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LAS PRIMERAS VACUNAS DE SU BEBE Las enfermedades que se pueden prevenir con las vacunas ya no son tan comunes como solían ser gracias a las vacunas. Pero eso no quiere decir que no existan. Todavía ocurren brotes de estas enfermedades en los Estados Unidos. Cuando menos bebés son vacunados, más bebés se enferman. 7 enfermedades infantiles que se pueden prevenir con las vacunas:

(infección del recubrimiento del cerebro y de la médula espinal); neumonía; infecciones de la sangre, las articulaciones, los huesos y el recubrimiento del corazón; daño cerebral y sordera. Antes de que existiera la vacuna, la enfermedad por Hib era la causa principal de la meningitis bacteriana en niños menores de 5 años en los Estados Unidos.

DIFTERIA (la "D" de la vacuna DTaP) Los signos y los síntomas incluyen un recubrimiento espeso en la parte posterior de la garganta que puede dificultar la respiración. La difteria puede provocar problemas de respiración, parálisis e insuficiencia cardiaca. Cerca de 15.000 personas morían todos los años en los Estados Unidos de difteria antes de que hubiera una vacuna.

HEPATITIS B Los signos y los síntomas pueden incluir cansancio, diarrea y vómitos, ictericia (piel u ojos amarillos) y dolor en los músculos, las articulaciones y el estómago. Sin embargo, en general, no presenta signos ni síntomas. La hepatitis B puede provocar daño hepático y cáncer de hígado y cáncer del hígado. Algunas personas desarrollan infección por hepatitis B crónica (largo plazo). Estas personas puede que no se sientan enfermas, pero pueden contagiar a otros. La hepatitis B puede provocar daño al hígado y cáncer en 1 de 4 niños que sufren de la infección crónica.

TÉTANO (la "T" de la vacuna DTaP; también conocida como contracción de los músculos de la mandíbula) Los signos y los síntomas incluyen tensión dolorosa de los músculos, en general, en todo el cuerpo. El tétano puede provocar rigidez de la mandíbula, de modo tal que las víctimas no pueden abrir la boca ni tragar. El tétano mata a 1 de cada 5 personas que la contraen. PERTUSSIS (la "P" de la vacuna DTaP), conocida también como la tos ferina) Los signos y los síntomas incluyen accesos de tos violentos que pueden dificultar la ingesta de alimentos y bebidas, y la respiración en bebés. Estos síntomas pueden durar varias semanas. La pertussis puede provocar neumonía, convulsiones, daño cerebral, o muerte. La pertussis puede ser muy peligrosas para los bebés. La mayoría de las muertes debidas a la pertusiss ocurren en bebés menores de 3 meses. HIB (Haemophilius influenzae tipo b) Los signos y los síntomas pueden incluir problemas para respirar. Es posible que no haya signos ni síntomas en los casos leves. Hib puede provocar meningitis

POLIOMIELITIS Los signos y los síntomas pueden incluir una enfermedad similar a la gripe, o es posible que no presente signos ni síntomas. La poliomielitis puede provocar parálisis (no poder mover un brazo o una pierna) o muerte. En los años 1950, la poliomielitis provocó la parálisis a más de 15.000 personas al año en los Estados Unidos. ENFERMEDAD NEUMOCÓCICA Los signos y los síntomas incluyen fiebre, escalofríos, tos y dolor en el pecho. En los bebés, los síntomas pueden incluir meningitis, convulsiones y algunas veces sarpullidos. La enfermedad neumocócica puede provocar meningitis (infección del recubrimiento del cerebro y de la médula espinal), infecciones de la sangre, infecciones de oído, neumonía, sordera y daño cerebral.

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ORACIONES Y PETICIONES NOVENA DE SAN JUDAS TADEO íOh! bendito San Judas Tadeo apóstol y mártir, grande en vírtud. En vírtud y ríco en milagros cercano al reino de Cristo Jesús fiel intercedor de aquellos que invocan tu especial protección en tiempo de necesidad a tí recurro desde el fondo de mi corazón y humildemente pido a quien Dios a dado el poder, que vengas a asistirme y ayudarme en mi presente y urgente petición. En respuestas yo te prometo a dar a conocer tu nombre y hacer que se te invoque. San Judas ruega por nosotros y por todo a quel que pida tu ayuda. Amén. Nunca se ha sabido que esta novena halla fallado, se resa 3 padres Nuestros y 3 Ave María y se piden 3 gracias. Se debe prometer la publicación cuando se ah recibido el favor deseado. Yo he sido favorablemente oído y entendido. Gracias San Judas Tadeo. Elsa.

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¿POR QUE SUEÑAS PESADILLAS?

Una pesadilla es un sueño perturbador relacionado con sentimientos negativos, como ansiedad o miedo, que te despierta. Las pesadillas son frecuentes en los niños, pero pueden suceder a cualquier edad y por lo general, no hay motivos para preocuparse por las pesadillas ocasionales. Los niños pueden comenzar a tener pesadillas entre los 3 y los 6 años, y suelen disminuir luego de los 10 años. Las mujeres adolescentes y adultas jóvenes parecen tener pesadillas con mayor frecuencia que los hombres. Algunas personas las tienen en la adultez o durante toda la vida. Si bien las pesadillas son algo frecuente, el trastorno de pesadillas es relativamente poco frecuente. Se habla de «trastorno de pesadillas» cuando las pesadillas ocurren con frecuencia, ocasionan angustia, alteran el sueño, provocan problemas de funcionamiento durante el día o generan temor de irse a dormir.

Es más probable tener una pesadilla durante la segunda mitad de la noche. Las pesadillas pueden ocurrir con más o menos frecuencia, incluso varias veces por noche. Los episodios suelen ser breves, pero provocan que te despiertes, y puede resultarte difícil volver a dormir. Una pesadilla puede tener estas características: El sueño parece vívido y real y es muy angustiante, y a menudo se vuelve más inquietante a medida que se desarrolla Por lo general, la trama del sueño está relacionada con amenazas a la seguridad o la supervivencia, pero puede estar relacionada con otros temas inquietantes Tu sueño te despierta El sueño te hace sentir atemorizado, ansioso, enojado, triste o hastiado

Te sientes transpirado y el corazón te late rápidamente mientras estás en la cama Puedes pensar con claridad al despertarte y recordar detalles del sueño El sueño te provoca angustia y te impide volver a dormir con facilidad Las pesadillas se consideran un trastorno si presentas: Ocurrencias frecuentes Mucha angustia o problemas durante el día, como ansiedad o temor persistente, o ansiedad a la hora de dormir por temor a tener otra pesadilla

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Problemas de concentración o memoria, o no puedes dejar de pensar acerca de las imágenes de tus sueños Somnolencia durante el día, fatiga o falta de energía Problemas de desempeño en el trabajo, en la escuela o en situaciones sociales Problemas de conducta relacionados con la hora de dormir o miedo a la oscuridad Tener un niño con trastorno de pesadillas puede provocarles alteraciones del sueño y angustia considerables a los padres o a las personas responsables de su cuidado. Las pesadillas ocasionales no suelen ser una causa de preocupación. Si tu hijo tiene pesadillas, simplemente menciónalo en el examen de rutina para el control del niño sano. Sin embargo, consulta con el médico si las pesadillas: Ocurren con frecuencia y continúan a lo largo del tiempo. Interrumpen de forma rutinaria el sueño. Causan temor de irse a dormer. Causan problemas de conducta o dificultades de funcionamiento durante el día. Nunca está de más platicarlo con un profesional.

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¿QUE ES EL ESTREPTOCOCO DE GRUPO B?

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El Estreptococo de Grupo B (EGB) es una tipo de bacteria que se encuentra de forma natural en el sistema digestivo y en el canal reproductivo inferior de ambos hombre y mujer. Casi 1 de cada 4 embarazadas “portan” o “están colonizadas por” el EGB. Portar el EGB no significa que tienes una infección o que no eres limpia. Cualquier persona puede portar EGB. Desafortunadamente, los bebés pueden ser infectados por el EGB antes del nacimiento y hasta varios meses de edad debido a sus sistemas inmunitarios subdesarrollados. Solo algunos bebés que son expuestos al EGB resultan infectados, pero EGB puede causar abortos espontáneos, que los bebés nazcan sin vida, o que se enfermen gravemente y hasta mueran después del nacimiento. El EGB provoca más comúnmente infección en la sangre (sepsis), el líquido y las membranas del cerebro (meningitis), y los pulmones (neumonía). Algunos sobrevivientes de infecciones por EGB tienen impedimentos permanentes como ceguera, sordera, retraso mental y parálisis cerebral. Afortunadamente, la mayoría de las infecciones por EGB que se desarrollan al nacimiento pueden prevenirse si las mujeres que han probado positivas reciben por lo menos 4 horas de antibióticos intravenosos antes de dar a luz. ¿COMO SE SI SOY PORTADORA DEL EGB? A pesar de que la mayoría de las mujeres no tienen sintomas, EGB puede causar ardor/irritación vaginal o flujo inusual que puede confundirse con infecciones vaginales por hongos y ser tratada erróneamente. Si tiene Ud. síntomas de “vaginitis”, acuda rápidamente a su proveedor de servicios de salud para un examen y posiblemente una prueba de EGB. El EGB también puede causar infecciones de la vejiga, con o sin

síntomas. Su proveedor de servicios de salud deberá hacerle un cultivo de orina de detección de EGB y otras bacterias, (que no es el análisis de orina prenatal estándar) en su primera vista. Existencia de EGB en su orina significa que usted está altamente colonizada, lo cual pone a su bebé en mayor riesgo.(2) Si la prueba de orina resulta positiva, su proveedor de servicios de salud debe considerar la “colonizada con EGB” para este embarazo y recibir antibiótico intravenoso para EGB cuando comience el trabajo de parto o su bolsa de agua se rompa. Actualmente en los Estados Unidos la norma estándar de cuidado para todas las mujeres embarazadas es que rutinariamente se les haga la prueba del EGB a las 35–37 semanas de cada embarazo, a menos que su orina sea ya positiva en el presente embarazo (ya que los niveles de EGB cambian, cada embarazo es diferente ). Su proveedor de servicios de salud le hará una prueba recogiendo muestras con un hisopo de la vagina y el recto y obtendrá el resultado en 2–3 días. Si el resultado de la prueba es positivo, usted es portadora del EGB. Infórmele a su proveedor de servicios de salud si esta usando antibióticos y/o medicamentos vaginales que podrían causar resultados negativos falsos.(3) Algunos hospitales ofrecen el análisis rápido de detección de EGB basadas en ADN. Puede hacerse durante el trabajo de parto o en cualquier momento durante el embarazo con resultados de la prueba en menos de unas horas. (2) Estas pruebas pueden ayudar a sus exámenes rutinarios de EGB porque: su estado en cuanto a EGB puede cambiar a la hora del parto las pruebas de cultivo pueden dar un resultado negativo falso los resultados de su prueba de cultivo pueden no estar disponibles Lo mas importante es que informe a su medico inmediatamente que note cualquier síntoma, nunca esta de mas revisarse, así protegerá la vida de su bebe.

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3.REVISA Y COMPARA CON TU TARIFA ACTUAL Si es la primera vez que buscas seguros de autos puedes revisar las variables que influyen en el valor de la prima de tu póliza. En el caso de que ya tengas una póliza y quieras cambiar de compañía o renovarla, observa tus cuotas, coberturas y deducibles actuales con respecto a lo que estás viendo que te ofrecen para esta ocasión. Puedes buscar seguir pagando lo mismo que has pagado por los mismos servicios o revisar por qué habría un incremento o descuento justificado en tu prima. Si después de informarte y comparar tarifas y coberturas, encuentras una aseguradora que ofrece algo que te interesa, puedes comunicarte con tu empresa actual y negociar si se puede modificar el servicio actual al de tu interés y conservarte como cliente. 4.PRESTA ATENCIÓN SOBRE EL PRECIO E INTENTA ECONOMIZAR ENCONTRANDO DESCUENTOS Es curioso, pero uno de los errores más comunes al comprar cualquier producto, no necesariamente un seguro, es no fijarse en el precio real por el cual se va a efectuar la transacción. Esto sucede a menudo con las compras por Internet, donde, por ejemplo, se pierde dinero por no fijarse bien en las fechas escogidas a la hora de comprar un tiquete de avión e, incluso, por no ver que la promoción tenía ciertas restricciones de compra y de uso. Revisa el precio que te ofrecen las compañías de seguro; algunas cotizan con un estimado y no con el valor real del producto. Podrías estar comprando un producto al que le aumentarán el valor de las cuotas que comenzarás a pagar. 5. FÍJATE EN LOS DEDUCIBLES OFRECIDOS ENTRE UN PRODUCTO Y OTRO El deducible puede considerarse como el porcentaje del valor asegurado, del cual el titular deberá hacerse cargo en caso de accidente. Las aseguradoras lo incluyen en los seguros de autos para concientizar a sus clientes que deben tomar las precauciones mínimas necesarias a la hora de conducir. Cuando comiences a comparar deducibles, ten en cuenta que: A mayor deducible, el valor de la prima será menor pero el valor que el asegurado deberá reponer en caso de daño será mayor. El porcentaje promedio del deducible para algunas empresas corresponde al 10%. Algunas empresas no te obligarán a pagar el deducible si existe pérdida total por daño o hurto de tu vehículo, la cual se calcula cuando el valor de reposición supera el 75% del valor comercial.

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2.ANALIZA LA CANTIDAD DE COBERTURAS A LAS QUE TIENES DERECHO Siempre es bueno que inicies tu consulta sabiendo qué coberturas tienes con tu actual seguro de auto y que analices si necesitas aumentarlas o disminuirlas. Si es la primera vez que solicitarás un seguro, observa que “daños a bienes o terceros”, “muerte o lesión a una o más personas”, “pérdida total o destrucción del vehículo por daños”, “pérdida parcial del vehículo por daños”, “pérdida total del vehículo por hurto”, “pérdida parcial del vehículo por hurto”, son las coberturas básicas que debe ofrecer un seguro de vehículos. Súper importante que tengas en cuenta la cobertura de “responsabilidad civil” que tiene cada seguro. Ojo: la cobertura puede variar de una compañía a otra. Este es uno de los elementos más importantes cuando piensas en un accidente donde puede quedar involucrada la salud de un tercero y donde tú tienes responsabilidad directa sobre el accidente.

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Sofía. Espero se encuentre bien, primeramente quiero darle las gracias por los consejos que semana a semana ofrece a sus lectores, yo soy asidua lectora de su columna y en muchas ocasiones ha tocado temas que realmente me han ayudado y orientado. Quiero hacerle una pregunta: Usted qué opina de las personas que piden estampillas y ayuda del gobierno, pero que para obtenerla inventan cosas o dicen que no trabajan y si lo hacen, pero les pagan en efectivo. Mi vecina me dice que yo también lo haga pero me da mucho miedo porque digo, ¿qué tal si me descubren? Y es peor que vivir con carestías..... ¿Qué me aconseja?

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falta de dinero. Al mentir al gobierno se limitan a sí mismos, a ciertas situaciones que los llevan a ser cada vez más pobres y mediocres. No obstante, si la persona es feliz siendo mediocre, pobre de mente y espíritu, no está en nosotros intervenir directamente con nuestra acusadora opinión para cambiarla. En cuanto a su segunda pregunta si usted necesita la ayuda, vaya solicítela, si llena los requisitos, ¡genial!

Recibirá un ingreso extra o vales de despensa, sino, simplemente le negarán y no pasa nada. Lo Estimada asidua de mi sección importante es actuar con ética e agradezco infinitamente sus palabras integridad, de esta manera la puesto que son la razón por las cuales conciencia estará tranquila y lo más escribo cada semana para Nuestra Gente. importante no tiene que andar Con la esperanza y deseo que ayuden de preocupándose si el gobierno ya la alguna u otra manera a nuestros amables descubrió o no. lectores. En cuanto a sus preguntas, creo la gente que se vale de falacias y Recuerde que "quien sabe lo que artimañas para lograr engañar al siembra…. No le teme a la cosecha". gobierno recibiendo dinero o vales de También dicen por ahí que "en la despensa que no necesitan es simplebatalla de la VIDA tarde o temprano mente falta de ética, valores e integridad triunfa el que actuó con ÉTICA". consigo mismos. Tampoco olvidemos que "Integridad es elegir tus acciones basadas en El gobierno crea programas para ayudar valores y no en la ganancia a quienes más lo necesiten, sin embargo personal". hay ciertos requisitos que se tienen que llenar. Si la persona no entra dentro de Todo lo que hacemos, bueno, regular los requisitos marcados la ayuda le es o malo resuena en nuestro presente, negada o se le da parcialmente, todo nuestro futuro y el futuro de los depende. Así que si la gente miente para nuestros. Así que cabe señalar que obtener algo que no le corresponde, en debemos ser fieles a nosotros cierta forma le están robando del que sí mismos a lo creemos a los que lo necesita. A pesar de eso, no debemos somos. Usted haga lo que crea intervenir de una manera directa, para conveniente para usted y desde su querer cambiar a la persona. punto de vista, ética, valores e integridad. No se preocupe en Simplemente podemos intentar demasía por las faltas de los demás. compartir nuestro comportamiento, a No olvide que "el trabajo más difícil medida de opinión de una manera limpia y el más importante es el que hago y sin reclamos o reproches; sobre todo en mí". Si quiero cambiar el mundo, con el ejemplo, siendo un ser humano primero cambio yo. Seamos fieles a como modelo a imitar. Recordemos que nuestras convicciones. ¡Suerte! la gente es pobre por cómo piensa no por Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional.

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En cuanto a tus emociones, te encuentras en una etapa en la cual cosecharás lo sembrado. Durante este período podrías descubrir que tiendes a confiar en ti en lugar de recurrir a los demás. Tu estado de ánimo general debería ser bueno, aunque podrás descubrir que ciertas obligaciones y responsabilidades asociadas a tus finanzas de algún modo te están reteniendo. Habrá ansiedad en tus emociones. Últimamente tiendes a concentrarte más en tu carrera y en lo que deseas lograr profesionalmente. Elabora tus objetivos y cómo piensas alcanzarlos. Debes comprender que quizás debas asumir una mayor responsabilidad y adoptar una actitud más disciplinada que la manifestada en estos últimos tiempos. Recuerda el establecer un equilibrio saludable entre trabajo y diversión ¡haciendo hincapié en el trabajo! Hoy es probable que agudices tu sentido de la obligación hacia el trabajo. De hecho, podrás descubrir que esta seriedad ejerce un gran peso sobre tus emociones. Trata de no abrumarte por el sentimiento de que todo debe ser perfecto. Somos humanos y cometemos errores. Hoy, los planetas te recuerdan que no debes sacrificar tu salud por el trabajo.

Hoy podrías conducir un batallón a combate, ya que sentirás un gran deseo de empujar hacia delante. La energía celestial pondrá tu necesidad de gloria junto con la necesidad de actuar en equipo. ¿Qué hay de glorioso en eso? Seguirás tu propia búsqueda del oro, pero se te advierte que posiblemente tengas éxito cuando combines tus esfuerzos con los de los demás.

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Hoy tu estado de ánimo general podrá estar algo bajo, pero no te preocupes. Quizás sientas que una fuerza externa te afecta, pero deberías considerarla una opor tunidad para aminorar la marcha y evaluar todos los hechos antes de seguir avanzando. No permitas que el pesimismo de los demás te desaliente. La felicidad viene de adentro. Hoy la energía astral en juego está bañando las cosas con una luz de practicidad.

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Pa r a c r e a r u n a s i t u a c i ó n l a b o r a l s a l u d a b l e en casa quizás haga falta un poco de disciplina. Quizás sientas que alguien acaba de a p r e t a r e l f r e n o d e t u b u e n h u m o r. Po d r í a hacer falta algo de estructura práctica y discip l i n a p a r a a v e r i g u a r l a v e r d a d . L a c o n fi g u r a c i ó n astral de hoy te está pidiendo que adoptes una actitud práctica con respecto a tus emociones.

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Cambiarás tu look y tu estilo de cor te de cabello. Cier tamente pondrás lo mejor de ti para aumentar tu atractivo. Si te estás preparando para una cita a ciegas, el día por delante te apor tará muchas emociones. Pero parece que tu confianza personal no es la usual. Con esta influencia planetaria, si deseas que el romance progrese, deberás tomar ciertos riesgos. Con la alineación planetaria, el día de hoy te dará la oportunidad de pensar acerca de las maneras que tienes para reconstruir tu círculo social. Pareciera que estás protegiendo a tus amistades, ¿pero con qué criterio? Posiblemente la responsabilidad y solidez sean las cosas más importantes para ti. De cualquier manera, puedes esperar tener que justificar tus decisiones, por más dolorosa y difícil que pueda ser esa tarea. Necesitarás comunicar detalles de tu búsqueda interior. La alineación astral te empujará a animarte a mostrarte al mundo como realmente eres. No es algo fácil de hacer, ¡no luego de la manera de ser que has tenido siempre! Encontrarás a alguien que te ayudará a mostrarte en toda tu autenticidad. Si no lo haces, ¡búscale por tu propia cuenta! ¿Sientes deseos de volver a la escuela? ¿O de comenzar con una nueva relación? Con la alineación astral actual, posiblemente sea un buen momento para tomar iniciativas. Pero antes de firmar nada, asegúrate de analizar las cosas antes de tomar la decisión. Haz un reconocimiento de todos los detalles del terreno. Seguramente te irrites por esta recomendación, pero ¿para qué perder el tiempo persiguiendo mariposas imaginarias?

Hoy sentirás inclinación a atraer la atención de tu pareja. Pero la configuración planetaria te aconsejará que busques una fuente interior de seguridad en ti en vez de depender del afecto de otra persona para estimular tu ego. De hecho, si hoy no esperas ningún tipo de aprecio, ¡recibirás de a montones! S erá un buen día para jugar car tas, pero no tienes permitido hacer trampa. Los planetas provocarán una influencia bien conocida por las personas que se sienten atraídas por situaciones con límites. Por lo tanto, diviér tete con esta alineación planetaria. D e todas manera s, hoy juega todo lo que puedas, pero primero fíjate que no tengas nada que perder.

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COMO APROVECHAR AL MAXIMO LOS PRODUCTOS AGRICOLAS FRESCOS DEL VERANO Mientras que muchas frutas y vegetales son disponibles todo el año en las tiendas de comestibles, las opciones pueden ser limitadas durante los meses de invierno para los que viven en zonas de temporada Durante el verano las frutas y verduras crecen en abundancia y algunos artículos como las cerezas, melocotones, ciruelas y el maíz sólo están disponibles en las tiendas de comestibles por un tiempo limitado. Los productos frescos son también menos costosos en esta época del año, ya que se pueden cultivar más localmente y por lo tanto cuesta menos transportarlos a las tiendas de comestibles. Por estas razones no es sorprendente que muchas personas aprovechan los productos verano mediante los mercados de granjeros y ubicaciones donde uno mismo los puede cosechar. Desafortunadamente, los productos frescos se pueden estropear rápidamente que puede conducir a la pérdida de alimentos y dinero. Si usted se encuentra comprando los productos frescos de verano a granel o en grandes cantidades, aquí le ofrecemos algunas maneras de aprovecharlos a lo máximo para que no se desperdicien. Disfrute de las ensaladas frescas. Las ensaladas son una gran manera de obtener una gran cantidad de nutrientes en una sola comida, ¡y las combinaciones son infinitas! Mientras que las ensaladas son a menudo consideradas como un plato de vegetales, estas pueden ser la estrella del espectáculo y contener a la vez vegetales y frutas. Como no hay manera incorrecta de hacer una ensalada, estas son muy buenas para los niños experimentar. Haga una ensalada juntos en familia y deje que su niño elija cuales frutas y vegetales incluir. Pruebe una ensalada de espinacas con pollo, arándanos y fresas, o agréguele algunos melocotones en dados encima de col rizada.

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Haga un sofrito. Crudo no es la única manera de disfrutar de los productos de verano. Muchos vegetales de verano como la col rizada, bok choy, judías verdes, calabaza y tomates hacen excelentes platos salteados. Al igual que las ensaladas, no hay combinaciones incorrectas para un sofrito. Incluya a toda la familia para elegir cuales vegetales ponerle ¡y a cocinar! Haga Mermelada. Las frutas que usted recoge pueden ser excelentes para mermeladas y jaleas. Las fresas frescas, duraznos, arándanos, e incluso la sandía y el chile habanero pueden ser cocinados en mermeladas, que duran meses, especialmente cuando se almacenan en el congelador. Muchas veces, estas frutas frescas son tan dulces que ni siquiera tiene que agregarle azúcar, lo que lo convierte en una receta saludable para el corazón. Congélelo. Muchos artículos de productos no utilizados también se pueden almacenar en el congelador para su uso durante los meses de invierno. Por lo general, la mayoría de las frutas pueden mantener la calidad en el congelador, y muchos vegetales también, excluyendo cualquier vegetal de hoja aparte de las espinacas. Mézclelo. ¡Las frutas y vegetales frescos también son excelentes para batidos y sopas! Mezcle fruta fresca y yogur para un batido para desayuno, o mezcle vegetales y frutas para una salsa o sopa fría de verano, como el gazpacho. Haga Jugo. Si bien las frutas y vegetales son saludables enteros, también pueden ser nutritivos como jugo. Hacer jugos vegetales y de frutas es una gran manera de obtener muchos nutrientes como vitaminas y minerales. Debido a que toma una gran cantidad de productos para hacer un vaso de jugo, es una excelente manera de utilizar productos de verano que compra a granel. Haga su propio jugo de naranja o de uva fresca, o experimente con las verduras.

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