Nuestra Gente 2018 Edicion 39 Zona 1

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Edición

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NOTICIAS DE PÁG. 20 INMIGRACIÓN 2

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4b NUTRICION 4

LA CASA DE PÁG. TUS S SUEÑOS 16

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SALUD

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Haciendo historia, Telemundo está en camino a ser la cadena de televisión en español más vista durante dos temporadas consecutivas en horario estelar de lunes a viernes, entre adultos 18-49 y 18-34 - - Telemundo se posiciona una vez más entre las 5 principales cadenas de televisión, en el horario estelar de lunes a viernes, independiente del idioma, entre adultos 18-49 Telemundo también lidera a través de todas las plataformas digitales en español, posicionándose como el #1 en interacción en las redes sociales, #1 en suscriptores de YouTube y #1 en VOD (por siete años consecutivos); logra el mayor “livestream” evento deportivo en vivo, en la historia de la televisión en español, con la Copa Mundial FIFA 2018™ Datos proporcionados por Nielsen.

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Tomm Mottola y Tommy Thalía venden su mansión en Connecticut La propiedad que Mottola adquirió en 2010 la ha puesto a la venta en US$15.5 millones.

Tommy Mottola ha puesto en venta una hermosa mansión que adquirió cuando era apenas un centro ecuestre, la remodeló y ahora la vende en US$15.5 millones , según informó The New York Post.

La propiedad se encuentra en Connecticut, y cuenta con 5.7 hectáreas, en un terreno de 12,300 metros cuadrados, con una impresionante vista al lago, espaciosas salas y una cocina con lo más nuevo en electrodomésticos, elevador, gimnasio, sala de masajes, una casa para invitados, y una espectacular piscina.

Mottola se distingue además de su visión empresarial en el mundo de la música, también en los bienes raíces. Esta propiedad la compró en 2010 en 2.85 millones. El empresario tiene otras 14 mansiones en proceso de remodelación para luego ponerlas a la venta.

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la salud en otoño e invierno

1. Abrigarse adecuadamente Por descontado es la primera medida y es casi una obviedad, pero abrigarse adecuadamente no quiere decir abrigarse mucho por defecto durante todo el otoño y el invierno, sino saber responder con la ropa adecuada a la climatología de cada día. Abrigarse de más y sudar innecesariamente, puede ser tan nocivo como abrigarse poco en un día muy frío..

pasear en otoño e invierno, pero nos conviene casi más que en verano.

Conviene que sea en zonas alejadas de la contaminación atmosférica y rodeados de naturaleza, porque tiene un triple efecto: por un lado nos exponemos a la luz solar, lo que aumenta la producción de serotonina y nos animamos: por otro respiramos aire puro y limpio de miasmas y tal vez con mayor humedad; finalmente, nos exponemos a bacterias variadas al respirar, que irán a 2. Beber mucha agua En estas épocas pasamos mucho más restablecer nuestra flora intestinal. tiempo en ambientes cerrados y con Mantener una dieta baja en calorías calor artificial debido a la calefacción. 7. no exenta de grasas Este calor reseca en exceso y nos hace pero nos moveremos menos, es estar menos hidratados. Si pasamos Como recomendable bajar el número de muchas horas en espacios con calefac- calorías de nuestra dieta si no queremos ción, conviene beber agua con frecuen- engordar. Pero hagámoslo cia para mantener el grado de los hidratos de carbono y no eliminando las grasas hidratación adecuado. naturales, que contienen múltiples beneficios.

Las grasas naturales 3. No dejar de usar cremas hidratantes la cantidad de colesterol Las cremas no son solo para el verano, disminuyen en la sangre y contribuyen a después de tomar el sol. En otoño e malo altos de testosterona, una invierno, por el efecto de la calefacción, niveles hormona responsable de la agresividad, también se hacen necesarias, pues la pero también estado de ánimo y la piel se reseca mucho y de ello pueden actividad. Por del mantengamos devenir erupciones y aumento de el nivel de fibrasupuesto, vegetal elevado a base alergias. Beber mucha agua y aplicarnos de frutas, verduras y hortalizas. preceptivamente crema hidratante en todo el cuerpo nos ayudará a mantener 8. No olvidarnos de tomar el sol la piel sana.

Aunque sea en la ciudad, es bueno que tomemos el sol veinte minutos al día al 4. Beber infusiones, caldos y sopas para fabricar la suficiente Los líquidos calientes y vaporoso son menos de vitamina D que nuestro muy recomendables en las estaciones cantidad cuerpo precisa.

Es mucho más eficaz frías no solo porque calientan el cuerpo, que inflarte a suplementos vitamínicos. sino también porque el vapor alcanza las Recuerda que para que la operación sea mucosas y las humedece con más efectiva, tu dieta debe contar con eficacia, manteniéndolas en buen suficiente colesterol bueno que pueda funcionamiento. Hay que recordar de las ser transformado por los rayos solares. mucosas nos protegen las fosas nasales y la garganta para evitar agrietamientos 9. Vacunarnos contra la gripe que puedan ser propicios a la entrada de Las campañas de vacunación solo están virus y bacterias de la neumonía. Unas subvencionadas para los grupos de mucosas en buen estado son una riesgo, No siempre es eficaz, pero defensa contra gripes y resfriados. aumentamos mucho las probabilidades de ahorrarnos tener que pasar unos días 5. No abandonar el ejercicio físico en postrados y con fiebre alta. Por A menos horas de luz, menor producción otrocama lado, las autoridades sanitarias de serotonina y por lo tanto menos recomiendan la vacuna de la gripe a: ánimo, deseo sexual y ganas de movernos. Esta tendencia se puede 10. Dormir correctamente invertir con el ejercicio físico, que En verano podemos pasar mejor sin estimula la producción de diferentes dormir las preceptivas ocho horas, ya hormonas del placer y euforizantes, que el aumento de luz solar nos ayuda a nos ayudan a estar más activos. que recuperarnos pero en las Además, el ejercicio aumenta la estaciones de mejor, baja luminosidad se circulación sanguínea, mejorando la recomienda dormir más estar bien distribución de componentes a las descansados para evitar elydecaimiento. células y por supuesto la acción Así que es recomendable que seamos defensiva del organismo. más riguroso tanto en la hora de irnos a dormir con en la de levantarnos, 6. Pasear por zonas no urbanas procurando no alterar los ciclos.

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¿Qué significa soñar constantemente que regresas a vivir a tu primera casa que dejaste años atrás?

Si es que crees que fuiste muy feliz en ese lugar, quiere decir que quuieres regresar a ese sitio en el que estabas a gusto y reconfortado. Esto no es nada más por el lugar, sino por la gente que te rodeaba en ese momento, lo que quieres es regresar a ese lugar donde te sentias bien, con las personas que estaban ahi, ya que te gustaba estar en su compañía.

Si no es bueno el recuerdo, seguramente alguien te comento de esos entonces y no te gustó, lo que hizo que tu cerebro recordara eso y te lo presentó en forma de sueño.

La casa simboliza el cuerpo físico de la persona; por eso, según las condiciones en que aparezca la casa, así se sentirá físicamente. Cuando el soñante ve su propio hogar en el tiempo presente y le parece hermoso y alegre, indica alegría por el éxito en los asuntos y negocios que esté manejando.

Cuando en el sueño aparecen casas hogar, particularmente de niños y nuevas (recién construidas), indica tranquilidad y una vida agradable en el hogar y el trabajo.

Cuando en el sueño se ven casas pequeñas, viejas y descuidadas indica que está en proceso un desmejoramiento de la salud y que los negocios, trabajo, etc., irán de mal en peor si no se les da inmediata y eficaz atención.

Soñar que se abandona la propia casa indica que hay una inquietud interna por aventurarse en nuevas actividades en busca de fortuna.

Soñar que se está de visita en el viejo hogar de la época de la niñez o cuando mucho de la juventud indica que recibirá buenas y agradables noticias.

El entrar en dicha casa indica

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gran satisfacción por el éxito alcanzado en sus actividades.

Cuando el viejo hogar aparece abandonado, descuidado y semidestruido indica que el soñante sufrirá penosas enfermedades si no se atiende a tiempo.

También puede indicar la enfermedad y aun la muerte de algún pariente o amistad muy cercana.

Cuando la soñante es una mujer muy joven, indica profunda tristeza debido a que perderá a un amigo muy querido.

Soñarse con la intención de cambiarse de casa indica el deseo de un cambio de vida, que tal vez se producirá próximamente.

Según las condiciones en que aparezca la casa, ese cambio será bueno o malo (hacia la prosperidad o el desmejoramiento tanto en la salud como en lo económico).

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Hoy me comprometo a pasar más tiempo con las personas que me ayudan a aprender, crecer y cambiar.

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En este día, solo me asociare con personas que me ayuden a ser una mejor persona y dar lo mejor de mí. De hoy en adelante, solo escuchare el consejo de las personas que ya lograron lo que yo deseo lograr.

A partir de hoy, decido retirarme de todas las personas negativas que todo el tiempo me están criticando y me apartan de mis sueños.

Hoy diré NO a las personas que me hacen perder el tiempo y dinero. A partir de hoy cortare la relación con todas las personas que siempre traen problemas, chismes y drama a mi vida.

Hoy decido relacionarme únicamente con personas que me motivan, que me ayudan y me inspiran a ser mejor líder..

Esto es vital porque al estar al lado de grandes personas, esto me dará la posibilidad de conseguir grandes resultados.

“Ayuda a otras personas a conseguir lo que ellos quieren y tu Zig Ziglar podrás conseguir lo que tu quieres”

Liderazgo es servir a otras personas.

Liderazgo es ayudar a otras personas.

Liderazgo es satisfacer necesidades.

Todos los grandes líderes primero han sido estudiantes, segundo; se convierten en maestros, pero siempre son servidores.

Como dijo la madre Teresa: “Si no vives para servir, entonces no sirves para vivir”.

Como líder que soy, a partir de hoy dedicare todo mi tiempo a ayudar y servir a todas las personas que encuentre en mi camino.

Si me enfoco en ayudar a otras personas a conseguir lo que ellos quieren yo podre conseguir lo que yo quiero.

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Hector Gonzalez es un conferencista internacional, experto en ventas y liderazgo, coach de éxito personal y empresarial. Su misión es ayudar a las personas a lograr sus metas personales y de negocio por medio de conferencias de liderazgo, seminarios de motivación, libros, audio-libros, y consultas privadas de coaching. El co-productor del programa "Los Protagonistas" en Univision radio y autor de los programas: "Nacidos para triunfar" y "Maximiza tu tiempo, maximiza tu vida" y de los libros "Te desafío triunfar" y "7 pasos de éxito".

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Un Open House consiste en invitar a posibles compradores a que conozcan una casa en venta. Sin embargo, no se trata de una visita convencional pues no hay un agente inmobiliario que muestre la casa a una hora establecida ni con el tiempo contado, tampoco bajo una cita. En un Open House, la propiedad que se vende permanece abierta todo un día, así cualquier persona que esté interesada en la casa puede visitarla.

Si estás pensando asistir a un Open House, prepara tus preguntas, pues no sabes si estarás frente a la próxima casa de tus sueños y no querrás quedarte con ninguna duda. Visitar una casa abierta te da la posibilidad de expresar todas tus dudas y preguntas directamente con el agente inmobiliario.

Entonces ¿Cuál es la mejor manera de aprovechar esta reunión personal? Lo primero es estar preparado. Te damos las 7 preguntas básicas a realizar en un open house y así, tomar la mejor decisión para comprar casa.

1. ¿Cuántas ofertas se han hecho?

Es importante entablar la comunicación correcta con el agente inmobiliario. Así que busca una buena conversación con él, y pregunta cuántas ofertas ha recibido por la propiedad que visitas. Quizá a partir de su respuesta, puedan negociar un nuevo precio o podrían surgir otras preguntas que pondrán a prueba la labor de este profesional inmobiliario.

2. ¿Cuántas veces ha cambiado el precio de la casa?

Otra pregunta obligada a realizar al agente inmobiliario o los propietarios de la casa es, si ha habido cambios en el precio de la vivienda. Muchas veces los precios de propiedades tienden a disminuir por cuestiones como la urgencia por

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venderla. Debes ser lo suficientemente astuto para preguntar el por qué sobre los cambios en el precio de la casa. Información como ésta podría ser útil pues ya sabes de antemano que el costo es flexible y quizá podrías hacer una nueva y mejorada oferta.

3. ¿Por qué venden su casa?

Las razones por las que alguien decide mudarse y vender su casa son múltiples. Para que no te lleves sorpresas, deberás preguntar por qué han decidido poner en el mercado su propiedad pues, a veces esto se relaciona con áreas inseguras, mala ubicación, mucho ruido, vecinos molestos o porque la vivienda se encuentra en una zona conflictiva.

4. ¿Cuánto tiempo lleva en venta la casa?

Si la propiedad ha estado mucho tiempo en venta, tendrás que investigar las razones. Quizá sea porque el precio es muy elevado, por la ubicación, o porque las ofertas que han recibido los dueños no se han concretado. De cualquier modo, esta pregunta te servirá al momento de tomar una decisión.

5. ¿Hay algún problema con la casa?

El vendedor está obligado a decirle a los posibles compradores sobre los problemas estructurales de la vivienda. Puedes solicitar al agente un informe por escrito sobre este tema y, si tienes suerte, éste compartirá contigo más detalles durante el open house.

6. ¿Cuándo fue la última remodelación?

Actualizaciones claramente visibles, como nuevos aparatos o una nueva capa de pintura, son fáciles de identificar. Sin embargo, las características como la edad de la cubierta y cableado que no se ve fácilmente son igual de importantes y necesita ser cuestionado.

7. ¿Cómo son los vecinos? ¿La colonia es adecuada para niños?, ¿Qué tipo de personas viven? Todo tipo de preguntas sobre los vecinos y otras personas que viven cerca de la casa siempre serán adecuadas. Antes de tomar una decisión para comprar casa, es importante conocer el tipo de gente que tendrás como vecino, quiénes son, a qué se dedican, por qué buscan vivir en la colonia, son ruidosos o tranquilos, son jóvenes, familias o jubilados etc.

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1. Gabriel Orozco “El arte contemporáneo es una nueva industria”, dice el artista mexicano más influyente de nuestra era sobre un negocio que él conoce muy bien. Gabriel Orozco es el artista de este país mejor pagado en el mundo del arte contemporáneo. En la reciente edición de la feria de arte de Londres, Frieze Art Fair, una de sus obras se vendió en 900,000 dólares. Sin un estudio o domicilio permanentes, durante los últimos 20 años, ha trabajado con distintos medios, incluyendo fotografía, instalación, escultura, pintura y dibujo.

2. Alejandro González Iñárritu El cineasta mexicano Alejandro González Iñárritu agradece el elogio, pero aclara que no es ningún genio, y que su trabajo es el resultado de horas y horas de esfuerzo y frustración.

“Soy una oveja negra dentro de una familia muy ordinaria. ¡No quiero sonar como si fuera un imbécil que no supiese que soy un privilegiado! Claro que lo soy, un privilegiado, pero es el resultado de mucho trabajo”, dice Alejandro González Iñárritu cuando hablamos de creatividad, éxito, genialidad, imaginación, familia y drogas. Ah, y de películas también.

4. Guillermo del Toro Crimson Peak (La Cumbre Escarlata) fue la película que el director estrenó este año, la cual también escribió en colaboración con Matthew Robbins. La película, que combina romance y suspenso con una estética gótica, se estrenó en octubre y tuvo un presupuesto de 55 millones de dólares. No obstante, el filme producido por Legendary Pictures y distribuido por Universal sólo presentó una ganancia de 13.1 mdd en Estados Unidos y 13.6 mdd fuera de dicho país la primer semana de su estreno.

Poco a poco, la película de terror se fue recuperando a escala mundial y alcanzó ganancias de 74 millones de dólares en taquilla.

5. Elena Poniatowska “Voy a seguir ejerciendo mi oficio, pero más concentrada en cuentos, en historias, porque me he metido mucho en política, en Ayotzinapa, en todas esas cosas que son muy dolorosas y muy terribles”, dice en entrevista Elena Poniatowska, con motivo del lanzamiento de su libro número 45, Dos veces única.

La ganadora del Premio Cervantes en 2013 afirma que ella no dejará de escribir, a menos que la salud se lo impida y confiesa que planea escribir un libro sobre su familia, los Poniatowski, de origen real.

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INMIGRACIÓN ¿Eres indocumentado, residente, ciudadano?

Estos son los papeles que tienes que llevar siempre

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El gobierno de Trump ha endurecido la política migratoria. En cualquier momento una autoridad puede pedirte que te identifiques. Estos son los documentos con los que puedes demostrar que estás legalmente en el país y cuáles debes presentar si estás indocumentado.

SI TU SITUACIÓN ES LEGAL Cuáles son los documentos que prueban que una persona está residiendo legalmente en EEUU.

SI ERES INDOCUMENTADO Qué papeles debe mostrar un indocumentado en caso de que sea detenido o las autoridades le pidan que se identique.

SI ERES INDOCUMENTADO Persona o familias sin documentos Cualquier inmigrante indocumentado que no tenga autorización legal para permanecer en EEUU puede presentar documentos para demostrar a las autoridades quién es.

Documentos que se pueden presentar: Para indocumentados: cualquier documento válido que diga quién eres (licencia de conducir, tarjeta municipal...)

FAMILIAS MIXTAS SIN DOCUMENTOS Grupos familiares donde algunos de sus miembros son indocumentados y los hijos se encuentran en situación legal.

Documentos que se pueden presentar: Para indocumentados: cualquier documento válido que diga quién eres (licencia de conducir, tarjeta municipal...)

Documentos que se deben tener en regla y preparados:

Pasaportes

Matrícula consular

Recomendaciones en caso de arresto: • Nunca presentar documentos falsos.

• Memoriza el número de teléfono de tu abogado o un familiar.

• Si no tienes abogado, memoriza el teléfono de alguna organización de ayuda a inmigrantes.

• No firmes ningún documento.

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Para los miembros de la familia nacidos en Estados Unidos y que son menores de edad: certificado de nacimiento.

Documentos que se deben tener en regla y preparados:

SI TU SITUACIÓN ES LEGAL 1. Ciudadanos. Son los nacidos en territorio estadounidense, sus hijos y los extranjeros naturalizados.

Documentos que se pueden presentar:

Licencia de conducir / Tarjeta de identificación Son documentos estatales que habitualmente se solicitan en el DMV (Department of Motor Vehicles) de cada estado.

Otros documentos que se pueden presentar: Cualquier identificación de una agencia federal y/o militar Pasaporte estadounidense Tarjeta pasaporte

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¡SEPTIEMBRE, MES DE LA CONCIENTIZACIÓN DE LA SALUD! En esta ocasión reflexionaremos sobre varios temas de importancia y a los cuales se les dedica el mes de septiembre.

Cáncer infantil por ejemplo, de unas décadas a la actualidad el cáncer, no solo infantil, ha aumentado, hay quienes dicen que desde siempre ha existido pero antes no había los medios para detectarlo. Tal vez haya algo de cierto en eso, pero de que ha incrementado, es un hecho. La pregunta a realizar sería ¿por qué? ¿A qué se debe? Según Louis Hay, el cáncer es causado por una “herida profunda, resentimiento que se arrastra.

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Un dolor o secreto profundo que te carcome. Carga de odios. Creencia que todo es inútil. Algo importante que nunca se ha atrevido a expresar. Pérdida de una relación emotiva importante (viudos, divorciados o separados). Pérdida de la razón de existencia (desesperanza, desamparo) incapacidad para expresar ira o resentimiento y la pérdida de una relación emocional importante. El cáncer tiende a presentarse en individuos apocados, no agresivos e incapaces de expresar adecuadamente sus emociones”. En mi opinión, los infantes no tienen definidos sentimientos de odio, rencor o coraje, no son negativos, en cuanto a lo apocado podría ser, en fin.

Cuando son bebés son puros e inocentes. Sin embargo, vienen de un entorno familiar, de una madre y un padre que los engendraron y estas células tal vez, ya vienen con todos esos sentimientos acumulados. Los alimentos de nuestros tiempos, son un factor determinante también, del cual se habla mucho al respecto de su relación directa con esta enfermedad. Sin embargo, recuerde que los pensamientos son poderosos; cuando estamos conectados positivamente con ellos, la prevención y por qué no, hasta la cura pueden ser posibles.

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En cuanto al cáncer de próstata: según Hay son “miedos mentales que debilitan la masculinidad. Masculinidad menospreciada o desatendida. Renuncia, presión sexual y culpa. Alguien que ya no es apreciado por su pareja. O alguien que cree no poder conseguirla. Sensación de vejez.” Todo empieza con el amor a nosotros mismos. Observe detenidamente, aquellos quienes son felices… son positivos ante cualquier adversidad que se cruza en su camino. Analice a la gente que siempre tiene una sonrisa en el rostro, incluso cuando lleva tristeza en el corazón. Sonría, ame, porque todo empieza con la actitud.

En cuanto al suicidio: parece que todo gira en torno a amarse, cuidarse y respetarse a sí mismo. Las personas que han perdido su centro, y la dirección hacia donde van, pierden su vida. El suicidio en jóvenes tiende a incrementar por lo tanto, es responsabilidad de los padres depositar atención especial en el comportamiento y actitudes de sus hijos. Ya que es la edad en la que todo les adolece, las palabras, actos y/o situaciones pueden causar un impacto negativo sin retorno en los chicos, desde luego en los no tan chicos también. Pero considero que los adolescentes, es la población más vulnerable en cuanto a esta problemática.

La obesidad: es sin duda otra manera en la que nuestro cuerpo grita la falta de salud, ya sea por ansiedad, “por amor al arte culinario” debido al mal funcionamiento de la tiroides, en fin, sea cual sea la razón, el cuerpo nos manda pequeñas señales, sino las escuchamos nos grita a través de enfermedades y situaciones que debemos “escuchar”. En la actualidad el miedo, el estrés y otros factores son los que influyen para que un ser humano busque “refugio” en la comida. Este mes es para concientizarnos en lo que somos, lo que queremos y lo que hacemos para lograrlo.

Mi recomendación es enfocarse en LA SALUD, para el bienestar físico y emocional, con ayuda del ejerció y la buena alimentación. Recuerde todo empieza con el amor hacia uno mismo, la actitud positiva, el enfoque que usted le dé a las cosas, por lo tanto promueva la salud y no la enfermedad. ¡Suerte!

Referencia. http://www.almacuerpoymente.com/significadoemocional-enfermedades/ Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional. Atentamente:

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Es un buen momento para planificar una estrategia en tu carrera. La configuración astral de hoy te dará una perspectiva extra para cualquier situación política que esté actualmente en tu trabajo. Quizás de repente verás una manera de impresionar a tu gerente y ganar una promoción. O puede que tengas una idea para un negocio que te ayudará a expandir tu clientela rápidamente. Utiliza esos instintos agudos que posees para que te guíen hacia la dirección correcta.

A veces las personas te adoran porque eres tan amable y amigable. Son cualidades maravillosas, nunca las pierdas. Pero tu naturaleza tranquila te dificultará defenderte en situaciones en las que te encuentres entre personas agresivas. En estos momentos en tu trabajo podrías descubrir que necesitas ser más firme con alguien que es dominante. La configuración planetaria de hoy te ayudará a aclarar el camino hacia un mayor éxito.

Posees una naturaleza amigable e inocente y a veces das demasiado de tu tiempo y energía a los demás. En este momento en tu trabajo, necesitarás catalogar las tareas que tienes sobre tus hombros. Si mantienes honestidad, verás que tus compañeros de trabajo podrían compartir más responsabilidades. Con la energía celestial de hoy, le darás la bienvenida a estas perspectivas. ¡No temas ponerlas en marcha!

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Hoy quizás te sientas especialmente sociable y locuaz. Compartirás historias personales o anécdotas con amigos en el trabajo. Sabes contar historias, así que reunirás una audiencia para escucharte. También puedes hacer uso de tu don para el habla para cualquier presentación que tengas que hacer con clientes o colegas. Te resultará fácil explicar los temas de manera que todos puedan comprenderte.

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El alineamiento astral de hoy te pondrá más afluente que de costumbre. Tu timidez será fácilmente superada, y te encontrarás charlando con compañeros de trabajo o amigos. Tu sentido del humor será fuerte y tu talento natural para divertir a los que te rodean estará acentuado. Disfruta el expresarte de muchas maneras y date cuenta de que sí tienes un don con las palabras.

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Zacatecas historia de los torneos cortos. Con más inercia que futbol, La Quéretaro Máquina ganó VS Mar 4 Sep

10 del Apertura 2018. Y claro que el equipo celeste se • Pérdida de peso 2-0 en la JornadaZacatepec Atlas VS Lo del equipo cementero Mar 4 Sepcomo líder absoluto de la Liga MX. confirma •Goles Reducción de pulgadas y celulitis comienza hacerse una buena costumbre en su redescubrimiento como UNAM JAIBA VS Mar 4 Sep equipo grande y protagónico.

Y lo de los Rojinegros ya es inconcebible: 10 •VSTonificación Cor UAT y rejuvenecimiento jornadas del torneoVenados y no tiene una sola victoria, además solo ha marcado un Puebla 4 Sepsu causa; en la cancha del EstadioVSAzteca, quedó claro •VSLevantamiento de glúteos golMarpara que este Venados no sabe definir.Pachuca Jesús Corona ganó losVS múltiples manos a manos.

• Mejorar y mantenerclub resultados Celaya Mar 4 Sep Zacatecas VS ¿Alguna vez ganarán los Zorros o empatarán la legendaria infamia de Indios de liposucción. de Juárez? El equipo de Guillermo Hoyos no jugó mal ante elMorelia líder, pero Oaxaca VS

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Liga MX: Cruz Azul es más líder que nunca MXCruz JORNADA 6 años y Goles EsCOPA el mejor Azul en muchos posiblemente el peor Atlas en la

Oaxaca

VS Mie 5 Sep perdió el juego casi por decreto. Cruz Azul le puso número a la casa desde Alético SL losMie185 Sep minutos con un golazo de Adrián Aldrete.

El lateral izquierdo sacó un Tapachula VS riflazo recargado a la banda, con tanta potencia y tanta técnica que pasó por Mie 5 Sep encima del arquero Toluca y se anidó en el ángulo.VS Gol de poder en Tijuana un encuentro que se le complicaría en el trámite a La Máquina, que venía de perder el Dorados VS Veracruz Mie 5 Sep invicto ante Puebla.

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• 16 a 20 placas cuadradas de lasaña • 2 chalotas o media cebolla • 300 gramos de tomate triturado • 2 cucharadas de mantequilla y 1 de aceite • 200 gramos de queso crema • 150 gramos de queso rayado

PREPARACIÓN

• Lavamos y cocemos el brócoli, hasta que esté al dente.

• Cortamos la calabaza y la chalota en cuadraditos, y el calabacín en ruedas.

• Pochar a fuego medio la chalota, cuando esté transparente, añadir la calabaza y pochar durante 10 minutos. Añadir entonces el calabacín y dejar a fuego medio todo el conjunto hasta que estén tiernas las verduras.

Mientras, hervimos la lasaña según las instrucciones del fabricante. (Yo esta vez la he utilizado pre-cocida).

• Añadir entonces el tomate triturado, corregir la acidez con una pizca de azúcar y rectificar de sal.

• Hacer mientras la bechamel, con 2 cucharadas de mantequilla y una de aceite, rehogar en ella 3 cucharadas de harina, batir para deshacer los grumos e ir poniendo poco a poco la leche templada en el microondas.

• Cuando se ha incorporado toda la leche, seguimos batiendo para que no se pegue y dejamos que cueza unos 10 minutos. Transcurrido este tiempo

• 400 gramos de calabaza • 300 gramos de brócoli • 3 cucharadas de harina • Medio litro de leche • sal y pimienta

añadimos el queso en crema, batiendo para deshacer posibles grumos. Una vez que el queso se haya integrado en la bechamel (1 minuto), apartamos y si no lo vamos a utilizar aún, le ponemos un trozo de film transparente cubriendo toda la superfície y pegado a la masa, para que no haga costra.

• Comprobamos que el tomate está bien rehogado con las verduras, añadimos el brócoli y le damos un minuto. Apartamos para ir montando la lasaña. Primero una capa de tomate frito, y sobre ella, una capa de pasta.

• Vamos poniendo las verduras y napamos con un poco de bechamel de queso, para que quede más jugosa.

• Continuamos el proceso anterior hasta terminar con la última capa de lasaña, napamos generosamente, y espolvoreamos con queso rayado.

• He hecho varios modelos para que variéis su apariencia si os apetece.

Cortando con un aro la pasta cocida o remojada le podéis dar forma redonda.

• Hacemos el mismo proceso que cuando es cuadrada o rectangular.

• Como a los niños les suele gustar el brócoli si va camuflado en una bechamel, he cocido un poco más, también he elaborado más cantidad de bechamel y lo he gratinado al horno.

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Otros alimentos ricos en nitratos son las verduras de hojas verdes y las zanahorias.

Patatas. Especialmente las asadas, son ricas en potasio y magnesio, dos minerales que ayudan a combatir la presión arterial alta. El mero, las espinacas, la soja y el yogur natural desnatado son asimismo alimentos ricos en ambos minerales.

Alcachofa. Por sus propiedades diuréticas permite eliminar el exceso de líquidos en el organismo, lo que contribuye a disminuir la presión arterial. Por esta razón y por su alta concentración en potasio, es considerada como un remedio natural contra la hipertensión.

Lácteos desnatados. Si son bajos en grasa pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer hipertensión en las mujeres. Esta es la conclusión de un estudio en el que participaron en 2008 cerca de 3.000 mujeres con una media de edad de 54 años. Aquellas que los consumieron redujeron en un 11 por ciento el riesgo de sufrir hipertensión.

Chocolate negro. Comer una onza a diario puede ayudar a bajar la presión arterial, según una investigación de la Universidad de Harvard. Es rico en flavonoides, compuestos naturales que dilatan los vasos sanguíneos. Lo más recomendable es consumir chocolates que contengan entre un 50 y un 70 por ciento de cacao. ¿Qué evitar?

Sal. Es un mineral esencial, pero al ser alto en sodio provoca que el cuerpo retenga líquido, lo cual aumenta la presión sanguínea. La ración diaria debe reducirse a menos de 5 gramos diarios –una cucharadita de café–, pero si se padece hipertensión, sustitúyala por hierbas y especias libres de sodio. Los alimentos procesados contienen grandes cantidades de sal, por lo que resulta conveniente no incluirlos en la dieta si es hipertenso.

Alcohol. Aunque algunas bebidas alcohólicas, como el vino tinto, tienen efectos beneficiosos para la salud cardiovascular si se toman con moderación, el exceso de alcohol puede derivar en un incremento de la presión arterial. Una copa de vino al día para una mujer y dos para un hombre es más que suficiente. Todo lo demás hará que suba la tensión.

Dulces. Consumir azúcar en exceso puede ocasionar obesidad y diabetes, dos condiciones que contribuyen a aumentar la presión arterial.

Carnes rojas. Contienen mucha grasa saturada, que contribuye a incrementar la presión arterial y afecta de modo negativo a la salud de las arterias. Las carnes de ave y el pescado son buenas alternativas para sustituirlas.

Margarinas y mantequillas. Si su tensión es normal, el consumo de margarinas y mantequillas debe de ser moderado, evitando aquellas que contienen grasas trans. El aceite de oliva virgen extra es la mejor opción.

Encurtidos, ahumados y conservas. En general, son alimentos con un alto contenido en sodio, lo que eleva la presión y puede afectar a la salud de los riñones. Si le gustan los encurtidos, tome pinillos frescos rociados con jugo de limón. Los ahumados están prohibidos en una dieta con restricción de sodio.

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