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El Alzheimer

El Alzheimer, hace que la persona pierda la Memoria, y ya no pueda tener sentimientos de placer y alegría, ni el control de sus propios órganos.

El enfermo, pierde la Conciencia sobre sus actos, y su propia Identidad, porque ya no podrá reconocerse a sí mismo. Pierde el carácter, la voluntad y el poder de decisión, no reconocen a sus amigos y familiares, y ni siquiera a sus propios hijos.

Es un gran monstruo, pero nada cuesta hacer los ejercicios propuestos..

El hemisferio derecho del cerebro, le va a agradecer...

El Alzheimer se puede prevenir, con el simple hecho de cambiar de mano al cepillar los dientes.

Al cambiar algunas rutinas, se obliga la estimulación del cerebro derecho. Esta es una nueva técnica para mejorar la concentración, desarrollar la creatividad y la inteligencia, al realizar estos simples ejercicios de Neuróbica.

Un descubrimiento dentro de la "Neurociencia", revela que el cerebro tiene una extraordinaria capacidad de crecer y mudar el patrón de sus conexiones.

La Neuróbica, o la "aeróbica de las neuronas" es una nueva forma de ejercicio cerebral, proyectada para mantener al cerebro ágil y saludable, creando nuevos y diferentes patrones de comportamiento, y de las actividades de las

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neuronas de su cerebro.

Cerca de 80% de nuestro día a día, está ocupado por rutinas, que a pesar de tener la ventaja de reducir el esfuerzo intelectual, esconden un efecto perverso: limitan y atrofian el cerebro, no permitiendo la renovación y crecimiento de sus neuronas.

Para contrarrestar esta tendencia, es necesario practicar algunos "ejercicios cerebrales" , que hacen que la persona piense solamente en lo que está haciendo, concentrándose en esa tarea., es hacer todo aquello contrario a la rutina, obligando al cerebro a un trabajo adicional.

Alguno de los ejercicios para desarrollar la Neuróbica: - Use el reloj en el pulso contrario al que normalmente lo usa.

- Cepillese los dientes con la mano contraria.

- Camine por la casa, de espalda (en la China , esta rutina lo practican en los parques).

- Vistase con los ojos cerrados.

- Estimule el paladar con cosas de sabores diferentes.

- Vea las fotos, de cabeza para abajo (o las fotos, o usted).

- Mire la hora, en el espejo.

- Cambie el camino de rutina para ir y volver a casa.

La idea es, hacer algunas cosas diferentes, para que ejercite el otro lado de su cerebro (el derecho), ¡Bien vale la pena probar!

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Soñar que está celebrando la Navidad y la Nochebuena con amigos o con la familia, significa que le invitarán a una fiesta tan alegre como las Navidades.

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¿Alguna vez nos hemos puesto a pensar el el origen de los regalos de Navidad? ¿Cuándo se inició esta tradición de sorprender a los miembros de la familia, en especial a los niños, durante esta celebración?

femenino que se hacen a un hombre 'afeminado' -no tiene porqué ser homosexual-, etcétera.

Regalos interesados. Es una forma de tratar de conseguir algo. Aunque solo sea una reciprocidad. Yo te regalo en tu cumpleaños, tú me El sentido de realizar un regalo regalas en el mío. O bien, te hago como celebración del nacimiento de un regalo para conseguir un trato Jesús, no ha existido en el más 'favorable' en determinadas Cristianismo. En realidad, los situaciones o negocios. orígenes de las ofrendas tienen su principio en una tradición pagana, Hay muchos tipos de regalos: donde antiguos ritos nos hablan de la acción de gracias por la llegada Siempre que pensamos en regalos de un nuevo año. pensamos en algo material. En un obsequio tangible. Pero hay La costumbre de dar regalos se muchos otros tipos de regalos que remonta al festival romano de los no son materiales.

Kalends y se llevó a cabo el primer día de enero durante el solsticio de Cuando una persona nos 'regala' invierno. El Emperador Romano su tiempo, haciéndonos compañía recibió obsequios de sus admirasi estamos solos o enfermos; dores, según se había solicitado. cuando una persona nos regala una caricia o un gesto de apoyo en Al principio, se obsequiaban ramas un mal momento... de hoja perenne, pero estas ramas no eran exactamente un regalo El regalo puede ser una forma de popular. Con el tiempo, las ramas 'control'. Por ejemplo, los regalos de hoja perenne se reemplazaron de Navidad. Si te portas bien hay por regalos de miel y pasteles, regalos, si no te quedarás sin símbolos de un nuevo año colmado regalos. O bien, en el ámbito de los de dulzura y prosperidad. negocios o profesional, tendrás un buen obsequio si firmamos un Tipos de regalos contrato o llegamos a un acuerdo.

Los regalos de agradecimiento.

Regalamos por un favor que nos han hecho, por un servicio que nos han prestado, etcétera.

Hay que saber si el regalo se hace con un determinado fin o simplemente se hace como una muestra de cariño, de afecto o de agradecimiento. Si hacemos un regalo esperando algo a cambio podemos decir que es un regalo 'interesado' o boomerang, porque esperamos lo mismo de la otra parte.

Regalos compensatorios. Son los regalos que hacemos por "purgar una culpa" o por algún error cometido. Cuando hemos roto o estropeado algo; cuando pensamos que no nos hemos comportado bien En un regalo hay dos cosas con otra persona o con nuestra importantes: pareja, etcétera.

Los psicólogos nos dicen que casi Regalos molestos. Son aquellos todos los regalos deben ser regalos que tienen una doble aceptados, aunque sean regalos intención y que pueden llegar a ser que algunos padres pueden insultantes. Regalos que llevan considerar que son poco adecua'implícito' un mensaje. Por ejemplo, dos. Lo que hay que saber es algunos regalos que se hacen a las 'racionalizarlos' pero no censurarlos mujeres como son los pequeños o prohibirlos. En el mundo hay electrodomésticos para la casa; violencia, hay guerras, etcétera y regalos propios del vestuario no se les puede privar de esa realidad.

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INMIGRACIÓN

Tribunal determina que ICEpuede deportar a inmigrantes antes de concluir sus casos en cortes

La decisión afectará a miles de personas que esperan decisiones de jueces migratorios mientras la sentencia está pendiente”. Es decir, la decisión estará bajo discreción de deportar al inmigrante detenido estará bajo discreción de ICE.

Nuestra Gente Clasificados en Español

La jueza Alice Batchelder, del Tribunal del Sexto Circuito de Apelaciones, determinó que los agentes de Inmigración y Control de Aduanas (ICE) pueden arrestar y deportar a un inmigrante cuyo caso está en proceso en la corte.

La opinió también cita la ley migratoria que indica que si la autoridad descubre que un inmigrante tenía una orden de deportación previa o se fue del país voluntariamente (autodeportación), ésta deberá hacerse efectiva sin derecho a que haya una nueva determinación.

En su opinión, la jueza indica que si un inmigrante tiene una sentencia previa de deportación, ésta deberá ejecutarse, sin importar que haya un nuevo proceso abierto.

“ICE puede cumplir con sus deberes estatutarios bajo el INA (la Ley de Nacionalidad e Inmigración) para detener a un extranjero ilegal en espera de juicio o sentencia independientemente de la determinación de liberación de BRA (la fianza)”, indica el punto tres de la resolución.

El caso que la autoridad revisa es el de César

Veloz-Alonso, cuyos defensores afirmaron que las leyes de fianza y la INA entran en conflicto en casos de personas con órdenes de deportación y en espera de una fianza durante un nuevo juicio.

“El Tribunal de Distrito cometió un error al encontrar que el BRA y el INA deben considerarse en conflicto”, indica la opinión. “Nosotros por lo tanto INVERTIMOS la orden del Tribunal de Distrito que impone al gobierno detener a Veloz-Alonso

Para el año fiscal 2017, ICE reportó la detención de 110,568 inmigrantes, un aumento del 42 por ciento con respecto al año anterior de “arrestos administrativos”, que incluyen a extranjeros con algún cargo penal pendiente, fugitivos y quienes tienen órdenes finales de deportación pendientes.

Gobierno Trump propone nuevas reglas para visas de trabajo de inmigrantes El gobierno de Donald Trump en cabeza del departamento de Seguridad Nacional propuso nuevas reglas para los empleadores que quieran contratar a inmigrantes.

Los cambios, según un comunicado oficial, buscan modificar los requisitos de reclutamiento que tienen que cumplir los empleadores que buscan trabajadores no inmigrantes con la visa H-2B.

rios específicos contratar extranjeros para llenar trabajos no agrícolas temporales.

La reglamentación propuesta requerirá que se publiquen anuncios electrónicos en el internet durante un mínimo de 14 días, lo que reemplazaría la publicación de anuncios impresos que actualmente requieren las regulaciones.

El Departamento de Seguridad Nacional y Departamento de Trabajo creen que esta es una manera más efectiva y eficiente para diseminar la información sobre vacantes disponibles a ciudadanos estadounidenses.

El objetivo del gobierno es que los trabajadores de EEUU tengan mayores probabildades de encontrar y llenar esas vacantes disponibles.

La reglamentación propone una eliminación gradual de los requisitos actuales con un periodo de transición limitado.

Durante la transición, los empleadores podrían elegir entre publicar anuncios impresos o electrónicos.

La visa H-2B permite a los empleadores o agentes estadounidenses que cumplen con los requisitos reglamenta-

Actualmente USCIS esta recibiendo comentarios públicos sobre la regla propuesta hasta este 28 de diciembre de 2018.

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¡LOS REGALOS EN ESTA NAVIDAD! ¡¿LA INTENCIÓN ES LA QUE CUENTA?!

“Le voy a regalar esto, pero no importa; la intención es lo que cuenta”. ¿Usted realmente cree que cuando se trata de regalar algo en verdad la intención es lo que cuenta? Sobre todo cuando está regalando algo que no es la talla de la persona en cuestión, o cuando no es algo muy práctico por ejemplo un cepillo para limpiar el parabrisas de su auto; cuando ésta siempre lo lleva al auto-lavado de autos. La intención no es la que cuenta, si lo único que tiene en mente es salir de un compromiso. En ese caso, no regale nada comprado, regale algo hecho por usted y sobre todo que tenga un buen uso.

Hay personas que regalan, no sólo en estas fechas sino en cumpleaños, aniversarios, día de las madres, etc., lo hacen con la intención de recibir algo a cambio, llegado SU cumpleaños, aniversario, etc., ya sea reconocimiento, u otro obsequio, por igual. Si usted es de las pocas personas que dan por el simple hecho de compartir y de llevar un detalle a otros, bien por usted. Así debería de ser, los presentes tendrían que ser regalos salidos del corazón y no de una tienda. En estas épocas donde lo que predomina es el intercambio de regalos y demás, mucha gente no va de compras sino hasta no ver, averiguar, si la persona en cuestión tiene algo para él/ella, entonces, es cuando él o ella decide a ir de compras, para corresponder el regalo. ¿No le parece patético, mediocre y hasta lastimoso? La época navideña debería de sobresalir por ser el tiempo más marcado en dar y recibir: amor, comprensión, en fin, desde luego todo el año se puede dar y recibir todas estas muestras de cariño. Sin embargo, en estas épocas se marca y sobre todo se siente el espíritu, independientemente si celebran o no la Navidad, se intensifica la amistad, la tolerancia, la paciencia, el amor. Lamentablemente últimamente mucha gente usa la

navidad como excusa para obtener objetos que él/ella no puede comprar por sí mismo y se aprovechan del cariño de los demás para recibir los mismos.

Una tarjeta, una carta, un poema, deberían de ser regalos tan o más valorados que los materiales pero infortunadamente mucha gente no le ve así. Todo se ha vuelto negocio y economía. En la actualidad hay quienes ni si quiera han terminado de pagar las deudas que dejaron los obsequios comprados del año pasado, cuando ya están yendo nuevamente a las tiendas a volver a sacar a crédito los regalos para sus conocidos.

Si su ser querido lo ama, entenderá, no se preocupe tanto, en estos tiempos hay que procurar ser más previsor y tratar de proveer lo básico para los pequeños, si alcanza y hay para los demás, genial, de lo contrario, los adultos deben entender. Todos hemos recibo un regalo súper feo que ni nos quedó y ni nos gusto, pero quien nos lo regaló ya "cumplió" aun cuando en vez de utilizar esos 3 o 5 dólares que invirtió en nuestro regalo, en algo más provechoso decidió, salir del compromiso con algo que no salió de su corazón sino de una tienda de ofertas. "En efecto la intención es la que cuenta" pero si su intención es salir del paso o compromiso se notará en su regalo tan pobre, no por el precio sino por el poco uso que uno le puede dar al mismo, debido a que su intención, no era la correcta.

Si usted regala de corazón, la otra persona aceptará maravillada aun si se trata de sólo una tarjeta, hecha o dedicada por usted. No se deje llevar por el mercantilismo. ¡Obsequie!

Pero regale de corazón y con intención sino, mejor no regale nada. ¡Felices fiestas!

Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional.

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Alguien no está siendo totalmente honesto contigo. Anima a la gente a tu alrededor a abrirse y comunicarse un poco. Lo que digan puede que no sea totalmente agradable, pero al menos estarás en mejores condiciones para evaluar la situación.

Acontecimientos repentinos que te llegan a través de la televisión, prensa o Internet podrían sacudir hoy tus creencias. Esto podría desconcertarte momentáneamente y desilusionarte un poco. Al mismo tiempo, esta información podría abrirte nuevas puertas. Tu curiosidad natural con el tiempo va a ganar fuerza, y es muy probable que quieras leer todo lo que puedas acerca de lo que tienes en tu mente. ¡Los nuevos descubrimientos pueden ser fascinantes!

Una tarea en la que has estado trabajando durante mucho tiempo podría llegar a un punto muerto hoy debido a circunstancias fuera de tu control. Es probable que sientas mucha frustración, ya que no parece haber nada que puedas hacer para acelerar las cosas. Sin embargo, no te desesperes por esto porque va a ponerte en marcha de nuevo. Lo mejor que puedes hacer es buscar otra cosa en la cuál trabajar hasta que los impedimentos hayan desaparecido.

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Prepárate. Un viejo sueño relacionado con tu carrera profesional finalmente puede llegar a ser una realidad.

Al principio puede que no te lo creas, y no hagas caso de las noticias con el fin de evitar una posible decepción. No caigas en esta trampa porque crea energía negativa que puede obstaculizar tu camino. Has trabajado duro para estar donde estás, y no es probable que dejes de avanzar.

Acepta sus elogios, da las gracias a todos y luego sigue adelante.

Tiendes a ser tu peor crítico, y hoy es muy probable que actúes de esa manera. Retrasos recientes en el trabajo pueden causar que descubras que albergas dudas acerca de tus propias capacidades. Ten objetividad en cuanto a la situación. Lo que ocurrió estaba probablemente más allá de tu control, así que no es justo dudar de ti por ello. Trabaja duro, sigue haciéndolo lo mejor que puedas, y no dejes que los acontecimientos externos minen tu confianza en ti mismo/a.

Hoy puede ser un día extraño en lo que al dinero se refiere. Es posible que no sepas exactamente cuál es tu situación financiera, por lo que podría ser una buena idea reunir todos tus registros y revisarlos con cuidado.

Este no es un buen día para los juegos de azar o para realizar inversiones de ningún tipo. En vez de eso, obtén toda la información que puedas sobre las inversiones que te interesen, estúdialas y toma decisiones adecuadas después.

Podrían existir condiciones inseguras alrededor de tu hogar y podrían provocar accidentes si no se rectifican.

Algunas pueden no ser evidentes, así que avisa a tus familiares para que tengan cuidado. Este no es un buen día para hacer todo el trabajo pesado en el hogar. Si estás planeando grandes reparaciones, podría ser buena idea posponerlas.

Este es, sin embargo, un buen día para planificar dichas reparaciones, ya que tus habilidades de planeación son fuertes en estos momentos.

Uno o varios de tus compañeros de trabajo podrían parecer bastante molestos o deprimidos en el trabajo hoy y esto puede afectar a tu propia eficiencia. Tus colegas en cuestión no van a estar muy comunicativos, por lo que es mejor simplemente cerrar los ojos y seguir trabajando a pesar de la situación. Esto va a ser más duro de lo normal, pero no es nada que no puedas manejar.

Los derroches del pasado pueden atormentarte ahora.

Podría haber problemas en la recepción de fondos que esperabas o un gasto inesperado –pero necesario– podría surgir. Realizar una planificación cuidadosa va a requerir de todo tu talento en este caso, pero no te desanimes.

La situación puede volverse positiva en un abrir y cerrar de ojos, y probablemente lo hará.

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Vie 23 Nov

Puebla

VS

Tijuana

Sab 24 Nov

Necaxa

VS

Quéretaro

Sab 24 Nov

Pachuca

VS

León

Sab 24 Nov

Veracruz

Manny Pacquiao deja a su entrenador tras 16 años, sin decírselo personalmente

Cruz Azul

América

VS

Sab 24 Nov

Tigres

VS

Sab 24 Nov

Atlas

VS

Monterrey

Dom 25 Nov

Santos

VS

UNAM

COPA MX JORNADA 6

Lobos BUAP

Mar 4 Sep

Zacatecas

Mar 4 Sep

Zacatepec

Mar 4 Sep

UNAM

Mar 4 Sep

Venados

Dom 25 Nov

Toluca

Chivas

VS

ASCENSO MX JORNADA 15

Goles

Vie 09 Nov

Zacatecas

VS

Vie 09 Nov

Atlante

VS

UAEM

Vie 09 Nov

Cor UAT

VS

JAIBA

Sab 10 Nov

Zacatepec

VS

JAIB A

VS

Juárez

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Tapachula

Sab 10 Nov

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VS

Alético SL

Dom 11 Nov

UDG

VS

Celaya

UAEM

16b Atlante Cor UAT

UAEM Atlante Cor UAT

Zacatecas

Diciembre 13, 2018 Oaxaca UDG

Mar 4 Sep

Pachuca

Mie 5 Sep

Oaxaca

Mie 5 Sep

Alético SL

Mie 5 Sep

Toluca

Mie 5 Sep

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Zacatecas Oaxaca UDG

América Quéretaro

Después de 16 años trabajando juntos, Manny Pacquiao ha anunciado que se separaba de su entrenador de toda la vida, Freddie Roach. Conocido por ser el hombre que pulió un diamante, Roach ha confesado que "no cambiaría estos 16 años por nada del mundo".

Considera que ha sido un privilegiado por haber tenido una relación tan duradera con un púgil tan especial, algo que no es habitual en el mundo del boxeo. Sin embargo, no pudo esconder su Goles pequeña decepción por el modo de conocer la noticia: "Mentiría Quéretarosi VS dijese que no estoy dolido porque no me haya llamadoAtlas personalVS mente, pero pesan más los maravilllosos momentos compartiJAIBA VS Le deseo lo mejor dos. en el ring del boxeo y también en el ring Puebla VS político."

A sus 39 años, el púgil filipino, cerca del final de su Celaya VS carrera, sigue siendo considerado uno de los mejores boxeadores de Moreliase resiste laVShistoria. Sin embargo, a colgar los guantes, aunque acaba Tapachula deVSiniciarse en la carrera política.

Su próximo combate está VS agendado para el 14Tijuana de julio por el campeonato del mundo de la WBA, enVSlos pesos welter, Veracruz frente al argentino Lucas Mathysse.

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1/2 kilo de romeritas 1/2 kilo de papas cambray, ya cocidas y en cuadritos 1/2 kilo de mole en pasta 25gr de pasta de ajonjolí 1 taza de nopales cocidos 150gr de pasta de cacahuate (o de almendra) 3 tazas de caldo de pollo 1/4 de tableta redonda de chocolate (para hacer chocolate con leche)

Cómo hacer romeritos

Romeritos ¿Qué son los romeritos? omeritos? Los romeritos son un tipo tip de quelite, un follaje comestible. No tienen nada que ver con el romero de olor. Este platillo se prepara tradicionalmente para las cenas navideñas y se acompaña con mole. Normalmente también se sirve con tortas de camarón secas, pero si prefieres tener una opción vegetariana, te las puedes saltar perfectamente ya que por sí solos te llevarán a disfrutar muchísimo tu cena navideña.

Coloca el mole en una olla con dos tazas de caldo de pollo.

Vas deshaciendo el mole y midiendo la consistencia. Dependiendo de la deseada, vas agregando un poco más de caldo.

El siguiente paso es limpiar los romeritos en lo que el mole queda integrado y con la consistencia deseada. Esto es, quitar las hojitas del tallo, que se puede hacer tomando el tallo y tirando las hojitas en dirección contraria a donde crecen. Una vez listos, es necesario blanquearlos, es decir, darles una precocción. En una cacerola con agua, vierte los romeritos y un poco de sal. Déjalos al fuego de 5 a 8 minutos.

Agrega al mole las demás pastas, primero la de cacahuate e intégrala bien. Una vez que esté uniforme, agrega la pasta de ajonjolí y mézclala. Cuando se ha integrado todo, es hora de agregar el caldo de pollo, los nopales y las papas. Ahora sí, se agrega el chocolate en barra. Cuando todo está uniforme, agrega los romeritos a la mezcla.

Tiempo de elaboración | 30 minutos Dificultad | media Personas | 4

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Reflexiones La palabra Navidad es una abreviatura de Natividad proveniente de la voz latina nativitas, que significa nacimiento. Es por ello que se aplica este nombre a la fiesta cristiana del 25 de diciembre, en que se celebra el nacimiento del Niño Jesús. Esta celebración se remonta a los primeros años de la iglesia cristiana, cuando el Papa Telésforo la instituyó en el siglo II. En esa época se celebraron las primeras ceremonias religiosas, en las que la iglesia utilizó el género teatral para persuadir a la gente sobre las bondades de su religión.

napolitanas, con figuras fastuosas, vestidas de seda y adornadas con pedrería inclusive con oro y plata. Y finalmente llegaron con más sencillez pero quizás con mayor autenticidad, hasta los modestos estratos sociales.

La costumbre de colocar Nacimientos se extendió a partir del Renacimiento hacia otros países europeos. Por lo que respecta al continente americano, es lógico entender que con la evangelización llegaron a estas tierras las recreaciones del acto de fe navideño en diversos materiales. Las religiosas franciscanas elaboraban El Nacimiento es la representación plástica de la Natividad de bellísimos Nacimientos, especialmente con Niños Jesús Jesús. En los Evangelios de cera, hermosas piezas Canónicos se narra con sobrieescultóricas que permanecían en dad la adoración al Niño Jesús exhibición durante un año. Los por los pastores y por los Reyes artesanos mexicanos asimilaron Magos, en cambio en los rápidamente las técnicas llamados Evangelios Apócrifos artísticas traídas de Europa, de se relata con mayor detalle el manera que las maderas mismo episodio, motivo por el cual estos últimos fueron los más estofadas y policromadas fueron comunes en los Nacimientos consultados por los artistas en mexicanos de la Colonia. Al paso busca de inspiración para crear del tiempo, las figuras se hacían sus obras. con ropa más elaborada, que procedía de conventos y casas La idea del Nacimiento se particulares. Las caras, pies y consolidó como tradición en el arte de toda Italia, siendo durante manos eran generalmente de cera o barro, luego el Nacimiento se el Trescientos (siglo XIV), que modificó hasta llegar a ser una se multiplicó la escena de la Natividad, habiéndose afianzado abigarrada mezcla de estilos y motivos en los que aparece el su popularidad en la segunda portal rodeado de magueyes, mitad del Cuatrocientos (siglo XV). En la Catedral de Volterra, guajolotes, pastores y tipos populares del México romántico un Nacimiento de grandes del siglo XIX: el carbonero, el figuras era ya común. En Toscana el número de Nacimien- cazador, la tamalera, etc., hechos de barro, cera, madera, de fibras tos monumentales fue muy vegetales, hojalata, trapo y de grande y es posible que desde todo material que corresponde a ahí se propagaran al reino de Nápoles, en donde el Rey Carlos las ramas artesanales del país.

III fundó talleres decerámica Se cuenta que el mismo Rey destacando el de Capodimonte, Carlos III promovió la difusión en donde se dice que el propio de los Nacimientos en la Rey aconsejaba y dirigía a los artesanos. En este taller encargó Península Ibérica. Al viajar de Italia a España llevó consigo el figuras para su pesebre, que gusto por la representación instaló en una habitación del sagrada y pronto encargó a Palacio Real, lo que dio inicio a varios artistas valencianos un una de las más conocidas Nacimiento para su hijo, el tradiciones navideñas. El futuro Rey Carlos IV, que causó Nacimiento fue todo un gran asombro entre la nobleza acontecimiento, lo visitaban peninsular, repitiéndose la ricos y pobres, nobles y plebeyos, con un poco de fervor historia de Nápoles. Así proliferó la producción de Nacimientos, religioso, por gusto o por curiosidad. Luego los Nacimien- algunos de los cuales todavía se conservan en Museos españoles. tos invadieron las mansiones

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Cuando quien se ejercita es un niño, sus padres deben estar muy pendientes de lo que come para asegurarse de que tenga la energía suficiente para jugar fútbol, correr o nadar.

Es necesario que los niños tengan una dieta equilibrada y rica en calorías en términos generales, pero cuando se acerca la hora de hacer deporte vale la pena establecer una rutina: comer por lo menos dos horas antes de hacer ejercicio.

Con el estómago lleno el cuerpo gasta energía para digerir los alimentos, energía que puede ser necesaria para lograr un buen desempeño en la cancha.

Antes de un partido también se deben evitar los alimentos con azúcar –como dulces o gaseosas–, su digestión cansa al organismo.

unas cuatro o cinco veces a la semana.

Un huevo aporta más de seis gramos de proteínas y 78 calorías. Contiene vitaminas A y B y tiene la proteína de mayor valor biológico. Se recomienda limitar el consumo de las yemas y comer solo entre cinco y siete huevos completos a la semana.

Las claras pueden ser ilimitadas.

Carnes magras como carne de cordero, ternera, lomo de res y pechuga de pollo ayudan a construir músculo. Se deben consumir en cada comida y limitar el consumo de carnes rojas a dos o tres veces a la semana.

Siempre agua, mucha agua. Tal vez uno de los factores más importantes para el buen desempeño deportivo es la hidratación. Mientras se realiza una actividad física se debe consumir agua constantemente para reponer el líquido que se pierde al sudar.

Aunque no hay que llegar a una competencia lleno, tampoco es recomendable llegar con hambre. Si se ha esperado mucho tiempo antes de una competencia y el niño tiene la sensación de que el estómago está vacío, puede comer fruta, nueces o medio sánduche. Entre Granos y frutos secos son altos más balanceada sea la alimen- en proteína de origen vegetal, fibra, grasas buenas, vitaminas tación, más fácil será ganar. y minerales. Estos aportan Frutas y verduras como banano, energía sostenida, producen manzana, fresas, aguacate, sensación de saciedad por espinaca, brócoli y pimientos mayor tiempo y ayudan a hidratan y son una fuente única construir músculo. Se puede de hierro, vitaminas, hidratos de comer un puñado diario de carbono, potasio y grasa. Las frutos secos. Los granos se verduras se pueden consumir deben consumir unas 3 o 4 sin medida, mientras que se veces a la semana. recomienda que las frutas se consuman solo en las mañanas. Pastas, avena y arroz: las pastas de grano entero y arroz integral El atún y el salmón tienen son una excelente fuente de grandes cantidades de ácido hidratos de carbono que aportan Omega 3 –grasas saludables- energía y aceleran la recupeque contribuye a la recupe- ración física. Además de su ración del cuerpo después del aporte de fibra, que ayuda a la ejercicio, ayuda a metabolizar y digestión. La avena se puede sintetizar mejor los alimentos consumir todos los días. El para que no se conviertan en arroz o la pasta una vez al día como carbohidrato a la hora del grasas y fortalece el sistema almuerzo.

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