Manejo de la Retirada de Estimulantes en Casa El síndrome de abstinencia (conocida como resaca, retiro, el mono, etc) es pesado. Puedes tomar medidas para que sea menos desagradable. Estos son algunos consejos que pueden ayudarte a manejar el retiro de estimulantes mientras lo reducen gradualmente o lo dejas en seco. Recuerda tener confianza, ser paciente y elegir el método que te funcione.
Avisos y consejos:
Medicamentos de sustitución de opioides y reducción gradual: Hay medicamentos disponibles para la reducción o sustitución de opioides. Cuando se prescriben para la sustitución o reducción de los opioides, los medicamentos más comunes son la buprenorfina, la metadona y la naltrexona. La reducción gradual también puede realizarse con estos u otros medicamentos opioides bajo la supervisión de proveedores médicos, pero es a menudo muy cara y de difícil acceso. Esta guía no se centrará en esas opciones, pero puede utilizarse en combinación con la reducción gradual con medicamentos de opioides en casa.
• Desintoxícate de una droga a la vez. • Lee siempre las etiquetas con atención y
asegúrate de que no interactúa negativamente con una condición de salud u otros suplementos/drogas que puedas estar tomando.
Dejar en seco: Dejar en seco consiste en dejar de usar opioides de repente y empezar a tener síntomas de síndrome de abstinencia. La intensidad de los síntomas de síndrome de abstinencia depende sobre todo del opioide que hayas usado, el tiempo y la cantidad. Reducción gradual: La reducción gradual es cuando se disminuye lentamente la cantidad de drogas usadas durante algunas semanas, o incluso meses, hasta que la dosis se reduce a una cantidad menor o nada. Si la reducción se hace correctamente, debería minimizar los síntomas de síndrome de abstinencia. Esto puede ser difícil de hacer con ofertas inconsistentes de drogas que tienen cortes o adulterantes y debido a esto a menudo es más fácil de reducir usando drogas farmacéuticas en lugar de drogas de la calle. En el caso de los opioides, la reducción podría consistir en disminuir la dosis en un 5-20% por semana o dos semanas.
Qué esperar de la retirada: Cuando se deja de consumir, los síntomas de síndrome de abstinencia usualmente se sienten después de un día de no consumir y usualmente están en su peor momento alrededor del segundo y tercer día, pero esto depende en gran medida del tipo de opioide, y de cuánto tiempo y cuánto has estado usando, puede variar.
Reducción gradual vs. Dejar en seco: La decisión de elegir entre la reducción gradual y en seco es una cuestión de cómo quieres que sea tu detox. Si quieres una retirada más larga y menos intensa, opta por la reducción gradual. Si quieres una retirada más corta e intensa, opta por el “mono” o en seco. Disminuir el consumo de opioides puede ser complicado, pero no es peligroso para la vida, y dejar de consumir en seco puede ser rápido, pero deja a algunos en cama durante unos días.
Los síntomas de síndrome de abstinencia suelen ser menos intensos al cabo de unos tres días, pero los síntomas físicos pueden tardar hasta dos o tres semanas en desaparecer. Los síntomas mentales, como los antojos y la depresión, pueden permanecer durante mucho más tiempo. En cuanto a la reducción gradual, puedes esperar síntomas similares, pero en menor grado, dependiendo de la lentitud con que la reduzcas.
• Los síntomas más comunes son irritabilidad,
antojos, ansiedad, hambre, sueño, fatiga, tristeza, agresividad, aumento de sueño, y bajo deseo de hacer las cosas que normalmente te gustan.
Este recurso es un documento vivo que seguiremos actualizando y perfeccionando. Si tiene alguna opinión sobre cómo se podría mejorar la información aquí contenida o si tiene nuevos contenidos que añadir, envíenos un correo electrónico a content@nextdistro.org.
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Los esenciales para el detox en casa: • Mucha agua y dormir • Comidas ligeras y sencillas (sopa, galletas, banano), especialmente si le duele el estómago • Ejercicio (cualquier cosa, desde un paseo ligero hasta la natación intensa) • Fibra (ayuda a la diarrea y a la absorción general de nutrientes) • Esto no es necesariamente esencial, pero siempre que sea posible, un sistema de apoyo o un ambiente de apoyo puede ser muy útil cuando se desintoxica
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Ansiedad/estrés
• Ashwagandha (suplemento) • L-teanina (suplemento) - también se encuentra en el té verde
Delirios/manía/psicosis (después de un uso prolongado con poco o ningún sueño) • Las benzodiacepinas (Xanax, Diazepam, etc.) pueden ayudar a manejar esto • Las drogas de la calle a menudo son cortadas. El fentanilo y los análogos extremadamente potentes son más comunes que nunca. Utilizar con precaución (probar, ir despacio, tener narcan) • Si no tienes acceso a las benzodiacepinas, llamar al 911 puede ser la mejor opción en situaciones graves o de emergencia
Síntomas Comunes y Suplementos/ Medicamentos sin Receta Recomendados
Los síntomas de abstinencia son tanto físicos como mentales; algunos síntomas no son fáciles de tratar con estas sugerencias y los resultados pueden variar. Recuerda leer siempre la etiqueta, seguir las instrucciones y asegurarse de que no interactúa negativamente con alguna otra cosa que estés tomando, especialmente con los medicamentos recetados.
Reducción general de síntomas • Cannabis/CBD/THC - puede reducir los síntomas de abstinencia de los opioides y las náuseas. Puede aumentar el apetito. El cannabis afecta a cada persona de forma diferente y no se recomienda para la retirada si no lo consume normalmente. • NAC: reduce el estrés cerebral relacionado con el síndrome de abstinencia de opioides y puede reducir los antojos • Multivitaminas (suplemento); pueden ayudar a su cuerpo pasar por detox más eficazmente
Fatiga (cansancio que no mejora) • N-acetil l-tirosina (suplemento) • Rhodiola rosea (suplemento herbal) Alivio del dolor/dolores de cabeza
• Ibuprofeno (marca: Advil); tenga cuidado si tiene problemas de sangre o de riñón
• Naproxeno (marca: Aleve); tenga cuidado si tiene problemas de sangre o de riñón
• Acetaminofeno (nombre de marca: Tylenol); tenga cuidado si tiene problemas de hígado
Nota sobre los suplementos y medicamentos de venta libre: Estos suplementos y medicamentos de venta libre pueden ayudar a reducir los síntomas de abstinencia. También pueden ayudar a recargar tu cuerpo. Con la diarrea, los vómitos y el sudor es más probable que te deshidrates y pierdas muchas vitaminas y minerales clave.
Vómitos/Náuseas • Raíz de jengibre; una forma fácil de consumir jengibre es comiéndolo o un té • Dimenhidrinato (nombre de marca: Dramamine) Insomnio • Difenhidramina (nombre de marca: Benadryl); tenga cuidado si tiene el síndrome de las piernas inquietas • Doxilamina (marca: Unisom); tenga cuidado si tiene el síndrome de las piernas inquietas • Té o extracto de manzanilla (suplemento herbal); también puede ayudar con el malestar estomacal y los temblores • Té o extracto de pasionaria (suplemento herbal);
también puede ayudar con el malestar estomacal y los temblores) Té o extracto de raíz de valeriana (suplemento herbal) Té o extracto de melisa (suplemento herbal)
¿Dónde puedo encontrar estos medicamentos y suplementos de venta libre? Muchos de ellos se pueden encontrar en su supermercado o farmacia local. Si no puede encontrarlos en persona, Internet puede ser una buena opción para usted. Si hay una tienda de dólar en su área, puede ser posible encontrar muchos de estos a un precio bajo, 2
especialmente los medicamentos de venta libre.
Está bien si vuelves a usar. No seas duro contigo mismo si vuelves a usar después de hacer una desintoxicación en casa o reduciendo tu uso gradualmente. No eres un fracaso. Hay muchas razones por las que dejamos o empezamos a consumir drogas y TODAS son válidas. Si te encuentras consumiendo de nuevo, sé gentil contigo mismo.
Apoyo para comodidad: No siempre es posible realizar la desintoxicación/retirada en el entorno ideal, pero algunos de estos pueden ayudar a superar el síndrome de abstinencia. En general, pueden ayudarte a sentirte más cómodo. Al menos tan cómodo como puedas estar mientras te desintoxicas. • Intenta descansar lo máximo posible • La fatiga y la falta de energía son los efectos más comunes y duraderos de la resaca, así que tómate un momento para tomar una siesta, sentarte y descansar cuando puedas. • Coma y manténgase hidratado • Comer bien y beber mucha agua puede ayudar a evitar que empeore la gravedad de los síntomas a medida que avanza el proceso. • Limitar el consumo de cafeína • si necesita seguir el paso de ciertas responsabilidades, pero tenga en cuenta que puede aumentar los síntomas de ansiedad e inquietud • Movimiento y ejercicio (cualquier cosa, desde un paseo hasta bailar o levantar pesas) • El movimiento da más energía y puede ayudar con los dolores, el malestar general del cuerpo o si se siente inquieto. • Duchas de agua caliente: son buenas para los dolores y pueden ayudar a conciliar el sueño si se está inquieto • Ejercicios de respiración y meditación. Hay aplicaciones estupendas y gratuitas para esto en los smartphones. • Alguien de confianza que te haga compañía • Un cuaderno para anotar tus pensamientos mientras pasas por esto
Ser gentil contigo mismo puede ser cualquier cosa desde: • comer comida para llevar, • charlar con alguien de confianza, o • escribir tus pensamientos sobre por qué quieres o no quieres volver a intentarlo. Ser gentil contigo mismo también significa que no tienes que dejar de consumir de un día para otro y manejar tus dosis lo suficiente para poder cuidar de tus mascotas o hijos, seguir yendo al trabajo y cualquier otra cosa que tengas que hacer para sobrevivir. Eres digno y valioso, aunque a veces el mundo te haga sentir que no lo eres. A veces no estamos preparados o no es el momento adecuado para cambiar nuestra relación con una droga debido a otras cosas que están ocurriendo en nuestras vidas, y eso está bien. Algunas cosas que hay que recordar si vuelves usar: • ¡Tolerancia! Tu cuerpo no reacciona igual a tu dosis usual después de no consumir, incluso después de pocos días. La droga se sentirá mucho más fuerte, especialmente después de la abstinencia/desintoxicación. Una baja tolerancia puede aumentar el riesgo de sobredosis (depresión respiratoria). • Dile a un amigo o ten a alguien cerca que sepa que no has consumido en un tiempo. • Ve despacio y ten siempre tener naloxona a la mano. • ¡ERES QUERIDO!
En caso de que necesites llamar al 911: dile al despachador los síntomas actuales que están ocurriendo (convulsiones, ataque cardíaco, etc.) y luego da más información una vez que lleguen los paramédicos. Con suerte, esto puede evitar que la policía quiera aparecer. Sabemos que los paramédicos y el personal de salud pueden estigmatizar a las personas que usan drogas, pero puede ser importante saber dónde está el hospital más cercano. La deshidratación puede ser peligrosa, especialmente si tienes otras condiciones, así que conocer el hospital más cercano es una buena información en caso de que haya una emergencia.
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