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No existe una edad exacta para dejar de hacer ejercicio o mantener activo a nuestro cuerpo. Nuestra salud depende en su mayoría de los hábitos alimenticios que durante todo el tiempo de vida hemos adquirido y aprendido a llevar. El comenzar a envejecer, forma parte del ciclo de vida del ser humano, pero la manera en la que nos hacemos mayores, dependerá de la genética y de las actividades que a lo largo del tiempo hemos realizado. El hecho de llevar una vida inactiva es un importante factor de riesgo, ya que se asocia a una mala salud y a una capacidad funcional reducida. Por lo tanto es importante tener la plena conciencia de todos los beneficios que podemos obtener si realizas actividad física a cualquier edad 1. Se viven más años 2. 2. Menor riego a padecer enfermedades cardiovasculares o algún tipo de cáncer 3. 3. Disminuye la incidencia de diabetes Si a esto le sumas una dieta balanceada, el no consumo de alcohol, ni de cigarro, los beneficios se van sumando 4. La actividad física te protege contra la discapacidad y mejora tu movilidad 5. Aumento de fuerza y masa muscular 6. Tiene beneficios sobre el metabolismo , regulando la presión sanguínea y la prevención de aumentar de peso 7. Aumento de energía en las actividades cotidianas

Es muy importante la manera en la que la actividad física se puede llegar a incorporal al estilo de vida de un adulto mayor. La actividad mayormente recomendada es caminar, ya que todos la pueden realizar e ir controlando el ritmo y la duración del ejercicio El caminar también tiene sus beneficios: 1. Funciona como refuerzo positivo al producir un hábito en la persona 2. Es la principal opción para reducir el sedentarismo en la población 3. Se puede realizar individual, en grupo y en cualquier lugar Es muy fácil ir adquiriendo estos hábitos ya que también se puede llegar a fomentar la actividad física en el adulto mayor, realizando actividades adaptadas que en su juventud solían hacer. La actividad física en las personas de la tercera edad influye en la conservación de la independencia y de su vitalidad día con día. Comienza hoy y tu cuerpo te lo agradecerá. Los hábitos y tu estilo de vida, forjarán la manera en la que te sentirás con la suma de los años.

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COMO EVITAR

La vacuna inyectable contra la gripe contiene virus muertos. La vacuna inyectable contra la gripe es segura para los adultos y para todos los niños de 6 meses o más, y se recomienda enérgicamente que todos los niños de 6 a 59 meses reciban la vacuna inyectable anual contra la gripe. La vacuna en aerosol nasal contiene virus vivos pero debilitados. Es segura para los adultos y para todos los niños de 2 años o más que no tengan asma ni problemas respiratorios. Usted no puede contraer gripe a partir de la vacuna inyectable contra la gripe ni a partir de la vacuna en aerosol nasal. Algunas personas que reciban la vacuna tendrán gripe de todos modos pero, por lo general, tendrán un caso más leve que las personas que no están vacunadas. La vacuna se recomienda, en especial, a las personas que tienen más probabilidades de enfermarse en forma grave por complicaciones relacionadas con la gripe.

La vacuna se encuentra disponible en forma de inyección o aerosol nasal. Las vacunas funcionan exponiendo al sistema inmunitario al virus de la gripe. El cuerpo desarrollará anticuerpos contra el virus para protegerlo a usted, a fin de que no tenga gripe.

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PREGUNTA

Anónimo:

Sofía, le escribo porque mi esposa y yo decidimos llevar a cabo uno de sus consejos en artículos anteriores donde dice que es saludable para la relación el juego de roles. Le cuento que entre mi esposa y yo hemos hecho algunos y ha sido excelente; pero ahora resulta que en uno de los últimos juegos ella era una prostituta y yo su cliente y me cobró $200 dólares y desde entonces ya no quiere tener relaciones conmigo a menos que le pague. Ya le ha pagado varias veces, pero no, esto no puede seguir así. ¿Cómo ve?¿Qué puedo hacer?

RESPUESTA

Estimado anónimo, me encanta que su esposa y usted se hayan atrevido a experimentar. Ahora, en cuanto a que su esposa le cobre es un poco complicado, sobre todo porque sin importar cuánto gane y/o cuántas veces mantienen relaciones íntimas, la situación se vuelve compleja cuando hay dinero de por medio. Los juegos deben de ser para mejorar la relación de pareja y sin fines de lucro. Como primera y más viable opción le propongo que hable con ella, de una manera, pacífica, racional y sencilla. Sin darle muchas vueltas al asunto, pídale que sea razonable y sobre todo comprensiva con usted. Dele buenos fundamentos. Si esto no funciona, cóbrele de igual manera cuando necesite cambiar una llanta, lavar su auto, arreglar ciertas situaciones en el hogar, cuidar el jardín, podar las plantas, en fin. Esto último es complicado, puesto que más de alguno tendrá que ceder y eso significa que puede haber enojo e inconformidad, generando algún tipo de problema en el matrimonio. O peor aún, ella no cede y las discusiones por 'pagos' dentro de la misma alcoba pueden volverse serios, y todo por causa del dinero. Su situación es difícil y debe de llevarse a cabo con mucho cuidado, ya que su hogar se puede convertir en un campo de batalla hostil y arruinar la relación. Esperando que no sea así, y ella entienda como se siente usted; por lo cual desista, una vez que cautelosamente y sobre todo con amor le haya dado la cuota de sus servicios. Otra opción es aprender trucos nuevos, incorporar juguetes, etc., que sean bastante placenteros para que ella disfrute igual o más que usted los momentos íntimos y de esta manera si "el cliente" no quiere pagar, ella queda tan satisfecha, que no quiera cobrar....Trate de hacerla entender, que valora su esfuerzo y le encanta jugar, pero que también ella debe de poner de su parte para que el juego sea disfrutado mutuamente. Analícese y observe muy de cerca su desempeño en la alcoba. Estoy segura que un excelente momento puede ser siempre invitado por la casa. ;) ¡Suerte!

Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional. Atentamente:

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Como era de esperarse, la cantante tuvo un gran ingenio para hacerlo pues lejos de la típica foto donde las famosas presentan a sus bebés en la cuna, Sir y Rumi, "posaron" en brazos de su madre. Claro, Queen B, simula ser una diosa o una virgen, con luz celestial, flores y todos los adornos para hacerla toda una eminencia. Desde que Beyoncé anunció su embarazo, el mundo se volvió loco con las fotos que la cantante compartía de este, cosechado más de dos millones de "me gusta" en cada una. La cantante mostró sin duda una mezcla de su orgullo maternal con un sello de auto-imagen positiva ante su cuerpo. Lo impresionante es que sus looks de maternidad llegaron a costar hasta $53,000

idea era usarlo antes de su embarazo, pero todo cambió y justo cuando el diseñador pensó que nunca lo usaría, Queen B sorprendió con dicha tela.

Esta es la razón por la que el vestido de maternidad de Beyoncé está causando polémica dólares, así que no hay nada que esta mujer no pueda tener.

Quizá no fue hecho por ratones y aves como en el cuento de la Cenicienta, pero sí por uno de los mejores diseñadores traido desde tierras españolas, Alejandro Gómez Palomo. ¿Lo extraño? Que se trata de una pieza masculina, hecha para hombres.

Sin embargo, hay un detalle que está enloqueciendo a todos: el vestido de maternidad con el que anunció a los mellizos. Su velo aqua y su vestido neón-violeta es tan exótico que parece sacado de tierras lejanas de cuento.

"Es la única pieza que he hecho así" dconfesó Palomo para Vogue y por supuesto, la cantante se adueñó de él. La

Palomo explicó que "es un organza de seda vintage de una tienda de textiles de costura muy antigua en Córdoba, España, de alrededor de los años 50 o los años 60", imposible de conseguir lo suficiente para armar toda una colección genuina. Así que sí, Beyoncé tiene un diseño único para un momento único. No sabemos si Beyoncé está consciente o no, pero detrás de esos colores y estampados, hay un significado adicional para la marca Palomo España ya que es una pieza que celebra el rompimiento de las normas de género. Por eso, el diseñador explica con orgullo que "es absolutamente aceptable para un hombre llevar un vestido si él así lo elige".

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Más por la afición que por ambición o por satisfacción deportiva (o merecimiento), América tiene como meta el título de la Supercopa MX, que está por jugarse en Estados Unidos. La era de Miguel Herrera podría iniciar con un título, más allá de que el entrenador no se engaña y reconoce que el campeonato que en verdad importa es el de Liga MX. Pero, si América no ha quedado campeón de la Copa MX, ¿por qué jugará por el título anual de la competición? La respuesta podría ser que al futbol mexicano le faltan semanas al año para jugar todos los partidos que pretende, sin tener que ‘inventar’ finalistas. Chivas y Querétaro son los dos últimos campeones del torneo copero, pero como Guadalajara también ganó la Liga MX, jugará el Campeón de Campeones, el cual se llevará a cabo el mismo día que la Supercopa. Entonces el club rojiblanco tuvo que cederle su lugar al archirrival, ¿la razón? Fue el equipo que más puntos acumuló en ambos torneos de copa en la 2016-2017.

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Domo y Torre de Pisa

No hay viaje que se precie por la Toscana italiana que no incluya la visita de Pisa. Con 56 metros de altura, se empezó a construir en 1173, aunque las obras se prolongaron durante 200 años pues ya desde el principio empezaron a surgir problemas de inestabilidad debido a las características del suelo sobre el que se levanta.

Ver en vivo la inclinación de su famosa torre es un atractivo del que será difícil que te resistas. Pero, además de la torre, ¿sabes qué ver en tu viaje a Pisa? Te adelanto que será una visita muy sencilla y cómoda, pues todos los atractivos turísticos de esta pequeña ciudad de la Toscana en Italia se centran en un solo espacio, la gran plaza de los Milagros. Se trata de una enorme pradera verde sobre la que se extiende el impresionante conjunto monumental cuyo centro es la catedral Duomo, aunque su más popular rincón es la famosa torre inclinada.

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Catedral Duomo de Pisa Es el corazón monumental de la plaza de los Milagros, alrededor del cual se disponen los otros edificios religiosos.

Con cinco naves, en su interior te llamarán la atención el gran mosaico del ábside de la catedral, el artesonado del techo de la nave central y, sobre todo, el enorme púlpìto El Duomo de Pisa se empezó a construir en el año 1064, en el con una gran decoración, el cual realizó Giovanni Pisano en denominado estilo románico 1310. pisano, si bien en su interior verás influencias artísticas Torre inclinada de Pisa bizantina e incluso islámica. En el lado este de la plaza de En la fachada destaca el los Milagros, tras el ábside de mosaico del pórtico y los cuatro la catedral, es donde encuenniveles con galerías abiertas tras la famosa Torre de Pisa. con filas de columnas.

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Reabierta desde junio de 2011 tras las últimas obras de afianzamiento, te aconsejo que si tienes interés en subir sus casi 300 escalones, lo primero que hagas al llegar a la plaza de los Milagros es ir a comprar la entrada para la Torre de Pisa, Ahí te asignarán una hora determinada para subir a la Torre de Pisa, hasta la cual posiblemente tengas tiempo de visitar los otros monumentos.

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Hoy tendrás ansias de seguir tus sueños. La energía astral te incentivará a tener ambición y audacia. Quizás exista algo que deseaste lograr. Podría tratarse de una meta personal, como perder peso o dejar de fumar. O podría ser una meta financiera, como aumentar tus ganancias. Podrás realizar lo que desees si sólo te lo propones.

Hoy sentirás una gran necesidad de ser el centro de atención. Siempre has necesitado algo de atención por naturaleza y te encanta cuando las personas te aplauden. Hoy te encontrarás contando historias divertidas en un esfuerzo de recibir algunos cumplidos. La energía celestial hará que tu sentido de auto estima pierda algo de fuerza. Intenta darte cuenta de tu valor aunque nadie te aplauda. Hoy sentirás un conflicto entre tu vida personal y profesional. Quizás deberás trabajar algunas horas extras. Puede que te comprometas a un proyecto importante que deberás entregar pronto. Deberás buscar tiempo para compartir con tu familia, lo que podrá resultarte angustiante. Pero con esta energía astral, es mejor que te ocupes de esos asuntos de negocios ahora.

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Con el aspecto del día, tendrás el deseo de expresar algo. Quizás has estado escondiendo algo de tu familia. Podría ser una opinión personal que has mantenido para ti mismo. O puede que sea un deseo que no has expresado. Es importante no reprimir las cosas dentro de ti. Intenta encontrar una manera positiva y saludable de hablar todo aquello que pienses.

Hoy unirás tus pensamientos respecto a un nuevo negocio o plan profesional. La configuración celestial te incentivará a ideas creativas. Quizás decidirás que deseas iniciar un negocio en tu hogar. Puedes obtener algunas ideas acerca de cómo mercadearte y promover tus servicios. O puedes pensar en encontrar un nuevo empleo. Buscarás en los clasificados y enviarás currículums.

La alineación planetaria de hoy te llenará de una necesidad repentina de que todo sea realizado. Tu energía estará a toda marcha mientras correrás de una tarea a la siguiente. Te preocuparán las pequeñas cosas, como el polvo sobre tus muebles o la suciedad en las esquinas del piso del baño. ¡Es mejor que atiendas estas cosas, porque desearás que todo esté perfecto!

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Hoy tendrás inspiración para cambiar cosas en tu vida personal. En vez de quedarte en casa con tu familia, estarás de humor para llevarlos a pasear. Si no tienes pareja, saldrás a tener una aventura por tu cuenta. Te dirigirás a una ciudad cercana y explorarás el escenario. O irás a un sitio en donde puedas contactarte con la naturaleza y caminar largamente. Con la orientación de este día, disfrutarás encontrarte en un nuevo entorno.

Pensarás acerca de encargarte de tu situación financiera con esta energía celestial en funcionamiento. Estarás listo/a para realizar inversiones nuevas. Si alguna vez has puesto dinero en el mercado de valores, puede que investigues algunas compañías diferentes para invertir en ellas. O si te han interesado las materias primas, bonos, o inversiones, podrían surgir buenas áreas para explorar en este día. Permítete dinamismo para aumentar tu seguridad financiera. La energía de hoy le dará un tinte sombrío a tu usual mirada alegre. Tus tendencias te harán sentir algo de melancolía y extrañarás esos días sin responsabilidades del pasado. Estarás tan ocupado/a rememorando que no tendrás tiempo de mirar hacia atrás y ver lo lejos que has llegado. No te lamentes; celebra la persona maravillosa en la que te has convertido.

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Especialmente cuando compras un conjunto de dormitorio. "Da la impresión de que no sabes tomar decisiones y careces de estilo en general", dice Allen. "Cualquiera puede comprar un juego, pero los hombres interesantes son capaces de juntar diferentes piezas para crear un aspecto general hermoso y ecléctico".

#1 Muebles de cuero de gran tamaño “Es como que si estuvieras gritando ‘¡Soy un hombre!’", dice la diseñadora MA Allen. "Hay demasiados otros tejidos masculinos hermosos para incluir en un esquema de decoración, como el tartán".

#5 Fotos de tus padres en el dormitorio Sabemos que los quieres. Y que ellos te quieren a ti también. Pero aunque quizás sea difícil de explicárselos a ellos, para nosotros es fácil de justificar: "no es sexy", dice el diseñador Vance Burke.

#2 Una pecera "Tener una pecera típica de la tienda de mascotas no es suficiente", dice el diseñador Ryan White. "Chicos, si quieren tener una pecera, piensen en la de James Bond". Si no puedes costearte un estanque como ese, mejor deja que los peces sigan disfrutando su libertad en el río o en el mar.

#6 Ropa de cama barata o sábanas que no coinciden En realidad, nadie debería tener esto en su casa después de cierta edad. “Tener ropa de cama bonita es una muestra de sofisticación”, dice el diseñador Nicole Fuller. Y, "tener sábanas de calidad dejará una buena impresión", añade Allen. Así que si tienes ropa de cama barata o tus sábanas no coinciden, reserva en tu agenda una visita a la tienda.

#3 Videojuegos y pufs en los que sentarte a jugar Sabemos que éste duele, pero "no hay ninguna señal más grande de vagancia que una estación de juegos", dice Allen. Sin embargo, si todavía quieres tener los videojuegos en la casa, "asegúrate de tener asientos adecuados", dice White. "Coloca dos sillones antiguos en lugar de pufs". Quizás no sea un éxito con las chicas, pero por lo menos disimula un poco, y les garantiza a ti y a tus amigos elegantes asientos a la hora de jugar. #4 Muebles de dormitorio pesados

#7 Platos en el fregadero Piensa lo siguiente: ¿a qué mujer impresionarás si, cuando la llevas a tu casa de improviso, tienes que ponerte a lavar una vasos o platos de una pila cosas sucias, para servirle algo? "Si tienes problemas para mantener la casa limpia, es el momento de contratar a alguien", explica Call. Por supuesto, estas cosas que un hombre nunca debe tener en su hogar también son aplicables a las mujeres solteras.

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El guacamole es uno de los platillos más conocidos tanto dentro como fuera de México, este clásico guacamole lleva entre sus ingredientes chile serrano, jitomate, cebolla y cilantro, sazonados con aceite de oliva y un toque acidito de limón. La palabra guacamole proviene del náhuatl ahuacamulli, de ahuacatl y mulli de molido o salsa.

Ingredientes • 1/2 pieza de cebolla blanca finamente picada • 1/2 taza de cilantro finamente picado • 1 cucharada de sal de grano • 2 piezas de aguacate cortado en cubos • 2 piezas de jitomate finamente picado sin semillas • 2 piezas de chile serrano finamente picado • 2 cucharadas de aceite de oliva • 1/4 de taza de jugo de limón • Suficiente de tortillas de maíz para acompañar • Al gusto de chapulines para acompañar

Preparación • Coloca una cucharada de cebolla, una cucharada de cilantro y la sal en el molcajete. Machaca hasta formar una pasta, coloca el aguacate y machaca nuevamente. • Agrega la cebolla y el cilantro restante, el jitomate y el chile serrano. Sazona con el aceite de oliva el jugo de limón. • Sirve con totopos de maíz y chapulines.

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Si yo fabricase el tiempo y pudiera variar a mi antojo sus inclemencias... me sentiría un poco como Dios, con el poder de influir en los sentimientos de las personas.

Si yo fabricase el tiempo lo haría variable porque así son los deseos humanos, haría días para todos de todos los colores.

Haría días de un viento tremendo en noviembre para que se llevara lejos nuestros malos pensamientos. Un huracán tremendo que derribara las más altas murallas y abriera rendijas en las más duras y antiguas corazas.

En enero haría madrugadas de un frío aterrador para que los que se levantan temprano pudieran ver castillos de hielo bajo los tejados brillando como diamante al sol.

Haría en marzo días de lluvia intensa para que pudiéramos correr bajo sus gotas, cobijarnos en cualquier lugar aparatado y así poder oler la lluvia sobre tu cuerpo.

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En mayo no cambiaria nada porque sabría que en mayo todo esta bien y no hay nada que cambiar.

Cuando comenzara el verano, después de un día de calor, crearía la mas limpia de las noches y una gran luna llena para que los enamorados pudieran mirarse a los ojos y, sin hablar, confesarse sus sentimientos. También haría otras oscuras y suaves como el terciopelo negro porque hay momentos en los que necesitamos sentirnos solos dentro y fuera de nosotros mismos.

Haría que los arco iris fueran mas largos, las tormentas mas brillantes y las estrellas mas conocidas.

Haría un día de nieve a mediados de verano y una noche con mas horas en el año. Esa noche me sentaría a mirar en el cielo una hermosa aurora boreal, aunque estuviera en mi ciudad donde nunca llegan. Así por primera vez escucharía en silencio la música de la naturaleza. Si yo fabricara el tiempo… solo construiría una noche fuera del tiempo para estar a tu lado. Porque junto a ti el mayor milagro de la naturaleza estaría a mi alcance y en cuanto al resto… el resto lo dejaría.

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