estudios vinculan al calcio durante el embarazo con la prevención de complicaciones vinculadas a la hipertensión en el embarazo: las toxemias gravídicas. Podemos decir que en referencia al calcio hay un importante paquete de fundamentos de peso que sostienen la importancia para el bienestar y la salud, que trasciende lo nutricional.

El Ácido Fólico es una vitamina del complejo B que también ha cobrado mayor importancia. La ciencia ha demostrado que las mujeres que consumen la cantidad recomendada de esta vitamina desde antes de la concepción y durante el primer período de embarazo, pueden reducir el riesgo de que el bebé padezca ciertos defectos del tubo neural como la espina bífida y la anencefalia.

Los estudios también sugieren que el ácido fólico puede ayudar a prevenir algunos otros defectos de nacimiento, como el labio leporino y la fisura palatina. Las cantidades recomendadas para mujeres en edad fértil que planifican un embarazo, o las que ya transitan esta etapa, se han incrementado notablemente. Este avance en el conocimiento científico ha promovido la incorporación de políticas públicas, como el agregado obligatorio de ácido fólico a las harinas. Tal es caso de Uruguay desde hace tres años. ///

Un gran paso para el bienestar Conocer las evidencias sobre la vinculación de los micronutrientes con la salud y la prevención de enfermedades, es un gran paso para el bienestar. Pero también es necesario continuar aplicando en lo cotidiano aquellos hábitos que constituyen un estilo de vida sano: incluir actividad física (se recomienda un mínimo de media hora por día, de actividad física moderada para la prevención de enfermedades cardiovasculares, entre otras), exposición adecuada a la luz solar, y mantenimiento de un peso corporal saludable a través del consumo suficiente de alimentos que aporten micronutrientes, que están presentes en todo el abanico alimentario.

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celíacos

Por una mejor calidad de vida Una dieta estricta, libre de gluten, es la única defensa de los celíacos contra esta patología. La información es el principal aliado del paciente para llevar adelante una vida normal. En nuestro país, ACELU trabaja desde hace más de 20 años en este sentido.

La Asociación Celíaca del Uruguay (ACELU), fundada el 3 de abril de 1986, surgió como inquietud de un grupo de padres, apoyados por médicos del hospital Pereira Rossell y del hospital de Clínicas, como la mejor solución ante una situación que les resultaba totalmente nueva.

Continuando un camino que ya había sido trazado en países como el Reino Unido (en la década del 60), España, Italia y Argentina, esta asociación civil sin fines de lucro nació con el objetivo primordial de “reunir a los celíacos con sus familias, para juntos mejorar su calidad de vida”, señaló la presidenta de la institución, María Camou.

Para lograr este ambicioso objetivo, los integrantes de la asociación trabajaron desde el comienzo como un grupo reducido, pero con una dedicación asombrosa. Realizaron sus primeras reuniones en el Hospital Pereira Rossell, recibiendo información sobre la enfermedad celiaca, de parte de los técnicos, analizando también los aspectos psicológicos y sociales, intercambiando recetas y cuestionándose acerca de la composición de los alimentos elaborados. Encontraron que la reglamentación nacional era insuficiente en las especificaciones exigidas a los fabricantes, lo que provocaba mucha incertidumbre. Desde ese día hasta hoy, se han obtenido muchos logros para quienes deben convivir con esta patología.

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Contención ¿Qué hacer ante un diagnóstico de esta naturaleza? En el local de ACELU, Canelones 1164, el celíaco nuevo es recibido por un equipo técnico constituido por una gastroenteróloga, una psicóloga, una bióloga y un celíaco adulto. El objetivo es concientizarlo de la dieta a seguir, informando y proporcionando el material necesario para su cumplimiento: La Guía Básica, y un Recetario. Estas charlas son tanto para los pacientes como para sus familiares. “Pueden venir abuelos, tíos o personas que cocinen para los celíacos, como también toda persona que se interese en el tema”, explicó Camou.

La enfermedad se manifiesta a través de una serie de síntomas, que se consideran los más comunes para estos casos. Son signos orgánicos numerosos, “y pueden variar de un individuo a otro”, indicó la ingeniera en Datos útiles Dirección: Canelones 1164 Teléfono: 902 2362-63 Fax: 908 5959 Horario de atención: miércoles de 14 a 17 hs

martes: Taller de cocina Presidenta: María Camou web: www.acelu.org

celíacos

La presidenta de la Institución, María Camou y la ingeniera en Alimentos Patricia Burzaco

Alimentos Patricia Burzaco, colaboradora de la entidad. Entre ellos, se cuentan pérdida de peso, retraso en el crecimiento, alteración del carácter, distensión abdominal, deposiciones blandas, voluminosas y fétidas, anemia ferropénica y pérdida del apetito. También existen otras manifestaciones, ante las cuales se debe prestar atención: osteoporosis, alteración del esmalte dental, esterilidad, abortos recurrentes y dermatitis herpetiforme.

La prueba más fiable para el diagnóstico de la enfermedad celíaca es la biopsia intestinal, aunque también se llevan a cabo otros análisis complementarios, como anticuerpos antigliadina, antiendomisio, Van de Karmer, antireticulina, ácido fólico, y d-xilosa.

Al momento de establecer los cuidados que deben dispensarse a una persona celíaca, “existen normas para el seguimiento de una dieta sin gluten”, indicó Burzaco. En primer lugar, “no debe iniciarse esta dieta sin haber realizado previamente los análisis correspondientes y una biopsia intestinal que demuestre la intolerancia al gluten, por la alteración de la mucosa”. Luego, “se eliminará de la dieta cualquier producto en cuya composición aparezcan como ingredientes el trigo, la avena, la cebada o el centeno”.

Se trata de una dieta que debe seguirse Por un normal desarrollo del celiaco Las harinas y féculas permitidas Maíz Arroz Soja Mandioca

Los alimentos NO DEBEN TENER: Trigo Avena Cebada Centeno

estrictamente durante toda la vida. La ingestión de pequeñas cantidades de gluten puede producir lesión de las vellosidades intestinales, aunque no siempre estas lesiones tienen por qué ir acompañadas de síntomas clínicos. También se ha de tener precaución con la manipulación de los alimentos en bares y restaurantes. El paciente debe consultar la forma de elaboración y los ingredientes utilizados antes de consumirlos.

También se evitará freír alimentos sin gluten en aceites donde previamente se hayan preparado productos con gluten. Su ingestión en pequeñas cantidades, de manera continua, puede causar trastornos importantes y no deseables.

Ante la consulta acerca de la posibilidad de una cura de esta patología, los especialistas afirman que “la única cura es el régimen estricto, de por vida”. Es por esto que, al comprar un producto alimenticio, el celíaco debe extremar los cuidados, y ante la duda sobre si el alimento podría contener gluten, en ACELU recomiendan enfáticamente: “no lo consuma”. ///

Leche y derivados (queso, manteca)

Grasas y azúcar

Carnes y huevos Frutas Verduras Legumbres Papas

Trigo Cebada Centeno Avena Arroz Maiz

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wellness

Vuelta a lo natural Las esencias naturales hacen furor en los Spa de todo el mundo, y Uruguay no escapa a la tendencia. Lavanda, canela, uvas y oro, son algunas de las más utilizadas en los masajes y tratamientos más sofisticados de relajación. La experiencia del Spa del Conrad Resort.

Patricia Coppi, Gerente de Spa del Conrad Resort de Punta del Este.

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El cuidado del cuerpo ya no responde exclusivamente a una cuestión estética, sino a la búsqueda del bienestar físico y psíquico. “Hoy en día las presiones y el estrés son afecciones cada vez mayores, y hasta donde uno sabe, afectan a la mente. Entonces, si ayudamos al cuerpo, también beneficiaremos a la psiquis. La fusión de ambos aspectos en un mimo es lo mejor que uno puede hacer”, afirma Patricia Coppi, Gerente de Spa del Conrad Resort de Punta del Este.

En los últimos años, concurrir a un spa o health club se ha convertido en una buena inversión, tanto para mujeres como para hombres. Pero esto, no ha sido siempre así: en otros tiempos, las mujeres se ocupaban de su cuerpo más que los varones.

En la actualidad, esta tendencia ha ido cambiando, y el hábito saludable de dedicar un tiempo al relax y el cuidado personal, ya no es privativo del género femenino. Esto abarca a personas de todas las edades, desde los 20 hasta los 80 años. Incluso, “durante el año el hombre se cuida más que la mujer. Hay una tendencia a descansar más y a ocuparse más de sí mismo y

Esencias relajantes Se denominan tratamientos a las técnicas de masajes más sofisticadas y de mayor duración. En el Spa del Conrad Resort Punta del Este, las esencias son lo último en materia de tratamientos sofisticados. Las uvas, el chocolate, y la canela son, entre otras, las principales que han sido incorporadas a las técnicas de relajación.

De todas ellas, se destacan dos: Apacible paraíso es un aceite que contiene canela, cardamomo y arroz, deleitando el olfato con un aroma exquisito. Se utiliza para realizar masajes con unas pequeñas bolsas llamadas “pindas” que se entibian previamente.

Luz del mediterráneo, por otra parte, es una vela cosmética con lavanda y un aceite de palmera. Se enciende, y se retira a medida que se derrite con una cucharita, para utilizarla en los masajes con técnicas neuro-sedantes.

de los hijos. Al haber tantos problemas de salud, como obesidad, tabaquismo, mala alimentación y alcohol, también se hace más ejercicio físico”, asegura Coppi.

La mujer, a diferencia de los hombres, “es un poco más perezosa durante el año. Y, en particular, la mujer uruguaya muchas

wellness

Health Club Conrad Resort En el spa del Conrad Resort se llevan a cabo diversos tratamientos, que se clasifican en dos categorías: holísticos y estéticos. Los primeros, son los siguientes: Shiatzu: técnica de toques que se realiza en camilla, que tiene gran aceptación entre los habitués.

Masaje tailandés: durante 70 minutos, se hace en una colchoneta ubicada sobre el piso. El terapeuta ejerce diferentes tipos de maniobras, destinadas a la elongación de los músculos. Cada una de ellas se relaciona con una postura de yoga. El paciente sólo debe relajarse, mientras el terapeuta va estirando sus piernas, y sus brazos, de acuerdo con las diferentes posturas.

Piedras calientes: se ha impuesto en los últimos tiempos. Las piedras poseen un alto poder energético por su origen mineral. Desde la época de nuestros ancestros, los aborígenes, se usaban con diversos fines. En el tratamiento, se ubican las piedras calientes en los diferentes chacras, que son puntos de energía del cuerpo que se bloquean, y luego la masajista, con dos piedras, ejerce diferentes tipos de maniobras, complementándolas con un aceite o una crema. También se colocan piedras pequeñas sobre los párpados.

Reflexología: es un tratamiento en manos y en pies, donde se reflejan los diferentes órganos del cuerpo. Hay tratamientos de reflexología muy prolongados y efectivos para mejorar problemas de hígado, vesícula y dolores de cabeza.

Tratamientos de Lux: se trata de procedimientos sofisticados, porque utilizan productos cosméticos de lujo y, especias y esencias naturales como chocolate, uva, canela, azafrán, perlas, y oro.

Cada uno de estos tratamientos se relaciona con técnicas y protocolos de trabajo diferentes.

Los tratamientos estéticos, en tanto, son los anti-celulíticos, remodelantes, reafirmantes, con aparatología, faciales (antiage, líneas de expresión, arrugas, oxígeno, dermo-abrasión) y drenaje linfático, indicado para problemas circulatorios, edemas, o simplemente para efectuar una depuración a nivel linfático y eliminar sustancias tóxicas.

También se realiza body board, un tratamiento que aplica diferentes técnicas combinadas en una: masaje descontracturante, drenaje linfático y shiatzu.

veces empieza con ese hábito, pero después lo abandona. Esta es la diferencia con respecto a la mujer argentina, que es más constante”, explica la gerente. Y añade: “La exigencia de tener un cuerpo de 20 a los 50 años hoy se observa mucho y basan su cuidado personal en todos estos tratamientos, sumado a un buen régimen alimentario”.

Tratamientos top En un spa pueden realizarse todo tipo de actividades. Por ejemplo, jugar al tenis, hacer gimnasia, tomar una sesión de cama solar, relajarse en un sauna seco y finalizar con una ducha revitalizante. Sin embargo, aunque la oferta de servicios es muy amplia, el que todo el mundo busca, es el de masajes.

En este sentido, la tendencia actual apunta

hacia una vuelta a lo natural, sobre todo en cuanto al tipo de productos que se utilizan durante la terapia. Los masajes se efectúan con esencias y aromas agradables, a naranja, o a cítricos.

El masaje de relax es el clásico sueco descontracturante, ideal para quienes presentan problemas físicos o estrés. No se trata de una terapia invasiva. “En 50 minutos uno ya se siente de otra manera, mejora la circulación sanguínea, se elimina líquido, los músculos se extienden y, lo más importante, la mente se relaja en ese tiempo, durante la cual se le brinda al cuerpo y a la psiquis la paz que necesitan”, señala Patricia Coppi. “Habría que sacarle una foto a las personas cuando entran y otra cuando salen del spa, porque la expresión del rostro les cambia completamente después de un masaje o de un tratamiento”, agrega. ///

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terapias alternativas

La equinoterapia mejora la calidad de vida Las fundadoras del Centro Ecuestre Pegasus sostienen que la equitación terapéutica es ideal para tener momentos de relax y distensión. Aunque comúnmente se la asocia a la rehabilitación de patologías severas, también está indicada para problemas psicológicos y sociales.

La pasión por los niños y por los caballos llevó a las instructoras en equinoterapia, Mariana Larrobla y Clementina MacGuillycuddy, a fundar el Centro Ecuestre Pegasus. Desde su apertura en 2005, el centro ofrece clases de equitación terapéutica y otras actividades ecuestres. Ubicado en el predio de Jacksonville, Pegasus es un lugar de aires campestres ideal para cortar la rutina diaria y salir con el caballo a disfrutar de la tranquilidad, los árboles, la brisa y la naturaleza. Dialogamos con sus fundadoras acerca de esta técnica de rehabilitación y relax, asi como de sus beneficios, contraindicaciones y destinatarios. ¿Qué factores intervienen en esta modalidad terapéutica?

Clementina MacGuillycuddy: La equinoterapia o equitación terapéutica es una terapia alternativa que utiliza al caballo como herramienta para mejorar la calidad de vida de las personas. Comúnmente se la asocia a la rehabilitación. Nosotras preferimos hablar de equitación terapéutica porque no es solamente la actividad de andar a caballo, sino el vínculo terapéutico y otras activida-

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des ecuestres, que brindan momentos de relax, distensión y disfrute. Subir al caballo relaja, ayuda mucho a mejorar la autoestima y brinda una sensación muy especial, que es difícil de explicar. ¿Quiénes pueden practicarla?

Mariana Larrobla: Es muy amplio es espectro: para niños y adultos con patologías leves o severas, y también para las personas que no tienen discapacidad física, psicológica, emocional o mental. Las principales patologías que pueden tratarse son parálisis cerebral, esclerosis múltiple, autismo, síndrome de Down, anorexia, bulimia, dificultades intelectuales, discapacidad física, enfermedades mentales, inadaptación social, déficit de atención, fobias y miedos, entre otras. ¿Tiene contraindicaciones?

C. MG.: Sí. Por ejemplo, en el síndrome de Down, el 20% de los pacientes presenta una dislocación en las vértebras. Después de los tres años, los niños deben hacerse una placa para comprobar si pueden practicar la equinoterapia. En determinados grados de esas patologías, como espina bífida, escoliosis y osteoporosis también está

contraindicada. Por eso, es fundamental que cada persona tenga un pase médico.

Pegasus trabaja con un equipo interdisciplinario integrado por un psicólogo, una fisioCon la ayuda de Dalí Fernando R. tiene 11 años y sufre de parálisis cerebral, es cuadripléjico. Hace tres años que concurre al Centro Pegasus acompañado por su abuela. Un tiempo atrás, los médicos descubrieron que tenía un bloqueo en la cadera, por el cual debían operarlo. Pero su abuela no lo permitió. Luego de casi tres meses de práctica con su caballo Dalí, Fernando logró eliminar el bloqueo diagnosticado. Cuando concurre Fernando, nosotras le traemos a Dalí (el caballo) para que él lo cepille. Cuando termina la sesión y vuelve a la silla de ruedas, una de nosotras, o la abuela, va a llevar a Dalí a tomar agua y lavarle las patas. Son cosas que, en general, no se enseñan, pero que resultan importantes porque, como dijimos, el caballo es el instrumento con el que trabajamos y es nuestro amigo, al que debemos respetar. Para que se genere ese vínculo y las personas sientan que ese es su caballo, no sólo hay que subirlas, darles la clase y bajarlas, debemos agregarles otros elementos y situaciones favorables.

terapias alternativas

atencional, se acerca a conceptos matemáticos básicos, realiza un aprestamiento para la lectoescritura, mejora el dominio espacial y la coordinación óculo manual, entre otras cosas. Y en el aspecto social, desarrolla la amistad, el amor y el respeto por los animales. ¿En qué consisten las clases?

M.L.: Si bien lo común es ir a un club y que el caballo esté pronto para montar, a nosotras nos parece importante todo el proceso previo de preparación. La clase dura media hora pero generalmente se va a 45 minutos. Tratamos de que incluya el ir a buscar al caballo y acondicionarlo para la clase. Pero, por ejemplo, en el caso de pacientes minusvalidos brindamos todo el soporte y contamos con animales seleccionados. /// El terapeuta ideal

terapeuta y una fonoaudióloga, además de las instructoras que, en lo posible, trabajan de forma coordinada con el médico tratante de la persona para seguir su historia clínica.

Para cada necesidad ¿Cuáles son los casos que se tratan más frecuentemente?

M.L: Quizás por la dinámica que nosotras ponemos en práctica, han llegado muchos pacientes por problemas psicológicos o, simplemente gente que viene a hacer una equitación terapéutica para resolver problemas como miedos, fobias, anorexia, o estrés. Tenemos muy pocos casos de discapacidad severa. Por otra parte, este tipo de terapia es increíble para personas con autismo o síndrome de Down. Esos son los

grupos más comunes. ¿Cuáles son los principales beneficios de la equinoterapia?

C.MG.: En el aspecto físico, la persona logra dominio corporal y coordinación sensomotriz: mejora en el equilibrio, regula el tono muscular y adquiere mejor coordinación, logrando reflejos más rápidos. También se consigue disminuir la espasticidad a través del movimiento rítmico del caballo y adquiere consciencia sensorial. En lo psicológico, el paciente alcanza una sensación de bienestar general, mejorando su autoconfianza y autoestima. Desarrolla la paciencia, disminuye sus temores frente a situaciones que pueden resultar riesgosas. Logra autocontrol y autodisciplina. Desde el punto de vista educativo, aumenta la capacidad

Los principios terapéuticos de la equinoterapia se basan en tres características del caballo: 1. Transmisión del calor corporal: el cuerpo del animal tiene una temperatura mayor que la del ser humano. La persona que va arriba del caballo, distiende los músculos y los ligamentos, regulando así el tono muscular. El calor y el movimiento suave y rítmico del caballo transmiten la sensación de ser mecido, generando la percepción de seguridad y protección.

2. Transmisión de impulsos rítmicos: A través de los movimientos del dorso, el caballo traslada impulsos rítmicos al centro pélvico, columna vertebral y piernas del jinete. Estos impulsos mejoran el equilibrio y enderezan el tronco. También, contribuyen a la relajación psíquica y a la mejora de la autoestima.

3. Transmisión del patrón de locomoción tridimensional: Significa que el caballo, al moverse, efectúa el mismo movimiento tridimensional del ser humano: arriba-abajo, izquierda-derecha y adelante-atrás. Por lo tanto, al montar un caballo, la persona mueve los mismos músculos que utilizaría si estuviera caminando.

Este patrón fortalece los músculos y, a la misma vez, los movimientos se graban en el cerebro y con el tiempo se automatizan.

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odontología pediátrica

Prevención de las caries en niños y lactantes El problema dental más frecuente en los bebés y niños pequeños es comúnmente conocido como caries de biberón. La odontóloga Olga Martínez Viera, especializada en la atención de niños, encuentra que hay una problemática general asociada a la educación y la prevención.

La caries se manifiestan cuando se le da al bebé líquidos endulzados, incluyendo la leche, y se le dejan en la boca por largos períodos.

En la boca, las bacterias utilizan estos azúcares como alimento y producen los ácidos que atacan los dientes. En estas circunstancias, cada vez que un niño bebe estos líquidos, los ácidos llegan a afectar por 20 minutos o más. Cuando esto se repite frecuentemente, se pueden formar caries. “La caries del biberón es una línea blanca que se aprecia visualmente entre la encía y el diente, producida por la descalcificación. Esto va avanzando y se empieza a descascarar, y con un pequeño golpe que pueda sufrir el diente se parte y se cae. En cambio, un diente sano es muy difícil que presente problemas”, explica la doctora Martínez Viera. El principal inconveniente, en este aspecto, es que la lactancia se ha extendido, en algunos casos, hasta los dos años.

“La prolongación de la alimentación con leche materna en sí misma no está mal, pero eso no significa que el niño duerma con la madre y se lo amamante toda la noche. La leche materna es muy dulce, y hay casos de niños que en lugar de usar chupete, utilizan a la mamá para esta función, y en algunas situaciones, por la mayor exposición, aparecen las caries”, indica la profesional. En estos escenarios es que la odontóloga señala que “existen serias dificultades en torno a la educación y la prevención”. Asegura que “no todos los padres tienden a la prevención o la curación de la boca a los hijos. En general, piensan que como son dientes de leche y se les van a caer, no visitan al dentista”.

Dra. Odontóloga, Olga E. Martínez Viera

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Educar a los padres Esta dentadura “provisoria” cumple, sin embargo, importantes funciones: son vitales para masticar los alimentos, hablar y mantener el espacio en los maxilares para los dientes de adulto. Hoy, se está tratando de insistir en la prevención, en educar a los

¿Cómo evitar la caries de biberón?

• Después de cada comida, limpiar las encías del bebé con una gasa limpia doblada. Comenzar a cepillar los dientes del niño en cuanto aparezca el primero. Limpiar y masajear las áreas de las encías que no tienen dientes todavía, y empezar a usar el hilo dental cuando todas las piezas de leche hayan hecho erupción, normalmente entre los 2 y los 2 años y medio.

• Evitar que el niño se duerma con la mamadera con leche, jugo de frutas o líquidos endulzados.

• No darle al niño un chupete empapado de algún líquido dulce.

• Evitar llenar la mamadera con líquidos como agua azucarada y refrescos.

• Las visitas al odontólogo deben comenzar antes del primer año del niño, y ser regulares.

padres. Es importante tener en cuenta que las madres deben recibir atención durante el embarazo y, después del parto, durante los seis meses siguientes. Cuando se deja de atender a la mamá, se comienza con los bebés. “Trato de explicarles que los niños, para crecer, no necesitan golosinas todos los días, sino una alimentación sana. Y que los padres tienen que lavarles los dientes, porque ellos no tienen la motricidad suficiente como para hacerlo bien”, cuenta la doctora. ///

reflexión

Prevención, un estilo de vida Aunque muchas veces no sentimos la necesidad de un cambio de hábitos, la prevención es importante en todas las etapas de la vida: desde la niñez, hasta la ancianidad, pasando por la adolescencia. Uno de los grandes males de este tiempo, el estrés, requiere de una profunda transformación en el estilo de vida, en todas las etapas.

Susana Silveyra, médica cirujana

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Cuando leemos un artículo sobre prevención, o escuchamos hablar del tema, nos parece que el mensaje es para otros. ¿Por qué habríamos de cambiar hábitos? ¿Por qué modificar nuestro estilo de vida? Al leer, tal vez pensemos que la información será útil para cuando seamos mayores, o tal vez seamos demasiado grandes para aplicar los consejos a nuestra vida. Quizás nuestros hijos sean demasiado pequeños como para que les sea útil, o tal vez seamos jóvenes sanos y creamos que eso no es para nosotros. Sin embargo, la prevención es para todas las etapas de la vida. Lo sabemos intuitivamente, pero a veces es más cómodo mirar hacia otro lado.

Cuando pensamos en nuestros niños, tan sanos, con un enorme potencial, inacabable, pensamos que ellos no corren riesgos.

Pero los tienen: de accidentes, especialmente domiciliarios. El estilo de vida de la pareja, al tener un hijo, varía notoriamente respecto del que llevaban. Las ventanas, escaleras, terrazas, armarios con detergentes, insecticidas y medicamentos, y los tomacorrientes, pasan a tomar importancia. Y se convierten en temas a considerar.

A ningún adulto se le ocurriría darle un biberón a un bebé sin probar antes la temperatura. Así también estamos previniendo. Todos valoramos la importancia de una dieta adecuada en la infancia. De hecho, sabemos todo lo antedicho intuitivamente, desde siempre. Conocemos cuáles son las actitudes nocivas. Pero el impacto publicitario, los consejos de otros padres que dicen saber “realmente”, la publicaciones en Internet y las revistas, las opiniones de familiares y amigos, las creencias heredadas de nuestros mayores, además de las discordancias entre especialistas, nos crean tal confusión que a veces preferimos dejar el tema de lado.

Riesgos de la edad Al llegar la adolescencia, las cosas cambian. ¿Deben hacer prevención los adolescentes? En la consulta, recibo a algunos de ellos que, acompañados por sus padres, vienen a realizarse un chequeo. Con algunos análisis de sangre estandarizados, algún control radiológico y, a veces, una interconsulta, estaría todo bajo control. Pero, ¿será esto válido? ¿Cuáles son los riesgos

reflexión

Los efectos del estrés Cuando intento explicar los efectos del estrés mantenido sobre una persona que presenta resultados normales en sus exámenes sanguíneos, radiológicos y otras pruebas biológicas, y transmitir lo riesgoso de mantener un mismo estilo de vida, recurro a una imagen. Supongamos que tenemos una hermosa pieza de cristal fuerte y brillante, y comenzamos a frotarla con una piedra áspera, una y otra vez. Imaginemos el daño que se le produciría.

Sabemos que la pieza no se romperá inicialmente, pero si continuamos con esto el tiempo suficiente, llegaremos a producirle un daño irreparable. De la misma manera, el estrés altera nuestro cuerpo. Debemos cambiar algunos hábitos de nuestra vida para detener y revertir a tiempo el desgaste producido.

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propios de este grupo etario? Deberíamos hablar de los más comunes para los grupos de jóvenes en esta época: embarazos adolescentes, riesgo de contraer VIH, drogadicción, accidentes de tránsito, alcoholismo, y también de temas tales como el valor de ser diferente y los problemas derivados de los cambios de imagen.

En el caso de los ancianos, muchas veces ni hablamos de prevención: ya han vivido toda una vida y las cosas no cambiarán ahora.

Este concepto también es erróneo. Existen estudios que demuestran que se gana masa muscular y ósea entre los ancianos de más de 75 años. Hasta hace poco, se creía que existía un techo físico (orgánico) y estaba alrededor de los 50 años. Hoy, en cambio, nadie duda del valor de los ejercicios de memorización, dibujo, o cualquier otra actividad que requiera de nuestras funciones cerebrales, ni de la importancia de la socialización en cualquier etapa de la vida, más aún en la vejez. Vale la pena prevenir la depresión, las fobias y los miedos que generan los estilos de vida muy angustiantes, así como la pérdida de la autoestima. Debemos flexibilizar las costumbres. No existen edades predeterminadas para realizar actividades, siempre hablando de adultos. ¿Quién determina que a tal edad no se puede bailar, reír, amar o andar en bicicleta?

La vida debe vivirse como cada uno sienta, y con responsabilidad hacia nosotros mismos.

En el acierto o en el error, es nuestra experiencia y no la de nuestro familiar o vecino.

Enemigo de la humanidad Curiosamente, existe un problema que hoy aqueja a jóvenes, adultos y ancianos por igual: el estrés. La sensación de que no tenemos tiempo, de que siempre estamos al límite, de que nos invade el nerviosismo, de que nos falta algo. No es una sensación exclusiva de usted, que lee este artículo.

El estrés es la epidemia del tercer milenio, una pandemia que nos afecta a los humanos en este siglo XXI. Compleja situación, con factores múltiples, que se presenta en las diferentes culturas, edades, niveles educativos y sociales, y que toca a ambos géneros por igual.

Todas las situaciones tóxicas emocionales y sociales que soportamos no nos hacen mejores, ni generan un saldo favorable en nosotros. ¿Deberíamos cambiar entonces nuestra vida? ¿Cómo salir del estrés? La buena noticia es que existen estrategias prácticas, reales y con resultados a corto plazo, que podemos aplicar.

Me gustaría que pudiera creer que esto es verdad. Que usted y su familia pueden lograrlo. Si se anima, si al menos se lo plantea un “tal vez”, habrá comenzado uno de los cambios más profundos en el ser humano, que es aceptar otro punto de vista, romper con los prejuicios y comenzar a hacer camino al andar. La prevención es un estilo de vida que todos podemos recorrer, pero transitando un sendero que debe hacernos sentir más felices, más seguros, más fuertes y, en suma, más plenos. ///

entrevista con Julio Calcagno

A los 71 años, y con casi 47 de actividad profesional, el consagrado actor uruguayo, conversó con la revista Natural Life sobre la situación actual de nuestro teatro, su experiencia y los espectáculos preferidos por el público.

“El teatro uruguayo es un lujo” A la hora de definir la felicidad, Julio Calcagno menciona su casa, a su mujer, y a una hija fantástica. Sin embargo, “nadie es feliz totalmente”, advierte el actor. “Basta con leer los diarios y mirar los noticieros, para ver que el mundo está muy duro y que a la felicidad hay que cuidarla mucho”.

Entre los sueños por cumplir, señala un anhelo que lo acompañó por años, y que “probablemente pueda cumplir en poco tiempo”: poner en escena una obra acerca de la vida de un pugilista, titulada El alma del boxeador. “Se va a convertir para mí en el sueño del pibe, porque conozco mucho de ese deporte y es uno de los papeles que más deseo interpretar. Poder hacerlo ahora me daría una gran felicidad”, afirma. ¿Cómo observa el teatro uruguayo?

Del teatro uruguayo siempre se dijo que estaba en crisis. Yo creo que no. Cuando se hacían los grandes festivales de teatro universal, para los cuales venían actores de todas partes del mundo, no podían creer que los actores uruguayos trabajaran ocho horas en

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una oficina para, durante la noche, hacer teatro, mientras que ellos se dedicaban a full a la actuación. Hablar de teatro uruguayo es hablar de una necesidad que tiene el pueblo de asistir a estos espectáculos, donde se va a sentir representado, con todos sus defectos y sus virtudes. Las autoridades tendrían que brindar más apoyo. Para nosotros, el teatro uruguayo es un lujo. ¿Qué tipo de espectáculos consume hoy el público?

La gente se siente identificada y agradecida cuando se le brinda un buen producto.

Yo he trabajado en “teatro comercial” para ganar dinero, pero cuando el espectáculo está bien hecho, no importa si es drama, comedia, o si es una obra para pasar el rato. Lo más importante es hacer buen teatro, que para mí se produce cuando el público sale consustanciado con lo que vio.

En esto contribuyen el punto de vista técnico -música, proyecciones, escenografía, interpretaciones- pero yo me refiero fundamentalmente cuando hablamos de un

entrevista con Julio Calcagno

Una opción de vida Julio Calcagno nació en el barrio Sur, un vecindario amante del fútbol y de gente trabajadora, que lo marcó para toda la vida. Su vocación inicial era ser futbolista, pero a los 17 años se le desató el asma, enfermedad que, en aquel entonces, era casi incurable, por lo cual debía permanecer quieto. En 1956 se preparó en soledad, y casi “como un milagro” ingresó a la Escuela Municipal de Arte Dramático. Cuando egresó, comenzó a hacer teatro independiente y pequeños papeles en la Comedia Nacional, la que fue su “verdadera formación como actor”.

En 1994, ya veterano, y después de una carrera extensa, fue contratado por la Comedia Nacional hasta que se jubiló, en el 2007. En enero protagonizó junto a Margarita Musto “Una relación pornográfica”, en el teatro El Galpón. Actualmente está preparando la obra “El jardín de los cerezos”.

Julio Calcagno está casado con Alejandra Wolf, actriz de la Comedia Nacional y cantante del grupo de rock La Tabaré, con quien tiene una hija de siete años llamada Franca Luna.

buen texto. Aunque sea liviano, pero muy bien escrito. ¿Qué opina de la llamada “tv chatarra”?

Es terrible. Es un cáncer que tenemos dentro. Tengo la esperanza de que el Ministerio de Cultura, la IMM y el gobierno central, tomen cartas un poco más enérgicas en este asunto, porque es vergonzoso. Además, el actor uruguayo en la televisión no existe, porque no se lo subvenciona, dicen que es muy caro, lo cual no es verdad. Pero es un problema que viene desde hace muchos años, que pareciera no tener solución. La Sociedad Uruguaya de Actores está luchando contra eso.

Vivencias y aprendizajes ¿Cuál es la diferencia entre hacer cine y hacer teatro?

Es muy grande. En cine, uno no tiene que “actuar demasiado”. Allí tenés que mostrar tu alma, exponerte un poco como sos. En el teatro, estás trabajando para una platea de 800 localidades, y la última fila tiene que saber lo que hiciste. De cualquier manera, tanto el teatro como el cine son dos expresiones fantásticas. Yo, personalmente, prefiero el cine, incluso como espectador. Soy un gran cinéfilo, desde chico, cuando iba a las matinés en los barrios. ¿Cómo compone sus personajes?

A los 71 años, después de casi 47 años de oficio, soy la antítesis de lo que era cuando empecé mi carrera. Con el gran entusiasmo que se empieza y con la avidez de aprender, siempre fui muy buen “escuchador” de las cosas que me decían, y muy respetuoso.

Incluso trataba de ahondar en el personaje, leyendo cosas complementarias de la obra.

Hoy, más que nada por edad y, de repente, por experiencia, es mucho más sencillo todo ese proceso. Yo hice una obra en ple-

na dictadura, que se llamaba: La empresa perdona un momento de locura. Fue un éxito, que hice durante ocho años, demasiado tiempo. Me preguntaban cómo había encontrado los tics y los enredos mentales que tenía este personaje y no tuve más remedio que decir la verdad: “no estudié nada, lo único que hice fue imitar a un vecino y decir la letra textual”, que estaba muy bien escrita. Para bien o para mal, me limito a decir lo que está escrito y poner mi presencia, mi vivencia. ¿Qué le dejó el teatro?

Esos 14 años que estuve en la Comedia Nacional fueron fundamentales en mi vida, desde todo punto de vista, artístico y humano.

Artístico, porque tuve acceso a trabajar con un elenco oficial de primera línea, no solamente del Uruguay, sino de Latinoamérica. Y humano, porque pude vivir de mi oficio, cosa que es muy inusual en el Uruguay, y logré formar un hogar. Repasando mi carrera, me parece que la cantidad de personajes que hice, los interpretó otra persona que no soy yo. Todo lo que hice desde el año 60 hasta hoy, y lo que pienso que voy a seguir haciendo, me parece más profundo que una profesión, es una opción de vida. Para mí el teatro es una de las artes más bellas, que acerca a la gente, esclarece las mentes y es una terapia. No podría vivir sin hacer teatro. ¿Cómo concilia la vida familiar con el trabajo?

Mi hija Franca Luna no solamente está atenta al trabajo de Alejandra y el mío, sino que nos imita, es muy fuerte. Me parece que lo trae en los genes. En casa inventamos obras de teatro con ella, y eso me hace sentir cada vez más joven. En general, soy muy casero, voy mucho al cine, leo, hago las compras de la casa. Pero es muy normal lo mío. Son pequeñas cosas las que me hacen feliz. ///

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fitness coreográfico

En la búsqueda del cuerpo perfecto Alexandra Aguiar es vicecampeona mundial, sudamericana, iberoamericana, del MERCOSUR, y campeona nacional en esta novedosa disciplina. Se la considera una modalidad deportiva de elite, dada su rigurosidad. Para su práctica, es esencial el cuidado de la alimentación.

El fitness coreográfico es una disciplina que, a diferencia del fitness figura, exige la realización de una coreografía, en la cual se deben demostrar determinadas habilidades: flexibilidad, destreza, baile y coordinación.

La duración de la exhibición o rutina oscila entre el minuto y minuto y medio, lo cual depende de cada Federación. Dado que se trata de una actividad extremadamente rigurosa, la cantidad de competidoras no está precisamente en ascenso. Su valor determinante es la apreciación estética de la figura femenina o masculina, que debe exhibir trabajo de gimnasio.

Alexandra Aguiar es la mayor exponente del fitness coreográfico en Uruguay. “Comencé a los 18 años, por insistencia del que ha sido durante todos estos años mi entrenador y amigo, Alejandro Giacomino”, cuenta Alexandra.

La práctica de esta modalidad requiere de una gran disciplina y dedicación. “Lo más duro de la preparación no es el entrenamiento, sino la dieta, que debe ser muy estricta. Por mucho que entrenes, si no te alimentas adecuadamente, no se puede lograr estar en buena forma. Una cosa es tan importante como la otra”, explica la deportista.

Profesionalismo Hasta el año pasado, Alexandra sólo practicó fitness coreográfico a nivel amateur, 32 | natural life, la revista

hasta que alcanzó su máximo logro: el campeonato Miss Fitness Universe WFF (World Fitness Federation), donde obtuvo su carnet profesional, otorgado por esta federación.

“En el resto de las federaciones todavía soy amateur, aunque no en todas se compite a nivel profesional”, aclaró.

A la hora de armonizar la práctica deportiva con su vida privada, reconoce Aguiar, aparecen las dificultades. “Uno debe dejar de lado muchas cosas para poder enfocarse en lo que realmente necesita su atención.

Pero, en general, trato de armonizar las dos dimensiones sin afectar a los demás, tarea que no es fácil”. Un ejemplo simple: “en ocasiones, la gente no entiende que realmente uno no puede ingerir determinados alimentos, e insisten para que uno lo haga”.

En la actualidad, Alexandra compite en dos federaciones: WABBA (World Amateur Body Building Asociation) y WFF. En noviembre del 2008 participó en el mundial que realizó la WABBA en Cancún, donde obtuvo el tercer puesto. En la WFF es la actual Miss Fitness Universe en su categoría, y ganadora del título absoluto, que se realizó en Lituania el 22 de noviembre pasado.

Si bien la atleta es hoy la mayor exponente del fitness en Uruguay, se ha radicado fuera del país (en México) para poder crecer y lograr sus objetivos. Allí, “logré en unos pocos meses lo que me hubiera llevado años en Uruguay”, asegura. ///

Cultura fitness Fitness, en inglés, significa estado físico fuerte y saludable, “estar en forma”. En español se refiere a la actividad física planificada y regular que busca mejorar o mantener el cuerpo en buenas condiciones, haciendo hincapié en que la salud corporal es el resultado de la actividad física regular, de una dieta y un descanso apropiado para la recuperación física.

El fitness coreográfico es una especialidad deportiva que exige trabajo de gimnasio, postura atlética y rutina elaborada sobre la base de una música previamente escogida. No se debe confundir con culturismo ni con aeróbic, aunque esta modalidad participe de algunos aspectos de ambas disciplinas deportivas. Y mucho menos con un torneo de belleza física. Los atletas que lo practican deberán estar federados. Tanto en la categoría masculina como en la femenina, no es decisivo el desarrollo muscular.

En países como Estados Unidos existen competencias de fitness para mujeres que, en parte, han desplazado al culturismo femenino, poniendo más énfasis en la figura femenina y menos en el tamaño de los músculos. Estos torneos, con frecuencia, son parte de los concursos de culturismo. En las competencias, a menudo se evalúan aspectos como la flexibilidad, resistencia cardiovascular, fuerza muscular, constitución física, agilidad, equilibrio y velocidad. Estos diversos ítems conforman una totalidad, de la cual resulta la posición de los atletas en los concursos. Las categorías fitness y figura están separadas.

Mientras que en la primera las competidoras realizan una serie de ejercicios, en la segunda la competición es puramente estética. Sin embargo, las pautas de la preparación física son semejantes, y muchas mujeres oscilan entre una y otra modalidad.

diagnóstico prenatal

Control del embarazo por imágenes Accesible, inocua, fácil y rápida de hacer, la ecografía ginecológica es el principal estudio de control que se realiza durante el embarazo. El Dr. Marcelo Menafra, médico ecografista, explica cuáles son los controles gestacionales recomendados, las patologías más frecuentes y los avances tecnológicos en la materia.

El embarazo es un período de grandes expectativas y ansiedad para las madres, especialmente para las que transitan esta maravillosa etapa por primera vez. La ecografía es una técnica de diagnóstico por imágenes ideal para su seguimiento, que utiliza el ultrasonido, y que no conlleva el uso de radiación. Realizada con la frecuencia recomendada, resulta totalmente inocua. Hasta el momento, no se ha demostrado que pudiera producir algún daño sobre los tejidos. Es por esto, que en la actualidad resulta uno de los principales estudios de diagnóstico prenatal indicado durante el embarazo.

Normalmente en el control del embarazo, dependiendo del médico tratante, se realizan tres estudios ecográficos, uno en cada trimestre. La primera ecografía, además de confirmar el estado de gravidez, permite conocer la edad gestacional y saber si coincide con la fecha de la última

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menstruación que plantea la paciente. “Establecer una edad gestacional correcta es importante para que el ginecólogo pueda predecir la fecha de parto correcta y para futuros tratamientos que tengan que recibir la paciente o el feto”, explica el Dr. Marcelo Menafra, médico ecografista.

Importancia de saber Hoy en día también se realiza una ecografía denominada translucencia nucal.

Se hace entre las 11 y 14 semanas del embarazo, porque permite predecir precozmente la posibilidad de una anomalía genética, como el síndrome de Down.

“Se ha comprobado que los pequeños

Problemas más frecuentes Patologías como la hipertensión arterial, la anemia y los trastornos de la coagulación de la sangre, influyen en que el crecimiento del bebé dentro del útero no sea el adecuado. Esto se detecta precozmente por ecografía.

“Un trastorno en el crecimiento del bebé es un factor de riesgo que puede llevar a la circunstancia de tener que interrumpir el embarazo. Por ese motivo, el ginecólogo controla más de cerca estos casos”, indica el doctor Marcelo Menafra. Existen otros estudios que se realizan, también con la ecografía, como el ecodopler fetal, que sirve para valorar el intercambio de sangre entre la placenta y el bebé. En los casos que ese estudio da patológico, indica que hay riesgo de que pueda acontecer una muerte intrauterina. Las embarazadas, en ocasiones, también pueden sufrir una hipertensión arterial, o se les desencadena durante el embarazo, lo cual se denomina preeclampsia.

diagnóstico prenatal

embriones que presentan un edema o un engrosamiento de las partes blandas de la nuca en esa edad gestacional pueden padecer patologías como el síndrome de Down. Antes, se realizaba a las embarazadas que presentaban factores de riesgo, como es el caso de la edad. En la actualidad, se efectúa a todas las embarazadas”, señala el especialista. “En el caso de detectarse una alteración, se aconseja a la madre que realice un estudio genético, lo cual confirmará definitivamente el diagnóstico”, agrega.

En el segundo trimestre del embarazo, como parte normal del control, se hace una ecografía morfológica o estructural.

Se realiza entre las 20 y 24 semanas aproximadamente, cuando el embrión pasa a ser un feto más desarrollado, y se lo puede evaluar desde el punto de vista anatómico. “Esa ecografía, que en general todas las embarazadas solicitan y los médicos indican, sirve para hacer una valoración anatómica completa del bebito, donde se lo examina desde la cabeza hasta los pies. Permite detectar malfor-

Ecografía 3D La ecografía 3D, que ha tomado auge en los últimos tiempos, ayuda a percibir más claramente los rasgos del bebé, como la cara, las manos, los pies y otros miembros. Sirve especialmente en los casos de malformaciones faciales.

Se puede realizar entre las 24 y 35 semanas de la edad gestacional del embarazo, porque “depende mucho de que haya líquido alrededor de las estructuras que se quieren valorar. Por ejemplo, cuando la carita del bebé está muy pegada a la pared del útero o a la placenta, no se logra formar la imagen. Por eso es que a veces, en un embarazo a término donde la cabeza del bebé está muy abajo, es imposible lograr una imagen tridimensional”, aclara el ecografista.

Hay estudios que sostienen que aquellas embarazadas que observan a su hijo en una imagen 3D, crean un vínculo aún mayor con el bebé.

maciones como la hidrocefalia, la espina bífida, malformaciones abdominales y de los miembros. O sea, da una visión anatómica completa del feto a esa edad gestacional. Además, la ecografía sirve para saber cómo va creciendo el feto, para ver la ubicación de la placenta, la cantidad de líquido amniótico, entre otras variables que les son útiles al ginecólogo para controlar el desarrollo del embarazo”.

En el tercer trimestre de gestación se solicita otra ecografía para observar cómo está ubicado el bebé dentro de la cavidad uterina, y controlar su crecimiento en base a las medidas que se obtienen en el estudio. Por ejemplo, el perímetro craneano, el perímetro abdominal y las medidas de los huesos largos de las extremidades. Estas mediciones, explica Menafra, se refieren a una tabla de crecimiento y se evalúa si el feto va creciendo de acuerdo al denominado percentil 50, que es el término medio. “Por encima del percentil 50 son fetos más bien grandes y por debajo son fetos menuditos. Obviamente, si se presenta un caso extremo, ya respondería a una patología. Por debajo del percentil cinco, tendría una patología que se llama retardo de crecimiento intrauterino, cuando el bebe es pequeño para la edad gestacional. Y muy por encima del percentil 90, son bebés macrosómicos, que pesan más de cuatro kilos y a veces pueden tener asociada alguna patología como la diabetes gestacional.” ///

Dr. Marcelo Menafra, médico ecografista.

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cultura

Del Rex a la Sala Zitarrosa Con 83 años de historia, la sala de espectáculos musicales Zitarrosa, es hoy es una de más modernas de Montevideo. Combinando lo antiguo y lo contemporáneo, en ella los espectadores y artistas encuentran una armonía especial para disfrutar de los shows audiovisuales.

La historia de la Sala Zitarrosa se remonta a los años 1926 y 1928, en que el arquitecto Alfredo Jones Brown construyó el Edificio Rex, que la alberga. Ubicado en la avenida 18 de Julio, el Edificio Rex está considerado como una de las más destacadas realizaciones modernistas del período, y otra de las numerosas obras del legado de Brown, entre las que se encuentran, la vivienda de descanso de Francisco Piria (Piriápolis 1903), el Instituto Alfredo Vázquez Acevedo (I.A.V.A, Lavalleja y Eduardo Acevedo, Montevideo - 1909) y la escuela Reducto (Vilardebó 1538, Montevideo - 1913).

Con una decoración sobria, intercalada con trazados geométricos, la sala cuenta con un mirador circular, que utilizaban los comerciantes que habitaban el edificio, para ver la llegada de los barcos a puerto, y por lo tanto, la de su mercadería. El mirador, rodeado de columnas y terminado por una cúpula revestida de azulejos policromados, adquiere un especial interés en 1930, al construirse la Diagonal Agraciada (hoy conocida como Avenida del Libertador), que lo convierte en el punto focal de la vista panorámica que se aprecia a lo largo de la avenida, en contrapunto con el Palacio Legislativo, que está en el otro extremo.

Amplia y lujosa Entre los años 1928 y 1980, funcionó allí una de las salas más lujosas de Montevideo: el Cine Rex Theatre. Tenía una capacidad para 850 personas y alcanzó un récord

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de estrenos a lo largo de todos esos años.

A principios de los 80, esta distinguida sala de cine, reconocida y elogiada por los montevideanos por su programación, arquitectura y fina decoración, se convierte en una feria que desmejora la imagen y el cuidado ornamento del edificio.

El efecto del paso del tiempo se precipitó sobre los yesos, molduras y mármoles, que no tuvieron un mantenimiento adecuado.

En 1997, la Intendencia Municipal de Montevideo la adquiere para su efectuar su restauración. Con ese fin, llama a concurso, al que acuden cerca de 400 arquitectos, entre los cuales es seleccionado Conrado Pintos, quien aseguró que “era inimaginable el estado en que se encontraba la sala, un rompecabezas de mármoles de inigualable calidad, partes de molduras totalmente destruidas y materiales arrancados de su lugar”.

Ante este panorama, de dedicó a restaurar todo lo posible con un gran respeto por lo existente, incorporando materiales contemporáneos para sustituir lo perdido, manteniendo siempre la armonía entre lo antiguo y lo moderno. Así transcurrieron largos meses de arduo trabajo, para lograr lo que hoy es la Sala Zitarrosa. /// Confort al servicio del arte El 3 de noviembre de 1999, la Sala Zitarrosa abrió sus puertas con el fin de presentar espectáculos musicales de alto nivel, y en ocasiones, danza y audiovisuales. Con una capacidad de 547 cómodas butacas, distribuidas en 407 para la platea y 140 en la tertulia, ofrece al público aire acondicionado, boletería computarizada y una cafetería en la planta alta. Los artistas, por su parte, cuentan con una variada gama de servicios para la realización de sus espectáculos, donde se destacan el equipamiento de sonido e iluminación de alta tecnología, adaptable a todo tipo de evento. Con estos cambios notables, la sala ha logrado conformar un marco ideal para el disfrute de los espectadores y de los propios artistas.

catálogo de productos adelgazantes

vitaminas y minerales

antioxidantes

protección cardiovascular

salud digestiva

deportes

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de acción específica

mujer

alimentos funcionales

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cosmética

accesorios

catálogo de productos

adelgazantes GLUCOMANANO. Fibra natural de origen vegetal Al tomar contacto con los ácidos del estómago, se expande formando un gel de gran tamaño, que confiere sensación de saciedad. Promueve el tránsito intestinal y favorece la eliminación de colesterol. Proporciona control y permite moderarse al momento de comer.

Presentación: frasco de 90 cápsulas.

Posología: adultos, 2 cápsulas juntas con dos vasos de agua, media hora antes de las comidas principales.

KLB6. La dieta del pomelo.

Presentación: frasco de 100 comprimidos.

Fórmula que combina: extracto de pomelo, kelp, uva ursi, vinagre de sidra, Vitamina B6, Le- Posología: adultos, 2 comprimidos con 1 a 2 citina de soja, Glucomannan y L- Fenilalanina. Funciona como un excelente quemador de vasos de agua 15 a 20 minutos antes de las grasas, a la vez que contribuye a controlar el deseo de comer, a eliminar el exceso de líquido comidas principales. y a evitar el mal humor característico de los tratamientos adelgazantes.

NITE TIME DIET. Modelador de la silueta.

Adelgazante a base de aminoácidos que interfiere en el metabolismo energético al estimular la secreción de la Hormona de Crecimiento. Colabora con la pérdida del tejido graso en exceso y ayuda a afirmar la masa muscular. Excelente modelador de la silueta recomendado especialmente para quienes realizan ejercicio físico.

PICOLINATO DE CROMO. Contra el sobrepeso.

El Cromo en forma de Picolinato, actúa a nivel metabólico mejorando la resistencia periférica a la insulina y logrando reducir las grasas ya que favorece la aceleración del metabolismo y la combustión de energía, a la vez de que contribuye a tonificar la masa muscular.

Presentación: frasco de 50 comprimidos.

Posología: adultos, 4 comprimidos por la noche, con el estómago vacío antes de irse a dormir, o 1 una hora antes de hacer ejercicio.

Presentación: frasco de 100 comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido por día junto con la comida (no consumirlo si no se ingieren alimentos).

vitaminas y minerales ABC PLUS. Vitaminas y minerales para adultos mayores en un solo comprimido diario.

Multivitamínico que reúne 13 vitaminas, 18 minerales, luteína y licopeno, conformando una fórmula de avanzada, muy completa y equilibrada, indicada especialmente para personas de edad madura.

MULTIVITAMINAS. Fórmula de alta potencia.

Reúne, vitaminas, minerales, aminoácidos y otros nutrientes. 55 nutrientes por comprimido asegurando una excelente suplementación para situaciones de pérdidas nutricionales o de mayor esfuerzo como el caso de deportistas.

ONE. Para la mujer y el hombre de hoy.

Multivitamínico diseñado para todos aquellos que por razones de tiempo o hábitos no realizan una dieta balanceada. Un único comprimido por día asegura la ingesta de minerales y vitaminas, tan necesarios para mantener la buena salud.

ULTRA TEEN. Suplemento para adolescentes.

Multivitamínico que reúne vitaminas, minerales y otros nutrientes. Diseñado específicamente para los adolescentes, considerando su acelerada velocidad de crecimiento y el dinámico estilo de vida que los caracteriza. Para aquellos casos en que la dieta es deficiente o muy selectiva.

Presentación: frasco de 100 de comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido por día con una comida.

Presentación: frasco de 100 comprimidos.

Posología: adultos, 2 comprimidos, 3 veces al día con las comidas.

Presentación: frasco de 30 comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido por día con una comida.

Presentación: frasco con 120 comprimidos.

Posología: adolescentes, 1 comprimido 3 veces al día con las comidas.

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catálogo de productos

MULTI DAY CON HIERRO. Reposición de vitaminas y hierro.

Fórmula diseñada para quienes necesitan un suplemento que cubra necesidades de vitaminas y hierro. Recomendado para mujeres en edad fértil, personas con requerimientos especiales, vegetarianos o aquellos que realizan dietas controladas en proteínas de origen animal.

COMPLETE B. Completo suplemento de vitaminas del Complejo B. Excelente aporte de vitaminas del complejo B para asegurar una adecuada ingesta diaria. Estas vitaminas están involucradas en el metabolismo de nutrientes, en el crecimiento de tejidos, en el desarrollo del sistema nervioso y en la salud de la piel.

STRESS FÓRMULA CON ZINC. Combate el estrés.

Fórmula específicamente diseñada para combatir los daños que el estrés genera en el organismo. Fortifica el sistema nervioso con el complejo B; refuerza las defensas afectadas por el estrés con el aporte de Zinc y Vitamina C, y protege del estrés oxidativo también propio de la situación.

VITAMINAS PARA EL CABELLO. Cabello Naturalmente Saludable.

Fórmula que reúne vitaminas, minerales y nutrientes necesarios para lucir un cabello saludable.

SKIN, HAIR & NAILS. Piel, pelo y uñas saludables.

Un pelo sedoso, un cutis lozano y una piel radiante, son signos de salud interna. “Skin, Hair and Nails” es un suplemento que refuerza la dieta aportando los nutrientes necesarios para el tratamiento y prevención de piel y cabellos secos, uñas quebradizas y frágiles, así como caída del cabello.

ZINC FOR ACNÉ. Nutrientes esenciales para combatir el acné.

Fórmula que combina Zinc, Vitamina C, Complejo B, Vitamina A y Vitamina E. Excelente resultado en el tratamiento del acné y el mantenimiento de una piel saludable.

ZINC 50 mg. Elemento esencial.

El zinc juega un papel sustancial en el funcionamiento adecuado del sistema inmune. Su deficiencia tiene un efecto inmediato sobre el crecimiento y reparación celular. Es uno de los componentes de la insulina, interviene en la síntesis de otras proteínas y en un elevado número de reacciones biológicas.

ÁCIDO FÓLICO. Vitamina esencial para la vida.

El ácido fólico participa en la formación de glóbulos rojos, brinda beneficios al aparato cardiovascular y al sistema nervioso entre otros. Antes del embarazo y durante las primeras semanas del mismo, se requieren suplementos de ácido fólico, para prevenir malformaciones del tubo neural del feto.

MAGNESIO. Flexibilidad, agilidad, elasticidad.

Mineral esencial que esta distribuido en todo nuestro organismo e interviene en la transmisión neuromuscular, en el funcionamiento del músculo cardíaco y en la relajación muscular. Es necesario para mantener el equilibrio del calcio en el organismo.

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Presentación: frasco de 100 comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido por día con una comida.

Presentación: frasco de 100 comprimidos.

Posología: adultos, 2 comprimidos por día con las comidas.

Presentación: frasco de 60 comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido por día con una comida.

Presentación: frasco de 60 comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido por día con una comida.

Presentación: frasco de 60 comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido 3 veces por día con las comidas.

Presentación: frasco de 100 comprimidos.

Posología: adultos, 2 comprimidos por día con las comidas.

Presentación: frasco de 100 comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido al día con una comida.

Presentación: frasco de 250 comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido por día con una comida. * * En embarazo consultar dosis con el médico

Presentación: frasco de 100 comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido por día con la comida.

catálogo de productos

vitaminas y minerales (cont) POTASIO. Equilibrio hidroelectrolítico.

Mineral importante en la transmisión de los impulsos nerviosos. Participa en el mecanismo de contracción y relajación de los músculos. Regula el balance de agua en el organismo y disminuye los efectos negativos del exceso de sodio.

Presentación: frasco de 100 comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido por día con una comida.

antioxidantes VITAMINA C-1000mg. Conveniente combinación natural.

Vitamina C con Rosa mosqueta, fuente natural de Vitamina C que hace de esta fórmula más efectiva. El resultado es este poderoso producto que aumenta las defensas del organismo previniendo enfermedades. Ofrece protección antioxidante, actúa contra el envejecimiento y promueve la absorción de hierro.

VITAMINA C-500mg. Vitamina C masticable.

Comprimidos masticables con sabor natural a naranja y libres de colorantes artificiales. Ideal para personas con dificultad para tragar. Con agregado de Rosa Mosqueta (fuente natural de Vitamina C) que a su vez, potencia la acción de esta vitamina. Ofrece protección antioxidante y mejora las defensas del organismo.

C-COMPLEX 1000mg. Fórmula optimizada.

La destacada actividad antioxidante de la vitamina C intensificada con bioflavonoides cítricos: componentes naturales con propiedades antioxidantes y protectoras que mejoran la absorción e intensifican la efectividad antioxidante de la vitamina C. Mejora las defensas del organismo.

VITAMINA E-400 U.I. Antioxidante cardioprotector.

Aliada de la salud cardiovascular. Además de su reconocida acción antioxidante, actúa como antiagregante plaquetario protegiendo al corazón y a las arterias.

También coadyuva en la respuesta inmunitaria, aumentando las defensas.

VITAMINA E ACEITE. Vitamina E en aceite.

Ideal para personas con dificultades de deglución que desean beneficiarse con las propiedades antioxidantes y cardioprotectoras que ofrece la vitamina E. Puede también aplicarse directamente sobre la piel con fines humectantes, nutritivos y antioxidantes.

C & E. Aliadas para una mayor eficiencia.

Las reconocidas virtudes de las vitaminas C y E, juntas en una sola cápsula. Su combinación, potencia la acción de cada una, haciendo a este producto altamente efectivo para combatir los daños del estrés oxidativo. Previene el envejecimiento, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y aumenta las defensas.

BETACAROTENO. Promueve una piel tersa y saludable.

Precursor de Vitamina A. Acción antioxidante, previene el envejecimiento. Ideal para personas sensibles a la luz solar, ya que ofrece protección contra los rayos solares. Mejora la salud de la piel, de la visión y aumenta las defensas.

Presentación: frasco de 100 comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido por día con una comida.

Presentación: frasco de 100 comprimidos masticables.

Posología: 1 comprimido por día con una comida.

Presentación: frasco de 100 comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido por día con una comida.

Presentación: frasco de 100 cápsulas blandas.

Posología: adultos, 1 cápsula por día con una comida.

Presentación: frasco de 74ml.

Posología: adultos, 5 gotas por día con una comida, directamente o mezcladas con agua o jugo. Como humectante, aplicar directamente sobre la piel evitando tocar el gotero.

Presentación: frasco de 50 cápsulas blandas.

Posología: adultos, 1 cápsula por día con la comida.

Presentación: frasco de 100 cápsulas blandas.

Posología: adultos, 1 cápsula por día con una comida.

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catálogo de productos

SELENIO. Mineral esencial en la defensa oxidativa.

Ofrece protección antioxidante.

Protege contra enfermedades cardiovasculares.

Fortalece el sistema inmune.

SUPERANTIOXIDANTE. Antioxidante por excelencia.

Fórmula que reúne los mejores antioxidantes: vitaminas A, C, E y Selenio, en las cantidades adecuadas y bajo la combinación más acertada para proteger contra el estrés oxidativo. Producto de excelencia para combatir el envejecimiento y ayudar en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

ANTIOXIDANTE 4000. Protección antioxidante de avanzada.

Vitaminas A, C, E y Selenio, en una base natural de polvo de brócoli, zanahoria y espinaca. El resultado es una mezcla de los más poderosos antioxidantes que ofrece protección contra el estrés oxidativo. Combate el envejecimiento y ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

GRAPESEED EXTRACT 50mg. Mejora la circulación.

Extracto de semilla de uva, rico en flavonoides: poderosos antioxidantes que promueven la salud cardiovascular. Además mejora la circulación de los pequeños vasos sanguíneos, a nivel cardíaco, cerebral, várices.

BILBERRY 375mg. Visión y circulación.

Extracto natural obtenido del arándano. Contiene flavonoides, potentes antioxidantes que ayudan a fortalecer los pequeños vasos sanguíneos.

Mejora la salud de la visión y la circulación venosa. Disminuye los síntomas de la insuficiencia venosa crónica. Resulta útil para la prevención de várices.

Presentación: frasco de 100 comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido 4 veces al día con las comidas.

Presentación: frasco de 50 cápsulas blandas.

Posología: adultos, 1 cápsula por día con una comida.

Presentación: frasco de 60 cápsulas blandas.

Posología: adultos, 2 cápsulas por día con las comidas.

Presentación: frasco de 50 cápsulas.

Posología: adultos, 1 cápsula 2 veces al día con las comidas.

Presentación: frasco de 100 cápsulas.

Posología: adultos, 3 a 6 cápsulas por día con las comidas.

protección cardiovascular OMEGA 3 FISH OIL 1000mg. Aceite de pescado.

Aporte de omega 3: EPA y DHA. Disminuye la presión sanguínea, aumenta el colesterol “bueno” (HDL), disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular. Tiene efecto antiinflamatorio. Ayuda en el tratamiento de enfermedades psiquiátricas. En el embarazo promueve el adecuado desarrollo del sistema nervioso del feto.

ACEITE DE AJO. Propiedades naturales del ajo.

Efecto protector sobre la salud cardiovascular: disminuye el colesterol sanguíneo, la presión arterial y actúa como antiagregante plaquetario.

Su presentación en cápsulas concentra todas las virtudes del ajo, sin la incomodidad de su olor característico.

COENZIMA Q10. Antioxidante natural aliado del corazón.

Cumple un rol fundamental en la producción de energía. Poderoso antioxidante. Protege las células del aparato cardiovascular. Desciende la presión arterial. Fortalece el sistema inmunitario.

Promueve la salud de las encías: ayuda en la prevención y tratamiento de la enfermedad periodontal.

LECITINA DE SOJA. Nutraceútico tradicional.

Complejo natural de fosfolípidos obtenido a partir de las semillas de la soja.

Facilita la digestión y la absorción intestinal de las grasas. Favorece la solubilización y el transporte de colesterol, reduciendo el riesgo de acumulación de éste sobre las paredes arteriales.

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Presentación: frascos de 50 y 100 cápsulas blandas.

Posología: adultos, 1 cápsula 3 veces al día con las comidas.

Presentación: frasco de 100 cápsulas blandas.

Posología: adultos, 1 cápsula por día con una comida.

Presentación: frasco de 50 cápsulas blandas.

Posología: adultos, 1 cápsula 3 veces al día con las comidas.

Presentación: frasco de 100 cápsulas blandas.

Posología: adultos, 1 cápsula por día con la comida.

catálogo de productos

protección cardiovascular (cont.)

CHIACAPS. Omega 3 de origen Vegetal.

Primer omega 3 elaborado a base de aceite de Chia (Salvia hispánica) en el mercado Latinoamericano. Favorece la circulación sanguínea. Contribuye a regular la hipertensión arterial. Reduce los triglicéridos. Mejora la relación colesterol HDL/LDL. Tiene efecto anti-inflamatorio. Cápsulas blandas que garantizan una dosis óptima y uniforme.

Presentación: Caja de 60 cápsulas de gelatina blanda (6 blisters x 10 cápsulas). Cada cápsula blanda contiene1000 mg de aceite de Chia.

Recomendación: Adultos, 1 cápsula 2 veces por día con las comidas.

salud digestiva HERBAL LAXATIVE. Laxante Natural.

Combinación de hierbas y sustancias naturales efectivas para combatir el estreñimiento y aliviar sus molestos síntomas.

CARBÓN. Adsorción de gases intestinales.

100% Carbón Natural Vegetal.

Efectivo para eliminar gases a nivel intestinal. Evita flatulencias. Disminuye la distensión abdominal al lograr disminuir el meteorismo.

ALOE BEBIBLE. Alivio para la gastritis.

Protege la mucosa gástrica. Favorece los procesos digestivos.

Fortifica las defensas del organismo. Mejora la circulación sanguínea.

Variedad Citrus, única en el mercado.

Presentación: frasco de 100 comprimidos.

Posología: adultos, 2 comprimidos 3 veces al día o 6 comprimidos antes de acostarse.

Presentación: : frasco de 100 cápsulas.

Posología: adultos, 2 cápsulas después de las comidas.

Presentación: Botella de 1 lt. en 3 variedades: Gel bebible sabor natural y Néctares bebibles sabores naranja y pomelo.

Posología: 3 cucharadas soperas al día.

deportes AMINO 1500. Fórmula de aminoácidos para atletas.

Para complementar el entrenamiento con un adecuado aporte de aminoácidos de origen natural y de excelente calidad. Incluye todos los aminoácidos esenciales, necesarios para la construcción de masa muscular.

CREATINA MONOHIDRATO. Alto rendimiento, máxima potencia.

La creatina monohidrato es utilizada por los músculos para la obtención de energía para la contracción muscular. Mejora el rendimiento deportivo en esfuerzos de corta duración como levantamiento de pesas, piques, saltos, carreras de velocidad, etc. Contribuye al aumento de la masa muscular.

CREATINA FRUIT PUNCH FLAVOR. Fórmula optimizada, máxima potencia.

Creatina monohidrato de la más alta calidad, combinada con magnesio, potasio, fósforo, sodio, azúcares y taurina para optimizar el desempeño de atletas. Mejora el rendimiento deportivo y favorece el desarrollo de la masa muscular.

AMINO COMPLEX 600. Suplemento esencial.

Proporciona los aminoácidos esenciales, imprescindibles para la síntesis proteica. Las proteínas “nutrientes estructurales” están directamente involucradas en la construcción y mantenimiento de estructuras y funciones del organismo.

Presentación: frasco de 150 comprimidos.

Posología: adultos, 2 a 3 comprimidos con cada comida y directamente después de hacer ejercicio o según lo indicado.

2 Presentaciones: frasco de 400g de polvo y frasco de 120 cápsulas.

Posología: adultos, 5g de polvo (1 cta de té) o 6 cápsulas al día con jugo o cualquier líquido que contenga glucosa.

Presentación: lata de 908g.

Posología: adultos, una medida (43g) al día mezclada en agua fría o jugo. (Una vez mezclada con el líquido, consumir durante los primeros 10 minutos).

Presentación: frasco de 60 comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido 2 veces al día con las comidas.

natural life, la revista | 43

catálogo de productos

deportes (cont.)

GEL FRÍO-CALOR - 210g. Frío que alivia, calor que relaja.

Gel de aplicación local con propiedades analgésicas y anti-inflamatorias.

Alivia dolores leves de músculos y articulaciones asociados con dolores simples de espalda, artritis, torceduras, contusiones, dislocaciones, esguinces, etc.

Presentación: Pote conteniendo 210g.

Posología: adultos, aplicar 3 o 4 veces por día.

huesos y articulaciones CAL / MAG / ZINC. Combinación en acción.

La combinación de Calcio, Magnesio y Zinc ayuda a mantener huesos fuertes y dientes saludables. Son importantes en la formación de los fluidos corporales, en el aparato músculo-esquelético y en el mantenimiento de las funciones nerviosas.

CALCIO 600 + VITAMINA D. Para prevenir y combatir la osteoporosis.

El calcio es fundamental en el desarrollo de huesos y dientes. Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos, la contracción muscular y el funcionamiento del corazón. La vitamina D estimula la absorción intestinal de calcio, por lo que la adecuada cuota de calcio debe de ir siempre acompañada de Vitamina D.

VITAMINA D-400 U.I. Para la salud ósea.

La vitamina D es esencial para la absorción y utilización del calcio y del fósforo, nutrientes importantes para la salud de huesos y dientes.

Imprescindible para el equilibrio mineral, para la adecuada formación del esqueleto así como para la prevención y tratamiento de la osteoporosis.

DOLOMITE. Fuente natural de Calcio y Magnesio.

La DOLOMITE es una cristalización natural de calcio y magnesio. De esta piedra se extrae este suplemento, guardando una buena relación calcio / magnesio. Ambos minerales son necesarios para la construcción y mantenimiento de huesos y dientes y participan en diversas funciones del organismo.

CARTÍLAGO DE TIBURÓN. Antiinflamatorio natural.

El cartílago de tiburón es una fuente natural de calcio y fósforo. Contiene también mucopolisacáridos, los cuales poseen propiedades antiinflamatorias e inmunoestimulantes. Estas propiedades sumadas a las antiangiogénicas lo hacen efectivo en el tratamiento de la artritis reumatoidea y osteoartritis, entre otras patologías.

GLUCOSAMINE SULFATE 500mg. Tratamiento natural de la osteoartritis Extraída del cartílago de los mariscos, la glucosamina bajo la forma de su sal sulfato ayuda a la formación de cartílago, mejorando el dolor y la flexibilidad de las articulaciones, resultando efectiva para el tratamiento de la osteoartritis.

GLUCOSAMINE CHONDROITIN. Regeneración de los tejidos articulares.

Mejora el dolor y la flexibilidad articular. La combinación de glucosamina y condroitina, confiere progresiva y gradual disminución del dolor de las articulaciones, aumentando la movilidad de las mismas.

44 | natural life, la revista

Presentación: frasco de 100 comprimidos.

Posología: adultos, de 1 a 3 comprimidos diarios con las comidas.

Presentación: frasco de 60 comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido, una o dos veces al día con las comidas.

Presentación: frasco de 100 comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido por día con la comida.

Presentación: frasco de 100 comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido 3 veces al día después de las comidas.

Presentación: frasco de 100 cápsulas.

Posología: adultos, 1 cápsula de 4 a 6 veces al día con las comidas.

Presentación: frasco de 60 cápsulas.

Posología: adultos, 1 cápsula 3 veces al día con las comidas.

Presentación: frasco de 60 cápsulas.

Posología: adultos, 2 cápsulas 3 veces al día con las comidas.

catálogo de productos

de accion específica LUTEÍNA 20mg. Visión saludable.

Antioxidante vinculado con la salud de la visión. Es un carotenoide que forma parte de la retina, específicamente la mácula. Está relacionado con la prevención y el tratamiento de la degeneración macular y otras afecciones de la vista.

MELATONINA. Inductor Natural del sueño.

La melatonina es una hormona natural que regula el reloj biológico humano. Facilita la conciliación del sueño en forma natural y de una mejor calidad que el inducido por somníferos, permitiendo un despertar más fresco y descansado y durante las horas de vigilia mejora el estado de alerta y aminora la fatiga.

ST. JOHN`S WORT 300mg. Antidepresivo natural.

Extracto estandarizado obtenido de la hierba Hipérico Perforatum, conocida tradicionalmente para tratar la depresión leve o moderada y la ansiedad. St. John’s Word es una opción natural para combatir este tipo de afecciones.

SAW PALMETTO 450mg. Protección de la próstata.

Suplemento Herbal para mantener saludable la función urinaria en hombres maduros.

Indicado especialmente para tratar el agrandamiento benigno de la próstata.

MÁXIMUN POTENTIAL FOR MEN. Máxima potencia para el hombre.

Potente combinación de Vitaminas, Minerales, Hierbas y productos energizantes. Fórmula que favorece una rápida respuesta en el rendimiento físico.

Mejora el rendimiento deportivo y toda actividad física incluyendo la respuesta sexual.

Presentación: frasco de 30 cápsulas blandas.

Posología: adultos, 1 cápsula por día con una comida.

Presentación: frasco de 60 comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido por día previo a acostarse a dormir.

Presentación: frasco de 100 cápsulas.

Posología: adultos, 1 cápsula 3 veces al día con las comidas.

Presentación: frasco de 100 cápsulas.

Posología: hombres, 1 cápsula 3 a 5 veces al día con las comidas.

Presentación: frasco de 30 comprimidos.

Posología: adultos, 2 comprimidos al día con las comidas.

DIABETIC SUPPORT FORMULA. Suplemento para diabéticos.

Presentación: frasco de 60 comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido con el desayuno y 1 comprimido con la cena.

GINKGO BILOBA. Estimulador de la memoria.

Presentación: frasco de 60 comprimidos.

Posología: adultos, 1 comprimido, 3 o 4 veces al día con las comidas.

Fórmula específicamente seleccionada para atender las necesidades nutricionales de los diabéticos considerando el especial cuidado de su metabolismo. Contiene vitaminas, minerales y sustancias naturales específicamente seleccionadas considerando su implicancia en la prevención de enfermedades.

Antioxidante que favorece la circulación de los pequeños vasos sanguíneos a nivel cerebral. Actúa como revitalizante de la actividad cerebral. Recomendado para combatir la pérdida de memoria, la confusión, el cansancio mental, los mareos, y mejorar la capacidad de concentración.

GINSENG. Revitalizador Natural.

Aumenta la capacidad del organismo a adaptarse a situaciones adversas, gracias a sus propiedades revitalizadoras y potenciadoras. Aumenta la sensación de energía, restaura la vitalidad, previene los efectos dañinos del estrés e incrementa el desempeño físico y mental.

LEVADURA DE CERVEZA. Fuente natural de nutrientes.

Rica en vitaminas del complejo B, proteínas de alto valor biológico y minerales como fósforo, potasio y cromo que mejora la acción de la insulina. Excelente suplemento para reforzar el sistema nervioso, así como para restaurar la salud de la piel, cabello y uñas.

Presentación: frasco de 50 cápsulas blandas.

Posología: adultos, 1 cápsula, 4 veces al día con las comidas.

Presentación: frasco de 250 comprimidos.

Posología: adultos, 2 comprimidos 3 veces al día con las comidas.

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mujer SOY ISOFLAVONES. Alivio de los síntomas de la menopausia.

Fitoestrógenos de soja que alivian de forma natural los “calores” de la menopausia. Contribuye en la prevención y tratamiento de osteoporosis. Reduce los niveles de colesterol. Ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

ISOFLAV SHAKE. Batido de proteína de soja.

Fuente de proteínas de alta calidad provenientes de la soja. Para la formación de masa muscular y estructuras proteicas. Además aporta fitoestrógenos, contribuyendo a aliviar de forma natural los síntomas de la menopausia. Ayuda a prevenir la osteoporosis y enfermedades cardiovasculares.

Presentación: frasco de 120 cápsulas.

Posología: adultos, 1 cápsula, 2 a 3 veces al día con las comidas.

Presentación: Lata de 300g. de polvo. Disponible en dos sabores: chocolate o frutilla.

Posología: 2 batidos al día, o según orientación de nutricionista o médico.

alimentos funcionales BRÓCOLI DESHIDRATADO. Propiedades del brócoli concentradas .

El Brócoli es una Crucífera, un alimento de elevado contenido en vitaminas, minerales y sustancias con alto nivel protector como los Glucosinolatos. Agregando todos los días una cucharadita de Brócoli deshidratado de Natural Life, se obtiene el equivalente aproximado a 300 g. de brócoli.

UVA TANNAT DESHIDRATADA. Propiedades de la uva tannat concentradas.

La uva tannat tiene un alto contenido de polifenoles: poderosos antioxidantes que protegen al corazón y a los vasos sanguíneos. Obtenga estos beneficios concentrados en una cucharadita de polvo de uva tanat deshidratada de Natural Life.

SOJA DESHIDRATADA. Propiedades de la soja concentradas.

La Soja es uno de los alimentos más estudiados por su efecto funcional, especialmente por su alto contenido en fitoestrógenos, que protegen a la mujer en transición menopáusica. Obtenga estos beneficios concentrados en una cucharadita de polvo de soja deshidratada de Natural Life.

Presentación: frasco conteniendo 160g. de polvo.

Sugerencia de uso: agregar una cucharadita de té (6 g. aprox.) a ensaladas, sopas, rellenos, puré, etc.

Presentación: frasco conteniendo 160g. de polvo.

Sugerencia de uso: agregar una cucharadita de té (6 g. aprox.) a postres, helados, ensaladas de fruta, yogures, batidos, jugos de fruta, etc Presentación: frasco conteniendo 160g. de polvo.

Sugerencia de uso: agregar una cucharadita de té (6 g. aprox.) a ensaladas, sopas, rellenos, puré, etc.

endulzantes NEW SWEET POLVO. Endulzante en polvo.

Es una mezcla de tres edulcorantes: sacarina, ciclamato y aspartamo que logra una gran semejanza con el sabor del azúcar. Combinación que suma una serie de ventajas que lo acercan al edulcorante ideal.

NEW SWEET LÍQUIDO. Endulzante líquido.

Tres gotas de NEW SWEET de Natural Life sustituyen a una cucharadita de té de azúcar sin aportar calorías.

La presentación como edulcorante líquido tiene la ventaja de poseer un mayor poder de fraccionamiento, endulzando con la cantidad de gotas que desee.

Presentación: sobrecitos de 0,8 gr. x 50 - x 1000.

Posología: Cada sobre es equivalente a 2 cucharaditas de té de azúcar.

Presentación: envase transparente de 100 ml.

Posología: Tres gotas equivalen a una cucharadita de té de azúcar.

cosmética GEL FIJACIÓN SUAVE. Gel de fijación suave.

Asegura un peinado natural todo el día.

La Vitamina E, el Aloe Vera y el Filtro Solar se unen impidiendo la decoloración y la sequedad capilar producida por el Sol y demás agentes nocivos.

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Presentación: frasco c/bomba de 275ml.

Modo de uso: aplicar directamente sobre el cabello.

catálogo de productos

cosmética (cont.)

GEL FIJACIÓN FUERTE. Mayor poder de fijación.

Asegura un control total y la forma deseada a su peinado. La Vitamina E, el Aloe Vera y el Filtro Solar se unen impidiendo la decoloración y la sequedad capilar producida por el Sol y demás agentes agresores.

ALVERA HAND SANITIZER. Alcohol en gel con Aloe Vera, Glicerina y Vitamina E.

Presentación: frasco c/bomba de 275ml.

Modo de uso: aplicar directamente sobre el cabello.

Presentación: frasco con bomba de 275ml. y frasco con tapa vertedora conteniendo 58ml.

Antiséptico con acción Bactericida y Germicida. Para que la piel no se deshidrate y se seque debido al alcohol, esta fórmula incluye: Aloe vera: hidratante, suavizante y descongestivo; Glicerina: activo hidratante y Vitamina E: antioxidante.

RETINOL CREAM. Los beneficios de la Vitamina A en su piel.

Antioxidante y regenerativa. Es una crema rejuvenecedora intensa que repara, revitaliza y da nueva textura a la piel. Suaviza las líneas, las arrugas y las zonas oscuras proporcionando una apariencia juvenil. Para todo tipo de pieles.

VITAMINA E CREAM. Piel nutrida y radiante.

Nutre y protege la piel, proporciona un tono uniforme y radiante. Aumenta la micro-circulación de la piel asegurando una mejor elasticidad y reduciendo las arrugas. Ayuda a prevenir las inflamaciones y mejorar las cicatrices. Actua como barrera frente a los diferentes agentes climáticos y la polución.

PEINE ASSY CLÁSICO. Peine de Acero Templado Inoxidable.

Presentación: Pote de 57g.

Modo de uso: Aplicar debajo del maquillaje o simplemente sola por la noche.

Presentación: Pote de 57g.

Modo de uso: Aplicar 2 o 3 veces por día como crema hidratante debajo del maquillaje o como crema nocturna.

Presentación: Blister conteniendo una unidad.

Elimina Piojos y Liendres. Sólido y durable. Puede ser usado por toda la familia.

Efectivo en todo tipo de cabellos. Peina sin tironear ni cortar el pelo.

PEINE ASSY 2000.

Peine de Acero Templado con Dientes Microacanalados.

Presentación: Blister conteniendo una unidad.

Arrastra las liendres fuera del cabello, además de producirles microlastimaduras con sus “exclusivos dientes microacanalados de acero templado”. Así las arrastra y destruye, asegurando su inviabilidad.

BABY COLBY TOALLITAS HÚMEDAS - 80UN. Toallitas Húmedas con LanolinaMicroacanalados.

Presentación: Envase con sistema de cierre Zipper conteniendo 80 toallitas.

Elaboradas con suaves ingredientes de alta calidad que protegen la delicada piel del bebé. Más fuertes. Rinden mucho más. Su envase, con sistema de cierre Zipper, garantiza la asepsia y humedad desde la primera hasta la última toallita.

MAKE-UP REMOVER CLEANSING TISSUES. Toallas demaquillantes Confeccionadas especialmente en tejido fino y suave para quitar del rostro, el maquillaje y las impurezas del día en un sólo paso. Limpian profundamente los poros y humectan la piel, mientras quitan el maquillaje duradero, incluso rimel impermeable.

Presentación: Estuche con 30 toallas.

Modo de uso: Pasar suavemente por el rostro, párpados, pestañas y labios, utilizando ambas caras de la toallita, para retirar el maquillaje.

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NAIL POLISH REMOVER PADS. Discos pre humedecidos.

Para remover en un sólo paso, el esmalte de las uñas. Fórmula especial, sin Acetona. Contiene: Aloe vera (humectante) y Glicerina (hidratante).

Protege las uñas y acondiciona las cutículas.

SELF-HEATING MOISTURE MASK. Máscara limpiadora facial.

Con efecto de calor instantáneo que favorece la penetración de las sustancias haciendo la limpieza más profunda. Desobstruye los poros y humecta la piel en sólo 60 segundos. Contiene Caolín: acción higiénica y absorbente.

VITAMINA C FACIAL PADS. Apósitos suaves pre-humedecidos.

Con extracto de naranja y extractos naturales de acción relajante, como Ginseng (reactiva las células epidérmicas), Aloe Vera (humectante, suvizante y descongestivo) y Ginkgo Biloba (vasodilatador, mejora la circulación de los capilares sanguíneos). También contiene glicerina (hidratante) y Vitamina C (actúa como aclarante, aportando luminosidad).

SLIM GEL. Gel reductor corporal con Cafeína.

Su fórmula con cafeína actúa reduciendo el aspecto de la piel de naranja; devolviendo elasticidad y firmeza a los tejidos y remodelando visiblemente la silueta.

Slim Gel se presenta en forma de gel fluido de absorción instantánea.

BIO SEC - LÁPIZ. Lápiz secativo.

Actúa como secativo además de otorgar a la zona afectada (comedón espinilla o punto negro) un ámbito libre de microorganismos, facilitando una más rápida y efectiva recuperación. Su color piel permite disimular el punto irritado a la vez que lo seca y normaliza.

BIO SEC - SET. Set de lápiz, mascarilla y gel.

Máscara secativa: combate la flora microbiana de la piel. Equilibra y normaliza el exceso de sebo.

Gel refrescante: Otorga a la zona afectada una asepsia importante. El Aloe Vera de su composición, restablece la tersura y naturalidad a la piel.

CREMA DE CALENDULA Y KARITE. Crema reparadora especial para grietas y estrías.

• Atóxica - Sin perfume.

• Hipoalergénica.

Alto poder humectante y nutritivo, que ayuda a regenerar los tejidos. Restaura la piel de manos, vientre y pezones. Acción anti-inflamatoria. Revitaliza, humecta y suaviza la piel.

DERMOMEGA EMULSION ROSTRO Y CUERPO. Pieles atópicas, secas, con descamación.

Hidrata y reduce el resecamiento, restaurando la barrera cutánea. Su novedosa formulación combina la Avena y la Salvia Chia. Rica en Omega 3.

GEL FITOTONICO. Tratamiento Anti-Fatiga para Piernas.

Gel frío que actúa sobre la sensación de fatiga y pesadez de las piernas, proporcionando frescura, ligereza y bienestar. Su rica composición de extractos vegetales refresca y tonifica, favoreciendo la circulación y reduciendo la hinchazón de las piernas. Su novedoso agregado de creatina, revitaliza y promueve eficazmente la recuperación del cansancio muscular.

48 | natural life, la revista

Presentación: Pote con 24 discos.

Modo de uso: Pase el disco suavemente sobre las uñas hasta quitar totalmente el esmalte.

Cambie de disco cuando esté seco.

Presentación: Caja con 3 tratamientos.

Modo de uso: Aplicar sobre el rostro mojado.

Masajear el producto suavemente durante 1 minuto para permitir que la máscara se caliente y penetre profundamente. Enjuagar con agua tibia.

Presentación: Pote con 24 apósitos.

Modo de uso: Coloque los discos sobre las mejillas y otras zonas del rostro.

Dejar actuar de 5 a 15 minutos. Luego de transcurrido ese tiempo, retírelos y deséchelos.

Presentación: Frasco con 220 ml.

Modo de uso: Aplicar después de la ducha, para una mejor absorción de sus principios activos, masajeando suavemente en forma circular.

Presentación: Lápiz secativo de 4 g.

Modo de uso: Aplicar 2 o 3 veces al día sobre espinillas y/o comedones.

Presentación: Lápiz de 4 g., Máscara: pomo x 30 g y Gel: pomo x 30 g.

Presentación: : Pomo x 200g.

Modo de uso: Aplicar todos los días con la frecuencia deseada o cuando la piel lo requiera.

Presentación: Frasco x 190 ml.

Modo de uso: Aplique 2 veces por día sobre la piel limpia en las zonas secas del rostro y/ o cuerpo con un suave masaje.

Presentación: Pomo x 200g.

Modo de uso: Producto de uso diario. Aplique masajeando suavemente en forma ascendente.

Se absorbe rápidamente.

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accesorios ZIPPER BAG. Bolsitas de nylon resellables.

Presentación: 30 bolsitas de 7,5 x 10cm y 30 bolsitas de 5 x 7,5cm.

Modo de uso: Coloque su dosis diaria en una Zipper Bag y ciérrela herméticamente presionando el zip. Para abrir, simplemente separe los bordes.

Transparentes, herméticas y resellables. La manera más fácil, práctica e higiénica de tener siempre a mano sus vitaminas.

VITAMIN ORGANIZER. Pastillero.

Presentación: Pastillero de 5,5 x 8,5 x 2 cm.

Con 6 reparticiones y cierre hermético.

Estuche plástico de bolsillo. Le permite organizar de un modo práctico e higiénico sus vitaminas.

VERTICALES 1. Corte o grieta.

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2. Nombre de la letra “s” (pl.).

3. Pasan la vista por lo escrito.

4. Unión o enlace de dos cosas.

5. Nombre de la letra “g” 6. Planta herbácea anual de las familias liliáceas.

Usada como condimento.

7. Presente Indicativo. de otorgar (pl.).

8. Llevan una cosa por el suelo.

9. Arcilla.

10. Pequeño velero de uno o dos palos, típico del Mediterráneo.

11. De Eslovenia o relativo a este país europeo que formaba parte de la antigua Yugoslavia.

12. Dicho o hecho que no es verdadero.

19. Comprendí o revisé un texto.

21. Signo del zodiaco.

23. Del Nepal o relativo a esté país asiático.

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Entretenimientos

HORIZONTALES 1. Apartado, pospuesto (Fem.).

9. Primera letra del alefato o serie de las consonantes hebreas 13. Intento de igualar una cosa una a otra.

14. Decaída, apagada.

15. Automóvil de gran potencia, para todo terreno.

16. Escuchar.

17. En Ingles: Lleno 18. Perteneciente o relativo al asno.

20. Que tiene sal o más de la necesaria.

22. Entre hilanderas, dicho de un hilo o de una seda: cuyas hebras están dobladas, por poco torcidas.

24. Esencia y naturaleza.

25. Mira.

26. Acción y efecto de caer.

30. Deseo ardiente de una cosa.

31. Esfera celeste o terrestre.

32. Pref. Denota intensidad o totalidad.

33. Vida holgazana, libre y vagabunda.

34. Labra la tierra.

35. Desgracia.

37. Símbolo del cobre.

38. Contracc. De el.

39. El nombre proviene de las siglas Número de Identificación Fiscal 40. Muñecos que se mueven con una cuerda.

43. Enseñar a un animal mediante el entrenamiento.

47. Nombre de mujer.

48. Se usa en impresos y manuscritos para dar a entender que una palabra o frase es cita textual.

50. Salí del vientre materno.

51. Documento que acredita una deuda.

52. Del otro lado.

54. Motivo decorativo que se pone en el borde de algo.

55. Independización de una nación de parte de su pueblo o territorio.

26. Que ejerce coacción o resulta de ella.

27. Destruir, causar grave daño.

28. Se dirigía a un lugar.

29. En Ingles: red.

30. Pref. que significa sur.

33. Tromba marina (pl.).

35. Abreviación de Fernanda 36. Combate, pelea.

38. Quiere o aspira a algo con anhelo.

41. Colina artificial formada por la superposición de ruinas de distintas épocas.

42. Estudiar es condición...qua non para aprobar.

44. Cacahuete, planta.

45. Hecho o acción.

46. Manifiestan alegría.

49. Siglas de la Comisión Forestal de Control.

53. Segunda nota de la escala musical natural life, la revista | 49