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o subir la escalera en vez de ocupar el elevador, ejercitan cada uno de los músculos de tu cuerpo.

Camina a la tienda de la esquina, estaciona tu coche lejos y evita el tráfico de la ciudad, comienza El hacer ejercicio y el tener una poco a poco y tu cuerpo te lo dieta balanceada debería de ser agradecerá. parte de cualquier tipo de persona, no necesitas hacer Busca el momento perfecto para ambas en exceso si lo único que estirarte, moverte, cargar y buscas es mantenerte saludable. levantar algo. Velo como un momento positivo de tu día.

En el mercado hay un sinfín de productos milagro que te prom- Con estas pequeñas acciones no eten bajar de peso en un dos por te volverás la persona más muscutres, pero que mejor manera de losa, pero iras acostumbrado a tu cuidar tu salud, teniendo como cuerpo a la actividad diaria y hábito la buena alimentación y la mejoraras el tono muscular. actividad física.

Cuando menos lo esperes, ya En ocasiones nos inventamos estarás corriendo, ocupando la dietas, seguimos los consejos o bicicleta y poco a poco iras las recomendaciones de algún incursionando en el mundo Fit. conocido, pero debes tener Verás que te sentirás mejor, y poco precaución, ya que esto lo único a poco notarás los resultados en que va a lograr es la pérdida tu cuerpo, en tu vida y en tu significativa de músculo, de agua estado de ánimo. o hasta la alteración de tu salud.

Llénate de energía y busca el Una cosa es cierta, el mayor momento perfecto para llenar de número de personas no hace el hábitos saludables tu vida suficiente ejercicio. La tecnología ha facilitado cada una de las actividades y se nos hace más cómodo movernos menos. Sin embargo, nuestro cuerpo requiere de actividad.

Para satisfacer estas necesidades llena a tu cuerpo de energía y define un plan tanto de entrenamiento como de nutrición; lo más importante es el compromiso. Consulta a los expertos.

No necesitas ser un atleta para mantenerte saludable. Actividades tan sencillas como caminar

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Ser padre o madre es siempre una elección ! ... como ser Coach de Vida.. exactamente igual.

Un coach es el profesional que se decide a prepararse como tal, que siente pasión y gusto por las personas y por el desarrollo, que las guía a través de preguntas, a seguir su plan de vida con éxito o descúbrir su pasión.

Un padre o madre, es también una elección, consciente o inconsciente,siempre se elige y se decide serlo. Sin saber mucho de la "profesión" y sin "echar una miradita interior y exterior para saber si cuentan con las hábilidades y recursos para convertirse en padres.

Existen algunas teorias muy valiosas e interesantes que dicen " los padres no eligen a los hijos...los hijos elegimos a nuestros padres..." y muchos se pueden preguntar : "pero... por qué elegir un padre abusivo, infiel? ¿por qué elegir a una madre que abandona, o no es capaz de expresar amor?

Las respuestas son muchas, y tal no vez no se acepten, y puede ser que escogimos esos padres para aprender una lección en ésta vida física, para transformarnos en mejores seres humanos.

Si los hijos son los que eligen, o son los padres...es poco importante. Lo verdadero es entender que ser padres no es un accidente o excusa, es una forma de elevar nuestras habilidades y educarse. ¿Qué habilidades debes desarrollar para ser un mejor padre o madre : - Ser consciente de tus emociones.

- Poder expresar afecto.

- Tomar decisiones claras - Escuchar con amor.

- Motivar al cambio.

- Inspirar a sus hijos - Vivir en amor como pareja.

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¿Perder peso sin dieta?

Una investigación publicada por la Revista de Ciencia y Medicina en el Deporte, reporta que las mujeres en edad universitaria que llevan una vida activa pero no de atleta, queman más calorías por minuto al ingerir comida rica en proteínas una hora antes de ejercitarse, que las mujeres que no comen nada. ¿Qué quiere decir esto? De acuerdo al autor principal de la investigación, Ashley Binns, el cuerpo utiliza más calorías cuando tiene calorías adicionales para gastar, es decir, después de comer.

Suponiendo que comes la misma cantidad de calorías diarias totales, la quema de calorías adicionales podría sumar una pérdida de peso de 6 kilos en el transcurso de un año.

Ocasionalmente, el ayuno antes del ejercicio ha sido utilizado como un plan para bajar de peso, porque el cuerpo CONSTRUCCION GENERAL descompone los músculos y/o la grasa para abastecerse de combustible, en lugar CONSTRUCCION/GENERAL. Adiciode tomarlo mediante la alimentación. nes, pintura, tile, porches, ventanas, Según Binns, esto podría repercutir en la roofing, plomería. (909)252-6066.

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¿Cuántas proteínas ingerir?

Para que tengas los resultados esperados debes ser disciplinada, planear tu horario y detalla comer una merienda alta en proteínas una hora antes de hacer ejercitarte, para que tu cuerpo queme más calorías.

La cantidad exacta de proteínas a consumir sigue siendo tema en discusión.

Sin embargo, muchos estudios recomiendan ingerir 30 gramos más de proteína repartidas a lo largo del día, entre las tres comidas.

Esto es ideal tanto para mantener tu peso como para perderlo. Hay muchos alimentos ricos en proteínas: incluye en tus tentempiés bebidas de proteínas, claras de huevo, mantequilla de maní, yogur griego o batidos ricos en proteínas.

Un ejemplo de un desayuno que cuenta con el 45% de proteína y que fue utilizado en el estudio, consiste en un huevo entero, dos claras de huevo, dos rebanadas de pan tostado untado con mantequilla y 1 vaso de jugo de naranja.

Como ves, será muy fácil alcanzar tu peso ideal ahora que sabes cómo perder 6 kilos sin hacer dieta. Anímate a probar este método y recomiéndalo a los demás, pero no te olvides de que necesitas llevar una dieta saludable y practicar algo de ejercicio diario, no solo por la belleza, sino también por la salud.

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"Cuando me dieron permiso para volar, el 14 de enero volví a nuestra casa en

Alemania a hablar con él de todo lo que había pasado, y ahí terminó la relación", relató la española para la revista Hola México.

La periodista dice que no se reprocha de todo el tiempo dedicado a su relación, incluso, pese a que sacrificó muchas cosas con tal de estar con el que creía era el amor Asimismo, Lucía detalla lo que de su vida. sucedió en ese encuentro "Cuando quieres a alguien de final: "Me dijo muchas cosas... verdad, estás dispuesto a que evidentemente quedan darlo todo por esa persona. entre nosotros. Lo último que Estoy muy orgullosa de lo que me dijo me sorprende hoy en he hecho. No me arrepiento día, ya que quería estar solo". de absolutamente nada", comenta a la publicación.

Respecto al sorpresivo romance que Chicharito sostiene con la sobrina de Thalía, la joven no dudó ni tantito en expresar que: "Lo de Camila Sodi ya me lo imaginaba. Lo que duele es la traición y la deslealtad".

Hace unos días, Lucía había declarado que el futbolista no la había apoyado en su enfermedad que la mantuvo hospitalizada; sin embargo es la primera vez que se refiere a la nueva relación de su ex con la actriz mexicana.

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•Cada 15 minutos lo podemos bañar con un poquito de agua o del propio caldo que vaya soltando, siempre tenéis que recordad que no tiene que quedar seco pero si ponemos mucho agua podemos correr el riesgo de que se cueza en el horno y quede fatal.

•Se puede poner el cordero encima de un par de cucharas de palo (siempre mojadas) para que no toque nada de caldo y se cueza, cada maestrillo tiene su librillo en este tema.

•Respecto a la salud, tengo que deciros que la carne de cordero no es de las más sanas que hay ya que abusar de ella no es bueno debido al tipo de grasa que contiene.

Preparación 1.- Limpiamos el cordero, ponemos sal y untamos de manteca de cerdo (Esto es opcional ya que mucha gente le gusta simplemente al horno sin nada pero ponerle un poco de manteca de cerdo viene de familia). Por otra parte en un mortero machacamos 2 ajos con romero, ponemos un poco de agua y sal y se lo ponemos por encima al cordero. Podemos poner medio limón si queremos.

2.- Lo metemos en el horno durante 2 horas y 15 minutos a 170º (id controlando por el tema del horno, cada horno es un mundo). Para que os hagáis una idea a mi me pesaba 1,500 kg. Cada 15-20 minutos le ponemos un poco de agua o con una cuchara lo bañamos con su propio jugo, una delicia. En solo dos pasos tendrás un cordero espectacular.

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Sofía le escribo porque me preocupa la situación que estamos viviendo en el país ¿Usted realmente cree que el presidente sea capaz de deportar a 11 millones de personas indocumentadas que viven en este país? Yo solo soy residente; llevo 30 años viviendo aquí y me hice residente hace 20. No me he hecho ciudadano porque no sé leer ni escribir en español, mucho menos en inglés. Pero aún así, tengo pendiente y familiares indocumentados, no sé que hacer. ¿Usted que opina, que puedo hacer?

RESPUESTA

Estimado anónimo con todo el respeto que usted y otros millones de personas, me merecen, que si a estas alturas no sabe qué hacer, tiene un gran problema. Antes que nada, le informo que NO estoy de acuerdo con la nueva administración. Pero el presidente está haciendo cosas que otras administraciones ya han hecho. La diferencia es que el presidente actual lo expresa con palabras, lo anuncia y lo lleva a cabo de manera pública y exagerada. Otros, simplemente lo han hecho sin manifestar tanto alarde y sin mostrar sus opiniones y verdadero sentir. ¿Usted realmente cree que es él único presidente que piensa de esta manera? En lo personal y sin tener ningún fundamento, más que el de mi lógica, observación y hechos previos similares, le digo que creo realmente que administraciones previas, piensan y sienten igual que la actual, simplemente lo han manejado de mejor manera (una forma más reservada y concienzuda, mostrando su experiencia política, situación que la administración actual carece. No sea víctima, sea productivo, haga lo que le corresponda, según yo, necesita ir a la escuela, aprender a leer, a escribir, instrúyase, cuando uno sabe leer, escribir, se pueden aprender muchas cosas, como sus derechos. Lo tomaré a usted como ejemplo, en 30 años que lleva en este país, no pudo aprender a leer y escribir en su lengua materna. Seguramente el aprender o medio aprender una segunda lengua, en este caso el idioma oficial del país, inglés hubiese sido, un poco más fácil; e incluso sé de buena fuente que hay quienes llevan a cabo el examen en su lengua materna. Así que usted se pudo haber hecho ciudadano hace muchos años atrás, pero no, esperó a que llegara una administración que hace público y expresa explícitamente como realmente se sienten millones de anglosajones (Anglo-Saxons) con respecto a las minorías, para preocuparse y "querer" hacer algo al respecto. ¿Qué ha hecho usted estos últimos 20 años? De igual manera qué han hecho los otros millones de habitantes analfabetas en el país, según cifras publicadas los números fluctúan en el índice del analfabetismo (12 a 15 % nacional) e incluso aumentan al considerar que muchos contabilizados en el censo como personas que saben leer y escribir, no leen bien (nivel de 4o de primaria o menor). Así que considero que debemos de ser menos víctimas y más activos en nuestra preparación, educación progreso, avance.

Nuestra comunidad, lamentablemente ve mucha televisión y poca lectura, o en su defecto, lectura-nula. Lea sobre qué puede y no, hacer el gobierno. Qué puede y debe hacer usted. Mis profesores en la escuela secundaria (high school) siempre me inculcaron que la educación/preparación era la llave para abrir cualquier puerta. Ahora yo le digo a usted y a toda esa gente que les encanta victimizarse, la llave esta en su bolsillo. Ustedes deciden si abren la puerta y se liberan o si la cierran, aprisionados dentro. ¡Suerte!

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El América dio a conocer los precios de los boletos del Estadio Azteca para el Clásico Joven frente al Cruz Azul del próximo sábado y cabe hacerse la pregunta: ¿Es justo pagar hasta $40 para ver a dos equipos que van en la zona baja de la clasiĺcación? El cuadro de Coapa viene de perder el Clásico Nacional ante Chivas y La Máquina cayó en casa ante el Atlas. América marcha en decimocuarto sitio de la tabla, con siete unidades. Cruz Azul está dos peldaños abajo, con un punto menos. ¿Qué se puede esperar de ambos conjuntos? Quizá lo interesante suceda en el banquillo, pues cualquiera de los técnicos que pierda verá su continuidad en riesgo. Quizá por el morbo de ver esta situación convenga desembolsar los $12 que cuesta el boleto más barato.

2017

CALENDARIO DE PARTIDOS APERTURA

Un partido de veto al Estadio ‘Pirata’ Fuente

Mar 28 Feb

Venados

VS

Mar 28 Feb

Chiapas

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Mar 28 Feb

Quéretaro

VS

Mar 28 Feb

Morelia

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Tiburones Rojos, tras los incidentes de violencia que tuvieron lugar al Tijuanaen la grada 28 Feb y Tigres, Atlante finalizar el duelo entreMier el Veracruz del Cimarrones inmueble.

VS En conferencia de prensa, Eugenio Rivas, presidente de la Comisión Disciplinaria, que 01 el Mar estadio noToluca operará únicamente por un UAEM informóMier Celaya VSS encuentro como local. Dichos partido será contra el Puebla, en la jornadaOaxaca 10 del actualMier curso.

TiburonesSantos deberá pagar América 01 Mar VS también $36,000 Doláres, Tigres $10,000 Doláressos y Ricardo Ferretti, técnicoLeón de Tigres, recibió dosMar partidos Zacatecas de suspensión por violar Mier 01 Atlasel VS código de ética y una multa de 164 mil 568 pesos.

Vie 03 Mar

UAEM

VS

Cor UAT

Vie 03 Mar

Coras

VS

Oaxaca

Vie 03 Mar

Cimarrones

VS

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Vie 03 Mar

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Dinero y trabajo. Va a ser muy importante para ti hoy conseguir una cierta estabilidad laboral, ya que realmente te encuentras en un momento de tu vida en el que esto es prioritario para ti. No te gustarán los cambios ni los imprevistos en el terreno profesional.

Amor. Hoy sentirás interés por las personas creativas y que puedan ser muy distintas a ti, ya que vas a tener una personalidad muy curiosa en esta jornada. No te va a costar nada salir de tu zona de confort y lanzarte a conocer a gente nueva que te pueda aportar nuevos conocimientos y experiencias.

Dinero y trabajo. Quizás pongas unas altas expectativas en tu trabajo en estos momentos. Es importante que mantengas los pies en el suelo y que no te dejes llevar tanto por el entusiasmo, ya que luego podrías llevarte una gran decepción.

Amor. Hoy tendrás un carácter muy abierto que te permitirá conocer a muchas personas y ser muy sociable en cualquier ambiente en el que te muevas en estos momentos. Te vas a sentir muy entregado cuando se trate de estar con alguien que te gusta.

Dinero y trabajo. Puede que necesites un poco de ayuda externa hoy para organizar bien tus planes profesionales.

Estarás un poco disperso y te mostrarás desorganizado en tu manera de trabajar y esto podría traerte algunas dificultades a la hora de sacar adelante tus compromisos laborales.

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Dinero y trabajo. En esta jornada es probable que consigas lo que te propones, pero tendrás que confiar más en ti mismo y en tus cualidades. Esto será importante sobre todo porque te esforzarás por lograr un avance y un reconocimiento en tu carrera que podría resultar muy significativo y positivo para ti.

Amor. Hoy podrías encontrar personas con las que te sentirás muy unido y con las que compartirás muchas cosas. No te costará ampliar tu círculo de amigos y de conocidos y disfrutarás de una manera de ser amigable y divertida.

Dinero y trabajo. En estos momentos podrás brillar mucho profesionalmente si te lo propones gracias a la seguridad que le transmitirás a los demás. Además, es posible que encuentres ahora a una persona en tu carrera profesional que te abrirá puertas a nivel laboral.

Amor. Lograrás alcanzar una cierta intensidad en el terreno personal, ya que no te gustará ahora quedarte en el lado superficial de la vida.

Vas a luchar por profundizar y por conocer los lados más ocultos y profundos de las personas.

Dinero y trabajo. Te sentirás muy inspirado hoy a la hora de trabajar en cuestiones creativas o imaginativas, con las que tendrás mucha facilidad. Aun así, hoy deberías vigilar con la gestión de tu dinero, ya que te costará bastante llevar un control detallado sobre tus cuentas.

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Amor. Hoy te mostrarás muy abierto y no tendrás reparos en confesar tus sentimientos a tu entorno. Aun así, ten cuidado ahora con ser demasiado inocente en tu vida personal, ya que tiendes a fiarte rápidamente de las personas nuevas que conoces y esto podría traerte desilusiones.

Dinero y trabajo. Procura no ponerte limitaciones en el terreno laboral. Estar abierto a lo que venga hará que aumenten tus posibilidades de mejora. Lograrás encontrar ahora una nueva motivación profesional y podrías observar un nuevo camino a nivel laboral en tu vida que será muy excitante para ti.

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