El aquí y el ahora en la meditación con mandalas Taller guiado por Norma Ascencio Diseñadora gráfica, artista plástica y facilitadora en arte-terapia
octubre 2012
Mandala Según la RAE. (Del sánscrito. máṇḍala, disco, círculo). 1. m. En el hinduismo y en el budismo, dibujo complejo,
generalmente circular, que representa las fuerzas que regulan el universo y que sirve como apoyo de la meditación
Según la tradición Tibetana el Mandala es la
representación del universo perfecto, un Templo en dos dimensiones en el cual puedes entrar mediante la meditación.
En el círculo… Coexiste la unidad y el todo … el movimiento y la calma … los polos opuestos y su atracción La dualidad La perfección y la simetría entre todos sus puntos El ying y el yang El Universo y el Ser La estabilidad del poder del centro … y eterno retorno de la circunferencia
Historia Los Mandalas surgen en la India, pero también
encontramos representaciones circulares simbólicas en culturas americanas como la Navajo, Azteca, Inca; en los aborígenes de Australia y en la cultura Celta.
También los encontramos en los mosaicos del
arte Islámico, en los rosetones de las catedrales Góticas, en los laberintos dibujados en el piso de algunas catedrales medievales.
Australia, textiles aborĂgenes
Roset贸n, Catedral de Palma.
Dónde en la naturaleza Galaxias Girasoles Sistema solar Estructura atómica Nieve Caracoles marinos Y el hombre ha creado pirámides,
construcciones megalíticas, atrapa-sueños, calendarios, etc.
Pirรกmide de Cuicuilco
Atrapasue単os
Otras estructuras mandálicas Yantras
Mantras
Fractales
Cannon
Pirámides
Cadáver exquisito
Rosetones
Palindromas
Laberintos
Cuentos de nunca acabar
Cartas astrales
¿Qué otras se te ocurren?
Yantra Significa “herramienta” y típicamente consiste en un
borde cuadrado que incluye círculos, pétalos de loto, triángulos y un punto-raíz central conocido como bindu, representando la matriz creadora del universo y la puerta de acceso a la Realidad trascendental.
Ayudan a enfocar nuestra energía en ciertos aspectos,
especialmente los activos, a diferencia de los Mandalas que ayudan a relajar, éstos nos incitan a actuar.
Fractal Según la RAE. (Del fr. fractal, voz inventada por el
matemático francés B. Mandelbrot en 1975, y este del lat. fractus, quebrado).
1. m. Fís. y Mat. Figura plana o espacial,
compuesta de infinitos elementos, que tiene la propiedad de que su aspecto y distribución estadística no cambian cualquiera que sea la escala con que se observe.
Mantra Definición de la RAE. (Del sánscr. mantra, literalmente, 'pensamiento'). 1. m. En el hinduismo y en el budismo, sílabas,
palabras o frases sagradas, generalmente en sánscrito, que se recitan durante el culto para invocar a la divinidad o como apoyo de la meditación.
“OM”
Palabra eterna es todo: lo que fue, lo que es y lo que
será.
Mandalas y sanación Se han utilizado a lo largo de la historia con fines
decorativos, meditativos, de oración, de sanación y de desarrollo mental y espiritual.
Abren el chacra del corazón. Hoy día se utilizan como herramienta Arteterapéutica. Se ha comprobado que reducen el estrés y bajan la
presión arterial.
Mandalas y psicología Carl Gustav Jung, experimentó a principios del S.XX el
trabajo con mandalas y descubrió que diseñarlos o simplemente colorearlos produce una transformación del estado mental y emocional de quien lo practica, a partir de entonces comenzó a usarlos con fines terapéuticos en sus pacientes.
Afirmaba que los mandalas representan el mundo y la
totalidad de lamente, incluyendo su parte consciente y subconsciente. Su primer mandala lo pintó en 1916 y llegó a dibujar uno diariamente, para reflejar el significado de sus sueños y la situación interna del momento.
Cómo trabajar con mandalas? Observándolos Trazándolos Coloreándolos con: Semillas Flores Pigmentos Collage
Qué sucede cuando trabajo con mandalas? Me relajo Me centro Me equilibro Medito en acción Expando mi conciencia Despierto mis sentidos Desarrollo mi paciencia Escucho mi intuición Me curo física y psíquicamente Me acerco a lo que realmente Soy, a mi esencia.
Crea tu mandala de sanación Prepara un espacio para meditar y dibujar con todo lo que necesitas para ello. Elige un tema que quieras sanar, físico o espiritual. Has una meditación, puede ser de 5 min a media hora. En una hoja en blanco describe con palabras sueltas, conceptos, colores del tema que
trabajaras en tu mandala. Tu lluvia de ideas personal.
En una hoja o lienzo, traza un circulo con un compas y marca el centro. Ahora deja que fluya en dibujos y formas el diseño de tu mandala, con lápiz… puedes borrar y
corregir, es tu mandala. No hay errores.
Ya que definiste el diseño (puede ser abstracto o figurativo) empieza a aplicar colores, no
pienses en combinaciones, o si es bonito o no… es tu mandala, y solo te tiene gustar a ti, debe fluir de tu inconsciente.
Ahora está listo… da gracias por ello y utilízalo para meditar, para visualizar tu sanación, al
ritmo que ella necesite, en el momento y espacio perfecto.
Namasté.
Om Tare Tuttare Ture Soha
(Tara Verde, Budha femenino de la compasi贸n.)
Significado del mantra OM. Simboliza el cuerpo, palabra y mente. TARE. Simboliza la liberación del Samsara (reinos inferiores). TUTTARE. Simboliza la liberación de los temores externos y los internos. TURE. Simboliza la liberación de las enfermedades físicas, mentales y
espirituales.
SOHA. Significa las bendiciones que trascienden el presente, el pasado y el
futuro.
Tara Verde es la energía femenina iluminada, representa la sabiduría activa, ágil y
práctica, es rápida e inmediata, está presente en el momento preciso. Es la gran liberadora, libera de todo aquello a lo que tememos.
Explorando tu mandala Cómo se ve tu mandala? Qué formas tiene? Qué colores? Tiene estrellas? Puntas? Cuantas tiene? Son solo curvas? Hay mucho espacio en él o poco? Esta lleno o no? Tiene muchos detalles o son formas simples? Es ordenado o caótico? Es simétrico o asimétrico? Cómo se relacionan entre si los elementos que lo conforman? Cómo lo definirías? Qué tanto estas características en él te conforman a tí, a tu vida,
a tu cuerpo, a tu mente y sentir en este momento, aquí y ahora?
Meditación Budista La meditación Budista no se trata de reflexionar, ni de orar… la
meditación Budista se trata de practicar la atención plena.
Cuando pones total atención en tu respiración, en el como se siente tu
cuerpo, en lo que sientes hacia tu entorno y seres vivos a tu alrededor, entonces estás meditando, estás llevando a cabo un suave trabajo de auto conocimiento y cultivo del amor incondicional.
La forma esencial de esta meditación es la atención a tu respiración. Es
simplemente poner nuestra atención en las sensaciones de la respiración, y cuando la mente se distrae, suavemente se regresa a contemplar nuestra respiración una vez más
Otra ruta de este tipo de meditación es el cultivo del amor
incondicional, en la que nos hacemos responsables de nuestro sentir y alimentamos la empatía, la paciencia, la bondad y la compasión
Gayatri mantra ď‚— Tierra, espacio y Cielos
Ese dios del sol adorable en su luz de dios medito meditando en aquĂŠl, nosotros nos entusiasmamos.
ॐ भभ र्भु ः स्वः । ू ुव तत ् सविवतव ु रर्भु े ण्यं । भगो दे वस्य धीमहिहि । िधयो यो नः प्रचोदयात ् ॥
oṃ bhūr bhuvaḥ svaḥ tat savitur vareṇ yaṃ bhargo devasya dhīmahi dhiyo yo naḥ pracodayāt
Gracias! Por confiar Por abrirse Por compartir Por este espacio común Por este tiempo Por las circunstancias
que favorecieron este encuentro
Samantha por la
confianza y el espacio Carmina por la inspiración Roger por su apoyo y amor incondicional Y a mi “chamaquito agua” por ser mi motor
Bibliografía “Mandala, Viaje a la unidad del ser”, Bailey Cunningham, Ed. Pearson Educación.
“El gran Mandala, Alan Watts”. Editorial Kairós. “Mandala”. Pepa Roma Bleanguero. Ediciones Alfaguara Apuntes sobre Meditación Budista de las clases del Mtro. Kavindú.