Priorisoinnista hyvinvointia elämään

TEKSTI DIGIMAG/MAIJU KORHONEN KUVA EMMA RONKAINEN

Mielen rauhoittaminen vaikuttaa muun muassa uneen, vireystasoon, työtehokkuuteen, hermostoon, ruoansulatukseen ja suoliston toimintaan.

Hyvinvointivalmentaja Karita Tykkä jakaa vinkkejä ja työkaluja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin koko viikonlopun ajan Tahko Spa Hotellissa.

Hyvinvointivalmentaja Karita Tykän mukaan on oma valintamme, miten priorisoimme elämäämme. Hänen elämänsä tärkeimmät asiat ovat perhe ja terveys.

– Opiskelin alun perin ravitsemuksen vaikutusta hyvinvointiin, mutta kiinnostuin sittemmin henkisestä hyvinvoinnista. Ymmärsin, että jos mieli ei voi hyvin, ei ravitsemuksestakaan ole samanlaista hyötyä, Tykkä sanoo.

Hänen mielestään ajanpuute pitää huolta omasta hyvinvoinnista johtuu jokaisen omista valinnoista. Itselleen täytyy arvottaa, mistä on valmis luopumaan, jotta pystyy tekemään omalle hyvinvoinnilleen tärkeitä asioita.

– Kun ihminen sanoo, ettei hänellä ole aikaa meditoida, ulkoilla tai valmistaa terveellistä ruokaa, hän tosiasiassa tarvitsee näitä asioita enemmän kuin koskaan voidakseen hyvin. Meidän olisi hyvä olla armollisia itsellemme ja hyväksyä se, että kaikki vie aikaa, Tykkä sanoo.

Oman hyvinvoinnin laiminlyönti kostautuu ennen pitkää sairastelulla.

– Keho hakee kokoajan biologista tasapainotilaa eli homeostaasia. Sairastuminen on kehon viesti epätasapainotilasta, jonka se pyrkii korjaamaan tavalla tai toisella, Tykkä kertoo.

TYKÄN MUKAAN ihmisten suurimpia haasteita hyvinvoinnin tavoittelussa on kokonaisuuden hahmottaminen.

– Meillä on tapana ulkoistaa haasteemme ja etsiä vastauksia ja ratkaisuja ulkopuoleltamme, esimerkiksi valmiiksi laadittujen treeni- tai ruokavalio-ohjelmien avulla. Toinen ihminen voi kyllä antaa ideoita, inspiraatiota, ajatuksia tai tietoa, mutta kukaan ei tiedä paremmin omia tarpeitaan kuin se, joka tätä tietoa tarvitsee, Tykkä sanoo.

Kevyimmillään meditaatio voi olla pelkkä hengitysharjoitus, jossa keskitytään kuuntelemaan oman hengityksen ääniä. Koska aivojen tehtävä on tuottaa ajatuksia, täydellisen nolla-ajattelun tilan tavoittelu on turhaa. Tärkeintä on olla hetkessä läsnä.

– Ihmiset pyrkivät liikaa täydellisyyteen. Minusta meidän olisi hyvä päästää irti tästä ajatusmallista. Myönnän itsekin olleeni aikaisemmin suorittaja. Vasta viimeisen kymmenen vuoden aikana olen onnistunut vapautumaan asettamistani vaatimuksista ja tekemään useimmiten kuten itselleni on parasta, Tykkä sanoo.

TYKÄN OMA päivä alkaa 10–30 minuutin meditaatiohetkellä, jonka jälkeen seuraa fyysinen harjoite ja avantouinti kylmässä meressä.

– Tietokoneelle päästyäni aloitan työskentelyn minuutin mittaisella rentoutusharjoituksella. Se lisää tehokkuuttani. Harjoituksen jälkeen olen enemmän läsnä, Tykkä sanoo.

Lisää Tykän ajatuksia hyvinvoinnista pääsee kuuntelemaan lokakuussa Tahkon hyvinvointiviikonlopussa 2.–4.10.2020.

TAHKO SPA OY

Keitaankatu 1, TAHKOVUORI Puh. 0600 550 148, info@tahkospa.fi

www.tahkospa.fi

VARAUKSET JA ILMOITTAUTUMISET 2.9. mennessä

Tahko Spa Hotellin myyntipalveluun puh. 0600 550 147 tai sales@tahkospa.fi