Manejo de la Reduccion de Benzodiacepinas en Casa
El síndrome de abstinencia (conocida como resaca, retiro, el mono, etc) es pesado. Estos son algunos consejos que pueden ayudarte a manejar el síndrome de abstinencia del consumo de benzos a medida que lo vas reduciendo. Recuerda que la reducción de la dosis a largo plazo es la forma más segura de dejar o cambiar el uso de las benzodiacepinas. Recuerda que debes tener confianza y paciencia.
Avisos y consejos: •
•
•
•
cada dos semanas. Para más información sobre benzos, consulte los enlaces de los calendarios de reducción gradual (en inglés).
REDUCIENDO LOS BENZOS ES MUY PELIGROSO. DEJAR LAS BENZOS EN SECO PUEDE CAUSAR CONVULSIONES Y OTRAS COMPLICACIONES DE SALUD. Dejar los benzos todo de una puede provocar convulsiones, reacciones psicóticas y una intensa ansiedad. Se recomienda reducir gradualmente (tomar menos con tiempo). Se recomienda MUCHO que le digas a alguien de confianza que estás dejando los benzos. Disminuir la dosis solo, sin supervisión médica, puede ser arriesgado, por lo que avisar a alguien de confianza puede ayudar a mantenerte seguro o a conseguir ayuda en caso de emergencia. Si está pensando en reducir el consumo de benzos, si es posible, consulte a un profesional de la salud porque puede ser muy peligroso si la reducción se hace demasiado rápido. Desintoxícate de una droga a la vez.
Calendarios para reducción gradual: El manual Ashton “The Ashton Manual” :
https://www.benzo.org.uk/manual/bzsched.htm
•
•
Haz tu propio http://benzo.alwaysdata.net/ • Estos estan disponibles en inglés Complicaciones: las drogas inconsistente/adulterado hace que sea difícil saber qué está recibiendo y cuánto
Qué esperar de la retirada: La única manera de cambiar un consumo intenso o prolongado de benzos es mediante la reducción de la dosis. Los síntomas de abstinencia se sienten generalmente después de pasar a una dosis más baja, pero esto depende en gran medida del tipo de benzo y de la cantidad y el tiempo que se haya consumido, puede variar. La intensidad de los síntomas es mayor cuanto más rápido se baja la dosis y la intensidad de los síntomas es menor cuanto más lentamente se baja la dosis. Los síntomas más comunes son la ansiedad, la inquietud, los espasmos musculares, las náuseas, la dificultad para concentrarse, los antojos y el insomnio. La intensidad de estos síntomas depende de cuanto has estado usando y por cuanto tiempo.
Dejar en seco: No se puede dejar de tomar las benzodiacepinas de un momento a otro; hacerlo puede provocar convulsiones y poner en peligro la vida. Esta guía se centrará en lo que puedes hacer para que la reducción de la dosis de benzos sea más cómoda. Reducción gradual: La reducción gradual es cuando se disminuye lentamente la cantidad de drogas usadas durante algunas semanas, o incluso meses, hasta que la dosis se reduce a una cantidad menor o nada. Si la reducción se hace correctamente, debería minimizar los síntomas de síndrome de abstinencia. Esto puede ser difícil de hacer con el mercado inconsistente de drogas que tienen cortes o adulterantes. Debido a esto, a menudo es más fácil reducir usando drogas farmacéuticas en lugar de drogas de la calle. Reducción gradual puede ser difícil y yendo muy rápido puede causar síntomas pesados. En el caso de los benzos, la reducción podría consistir en disminuir la dosis en un 5-10% por semana o
Los esenciales para reducir gradualmente en casa: • Mucha agua y dormir • Comidas ligeras y sencillas (sopa, galletas, banano), especialmente si le duele el estómago • Ejercicio (cualquier cosa, desde un paseo ligero hasta la natación intensa) • Fibra (ayuda a la diarrea y a la absorción general de nutrientes) • Esto no es necesariamente esencial, pero siempre que sea posible, un sistema de apoyo o un ambiente de apoyo puede ser muy útil
Este recurso es un documento vivo que seguiremos actualizando y perfeccionando. Si tiene alguna opinión sobre cómo se podría mejorar la información aquí contenida o si tiene nuevos contenidos que añadir, envíenos un correo electrónico a content@nextdistro.org. 1
Síntomas comunes y Suplementos/ Medicamentos sin Receta Recomendados
•
Los síntomas de abstinencia son tanto físicos como mentales; algunos síntomas no son fáciles de tratar con estas sugerencias y los resultados pueden variar. Recuerda leer siempre la etiqueta, seguir las instrucciones y asegurarse de que no interactúa negativamente con alguna otra cosa que estés tomando, especialmente con los medicamentos recetados.
• •
Ansiedad/estrés • Ashwagandha (suplemento) • L-teanina (suplemento) - también se encuentra en el té verde
Diarrea • Loperamida (marca: Imodium) • Subsalicilato de bismuto (marca: Pepto-Bismol)
Reducción general de síntomas • Cannabis/CBD/THC - puede reducir los síntomas de abstinencia de los opioides y las náuseas. Puede aumentar el apetito.El cannabis afecta a cada persona de forma diferente y no se recomienda para la retirada si no lo consume normalmente. • Multivitaminas (suplemento); pueden ayudar a su cuerpo pasar por detox más eficazmente
Acidez/indigestión • Antiácidos/reductores de ácido; hay muchos tipos, algunos ejemplos son el carbonato de calcio (marca: Alka-Seltzer, Tums), el hidróxido de magnesio (marca: Leche de Magnesia), el omeprazol (marca: Prilosec) y la cimetidina (marca: Tagamet) Fatiga (cansancio que no mejora) • N-acetil l-tirosina (suplemento) • Rhodiola rosea (suplemento herbal)
Nota sobre los suplementos y medicamentos de venta libre: Estos suplementos y medicamentos de venta libre pueden ayudar a reducir los síntomas de abstinencia mientras estás reduciendo gradualmente. También pueden ayudar a recargar tu cuerpo mientras pasas por esto. Con la diarrea, los vómitos y el sudor es más probable que te deshidrates y pierdas muchas vitaminas y minerales clave.
Calambres y dolores musculares • Magnesio; hay muchos tipos, el glicinato de magnesio o el gluconato de magnesio son las mejores formas para usar por el precio y las más bajas frecuencias de malestar gastrointestinal/dolores estomacales. Evite el óxido, el cloruro o el citrato de magnesio, ya que los problemas gastrointestinales son más comunes con estas formas. • Potasio (suplemento y comidas); una forma fácil de consumir potasio es a través de alimentos como los plátanos y las papas.
¿Dónde puedo encontrar estos medicamentos y suplementos de venta libre? Muchos de ellos se pueden encontrar en su supermercado o farmacia local. Si no puede encontrarlos en persona, Internet puede ser una buena opción para usted. Si hay una tienda de dólar en su área, puede ser posible encontrar muchos de estos a un precio bajo, especialmente los medicamentos de venta libre.
Alivio del dolor/dolores de cabeza • Ibuprofeno (marca: Advil); tenga cuidado si tiene problemas de sangre o de riñón • Naproxeno (marca: Aleve); tenga cuidado si tiene problemas de sangre o de riñón • Acetaminofeno (nombre de marca: Tylenol); tenga cuidado si tiene problemas de hígado
El té y la sopa son tus amigos! No sólo estás introduciendo algunos líquidos en tu cuerpo, a la vez puede ayudar a lidiar con los síntomas. El té de manzanilla, granadilla y jengibre son opciones fáciles de encontrar para controlar las náuseas, la indigestión y la relajación. También puede ser reconfortante sostener algo caliente.
Vómitos/Náuseas • Raíz de jengibre; una forma fácil de consumir jengibre es comiéndolo o un té • Dimenhidrinato (nombre de marca: Dramamine) Insomnio • Difenhidramina (nombre de marca: Benadryl); tenga cuidado si tiene el síndrome de las piernas inquietas • Doxilamina (marca: Unisom); tenga cuidado si tiene el síndrome de las piernas inquietas • Té o extracto de manzanilla (suplemento herbal); también puede ayudar con el malestar estomacal y
los temblores Té o extracto de pasionaria (suplemento herbal); también puede ayudar con el malestar estomacal y los temblores) Té o extracto de raíz de valeriana (suplemento herbal) Té o extracto de melisa (suplemento herbal)
Apoyo para comodidad: No siempre es posible realizar la reducción gradual en el entorno ideal, pero algunos de estos pueden ayudar a superar el síndrome de abstinencia. En general, pueden ayudarte a sentirte más cómodo. Al menos tan cómodo como puedas estar mientras pasas por esto. 2
• • •
• • • • •
Los baños o duchas calientes con sales de epsom (si es posible) pueden ayudar con los dolores Las mantas térmicas pueden ayudar con el dolor y el confort mental general Limitar/suspender usando cafeína puede reducir los temblores y la ansiedad, pero puede producirte sueño si estás acostumbrado a tomar cafeína con regularidad Descansa! Intenta descansar y dormir lo máximo posible. Las sábanas frescas ayudan. Un cambio de ropa puede hacer maravillas si estás empapado de sudor Ejercicios de respiración y meditación. • Hay aplicaciones estupendas y gratuitas y video gratis en linea Alguien de confianza que te haga compañía Un cuaderno para anotar tus pensamientos mientras pasas por esto
válidas. Si te encuentras consumiendo de nuevo, sé gentil contigo mismo. Ser gentil contigo mismo puede ser cualquier cosa desde: • comer comida para llevar • charlar con alguien de confianza • Escribe tus pensamientos sobre por qué quieres o no quieres volver a intentarlo. Ser gentil contigo mismo también significa que no tienes que dejar de consumir de un día para otro y manejar tus dosis lo suficiente para poder cuidar de tus mascotas o hijos, seguir yendo al trabajo y cualquier otra cosa que tengas que hacer para sobrevivir y prosperar. Eres digno y valioso, aunque a veces el mundo te haga sentir que no lo eres. A veces no estamos preparados o no es el momento adecuado para cambiar nuestra relación con una droga debido a otras cosas que están ocurriendo en nuestras vidas, y eso está bien.
Opciones de comida Puede que comer sea lo último que tengas en mente, pero las comidas sencillas y ligeras pueden ayudar a tu cuerpo a recuperarse • Los caldos tipo sopa son la opción más fácil y aportan nutrientes adicionales • Cuando sea posible, comer comidas ligeras y nutritivas con carne magra (por ejemplo, pollo o pescado) y fibra de las verduras o los frijoles puede ayudar a los problemas digestivos • Los bananos y las galletas saladas son buenos, pero no se esfuerce si le resulta difícil comer. • Las bebidas sustitutivas de las comidas pueden ser más difíciles de encontrar y caras, pero también se pueden utilizar • Tener algo de comida en el estómago puede ayudar a reducir la posibilidad de vomitar los jugos estomacales, que pueden ser más dolorosos e incómodos debido al contenido ácido
Algunas cosas que hay que recordar si vuelves usar: • ¡Tolerancia! Tu cuerpo no reacciona igual a tu dosis usual después de no consumir, incluso después de pocos días. La droga se sentirá mucho más fuerte, especialmente después de la abstinencia/ desintoxicación. Una baja tolerancia puede aumentar el riesgo de sobredosis (depresión respiratoria). • Dile a un amigo o ten a alguien cerca que sepa que no has consumido en un tiempo. • Ve despacio y ten siempre tener naloxona a la mano. • ¡ERES QUERIDO!
En caso de que necesites llamar al 911: dile al despachador los síntomas actuales que están ocurriendo (convulsiones, ataque cardíaco, etc.) y luego da más información una vez que lleguen los paramédicos. Con suerte, esto puede evitar que la policía quiera aparecer. Sabemos que los paramédicos y el personal de salud pueden estigmatizar a las personas que usan drogas, pero puede ser importante saber dónde está el hospital más cercano. La deshidratación puede ser peligrosa, especialmente si tienes otras condiciones, así que conocer el hospital más cercano es una buena información en caso de que haya una emergencia.
Para obtener más información y recursos visite: www.nextdistro.org/saferinjection
www.nextdistro.org
Está bien si vuelves a usar. No seas duro contigo mismo si vuelves a usar como antes después de cambiar tu uso. No eres un fracaso. Hay muchas razones por las que dejamos o empezamos a consumir drogas y TODAS son
SMS/Signal 646-389-0752 Reddit /u/nextdistro Email info@nextdistro.org
3