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导报 生活周刊 2013 年 05 月 10 日 第 064 期
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撬起世界的 最佳支点
在闻名世界的威斯特敏斯特大教堂地 下室的墓碑林中，有一块名扬世界的墓碑。 其实这只是一块很普通的墓碑，粗糙 的花岗石质地，造型也很一般，同周围那 些质地上乘、做工优良的亨利三世到乔治 二世等二十多位英国前国王墓碑，以及牛 顿、达尔文、狄更斯等名人的墓碑比较起 来，它显得微不足道，不值一提。并且它 没有姓名，没有生卒年月，甚至上面连墓 主的介绍文字也没有。 但是，就是这样一块无名氏墓碑，却 成为名扬全球的著名墓碑。每一个到过威 斯特敏斯特大教堂的人，他们可以不去拜 谒那些曾经显赫一世的英国前国王们，可 以不去拜谒那诸如狄更斯、达尔文等世界 名人们，但他们却没有人不来拜谒这一块 普通的墓碑，他们都被这块墓碑深深的震 撼着，准确地说，他们被这块墓碑上的碑 文深深地震撼着。在这块墓碑上，刻着这 样的一段话： 当我年轻的时候，我的想象力从没有 受到过限制，我梦想改变这个世界。 当我成熟以后，我发现我不能改变这 个世界，我将目光缩短了些，决定只改变 我的国家。 当我进入暮年后，我发现我不能改变 我的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下 我的家庭。但是，这也不可能。 当我躺在床上，行将就木时，我突然 意识到：如果一开始我仅仅去改变我自己， 然后作为一个榜样，我可能改变我的家庭； 在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做 一些事情。 然后谁知道呢？我甚至可能改变这个 世界。 据说，许多世界政要和名人看到这块 碑文时都感慨不已。有人说这是一篇人生 的教义，有人说这是灵魂的一种自省。当 年轻的曼德拉看到这篇碑文时，顿然有醒 醐灌顶之感，声称自己从中找到了改变南 非甚至整个世界的金钥匙。回到南非后， 这个志向远大、原本赞同以爆治爆改变种 族歧视鸿沟的黑人青年，一下子改变的自 己的思想和处世风格，他从改变自己、改 变自己的家庭和亲朋好友着手，经历了几 十年，终于改变了他的国家。 真的，要想撬起世界，它的最佳支点 不是地球，不是一个国家、一个民族，也 不是别人，而只能是自己的心灵。 要想改变世界，你必须从改变你自己 开始；要想撬起世界，你必须把支点选在 自己的心灵上。
蒙特利尔 B 版
NORTH AMERICAN ECONOMIC HERALD
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以爆治爆应为以暴治暴
大家都知道，人一旦有了负面情绪，心 情就会变坏。但大家不知道的是，负面情绪 带来的后果绝不仅仅是心情变坏。所以要认 清哪些是负面情绪以及它们的影响。
恶劣情绪 NO.1：敌意 专家发现：“敌视情绪”引发的焦虑、 悲观每上升 1%，患心脏病的危险就增长 6 个 百分点。因为“敌视情绪”长期郁积会破坏 男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生 压力，严重的还会导致心脏受损。 解决办法：修炼心性，心态平和地与人 合作，要知道懂得成全别人才能成就自己。
恶 劣 情 绪 NO.2： 季 节 性 情 绪 失控 被医学家称为“季节性情绪失调”是指 因天气变化而产生的情绪疾病。尤其是冬天， 阳光照射时间短，万物萧瑟的景色，这时， 对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪 低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情 都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正 常功能衰退。 解决办法：锻炼及按摩，拒绝单一饮食， 多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动。 并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣， 比如炉火、书本和音乐。
恶劣情绪 NO.3：愤怒 吃的量多了，与能量代谢有关的 B 族维 生素就会消耗得多，而维生素 B1 缺乏会使人 脾气暴躁、健忘。B3 缺乏与焦虑有关，B6 的 不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了， 体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使 人发怒。 解决办法：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用， 适量饮用啤酒。莲藕属顺气佳品，萝卜生吃（如 有胃病可饮用萝卜汤）也是天然的制怒剂。
恶劣情绪 NO.4：悲伤 从科学的角度分析，人之所以会感到悲 伤，是由于体内氨基酸的长期不平衡导致的。 另外，如果身体中缺乏镁元素也是男人悲伤 不已的潜在原因。 解决办法：浓骨汤、维生素 C 都会对抑 制悲伤有所帮助。另外，要确保每日摄入的 食物种类不少于 20 种，其中蔬菜水果种类不 低于 5 种。
恶劣情绪 NO.5：多疑 多疑还让人寝食不安，因此引起食欲不
振和营养问题。研究发现：吃素会影响细胞 命。所以当产生这些负面情绪时，应当用相 对能量的利用，并扰乱脑组织神经递质的合 应的方法应对。 成和释放，更容易让疑心加重。另外，饮食 结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。 解决办法：适当吃肉类和海洋产品能改 善心情，偶尔吃少许零食也能让人的心理安 全指数回升。
恶劣情绪 NO.6：郁郁寡欢 血液中血糖不足能够导致抑郁。另外， 汞中毒也是导致郁郁寡欢的重要原因，例如 香菇头、干木耳中就可能残留汞元素，足够 引发男人的情绪灾难。 解决办法：补充足够的碳水化合物，最 好是谷类食物。另外，在食用蘑菇木耳之类 的干菜时，务必浸泡 10 分钟以上，并用流动 的水反复冲洗。
恶劣情绪 NO.7：恐惧 男人也会感到恐惧吗？当然，而且，他 们经常会陷入恐惧中，只是他们不轻易表达 罢了。在让男人感到恐惧和不安的事件中， 最大忧虑是在职业发展方面，工作所导致的 压力对他们的健康危害也最大。男人恐惧的 另一件事就是失去独立能力，必须依赖别人 的照顾，当男人的健康出现问题时，他们比 女性更感到恐惧。 解决办法：与朋友和家人保持交流，适 时为自己减压。必要时向心理医生求助。 以上介绍的七种情绪，都会缩短你的寿