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ORACIONES Y PETICIONES NOVENA DE SAN JUDAS TADEO íOh! bendito San Judas Tadeo apóstol y mártir, grande en vírtud. En vírtud y ríco en milagros cercano al reino de Cristo Jesús fiel intercedor de aquellos que invocan tu especial protección en tiempo de necesidad a tí recurro desde el fondo de mi corazón y humildemente pido a quien Dios a dado el poder, que vengas a asistirme y ayudarme en mi presente y urgente petición. En respuestas yo te prometo a dar a conocer tu nombre y hacer que se te invoque. San Judas ruega por nosotros y por todo a quel que pida tu ayuda. Amén. Nunca se ha sabido que esta novena halla fallado, se resa 3 padres Nuestros y 3 Ave María y se piden 3 gracias. Se debe prometer la publicación cuando se ah recibido el favor deseado. Yo he sido favorablemente oído y entendido. Gracias San Judas Tadeo. Elsa.

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¿CÓMO SABER SI ESTOY VIVIENDO UNA “RELACIÓN TÓXICA” DE PAREJA?

Pistas de una relación tóxica de pareja

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1. Ver muros donde antes tenías puertas Es muy posible que antes de tener pareja, fueras una mujer bastante independiente. Disponías de tu trabajo y tomabas tus propias decisiones. Quedabas con tus amistades, salías con tus compañeros de trabajo y planeabas tranquilamente tus rutinas cotidianas. Pero ahora: Ya no puedes decidir lo que quieres hacer, ya que antes tienes que acordarlo con tu pareja. Cuando le comentas que vas a hacer algo determinado como una cena de empresa, o ir de compras con algún familiar, es habitual encontrar prohibiciones. Tu vida de la noche a la mañana se ha visto coaccionada. El vivir en el epicentro de una relación tóxica de pareja puede hacer que uno deba cuidar por ejemplo el estilo de ropa, el uso de maquillaje, o la privacidad del teléfono móvil. Empiezas a ver también, una clara limitación en tus propias perspectivas de futuro. Es posible que tu pareja no esté de acuerdo en que mejores laboralmente. De un día para otro, empiezas a ver muros en ilusiones que antes te eran propias. Día a día, ves cómo una coraza invisible te está cercando. 2. Tu equilibrio emocional se ve vulnerado

«aire» y te relajas. Ves incluso con cierta envidia a esas otras parejas que viven con más armonía, donde ambos respetan los espacios personales del otro y es posible el crecimiento personal.

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Notas una presión en tu interior. Te sientes insatisfecha y notas como todo aquello que antes te identificaba, se va perdiendo, deshilachando… No eres la de antes. Y lo notas, tu autoestima ha caído en picado y te percibes a ti misma un poco rota por dentro. Debes tomar en cuenta todos estos datos. Es muy frecuente que esta debilidad emocional en la que hemos caído acabe somatizándonos. ¿Qué significa esto? Que la ansiedad, el miedo, la preocupación, se trasforma, por ejemplo, en dolor de cabeza o de espalda, en náuseas, en dolor crónico… Son muchas las mujeres que van al médico y que no obtienen un diagnóstico adecuado.

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Pueden decirte por ejemplo, que padeces de migrañas, pero en realidad, lo que sufres es una depresión generada por tu infelicidad. Salir de una relación tóxica de pareja Resulta curioso, pero los datos estadísticos nos dicen que una relación tóxica de pareja puede durar muchísimos años. ¿Cómo puede ser esto posible? Básicamente por los siguientes aspectos:

Porque muchas mujeres tienen miedo a Son muchas las mujeres que inician una las posibles consecuencias de dejar a relación afectiva con gran ilusión. El amor su pareja. Temen por sus hijos, o que su cónyuge pueda hacerles daño. es muy intenso, una emoción tan desbordante, sincera y plena, donde es Hemos de tener en cuenta también que normal ofrecer todo lo nuestro a la persona que amamos. Pero recuerda, es hay personas, que no conciben el «estar sin pareja». Así que se dejan necesario amar con equilibrio cuidando llevar, por así decirlo, se dejan arrastrar siempre de nuestra autoestima. por esa infelicidad porque siempre será mejor que vivir en soledad. Una relación tóxica de pareja tiene siempre como pilar fundamental · En ocasiones, estas relaciones se lamanipulación emocional. Y ésta, se alargan mucho en el tiempo porque la ejerce de las formas más sutiles y pareja sigue amándose. Se aman mal, destructivas. se causan daño, pero no conciben otra Las personas tóxicas, buscan siempre su forma de existencia. Resulta curioso, pero es cierto. principal beneficio. Recuerda siempre que toda persona manipuladora presenta Para salir de una relación tóxica de una personalidad insegura y con baja pareja es necesario primero que tú seas autoestima. Dicha inseguridad genera desconfianza y ansias de control sobre la consciente de lo que está ocurriendo. pareja. Tiene miedo de ser abandonado, Entiende que así no vas a poder ser feliz. Quizá tus amigos y familia hayan de que otros le quiten a la persona que advertido las pistas mucho antes que tú. quiere. Y ello deriva en una vigilancia Hazles caso, busca apoyo si lo continua y en celos desmedidos… necesitas. Las ansias de control generan en ellos El segundo paso será hablarlo con tu una posición de poder absolutodonde pareja. Dile lo que sientes, háblale de sólo uno ejerce el derecho a tomar tus sentimientos, tu frustración y tu decisiones. Si no haces lo que tu pareja te pide, utilizará sagaces artimañas para infelicidad. Si ves que no pone de su hacerte sentir culpable, victimizándose y parte para mejorar la situación, si haciéndote creer que tú, eres la culpable percibes que no hay voluntad de cambio… aléjate. de todo. Debes ir con cuidado. 3. Una infelicidad que crece día tras día Puedes seguir queriendo a tu pareja, sin embargo ocurre algo curioso: cuando no está contigo, descansas. Encuentras

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SIGNIFICADO DE SOÑAR CON FRUTAS

El significado de soñar con frutas puede tener algo importante que decirte, ya que si recientemente has tenido un sueño muy vivido en el que las frutas tenían un papel importante es probable que se trata de un mensaje de tu subconsciente proyectado a través de estos alimentos. Aunque si recientemente has visto un documental sobre frutas o estás llevando una dieta muy rica en frutas es normal que tengas este tipo de sueños.

Soñar con frutas está asociado a la abundancia; por algo la cornucopia (el símbolo griego de la prosperidad y de las riquezas) está lleno de frutas. Cuando soñamos con frutas, la jovialidad, sensualidad y juventud están presentes; no obstante, cada fruto suele representar elementos muy distintivos. De esta forma, el significado de soñar con frutas puede variar mucho dependiendo del contexto del sueño y de la o las frutas que aparezcan en el sueño, pudiendo tener una relación con lo material, lo espiritual o lo personal. Generalmente son sueños positivos, pero estos sueños también pueden tener significados negativos dependiendo de la forma en la que se desarrolle. Los sueños con frutas suelen ser una muestra de nuestro estado de humor y de la capacidad que tenemos para enfrentar a los problemas que se nos presenten. Las frutas son el resultado de la fertilidad. Son una expresión general de los hijos, son alegría. Las frutas suelen ser usadas como piezas de seducción. Cuando soñamos con frutas el deseo y la pasión son norma, ya que estas frutas son como golosinas para los sentidos del gusto, del olfato y del tacto. Ahora que ya hablamos sobre el significado general de soñar con frutas, generalmente sonar con naranjas uno de los sueños más populares dentro de las frutas, sin embargo, te explicaremos los significados de los escenarios más comunes en este tipo de sueños: Soñar con frutas en un árbol. Si en el sueño las frutas aún están sobre el árbol, entonces el sueño es una señal de buena fortuna y de abundancia. Por otro lado, si en el

sueño el soñador se ve a él mismo cortando la fruta del árbol, entonces el sueño es una señal de que tiene que replantearse algunos aspectos de su vida, sobre todo aquellos que están relacionados con su área emocional. Es bastante común soñar con manzanas en un árbol manzano y la interpretación o significado del sueño dependerá del estado en que se encuentre la fruta. Soñar con frutas maduras. Los expertos en interpretación de sueños, aseguran que los sueños en los que se presenta una fruta madura el soñador se encuentra en un periodo de fertilidad, lo que significa que sería un buen momento para intentar tener un hijo con su pareja. Asimismo, si la fruta madura está en un buen estado, el sueño también puede significar que el soñador tendrá un buen futuro lleno de prosperidad. Sin embargo, esto puede cambiar por completo si encontramos gusanos o partes en mal estado de la fruta. Soñar con frutos secos. Los frutos secos suelen ser una clara señal de ahorro y precaución. Representan la seguridad ante la incertidumbre. Son la razón y la experiencia de aquellos que son sabios por haber vivido un poco más. Soñar con frutas en mal estado. Las frutas descompuestas o con señales de deterioro son representación de enfermedades, pensamientos sobre la muerte y malestar con el incesante paso del tiempo. Además, también puedes encontrar que dentro de la fruta hay gusanos o bichos y te pueda interesar conocer el significado de soñar con gusanos . Soñar que comes frutas. Suele ser una expresión de felicidad y de comunión. Aquellas personas que tienen sueños con comida, muy a menudo sienten los sabores en boca, lo que significa que extraña los juegos y sabores de la infancia. Soñar con uvas. Son una clara alusión al tiempo; por algo se comen al finalizar el año. Soñar con uvas también significa que estás embriagado por lo que estás viviendo. .

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22 DE JULIO DÍA INTERNACIONAL DE LA CONCIENCIACIÓN SOBRE EL SÍNDROME X FRÁGIL El 22 de julio se celebra el Día Internacional de Concienciación sobre el Síndrome X-Frágil. El SXF es una enfermedad rara genética que se caracteriza por un déficit intelectual entre leve y grave y que se puede asociar a trastornos del comportamiento y a rasgos físicos característicos. Con una prevalencia de 1 por cada 2.500 en el caso de una mutación completa y 1 por cada 4.000 en los casos sintomáticos, dicho déficit oscila entre problemas de aprendizaje con un cociente intelectual normal y un déficit grave que puede incluir problemas de memoria.

En relación a las anomalías de comportamiento, pueden relacionarse en ocasiones con inestabilidad en el estado de ánimo o en casos más graves, incluso con autismo. Con el fin de dar visibilidad a quienes conviven con esta enfermedad, este día surge con el fin de concienciar a la sociedad en pro de un diagnóstico precoz y condiciones que mejoren la calidad de vida de este colectivo. FEDER se suma a este día con el fin de mostrar su apoyo con todas las personas y familias que conviven con el Síndrome X-Frágil en nuestro país.

La trata de personas: compraventa de seres humanos

La trata de personas afecta prácticamente a todos los países, ya sea como punto de origen, tránsito o destino, y se ha informado de que en 137 Estados se ha explotado a víctimas de por lo menos 127 países La trata de personas es uno de los negocios ilícitos más lucrativos en Europa, donde los grupos criminales obtienen unos beneficios de 3 mil millones de dólares al año, siendo éste un negocio considerable que se abastece de la población mundial más marginalizada. En Europa, unas 140,000 mujeres se encuentran atrapadas en una situación de violencia y degradación por motivos de explotación sexual, y una de cada siete trabajadoras sexuales han sido esclavizadas en la prostitución a consecuencia de la trata de personas. De manera global, una de cada cinco víctimas son niños, aunque en las regiones y subregiones más pobres, como en África y el Gran Mekong, conforman la mayoría de las personas traficadas. Por su parte, las mujeres equivalen a dos tercios de las víctimas de la trata de personas en el mundo.

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¿HAS LLEGADO AL LIMITE Y TODAVIA NO LO SABES? A veces no estoy para nadie porque también yo me hago falta, también necesito escucharme, remendar mis espacios rotos, limar mis esquinas afiladas. Por ello, si no contesto los mensajes o si pongo en silencio mi teléfono durante unas horas o unos días, no quiere decir que haya cerrado puertas al mundo, solo he ido de paseo conmigo mismo, con ese alguien que había largamente descuidado. Le haces falta a muchas personas, lo sabes. Cada día tienes diez montañas que encumbrar y decenas de obstáculos que sortear, y lo consigues, no hay duda. Sin embargo, nadie te da medallas por ello, casi nadie reconoce tus esfuerzos, tu dedicación o incluso todo lo que llegas a renunciar por quienes están a tu alrededor. Poco a poco, las cosas pierden su significado y las personas su sabor. El mundo ya no tiene música, ya no rima, ya no es ágil, y te acabas hundiendo en tus propias responsabilidades como la piedra que cae en un pozo sin fondo.

continuado en el tiempo puede muy bien derivar fácilmente en una depresión, por ello, debemos estar muy atentos a los síntomas:

• Fatiga, un cansancio extremo que a veces no se recupera con el sueño o el descanso nocturno. • Dolores de cabeza. • Migrañas. • Dolores de espalda. • Sensación de aburrimiento constante, la vida pierde casi todo nuestro interés.• Impaciencia e irratibilidad. • Frustración, comentarios cargados de cinismo, mal humor, apatía constante… Por curioso que parezca, vivir en un entorno híperestimulado e híperdemandante nos acaba narcortizando. Nos volvemos insensibles a las propias necesidades, extranjeros del propio corazón y vagabundos perdidos en esa isla de Circe donde uno ha olvidado por completo dónde está su hogar, dónde esa casa donde habita el propio ser.

Debemos tener muy claro por último, que habrá días en que la prioridad total y absoluta, seamos Estar para todos y para nosotros mismos. Dejarlo todo cada día y a cada claro a quienes conforman instante, tiene una cuota de intereses secretamente nuestro contexto más próximo no es ningún acto elevada. Las señales de de egoísmo. este proceso de estrés

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¿QUE HACER SI LLEGA ICE A SU CASA?

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Con la situación de Inmigración que tenemos en este tiempo…. muchas veces aunque estemos “preparados” uno nunca sabe dónde pueda encontrarse un retén, porque puede ser que coloquen sitios similares a los que hace la policía buscando personas intoxicadas con alcohol o drogas, ir a su empleo, etc. En caso de que llegasen a su casa directamente, hay que saber con anticipación que hacer, nunca esta de más hablar con su familia, tener un documento donde deja instrucciones de que hagan sus seres queridos en caso de que ya sea Ud. o su esposo/a se vieran envueltos en este dilema. 1) SI ICE LLEGA A SU CASA, ¡NO ABRA LA PUERTA! Si algún agente de inmigración toca a la puerta de su casa es porque ellos no pueden entrar libremente, al menos que tengan el consentimiento de usted o una orden de cateo u orden judicial que les otorgue el permiso para hacerlo. 2) PIDA UNA ORDEN DE CATEO. Una orden de cateo es una orden judicial que contiene información especifica acerca de la persona que ICE está buscando y la razón por la cual la está buscando. Usted puede pedir a los agentes de inmigración que pasen la orden de cateo u orden judicial por debajo de la puerta. Usted no tiene que abrir la puerta si ellos no tienen una orden de cateo o si la orden de cateo no tiene su nombre. 3) MANTENGA SILENCIO. Si llegase a ser detenido…. puede mantener silencio, ya que todo lo que diga puede ser utilizado en su contra. 4) TIENE OPCIONES. Puede pedir ver a su abogado o representante consular para que le expliquen sus derechos. 5) NO FIRME NINGUN DOCUMENTO QUE NO ENTIENDA. Si no entiende lo que va a firmar, muy amablemente puede decirle al agente de ICE que no va a firmar el documento, que desea defender su caso y que quiere ver al juez de inmigración. Es muy recomendable estar asesorado por un abogado. Existen muchas organizaciones no lucrativas (sin costo para usted) que lo pueden ayudar, inclusive si Ud. esta en proceso de arreglar su estado migratorio……debe informarse.

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Confidencias con

Sofía

MI NUERA E HIJO CREEN QUE MI CASA ES LOCAL DE FIESTAS

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ANÓNIMO

Sofía le cuento que mi nieta cumple años el próximo mes y mi casa tiene espacio en el patio trasero y por el lado también ("driveway"). Mi hijo me pidió que si podía hacer la fiesta aquí, pero yo le dije que lo iba a pensar. Mi nuera se molestó, lo pude notar; pero es que ya han hecho fiestas antes y en primer lugar: mi hijo viene y le corta ramas a mis árboles, porque le estorban, para la carpa, el brincador y la decoración del evento. Después de eso, la persona que le renta las cosas no viene por ellas sino hasta una semana después, mientras tanto todo ahí estorbando. Las bolsas de basura, donde echaron los platos con restos de comida, se llenan de moscas y gusanos y ni mi hijo ni mi nuera son buenos para llevarlos de inmediato al basurero. La última vez se llenó mi terraza de gusanos y no lo creo justo. ¿Cómo ve? Los dejo hacer su fiesta o ¿no? ¿Qué les puedo decir? Estimada lectora de Nuestra Gente, agradezco su confianza y en cuanto a su pregunta, creo es muy sencillo. Si no quiere darles permiso, está en todo su derecho. Ni siquiera tiene que darles explicaciones, pero sé cómo somos los seres humanos y de situaciones como está nacen los malos entendidos, discrepancias y disgustos entre la familia.

una manera práctica, y diplomática; haciéndole saber su sentir de la manera en que lo compartió conmigo en su carta. Como decían las abuelitas de antes, le puede leer la cartilla, es decir, le dejará hacer su fiesta, pero no puede cortar sus árboles, si le estorban pues que se acomode la nuera y su fiesta con base en el espacio y el jardín disponible, sin alterar nada. Es sencillo, ella se tiene que adaptar a su casa, no su casa a las necesidades de su nuera. La dueña de la casa es usted. El favor lo recibe ella. Además, vea el ejemplo que le están dando a su nieta, el mensaje que va a su subconsciente es: es más importante una fiesta que el oxígeno que recibimos de los árboles. Una vez que le deje claro eso, infórmele que no le pareció el desorden que le dejaron la última vez de la fiesta y por lo tanto en esta, espera que limpien todo, a más tardar al día siguiente.

De no ser así, no habrá más fiestas. La casa es suya y no veo porque tenga que sacrificar su jardín/árboles para algo tan superfluo como lo es una fiesta. En todo caso, si a su nuera Usted es la suegra y eso ya de por sí, es e hijo tanto les importa la fiesta un tema delicado, ya que la leyenda entonces que renten un local para la urbana dice que todas las suegras, o por próxima. No entiendo esa gente que lo menos la mayoría, son malas. Así que quiere "tirar la casa por la ventana" entiendo perfectamente bien su incomodando e incluso usando a encrucijada. Desde mi punto de vista terceros. Recuérdele a su hijo que en tiene dos opciones, una es decirle a su el pedir está el dar, e infórmele hijo que no, y no importa de qué manera, también que no le parece la actitud linda, amable y respetuosa se lo diga, arbitraria que toma al hacer y igual y quedará como la mala de la deshacer en la casa de usted y no en película. Dos, le puede decir que sí, de la propia. ¡Suerte! Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional.

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No te sorprendas si tienes más ganas de aventura que de costumbre. Esto puede ocurrir bajo una influencia planetaria como la de hoy, y puede resultarte una verdadera ventaja. Debido a que le eres fiel a tu signo, te inclinas más hacia lo seguro y conocido. Tomar riesgos no es justamente tu fuerte. Utiliza la influencia planetaria para tomar impulso y expandirte hacia nuevas experiencias. Tu tendencia de encontrar y cuidar a los desprotegidos probablemente florezca hoy bajo la energía celestial en juego. La influencia del Sol en tu signo hoy, aumentará tu sensibilidad hacia los demás, exponiendo algunas de tus mejores cualidades. Puedes mostrar compasión hasta a las almas más oprimidas y hacer realmente una diferencia en sus vidas. Deja que esto brille, ya que las recompensas son a menudo tan grandes para ti como para quienes reciben tus bondades. Los efectos de los aspectos en juego realzarán tus deseos de decirle a los demás lo que sientes por ellos. Aunque no siempre te guste hablar de tus emociones, o si sientes incomodidad expresándoselas a otra persona, hoy te resultará mucho más fácil con la configuración celestial que existe. Aprovecha la oportunidad para un mayor acercamiento hacia los demás en tu vida. La combinación de las energías celestiales puede aumentar tu conciencia en las áreas de tu vida que necesitan atención. Puede ser el momento de hacer borrón y cuenta nueva en algunos casos, y eso requerirá de que quieras ver qué es lo que no estás haciendo bien esta vez. No siempre es fácil de hacer, sin embargo, las recompensas son enormes. Enfréntate con lo que no funciona, y busca algo que lo haga. Bajo el alineamiento astral de hoy, no te sorprendas si eres terriblemente popular. Seguramente eres una persona que atrae a los demás de por sí, y con la influencia astral actual, será difícil concentrarse en cualquier trabajo sin enfocar directamente esta energía. Embárcate en cualquier proyecto grupal que exista, ya que este es un ejemplo para usar tu popularidad como una herramienta de liderazgo. Si hoy no es día laborable, ¿por qué no disfrutar el día como venga? Recibirás una sorprendente invitación social. Tal vez se trate de una cita para cenar. O un conocido te invite a una fiesta formal. Incluso hasta quizás te inviten a un seminario profesional y a dar una charla sobre tu experiencia profesional. No te niegues esta oportunidad, porque podría resultar importante. Es tiempo de mostrarles tus encantos a los demás.

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Tendrás la oportunidad de hacer una nueva amistad. Este es un buen día para conectarte con los demás y para aprender más de las personas que están a tu alrededor. Si hay alguien nuevo en tu trabajo, tómate el tiempo de conocerle. O si tienes un nuevo vecino, invítale a tomar un café. Podrías descubrir que comparten intereses. Finalmente dejarás ir algo. Quizás has estado aferrándote a emociones intensas de una relación pasada. Finalmente es hora de seguir adelante. Estos días sientes más esperanzas en el futuro y menos conexión con el pasado. Quizás desees realizar algún ritual personal y significativo para ayudarte a liberarlo. Quema una fotografía o reza alguna plegaria poderosa. Decidirás tener agresividad en tu carrera. Tal vez quieras pedir ese aumento o promoción. O quizás estés pensando en independizar te o hacer algún trabajo por tu cuenta. Este es un día muy poderoso para poner en funcionamiento tu ambición. Investiga un poco. Presenta alguna estrategia de marketing creativa que te hará sobresalir. Este es el momento de pensar en grande.

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Viendo alrededor suyo algunos huesos, se puso rápidamente a roerlos, dando la espalda al leopardo que se aproximaba cada vez más. Cuando éste estaba a punto de abalanzarse sobre él, el viejo perro exclamó en voz alta: "Bien, este leopardo estaba realmente delicioso! Me pregunto si no habrá otros por aquí ". Al escuchar eso, el joven leopardo interrumpió su ataque, miró al perro con miedo y sigilosamente huyó espantado. "Uf !", suspiró el leopardo "faltó poquísimo; el viejo perro casi me come !"

ciando con el leopardo lo que sabía a cambio de protección. Por lo tanto, partió ligero a alcanzarlo, pero el perro cuando lo vio correr a toda velocidad detrás del leopardo, se dio cuenta que algo iban a tramar. El mono alcanzó al leopardo y le contó todo lo que sabía, pidiéndole que a cambio de tan interesante dato lo protegiera. El joven leopardo se enfureció y le dijo al mono: "Ven aquí, mono, monta en mi lomo y vas a ver lo que le va a ocurrir a ese viejo inútil que se cree inteligente. El perro viejo vio al leopardo que se acercaba a toda velocidad con el mono montado en sus espaldas y se inquietó de verdad: "Y ahora qué hago?... Pero en vez de huir, se sentó de nuevo de espaldas a sus agresores haciendo una vez más como sí no los hubiera visto y en el momento en que se aproximaron lo suficiente como para oírlo y dijo mirando ambos lados: "¿Dónde estará el mono ése? Hace una hora que lo envié a buscarme otro leopardo y hasta ahora no ha vuelto"...

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Cierto día un perro, ya viejo, salió a cazar mariposas. Después de un rato largo se dio cuenta de que se había perdido. Dio vueltas y vueltas tratando de hallar el camino cuando, de repente, vio que un joven leopardo corría en su dirección con la visible intención de pegarse un buen almuerzo.

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Con los días más largos, los niños se pueden poner inquietos o aburridos por las noches y empiezan a merendar o a frecuentar los restaurantes de comidas rápidas para algo ligero. Ayúdeles a los niños a mantener buenos hábitos de comer con estas sugerencias sencillas para implementar. CONSEJOS PARA COMIDAS SALUDABLES: Mantenga un horario par alas meriendas y comidas de sus niños. Esto les ayuda a sentir las señales del hambre y detiene el merendar mecánico entre comidas.

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Nuestros dietistas tienen sugerencias para las comidas divertidas que promueven a las familias saludables durante las vacaciones de verano Sus consejos vienen con muchas buenas ideas para las barbacoas familiares, recetas para el verano y para preparar frutas y vegetales a la parrilla. El verano es una gran estación para los niños disfrutar de las afueras y de jugar duro. Sin embargo, a veces puede ser un reto para que los niños sigan comiendo saludablemente durante las vacaciones del verano.

Haga que la cocina sea lugar prohibido durante el día a menos que sea hora de comer o para una merienda planeada. Aunque los días son más largos y los niños se quedan despiertos más tarde, piense en establecer una hora para la cual la cocina esté cerrada por la noche. ¿POR QUÉ ES EL DESAYUNO LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA? Las investigaciones indican que

comer desayuno cada día es importante para mantener un peso corporal saludable. Empezar el día de su niño con un desayuno saludable lo hará menos probable que coman meriendas de altas calorías durante la mañana. Comer un desayuno bien balanceado mejora su consumo de fibra, vitaminas y minerales, especialmente hierro y vitamina C; estos nutrientes son esenciales en una dieta balanceada, De hecho, un buen desayuno provee de un cuarto a un tercio de la energía y los nutrientes necesarios para el día. Los niños que comen un desayuno saludable tienen tendencia a demostrar mejor desempeño escolar, capacidad de concentración más larga, mejor asistencia, y reducida hiperactividad en la escuela. No comer desayuno a menudo hará a su niño sentirse cansado, inquieto o irritable para la mitad de la mañana. Al comer desayuno su niño tendrá energía durante toda la mañana y le ayudará a concentrarse mejor en la clase. Esto también significa menos viajes a la enfermería escolar. Asegúrese de tener alimentos de por lo menos 3-4 de los grupos alimenticios. Si puede tener alimentos de todos los cinco grupos alimenticios para una comida balanceada - tanto mejor. Mi Plato nos muestra que debemos llenar la mitad del plato con frutas y vegetales. Los vegetales son la clave en cada comida y la mayoría de los niños no reciben suficientes vegetales. ¡Así que puede que tenga que utilizar un poco de creatividad, pero los vegetales se pueden servir al lado con una salsa, mezclados con huevos, agregados a los batidos o servidos con arroz integral!

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s ¿VAS A VIAJAR ESTE VERANO?

El Departamento de Estado tiene una lista de países en Alerta 3, lo que significa que, debido a diversos problemas, es mejor no desplazarse a ellos o reconsiderar el viaje. Honduras. El país centroamericano tiene "algunas áreas de riesgo elevado", según Estados Unidos. La alerta del Departamento de Estado sostiene que es peligroso viajar a esta nación debido al crimen violento y que es común que se produzcan asesinatos y robos con arma. También recuerda que las pandillas controlan numerosas zonas y las personas pueden sufrir extorsión, violación o ser víctimas del tráfico humano. En la imagen, soldados patrullan playas de Tela, en el Mar Caribe. Mauritania. Este país africano vive una situación de terrorismo y crimen que hace que sea aconsejable no visitarlo. Hay que sumar que la "policía local no tiene recursos para responder correctamente a los crímenes serios". Además, el Departamento de Estado recalca que los occidentales son objetivo de los grupos criminales. En la imagen, unos surfistas pasan frente a los restos de un buque en una playa.

mente por todo el país. Por si fuera poco, la policía local no tiene los recursos necesarios para responder eficazmente ante una situación de peligro para el turista. La fotografía muestra a fuerzas de seguridad en el centro de San Salvador dentro del lanzamiento de un nuevo plan de seguridad del presidente Nayib Bukele.

Nicaragua. El clima político y social de este país centroamericano hace que sea aconsejable cancelar cualquier viaje. A la inestabilidad y el crimen, se suman la deficiente red de salud y la aplicación arbitraria de leyes. Washington recuerda que es normal encontrarse a policías o civiles vestidos de policía que tienen como objetivo a aquellos que se opongan o muestren contrarios al presidente Daniel Ortega.

Haití. Hasta hace poco, Estados Unidos había colocado a este país en la lista de las naciones a las que no había que viajar. Pese a que ya no está en esa alerta 4, Washington recuerda que la conflictividad social, el crimen y los secuestros son razones suficientes para replantearse la visita. Además, Estados Unidos tiene una capacidad limitada para ofrecer servicios de emergencia a los ciudadanos estadounidenses. En la imagen, un saqueo durante protestas en la capital, Port-au-Prince, en 2018.

El Salvador. El país centroamericano tiene un gran problema: el crimen. Los delitos violentos como asesinatos, asaltos, violaciones y robos a mano armada son comunes. A eso hay que sumarle la violencia que generan las pandillas, que han implantado la extorsión, la delincuencia callejera, el narcotráfico y el tráfico de armas práctica-

Mexico. Guerero, Sinaloa, Michoacan, Colima, Tamaulipas, Las estadísticas del gobierno mexicano indican que los incidentes criminales en el Estado de México ocurren a una tasa significativamente más alta que en gran parte del resto de México.

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Mezcla el concentrado de Jamaica con el chile con limón y ½ taza de Leche Condensada LA LECHERA agrega poco a poco la grenetina previamente hidratada y disuelta. Vierte en una manga. Calienta el agua, agrega la gelatina sabor mango y disuelve por completo; licúa la preparación anterior con la Leche Condensada LA LECHERA restante y la Media Crema NESTLE; vacía en un molde para gelatina y refrigera por 20 minutos. Saca la gelatina de mango del refrigerador y agrega en forma circular la mezcla de Jamaica, refrigera por 2 horas o hasta que cuaje por completo; desmolda, decora con los cubos de mango y ofrece. Recuerda que la mezcla de Jamaica enchilada debe estar ligeramente espesa, de ser necesario refrigera por 5 minutos. El agua de flor de Jamaica es un buen antiséptico intestinal y mejora la digestión.

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