El aquí y el ahora en la meditación

El aquí y el ahora en la meditación con mandalas Taller guiado por Norma Ascencio Diseñadora gráfica, artista plástica y facilitadora en arte-terapia

octubre 2012

Mandala  Según la RAE.  (Del sánscrito. máṇḍala, disco, círculo).  1. m. En el hinduismo y en el budismo, dibujo complejo,

generalmente circular, que representa las fuerzas que regulan el universo y que sirve como apoyo de la meditación

 Según la tradición Tibetana el Mandala es la

representación del universo perfecto, un Templo en dos dimensiones en el cual puedes entrar mediante la meditación.

En el círculo…  Coexiste la unidad y el todo  … el movimiento y la calma  … los polos opuestos y su atracción  La dualidad  La perfección y la simetría entre todos sus puntos  El ying y el yang  El Universo y el Ser  La estabilidad del poder del centro  … y eterno retorno de la circunferencia

Historia  Los Mandalas surgen en la India, pero también

encontramos representaciones circulares simbólicas en culturas americanas como la Navajo, Azteca, Inca; en los aborígenes de Australia y en la cultura Celta.

 También los encontramos en los mosaicos del

arte Islámico, en los rosetones de las catedrales Góticas, en los laberintos dibujados en el piso de algunas catedrales medievales.

Australia, textiles aborĂ­genes

Roset贸n, Catedral de Palma.

Dónde en la naturaleza  Galaxias  Girasoles  Sistema solar  Estructura atómica  Nieve  Caracoles marinos  Y el hombre ha creado pirámides,

construcciones megalíticas, atrapa-sueños, calendarios, etc.

Pirรกmide de Cuicuilco

Atrapasue単os

Otras estructuras mandálicas  Yantras

 Mantras

 Fractales

 Cannon

 Pirámides

 Cadáver exquisito

 Rosetones

 Palindromas

 Laberintos

 Cuentos de nunca acabar

 Cartas astrales

¿Qué otras se te ocurren?

Yantra  Significa “herramienta” y típicamente consiste en un

borde cuadrado que incluye círculos, pétalos de loto, triángulos y un punto-raíz central conocido como bindu, representando la matriz creadora del universo y la puerta de acceso a la Realidad trascendental.

 Ayudan a enfocar nuestra energía en ciertos aspectos,

especialmente los activos, a diferencia de los Mandalas que ayudan a relajar, éstos nos incitan a actuar.

Fractal  Según la RAE.  (Del fr. fractal, voz inventada por el

matemático francés B. Mandelbrot en 1975, y este del lat. fractus, quebrado).

 1. m. Fís. y Mat. Figura plana o espacial,

compuesta de infinitos elementos, que tiene la propiedad de que su aspecto y distribución estadística no cambian cualquiera que sea la escala con que se observe.

Mantra  Definición de la RAE.  (Del sánscr. mantra, literalmente, 'pensamiento').  1. m. En el hinduismo y en el budismo, sílabas,

palabras o frases sagradas, generalmente en sánscrito, que se recitan durante el culto para invocar a la divinidad o como apoyo de la meditación.

“OM”

 Palabra eterna es todo: lo que fue, lo que es y lo que

será.

Mandalas y sanación  Se han utilizado a lo largo de la historia con fines

decorativos, meditativos, de oración, de sanación y de desarrollo mental y espiritual.

 Abren el chacra del corazón.  Hoy día se utilizan como herramienta Arteterapéutica.  Se ha comprobado que reducen el estrés y bajan la

presión arterial.

Mandalas y psicología  Carl Gustav Jung, experimentó a principios del S.XX el

trabajo con mandalas y descubrió que diseñarlos o simplemente colorearlos produce una transformación del estado mental y emocional de quien lo practica, a partir de entonces comenzó a usarlos con fines terapéuticos en sus pacientes.

 Afirmaba que los mandalas representan el mundo y la

totalidad de lamente, incluyendo su parte consciente y subconsciente. Su primer mandala lo pintó en 1916 y llegó a dibujar uno diariamente, para reflejar el significado de sus sueños y la situación interna del momento.

Cómo trabajar con mandalas?  Observándolos  Trazándolos  Coloreándolos con:  Semillas  Flores  Pigmentos  Collage

Qué sucede cuando trabajo con mandalas?  Me relajo  Me centro  Me equilibro  Medito en acción  Expando mi conciencia  Despierto mis sentidos  Desarrollo mi paciencia  Escucho mi intuición  Me curo física y psíquicamente  Me acerco a lo que realmente Soy, a mi esencia.

Crea tu mandala de sanación  Prepara un espacio para meditar y dibujar con todo lo que necesitas para ello.  Elige un tema que quieras sanar, físico o espiritual.  Has una meditación, puede ser de 5 min a media hora.  En una hoja en blanco describe con palabras sueltas, conceptos, colores del tema que

trabajaras en tu mandala. Tu lluvia de ideas personal.

 En una hoja o lienzo, traza un circulo con un compas y marca el centro.  Ahora deja que fluya en dibujos y formas el diseño de tu mandala, con lápiz… puedes borrar y

corregir, es tu mandala. No hay errores.

 Ya que definiste el diseño (puede ser abstracto o figurativo) empieza a aplicar colores, no

pienses en combinaciones, o si es bonito o no… es tu mandala, y solo te tiene gustar a ti, debe fluir de tu inconsciente.

 Ahora está listo… da gracias por ello y utilízalo para meditar, para visualizar tu sanación, al

ritmo que ella necesite, en el momento y espacio perfecto.

 Namasté.

Om Tare Tuttare Ture Soha

(Tara Verde, Budha femenino de la compasi贸n.)

Significado del mantra  OM. Simboliza el cuerpo, palabra y mente.  TARE. Simboliza la liberación del Samsara (reinos inferiores).  TUTTARE. Simboliza la liberación de los temores externos y los internos.  TURE. Simboliza la liberación de las enfermedades físicas, mentales y

espirituales.

 SOHA. Significa las bendiciones que trascienden el presente, el pasado y el

futuro.

 Tara Verde es la energía femenina iluminada, representa la sabiduría activa, ágil y

práctica, es rápida e inmediata, está presente en el momento preciso. Es la gran liberadora, libera de todo aquello a lo que tememos.

Explorando tu mandala  Cómo se ve tu mandala? Qué formas tiene? Qué colores?  Tiene estrellas? Puntas? Cuantas tiene? Son solo curvas?  Hay mucho espacio en él o poco? Esta lleno o no?  Tiene muchos detalles o son formas simples?  Es ordenado o caótico? Es simétrico o asimétrico?  Cómo se relacionan entre si los elementos que lo conforman?  Cómo lo definirías?  Qué tanto estas características en él te conforman a tí, a tu vida,

a tu cuerpo, a tu mente y sentir en este momento, aquí y ahora?

Meditación Budista  La meditación Budista no se trata de reflexionar, ni de orar… la

meditación Budista se trata de practicar la atención plena.

 Cuando pones total atención en tu respiración, en el como se siente tu

cuerpo, en lo que sientes hacia tu entorno y seres vivos a tu alrededor, entonces estás meditando, estás llevando a cabo un suave trabajo de auto conocimiento y cultivo del amor incondicional.

 La forma esencial de esta meditación es la atención a tu respiración. Es

simplemente poner nuestra atención en las sensaciones de la respiración, y cuando la mente se distrae, suavemente se regresa a contemplar nuestra respiración una vez más

 Otra ruta de este tipo de meditación es el cultivo del amor

incondicional, en la que nos hacemos responsables de nuestro sentir y alimentamos la empatía, la paciencia, la bondad y la compasión

Gayatri mantra ď‚— Tierra, espacio y Cielos

Ese dios del sol adorable en su luz de dios medito meditando en aquĂŠl, nosotros nos entusiasmamos.

ॐ भभ र्भु ः स्वः । ू ुव तत ् सविवतव ु रर्भु े ण्यं । भगो दे वस्य धीमहिहि । िधयो यो नः प्रचोदयात ् ॥

oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ tat savitur vareṇ yaṃ bhargo devasya dhīmahi dhiyo yo naḥ pracodayāt

Gracias!  Por confiar  Por abrirse  Por compartir  Por este espacio común  Por este tiempo  Por las circunstancias

que favorecieron este encuentro

 Samantha por la

confianza y el espacio  Carmina por la inspiración  Roger por su apoyo y amor incondicional  Y a mi “chamaquito agua” por ser mi motor

Bibliografía  “Mandala, Viaje a la unidad del ser”, Bailey Cunningham, Ed. Pearson Educación.

 “El gran Mandala, Alan Watts”. Editorial Kairós.  “Mandala”. Pepa Roma Bleanguero. Ediciones Alfaguara  Apuntes sobre Meditación Budista de las clases del Mtro. Kavindú.