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导报 生活周刊 2013 年 04 月 19 日 第 061 期
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生气 1小时 等于熬夜 6小时
曾有心理学家通过病例分析发现，生 气 1 小时造成的体力与精神消耗，相当于 加班 6 小时。人的负面情绪得不到释放， 会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降 等，引起皮肤弹性下降、色素沉着，甚至 诱发疾病。因此，生闷气就是对自己施加 酷刑。人活于世，五味杂陈，遇到让人生 气的事，我们需要正确应对。 “向内”，向心灵寻求解决之道。有 时候，我们一连几天都情绪很差，这往往 是由很多小事积累而成，此时不妨试试“糟 糕分割法”。把糟糕的一天分割成一个个 “让你感到糟糕的事”，静下心来回想每 一件事为何让你有不好的感觉。通过思考， 你会惊奇地发现，其实很多事没什么大不 了，你甚至会为自己那些滑稽的习惯性思 维发笑。即使有些事的确很糟，但当它被 拎出来单独看待时，你会觉得并没有想象 中那样让人难以接受。 “向外”，找到宣泄的出口。倾诉能 释放情绪，但要找到好的听众。好听众并 不需要帮忙解决问题，只要愿意听、别指 责、能适时分享自己的经历就好。通过交 流，我们会发现自己的经历并不是最糟的。 倾听也有助于平复自己的内心，他人的经 历能使自己变得释怀，并且有人做伴的感 觉会让我们没那么难受。平时，你愿意做 朋友的优质听众，当你有需要时，他们也 会成为你的好听众。另外，运动、聚会、 唱歌也是很好的对外宣泄方法。 （此文来自 na-en.com）
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做好 5 件事 让父母更健康长寿
孝顺是中国人自古以来就有的一种美德， 枕芯。 但是现在很多人虽有孝顺之心，但是却并不 懂得正确的方法，结果让父母体会不到他们 4．带父母去看牙。 的孝心，而且有时送给父母的东西也让他们 人上了年纪，即使感到牙痛也会觉得麻 得物无所用，专家提示，做好以下这 5 件事， 烦而不愿去医院。其实，和身体其他部位的 可以让你的父母更加健康、长寿。 体检一样，看牙可以早期发现一些重大疾病 隐患。牙周病不只局限于口腔内，病菌可以 1．送运动鞋。 通过牙根进入血液。这些毒素在血管壁上引 当为送父母什么礼物发愁时，不妨选一 起炎症，会使动脉硬化恶化，间接引发心肌 双合适的运动鞋，鼓励他们多出去走走。散 步不仅燃烧脂肪，还有降压的功效，同时能 击退动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等“生活 习惯病”。只要每天轻快散步 20 分钟，就可 将心率提高 70%，其效果正好与慢跑相同。
2．送计步器。 研究显示，用计步器的人心脏水平更好。 一是能让父母随时了解自己的身体状况；二 是可以设定目标使散步容易坚持下去。鼓励 老人养成“不坐电梯走楼梯”或者“乘公交 时多走一站再上车”的习惯，只要平均每天 走 7000 步，就会逐渐使骨质变硬，防止骨质 疏松，而且对瘫痪和老年痴呆症也能起到预 防作用。
3．送优质寝具。 睡眠的“质”比“量”更重要。随着年 龄增加，人的睡眠时间会变短，不易入睡、 睡眠浅等烦恼也会多起来，帮父母挑选合适 的被褥、枕头特别重要。枕头最好选择稍有 一点硬度、透气性好的，枕芯内部要能产生 一定的摩擦，比如荞麦皮的。此外，蚕砂、 茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的
梗死和脑梗死，也会增加患糖尿病的风险。
5．送电动牙刷。 老人年龄大了，给他们平淡如常的生活加 入一些新鲜元素，也是让他们青春常在的小秘 诀。上了年纪的人很难再灵活地使用细长的牙 刷，而电动牙刷可以在技术和时间上起到一定 弥补作用。和一般牙刷相比，电动牙刷还可以 更好地进行口腔清洁。
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