LONCHERAS SALUDABLES
LOS NIÑOS AL ESTAR EN ACTIVIDAD CONSTANTE, NECESITAN ENERGÍA VARIAS VECES AL DÍA
La función de la lonchera es poder darle al niño, energía y nutrientes indispensables para su organismo. De ninguna manera la lonchera sirve para reemplazar ninguna de las comidas principales como el desayuno o el almuerzo. La lonchera es sumamente importante ya que los niños al estar en actividad constante, necesitan energía varias veces al día (en pequeñas porciones). SUGERENCIA SEMANAL
LUNES Sandwich pequeño de pollo o atún con lechuga y tomate (de preferencia en pan integral), una manzana, limonada.
MARTES Triple pequeño de huevo, queso, lechuga y tomate (de preferencia en pan integral) Una mandarina, refresco de maracuyá.
QUE EVITAR EN LAS LONCHERAS
MIERCOLES Un paquete de galletas de soda o avena 1 huevo duro 1 Mandarina Agua de manzana
JUEVES Tajada mediana de queque con frutas secas (elaborado en casa) Mandarina Refresco de fruta
VIERNES 1 barra de cereal baja en calorías 1 plátano pequeño Yogurt de frutas bajo en grasa Agua
• No incluir alimentos muy salados ni muy dulces • Bebidas artificiales o sintéticas como gaseosas o jugos con colorantes • Embutidos del tipo hot dog, mortadelas o salchichas que contienen mucha grasa • Dulces o chatarra como caramelos mashmellows, papitas etc. • Leche porque podría descomponerse ( a menos que sea un envase individual) • Mayonesa o alguna salsa porque podría descomponerse (optar por los sachets de ser necesario)