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El dolor de pecho es una sensación dolorosa o desagradable en el pecho, que puede o no estar asociada con un daño al corazón. El dolor de pecho en adultos puede tener varias causas, algunas de ellas pueden ser: Pulmonares: puede tener neumonía u otro tipo de infección en el pulmón que puede causar el dolor de pecho. Toser también puede causar dolor.

Musculoesqueléticas: las causas comunes de dolor de pecho incluyen dolor como resultado de una herida o distensión en articulaciones o músculos. Si ha tenido algún daño en las costillas, por heridas o tumores, esto puede causar que sienta dolor en su pecho.

Gastrointestinales: es posible que tenga un tipo de reflujo gastroesofágico. En este caso el contenido del estómago vuelve al esófago en lugar de ir hacia abajo. Esto puede causar dolor después de comer en abundancia, acostarse o agacharse.

Los antiácidos, como famotidina (Pepcid®), omeprazole (Prilosec®) o Mylanta®, pueden aliviar estos síntomas.

La Angina puede ser la causa de su dolor de pecho, que se puede presentar como una sensación de "opresión" en el pecho. La ansiedad o la depresión pueden causar que sienta angina. Algunas otras causas de angina pueden ser: Enfermedad de la arteria coronaria (la causa más común de angina): con el tiempo, se pueden formar depósitos grasos (llamado ateroesclerosis) que dañan las paredes de las arterias que transportan sangre al corazón, lo que restringe el flujo de sangre y llega menos oxígeno al músculo cardíaco. Esta falta de oxígeno causa angina.

Espasmo de la arteria coronaria: la arteria coronaria puede producir un espasmo que crea una estrechez temporaria de flujo sanguíneo y una falta temporaria de oxígeno al músculo del corazón. Cuando el espasmo desaparece, usualmente

el dolor se quita porque el flujo de sangre vuelve a la normalidad.

Anemia: los niveles bajos de homoglobina (Hgb) en sangre pueden causar angina. La Hgb transporta oxígeno en la sangre.

Policitemia: esto sucede cuando la sangre tiene demasiados glóbulos rojos (eritrocitos). Esto hace que la sangre se espese. La policitemia puede ser el resultado de una enfermedad de toda la vida, como la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), o debido a problemas con la sangre misma, o ritmos cardíacos irregulares, problemas en las válvulas cardíacas y enfermedad de tiroides también causan angina.

El dolor de pecho no debe ser ignorado por ninguna razón. A continuación, le indicamos algunos síntomas serios que se deben tener en cuenta. Si experimenta cualquiera de estos síntomas, deberá solicitar atención de emergencia y luego notificar a su médico.

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¿Cuáles son algunos de los síntomas que hay que tener en cuenta?

El dolor de pecho puede comenzar en el pecho y expandirse hacia la garganta, mandíbula, omóplatos o brazos (izquierdo o derecho).

El dolor de pecho puede ser agudo o ardiente Puede experimentar una sensación de pesadez o rigidez en el pecho.

Puede tener náuseas, sudoración o mareos asociados con el dolor de pecho.

También puede provocarle la sensación de falta de aire.

El dolor de pecho se puede extender al estómago y sentir como una indigestión.

Puede sentir palpitaciones en lugar de dolor.

Algunas personas pueden sentir un dolor de pecho terriblemente insoportable y otros pueden experimentar un leve malestar. La severidad del dolor no indica cuán severo es el daño al músculo del corazón.

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EL MITO DE LA INTERPRETACIÓN DE LOS SUEÑOS Muchas personas piensan que los sueños contienen mensajes ocultos, premoniciones, deseos inconscientes y, en general, que «revelan» significados importantes para nuestra vida cotidiana que sería una locura desperdiciar. La oniromancia, la adivinación basada en los sueños, aparece en la Biblia, la Ilíada, la Odisea, las obras de Hipócrates y las leyendas de las tribus amazónicas, los indígenas australianos y los psicoanalistas.

Los sueños no son fáciles de estudiar.

Cuando despertamos podemos estar impactados por el lugar donde hemos estado durante la noche y las aventuras que hemos vivido pero cuando vamos a la ducha ya lo hemos olvidado completamente. Cuando se invita a unos conejillos de Indias, perdón a unos estudiantes universitarios, a dormir en el laboratorio, se les despierta a intervalos para anotar lo que están soñando.

En general, los sueños son como películas mudas, aunque en torno a la mitad de ellos incorporan algunos sonidos. Con respecto a si son en tecnicolor, es llamativo que los que vivieron la época de la televisión en blanco y negro sueñan más en escala de grises que los que ya nacieron con la tele en color, que sueñan con mayor frecuencia con toda la paleta de colores.

Esta diferencia, curiosamente, se mantiene décadas después, llegando hasta nuestros días. Los demás sentidos, tacto, gusto y olfato, es mucho más raro que intervengan en las ensoñaciones.

Se creía que los sueños contenían verdades escondidas y que proporcionan una información significativa sobre el mundo, más importante que pensamientos similares o fantasías asimilables producidas mientras estamos despiertos. El significado atribuido a sueños concretos dependía de si encajaban con las creencias previas, de la valoración de los conocidos que aparecían en esas ensoñaciones y de la fe en Dios.

Esto último no es extraño pues en muchas culturas los dioses nos hablan mientras dormimos pero lo divertido es que según ese estudio los agnósticos

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daban más valor al sueño cuando el mensaje divino les proponía hacer algo interesante que cuando les ordenaba hacer un sacrificio. Además, los participantes indicaban mayor afecto por un amigo después de soñar que les protegía y, del mismo modo, eran reacios a volar después de soñar con un accidente de aviación. De hecho eran más reacios a subirse a un avión que si el gobierno había establecido realmente una alerta de atentado terrorista, algo que da que pensar. La conclusión es que la gente interpreta sus sueños, les da valor e influyen en su vida cotidiana.

En los sueños no solemos revivir algo que ha sucedido sino que pequeños fragmentos de personajes, lugares y sucesos que hemos vivido se combinan junto a aspectos imaginarios, generando una historia diferente. No es raro que aparezcan estos fragmentos reales, sabemos que mientras dormimos nuestras memorias se consolidan y es muy posible que los sueños formen parte de ese proceso.

Nuestro hipocampo registra las memorias de corto plazo pero durante la noche, esos contenidos son trasladados a la corteza cerebral donde se almacenan para períodos más largos. Los estudios sobre sueños muestran que las memorias aparecen en nuestros sueños en dos momentos diferentes. El primero tiene lugar la primera noche después de cuando ese suceso ha ocurrido y puede significar el primer registro.

Vuelve a aparecer entre cinco y siete días después y podría ser una indicación de la consolidación de esa memoria.

La realidad es que los sueños no contienen significados ocultos. En la fase inicial, la mayor parte de nuestros sueños repasan nuestras actividades cotidianas y aquellas preocupaciones que ocupan nuestra mente, como puede ser un examen o la declaración de la renta. En la fase REM, nuestro cerebro muestra gran actividad y se producen sueños a menudo ilógicos y cargados de emociones.

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La celebración del Día del Trabajo o Labor Day en Estados Unidos, marca el fin del verano y se convierte para muchas familias en el pretexto ideal para realizar el último viaje de vacaciones o simplemente reunirse con familiares y amigos.

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Casi todos los países del mundo celebran el 1° de mayo el Día del Trabajo o el Día Internacional de los Trabajadores, ya que conmemora el inicio de una huelga de obreros estadounidenses ocurrida en 1886 en demanda al respeto de la jornada de ocho horas, pero paradójicamente, en Estados Unidos, el Labor Day o Día del Trabajador se celebra en septiembre.

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Después de la masacre de Haymarket en Chicago el 4 de mayo de 1886, el presidente estadounidense Grover Cleveland temía que se conmemora el Día del Trabajo el 1 de mayo porque podría convertirse en una oportunidad para glorificar a los mártires de Chicago. Por lo tanto, en 1887, el presidente Grover Cleveland estableció el Día del Trabajo en septiembre como feriado oficial en EE.UU. Aunque fue declarado oficialmente festivo a partir de 1894, el primer desfile para celebrar este día se llevó a cabo en Nueva York el 5 de septiembre de 1882. El Día del Trabajo fue promovido por la Unión Central de Trabajo y los Caballeros del Trabajo, quienes organizaron el primer desfile en la ciudad de Nueva York. Aquel día, veinte mil trabajadores marcharon por las calles de Broadway portando carteles que decían: “El trabajo crea toda la riqueza” y “Ocho horas para trabajar, ocho horas para descansar, ocho horas para el ocio”.

El 28 de junio del año 1894, el Congreso aprobó un acto para hacer el primer lunes de septiembre de cada año un día festivo para celebrar el Labor Day o Día del Trabajo y está dedicado a festejar los logros sociales y económicos de los trabajadores norteamericanos y a “rendirles homenaje por su contribución a la prosperidad y el bienestar del país”, según se puede leer en la página del Departamento de Trabajo del gobierno estadounidense.

Existen algunas dudas en cuanto a quién propuso por primera vez el día de fiesta para los trabajadores. Algunos registros indican que Peter J. McGuire, secretario general de la Hermandad de Carpinteros y Ebanistas y cofundador de la Federación Americana del Trabajo, fue el primero en sugerir un día para honrar a los trabajadores. Otros sostienen que fue Matthew Maguire, un maquinista, quien propuso por primera vezel día de fiestamientras se desempeñaba comosecretario de laCLU(Central Labor Union) de NuevaYork.

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La celebración del Día del Trabajo o Labor Day en Estados Unidos tradicionalmente marca el fin del verano convirtiéndose para muchas familias en el pretexto ideal para realizar el último viaje de vacaciones de la temporada o simplemente reunirse con familiares y amigos.

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El Labor Day es una fiesta federal, por lo tanto escuelas, bancos y oficinas del gobierno se encuentran cerradas en este día. A menudo las familias salen de picnic, van a la playa, asisten a festivales de música, viajan, o aprovechan los grandes descuentos que se realizan en todas las tiendas de los Estados Unidos y también por la internet.

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INMIGRACIÓN

Unos 100,000 cónyuges de visas H-1B están a punto de perder sus permisos de trabajo

Los afectados serán aquellos que recibieron una visa H-4 cuyos esposos tienen aprobada la solicitud o petición de residencia legal permanente (LPR) y están en espera de la green card, un trámite que en algunos casos demora más de un año.

Un programa creado por el gobierno de Barack Obama el 20 de noviembre de 2014 y que entró en vigor en mayo de 2015, está a punto de ser anulado dejando a unos 100,000 cónyugues de portadores de visa H-1B (para profesionales extranjeros) sin sus permisos de trabajo.

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Temas migratorios comunes

Estos son los temas más pedidos sobre los trámites y procesos migratorios en Estados Unidos.

Citas de inmigración a través del sistema InfoPass

La primera advertencia acerca de la eliminación del beneficio se conoció en abril del año pasado, cuando el presidente Donald Trump firmó la orden ejecutiva 'Compre productos estadounidenses y contrate estadounidenses'.

Luego en noviembre, varios medios reportaron que el gobierno planeaba eliminar el programa que concede autorización de empleo a ciertos profesionales extranjeros con una visa H-1B, como parte de su política dirigida a darle prioridad a los trabajadores estadounidenses.

InfoPass es un sistema que le permite solicitar una cita por internet con un oficial del Servicio de Ciudadanía e Inmigración de Estados Unidos (USCIS, sigla en inglés) para trámites migratorios.

Desde entonces el gobierno ha estado elaborando un reglamento para revocar las autorizaciones a los conyugues de H-1B, quienes reciben la visa H-4.

El día de su cita con USCIS debe llevar:

El último paso Un documento presentado el lunes en una corte federal del Distrito de Columbia, evidencia que el Departamento de Seguridad Nacional (DHS) estaría a punto de aprobar las nuevas normas, según reporta el sitio The Mercury News.

• El recibo de confirmación de la cita programada con InfoPass.

• Un documento de identidad emitido por el Gobierno como una tarjeta de identificación, pasaporte, licencia de conducir, tarjeta de residencia permanente o registro de entrada y salida, entre otros.

• Todos los formularios, notificaciones, cartas y documentos originales, con traducciones si es necesario, relacionados con su caso.

No todos los trámites con USCIS requieren de una cita en persona. Muchos asuntos de inmigración, como estatus de casos, descarga de formularios, renovación o reemplazo de la tarjeta de residencia permanente, permisos de trabajo y autorizaciones de empleo, se pueden realizar por internet o por teléfono.

El DHS tenía planes de implementar las nuevas medidas en febrero. Pero la intención del gobierno, de eliminar el programa, enfrenta una demanda para tratar de evitar la anulación de los permisos de trabajo.

La agencia federal dijo a la corte que una nueva regla estaba en la “revisión de autorización” final. Agregó que la intención del gobierno de cancelar el programa no se modificó.

En caso de aprobarse el nuevo reglamento, será publicado en el Registro Federal (diario oficial estadounidense) previo a su puesta en vigor.

Para obtener información sobre temas de inmigración, comuníquese con el Centro Nacional de Atención al Cliente de USCIS llamando al 1-800-375-5283 (presione 2 para español), 1-800-767-1833 (TTY, para personas con problemas auditivos).

De qué se trata El programa que otorga permiso de trabajo a ciertos cónyugues de portadores de la visa H-1B formó parte de la Acción Ejecutiva del 20 de noviembre de 2014 que, además otorgar permisos de empleo a portadores de visas H-4, incluyó el programa DAPA, una ampliación de DACA y la extensión del perdón 601-A.

Formularios para trámites migratorios

La implementación de DAPA y la Ampliación de DACA fueron detenidos por los tribunales de justicia.

En el sitio web del Servicio de Ciudadanía e Inmigración de Estados Unidos (USCIS, sigla en inglés) usted puede encontrar los formularios de inmigración y naturalización según su necesidad o caso.

El beneficio permite que el cónyuge H-4, una vez tenga aprobado el trámite de residencia, gestione y reciba un permiso de trabajo.

Cómo conseguir el formulario que necesita Llame al Servicio de Solicitud de Formularios de USCIS al 1-800-870-3676 (presione 2 para español) y siga las instrucciones del sistema automatizado. Si no sabe qué formulario debe de pedir, el sistema lo ayudará a determinar lo que necesita.

“Entre la aprobación del trámite de residencia y la recepción de la 'green card', suelen pasar entre 12 y 18 meses, hasta que exista un cupo de visa disponible”, explicó José Guerrero, un abogado de inmigración que ejerce en Miami, Florida. “El programa ha ayudado a miles de inmigrantes a obtener su autorización de empleo para comenzar a trabajar legalmente en el país mientras espera que le llegue la residencia legal permanente”, agregó.

Si desea obtener más información sobre estos formularios, comuníquese con un operador del Centro Nacional de Atención al Cliente de USCIS llamando al 1-800-375-5283 (presione 2 para español), 1-800-767-1833 (TTY, para personas con problemas auditivos).

Durante el año fiscal 2016, la Oficina de Ciudadanía y Servicios de Inmigración (USCIS) otorgó 41,526 permisos de trabajo a inmigrantes H-4 cónyuges de portadores de visa H-1B. En el año fiscal 2017, en cambio, la agencia aprobó 36,366 autorizaciones de empleo (EAD). El año fiscal estadounidense arranca el 1 de octubre y finaliza el 30 de septiembre del año siguiente.

FUENTE: www.gobierno.usa.gov/tramites-migratorios

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PREGUNTA

¡Hola Sofia! Soy una chica de 24 años, trabajo limpiando casas y en una de éstas vive un gringo que me encanta. Él tiene 32 vive solo y de vez encuando lleva chicas a su casa, me doy cuenta porque cuando saco la basura veo condones y demás. También sé que no es la misma mujer, así que su relación no es seria, por lo tanto me gustaría hacer algo para que se fije en mí, pero yo quiero una relación seria. ¿Qué puedo hacer?

RESPUESTA

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Estimada Lectora.

Entonces "a lo que te truje Chencha".... si el hombre que te gusta sabe que existes perfecto, el siguiente paso sería demostrarle quien eres, es decir de manera inteligente y sutíl haz cambios en su entorno que no interrumpan su espacio ni lo ya establecido pero al mismo tiempo estos cambios le indiquen quien es la chica que hace el aseo en su casa.

Si tiene flores en su jardín corta una o dos y ponlas para empezar en su cocina, después en su recámara. Si eres la encargada de comprar los productos de limpieza y aromatizantes compra alguno con olor a lavanda o incluso de alguna tienda departamental con exquisito aroma, deja su dormitorio oliendo rico.

Organiza y toma en cuenta su casa, si hay algo que te guste mucho, elogia su buen gusto en algún cuadro, decoración, música, en fin que sepa que tienen gustos en común, procura ser su amiga, platicar sobre lo que haces y hace él el fin de semana, muestra interés en su trabajo y compártele tus sueños, metas y planes de superación personal. Que sepa que eres una mujer con anhelos e inspiraciones.

ll rree oo p p e t e Si el hombre no sabe que u existes deberás t EE empezar por ahí. nn DD ggu LLla ee r Aparécete un día que no excusa rtrabajes, IA A Icon . . que consideres PP C C M E M E P P Pla respuesta P relevante a tu situación y que sepasOO que será afirma22 SS EE T MT de horario de limpieza por tiva, por ejemplo, "necesitas cambiar M A A 9 9 que vas a iniciar clases en la escuela, o quieres que ahora te pague los días lunes y ya no los viernes"…

Desde luego este día te presentas en su casa sin anunciar, te disculpas por no haberlo agendado con él antes, pero era importante y te encontrabas en el área, viéndote como modelo de revista sin caer en la exageración, ni vulgaridad. Simplemente, sencilla, pero a la vez guapa, maquillada, peinda y toda una dama. ¡Buena suerte Amiguita! Si es, será.

Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional. Atentamente:

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¿Qué son los

bienes raíces

Bienes raíces, real estate en inglés, se refiere a la tierra, así como a cualquier propiedad física o mejoras colocadas en esta, incluyendo jardines, casas, pozos, etc. A su vez, una propiedad se trata de un bien que se une al suelo de manera inseparable, de forma física y legal.

Edificios y terrenos son bienes raíces. Los bienes raíces podemos agruparlos en tres grupos: Residencial, comercial e industrial.

Ejemplos: •Residenciales: Terrenos sin desarrollar, casas, condominios,..

•Comerciales: Edificios de oficinas, almacenes, edificios de tiendas al por menor,..

•Industriales: Fabricas, minas, granjas,..

Tras esta breve introducción sobre los bienes raíces, vamos a comentar la diferencia entre personal property y real property, el funcionamiento de los bienes raíces y por qué son importantes.

Bienes Raíces: Personal Property & Real Property En primer lugar vamos a diferenciar Personal Property & Real Property.

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Los REITs son negociables como un conjunto de activos de bienes raíces. Los REITs pueden generar renta de bienes raíces como edificios de oficina,

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Bienes Raíces: ¿Cómo funciona?

Existe una gran variedad de formas de invertir en los bienes raíces. Van desde la inversión en fideicomisos de bienes raíces (REITs) hasta la compra o el alquiler de viviendas multifamiliares.

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• Posesión: Derecho a ocupar la propiedad.

• Disfrute: Derecho a utilizar la propiedad sin interferencias externas.

• Control: Derecho de determinar los intereses propios.

• Exclusión: Derecho a rechazar los intereses de otros.

• Disposición: Derecho a determinar si la propiedad es vendida o cedida a otra parte y en que forma.

Los bienes raíces se encuentran dentro de Real Property (bienes inmuebles). Real Property es un término menos utilizado e incluye los bienes raíces más una serie de derechos sobre estos. Este conjunto de derechos incluye la posibilidad de que el propietario utilice su propiedad como le plazca. Resumiendo, Real Property incluye objetos físicos y derechos sobre estos, mientras que los bienes raíces solo son objetos físicos.

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El conjunto de derechos que tiene el dueño sobre su propiedad se divide en 5:

Personal Property o propiedad personal, incluye los bienes intangibles, como pueden ser los bonos, las acciones u otras inversiones, también incluye bienes tangibles como muebles, computadoras, camas o ropa.

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Muchos de los REIT se especializan en un solo tipo de bienes raíces.

La mayoría de los inversores se deciden por la compra de REITs debido a sus buenos dividendos, aunque por lo general son totalmente gravables. Todos los sectores de bienes raíces se ven afectados por diferentes ciclos económicos. Por esto, cuanto más diversificado, amplio y más abarque geográficamente, menos expuesto estás a la debilidad regional y ciclos económicos. Un REIT más pequeño tendrá una volatilidad mayor, pero puedes obtener un mayor potencial de crecimiento.

Bienes Raíces: ¿Por qué son importantes?

Como hemos comentado, los bienes raíces, además de tener un valor real que los inversiones pueden entender, tocar y sentir, pueden ser una herramienta excelente para diversificar.

Si paga el precio apropiado por una propiedad, existe una gran probabilidad de tener ganancias potenciales constantes; a largo plazo como propietario.

Las carteras que cuentan con bienes raíces suelen superar a aquellas que no las tienen a largo plazo. Además el riesgo que tienen los bienes raíces es reducido en comparación a los mercados de acciones o bonos.

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Hoy tus emociones serán la preocupación del día y sentirás bastante egocentrismo gracias al enfoque del día. No te sientas mal por tomarte el tiempo para atender tus propias necesidades. Pedir ayuda de los demás para resolver tus temas interiores sería de gran utilidad. A veces no puedes ver las cosas tan claramente como los demás cuando estás en medio del drama.

Existe un sentimiento cálido y confortante en este día que hará que las cosas fluyan mucho más fácilmente de lo normal. Las relaciones con el sexo opuesto mejoran en general y descubrirás que tus esfuerzos en un proyecto ayudarán a que comience a funcionar. La energía celestial de hoy aumenta la cooperación y el respeto entre los sexos. Es importante que insistas en respetarte a ti mismo/a de manera que los demás se sientan inclinados a respetarte también.

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Hoy las situaciones románticas se manifestarán y te pedirán que ahondes en lo profundo de tu ser más de lo que sueles hacerlo. La energía astral de hoy te pedirá que te abras a los demás. Las sociedades son el enfoque de este día, y debes asegurarte que harás las cosas con la ayuda de los demás en vez de encargarte de todo tú sola. Las relaciones con los demás definirán un precedente importante para las siguientes cuatro semanas.

Las relaciones con los demás te resultarán difíciles hoy. Se encenderán emociones, y descubrirás que las opiniones fuertes están en conflicto con las emociones fuertes. Los temas que tengan que ver con valores y recursos compartidos serán los focos principales del día. La alineación planetaria poderosa está causando un poco de problemas con respecto a la forma en la que recibes el amor y afecto de los demás.

Sin importar cuánto disfrutas la frivolidad y el romance, hoy encontrarás que eso entorpece las cosas. Podría ser que sientes posesividad hacia un ser querido, o quizás te sientes sofocado/a. Más que probable, te encuentras en una situación en la que una persona necesita más libertad. La tensión podría crecer hoy debido a la poderosa configuración planetaria.

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• 2 libras de camarones, lavados y sin tripita, pero sin pelar • 2 cucharaditas de comino molido • 4 dientes de ajo, machacados • 4 dientes de ajo, picaditos • 2 cucharadas de aceite • 2 tazas de arroz (sin cocer) • 3 cucharadas de mantequilla • 1 cebolla colorada, picada en cuadritos • 1 pimiento, picado en cuadritos • 2 tomates, pelados y sin pepas, picados en cuadritos • 3 cucharadas de perejil picado finamente (y más para añadir al final) • 1 cucharadita de achiote molido • ½ taza de vino blanco • Sal y pimienta al gusto

PREPARACIÓN

• Sazone los camarones con sal, pimienta, 1 cucharadita de comino y el ajo machacado, deje reposar durante una hora en la refrigeradora.

• Haga hervir suficiente agua en una olla grande, añada los camarones y hiérvalos por unos 2 minutos.

• Saque los camarones del agua, pero guarde 2 ½ tazas del agua donde se cocinaron para luego cocinar el arroz.

• Pele los camarones, guardando algunos sin pelar para utilizar como guarnición.

• Pique la mitad de los camarones y deje la otra mitad enteros.

• Caliente el aceite en una olla para hacer el arroz, añada el ajo picado y cocine por unos 3 minutos a fuego medio.

• Añada el arroz y mezcle bien, añada las 2 ½ tazas de agua donde se cocinaron los camarones. Haga hervir el agua y reduzca la temperatura.

• Derrita la mantequilla a fuego medio en un sartén de buen tamaño y prepare un refrito o sofrito con la cebolla, pimiento, tomates, perejil, achiote molido, la cucharadita restante de comino, sal y pimienta. Cocine el refrito por unos 10 minutos, revolviendo de vez en cuando.

• Añada el vino blanco al refrito y cocine por 5 minutos más.

• Mezcle el refrito y los camarones picados con el arroz, que aun se está cocinando, y cocine a fuego lento hasta que el arroz esté listo. Añadir los camarones enteros y mezclar bien.

• Rectificar la sal y espolvorear con perejil picado.

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EL ÁRBOL DE

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Hace mucho tiempo existía un enorme árbol de manzanas. Un pequeño niño lo amaba mucho y todos los días jugaba alrededor de él. Trepaba al árbol hasta el tope, comía sus manzanas y tomaba una siesta bajo su sombra. El amaba al árbol y el árbol amaba al niño.

Paso el tiempo y el pequeño niño creció y él nunca más volvió a jugar alrededor del enorme árbol. Un día el muchacho regreso al árbol y escucho que el árbol le dijo triste: “ Vienes a jugar conmigo?” ....

Pero el muchacho contesto: “Ya no soy el niño de antes, que juega alrededor de enormes árboles” Lo que ahora quiero son juguetes y necesito dinero para comprarlos.

“Lo siento, dijo el árbol, pero no tengo dinero......

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Te sugiero que tomes todas mis manzanas y las vendas, de ésta manera tú obtendrás el dinero para tus juguetes. Él muchacho se sintió muy feliz, tomo todas las manzanas, obtuvo el dinero y el árbol volvió a ser feliz. Pero el muchacho nunca volvió después de obtener el dinero y el árbol volvió a estar triste.

Tiempo después, él muchacho regreso y el árbol se puso feliz y le preguntó: “Vienes a jugar conmigo?.....”

No tengo tiempo para jugar contigo, debo de trabajar para mi familia, necesito una casa para compartir con mi esposa e hijos, puedes ayudarme? ......... Lo siento, pero no tengo una casa.

Pero........ tú puedes cortar mis ramas y construir tu casa”. Él joven corto todas las ramas del árbol y esto hizo feliz nuevamente al árbol, pero el joven nunca mas volvió....... Desde esa vez el árbol volvió a estar triste y solitario. Cierto día, de un cálido verano, él hombre regresó y el árbol estaba encantado. ¿Vienes a jugar conmigo?........Volvió a preguntar el árbol.

El hombre contestó: “Estoy triste y volviéndome viejo, quiero un bote para navegar y descansar. ¿Puedes darme uno?....”El árbol contesto: Usa mi tronco para que puedas construir uno y así puedas navegar y ser feliz”.

El hombre corto el tronco y construyo su bote, luego se fue a navegar por un largo tiempo. Finalmente regresó después de mucho tiempo y el árbol le dijo: Lo siento mucho, pero ya no tengo nada que darte, ni siquiera manzanas........ El hombre replicó: No tengo dientes para morder; ni fuerza para escalar...... por ahora ya estoy viejo.

Entonces el árbol con lágrimas en sus ojos le dijo: Realmente no puedo darte nada, la única cosa que me queda son mis raíces muertas. Él hombre contestó: Yo no necesito mucho ahora, solo un lugar para descansar, estoy tan cansado después de tantos años.

Bueno las viejas raíces de un árbol, son el mejor lugar para recostarse y descansar. Ven siéntate conmigo y descansa. Él hombre se sentó junto al árbol y este feliz y contento sonrió con lágrimas.

Esta es la historia de cada uno de nosotros, el árbol son nuestros padres, cuando somos niños, los amamos, jugamos con mamá y papá....... Cuando crecemos los dejamos.

Sólo regresamos a ellos cuando los necesitamos o estamos en problemas, no importa lo que sea, ellos siempre están ahí para darnos todo lo que puedan y hacernos felices.

Tú puedes pensar que el muchacho es cruel contra el árbol, pero es así como nosotros tratamos a nuestros padres..... Si aún tienes a tus Padres no te olvides de ellos. Recuerda que el día de mañana tú seras ese árbol, si no es que ya lo eres.

Excelente reflexión que me compartieron y que ahora yo hago lo mismo.

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Importancia de una alimentación saludable durante el embarazo Una nutrición adecuada agiliza la recuperación de la madre después del parto. Las complicaciones en el embarazo como la toxemia (eclampsia y pre eclampsia), el parto prematuro y la anemia, pueden originarse de una dieta insuficiente e inadecuada.

Durante el embarazo se debe tener cuidado especial en escoger los alimentos para consumir la calidad y cantidad que realmente se necesita, sin comer el doble como se acostumbra. No se necesitan dietas especiales, dietas restrictivas, ni eliminar el consumo de algunos alimentos por creencias o tabúes equivocados; al menos que exista alguna contraindicación médica o nutricional. En la práctica cotidiana muchas mujeres en edad fértil tiene un bajo consumo de lácteos, verduras y frutas, por lo cual debe haber una preocupación especial por cubrir las recomendaciones de estos alimentos.

El cambio en la dieta debe por lo tanto ser más cualitativo, que cuantitativo.

Incremento de las necesidades de energías y proteínas Para una correcta educación nutricional en la mujer embarazada, es importante analizar los hábitos dietéticos previos al embarazo. Las necesidades de energía y de nutrientes de la madre aumentan durante el embarazo, como consecuencia de los cambios corporales que ocurren en su organismo y de las necesidades del bebé en formación.

La media de los requerimientos energéticos para la mujer embarazada es de 2563, mientras que la media de los requerimientos energéticos para las adolescentes oscila entre las 2200 y 2400 kcal/día.

Como el gasto energético es variable, la mejor forma de garantizar que la alimentación sea la adecuada, es un aumento de peso suficiente. La energía necesaria durante el embarazo, se obtiene principalmente de los nutrientes

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esenciales tales como carbohidratos y grasas, mientras las proteínas forman tejidos y órganos.

Durante el embarazo existe un incremento de las necesidades de casi todos los nutrientes respecto a una mujer de la misma edad, en una proporción variable que fluctúa entre 0 y 50%. Si bien todos los nutrientes son fundamentales para la mujer embarazada, existen algunos que por su función en el adecuado crecimiento y desarrollo del niño, deben tener un cuidado especial, entre ellos: Calcio En las mujeres embarazadas y madres lactantes se recomienda una ingesta de calcio de 1200 mg/día. En las adolescentes embarazadas en etapa de crecimiento, se recomienda una ingesta de 1300 mg de calcio, Su ingesta se puede cubrir con cuatro raciones diarias de lácteos (leche, yogurt, queso o cuajada).

Esta cantidad provee suficiente calcio, para lograr un desarrollo fetal normal, sin tener que utilizar las reservas óseas maternas.

Otras fuentes de calcio son los cereales integrales, leguminosas y vegetales verdes. Las embarazadas deben evitar el consumo de café, tabaco y alcohol, que interfieren el metabolismo del calcio.

Algunos estudios muestran una respuesta inversa entre el consumo de calcio y la presión arterial durante el embarazo, sin embargo, los estudios clínicos no aportan evidencias ciertas, que un mayor consumo de calcio prevenga el desarrollo de hipertensión o pre eclampsia.

Vitaminas Las necesidades de ciertas vitaminas, como las vitaminas A y C, también se incrementan. Por esta razón, es importante aumentar el consumo de frutas enteras, vegetales crudos verdes, lácteos y consumir al menos dos veces por semana pescados, para tener una alimentación rica en estos nutrientes.

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