ZO M E R 2022 Anki Willemsen presenteert:
– DE EETSWITCH Afvallen zónder dieet
–
MEER DAN
75
MAKKELIJK TE MAKEN VOEDZAME RECEPTEN
DE EETSWITCH Blijvend afvallen zonder dieet: het kan! De Eetswitch komt uit het brein – en het hart – van Anki: de grondlegger van de succesvolle Lazyfitgirl Methode. De Eetswitch reikt de juiste handvatten aan om af te vallen in vetmassa. En om dat dus nu wél vol te houden. Met dit receptenboek tover je binnen no-time de heerlijkste ontbijtjes, lunches, avondmaaltijden, tussendoortjes en snacks voor het hele gezin op tafel.
WAT IS EETSWITCHEN? De term Eetswitch(en) is bedacht door voedingsdeskundige Anki Willemsen. Het betekent niets anders dan in de basis voedzamer gaan eten met afvallen in vetmassa tot gevolg. Het is simpelweg producten die je (vaak) eet, switchen voor een gezondere voedzamere optie. Door op je eigen tempo de eet switches van de Lazyfitgirl Methode toe te passen, creëer je een gezonder eetpatroon dat bij jou past, waardoor je gaat afvallen zonder dieet. DE ANDERE PANDEMIE: OVERGEWICHT EN OBESITAS Waarom is eetswitchen nodig? De cijfers liegen er niet om. De cijfers van overgewicht en obesitas in ons land rijzen de pan uit. Eén op de twee volwassenen heeft namelijk overgewicht en 13 procent van de volwassenen heeft obesitas. Ook onze kinderen worden steeds zwaarder. Het advies om je leefstijl te verbeteren en zo gewichtsverlies te bewerkstelligen, wordt dagelijks door (huis)artsen,
zorgpersoneel en verwijzers gegeven. Maar in de praktijk blijkt het lastig. Er wordt vaak gestart met een dieet, ondanks dat we weten dat dit op de lange termijn niet werkt. Met de Eetswitch biedt voedingsdeskundige Anki Willemsen dé oplossing om te leren afvallen zónder dieet. Met een leefstijl die zelf wordt vormgegeven aan de hand van de eetswitches die gemaakt kunnen worden. Geen eetschema’s, geen punten of calorieën tellen en vooral geen opgelegde keuzes. BEHIND DE ANTI-DIEET METHODE Alle duizenden succesverhalen van Anki haar methode hebben één ding gemeen: ze hebben de focus van de weegschaal verlegd naar de Non Scale Victories; overwinningen los van de weegschaal. Juist dat motiveerde en daardoor werden er kilo's verloren. Dat klinkt tegenstrijdig, want je wilt graag afvallen en een gezond gewicht bereiken. Maar het werkt dus écht zo. Als jij bereid bent om de dieetcultuur vaarwel te zeggen dan ben jij het volgende succesverhaal!
Wat vind je allemaal in ‘De Eetswitch’?
✔ Uitleg over voedzamer eten:
Hoe zit het nu met suiker en vetten? Wat zijn vezels en eiwitten? Hoe kun je juist meer eten door andere keuzes te maken?
✔ Een stappenplan naar een voed-
zamer eetpatroon: Anki legt uit hoe je het eetswitchen naar voedzamer eten rustig kunt opbouwen. Zo worden nieuwe gewoontes getraind.
✔ Een handig overzicht dat je helpt om labels te leren lezen, en zo eenvoudig voedzame keuzes maakt in de supermarkt.
✔ Praktische tips rondom het
creëren van een gezonde leefstijl, richtlijnen rondom productgroe pen. Zoals, hoeveel vezels wil je dat er per 100 gram minimaal in je brood zitten? En hoeveel suiker maximaal in je muesli?
✔ Meer dan 75 recepten met
variatietips om de kennis direct in de praktijk te brengen.
“Met de Lazyfitgirl Methode pak ik de dieetcultuur en ál die eethypes aan! De methode is voor alle vrouwen die klaar zijn met eindeloos diëten. Vrouwen die – net als ik – geen tijd of zin hebben om uren in de keuken of sportschool te spenderen. Vrouwen die in de supermarkt door de bomen het bos niet meer zien. Want wat is nu écht gezond?”
VERSCHIJNT: MEI 2022 PRIJS: € 24,99 ISBN: 978 90 832230 01 NUR: 443 DIEETBOEKEN
Anki Willemsen en haar Lazyfitgirl Methode verschijnen regelmatig in de media, waaronder; Santé, Libelle, Fabulous Mama, VROUW, Paul de Leeuw zijn podcast “De Leeuw Lult Verder”, Omroep Gelderland, etc.
INSTAGRAM Q 72.000 volgers @lazyfitgirlmethode
LEER VOEDZAMER ETEN VOLGENS DE 6 EETSWITCHES LEER VOEDZAMER ETEN VOLGENS DE 6 EETSWITCHES MEER VEZELS & EIWITTEN MEER VEZELS & EIWITTEN
EETSWITCH 6: KIES VOOR GEZOND GEMAK EETSWITCH 6:
KiesKIES voorVOOR gezondGEZOND gemak door hierin GEMAK bewustere, voedzame en minder vette Kies voor gezond gemak door hierin keuzes te maken. bewustere, voedzame en minder vette keuzes te maken.
HET HOEFT HET NIET HOEFT ! PERFECT NIET PERFECT!
Minder stress, prioriteiten stellen en Minder stress, leren loslaten vanen prioriteiten stellen ruis loslaten in je leven leren van ruis in je leven
EETSWITCH 5: TUSSENDOORTJES EETSWITCH 5: Kies voor voedzame tussendoortjes. TUSSENDOORTJES Hoog in eiwitten en/of vezels. Kies voor voedzame tussendoortjes. Laag in suiker en vet. Hoog in eiwitten en/of vezels.
MINDER VRIJE SUIKERS & VERZADIGDE VETTEN MINDER VRIJE SUIKERS & VERZADIGDE VETTEN
EETSWITCH 1: VOLKOREN 1: EETSWITCH
Kies voor voedzame, langzame koolhydraten VOLKOREN en dus volkoren producten. Kies voor voedzame, langzame koolhydraten en dus volkoren producten.
Neem je verantwoor delijkheid: kom uit Neem je verant woor de slachtofferrol en delijkheid: kom uit wees er voor en de slachtofferrol jezelf wees er voor jezelf
EETSWITCH 2: BROODBELEG EETSWITCH 2:& ONTBIJT
Kies voor een voedzaam ontbijt. BROODBELEG & ONTBIJT Eet meer vezels en eiwitten en Kies voor een voedzaam ontbijt. minder suikers & verzadigde vetten. Eet meer vezels en eiwitten en minder suikers & verzadigde vetten.
Laag in suiker en vet.
Investeer in de juiste kennis Investeer in en leer labels lezen de juiste kennis en en interpreteren leer labels lezen en interpreteren
EETSWITCH 4: GROENTEN & EIWITTEN EETSWITCH 4: KiesGROENTEN niet minder maar slimmer! & EIWITTEN Pas je bordverhouding aan en ga voor Kies niet minder maar slimmer! extra groenten, bonen en peulvruchten. Pas je bordverhouding aan en ga voor extra groenten, bonen en peulvruchten.
Werk aan zelfliefde, zelfvertrouwen Werk aan zelfliefde, en valkuilen zelfvertrouwen (h)erkennen en valkuilen (h)erkennen
BG BG
EETSWITCH 3: ENERGIE EETSWITCH 3:
In de Lazyfitgirl Methode maak je gebruik van ‘BG’: Bewuste Genietmomenten, waarin je kiest voor In de Lazyfitgirl Methode maak je gebruik van ‘BG’: het allerlekkerste zónder schuldgevoel. Bewuste Genietmomenten, waarin je kiest voor het allerlekkerste zónder schuldgevoel.
Kies bewust voor het product met het minst ENERGIE verzadigd vet. Onverzadigd vet is oké, maar wel Kies bewust voor het product met het minst met mate, omdat het veel calorieën levert. verzadigd vet. Onverzadigd vet is oké, maar wel met mate, omdat het veel calorieën levert.
contact@de-eetswitch.nl /
de-eetswitch.nl / E Q @lazyfitgirlmethode
BIO ANKI’S VERHAAL “Jarenlang kampte ik zélf met overgewicht. Ik viel 25 kilo af, leerde meer over voeding in de schoolbanken en coachte tieners met morbide obesitas naar een gezond eetpatroon en gewicht. Mijn ervaring en expertise bundelde ik samen in 2 werkboeken en een cursus welke de basis vormen van de door mij ontwikkelde Lazyfitgirl Methode. Het revolutionaire aan deze methode is dat je je lichaam weer met liefde en respect leert te behandelen door intuïtief te leren eten. Van de dieetmodus naar leefstijlverandering, dat is het doel. Als voedingsdeskundige op het gebied van afvallen in vetmassa heb ik al mijn kennis en expertise voor jou vertaald naar een methode die ook echt te doen is. Of je nu een powervrouw bent met een drukke job, een student, een gezin hebt met jongere kinderen of een single flirt die veel op stap is: met de zes gouden eetswitches neem ik je stap voor stap mee naar een gezonde lifestyle. Inmiddels heb ik al tienduizenden mensen hier succesvol mee mogen helpen. Met De Eetswitch wil ik een nóg grotere doelgroep bereiken om te gaan stoppen met diëten, en te starten met voedzamer eten en afvallen zonder dieet!"
Uitgeverij High Rollers
Verkoop en vertegenwoordiging in Nederland & België
High Rollers Agency
New Book Collective,
Céramiquelaan 111, 1031 KG Amsterdam
Niasstraat 6D, 3531 WP Utrecht
+31 6 46 05 25 81 /+31 6 11 13 24 44
+31(0)20 226 02 38
info@highrollersagency.com
verkoop@newbookcollective.com
highrollersagency.com
newbookcollective.com