Revista Moi No. 45 by Noel Urban

M A R T H A

D E 8

L E

Test

LOTERÍA CORTICAL

¿PARA QUÉ ERES NATURALMENTE BUENO?

Por qué mientas madres todo el día CAMBIA TUADN CON EJERCICIO

LA CULPA NO ES DEL SUEGRO, SINO DEL QUE LE DA ENTRADA (y esa, es tu pareja)

basta tus bisnietos te lo agradecerán

MAYO 2018_No. 45 _$45

revistamoi.com EJEMPLAR PARA MAYORES DE 18 AÑOS

SOREnTO

You(B

@kiamotorsmexico

Descarga la APP MyKia disponible par a 105 y Android

Garantía Tren Motriz: 7 años o 150,000 kms."Garantia Básica, defensa a defensa: 5 años ó 100,000 kms.' ('Lo que ocurra primero). Consulta términos y condiciones. Fotos y pantallas simuladas. Colores y equipamientos mostrados pudieran no estar disponibles en algunas regiones. Para más detalles consulta a tu Distribu idor KIA. (1) Disponible en KIA Sorento Mod. 2019 versiones EX Pack y SXL. (2) Disponible en KIA Sore nto Mod. 20 19 versión SXL. (3) Disponible en KIA Sorento Mod. 2019 versiones EX Pack y SXL.

kia.com

The Power to Surprise

MARTHA DEBAYLE directora editorial

Natalie Roterman editora general natalie.roterman@mmkgroup.com.mx

Andrea Villanueva jefa editorial print

Nahema Vivó editora de arte

Alexis Alanís jefa editorial web

Erika Rivera

Lucía Ortega

Jorge Xix

coordinadora editorial

ca-editora gráfica senior

diseñador digital

Emilio Valadez

Venancio López editor de foto

coordinador de producción

Eduardo Martínez pre prensa COLABORADORES Feggy Ostrosky, Gerardo Castorena, Ana Estrada, Suzanne Colmer, Tere Oíaz, María Elisa González, Vidal Schmill, Lorena Matienzo, Enrique Tamés, Luz del Carmen Márquez Quiroz, Helios Herrera, Vianney Cortés González, Regina Reyes-Heroles, Edilberto Peña, Alberto Caudillo, Daniel Terán, Alfredo Cáceres, Jesús Sánchez, Jorge Peñaloza, Sebastián Sepúlveda, Blair Frame, Luis Delfín. Corrector de estilo: Víctor Uribe. TBE: Eugenia Oebayle, publisher, Karla Estrada, editora general.

I.UD I A MARK!TING KNOWUDG!

t.IARTHA DEBAYLE presidenta Blanca Juana Gómez Morera directora general

Julio Luis García director creativo

Adriana Macías

Érika Ruiz

directora de finanzas y planeación

directora comercial

julio.garcio@mmkgroup.com.mx

odriono.mocios@mmkgroup.com.mx

eriko.ruiz@mmkgroup.com.mx

Allan Glatt

Xanat Madera

Pablo Pradillo

jefe editorial comercial

gerente de producción y eventos

gerente de comunicación

Alfonso Aguirre gerente comercial

ollon.glott@mmkgroup.com.mx

xanot.modera@mmkgraup.com.mx

pablo.prodil/o@mllJkgroup.com.mx

alfonso.oguirre@mmkgroup.com.mx

EJECUTIVAS COMERCIALES Gessa García gessa.garcia@mmkgraup.com.mx

Carolina Sánchez carolina.sanchez@mmkgraup.com.mx

Carmen Hernández suscripciones

Yessica Morales yessico.morales@mmkgroup.com.mx

Paulina Sosa paulina.sasa@mmkgroup.com.mx

cormen.hemondez@mmkgroup.com.mx

Pauta De Ovando paula.deovanda@mmkgroup.cam.mx

Alexis Jaime alexis.jaime@mmkgraup.com.mx

Laura Solórzano /aura.salorzana@mmkgraup.cam.mx

Marisa Pensado asistente de Martha Debayle marisa.pensado@mmkgroup.com.mx

Mlli (año~. No. 45, mayn l018] es una publicación mensual editada por BBMUNDO DIRECT, S.A. DE C.V., Alejandro Dumas 241, colonia Polanco Reforma, delegación Miguel Hidalgo, C.P. 11550, Te!. 91262222, (www.Jevistamoi.com]. Editor responsable: Blanca Juana Gómez Morera, reserva de derechos al uso exclusivo. Moi No. 04-2014-0l241n52500-102. Número de certificado de ~citud de título y contenido 16217, por la comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas de la Secretaría de Gobernación., Impresión y preprensa digital: Offset Multicolor S.A. de C.V., Calzada de la Viga l3lZ, colonia El Triunfo, C.P. 09430, México D.F. Esta edición se terminó de imprimir el 23 deabrildel018. lasopinionesexpresadasporlosautoresnonecesariamentereflejanlaposturadeleditordelapublicación.Quedaestrictamenteprohibidalareproducciónparcialototaldeloscontenidoseimágenesdela publicación sin previa autorización del Instituto Nacional delOerechode Autor.

-- 2 --

medio del año 2015

11 porcelanite @ porcelaniteoficĂal porcelanite .com .mx

MAYO 2018

Foto arte: Luis Delfín y Venancio López Franco

P.18 ¿POOOR? Ya deja de quejarte porque no sacaste los ojos azules y el pelo lacio de tu papá. La genética es más compleja de lo que piensas. DE TAL GEN, TALASTILLA

P.22 No es que seas chillón, tu umbral del dolor puede ser bajo. Pero no te creas el más sabio, la inteligencia no es exclusiva del humano. ¡Y engaña a tu hambre!

P.28 SOY COMO QUIERO SER Para Darren Criss, cantar actuar y bailar no es lo más difícil, sino escoger qué comer, contar sus pesadillas y miedos, y decir su palabra favorita en otro idioma.

GEN Y FIGURA HASTA LA SEPULTURA P.30 LO BUENO DE LO MALO Que si te asocian con el mal, que si la gente se pellizca cada que te ve, que si te preguntan si tu pelo es natural o de cajita, a veces no está tan padre SER PELIRROJA

¿Por qué tenemos el pelo crespo o somos un tapón de alberca? Eso viene de nuestra genética, pero qué pensamos, qué comemos, con quién nos relacionamos y cómo nos movemos también puede influir en nuestros genes. Las decisiones que tomamos día a día los prenden y apagan. Creemos que la genética es como como un dios que determina qué va pasar con nuestra vida y que no tenemos alternativas para hacerle frente, pero eso es un pretexto para no hacer el esfuerzo de mejorar lo que traemos. Aprende cómo cambiar lo que se puede y a vivir con lo que no. -

4 --

P. 52

bbrn.undo Cuidado, ese afán tuyo de querer ser amigo de tus hijos podría afectarlos. Descubre por qué a veces es necesario meter un freno de mano y hablarles fuertecito.

P.84 [LOOKCIONARIO} Si tienes tu clóset retacado de cosas que dejaste de usar en la secu, ya va siendo hora de que las tires y empieces a comprar de manera inteligente. Aquí te decimos cómo ser un experto de las compras.

72 NO TE CASES CON TU PAPÁ Si te agarras del chongo con tu pareja porque todo el tiempo te está comparando con su mamá o ya estás hasta el copete de que tus relaciones no funcionen porque dizque tú no son perfectas como la de tus papás, podrías tener un complejito nada padre. Antes de que deshaucies tu vida romántica, lee estos consejos para cortarte el cordón umbilical y evites repetir patrones o termines casándote con alguien que es la copia fiel de tu mamá.

P.32

P.88 VIVIR BONITO Dicen que todo cabe en un carrito sabiéndolo acomodar y también aplica a tus botellas de gin, mezcal y vodka. Arma tu carrito de bar como un máster.

P.36

SUBE GODÍNEZ

¡AUCH!

1FEEL GOOD

Si todos tus ancentros fueron abogados y crees que es tu destino serlo, ¡rebélate y saca el pintor que llevas dentro! ¿TALENTOSO O APLICADO?

Si de por sí la mestruación puede ser un verdero pain, ahora imagínate que esos dolores sean signo de otra cosa. CUANDO UN CÓLICO ES MÁS QUE ESO

Ejercitarte no solo te va a ayudar a estar como la Jefa, también va a modificar cómo funcionan tus genes. CAMBIA TU ADN CON EJERCICIO

P.42

P.46

LOVE &CO

EN QUÉ CABEZA

cucu

Mantener viva la llama del amor no es lo difícil, sobrevivir a tener un monster-in-law sí. VIVIR FEUCESA PESAR DE LOS SUEGROS

Por más de que te digan de que la fel icidad es de quien la trabaja, unos sí se ganaron la lotería cortical de ser felices. EL PREMIO MAYOR NO ES PARA TI

Que no te salgan las cosas no es culpa del medio, tú solito podrías estarte poniendo el pie y ser tu propia piedrita en el zapato. DURMIENDO CON EL ENEMIGO 5 -

P.94 GASTAR, GASTAR Si eres de los que al ver un perrito elegante muere por uno, esto es para ti. Conoce qué razas cuestan tanto que tendrías que empeñar hasta a tu abuelita.

P. lOO PORTAFOUO Es clásico subir fotos de gatitos a tu Instagram, pero el fotoarte de este francés te va a volar la cabeza.

POS ASI NACI ''La peor, así soy, la peor". ¿Cuántas veces lo han dicho? ¿A cuántos se lo han dicho? Es la peor excusa, ¡el peor pretexto! Cuando sabes que tienes algo que cambiar porque evidentemente es un problema que te afecta a ti y a los demás, pero no quieres: "así soy", dices. Y peor cuando viene acompañado de un "así me conociste". Eso es mentira. Todos podemos cambiar, nada de que "el mal carácter es genético, lo saqué de mi papá''. En tus genes no viene una cláusula que diga "su mal carácter es in cambiable" o "su mala actitud no tiene remedio", ni siquiera "su prediabetes es determinante", y es que, aunque lo dijera, hay tanto que podemos hacer para darle la vuelta a lo que traemos programado. De eso queríamos hablar en esta edición, venimos del reconstrúyete; venimos de buscar inspirar a todos a que, si hay algo que cambiar sin importar la edad, se puede, si quieres. Pero ahora vamos un paso más allá o, mejor dicho, más adentro: la genética. ¿Es posible burlar, engañar, manipular, timar a nuestros genes? Los doctores, sin importar si estamos hablando de cáncer, infartos o colesterol, todos concluyen lo mismo: el gen es la pistola, pero el gatillo lo jala uno. Y si bien hay muchas cosas de las cuales a lo mejor no nos podremos salvar, es increíble saber cuáles son las muchas otras que sí podemos transformar. Entendiendo cómo funcionan nuestros genes y por qué tenemos la gastritis de nuestra mamá, el mal carácter de nuestro papá o la parsimonia de nuestra abuela Jovita, encontramos la increíble oportunidad de sentirnos más en control de quiénes somos hoy y de quiénes queremos ser mañana. Aunque nuestros genes quieran otra cosa.

-- 6 --

Chez

•

mo1 ,

BUENOS OlAS, ALEGRIA Con la Jefa en Nueva York por las vacaciones de Semana Santa, nos tomamos la libertad de venir a trabajar en pijama... Y en su oficina. Nos va a matar cuando vea que usamos su oficina para desayunar y echamos un coyotito. Marisa y Natalie revisando a fondo la agenda de Martha.

DICE EL DICHO QUE CUANDO EL GATO NO ESTÁ, LOS RATONES HACEN FIESTA, PERO EN ESTE CASO LOS RATONES DECIDIERON DESCANSAR DE TODO EL TRABAJO AL QUE LA JEFA NOS TIENE ACOSTUMBRADOS.

·~

• • ,, ' ,.

-8-

----""----' J'i

Alexis yJorge, risa y risa; Pablo, dormido y los demás, trabajando en esta edición que tienen en sus manos. ¿Qué diría Martha si llegáramos diario así a chambear?

Natalie YA.driana

A.lexis Y Cristina

Las moimacitas Nos pusimos cursis y quisimos hacerle un homenaje a las mujeres que nos trajeron al mundo, pero decidimos que nos vieran de chiquitos, antes de que el trabajo nos chupara el alma. -

9 -

•

reVIsta

.com MOl EVERYWHERE iNOS SIGUES?

revistamoi

~ f ~

frl' fl G IJ

A ti te dedico mis versos, mi ser, mis victorias... o no Yes que no todas las madres son "las mejores del mundo". Checa la lista de las peores mamás del cine [seguro tú las odias tanto como nosotros]. ¡Y cuidadito con lo que les dices a tus hijos! Te compartimos las frases que NUNCA debe decir una mamá y los regalos que las pobres ya se cansaron de recibir cada diez de mayo ... ¡Métele creatividad!

¡Estamos terminando de leer sus historias para seleccionar las 100 mejores! Ya queremos conocer a los que presentarán el examen de conocimientos sobre moi. ¡Así que más vale que estén bien preparados!

10 -

Martha Debayle.com PJDCAST

DECRO

EXTREME MAKEOVER HOME EDITION

1 ¿CÓMO RECHAZAR UNA PROPUESTA DE MATRIMONIO YSEGUIR CON lA RElACIÓN?

Olvídate de la licuadora, el payasito de cerámica ylas figuritas de yeso. Este año regálale a tu mamá algo que de verdad agradezca.

¡Una remodelación total para su casa!

Devolver el anillo no tiene que ser motivo para mandar todo al demonio.

i: ; '

1.. '1

1d 1 ,¡,

· Regístrate en la página a partir del10 de mayo.

TERE DÍAZ

2 ¿SIENTES QUE TU PAREJA SE ESTÁ ALEJANDO? Identifica si de verdad el fulano ya no quiere estar ahí o solo es que la relación va madurando.

MARIO GUERRA

3 PROCEDIMIENTOS ESTÉTICOS QUE TE PUEDEN DESTRUIR LA CARA Antes de restirarte, inyectarte o tocarte la cara, pon atención a los do's y don'ts.

ABEL DE LA PEÑA La Jefa hasta en la sopa, síguela:

@MarthaOebayle

Tbis is how She does it. ..

OebayleDficial

La Jefa nos abrió las puertas de su casa para enseñarnos cómo le hace para tener todo limpio, ordenado ybien decorado. Aplícate ydeja de agarrar los barandales como tendedero.

Martha Oebayle

Checa en el sitio los tutoriales para vivir bonito.

e ce

Julio Herrera jefe editorial digital: julia.herrera@mmkgroup.com.mx

11 -

Colaboradores

HELIOS HERRERA El autosabotaje es un problema grave, pe ro He lios esc ri be sobre cómo detectarlo a tiempo para evitar que nosotros mismos arruinemos los planes que tenemos.

GERARDO CASTORENA Al se r cirujano oncólogo, el doctor Castorena fue la primera opción para entender cómo nuestros genes influyen en nuestras posibilidades de desarrollar [o no) cáncer.

TERE DÍAZ ¿Quién mejor que ella, maestra en terapia familiar sistémica con especialidad en terapia de pareja, para explicarnos la complejidad de tener una pareja que parece tu papá 7

] o ~

::;;: ~

cucu P.48

CÁNCER Y GENÉTICA P.60

12 -

EDIPO YELECTRA P.7Z

e o ·;:¡

ª*

aliOra ¡GRACIAS, DEPRESIÓN! "Después de tocar fondo, lo único que te espera es subir" y al que no le hayan mencionado esto alguna vez en su vida no ha vivido. Tengo 22 años y mi nombre es facilito, Daniela González. La verdad es que me considero común y corriente, pero antes pensaba que yo era la excepción de la regla. Después de varios años de estar en la oscuridad y no darme cuenta de que existe una luz que está esperando a que te pongas las pilas, por fin logré creer en las Ted Talks y libros que repiten constantemente que nosotros -únicamente nosotros- somos los responsables de lo que sucede y no sucede en nuestra vida, que depende solamente de nosotros aprovechar las oportunidades que nos llegan y que si estás deprimido tienes un grado de distracción muy grave que no te permite ver que la vida da y es maravillosa pero simplemente tú no te quieres dar cuenta de lo bueno que te rodea. Esa era mi vida, básicamente creía que estas ideas de superación simplemente no funcionaban y no tenían futuro conmigo, ¿por qué si siempre daba mi 100% nunca veía un cambio en mi vida? Sinceramente ya me había conformado con el 50 % y me había propuesto a vivir con eso: sí, qué vergüenza. Yo estaba segurísima de que mi vida iba a seguir estando a medias en lo típico que siempre nos quejamos: amor, trabajo, amigos, familia etc., etc. Ya no tenía muchas alternativas, la única cosa que me hacía sentir mejor era seguir leyendo ensayos existencialistas de Sartre, recurrir a los videos de superación y autoestima de YouTube y seguir con mis folletos reflexivos. A lo mejor algún día iba a poder descifrar el código secreto y subliminal de los libros que te "guiarían a la felicidad" y todavía me quedaba una oportunidad de llenar el rompecabezas. ¿Están pensando que logré descifrarlo y se los voy a compartir? Pues no, el supuesto secreto NO EXISTE. El ser humano por naturaleza tiene como fin último la felicidad, la superación, la moralidad y la libertad, o al menos eso nos repite la sociedad todos los días. Pero existe una dualidad que personalmente me saca varias risas, queremos ser libres pero no nos aventamos a ser más independientes, nos quejamos de que el país está en el hoyo, pero somos los primeritos en ofrecer mordida. Absolutamente todo lo que hacemos en nuestra vida viene de ideas claras, es decir, saber quiénes somos, qué queremos y a dónde vamos. ¡Adiós a los largos plazos! La responsabilidad de sentirte bien con lo que eres y lo que te rodea es aquí y ahora, eso sí, no vas a salir de la oscuridad en la que te sientes de un día para otro, más bien se trata de sacarle tierra al hoyo para que solito el piso agarre su nivel. El equilibrio se trabaja segundo a segundo, no existe el "mañana seré mejor que hoy". ¿Cuándo vamos a entender que la felicidad como la vemos en las películas de Hollywood no es real y que Instagram y Facebook solo son momentos? La felicidad no llega mañana, ni pasado mañana, ni cuando bajes cinco kilos o cuando seas millonario o conquistes a tu amor platónico o posiblemente consigas el puesto que siempre has deseado. La felicidad y la "autosuperación" se construyen aquí y ahora. Me di cuenta de que reconocer que estás deprimido o sentirte frustrado es la oportunidad que tenemos en ese momento para darle un giro a la situación y cambiar la mala cara por una sonrisa aquí y ahora.

Daniela González Laris - - 14 - -

El AVE FÉNIX He sido leal a su revista desde que empezó, a excepción del año en que me dio púrpura, ese año todo cambio ... Hoy les escribo nuevamente para que sepan que por aquí ando, que no los he olvidado, su revista me parece la más inteligente de estos tiempos. Quiero desahogarme y decir lo que me revienta: me revienta tener un novio, o mejor dicho ex novio, que me haya cambiado por irse tras el hueso en la política, se lanza de candidato para una alcaldía. Ahí es donde uno se pregunta, ¿y todo el amor que según me tenía? Palabras que se llevó el viento. Aprovechó mi estancia en hospitales para decir que no lo apoyaba y que por eso la relación no funcionó. Después de todo lo que hemos vivido, cuando le pregunté qué sentía por mí, me contestó el muy hojaldra, solo dijo, "cariño y aprecio". Pero eso sí, cuando nos fuimos a pasear a medio mundo, no sentía lo mismo ... Me está desilusionando el género masculino, di todo lo que pude en mis relaciones, yo no fallé y me salieron con cada cosa, que bueno. Pero si la púrpura no me pudo tirar, menos esto, así que comencé una segunda carrera y como diría Martha: "renovarse ... a cualquier edad".

Marice la Bravo

El CLUB DEL OPTIMISMO ¡Hola a todos! Quiero agradecer a quien tuvo esa m-agnífica idea de sacar el artículo con el Kit del Optimismo, ¡estuvo fabuloso! A dos de mis amigas les fascinó, una por el contenido total de la revista y otra por el Kit del Optimismo. ¡¡¡Bravo!!! Besos,

Eunice Robledo PD. Más adelante quiero platicarles una experiencia, nomás déjenme inspirarme.

LOS TUITS QUE AMAMOS

LOS POSTS QUE AMAMOS

• #Cumplemoi Otro año más con @marthadebayle &obvio @ revistamoi #FelizAniversario @Bow_TieCorpus

• @mayvervi por fin la tengo! #moi #marthadebayle @ marthadebayle @ revistamoi @eugeniadebayle Tan fácil de complacer -

• Acabo de comprarla yya quiero leerlaaaaa!!! los amo @revistamoi. @marthadebayle. Areconstruirnos. @ProfesionalMike

• @chai_omx Plan para la Semana Santa. @ marthadebayle @thebeautyeffect @ eugeniadebayle @revistamoi Creo que todo es un sueño.

• ¿Cuantas veces va a salir Martha Debayle en la portada? @fe ____ r • Debo confesar que no creía que fuera a funcionar otra revista impresa. ¡Bien calladita me quedé! Muchas felicidades. Es una lección de aprendizaje para los que tenemos sueños que creemos que no van a cumplirse. ¡Saludos! @laBabyBu

!YA NOS ESCRIBISTE? Venga, no seas penoso. Acá estamos para recibir flores, cebollazos y quejas.

• #ConsentidosDebayle ¡Estamos de fiesta! Nos unimos a la celebración de los 4 años de @revistamoi y nadie mejor que @marthadebayle en portada para decirnos cómo reconstruirnos en todo, desde donde sea ya la edad que sea #CumpleMoi #TuDiMuá @ConsentidosMD

cartas@revistamoi.com D. Alejandro Dumas 241, colonia Polanco. Ciudad de México C.P. 11550

oo~• -

15 -

e ~ revistamoi

PARA QUE CAMBIES

LO QUE PUEDES Y APRENDAS A VIVIR CON LO QUE NO, NO TE QUEDES SIN NINGUNA MO l P O R

P O R

LOTEkÍ A COR'rJCA L

Ttsl

¿P.-\RA QUi: ERES

Por qlil rn ielllllf

NATUR.o\LM.ENTF.

mmlmUxloddfll

SUENO'!

C \.MB L\. T U A ON

LA CULP.o\ NO ES DEL SllliGRO,

CONF.J F.RCICIO OOsiUinsblnn·eiOf it"k>Qgntlkctnlu

51NOOEL QU E

LE DA ENTRA DA (resa.cs tu par~}

SUSCRÍBETE Y RECIBE TODAS LAS EDICIO NES EN TU CASA

S338 UN AÑO

S648 DOS AÑOS

Entra a suscripciones.mmkgroup.com.mx

MMK

PROBAD ITA TE VAMOS A LLENAR DE INFORMACIÓN

~ ~ ~

1 V>

-~ ~ ~

~ Más

adelante ...

¿POOOR?

AUCH

1FEEL GOOD

LOVE &CO

Que si tu papá tiene los ojos azules, seguro tu hijo también, Puro mito.

Ese cólico puede significar endometriosis ytú ni enterada,

Hacer ejercicio puede cambiar tu cuerpo, empezando por el ADN.

Tu suegra puede ser tu peor enemigo, aprende a domarla,

17 -

¿POOOR?

Razones e inspiración para que preguntes más

DE TAL GEN, TAL ASTILLA ¿Por qué unos tienen ojos verdes? ¿A qué se debe que tengas pelo chino y tu hermano lacio? Todas estas características se deben a una combinación genética y son la razón de que no te parezcas a Gigi. POR LUZ DEL CARMEN MÁRQUEZ QUIROZ ILU STRACIONES DANIEL TERÁN

a diferencia de tono en la piel, el pelo y los ojos se determina por las variantes en los genes (más de 100) que regulan la producción de melanina. Las múltiples combinaciones de estos genes resultan en la gama de colores presente en los seres humanos.

OJOS El color de los ojos depende de la función, la forma y la composición química del iris, el cual es hereditario. El rango de color más común va de los tonos café, avellana, verde, azul y gris, a casos más raros, como violeta y rojo. Imaginemos que el color dependiera de un solo gen y que cada persona tiene dos copias de este gen (la paterna y la materna). Estos son cuatro escenarios posibles:

z .....

GEN

PATERNO

M ATERNO

Mucha

Muy baja

Baja

Muy baja

RESULTADO

Café

...< ~

)i ~

Avellana ocafé claro*

(,) (,)

Verde**

::::1 ~

cz: ~

Azul

* El gen funcional [café] domina al recesivo ** Es poco común porque requiere más pigmento que el azul, pero menos que el café -

18 -

r - - - - - - - - - - - --- - - - - - - - ,

Melanina sust. fem.

Pigmento que se encuentra en algunas células del cuerpo, cuyafunción es protegernos de los rayos solares, absorbiendo la radiación ydisipando el calor. Cuando hayun problema genético y no se produce, aparece el albinismo. ~---------------------~

PIEL La variación de los tonos de piel se da por la cantidad, la proporción y la distribución de dos tipos de melanina:

EUMEL.ANIN.A

FEO MELANINA

responsable de las coloraciones oscuras (color negro/café).

responsable de las coloraciones claras (color amarillo/rojo).

Ambas dependen de la exposición al sol

-LUZ SOLAR ~ -MELANINA PIEL CLARA

(absorbe la luz y la transforma en vitamina D).

- - 19 - -

Razones e

preguntes más

tienes desnutrición, cambios hormonales o inmunodeficiencia

Queratina sust. fem.

Proteína que proporciona resistencia y dureza a todas las partes del cuerpo donde se encuentra, en especial en el pelo y las uñas.

PELO El color del pelo también depende de la mezcla y la proporción de eumelanina y feomelanina. El pH y la cisteína -que transporta la melanina- también inciden en si el pelo es oscuro, claro o rojo. Un estudio realizado por el Fujita Health University School ofHealth Sciences, en Japón, observó que los tonos del negro al rubio dependen de la concentración de eumelanina, mientras que el rojo, de la feo melanina (que es del 50% de la producción total).

• •

Eumelanina (EM] Feomelanina (FM]

Oil

"01)

6 :S ~ +

NEGRO

- - 2 0 --

CASTAÑO OSCURO

CASTAÑO MEDIO

CASTAÑO CLARO

RUBIO

ROJO

Si tus ancestros fueron propensos a las canas y la calvicie, lo más probable es que te aparezcan a la misma edad que a ellos

¿Chino o lacio? La textura del pelo es fruto de la herencia de nuestros padres y también de la raza de la que provenimos, todo codificado en varios de nuestros genes. Volvamos a imaginar que la textura dependiera de dos genes: el Pl (que codifica los rizos) y el P2 (que codifica ellacio) y que cada persona tiene dos copias de este gen (paterna y materna). Estos son los tres escenarios posibles:

GEN PATERNO

GEN MATERNO

RESULTADO

Rizo

Rizado

Lacio

Rizo

Lacio

Ondulado

Peero, no solo depende de eso. La manera en la que se liga la queratina y el tipo de folículo (donde nace el pelo) también influyen (y están determinados genéticamente).

QUERATINA 1

Si se une de manera lineal,

Si se une de manera diagonal,

EL PELO SERá LACIO.

EL PELO SERá RIZADO.

FOLÍCULO

1 1

CON PERÍMETRO CIRCULAR

Como verás, el que seas un morenazo de fuego con ojos miel y el pelo chinísimo no es algo que se haya dado por casualidad. Fue resultado de una combinación fortuita de todos los genes que te hacen ser tú. Y aunque la planchita para el pelo sea seductora para cambiar por fuera algo que no te gusta, tu esencia seguirá delatándote. ~

CON PERÍMETRO ACHATADO, ASIMéTRICO O ELÍPTICO

PELO LACIO

PELO RIZADO U ONDULADO

~ LUZ DEL CARMEN MÁRQUEZ QUlROZ es médico genetista con más de 10 años de experienca. Trabaja en Genos Médica, Centro Especializado en Genética. ~ @genosmedica

1 f Gen os Medica

21 -

. . ¿pOOOR?

Razones e msptraczon para que preguntes mas

iAY, NO EXAGERES! Imagina que te levantas por la noche yte pegas justo ahí, en el dedo chiquito.¿ Gritas como loco ote sobas y en lo que llegas al baño ya se te olvidó? No te sientas mal si chillas cada que te jalan un pelito. Tu sexo, tus niveles de estrés yhasta tus genes tienen que ver con cuánto aguantas. El umbral del dolor es la capacidad de reaccionar ante un estímulo nocivo externo [golpes, quemaduras, heridas] ointerno, yes subjetivo porque impacta de manera distinta a cada persona. Amayor umbral, menor será tu sensación de dolor. Osea, umbral= aguante.

iQUE NODO! La próxima vez que tu tía abuela te diga que te va a dar artritis por tronarte los dedos, no le creas.

¿QUÉ INFLUYE EN EL UMBRAL? Emociones. La depresión yla ansiedad aumentan la sensación de dolor. Hábitos. Las personas que hacen ejercicio son más resistentes que los flojos. Si fumas, también puedes tener un umbral menor. Complexión. La edad yel peso contribuyen al dolor. De hecho, la obesidad genera mayor sensibilidad. Sexo. Las mujeres son más sensibles al dolor que los hombres, porque cuando el cuerpo se lastima, el cerebro libera betaendorfinas para aliviarlo, ylas mujeres tienen menor cantidad; aun así, ellas son más capaces de tolerar el dolor. Color de pelo. Los pelirrojos son más sensibles al dolor porque la mutación del gen MC1R, que les da su roja cabellera, pertenece a los receptores relacionados con el dolor.

Entre 25 y 50% de las personas se truenan los dedos. ¿POR QUÉ SUENA? Lo que genera el ruido NOes el hueso, sino la liberación de las burbujas de gas del líquido sinovial que lubrica las articulaciones [algo así como un pedo de manos). Las burbujas van o creciendo y cuando tenemos la sensación de -5 molestia, nos los tronamos y liberamos ese 3 espacio. Peeero ... Aunque no causa artritis, ~ hacerlo como un tic , de manera seguida y ., más de tres veces al día, sí puede reducir tu fuerza o movilidad de los dedos ydesgastar tus .~ articulaciones. ..::. </)

¿CÓMOAGUANTAR MÁS EL DOLOR? • Rompe el círculo vicioso de los analgésicos. No es tan buena idea que en cuanto te empieza un dolorcito de cabeza te empastilles. Entre más medicinas te metas, más va a resistir el dolor y más pastillas vas a necesitar.

No todas las flemas son iguales

• Comunica tus límites. Dile a tu doctor que no eres tan resistente al dolor para que pueda tomar medidas extra en cualquier procedimiento.

El color de tus flemas revela qué tan sano estás. VERDE: una infección bacteriana o viral. Se puede solucionar con un anticongestivo. BLANCA: puede ser reflujo, asma oel principio de una infección. TRANSPARENTE: probablemente alergia orinitis crónica. No te asustes, es muycomún; de hecho,4de cada 10 mexicanos la sufren. Ve al alergólogo.

• Domina tu mente. Hay varias terapias que te pueden enseñar a programar tu mente para no enfocarte en lo que te está doliendo, sino en que es algo pasajero. • Relájate. Las respiraciones profundas reducen la producción de epinefrina, un químico que incrementa la sensibilidad al dolor. Cuenta hasta mil si es necesario.

-11-

CUIDA EL AGUA.

...

. . ¿pOOOR?

Razones e mspzracwn para que preguntes mas

DESAYUNO CONTINENTAL, AMERICANO,

iEL QUE SEA! ¿Te acuerdas que tus papás te obligaban a tragarte el sándwich antes de ir a la escuela? Pues tenían razón. Un estudio del American College of Cardiology descubrió que las personas que se saltan el desayuno con regularidad tienen mayor posibilidad de presentar aterosclerosis [arterias saturadas], obesidad, colesterol alto, hipertensión ydiabetes. Frente a un estado de ayuno prolongado, el organismo siente que no va a recibir alimentos, por eso cuando por fin comes, lo almacena como grasa para "salvarse" .

EN GANA

AL HAMBRE No tienes que andar por la vida muriéndote de hambre. Estos alimentos funcionan como supresores de apetito. • YOGURT GRIEGO

• LINAZA

Al tener mucha proteína yser cremoso ydenso, nos hace sentir llenos. • SOPAS YCALDOS

Es rica en dos supresores naturales del apetito: el omega 3yla fibra. • VERDURAS CRUDAS

Combinan dos elementos con muy pocas calorías: agua yverduras, sírvete un platote sin culpa. ·AGUACATE

La lechuga, los tomates ylos pepinos contienen agua yfibra que, al llegar al estómago, nos hace sentirnos satisfechos. • ESPINACA

Es fuente de grasa saturada, la cual controla el hambre; además, su consistencia nos hace sentir llenos.

Es fuente de tilacoide, asociada con la leptina, la hormona que nos dice cuándo es suficiente de la tragadera.

:z: :z:

<...>

Vence tu antojo de sal yazucarcon ~

SUDA DESPACITO Científicos de la Universidad de Texas revelaron que la música aumenta nuestro rendimiento físico. De hecho, las personas que escuchan música durante el cardio sudan más que las que no.

Lo sentimos: NO hay cura para tus antojos, peeero podemos ayudarte a superarlos. Investigaciones recientes mostraron que un poco de picante en tu dieta te ayuda a consumir menos sal y azúcar. Al hacer una resonancia magnética encontraron que en el cerebro las señales de los alimentos salados y picantes se superponen y generan la misma sensación. La gente que come chile consume 2.5 gramos menos de sal al día que los que no. -

24 -

:z: :z: <...>

El maldito estrés Que te sientas cansado todo el tiempo y sin energías tiene nombre: fatiga suprarrenal, y un origen: estrés [oootra vez]. Las glándulas suprarrenales producen varias hormonas esenciales para la vida, entre ellas el cortisol, cuya función es ayudarnos a reaccionar para luchar o huir. Cuando estamos expuestos a estrés constante no logran mantener el ritmo de la demanda de cortisol necesaria para sentirnos bien y empiezan los síntomas, como confusión mental, baja energía, depresión, baja de sodio y glucosa, aturdimiento, entre otros. Para evitarlo, apágale el celular a tu jefe cuando quiera tener una junta por WhatsApp a las 10 de la noche. Yve al doctor para que te practiquen exámenes de sangre a ver si es esto lo que tienes.

. ¿Habrá anido rs:~ello q~l de la~ lomitas de maíz c~'Nnos pre~ramos para un maratón de pelis?'R maíz palomero tiene Jrl!la cáscara [epicarpio) dura y hermética que eDntiene cierta cantid lle almidón y humecta . l calentarse la semill , la humedad se convierte .r en vapor de agua, lo que aumenta la presión en .. su interio picarpio de la semilla .no puede •ten~esión y se rompe vi~!e.!!tamente, hdDiendo su ~cterísticm.

ANIMALES SORPRENDENTES Eso de que el ser humano es el animal más listo del planeta cada vez se pone más en duda, pues los demás nos están pisando los talones. ¿Cuál de estos animales nos destronará? ·LAS CABRAS

Reconocen las emociones yreaccionan distinto a fotos de cabras felices que enojadas. ·LAS SURICATAS

Pueden descifrar cómo abrir un contenedor para comerse lo que hay adentro.

• LAS TORTUGAS

Se acuerdan durante más de un año cuál de dos colores significa gelatina de mango [su favorita]. • LOS ELEFANTES

Tienen un hipocampo tan grande que los ayuda a tener emociones complejas, incluyendo el estrés postraumático.

·LOS PECES PAYASO

Desentierran almejas, las llevan a una roca ylas golpean hasta abrirlas. ro

~ • LOS CERDOS

Saben contar los días. Si les das un dulce una vez cada 5días, suelen saber cuándo les toca.

• LOS OSOS NEGROS

Saben diferenciar entre objetos reales ylas fotografías.

'-' = =

PRIMERA FACULTAD DE

IMAGEN PÚBLICA EN EL MUNDO

¿Por qué te vale tu trabajo? Un estudio reciente de Gallup reveló que los trabajadores de compañías con más de mil empleados se comprometen menos con la empresa, lo que genera pérdidas de más de 500 mil millones de dólares al año. Cuando los empleados se ponen la camiseta hay menos faltas, rotación de personal yun aumento en la productividad. TE PONES LA CAMISETA CUANDO ...

Hay sistemas de retroalimentación efectiva; oportunidades de aprendizaje ycrecimiento; verificaciones continuas yapoyo para alcanzar las metas que tanto te piden ... ¡Cuéntaselo a tu jefe!

Pa' qué sirven las cejas Ya sea delineadas, peludas o con un estilo Cristiano Ronaldo, las cejas sirven para algo más que para vernos bonitos. Un estudio de la Universidad de Nueva York sugiere que desde la aparición del Hommo sopiens las protuberancias de las cejas han tenido una utilidad fisiológica: ayudan a conectar las cuencas oculares con las cavidades cerebrales para soportar los puñetazos o golpes recibidos en la cara y proteger el cráneo del estrés físico de tener que masticar cosas duras y crudas. También tenían una función social: un hueso frontal pronunciado daba cierto estatus social, es decir, servía como

una pantalla para imponer ymarcar dominancia, contrario a lo que pasa ahora, que hasta se la quitan por completo ... ¿A dónde vamos a parar?

';;; ~ .~

.:::

~ -} ~ /

Ferrocarril de Cuernavaca 683 (A 1 calle de Antara)

T. 50808800 · info@imagenpublica.mx www.imagenpublica.mx

W1 AM /

11ColegiolmagenPublica •

~@@lmagenpublica

1 MAGEN PúBLICA

SOY COMO QUIERO SER Un personaje se corifzesa

DARREN CRISS

EL QUE COME Y CANTA ••• Para él, cantar, bailar y actuar al mismo tiempo es cualquier cosa, pero eso sí, no le pidan que duerma tranquilo antes de un día importante o que decida entre varias cosas porque se le complica bastante ...

¿Para qué eres muy malo? Para escoger una sola cosajajaja ... claramente. ¿Te has peleado a golpes? No. Nunca. Evito el conflicto físieo a toda costa. Soy puro amor, cero odio. ¿Cuál es tu peor miedo? Que me malinterpreten, aunque es algo que pasa todo el tiempo. Le pongo mucho cuidado a lo que digo y cómo lo digo, entonces que me malentiendan o saquen las cosas de contexto me vuelve loco.

POR NATALlE ROTERMAN ILUSTRACIÓN JESÚS SÁNCHEZ

¿Desde chiquito supiste que querías ser artista? Sí. Siempre supe que quería ser actor y lo estudié desde chico hasta la universidad. Estuve muy enfocado en la actuación, pero la música siempre estuvo presente porque también estudié violín clásico. La combinación de teatro musical llegó mucho más tarde a mí y fue una gran sorpresa.

Tres cosas que no pueden faltar en tu refri: Semillas de chía remoja das, kombucha y mitades de plátano que siempre guardo después de hacerme un licuado. Pesadilla recurrente La "pesadilla del actor" es muy famosa. Se supone que todos soñamos que llegas y no te sabes tus líneas o no te acuerdas de la canción. Supongo que le pasa a todo mundo. Psicológicamente ha de ser por los nervíos de pensar que no puedes hacer algo para lo que te asumes muy bueno o preparado.

¿Por qué le pusiste Homework a tu nuevo EP? Porque literalmente lo grabé en mi casa, y eran canciones que sentía que ya le tenía que entregar a mis fans.

Canción de karaoke Rich Girl de Hall & Oates o si se trata de ir calmando la fiesta, New York S tate of Mind de Billy Joel.

¿Qué es lo más retador de ser el paquete completo (cantar, bailar y actuar)? Mantener todas las piezas girando al mismo tiempo. Le tengo mucha envidia a la gente que se supo dedicar a una sola cosa,jajaja. A veces me gustaría irme de gira pero me dan un papel, entonces es como jugar Tetris con todo.

Tu palabra favorita en otro idioma es ... No la debería decir,jajaja, pero aquí va: es "cazzo", que básicamente significa fuck en italiano. e

La fama es ... algo secundario. ~ DARREN CRISS es un actor que

¿Cómo es la pizza perfecta? Pasé un buen rato en Italia y ahí la pizza es algo serio; entonces, creo que una Quattro Stagioni si estoy allá y si namás quiero cerdear en mi casa, una hawaiana.

canta, tal vez Lo recuerdes como el más guapo de La serie Glee o el ásesino de Versace en American Crime Story. ti @darrencriss

- 2 8 --

LO BUENO DE "LO MALO" Todo tiene su lado amable

UNA PELIRROJA , QUE FRUTA VENDIA Ser diferente no siempre es tan padre, pero uno tiene que aprender a amar lo que trae en la cabeza. POR NATALlE ROTERMAN ·ILUSTRACIÓN ALFREDO CÁCERES

e chica no es fácil ser diferente a tus compañeritos de kínder ni en las cosas buenas. No está padre que te griten "pelos de zanahoria" cuando le ganas a alguien en la fila de la cooperativa ni que se pellizquen cuando pasas porque pelirroja=buena suerte. Después, en la secundaria, cuando quieres tooodo lo que no tienes, pues no, no eres güera como Cher la de Clueless ... Tu pelirrojés no te convence y para colmo, siempre delatas a tu grupo de amigos."¿ Quiénes estaban fumando atrás de las colinas? La pelirroja y su clan". Lo bueno es que, con la edad, todo eso te empieza a valer y aprendes a valorar lo que tienes. Lo malo es que todo el mundo tiene una opinión (o una mentira) que aventarte. "Uy, tu color es único, nunca te lo toques", "Qué suerte que a los pelirrojos no les salen canas", "Las pelirrojas solo naturales, si no, se nota a leguas que esfake", ''Awww, tus hijos van a estar divinos, todos pelirrojos" (plis no).Y pues un buen día ya te la crees y sientes que eres Rapunzel porque sin tu pelo no eres nadie. Solo que ya tienes canas, pero no te lo puedes pintar, porque nadie le va a atinar, pero te ves vieja, pero si no te vas a ver falsa. Como todo en la adultez, un lío tremendo. Otra cosa es que al parecer tooodos somos una copia, como los chinos. "Nat, no sabes, vi unos niñitos pelirrojos en el parque y me acordé de ti. Te juro que parecían tus hijos". "Pero están espanto ... ", "Guey, idéeenticos a ti". Y tampoco hay día en que la Jefa no me diga que soy idéntica a Adele y que le cante "Rolling in the Deep" ... Uno aprende a reírse.

Por otro lado, es padre que te digan que pareces inglesa (o k, irlandesa, es lo mismo), pero igual que mi amigo el príncipe Harry, no tengo papás pelirrojos, entonces las preguntas chistositas no fallan: "¿Tus papis son pelirrojos o de dónde saliste pelirroja? ¿Eres hija del lechero?", "¿Tu hermana es pelirroja? ¿No? ¿Entonces por qué tu sí?" No. No sé, estúpidos. Probablemente lo único malo de ser pelirroja es que está científicamente comprobado que somos más sensibles al sol, al dolor y a las temperaturas extremas, pero tampoco me azoto. Como nunca voy a saber cuánto le duele a una morena que le machuquen los dedos o cuánto calor le está dando al chino que está junto a mí en la playa, pues no sufro ni más ni menos. Solo no me digan que qué maricona cuando le pido dos litros de anestesia al dentista. No sé si es porque vivo en un país donde somos pocos, ni si le pasa a la gente de otros coloridos, pero ser pelirrojo es algo muy determinante. Creo que todas mis bios desde chiquita empiezan con "Soy una pelirroja que nació en ... ". e

;

¡RECIBIMOS MAS DE

11,000 bistorias YESTAMOS LEYENDO TODAS!

·'

PRONTO SABRAS SI ERES UNO DE LOS 100 SEMIFINALISTAS

#DeMoiPara Toi

www.revistamoi.com

Scotiabank·

Tu descanso merece un

. Posture¡::>e d 1c TEC H NO L OG Y

~~ C'/lf)U (Í~ RESIDENCIAL

~--~

SUBE, GODÍNEZ, SUBE Secretos para avanzar en el mundo del trabajo

¿TIENES EL TALENTO OTE VALE? No cargues la estafeta del oficio familiar. Haz que tus papás y abuelos entiendan que no todos nacemos con los mismos talentos (aunque sean 14 generaciones de médicos) y que dedicarte a algo que odias es peor de lo que se imaginan. POR ANA ESTRADA • ILUSTRACIONES JORGE PEÑALOZA

32 -

abrías qué contestar si te preguntaran ¿cuál es el reto más grande que enfrentas en este momento, qué recursos tienes para resolverlo (sin desgastarte ni morir en el intento) y si sabes cómo eso te acercará más a estar satisfecho con tu vida laboral? Aunque no lo creas, son pocas las personas que lo saben con claridad. Es paradójico que, si "somos nosotros los que deberíamos conocernos más", nos cueste tanto trabajo contestar preguntas que tienen que ver con cómo gestionamos día a día, incluyendo el trabajo, y esto nos complica encontrar para qué somos buenos. ¿Pooor?

ESTAMOS DEMASIADO VOLCADOS AL EXTERIOR.

Vivimos en una época en la que el referente social dicta lo que debemos ser, cómo vernos, hablar, vestirnos, etc. Eso nos dificulta contactar con nuestras verdaderas preferencias. HAY UNA CANTIDAD ABRUMADORA DE OPCIONES.

No importa si se trata de elegir carrera, trabajo, con quién vivir... incluso qué shampoo usar y qué cereal comer. El número de opciones es tan grande que dificulta mucho la elección.

DESCONOCEMOS NUESTROS TALENTOS Y DEBILIDA-

Ambos nos ayudan o impiden progresar, pero como no los conocemos, "nos ponemos el pie" al tomar decisiones.

DES.

Esos tres puntos hacen que la pregunta del millón sea "y tú, ¿para qué eres bueno?". Por si eso no fuera lo suficientemente difícil de saber, influyen otros factores, como la familia, la cultura, la educación, la religión y la sociedad en las que crecemos. Todas estas variables causan que muchas veces adoptemos (o nos impongan) habilidades que, de tanto repetirlas y hacerlas casi perfectas, creemos que son talentos, pero en el fondo no las disfrutamos ni nos sentimos "especialmente buenos" para realizarlas. Es muy importante aprender a diferenciar entre nuestros talentos naturales -que son con los que nacimos y de verdad disfrutamos; los que incluso haríamos sin que nos pagaran- y las habilidades -que son las que hemos adquirido por aprendizaje, presión social o familiar, y que nos dictan cómo comportarnos, ya sea por estatus o porque fueron muy aplaudidas en casa-. Aunque esto sea un proceso natural de adaptación, hay estudios que comprueban que trabajar en algo que odias no solo te hace la vida miserable, sino que te puede ocasionar daños irreversibles a la salud.

CÓMO ENTENDER LOS TALENTOS QUE SÍ TENEMOS LO PRIMERO ES CONOCER LA DOMINANCIA CEREBRAL O LOS 4 ESTILOS DE PENSAMIENTO

Los cuadrantes donde recaen nuestras actividades preferidas, aunque no sean las más aplaudidas, son las que representan nuestros tale ntos naturales.

•

FRONTAL IZQUIERDO

BASAL IZQUIERDO

BASAL DERECHO

FRONTAL DERECHO

analítico lógico evaluador cuantitativo matemático

detallista cauteloso secuencial ordenado minucioso

empático sensible espiritual armonioso intuitivo

creativo innovador metafórico sintetizador visionario

Conocer tus talentos te ayuda a darte cuenta de que están configurados en tu estructura cerebral y no provienen solamente de tu voluntad. Familiarizarte con estos conceptos y reconocer tu propia dominancia te ayuda a mantenerte sano y satisfecho, y esto se vuelve la base para un ciclo virtuoso: a mayor satisfacción, más capacidad de aprendizaje, mejor desempeño y desarrollo. La dominancia cerebral, o sea tus talentos naturales, no puede cambiarse a voluntad y no es hereditaria. De hecho, puede ser que un hijo tenga una colección de talentos

totalmente opuestos a los de sus papás, y ellos van a querer llevarlo "por el camino del bien", intentando que el hijo se adapte y cree habilidades que no son las suyas. Muchas veces eso explica por qué hay familias en las que todos son abogados, contadores, doctores o artistas ... y la mitad no quería serlo, pero no le quedó de otra. La clave para mantener una vida laboral exitosa y, sobre todo, sostenible es mantener un balance sano entre el uso de los talentos naturales y las habilidades que quizá no disfrutas, pero que son necesarias y

- - 33 - -

desempeñas bien. Esa es la forma de conseguir promociones o incrementos de -sueldo en tu trabajo, es la manera de diferenciarte, es la estrategia para un plan de vida laboral que no "te queme". Hoy vivimos muy insatisfechos por la gran desconexión que mantenemos con nosotros mi smos, pero es bueno saber que si aprendemos a usar nuestro cerebro de manera balanceada y privilegiando el uso de nuestros talentos, podemos asegurar una vida satisfactoria basada en un crecimiento sano. ¡Invierte en ti ! ¡Hazte cargo!

SUBE, GODÍNEZ, SUBE Secretos para avanzar en el mundo del trabajo

• • • EJercicio Puede que a estas alturas ya te hayas adaptado a un estilo de pensamiento que no sea el tuyo o puede que no ... ¿Cómo saberlo? Lo primero que tienes que hacer es poner atención a tus actividades diarias, observar qué habilidades manejas bien hoy y cuáles te gustaría desarrollar. Para ayudarte a descubrir si eres intuitivo o creativo, analítico o cauteloso, contesta las siguientes preguntas:

¿CUáL ES EL ROL QUE MEJOR DESCRIBE

¿CUáL ES EL ROL QUE MáS

LA FORMA EN QUE HOY ME MANEJO?

ME GUSTARÍA REALIZAR?

Ahora fíjate si lo que haces y lo que te gustaría hacer caen en el mismo cuadrante, si no, prepárate para desarrollar las hablilidades que sientes que te hacen falta. Si tu rol es el que siempre has querido, ¡felicidades!

FRONTAL - - - -

----FRONTAL

IZQUIERDO

DERECHO

El competidor El campeón El frío

El visionario El artista El arriesgado

BASAL

IZQUIERDO

DERECHO

El supervisor El inspector El confiable

El consejero · El mentor El defensor

S PARA UN GODÍN TALENTOSO

SI ESTÁS EN UN TRABAJO ... QUE TE CANSA, NO APRENDES OTU JEFE ES INSOPORTABLE ¡Corre por tu vida! Pero que no sea por un berrinche o un drama porque no te celebran lo suficiente. Lo que aquí estamos describiendo son esas situaciones en las que no hay ganancia alguna para ti (ni económica ni emocional ni de aprendizaje) y donde las actividades que no te gustan hacer ocupan más de la mitad de tu tiempo. Por eso es que no valdría la pena quedarse.

QUE NO TE GUSTA Quédate mientras buscas otro, sobre todo si estás aprendiendo algo nuevo y te ayuda a pagar las cuentas o te permite ahorrar. De hecho, es la situación ideal para tomar ese curso que te faltaba para poder echar a andar el negocio con el que siempre soñaste. Recuerda que hay estudios que comprueban que el cuerpo puede manejar el estrés de hacer algo que no nos gusta hasta por 2 años, sin causar un desgaste irreversible. Ten siempre presente cuál es !'! l objetivo de mantener ese trabajo.

AL QUE ENTRASTE POR ACCIDENTE YNO SABES QUÉ ONDA Quédate mientras aprendes todas las actividades nuevas, ya sea que te gusten o no, porque te permiten expandir el uso de tu cerebro y te ayudan a ser una persona más completa y capaz. Recuerda que es la repetición de lastareas lo que te dará acceso a habilidades nuevas que bien podrías necesitar para resolver los diferentes retos que enfrentamos a lo largo de la vida.

SI ESTÁS EN TU TRABAJO "SOÑADO" Aférrate a él con uñas y dientes, sabiendo que aun ahí habrá que pagar algunas facturas ... A estas alturas ya debes saber que todos tienen algo que no nos va a gustar. Sabes que esas actividades son, precisamente, las que aseguran que sigas creciendo y salgas de tu zona de confort. Cada año que pasas desarrollando cierta actividad, se le facilita al cerebro hacerla, incluyendo aquellas tareas que no nos gustan, por eso vale la pena realizarlas, porque solo así podemos ser parte de ese 5% que logra funcionar a "cerebro completo". Eso te hará sentir como esas personas que sí saben "para qué son buenas" y que además, se complementan haciendo eso lo que requieren para lograr sus objetivos. ~

~ ANA ESTRADA es psicoterapeuta Gestalt y directora y fundadora de Brújula Interior, una empresa de asesoría para el desarrollo personal.

'!1 @ana_estrada_ '!1 @ Brujulalnterior -

35 - -

CUANDO

•

ES MÁS QUE ESO POR LORENA MATIENZO

, a endometriosis es una enfermedad crónica en la que la capa interna del útero, llamada endometrio, que se desprende mes con mes, se adhiere a algún órgano fuera del útero. Suele alojarse dentro de la pelvis y la cavidad abdominal (ovarios, trompas de Falopio, superficie externa del útero, vejiga, uréteres, intestinos y recto), pero hay casos raros en los que es posible que viaje hasta los pulmones.

¿COMO SE SI LA TENGO? Hay tres síntomas característicos: l. Dismenorrea. Dolor pélvico (¡los malditos cólicos del terror!), a veces inmovilizante, antes o durante el periodo menstrual y que empeora con el tiempo. 2. Dispareunia. Dolor al tener relaciones sexuales. 3./nfertilidad. Si no has logrado embarazar te y has estado intentando durante un año o 6 meses (en mayores de 35 años). Los síntomas dependen de dónde esté adherido el tejido maldito: si está en las trompas o los ovarios, puedes tener problemas reproductivos, pero si tienes diarrea o dolor intenso al ir al baño, puede que se te haya ido al intestino.

DE LAS MEXICANAS, OSEA, 7 MILLONES DE MUJERES, LA PADECEN

MUJERES, DE ENTRE Z5 Y44 AÑOS, TIENEN LA ENFERMEDAD -36 -

¿TIENE SOLUCIÓN? ¡Primero hay que diagnosticar! Tener cólicos antes, durante y después de tu periodo es algo normal, pero que te tiren dos días seguidos, al grado de no ir a trabajar, es un signo de que algo no anda tan bien, así que es mejor ir al doctor para descartar cualquier enfe rmedad (no necesariamente endometriosis). Además, si cada que quieres echar pasión es más el sufrimiento que la gozadera, te tienes que ir a checar. Ahora, si tienes los dos primeros síntomas y ningún tratamiento médico ha dado resultado o no encuentras la causa de tu infertilidad, es necesario realizar una laparoscopia para determinar con certeza si tienes endometriosis o no. Este procedimiento es el más frecuente porque permite observar dónde están los implantes de endometrio y realizar una toma de biopsia y así determinar si tienes la enfermedad o no, ya que muchos síntomas son semejantes a los del síndrome de colon irritable o a los problemas en vías urinarias.

TRATAMIENTO Depende de la gravedad de la enfermedad, de los síntomas y de las ganas (o no) de tener hijos.

Farmacológico Si el síntoma principal es el dolor, se puede recurrir a los analgésicos. Los tratamientos hormonales ayudan a retardar el desarrollo de tejido endometrial, por lo tanto, evitan la formación de nuevas adherencias.

Quirúrgico Ayudan a extraer o fulgurar las adherencias y eso disminuye de forma importante el dolor; sin embargo, los síntomas podríanregresar. Entre 40 y 80% de las mujeres vuelven a tener adherencias a los dos años de la cirugía.

Histerectomia Es el tratamiento más extremo, pues se retira por completo el útero, o s~a, ya no te va a bajar ni podrás embaraza rte. Si tienes algún síntoma de la triada característica, o peor, todos los síntomas, te urge ir al ginecólogo. Tratarte a tiempo puede mejorar muchísimo tu calidad de vida y tus posibilidades de reproducirte, si es que eso quieres.~

DE LAS MUJERES CON DIAGNÓSTICO DE INFERTILIDAD PRIMARIA YSECUNDARIA TIENEN ENDOMETRIOSIS -

37 -

~ LORENA MATIENZO SERMENT es ginecóloga obstetra, especializada en uroginecología y rehabilitación de piso pélvico. ,;:¡ dra.lorena.matienzo@gmail.com

..J 55-5801-7459

»t {

1 FEEL

GODO

Lo que necesitas para estar bien

CAMBIA TU ADN CON EJERCICIO Te hemos dicho hasta el cansancio que tienes que hacer ejercicio. Que vas a bajar de peso, que evitas que te dé diabetes, que te ahorras el infarto... Y te vale. ¿Pero nos harías caso si te dijéramos que esa media hora en bici y la clase de zumba pueden cambiar tus genes? No es broma. POR REDACCIÓN MOl • ILUSTRACIÓN BLAIR FRAME

esulta que el ejercicio puede cambiar la forma y el fun cionamiento de nuestros genes, y esto nos puede servir para mejorar nuestra salud. El genoma humano es complejo y dinámico, los genes todo el tiempo se están prendiendo y apagando, dependiendo de las señales bioquímicas que reciben del cuerpo. Cuando los genes están prendidos, expresan proteínas que desencadenan respuestas fisiológicas en distintas partes del cuerpo. Los científicos saben desde hace tiempo que algunos genes pueden encenderse o acti varse como respuesta al ejercicio. Lo que no se conocía era cómo sabían que tenían que responder al ejercicio. Aquí entra la epigenética, que son cambios que indican cuándo se prenden o se apagan los genes,

pero sin alterar la secuencia del ADN (ve más sobre ello en la página 62). Estos cambios ay udan a que el gen reciba y responda a las señales bioquímicas del cuerpo, así los patrones cambian de acuerdo con tu estilo de vida. Por ejemplo, comer de cierta forma o vivir en lugares con mucha contaminación pueden cambiar los patrones de metilación de algunos genes. Dependiendo de los genes involucrados, podemos modificar aspectos nuestra salud y hasta reducir o aumentar el riesgo de ciertas enfermedades. Algunos estudios han descubierto que una sola sesión de ejercicio puede cambiar de inmediato los patrones de ciertas células de los músculos, peeero ... Lo que no se sabe es si a largo plazo estos cambios permanecen ni cómo lo hacen.

CONTROL DE GENES Cuando se eliminan grupos metilo del AON, los genes se activan y la célula puede convertir la información almacenada en enzimas y proteínas. Con esto, los músculos aumentan la quema de calorías y el consumo de oxígenO'. Cuando haces ejercicio, el AON tiene menos grupos metilo, lo que significa que los músculos se ajustaron a las demandas metabólicas del ejercicio. -

38 -

NO CREAS QUE DOS IDAS Al GIMNASIO TE VAN AHACER CRECER CINCO CENTÍMETROS. SE TRATA DE QUE TUS MÚSCUlOS SE ADAPTEN Al EJERCICIO ANIVEl CElUlAR

GLOSARIO Genoma humano. Secuencia de ADN contenida en 23 pares de cromosomas

Genes. Unidades de información en el ADN ADN. Ácido nucleico que contiene las instrucciones genéticas

Epigenética. El estudio de los factores externos que juegan un papel muy importante en la genética. Metilación. Modificar la función del ADN cuando se encuentra en el gen promotor

¿CÓMO LO SUPIMOS? Es difícil aislar los efectos del ejercicio porque hay muchos factores ambientales que cambian los patrones de metilación. Lo que hicieron unos científicos en el Karolinska Institute de Estocolmo fue que participantes de un estudio usaran solo una pierna para pedalear una bicicleta, así cada persona era su propio grupo de control. Los voluntarios pedaleaban con una pierna durante 45 minutos y luego se les hacía una biopsia muscular; en ese momento, la pierna que se ejercitó resultaba mucho más poderosa que la otra. Pero no solo eso, con un análisis genómico sofisticado, descubrieron también que las células de los músculos ejercitados tenían nuevos patrones de metilación, los cambios eran súper significativos y no había ni uno de ellos en la pierna que no se ejercitó. La mayoría de los cambios se encontró en genes que tienen que ver con: energía del metabolismo, respuesta a la insulina e inflamación de los músculos. En otras palabras, son los genes que determinan qué tan saludables y fi t están nuestros cuerpos. -39 -

1FEEL GODO Lo que

BONITO POR DENTRO N o es exageración decir que el ejercicio te cambia, porque además de bajar de peso, mejorar tu circulación y aumentar tu masa muscular, beneficia a todos tus órganos de distintas formas. · Riñones. Después de hacer ejercicio, los riñones filtran mayores cantidades de proteína en la pipí y también facilita la reabsorción de agua, lo cual resulta en menos pipí, manteniendo al cuerpo mejor hidratado.

· Diafragma. Se fortalece con el ejercicio evitando que te den dolores de caballo en un futuro o hasta que te dé hipo tan seguido. · Cerebro. Incrementa el flujo sanguíneo e inmediatamente empiezan a funcionar mejor las células cerebrales, haciéndonos sentir más alertas. Cuando hay constancia, el cerebro se acostumbra y empieza a dar instrucciones a los genes para prenderse y apagarse. · Pulmones. El ejercicio hace que la sangre llegue mejor oxigenada a los pulmones, ayudando a que el cuerpo elimine más dióxido de carbono. · Huesos. El ejercicio te ayuda a mantener tu masa ósea y, de hecho, las ruti nas de pesas son uno de los remedios más efectivos para osteoporosis.

CUERPO, MENTE YALMA Como en todo, hay de ejercicios a ejercicios, y los científicos llevan mucho tiempo investigando de qué manera las llamadas prácticas de cuerpo y mente, como el yoga, pueden prender y apagar ciertos genes. Es sabido que no es lo mismo subirte

necesitas para estar bien

a la elíptica y darle con todo en automático, que realizar una práctica que te exige concentración y presencia mental. Esto lógicamente es más beneficioso porque ejercitas desde tu cerebro hasta tu dedo chiquito del pie. La estudiante de doctorado, IvanaBuric, de la Coventry University, en Inglaterra, descubrió que estás prácticas (en especial el yoga, Qi Chong y Tai Chi) regulan la producción de la proteína kappa B (NF-B) que se genera cuando hay estrés, e incluso reduce la inflamación ocasionada por estrés crónico aunque sea por algún trauma del pasado. En otras palabras, el estrés crónico prende los genes que activan la producción de esta proteína, misma que inflama las células y el efecto de las prácticas cuerpo-mente justamente revierten este efecto. Mucho más que un ejercicio, el yoga es una práctica espiritual, cosa que contribuye a nuestro bienestar general. Si no nos creen, tomen el ejemplo de Tao Porchon-Lynch, que aprendió a hacer yoga a los 8 años y a sus 99 años sigue dando clases. Ella asegura que aprender a moverse con su respiración y conocer los alcances de su cuerpo le ayudó a que su vida cobrara nuevo sentido.

EN POCAS PALABRAS Esto quiere decir que lo que te hemos estado diciendo es cierto, el ejercicio sí te cambia, pero no solo el cuerpo, también las célula_s. En pocas palabras, hacer ejercicio te prepara para hacer más ejercicio al modificar tuADN, así que siempre puedes mejorar. Párate del sillón y empieza hoy tu #challengemoi. e

PA' EMPEZAR AMOVERTE · Haz, aunque sea, 15 minutos de ejercicio ... En serio, todo es mejor que nada.

· Ponte metas retadoras, pero realistas. No vas a correr un maratón si entrenas una semana.

· Empieza por subir un piso por las escaleras si te cansas hasta cuando vas al baño.

Fuentes: Scientific American Mind, The New York Times, Time. - - 4 0 --

· Identifica qué te motiva, si eres competitivo haz algo en equipo, si no, toma clases.

LOVE & CO Porque bay relaciones mejores que el cbocolate

Y vivieron felices PARA SIEMPRE

a pesar de sus suegros PORREDACCIÓN MOl

Dicen que "bien casada es la que no tiene suegra ni cuñada", pero la relación con los papás de tu amorcito no tiene que ser un infierno. Aprende a lidiar con ellos para que no estés caminando sobre espinas el resto de tus días.

ué padre sería que después de casarte pudieras mandar a tu suegros lejos, lejos, a un lugar del que solo salieran el día que necesitas que cuiden a tus hijos para irte de viaje. Pero como eso es un sueño guajiro, más te vale aprender a ponerle buena cara a esas dos personas que le dieron la vida a tu pareja ... o aprender a ponerle un freno a los que te dieron la vida a ti.

Pueblo cbico... Lidiar con tus suegros requ iere de mucha agilidad, tacto y, a veces, de mucha franqueza. Hay que recordar que son los papás de tu fulano/a y que mientras vivan van a estar presentes, así que primero hay que entender tres cosas básicas: l. Tus papás probablemente también sean una pesadilla, pero ya te acostumbraste. 2. Solamente el hijo puede decir lo verdaderamente infernales que son SUS papás. 3. Tú también vas a ser suegro en algún momento y, aunque tengas buenas intenciones, no sabes si vas a acabar siendo infernal.

Detrás de cada suegro Podrás estar convencido de que tus suegros son Satán y Lucifer encarnados, pero h ay razones de fondo por las que tienden a ser difíciles. Primero que nada, sienten que su bebé se les va y no solo a formar su nueva familian sino ¡a atender a otra! ¡Horror! Además, los papás en general suelen sentirse los consejeros de la tribu, entonces su deber es guiar a aquellos que son más jóvenes que ellos, sin importar si se les piden dichos consejos o no. Y por último, los papás saben que su yerno o nuera tienen como misión ganárselos (por lo menos al principio), lo cual quiere decir que si se hacen algún comentario incómodo o hiriente, tienes que sonreír y aguantarte. Hasta nuevo aviso.

Siempre va a baber algo

¿Y SI HACEN COMENTARIOS SOBRE NUESTRA CASA?

Puede que los veas poco, pero hay situaciones que agudizan el problema de los suegros: que es su día, que ellos pagaron el viaje, que les toca esta navidad. Lo que ustedes tienen que hacer es aprender a sobrevivir EN PAREJA, acuérdate de que desp ués de la fiesta, el 26 de diciembre, regresando del viaje, ellos se van. Así que son tú y tu pareja vs. el mundo.

El clásico "son tan distraídos que se les olvida hasta sacudir las repisas" evidentemente significa que están fallando como adultos, o por flojos, o por cochinos o porque no les alcanza para que alguien les ayude en casa. Hay que hacer oídos sordos si lo hacen a propósito, pero hacer caso si tienen razón. Esto le toca torearlo al que le caiga el comentario.

¿Y SI ME DICEN CÓMO EDUCAR A MIS HIJOS?

¿Y SI QUIEREN QUE PASEMOS TODAS LAS FIESTAS EN SU CASA?

Los psicólogos recomiendan no engancharte con esas cosas y tener preparadas respuestas como, "puede ser", "es buena idea" o, en pocas palabras, darles el avión. Es súper importante que no sea frente a tus hijos ni en forma de crítica. Si es así, tu pareja debe poner un alto.

Túrnense, ya están grandecitos. Y es más, cuando puedan, váyanse de pinta y celebren solos en un crucero o viendo Netflix tirados en el sillón. ¿Tienen que ir a fuerza? Échense un volado o "piedra, papel o tijera", pero de mutuo acuerdo.

¿Y SI TRATAN A SU HIJO COMO BEBÉ?

¿Y SI SIGUEN CON QUEPA' CUÁNDO LOS HIJOS?

Eso es enteramente culpa de tu pareja, lo importante es dejar muy claro desde el día uno que así no son las cosas entre ustedes dos. Así que cuando esté contigo, nadie le va a doblar sus calzoncitos ni a recoger sus desmadritos. Esto le toca al hijo resolverlo.

No se sientan tan importantes, es una pregunta total y exclusivamente egoísta. No le busquen. Quieren nietos como la mayoría de los papás. Lo mejor es contestar, "van a ser los primeros en saber cuando eso pase". - - 43 - -

SI LE PIDES A TUS SUEGROS QUE CUIDEN A TUS HIJOS EL FIN YREGRESAN CON 72 JUGUETES NUEVOS YUN SUGARRUSH QUE LES DURA TRES DÍAS, NI TE ENGANCHES: TU TRABAJO ES EDUCARLOS YEL DE LOS ABUELOS, CONSENTIRLOS

AMENOS QUE TU PAREJA NO QUIERA TENER NADA QUE VER CON SU FAMILIA, ESTÁS AMARRADO AELLOS DE POR VIDA: NO LUCHES, APRENDE ASOBRELLEVARLOS Blindados por siempre Todos -y con esto nos referimos a los que forman la pareja y sus respectivos padres- tienen que tener súper claro que ahora esta es su nueva familia, tengan o no casa propia, hijos, perros o canarios. Si es necesario, recuérdenle a sus papás que ellos también volaron del nido para unir fuerzas con alguien más, que de por sí el matrimonio es un reto, así que agradecerían mucho su apoyo. De cualquier forma, ustedes dos tienen que ceder en un par de cosas que no les quiten el sueño y, sobre todo, actuar como adultos. ·Sean justos. En el fondo siempre se sabe qué hay sacrificios peores que otros; no puedes faltar al cumpleaños del papá, pero si quieren juntarse cada de que hay un partido en la tele, invéntense una gripa para evitar tanto mueganismo. ·La congruencia es básica. Ya escogiste hacer una vida con tu pareja, ¿no? Ahora que se note: que quede súper claro que la relación es tu prioridad y que si se meten con él, se están metiendo contigo. Y exígele lo mismo. · Sé acertivo, pero no te inventes una relación que no existe. Si hay que ser firmes, hay que serlo en serio. No seas demasiado amable a la hora de poner límites; si ellos no son amables contigo, tú no tienes por qué ser el yerno perfecto. Si una discusión escala, no te rebajes al punto de gritar. Nunca seas el que grita, llora y azota puertas. ·Acuérdense que son adultos. Si estás internado por un gripón, está padre que te visiten y tengan detalles contigo, pero no que tosas dos veces y ya tengas a tu mamá en tu casa como si tuvieras diez años y estuvieras solo y desvalido. Ese lugar es de tu pareja, dáselo. ·Pon limites. Por más que tu pareja se porte divino con ellos y le diga mil veces a tu mamá, "Señora, esta es su casa", no lo es y es importante que lo sepa. También, si se pasan con un comentario o le llegan a hacer una grosería a tu pareja, toma tu distancia hasta que se acerquen de otra manera a ustedes (osease, con la cola entre las patas). Y para cerrar, un cliché: hablen. Entre mejor esté su comunicación en casa, más blindados van a estar cuando lleguen al cumpleaños de tu mamá con todos sus primos y les pregunten pa' cuándo el segundo hijo. Con voltearse a ver van a saber que es hora de "ir a sacar al perro". 0 *Fuentes: TIME Special Editian: The Science of Marrioge, Psychologytoday.com

·''""''"""'""" " "'"-"'U.''" """'""'" ""'"'""''·"-' "'"""'"" '""""""'"""""'"'"""" """" " ""''"'"'' ............................................. .

S--NA. AMBOS NECESITAN UN DESCANSO, YCOMO VERDADEROS EXPERTOS, DUERMEN EN UN SEALY. Tu descanso merece un

PostureP-edic"· TECHNOLOG Y El único colchón avalado por la Sociedad Mex icana para la Investigación y Medicina de/ Sueño, A.C.

O O @) O

www.sealy.com.mx

EN QUÉ CABEZA CABE Cada cerebro es un mundo

EL PREMIO MAYOR ES PARA TI No es raro que alguien sea más feliz que tú. Lo que está mal es que te compares sin saber que, quizá, él nació feliz y tú, amargado. POR ENRIQUE TAMÉS FOTOS SEBASTIÁN SEPÚLVEDA

a felicidad es un concepto elusivo y poco preciso, pero durante el último par de décadas una nueva generación de científicos, filósofos e intelectuales han dirigido toda su atención a entender y escudriñar el concepto, o sea, a descubrir qué c#/"=@jos nos hace felices. Ahora estamos un poco más cerca de definir eso que Aristóteles concibió como la meta de toda vida humana. Hoy sabemos que los humanos tenemos un componente genético y bioquímico de la felicidad. Los expertos han llamado happy hormones (hormonas de la felicidad) a un conjunto de sustancias químicas que se producen en el cuerpo humano y que determinan mucho de lo que pensamos y sentimos a lo largo del día. ¡¿Cuáles?!

• La serotonina, que mejora nuestro estado de ánimo y combate la depresión. • Las dopaminas, también llamadas hormonas del placer, que aumentan nuestra vitalidad y disfrute. • La oxitocina se incrementa a través del contacto físico y los actos eróticos. Pero ¿qué crees? Algunos traemos más y otros menos ... Por eso los que están atascados de estas hormonas son súper felices. Como si se hubieran ganado la lotería. En su libro La hipótesis de la felicidad, Jonathan Haidt declara que las personas con predisposición genética a ser felices se sacaronla "lotería cortical". Si ponemos atención, es fácil localizar a estos seres humanos que casi siempre están de buenas y le ven el lado brillante a todo. Y si llegan a estar de malas, - - 46 - -

cualquier "pretexto" basta para cambiarles el humor. En pocas palabras, su cuerpo produce muchas happy hormones de forma fác il.

ENTRE MÁS FELIZ, MÁS EVOLUCIONADO Hay una razón profunda de por qué tan pocas personas se han sacado la lotería cortical. Para haber sobrevivido como especie durante millones de años hemos necesitado ponerle mucha atención al peligro, estar alertas, atentos a lo que nos amenaza y pone en jaque nuestra sobrevivencia. O sea, estamos diseñados para reaccionar al peligro y al miedo de manera efectiva, no para prestarle atención al placer y la felicidad. Si bien el "eros" está detrás del amor y la vida en comunidad, es el "tanatos" (instinto de muerte) lo que nos ayuda a sobrevivir en

ESTÚDIATE Para saber en qué nivel estás de la escala de la lotería cortical, busca las pruebas gratuitas de la Universidad de Pensilvania en www.authentichappiness.org, donde puedes hacer tres pruebas: General Happiness Sea/e, Satisfaction with Life Sea/e y Optimism Test. En la sección Test Center puedes compararte con otros, pero lo más importante es recordar que, sin importar dónde te ubiques, hay mucho que se puede hacer para incrementar tu felicidad, a corto ya largo plazo.

ALGUNOS SERES HUMANOS TIENEN MÁS FACILIDAD QUE OTROS PARA PRODUCIR HAPPY HORMONES: DOPAMINAS, SEROTONINAS, OXITOCINAS la cotidianidad. Una persona tiene más posibilidades de sobrevivir si enfoca su atención en las amenazas. En otras palabras, en cualquier otra época, sacarse la lotería cortical hubiera sido un enorme problema y no una ventaja, porque esa persona estaría en franca desventaja de sobrevivir.

EL MIEDO YA NO SIRVE Hoy en día, y durante los últimos 200 años, muchos seres humanos hemos escogido qué hacer con nuestra vida productiva, dónde vivir y con quién tener una relación, es decir, tenemos mejores condiciones para no preocuparnos por la sobrevivencia cotidiana ... Y así invertimos en la estimulación de las hormonas que nos hacen ser más felices.

NO ME GANÉ LA LOTERÍA En condiciones naturales, cualquiera de nosotros podría incrementar sus niveles de las happy hormones y, por lo tanto, nuestra sensación de felicidad, pero hay algunas personas - pocas- que pueden alterar estos niveles de manera mucho más sencilla. ¿Pooor? ¿Hay fenómenos en el entorno que algunas personas aprovechan más que otras? ¿O es una cuestión de edad, de cultura, de clima? ¿Influyen los lazos cercanos, como la familia? Aunque los científicos han encontrado que todos estos factores externos SÍ influyen en nuestros niveles de bienestar

y felicidad, a la hora de elevar estos niveles, importan más los factores internos, para ser más precisos, los factores genéticos. Hay personas que por su disposición genética mantienen o elevan más fácilmente sus niveles de bienestar y felicidad que otras, sin siquiera esforzarse. Por otro lado, hay quienes por mucho que acomodan su entorno y luchan por crear buenas condiciones, les cuesta mucho trabajo. Diría mi abuela, "hay quienes nacen con estrella y otros nacen estrellados". Si eres del pequeño número de personas que se sacaron la lotería cortical, seguramente estas palabras te ayudaron a confirmar lo que vives a diario. Pero si de plano no naciste con la chispa de la felicidad - como la mayoría de nosotros- , no te preocupes, sí puedes incrementar significativamente tus niveles de bienestar y felicidad, solo que te va a_costar un poco más de trabajo. Lo puedes hacer con elementos externos, como con medicinas. Pero es mucho mejor enfocarse en tratar de producir happ y hormones de forma "natural", como comer bien, hacer ejercicio, descansar de manera adecuada, tener buenos amigos, meditar, divertirte, etc. Lo más importante de todo esto es entender que la genética -a menos que se tratara de una condición extrema o patológica- no impide modificar nuestros niveles de bienestar y felicidad. Así que ¡manos a la obra y trabaja en ello! Cl

• • • • • • • •

Nuestro cerebro tiene una tendencia a la negatividad

• • • Los estímulos negativos producen más actividad neuronal que los positivos.

•

• La respuesta a una amenaza es más rápida e intensa que la respuesta a una oportunidad o placer. • Los sucesos negativos se guardan en la memoria a largo plazo de forma inmediata, mientras que los acontecimientos positivos necesitan que pensemos en ellos de una manera activa para almacenarse.

• • • • • ·Tener un buen día no influye para nada en

•

el día siguiente, pero un mal día sí suele predisponer nuestro ánimo futuro:

• • Un feedback perjudicial te importa más

•

que uno bueno.

• las palabras emocionales que nos • • De decimos a nosotros mismos, 6Z% son negativas y 3Z% positivas. • El malestar por perder dinero es más intenso que la alegría que da ganarlo.

•

~ ENRIQUE TAMÉS es decano de la Escuela de Humanidades y Educación, región norte, del Tecnológico de Monterrey. '!JI @ EnriqueTames -

47 - -

• • • • • • • •

•

• • •

• • • • • •

• • •

• •

•

• • • • • •

• • • •

• • • • • • • • • • ••

cucu Para que entiendas al mundo empieza por ti

DURMIENDO ¿Eres el clásico que el día que tiene una date con alguien que te gusta mucho te enfermas y no vas? ¿O el que lleva tres meses haciendo una maqueta y en la fecha de entrega la pones en el techo de tu coche y te arrancas? Bueno, te estás autosaboteando. POR HELIOS HERRERA

cuando tú solito arruinas lo que más quieres, te causas problemas o interfieres con tus metas, es un autoboicot. Lo más complicado es que no te das cuenta, pues lo vas haciendo poco a poco, y cuando ya es obvio, puede que sea súper tarde. Pero no temas, todo mundo pasa por esto y siempre se puede cambiar. mcotea-c una accióiWiu_e se.LeaiiZ mntra una organización o UILinaiV:iau o,ieorl e ::OOjetLvo ae impedirle e ::aesarmllo ae una ctividad Muchas veces ni siquiera se trata de algo que hayas hecho, al contrario, puede ser un "dejar de hacer".

Perfeccionismo. Aquí no terminas • los proyectos porque te la vives en revisiones y cambios o, peor aún, ni siquiera te atreves a empezarlos porque, según tú, te sigues preparando para que todo salga perfecto.

Excusas. Como no acabaste o ni si• quiera pudiste empezar, pones excusas para NO hacer las cosas. Justificas algo diciendo que aún hay tiempo, que si la crisis, que si a Chuchita la bolsearon, etc. Curiosamente, siempre seantepone algo.

queremos seguir igual. Pero tenemos que aprender que solamente podemos avanzar cuando nos dedicamos a solucionar problemas y no cuando vivimos justificando lo que no pudimos resolver.

¿PORQUÉAMAMOSLASEXCUSAS? • Temor a perder afecto. Nos da tanto miedo dejar de ser queridos, que preferimos hacer a un lado las oportunidades y los cambios en nuestra vida.

• Temor a no ser tan bueno como los de· más. El "no" ya lo tienes, ¡busca el sí! Este

Existen muchas maneras de autoboicotearnos y pocas veces somos conscientes de que lo estamos haciendo. Estas son algunas formas de hacerlo.

es un tema de a u toestima. La gente se arrepiente de lo que no hizo más que de lo que sí hizo y le salió mal. • Temor a lo desconocido. Pocos temores tan nocivos como este, no asumo; es el clásico "más vale malo por conocido, que bueno por conocer".

Dejar cosas inconclusas. ¿Eres de los

• Temor a salir de nuestra zona de confort. Decidimos quedarnos estancados, así

• que empieza con mucha energía un proyecto y a los tres días ya está empolvado? Pasa en todos lados. Incluso, algunos renuncian a su trabajo cuando están cerca de obtener el ascenso que tanto deseaban.

no nos esforzamos. Esto solo representa mediocridad en nuestra vida. • Temor al fracaso. Quizá este sea el peor de todos, el más paralizante; recuerda que el fracaso más grande es nunca haberlo intentado.

TE METES EL PIE SOLITO

Procrastinar o posponer. ¿Dejas to• do al último? Sería mucho mejor dedicar el 100% de nuestro tiempo y esfuerzo a que las cosas salgan bien; pero si lo haces, igual descubren que eres un impostor, ¿no?

UY, JOVEN, NO SE VA APODER

si no cosecho, no como". Las excusas son un aprendizaje adquirido desde la infancia.Aprendimos a justificar conflictos en lugar de resolverlos, nuestro mismo entorno familiar nos enseñó eso y cuando llegamos al mundo de los adultos -

48 -

¡PELIGRO! ¿Qué tan peligrosas son las excusas? Mucho. Nuestra mente está diseñada para crear, y crea lo que tú le pidas; si le pides soluciones, crea soluciones, pero si le pides excusas, crea excusas.

l[ lS CDNIIUCJ_IS MÁS COMUNES ID_EL lUlOSlBOTIJE:

• PROCRASTINAR • AUTOMEDICARTE CON ALCOHOL, DROGAS, FÁRMACOS • COMER COMPULSIVAMENTE

El asunto es que la realidad que vivimos se construye de causas y efectos, acciones o excusas. Revisemos, entonces, ¿cómo dejar de poner excusas? Es primordial darnos cuenta que las usamos, para crear un método que libere a nuestra mente y la obligue a actuar en lugar de justificar; si es necesario, pidamosayuda. Identifica los resultados que obtienes cuando te justificas, luego imagina qué resultados tendrías en esa misma situación si pusieras acción en lugar de excusas; escríbelo. Devalúa las excusas de tu sistema, ni las pidas ni las des; antes eran tu moneda de cambio, pero ahora no compran nada, redúcelas a centavos. Concientízate de que el trabajo de nuestra mente es crear, si le pedimos alternativas y soluciones nos las dará, pero si le pedimos excusas también lo hará.

Reconoce el gran poder creativo y transformacional que tienes cuando actúas, y el enorme daño que te generas cuando solo justificas y desperdicias tu vida. _ Por otro lado, mucho de nuestro autosabotaje se da a partir de nuestros paradigmas. Si aprendimos que quien tiene dinero es mala persona, evidentemente estaremos autoboicoteándonos para incrementar nuestros ingresos, puesto que en nuestras programaciones encontramos que tener dinero equivale a tiranía y maldad, y nadie quiere ser el villano de la película. Si hicieras un análisis detallado y honesto de aquellos objetivos que no has logrado, probablemente te darías cuenta de que muchas veces no los conseguiste por algo que tú mismo hiciste o dej aste de hacer (aun sin darte cuenta), y esto fue alimentado por tus miedos (que ya revisamos) o paradigmas. -

49 - -

YO CERO SOY ASÍ Estas son las frases favoritas del auto boicot, si las dices diario, estás en problemas No se puede. Esta es muy común: ver una situación que parece compleja y pensar que no somos capaces de lograrlo, por lo que decidimos rendirnos incluso antes de intentarlo. No funciona. Ya lo intentaste y de momento no tienes el resultado esperado, por lo que piensas "esto no está funcionando" y lo dejas inconcluso. N o es mi culpa, son los demás. Salió mal y al tratar de pensar en lo que falló o salió mal, logras ver la responsabilidad de medio mundo, pero no lo que tú hiciste o dejaste de hacer. Mala suerte. De nuevo no es tu culpa, es que tu mala suerte no te permite que lascosas te salgan bien.

cucu Para que entiendas al mundo empieza por ti

¿Te identificaste con estas frases y actitudes? Como ya tienes las razones y los por qués, las principales características y ya te identificaste como un autoboicotero anónimo, es hora de dejar de hacerlo.

4 _ __ ;.J.

HAZTE RESPONSABLE. Asume que el fracaso oel éxito de tu vida dependen única yexclusivamente de ti, no de las circunstancias externas. Con esto no estoy diciendo que las circunstancias no te afectaran, ¡por supuesto que lo harán! Sin embargo, no sólo es lo que nos pasa, sino cómo reaccionamos ante ello ydejamos que nos afecte.

CAMBIA TUVISIÓN. No todo lo que pasa a tu alrededor es malo, muchas amenazas pueden ser vistas como oportunidades, todo depende del cristal con que se miren. Transforma todas las circunstancias en favorables. En crisis haydos tipos de personas: las que lloran ylas que venden pañuelos.

PERMÍTETE COMETERERRORES. Cometer errores no te quita el derecho al éxito, pero sí te puede fortalecer. Si aprendes de cada tropiezo, ello será la gasolina para continuar hacia tus sueños. Hay muchas personas que tienen un gran miedo al fracaso, a ellas les pregunto,¿ dónde estarías si no tuvieras miedo?

EMPIEZA CON OBJETIVOS PEQUEÑOS. Si quieres construir un muro, concéntrate en ir poniendo ladrillos, no veas el muro. Divide tu sueño en metas pequeñas; a veces, si no vemos un gran avance hacia nuestras metas, las abandonamos. "Nada es especialmente difícil si lo divides en pequeños trabajos", decía Henry Ford.

OBSERVA TODO DESDE UNA PERSPECTIVA RACIONAL. ¡Qué difícil! Se trata de llevar a la conciencia las actividades con las que nos saboteamos. Analiza lo que te frena y piensa: lo que haces, ¿te aleja o te acerca a tus objetivos? Trata de dejar de lado todas aquellas actividades que te alejan de tus metas. CONCÉNTRATE EN SEMBRAR, YA VAS ATENER TIEMPO DE COSECHAR. Ten claro que llegar a tu meta no es tarea fácil y llevará tiempo, en el que solo habrá trabajo y no verás mucho el fruto de ese trabajo. Si haces lo que debes hacer cuando debes hacerlo, llegarán los frutos. BUSCA AYUDA. Toda la que creas necesitar, no tengas miedo de preguntar a quien ya lo logró. ¡Pregunta! Es una ventaja encontrar a un mentor que te muestre el camino que él ya cruzó para llegar a donde tú quieres. Es verdaderamente un atajo a tus sue~os . TEN CONFIANZA EN TI. "Todo lo que la mente del hombre puede concebir y creer, se puede lograr", decía el soñador más grande. Confía en que si te esfuerzas lo suficiente, puedes lograr tus objetivos, solamente fracasa aquel que se da por vencido. Creer que estás destinado al éxito es el paso número uno para llegar.

EN EL MOMENTO QUE DECIDAS TOMAR LA RESPONSABILIDAD Y EMPIECES AACTUAR, ELRESULJADO W~A_SER ME10A

RECOMPÉNSATE POR CADA UNO DE LOSOBJETIVOS CONSEGUIDOS. Aunque solo sea significativo, date una palmadita en la espalda cada que des un paso definitivo hacia tu meta. El ser humano necesita en su vida reconocimiento y edificación para salir adelante y continuar creciendo. NO ESPERES EL MOMENTO ADECUADO. No existe, ¡hay que crearlo! No dejes que la "esperanza" te arruine. Estar esperando que las cosas pasen es un error, bien decían las abuelitas "No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy".

No se trata de considerarte tu peor enemigo, al contrario, se trata de ver que tal vez hay una parte de ti que intenta protegerte o ayudarte. Aprende a conocerte y a sacarte el mejor provecho, aprende a usar esa parte a tu favor y no en tu contra. G)

~ HELIOS HERRERA es fundador y director general de Helios Herrera Consultores, conferencista y autor de diversos libros, como Alcanza tus sueñas y Hacedores de sueños. ~ @Helios_Herrera 1f Helios Herrera

-50-

Por que mama es

mucho más que mamá Regálale un Plan Max Sin Límite sooo D

UBER 0 E'J I) 0 1

SIN LIMITE

POR 2

$499 AL MES

bbmundo------------------------------

CóPtolo~, cÓPtolo~ con tu~ hijo~ Aunque la ami stad con tus hijos puede t raer uno que otro beneficio, como la confianza mutua, el respeto y el estar siempre disponible, no caigas en la trampa de creer que siendo su amigo logra rás educarlos. Entiende que, de alguna manera, los dejas huérfanos. Por Vidal Schmill

a amistad es un tesoro, eso lo sabemos, pero tener buenos padres repercute y trasciende profundamente en la formación y estructura de la personalidad de los hijos. Por eso es importante entender que un amigo es una cosa y los padres, otra. Una de las funciones más significativas de un padre es corregir a sus hijos, poner límites a comportamientos inaceptables y validar los positivos, así como fomentar el desarrollo de su personalidad. Mamá y papá son quienes indican hasta dónde puede actuar, cuándo y dónde debe detenerse; mientras que un amigo, la mayoría de las veces, es cómplice de aventuras, pero también de ciertas acciones que los padres no aprobarían o aceptarían. Esa modita de intentar "ser amigo" de los hijos se origina del miedo a educar y del temor de ponerles límites claros que puedan hacer que dejen de quererte. En otras palabras, es una apuesta por ganarse a los hijos para que les hagan caso, cuando otros intentos han fallado. Existe también un pavor constante a no dañar su "autoestima" (mal entendida), que lleva a permitirles comportamientos incluso antisociales que deberían corregirse. Me atrevo a decir que no es posible ser amigo de tus hijos, que es una aspiración fantasiosa e ingenua y cero práctica para educar, que es la función principal de los papás. Los amigos se eligen, con los padres no hay opción. Buenos, malos, regulares, suficientemente buenos o como hayan sido. No hay ni habrá otros. Y una cosa es compartir momentos de amor y afecto con los hijos, jugar con ellos y conocerse, y otra muy diferente es renunciar a corregir lo que sabemos que debemos reprender. Un amigo no te corrige, a lo mucho te puede decir que algo no le parece y si no lo pelas, pues se aleja de ti y ya. Tú, como papá, no tienes esa opción, porque el tuyo es un amor incondicional. Los padres podrán no estar de acuerdo y no aceptar ciertas conductas, pero no dejarán de amar nunca a sus hijos. Pero no son sus amigos, por eso tienen que evitar confusiones en la jerarquía emocional y en la configuración de la estructura familiar.

Por qué eo mala idea oer amigo de tu hijo • Tendrás dificultad para establecer límites y frenar conductas que deben corregirse si les hablas con groserías, no puedes esperar que ellos no las usen. • Cuando se presente alguna crisis, los hijos pueden no entender que tú eres quien está a cargo de resolverla. • La estructu ra familiar se vuelve una anarquía porque no hay un líder claro. Es necesario que los hijos sepan que no son iguales, que tú mandas. • Te enfrentas a posibles fatos de respeto, con un trato demasiado cotidiano, sobre todo en el lenguaje. • Eventualmente, se van a incomodar cuando quieras ir con ellos a ambientes que no te corresponden (antros, conciertos, fiestas) y vas a senti r rechazo. • Si no te quieren contar cosas de su vida privada, como sus relaciones, sus gustos, si fuman o no, puedes caer TÚ en una manipu lación que los moleste. • Al final te frustrará darte cuenta de que "la am istad" no era posible ni beneficiaba a ninguno de los dos Esto demuest ra que, contrario a lo esperado, la comun icación entre padres e hijos no es buena y que es meJor comportarte como lo que eres su padre.

-52--

----------------------------------------------------------------------------------------bbmundo.com

Libro6 para entender que 6er cuate de tu hijo no e6la mejor forma de educar • El niño feliz, de Oorothy Corkille Briggs, Gedisa. · El miedo a los hijos, de Ja ime Barylko, Emecé editores. · El arte de amar, de Eric h Fromm, Fondo de Cu ltura Econó mica. · Disciplina inteligente, de Vidal Schmil l, Produ cciones Edu cación Aplicada

Eres una madre o un padre presente cuando entregas lo que eres antes que lo que tienes. Según Erich Fromm, un amor que nutre a los hijos, no demandante, tiene 4 elementos:

1=( CUIDADO a favor del crecimiento y desarrollo de quien amamos. RESPONSABILIDAD o respuesta ante las necesidades

reales de quien amamos.

1=( RESPETO por la forma de ser particular, característica y única de quien amamos, de la forma que le es propia, tal cual es ella, no como yo necesito que sea. CONOCIMIENTO de sus necesidades, gustos y formas de ser.

Educar es amar Una buena educación incluye inculcarle a tus hijos: • Su carácter (desarrollo ético, su voluntad y actitud ante la vida) • Sus capacidades y talentos • Su inteligencia emocional • Su toma de decisiones de forma responsable Un amigo es incapaz de desarrollar estas capacidades. Con un amigo compartes buenos momentos, tendrás cierto nivel de intimidad y confidencia, complicidades, gustos compartidos y experiencias divertidas y amenas, pero no trascenderá en la estructura de tu personalidad. Una mamá y un papá, sí. La estructura de tu personalidad es la que determinará tus afinidades, las cuales harán que elijas o prefieras a una persona sobre otra para formar y fomentar una amistad, pero quienes influyeron en la conformación de tu forma de ser fueron quienes te educaron y actuaron como tus padres. Repito: un amigo no educa.

Amor del bueno Así como hay alimentos que nos nutren y otros que nos intoxican o caen mal, hay formas de amar que nutren y desarrollan y otras que te intoxican y deterioran. Sé una mamá o un papá cariñoso, pero no ansioso por darle a tus hijos un tipo de amor tóxico que al final los perjudique. - - 53

Pregúntate qué necesitan tus hijos, despréndete de lo que piensas que es mejor para ellos y de tu deseo de controlarlos; de otra manera, tu forma de amar será destructiva. Llegará el momento en el que ellos elegirán sus propias amistades, no les impongas la tuya, como si no tuvieran otra opción. No hagas que te escondan cosas por preguntar demasiado. No quieras ir con ellos de fiesta, no te corresponde.

¿Entonces tengo que ser un dictador? No. Puedes ser una madre o un padre amistoso, carmoso, abierto, pero sin intentar ser su amigo, ni tratarlo como a un igual. Debes tener como prioridad el desarrollo de los cuatro aspectos mencionados que constituyen una buena educación, no caerle bien o que te quiera, eso ocurrirá naturalmente y sin esfuerzo si educas bien. No temas imponer límites cuando la conducta neg~tiva de tus hijos lo requiera, aunque "la amistad" se quebrante. No vas a perder su amor por eso, probablemente no le caigas muy bien que digamos cuando ño lo dejes salir con alguien o lo regañes por reprobar, pero a la larga va a entender tus razones y apreciará todo lo que hiciste. Reduce esa ansiedad que te carcome por querer hacerlo feliz. No siempre, es más, casi nunca, coinciden los conceptos de felicidad entre padres e hijos; además corres el riesgo de que, por intentar proporcionarle todo tipo de satisfactores para verlo feliz, dañes su capacidad de esforzarse y de superar las frustraciones en su vida. No ser su amiga o amigo no significa que lo maltrates. Se puede educar sin lastimar. bb VIDAL SCHMILL

Pedagogo, consultor de escuelas, asesor de padres y maestros, conferencista y director de escuelaparapadres.com. f Escuela para padres de Vid al Schm1ll '!1 @escJela_padres

USA AGUA MICELAR PARA LIMPIARTEEN LA MAÑANA

2. APLI CA UN SERUM DESPUÉS 3. USA BLOQUEADOR TODAS LAS MAÑANAS ANTES DE SALIR

4. PON UN POLVO COMPACTO ANTES DE SALIR YCUANDO NECESITES UN RETOQUE

5. POR LA NOCHE, DESMAQUÍLLATE CON AGUA MICELAR 6. USA UNA CREMA CON ASTAXANTINA ANTES DE DORMIR

Protege, nutre y repara la belleza de tu cara con la lĂnea de Eternal Secret, 16 productos dermocosmĂŠticos para cada necesidad. Descubre las rutinas de belleza especialmente creadas para ti, o recibe una asesorĂa personalizada en: www.eternalsecret.com.mx o al 01800 911 66 66. Eternal Secret, de venta exclusiva en Farmacias Similares

EXCLUSIVIDAD A TU ALCANCE

Exclusividad

Calidad

Ubicación

Con una experiencia de más de 85,000 casas vendidas en el país CADU RESIDENCIAL continúa fortaleciendo su presencia en la Ciudad de México; con productos enfocados al sector de nivel medio y medio residencial. Contando con una oferta de mas de 800 departamentos. distribuidos en 8 desarrollos que van desde 20 hasta 256 unidades honrando sus tres pilares: Exclusividad, Calidad y Ubicación; gracias a ellos CADU RESIDENCIAL cuenta con alta plusvalía a largo plazo que fue pensada para nuestros usuarios finales. brindándoles valor agregado al momento que invierten en nosotros. CADU RESIDENCIAL forma parte del selecto grupo de desarrolladores inmobiliarios que actualmente cotizan en la Bolsa Mexicana de Valores. lo que permite garantizar el buen término de nuestros proyectos. independiente al avance de venta. Aseguramos la calidad y la seguridad de nuestros futuros inquilinos. CADU RESIDENCIAL tiene cómo meta seguir mejorando en diferentes aspectos tratado de generar desarrollos más ecológicos. sustentables y sobre todo seguros para una .ciudad tan demandante como esta.

•

TORRE

01)IJ

. . EJE CENTR/ll

505

TORREC'/11)\)

•

EJE CENTR/ll

406

TORRE C'lflU

TORRé OlflU

CONST/lNTINO

0/1SIS

PARA MÁS INFORMACIÓN

VISITANOS EN

(j ~ fm @J

www.caduresidencial.com

*Precios sujetos a disponibilidad, consulta disponibilidad al Tel. 5661 7369 *Imágenes meramente ilustrativas. sujetes a cambios sin previo aviso.

Tel. 5661 7369 ~ 5565133747

60 -

HA!TA LA !EPULTURA Todo mundo cree que la genética determina, casi como un dios, lo que va a pasar en tu vida de aquí a que te mueras (incluyendo cómo te vas a morir). Pero eso no es más que un pretexto para no hacer ni el menor esfuerzo por mejorar. Pues resulta que no. Los genes, básicamente, se pueden prender y apagar, y todo depende de las decisiones que tomamos día a día. Qué pensamos, qué comemos, con quién nos relacionamos, cómo nos movemos. Absolutamente todo influye en la forma en que nuestros genes perciben el mundo y se expresan. Aprende por qué naciste como naciste, cómo cambiar y evitar lo que se puede y a vivir con lo que, de plano, no puedes cambiar. FOTOARTE LUIS DELFÍN

61 -

No eres tú, es el medio Tal vez hayas oído decir que el contexto puede cambiar nuestros genes, y sí, ¡es verdad! La epigenética es la ciencia del apagado y encendido de los genes. POR LUZ DEL CARMEN MÁRQUEZ QUIROZ

a epigenética se refiere a ciertos cambios que se agregan al ADN, sin modificar su secuencia primaria, para responder al entorno. No se trata de "mutaciones", sino de alteraciones que van regulando cómo se expresan los genes, es decir, cuáles estarán prendidos o apagados durante cada etapa del desarrollo y, en general, durante toda la vida. Estas marcas epigenéticas pueden mantenerse a lo largo de la vida para programar la división y el mantenimiento celular o pueden cambiar con el tiempo en ciertas regiones. Los cambios dependen tanto del ambiente como de factores internos.

La epigenética es la forma en que el material genético responde a ciertas condiciones ambientales PAl QUf NO fNTfNDIÓ Estos ejemplos te pueden ayudar a entender cómo actúa la epigenética.

MANOS Y PIES

La regulación epigenética ayuda a la especialización de las células, es decir, hace que una se convierta en neurona, otra en músculo y otra en piel, etc. Una jerarquía de genes activos o inactivos instruye a las células a adoptar un destino, una tarea, una forma. Por ejemplo, la mano y el pie están hechos exactamente de los mismos tejidos y tipos celulares, pero tienen una forma distinta porque algunos genes clave perciben su posición en el cuerpo y reaccionan en consecuencia. LA COMIDA DE HOY AFECTA A TUS BISNIETOS

Otra de las condiciones del ambiente que afectan la expresión de los genes son los hábitos alimenticios. Un grupo de investigadores de la Universidad de Duke, en Carolina del Norte, descubrieron que la propensión a ser obeso de adulto se origina en etapas tempranas del desarrollo y tiene efectos inter y transgeneracionales (abuelos, padres, etc.). En otras palabras, nuestra salud no solo está determinada por lo que comemos, sino también por lo que comieron nuestros padres. VIVIR EN LA CIUDAD MÁS CONTAMINADA DEL MUNDO

¿POR QUÉ ALGUNOS ADULTOS SÍ PUEDEN TOMAR LECHE Y OTROS NO?

Estudios epigenéticos dicen que los humanos no somos tolerantes a la lactosa, pero hace 400 generaciones (unos lO mil años) apareció una mutación concreta en el cromosoma 2 que "apagaba" la generación de lactasa, porque en épocas de escasez de alimento, algunos pueblos que criaban ganado tenían que tomar leche a falta de otros víveres. Por eso en China y África son más intolerantes a la lactosa, porque no tení-an tradición de pastoreo y a muchos no se les apagó ese gen.

Otro ejemplo para ilustrar cómo actúa la epigenética es la exposición a agentes químicos, como las partículas del aire contaminado, el asbesto y el humo del tabaco. De forma dramática, estas toxinas pueden hacer que se apague un gen que te protege del cáncer. Estos cambios forman parte de una cascada de eventos que contribuyen al desarrollo de la enfermedad. Los contaminantes, algunos alimentos que te tragas y otros agentes ambientales pueden tener un efecto sobre ti e incluso afectar a futuras generaciones.

~ LUZ DEL CARMEN MÁRQUEZ QUIROZ es médico genetista con más de 10 años de experienca. Trabaja en Genos Médica, Centro Especia liza do en Genética.~ @genosmedica 1 f Genos Medica

62 - -

Este pajarito se ve bien mala onda , pero no culpen a sus genes, es el medio ambiente.

- - 63 -

Caras vemos, genes no sabemos La herencia va más allá de tener la misma nariz que tu abuelito: no solo podrías compartir sus rasgos físicos, también sus enfermedades. Descubre qué heredaste de tus ancestros. POR VIANNEY CORTÉS GONZÁLEZ

l genotipo es la constitución genética de cada persona. El fenotipo son las características bioquímicas, fisiológicas y morfológicas determinadas por el genotipo, y el ambiente en el que se expresa. Toda esta información heredada puede ser benigna y contribuir a los rasgos físicos (como la estatura y la complexión) o ser patológica (mala) y predisponernos a alguna enfermedad (diabetes mellitus, hipertensión arterial, glaucoma, obesidad, entre otras). Las características físicas de una persona no son lOO% genéticas, ya que también dependen del medio ambiente (algo de lo que se ocupa la epigenética, de la que ya hablamos). Por ejemplo, la estatura: una parte está determinada genéticamente por sus padres, pues si ambos son altos, entonces su hijo tendrá una predisposición genética a serlo; sin embargo, la otra parte dependerá de los factores externos a los que se exponga y que puedan repercutir en su crecimiento, como nutrición, ejercicio, enfermedades durante la infancia, etc.

Los factores genéticos no se pueden modificar, pero los factores ambientales a los cuales nos exponemos sí. Eso puede hacer la diferencia en nuestra "naturaleza"

tas al mismo tipo de ambiente. En pocas palabras, las variantes génicas influyen en la obesidad, pero no la determinan. Si nuestros padres son obesos, tenemos un riesgo mayor de serlo; pero podemos modificar los factores ambientales para disminuirlo, como tener una actividad física de forma regular y llevar una dietabalanceada. Esto además reducirá la presencia de otras enfermedades, como diabetes mellitus, hipertensión arterial y problemas cardiacos, entre otras.

VISTA DfíOPO Otra de las anomalías que tienen una predisposición genética son los errores de refracción o problemas en la vista, como la miopía, una de las causas más comunes de discapacidad visual en el mundo. Se clasifica en "común", si el error de refacción es menor de seis dioptrías, alta para los otros; o "no sindrómica", cuando no hay ninguna otra característica en la persona y "sindrómica", si está asociada con otros problemas oculares o sistémicos. Cualquiera que sea el caso, si no ves nada y vas por tus lentes de botella, es súper importante que tu doctor conozca las posibles causas y descarte enfermedades de origen genético.

La tasa de riesgo de miopía aumenta:

=Slf!lji~ 43.6%

fNíRf 60RDITOS íf VfAS Lo mismo puede pasar con ciertas enfermedades, como la obesidad. Existen varios factores que se juntan para que un individuo aumente de peso: los ambientales (una alimentación no balanceada), personales (sedentarismo), psíquicos (impulso a la sobrealimentación) y, por último, pero no menos importantes, los genéticos. Gracias a la tecnología sabemos que algunas personas poseen variantes génicas que las hacen más propensas a ser obesas, mientras que otras mantienen un peso adecuado a pesar de estar expues-

-64--

si ambos padres tienen miopía

~7.6%

~ s~ ning~n p,adre tw.~

tiene nuopm

14.9% si uno de los padres tiene miopía

iiQUÜ:r?! iNO TE ESCUCHOI Algunos problemas auditivos, como la otosclerosis y los síndromes de Usher y Pendred, tienen un origen hereditario. En estudios recientes se descubrió que la mutación genética de un tipo de proteínas de las células ciliadas del oído interno, que son fundamentales para que el oído sea capaz de detectar los sonidos, se asocian con ciertos tipos de pérdida de audición hereditaria. Aunque en muchas enfermedades interactúan fac tores genéticos y ambientales, es responsabilidad de cada uno modificar los factores externos para disminuir el riesgo de desarrollar alguna, aunque sea hereditaria. Los médicos son los encargados de detectar a los pacientes en quienes se sospeche alguna enfermedad hereditaria y deberán canalizarlos con el genetista para el abordaje diagnóstico, tratamiento, seguimiento y asesoramiento genético adecuado.

Los factores genéticos causan aproximadamente 33% de los casos de pérdida de audición en los bebés y niños pequeños

~ VIANNEY CORTÉS GONZÁLEZ tiene especialidad en genética médica y oftalmogenética, es profesora de genética clínica y autora de artículos de investigación. Búscala en Clínica de Ojos Condesa, e!; www.clinicacondesa.com -

65 - -

Enfermedades preprogramadas Qué gran contradicción es que en plena era de la información estemos taaan confundidos en temas tan cercanos a nosotros, como las enfermedades que nos pegan. Tenemos que hablar de algunas ... odos nacemos con genes heredados de nuestros padres, mitad de mamá y mitad de papá. Estos genes tienen información de cómo somos y nos vemos (color de piel, pelo, ojos, estatura que podemos alcanzar, etc.) y de cómo vamos a crecer y funcionar a lo largo de nuestras vidas. Resulta que tam bién hay enfermedades que se pueden pasar a través de los genes y otras que no tienen absolutamente nadaqueverconellos. Incluso en eso hay escalas: hay genes que nos hacen susceptibles a ciertas enfermedades, pero requieren de la interacción con el medio ambiente para que la enfermedad se presente. ¿De qué hablamos? De que aunque seamos propensos a desarrollar diabetes, si conservamos un peso adecuado y una alimentación correcta, no la desarrollaremos. Aquí hay unos casos.

CÁNCER POR GERARDO CASTORENA En algunos cánceres se heredan genes con mutaciones (alteraciones). Estos genes mutados harán que desarrollemos la enfermedad de forma casi segura en algún momento. Como el caso de la actriz Angelina Jolie, que nació con dos genes mutados heredados, los BRCA 1 y BRCA 2 (deBReastCAncer, "cáncer de mama", en inglés). La presencia de estos dos genes indicaban que terúa una probabilidadcercana al 96% de desarrollar cáncer de mama. Por esa razón, decidió quitarse los senos y disminu ir, así, los riesgos de padecer la enfermedad. Es una mutación muy rara y, de hecho, casi no aparece en las mujeres mexicanas. Por otra parte, todos tenemos unos genes llamados protooncogenes que, cuando se activan, van a generar un cáncer. La susceptibilidad varía de persona a persona. La buena noticia es que tamb ién tenemos genes que pueden detener la expresión de estos pro-

En México, el porcentaje de cáncer por genes mutados heredados es del5 al lO% tooncogenes, digamos que nos defienden del cáncer. Esto se traduce en que nuestros cuerpos genéticamente están en constante lucha para equilibrar los factores agresores y los mecanismos de defensa. Hay gente que fuma toda su vida y nunca desarrolla cáncer de pulmón, ¿por qué? Porque tienen genes muy fuertes y poco susceptibles a producir cáncer, pero, la verdad, eso es algo muy raro. Si hacemos cosas dañinas para nuestros genes (fumar, beber alcohol en exceso, exponernos a tóxicos ambientales, consumir alimentos artificiales, etc.), la labor de defensa de nuestro organismo se vuelve muy difícil y, eventualmente, no puede más y genera cáncer. En México, la m ayoría de los casos de esta enfermedad son de ese tipo, lo cual significa que podemos hacer muchas cosas para prevenirlo. El problema real radica en que pocos somos conscientes de este hecho, nos pensamos invencibles y cuando llega la enferme-dad, ya es, en muchos casos, tarde. La mejor manera de atacar un cáncer (y casi cualquier enfermedad) es previniendo, para así nunca tener que enfrentarlo; es decir, crear conciencia y comenzar a vivir estilos de vida saludables que ayuden a defendernos y protegernos de las enfermedades crónico-degenerativas. Si en tu familia hay mucha gente con una enfermedad, es probable que tú también la contraigas si no te cuidas.¿ Qué estás esperando?

SÍNDROME DE DOWN POR REGINA REYES-HEROLES El síndrome de Down es la causa de discapacidad de origen genético más común en el mundo. De hecho, se presenta en l de cada 773 nacimientos. También se conoce como "trisa mía 21 " porque se presenta cuando hay un cromosoma extra en el par 21. Este material genético sobrante provoca retrasos en la forma en que se desarrolla un niño, tanto mental como fisicamente. Algunos trastornos que se asocian a la enfermedad son:

• 40-62%problemas cardiacos congénitos • 100%hipotonía [falta de tono muscular) • 100%retraso en el crecimiento • 100%retraso mental • 50%problemas de audición • 45%alteraciones de las tiroides • 60%mala posición dental, caries • 45%apnea obstructiva del sueño • Además: sobrepeso y libido alto Debido a todas estas enfermedades que acompañan el síndrome, en la década de los 80, la esperanza de vida de las personas con síndrome de Down era de 25 años; sin embargo, gracias a los avances de la medicina actualmente se ha elevado a 60, pues hay tratamientos y m uchos recursos dispo nibles para ayudar tanto a los niños afectados por esta anomalía como a sus familias. ¿ SE PUEDE PREVENIR?

No, pero sí se puede detectar desde que se confirma el embarazo. La mayoría de las veces, cuando hay situaciones de alto riesgo (edad de la madre, si hay presencia de casos en la familia), se hacen pruebas prediagnósticas. Se comienza con estudios de sangre y ecografia, pero si

Entré más grande se conciba a un bebé, habrá más riesgo de que nazca con Síndrome de Down. A los 30 años, la probabilidad es de 1entre 1,000; a los 35, de 1entre 400 y a los 49, de 1entre 100

se ve que el riesgo es mayor, se realizan amniocentesis (extracción de líquido amniótico), biopsia de cario o translucencias nucales (que ayudan a confirmar si el feto presenta malformaciones). ¿ QUÉ HACER SI NACE CON ELLA ?

La clave es la atención temprana. Entre más pronto se obtenga la ayuda correcta, m ás desarrollarán su poten cial y podrán integrarse a la sociedad de m anera funcional. Contrario a lo que se pensaba años atrás, las personas con este síndrome pueden llevar una vida casi normal; de hecho, son cada vez más las profesiones y espacios en los que son incluidas, y la maternidad es una de ellas, pues las mujeres son completamente capaces de engendrar.

DIABETES

ALZHEIMER

POR MARÍA ELISA GONZÁLEZ RENTERÍA

POR EDILBERTO PEÑA DE LEÓN

A pesar de que solo ha sido diagnosticada en el9.4% de la población en México (porque seguro hay quienes la tienen, pero siguen sin saber que la padecen), la diabetes no tiene un origen completamente genético, aunque algunas personas sí son más propensas que otras a tenerla. A diferencia de otros rasgos, la di abetes no se hereda en un patrón simple. Para empezar, tienen causas distintas dependiendo del tipo que sea (1 o 2). Lo que sí tienen en común son dos factores impor tantes: una predisposición a la enlermedad y un elemento desencadenante en el entorno que las activa.

El Alzheimer es otra de las enfermedades que tienen un origen multifactorial, entre ellos, los genes. Es la forma más común de dem encia y n eurodegeneración. Se caracteriza por la pérdida progresiva de memoria, alteraciones del habla, de la orientación y del tiempo, de las capacidades motrices, así como perturbaciones en la conducta, con la consecuente pérdida progresiva de autonomía personal. GENÉTICA DEL ALZHEIMER

Aunque tengas una predisposición genética a la diabetes, puedes evitarla si tienes un estilo de vida saludable

Se ha encontrado evidencia de su relación con el gen APOE, localizado en el cromosoma 19, y que contiene las instrucciones para hacer una proteína que ayuda a transportar el colesterol y otros tipos de grasa en el torrente sanguíneo, necesarios para un correcto funcionamiento del organismo. Cuando no funciona, se produce una acumulación anormal de la proteína beta amiloide, que destruye las neuronas. ¿ES HEREDITARIA?

DIABETES MELLITUS TIPO 1

Le da a los niños (menores de 25) y no está determinada genéticamente, aunque una parte sí puede ser hereditaria. Es el resultado de que los anticuerpos de la sangre destruyan el páncreas, y puede detonarse por factores ambientales. Estas son las probabilidades de que los hijos la tengan si uno o ambos padres la padecen:

• 1de 17, si es el padre quien la tiene • 1de 25, si la madre diabética dio a luz antes de los 25 años • 1de 100, si la madre diabética dio a luz después de los 25 • Entre 1de 10 y1de 4, si ambos padres la tienen. DIAB ET ES M ELLITUS TIPO

Se puede evitar teniendo un buen estilo de vida, con una dieta balanceada y haciendo ejercicio. Cuando ambos padres padecen diabetes tipo 2, existe hasta un 30 % de riesgo determinado genéticamente, situación que debería fo mentar la prevención a edades más tempranas. Aquí hay algunos escenarios posibles:

• 1de 7, si alguno de los padres fue diagnosticado antes de los 50 años • 1de 13, si los diagnosticaron después de los 50 años • 1de Z, si ambos padres la padecen. • Algunos científicos creen que el riesgo de heredarla es mayor si es la madre quien tiene la enfermedad

Si bien tener algún familiar con Alzheimer es un factor de riesgo, no la determina, pues solo ell % de los casos se deben exclusivamente a un origen hereditario. El único tipo que sí lo es, aparece en menores de 65 años (Alzheimer familiar o temprano). ¿QUÉ SE PUEDE HACER?

No tiene cura, pero detectarla a tiempo permite extender y mejorar la calidad de vida de los pacientes (sin un tratamiento, el promedio de vida es de 8 años). Y, aunque sí intervienen los genes, el estilo de vida y los factores ambientales también pueden detonar que la enfermedad aparezca. Se puede retrasar su aparición si se mantiene una actividad constante intelectual y física, se dan las medicinas adecuadas, se conservan bajos los niveles de colesterol y glucosa.

El factor de riesgo más importante para la enfermedad es la edad (a partir de los 70 años)

~ GERARDO CASTORENA es cirujano oncólogo con especialidad en cáncer de mama. ~@cli nicamama REGINA REYES-HEROLES estudió literatura y una maestría en periodismo, escribe de finanzas y temas de desarrollo infa ntil. ~@vivi rcomorei na MARÍA ELISA GONZÁLEZ RENTERÍA es internista con especialidad en endocrinología por el Instituto Nacional de Nutrición y Ciencias Médicas Salvador Zubirán. EDILBERTO PEÑA DE LEÓN es neuropsiquiatra y maestro en ciencias médicas y director de investigación del INCIDE. ~@ edilberto_pena

¿El gen de la maldad? ¿Cuántas veces te has preguntado si uno nace o se hace malo? ¿Qué tan "normal" es ser agresivo? POR FEGGY OSTROSKY

i existe o no una predisposición a ser malos, es una pregu nta que le ha roto la cabeza a filósofos, biólogos y hasta teólogos. Y entre que son peras o manzanas, a grandes rasgos existen dos posturas:

• Decir que nacemos con una especie de gen de la maldad (un egoísmo intrínseco) y que nos vamos educando para poder vivir en sociedad. • Nacemos siendo más puros que el agua de manantial y aprendemos las tendencias agresivas de nuestro medio ambiente.

Por ambos sabemos que la agresividad sí es algo natural en nosotros, pero que se puede expresar de dos maneras distintas: como agresividad maligna, resultado de tendencias egoístas no trabajadas y que ter minan por frustrarnos y a querer desquitarnos o arrebatarle cosas a los otros; agresividad benigna, que es la que nos hace reaccionar ante una situación de peligro y nos ayuda a sal ir adelante, y que está regulada por las zonas frontales, cuya fu nción es modular las emociones para que no nos volvamos malos.

INHIBIDORH Df: LA A6RHIVIDAD Hagamos un ejercicio. Responde:

¿Tú qué crees? Antes de responder, hay que entender que no hay verdades absolutas, no todo es negro o blanco. Lo mismo pasa con algo tan complejo como los conceptos de malo y bueno, que dependen de muchas variables. En lo que sí podemos coincidir es que la maldad es cualquier abuso de poder que produce dolor fís ico o psicológico sobre otro ser (humano o animal).

BIOl06ÍA Df: LA MALDAD Hay áreas del cerebro que están hechas para responder a ciertas situaciones desfavorables, es decir, factores protectores que modifican, mejoran o alteran la respuesta ante un peligro (por ejemplo, la amígdala cerebral que procesa el miedo). Dos mecanismos para optimizar la supervivencia son la homeostasis (capacidad que tiene el cuerpo para mantener y regular sus condiciones internas, como temperatura corporal, pH, la glucosa en sangre, etc.) y la alostas is (cambios ge nerados por el organismo a par tí r de influencias externas que llevan fi nalmente a un cambio adaptativo).

69 -

1. ¿Has insultado a alguien? ¿Le has hecho bromas pesadas, incluso sabiendo que podías ofenderlo? Z. ¿Has menospreciado o humillado? 3. ¿~as amenazado verbalmente a alguien? 4. ¿Has golpeado a alguien? 5. ¿Matarías a alguien? ¿En qué punto te quedaste? ¿Por qué dijiste "no, jamás lo haría"? Eso que te detuvo fu e un inhibidor de la agresividad, algo que te dice que está "mal" hacerlo, ya sea porque así lo aprendiste de los chanclazos que te dieron tus padres por pegarle a tuhermanito o por laculpaque sentistecuando te diste cuenta de que hablarle feo a las personas puede herirlas. Hay muchos factores que nos permiten autorregular la agresividad, pero los más importantes sonlaeducación, la cohesión social, la capacidad de discernir entre el bien y el mal, y el sentimiento de culpa (en su justa medida). Todos nos permiten vivir en sociedad y no salir a matar gente.

Dios no le dará alas a los alacranes, pero moi sí.

V Of PRONTO AlGUifN Sf VUflVf

UN CRIMINAl

Según los estudios del psicólogo social Philipp Zimbardo, casi cualquier persona, con influencia apropiada, puede abandonar su moral y colaborar en la violencia y la opresión. Esto se debe al "efecto Lucifer", que describe cómo la combinación de diversas fu erzas sociales puede activar el potencial del mal. No todos los "malos" son iguales. Existe un índice de maldad que, con base en varias pruebas, establece qué tan villano es alguien. Consta de 22 niveles y va escalando según las acciones de las que sean capaces. El extremo de los "menos malos" incluye amantes celosos que cometen crímenes pasionales, socios entusiastas de homi cidas, personas que lastiman a otras en "defensa propia" (pero primero provocan a su víctima), individuos psicológicamente traumatizados que matan a las personas que los abusaron o a quienes le deben.Y en el extremo más alto están los torturadores, los psicópatas y los sádicos sexuales ... sí, esa gentuza que di sfruta ver sufrir o causarle dolor a la gente.

BlÍNDATf Ofl MAl No se vale decir que las circunstancias te "obligaron" a hacer una atrocidad, la decisión siempre está en ti. A las cosas malas que te pasen hay que dejarlas atrás y no usarlas como pretexto o justificación para tus acciones. Eso es ser resiliente.

¿CÓMO LO HAGO?

Ser resiliente es tener la capacidad para hacer fre nte a todas las cosas "malas" que te pasan en la vida, superarlas y transformarlas en algo positivo. No se trata de "no sentir" el malestar o dolor emocional, sino de lograr sobreponerse a esos sucesos y adaptarse bien a lo largo del tiempo.

BENEFICIOS DE SERLO

CONSECUENCIAS DE NO SERLO

Tienen una mejor autoimagen

Viven en estrés crónico

Se critican menos a sí mismas

Tienen un sistema inmune debilitado

Son más optimistas

Son más sanas físicamente

Contribuye a enfermedades como úlceras gástricas, asma, depresión, diabetes y enfermedades cardiacas

Tienen más éxito en el trabajo o los estudios

Puede incentivar el consumo de alcohol y tabaco

Están más satisfechas con sus relaciones

Disminuye tus posibilidades de actuar y resolver problemas

Afrontan los retos

Están menos predispuestas a la depresión

- - 70 - -

RASGOS EMOCIONALES DE LAS PERSONAS

ACTIVIDAD ELÉCTRICA CEREBRAL

RESILIENTES o

o o

Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas. Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad. Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presión. Se consideran competentes y confían en sus propias capacidades. Son empáticos. Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr más éxito.

iNACf:MOS RHillf:NTH1 En el aspecto biológico, se puede detectar quién será resiliente de acuerdo con ciertos patrones cerebrales y cómo responde el sistema nervioso autónomo.

Se puede detectar a los individuos resilientes estudiando patrones de actividad cerebral. La resiliencia está influida por una autoorganización neural ypsicológica. En el aspecto cerebral, los Zhemisferios cerebrales están involucrados de manera diferente en la emoción. El hemisferio izquierdo se asocia con emociones positivas y con conductas de aproximación. El derecho, con emociones negativas yconductas de retirada. Las emociones positivas yuna buena habilidad para regular las emociones se han asociado con la adaptación resiliente.

En este sentido, la resiliencia es resultado de la interacción entre facto res de riesgo, factores protectores y características de la personalidad, que nos permiten resolver determinadas situaciones adversas. FACTORES PROTECTORES

Se pueden d ividir en dos grupos: o o

o o o o

Las características del temperamento: GENES. Inteligencia yhabilidad para la resolución de problemas. Características de la familia [cohesión, ternura, preocupación por el bienestar]. Fuentes de apoyo externo: instituciones [escuelas, agencias sociales, iglesia). Desarrollo de intereses y vínculos afectivos. Apego parental. Relación con pares. La resiliencia es parte del proceso evolutivo de cada individuo y debe ser promovida desde la niñez, con factores protectores que le permitan enfrentar las situaciones de adversidad.

Externos. Condiciones del medio que actúan reduciendo la probabilidad de daños, como familia, apoyo de un adulto significativo ointegración social ylaboral. Internos. Atributos de la propia persona, como estima, seguridad, confianza en sí mismo, facilidad para comunicarse, empatía.

En corto, hay muchas, muchas, muchas cosas que traemos en nuestro material genético, pero depende de nosotros, y la epigenética por supuesto, dejar que los facto res externos prendan los genes que nos van a llevar por el mal camino. O

~ FEGGY OSTRDSKY es directora del Laboratorio de Neuropsicología y Psicofisiología de la Facultad de Psicología de la UNAM

y es autora del libro Mentes Asesinas. ~ @ feggyOstrosky -

71 - -

¡NO TE CASES, CON TU PAPA! ¿Pasas de una relación a otra porque nadie te da lo que quieres? ¿Tienes problemas sexuales con tu pareja? ¿Siempre te enamoras (según tú) de imposibles? ¡Cuidado! Puedes estar enamorado de tu mamá (o de tu papá, pues). POR TERE DÍAZ • ILUSTRAC IONES ALFREDO CÁCERES

LOS EDIPOS GENERAN UN SENTIMIENTO DE AMOR POR SU MAMÁ YDE RIVALIDAD CON EL PAPÁ, MIENTRAS QUE LAS ELECTRAS EXPERIMENTAN ESE AMOR POR EL PADRE YRIVALIZAN CON SU MADRE Ambas son etapas naturales del desarrollo psíq uico de los niños que se resuelven de la siguiente manera por ahí de los seis años: el niño parte del deseo por su madre y finalmente se encauza hacia otras muj eres en su etapa adulta. La niña parte del mismo punto, pero su maduración es más compleja; primero, deben renunciar al deseo sexual por el padre y luego renovar la identificación con la madre. Esto supone un requisito previo del logro de la feminidad adulta y de la capacidad para amar a un hombre que no sea su padre. Como, en teoría, no deberías tener relaciones sexuales con tu padre o madre, y sabiendo que tarde o temprano vas a separarte de ellos (aunque no siempre "rompamos" con nuestros padres), es posible que busques replicar ese deseo en terceros, es decir, en las relaciones de pareja. Por eso es que - con mayor o menor grado de conciencia- nos sorprendemos gozando o sufriendo lo mismito que vivimos con nuestros papás.

¿sigues arrastrando el cordón umbilical? Existen conductas claras que revelan si sigues siendo la nenita de papá o el bebé de mamá; pero hay comportamientos más sutiles que, aunque demuestran que te falta autonomía, pueden cambiarse rápidamente. 1. Te produce ansiedad tomar una decisión de pareja sin consultarla con tus padres.

2. Cuando tienes un problema amoroso lo consultas con ellos. 3. Reaccionas mal cuando tus papás te hacen alguna observación, comentatrio o reclamo.

iAGUAS! Si tienes un deseo real de tener un encuentro sexual con alguno de tus padres, ya no es un complejo, sino una patología [que puede derivar en ansiedad, culpa, trastornos sexuales oincluso incesto].

4. Temes que tus padres enfurezcan cuando tomas una decisión que quizá no sea de su agrado. 5. No te sientes tranquilo cuando no le cuentas a tu papá/ mamá un proyecto de vida porque necesitas privacidad para lograrlo. 74 -

6. En las conversaciones con tu pareja permanentemente sale a colación lo que pensaría, haría odiría tu mamá/ papá.

7. Si te alejas de ellos por un tiempo considerable, experimentas una sensación de desprotección, aunque tu pareja esté contigo. 8. Te da culpa realizar alguna actividad que le guste a tus padres y no invitarlos.

9. Falseas información porque te da miedo que te juzguen por las decisiones que tomas. 10. Si tienes que tomar una postura entre tu pareja ytus papás, prefieres callar o"hacerte de la vista gorda". 11. Si tus papás le dan una orden a tus hijos oa personas a tu cargo que contradice la de tu pareja, no los confrontas. 12. Priorizas las necesidades económicas, físicas otemporales de tus padres en vez de las tuyas o las de tu pareja.

0G 0G 0G 0G 0G 0G 0G -

75 -

¿CUÁNTAS VECES CONTESTASTE QUE SÍ? 1-3

¡Felicidades! Cortaste el cordón hace tiempo, por eso tienes relaciones de pareja distintas de los patrones de tus padres.

Ahí la llevas. Estás en el camino correcto para encontrar tu autonomía. El tiempo yla conciencia te la darán.

7-9

¡Híjole! Sigues amarrado emocionalmente a tus padres y eso puede estar desgastando tu relación.

10-12 ¡Ya mejor regrésate a vivir con tus papás! »v-v-i-

' '' \ / 1

'I~'\;

1 :,,: ~~

'"'

..._:· ~:..:. ~ . ::

)_~y-~~ -~ -:;.:

.. -:-_~:

:.... ·

.. \ '.«

.. .

,; ')J€,·

Nadie como mamá Ya viste en qué espectro del complejo caes, ahora entiende por qué pasa. Nos enamoramos de personas con estructuras de crianza y relaciones familiares que nos resultan conocidas. Aunque a primera vista parezca que una persona es súuuper distinta a nosotros, el "flechazo" ocurre porque comparte algo sustancial con nuestros padres o tiene, justamente, algo que ellos no tenían, pero que nos h izo falta. En general, la elección del amor adulto transita por alguno de los caminos del cuadro y dependiendo de la manera en que nos manejemos, puede ser un área de oportunidad o generar una relación tóxica.

¿PORQUÉ?

RELACIÓN SANA

Similar a tus papás

Crees que son de fiar ybuscas replicar esa seguridad que te daban

Tomas los valores de tus padres para ayudar a fortalecer tu relación yte sientes cómodo yseguro

Haces comparaciones fuera de lugar yle exiges a tu pareja que cumpla deseos insatisfechos por tus padres

Con características opuestas a tus papás

Quieres evitar rasgos que te lastimaron

Esos valores diferentes de tu pareja te ayudan a crecer ya romper situaciones dolorosas del pasado

Por el miedo de cometer los mismos "errores" que tus padres, no permites que la relación fluya de manera natural

Con quien reproducir la relación que tienen tus padres

Idealizas esa relación

Aprovechas sus experiencias como pareja ylas usas como aprendizaje para la tuya

Te trauma no estar viviendo la vida de pareja "ideal" que viste en tu casa

ESCOGISTE AALGUIEN ...

76 -

RELACIÓN TÓXICA

l@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

YA ES DE PREOCUPARSE SI. .. · Hay muestras de afecto, como retozar en la cama, andar de la mano por la calle, siempre eligen sentarse juntos, incluso cuando está la propia pareja.

· Nombra el problema. Aunque te dé miedo, pon nombre a tu problema: sí, mamá/ papá. Reconocer todo lo que sí te han dado y han hecho por ti no significa que no haya llegado el momento de dar el paso a la autonomía. · Encuentra un testigo. Comparte con alguien cercano, quien haya notado el problema, que esta relación disfuncional está obstaculizando tu crecimiento.

· Se envían mensajes de texto y están en permanente comunicación: que dónde están, que si ya cenaron, que mira esta foto de un perrito, etc.

· Haz un inventario de los daños. Realiza un recuento de las áreas de tu vida que están detenidas, dañadas o atrasadas por el excesivo apego que tienes a tu padre o madre.

· Comparan constantemente lo que hace tu pareja con lo que hace tu papá o mamá: "Mi papá hubiera escogido este hotel", "Mi mamá jamás compra este aceite para cocinar".

¡Córtenme el cordón! Lograr la madurez a través de la diferenciación de nuestros padres es una tarea básica y es el único camino para crecer en serio y desarrollarnos como personas. Pocas cosas generan tanta satisfacción como tener una propia identidad sexual, un sistema elegido de valores y un abanico de intereses propios; saber elegir, cometer errores, asumir consecuencias, etc., nos dan un conocimiento personal que sirve para convertirnos en los individuos que queremos ser. Para cortar el cordón, así tengas 59 años, necesitas conciencia, motivación y voluntad. Estos pasos te pueden ayudar:

·Experimenta el malestar emocional que te genera la situación. Checa tooodo lo malo que te ha traido este dramón: los deseos frustrados, las relaciones fracasadas, los temores experimentados y la angustia en la que vives.

· Olvida el drama y prepárate para el cambio. Necesitas experimentar el miedo, la culpa, la tristeza y el nerviosismo de decidir cambiar. Sin esa ansiedad, no puedes hacer la transición. Si esperas que el temor desaparezca del todo o que tus papás estén de acuerdo con tu perspectiva y decisión, jamás lograrás la transformación. · Suelta las "ventajas" de seguir siendo niño. Cuesta trabajo crecer, uno se resiste a soltar los privilegios, pero tienes que rechazar cierta ayuda, no contestar algunos mensajes y llamadas, tomar decisiones pequeñas que sabes que los perturbarán, etc., aunque eso signifique perder algo. ·Piensa libremente. Comienza por preguntarte qué es lo que deseas, qué has dejado de hacer por temor al rechazo de tus padres. Sueña, piensa y siente la emoción de un fut uro posible. · Cambia de aires. Seguro conoces a alguien que tiene una vida como la que quisieras

tener. .. Búscalo, pregúntale, únetele. Las nuevas amistades, las rutinas novedosas y los encuentros te pueden empoderar.

· Comienza a actuar por tu cuenta ... aunque sea paso a pasito. Actúa, toma decisiones por ti mismo, aunque te genere ansiedad no consultar a tu progenitor. Corre riesgos, no pasa nada si te equivocas. Vas a ir abriendo nuevas posibilidades y adquirirás la seguridad para moverte a tu aire y disfrutarlo. ·Consulta a un profesional. Si estás demasiado estresado o te sientes paralizado, vas a tener que ir a terapia para que te ayuden en la transición. No se trata de cortar la relación con tus padres de un día para otro y no verlos más que en navidad o en los cumpleaños. La verdadera madurez implica lograr establecer una relación balanceada que favorezca el intercambio de afecto, sin entorpecer la necesidad de madurar. Tus padres han hecho su propia vida. Los hijos no podemos ser el proyecto de vida de nuestros padres y ellos no pueden ser nuestro único punto de referencia y contención. La vida familiar es rica y buena casi siempre, pero la realidad externa es bastante más variada y atractiva de lo que aprendimos en nuestros primeros vínculos infantiles. Amar supone depender del otro, así como lo hacíamos de nuestros padres, pero es mucho más importante tener una vida propia y abrir la posibilidad de construir intercambios equilibrados y saludables. Y aunque todo amor sea un amor antiguo, siempre aparece entre dos seres que son nuevos el uno para el otro. Seamos optimistas y confirmemos que no te vas a casar con tus padres. e

SEÑALES DE QUE TIENES UN COMPLEJO DE EDIPO/ELECTRA

Sientes un amor desbordado por tu padre o madre. Nadie se le compara.

Mueres de celos cuando tus papás priorizan actividades o personas antes que a ti.

Piensas que su muerte sería una pérdida irreparable en tu vida.

Juras que tu mamá es tu BFF ytu papá, tu confidente.

Hablas diario por teléfono con tu padre/ madre o, peor aún, los visitas más de una vez a la semana.

Amas viajar con él/ella más que con cualquier otra persona.

Rechazas ascensos laborales o relaciones de pareja porque ni modo que te vayas a vivir lejos de ellos.

~ TERE DÍAZ es psicoterapeuta, especialista en desarrollo personal, de pareja y familia. Coautora del libro¿Me quedo o me voy7 '# (g) tedisen -

-TI - -

iQUE

La menopausia no es una enfermedad, sino un cambio natural por el que pasa el cuerpo de las mexicanas alrededor de los 47 años.

lOUÉ PRSR? Se feduce la función de los ovarios y disminuyen los niveles de estrógeno y otras hormonas, dando punto final a la edad reproductiva. Aunque es normal, sigue siendo un tema tabú y sinónimo de malestares físicos y emocionales.

Aunque las terapias hormonales son una de las maneras más comunes de tratar los síntomas, los médicos no recomiendan usarlas cuando hay:

1 / /

de las mujeres presentan bochornos

Sensibilidad a los componentes de las terapias de hormona

-~ atrofia vaginal

Enfermedades de hígado

Riesgos de tener coágulos sanguíneos

Enfermedades cardiovasculares falta de deseo sexual

80°/o siente angustia, depresión, irritabilidad, insomnio o cambios de humor

Cáncer de mama o antecedentes de familiares que lo hayan desarrollado

PRÓXIMAMENTE CONfRREMOS EN MÉXICO CON LR ~RIMERR TERRPIR NRTURRl RUXILIRR EN EL TRRTRMIENTO DE LOS SÍNTOMRS DE LR MENOPRUSlD ¿nuÉ ES?

lES SEGURO?

¿Es RÁPIDO?

Una terapia para el manejo de los síntomas de la menopausia sin contenido fitoestrógeno. Esta terapia ha demostrado ser igual de eficaz que las terapias hormonales.

¡Sí! Cuenta con 15 años de desarrollo en el mercado europeo. Se obtiene del polen de plantas gramíneas, así te aseguras de tener un tratamiento que no produce ningún riesgo.

los resultados se empiezan a notar desde el primer mes reduciendo considerablemente los síntomas y para el tercer mes se han eliminado los síntomas en un 90% .

• ¿cóMO FUNCIONR? Este tratamiento tiene fines totalmente terapéuticos para las mujeres que están pasando por el climaterio, disminuyendo los molestos síntomas de esta etapa . Sus ingredientes naturales generan reacciones en el cuerpo que favorecen el bienestar, con los mismos beneficios que las hormonas sintéticas.

Con tu Crédito Hipotecario Scotiabank renueva tu casa y transforma ese "no todavía" en ahora. • • • •

Amplia gama de productos Asesoría especializada Descuentos por pago oportuno Seguro de desempleo sin costo

Solicítalo en tu sucursal

Tú decides, nosotros te asesoramos!M scotiabank.com.mxlhipotecario Síguenos en: ScotiabankMX

1J "#

Youfm

Scotiabank®

Para mayor información sobre términos, condiciones, comisiones y requisitos de contratación, consulta: scotiabank.com.mx/hipotecario Producto ofrecido por Scotiabank lnverlat S. A., Institución de Banca Múltiple, Grupo Financiero Scotiabank lnverlat. Sujeto a aprobación de crédito. Scotiabank lnverlat S. A. se reserva el derecho de solicitar información adicional y/o restringir parámetros de enganche, monto, plazo o tasa en función de las características específicas del solicitante y del inmueble objeto de la operación. Scotiabank lnverlat S. A. reconoce el derecho innegable que tiene el cliente de contratar a través de un tercero independiente los productos y/o servicios adicionales o ligados a los mencionados en esta publicación o aquellos que pudieran ofrecer cualesquiera de las Entidades de su Grupo Financiero. Es tu derecho solicitar la oferta vinculante para comparar distintas opciones de crédito.

CONOCE El CATÁLOGO COMPLETO EN MARTHADEBAYLEHOME.COM

DE VENTA EN: LIVERPOOL, LIVERPOOL.COM.MX, AMAZON.COM.MX YMERCADOLIBRE.COM.MX

PRODUCI-R

LA VID.! SI NO ERES TÚ, ¿QUIÉN?

l 1

1. ~

r;;3r Más adelant~...

84 LOOKCIONARIO Aprende a €amprar yten un dóset útil yenvidiable sin despRfarrar.

[LOOKCIONARIO

Vuélvete

CRAC

de las compras

Mereces tener un clóset lleno de cosas que amas y que usas. Entonces, ¿por qué gastas en prendas que te cuestan una fortuna y ni te cierran? Decide bien en qué invertir. POR SUZANNE COLMER • FOTOS SEBASTIÁN SEPÚLVEDA

ERRORES CLASICOS COMPRAR PORQUE ESTÁ BARATO

1 Busca buenas marcas, de calidad, cuando estén a precios más bajos, en vez de siempre comprar pura ropa barata. Esto también aplica a la que te venden con un "defectito". Aunque ese abrigazo de marca te haya costado 500 pesos, te vas a arrepentir, ¡es una prenda imperfecta! COMPRAR PARA CUANDO ENFLAQUES

Z¿Estás a dooos kilitos de que te cierre? ¿Y además es edición limitada yno lo vuelves a encontrar? Stop! Si llega ese momento, tal vez ya ni te guste tanto ni esté de moda. Suéltalo y busca algo que sí te quede en ese momento.

COMPRAR PARA SALIR DEL PASO

¿Te acuerdas de ese vestido azul eléctrico que compraste exclusivamente para el bautizo de tu primo? ¿Cuántas veces lo usaste?

MENTALIZATE PARA LA COMPRA • Ensaya cómo te quieres ver. Cuando vayas a una tienda ono tengas nada que hacer en casa, pruébate todas las combinaciones posibles. Fíjate bien en los outifts que te hagan sentir increíble. Piensa qué es lo que te gusta de ellos,¿ el color?,¿ la textura de los materiales?,¿ cómo te queda? Apunta eso o toma fotos para hacer tu lista de compras.

• Define tu estilo. Piensa en qué trabajas [si diario andas en bata de laboratorio o tienes que traer botas industriales], en qué ocupas la mayoría de tu tiempo [si eres yogui osolo ves tele], tu tipo de cuerpo [porque ni rezándole a San Judas ese jumpsuit te va a quedar igual que a Gigi], los colores que te quedan [quizá el verde limón no sea tan lo tuyo] ytu personalidad [si eres introvertida, una falda de cuero de 10 cm de largo que mªs bien parece cinturón no es opción].

• Encuentra [y obedece) tus prioridades. Entiende que necesitas comprar lo que usas más ytener prendas básicas que combinen con otras de tu clóset. De hecho, todo lo que tengas debe combinar, al menos, con tres looks diferentes.

516 . 3¡¡ 8? , ...

NO TE ACABES TU QUINCENA Aprende a hacer un presupuesto para comprar lo que necesitas PASO 1 . Responde: ¿cuánto quieres gastar al año en ropa? Puede ser

PASO 2. Checa tu clóset y haz un inventario. Responde:¿ qué te sobra

menos del1%de tu ingreso anual o ellO%, tú decides. ¿Te sientes cómodo con esa cifra? Ve al paso 2.

que siempre repites [tus mil t-shírts blancas, por ejemplo]? ¿Estás retacado de pura ropa de fiesta y nada para la oficina?

PASO 3. Ahora haz un cuadro con cuatro columnas:

Piezas que necesito oque requieren un cambio

EJEMPLO MOl

TUS DATOS

Con un número indica tus prioridades El "1" significa que lo necesitas sí osí, mientras que el "10" puede esperar a la temporada de rebajas

¿Cuánto te gustaría gastar en la prenda?

EJEMPLO MOl

TUS DATOS

¿Cuánto es lo máximo que pagarías por ella? Esto te da un rango de compra

EJEMPLO MOl

Zapatos

[I]

Zapatos

$900

Zapatos

$1,500

Saco

ITl

Saco

$1,200

Saco

$3,000

Falda

[TI

Falda

$600

Falda

$1,300

Brasieres

[iJ

Brasieres

$500

Brasieres

$1,800

Sudadera

Sudadera ~

Sudadera

$900

Sudadera

$1,000

TUS DATOS

Tus datos

PASO 4. Compara tu presu puesto anual con eltotal de tus columnas. Si no se parecen, fíjate qué ajustes puedes hacer. Voi/ál Ahí tienes

tu presupuesto.

PARA LOS SHOPAHOLICS: SI DE PLANO NO TE PUEDES AGUANTAR LAS GANAS DE COMPRAR O "CONSENTIRTE" UN POQUITO, ASIGNA UN PRESUPUESTO LÍMITE Y ASEGÚRATE DE QUE SEA ALGO QUE TE VA A DURAR.

¿CÓMO SÉ SI VALE LA PENA COMPRARLO?

EJEMPL01 Precio: $5,000

Veces que lo vas a usar: Unas 4veces. El lugar en donde vives no es particularmente frío.

Veces que lo vas a usar: 104 veces aprox. [1vez a semana durante 2años].

Unos jeans buenos

Valor real ($5,000/4 ]: $1,250 por puesta [es mucho dinero, así que considéralo]

Valor real ($2,000/104]: $19.23 por puesta [¡una ganga!]

TRATA DE MANTENER CADA COSA QUE USAS ENTRE $100 Y $200 PESOS POR PUESTA, ESO TE PERMITIRÁ INVERTIR EN CIERTAS COSAS.

Lo que tienes que comprar, aunque no quieras

NECESITAS INVERTIR EN ESTO

MUJERES

HOMBRES

Blusa o camisa blanca

Traje

Jeans

Camisa blanca

Camiseta

Ropa interior con costuras invisibles

Protege tus camisas del horrendo percudido del sudor.

Anadie le gusta que se le marque el resorte del calzón.

Pantalón negro

Jeans

Little Block Dress

Saco casual

Blazer

Chamarra de piel

LOS ZAPATOS DE HOMBRE SON LO PRIMERO EN LO QUE SE FIJAN, EN LA MOl 39 TE DECIMOS CUÁLES NECESITAS

Ropa decente para hacer ejercicio No es justo que los del yoga tengan que verte los calzones porque no quieres cambiar tus leggings viejos.

Un buen abrigo Más si vives en un lugar frío.

jNO LE SAQUES A LA COMPRA ONLINE! - - -- -- - - - -- - - -- - -• Siempre hazlo con una lista. • Abre una cuenta de correo especial para tus compras. • Compra marcas que ya hayas probado en la vida real.

• Coteja los cuadros de medidas; no porque seas talla 5en una marca, lo serás en todas. • ¿Ya te fijaste si hay descuentos o cupones? Revisa las secciones.

• lee las letras chiquitas, en especial las políticas de envío ydevolución. • Revisa de qué material es. Así te darás cuenta si limpiarlo sale más caro de lo que te costó.

• Compara precios. la misma prenda te puede salir más barata en otros sitios.

~ SUZANNE COLMER es asesora de imagen por la Universidad de George Brown, Canadá, y fundadora de la empresa Your Shap Girl, donde da consultoría a empresas y a personas que lo necesitan. f YourShopGirl ~ www.yourshopgirl.com -

86 -

.----

TheBeantyEffect - PR ESE NTA

SCHOOL OF BEAUTY

'------ - - summer2018 _ __

VIVIR BONITO ________~-------------------------·

•

ué te .· tomas? Ser adulto significa dejar de tomar caguamas en un coche estacionado, descubrir cuál es tu signature drink y aprender a prepararlo. Este carrito es el primer paso. POR ANDREA VILLANUEVA · FOTOS SEBASTIÁN SEPÚLVEDA

VIVIR BONITO Cucbara Están diseñadas específicamente para medir y revolver los ingredientes de un coctel. ¡No uses la de la cocina! Tu daikirí va a terminar sabiendo a cebolla.

Sacacorcbos Es más que obvio que si vas a servir vino, necesitas tener con qué abrirlo. Ysi no tienes vino ... ¡Corre por una botella! Es un must.

Pinzas ¿A poco crees que tus invitados quieren un hielito con la mugre que traes en la mano?

1 Pelador Seguro que alguien te va a pedir un gin con agua tónica y un "twist" [o sea, la cascarita] de naranja. No necesitas tener el cuchillón de juguero ahí. Usa esto.

Extras • Vasos para shots, por si la fiesta se sale de control • Sal y azúcar para escarchar • Frutas • Hielera siempre llena con, las pinzas mencionadas • Palillos para las aceitunas del martini, y las aceitunas, obvi • Portavasos • Licuadora por si te piden margaritas o algo frozen • Agitadores

VIVIR BONITO 5

Sbaker ]igger Estos vasitos sirven para medir las cantidades exactas que necesitan los cocteles. Tienen una copita por cada lado, cada una de un tamaño.

Destapador Seguro que alguien te va a pedir cerveza, no lo mandes a que la abra con los dientes.

-92 -

Es un elemento básico si quieres ser un bortender profesional. Sirve, como lo indica su nombre, para mezclar los ingredientes de un coctel. Aprende a darle vueltas en el aire para verte cool.

Colador de oruga Es una placa metálica con hoyitos para que los sólidos ylos hielos no caigan en el vaso.

MASTER MOl " - MAESTRIA EN TI-

Martha Debayle Ismael Cala Mario Guerra y muchos mรกs*

9 de junio UVM Coyoacรกn Mรกs informaciรณn en www.mastermoi.com *Informaciรณn sujeta a cambios

GASTAR, GASTAR _ _ __ _ __ __ _ __ _ _ _ __ _ _ _ __ _ __

No te escandalices si ves que un cachorro cuesta el doble que tu carro, detrás de esa cifra hay genes, sangre ancestral y un origen específico. Aquí te decimos qué lo determina. POR BABEL JORDÁN

ener una mascota es de las mejores decisiones que puedes tomar, y el perro siempre es el favorito. Pero, aunque lo que importa es la relación que tengas con él, hay de razas a razas. Y eso también determina el costo. Hay tres factores que afectan el precio de un perro (aparte de si te lo tienen que traer de una cueva en una montaña de Tombuctú): MODA. Aceptémoslo, que te guste cierto perro (cof, cof, corgis, bulldog francés y akita) no es porque desde que lo viste sentiste que erap almas gemelas, sino porque se lo viste a las Kardashian o a la reina de Inglaterra. Lamoda determina cómo nos vestimos, qué comemos y, sí, también la mascota que escogemos. A mayor demanda, mayor precio.

94-

GENES. Cuando adquirimos un perro de raza sabemos su pasado y su futuro genético. Hay algunos cuidados de salud, control de natalidad, búsqueda de mejoras genéticas y preservación de enfermedades congénitas que encarecen el precio de las camadas. El mejor ejemplo es el bulldog, ¡no hay uno saludable! Sufren de casi todas las enfermedades posibles, tienen una esperanza de vida de 6 años y son incapaces de aparearse y nacer de manera natural. PEDIGRÍ. Demuestra la calidad de la raza. Contiene información de las tres generaciones más cercanas. Es un certificado internacional con datos del propietario, criador, perro, títulos y anotaciones médicas. Para poder registrarlo, es necesario que ambos padres ya cuenten con él.

El pedigrí NO GARANTIZA que sea un buen ejemplar, ya que es solo un documento oficial en el que se asientan los datos del cachorro y sus antecesores. El valor lo dan los títulos de campeón, las pruebas de libertad de enfermedades hereditarias, las pruebas de obediencia o de trabajo aprobadas, etc.

SI VAS ACOMPRAR UN PERRO DE RAZA ... ·~·

·~·

Escoge bien la raza según tus gustos, pero sobre todo tus posibilidades de cubrir las necesidades del perro: no se vale vivir en un huevo yquerer un perro que mide dos metros; tener uno que come 5kg de croquetas al día ytú, a pura lata de atún; oque el veterinario te salga más caro que la escuela de tus hijos. Firma un acuerdo de compra con el criador en el que estipulen: si hay garantía de vida osalud; saber si los padres están libres o no de enfermedades hereditarias [como displasia de cadera, cáncer]; si te está ofreciendo una mascota oes un perro apto para competir en exposiciones caninas. No es lo mismo que te digan que tiene calidad de exposición a que aseguren que ganará en las exposiciones caninas, etc.

·~·

Busca un criadero con buenas referencias ypregúntale al criador tooodas tus dudas.

·~·

Exige el documento de registro del cachorro, el cual puede ser Pedigrí, Certificado de Pureza Racial [CPR], Certificado de Registro Inicial [CRI] o Certificado Genealógico [CG) . Comprueba que el cachorro cuente con un chip, que tenga tatuado el número de registro en la ingle y que este coincida con el de cada documento.

~·

Haz el cambio de propietario del registro del cachorro lo más pronto posible, ya que te sirve como comprobante oficial de propiedad del ejemplar o por si pierdes alguno de sus documentos de identidad.

95-

GASTAR, G A S T A R - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

-Origen-

CHINA, NEPAL Y TIBET ;

MASTIN TIBETANO

-Precio-

de70mil a 133 mil pesos El más caro cuesta

Es uno de los perros más antiguos y grandes del mundo. Eran los guardianes de los templos y ayudaban a los monjes a proteger a las ovejas de los depredadores.

son los problemas en las articulaciones y en la cadera, e infecciones en ojos y oídos ... haz un guardadito para el veterinario y la estética. SUS ENFERMEDADES MÁS COMUNES

96 -

SO millones de pesos Esperanza -devida-

10-14 años

SAMOYEDO JUGUETÓN, REBELDE, ACTIVO, SOCIABLE

Precio -

de 50 mil a 130 mil pesos Esperanza - de v ida-

1Z-13 años

Es descendiente directo del lobo boreal, lo que lo hace una de las razas más antiguas de perros. Era utilizado para jalar trineos, pastar renos y cazar. No se le considera de protección como cual, pero sí es un buen vigilante.

su APODO ES " SMILEY" porque tienen una sonrisa característica: las orillas de su boca se curvan hacia arriba, lo que les da la expresión feliz.

-Or igen -

RUSIA

ROTTWEILER INTRÉPIDO, PROTECTOR, FUERTE, OBEDIENTE

-Precio -

de 47 mil a 120 mil pesos Esperanza - devida -

8-10 años -

Debe su mezcla a los romanos. A pesar de que una temporada tuvo fam a de ser agres ivo y que comenzaron como perros de pastoreo y para tirar carros cargados con carne, se han convertido en una de las razas más preciadas por su desempeño en la búsqueda y rescate, como perros guía o de guardia y protección.

TIENE UNA FUERZA EXCEPCIO NAL Y UNA DEVOCIÓN Y PROTEC CI ÓN TOTAL

Origen-

hacia sus dueños, por lo que es recomendable mandarlo a entrenamiento de obediencia y socialización.

ALEMANIA -

97 - -

GASTAR, GASTAR _ __ _ _ _ __ _ __ _ __ _ _ __ _ _ _ __

PODENCO FARAÓNICO CARIÑOSO, JUGUETÓN, INTELIGENTE, ACTIVO

- Precio-

de25 mil a 120 mil pesos Esperanza -devida-

11-14 años

Es el perro nacional de Malta debido a su linaje, pues era el animal de caza y compañía de los antiguos faraones. Tener uno es estar acompañado de la nobleza de su carácter y el cuidado de su protección. -Origen -

"SE SONROJAN" CUANDO SE EMOCIONAN, SUnarizyorejas se

ponen de uncolor rosa oscuro. Puedes incluso enseñarles a sonreír.

MALTA, EGIPTO

LEBREL AFGANO INQUIETO, LEAL, CARIÑOSO, REBELDE

-Precio-

de38mil a 90 mil pesos Esperanza -de vida-

1Z-14 años -Origen-

AFGANISTÁN, IRÁN YPAKISTÁN

Aparte de su gracia y elegancia al caminar, pueden alcanzar velocidades de 40 km/ h, lo mismo que los caballos de carrera. Es muy ágil y por la posición de sus ojos, tiene una gran vista que cubre 270 grados.

ERA EL PERRO FAVORITO OE PICASSO, de hecho, aparece en muchas de sus pinturas y se llamaba Kabul.

- - 98 - -

m@el_triunfo_mx

....

@JUUEN.TABET

NATURE·s H1GH En su segundo año de estudiar diseño gráfico en Francia, Julien Tabet ha invertido su tiempo, talento e imaginación en crear imágenes impresionantes de la naturaleza combinadas con objetos cotidianos. Su cuenta de Instagram, @julien.tabet, es increíble. iempre he tenido una imaginación muy activa ydesde que descub(J Photoshop he creado imágenes del estilo por puro gusto. Paso mucho de mi tiempo observando el mundo que me rodea, yaunque tengo una forma de pensar muy lógica, mi lógica no necesariamente es igual a la de los demás".

'' S

-104 -

-"'

-,.._

""'

'"" v

~ Ir

.........

-< ~

105

"' ....... ~

"' """

- - 107 - -

108 -

ESPECIALISTAS DOCTOR PSIQUIATRA Para la idea obsesiva, el TOC, la depre, el ansia y todo lo que anda desequilibrado en la maceta.

V.E ATERAPIA, HIJA

DR. EDilBERTO PEÑA

¿Hambre de hombre?¿ Heridas de infancia? Corre con esta fregona. anamarorihuela.com.mx

1 5666 5677

llf'®Edilberto_pena

DR. MARIANO BARRAGÁN llf'@drmarianob

5257 0152

ANAMAR ORIHUHA Mario Guer:ra Es el experto por exceleneia en todo lo que tiene que ver coHia.paréja. No por nada se aa ganado etalias del ifligualable y fulico Rockstar del Amor. www .marioguer.-ra.mx

~~NlAY

PESO

8421 6400

MARYBEl YÁÑEZ Por si andas dando el botonazo. sinutre.com.mx llf' ®nutmarybelyanez 1

5523 4191

ANA TERESA ABREU YABREU Experto en lo microbiota intestinal. Te quita la colitis, la gastritis y el correqueteolconzo. 5135 0219 ext. 3011

NATHALY MARCUS Para regresar/e su formo al cuerpo y quitarle años de encima. bienesta.com llf' ®Nathalymarcus 1 5259 1414

KEIJI YOSHIKI Nuestro entrenador de cabecera, con los mejores workouts pa' bajar las llantitas de oso. keiji.keifit.com

1 llf' ®KeiYoshiki

MISCELÁNEA DE MÉDICO$ DR. FERMÍN ZUBIAUR OTORRINOLARINGÓLOGO llf' @clinicadelavoz

5254 5030

1 5246 9639 AL 41

DR. GERARDO CASTORENA ONCÓLOGO llf' ®clinicamama

1 55 1664 7249

DRA. MERCEDES D'ACOSTA QUIROPRÁCTICA llf' ®quiropracticas

1 5273 8196

DRA. PAlOMA DE lA TORRE

5294 0354

GABY PÉREZ ISlAS MAESTRA EN TANATOLOGÍA YEXPERTA EN AYUDAR EN PROCESOS DE DUELO YPÉRDIDAS DE TODO TIPO. llf' @gabytanatologa

JUAN PABlO ARREDONDO Psicólogo, terapeuta familiar, conferencista con cinco libros y años y años de experiencia con chiquillos.

llf' ®palodelatorre

5523 1010

URÓLOGO llf' ®dr_molinapolo

1 5515 7330

DOCTOR C~REBRO

Dr. Eduardo caUrto ·LÍOS DE PAREJA·

ANA VÁSQUEZ

Tere Díaz ES PSICOTERAPEUTA E INVESTIGADORA DE NUEVOS MODELOS AMOROSOS. EXPERTA EN SEXUALIDAD Y TERAPIA DE PAREJA.

HELIOS HERRERA www.heliosherreraconsultores.com llf' ®Helios_Herrera 1 5 615 4 O8 O

DRA. NANCY STEINBERG Para todas esas broncas con los niñas, la familia y la pareja.

llf' ®jparredondoh

rebecamc.com llf' ®McoachR 1 5659 0011

robertodebayle.net 1Yl ®RobertoDebayle

55 27011568

GINECÓLOGA

DR. DAGOBERTO MOliNA

ROBERTO DEBA YLE

llf' ®AuramedinaW

55 1891 0546

Para mejorar en el trabajo, tener un CV que conquiste y dejar las garras de siempre para vestirte como pro.

1 llf' ®anavasquezc

AURA MEDINA DE WIT PARA RESOLVER TODOS ESOS TEMAS OEL CORAZÓN, EL PASADO, LA CONFUSIÓN YOTROS MALES QUE OFUSCAN EL ALMA.

CIRUJANO PLÁSTICO llf' ®Abel_dp

ASESO~ÍA VARIA

anavasquez.com

2455 4146

llf' ®doctora_nancy

DR. ABEl DE lA PEÑA

5135 6928 y 5630 2914

REBECA MUÑOZ CORNEJO

llf' ®AnamarOrihuela

www.terediaz.com

5616 8552 y 5550 5118

-110-

Nuestro exp~rto @ll las misterios, el ifuneiotlamiento, losvecov:etet'ls la es~l'liletura y tofit'l et ooctel de sustancias que produce tu celieera. llf' ®ecalixto

Dr. Reyes Hal'9 Neurofisiótogo experto ea el Sl!leíiío. Si n6más ño pegas ojo en las noches, él es tn gallo. llf' ®haro_reyeshv 1 4173 2160

1 1

LA MOl QUE ME FALTABA

4años 45

ediciones Completa tu col~cción

Consíguelas en:

amazon "'-"

amazon.com.mx o llama al: [55] 91Z6-ZZZZ ext. ZZ3Z

•

mot togo ~

CONTRATO DE VISUALIZACION

DE SERIES EN PAREJA - - - - - - - , M éxico, a _ de_ de ZO _ .

Contrato de acuerdo que celebran ---,....---- - - y ---,...------ de forma voluntaria para evitar discusiones CÓNYUGE1 CÓNYUGEZ que puedan desembocar en una pelea odivorcio.

O1 Se denominará SERIE MADRE a aquella que los cónyuges decidan ver en pareja de principio a fin.

O2 Si uno de los cónyuges decide ver otra serie paralelamente

O7 Bajo ningún motivo o circunstancia se regresará el capítulo si uno de los cónyuges perdiese el hilo del episodio por una llamada, mensaje o por estar baboseando en redes sociales.

a la SERIE MADRE tendrá que ser en horarios diferentes.

O3 Ninguno de los cónyuges puede comenzar a ver una nueva serie sin previa consulta y autorización del otro cónyuge.

O4 Si uno de los cónyuges se quedase dormido, el segundo cónyuge tiene la libertad de continuar y no habrá repetición al día siguiente en el horario de visualización.

O5 Si uno de los cónyuges se atrasase, es su responsabilidad individual ponerse al corriente. Solo se permitirá que vea el capítulo siguiente siempre y cuando se obligue a no pedir actualizaciones durante el episodio. Ej. "¿Quién es? ¿Qué le dijo?¿ Ya ese por qué lo mataron?"

O8 Si uno de los cónyuges tiene problemas de audición, se le invita a buscar en el menú la función de subtítulos oclosed coption, un aparato para la sordera o, de ser necesario, un implante coclear. No se le estará repitiendo qué dijeron.

O9 Si uno de los cónyuges incide tres veces en elegir una serie fallida, perderá su derecho a escoger durante un periodo de seis meses a un año; dependiendo de la gravedad de las series previamente sugeridas.

1O El compromiso inicial con la SERIE MADRE es mutuo yconcluye hasta terminar dicha serie. No se puede abandonar sin que sea por mutuo acuerdo.

O6 Las idas al baño para cualquier evacuación o por vasos de agua, palomitas u otro alimento, se restringirán a máximo una por capítulo.

1O.1 Suspensión sin castigo únicamente en casos de terremoto, divorcio o muerte.

ACEPTADO YACORDADO POR:

Cónyugel

Cónyuge 2 ¡Adiós!

Testigo 1

Testigo 2

TOBA LA INFORMACION QUE NECESITAS ,

ILENIO

ENCUENTRJn:A EN DIARIO ®

Llámanos al

01800 200 6453 suscripciones@milenio.com ''Aceptamos tarjetas de crédito y meses sin intereses con tarjetas participantes.

Traje de baño

$299

DISPONIBLE EN TIENDAS