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CÓMO LIMPIAR LOS RIÑONES SIN DOLOR. BUENO PARA TODAS LAS EDADES Pasan los años y nuestros riñones siempre filtran la sangre, eliminando sal, veneno y todo lo que es dañino en nuestro sistema. Con el tiempo, la sal se acumula y requiere un tratamiento de limpieza. ¿COMO DESHACERSE DE ESTO? Es muy fácil, primero toma un montón de perejil y lávalo bien, luego córtalo en trozos pequeños y ponlo en una cacerola y agrega agua limpia (1 litro). Hervir durante diez minutos, enfriar, filtrar en una botella limpia y refrigerar. Beba un trago al día y verá que toda la sal y el veneno acumulado en sus riñones comienzan a aparecer al orinar. Esto es reconocido como el mejor tratamiento de limpieza para los riñones y ¡es natural! ¡Por favor, envíelo a todos tus amigos! NOTA: No guardes éste mensaje, ¡envíelo ahora! Es por tu bien y el de los demás, dar alivio a alguien siempre es gratificante... 8 COSAS QUE PASAN SI PONES UN AJO DEBAJO DE TU ALMOHADA Aunque parezca mentira dormir con un ajo debajo de la almohada trae beneficios para la salud. Los científicos señalaron que consumir un diente de ajo al día previene ciertas enfermedades cardiovasculares. Además tiene efectos anti tumorales y anti bacterianos. Pero, como si fuera poco, dormir con un ajo debajo de la almohada trae muchos más beneficios.
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¿SUEÑOS DE GRANDEZA O LA GRANDEZA DE LOS SUEÑOS? El Premio Nobel de la Paz Elie Wiesel imagina en uno de sus relatos un encuentro entre Herzl y Freud, donde Herzl hubiera dicho: “Doctor Freud, tengo un sueño. Un sueño que me atormenta y no me permite dormir de noche. Me siento atravesado por este sueño y no sé qué hacer”. Freud entonces hubiera respondido: “Venga, don Theodoro, recuéstate en el sofá y vamos a trabajar ese sueño. Lo voy a atender y lo voy a curar de ese problema que usted tiene”. Desde la ironía, Wiesel agradece que ese encuentro nunca haya sucedido. Freud lo hubiera psicoanalizado, sanado de su trauma, y nosotros no tendríamos ningún Estado de Israel. Nuestros sueños son imprescindibles, marcan el destino, el rumbo y además, son la gasolina para el viaje. Son el aire fresco que renueva convicciones, y que nos hace saber que no debemos estar conformes con lo que somos, sino ir por todo aquello que podemos llegar a ser. Podemos estar meses soñando y diseñando unas vacaciones, pero no nos regalamos un día para soñar y diseñar una vida. Tal como dice Mario Benedetti: “Cinco minutos bastan para soñar toda una vida, así de relativo es el tiempo”. El texto de esta semana nos cuenta acerca de la historia de Yosef, el hombre de los sueños. Yosef soñaba sueños de grandeza, se veía en la cima, rodeado del sol, la luna y las estrellas. Se soñaba liderando, cambiando la historia. Pero Iosef no había comprendido aún que no alcanza con tener sueños. Los sueños son el combustible y el
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destino, pero es necesario un GPS, una estrategia, una ruta, para hacerlos realidad. Iosef es demasiado impaciente. Falto de tacto, impreciso al hablar y desde la tierna soberbia de la juventud, no mide a quienes hiere en el camino. La falta de estrategia para alcanzar lo que sus sueños le susurran, lo lleva al destierro, la cárcel, la distancia, la soledad y el olvido. Martin Luther King dijo: “I have a dream”, “Yo tengo un sueño”. Pero zlogró que ese sueño no sea sólo suyo. Se transformó en la voz del sueño de millones de hombres y mujeres que buscaban un mundo con mayor igualdad, con libertad para ejercer la propia identidad, sin barreras ni vergüenzas. Un mundo que deje atrás el oscurantismo de la discriminación, el racismo y la falta de derechos. En su sueño llevaba los sueños de tantos de nosotros. Más tarde, John Lennon diría: “Un sueño que sueñas solo, es sólo un sueño. Un sueño que sueñas con alguien, es una realidad”. Sueños y destinos. Estrategia y caminos. Sin embargo, hace falta una última pieza: el punto de arranque. Dice Sartre: “Soñar en teoría es vivir un poco, pero vivir soñando es no existir”. Para lograr que nuestros sueños se cumplan, deberemos aprender a armarnos de paciencia, de inteligencia, y ser los estrategas de nuestras decisiones, elecciones y conversaciones. Entonces, más que hurgar en el inconsciente, estar plenamente conscientes, de que es tiempo de despertar.
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25 DE JUNIO, DÍA DE CONCIENTIZACIÓN El vitíligo es un trastorno crónico (de larga duración) que hace que algunas áreas de la piel pierdan su color natural. Cuando se atacan y se destruyen las células que producen la pigmentación o color de la piel, ésta adquiere un aspecto blanco lechoso. Nadie sabe qué causa el vitíligo, pero puede ser una enfermedad autoinmunitaria. En las personas con enfermedades autoinmunitarias, las células inmunitarias atacan por error los tejidos sanos del cuerpo, en lugar de atacar los virus o las bacterias. A veces, una persona con vitíligo puede tener familiares que también tienen la enfermedad. No hay cura para el vitíligo, pero el tratamiento puede ayudar a que el tono de la piel se vea más uniforme.
controlar la enfermedad, puede ser útil encontrar un médico que haya tratado a otras personas con vitíligo. Hablar con un consejero o pedir el apoyo de los familiares y los amigos puede ayudar a que sobrelleve la situación. En el 40 por ciento de los casos el vitiligo es hereditario, aunque lo que se hereda es la predisposición genética, no la propia enfermedad. ... En ocasiones con desequilibrios psicológicos personales, debido al desconocimiento de la población sobre esta enfermedad".
La clínica del vitíligo es muy llamativa, siendo su síntoma característico que se hacen visibles manchas de color claro, que suelen ser simétricas e iniciarse alrededor de orificios corporales (boca, ano…), axilas, alrededor de las uñas, genitales, areolas mamarias, y en zonas donde los huesos son prominentes
PUNTOS IMPORTANTES SOBRE EL VITILIGO · El vitíligo es un trastorno crónico (de larga duración) que El vitíligo se produce cuando hace que algunas áreas de la las células que producen piel pierdan su color natural. melanina mueren o dejan de funcionar. El vitiligo afecta a · Nadie sabe exactamente las personas de todo tipo de qué causa el vitíligo, pero piel, pero puede ser más puede ser una enfermedad perceptible en las personas de autoinmunitaria en la que el piel más oscura. ... El sistema inmunitario ataca y tratamiento del vitiligo puede destruye las células que restablecer el color de la piel producen la pigmentación. afectada. · No hay cura para el vitíligo. El vitíligo es una enfermedad Los objetivos del tratamiento de la piel que se caracteriza son retrasar o detener la por la aparición de manchas enfermedad, ayudar a que vuelvan a crecer las células de blancas (sin coloración) de menor o mayor extensión y en la piel que producen su color diferentes partes del cuerpo, natural y restaurar el color como consecuencia de la natural de las manchas destrucción de melanocitos, blancas de la piel. que son las células epiteliales responsables de dar color a la · Puede ser difícil tener que piel. vivir con el vitíligo. Para
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buscaría la manera de eliminar este programa, desde entonces; miles y miles de soñadores y organizaciones han luchado fuertemente para evitarlo y ahora con júbilo y orgullo celebramos el triunfo de la decisión de la suprema corte. Aunque esta decisión es solamente temporal, hay que continuar luchando por una regularización del programa hasta llegar a obtener su residencia y como punto final la ciudadanía. Al momento hay más de 27,000 Dreamers involucrados en los campos de salud y en estos tiempos difíciles se les agradece aún más el esfuerzo y dedicación para servir a sus semejantes. • Apoyemos a nuestros soñadores en este camino de lucha, de la manera que nuestras posibilidades lo permitan. •
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¿QUE ES LA FAMOTIDINA?
La famotidina se usa en el tratamiento de úlceras estomacales, indigestión, acidez y reflujo, explica la Clinica Mayo. Es el componente principal de medicamentos como Pepcid y Fluxid y forma parte del grupo de sustancias conocidas como bloqueadores H2. “Funciona disminuyendo la cantidad de ácido en el estómago”, explica la Clínica Mayo. Según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, es un medicamento oral que puede comercializarse con receta médica o sin ella. El de venta libre viene en presentaciones como pastilla, pastilla masticable o cápsula, explica la biblioteca. Se toma una de una vez a cuatro veces diarias. La famotidina con receta médica puede venir como pastilla o en una suspensión y se toma una o dos veces al día, según la misma fuente. Entre los efectos secundarios que puede tener la famotidine figuran dolores de cabeza, mareos, estreñimiento, diarrea y mal humor (en los bebés), explica la biblioteca. Otros efectos secundarios más graves que pueden ocurrir son urticaria, brotes en la piel, picazón, inflamación del rostro, la lengua, los labios, los ojos, las manos, los pies y las piernas, así como dificultad para tragar o respirar, entre otros.
pacientes con covid-19 en China, observó que algunas personas con ingresos más bajos sobrevivían por más tiempo que sus contrapartes más ricas que también tenían acidez estomacal. Cuando Callahan y los médicos chinos se fijaron en detalle, descubrieron que muchas de los que tenían ingresos más bajos tomaban famotidina, mientras que los pacientes más ricos tendían a tomar un medicamento diferente y más caro. ¿QUE PRUEBAS EXISTEN? Hasta que no termine el ensayo clínico, solo hay evidencia anecdótica. Según reportó la revista Science hace unas semanas, David Tuveson, director del Centro de Cáncer de Laboratorio Cold Spring Harbor en EE.UU., decidió recomendar el medicamento a su hermana, que dio positiva por coronavirus, tras hablar con el doctor Tracey. La mujer de 44 años tenía fiebre y sus labios estaban azulados por la falta de oxígeno. “Tomó su primera megadosis de famotidina oral y a la mañana siguiente, su fiebre bajó y su saturación de oxígeno volvió a un rango normal”, reportó Science.
Hasta ahora, 187 pacientes se han inscrito en el ensayo clínico y Northwell finalmente espera que sean unos 1,200 dijo a CNN el Dr. Kevin Tracey, presidente de los Institutos Feinstein de Investigación Médica en Northwell Health, que administra 23 hospitales en la ciudad de Nueva York. Tracey y sus colegas tuvieron la idea de estudiar la famotidina después de observarse que a algunos pacientes en China que tomaban el medicamento les fue mejor que a los pacientes que no lo tomaron.
La revista dice que otros compañeros de trabajo de esta mujer que estaban enfermos también mejoraron al tomar versiones del medicamento que se venden sin receta médica. Ahora, los pacientes del estudio en el hospital están tomando megadosis por vía intravenosa, unas aproximadamente nueve veces más de lo que alguien tomaría normalmente para la acidez estomacal. “No debes ir a la farmacia y tomar un montón de medicamentos para la acidez estomacal”, explica el doctor Tracey. En el ensayo de Northwell, todos los pacientes están tomando además hidroxicloroquina. La mitad de los pacientes en el estudio recibirá famotidina además de hidroxicloroquina. La otra mitad recibirá solución salina intravenosa como placebo, lo que no tiene ningún efecto.
Agregó que aún no se han publicado estudios sobre los pacientes chinos, pero que el Dr. Michael Callahan, un especialista en enfermedades infecciosas del Hospital General de Massachusetts que trabajó con
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MUSEO DE LAS MOMIAS Este peculiar museo mexicano es una colección de cuerpos excelentemente momificados de manera natural, que han sido exhumados del cementerio guanajuatense de Santa Paula desde el siglo XIX. En total hay 111 momias, incluyendo adultos de ambos sexos y niños. El museo se ha convertido en uno de los sitios de mayor interés turístico de la ciudad de Guanajuato.
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Fundada en 1559, Guanajuato es una antigua ciudad hogar de la mina La Valenciana. La plata fue descubierta por primera vez en Guanajuato a mediados del siglo XVII. La Valenciana fue explorada un siglo más tarde y se convirtió rápidamente en una de las minas más ricas y productivas del mundo.
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CALLEJÓN DEL BESO
El callejón más famoso que celebra el amor es el del beso. Según la leyenda, una pareja de enamorados, cuyo romance era desaprobado por el padre de la chica, aprovechaba la estrechez de la calleja para besarse. Cuentan que para juntar sus labios debían estirarse desde los balcones de sus respectivas casas, separados por menos de un metro.
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DOLORES HIDALGO
Las principales atracciones del Pueblo Mágico son los sitios vinculados a la Independencia, como la Iglesia de Dolores, la Plaza Principal y las casas ligadas a los insurgentes. Hay otras edificaciones religiosas y monumentos sobresalientes y también los lugares ligados a la vida del artista José Alfredo Jiménez ocupan un tiempo importante en la agenda de los visitantes. Otras facetas a explorar en Dolores Hidalgo son su cultura vinícola y su tradición en el trabajo de la cerámica.
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Guanajuato es un estado central de México, conocido como la cuna de la independencia del país. Su capital, del mismo nombre, alberga el granero de la Alhóndiga de Granaditas, donde tuvo lugar la primera batalla contra España del siglo XIX.
Confidencias con
Sofía Laura Sánchez
OPINIÓN DE COVID-19
PREGUNTA
Nuestra Gente Clasificados en Español
Sofía, me gustaría preguntarle ¿qué opina usted sobre el Corona Virus? Espero y me conteste, siempre leo su columna, soy fiel admiradora, me gusta lo que escribe. Yo pienso muy parecido a usted en mucho consejo que da.
RESPUESTA Antes que nada, ¡muchísimas gracias por sus halagos tan hermosos! Me hicieron el día. Pensé que todo lo que está pasando y el descanso que nos dimos, los lectores se habían olvidado de Sofía. Así que, sin más paso a lo siguiente. Para que algo tan desagradable como la situación actual pase pronto, una de las cosas importantes que hay que hacer o dejar de hacer es mencionar el nombre, repetirlo. Pareciera casi imposible, pues es de lo que todo el mundo habla: en televisión, en casa, en el trabajo, con los amigos, etc. Por lo tanto, a no hacerlo más. En lo personal, no menciono el nombre que usted ha escrito arriba ni el que los científicos le han dado; yo simplemente me refiero, si es que definitivamente tengo que mencionarlo uso la primera inicial del nombre propio C y la V, ya sabrá usted por qué. Desde luego irían juntas, pero como no quiero darle más poder, las separé con la explicación que le doy.
crecer a mejorar, por ejemplo: música clásica, sino música de con letra de calidad será suficiente, arte-pintura, lee poesía, en fin mantener la mente y el cuerpo ocupados en cosas fructíferas. Si no le gusta lapoesía, lea chistes, la relajaran. En momentos como en la actualidad donde hay que permanecer en casa (por disposición gubernamental) haga jardinería, aprenda a coser, tejer, bordar, pintar, en fin, busque algo que le agrade y la mantenga entretenida. En lo personal, tengo varias hipótesis y analizo la situación, lo que se dice, el mundo, el gobierno, la política, la historia y llego a mis propias conclusiones que pueden diferir a lo que el común denominador está acostumbrado. No ahondaré al respecto, puesto que es bien sabido que en cuestiones de política y religión hay que tener cuidado con quien se comparte la opinión.
En fin, considero importante cuidarse, sí, desde luego, mantener distancia sí, usar cubre bocas, tengo mis reservas, en lo personal lo hago únicamente en lugares públicos y por exigencia de los mismos, los v son microscópicos, solamente diré eso. En mi carro, con mi familia y en la calle, no la uso, para nada. En esta temporada aumenté la ingesta de ajo, limón, jugo de Hace tiempo que no menciono naranja, jengibre, té verde, mucha ninguna de las dos, eso para empezar. Me documenté, únicamente agua, frutas y verduras, en fin, la clave está en mantener un lo suficiente, para saber que debo y sistema inmunológico fuerte. no debo de hacer, después de eso, ¿Cómo se logra? Alimentando el no leí más al respecto. No vi ni veo cuerpo bien, el alma también con noticias, no veo televisión, no buena música, pensamientos escucho gente negativa ni tóxica, en positivos, excelente actitud y fin, me mantengo sana. "Mens sāna compañía. in corpore sānō" equivale a mente sana en cuerpo sano. Es decir el También ayuda la actividad física, cuerpo puede enfermar por la mente ejercicio o pasatiempo. Espero y viceversa. Sin embargo, si se alimenta bien, se cuida, hace ejercicio sus confesiones puedes llamar al (909) 460-2551 o dirigirlas a y mantiene pensamientos positivos, editor@ngweekly.com ve y lee todo aquello que le ayude a Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional.
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DE REGRESO AL TRABAJO
NUTRICION
BEBER AGUA PARA BAJAR DE PESO ¿MITO O REALIDAD? Cuando nos sometemos a un régimen alimenticio para bajar de peso, casi siempre lo primero que nos recomiendan es beber ocho vasos de agua al día. ¿Te has puesto a pensar por qué el agua te ayuda a bajar de peso? Sin duda, ejerce un efecto físico al ocupar un espacio en tu estómago, que contribuye a que sientas saciedad. Tras una dieta baja en calorías con una duración de 12 semanas, las personas que tomaron un vaso de agua de medio litro antes de cada comida adelgazaron un 44% más que quienes redujeron su consumo de calorías sin incrementar la ingesta de agua, según un estudio publicado en Obesity: A Research Journal. AYUDA AL GASTO DE ENERGÍA - Pero el papel del agua para adelgazar va mucho más allá que hacer las funciones de “bulto”. Beber agua aumenta el gasto de energía mediante un mecanismo conocido como termogénesis, o sea una producción de calor a través de reacciones metabólicas que aceleran el metabolismo basal. Beber medio litro de agua, casi 17 onzas, agiliza el metabolismo en 30% a solo 10 minutos de haber ingerido el líquido. El efecto máximo se alcanza entre 30 y 40 minutos después de la ingesta y permanece por más de una hora. De acuerdo con otro estudio, este aumento del metabolismo equivale a 17,400 calorías al año, que representan 2.4 kilos (unas 5 libras) de grasa corporal. Este fenómeno sobreviene gracias a una activación del sistema nervioso simpático, cuyo mecanismo no se ha aclarado del todo. AYUDA A METABOLIZAR LA GRASA - Otro mecanismo mediante el cual el agua contribuye a bajar de peso y conservar la línea es que es indispensable para metabolizar la grasa almacenada. Cuando uno empieza a deshidratarse, se reduce la tasa metabólica y por ende el gasto de energía. Cuando se llega al punto de deshidratación moderada, hay un incremento en
Zona 2
los niveles de cortisol en la sangre, que provoca un mayor almacenamiento de grasa y mayor apetito.
Un beneficio más del agua para bajar de peso es que reduce los antojos. Para absorber los nutrientes las células requieren de agua. Al no contar con una hidratación adecuada el cuerpo es incapaz de absorber los nutrientes, lo que genera una sensación de carencia y antojo, especialmente por alimentos dulces o grasosos. La sed nunca es referente absoluto para saber cuánto y cuándo necesitamos beber agua. A diferencia de los niños, los adultos mayores tienden a sentir menos sed, incluso ante una ingesta insuficiente de líquidos. De ahí la relevancia de beber agua y mantenernos bien hidratados. ¿CUANTA CANTIDAD DE AGUA NECESITAS? ¿Sabes qué cantidad de agua debes tomar? Te comparto una sencilla ecuación para determinarla: Divide tu peso en libras entre dos y obtendrás el número de onzas que debes tomar al día. Por ejemplo, una persona de 170 libras, o 77 kilos, necesitará tomar 85 onzas (unos 11 vasos), es decir dos litros y medio de agua al día. Mi recomendación es que tengas en mente la cifra que corresponde a tu peso corporal y tomes la cantidad de agua ideal para ti. Recuerda que las bebidas alcohólicas, azucaradas o con grasa, como la leche, son ricas en calorías y su abuso repercutirá en tu peso corporal. Cuando sientas cansancio, lo primero que debe venir a tu mente es si has bebido suficiente agua. Cuando estás hidratado mejoras tu capacidad para concentrarte, tu memoria y tu habilidad psicomotora. También contribuye a prevenir los episodios de migraña, tener una piel lozana y a verte y sentirte mejor. Te recomiendo que a partir de hoy incluyas en tu rutina diaria el consumo sistemático de agua. Verás cómo en muy pocos días tendrás más energía, mejor humor y hasta perderás esos kilitos de más.
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Bueno pues a seguir con las recomendaciones gubernamentales. Los negocios irán abriendo poco a poco; principalmente para dar servicio y siguiendo estrictamente las medidas de protección necesarias: • Seguir manteniendo la distancia social. • Desinfectar superficies por lo menos un par veces al día. • Seguir lavándose las manos por lo menos por 20 segundos, varias veces al día o usar gel antibacterial. • Indispensable usar cubre bocas, en algunos negocios no te dejan entrar si no lo llevas puesto. • Salir de casa solamente para lo esencial. • Todavía no hacer planes para viajes vacacionales. • En lo posible, hacerte la prueba del coronavirus. • Proteger a tus hijos de la misma manera.
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Promueve el equilibrio y la armonía hoy tratando de relajarte antes de tratar de relacionarte con otras personas y sus dramas. Protégete en un entorno estable en el que puedas expresar tus inquietudes, juega a las almohadas o corre alrededor de la cuadra. Una vez que consigas eso, tendrás una actitud nueva y fresca con la cual participar en las aventuras del día.
La tensión emocional es grande hoy. Puedes estar a la vanguardia de la acción mientras llevas las cosas más allá. Ten un mapa a la mano o podrías terminar estando a solas en medio de la nada. Otras personas buscarán algo práctico en tu enfoque para tener algo sólido en que apoyarse durante este tiempo. No te detengas hoy. Tú eres la persona adecuada para el trabajo en casi cualquier situación que te encuentres. Vas a tener los instintos necesarios para avanzar en un proyecto, observa lo que hay que hacer, reúne los recursos y pon las cosas en marcha. Hay una agresividad en ti que te está instando a realizar una gran conquista, allanando el camino para una gran celebración llena de fiesta y diversión.
Debes tratar de no soltar la lengua hoy. Aunque piensas que tienes todas las respuestas, es posible que no hayas tomado en cuenta todas las piezas del rompecabezas. Hay una agresividad emocional hoy que puede tener un fuerte efecto en todo el mundo, especialmente en ti. Considera la posibilidad de escuchar más y hablar menos.
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No te sorprendas si te sientes como si te estuvieran dando con un palo hoy, ya que algo te motiva a ponerte en marcha. Hay una energía agresiva en acción que le demanda cosas a todo el mundo. Debes pensar en cómo tus habilidades y naturaleza perceptiva pueden utilizarse mejor para ayudar a que las cosas se hagan de manera eficiente y eficaz.
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Hoy sientes agresividad, pero esta sensación puede ser útil para ti y para lo que ha pasado. Hay una fuerza práctica que te ayuda a mantenerte con los pies en el suelo y ser realista acerca de ciertos temas. No hagas promesas que sabes que no puedes cumplir. No seas ese tipo de persona que promete el mundo y que luego no puede cumplir nada.
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Este es un día mucho mejor para salir y estar con la gente que para quedarse en casa. Comunícate con otras personas a nivel personal y comparte un poco de tu sabiduría. Al mismo tiempo, ábrete a recibir conocimiento por parte de los demás. No te tomes las cosas demasiado en serio. Nadie va a estar de humor para una conversación profunda en un día como hoy. Hay una gran cantidad de combustible para tu fuego hoy, así que ve por ello. Pasa tiempo con los tuyos y utiliza tu creatividad. Dale un buen uso a tu personalidad de amante de la diversión siguiéndoles el juego de los demás. Este es un buen día para ofrecerle tus talentos a los esfuerzos en grupo. Serás una bienvenida adición a cualquier situación social. Puede ser difícil tomar una decisión hoy. Te han bombardeado tanto con hechos e información que no tienes seguridad de cómo proceder. No te dejes confundir. Tú dominas el análisis y la organización. Si alguien puede arreglar las cosas, eres tú. Confía en tu capacidad y haz que suceda. Mantén las cosas sencillas y con energía. No dejes que los detalles te atrapen demasiado.
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1. PRODUCTOS PROCESADOS Muchos podrían entrar en esta categoría, pero nos referimos a aquellos ricos en proteínas y carbohidratos (carnes, lácteos y cereales, principalmente) fritos, cocidos, ahumados, sellados, horneados, entre otros, que al ser procesados se lleva a cabo una reacción que origina los “productos finales de glicación avanzada” o AGE’s, ¿qué es esto?, las sustancias que se forma al cocinar el alimento en exceso y se muestran como una costra amarilla, café o negra . A la industria le favorece esta reacción para dar color y sabor, sin embargo, está probado científicamente que esto induce oxidación en tu cuerpo favoreciendo la aparición y evolución de enfermedades como diabetes, algunas renales, cardiovasculares, neurogenerativas, Alzheimer y envejecimiento. ¡¡¡Sabrosos sí, saludables no tanto!!! De ahí las recomendaciones de optar por alimentos y preparaciones más naturales y frescos. 2. ALIMENTOS CON GRASAS TRANS Te has preguntado a ¿qué se refiere la leyenda en las etiquetas de los alimentos que dice “libre de o sin grasas trans”? Al grupo de grasas instauradas resultantes de la hidrog enación de los aceites vegetales añadidos a los productos con la finalidad de darles textura y estabilidad (galletas, panes, barritas de cereales, margarinas, lácteos, crema para café, productos pre-envasados y congelados). Estudios han relacionado su ingesta con diversos tipos de cánceres, enfermedad isquémica del corazón y diabetes. Nuestra sugerencia es que leas las letras chiquitas de las etiquetas, muchas veces la leyenda no es suficientemente visible o no las declaran literalmente como ácidos grasos trans, pero si lees “aceites parcial o totalmente hidrogenados” ¡olvídate de esos alimentos! 3. CARNES ROJAS Y PROCESADAS Carnes rojas, sobre todo procesadas (deshidratadas, saladas, ahumadas, curadas, embutidos o aquellas con aditivos) han sido relacionadas al colesterol alto o aterosclerosis debido a su alto contenido en grasa saturada. Sin embargo, hoy en día se han asociado a cáncer, principalmente de estómago y colon. Aún no se conocen bien los mecanismos, pero se cree que al consumirlos podrían genera compuestos mutagénicos, dando un aporte excesivo de hierro en el organismo.
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4. LECHE Las controversias en este tema radican en que el ser humano es el único mamífero que consume leche en la vida adulta. Su principal efecto nocivo en la salud ha sido por su alto contenido en grasa saturada, esta produce enfermedad cardiovascular. Por otra parte, aún no se tiene claro si su consumo aumenta o disminuye el riesgo de cáncer, pero se ha planteado que la relación entre ambos podría deberse a que posee altos contenidos de la hormona IGF-1, la cual se ha asociado con el cáncer de seno y próstata; además, la presencia de grasa tiene influencia negativa sobre algunas hormonas sexuales, lo que facilita la carcinogénesis.
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5. BEBIDAS ENERGIZANTES Diferente a lo que muchos piensan, estas son diferentes a las bebidas deportivas o a las aguas vitaminadas que encontramos en el supermercado. Normalmente la bebidas energéticas contienen cafeína, taurina, vitaminas, suplementos herbales, azúcares o edulcorantes a los cuales se les atribuye el efecto de mejorar la energía, de aumentar el rendimiento físico y la concentración. El consumo elevado puede ser nocivo a la salud y es peor cuando se combinan con alcohol, ya que sus ingredientes estimulan el sistema nervioso central dando efectos negativos directos sobre el corazón y la presión arterial.
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MEDIA HORA DE MEDITACION ½ HORA DIARIA DE MEDITACIÓN ALIVIA LOS SÍNTOMAS DE LA DEPRESIÓN Y LA ANSIEDAD – "Hay mucha gente que usa la meditación, pero no es una práctica que se considere como una terapia médica convencional. "Pero, la meditación aparentemente proporciona alivio de algunos de los síntomas de la ansiedad y la depresión como otros estudios han encontrado en los medicamentos antidepresivos. Las conclusiones se validaron aún después de que los investigadores controlarán la posibilidad de un efecto placebo, por el cual los sujetos en un estudio se sienten mejor aun si no reciben tratamiento alguno porque perciben que se les da alguna ayuda para sus padecimientos. Practicantes de la meditación y varios aspectos de la salud mental y física, incluidas depresión, ansiedad, estrés, insomnio, abuso de sustancias, diabetes, enfermedad cardiaca, cáncer y dolores crónicos. Los científicos encontraron pruebas de mejoría moderada en los síntomas de ansiedad, depresión y dolor después de que los participantes cursarán un programa típico de instrucción en meditación centrada. "La meditación es un entrenamiento activo de la mente para aumentar la percepción de la realidad y hay diferentes programas de meditación que buscan esto por vías distintas". La meditación centrada se practica, habitualmente, de 30 a 40 minutos por día, y enfatiza la aceptación de las percepciones, sentimientos y pensamientos sin juzgarlos, y un relajamiento del cuerpo y la mente. LA ANSIEDAD no es solo tener dificultades para respirar. LA ANSIEDAD es despertarse a las 3 de la madrugada de un sueño muerto
porque tu corazón está acelerado. LA ANSIEDAD estalla en una erupción sin razón alguna. LA ANSIEDAD es estresarse por cosas que pueden o no ser reales. LA ANSIEDAD es cuestionar tu fe, ¿cómo podría mi creador permitir que me sienta así? LA ANSIEDAD es llamar a tu hermana 3 horas antes de que ella se levante para trabajar, con la esperanza de que ella responda para que puedas dejar de pensar en el ataque. LA ANSIEDAD es una ducha a las 2 a.m. LA ANSIEDAD es tu estado de ánimo cambiante en cuestión de minutos. LA ANSIEDAD es un temblor incontrolable. LA ANSIEDAD es llanto, lágrimas reales y dolorosas. LA ANSIEDAD es náuseas. LA ANSIEDAD es paralizante. LA ANSIEDAD es oscura. LA ANSIEDAD es tener que inventar una excusa después de un ataque de comportamiento. LA ANSIEDAD es miedo LA ANSIEDAD es preocupación LA ANSIEDAD es física y emocionalmente agotadora. LA ANSIEDAD es cruda. LA ANSIEDAD es real LA ANSIEDAD es una pelea con su cónyuge, aunque no esté enojado. LA ANSIEDAD te está rompiendo a la menor molestia. LA ANSIEDAD es flashbacks. LA ANSIEDAD es "¿y si?" La ansiedad es una gran cantidad de "lo que está mal" y "no sé". Tus sentimientos importan solo porque te molesta algo que otros hacen, no te vuelve loco/a o sin valor. Algunas de las personas más exitosas en la vida tienen ansiedad. Esto no es tu culpa. Este no es el fin. Tu eres fuerte. Eres inteligente. Eres valiente. Tu eres digno. Si alguna vez necesita a alguien con quien hablar, no dude en comunicarse con su mejor confidente, seguro que no se molestara si lo hace. Yo también lo hice.
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Preparación
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• Primero limpiamos bien las pechugas de pollo retirando la grasa. Con un cuchillo afilado las cortamos por la mitad a lo largo, sin llegar al otro extremo y reservamos. • A continuación, preparamos el relleno. Colocamos en un recipiente los huevos duros rallados, el queso roquefort, las aceitunas negras en rodajitas y salpimentamos. Mezclamos bien hasta formar una masa más o menos compacta y vamos rellenando las pechugas. • Luego, en una sartén, derretimos la mantequilla en aceite y doramos por ambos lados las pechugas a fuego bien vivo. Luego echamos por encima el vino blanco y dejamos que se evapore. Incorporamos entonces el caldo, junto con dos cucharadas de tomillo y perejil. Cocinamos a fuego medio hasta que se reduzca la salsa y las pechugas estén listas.
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