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¿CÓMO SOBREVIVIR A UN ATAQUE AL CORAZON ¡CUANDO ESTAS SOLO! Dado que muchas personas están solas cuando sufren un ataque al corazón, sin ayuda, la persona cuyo corazón late incorrectamente y que comienza a sentir desmayo, tiene sólo unos 10 segundos antes de perder el conocimiento. Sin embargo, estas víctimas pueden ayudarse a sí mismas tosiendo repetida y vigorosamente. Una respiración profunda se debe realizar antes de cada tosido y el tosido debe ser profundo, vigoroso y prolongado, tal como se produce en el interior del pecho. Un aliento y tos deben repetirse cada dos segundos sin parar hasta que llegue ayuda o hasta que sienta que el corazón está latiendo normalmente. Respiraciones profundas llevan oxígeno a los pulmones y los movimientos de tos presionando el corazón y mantiene la sangre circulando. La presión de compresión sobre el corazón también ayuda a restablecer el ritmo normal. De esta manera, las víctimas de ataque cardíaco pueden llegar a un hospital. Comparte a otros acerca de ésta manera de salvar su vida. El sólo hecho de pensar en que podemos llegar a sufrir un ataque al corazón en cualquier momento es algo que nos llena de miedo. Sabemos que en la mayoría de los casos sus consecuencias pueden ser fatales. Sin embargo, lo que más nos debería preocupar es no estar preparados para un caso como este, más aún si nos llega a pasar cuando estamos solos. Saber reaccionar ante los síntomas de un ataque al corazón puede ser determinante para salvar nuestra vida. En muchos casos es difícil actuar cuando estamos solos. No obstante, si tenemos en cuenta algunas recomendaciones, podemos tener más posibilidades de sobrevivir y recibir atención profesional a tiempo ¿ES LO MISMO UN ATAQUE AL CORAZÓN QUE UN PARO

CARDIACO? - No es lo mismo un paro cardíaco y un ataque al corazón. Es muy común ver cómo las personas caen en el error de creer que ambas cosas son sinónimos del mismo problema, no es así y conviene saberlo. Tanto un paro cardíaco como un infarto de miocardio (término médico correcto para el ataque al corazón) se producen por problemas de circulación sangínea y el suministro al corazón. No obstante, ambos difieren en sus respectivos modos de aparicIón. EL PARO CARDÍACO - Se produce cuando la circulación sanguínea de nuestro cuerpo disminuye. Esto hace que las contracciones del corazón se vuelvan irregulares o más débiles. Como consecuencia, todas las partes de nuestro cuerpo dejan de recibir el suministro adecuado de oxígeno. Y, debido a esto,la persona pierde la conciencia, ya que el cerebro no recibe la cantidad de oxígeno necesaria. EL ATAQUE AL CORAZÓN Un ataque al corazón o, mejor dicho, infarto de miocardio, se produce cuando el flujo sanguíneo se corta en un área particular del corazón en general, por una obstrucción arterial. Como consecuencia, las células de esta área de nuestro corazón empiezan a morirse. Por eso, si no se trata, con el tiempo esta alteración en el suministro de sangre y oxígeno al corazón puede ser fatal. Podría causar un grave daño del músculo cardíaco y los tejidos. Por último, los síntomas que están asociados a un ataque al corazón nos permiten actuar a tiempo. Estos son: dolor en el pecho, falta de aliento, palpitaciones, sudoración excesiva, náuseas, fatiga o mareos, entre otros. POR FAVOR, SI PUEDES, COMPARTE ESTA INFORMACIÓN!

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ENCUENTRE EL SIGNIFICADO DE ALGUNO DE SUS SUEÑOS • Soñar con niños significa nuevas oportunidades o un síntoma de inocencia. Las parejas que están esperando un bebé suelen soñar mucho con niños tanto el hombre como la mujer. Si en su sueño aparece un niño llorando significa enfermedad. • Si una madre sueña con su hijo enfermo de algo leve, significa que su hijo crecerá fuerte y sano, pero tendrá otro tipo de problemas, que le preocuparán sobre él. • Soñar con niño muerto significa que tendrá preocupaciones y sufrirá desgracias en un futuro próximo. • Soñar con su dirección. Soñar que está escribiendo su dirección en un sobre, signfica que necesita explorar más posibilidades que las que tiene actualmente. Sopese todas las posibilidades, antes de tomar una decisión. • Soñar que ve su antigua dirección, significa que existen cosas de su pasado de las que debería aprender y analizar. soñar que tiene una nueva dirección, indica que necesita dar un cambio a su vida. • Soñar con niño de teta, chupón. Soñar que es un niño de teta, chupón o mamones, significa que necesita mimos. Está expresando su deseo de escapar de sus responsabilidades diarias. Por otro lado, puede referirse a su baja autoestima y su sentimiento de inferioridad. También Podría estar indicando, que es un mamón o niño de teta o tontito. • Soñar que oye su propio nombre o que gritan su nombre, significa que está íntima y directamente conectado con su interior, con su espiritualidad y con su individualidad. • Soñar que pierde su camino en la

vida, significa las amenazas y fracasos, con los que se encontrará por más que se esfuerce. • Soñar que encuentra su camino, representa las elecciones que necesita hacer en la vida. Quizás se trata de una decisión que necesita reflexionar bien y sopesar todos los pros y los contras antes de tomar una decisión. • Soñar que está organizando su propia boda, significa que en su fuero interno, ha llegado la hora de formalizar su relación. Inconscientemente necesita casarse, está nervioso ante la llegada de ese gran día.

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• Soñar que está girando en una curva representa su habilidad para adaptarse a las nuevas situaciones. En particular, si sueña que hace una curva en marcha atrás, porque representa su habilidad para salirse de las cosas agradando a los demás. Mientras que si está girando en una curva hacia adelante, significa su impaciencia para hacer las cosas. • Soñar que da un nuevo sentido a su vida o que cambia de rumbo, significa que está alterando de alguna forma el rumbo de su vida, que le está empezando de cero. Negativamente hablando, también podría significar, que ha dado un paso en falso en la toma de decisión, que acaba de realizar.

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• Soñar que ve la señal de tráfico de PROHIBIDO GIRAR significa que ha tomado una mala decisión y ahora no puede volver atrás. • Soñar que está haciendo obras o reformas en casa, representa las reformas o renovación, que debe realizarse a sí mismo. Analice su sueño y vea, que obras está haciendo en la casa, para analizarlo y poder matizar mejor lo que va mal en usted.

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10 OBLIGACIONES QUE UN HIJO

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TIENE CUANDO SUS PADRES SON ANCIANOS

Hay ciertas cosas que todo hijo debe adoptar como deber con sus padres cuando los mismos crecen y se hacen viejos. Muchas veces se habla acerca de las responsabilidades que tiene un padre con su hijo/hijos pero también es preciso saber que los hijos tienen sus propias responsabilidades para con sus padres, sobre todo cuando éstos envejecen. Respeto, atención, confianza, son algunas de las cosas que como hijos debemos mostrar a las personas que nos dieron la vida, nada más ni nada menos.

1. AMISTAD El deseo de todo padre es poder ayudar y aconsejar a sus hijos cuando así lo necesiten y estar con ellos lo más posible. Por eso, mantener esta relación con los padres a través del tiempo, incluso cuando sean viejos, resulta fundamental. No hay nada más lindo para un padre que compartir tiempo con su hijo/a.

los. Puede que al crecer no compartas tantas cosas con ellos pero siempre te amarán por ser su hijo. 5. RESPETO El respeto es uno de los pilares de cualquier tipo de relación y esto también aplica a la relación padre-hijo. Tener respeto por nuestros padres, sus consejos e ideas es una manera de agradecerles lo mucho que nos dieron en esta vida. Este respeto debe mantenerse siempre. 6. HACER COSAS CON ELLOS Cuando nuestros padres crezcan es importante seguir compartiendo actividades con ellos. Ya sea un juego de cartas, incluso un viaje o simplemente una charla, como hijos siempre debemos buscar algo para compartir con nuestros padres.

7. ENTENDERLOS Un hijo tiene la obligación de por lo menos intentar comprender a sus padres de manera honesta. Puede 2. CONFIANZA que no compartas todo con ellos La confianza de poder hablar lo pero se merecen que hagas el que sea, contar lo que sea y esfuerzo por comprenderlos, no compartir lo que sea es un deber que todo hijo tiene con sus padres. importa la edad que tengan. Un padre siempre querrá lo mejor para sus hijos y por eso su consejo 8. SER AGRADECIDOS será el más adecuado. No importa No importa el paso del tiempo, siempre debemos agradecer a qué tanto tiempo pase ni la edad nuestros padres por todo lo que que tengan, los padres siempre nos han dado y el esfuerzo que sabrán qué decirnos. han hecho por criarnos lo mejor posible. Jamás podremos pagarles 3. INTERÉS GENUINO todo lo hecho y es por eso que Un hijo siempre debe prestar atención a lo que dicen sus padres debemos agradecerles hasta el último día. y tener un interés genuino en sus consejos y experiencias, incluso 9. ATENDERLOS cuando se vuelvan grandes. Nadie escapa del avance del tiempo. Llegará un momento en Todos lo sabemos, los padres suelen tener razón en aquello que que nuestros padres necesiten de nos dicen y es por esto mismo que cierta asistencia y como hijos siempre debemos tener en cuenta tendremos que estar presentes para brindarsela. lo que digan, no importa la edad que tengan. Cuando lo necesiten, hay que cuidarlos y atenderlos como ellos 4. NO JUZGARLOS nos cuidaron a nosotros. El tiempo pasa y cambia nuestra perspectiva y manera de ver las 10. NO DEJARLOS DE LADO cosas. Así también cambia la Todos crecemos y formamos imagen que tenemos de nuestros nuestras propias familias y padres y esto es algo natural. adoptamos responsabilidades. Sin embargo, como hijos tenemos el Sin embargo, por más que deber de nunca abandonar a cambiemos no debemos cometer nuestros padres y siempre estar el error de juzgar a nuestros padres sino simplemente aceptar- junto a ellos.

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QUERETAR O CENTRO HISTÓRICO DE QUERETARO

La antigua ciudad colonial de Santiago de Querétaro es singular por haber mantenido al lado del plano primitivo de la ciudad con sus calles sinuosas, el plano geométrico de las ciudades indias trazadas por los españoles. Los otomíes, tarascos, chichimecas y españoles convivieron en paz en la ciudad, que destaca por sus ornamentos barrocos y numerosos monumentos, cívicos y religiosos, su edad de oro fue en los siglos XVII y XVIII.

PUERTA DEL CIELO

Impresionante lugar rodeado de pinos y arroyos, desde donde se puede observar bajo la neblina el colorido pueblo de Pinal de Amoles. Este hermoso lugar, también parte de la Sierra Gorda, está en el punto carretero más alto de México. Se conoce como puertas del cielo porque esa es la sensación que da cuando las nubes de invierno descienden al nivel de las montañas.

TEQUISQUIAPAN Municipio mexicano famoso por sus aguas termales y sus artesanías en mimbre, a una hora de la capital del estado. Es otro de los lugares turísticos de Querétaro más populares, por sus paseos en globo aerostático y por sus baños de aguas calientes.

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ACUEDUCTO DE QUERÉTARO El símbolo de Querétaro por excelencia. Acueducto construido en piedra y cantera rosa entre 1726 y 1735, cuyos arcos alcanzan 28 metros de altura. Son 74 arcos que recorren poco más de un kilómetro de distancia. Por las noches y según la temporada del año, se iluminan con bellas luces de distintos colores.

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Querétaro es un pequeño estado en la zona norte central de México. Su capital, Santiago de Querétaro, es un centro histórico con plazas con fuentes y calles de piedra bordeadas de buganvilias. Conoce los siguientes sitios llenos de histoira.

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1. UNA MUERTE QUE SON MUCHAS La escena de la detención de Floyd, que derivó en su muerte, en la que un policía que lo tiene sometido permanece arrodillado sobre su cuello mientras él dice que no puede respirar, es considerada como el disparador de las protestas. "Lo que puso todo esto en marcha fue el brutal asesinato de George Floyd. Eso fue el catalizador, lo que realmente llevó a la gente a las calles", señala a BBC Mundo Ashley Howard, profesora asistente de Historia y Estudios Afroestadounidenses de la Universidad de Iowa. "Uno de cada 1.000 negros muere a manos de la policía, y pese a lo impresionantes que son, estas estadísticas representan una mejoría en relación con el pasado, Estas estadísticas son la razón por la cual desde Minneapolis a Los Ángeles hubo gente protestando, marchando y causando disturbios”. Parte de la respuesta a esta situación se ha venido articulando a través del movimiento Black Lives Matter, surgido en 2013. "Cada vez más gente entiende lo que está ocurriendo, que esto es un problema sistémico y no un evento aislado. No es solamente una manzana podrida en un cuerpo de policía. Es un problema estructural mayor", apunta Howard. 2. RACISMO ESTRUCTURAL Pese a todo, los posibles excesos policiales en su contra no son el único motivo de preocupación para los afroestadounidenses ni el único motivo para protestar. "No podemos dejar de lado que hay profundas desigualdades en Estados Unidos que afectan la vida cotidiana de los afroestadounidenses. Estas son el origen de que haya disparidades en cada una de las medidas significativas de la vida de los afroestadounidenses, desde la mortalidad materna, hasta las diferencias de ingresos y en la riqueza que pasa de una generación a otra", indica Howard. La experta refiere que los negros en Estados Unidos también van a la cárcel en una tasa mayor que los blancos y que otras comunidades; y que también

hay diferencias en la calidad de la educación que reciben. "Todas estas cosas están continuamente en el trasfondo. Es simplemente tener conciencia del hecho horrible de que tu vida puede ser borrada en cualquier momento. Eso también es algo que impulsa a la gente a salir a las calles", añade. 3. UNA PANDEMIA QUE DISCRIMINA Las protestas callejeras se producen en un momento en el que Estados Unidos ha sido duramente golpeado por la pandemia de covid-19, causando más de 100.000 muertes y dejando sin empleo a unos 40 millones de trabajadores. "Sabemos que los afroestadounidenses sufren con esta enfermedad de forma desproporcionada. Ellos se están enfermando y muriendo a tasas más altas que el resto de estadounidenses. Eso está documentado. Ellos también están más expuestos debido al tipo de trabajo que realizan, pues están en primera línea como asistentes sanitarios, conductores de autobús, empleados de tiendas o de oficinas postales. Todos esos trabajos esenciales son cubiertos con frecuencia por personas negras, lo que potencialmente los pone en mayor contacto con la enfermedad", afirma Howard. 4. LA RESPUESTA DE LA CASA BLANCA Zelizer señala que estos factores se sumaron a una respuesta inapropiada por parte del gobierno de Donald Trump, creando "una mezcla inflamable". "(Trump) No ha ayudado para nada. Hay distintas cosas que los presidentes pueden hacer en una situación como esta pero, en general, la respuesta ha sido provocar violencia en contra de las protestas", dice. El experto cuestiona los llamados del mandatario a la ley y el orden, señalando que Trump se hizo eco de una frase según la cual "los saqueos llevan a tiroteos", lo mismo que decían "algunas de las voces más reaccionarias" de la década de 1960. "Necesitamos un presidente que llame a la calma pero que también escuche y responda a las causas de lo que está ocurriendo", afirma Zelizer. "Trump no ha hecho nada de eso", concluye.

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COMO REDUCIR EL ESTIGMA ASOCIADO AL COVID-19

Las emergencias de salud pública, como el brote de la enfermedad del COVID-19, son momentos estresantes para las personas y las comunidades. El temor y la ansiedad con respecto a una enfermedad pueden dar lugar al stigma social hacia personas, lugares o cosas. Por ejemplo, pueden darse situaciones de estigmatización y discriminación cuando las personas asocian una enfermedad como el COVID-19 con una determinada población o nacionalidad, aunque no todas las personas de esa población o provenientes de esa región estén específicamente en riesgo de contraer la enfermedad. El estigma también puede ocurrir después de que a una persona se le dé el alta de la cuarentena por el COVID-19, aunque que ya no tenga riesgo de propagar el virus a otras personas. Entre los grupos de personas que podrían estar siendo estigmatizados debido a la enfermedad del COVID-19 se encuentran: • Personas de ascendencia asiática • Personas que han viajado recientemente • Personal de los servicios de respuesta ante emergencias y profesionales de atención médica El estigma nos lastima a todos al generar temor o enojo hacia otras personas. Los grupos estigmatizados podrían enfrentar lo siguiente: • Rechazo social o sentir que las personas los evitan • Negación de atención médica, educación, vivienda o empleo • Violencia física. El estigma afecta la salud mental o emocional de los grupos estigmatizados y de las comunidades en las que viven. Detener el estigma es importante para hacer que las comunidades y los miembros de la comunidad sean resilientes. ¿Qué puede hacer? -- ► Todos podemos ayudar a detener el estigma relacionado con el COVID-19 al conocer la información y compartirla con otras personas en la comunidad. Ayudarse y ayudar a otras personas a manejar el estrés puede fortalecer su comunidad. Los comunicadores y funcionarios de salud pública pueden ayudar a contrarrestar el estigma durante la respuesta al COVID-19.◄ • Respeten la privacidad y confidencialidad de quienes buscan atención médica

y de aquellos que puedan ser parte de alguna investigación de contactos. • Comuniquen pronto el riesgo o la ausencia de riesgo relacionado con productos, personas y lugares. • Generen conciencia acerca del COVID-19 sin fomentar el temor. • Compartan información precisa sobre cómo se propaga el virus. • Exprésense contra los comportamientos negativos, incluidas las declaraciones negativas en las redes sociales sobre grupos de personas, o el hecho de excluir de actividades regulares a personas que no representan ningún riesgo. • Sean cuidadosos con las imágenes que comparten. Asegúrense de no reforzar estereotipos. • Interactúen con grupos estigmatizados en persona y a través de los diferentes canales, incluidos los medios de comunicación y las redes sociales. • Agradezcan a los trabajadores de atención médica y al personal de servicios de emergencia. Las personas que han viajado para ayudar en áreas donde hay un brote de COVID-19 han prestado un servicio valioso a todos, ayudando a evitar que esta enfermedad se siga propagando. • Compartan la necesidad de apoyo social de las personas que han regresado de China o están preocupadas por amigos o familiares en la región afectada.

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2. Salud mental es, según la Organización Mundial de la Salud, un estado de bienestar en el que una persona es consciente de sus propias capacidades, puede hacer frente a las tensiones normales de la vida, puede trabajar de manera productiva y fructífera, y es capaz de contribuir a su comunidad.

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TÉRMINOS CLAVE 1. Estigma se produce cuando las personas asocian un riesgo con una población, una cosa o un lugar específicos (como un grupo de población minoritario) y no existe ninguna evidencia de que el riesgo sea mayor en ese grupo que en el de la población general. La estigmatización es sumamente común cuando se producen brotes de enfermedades.

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Sofía, mi esposo ve películas de XXX y luego quiere hacer conmigo lo que los actores hacen en las películas. Yo le digo que no y se enoja. Últimamente hemos discutido mucho, ahora en la cuarentena, nomás quería que tuviéramos relaciones y los niños en la casa, ¿usted cree? ¿Qué puedo hacer para que entienda?

Como siempre, ¡muchas gracias por la confianza! En cuanto a tu situación, lo que sucede con tu esposo es que tiene fantasías y pretende satisfacerlas. Desde luego, que mejor que contigo que eres su esposa. Sin embargo, habría que ser más clara en lo que él te pide, porque desde mi muy particular punto de vista, habrá fantasías que le puedas cumplir y desde luego habrá otras que implican demasiado o que incluso pueden llegar a terminar con la relación.

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Por ejemplo: empecemos por las que suelen ser excesivas y terminar con la relación. Los trios, intercambios de pareja; son, creo yo, muy peligrosos. El involucrar a terceras personas en una relación puede traer muchos problemas. No recomiendo tal cosa ya que no importa que diga tu consciente tu subconsciente es más determinante y fuerte. Así que al intentar un trío, para empezar tendrías primero, que decidir si invitarían a un hombre o una mujer. Segundo, a quién invitarían, un/una completo/a desconocido/a; a un/una amigo/a. Yo creo que la gente comprometida y en una relación no debería hacer trios ni intercambiar parejas. Los jóvenes novios, amantes, en fin, tal vez puedan hacerlo porque no hay ningún compromiso por parte de ambos. El intercambiar pareja, según para romper la rutina y no ser infiel,

es tan dañino como la infidelidad misma e incluso peor, puesto que la culpa y reproches contra uno mismo pueden ser peor y más crueles que los reproches hechos por terceros. El sentimiento de culpa debe ser fatal. Ahora, hablemos de aquellas fantasías en las que sí puedes complacer. Sexo anal, sexo oral, tragar su esperma, utilizar juguetes para ambos, pueden hacer la rusa, el beso negro, en fin, simplemente es cuestión que ambos estén de acuerdo y ya verán que se pueden divertir un montón y salir de la monotonía. También están las nalgadas, el atarse las manos, los pies, etc. Todo es poco a poco y a medida que los dos vayan consintiendo. En las porno hacen cosas que yo no recomendaría, por higiene y salud, por ejemplo, cuando están practicando sexo anal, lo sacan (literal) del ano y lo meten a la vagina o a la boca de la chica, lo cual no creo que pase en verdad, yo pensaría que cortan la escena y filman de nuevo y una vez terminado unen todas las partes. Quiero pensar…. Por lo tanto si planean tener sexo anal, sería anal y si piensan cambiar hay que lavar muy bien ambas partes involucradas. Hemos hablado aquí en artículos anteriores de la rusa, el beso negro, etc., puedes buscarlos en www.nuestragente.com Cuando se trata de complacer a la pareja se habla y se llega a cuerdos, no solamente en la cama sino en temas cotidianos también. Recuerda que el matrimonio es dar y recibir, no solo una. En cuanto a los hijos, si siguen en casa váyanse a un hotel un día al mes, cada dos meses y verán cómo ayudará a su relación. ¡Suerte!

Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional.

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Hoy vas a sentir una profunda conexión con tu vida. La atmósfera es clara, lo cual te permite ver todo el progreso que has hecho hacia tus metas. Sentirás una gran satisfacción, como siempre que puedes ver claramente el significado de tu vida. Tómate el día para dormirte en tus laureles. También date cuenta de que algunas cosas todavía necesitan ser hechas.

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Hoy tu encanto será grande. Tus poderes de seducción estarán en su máximo, y serán más intensos en tu vida profesional. Si tienes deseos o sueños o quieres un aumento, este es el momento de expresar esos deseos. Sólo tendrás que dar voz a lo que quieres y dejar que tu encanto haga el resto.

Estás en el proceso de aprender a soñar de nuevo. Estos últimos meses han sido difíciles debido a que tus posibilidades se han sentido limitadas. Te has esforzado mucho recientemente para tratar de alinear tu vida de fantasía con la realidad. ¡El resultado de este esfuerzo es que tu deseo de hacer realidad tus sueños ha aumentado! Ve tras ellos, pero con tranquilidad. Hoy es muy probable que recibas una agradable sorpresa en una relación, sobre todo en tu vida privada. Tus compañeros pueden mostrarte su agradecimiento a través de alguna acción sorprendente. En cualquier caso, tienes muchas posibilidades de encontrarte en el centro de atención, inclinándote bajo los focos y con tu mejor ropa. Acepta el aplauso que se te ofrece. Esta es la clase de día en el que la suerte aparece en tu camino, especialmente en cuanto a las relaciones se refiere. Tal vez un amigo te presentará a una persona excepcional que ayude a cumplir tus fantasías profesionales. O tal vez tu pareja te sorprenderá con un regalo. Sea lo que sea que te depare la suerte, confía en que este va a ser un gran día. Si la atmósfera ha sido tensa durante los últimos días, puedes notar que las cosas han mejorado significativamente hoy. Puedes incluso tener éxito en el intercambio de bromas con la gente con la que siempre te ha sido difícil hablar. Este va a ser un día tranquilo, así que ve con el flujo de la energía astral y disfruta.

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Hoy dedica tus energías a la psicología humana. Es un buen día para tratar de vender tus ideas. Concentra tus esfuerzos en aquellos cuya ayuda necesitas. Si tienes fe en tu originalidad, tus esfuerzos tenderán a dar sus frutos. De hecho, es probable que te encuentres con una persona especialmente dinámica que puede conducirte a un territorio fascinante e inexplorado. Hay una cierta probabilidad de que hoy tendrás un encuentro emocional electrizante. Algunos de los detalles más mundanos de la vida pueden desencadenar discusiones que, aunque violentas, son catárticas y cortas. Has estado pensando que es el momento de mayor intensidad de tu vida. Lo sepas o no, estás repensándote todo tipo de relaciones humanas.

La configuración astral actual podría ser descrita como una fase de crisis, aunque los acontecimientos de hoy no serán tristes. La comunicación resulta difícil para ti. Durante mucho tiempo has estado esperando que los demás noten y aprecien tu talento, pero estás empezando a sentir que se te acaba la paciencia. Este sería un buen día para hacerle frente a los poderes que se interponen en tu camino. Tienes un agradable día por delante. El optimismo y la creatividad prevalecerán. Puedes hacer uso de toda la libertad necesaria para encontrar la felicidad. De hecho, esa nueva felicidad puede venir en la forma de una nueva persona, que hace que tu corazón lata más rápido. ¡No te enamores con demasiada rapidez! Hay un montón de oportunidades ahora. Construir un compromiso profundo y satisfactorio lleva tiempo.

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El pronóstico de hoy es excelente para ti. Los cuerpos celestes no pueden dejar de sonreír ante la energía de tu carácter tempestuoso. Se te recomienda que actúes de acuerdo a tu fuerte intuición. Pero sé prudente en la ejecución de tus acciones para evitar que tu espíritu impulsivo te impida tomar las precauciones recomendadas.

El día por delante se ve prometedor. Tu energía está volviendo gradualmente, y ya estás empezando a sentir más capacidad de iniciativa en cuanto a tu vida doméstica. Sin duda, hoy se te llama a resolver algunas cuestiones financieras relacionadas con tus necesidades domésticas. Aunque un regalo, dinero o un aumento serían bienvenidos, comenzarás a ver otras formas de hacer que el flujo de efectivo aumente en lugar de que sea un goteo.

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ABUELA FOSFORESCENTE - Mamá, mamá, ¿La abuela es fosforescente? - No hijo, ¿Por qué? - Entonces, se está electrocutando. EL HOMBRE MÁS PEQUEÑO DEL MUNDO Era un niño tan pequeño; pero tan pequeño, que se encontró una canica y dijo: el mundo es mio. MAL MAQUILLADA - Perdona, ¿estoy bien maquillada? - No, todavía se te ve la cara. ¿QUE HARIAS SI 2 TRENES VAN A CHOCAR? Un día el jefe de una estación ferroviaria hablando con uno de los empleados, le pregunta: - Dígame, ¿usted qué haría si ve que dos trenes van a chocar? - Avisarles por la radio o con banderas para que cambien de carril - responde muy seguro el empleado. - Y, ¿si no tuviera ni radio ni banderas? -insistió el jefe. - Pues, entonces llamaría a mi primo. - Ajaaaa, ¿su primo sabe del tema? - No, es que nunca ha visto un choque de trenes. LA EDAD NO PERDONA Una noche una pareja de mayorcitos estaba acostada en su cama. El marido se estaba quedando dormido, pero su mujer se sentía romántica y quería conversar. Le dijo: “Cuando me enamorabas, me cogías de la mano...” .. De mala gana, el marido se dio media vuelta, le cogió la mano por unos segundos y luego trató de dormirse otra vez. Ella le dijo nuevamente: “Entonces me besabas...” Algo molesto, se dio media vuelta otra vez y le dio un ligero beso en la mejilla y luego se acomodó para dormirse. A los treinta segundos, ella le dijo: “Luego tú me mordías en el cuello...” Molesto, el marido tiró la ropa de cama y se levantó. “¿A dónde vas ahora?”, le preguntó ella.

“¡¡¡Joder, a buscar los dientes…!!!” HOMBRE Y LAVADORA ¿En qué se parece un hombre a una lavadora? - En que los dos los manejan las mujeres. WIFI PASS - Perdone, ¿me dice la contraseña del wifi? - Oiga, que esto es en un funeral. - ¿Todas en minúscula? ASESINA LÓGICA - ¿Por qué Anita mató a sus padres? - Para poder irse de excursión con el orfanato. - ¿Y por qué mató a sus tíos? - Porqué quería ir con sus primos también ENTRE CAMELLOS Y ELEFANTES Un elefante pregunta a un camello -¿Por qué tienes las tetas en la espalda? -Extraña pregunta- contesta el camello ... -viniendo de alguien que tiene la polla en la cara LEPERO Lepero lee en un periódico: "Alud mata a 100 personas". El tipo comenta en voz baja: - Qué malo el Alud ... ¿CON CUÁNTAS HAS ESTADO? - ¿Con cuántas mujeres has estado antes de que nos conociéramos? - Las suficientes, eso no es importante mi amor. - ¿Cuántas, querido? - Es que no quiero disgustarte.... Bueno, déjame que cuente; una, dos, tres, cuatro, cinco, seis, siete, tú, nueve, diez, once, doce, trece, catorce, quince...

¿Y AHORA QUÉ?

Bueno pues a seguir con las recomendaciones gubernamentales. Los negocios irán abriendo poco a poco; principalmente para dar servicio y siguiendo estrictamente las medidas de protección necesarias: • Seguir manteniendo la distancia social. • Desinfectar superficies por lo menos un par veces al día. • Seguir lavándose las manos por lo menos por 20 segundos, varias veces al día o usar gel antibacterial. • Indispensable usar cubre bocas, en algunos negocios no te dejan entrar si no lo llevas puesto. • Salir de casa solamente para lo esencial. • Todavía no hacer planes para viajes vacacionales. • En lo posible, hacerte la prueba del coronavirus. • Proteger a tus hijos de la misma manera.

MARIDO CONTENTO - Manolo, me dijeron que te casaste. - Sí, sí, ya ves. - ¿Y qué tal eso del matrimonio? - Pues al principio bien, pero en cuanto sales de la iglesia...

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1. José Martí (Cuba) Para los cubanos, José Martí tiene la grandeza de George Washington, Ralph Waldo Emerson y Walt Whitman, en una sola persona. Nacido en 1853 en La Habana, Cuba, Martí escribió la mayor parte de sus 28 volúmenes de prosa, poesía y ensayos a fines del siglo XIX, en Nueva York. Martí también escribió ensayos apasionados sobre Nueva York, la ciudad que lo acogió, pintando los cables del flamante Puente de Brooklyn como “cuatro colosales boas, … gruesos y blancos, que, se mecen…sobre la plancha cóncava … como alambres de una lira poderosa … que empieza a entonar ahora sus cantos!”. Martí murió en 1895, luchando por la independencia de Cuba. En el 2018, fue incluido en el Salón de Ilustres Escritores de Nueva York, junto a los escritores estadounidenses Colson Whitehead y Alexander Hamilton.

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3. Gloria Anzaldúa (Texas) La poeta y ensayista Gloria Anzaldúa pertenecía a una familia de campesinos mexicoamericanos. Sus antepasados tenía sus raíces por siglos en el Valle del Río Grande, Texas, cerca de la frontera que Anzaldúa memorablemente definió como “una herida abierta en la que el Tercer Mundo se choca con el Primero y sangra”. Para Anzaldúa eran en extremo dolorosos los insultos contra su forma de hablar. “Si no puedo enorgullecerme de mi idioma”, escribió al respecto, “no puedo enorgullecerme de mí misma”. 4. Sandra Cisneros (Chicago) Ninguna lista de autores latinos estaría completa si no se mencionara a Sandra Cisneros, autora de la aclamada novela, “The House on Mango Street,” de la que se ha vendido casi 66 millones de ejemplares y ha sido traducida a más de 20 idiomas. El hecho de que Cisneros no haya recibido los mismos reconocimientos que Junot Díaz – quien sufrió abuso sexual durante la infancia y fue acusado él mismo en fecha reciente de comportamiento sexual inapropiado – es desconcertante. De sus novelas mi favorita es “Caramelo”. En esta bildungsroman transnacional, una chicana, o mexicana-americana, profundiza en la historia de su familia en el norte y en México. Aprendiendo de su abuela, Soledad, descubre secretos familiares y aprende historias al cruzar la frontera, incluso el por qué su adorado papá, Inocencio, no es tan inocente. 5. Cristina Henríquez (Delaware) Cristina Henríquez, quien nació en EE.UU. después de que su padre panameño vino para cursar estudios de posgrado, es la mejor novelista americana de la que usted nunca ha oído hablar. Escribiendo en primera persona la vida de varios narradores migrantes centroamericanos, sudamericanos y caribeños, su libro amplía dramáticamente la concepción popular de los estadounidenses de origen hispano, centrada desde hace mucho tiempo en los mexicano americanos y los puertorriqueños. “The Book of Unknown Americans” cuenta la historia de varios recién llegados de Paraguay, Nicaragua, Guatemala, Panamá, Puerto Rico y México que viven en un lúgubre complejo de apartamentos en Delaware, donde muchos trabajan en agotadora faenas, como de cosechar hongos a pie en la oscuridad. A veces, después de un turno de 12 horas, solamente pueden comer avena para la cena.

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2. Julia de Burgos (Puerto Rico) La poeta más grande de Puerto Rico también emigró de su isla natal caribeña, donde fue maestra, a Manhattan. Julia de Burgos relata su viaje literario hacia su papel como poeta en uno de sus poemas más famosos, “Yo misma fui mi ruta”. En 1953, de Burgos fue encontrada muerta, sin identificación, en el Spanish Harlem, Manhattan, y fue enterrada en Hart Island, camposanto de los pobres. Un mes después, sus amigos y parientes reclamaron sus restos y fueron transferidos a Carolina, Puerto Rico. The New York Times describió a De Burgos como – poeta que ayudó a crear la identidad de Puerto Rico" – en sus series de obituarios de mujeres olvidadas en mayo.

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Junio 18, 2020

NUTRICION

COMER SALUDABLE FRUTAS Y VERDURAS DE TEMPORADA

Cualquier momento es bueno para empezar una alimentación saludable, pero en verano, con el inicio del calor, el cuerpo nos pide renovación y alimentos frescos, por eso hoy te contamos cuáles son las frutas y verduras y cómo aprovechar mejor todos sus beneficios. Llena tu mesa de color y vitaminas

Hay tres colores que nos ayudan a diferenciar los productos de esta estación: verde, naranja y rojo (o rosado) en todas sus tonalidades. Guiándonos por ellos es muy fácil acertar a la hora de hacer la compra. Aun así no está de más tener presente la siguiente lista con las hortalizas y frutas: • VERDURAS DE HOJA VERDE: espinacas, acelgas, endivias, berros, rúcula y lechugas de todo tipo, ricas en antioxidantes y especialmente en vitamina K, responsable de la coagulación de la sangre, que nos ayuda a tener una buena salud vascular y evitar problemas derivados como las varices. • MÁS VEGETALES: alcachofas, puerros, calabacines, repollos, guisantes, judías, pimientos, apio, espárragos e hinojo, que en ensalada nos ayuda a hacer bien la digestión. Todas nos aportan minerales y vitaminas, sobretodo vitamina A y vitamina C, que contribuyen a mejorar nuestro sistema inmunitario y reparar los tejidos de nuestro organismo, como la piel y las uñas. Cambiando de color tenemos los tomates y las zanahorias, que deben su pigmentación a los betacarotenos que, una vez ingeridos, se transforman en vitamina A. • FRUTAS: albaricoques, melocotones, nísperos, fresas, fresones, ciruelas y cerezas. Con ellas añadiremos también betacarotenos, vitamina A y vitamina C a nuestra dieta, así como vitamina E, antioxidante y una ayuda extra en el aprovechamiento de la vitamina K. ¿POR QUE COMER FRUTAS Y VERDURAS DE TEMPORADA? Casi todas las frutas y verduras están disponibles prácticamente todo el año, entonces, ¿por qué dar prioridad a las de esta estación? Los productos de temporada no solo suelen tener mejor sabor, también

preparan nuestro cuerpo para el cambio de clima y las necesidades del verano. Son ideales para hidratarnos con su alto contenido en agua, algo que resulta vital cuando empieza el calor. Por otra parte, los alimentos ricos en betacarotenos favorecen la producción de melanina y disponen nuestra piel para el sol, que poco a poco se va volviendo cada vez más intenso. COMO SACARLES EL MEJOR PARTIDO - La mejor forma de consumir estas frutas y verduras de temporada para beneficiarnos de su gran aporte en vitaminas y minerales es, siempre que sea posible, en crudo, enteras y siempre que se pueda con piel, ya que aprovecharemos al máximo todas sus propiedades, estaremos consumiendo todas sus vitaminas, minerales y fibra. Las ensaladas cada vez apetecen más y resultan ideales para mezclar hortalizas y frutas, disfrutando de todo su sabor y su color. A la hora de cocinar, mejor optar por técnicas saludables que mantengan al máximo sus vitaminas y minerales, como la plancha, al vapor o con el wok, con las que además las frutas y verduras nos quedarán crujientes, sabrosas y muy ligeras. Y sí, las frutas también se pueden cocinar, a la plancha están deliciosas, como acompañamiento o parte de una ensalada o incluso podemos hacerlas a la parrilla; si preparamos una barbacoa este verano, como postre sano y muy original. Cuando no hay tiempo de ir al supermercado frecuente, entonces toca refrigerar los alimentos, aunque hay que tener en cuenta algunos pequeños trucos. Los espárragos nos durarán más si introducimos su base en un recipiente con agua y los guardamos en la nevera, así como las verduras de hoja verde también se conservarán mejor en su apartado correspondiente del frigorífico, lavadas, troceadas y envueltas en un paño limpio o metidas dentro de un tupper. Si tenemos siempre en la nevera un tupper con hortalizas limpias, peladas y cortadas, podremos matar el gusanillo cuando nos den ganas de picar, sin excedernos con las calorías.

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PROTOCOLOS DE CONVIVENCIA CON PERSONAS EN RIESGO

AÚN PUEDO HIJO... • Invítame a tu casa, hijo, el Domingo en la mañana; a compartir tu buena mesa y sentirme acompañado... • Háblame con cariño, hijo, no me retes ni te alteres; los viejos somos como niños nos gusta que nos mimen, nos sonrían sin desaire... • Festeja mis ocurrencias, no critiques mis locuras; trataré de ser valiente aunque surjan amarguras...

No me dejes triste y solo, no me metas a la cama; los doctores se equivocan, el dolor está en el alma.... La mayoría de los hijos tienen presente a su madre todos los días de su vida (ya sea que esté viva o haya fallecido), a un padre se le quiere, admira y respeta también, pero no todos tenemos el mismo sentimiento para el. Hay que reconocer que hay hombres que son Padre y Madre por alguna u otra razón y que sacrifican SU VIDA por dar todo lo posible a sus hijos.

PROTOCOLO DE SALIDA DE CASA

H862

• Llévame a la calle, hijo, que aún tengo buenas piernas; a caminar sin rumbo fijo contigo no me sentiré viejo...

Cuántos hijos hay que y a a l h a c e r s e Vi e j o s u padre, lo descuidan al grado de “dejarlos • No me alejes de tu morir” y no hablo de lado, no me hables con engaño; tengo aún salud, sino de tristeza y d e s a m o r, q u e n o mi mente clara, los seas tu uno de ellos. recuerdos son de antaño... Que vivan los HOMVe n a v e r m e a c a s a , BRES QUE SON hijo, yo no te pediré B U E N O S PA D R E S y nada; solamente tu que Dios los llene de presencia y contembendiciones. plar tu cara...

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INGREDIENTES 1. Un pollo troceado 2. Una cebolla grande 3. Un puñado de almendras 4. Un tomate maduro 5. Ajo, 5 o 6 dientes 6. Un cubo de caldo de pollo 7. Pan, un trozo 8. Vino blanco, una copa 9. Aceite 10. Sal 11. Azafrán 12. Laurel

Preparación

POLLO EN CREMA DE ALMENDRAS

• Como siempre, la cantidad de pollo que necesitas va a depender de las personas que vayan a comer, por lo que debes ajustarlo según tengas más o menos comensales. Con un pollo entero tendrás para unas 4 personas. • Compra el pollo troceado o trocéalo en casa, como prefieras. Luego hay que lavarlo bien, dejarlo escurrir y echarle sal. Vamos a dorarlo un poco por todos lados en una olla con una buena cantidad de aceite de oliva. Sácalo de la olla. Echa en ese mismo aceite el trozo de pan para freírlo un poco, y cuando lo saques lo echas en el vaso de la batidora. Repite el proceso con las almendras. Por último, echa a la olla los ajos laminados y la cebolla bien picada, hasta que se pochen bien. Añade el tomate troceado y deja que el sofrito se concentre un poco. Una vez este sofrito, lo agregas al vaso de la batidora y lo mezclas hasta que quede uniforme. •Vuelve a colocar el pollo en la olla a fuego lento, añade el contenido del vaso de la batidora, junto al cubo del caldo de pollo, el vino, una hoja de laurel y un poco de azafrán. Deja a fuego lento durante unos 50-60 minutos revolviendo el pollo cada cierto tiempo para evitar que se nos pegue a la olla. Si ves que la salsa ha tomado consistencia y está espesa, ya puedes verter la salsa sobre el pollo.

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Cuando se acerca el día de despedirse, sientes como poco a poco te caes, hasta que llega el día. Están tus familiares y algunos amigos despidiéndose de ti, sin la certeza de que algún día te verán otra vez, y mientras avisan que ya se va el bus, las lágrimas y el llanto comienza a salir a flote; Te abrazan tan fuerte como si fuese un último adiós... Hasta que finalmente sientes que algo dentro de ti muere. Tu familia empieza un proceso de duelo, todos los días te extrañan, todos los días te recuerdan, todos los días te lloran. En tu casa sobra un plato en la mesa, sobra una cama, un cuarto. Tus amigos empiezan a darse cuenta la clase de persona que eras, cuánto valías y ahora cuanto haces falta; que realmente no todo era rumbear y reír, si no también llorar y escuchar, pero conforme pasa el tiempo, se van acostumbrando a la idea de que no estás.

no te haces la idea de que así permanecerás un buen rato. Para los que quedaron es más fácil, si le rodean el resto de la familia; Cuando uno se va, sólo duele unos días porque de alguna manera, quedan acompañados, pero nadie reflexiona la otra cara de la moneda: Cuando estás rodeado de familiares o amigos, y uno es quien se va, ¿Cómo se hace?

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