Caminando unidos al amanecer 1 by ateliergraphic

UNIDOSal amanecer Una amistad no crece con la presencia de las personas sino con la magia de saber que aunque no las ves las llevas en el corazﾃｳn...

El que puede cambiar sus pensamientos puede cambiar su destino

DICIEMBRE 2015

Nﾂｺ 2

Aﾃ前 1

Cuartel General del Ejﾃｩrcito ( Pentagonito)

Mira siempre el lado bueno de la vida

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PENSAMIENTO DEL DÍA

El Pensamiento del Día

La amistad es una relación afectiva entre dos o más personas. Es una de las relaciones interpersonales más comunes que la mayoría de las personas tienen en la vida. La amistad se da en distintas etapas de la vida y en diferentes grados de importancia y trascendencia. La amistad nace cuando las personas encuentran inquietudes comunes. Hay amistades que nacen a los pocos minutos de relacionarse y otras que tardan años en hacerlo. Puede haber relaciones “amistosas” donde interviene una persona y otro tipo de “personalidad” (ángeles, santos). Por ejemplo, algunas personas catalogan como amistad a su relación con un perro, no en vano a éste último se le conoce como “el mejor amigo del hombre”.

COLABORADORES Y AUSPICIADORES -

Sra. Marcia Valdez Sra. Esther de Becerra Sra. Beatriz Najarro de Prosopio Sr. Miguel Becerra

- Restaurant La Paila Marina - Pio Masol - Revista Amigos en Acción

La dirección y edición de la revista CAMINANDO UNIDOS AL AMANECER (Tour del Caminante) conjuntamente con sus colaboradores, tienen a bien informar a los amigos y asociados al Club que mi trabajo es AD-HONOREM, sin ningún interés de buscar favores políticos en ninguna institución; muy por el contrario me motiva la alegría de compartir y trabajar por la confraternidad del Club. Atentamente, Sra. Ana Maehara

PENSAMIENTO POSITIVO

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Las 7 razones por las que no eres feliz Tómate un momento para mirar a tu alrededor y ver cuántas personas están riendo, cuántas lucen felices y cuántas muestran signos de satisfacción. Probablemente muy pocas.

as personas que se sienten víctimas y sostienen que el mundo conspira en su contra, las personas que están siempre preocupadas y que suelen permanentemente compararse con otras, suelen no ser felices. El portal Pickthebrain.com enumera los motivos más comunes por las que una persona no es feliz. 1. Miedo. Si tienes permanentemente miedo de lo que le pueda pasar a tu hija, de lo que pueda pasarte a ti y de otras infinitas cosas estarás creando situaciones futuras negativas que no existen. Te estarás aterrorizando sin razón para hacerlo. Estar preocupado no genera ningún beneficio. Si nada lo amerita no te ayudará y si tienes un problema y su solución, será mejor que, antes de temer, dediques tu energía a solucionar el tema. No te preocupes, sé feliz. 2. Mantén el control. Quien permanentemente se siente una víctima y sienta que el mundo conspira contra su persona será infeliz. Sucede que las personas que están en esa situación no tendrán el control de sus vidas y sostendrán que el motivo de su infelicidad está en un factor externo a ellos que no pueden hacer nada al respecto y repiten constantemente “Si solo…” Será mejor que te hagas responsable de todo lo que sucede en tu vida. Tú tienes el poder de decidir, no cedas este derecho. 3. Rencor. Cuando sientes rencor

contra otra persona el único afectado serás tú. La otra persona puede que ni siquiera sepa de tu sentimiento. 4. Reglas. La manera más fácil de ser infeliz es pretendiendo que el resto viva de acuerdo a tus reglas. Debes entender que tus reglas no son más que tuyas. 5. Las comparaciones. Compararte con otras personas te hará mal la mayoría de las veces. No lo hagas más y si quieres compararte hazlo contigo mismo. 6. Hacer tu vida más difícil de lo que debería ser. El éxito y la felicidad dependen de lo que hagas. Por esto, no hagas más dura tu vida de lo que debería ser. La vida es demasiado corta como para gastarla en hacer cosas que no son de tu agrado. 7. Ser pesimista. Algunas cosas suceden cuando quieres y haces que sucedan. Y es más probable que te sucedan cosas malas cuando tus pensamientos, todos, son así. Debes ser optimista y más cosas buenas te pasarán. Fuente: Universia España

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EDITORIAL

Saludo de Confraternidad Queridos Amigos del Tour del Caminante: En esta oportunidad, en la cual tenemos cercana las fiestas de la navidad, tengo a bien saludarlos; para desearles que pasen una feliz navidad, junto a sus seres amados. Porque Dios bendiga sus hogares y los colme de dicha, paz y amor. Que reine la armonía y la comprensión entre todos. Esta es la segunda edición de nuestra revista, gracias a nuestros amigos y colaboradores que auspician la revista. Es nuestro deseo propiciar la amistad, la camaradería y la comprensión entre nosotros los socios del Tour del Caminante. Me guía el más sano y desinteresado deseo de ayudar a la armonía entre todos. Porque el respeto al derecho ajeno, es la paz, dejemos las rivalidades y enfrentamientos. El querer tener la razón, no siempre ayuda a preservar la paz y la confraternidad. Pensemos de que, somos amigos y que cada uno tiene su manera de ser, de pensar. Respeto guardan respeto. No podemos permitir que, la división y la confusión, traiga consigo la desunión, preservemos la amistad y cordialidad entre nosotros, pensemos con mente positiva y buena vibra. Nuestro fundador Fernando Cuellar, siempre buscó la amistad y la paz. Y en su memoria, conservemos los ideales de nuestro club el Tour de Caminantes, que todos queremos. Saludos y bendiciones, Anita MAEHARA. La vida nos enseña que las apariencias engañan... Que las palabras también... Que no es oro todo lo que reluce... Que las cosas buenas salen del corazón. Y que la esencia de una persona se percibe en sus acciones y se siente con el alma...

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SALUD

Beneficios del ejercicio físico

ealizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana. El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera. Y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas. Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física (por ejemplo, tras un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento. La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen del nivel técnico y de la condición física de cada persona. Beneficios biológicos  Mejora la forma y resistencia física.  Regula las cifras de presión arterial.

 Incrementa o mantiene la densidad ósea.  Mejora la resistencia a la insulina.  Ayuda a mantener el peso corporal.  Aumenta el tono y la fuerza muscular.  Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.  Reduce la sensación de fatiga. Beneficios psicológicos  Aumenta la autoestima.  Mejora la autoimagen.  Reduce el aislamiento social.  Rebaja la tensión y el estrés.  Reduce el nivel de depresión.  Ayuda a relajarte.  Aumenta el estado de alerta.  Disminuye el número de accidentes laborales.  Menor grado de agresividad, ira, angustia...  Incrementa el bienestar general.

Es bueno darse cuenta que cada persona que te encuentras tiene un rol en tu vida. Algunos te ponen a prueba, otros te aman, unos te utilizan y otros te enseñan. Pero los realmente importantes son los que sacan lo mejor de ti mismo. Son esas personas poco comunes y extraordinarias que dejan huellas en tu vida y te recuerdan que este mundo aún vale la pena. Sabiduría Interior

INMOBILIARIO

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10 consejos a tomar en cuenta antes de comprar un departamento, una casa o un terreno

stos consejos toman como supuesto que nos encontremos ante una vivienda inscrita en los Registros Públicos: 1. Contar con un Estudio de Títulos que su abogado le deberá de preparar sobre la propiedad que piensa comprar. Este Estudio de Títulos en buena cuenta le deberá decir: - Quien es el propietario o los propietarios de la vivienda. - Si las características de la vivienda que está comprando corresponden a lo que legalmente aparece en los títulos de propiedad. - Determinar quien es la persona que viene viviendo en la propiedad. - Determinar si existe alguna carga o gravamen sobre la propiedad que se quiere adquirir. 2. Que su abogado elabore una propuesta de contrato de compraventa que incluyan cláusulas que lo protejan como comprador. 3. Solicitar que el vendedor le haga entrega de la constancia de no adeudo de la municipalidad de la jurisdicción de tributos municipales y arbitrios del inmueble. 4. Infórmese sobre la zonificación municipal en la cual se encuentre la propiedad que piensa comprar. Las zonas urbanas se encuentra clasificadas en zonas a fin de determinar qué es lo que se puede construir en una zona determinada o qué negocios o industrias pueden existir. Esta investigación municipal es muy importante y deberá incluir además si tal vez existe un plan de expansión de pistas que lleve a una futura expropiación de parte del inmueble que está

comprando. 5. Contáctese con la empresa de energía eléctrica para comprobar cual es la capacidad instalada de energía destinada al inmueble y si existiría algún problema en ampliar esa capacidad. 6. Investigue en la Municipalidad el uso previo que ha tenido el suelo sobre el cual está la casa o departamento que está comprando. 7. Que el comprador le haga entrega de los recibos de agua, luz, cable, internet y teléfonos debidamente cancelados. 8. Pida un reporte en Infocorp o servicios similares sobre la persona del vendedor y requiera que el vendedor proceda a enviar cartas comunicando su cambio de domicilio a sus acreedores como bancos o tiendas por departamentos. 9. Infórmese con su abogado los costos tributarios de la compraventa y otros costos usuales que existen en este tipo de operaciones como el costo de la Escritura Pública. 10. Si compra la casa, departamento o terreno con un crédito hipotecario, pídale a su abogado que le explique con claridad cuales son sus derechos y las obligaciones que asumirá con el banco.

PSICOLOGIA

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¿Cómo resolver los conflictos familiares?

a familia es un sistema vivo que crece, avanza y retrocede, incluso a veces se estanca, se paraliza o se rompe. Por ello, existen numerosas situaciones conflictivas por las que pueden atravesar las familias (ciclos vitales, problemas de comunicación entre la pareja o los hijos, factores externos como puede ser el trabajo, la separación o divorcio…) Los cambios son casi siempre conflictivos, y el conflicto es inevitable en toda relación viva. Es cierto que en los conflictos se ponen en marcha tanto mecanismos psicológicos como fisiológicos y que estos pueden ser negativos y cronificar de esta forma el conflicto, o se pueden modificar para romper con la dinámica que lo mantiene. El conflicto puede interpretarse, por lo tanto, como una lucha entre las partes, o puede también verse como una oportunidad de cambio. Por eso es importante comprender que cuando, los conflictos se dan en las parejas, en la familia, los esfuerzos deben dirigirse a procurar hacerse el menor daño posible y más, cuando existen menores de por medio. El mayor momento de tensión para los menores coincide, normalmente, con la separación o divorcio de los padres. Frecuentemente, durante este proceso, se rompe la comunicación entre los miembros de la pareja y se deja a los menores en la ignorancia de lo que está ocurriendo, lo cual les puede generar consecuencias a nivel emocional. Por eso es importan-

te la forma en la cual los progenitores gestionan dicha situación. En muchas ocasiones esto es complicado debido a los factores emocionales que se ponen en juego. A veces las partes están más preocupadas por negociar en base a ganar o perder que se olvidan de los que pueden sufrir de las consecuencias de esta negociación, enfrascándose en procesos contenciosos que en muchas ocasiones, más que beneficiar a la relación entre las partes, las distancia más. Por eso, una alternativa a este tipo de procesos es la mediación. La mediación es un proceso totalmente voluntario en el que uno o varios profesionales (con cualificación en mediación) neutrales, imparciales, y sin poder decisorio, ayudan a las partes para que ellos mismos puedan llegar a soluciones. Actualmente, en nuestra sociedad, nos falta tiempo y espacio para dialogar, lo cual puede conllevar dificultades en la comunicación y en la relación. La mediación ofrece dicho espacio para que las partes en disputa, puedan hablar, comunicarse, escucharse y entenderse.

A una persona se la conoce por cómo te trata cuando ya no te necesita

SOCIALIZANDO...

La Amistad

a amistad es un valor universal. Está claro que difícilmente no podemos sobrevivir en la soledad y el aislamiento. Necesitamos a alguien en quién confiar, a quién llamar cuando las cosas se ponen difíciles, y también con quien compartir una buena ocasión. Caerse bien es algo muy fundamental dentro de una relación de amistad. Las amistades normalmente comienzan de imprevisto, y muchas veces sin buscarlas. En el camino de la vida vamos encontrándolas. Y todo comienza porque alguien “nos cae bien” y se convierte en una buena persona. Decisiones, sentimientos, gustos, aficiones, opiniones, ideas, creencias, religión, costumbres son algunos de las cosas en común que pueden hacer que nos hagamos amigos de alguien. Sentirse a gusto con una persona, platicar y compartir sentimientos es el principio de lo que acostumbramos llamar amistad. Para que la amistad sea verdadera, debe existir algo en común y, sobre todo una buena relación. El interés común puede ser ir en la misma escuela, un mismo deporte, un pasatiempo en común, y la misma vida nos va dando amigos. La amistad es un cariño, es apreciarse que promueve un dar, un darse y para esto es necesario encontrarse y conversar para poder conocerse. La amistad no puede desarrollarse sin una buena relación. Por eso cuando dejamos de ver durante muchos años a nuestros amigos, a veces nos enfren-

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tamos a nuevas personas totalmente diferentes, o simplemente no se pasa de un diálogo superficial. Conocer bien al amigo es saber de su vida pasada, de sus quehaceres actuales y de sus planes futuros; y del sentido que da a su vida, de sus deseos; y de sus gustos y aficiones, y de sus defectos y virtudes. Para que una amistad sea verdadera, no basta con caerse bien, hay que dar lo necesario: ayudarse desinteresadamente, sin esperar nada a cambio. Al amigo se le quiere porque él es él y no por lo que da. Sin esperar nada a cambio, no dar por recibir, sino dar por gusto.No es un amigo, el compañero ni el conocido. Tampoco es amigo que el busca aprovecharse del otro. La amistad no es intercambio de beneficios. La verdadera amistad es un gran apoyo servicio afectuoso y desinteresado. Ser amigo de verdad no es fácil, pero vale la pena el esfuerzo. Es un premio tener amigos de verdad: estar con ellos, platicar, ayudarle o ser ayudado y disfrutar y alegrase con ellos, poder contar con ellos en todo momento.

Un amigo es el ángel que nos ayuda a ponernos de pie otra vez, cuando nuestras alas se han olvidado de cómo volar.

HISTORIA

Machu Picchu

a imponente ciudadela de Machu Picchu habría sido construida por los Incas a mediados del siglo XV por órdenes del emperador Pachacútec, durante la época de expansión del imperio incaico. El imperio de los Incas, o Inkas, como también se les conoce, se estableció en Cuzco, aproximadamente en el año 1200 d. C. Existen dos famosas leyendas en torno al origen del imperio; una es la leyenda de Manco Cápac y Mama Ocllo, y otra es la de los cuatro hermanos Ayar. Ambas leyendas señalan a Manco Cápac como fundador y primer gobernador de la dinastía. Sin embargo, el imperio no se constituiría como tal hasta la época de Pachacútec, probablemente el más importante emperador Inca. Pachacútec lograría la expansión del entonces señorío Inca, logrando establecer el poderoso imperio del Tahuantinsuyo, el cual llegaría a abarcar cerca de 2 millones de kilómetros cuadrados. Sería bajo su reinado que se construiría la ciudadela de Machu Picchu. Tras la caída del imperio Inca a manos de los conquistadores españoles, la ciudadela habría sido deshabitada. Los especialistas no se han puesto de acuerdo con respecto a la situación de Machu Picchu durante la época colonial. Mientras algunos afirman que los españoles tenían conocimiento de la ciudadela, otros sostienen que nunca fue encontrada. Lo cierto es que su existencia sería sólo conocida por los habitantes locales hasta el año en que el historiador estadounidense Hiram Bingham las encontrara y las expusiera al mundo entero. Con la ayuda de

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la Universidad de Yale, la National Geographic Society y el gobierno Peruano, Bingham iniciaría trabajos arqueológicos en la zona desde el año 1912 hasta el 1915, periodo en el que se retiraría la espesa maleza que cubría las ruinas y se descubrirían numerosas tumbas de los habitantes de la ciudadela. A partir de entonces, Machu Picchu se convertiría en el máximo destino turístico del Perú y uno de los más importantes a nivel mundial. Declarado Patrimonio Cultural por la UNESCO y votado por millones de personas como una de las Nueve Siete Maravillas del Mundo, Machu Picchu es, sin duda alguna, el más grande patrimonio dejado por los antiguos Incas. Si bien el redescubrimiento de la ciudadela se le atribuye al historiador estadounidense Hiram Bingham, hay fuentes que indican que Agustín Lizárraga, un arrendatario de tierras de origen cuzqueño, habría llegado a las ruinas nueve años antes que el mencionado historiador. Según indican, Lizárraga habría dejado una inscripción en uno de los muros del Templo de las Tres Ventanas. Dicha inscripción habría sido posteriormente borrada.

Compartiendo con nuestros amigos en mĂşltiples actividades

Celebrando y participando con nuestros amigos

PUBLICIDAD DE CORTESIA

CRECIMIENTO PERSONAL

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¿Cómo lograr ser una persona optimista para los retos de mi vida? 1. Siempre empieza por definir, que quieres para tu vida, establece plazos para consolidar tus metas y define que estás dispuesto a hacer para conseguir lo que quieres, despierta a buscar y conseguir la información que necesitas, tiene que lograr apasionarte por ese plan de vida, que te dé la energía suficiente para correr tras ello. 2. Recuerda que no hay edad, ni sexo, ni condición económica, para empezar a iniciar tu proyecto de vida y ponerte en ruta hacia lo que quieres. “Nunca es tarde para soñar despierto” 3. Cambiar es fácil, si sabemos cómo lograrlo, los cambios son lentos y naturales cuando lo hacemos con consciencia, pero siempre conserva el enfoque inicial para que no pierdas la perspectiva de tu meta. 4. Solo puedes llegar al éxito, si has pasado por pruebas de fracasos, malas inversiones, muchas cosas se dan el camino, pero todo esto te sirve para formar el carácter, para que todo se te dé, toma la determinación de conservar la actitud de humildad y reto al fracaso. El tener un enfoque optimista te permite trascender a la caída, porque hay mucho más en el camino, puede ser que aún no lo veas claro, pero en el camino se van a ir manifestando señales, que con optimismo vas a saber reconocerlo. 5. Cuando aprendes a ser feliz con lo que ya tienes, es que logras tener una vida más plena, esto no significa ser mediocre. Cuando estamos en un estado vibracional alto, logra-

mos poner en paz con el universo y poder visualizar lo que deseamos para nuestra vida. 6. Comprométete contigo mism@, la vida no tiene sentido sino logramos hacer subir a otros su nivel de consciencia, trata de llevar a otros sabiduría, no puedes pasar por la vida sin dejar tu aporte a la vida. Recuerda que ser un optimista, es confiar en uno mism@. Aprende a despertar un realismo positivo, porque siempre es mejor esperar lo mejor de la vida, no hay dos caminos, hay solo uno,”tomar lo mejor”, incluso “detrás de una calamidad hay una oportunidad “ para empezar de nuevo con más experiencia, y si te pones a pensar, no hay nada que no se dé en la vida, que no sea para nuestro propio beneficio, todo obedece a un plan de vida. Cambia las quejas por gratitud, está te permitirá mantenerte enfocad@ en una actitud optimista y positiva frente a la vida, porque el ejercer críticas a otr@s, te quita energía y no tiene razón de ser. Cada uno es responsable por su vida, nadie es mejor o peor que nadie, porque todos poseemos talentos únicos. Fuente: Grimanesa Caballero Motivadora y Conferencista de Crecimiento Personal

SUPERACION

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¿Cómo enfrentarse a la adversidad?

as situaciones extremas de la vida nos muestran, como si fuera a través de una lente de aumento, el comportamiento de nuestro cerebro frente a escenarios en donde se pone en juego nuestra supervivencia física o nuestra integridad psicológica. En estos párrafos trataremos de entender qué sucede en nuestro cerebro frente a un peligro del presente, un recuerdo negativo del pasado o el temor a que algo malo ocurra en el futuro. Desde el momento en que somos expuestos a una situación extrema se activa un sistema muy básico, rápido y firme modelado durante cientos de miles de años, para hacer frente a lo que está ocurriendo. Este primer paso de defensa de nuestro sistema biológico es la llamada “respuesta de estrés”. Cuando el cerebro detecta una amenaza, se activa una respuesta fisiológica coordinada que implica componentes autonómicos, neuroendocrinos, metabólicos y del sistema inmune. El organismo necesita un mayor flujo de oxígeno para sus músculos, especialmente los del sistema de locomoción (para emprender el escape si hace falta). Así, se acelera la respiración para proveer más oxígeno, y la frecuencia cardíaca para entregar rápidamente ese oxígeno a través del torrente sanguíneo a los músculos principales. Los vasos sanguíneos en la piel se constriñen para que haya el menor sangrado posible en el caso de una herida. El primer paso de este proceso es la “evaluación primaria”, esto es, el establecimiento del valor de un estímulo como peligroso o inocuo. Las investigaciones en neurociencia han permi-

tido establecer el rol de diferentes estructuras cerebrales en la detección y evaluación del peligro, en particular, la actividad crucial de la “amígdala”, que sería responsable de detectar, generar y mantener emociones relacionadas con el miedo y respondería a la importancia de los estímulos emocionales. La “evaluación secundaria”, por su parte, busca establecer la disponibilidad de recursos del organismo para afrontar la amenaza. Ahora bien, cada vez que recuperamos una memoria de un hecho, al volverse otra vez inestable, permite la incorporación de nueva información. Por último, resulta central reflexionar también sobre el rol clave del otro (el prójimo, el ser amado, la comunidad) frente al desasosiego. Cuando cobija, cuando contiene, cuando acompaña. Como en el diálogo entre los dos en El beso de la mujer araña, la famosa obra del autor argentino Manuel Puig: “… y mientras esté a mi alcance, por lo menos en este día, … no te voy a dejar pensar en cosas tristes.” Facundo Manes Neurólogo y Neurocientífico

MISCELÁNEA

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SÁNATE AÚN ESTÁS A TIEMPO La falta de amor a todos los seres humanos y demás seres vivientes es la causa generadora de las circunstancias duras y difíciles que padecemos en la vida. La acumulación de estas acciones sin amor, viene de vidas pasadas y cuando se rebosa la copa, nos sobrevienen las etapas difíciles o las enfermedades duras, aquellas que todos tememos, aquellas que no son negociables. NO ES IMPORTANTE TU PASADO, LO QUE REALMENTE IMPORTA ES QUE DESDE AHORA ACTÚES INTELIGENTEMENTE

“Un día despertarás y descubrirás que no tienes tiempo para hacer lo que soñabas. El momento es ahora. Actúa” Paulo Coelho

INVIERTE E IMPULSA TU NEGOCIO

Deseas que tu producto o servicio se haga más conocido? Anuncia con nosotros. Contacto: Sra. Anita Maehara Cel.: 997-016-200 E-mail: anitayasue16@hotmail.com A veces la vida te presenta a las personas para que puedan darse cuenta de cuánto significan el uno para el otro.

TODO TIEMPO PASADO FUE MEJOR

La Ciudad de los Reyes

esde su fundación, sólo fueron necesarias algunas décadas para situarla a la par que México como la metrópoli más importante de la América española. Templos barrocos y renacentistas, mansiones y palacetes, universidades, arzobispados y una intensa actividad cultural caracterizaron a esta ciudad desde los albores del siglo XVII, cuando apenas contaba con 25 mil habitantes. El antiguo valle del río Rímac, vocablo indígena que significa hablador; estuvo poblado originalmente por un pueblo de pescadores y recolectores gobernado por el cacique Tauli Chusco. Fue allí donde, el 18 de enero de 1535, el conquistador Francisco Pizarro fundó la ciudad de Lima, debido en gran parte a la ubicación estratégica de su puerto en el centro de la costa peruana y sudamericana. En menos de siete décadas concentraba el poder y la riqueza de todas las actividades comerciales y culturales del Virreinato: se había convertido en la ciudad más importante de América. En el siglo XVIII, fundamentalmente a causa de la creación del Virreinato del Río de la Plata, que absorbió el manejo de las grandes minas de Potosí en el Alto Perú (hoy Bolivia), Lima entró en un proceso de decadencia e inestabilidad que culminó en 1821 con la proclamación de la Independencia de la República. Al abrir el siglo XX, durante la Belle Epoque (1915-1930), la ciudad ocupaba nuevamente un lugar de vanguardia entre las ciudades más modernas del continente. A partir de la década de los años cuarenta, con la intensificación de las migraciones del campo a la ciudad, Lima

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se fue transformando en una suene de Perú en pequeño hasta con venirse en un crisol de gentes y culturas que, con sus 6,5 millones de habitantes, alberga hoy al 25% de la población del país y casi dos tercios de su actividad económica e industrial. En los casi cinco siglos transcurridos desde su fundación española, Lima ha sido sinónimo de un mestizaje que sorprende a legos y conocedores y que constituye uno de sus más grandes valores. Ejemplos de él abundan en su depurado e innovador arte culinario, al que los entendidos ubican entre los principales del mundo; en su arquitectura monumental, que engrosa el Patrimonio Cultural de la Humanidad; y en su gente, pícara y habilidosa, realmente experta en adaptarse a los cambios. Además, Lima ofrece al turista excelentes museos y galerías de arte, presentaciones teatrales, exposiciones culturales de alto nivel y modernos centros comerciales y de esparcimiento, amén de importantes atractivos arqueológicos y naturales. Fuente: Promperú

SALUDOS

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La Junta Directiva del Tour del Caminante expresa sus saludos a sus asociados deseándoles que pasen unas lindas Fiestas de Navidad y reciban un Próspero Año 2016. Los profesores de los grupos de baile y de ejercicios tienen a bien saludar a sus integrantes deseándoles que pasen felices fiestas de fin de año.

LOS SOCIOS DEL TOUR OPINAN Quienes han confraternizado con la actual gestión del Tour tienen a bien expresar su agradecimiento por los logros obtenidos en bien de sus asociados. Les comentamos que el día 27 de Noviembre se realizó un izamiento de bandera en el Cuartel General del Ejército (Pentagonito) para lo cual participaron todos los socios. Los integrantes participaron de una caminata a Surco Pueblo, el día 28 de Noviembre partiendo de la loza del Tour a las 6:15 a.m.

PARA QUÉ SE EDITA LA REVISTA, CUAL ES SU FINALIDAD - Propiciar la confraternidad y la amistad entre sus asociados. - Lo cortés, no quita lo valiente; reza un dicho con lo cual deseamos expresar que debemos superar toda diferencia, animosidad y confrontación entre sus integrantes. El respeto al derecho ajeno es la paz. - Quien dirije y edita la revista tiene el más sincero deseo de fomentar la unión y la camaradería entre sus asociados, dejando constancia que no estoy buscando ningún cargo ni favor politico. La vida es una obra de teatro, que no permite ensayos. Por eso ría, canta, baila, llora y vive intensamente cada momento de tu vida... antes que el telón baje y la obra termine sin aplausos. Charles Chaplin

PSICOLOGIA

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La importancia de saber “elegir” a quien nos ame y a quien amar

n ocasiones nos resulta sorprendente que personas que son extremadamente eficaces en aspectos profesionales o en cuestiones prácticas, cuando se trata de su vida emocional parecen olvidar todo lo que hacen en otras facetas de su día a día, y hacen elecciones extrañas que chocan por la rapidez o por la falta de análisis necesario. Esto suele deberse, por un lado, a las ideas que tenemos sobre el amor, bien porque las hemos vivido en nuestras familias, bien porque las hemos aprendido o nos las hemos diseñado a partir de literatura, cine u otras artes. Por otro lado, cuando aparecen los primeros síntomas de enamoramiento, pueden identificarse con arrebatos de amor verdadero que producen una distorsión transitoria de la realidad, y a los que se atribuyen todos los calificativos de veracidad, sin tomarse el tiempo necesario para confirmar que uno se encuentra ante la persona adecuada. Las dos formas más habituales de hacer una elección desacertada en este momento son: – Forzar los sentimientos de la otra persona. En ocasiones, cuando alguien nos gusta mucho y estamos convencidos unilateralmente de que estamos hechos el uno para el otro, pasamos por alto tener en cuenta y analizar lo que esta sintiendo la otra persona: “¿de verdad me quiere, o esta simplemente accediendo a mis aproximaciones?”. – Ceder ante la conducta obsesiva de otra persona. En ocasiones, confundimos obsesión con amor. Pensamos que alguien esta colado/a por nosotros si

no hace más que llamarnos, ocupar nuestro tiempo y nuestro espacio, y copar nuestro ocio y actividades. A algunas personas les resulta muy difícil decir no, y otras incluso se sienten obligadas a devolver las atenciones que la otra persona está teniendo con ella/él. Si pasamos bien esta fase, sin forzar sentimientos en otros, y sin ceder a las obsesiones de los candidatos/as; es decir, si la relación va progresando saludablemente y con normalidad, los siguientes puntos que tendremos en cuenta para elegir bien serán: – Atractivo físico. No existen normas sobre qué es lo que nos gusta de la otra persona. – Afinidades y compatibilidades. No hace falta ser iguales, pero sí parecidos en la mayoría de las cosas, y compatibles en las que sean diferentes. – Convivencia. Es un aspecto fundamental. Hay personas que se gustan mucho, que se quieren mucho, que se lo pasan muy bien juntos, pero a la hora de la convivencia surgen mil pequeños detalles que la hacen imposible. Fuente: Mila Cahue Psicóloga

RECETAS

Pescado a la Chorrillana INGREDIENTES 6 filete de pescado 1 tomate 1 cucharadita de ajos molidos 1 cabeza de cebolla china 1 cucharada de azúcar 2 cebollas grandes 1 ajíes 2 cucharaditas de ají molido ½ taza de chilcano 1 cucharada de ketchup ½ cucharada de maicena Sal y pimienta al gusto PREPARACION Sazonar los pescados, apanarlos (con pan molido) y freírlosFreír la cebolla y agregar el ajo, tomate, ajíes, ketchup, azúcar, caldo (chilcano)y maicena.Acomodar los pescados sobre la salsa con cebolla china y dejar que sude por 5 minutos.

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Guargüeros INGREDIENTES 1 taza de harina sin preparar 2 cucharadas de margarina derretida 4 yemas 1 clara 1 pizca de polvo de hornear 1 cucharadita de pisco Aceite para freír Manjarblanco al gusto para rellenar Azúcar impalpable para decorar PREPARACION Cernir la harina con el polvo de hornear. Hacer un hueco en el centro yechar las yemas mezcladas con el pisco y la margarina derretida fría. Amasar ligeramentehasta que la pasta quede unida y uniforme. Dejarla descansar cubierta con un paño osecador. Estirar finamente con un rodillo ligeramente enharinado y recortar tiras de 10cm. De ancho aproximadamente. Cortar cuadros y unir los bordes con clara de huevo. Freír en abundante aceite. Rellenar las puntas con manjarblanco y espolvorear con azúcar impalpable.

PENSAMIENTO DE REFLEXION

Saber perdonar

no ha cometido errores en su vida por desconocimiento siempre, pero lo importante es no arrastrar la culpabilidad por eso, sino decir que uno cometió errores por ignorancia, por desconocimiento, por condicionamientos, por muchas cosas. Tengo que perdonarme, tengo que perdonar a los demás, y a partir de ahora voy aprendiendo y voy superando cosas. Ya lo pasado, ya pasó, para bien o para mal ya pasó. Es una película que ya se filmó y que nosotros no podemos cambiarla. Lo importante es que el futuro se construye con lo que hoy hagamos. Y en la medida en que nuestro hoy sea más consciente y de más calidad, nuestro futuro va a ser mejor. Y si

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hemos cometido errores en el pasado, lo vamos a compensar con mejor vida y mejores acciones y mejor servicio en nuestra vida futura que es lo precisamente se espera de nosotros. Así que todas estas enseñanzas que podemos aprender ahora, no importa lo que uno haya sido antes. Lo importante es que uno lo puede cambiar. Y tenemos métodos para que uno pueda cambiar fácil y rápido. No importa cuántos años o cuánto tiempo haya sido de otra forma. Así es que siempre, en ese sentido, hay una esperanza en el futuro. Siempre podemos cambiar. No importa cómo hemos sido.

COMENTARIOS Y SUGERENCIAS - Algunos amigos del Tour del Caminante participaron con entusiasmo y alegría en la actividad Karaoke de la Amistad que se llevó a cabo el día 10 de Noviembre en el Centro Cultural San Borja (biblioteca) - Se sugiere a nuestros amigos del Tour que la llegada de la Navidad sea propicia para compartir unidos y confraternizar, dejando de lado toda rivalidad y animosidad. - Ya se acercan las elecciones del Tour del Caminante para lo cual pedimos a sus asociados tener calma y serenidad para evitar enfrentamiento y confrontaciones entre sus asociados. Pensemos positivamente en continuar los ideales de su fundador Fernando Cuellar, quien nos dejó ejemplos de la amistad y la actividad física para beneficio de nuestra salud. - La revista CAMINANDO UNIDOS AL AMANECER (Tour del Caminante) tiene a bien agradecer a la actual Junta Directiva que termina su gestión en este 2015 por habernos permitido hacer la revista del Tour del Caminante.. - La edición de la Revista, manifiesta con sumo placer y alegría el haber trabajado esta segunda edición; gracias al apoyo económico y moral de sus colaboradores y auspiciadores.

Pío Masol

Masajes soluciones Stress Lesiones Av. Paseo El Bosque, cdra. 7( costado del Preventorio Munisalud) Calle Tasso 481- San Borja Telf. 956 257237- 996466438

REVISTA

Amigos en

Acción UNIDOS

Los integrantes de la Revista AMIGOS EN ACCION saludamos a nuestros amigos de CAMINANDO UNIDOS AL AMANECER (Tour del Caminante) deseándoles unas Felices Fiestas Navideñas y un Venturoso Año Nuevo