Mente Sana ¿Intolerante a la frustración?

¿Sueles experimentar emociones desagradables cuando una situación no sale como querías? Evítalo al anticipar escenarios y usar técnicas de relajación.

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Al sentimiento de malestar o enojo que se presenta cuando surge un contratiempo se le conoce como frustración.

Se trata de un cambio en el temperamento que las personas deben aprender a controlar para desarrollar flexibilidad mental y paciencia a fin de seguir adelante con sus objetivos.

Si no se canaliza de forma adecuada, se pueden originar respuestas impulsivas que lleven a consecuencias negativas.

Ataques verbales o de ira, ambientes hostiles, manipulación, depresión, autocastigo, reproches y desilusiones son algunos ejemplos.

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Para combatirla, expertos recomiendan realizar ejercicios de respiración profunda, escuchar música, practicar deporte u otra actividad que se disfrute.

También ayuda prever escenarios y soluciones, establecer metas realistas y escalonadas, así como estar conscientes de que algunos logros requerirán tiempo.

Aceptar que hay aspectos fuera del alcance de uno, pues dependen de terceros, es importante para construir nuevas alternativas.

Para aliviar la tensión, no hay que recurrir al sarcasmo, a las críticas ni buscar culpables, ya que pueden empeorar el asunto.

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La tolerancia a la frustración tampoco debe confundirse con resignación; se trata de aceptar y reconocer los obstáculos para fijar otras estrategias.

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Si consideras que esta sensación te rebasa, pide ayuda. Acércate al departamento de psicopedagogía de tu universidad o platica con alguien de confianza.