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Es común que una mujer al entrar al gimnasio tenga miedo pues existen leyendas urbanas que surgen detrás del entrenamiento con sobrecarga en el sexo femenino como los siguientes. 1.- Hacer pesas endurece la grasa: FALSO , La grasa y el músculo son tejidos completamente distintos, la grasa sirve como reserva de energia y regularmente aumenta con la falta de actividad física y mala alimentación , no por el ejercicio con pesas.

4. Más sudor= Más grasa: FALSO, el sudor solo es un indicador de hidratación y temperatura, su composición es meramente líquidos y minerales, que lo recuperaras al tomar agua. Todo el mundo tiene una opinión acerca del ejercicio , lo mejor es que te informes y asistas con un profesional para evitar mitos, lesiones y sobretodo obtengas los resultados deseados.

2. Hacer pesas me pondra como Hombre : FALSO, Los músculos crecen por muchos factores, uno de los principales es la producción de hormonas como la Testosterona, que tu como mujer tienes en cantidad mínima, no le tengas miedo a las pesas , solo te darán tono muscular y harán de ti un cuerpo fit. 3. Con el ejercicio podemos bajar grasa de manera localizada:FALSO Para perder grasa necesitamos gastar mas de lo que comemos como primer factor, el hacer ejercicios localizados no darán una perdida de grasa en una zona en particular, vamos a comenzar perdiendo grasa regularmente de la zona de mayor acumulación que en mujeres suelen ser los gluteos y caderas.

Saludos Nut. Edgar Martínez facebook.com/01ntp contacto@ntp.com.mx

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Lo que damos, recibimos

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Levanta el puente: 2 series de 20 repeticiones

Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies bien apoyados en el suelo. Levanta la cola formando una especie de puente y vuelve a bajarla, siempre apretando los glúteos para trabajarlos más. Mientras permaneces con la cadera elevada, presiona también tus abdominales. Levanta el puente con pierna arriba: 2 series de 10 repeticiones Utiliza la misma posición inicial que la actividad anterior. La diferencia está en que deberás levantar una pierna y mantenerla firme y recta hacia el techo mientras subes y bajas. Como son 2 series puedes hacer la primera con una pierna y la segunda con la otra. Escultor con silla: 2 series de 10 repeticiones con cada pierna Para esta actividad necesitarás una silla firme. Deberás pararte detrás de ella, inclinarte hacia adelante y apoyar los antebrazos en la parte superior del respaldo de la silla. También debes apoyar tu cabeza, como en una posición de dormir. Quedarás con la espalda recta, formando un ángulo de 90 grados con tus piernas. El ejercicio consiste en dejar una pierna derecha con el pie apoyado en el suelo y levantar la otra hacia el costado, con la pierna flexionada. ¡Sube y baja, sube y baja! Alterna las piernas para poder trabajar con las dos.

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Participa con la revista Nuestra Gente, Sofía mi novio me propuso poner un negocio juntos. No tenemos marca con una X la foto que tu creas que mucho tiempo saliendo, pero se me hace buena idea. Mi familia no está muy de acuerdo. Dicen que no nos conocemos los suficiente, pertenece a Sofía, llena tus datos y enque somos de diferentes nacionalidades, él es mexicano y yo víalo a nuestras oficinas. puedes ganar una ecuatoriana. Pero yo creo que eso no tiene nada qué ver...¿Qué me aconseja? de las 6 tarjetas de $50.00 dlls para tu RESPUESTA restaurant Favorito. Cuando leí tu carta, "mi novio me propuso"... Lo primero que se me

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vino a la mente fue matrimonio pero un negocio juntos, no me lo habría imaginado, hasta que la leí completa. Primero que nada, no tengo mucho conocimiento en el área, pero asumo que dependiendo qué tipo de negocio quieran poner, se debe de hacer un estudio de mercado, analizar la ubicación, competencia, tipo de clientela a quien va dirigido, etc. No me aclaras en qué clase de negocio quieren invertir, pero asumiendo que es de comida: desde un puesto de tacos, tamales, etc., hasta un restaurante en forma, necesitan contemplar ciertas características. Los negocios familiares, por lo regular se empiezan desde abajo, es decir una cadena de taquerías empezó con un ser visionario vendiendo tacos en una esquina, u otro lugar pequeño. Solo las grandes cadenas con inversionistas fuertes económicamente hablando, empiezan abriendo grandes negocios, franquicias, y demás; o también están aquellos que solo usan los negocios para lavar dinero. En tu caso sería un negocio familiar, el problema es que tu novio no es tu familia aún. El dinero es un factor determinante en muchos matrimonios que genera dificultades e incluso divorcios, imagínate lo arriesgado que sería en tu caso, siendo solo novios. No digo que no lo apoyes, para eso son las parejas, pero en su caso considero prematuro querer abrir/iniciar un negocio cuando ni siquiera se han comprometido el uno con el otro. El matrimonio es como un negocio, donde existen dos socios y como tal siempre hay uno mayoritario, tiene 51% de acciones y el otro 49%. Lo ideal sería 50 y 50 pero cuando haya que tomar decisiones importantes y los dos no logren ponerse de acuerdo ¿Qué pasaría? Por eso siempre hay un jefe, "CEO", líder, para cuando haya que tomarse una decisión y no se llegue a ningún consenso, el accionista mayor tiene la última palabra. En cuanto a las nacionalidades sí tiene que ver y a la vez no. Todo depende del tipo de madurez, confianza que hay entre ustedes, pero recuerda que cada país tiene sus costumbres, cultura, e ideas diferentes. Si el negocio que planean fuese un restaurante, sería de comida mexicana o ecuatoriana, en fin. Suena fácil pero la realidad es otra en cualquier otro tipo de negocio. ¡Suerte!

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La modelo utilizó su cuenta oficial de Instagram para publicar candentes fotografías en las que luce un diminuto bikini dorado y un top, que enmarca a la perfección sus atributos, en específico su torneada retaguardia.

La expareja de Scott Disick ha demostrado que es igual o más sensual que Kim Kardashian, ya que en los últimos meses ha publicado candentes fotografías en las que aparece semidesnuda, luciendo su cuerpo perfecto y demostrando que a diferencia de su hermana ella está libre de celulitis.

“Consejo del día: no olvides estirarte”, fue la descripción que le dio la empresaria, quien modeló muy sensual para la instantánea que fue tomada en su casa de Calabasas, California. La sugerente pose

Kourtney Kardashian presume su escultural figura en selfies que toma en su mansión, en sesiones fotográficas o en escapadas románticas que vive con su nuevo novio Younes Bendjima.

Hace unos días, se recordó a Juan Gabriel en su primer aniversario luctuoso, hecho que provocó le realizaran varios homenajes en todo México. Sin embargo, la ceremonia que más llamó la atención fue la que le hicieron en Ciudad Juárez, a la cual asistió Isaac Martínez, amigo íntimo y supuesto último novio del cantante. De acuerdo con TVNotas y Alex Kaffie, el joven decidió conmemorar un año del fallecimiento del “Divo de Juárez” y a través de las redes sociales mostró que llegó a la morada del intérprete de “Hasta Que Te Conocí”; pero lo que llamó la atención fue que lo hizo acompañado de su nuevo galán. En su cuenta oficial de Facebook, Isaac Martínez publicó fotografías junto a su pareja sentimental y en los comentarios que compartió precisó: “Tanto lo extraño. Mi Alberto (…) De aquí nace mi más grande inspiración. Y aquí nació mi más grande amor”.

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Pachuca

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América

Veracruz

Dom 10 Sep

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COPA MX JORNADA 6

La selección mexicana de fútbol se medirá a Panamá este viernes en la cancha del Estadio Azteca, un duelo donde el Tri podría obtener su boleto a la Copa del Mundo de Rusia 2018, situación que no ve complicada el seleccionador, Juan Carlos Osorio."Estamos preparados para mañana y creo que tenemos un equipo con espíritu combativo que dará todo por dar ese gran paso (a Rusia 2018)".La convocatoria más difícil"Indiscutiblemente que esta convocatoria ha sido más desafiante, un reto. Primero, por la falta de fútbol de muchos de los jugadores; segundo, porque los que están activos, como el caso de Hirving, iniciaron hace poco (en sus ligas). Eso lo teníamos presupuestado; lo que no, eran las condiciones climáticas y ha sido un factor difícil de superar, pero ha sido un reto el cómo programar y ejecutar las sesiones".

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Mar 12 Sep

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Hoy podrías encontrarte de humor para salir a una aventura o visitar a alguien. ¿Cuándo fue la última vez que te tomaste un día para algo como esto? Lo más probable es que haya pasado mucho tiempo. No sólo vas a disfrutar de ello sino que otras personas estarán muy contentas de tener algo de tiempo contigo. Ya sea con toda la familia o por tu cuenta, aprovecha la oportunidad de visitar un lugar nuevo o de conectar con la gente que no hayas visto en mucho tiempo.

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Hoy puedes sentir obligación a hacer algo que no quieres. Tal vez prometiste encargarte de un proyecto o alguien cercano a ti ha decidido que es el día adecuado para hacerle frente a algo específico. De cualquier manera, si sientes incomodidad a la hora de seguir adelante, comunícaselo a esta persona. Tu capacidad para expresarte y hacerte entender ha mejorado con la energía de este día. Cambiar la hora de tus citas puede ser mucho mejor que cualquier resentimiento potencial. Podrías descubrir que alguien cercano a ti, un miembro de la familia tal vez, podría necesitar ayuda hoy. Es muy probable, también, que no pida ayuda por orgullo. Sin embargo, no dejes que eso te detenga. Si reconoces una situación en la que puedes ser de ayuda, adelante. No esperes una invitación o solicitud. Basta con hacer lo que puedas. Tus esfuerzos serán apreciados y te dejarán la maravillosa sensación de que puedes marcar la diferencia. ¿Cuándo fue la última vez que escribiste sobre papel? En esta era de las computadoras, el teclado ha reemplazado a aquellas otras herramientas. De la misma manera que caminar ofrece mucho más que el aire fresco, el valor cinético del movimiento rítmico de la escritura a mano es mucho más suave e incluso curativo de lo que cree la gente. Mover tu mano a través del papel te puede hacer sentir bien y desbloquear lugares interiores que no son accesibles tecleando. Pruébalo hoy. El día de hoy puede traer un agudo sentido de la empatía y la comprensión. Con esto, la comunicación verbal es también más probable que sea eficaz. Considera la posibilidad de aprovechar esta energía y decide hablar de cualquier problema que tengas con las personas en tu vida. Si no viven contigo, mira a ver si puedes ir a visitarlos o llamarlos para resolver las cosas. Si no hay nada urgente, intenta expresar tu afecto por las personas más cercanas a ti para decirles directamente lo que significan para ti. No te sorprendas si descubres que tu mente va a mil kilómetros por minuto hoy. Probablemente no podrás ir más despacio y tendrás que encontrar un medio u otro para expresar lo que se está pasando por tu cabeza. Hoy los puntos de vista dan mucho crédito a la comunicación. Tal vez hablar sobre lo que escribes o tus ideas con alguien cuya visión valoras funcione. Incluso garabatear puede darte un lugar en el que poner tus pensamientos. Explora estas actividades hoy. Dale la bienvenida a otro gran día. La energía del día es positiva y alentadora en lo que respecta a la comunicación y la interacción con los demás. ¿Por qué no aprovechas esto? Reúnete con amigos y familiares y disfruta. Considera invitar a gente a un juego o a cenar. Incluso una cena puede ser muy divertida. Trabajas duro todo el tiempo, ¡así que diviértete mucho hoy!

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Camino de Kumano como el de Santiago "Japón tiene calidad sin ser caro", afirma Koshikawa que es un enamorado de la comida gallega. Visitar Japón es como emprender un viaje mágico y misterioso plagado de toda clase de maravillas, tanto naturales como culturales. Uno de los atractivos del país nipón es el famoso Camino de Kumano, algo parecido al de Santiago. Las autoridades niponas desean aprender de la Ruta Jacobea a explotar turísticamente las sendas de peregrinación religiosa. El año pasado 1.197 japoneses hicieron la ruta gallega y cada vez "son más los turistas nipones los que viajan a España solo para hacer el camino", dice el embajador. Durante más de 1.000 años, gente de todos los niveles sociales, incluyendo emperadores retirados y aristócratas, han hecho la peregrinación a Kumano. Estos peregrinos utilizaban una red de rutas hoy conocida como Kumano Kodo, que se extendía sobre toda la montañosa península de Kii.

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Se trata de una ruta interreligiosa, budista y sintoísta, hermanada con la Ruta Jacobea y que recorre varias provincias del sudeste de Japón. Kumano es una remota región montañosa situada al sur de Kioto, que ocupa la mitad inferior de la península Kii y es el origen de la espiritualidad japonesa. Además de este paraje extraordinario, el turista no puede olvidarse de conocer el Japón más profundo. "El que visita Japón, repite", asegura el embajador. Por ello, hay zonas como la isla de Hokkaido, o Kyushu que merecen ser vistas por sus tradiciones. Tampoco hay que olvidar Kanazawa o el monte Fuji, donde el paisaje y la naturaleza están garantizadas.

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¿Muchas horas de vuelo? Si había un factor determinante para no visitar Japón, uno de ellos sería las horas de vuelo. Pero para los españoles ya no será un obstáculo. La compañía Iberia ha anunciado el lanzamiento de sus operaciones directas de Madrid a Tokio. Será el único directo entre Japón y España, uno de los destinos turísticos más atractivos para los ciudadanos japoneses, que viajan a ese país atraídos por la cultura, la gastronomía y expresiones artísticas como el flamenco. De enero a septiembre de 2015, el número de turistas japoneses que visitaron España creció en un 27 por ciento con respecto al mismo período del año anterior. La nueva ruta facilitará también el viaje a un número creciente de ciudadanos españoles que quieren visitar Japón.

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Hector Gonzalez es un conferencista internacional, experto en ventas y liderazgo, coach de éxito personal y empresarial. Su misión es ayudar a las personas a lograr sus metas personales y de negocio por medio de conferencias de liderazgo, seminarios de motivación, libros, audio-libros, y consultas privadas de coaching. El co-productor del programa "Los Protagonistas" en Univision radio y autor de los programas: "Nacidos para triunfar" y "Maximiza tu tiempo, maximiza tu vida" y de los libros "Te desafío triunfar" y "7 pasos de éxito". Septiembre 7, 2017

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Aquí tildaríamos a sus habitantes de demasiado confiados, pero según la OCDE no hay ningún otro país en el mundo con un mayor sentido de comunidad como en este rincón de Oceanía. Según las cifras del estudio, el 95% de los australianos creen que en el momento en el que conocen a alguien nuevo ya pueden confiar en él.

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base de algunos pulidores y ceras caseras. Además de proteger los muebles contra la humedad y algunos daños le deja un acabado brillante. 4# Bicarbonato El bicarbonato de sodio es desinfectante, desodorante y mezclado con ácidos es útil para pulir metales y quitar el óxido. Añadido al agua ayuda a suavizarla y rociado en las prendas absorbe los malos olores y neutraliza algunas bacterias. 3# Jugo de limón

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