Nuestra Gente 2019 Edicion 50 Zona 2

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SUEÑOS PG# 6

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Diciembre 12, 2019

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Mirando el firmamento me consuela. Dios te tenga llena de su amor y un día yo poderte ver. Sinceramente: Vilma BUSCO DAMA PARA UNA RELACION SERIA Soy hombre sin vicios. No llamadas privadas. (909)275-6209.

NUESTRA SEÑORA DE GUADALUPE Misas de fin de semana: Sábado: 6:00 p.m. Domingos: 7:00 a.m. 9:00 a.m. 11:00 a.m. 1:00 p.m. 7:00 pm.

Misas de la semana: Lunes, miércoles y viernes: 7:00 p.m. Martes y jueves: 7:00 a.m. Devociones y Días Santos Días Santos: 7:00 a.m. 7:00 p.m.

Devociones: Exposición del Santísimo Sacramento Viernes a las 8:00 p.m. concluyendo el sábado a las 7:00 a.m. y el primer y segundo sábado a las 7:00 p.m. concluyendo con el Domingo de la Bendición a las 7:00 a.m.

ConfesionesSábado 4:00 p.m. - 6:00 p.m. 710 S Sultana Ave, Ontario, CA 91761, (909) 986-6154

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¿COMO PARAR LA TOS NOCTURNA? Tomar un trago de agua ayuda a calmar la tos, pero evitar el aire seco y mantener las habitaciones de la casa siempre bien limpias también son buenas estrategias para calmarla. La tos nocturna es una defensa del organismo, teniendo como principal función la eliminación de elementos extraños y secreciones de las vías respiratorias. Esta tos es bastante incómoda y fatiga pero puede ser solucionada con medidas simples.

Sin embargo, es importante buscar al médico cuando la tos no permite dormir, cuando es muy frecuente ocurriendo en más de 5 días a la semana o cuando está acompañada de catarro, fiebre u otros síntomas que pueden indicar algo más grave, como la presencia de tos con sangre.

4 ESTRATEGIAS PARA ACABAR CON LA TOS NOCTURNA. Lo que se puede hacer para acabar con la tos nocturna en los adultos y en los niños es: 1. HIDRATAR LA GARGANTA Puede tomar un sorbo de agua o té a temperatura ambiente cuando la tos aparezca. Leche tibio endulzado con miel también puede ser una buena opción, ya que ayuda a retomar el sueño más rápido porque combate la insomnio.

cerca del ventilador o del aire acondicionado. Otra posibilidad es mojar una toalla con agua tibia y dejarla encima de una silla. Usar un humidificador de aire también puede ser útil, y este puede ser usado para hacer aromaterapia también, lo que ayuda a calmar la tos y le da un aroma agradable a la casa. Una forma casera de conseguir este mismo efecto es colocar 2 a 4 gotas de un aceite esencial de tu preferencia en un pote, llenarlo de agua caliente y dejar que el vapor se extienda por las habitaciones de la casa.

4. MANTENER LA CASA LIMPIA La tos seca e irritante está relacionada a algún tipo de alergia respiratoria, por lo que mantener la casa y el lugar del trabajo bien limpios y organizados pueden hacer toda la diferencia, calmando la tos. Algunos consejos que pueden ayudar son: Mantener la casa siempre bien aireada abriendo las ventanas siempre que sea posible. • Retirar los animales de peluche, cortinas y alfombras de la casa. • Limpiar diariamente la casa, sin usar productos de olor fuerte. • Retirar el exceso de objetos y papeles, principalmente por debajo de las camas, sofás y encima de los armarios. • Guardar almohadas y colchones con fundas antialérgicas. • Colocar los colchones y la almohadas en el sol siempre que sea posibl. • Cambiar las almohadas y los cojines periódicamente porque acumulan ácaros que son perjudiciales para la salud. Estas medidas deben ser adoptadas como nuevo estilo de vida y deben mantenerse de por vida.

2. MANTENER LAS VIAS AEREAS LIMPIAS - Además de evitar el catarro tomando todas las medidas necesarias, es importante evitar la acumulación de secreciones sólidas dentro de la nariz, limpiándolo con un algodón húmedo. También puedes realizar una nebulización o aprovechar el vapor caliente del baño para sonar la nariz con fuerza Otra posible causa de la tos para que se destape. nocturna es el aumento de la adenoide, una estructura protec3. EVITAR EL AIRE SECO DENTRO DE LA CASA - Para que tora entre la nariz y la garganta, que favorece la acumulación de la casa tenga menos aire seco, secreciones. puedes dejar un balde de agua

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¿QUE SIGNIFICA SOÑAR CON LA VIRGEN DE GUADALUPE? La virgen de Guadalupe es de origen mexicano y corresponde a una advocación de la Virgen María, a en una de sus más veneradas y exaltadas imágenes.

Ella tuvo cinco apariciones como la Virgen de Fatima y además dio mensajes claros y específicos, por eso aquí descubrirás lo que significa soñar con la virgen de Guadalupe.

Siempre debemos tener conocimiento lo que significa soñar con la virgen de Guadalupe, para poder identificar los mensajes que nos quiere revelar, siempre debemos tener presente que la virgen nos traerá paz, amor, felicidad y dependerá de la forma como la veamos en el sueño para saber que nos quiere decir o lo que significa soñar con la virgen de Guadalupe.

1. Cuando soñamos que la virgen de Guadalupe nos trae una paz inigualable significa que los problemas pronto, además también lo que significa soñar con la virgen de Guadalupe puede ser que tenemos mucha devoción hacia ella, si por el contrario en el sueño no hay sentimientos de paz, quiere decir que existe mucha confianza en nosotros mismos.

2. Si en el sueño nos vemos caminando rumbo a la basílica de la virgen de Guadalupe o por el contrario hasta otro sitio sagrado, significa que vamos por el camino correcto y estamos en la verdad que es nuestro señor Jesucristo, cuando en el sueño vemos una imagen o una fotografía de la virgen de Guadalupe, significa que aquel familiar o amigo cercano que murió se encuentra en el cielo.

3. Lo que significa soñar con la virgen de Guadalupe emite una luz sobre un orificio en una cueva donde nos encontramos, quiere decir que estamos sumergidos en

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un grave problema que para nosotros parece que no tiene ninguna salida, pero esa luz en ese orificio indica que si hay ayuda divina y saldremos del problema.

4. Cuando vemos un dibujo de la virgen de Guadalupe, nos quiere decir con esto que siempre debemos defender nuestros propios intereses y los que incumben a la religión y eso aunque parezca que estamos siendo duros al hacerlo, este sueño también revela que la ayuda divina siempre estará presente.

5. Si en el sueño vemos una estampa que tiene la imagen de la virgen de Guadalupe quiere decir que en ese momento estamos pasando por problemas y dificultades pero que nunca nos desampara y esta siempre dispuesta a ayudarnos para salir de estos apuros en que nos encontramos.

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6. Cuando soñamos que hicimos algo malo y tenemos mucho miedo y en ese mismo sueño nos encomendamos a la virgen de guadalupe quiere decir que estamos bajo su amparo y protección y estamos protegidos ante todo peligro.

7. Si soñamos con un jabón y este tiene la forma de la virgen lo que significa soñar con la virgen de Guadalupe es que pronto las cosas de aclaran si existen malos entendidos o problemas, la ayuda divina llegara y en ese sueño se nos revela que debemos tener un poco más de paciencia.

HOY EN SU DIA, QUE VIVA NUESTRA SANTISIMA VIRGEN DE GUADALUPE Y QUE NOS PROTEJA A LOS QUE ESTAMOS LEJOS DE NUESTRA TIERRA. AMEN.

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CANCER DE PULMON

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¿QUE ES EL CANCER DE PULMON?

El cáncer de pulmón de un tipo de cáncer que comienza en los pulmones. Cuando una persona tiene cáncer de pulmón, tiene células anormales que se agrupan y forman un tumor. A diferencia de las células normales, las células cancerosas crecen sin orden ni control y destruyen el tejido pulmonar sano que las rodea.

Estos tipos de tumores se llaman tumores malignos. Cuando las células cancerosas crecen con demasiada rapidez, hacen que los órganos del cuerpo no funcionen de manera adecuada.

PUNTOS CLAVES:

Cualquier persona puede contraer cáncer de pulmón. • El cáncer de pulmón sucede cuando las células de los pulmones cambian (mutan).

A menudo, es causado por aspirar sustancias peligrosas. • Existen dos tipos de cáncer de pulmón: el cáncer de pulmón de células pequeñas y el cáncer de pulmón de células no pequeñas. El cáncer de pulmón de células no pequeñas es más común. ¿CUALES SON LOS SINTOMAS DEL CANCER DE PULMON?

Muchas personas con cáncer de pulmón no presentan síntomas hasta que la enfermedad está en sus etapas avanzadas. En los pulmones hay muy pocas terminales nerviosas. Podría haber un tumor en los pulmones sin que cause dolor ni molestias.

Cuando aparecen los síntomas, estos son diferentes en cada persona pero pueden incluir: • Una tos persistente que empeora con el tiempo • Ronquera • Dolor constante en el tórax • Falta de aire o respiración sibilante • Infecciones frecuentes en los pulmones, como bronquitis o neumonía • toser sangre.

Algunos de los síntomas pueden no parecer relacionados con los pulmones o la respiración, y pueden no aparecer hasta que el cáncer se haya extendido a otras partes del cuerpo. Los siguientes

pueden ser algunos de los síntomas: • Pérdida de peso • Pérdida de apetito • Dolores de cabeza • Dolor de hueso o fracturas • Coágulos de sangre, Consulte a su médico de inmediato si nota alguno de estos síntomas. ¿QUIEN ESTA EN RIESGO DE CONTRAER CANCER DE PULMON?

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7-El cadáver de Jeremy Bentham está presente en todas las reuniones importantes de la Universidad de Londres.

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El fervor de los mexicanos por sus milagros se registran desde 1531 en el cerro de Tepeyac. Sus milagros han traspasado todas las fronteras. Sus fieles son de todos los estratos, edades, razas y continentes. Si la fama aplica para los símbolos de la iglesia católica, la Virgen de Guadalupe es la más famosa. Cada 12 de diciembre sus peregrinos engalanan México D.F., mientras le rinden homenaje, piden ayuda y dan gracias por favores recibidos.

Su historia se remonta al año de 1531. En el cerro de Tepeyac, hoy norte de la capital mexicana, la Virgen se le apareció al indígena Juan Diego Cuauhtlatoatzin, quien había sido bautizado al cristianismo por los franciscanos. El 9 de diciembre de ese año, él escuchó su nombre en el cantar de los pájaros. Se dirigió al sitio donde provenía la voz y allí se dio la primera aparición. La Virgen le expresó que deseaba la construcción de un templo en ese preciso lugar.

Obediente, Juan Diego fue a comunicarle al obispo Juan de Zumárraga, quien como autoridad católica no le creyó nada al indígena. Por lo que la Virgen se apareció nuevamente y volvió a pedirle a Juan Diego que visitara al obispo. Pero las palabras de la Virgen no fueron suficientes para vencer la incredulidad y la terquedad. Por eso, tuvo que realizar tres milagros. Primero curó al tío de Juan Diego, quien dicho sea de paso, fue canonizado por Juan Pablo II y hoy se le conoce como san Juan Diego. Segundo, hizo brotar unas flores hermosas en pleno invierno y en una zona sin flores de ese tipo. Las flores fueron recogidas por san Juan Diego en su ayate, instrumento para la recolección de cosechas, y cuando se las enseñó al obispo, la imagen de la Virgen de Guadalupe estaba impresa allí haciendo el tercer milagro el 12 de diciembre de 1531, fecha que cada año celebran los fieles.

El enigma del ayate de la Virgen de Guadalupe ha generado muchos debates, interpretaciones y cientos de millones de peregri-

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nos, quienes no están dispuestos a discutir su fe. Lourdes y Fátima son lugares de adoración, en México el lugar es el Tepeyac, pero la Virgen está en el ayate que reposa en la Basílica y que está hecho de agave, motivo que al unirlo con la cultura popular, garantiza su origen 100% mexicano, pues del agave se hace la bebida más internacional de México: el tequila.

Diariamente la Virgen de Guadalupe recibe en su templo creyentes y no creyentes de los cinco continentes, pero la semana del 12 de diciembre es la más concurrida. Hay peregrinos que duran días enteros caminando desde diferentes puntos de México. Las familias mexicanas que viven en los alrededores les preparan comida, bebidas y se las entregan al pasar. Muchos al ver la Basílica entran en llanto, otros cubren el tramo final del camino de rodillas. Los milagros de la guadalupana no excluyen, por eso es fácil advertir todas las edades, razas y regiones del mundo en la peregrinación.

Desde la noche del 11 de diciembre la fiesta está lista. Al amanecer, como lo dicta la historia de las apariciones, se celebran “Las mañanitas guadalupanas”.

Cantos, oraciones y alabanzas en coro se entonan por los feligreses, que pasan la noche en el cerro. El amanecer del 12 se tiñe de multicolor. El verde, el blanco y el rojo son los colores que más resaltan, pues la Patrona de México está de fiesta, inclusive el ayate se engalana con una bandera mexicana enorme y reluciente. Y esa fiesta es internacional, pues ella es también Patrona de América, Madre de las Américas, Misionera Celeste del Nuevo Mundo, entre otros títulos impuestos por más de 22 papas.

Muchas pruebas se han hecho para corroborar la existencia divina de la Virgen de Guadalupe por parte de científicos, tanto de vocación religiosa como no creyentes. De los diversos estudios merece la pena rescatar 5 aspectos que consideramos fundamentales.

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Estimados lectores en esta ocasión reflexionaremos sobre el año nuevo que se acerca o mejor dicho que ya está a la vuelta de la esquina. Cada llegada de un año que trae consigo 365 días o 366 cada 4 años (en el bisiesto) son oportunidades para hacer, aprender, mejorar o cambiar algo que hemos estado haciendo o queriendo… En mi caso muy particular, tengo recorriendo 2 de mis propósitos que no he podido llevar a cabo desde el 2012 y los he transferido en cada llegada de año nuevo. No sé cuándo se vayan a dar, lo que sí sé, es que no los quitaré de mi lista hasta haberlos logrado: Aprender a tocar el piano y aprender a nadar. ¿Cuáles son sus propósitos de año nuevo? -Aprender inglés, -ir a la escuela para terminar una carrera corta/técnica, -aprender a manejar, -sacar su licencia de manejo, -de bienes raíces, -de peluquero, -cosmetóloga, -ponerse a dieta, -hacer ejercicio, -alimentarse sanamente, -pagar las deudas, -ahorrar, -dejar de fumar, -de beber -pasar más tiempo con la familia, -formar una familia, -cambiar de trabajo, -viajar, en fin. Sea, cual sea/sean su/sus propósito/s de año nuevo trate de cumplirlos, no por los demás, sino por usted.

Los propósitos nos dan esperanza, nos mantienen con cierta ilusión y ánimo al iniciar el año, ya que tenemos metas por cumplir. Lamentablemente la gran mayoría para el mes de febrero ya dejaron de lado sus propósitos y con ellos sus esperanzas. Sea parte de la estadística que cumple sus metas.

Recuerde que las cosas necesitan de tiempo pero sobre todo de paciencia.

Trate de escribir sus metas para el 2020; procure que sean viables, sencillas para llevarlas a cabo; pero a la vez que representen un reto personal. Otra cosa muy importante a tomar en consideración es el tiempo que se dé para llevar a cabo su meta.

Por ejemplo si desea bajar de peso, y son 25 kilos (50 libras aproximada-

ANONIMO mente) los que tiene que eliminar no se dé tres meses ni seis; para lograrlo. Dese todo un año y si se le complica hasta año y medio. Esa es la razón principal por la cual mucha gente no cumple sus deseos, exigen demasiado de sí mismos. Dese tiempo, no se presione sea paciente, amoroso y comprensivo consigo mismo. No quiera correr antes de andar. Todo lleva su proceso. Así permítame recomendarle hacer una lista de diez propósitos, de ahí enumerarlos por los más importantes; elimine los 5 menos relevantes o que pueden esperar al próximo año o que incluso para el mismo ya no importarán.

De los cinco deseos trate de concentrarse en dos o tres como máximo. Si le queda tiempo y energía durante el año para cumplir el resto adelante. Si por lo contrario, no pudo lograr los 2 primeros para mediados del 2020 (mayo o junio) entonces pase al número cuatro y cinco, respectivamente. Lo importante es no quedarse sin cumplir ninguno, ya que esto le genera una fuerte desmotivación para su persona y en vez de iniciar el próximo año con la mejor actitud y ganas de seguir cumpliendo sueños, le sucede que cuando le cuestionan por su propósitos de año nuevo, diga "no, nunca los cumplo de todas maneras", o "para qué a medio año me enfado y paro", etc. Recuerde que estos son como una escalera, si ve hacia arriba desde el primer escalón, se cansa antes de iniciar porque sabe lo que le espera. Sin embargo, si no voltea y mantiene su mirada baja, enfocada en cada escalón, cuando menos lo piensa llego a la cima. Esto funciona cuando se va a escalar ("hiking") a la montaña no se ve la cima de la misma hasta que ya se llega allá. Lo mismo pasa en las situaciones difíciles de la vida, paso a paso hasta lograr el objetivo. ¡Suerte!

Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional.

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Hoy bien podría ser un punto de inflexión.

Estás en una etapa de fuer te compromiso en tu carrera. Hasta ahora, has venido trepando la escalera corporativa con mucha habilidad, y has cosechado los frutos de tu esfuerzo. Hoy, el aspecto en juego te urge a mantener la energía laboral fluyendo, ya que un descuido podría representar un fracaso. Controla tu tendencia a presumir sobre tus triunfos recientes. Mantén tu cabeza estable y continúa trabajando duro.

No, el tiempo aún no está maduro para que tus metas den sus frutos. Ciertamente has trabajado duro, pero aún queda mucho por hacer.

Específicamente, las bases necesitan ser afirmadas. Ármate de paciencia - recuerda que seis meses de esfuerzo no son suficientes para sostener un proyecto destinado a durar treinta años, y sigue adelante, recordando siempre disfrutar del viaje. ¡Eventualmente lo lograrás!

Hoy, la alineación planetaria ejercerá una influencia muy poderosa sobre las formas en que te expresas. Si te encuentras desbordante de imágenes poéticas, ¿porqué no escribirlas? Si tienes intuiciones sobre tus amigos o familia, ¿porqué no escribirlas en un diario? Aunque nunca lo hayas hecho en el pasado, éste es el momento de comenzar a darle forma a tu sensibilidad innata. ¡Te sentirás feliz de haberlo hecho!

Hoy te espera un día de estudio. La alineación planetaria resalta temas relacionados con el realismo y los logros, y te advier te que los sueños sin sustancia son inútiles. No permitas que tu lado agresivo y ambicioso rechace esta influencia como negativa o censurante; es simplemente una forma de equilibrar tu entusiasmo con algo más duradero y sustancial.

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Tienes la especial ventaja de comprender el valor de la compostura y la disciplina. Este aspecto de tu personalidad hoy se pondrá a prueba. Con la energía astral en juego, puedes esperar un refuerzo y recompensa positiva si has cumplido con tu potencial de trabajo. ¡Pero si no, cúbrete las espaldas!

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A menudo prefieres la fantasía a la realidad.

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Hoy te espera un día excelente. Claro que no debes esperar que las cosas ocurran sin un pequeño esfuerzo de tu parte. En el trabajo, deberás hacerte valer. Y no sólo eso, los logros válidos hoy requieren de ciertos riesgos calculados. El aspecto en juego te invita a superarte, sería tremendamente descortés rehusar la invitación.

Éste será un día bastante sombrío. La configuración celestial actual no es conocida por incentivar los aspectos más luminosos de tu personalidad. Por contrario, el aspecto incorregible te hará mirar a partes de tu ser que te niegas a ver la mayor parte del tiempo - por ejemplo, la intolerancia que tengas a las ideas de los demás con los que no estás de acuerdo. Aparecerán confrontaciones, y las enfrentarás.

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Este es el tipo de día en el que tu pragmatismo realmente disfruta. Las energías planetarias en juego alientan el realismo. Eres como pez en el agua en este tipo de atmósfera. Todas esas personas que se mofaron de tu sobriedad y austeridad aprenderán una lección inolvidable cuando los acontecimientos demuestren que tú tenías razón todo el tiempo. ¡Finalmente verás recompensa!

Hoy espera sentir inusual valentía y determinación.

Te sentirás como un caballero en su armadura.

Seguramente con esta energía astral, no habrá manera de mantenerte aparte. Ten cuidado de no permitir que tus arranques te conduzcan a una acción tonta. Diviértete, pero asegúrate de mantener las riendas bien amarradas durante todo el día.

Tendrás un deseo muy fuerte de escapar de todo.

Sin embargo, tu abrumador trabajo y fuerte sentido de la obligación te mantendrá en tu escritorio. Pero nadie podrá frenarte de planificar tu viaje, aunque por ahora no puedas partir. Una tarjeta de algún sitio exótico en tu escritorio te ayudará a pasar el día. Eso, más tu inteligencia mordaz.

Hoy, si te sientes como si hubieras progresado construyendo tu carrera, pregúntate sobre qué fundamentos descansa esa idea. Es hora de pensar profundamente en tu sistema de creencias, especialmente cuando son aplicadas a los negocios. La vir tud, liber tad y defensa de los derechos de los demás son todas motivaciones nobles. La energía te mostrará qué punto es necesario para repensar tus valores. Lo que era verdad ayer ya no es verdadero hoy.

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Veintiséis días llenos de festividades, comida y bebidas alcohólicas.

RECÍBELO CON DOS KILOS MENOS ¿Por qué esperar a que terminen las fiestas si podemos recibirlas con un par de kilos menos? Bajar de peso no es tan difícil como parece, si consideramos que una pérdida de peso saludable debe ser de quinientos gramos a un kilo por semana, ¡estás a muy buen tiempo!

Considera que una dieta correcta debe ser suficiente, es decir, no debe hacernos pasar hambre, por tanto, si en tus planes está seguir alguna “dieta de moda” considéralo ya que este tipo de regímenes no son una solución a largo plazo, además de que pueden dañar la salud. Algunos consejos: 1. COMPRAS SALUDABLES Para lograr una pérdida de peso exitosa, deberás comenzar por hacer compras saludables.

Procura que el carrito de supermercado sea lo más parecido (en cuanto a proporciones) al plato del bien comer.

2. ADIOS POLVOS BLANCOS Evita al máximo la sal, el azúcar y las harinas refinadas. Este trío de ingredientes suele concentrarse en alimentos empaquetados. Opta por una alimentación con productos en su estado natural y en caso de abrir paquetes, cuida que no aporte azúcares añadidos y el contenido de sodio sea menor a cuatrocientos miligramos por porción.

3. VUELVETE SELECTIVO Pequeños cambios, grandes

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diferencias. Para perder peso saludablemente, no es necesario dejar de comer sino cuidar porciones y cuidar la calidad de los alimentos.

4. INCLUYE MAS PROTEINA Aumentar el consumo de proteína frente al de carbohidratos favorece el control y la pérdida de peso.

Esto obedece principalmente a tres razones: uno, promueve mayor saciedad, ayuda a mantener estables los niveles de glucosa en sangre y finalmente, un mayor consumo de proteínas aumenta el metabolismo (termogénesis) lo que deriva en una mayor pérdida de grasa corporal.

5. BEBE AGUA NATURAL Aumentar el consumo de agua natural encamina a la pérdida de peso corporal principalmente a EN ESTE OTOÑO LO UNICO QUE SE través deQUE una disminución del CAIGAN SEAN LAS HOJAS! apetito y un aumento del metabolismo que conduce a una mayor utilización de grasa como energía.

Un dato: Según cifras del Instituto Nacional de Salud Pública, la ingesta de bebidas azucaradas representa el 12.5% de todas las calorías consumidas por niños y adultos mexicanos.

6. ¿SE VALEN LOS REFRESCOS DE DIETA? El refresco light o sin azúcar, técnicamente no engorda porque no tiene calorías, pero tampoco es un buen aliado para la pérdida de peso. Este tipo de bebidas están asociadas con sobrepeso, mayor riesgo cardiovascular, síndrome metabólico y diabetes tipo 2.

Para perder peso no solo es necesario reducir porciones y mantener una dieta correcta, también se necesita aumentar la actividad física y dormir -por lo menos- siete horas diariamente, recuerda que mantener un peso saludable no solo es cuestión de vanidad, es salud.

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Preparación ción

Licúa el chile guajillo con la cebolla, el jugo de naranja, el achiote, el ajo, el comino, el orégano y la sal.

Marina el Atún Marina Azul® en aceite de oliva con la preparación anterior durante 20 minutos.

Calienta una sartén a fuego medio con el aceite de oliva y cocina unos minutos el atún marinado. Sazona con sal y pimienta.

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