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en dos tazas de agua caliente. Se deja reposar y se bebe preferiblemente 20 minutos antes de cada comida.

5. BETAINA. Otra buena opción para tratar este problema, es tomar el suplemento de clorhídrico de betaína, que se puede adquirir en tiendas naturistas y sin fórmula médica.

Podrás ingerir la cantidad necesaria para aliviar la sensación 2. BICARBONATO DE SODIO. Las propiedades del bicarbonato de de ardor y posteriormente la disminuyes a una sola cápsula. sodio ayudan a neutralizar los Incluirla frecuentemente ayudará a ácidos del estómago, sobre todo que el organismo digiera mejor los cuando existe esa sensación de quemadura producida por el reflujo alimentos y, además, también ácido. Para esto basta con disolver ayudará a matar la bacteria H. pylori. media cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso con agua y beber de inmediato. Su consumo de 6. VITAMINA D. forma habitual no es recomendado, La vitamina D juega un papel muy pero si se puede beber en caso de importante en el tratamiento de cualquier agente infeccioso. Si que el dolor sea insoportable. tienes los niveles de vitamina D optimizados, el organismo también 3. JUGO DE ALOE VERA. optimizará su producción de, por lo El jugo de aloe vera tiene propiemenos, 200 péptidos antimicrobiadades que ayudan a reducir la nos que lo ayudarán a erradicar inflamación estomacal, lo que cualquier tipo de infección. Para puede contribuir al alivio de los aumentar los niveles de vitamina síntomas del reflujo ácido. Lo D, lo recomendado es una recomendado es beber ½ taza de exposición al sol apropiada, o jugo de aloe vera antes de cada también el uso de cámaras de comida. Eso sí, es muy importante bronceo. También se puede dejar claro que este jugo tiene un adquirir suplemento de vitamina D efecto laxante, por lo que no debe oral, pero recuerde que también exceder su consumo. debe aumentar su consumo de vitamina K2.

4. RAIZ DE JENGIBRE. El jengibre es una poderosa raíz con propiedades gastroprotectoras, 7. GLUTAMINA. De acuerdo con que ayudan a bloquear el ácido y a una investigación publicada en el año 2009, el daño gastrointestinal suprimir la bacteria Helicobacter causado por H. pylori se puede pylori. De acuerdo con investigatratar con el aminoácido glutamina, ciones, también es superior al presente en alimentos como la lansoprazol en la prevención de la formación de úlceras, siendo hasta carne de res, pollo, pescado, huevos, productos lácteos y ocho veces más potente que el medicamento. Para aprovechar sus algunas frutas y vegetales.

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Devociones: Exposición del Santísimo Sacramento Viernes a las 8:00 p.m. concluyendo el sábado a las 7:00 a.m. y el primer y segundo sábado a las 7:00 p.m. concluyendo con el Domingo de la Bendición a las 7:00 a.m. ConfesionesSábado 4:00 p.m. 6:00 p.m.

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¿QUE ES LA CONCIENCIA EMOCIONAL?

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La conciencia emocional se podría definir como la capacidad de tomar conciencia de las propias emociones y de las de los demás, teniendo en cuenta también la habilidad para captar el clima emocional en un contexto determinado.

Es una habilidad que forma parte del concepto de inteligencia emocional introducido por Salovey y Mayer (1990). Ellos describieron la inteligencia emocional como la habilidad para manejar sentimientos y emociones, discriminar entre ellos y utilizar estos conocimientos para dirigir los propios pensamientos y acciones y, en consecuencia, poder tomar decisiones inteligentes. ¿PARA QUE ES IMPORTANTE LA CONCIENCIA EMOCIONAL? Tener una buena conciencia emocional nos permite desarrollar una buena competencia emocional.

Reconocer las emociones en el momento que aparecen, ser consciente de su funcionamiento y de sus consecuencias posibilita poder gestionar los estados emocionales en su durada, intensidad y adecuación a la situación y momento.

El dominio de los estados emocionales favorece el pensamiento flexible y creativo, la toma de decisiones des de diferentes puntos de vista para afrontar un problema, además de aumentar la atención y la memoria.

A mayor conciencia emocional es más fácil etiquetar nuestros estados afectivos y esto permite prestar más atención a la información proveniente de uno mismo, reconociendo la riqueza afectiva y los cambios en las emociones.

Nos permite tener más capacidad para aceptar sentimientos, para cambiarlos o regularlos, para controlar nuestros impulsos, mayor capacidad para calibrar la influencia de las emociones en nuestros pensamientos y en nuestras acciones y para discernir si conviene tenerlas en cuenta y de qué forma.

Una buena conciencia emocional nos aporta seguridad y guía cuando podemos tomar múltiples alternativas y tenemos que tomar decisiones importantes en la vida.

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egocéntrico de nosotros mismos y suprimiremos nuestros deseos egoístas e inmediatos para objetivos más a largo plazo.

Finalmente, sentiremos mayor motivación intrínseca y mayor autoconfianza.

La conciencia emocional es el primer componente de la competencia emocional por el que tenemos que empezar a trabajar, ya que tomar conciencia de nuestras propias emociones y de las de los demás es fundamental para, más adelante, entrenarnos en una buena regulación o gestión de nuestras emociones.

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1. Tus canciones favoritas probablemente están vinculadas con sucesos emocionales

Asi como la música puede cambiar la forma en que percibes el presente, una canción en particular puede llevarte a un momento específico en el pasado. Con sólo escucharla podrás tener pequeños recuerdos de sucesos que te hayan afectado o conmovido fuertemente, sobre todo si fue en ese momento cuando escuchamos dicha canción por primera vez. Sin embargo, si escuchamos la misma canción en diferentes momentos y escenarios, ese efecto irá desapareciendo.

2. El dinero sí puede comprar la felicidad.

Es normal. La gente que tiene problemas financieros está siempre mucho más estresada. ¿Alguna vez has escuchado a una persona muy pobre decir que el dinero no puede comprar la felicidad? MmMm.. no lo creo. Sin embargo, esto tiene un tope.

En Estados Unidos, por poner un ejemplo, una vez que alguien ya tiene un ingreso anual de unos 80.000 dólares, sus niveles de felicidad dejan de cambiar, aunque hagan más dinero. Básicamente, alguien será feliz si tiene suficiente dinero para alimentarse y tener una vivienda propia, sin tener que preocuparse por quedarse sin dinero.

3. Gastar dinero en otras personas nos hace más felices.

Por lo general, salir a los centros comerciales a comprar cosas para uno mismo brinda una felicidad vacía.

Es como beber licor solo. Pero cuando compramos regalos para otras personas nos podemos sentir realmente felices. No estamos diciendo que tienes que derrochar tu dinero irresponsablemente, sino que comprar o hacer regalos para otras personas también es como regalarnos algo a nosotros mismos.

4. Gastar dinero en experiencias más que en objetos, nos hace más felices.

Ir a ver o a hacer algo emocionante nos brinda mejores recuerdos que sólo comprar algo y verlo de vez en cuando. Después de todo, si tenemos experiencias gratificantes tendremos

más de qué hablar, y la acción de hacer o ver algo especial es más enriquecedora que sólo obtener un objeto.

5. La meditación y la oración pueden detener el estrés.

Es verdad, no es un invento de las tendencias new age. No es necesario ser religioso para meditar, y las investigaciones demuestran que es bueno para nuestra salud mental estar sentados y tranquilos de forma regular. Tal vez pienses que no tienes tiempo para eso, pero la próxima vez que estés solo y en estado vegetal frente al televisor, puedes tratar de darte un respiro y aclarar tu mente, al menos por un rato.

6. Puedes convencer a tu cerebro de que dormiste bien, aunque en realidad no lo hayas hecho.

Toma unos pocos respiros profundos y piensa en lo bien que dormiste anoche. Si puedes convencerte a ti mismo de eso, sentirás una pequeña elevación en tus niveles de energía.

Se le conoce como «sueño placebo», pero no debes usarlo como una excusa regular para no dormir lo necesario. Aunque engañes a tu cerebro, en realidad necesitas dormir como es debido.

7. Rodearte de personas felices te hará sentir feliz. ¿Conoces a algún amigo que se queja de todo y no disfruta nada? ¿Ya sabes cómo te sientes cuando sales con alguien así? Exacto. Pasar tiempo con personas positivas y felices te contagiará esa alegría y elevará tu ánimo. Así que no seas ese amigo negativo: mejor conviértete en un compañero optimista.

Esperamos que estos datos te ayuden a conocerte mejor y a estresarte menos. Cuando te sientas agobiado y no entiendas por qué, toma un aliento profundo y trata de recordar algunos de estos hechos.

Esto también nos puede ayudar a entender por qué algunas personas actúan como lo hacen.

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CHILE, HONDURAS Y NICARAGUA FELICES FIESTAS PATRIAS, CHILE El 18 de septiembre de 1810 se estableció la Primera Junta Nacional de Gobierno en el entonces Reino de Chile, un organismo de representatividad limitada que pronto derivó hacia un movimiento de independencia total. Diversos historiadores concuerdan en que el ambiente en Chile a comienzos del año 1810 era de profunda expectación y desorientación política.

Fue así como el 18 de septiembre de 1810 y tras diversos cabildos abiertos e instancias de participación pública, se estableció la Primera Junta Nacional de Gobierno, un organismo de representatividad limitada que pronto derivó hacia un movimiento de independencia total.

La Junta de Gobierno de 1810 es considerada como el primer paso en la lucha por la libertad, no obstante, los historiadores dividen este proceso en cuatro etapas hacia la independencia total: la Patria Vieja, periodo el que se crearon emblemas como una bandera y escudo; la Reconquista, espacio de tiempo en el que el rey Fernando VII recuperó su trono y anuló todas las medidas independentistas; la Patria Nueva, lapso en el que las fuerzas patriotas cruzaron los Andes y se enfrentaron a los españoles hasta instaurarse el Gobierno de Bernardo O´Higgins, considerado el padre de la patria y libertador.

HONDURAS Y SU INDEPENDENCIA Por cerca de tres siglos Honduras fue parte de la Capitanía General de Guatemala, por lo que su independencia giró alrededor de los acontecimientos pro-independentistas en las demás provincias. Luego de la ocupación de España por parte de los

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franceses, se produjeron en Nicaragua, El Salvador y Guatemala (1811-1813) los primeros actos de insurrección en favor de la independencia de Centroamérica. En Honduras, los españoles recurrían a la perpetuidad en el poder con el propósito de ahogar la causa independentista.

Primeros movimientos precusores de la Independencia: En San Salvador el 5 de noviembre 1811, se desató un movimiento en contra de las autoridades coloniales encabezado por los fray Matías Delgado, el Gral. Manuel José Arce, el presbítero Nicolás Aguilar y sus hermanos Vicente y Manuel. La rebelión no prosperó, ya que el capitán general de ese entonces, José de Bustamante y Guerra, al enterarse envió una comisión para apaciguar a los sublevados, lo cual logró. Fue así como fracasó el primer intento de independencia.

INDEPENDENCIA DE NICARAGUA Nicaragua tambien celebra el dia de su independencia el 15 de septiembre, fecha en que tuvo lugar la firma del acta en 1821. Sin embargo, un hecho que muchos desconocen es que, en dicho año, el paisa un no existia como nacion, sino como provincial del Reino de Guatemala. Por tanto, su separacion no se produjo hasta el 30 de abril de 1838.

Asi, tras dejar de estar bajo el mandato español, los primeros dias de enero de 1822, la mayoria de los representantes de las provincias unidas de Centroamérica proclamaron su anexion al Imperio Mexicano, lo que se tomo como una medida para preserver intacto el “statu quo” existente antes de la independencia dle año anterior.

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¡FELIZ DÍA DEL TRABAJO! Había una vez dos empleados: Pedro y Juan. Juan tenía muchos años trabajando para la empresa. Después de un tiempo corto que llegó Pedro, fue ascendido a gerente con mejor sueldo, beneficios y más. Juan molesto decidió ir a ver al jefe y le cuestiona, “señor, yo llevo casi 3 años trabajando para su compañía y Pedro apenas si cumplió los 3 meses aquí y usted ya lo nombró gerente con un sueldo mejor que el mío y los beneficios ni se diga”...A lo que el jefe contestó, Juan, antes que te responda “¿Podrías ir al puesto de la esquina y ver si tienen naranjas?” Juan accedió y al regresar se dio cuenta de que Pedro esperaba en la oficina del jefe también.

El jefe hizo entrar a Juan primero y le pregunta “¿Y bien… tienen naranjas?”

Juan contestó, “sí señor.” “¿Cuánto cuesta la libra?” Y Juan no supo, sólo respondió “¡Oh! Señor no pregunté.

Usted sólo me dijo que verificara si tenían naranjas y eso hice señor.” “¡Ok! Está bien respondió el jefe.” El jefe le pidió a Pedro que entrara a la oficina y le hizo la misma pregunta, Pedro, “¿Y bien tienen naranjas?” A lo cual Pedro respondió, “Sí señor, tienen naranjas, de 2 tipos una especial para jugos y otra para tipo ensaladas, y la libra de la jugosa cuesta: $1.50, la libra de la especial para ensalada le cuesta .99c, también tienen manzanas, de la roja, verde, y europea, venden todo tipo de frutas y verduras.....” Etc, etc., cuando Pedro terminó, el jefe volteó a ver a Juan y le dijo, “¿Perdón cual era su pregunta Juan?” A lo que Juan respondió, “ninguna señor, con su permiso tengo trabajo que hacer.”

Así que, moraleja de la historia, ¿Usted representa a Juan o a Pedro? Juan no tiene iniciativa propia, es un mediocre que hace lo que tiene que hacer pero no se esfuerza por nada más. No trata ni se involucra en lo extra, en ir más allá de lo pedido, no se molesta por “leer entre líneas”, es decir no trata de intuir o ayudar. Él es de las personas que se limitan a hacer su trabajo y nada más, usted no puede contar con él y si necesita algo extra, que no está dentro de lo que él considera descripción de su trabajo, entonces olvídelo.

Por el otro lado tenemos a Pedro, el cual muchos envidiosos consideren barbero, pero existe una gran diferencia entre ser

ANÓNIMO barbero y ser trabajador, tener iniciativa propia, ser aventurado e ir más allá de lo que le pide o se espera de él. Definitivamente en los tiempos de crisis que se viven en la actualidad usted es quien tiene que plantearse la pregunta del millón: ¿Usted es como Juan o Pedro?

En la vida como en el trabajo se debe dar siempre lo mejor, hacer el mayor esfuerzo, tratar de dar un poco más de lo que se espera de uno. Está prohibido ser: MEDIOCRE, FLOJO, ATENIDO, etc. Si usted quiere que lo consideren para un empleo, obviamente debe demostrar ciertas aptitudes para el puesto. Una vez que ya tiene el puesto debe demostrar lo capaz, bueno o extraordinario que usted puede ser para que lo promuevan y logre un ascenso, pero si por lo contrario sólo se queja y NO demuestra con hechos quien es usted, y cuáles son sus habilidades, estará perdido.

Recuerde que cada quien tiene lo que se merece y si usted no tiene el trabajo de sus sueños, ¿Por qué será?

Es que acaso no ha luchado lo suficiente, o simplemente no tiene iniciativa. Recuerde ahora y siempre que la primera impresión es lo que cuenta. Lamentablemente el dicho que plantea "como te ven te tratan" sigue y seguirá vigente siempre. No vaya a una entrevista sin prepararse, física, y psicológicamente. Usted debe prever ciertas preguntas o habilidades que le van a requerir. Su imagen debe ser pulcra, desde su ropa hasta su pelo, uñas, pies, etc.

Lleve siempre un bolígrafo, demuestra que usted está preparado.

No espere que ellos se acomoden a su horario, usted haga los arreglos necesarios para acomodarse al horario de la empresa. Antes de la entrevista, o antes de ir a pedir una solicitud averigüe que empresa es y qué tipo de obligaciones, habilidades, se esperan de usted. Si no tiene empleo y está usted contento o satisfecho así, entonces usted es de aquellos "que buscan trabajo pidiéndole a Dios no encontrar", recuerde; procure ser como Pedro, si usted es como Juan no llegará muy lejos.

Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional.

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Sabes muy bien que algunas ideas se ven muy bien en papel, pero pueden resultar inhumanas al querer llevarlas a la práctica. Muchas ideologías y sistemas políticos han sido confrontados con este dilema. Esto es lo que puede resultar peligroso sobre las influencias contradictorias en juego hoy. Puedes tener que enfrentarte con un problema de este tipo mientras trabajas.

Si alguien te dice que no trabajas como deberías hacerlo, quizás te enojes con esa persona. Tus planetas exaltan a los seres de tu signo o perder la tranquilidad. A pesar de que tus sentimientos son comprensibles, el explicar que tu nivel de trabajo depende de ti puede resultarte más ventajoso que el regañar con alguien. Intenta no dejar que las cosas te alteren y mantén la calma.

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Hoy puede ser mucho más fácil perdonar con la energía celestial en juego. Es posible que los destellos de mal humor no perduren, abriéndote camino a una resolución rápida. Sin embargo, perdonar no es lo mismo que olvidar. El perdón no es nada más que una ilusión si guardas rencor. Si decides perdonar, asegúrate de hacerlo libremente y sin resentimientos. Si no puedes dejarlo ir completamente, tal vez sea beneficioso ordenar mejor tus sentimientos.

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Cualquiera sea la causa, si el efecto es desafiante, considera pensar en el papel que el enojo ha tenido antes en tu vida. Si fue usado en combinación con opresión o abuso, quizás esto sea la raíz de todo.

Tu naturaleza práctica tal vez haga que sea incómodo tomar riesgos. Sin embargo, con la energía celestial que hoy está en juego, tal vez descubras que estos cambios son adecuados para ti. En vez de oscilar de un lado a otro, trata de encontrar un punto intermedio. La vida puede avanzar a un ritmo muy lento si no se corren riegos. Simplemente no te dejes llevar. La excitación que se siente cuando da resultado tomar riesgos puede ser adictiva.

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Con la configuración celestial, tu habitual naturaleza trabajadora será ampliada aún más. Hoy probablemente descubrirás que disfrutas de realizar tus tareas. Lograr terminar el trabajo pendiente hará que el día finalice con una nota positiva. Sin embargo, si sucede que no puedes terminar con todo, no te exijas demasiado. Mira la mitad llena del vaso - en otras palabras, disfruta de lo que pudiste hacer en vez de centrarte en lo que aún queda por hacer.

Hoy se agudiza la seguridad que tienes en tu persona. Con esto en mente, es el momento perfecto para enfrentar cualquier desafío que tengas en el trabajo. Considera pedir un aumento, clarificar tus limitaciones o sugerir un ascenso con la energía adicional. Si necesitas darle prioridad a asuntos familiares, no dudes en decir lo que piensas allí también. A pesar de que a veces eres tímido/a, hoy toma ese primer paso. Seguramente el resto fluirá sin inconvenientes.

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Las energías negativas en el aire intensifican los sentimientos de enojo y si no eres consciente, puedes decir algo de lo que tal vez te arrepientas. Es importante pensar bien las cosas antes de hablar. A pesar de que tu enojo tal vez dure poco tiempo y de que lo superes tan rápido como surgió, aquellos del otro lado quizás no lo encuentren tan fácil de perdonar. Intenta respirar hondo una o dos veces cuando comienzas a sentirte irritado.

Si hoy alguien se acerca a ti para involucrarse en una nueva aventura, asegúrate de pensar detenidamente antes de tomar una decisión. Cuando los planetas están alineados de la forma en la que están hoy, es posible que sea preferible más lo excitante que lo práctico. Tal vez todo sea muy fácil para avanzar precipitadamente. Resiste esta tentación, ya que sigue siendo importante que investigues cuidadosamente las oportunidades para que luego no termines arrepintiéndote de tu decisión.

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LOS MALOS HABITOS DE LA NUTRICION FAMILIAR 1. LA EXCESIVA IMPROVISACION. La mayoría de las familias (hasta un 80% según algunos estudios) no planifica sus menús semanales. El resultado de la desorganización es una práctica alimentaria desequilibrada que conduce al exceso de peso.

2. LA SISTEMATIZACION DEL MENU A LA CARTA. Salvo excepciones, se recomienda que la familia, pequeños y grandes, se siente a la mesa para compartir los alimentos, con variaciones en la cantidad y en el ritmo que se pueden respetar.

Pero atender los antojos individuales por sistema, o preguntar lo que apetece comer a los pequeños, acaba por romper el balance nutricional o bien convirtiendo la cena en un sainete.

3. SALTARSE EL DESAYUNO. No desayunar o hacerlo de forma desequilibrada con un exceso de azúcares y grasas perjudiciales es un lugar común en muchos hogares. Resulta útil la provisión de distintos tipos de pan de cereal completo, semillas, frutos secos, aceite de oliva virgen, huevos, queso, atún, embutidos magros, frutas o yogur. Para terminar el ayuno nocturno resulta agradable y necesaria la ingesta de líquido: agua, infusiones, fruta recién exprimida, leche, bebidas vegetales y después seguir con el cereal y la proteína (embutido magro, atún o queso) o prepararlo para llevar (bocadillo).

4. “PICOTEAR” A TODAS HORAS. Cuando las colaciones (cuatro o cinco) se han distribuido bien y se han planificado con criterio sus contenidos, los niveles de azúcar en sangre son más estables (menos subidas y bajadas) y, en consecuencia, es menos probable que apetezca picar entre horas.

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Los niños que aprenden a comer a sus horas respetan mejor los intervalos y la familia no siente justificación alguna para romper su ritmo con los populares 'snacks' dulces y salados.

5. COMIDAS TARDIAS Y/O COPIOSAS. Los humanos poseemos un 'reloj interno' que ajusta los horarios de ingesta con el gasto energético.

Parecería pues ilógico demorar la comida y/o la cena más allá de lo necesario. La solución pasa por conciliar mejor los horarios y agendas familiares para comer antes y cenar pronto. En nuestro país se tiende a cenar tarde y demasiado. La cena debería ser reconfortante pero liviana, para completar las necesidades de todos, sin excesos. Para ello, la verdura, las ensaladas y las sopas se erigen como protagonistas.

6. COMIDA RAPIDA. El azúcar o los carbohidratos de absorción rápida se esconden también en la bollería, las galletas, el pan blanco, la pasta y el arroz muy hechos, salsas, helados y postres lácteos y muchos alimentos procesados (sopas preparadas, pizzas y precocinados). Parece sensato identificar este tipo de comida solamente con el ocio eventual o excepcional.

7. DEMASIADA CARNE Y POCA VERDURA. "Al menos termina el filete" suplican algunas mamás. La proteína animal no debe ocupar más de una cuarta parte del plato o bandeja, al igual que las legumbres y/o los cereales del menú. Cereales y legumbres se complementan muy bien y contribuyen también al aporte proteico. Bastan pues pequeñas porciones de carne blanca o de pescado. La carne roja debe ser de consumo semanal, pero no diario.

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1 pizca de sal de grano.

1 taza de champiñón fileteado.

1 taza de seta fileteada.

8 piezas de pollo pierna y muslo.

1/4 de taza de epazote.

3 hojas de laurel.

2 piezas de hoja de aguacate 10 piezas de hoja de plátano remojadas en agua caliente.

2 tazas de Ensalada de nopalitos, para acompañar. suficiente de tortillas de maíz para acompañar.

Preparación Para la salsa, licúa los chiles con el ajo, el comino, el clavo y la sal con un poco de agua del remojo de los chiles, es importante que quede espesa.

En un bowl mezcla los hongos con el pollo y la salsa; agrega hojas de epazote, hojas de aguacate y hojas de laurel. Marina en refrigeración alrededor de 30 minutos.

Coloca en la olla de presión una rejilla, agua y hojas de plátano para la base. Agrega el pollo y cubre con hoja de plátano. Cocina en la olla de presión durante 30 min. Sirve y disfruta la barbacoa de pollo. www.nuestra-gente.com

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