¡Qué Padres Tips! Noviembre 2019

NUEVA SECCIÓN

¿POR QUÉ LOS ADOLESCENTES SIENTEN QUE NECESITAN CONSUMIR ALCOHOL?

QUÉ HEREDAMOS DE NUESTROS PADRES

HIJOS S U T ÁS DO CUAN EN QUE EST B NO SA

CARTA EDITORIAL

RECTA FINAL

S

e aproxima el cierre del 2019 y una temporada del año que disfrutamos mucho en familia porque nos permite ir hacia dentro y conectar de manera especial entre nosotros. En esta edición de ¡Qué padres tips! Queremos compartir esa emoción contigo e inspirarte a vivir estos días creando magia en tu hogar.

Para lograrlo lo primero es tener empatía con ese sentimiento de agotamiento que vivimos frecuentemente los papás y las mamás, porque es común sentir que no podemos más y que nuestros hijos no se den ni por enterados de lo que sucede en nosotros porque ellos simplemente siguen su impulso y su nivel de energía es muy diferente.

Así que respira y lee el artículo completo para que caigas en cuenta sobre lo importante que es dedicarte tiempo para poder responder a las necesidades de tus hijos desde el amor, sintiéndote pleno, y no desde el enojo por sentirte cansado o exhausto.

Además, Katia Brambila se lució compartiéndonos unos súper tips para pasar tiempo especial con tus hijos en la cocina. Lo mejor es que se trata de recetas para preparar platillos muy saludables y sin duda se van a divertir como nunca.

Esperamos que disfrutes de todo esto y que te sea de utilidad para que las últimas semanas de este año sean increíbles para ti y tu familia.

02 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

LOS CREADORES DEL MÉTODO Gaby González y Luis Carlos Flores

Luis Carlos Flores y Gaby González son los fundadores de Niños de Ahora, la comunidad de padres de habla hispana más activa en el mundo.

Al conocer los diferentes retos que los papás y mamás estaban enfrentando en la actualidad, unieron sus más de 30 años de experiencia compartida y sus especialidades en psicología, psicoterapia, gestalt, neuropsicología, pedagogía montessori y waldorf entre otras, para crear el Método Paternidad Efectiva que está revolucionando la manera de educar, creando una nueva generación de niños despiertos, sanos emocionalmente y empoderados para enfrentar los retos de la vida moderna.

www.paternidadefectiva.com

www.ninosdeahora.tv

COLABORADORES EN ESTA EDICIÓN

YOLA PADILLA

PAULINA USTARAN

ROSA MARY DE AYALA

Estudió la carrera de Chef Natural en Berkeley, California y para ser Health Coach certificada en el Institute of Integrative Nutrition de Nueva York. Ha dedicado la mayor parte de su vida a descubrir esa relación inseparable entre cuerpo, mente, nutrición y bienestar. Además, está especializada en Psicología Corporal Integrativa y es maestra de Integra Yoga. https://www.amatuvida.tv

Bióloga, PhD en Zoología y Antropología Física, especialista en Comportamiento Animal y Ecología Evolutiva. Máster en Biotecnología con énfasis en Neurociencias. Aficionada a la Historia Natural del Homo sapiens y la Fisiología de la Nutrición. Madre de cuatro hijos, con quienes ha implementado sus conocimientos profesionales para una crianza más natural. Además, es facilitadora certificada del Método Paternidad Efectiva.

Es una terapeuta profesional que, con más de 25 años de experiencia, ha cambiado la vida de emprendedores, escuelas, universidades, organizaciones y empresas, ayudándolas a salir adelante y a resolver diversos conflictos emocionales. Ha tomado certificaciones diversas; como Teacher Heal your Life de Louis Hay, coaching personal IAC Coaching, Consultora en Terapia regresiva reconstructiva Asociación Española, Especialidad en psicoterapia corporal por Centro Yollocalli.

https://www.yolapadilla.com

KATIA BRAMBILA

MARÍA ANA ROMERO

Experta en postres saludables sin azúcar refinada, sin gluten y sin lácteos. Su misión es ayudar a mujeres a través de sus clases en línea a preparar el postre de sus sueños. Es arquitecta de profesión pero su pasión es la repostería, esposa y mamá de 2 hijos. Katia es la creadora de la repostería saludable: Sweet Paleo.

Apasionada de la educación en todas sus formas, con más de 20 años de experiencia como pedagoga trabajando con con niños, adolescentes, jóvenes, padres de familia y docentes, dentro y fuera de colegio. Creadora y Fundadora de Inspira Docente y del Programa Docencia Plena y Valiente. Psicoterapeuta Humanista Gestalt y facilitadora del Método Paternidad Efectiva. Aprendiz permanente de la vida.

www.sweetpaleomx.com

www.inspiradocente.com

JOVANA MATOS

MARÍA CELESTE VILAR

Psicóloga, docente y facilitadora de Método Paternidad Efectiva. Certificada Coach en Panamá por el ICI (International Coaching Institute). Como MBA y años de experiencia en Recursos Humanos, hace un giro a su carrera profesional al nacer su hija y decide trabajar por su pasión: la educación de los niños. En la actualidad se dedica a educar y apoyar a padres y docentes a través de su profesión y proyecto: JMissmom, del cual es creadora y fundadora.

Orientadora educacional de profesión, profesora de psicología y técnica en Recreación y Tiempo Libre. Es presidenta de la Fundación Los Maitenes, fundadora y actual directora de la Escuela Viva Los Maitenes. Además, es creadora del método EducAcción Viva y Consciente; acompaña a familias que sienten el llamado a educar en casa de manera libre y viva.

jmissmom.com

https://www.facebook.com/educaccionviva/

@jmissmom

RICARDO GP

VIVIAN MISRAJI

Coach en Aceleración de Resultados. Estudió cursos de educación financiera con los mejores en Estados Unidos. Ha acompañado a cientos de alumnos a aplicar el mismo sistema que él utilizó para cambiar su mentalidad respecto a la relación con el dinero. Este cambio le ayudó a transformar su vida radicalmente y en tan sólo tres meses logró incrementar sus ingresos 15 veces.

Mamá de 3 hermosos hijos, psicóloga de la Universidad del Desarrollo de Chile. Fue trazando su camino en la psicoterapia; se especializó con un postítulo de psicoterapia breve estratégica en el centro MIP, donde ejerció siempre con niños y adolescentes.

Es facilitadora certificada del Método Paternidad Efectiva y ha creado su programa para papás de adolescentes “Conecta con tu adolescente”, con el fin de poder ayudar a la inmensa cantidad de padres que hoy se sienten atrapados en cómo guiar a sus adolescentes.

www.saldelamontanarusa.com www.3clavesparasalirdedeudas.com

www.facebook.com/ricgp

www.instagram.com/rich.gp

www.vivianmisraji.cl

@vivianmisraji.cl

Directora

Luis Carlos Flores CEO Niños de Ahora

Juliana Salomó

Gerente de Operaciones

Anna Massieu

Gerente de Administración y Finanzas

Marisol Gudiño Design manager

Isabel Ureña

Social media manager

Ana Delia Zúñiga

Community manager

CONTENIDO

Gabriela González

ESCUELA PARA PADRES 10

Cuéntale a Gaby y Luis Carlos “¿Por qué en una discusión mis niños siempre repiten que se quieren morir?”

20 Guía para padres

¿Cómo ayudo a mi hijo a enfrentar

la muerte de un ser querido?

38 Tips y sugerencias

Mi hijo es agresivo en la escuela... ¿Qué hago?

Josué García

Web systems manager

Bodnar Sierra

Audiovisual director

Heidi López

Manager de Comunicaciones y Directora Editorial

Marcela Muñoz Editora adjunto

Antonella Corona Editora de arte

Comunidad Niños de Ahora

Ale Lapeyre, Liz Gtz, Adri Krce, KLCU, Anita Clausi.

INFORMACIÓN 08 News 16 Mitos y realidades

Trastornos de la Conducta

Alimentaria (TCA) 40 ¿Qué es?

El trastorno de sueño profundo en los niños

revista@ninosdeahora.tv

46 Niños en el mundo

¿Qué hacen los niños de

México el Día de Muertos?

58 Biblioteca

24

EN PORTADA

Cuando tus hijos no saben que estás ¡agotada!

COMUNIDAD 18

A mí me funcionó “Mi hija tiene miedo de decirme lo que no le gusta…”

44 Quiero decirte

La mujer salvaje 56 Adolescente en casa

¿Por qué mi adolescente tiene la necesidad de consumir alcohol, tabaco u otras sustancias?

30

QUÉ HAY DE TI

¿Qué heredamos de nuestros padres?

EN FAMILIA 34 Tiempo en familia

Momentos mágicos

en la cocina 50 Familias saludables

Ecología y sustentabilidad: escuela sustentable 54 Familias abundantes

Hábitos clave para cultivar una mentalidad de abundancia

NEWS

Mindfulness: nueva materia para escuelas de Inglaterra EN HASTA 370 ESCUELAS INGLESAS, los estudiantes comenzarán a practicar la atención plena (mindfulness) como parte de un estudio para mejorar la salud mental de los jóvenes, anunció el gobierno británico.

Trabajarán con expertos en salud mental para aprender técnicas de relajación, ejercicios de respiración y otros métodos para “ayudarlos a regular sus emociones”. El objetivo del programa es estudiar qué enfoques funcionan mejor para los jóvenes en un mundo de cambios rápidos. El gobierno dijo que el estudio, que se extenderá hasta 2021, es uno de los más grandes de su tipo en el mundo.

La iniciativa se produce meses después 08 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

Foto: The New York Times

de que una encuesta realizada por el Servicio Nacional de Salud descubriera que uno de cada ocho niños en Inglaterra de entre 5 y 19 años padecía al menos un trastorno mental en el momento de su evaluación en 2017.

La encuesta, que se publicó hace unos meses, también indicó un ligero aumento en los trastornos mentales en personas de 5 a 15 años, que aumentó a 11.2 por ciento en 2017.

Trastornos como la ansiedad y la depresión fueron los más comunes, afectando a uno de cada doce niños, adolescentes tempranos y, además, apareció con mayor frecuencia en niñas.

Fuente: https://nyti.ms/30QRRkL

Paternidad responsable a través del juego con muñecas

Foto: Hasbro

HASBRO ha lanzado una campaña pensada en los niños: se trata de un promocional donde se observa a varios de estos jugar con muñecas junto a niñas.

El objetivo del anuncio es terminar con los estereotipos que usualmente se les atañen a los niños en torno a los juguetes que deben utilizar, por lo general autos, robots o armas.

Para la marca, el aprendizaje de una paternidad responsable a través del juego en un mismo espacio con niñas, fomenta un ambiente de respeto hacia la igualdad de condiciones y responsabilidades que hombres y mujeres deben tener en la familia.

“Propicia el desarrollo emocional, nuevas formas de interactuar y aprender lo que significa el respeto. El consejo que les daríamos a los padres es: dejen que sus hijos jueguen”, dijeron en un comunicado sobre el lanzamiento de la campaña.

La directora de marketing Kellen Silverio, explicó por su parte que la marca busca con esta propuesta demostrar que tanto las niñas como los niños pueden aprender mucho jugando con muñecas.

Pueden crecer convertidos en seres humanos que se cuidan los unos a los otros.

Fuente: https://bit.ly/2pOxPKV

CUÉNTALE A GABY Y LUIS CARLOS

QUÉ EN UNA DISCUSIÓN M R O P IS ¿ R E P R M E E P I I S T E S N O QUE NIÑ

10 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

H

ay que trabajar muy fuerte ahí; sobre todo si esto es algo recurrente deben ir con un profesional, no lo dejes. Cuando un niño está mencionando la muerte es algo así como: “Cuando el río suena es que agua lleva” y no lo podemos dejar a la ligera. La pregunta es: ¿por qué tus hijos necesitan recurrir a eso?

Puede ser que ya hayan encontrado una manera de manipular porque te preocupa y está bien, pero hablar de muerte es un paso mucho más importante.

¿Qué h aría yo estuvie , Gab ra suce diendo y, si le ese ins a mi hi tante l oa jo?

BUSCA R AYU garro y ME V En DA PR ME CO OFESIO OY A MPRO NAL Y ME que es o de ve TO AL CIEN para rdad s en nue e trans stras v f o r m idas y salga d e nuestr e o siste ma.

Hay niños que dicen: “Ya no quiero estar aquí” “No sé por qué vine a este mundo” “Me quiero morir”, etcétera. Y mi invitación en ese momento es actuar.

Por ejemplo, si hay un dolor de muela intenso en tu hijo no dices: “A ver si mañana se le pasa y ya”… ¡no!

Sabes que si no lo llevas al dentista hoy, mañana seguramente ese dolor va a ser insoportable y cada vez se va a hacer más grande. Si actúas hoy, va a disminuir, ¿cierto? O se va a quitar por completo.

ES MOMENTO DE ACTUAR No lo dejes por favor, de verdad, ¡no lo dejes! Es muy preocupante y tu deber es encontrar el porqué y de dónde viene. Si es nada más una manera de manipular porque no soportan las discusiones o algo similar, entonces… ¡cuidado con las discusiones! ¿Qué está sucediendo? Porque evidentemente ahí hay algo superdisfuncional; tanto en ti como en ellos, entonces hay que trabajarlo a fondo.

Noviembre • ¡Qué padres tips! • 11

CUÉNTALE A GABY Y LUIS CARLOS

LLO MUCHO PARA QUE MI HI A T A JA B ÑOS SE PONGA E D E D OS A L

¿A QUÉ SE DEBE? 12 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

E

De repente POR LAS PRISAS O POR LA SITUACIONES DE LA VIDA buscamos lo que hay, lo que esté más cerca y lo que se acomode.

s muy chiquita y esto pasa mucho en los niños pequeños. En los primeros tres años de vida lo ideal es que permanezcan con mamá, que no tuvieran que separarse porque es el lugar donde se nutren más. Obviamente cuesta trabajo por nuestras situaciones de vida, por la manera en la cual nos estamos moviendo como sociedad.

Ahora, si está pasando que de repente les está costando esta separación, que no se están pudiendo adaptar de una manera más sana, mi invitación es que busques un nido, que busques un lugar que sea lo más parecido a tu hogar, que sea lo más parecido a tu energía nutritiva, es decir, que si eres de las que carga a sus hijos, busques una escuela que a lo mejor tenga personal que cargue, que cante, que cuente cuentos; que sea muy parecido a ti, que sea una extensión de ti y no al revés.

VE MÁS ALLÁ Quedarnos con lo que hay cerca no siempre es la mejor opción, entonces debemos saber que tendremos que pagar el precio de hacerlo y… ¿cuál es ese precio? Muchas veces es esto, que a los niños les cueste trabajo, que les de ansiedad por separación, que no se sientan felices, adaptados, etcétera. Lo que yo te diría es: busca una escuela que sea lo más parecida a ti, una guardería parecida a tu hogar y a tu forma de pensar. Más allá del sistema, busca la afinidad con las personas que van a tratar con tu hijo.

UNIFORME Tal vez en su caso no se tendría que poner uniforme. Habla con los responsables de este tema para ver cuáles alternativas te pueden ofrecer. A lo mejor a tu hija le molesta la ropa. Por ejemplo, no le gusta porque hay niños que tienen desintegración sensorial y de repente esa parte de ponerse ciertas ropas o tejidos les cuesta mucho trabajo.

Puedes ver si va por ahí o por otro lado.

Noviembre • ¡Qué padres tips! • 13

CUÉNTALE A GABY Y LUIS CARLOS

Y EN REALIDAD NO QUIERE IR A LA ESCUELA?

T

e voy a dar varias razones por las que puedo ir a la escuela”. Otra puede ser llegar puede poner esa excusa porque en a la escuela y copiarle al compañero. Tienen realidad no tengo el contexto para muchas maneras de que no se les note porsaber por qué tu hijo dice eso… Una que les causa mucho conflicto que los dees porque está teniendo un problema inter- más se den cuenta. no en la escuela: puede ser de apreciación y aprendizaje, es decir: “No estoy pudien- RAZONES EXTERNAS do procesar la información de la manera en ¿A qué nos referimos con externas? A que que me la están enseñando, me cuesta mu- algo en el sistema no está pudiendo adapcho trabajo”. La vasija de la valía empieza tarse de una manera sana; puede estar sua fracturarse enormemente: friendo bullying de parte “No soy suficiente, no esde algún maestro, de partoy dando el ancho, otros te de algún alumno —o de Si un niño no quiere ir sí pueden, yo no puedo” Y muchos— y entonces le a la escuela es porque empiezan a tener todo tipo está causando un conflicHAY ALGO INTERNO de soluciones compulsivas to fuerte el no saber cómo QUE ESTÁ LIMITANDO para que no se les note. enfrentar esa situación.

EL ADA PTA RSE , disfrutar Una de las soluciones Hay niños que se esconel conocimiento o compulsivas es: “Mamá den en el baño porque les hay algo externo. tengo sueño” “Mamá me da terror la escuela y sus duele la panza” “Hoy no amigos, etcétera.

14 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

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MITOS & REALIDADES

DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA (TCA) Un trastorno alimenticio es una alteración en la conducta alimentaria; una forma disfuncional en la que una persona se relaciona con el alimento y con su cuerpo. Tiene un origen multifactorial y existen muchos trastornos alimenticios a considerar dentro del universo de los trastornos mentales.

Su diagnóstico y tratamiento requieren evaluación y tratamiento integrales e interdisciplinarios, en donde Los únicos intervengan médicos especialistas, psicólogos y nutrastornos de la tricionistas especializados en trastornos de la conalimentación son ducta alimentaria, entre otros. bulimia, anorexia y

Por: Paulina Ustaran

mito

atracón.

mito

Tienes que verte superdelgado, desnutrido, casi en los huesos, para poder decir que padeces un trastorno alimenticio.

Te sorprendería conocer la cantidad de mujeres y hombres que aparentan tener un peso “normal” y, sin embargo, sufren de TCA. Puede suceder en todo tipo de cuerpos: recuerda que es un trastorno mental que afecta nuestra relación con el cuerpo y los alimentos.

16 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

Existen muchos otros como el trastorno del comedor nocturno, la rumiación, la pica, el trastorno de restricción y evitación, trastornos específicos de la infancia y la ortorexia.

Los TCA causan disfunciones en la parte física, emocional, mental y espiritual; disminuyen la calidad de vida de los pacientes, incluso son capaces de provocar la muerte.

mito

mito

La anorexia solo le sucede a las mujeres jóvenes, blancas, de un nivel socio económico medio-alto o alto.

Creer que necesitas estar suficientemente enfermo o cumplir con todos los criterios diagnósticos de un trastorno alimenticio para poder pedir ayuda o tener un tratamiento adecuado.

La anorexia también afecta a los hombres y a todos los estratos sociales.

Sucede a personas de todas las edades; incluso niños y niñas de 3 años en adelante, así como jóvenes, adultos, adultos mayores y personas de nivel socioeconómico bajo.

mito Como no vomita, no es bulimia.

Las personas que tengan una relación disfuncional con los alimentos o con su cuerpo, deben pedir ayuda. Los TCA avanzan rápido y pueden llegar a generar consecuencias muy graves en caso de no atenderse a tiempo y de forma preventiva.

Existen muchas formas compensatorias además de vomitar, como el uso de laxantes, diuréticos, exceso de ejercicio, pastillas, saunas, fajas o plásticos para sudar. Todas estas conductas causan una disfunción en la manera en la que nos relacionamos con la comida y el cuerpo y son importantes de atender.

SI SIENTES DESCONEXIÓN CON TU CUERPO, SENTIMIENTOS DESAGRADABLES EN RELACIÓN A LA COMIDA, CULPA, EXCESO DE RESTRICCIÓN, ANSIEDAD POR COMER CIERTOS ALIMENTOS, ETC., PIDE AYUDA A UN PROFESIONAL ESPECIALIZADO EN TCA.

mito Tener un TCA es una elección.

A pesar de que alguien pueda escoger empezar una dieta o tener ciertos comportamientos, los TCA no son una elección. Como ya he dicho, son enfermedades que requieren tratamiento.

La persona no escoge el tenerlas, pero sí puede escoger empezar un proceso de recuperación.

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A MÍ ME FUNCIONÓ

E

MIEDO

N E I T A J I “MI H

DE DECIRME LO QUE NO LE GUSTA”

H

oy quiero compartir algo que mi hija de 9 años me expresó ayer.

Suelo ser de esas mamás que como la mayoría quiere lo mejor para sus hijos. Y así caí en este error... Cuando veo que quieren ponerse algo que no combina o que está feo, pienso: “Como es un niño no sabe y yo quiero lo mejor”, así es que los influencio para que se pongan otra cosa o compren algo que yo considero mejor. Control al fin, ¿no?

Ayer mi niña de forma muy calmada sentada a mi lado me dijo: “Mami, ¿sabes qué?, 18 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

cuando estaba más pequeña yo sentía miedo de decirte que eso o aquello no me gustaba, porque no quería decepcionarte, me costaba decidir porque quería escoger el que te gustaría a ti. Pero eso me hacía sentir que mi opinión no valía, que yo no era importante”. ¡Imagínense cómo me sentí! Le pedí perdón y le expliqué que ella me importa y mucho, que no tenía idea y que cómo se sentía ella para mí era lo más importante. Que no fue mi intención… Me dijo: “Mami, hace mucho tiempo te perdoné”. Nos abrazamos y aquí seguimos aprendiendo más cada día.

¡ME EMOCIONÉ HASTA LAS LÁGRIMAS! Porque son estas pequeñas cosas las que nos motivan a seguir adelante, es impresionante cuando logramos una conexión con nuestros hijos; lo maravilloso que esto resulta ser. Esto es una muestra de que tu hija se está sintiendo conectada contigo. Poco a poco vas a ir viendo cómo todo fluye sin ni siquiera buscarlo. ¡Adelante, mamá! ¡Te felicito!

Adri Krce, Costa Rica.

IMPRESIONANTE ¡Felicidades antes que nada por la gran conexión que lograste!

Te admiro, porque evidentemente algo cambiaste para que tu hija ahora pueda confiar de esa manera en vos. Ojalá yo también logre pronto evolucionar para saber cómo se siente mi hija.

Anita Clausi, Argentina.

QUÉ HERMOSA REFLEXIÓN

Dicen todos que soy la mejor mamá del mundo y aunque cuando veo estas cosas claramente pareciera que no, siento que sí, porque las mejores mamás no son las perfectas, sino las que están dispuestas a aprender, a cambiar, a perdonar y a reconocer que a veces se puede fallar.

KLCU, Venezuela.

Mi hija de 5 años cuando vamos a la tienda y el papá le dice que lo que ella escogió no está bonito ella responde con total seguridad: “No te gustará a ti, pero a mí sí y yo me lo voy a poner”. Lo que concluyo es que los niños nos enseñan con sabiduría pura.

Ale Lapeyre, Perú.

LOS NIÑOS SON TAN SABIOS Un día mi niño de 7 años y yo estábamos caminando en la calle y me dijo: “Mamá, tengo hambre” y mi esposo bromeando le preguntó: “¿Quieres un abrazo?”, y el contestó: “No, papá, tengo hambre”, y mi marido: “Ah, ¿entonces quieres un beso?”, y mi hijo: “¡No, papá!” Se desesperó y dijo: “¡Ese es alimento para el alma, yo tengo hambre para mi panza!” Ja, ja, ja. Morí de amor.

Liz Gtz, México.

Noviembre • ¡Qué padres tips! • 19

GUÍA PARA PADRES

IJO A H I UN AM E O D D E AYU ERT U O M M ¿CÓ TAR LA EN ENFR

Por: Luis Carlos Flores y Gaby González

20 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

C

uando era niño siempre me encantaban estas fechas. En mi tierra —Puerto Rico— se celebraba el Halloween: salía a jugar con mis hermanos y amigos a pedir dulces y hacer travesuras. Inventar mi disfraz con trapos, telas, palos y pintura era muy divertido.

Mi padre falleció hace 25 años. Conocí la festividad del Día de los Muertos cinco años después, cuando vine a vivir a México.

En ese tiempo mi relación con mi padre era distante… él estaba muerto y yo no tenía idea de cómo conectarme con él. Su recuerdo me traía tristeza y una sensación de vacío que prefería evitar.

En el 2002 participé en un taller llamado “Muerte y Renacimiento”, justo en estas fechas. Esa experiencia fue sumamente transformadora y poderosa y me ayudó enormemente a recuperar la conexión con mi padre. Durante los años anteriores había trabajado en mi duelo, pero fue ahí donde me di cuenta de cómo podía seguir teniendo una conexión poderosa con mi padre.

UN NUEVO COMIENZO Ahora cada vez que lo necesito sé que él vive en mí. Su amor, su calidez, su fuerza y su sabiduría me acompañan. Incluso su risa contagiosa y esa sonrisa que iluminó los rostros de todos los que le conocieron, está conmigo. La tristeza y el dolor intenso que una vez experimenté ha disminuido. Hoy me es grato recordarlo y contar historias de mi vida con él.

En estas fechas no solo los adultos vivimos duelos, también nuestros niños.

Queremos que vivan con sus corazones abiertos, aún ante el dolor; que es parte de la vida.

ABRAZA TU SENTIR Si estás viviendo un duelo por la partida de un ser querido te invito a aprovechar estos días para conectarte con él. Permítete sentir la tristeza y el dolor.

Recuerda momentos especiales y honra todo lo que amas de esa persona. Aprovecha —de ser posible—, la compañía de otros seres queridos que puedan estar viviendo tu duelo. Si lo necesitas, busca apoyo y guía para procesarlo.

En estas fechas de celebración del Día de Muertos en México, es común que la nostalgia nos acompañe; para muchos recordar que alguien falta en su vida suele ser muy difícil.

Generalmente cargamos con duelos de mucho tiempo. No tienen que ser necesariamente de una persona que haya fallecido, también puede ser de personas que se han alejado de nuestras vidas.

Noviembre • ¡Qué padres tips! • 21

GUÍA PARA PADRES

Te recomiendo el audiolibro “DUELO. CUANDO EL ALMA DUELE” DE GUSTAVO GONZÁLEZ; puede ayudarte a sanar y reconectarte. ¿Y AHORA? ¿CÓMO AYUDO A MI HIJO? Ahora que conoces la historia de Luis Carlos, sabes que lo más importante para poder apoyar a tu hijo a enfrentar la muerte de un ser querido es que primero debes de afrontarlo y procesarlo tú.

Al experimentar una pérdida, una cascada de emociones aparecen enseguida dependiendo del apego que tengamos hacia lo perdido y las creencias que cargamos a lo largo de nuestras vidas.

Recuerda que eres su ejemplo y su guía; es real, tus acciones y tus palabras en estos momentos tan difíciles permanecerán muy presentes en la vida de tus hijos. No le temas a mostrar tu tristeza y tus lágrimas; expresar los sentimientos ante el dolor emocional puede contribuir a que tus hijos validen y externen los suyos. Acompaña y habla sobre lo sucedido de la manera más simple y clara posible.

TOMA EN CUENTA LO SIGUIENTE PARA AYUDAR A TU HIJO A PROCESAR SU DUELO: 1

No le mientas a tu niño diciéndole “se fue de viaje” o “está dormido”. Dile la verdad. Aunque aún no comprenda el concepto de la muerte, explícale que ya no estará la persona que falleció.

En la medida en que comprenda la verdad, podrá lidiar con el dolor y la confusión que siente. Cuando la encubrimos creamos confusión e incertidumbre en el niño, que está necesitando seguridad.

2

Déjalo vivir su duelo y acompáñalo para que lo viva. El duelo en los niños es más corto que en los adultos, porque viven en

22 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

3

el presente.

Necesitan expresar las emociones que van sintiendo.

Papás: sean valientes. Permítanles llorar y enojarse y atrévanse a hacerlo ustedes. Eso es acompañar.

No cambies la rutina ni el ritmo del niño. De ser posible, no los cambies de escuela, no cambien de casa, no los manden con los abuelos o los amigos.

El niño necesita constancia, consistencia, y seguir con su vida lo más semejante a antes de la pérdida.

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*Todas las sesiones se acuerdan con el ASESOR.

EN PORTADA

CUAND O NO SA TUS HIJOS BEN QU E EST Á S

En este frenético mundo moderno con altos niveles de estrés, hay que trabajar largas horas para ganarse el sustento de la familia. Al llegar a casa, aún hay que atender a los hijos; con este grado de dedicación y compromiso, puede sobrevenir el agotamiento y la fatiga. Tu cuerpo y tu cerebro no tienen tiempo de recargarse, de hacer lo que les gusta… les falta sueño.

Por: Rosa Mary de Ayala

24 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

EN PORTADA

Se trata de maximizar los NIVELES DE ENERGÍA y cumplirles a los hijos a pesar del cansancio.

26 • ¡Qué padres tips! • Noviembre Abril

CON UN PLAN BIEN ESTRUCTURADO PIERDES MENOS TIEMPO Y ENERGÍA DECIDIENDO QUÉ HACER O POR DÓNDE EMPEZAR.

i bien queremos lo mejor para nuestros hijos, a veces sentimos que no damos más: estamos física, mental y emocionalmente exhaustos. ¿Cómo cumplir con todas nuestras obligaciones? Te voy a compartir las pautas que me funcionan criando sola a mis cuatro hijos…

LA FUENTE DE LA ENERGÍA El pilar fundamental es la alimentación, respetando nuestro metabolismo ancestral en las circunstancias ecológicas actuales. Evita ingerir alimentos ricos en carbohidratos, limitando éstos al consumo de verduras y semillas. El azúcar genera hiperactividad también en los niños, inestabilidad en los estados de ánimo, altibajos de la glicemia en sangre, entre otras alteraciones en el organismo. Te recomiendo consumir proteínas de origen animal con moderación y huevos a discreción. Incluye grasas saludables de origen natural y evita las ‘trans’.

Siguiendo estas pautas notarás una nueva sensación de bienestar, disminución de la fatiga, potenciación de las

funciones cognitivas y mejora integral de la salud.

Practicar ejercicio —así sean unos minutos al día— es muy beneficioso. Una respiración rítmica y profunda ayuda a oxigenar el cerebro y todas las células del cuerpo. Además, el ejercicio produce endorfinas que mejoran nuestro estado de ánimo y activa nuestros niveles energéticos.

Enfócate en las cosas buenas de tu vida; seguro que tienes mucho que agradecer. Esto te ayudará a mantener una actitud positiva.

Abandona los pensamientos negativos; éstos sólo drenan tu energía y bloquean la capacidad de encontrar soluciones.

LA MAGIA DE LAS RUTINAS Crea una rutina eficiente en la que incluyas tiempo suficiente para tu descanso y esparcimiento. Procura tener un sueño reparador e incorpora rutinas de meditación.

Establece las prioridades del día y concéntrate en una actividad a la vez. Evita el perfeccionismo: suficiente es suficiente. El ser más productivo te dejará más tiempo para otras actividades, como dormir o disfrutar con la familia.

EN PORTADA

EVITA LAS LUCHAS DE PODER. EN LUGAR DE SER LOS PADRES AUTORITARIOS QUE CRÍAN DESDE LA IMPOSICIÓN, SÉ TESTIGO DE SU DESARROLLO Y ACOMPÁÑALOS PARA SER LA GUÍA QUE ELLOS NECESITAN.

AMOR INFINITO Los hijos son una fuente inagotable e incondicional de amor. Aprovéchalos para recargarte de buena vibra. Un buen abrazo es reconfortante para ambos.

Realmente contamos con recursos internos para ejercer nuestro rol como padres; conéctate con ellos y podrás darles lo que necesitan.

Entrégate, pasa tiempo con ellos. Hazlos sentir amados, apreciados y vistos; así no tendrán que portarse mal para llamar tu atención. Dales un amplio campo de acción dentro de límites definidos. Mantén un entorno seguro, tanto para ellos como para los objetos de

No tenemos que ser pe rfectos para SER EFECTIVOS. TOMA CADA EXPERI ENCIA buena o mala como una oportunidad de aprendizaje y una TRANSFORMAC IÓN POSITIVA.

SÉ EL PADRE / MADRE QUE TUS HIJOS NECESITAN: Conecta con tus recursos internos y, desde tu corazón, fortalece el vínculo con tus hijos.

Dedícales tu total atención, entra en su mundo, juega con ellos.

Sé comprensivo y amoroso, aun cuando creas que no lo merecen, es cuando más lo necesitan.

Céntrate en las decisiones que te corresponden, establece límites claros y acepta que no puedes controlar el comportamiento de los demás.

licados. Replantea cada prohibición; muchas son innecesarias.

LIBÉRATE DE LA CARGA Delega responsabilidades y deja que adquieran habilidades que les permitan ser competentes, autónomos e independientes. Esto te liberará de cargas que pueden —y deben— hacer ellos; al tiempo que se sienten capaces y valiosos. No cargues con la responsabilidad de su futuro, disfruta el momento presente y dales lo que necesitan según su etapa de desarrollo. Esto les dará unos sólidos cimientos para hacerse responsables de su vida.

Libérate de la preocupación por su futuro, disfruta el proceso. Enfócate en nutrir sus necesidades actuales; ellos mismos tomarán las riendas de su vida.

Involúcralos en las tareas de la casa y en tus actividades de esparcimiento y relajación.

Ignora las expectativas de la sociedad; inculca los valores que deseas en tu hogar.

Noviembre • ¡Qué padres tips! • 29

QUÉ HAY DE TI

Por: Yola Padilla

30 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

E

s para impresionarnos el impacto que tienen nuestros pensamientos en nuestras vidas, ya que un niño nace como un lienzo en blanco: con una mente fresca, lista para aprender. ¿Y qué aprende en casa? Lo que papá y mamá les enseñan, pero papá y mamá, como buenos padres, dan el cien de lo bueno que tienen por el amor que le tienen a sus hijos.

Pero, ¿qué crees? Que ese cien viene contaminando también de lo malo que vivieron cuando eran pequeños y que se quedó grabado en su inconsciente. Es decir, que los papás inconscientemente están pasándoles todo eso a sus hijos.

ZONA DE CONFORT ¿Y por qué el día de mañana ese niño crece y su mente está programada para resistirse al éxito? El problema es que nuestro cerebro reptiliano, la parte primitiva de nuestra mente, aunque tengamos las mejores intenciones, tristemente, está programado para rechazar lo desconocido y dejarnos en nuestra zona de confort, porque ahí tomamos menos riesgos y gastamos mucho menos energía.

Entonces, ¿qué heredamos de nuestros padres? La verdad, sus buenas intenciones, pero también las heridas de sus historias.

Por eso constantemente nos estamos boicoteando y procrastinamos todo para el día de mañana, (o todo lo contrario, dependiendo qué aprendimos en casa).

Si tenemos que terminar un trabajo decimos: “Ay no, mañana lo hago”, “Ay no, después”.

LO QUE CARGAMOS TODOS LOS DÍAS En la espalda cargamos los pendientes, lo no terminado y después nos preguntamos por qué las hernias o los discos y todo lo que surge. ¡Es todo lo que cargamos de pendientes!

Yo estoy emocionadísima porque la verdad es que este era uno de mis temas, el procrastinar. Todo lo dejaba para después y ahora, gracias a que me he centrado y ordenado mi vida, las cosas se me hacen mucho más fáciles de hacer, además, ¡las hago contenta!

LA HISTORIA DE JORGE Jorge estaba en consulta, sumamente preocupado.

Estaba ahí porque cursaba una maestría y no se podía recibir con la tesis. Era muy desorganizado, en lugar de tener todo junto, parecía que su mente le jugaba chueco y tenía que pararse veinte veces para beber o comer algo.

“No puedo terminar, Yola, ¿qué me sucede?”.

Le pregunté si le pasaba en otras áreas de su vida y su respuesta fue: “Por supuesto, en mi trabajo no te imaginas. En lo que les prometo a mis hijos y a mi esposa y no lo cumplo. Después viene la culpa…”

Noviembre • ¡Qué padres tips! • 31

QUÉ HAY DE TI

Yola: “Jorge, recuerda, toda conducta presente tiene una historia atrás que la respalda. Cuando el niño vive algo fuerte en casa o lo sufre, es como si la energía se quedara atorada, se queda un gran dolor y ese niño crece con cuerpo de adulto”.

No acababa yo la frase, cuando volteo a ver a Jorge y veo que se está conteniendo como un adulto que no quiere dejar ver sus sentimientos, como si se tragara las lágrimas y simplemente le dije: “Jorge, si tus lágrimas hablaran, ¿qué te dirían?”

Jorge se soltó llorando: “Me apena muchísimo decirte que no sé qué es lo que me pasa. Tengo el éxito en mis manos y se me ha ido miles de veces. Este es mi segundo matrimonio, ahorita me encuentro mal. Mi primera mujer era lindísima y me dejó, ahora a esta mujer la amo y creo que estoy a punto de perderla si sigo así. Y ni hablar del ejemplo que les estoy dando a mis hijos, qué pena, me duele mucho”.

HAZ UNA LISTA La solución a esto es hacer una lista de prioridades para empezar a programar la mente y tener un orden en nuestra vida. Hay que hacer una lista conforme requieras realizar tus prioridades, después estírate antes de empezar (ayuda muchísimo a soltar el estrés y los nervios), respira profundo, toma agua y sonríe.

32 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

¿Conoces a alguien como Jorge o tú tienes algo parecido a él? ¿CÓMO VIVES TU VIDA?

Yola: “Jorge, ¿te das cuenta de que hay dos temas que trabajar? No solo el de procrastinar sino el de merecimiento. Tú mismo te saboteas para terminar con tus relaciones y matrimonios. Te saboteas para no lograr el éxito en tu trabajo, con tu tesis, porque sabes que teniendo la tesis te van a promover de puesto y sientes que no te lo mereces. Al igual te saboteas en tu vida personal”.

CUÉNTAME… ¿Y tú? ¿Sientes que eres merecedor de tener y de recibir? ¿O solamente te gusta dar?

Revisa cómo es tu vida. Haz un silencio interior… ¿cómo se hace un silencio interior?

Acalla tu mente por unos minutos, ten un dialogo íntimo y pregúntate: ¿realmente siento que merezco y permito que me den?, ¿o soy de los que solamente les gusta dar?

Empieza a conocerte para poder hacer un cambio real.

CUANDO BUSCAS EDUCAR DE MANERA DIFERENTE ES POSIBLE QUE TE SIENTAS

JUZGADA E INSEGURA DE SI LO ESTÁS HACIENDO BIEN

LAS PUERTAS AL ENTRENAMIENTO ESTÁN CERRADAS. REGÍSTRATE A LA LISTA DE ESPERA PARA QUE SEAS DE LOS PRIMEROS EN RECIBIR NOTICIAS DEL PRÓXIMO LANZAMIENTO.

Este es el SECRETO que miles de padres, de todo el mundo, han usado para olvidarse de GRITAR, MANIPULAR Y EXPLOTAR.

Al completar este entrenamiento de 4 videos grauitos lograrás:

1 Identificar el origen de los malos comportamientos y saber cómo eliminarlos de raíz.

2 Reconectar con tu hijo para identificar sus necesidades en esta etapa de cambios.

3 Crear ARMONÍA en tu hogar.

Noviembre • ¡Qué padres tips! • 09

TIEMPO EN FAMILIA

EN LA COCINA

Por: Katia Brambila

Cocinar en familia puede resultar todo un reto pero vale la pena cuando ves los resultados de pasar tiempo con tus hijos creando momentos mágicos que recordarán toda la vida.

Con el propósito de animarte a llevarlo a cabo, te comparto algunos tips para que ese momento sea un éxito…

Al realizar platillos SALUDABLES se darán cuenta de lo ricos que son y además de OBTENER ENERGÍA, disfrutarán de una DULCE TENTACIÓN.

34 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

1

2

Puedes empezar desde llevar a tus hijos al supermercado con la lista de las compras, así aprenderá que es importante la organización antes de preparar un platillo.

3

Utiliza ingredientes nuevos para que puedan experimentar sabores diferentes y vean cómo al mezclarlos con otros crean texturas y sabores que los pueden sorprender.

4

5

Aprenden a valorar los platillos, se dan cuenta del tiempo que requiere prepararlos y se vuelven más sensibles al momento de probar algo diferente realizado por otras personas.

Independientemente de su edad, tus hijos sentirán mayor autoconfianza al ver el resultado final. Al compartir ese postre con otras personas se llenarán de orgullo porque ellos participaron en la elaboración.

Todas las recetas tienen números y cantidades, lo que ayudará a relacionar lo que aprenden en la escuela (como las matemáticas) y aplicarlo en la vida real.

Al finalizar la preparación recuerda siempre que el trabajo termina cuando la cocina está LIMPIA Y LISTA para ser usada de nuevo, tus hijos vivirán todo el ciclo: COMPRAR, PREPARAR, HORNEAR O COCINAR.

Noviembre • ¡Qué padres tips! • 35

TIEMPO EN FAMILIA

El pan mexicano llamado GARIBALDI surge en el año 1900 cuando un panadero en México de origen italiano crea este pan y se vuelve una TRADICIÓN EN LAS PANADERÍAS desde entonces.

NOTA: si en tu país no tienes amaranto o quinoa puedes picar finamente coco rallado deshidratado y el resultado será igual de rico.

Garibaldis Preparación

Utensilios Batidora Recipiente Espátula

Ingredientes

PASO 1 3 huevos.

1/3 de taza de miel de agave/ maple o abeja.

1/4 de taza de aceite de coco.

1/2 cucharada de vainilla.

PASO 2 1 taza de harina de almendra (polvo de almendra).

36 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

Molde para cupcakes / capacillos

1/2 taza de harina de avena/arroz o garbanzo.

1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio.

1/4 de cucharadita de sal.

PASO 3 1/4 de taza de miel de agave/maple o abeja.

Quinoa inflada o el amaranto necesario.

1. Revolver los ingredientes del paso 2.

2. Colocar los huevos, la miel y la vainilla en un recipiente y batir hasta esponjar.

3. Cuando el huevo esté esponjoso, añadir el aceite de coco en forma de hilo y seguir batiendo, apagar al momento que se integre el aceite.

4. Integrar los ingredientes del paso 2 con esta mezcla de forma envolvente con una espátula. Colocar en capacillos o en moldes para cupcakes.

5. Hornear a 180ºC durante 25 minutos o hasta que estén ligeramente dorados.

6. Dejar enfriar, quitar los capacillos, con una brocha pasarles la miel y añadir el amaranto, la quinoa o el coco y a disfrutar.

TIPS & SUGERENCIAS

EN LA ESCUELA... ¿QUÉ HAGO?

Por: María Ana Romero V.

¿TE HAN LLAMADO DE LA ESCUELA PARA DARTE LA QUEJA DE QUE TU HIJO ESTÁ TENIENDO UN COMPORTAMIENTO AGRESIVO? Detrás de todo comportamiento —adecuado o inadecuado— hay una causa, una raíz, una necesidad que lo sustenta, soporta y respalda. Así que si tu hijo está presentando una conducta agresiva en la escuela, necesitas saber qué hacer y para ello te damos estos OCHO TIPS:

ABRE TUS SENTIDOS. NECESITAS OBSERVAR, ESCUCHAR Y VALIDAR A TU HIJO PARA DESCUBRIR LA CAUSA DE LO QUE SUCEDE.

.

ROFUNDO

RESPIRA P

Fuego no se apaga con fuego. Tu hijo necesita de tu asertividad para aprender otra forma de expresarse. Seguramente no te sentirás cómodo con saber que tu hijo gritó, mordió, pegó, etc., pero es evidente que no sabe cómo resolver lo que le pasa y necesita de tu sabiduría para aprenderlo.

TRE SER DIFERENCIA EN TAR UN EN ES AGRESIVO Y PR TO AGRESIVO. N IE M TA R COMPO

Date cuenta si estás refiriéndote a la conducta o a la persona. Cuando los niños o adolescentes contestan de manera fuerte, hacen gestos, pegan, gritan, usan cierto lenguaje, etc., muchas veces son etiquetados: “eres una grosera”, “ese niño es violento”, “eres muy agresivo”… En estas frases estamos etiquetando a la persona y no a la conducta. Ojo dónde pones el foco.

TENER LA PROCURA MPLETA. CO PELÍCULA

Todo comportamiento tiene —al menos— dos lecturas o miradas: de quien lo vive y de quien lo recibe o presencia. Cada persona podrá interpretarlo según su marco de referencia, su historia, contexto y experiencia.

38 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

ÍNEA

AL MARCA UN

de que gritar, golpear, amenazar y lastimar a otras personas (o a sí mismo), no son formas aceptadas en la familia.

AÍZ.

AR ATIENDE L

El comportamiento es un síntoma de lo que le aqueja, es la punta del iceberg.

Si atiendes la necesidad de fondo entonces notarás cómo el comportamiento desaparece.

O SE LO QUE N CTÚA. A E S EXPRESA Acallar o reprimir las emociones es generar una bomba de tiempo.

Promueve la descarga de tus hijos, que puedan sacar esa energía que se ha generado de una forma que no les lastime a ellos ni a los demás.

EL EJEMPLO, MODELA, CON ientos que am rt los compo jos. deseas en tus hi

La expresión y gestión de las emociones las aprendemos de nuestros referentes más importantes. Tus hijos están viendo cómo se expresan los adultos; cómo manejan el enojo, la frustración, la tristeza, la impotencia, la indiferencia, etc., y de ahí toman modelos para actuar en el mundo.

DER NO COMPREN TIFICAR. JUS SIGNIFICA

Analizar, entender y conectar con lo que sucede nos permite responder, hacer una estrategia, elegir caminos para atender esa causa raíz. Nutre lo que sea necesario y enseña los “cómo sí”.

AYÚDALE A FORTALECER SU CONFIANZA Y SU VALÍA PARA QUE PUEDA EXPRESAR LO QUE NECESITA Y LOGRE PONER LÍMITES SIN TENER QUE RECURRIR A LA VIOLENCIA.

Noviembre • ¡Qué padres tips! • 39

¿QUÉ ES?

EL TRASTORNO DE

PROFUNDO EN LOS NIÑOS Por: Jovana Matos

D

efinir un trastorno de sueño profundo puede ser difícil. En primera instancia porque es importante diferenciar los patrones de sueño que ocurren en cada edad: para un bebé de dos meses será normal despertarse frecuentemente en la noche, pero no es considerado normal en un infante de dos años.

40 • ¡Qué padres tips! • Noviembre Junio

Es durante las fases más profundas del sueño, donde los trastornos del sueño profundo tienden a ocurrir; específicamente en la tres y cuatro. Pueden interrumpir —o no— el acto de dormir y se caracterizan por conductas motoras o vegetativas. Las ondas cerebrales muestran un aumento de actividad enorme, mientras el cuerpo del niño se relaja.

LOS HÁBITOS Y CONDUCTAS durante el sueño son una de las PREOCUPACIONES MÁS COMUNES en padres de niños pequeños y de las más CONSULTADAS A ESPECIALISTAS.

Dentro de los trastornos del sueño profundo existe una gran variedad. Los más comunes en la edad infantil pueden ser:

Sonambulismo Despertar confuso Terrores nocturnos

(incluyendo pesadillas)

Bruxismo Sonmiloquia Enuresis secundaria

PARTICULARIDADES A pesar de que las conductas parecieran complejas e intencionadas para otros, el niño permanece dormido durante el evento y regularmente no recuerda el mismo. De acuerdo con estudios científicos, estas conductas parecen estar relacionadas con la madurez del sistema nervioso central.

Estas pueden ocurrir —o no— en fases de Movimiento Ocular Rápido (caracterizado por movimientos oculares aleatorios y rápidos) y pueden presentar síntomas inofensivos, mientras otras, no tan comunes en la infancia, requieren de atención médica.

Noviembre • ¡Qué padres tips! • 41

¿QUÉ ES?

ENURESIS La enuresis es uno de los más prevalecientes y persistentes problemas de sueño en los niños. Puede ser clasificada como primaria, cuando el niño aún no ha logrado el control de esfínteres y no es capaz de permanecer seco durante la noche y la secundaria ocurre cuando pasado un año del control de esfínteres, el niño inicia nuevamente a mojar la cama.

TU PEQUEÑO MADURA ACORDE A SU EDAD, A MEDIDA QUE CREZCA Y SU SISTEMA NERVIOSO MADURE, ESTOS EVENTOS SE IRÁN REDUCIENDO.

Una serie de intervenciones de tipo conductual son recomendadas para que los episodios de ENURESIS SECUNDARIA desaparezcan, entre ella están: Asegúrate de que tu niño no tome mucho líquido antes de ir a dormir.

Evita bebidas que tengan cafeína (gaseosas o infusiones).

Refuerza al niño para que vaya al baño antes de dormir.

Garantiza que tu niño tenga acceso fácil y libre al baño de noche; déjale una pequeña luz encendida en el pasillo o el baño.

42 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

Parte de las causas de la enuresis están relacionadas a historial familiar, madurez neurológica, capacidad de la vejiga y más recientemente se ha asociado al trastorno de sueño profundo, dado a que ocurre con mayor regularidad en esta fase de sueño.

IMPORTANTE: Recuerda que parte de los trastornos del sueño profundo pueden evitarse o reducirse llevando una rutina predecible para acostarse, evitando exposición a electrónicos que tengan luz blanca una hora antes de dormir; monitorear eventos traumáticos o que conlleven cambios radicales en la dinámica familiar.

0

CELEBRAMOS EL

Aniversario

DE ¡QUÉ PADRES TIPS!

Los papás y mamás como tú nos para ir por más...

inspiran

GRACIAS POR SER PARTE DE ESTA AVENTURA DE NIÑOS DE AHORA CADA MES TENEMOS TODO LO QUE NECESITAS PARA EDUCAR A TUS HIJOS DE UNA FORMA DIFERENTE

QUIERO DECIRTE

La mujer salvaje

ho a una loba: uc m ce re pa se na sa er uj Una m rosa como la fuerza de po n ta a, ad lm co a, st bu ro te de su propio en ci ns co , da vi de ra do vital, da tante movimiento. ns co en , al le a, os ni ge in o, ri territo ovoca que pr je lva sa za le ra tu na la de En cambio, la separación er adelgace, se debilite y adquiera un la personalidad de una muj magórico. No estamos hechas para ser carácter espectral y fantasde cabello frágil, incapaces de pegar un unas criaturas enclenques z y crear una vida. salto, de perseguir, dar a lu estancadas o se an ed qu se es er uj m s la de Cuando las vidas ujer salvaje; m la ja er em e qu de ra ho llenan de aburrimiento, es eadora de la psique inunde el delta. es hora de que la función cr rdos de la curación; fa s lo o ig ns co a re ar ac je La naturaleza salva saber. Lleva la y r se ra pa a sit ce ne er uj lleva todo lo que una m sas. Lleva relatos y sueños, palabras, medicina para todas las co al mismo tiempo el vehículo y el destino. cantos, signos y símbolos. Es lo que pertenece do to Es o. in en m fe lo de en ig La mujer salvaje es el or y ocultos... es la base. s le sib vi s do un m s lo a o, int al inst

: tés Es a l ko n Pi sa s ri a l C de ro b i l l de o nt me Frag “Mujeres que corren con lobos”.

44 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

NIÑOS EN EL MUNDO

¿QUÉ HACEN

LOS NIÑOS DE

MÉXICO EL

Si naciste o vives en México, sabes muy bien que el Día de Muertos se celebra en dos fechas: el 1 de Noviembre se dedica a las almas de los niños y el día 2 de Noviembre a las de los adultos. Y aunque no seas de aquí, probablemente has visto cómo celebramos en nuestro país esta tradición tan representativa de nuestra cultura; así que vamos a ver qué hacen los niños mexicanos en estas fechas…

46 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

ORIGEN

Las culturas prehispánicas compartían la creencia de que existe una entidad inmortal que da conciencia al ser humano y que después de la muerte continúa su camino en el mundo de los muertos y ahí sigue necesitando utensilios y alimentos.

SE DISFRAZAN

VISITAN LAS OFRENDAS Destacan lugares como Michoacán, San Miguel de Allende, Aguascalientes y Malinalco por sus impresionantes homenajes a los muertos. Es común avistar a las familias locales y foráneas reunidas para ver todos los altares que se montan en honor a los familiares ausentes y a los personajes famosos para la cultura popular mexicana.

ESCRIBEN CALAVERITAS LITERARIAS El ingenio y humor mexicano brota de una manera muy especial en estas fechas. En las escuelas y centros recreativos se solicita inventar composiciones en verso y mencionar a la muerte con cariño y humor. El éxito radica en rematar con un final sorprendente y divertido.

Es el momento perfecto para buscar los disfraces más terroríficos relacionados con la muerte y los espantos.

A los niños les encanta salir a las calles a cantar y a pedir “calaverita”, que hace referencia a solicitar dulces de casa en casa en compañía de sus familiares y amiguitos de la colonia.

COMEN PAN DE MUERTO Muchos esperamos esta fecha para degustar ese sabroso pan azucarado que tiene una pequeña esfera en el centro que representa el cráneo y que además tiene brazos que simbolizan los huesos. ¡A los niños les encanta!

Noviembre • ¡Qué padres tips! • 47

NIÑOS EN EL MUNDO

CATRINAS La Catrina es uno de los personajes más representativos de la cultura mexicana y fue gracias a José Guadalupe Posada que año con año los niños, jóvenes y adultos se pintan el rostro para quedar “en los huesos” y buscan los vestidos y trajes más elegantes para una respetuosa representación.

ASISTEN A LOS DESFILES DE MUERTOS Todos los años se organizan desfiles de Día de Muertos con coloridos carros alegóricos, bandas de música, catrinas gigantes, marionetas y asistentes disfrazados. Es una experiencia muy tradicional y alegre.

48 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

ADORNAN CON PAPEL PICADO El papel picado es considerado una artesanía mexicana ornamental que tradicionalmente se elabora con papel de seda o papel de china recortado. El papel blanco representa a los niños difuntos; el papel negro a los adultos y, además de la variedad de colores que se pueden colocar, el morado es símbolo del luto.

VISTEN UNA CALACA A los niños de México les emociona mucho vestir calacas de papel y decorarlas a su gusto.

Se entregan en una hoja los huesitos que conforman el esqueleto y la tarea de las familias es armarla y ponerle ropa y accesorios de un personaje en particular. A veces se hacen concursos y gana la más vistosa y original.

FAMILIAS SALUDABLES

Y SUSTENTABILIDAD: ESCUELA SUSTENTABLE Por: María Celeste Vilar

50 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

E

stá de moda hablar de sustentabilidad y ecología pero, realmente, ¿cuánto aplicamos en la vida cotidiana para tener rutinas sustentables? Como mamá y educadora te cuento que es posible, pero depende de tres grandes “C”.

Consciencia. Saber qué sucede con lo que consumimos antes y después de que pase por nuestras manos, desde la creación hasta la basura. No solo con productos, sino también con recursos como el agua, luz, gas, combustible.

Coherencia. Desde la consciencia parte la coherencia cuando conozco realmente un proceso y concientizo, ya no puedo ignorarlo y mirar hacia otro lado.

Constancia. Entonces, la clave final está en ser eficiente y constante en la utilización de productos y recursos de manera responsable.

Aplicar las tres “C” es elegir el consumo de manera sustentable, que la menor cantidad de residuos pase por mi mano y todo lo que genere pueda reducirse aún más. Incluso evitar agotar los recursos o exceder su capacidad de renovación.

Y TÚ… ¿YA COMENZASTE? Muchos repiten que hay que salvar el planeta, limpiar los océanos y salvar a las especies en extinción, pero, ¿cuánto podés hacer y contribuir hoy vos para salvar el planeta? Desde tu lugar empieza optimizando el uso de recursos al máximo antes de descartarlos.

LO IMPORTANTE ES QUE CUANDO ASIMILES UN CAMBIO LE SUMES UNO NUEVO Y ASÍ SUCESIVAMENTE, DE A POCO TRANSFORMARÁS TUS HÁBITOS.

Noviembre • ¡Qué padres tips! • 51

FAMILIAS SALUDABLES

ASÍ LO HACEMOS EN LA ESCUELA Y EN CASA, OJALÁ PUEDAS IMPLEMENTARLO. Lavado de platos: damos restos de comida a las mascotas; mojamos, cerramos la llave, enjabonamos y abrimos para enjuagar.

Convertimos los restos orgánicos en composta y nuestras plantas están hermosas porque no se utilizan los fertilizantes industriales.

Los recipientes desechables se lavan y reciclan. Ya sea en la casa, escuela o planta recicladora. Los utilizamos en su minoría, no elegimos comprar tantos envases.

Las bolsas plásticas solo las utilizamos cuando las necesitamos o remplazamos por las de tela.

Para la higiene personal utilizamos productos ecológicos como copa menstrual, cepillos de dientes de bambú y champú sólido. Nuestro cabello está mejor que nunca y descartamos menos plástico.

El agua que se pierde en el inodoro es muchísima, el consejo es colocar dentro de los depósitos una o dos botellas con agua, esto ocupa espacio y reduce litros de carga y descarga en el uso.

Evitamos comprar agua envasada, si tenemos que hacerlo solo en bidones y para el consumo personal utilizamos botellas recargables.

Energía: solo encendemos luces y enchufamos artefactos eléctricos cuando los necesitamos.

Reducimos el uso de papel innecesario.

¿CÓMO PUEDES AYUDAR? En Los Maitenes Escuela Viva trabajamos el cuidado y respeto de lo simple a lo complejo observando y asumiendo las consecuencias de nuestros actos. Cuidamos el medio ambiente porque sentimos la responsabilidad y compromiso de hacerlo. Empezamos el proyecto de construcción de nuestra escuela sustentable porque queremos cuidar nuestros recursos, el planeta y dar el ejemplo inspirando a más familias y vecinos.

52 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

QUE LA SEMILLA DE CAMBIO BROTE EN TU VIDA Y DESDE TU LUGAR GENERES CAMBIOS PARA CUIDAR EL PLANETA.

Podés colaborar con nuestro proyecto en: https://www.gofundme. com/f/build-a-sustainableschool-in-argentina

Sal de la

MONTAÑA RUSA DEL DINERO es un SISTEMA diseñado para: Romper el SÍNDROME DE LA LIGA (para que te sobre el dinero a final de mes).

Conocer el Método R.I.E. para ELIMINAR tus creencias limitantes sobre el dinero.

Ubicar y ajustar tu Termostato Financiero, el “techo mental” subconsciente que decide cuánto dinero mereces y tienes.

Los 4 PASOS CLAVE para diseñar el ESTILO DE VIDA de tus SUEÑOS.

QUIERO ESTAR EN LA LISTA DE ESPERA

FAMILIAS ABUNDANTES

AR

TIV L U AC E R A VE P LIDAD D A L C S O NTA T E I M B HÁ UNA

E

l tipo de mentalidad que tienes determina el tipo de vida que vives ya que tu mente dirige tus pensamientos, tus emociones, tus acciones y como consecuencia: tus resultados.

EXISTEN TRES TIPOS DE MENTALIDAD. IDENTIFICA LA TUYA: Mentalidad de escasez. La gente que vive en la escasez vive quejándose de todo lo que pasa en su vida pero nunca asume su responsabilidad. Siempre encuentra algún culpable de sus problemas, absolutamente todo lo que pasa en su vida es por culpa de alguien más.

Mentalidad de lucha. Este es el más común en la clase media, suele ser gente 54 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

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extremadamente trabajadora, que todo el tiempo siente que está luchando para salir adelante —a veces para sobrevivir—, siempre está cansada, generalmente todos sus problemas son por dinero. Esta persona tiene muchos sueños, pero se quedan en eso, porque nunca le alcanza ni el tiempo ni el dinero para hacerlos realidad.

Mentalidad de abundancia. Vive en equilibrio, es gente que ve oportunidades para expandir todas las áreas de su vida en todo momento. Saben que el dinero es consecuencia de amar lo que hacen cada día, por lo tanto, no trabajan por dinero, sino por pasión. Les gustan los retos y sueñan en grande. Toman grandes acciones para poder transformar sus sueños en realidad.

IDENTIFICA ¿En qué tipo de mentalidad vives más tiempo? Incluso hay una forma más sencilla de detectarlo y es a través de tus resultados, no es lo mismo pensar que tienes “equis” mentalidad a vivir con los resultados de “equis” mentalidad.

Es momento de movernos de mentalidad hacia una vida en abundancia: Eleva tu Sentido de Merecimiento. El merecimiento es una pieza clave de la vida que vives y la mentalidad que tienes. Normalmente creemos que realmente sentimos que merecemos y valemos mucho, pero los resultados hablan por si mismos.

Tus paradigmas marcan la diferencia. Tus pensamientos están directamente relacionados con tus resultados, entonces, lo que crees tiene que ver con lo que haces y lo que obtienes.

CREENCIAS QUE IMPULSAN Y QUE TE PUEDEN LLEVAR AL SIGUIENTE NIVEL: Entre más gano más puedo ayudar a otros.

El dinero viene a mí de forma constante.

Amo mi trabajo y encima me pagan.

El dinero me sirve para vivir el estilo de vida que amo.

TUS CREENCIAS SOBRE EL DINERO PUEDEN LIMITAR LA CANTIDAD QUE GANAS. ¿Eres de lo que piensan que el dinero es malo, difícil de ganar, se va como el agua, etcétera?

VIVE EN ABUNDANCIA Esto no es exclusivo del dinero.

También hay creencias limitantes en salud, familia, relaciones y tiempo. Es importante transformar tus hábitos, lo que haces cada día y la forma en cómo lo haces. Tus acciones de hoy te dan el tipo de resultados que tienes hoy. Si quieres vivir en abundancia es importante transformar por paradigmas empoderadores.

Si quieres saber más, sígueme en redes sociales en donde cada día comparto nuevas herramientas para lograrlo:

www.facebook.com/ricgp

www.instagram.com/rich.gp

“ES TU VIDA, HAZ QUE VALGA LA PENA.” Ricardo GP Creador del Sistema Ahorra y vive Tranquilo

www.3clavesparasalirdedeudas.com

ADOLESCENTE EN CASA

¿POR QUÉ MI ADOLESCENTE TIENE LA

DE CONSUMIR ALCOHOL, TABACO U OTRAS SUSTANCIAS?

Por: Vivian Misraji

La adolescencia es un ADIÓS AL MUNDO INFANTIL, una preparación para evaluar sus propias capacidades para SOBREVIVIR A LOS OBSTÁCULOS que deberán enfrentar en la vida.

56 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

M

i respuesta es clara: está buscando afuera lo que no está encontrando adentro. El consumo de alcohol o de cualquier droga es utilizado como puente o vehículo para llegar a un estado de desinhibición; el cual genera una falsa sensación de un encuentro con otro, de acercamiento afectivo y amparo.

Si el adolescente se siente desamparado emocionalmente, desatendido, poco valorado y con grandes niveles de desamor, fácilmente te podrás dar cuenta de que todo eso fue manifestado en etapas anteriores con grandes pataletas, berrinches, palabras de desprecio parecidas a: “te odio”, “no quiero que seas mi mamá”, “me quiero ir de la casa”, etc.

CONGRUENCIA Los adolescentes prefieren convivir con sus pares, quieren tener más autonomía, aman vivir de noche, involucrarse en situaciones extremas; hacer lo contrario a lo que dicen y desean sus papás. Por eso, muchos padres suponen que la adolescencia es un dolor de cabeza, porque eso implica reconocer su incapacidad de ponerse en sus zapatos, de poder entregarles algo más que quejas o juicios sobre lo que hacen mal.

Para poder iniciar la adultez con cimientos sólidos, EL ADOLESCENTE NECESITA DE NUESTRA PRESENCIA, de nuestro ejemplo, dedicación y compromiso.

TODAVÍA ES UN BUEN MOMENTO Lo maravilloso de esto es que los adolescentes aún están deseosos de recibir lo que necesitan y, por ende, abiertos a que se los entreguemos.

RECOMENDACIONES PARA CONECTAR CON TU ADOLESCENTE:

1

2

ESCÚCHALO. Conoce a tu hijo, pregúntale qué le gusta, cómo le va con sus amigos, la música que escucha, lo que le fascina ver y por qué… pero no desde la investigación, sino desde el interés real.

No condiciones tu amor o presencia por alguna falta, si lo haces realmente lastimarás la relación y su alma.

7

Evita controlar a tu hijo. Lo único que lograrás será una relación de poder donde chocarán y probablemente verán fuegos artificiales.

Cuando tu hijo te pide las cosas de mala manera es porque necesita algo más profundo; revisa qué te ocurre a ti con los comportamientos de tu adolescente y mira cómo reaccionas… ¿te enganchas?, ¿explotas?

Revisa cuántos NO le estás diciendo y la razón real de ellos; ¿cuántos vienen por tu necesidad de imposición y por miedo?

Enséñale que puede resolver sus conflictos; acompáñalo y guíalo pero que asuma las responsabilidades y consecuencias de sus actos.

Todas las personas tenemos nuestros tiempos y procesos, NO lo presiones, respétalo y CONFÍA en su crecimiento y proceso madurativo.

Evita sermonearlo. Permítele expresarse aunque quizás haya incurrido en un mal comportamiento. Busca la razón de fondo del porqué hizo lo que hizo y empatiza con él.

9

Si ya estás enfrentando un problema importante con tu hijo como deserción escolar, consumo de sustancias, mal uso y exceso de tecnología, etc., te invito a que entres en el mundo de tu hijo y busques ayuda profesional; solo así podrás sacarlo de ahí.

Noviembre • ¡Qué padres tips! • 57

BIBLIOTECA

RUPERTO EL ESQUELETO SE VUELVE A DESARMAR: (HISTORIAS PARA CELEBRAR EL DÍA DE MUERTOS) Autor: Manuel Alemán Ed. Publicación independiente

DISPONIBLE EN FORMATO IMPRESO, PASTA BLANDA

Adquiérelo aquí

Ruperto es un esqueleto muy activo: hace ejercicio, baila, camina por el parque, sube a los árboles y a carruseles pero también es muy poco precavido; salta en los sillones, corre por las escaleras, brinca desde lo alto de los árboles y rueda cuesta abajo por las colinas... y cuando eso sucede comienzan sus problemas. En esta historia los niños aprenderán palabras interesantes utilizadas en el español hablado cotidianamente en México mientras se diviertan leyendo las peripecias del esqueleto Ruperto. Esta es una historia divertida apropiada para niños durante la celebración del ‘Día de Muertos’.

CUERPO DE NUBE

Adquiérelo aquí

Autor: Ana A. De Eulate Ed. Cuento de luz

DISPONIBLE EN FORMATO IMPRESO, PASTA DURA Una historia conmovedora que ayuda tanto a los jóvenes como a los mayores a sobrellevar la pérdida de un ser querido. Esta tierna historia bellamente ilustrada les explica a los niños el concepto difícil de la muerte. Kor Derito es un corderito diferente; en vez de estar cubierto de lana, tiene cuerpo de nube. Durante su vida, Kor Derito aprende a aceptar las cosas que lo hacen diferente.

Perfecto para padres y educadores, este libro sensible trata sobre un tema difícil con compasión y comprensión.

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OSO QUIERE VOLAR Autor: Susanna Isern Ed. Cuento de luz SL

DISPONIBLE EN FORMATO IMPRESO, PASTA DURA “Oso sueña con volar” es la extraña noticia que causa un gran alboroto entre los animales del bosque. Algunos piensan que eso es imposible, pero... ¿qué se pierde por intentarlo? Oso quiere volar es una emotiva historia que nos hará reflexionar sobre las ventajas del trabajo en equipo y la importancia de luchar por los sueños, por imposibles que parezcan.

Este libro fue premiado en Estados Unidos en los 2016 Moonbeam Children’s Book Awards.

58 • ¡Qué padres tips! • Noviembre

¿TE DA MIEDO QUE TU ADOLESCENTE PIERDA EL RUMBO Y NO SEPA QUÉ HACER CON SU VIDA?

DESACTIVA LA REBELDÍA Y RECUPERA A TU HIJO

LAS PUERTAS AL ENTRENAMIENTO ESTÁN CERRADAS. REGÍSTRATE A LA LISTA DE ESPERA PARA QUE SEAS DE LOS PRIMEROS EN RECIBIR NOTICIAS DEL PRÓXIMO LANZAMIENTO.

En esta etapa, lo que quedó INCONCLUSO de la primera infancia SURGE CON MÁS FUERZA. Miles de padres, en todo el mundo HAN DEJADO DE GRITAR Y EXPLOTAR.

Al completar este entrenamiento de 4 videos grauitos lograrás:

1 Identificar el origen de los malos comportamientos y saber cómo eliminarlos de raíz.

2 Reconectar con tu hijo para identificar sus necesidades en esta etapa de cambios.

3 Crear ARMONÍA en tu hogar.

L

IE OS

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QU R O P

LUS C IN

entero

TE LANZARA PIEDRAS, SI AÚN TUVIERAS A TU

TU A O

bien CUIDÁNDOTE LA ESPALDA, ESTARÍAS

Jojo Moyes

UN PROYECTO DE

Niños de Ahora

@ninosdeahora

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