Nuestra Gente 2018 Edicion 40 Zona 2

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Edición

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Chismes Kate del Castillo denuncia nuevamente a Enrique Peña Nieto

Ante la CIDH la actriz que se respeten sus derechos, y exige una indemnización.

A Cristian castro le gusta tomar leche en n biberón

Kate del Castillo denunció nuevamente al presidente Enrique Peña La primera esposa de Cristian, Gabriela Bo, hizo esa revelación a Nieto, ante la Comisión Interamerila televisión de Argentina. cana de los Derechos Humanos, pidiendo que se respeten sus derechos, y exige una indemnización. La paraguaya Gabriela Bo, la primera esposa de Cristian Castro, reveló un insólito hábito que tiene el hijo de Verónica Castro:.

La actriz declaró que fueron violentados sus derechos morales, civiles y económicos durante su gobierno, y exigen la reparación de daños, que de ser comprobado que sí se vio violentada en sus derechos, la indemnización podría alcanzar los 60 millones de dólares.

De lograrse esto, Kate sentará un precedente que se convertirá en noticia internacional, tal y como sucedió cuando se entrevistó con Joaquín ‘El Chapo’ Guzmán, lo que asegura, inició una cacería de brujas el gobierno de Peña Nieto en su contra.

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En entrevista con el programa “Hay que ver” del Canal Nueve de Argentina, Bo detalló que la relación con Castro nunca fue nada buena, sin embargo, el motivo principal de su separación fue que el cantante tomaba biberón con leche todas las noches, el cual era preparado por una señora de servicio que tenía años laborando para el hijo de Verónica Castro.

“Una señora que trabajaba en la casa es la que se la preparaba en aquel entonces. Es que él tenía muchas cosas para chicos en la casa porque iban sus sobrinos a quedarse. Y era un vasito con el chupón de la mamadera”, dijo la modelo, según publica Publimetro.

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Octubre es el Mes de Concientización sobre el Síndrome de Down y es una oportunidad para centrar la atención en la condición y elevar su perfil público.

Durante octubre, las personas con síndrome de Down se destacan, mostrando sus talentos y logros. Abajo Mes de Concientización sobre el síndrome no se trata de la celebración de una discapacidad; se trata de educar al público y crear conciencia acerca de estas personas únicas. ¿Qué es el síndrome de Down?

El síndrome de Down es una condición genética en la cual una persona nace con un cromosoma extra. Los cromosomas son pequeñas porciones de los genes en el cuerpo. Los genes determinan cómo un bebé va a crecer y desarrollarse en el útero y después del nacimiento.

Tener un par extra de cromosomas puede causar tanto desafíos físicos y mentales para un bebé. ¿Cuáles son las características físicas comunes asociados con el síndrome de Down?

Hay algunas características físicas comunes que ayudan a identificar si un bebé tiene síndrome de Down y éstos incluyen: Cuello corto • Ojos inclinados hacia arriba • Cara aplanada, sobre todo en el puente de la nariz • Pequeños pies y manos • Orejas pequeñas • Diminutas manchas blancas en el iris del ojo • Una lengua que sobresale • Una sola línea en el pliegue palmar de la mano • Dedos meñiques pequeñas que la curva de mayo hacia el pulgar • Corta talla en niños y adultos • Pobre tono muscular • Articulaciones sueltas ¿Qué tan común es el síndrome de Down?

De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, el síndrome de Down es la condición cromosómica más común diagnosticado en Estados Unidos.

Al tomar esta cifra en consideración que significa que 1 de cada 700 bebés nacidos son diagnosticados con síndrome de Down.

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¿Cuántos tipos de síndrome de Down hay?

Hay tres tipos diferentes de síndrome de Down y la gente a menudo no pueden decir la diferencia sin mirar el perfil cromosómico, ya que las características físicas y comportamientos son muy similares. Listado son los tres tipos de síndrome de Down y lo que hace cada uno diferente del otro: • Trisomía 21: Aproximadamente el 95% de las personas que nacen con síndrome de Down tienen trisomía 21 con trisomía 21, cada célula en el cuerpo tiene 3 copias separadas del cromosoma 21 en lugar de los habituales 2 copias.

• Síndrome de Down por translocación: Sólo un pequeño porcentaje de personas que tienen este tipo de síndrome de Down. Este tipo ocurre cuando una porción extra o todo un cromosoma 21 adicional está presente, pero se une a un cromosoma diferente, en lugar de ser un cromosoma se separan 21.

• El síndrome de Down Mosaico: Con el síndrome de Down Mosaico, es una combinación o mezcla de trisomía 21 y el síndrome de Down por translocación. Para las personas con síndrome de Down Mosaico, algunas de sus células tienen tres copias del cromosoma 21, pero otras células tienen sólo dos copias. ¿Cuáles son las causas o factores de riesgo de síndrome de Down?

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Cabe destacar, si el soñador está en una fiesta y baila con otra persona puede anunciar que está próximo a contraer matrimonio si tiene pareja; si por el contario no tiene pareja es señal que puede estar a punto de vivir un romance lleno de pasión y locura.

Sin embargo, si se encuentra en el sueño que está solo en una fiesta su simbolismo no es tan positivo ya que es señal de ausencia, personas queridas que se encuentran lejos o pérdidas materiales cuando además de la soledad percibe que está rodeado de gente ebria; por lo cual debe estar atento cuando invierte en un determinado proyecto.

Por otro lado, al estar en una fiesta y lleva una ropa que le incomoda es un indicio que tiene problemas con su autoestima, que puede deberse a que se siente inferior o tiene dificultades para adaptarse a su círculo de amistades o familiar. ¿Está solo o acompañado?

Ahora bien, cuando el soñador se encuentra en una fiesta y no conoce a nadie es símbolo que necesita ampliar su círculo de amigos o hacer un cambio de ambiente que le permita sentirse satisfecho consigo mismo ya sea porque no está a gusto con su estilo de vida actual y quiera terminar huyendo de esa situación.

También puede soñar que está rodeado de amigos en una fiesta lo que significa que cuenta con muchas personas que cuidan de usted, le estiman y se preocupan por su seguridad.

Por su parte, si se trata de una fiesta de cumpleaños el sueño señala que es una persona que

disfruta cada momento y no le da importancia al cumplir años ya que está atravesando por un momento en el cual se siente feliz y a gusto.

En tu sueños te encuentras peleando o huyendo de una persona desconocida, significa que tienes conflictos internos que debes solucionar para poder recuperar tu paz interior, puede haber partes de ti que se encuentran luchando para salir de tu subconsciente a la superficie para hacerse visibles en la realidad, pero tu consciente no quiere dejarlos salir, esto es una batalla interna que hace que tu subconsciente aparezca durante tus sueños.

SOÑAR CON GENTE QUE NO CONOCEMOS Si lo que sueñas es con una persona desconocida que no le puedes ver el rostro, significa que hay aspectos de tu personalidad con los cuales no te encuentras a gusto y de esta manera te cuesta demostrarlo a los demás.

En tu sueño hay muchas personas y esto te agobia, significa que debes buscar tu espacio, debes buscar momentos en lo que estés sol para poder equilibrar tu vida. En caso de que sueñes con tener sexo con desconocido, este sueño en más común de lo que se puede pensar en las personas, por lo general es el reflejo del deseo y apetito sexual, las fantasías sexuales que salen a la luz.

Como puedes ver los sueños son partes del subconsciente que es poderoso y puede almacenar una gran cantidad de rostros e imágenes que pueden aparecer a lo largo de nuestras vidas.

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“Cambia tus pensamientos y cambiaras tus resultados”

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Lo que detiene a la mayoría de las personas de lograr sus metas no son las barreras físicas, sino las barreras mentales. Un estudio de la fundación nacional para la ciencia dice que: “Los seres humanos tenemos mas de 50 mil pensamientos cada día”.

El problema es, que la mayoría de estos pensamientos no son positivos, al contrario son negativos.

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Por ejemplo:“No se puede”,“esta difícil”,“todo mundo me dice que no”.

Y la ley de las creencias dice que:“Cualquier cosa que te estés repitiendo una y otra vez sea falso o verdadero eventualmente lo vas a creer”.

DC Cordova dice “Los seres humanos creamos nuestra propia realidad con nuestros pensamientos” La primera barrera que tengo que superar para poder lograr mis metas es barrera mental. Porque mis pensamientos crean mis emociones, mis emociones crean mis acciones y mis acciones crean mis resultados. Entonces, si no estoy satisfecho con mis resultados, lo primero que tengo que cambiar son mis pensamientos.

Mi meta el día de hoy sera cambiar mis pensamientos y al cambiar mis pensamientos cambiare mis resultados.

“Tu nivel de preparación determina tu nivel de éxito” Hectór González ¿Que quiere decir esto?

Mayor preparación, mayor éxito Menor preparación, menor éxito Y si un líder, no tiene preparación, esta destinado a fracasar.

Como dijo el presidente de la universidad de Harvard: “Si crees que la educación es cara, entonces prueba con la ignorancia”.

Los líderes mas exitosos, entienden la importancia de la preparación y todo el tiempo están leyendo libros o tomando clases para mantenerse actualizados.

Vivimos en un mundo que esta cambiando muy rápidamente, todo esta cambiando.

Un líder que no se esta actualizando, automáticamente se esta quedando atrás, sino estas avanzando estas retrocendiendo.

Si en verdad, quiero lograr mis metas personales, familiares y de negocios debo de invertir tiempo, dinero y esfuerzo en mi educación .

La educación es la mejor arma que tengo como líder para cambiar al mundo.

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Programa de vales para compra de viviendas Si su familia tiene ingresos bajos o reside en viviendas públicas y desea comprar una casa, el Programa de Vales de Compra de Vivienda (en inglés) del Departamento de Vivienda y Desarrollo Urbano (HUD, sigla en inglés) puede ayudarlo a cumplir con sus pagos mensuales de la hipoteca y otros gastos de su hogar.

¿Cómo presento una queja?

• Si usted se siente discriminado por un prestamista, envíe una queja a la Oficina de Protección Financiera del Consumidor.

• También puede presentar una queja ante HUD (en inglés) si se siente discriminado durante el proceso de compra de una vivienda.

¿Soy elegible?

Los requisitos de elegibilidad son establecidos por HUD y las Agencias de Vivienda Pública (PHA, sigla en inglés) locales.

• Conozca más sobre su derecho a no ser discriminado al buscar una vivienda.

• HUD establece que debe ser su primera compra de una vivienda.

¿Necesito saber algo más?

• Si vende la casa, no podrá usar el programa para su próxima compra porque es solo para personas que compran una vivienda por primera vez.

• Tiene que cumplir con el ingreso mínimo requerido por las agencias PHA locales.

• Al menos un miembro de la familia debe ser un adulto que haya trabajo a tiempo completo durante el último año.

• No es necesario que trabaje con agentes inmobiliarios específicos para la búsqueda de su casa o que acuda a un prestamista específico para obtener un préstamo hipotecario.

• Debe completar el programa de asesoría de propiedad de vivienda y hogar.

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Como cada año desde 1988, Estados Unidos celebra del 15 de septiembre al 15 de octubre el Mes de la Herencia Hispana para reconocer la historia, tradiciones y contribución a la sociedad y cultura americana de las comunidades hispanas, así como su importante presencia en la población del país hoy en día.

La historia de esta celebración anual comienza en 1968 con la aprobación de la Ley Pública 90-498. El entonces presidente Lyndon Johnson dictaba que la semana del 15 o 16 de septiembre de cada año se celebraría la Semana de la Herencia Hispana para reconocer la cultura, historia y tradiciones de la comunidad latina.

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Pública 100-402 que derogaba la anterior y desde entonces cada año todos los presidentes han proclamado esta celebración en todo el país animando a las instituciones, organización no gubernamentales, centros educativos y comunidades a celebrar y homenajear a los hispanos del país.

En su proclamación de este año, el Presidente Barack Obama ha recordado que “a lo largo de nuestra historia, nuestra nación ha sido enriquecida por todos los que llaman a los Estados Unidos de América su “casa”. “La comunidad hispana de Estados Unidos ha jugado un papel muy importante en la formación de nuestro carácter nacional. Este mes, honremos su patrimonio y, al mismo tiempo, reafirmemos nuestro compromiso para construir un brillante futuro con esperanza, lleno de oportunidades para ellos, sus familias y el país que amamos”, añadió.

La elección de esta fecha no fue algo casual. El día 15 de septiembre se conmemora la independencia de cinco países centroamericanos: Costa Rica, Guatemala, El Salvador, Honduras y Nicara- “Los hispanos contribuyen al gua; el 16 la de México y el éxito de nuestra nación de día 18 la de Chile. manera extraordinaria – que sirven en las fuerzas armadas Veinte años más tarde, bajo la y el gobierno, asisten a presidencia de Ronald escuelas en todo Estados Reagan, la Semana se Unidos, y fortalecer la convirtió en el Mes de la economía“, proclamó Obama.

Herencia Hispana y se fijó “Cada día, vemos el tremendo entre el 15 de septiembre y el impacto que los hispanos 15 de octubre para incluir el tienen en nuestras comunidía 12 de octubre, en Día de dades y refleja una verdad la Hispanidad y el festivo perdurable en el corazón de Columbus Day de Estados nuestra nación: no importa de Unidos. donde vienes o donde están tus raíces, con trabajo duro y El 17 de agosto de 1988, el perseverancia se puede hacer Congreso aprobó la Ley América”.

Feliz mes de la Herencia hispana, de Nuestra Gente,

para nuestra gente.

JAIME JARRÍN, JORGE JARRÍN. PORTAVOCES.

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Estos son los papeles que tienes que llevar siempre El gobierno de Trump ha endurecido la política migratoria.

En cualquier momento una autoridad puede pedirte que te identifiques. Estos son los documentos con los que puedes demostrar que estás legalmente en el país y cuáles debes presentar si estás indocumentado.

SI TU SITUACIÓN ES LEGAL Cuáles son los documentos que prueban que una persona está residiendo legalmente en EEUU.

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2. Residentes permanentes. Personas a las que se les ha concedido la Green Card.

Documentos que se pueden presentar:

3. Visas temporales. Personas a las que se le ha concedido una visa temporal para permanecer legalmente en EEUU y, en algunos casos, también para trabajar o estudiar.

4. Visas temporales. Personas a las que se le ha concedido una visa temporal para permanecer legalmente en EEUU y, en algunos casos, también para trabajar o estudiar.

Documentos que se pueden presentar:

Documentos que se pueden presentar: Tarjeta que prueba que un extranjero está autorizado para vivir permanentemente en cualquier parte de EEUU. Tarjeta que prueba que un extranjero está autorizado para vivir permanentemente en cualquier parte de EEUU. Otros documentos que se pueden presentar:

Licencia de conducir

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Otros documentos que se pueden presentar:

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Pasaporte vigente de su país

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5. Estatus de Protección Temporal (TPS). Permiso temporal humanitario que se concede a ciudadanos de los siguientes países: El Salvador, Guinea, Haití, Honduras, Liberia, Nepal, Nicaragua, Sierra Leona, Siria, Somalia, Sudán, Sudán del Sur y Yemen

6. Jóvenes indocumentados protegidos por DACA Programa que frena la deportación temporal de inmigrantes que entraron a EEUU siendo niños. Se les conoce como Dreamers.

Documentos que se pueden presentar: El Secretario de DHS podría designar un país al TPS debido a las siguientes condiciones temporales:

Documentos que se pueden presentar:

• Conflicto armado en curso • Desastre natural o epidemia • Otra condiciones extraordinarias de carácter temporal.

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Sofía, tengo dos hijos uno de 5 y una bebé de seis meses. Pero la bebé, noto que no hace muchas cosas que mi hijo hacía, y una vecina me dijo que podría ser autista, le pregunté al doctor pero, me dijo que ere muy pronto para diagnosticar algo así, que la observe y la vuelva a llevar, pero yo creo que le debió de recetar algo, o haberme mandado con un especialista ¿no cree?

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Pero tenga en cuenta que puede ser pronto, inclusive para algunas de estas actividades, situaciones o comportamientos de su menor. A los seis meses revise– el contacto visual: siempre que la alimente, ya sea que le dé pecho, mamila o papilla, véala a los ojos y trate de hacer que ella le corresponda, de no ser así, retírele la comida, hasta que haga contacto visual con usted, puede sonar cruel, pero leí que es una buena manera de corregir, a temprana edad, si es mínimo “el problema”. – También debe de haber sonrisas y expresiones muy jubilosas, sobre todo si su hermanito, usted o el padre juegan con ella. A los 9 meses – imitación de sonidos, sonrisas, mímica, expresiones, etc. Al año, ya debe de responder a su nombre, a esta edad el bebé tiene identificado el sonido que su nombre provoca y responde al mismo. Más aún, suele haber balbuceos e intentos de “conversación”.

También al año los bebés tienden a seguir su dedo si es que usted está apuntando a algo. –Al año y medio pueden empezar a decir palabras semi-claras. – A los dos años los bebés pueden unir dos o más palabras para procesar y expresar una idea. “Quiero agua”, “no quiero”, “tengo hambre”, etc. Recuerde que cada infante es diferente y por ende su situación también es muy particular. No se preocupe antes de tiempo, sino todo lo contrario, tome cartas en el asunto y ayude a su bebé en su desarrollo lingüístico con ejercicios, juegos, risas y más. Trate el asunto sin tanta seriedad, y de una forma natural. Juegue, participe, ayude a su bebé, sin forzar nada, y sobre todo sin pretender “curar un trastorno, patología o enfermedad” que ni siquiera está segura de que existe.

Usted no puede diagnosticar a su nena antes de tiempo. Mucho menos dejarse llevar por lo que fulana, zutana, o perengana le digan. Los diagnósticos oficiales, no pueden ser antes de un estudio completo donde se pongan a prueba todas las habilidades del infante y esto debe ser después de los años, no antes. Mi recomendación, no solo para usted sino todos las padres con la misma preocupación, es que si su hijo/a ha sido diagnosticado con autismo hacer hasta lo imposible por evitar medicamentos. Sobre todo en edades muy tempranas. ¡Suerte!

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¡Teresa gracias por la confianza! Debo de expresarle que estoy totalmente de acuerdo con su doctor, usted debe observarla y llevarla nuevamente para que él le dé seguimiento. Recuerde que no todos los niños son iguales.

El hecho de que su nena no haga lo que su nene hacía a esa edad, no significa, automáticamente que es autista. Si el pediatra, realmente ve que hay algo diferente o que necesite revisión a profundidad, él mismo la va a transferir con un especialista. Entiendo su preocupación y desde luego, es mejor actuar a tiempo y no cuando ya es tarde, pero tampoco es bueno acelerar diagnósticos. Hay ciertas características que puede observar y tomar nota, para llevar una lista de situaciones o comportamientos al doctor.

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Hoy los cuerpos astrales se alinean para crear una muy poderosa influencia. No tendrás más opción que bajarte de tu nube. Sólo piensa, será divertido ver el mundo desde debajo de las nubes en vez de por sobre ellas.

Hoy bien podría ser un punto de inflexión. Estás en una etapa de fuerte compromiso en tu carrera. Hasta ahora, has venido trepando la escalera corporativa con mucha habilidad, y has cosechado los frutos de tu esfuerzo. Hoy, el aspecto en juego te urge a mantener la energía laboral fluyendo, ya que un descuido podría representar un fracaso. Controla tu tendencia a presumir sobre tus triunfos recientes. Mantén tu cabeza estable y continúa trabajando duro.

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Hoy, si te sientes como si hubieras progresado construyendo tu carrera, pregúntate sobre qué fundamentos descansa esa idea. Es hora de pensar profundamente en tu sistema de creencias, especialmente cuando son aplicadas a los negocios. La virtud, libertad y defensa de los derechos de los demás son todas motivaciones nobles. La energía te mostrará qué punto es necesario para repensar tus valores. Lo que era verdad ayer ya no es verdadero hoy.

Hoy, la alineación planetaria ejercerá una influencia muy poderosa sobre las formas en que te expresas. Si te encuentras desbordante de imágenes poéticas, ¿porqué no escribirlas? Si tienes intuiciones sobre tus amigos o familia, ¿porqué no escribirlas en un diario?

Aunque nunca lo hayas hecho en el pasado, éste es el momento de comenzar a darle forma a tu sensibilidad innata. ¡Te sentirás feliz de haberlo hecho!

Hoy te espera un día de estudio. La alineación planetaria resalta temas relacionados con el realismo y los logros, y te advierte que los sueños sin sustancia son inútiles. No permitas que tu lado agresivo y ambicioso rechace esta influencia como negativa o censurante; es simplemente una forma de equilibrar tu entusiasmo con algo más duradero y sustancial.

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Éste será un día bastante sombrío. La configuración celestial actual no es conocida por incentivar los aspectos más luminosos de tu personalidad. Por contrario, el aspecto incorregible te hará mirar a partes de tu ser que te niegas a ver la mayor parte del tiempo - por ejemplo, la intolerancia que tengas a las ideas de los demás con los que no estás de acuerdo. Aparecerán confrontaciones, y las enfrentarás.

Hoy espera sentir inusual valentía y determinación. Te sentirás como un caballero en su armadura. Seguramente con esta energía astral, no habrá manera de mantenerte aparte. Ten cuidado de no permitir que tus arranques te conduzcan a una acción tonta. Diviértete, pero asegúrate de mantener las riendas bien amarradas durante todo el día.

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Hoy te espera un día excelente. Claro que no debes esperar que las cosas ocurran sin un pequeño esfuerzo de tu parte. En el trabajo, deberás hacerte valer. Y no sólo eso, los logros válidos hoy requieren de ciertos riesgos calculados. El aspecto en juego te invita a superarte, sería tremendamente descortés rehusar la invitación.

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El tiempo es como un río: Nunca podrás tocar la misma agua dos veces, porque el agua que ya pasó, nunca pasará nuevamente.

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Atlas ElMarClásico puntos en una noche que futbolísticamente Zacatepec VS 4 Sep dividió fue de menos a más.

Grandes anotaciones, la primera por UNAM JAIBA VS Mar 4 Sep parte de Alan Pulido quien coronó una estupenda jugada de Josecarlos Rankin; después, Andrés Ibargüen Puebla puso el 1-1 VS Mar 4 Sep VanVenados definitivo con unPachuca buen disparo lejano. Eso sí, el partido tuvo Mar 4 Sep una figura: Raúl Gudiño. El arqueroVSdel Rebaño tuvoCelaya una milagrosa coronando su actuación al tapar Morelia un penal en Oaxaca VS Mie 5 Sep noche el minuto 94 cuando el Clásico estaba empatado. Clásico de SL Tapachula VS Mie 5 Sep contrastes.

UnAlético primer tiempo abominable y un segundo lapso Tijuana pero entretenido y deToluca buen fútbol. América VS fue más incisivo, Mie 5 Sep Chivas tuvo a Raúl Gudiño. El fútbol es de goles y el Clásico VS Veracruz Mie 5 Sep nos regaló dosDorados sublimes anotaciones.

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Tonga 90.8 % Baja salud y obesidad, empezando por su rey, quien pesaba 200 kilos y bajó a 130 antes de morir en el 2006, plagan a este país de la Polinesia, en Oceanía. La razón es la comida procesada de importada, el diario reportó que les encanta el jamón Spam y McDonalds.

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Países con mayor sobrepeso y obesidad

Estados Unidos con 70.8 % Hogar de la comida rápida de poca calidad, sodas endulzadas con sirope de maíz – poderso engordante – galletas y panes al por mayor, Estados Unidos lidera la lista del mundo occidental con 7 de cada diez personas con kilos de más.

Arabia Saudita 69 % Las mujeres tienen prohibido por la ley hacer deporte en las escuelas, y esto ha afectado su estado físico, logrando que un tercio de las mujeres en este país padezcan obesidad.

Mexico 68.1% Segundo país americano con mayor porcentaje de personas con kilos de más y obesidad.

Alguna vez una cultura de personas delgadas, México es el país donde se toma más CocaCola en el mundo. Desde 1980, el porcentaje de personas con sobrepeso y obesidad se ha triplicado gracias a la importación de comida chatarra y la gran apertura de cadenas de comida rápida de Estados Unidos. En México la diabetes, asociada a la obesidad, es la primera causa de muerte. El mexicano promedio come 200 kilos de pan al año, contra solo 70 de verduras.

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PREPARACIÓN N Para la base de tostadas • Usamos tortillas de maíz, nada de tortillas blancas de trigo. Ahora hay que introducirlas en un sartén con aceite caliente (la cantidad de aceite debe ser suficiente para cubrir la tortilla).

• Dar la vuelta a cada tortilla para que se dore por ambos lados. Hay que ser suficientemente rápido para que no se endurezcan, sino que queden solo crujientes y doradas.

Para el guiso • En una cacerola con agua, cocinar el pollo con un poco de sal y el diente de ajo (pelado) hasta que desaparezca el tono rosado del interior de las pechugas.

• Mientras tanto, pelar la cebolla y cortarla en cubos.

• Lavar el cilantro, los tomates, la lechuga y el limón. Separar las hojas de cilantro y cortar de manera menuda. Retirar las semillas del tomate y cortar en cubos.

• Separar las hojas de la lechuga y cortar en tiras finas. Reservar.

• Tomar el pollo cocido y deshacer la carne en hebras o tiras finas, con la ayuda de un par de tenedores.

• Corregir la sazón del pollo con sal y pimienta.

• Mezclar la cebolla, el tomate y el cilantro cortados.

• Aderezar la mezcla de verduras con el jugo de un limón, sal y pimienta.

• Distribuir un puñado de pollo sobre cada tostada.

• Disponer la mezcla de tomates, cebollas y cilantro sobre el pollo.

• Superponer una capa de lechuga picada, cubierta con hilos de crema de leche, y finalmente espolvoreada con queso rallado.

• Cortar a la mitad los limones restantes y esparcir algunas gotas sobre cada tostada para condimentar. También puede añadirse salsa picante, según el gusto de los comensales.

• Comer de inmediato para que las tortillas no se pongan aguadas.

INGREDIENTES

Para la base de tostadas • Tortillas de maíz • Aceite vegetal de sabor neutro: canola, girasol, maíz.

Para el guiso • Pechugas de pollo: 3 piezas desgrasadas.

• Cilantro: una rama.

• Tomate rojo: 3 piezas.

• Limón verde: 3 piezas.

• Cebolla: una pieza.

• Sal. • Pimienta negra.

• Crema de leche: 3/4 de taza.

• Queso blanco rallado: media taza.

• Lechuga romana: una pieza.

• Ajo: un diente.

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PLANIFICACION DE COMIDAS PARA PERSONAS CON DIABETES TIPO 2

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El objetivo principal es mantener su nivel de azúcar en la sangre (glucosa) dentro de un rango esperado. Para ayudar a controlar su nivel de azúcar en la sangre, siga un plan de comidas que tenga: Alimentos de todos los grupos Aproximadamente la misma

- Menos calorías -

cantidad de carbohidratos en cada comida y refrigerio Grasas saludables.

Junto con una alimentación saludable, usted puede ayudar a mantener su azúcar en la sangre en el rango esperado teniendo un peso saludable. Las personas con diabetes tipo 2 a menudo tienen sobrepeso u obesidad.

Perder incluso 10 libras (unos 4.5 kilogramos) puede ayudarle a controlar mejor su diabetes. Comer saludablemente y mantenerse activo (por ejemplo, 60 minutos completos de caminata u otra actividad por día) pueden ayudarle a alcanzar y mantener su meta de pérdida de peso.

CÓMO AFECTAN LOS CARBOHIDRATOS AL AZÚCAR EN LA SANGRE Los carbohidratos en los alimentos proporcionan energía al cuerpo. Usted tiene que consumir carbohidratos para mantener su energía. Sin embargo, los carbohidratos también aumentan su azúcar en la sangre más alto y más rápido que otros tipos de alimentos.

Los principales tipos de carbohidratos son azúcares, almidones y fibra. Aprenda qué alimentos tienen carbohidratos. Esto le ayudará con la planificación de las comidas de manera que pueda mantener su azúcar en la sangre en el rango esperado. El cuerpo no puede descomponer y absorber todos los carbohidratos. Las comidas con carbohidratos que no se pueden digerir o fibra tienen menos probabilidades de aumentar su nivel de azúcar en la sangre por encima del nivel que desea mantener. Estas comidas incluyen fríjoles y granos enteros.

PLANIFICACIÓN DE LAS COMIDAS PARA LOS NIÑOS CON DIABETES TIPO 2 Los planes de comidas deben contemplar la cantidad de calorías que los niños necesitan para crecer. En general, tres comidas pequeñas y tres refrigerios al día pueden ayudar a satisfacer las necesidades calóricas. Muchos niños con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso. El objetivo debe ser alcanzar un peso saludable consumiendo alimentos sanos y realizando más actividad (60 minutos cada día).

Colabore con un nutricionista certificado para diseñar un plan de comidas para su hijo. Un nutricionista certificado es un experto en alimentación y nutrición.

Los siguientes consejos pueden ayudar a que su niño siga por el buen camino: • Ningún alimento está prohibido. Conocer la forma como diferentes alimentos afectan el azúcar en la sangre de su hijo le ayuda a usted y a él a mantener el nivel de azúcar en la sangre en el rango esperado.

• Ayude a su hijo a aprender qué tanto alimento es una cantidad saludable. Esto se llama control de porciones.

• Procure que su familia cambie gradualmente de tomar gaseosas y otras bebidas azucaradas, como bebidas para deportistas y jugos, a tomar agua o leche con contenido bajo de grasa.

PLANIFICACIÓN DE COMIDAS Todo el mundo tiene necesidades individuales. Colabore con su médico, nutricionista certificado o educador en diabetes para desarrollar un plan de comidas que funcione para usted. Al ir de compras, lea las etiquetas de los alimentos para hacer mejores elecciones.

Una buena manera de asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita durante las comidas es utilizar el método del plato. Se trata de una guía visual de alimentos que le ayudará a elegir los mejores tipos y

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cantidades adecuadas de los alimentos que consume.

Estimula el consumo de grandes porciones de verduras sin almidón (la mitad del plato) y porciones moderadas de proteína (la cuarta parte del plato) y almidón (un cuarto del plato).

COMER UNA VARIEDAD DE ALIMENTOS Comer una variedad amplia de alimentos le ayuda a mantenerse saludable. Trate de incluir alimentos de todos los grupos de alimentos en cada comida.

VERDURAS (2½ a 3 tazas o 450 a 550 gramos por día)

Elija verduras frescas o congeladas sin salsas, grasas ni sal agregadas. Las verduras sin almidón abarcan las verduras de color verde oscuro y amarillo profundo, como el pepino, la espinaca, el brócoli, la lechuga romana, el repollo, la acelga y los pimientos. Las verduras con almidón incluyen el maíz, las arvejas, las habas, las zanahorias, los ñames y el taro. Tome en cuenta que la papa debe considerarse como almidón puro, como el pan blanco y el arroz blanco, en lugar de como verdura.

FRUTAS (1½ a 2 tazas o 240 a 320 gramos al día) Elija frutas frescas, congeladas, enlatadas (sin azúcar añadida ni jarabe) o frutos secos no endulzados. Pruebe con manzanas, plátanos (bananos), bayas, cerezas, coctel de frutas, uvas, melón, naranjas, melocotones, peras, papaya, piña y uvas pasas. Beba jugos que sean 100% de frutas sin edulcorantes ni jarabes agregados.

GRANOS (3 a 4 onzas o 85 a 115 gramos al día) ALIMENTOS PROTEICOS (5 a 6½ onzas o 140 a 184 gramos al día) Los alimentos con proteína incluyen carne, aves de corral, mariscos, huevos, frijoles y guisantes, nueces, semillas y alimentos de soya procesados. Coma pescado y aves con más frecuencia. Retire la piel de pollo y el pavo. Seleccione cortes magros de carne de res, ternera, cerdo o animales salvajes. Recorte toda la grasa visible de la carne. Hornee, ase, cocine a la parrilla, hierva en lugar de freír. Al freír proteínas, use aceites saludables como el aceite de oliva.

PRODUCTOS LÁCTEOS (3 tazas o 245 gramos por día) Elija productos lácteos bajos en grasa. Tenga en cuenta que la leche, el yogur y otros productos lácteos tienen azúcar natural incluso cuando no contienen azúcar agregado. Tenga esto en cuenta al planificar las comidas para permanecer en el rango de azúcar en la sangre deseado. Algunos productos lácteos sin grasa tienen mucha azúcar agregada. Asegúrese de leer la etiqueta. z ACEITES/GRASAS (no más de 7 cucharaditas o 35 mililitros al día)

TRAMITES MIGRATORIOS Perdón formas 1-212,1-601, Ciudadania, Casos de Deportación, Petición Familiar, Acción diferida. Mencione que lo vio en la Revista Nuestra Gente Lynwood-310-669-8700 “ 3737 MLK Jr. Blvd #345 Corona-951-340-2770 “ 1690 W. 6th Ste. #O

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Los aceites no se consideran un grupo de alimentos, pero tienen nutrientes que ayudan al cuerpo a mantenerse sano. Los aceites son diferentes de las grasas, ya que los primeros permanecen líquidos a temperatura ambiente. Las grasas permanecen sólidas a temperatura ambiente.

Reduzca la ingesta de alimentos grasos, especialmente aquellos ricos en grasas saturadas, como hamburguesas, alimentos fritos, tocino y mantequilla.

En lugar de esto, elija alimentos que sean ricos en grasas poliinsaturadas o monoinsaturadas. Estos incluyen pescado, nueces y aceites vegetales.

Los aceites pueden elevar el azúcar en la sangre, pero no tan rápido como el almidón. Los aceites también son ricos en calorías. Trate de no usar más del límite diario recomendado de 7 cucharaditas (35 mililitros).

Como siempre, es recomendable indicaciones de su Medico de cabecera.

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