Los mayores losmayoresprimero@novaire.es
I
Ciudades para todos ¿Vivimos en urbes que permiten a las personas mayores vivir dignamente, disfrutar de una buena salud y que fomentan su participación en la sociedad de una forma plena y activa? Responder a esta pregunta es el primer paso para sumarse a la Red Mundial de Ciudades y Comunidades amigables con las personas mayores, una iniciativa de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para promover el envejecimiento activo. VÍCTOR M. ROMERO
María, de años, ha asistido esta mañana a la reunión del movimiento social de su barrio en el que, con otras personas con edades comprendidas entre los y los años, han analizado y presentado al Ayuntamiento a través de una aplicación web una batería de material urbano estropeado en su área urbana. Además, han presentado diez sugerencias para mejorar el transporte público que llega al barrio, ya que los horarios no se ajustan a las necesidades de la población. Antes de esta reunión, María ha paseado por el parque y se ha sentado con algunos de sus amigos del grupo de Literatura en la zona de sombras que los responsables políticos instalaron gracias a las propuestas enviadas por ellos mismos a
Los puntos fundamentales son la accesibilidad al entorno edificado, crear espacios públicos y fomentar las relaciones entre generaciones través de la asociación vecinal. «¿Quedamos esta tarde sobre las : horas para ir al cine?» –Le dicen a María en el grupo–. «A esa hora no puedo, el vecino de arriba viene a cambiarme la bombilla de la lámpara del salón. He quedado con él a través del banco de tiempo que hemos creado en la comunidad de vecinos para ayudarnos unos a otros. Yo ya no puedo hacer estas pequeñas cosas» –contesta. Este día imaginado de María, persona ficticia, es un ejemplo de algunas de las características que debe de tener una ciudad para
poder ser considerada Ciudad Amigable con las Personas Mayores. Disponer de espacios al aire libre y edificios accesibles, fomentar la participación social y ciudadana en los asuntos de su entorno, defender la comunicación intergeneracional y contar con el apoyo de la comunidad de vecinos son algunas características necesarias. ¿Es imposible crear ciudades que fomenten la calidad de vida de las personas mayores y su participación social? Para responder a esta pregunta en positivo, la Organización Mundial para la Salud (OMS) trató en el año el tema de «las ciudades globales adecuadas para la gente mayor», una iniciativa que terminó con la puesta en marcha del proyecto Red Mundial de Ciudades y Comunidades Amigables con las Personas Mayores, impulsada en España por el Imserso, cuyo objetivo es contribuir a la creación
de entornos y servicios que promuevan y faciliten un envejecimiento activo y saludable. Sobre la idea de ciudad amigable con las personas mayores, Elena del Barrio, experta del ámbito de Ciudades Amigables de Matia Instituto Gerontológico, explica que es «el área urbana en la que las políticas, los servicios y las estructuras relacionadas con el entorno físico y social de la ciudad se diseñan y reorganizan para apoyar y permitir a las personas mayores vivir dignamente, disfrutar de una buena salud y continuar participando en la sociedad de manera plena y activa». Para ello, la Organización Mundial de la Salud ha elaborado un protocolo (ver despiece) y una metodología que identifica ocho áreas del entorno urbano y social que influyen en la PASA A LA página 2
2
SÁBADO, 4 DE JULIO, 2015 | INFORMACIÓN
LOS MAYORES PRIMERO
La mentalidad de las personas mayores ha cambiado y reclaman más participación, más movimientos sociales y menos hogares del jubilado VIENE DE LA página 1
salud y calidad de vida de las personas. Unas áreas sobre las que las ciudades que quieran formar parte de la red mundial de ciudades amigables para las personas mayores deben trabajar y adaptarlas a sus entornos específicos. En concerto, éstas son: Espacios al aire libre y edificios, Transportes; Vivienda; Participación social; Respeto e integración social; Participación cívica y empleo; Comunicación e información y Apoyo a la comunidad y servicios de salud». En busca de la ciudad «ideal» Después de los trabajos realizados por la OMS con grupos focales se elaboró un informe con la participación de personas mayores, cuidadores geriátricos y personal de servicio, concluyendo que «en una ciudad idónea para la gente mayor debería ser normal que los entornos naturales y edificados previesen usuarios con capacidades diferentes en lugar de diseñar pensando en la persona media imaginaria, es decir, joven. La ciudad idónea para los mayores pone más de relieve las facilidades que los obstáculos; favorece a todas las edades y no tan solo a la gente mayor». En esta afirmación coincide Elena del Barrio, quien en la actualidad está inmersa en el proyecto Euskadi Amigable. En concreto, la experta recuerda que «en Donosti, al hacer los grupos focales con personas mayores, se recogieron propuestas de mejoras y, entre ellas, las relacionadas con el transporte eran muy importantes. Dos de ellas hacían referencia a los autobuses urbanos y consistían en crear un protocolo de actuación de los conductores para que al iniciar la marcha éste esperara a que la persona mayor se hubiera sentado o estuviera bien sujeta porque, muchas veces, se caían o se desequilibraban. También a la hora de bajar del autobús, los usuarios se quejaban de que les dejaban muy lejos de la acera, por lo que les costaba mucho bajar y muchos no cogían el autobús por estas pequeñas cosas. Darse cuenta de esto y mejorar la práctica les beneficia a ellos pero también nos beneficia a los demás, por lo que las iniciativas para crear estas ciudades amigables con las personas mayores son buenas para to-
ÁREAS PRINCIPALES DEL ENTORNO URBANO
Espacios al aire libre y edificios Transporte Vivienda Participación Social Respeto e inclusión social Trabajo y participación ciudadana Comunicación e información Apoyo de la Comunidad y servicios sociales y de salud Relacionarse con otras personas Vacaciones Visitar a familia
Las personas mayores reclaman ahora más espacios al aire libre y participar de forma activa en la vida social de las ciudades.
dos los grupos de edad». Además de los aspectos relacionados con la infraestructura de la ciudad (semáforos, parques públicos, transporte,...) el concepto de ciudad amigable también contempla la imagen existente sobre las personas mayores. Al respecto, Elena del Barrio destaca la importancia del cambio de mentalidad experimentado por las personas mayores que, además, debe de trasladarse a las generaciones más jóvenes. «Todavía existen los estereotipos de las personas mayores. Esa imagen de la persona con boina y bastón, que es muy predeterminada. Y, sin embargo, las nuevas generaciones de las personas mayores de años jubiladas rompen esta imagen y cambian la forma de ver el envejecimiento. Las personas mayores ahora reclaman otras cosas. No quieren un hogar del jubilado sino que piden más movimientos sociales, más participación, más actividad y más comunicación intergeneracional». Por eso, en Euskadi ya han empezado a incluir en los grupos focales las opiniones de personas más jóvenes para fomentar esta interactuación, modificando ligeramente la metodología original. Proximidad: barrios amigables El apoyo de la comunidad y de los vecinos es
otro de los ejes sobre el que gira el concepto de ciudad amigable con las personas mayores. Para lograrlo, los agentes implicados están ya trabajando la idea de barrios amigables e, incluso en un plano más «micro», las comunidades de vecinos amigables. Con respecto a la primera idea, los comercios juegan un papel fundamental, ya que en muchas ocasiones el carnicero o el panadero, por ejemplo, son las persona que más contacto tienen con las personas mayores que viven solas. «En Euskadi Amigable, por ejemplo, hemos implementado un módulo de formación en los comercios relacionado con el tema de la demencia, de modo que sean los dueños quienes pueden ayudar a detectar si la persona mayor tiene algún tipo de demencia, ayudarla también en asuntos de orientación e incitarla a que siga haciendo la compra y manteniendo su vida cotidiana». Por tanto, potenciar la vida en comunidad y el contacto humano vuelven a convertirse en ejes prioritarios. Chris Phillipson, profesor de Sociología de la Universidad de Keele en Reino Unido y codirector del Instituto para la Investigación Colaborativa de Manchester sobre el Envejecimiento (MICRA), recoge en un artículo los resultados de una investigación realizada en Reino Unido en la que corroboraba lo anterior. «Incluso en zonas muy depri-
midas económica y socialmente, las personas mayores afirman identificarse profundamente con su barrio (...) Tres de cada cuatro encuestados señalaban características positivas de su barrio y la mayoría hacía referencia a la presencia de buenos vecinos, amigos y familiares (...) Las redes de relaciones parece que son especialmente sólidas en las comunidades urbanas y pueden ofrecer un importante mecanismo de soporte a las personas que viven solas o que han enviudado». En esta línea, algunas zonas de España ya están trabajando, aunque sólo son ideas de momento, en el concepto de vecinos amigables para establecer redes de apoyo para que sean los propios vecinos los que se ayuden. «En las nuevas zonas urbanas el contacto entre vecinos se ha perdido y hemos conocido casos en los que una mujer mayor tenía que esperar la visita del cartero, con el que ya tenía confianza, para cambiar una bombilla o descolgar la cortina», explica Elena del Barrio. Crear un nuevo modelo de planificación urbana, que comparta espacios para el bien colectivo y evitar la formación de suburbios, son ideas importantes a la hora de crear ciudades adecuadas para los mayores. Recordar los valores que hay que fomentar para una vida urbana armoniosa es básico para crear entornos adecuados para los mayores.
Protocolo Vancouver: una guía para crear ciudades amigables La OMS establece cuatro fases para formar parte de la red internacional basada en la participación de las propias personas mayores V. M. ROMERO
El Proyecto Ciudades y Comunidades Amigables con las Personas Mayores impulsado por la Organización Mundial de la Salud aborda de manera integral los aspectos que afectan al día a día de los municipios promoviendo la participación de los propios interesados, las personas mayores, teniendo en cuenta sus necesidades, percepciones, opiniones y propuestas en el proceso de análisis y mejora de la localidad. Para lograr esta par-
ticipación real, la OMS propone una metodología concreta que está detallada en el Protocolo de Vancouver. Esta guía está basada en grupos focales, en los que se debate y recoge la opinión de las personas mayores y de otros grupos relevantes en este ámbito de trabajo, como son las cuidadoras y cuidadores de personas mayores y los proveedores de servicios. Esta guía metodológica establece cuatro fases que debe seguir todo municipio que quiera adherirse a la Red Mundial de Ciudades y Comunidades Amigables con las personas mayores. En concreto, el primer paso consiste en realizar un diagnóstico inicial que detecte las fortalezas y debilidades de un municipio en cuanto a su «amigabilidad» con la población de más edad que servirá para elaborar un Plan de Acción y unos indicadores (Fase ) que permitan
Gráfico con las fases a seguir para adherirse a la Red Mundial de Ciudades Amigables. Imserso.
evaluar el impacto de la puesta en marcha y ejecución de dicho Plan de Acción (Fase ). Esta evaluación de los progresos conseguidos permitirá establecer los progresos y las deficiencias persistentes en un informe
(Fase ) que dará lugar a nuevas propuestas de actuación en el marco de un proceso de mejora continua de la ciudad (Fase ), con el objetivo de atender las necesidades y demandas de la población mayor.
INFORMACIÓN | SÁBADO, 4 DE JULIO, 2015
LOS MAYORES PRIMERO
MUNICIPIOS ACOGIDOS A LA RED
Ciudades adheridas a la Red Mundial
ANDALUCÍA Arriate La Palma del Condado La Puebla de Cazalla Marbella Pinos Puente Utrera ARAGÓN Zaragoza ASTURIA Tineo BALEARES Palma de Mallorca CANTABRIA Santander CASTILLA-LA MANCHA Guadalajara CASTILLA Y LEÓN León CATALUNYA Barcelona Berga Castellar de Vallés Gava Granollers Igualada Manresa Tarragona Terrassa
Ciudades pendientes de resolución por la OMS Euskadi amigable; pendientes de resolución por la OMS
Vic EXTREMADURA Almendralejo Badajoz Los Santos de Maimona Mata de Alcántara Mérida Oliva de la Frontera Villanueva de la Serena EUSKADI Bilbo-Bilbao Donostia-San Sebastián Durango Vitoria-Gasteiz Euskadi Amigable GALICIA Ourense Castrelo de Miño LA RIOJA Ezcaray MADRID Las Rozas Madrid San Fernando de Henares Tres Cantos MURCIA Puerto Lumbreras NAVARRA Yesa
COMUNITAT VALENCIANA Castellón de la Plana Llíria Torrent
Fuente: Imserso.
Tres ciudades en la Comunidad Valenciana Castellón de la Plana, Torrent y Llíria son los únicos municipios de la autonomía que se han sumado a la red de ciudades amigables con las personas mayores V. M. ROMERO
Pertenecer a la Red Mundial de Ciudades y Comunidades Amigables con las Personas Mayores implica el fomento del envejecimiento activo. Para ello, los ayuntamientos deben trabajar para optimizar las condiciones de vida de las personas mayores en sus localidades, incorporando esta perspectiva en la planificación municipal de una forma transversal. España, según la propia OMS, se ha confirmado como el país con más Ciudades Amigables con las Personas Mayores. Esta
Red tiene como objetivo impulsar el envejecimiento activo mediante la optimización de la participación, la mejora de las condiciones de salud y el aumento de la seguridad de los entornos, a fin de mejorar la calidad de vida de las personas mayores. San Sebastián fue la primera ciudad española en incorporarse a esta Red mundial en , seguida por Barcelona, Zaragoza, Bilbao, Los Santos de Maimona... No obstante, no es hasta cuando este proyecto toma fuerza en España y en mayo de son ya más de los ayuntamientos adheridos a la red mundial, donde se encuentran tanto municipios grandes como pequeños, urbanos y rurales. En la Comunidad Valenciana, según los datos facilitados por el Imserso sólo hay tres municipios adheridos a esta red mundial. En concreto, los municipios son Castellón de la Plana, Torrent y Llíria. Según explican desde el
ayuntamiento de Castellón, el Pleno del Ayuntamiento ratificó la adhesión a finales de , siendo aceptada el pasado mes de marzo con el objetivo de iniciar un ciclo de mejora continua que se desarrollará durante un periodo de cinco años y que beneficiará a miles de vecinos y vecinas. Llíria, un municipio en el que el de la población son personas mayores (. ciudadanos), ya se había adherido en a la red con el objetivo de llevar a cabo unos compromisos que hagan la vida más fácil a las personas mayores. Elena del Barrio considera que existe el riesgo político de considerar este concepto de ciudad amigable como un eslogan. «Por eso nosotros exigimos que el proyecto de ciudad amigable se apruebe en pleno por todos los partidos, ya que es un pequeño paso que corrobora que todos se comprometen en un proyecto de muy largo plazo».
CONSEJOS SODEXO PARA LA CALIDAD DE VIDA
Mantener buenos hábitos alimentarios en verano Felicidad Martínez NUTRICIONISTA
Parece difícil mantener una correcta alimentación en vacaciones. Aquí le dejamos algunos consejos para lograrlo:
REOMENDACIONES Es importante realizar entre 4 y 5 comidas al día. Para ello es recomendable planificar la hora y el lugar de las comidas. Viajar es el momento perfecto para conocer la cultura gastronómica de otras regiones. Aproveche y descubra nuevos sabores, además esto le puede servir de ayuda a la hora de planificar sus comidas Intentar en la medida de lo posible seguir los mismos hábitos alimentarios que en casa No abusar en el consumo de dulces, refrescos con azúcar, copas después de comer o cenar Cocinar durante las vacaciones parece una tarea pesada, pero podemos optar por comidas fáciles, sanas y rápidas. Una opción ideal para el verano son las ensaladas, rápidas, sanas y refrescantes El calor nos lleva a tomar más refrescos azucarados de lo habitual, un sustituto sano y sabroso son los zumos de frutas naturales, tés y otras infusiones con hielo Si va a hacer un viaje en coche, tome alimentos con poca grasa y de fácil digestión para evitar la pesadez y la molestia continua durante el viaje
3
LAS CIUDADES Y LAS PERSONAS MAYORES Tribuna Armando Ortuño Padilla Dr. Ingeniero de Caminos, Canales y Puertos, Licenciado en Economía. Profesor de Urbanismo, Ordenación del Territorio y Transporte. Dpto. Edificación y Urbanismo de la Universidad de Alicante (UA)
P
ara responder a esta cuestión cabe reflexionar sobre las dificultades de movilidad y limitadas fuerzas de los mayores, que les hacen vulnerables en espacios que, para otras personas, pueden no parecerlo. Así, una persona mayor se sentirá cómoda en un espacio donde advierta facilidad para desplazarse y seguridad frente al robo o cualquier tipo de agresión. Además, sus limitadas energías no le permitirán realizar grandes desplazamientos. Pues bien, ¿qué modelo de ciudad favorece estas necesidades? Una ciudad donde no aparezcan barreras arquitectónicas y exista una red de itinerarios peatonales que se extienda por toda la ciudad. Del mismo modo, será preciso un elevado mix comercial y de servicios básicos, equipamientos y de ocio, es decir, que los barrios de la ciudad no se encuentren altamente especializados sino que la oferta sea muy diversificada en cada uno de ellos. De esta forma, las personas mayores podrán desarrollar sus actividades cotidianas por sí solas y se favorecerá la sensación de seguridad frente a posibles agresiones dado que la calle estará llena y, en consecuencia, más vigilada. Otro elemento clave es la oferta de transporte público, puesto que las dificultades para conducir les hacen más dependientes del transporte colectivo para desplazarse hasta otros puntos de la ciudad. Como ejemplo ilustrativo contrario a estos diseños urbanos se podrían citar las grandes avenidas urbanas, con dos o tres carriles de circulación por sentido y en las que los vehículos pueden alcanzar los km/h. Como comprenderán, para una persona mayor, cruzar una avenida de estas características no le genera ninguna seguridad (paso de cebra muy largo, ante cualquier anomalía sabe que no puede responder con rapidez, etcétera), por lo que estas avenidas pasan a ejercer un efecto barrera aislándoles de otros barrios colindantes. En el lado positivo, cabría destacar como ciudad Benidorm, donde existe una gran oferta comercial a lo largo de toda la ciudad con numerosas calles peatonales, factores que permiten que la estancia de las personas mayores les resulte muy agradable, pero también segura por elevado número de personas que las disfrutan. Para finalizar, nos podríamos plantear si estas políticas urbanas serían también favorables para el resto de personas que habitamos en la ciudad, y si alguna vez todos pudiéramos vernos favorecidos por ellas.
Los mayores
Editorial Prensa Alicantina, S. A.
INFORMACION
losmayoresprimero@novaire.es
La experiencia es un grado
Obras son amores
EN CORTO «Hay que perder la vergüenza y el miedo a hacer cosas que, a lo mejor, antes no hemos hecho. Tenemos que salir, divertirnos y compartir experiencias».
DEPORTE Con 92 años y haciendo maratones Harriete Thompson, una mujer americana de 92 años y 65 días, finalizó el pasado mes de mayo la maratón de San Diego en tan solo siete horas, veinticuatro minutos y 36 segundos. Este tiempo convierte a Thompson en la mujer nonagenaria más rápida en culminar una competición de estas características. El récord anterior lo poseía Gladys Burrill, de 92 años y 19 días, al disputar la maratón de Honolulu en 2010.
CONCIENCIACIÓN Marc Márquez, su abuelo y el alzhéimer El campeón de MotoGP, Marc Márquez, protagoniza un emotivo spot contra el alzhéimer. El piloto charla con su abuelo Ramón sobre lo duro que es perder la memoria en un anuncio de la Fundación Pasqual Maragall que trata de concienciar sobre esta enfermedad a la población. PENSAMIENTO Defensor de la innovación y la tecnología El profesor de la Universidad de Nueva York y candidato al Premio Nobel de Economía de 2014, William Baumol, a sus 93 años (1922), sigue destacando e investigando en el ámbito del emprendimiento, la innovación y la tecnología. Hoy en día, el prestigioso economista todavía sigue participando en foros y escribiendo sobre futuro e innovación.
Mayores en red Vida Activa
www.vidactiva.com Revista digital de información y conocimiento que fomenta la práctica de un estilo de vida saludable, incentivando y fomentando el envejecimiento activo y los estilos de vida de las personas mayores.
Mª Jesús Asensio Delgado
«El optimismo y las ganas de hacer cosas alargan la vida» María Jesús Asensio Delgado (//) es un ejemplo de superación y de actividad. A sus casi años, esta mujer nacida en Burgos, pero que ha vivido casi toda su vida en Madrid, tuvo que superar varios tumores cerebrales, un cáncer de mama e ingresos prolongados en el hospital. Como ella dice, «incluso tuve que reaprender a comer y realizar los movimientos que hacemos de modo inconsciente durante mi
recuperación». Ahora vive en Orihuela Costa, donde participa activamente en el Centro Cívico Alameda del Mar de Orihuela. Es directora de un grupo de teatro para personas mayores y del de canto. Desde que se jubiló, como ella misma dice, «no he parado». P ¿De dónde le viene esta energía? R De siempre. Desde joven he estado haciendo cosas. Tengo estudios de Magisterio, en Letras, y fui maestra na-
FOTO DE TONY SEVILLA TEXTO DE VÍCTOR M. ROMERO
cional en la juventud. Además, he tenido mi propio colegio y he dado clases en instituto. La relación que he tenido con la educación y la formación me ha ayudado a querer seguir haciendo cosas. Además, también he trabajado en el mundo de la empresa, donde llevé la compañía de un empresario alemán que realizaba y vendía cristalería traída de Portugal. Participábamos en ferias internacionales y fue una experiencia muy buena y enriquecedora. P En Madrid y antes de los problemas de salud, ¿también participaba en asociaciones o en actividades? R Sí. En Collado de Villalba también había un grupo de coro y danza al que he ido siempre, y donde participaba activamente. P ¿Cómo vive la vida después de los problemas de salud? R Son momentos difíciles. Pero no nos podemos quedar sentados y vegetar. Hay que salir, hacer ejercicio y distraerse. El último susto hospitalario, con el que me tuvieron que «abrir», me lo llevé hace años y desde entonces no he parado. El optimismo y las ganas de hacer cosas es el motor de una vida y la alarga. Yo quiero seguir dando guerra. P Me consta que la da... R Efectivamente. Voy dos veces a la semana a gimnasia, hago yoga y música latina, teatro y el curso que viene vamos a hacer un coro de Habaneras y Zarzuela. No puedo quedarme sentada. Tampoco quiero. P ¿Las personas mayores están bien representadas en los medios de comunicación? R Creo que no es del todo real y que a veces el término de la tercera edad se confunde. Ahora las personas estamos mejor físicamente, somos activas y queremos contribuir en la sociedad. En mi opinión, el término tercera edad podría hacer referencia a las personas a partir de los años. P Pero aún hay personas mayores que no dan el paso a participar en actividades. ¿Qué les diría? R Que no se queden aburridas en casa. El principal motivo de que ocurra esto es la vergüenza y el miedo a hacer cosas que, a lo mejor, no han hecho antes. Piensan que les va a fallar la memoria o cosas así. No hay que hacerlo. Hay que salir, divertirse y compartir.
AGENDA CONCURSO FOTOGRÁFICO IV Edición Miradas Cómplices Fechas: Hasta el 30 de septiembre Novaire convoca la IV Edición del concurso fotográfico Miradas Cómplices 2015, Gerontolescencia. Rebeldes con causa. Consulta de bases del concurso y participación a través de la página web www.miradascomplices.es. EXPOSICIÓN DE ARTES PLÁSTICAS Fecha: Hasta el 11 de julio Exposición colectiva de trabajos de los alumnos de diferentes disciplinasdel TAP- Taller de Artes Plásticas de El Campello. Casa de Cultura de El Campello. Todos los días de 18:00 a 21:00 horas. Domingos y festivos, no.
Novaire gana el concurso Nueva imagen de la vejez de la SEGG REDACCIÓN
Novaire ha obtenido el primer premio del concurso que organiza la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) Nueva imagen de la vejez, cuyo objetivo es promover una imagen real y no estereotipada de las personas mayores en los medios de comunicación. La iniciativa Miradas Cómplices de Novaire es un proyecto comunicativo que busca la reflexión social sobre la imagen y el trato que reciben las personas mayores y cuyo último objetivo es el necesario avance dentro de sus derechos.
El concurso de fotografía anual es uno de los principales pilares del proyecto aportando un material inédito para trabajar distintos formatos: calendarios, libro y spots. La tercera y última campaña titulada Longevos. Retratos de los surcos del tiempo contribuye a la dignificación de la imagen de las personas mayores, de su experiencia y sabiduría a través de la arruga y la vejez, transmitiendo la evolución natural de la vida sin ninguna idealización y el respeto a la edad en toda la heterogeneidad del colectivo. Novaire es la primera organización que dentro del sector de prestación de servicios para
José A. Rabadán, director de clientes y coordinación sociosanitaria recoge el premio en el Congreso de SEGG de San Sebastián.
personas mayores recibe una distinción de este tipo. Más información en www.miradascomplices.es.