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por Nut. Edgar Martínez Parte 3 de 5

16 MITOS ACERCA DE LA ALIMENTACIÓN

Hemos hablado en las anteriores ediciones acerca de todas esa leyendas urbanas que hemos escuchado acerca de la alimentación, en esta ocasión veremos un poco de mitos acerca del fitness, como los siguientes.

MUCHAS REPETICIONES PARA MARCAR, POCAS PARA CRECER: Los rangos de repeticiones en el gimnasio son importantes, sin embargo hacer mas repeticiones no te hará marcar tus músculos, simplemente estaremos trabajando un poco mas la resistencia que la Nos vemos en la siguiente hipertrofia(crecimiento) , en el edición para seguir con más caso de que tu objetivo sea tips. aumentar masa muscular un rango de 6 a 15 repeticiones es óptimo para tus objetivos.

HACER ABDOMINALES HARÁN MARCAR MIS CUADRITOS: Falso, un abdomen marcado se va dar por un porcentaje de grasa bajo, no por hacer miles de abdominales, presta mas atención en lo que comes y en cuanto ejercicio cardiovascular estas haciendo.

TOMAR PROTEÍNA EN POLVO HARÁ CRECER MIS MUSCULOS: Otra creencia muy común es que tomando una whey protein vamos a crecer

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los musculos de forma automática, esto también es falso, las proteínas en polvo no son malas ni tienen algo especial, simplemente nos aportan aminoácidos al igual que la carne , el pollo o el huevo, es una manera distinta de ingerir este nutriente, pero no es ni mejor ni peor, el crecimiento de tus musculos va a depender de tu entreno y de tu alimentación.

Asegúrate de consumir 1.8 gr por kg de proteínas de buena calidad, entrenar con intensidad y descansar lo suficiente.

Saludos Nut. Edgar Martínez facebook.com/01ntp contacto@ntp.com.mx

¿Tienes alguna Pregunta de nutrición?

Escríbele a Nut. Edgar Martínez a: Editor@nuestra-gente.com Las preguntas serán respondidas y publicadas en esta misma seccion conforme vayan llegando. www.nuestra-gente.com

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¿Qué significa soñar con el fuego o con ver una llamarada de fuego?

El significado de un sueño con fuego depende del contexto del mismo. Soñar con fuego o con la lumbre, es favorable, para el que sueña, siempre y cuando, no sueñe que se está quemando.

Soñar con fuego puede simbolizar la destrucción, la pasión, el deseo, la transformación, la iluminación, viajes, la furia, cambios.

¿Qué significa soñar con incendio en el trabajo?

Para comprender el significado de soñar con un incendio en el trabajo es necesario tener claro que significa en primer lugar soñar con un incendio. La interpretación de soñar con un incendio laboral es muy •Un sueño con fuego puede signifi- variada, ya que la respuesta a car que algo viejo está a punto de nuestro subconsciente puede tener terminar y algo nuevo va a entrar una connotación positiva o negativa.

en su vida. Sus pensamientos y opiniones están en vías de cambiar.

•Si es un fuego controlado, simboliza su propia motivación y transformación interior.

•Si sueña que el fuego o la lumbre le quema, es una señal de que su genio empieza a estar fuera de control o que algún problema le está quemando por dentro.

•Si sueña que el fuego quema su casa, significa que tendrá unos hijos obedientes, tendrá una relación sentimental muy pasional y buena suerte con el servicio.

•Soñar un empresario que se le quema su negocio y lo está viendo, significa que tendrá buena suerte con el negocio y ganará mucho dinero con él.

•Soñar que el fuego ha devastado su negocio y que contempla sus ruinas, significa, que gracias a un golpe de suerte, el negocio le irá muy bien y podrá ampliarlo, crecer y enriquecerse enormemente.

•Soñar que está encendiendo un fuego o la lumbre, le augura una suerte impresionante y sorpresas a todas luces positivas. También puede significar que reciba la visita inesperada de algún buen amigo.

•Soñar que ve una gran llamarada, significa que hará un super viaje, en el que se lo pasará muy bien y todo lo saldrá bien. Para periodista o hombres de letras, significa éxito y honores; para la gente de negocios significa que tendrá muchísima suerte.

► Soñar con un incendio en el trabajo significa valentía Si sueñas con un incendio en el trabajo significa que eres una persona valiente y atrevida, capaz de demostrar todo lo que vales y afrontar los fracasos con firmeza. Tu autoestima es alta y eres capaz de conseguir tus metas, por muy difíciles que sean. ► Soñar con un incendio en el trabajo significa encuentro amoroso Estás de suerte. Si has soñado con un incendio en el trabajo y llevas tiempo buscando tu media naranja, puede que haya llegado tu momento.

Este sueño tiene relación con los sueños con abejas volando, ambos tienen en común un encuentro amoroso y pasional. Puede que haya llegado la otra de encontrar a esa persona que buscabas, y no necesariamente debe ser en tu entorno laboral. ► Soñar con un incendio en el

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Este sueño indica que se aproximan nuevos problemas económicos en tu vida y puede que se deba a un despido o descenso en tu trabajo.

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Ser padre es motivo de dicha y gratificante, pero también estresante.

Ya sea que esté trabajando o quedándose en casa, los padres enfrentan un bombardeo de demandas y expectativas autoimpuestas. Estudio tras estudio muestran que los padres se sienten abrumados y agotados con su tiempo, energía y dinero – y las madres sienten aún más la presión.

Si bien no podemos cambiar la realidad, podemos celebrar a mamá este Día de las Madres de la manera que la ayudará a darse un respiro porque la salud mental es tan importante como la salud física. Piense en este día como su tanque de oxígeno para reunir energía y continuar haciendo por su familia lo que usted siente que es mejor para ellos. La mente y el cuerpo están conectados y ayudar a nuestras madres a ser lo mejor de sí mismas, es un regalo que nunca se acaba.

Regalos que ayudan a Mamá a relajarse.

Mientras que las flores y los chocolates siempre son apreciados, busque un regalo que mejore significativamente su estado de ánimo y bienestar.

"Es importante saber que todos los días es el Día de la Madre, pero en este día en particular puede tomarse el tiempo para relajarse y hacerlo para tí", dijo Anabel Castrezana, LMFT, Terapeuta matrimonial y familiar para Kaiser Permanente en Anaheim, California. "Su vida diaria y su rutina estarán esperándola al día siguiente, así que está bien tomarse este día para celebrar todo lo que haces. La mayoría de las madres se sienten culpables al pensar en tomarse un tiempo para sí mismas. Muchas mujeres sienten que es su deber proveer y hacer por sus familias, por lo que no hay necesidad de una celebración".

Lo mejor que puedes hacer por mamá es darle un regalo que la relaje hoy y más allá: Música – clásica, jazz, lo que tengas, puede ayudar a cualquiera a relajarse. CDs o DVDs de meditación autoguiados. La Meditación se está introduciendo a las escuelas para ayudar a los niños a estimular el bienestar emocional, entonces ¿por qué no compartirlo con mamá?

Un certificado de regalo para tratamientos de Spa o un aparato de masaje para que mamá pueda aliviar la tensión cualquier día.

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Dale el regalo de una experiencia, como asistir a un concierto de música, comer en un restaurante o ir a ver una obra de teatro. Hay muchas formas accesibles, tú puedes hacer que suceda para ella.

Una celebración del Día de las Madres que promueva la relajación y la buena salud.

En lugar de tener una reunión familiar en la sala de estar, ate sus zapatos deportivos y póngase en marcha. El ejercicio alivia la tensión al liberar químicos cerebrales que te hacen sentir bien. Salga a caminar o haga senderismo – porque salir al aire libre en la naturaleza es esencial para nuestra salud y bienestar.

"Las madres generalmente se enfocan en satisfacer las necesidades de los demás y es importante que nos cuidemos a nosotras mismas también", dijo Elizabeth Dueñas, MD, Doctora de Medicina Familiar en la Bahía Sur del Centro Médico de Kaiser Permanente en Harbor City, California. "Estar físicamente activo" es una de las mejores cosas que puede hacer para su salud emocional y física, así que ¿por qué no mantenerse activo durante la celebración del Día de la Madre?"

Otras ideas de actividades que reducen el estrés: Tomar juntos una clase de Yoga, Zumba o Baile de Salsa Ir a andar en bicibleta Compre plantas, hierbas, vegetales o flores y siémbrenlos juntos Dale tiempo para hacer ejercicio de la manera que más le guste, ya sea nadar, escalar o correr Tengan un juego familiar de voleibol o softball Alimentos saludables que también desestresan.

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Cristian Castro se presentó en Villahermosa, Tabasco, y sorprendió a los asistentes a su show, al quitarse la camisa y quedar con el torso desnudo.

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El cantante en medio del espectáculo, y del intenso calor, decidió quitarse la camisa, provocando los gritos de sus fans, dejando al descubierto el prominente abdomen que revela que come muy bien y que no hace ejercicio.

Los comentarios en las redes no se dejaron esperar, y muchos le criticaron que tenga su figura descuidada, algo que se entiende, pues no es fácil tener una disciplina en el gimnasio, cuando la mayor parte del tiempo la pasa viajando y comiendo en restaurantes y hoteles de diferentes ciudades, además de dormir muy poco. Pero al hijo de la Vero poco le importó, y disfrutó de su presentación junto con su público.

Esposa de Lupillo Rivera niega haberle sido infiel al cantante Mayeli Rivera está dispuesta a demandar al medio que hizo esa aseveración. Mayeli Alonso confirma

que está en proceso su divorcio, pero niega rotundamente las versiones de que todo es por causa de que ella le fue infiel a Lupillo Rivera. “Les envío este comunicado para confirmar que está en proceso mi divorcio de mi aún marido Guadalupe Rivera. Desafortunadamente se dio la noticia en un medio de comunicación, y vincularon mi separación a causa de una supuesta infidelidad de mi persona, lo cual repruebo y niego absolutamente, ya que esto jamás sucedió y está dañando mi reputación desacreditando mi persona”, expresó la ex estrella de ‘Rica, famosa y Latina’ en su cuenta de Instagram, y anunció también que sus abogados toman cartas en el asunto para demandar al medio que difundió esta versión. Lupillo por su parte eliminó su cuenta en Instagram, pero abrió otra con el nombre de usuario: Lupillo Rivera oficial divorciado, en el que dijo: “Bienvenidos a mi nuevo insta…el otro se me borró… pero aquí síganme. Por favor, hagan share y haga post para restablecer a mis fans”.

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a í f o S A LA MADRE ¡FELIZ DÍA!

Nuevamente tendremos una reflexión y en esta ocasión se reflexionará sobre la madre.

Parece que siempre hay alguien que nos recuerda que a la madre mientras la tengamos hay que mimarla, quererla, respetarla, pero sobretodo comprenderla. Es muy fácil dar por hecho, que ella siempre estará con nosotros y pues lamentablemente no es así. Llega el momento en que ella tiene que partir de este plano terrenal.

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Así se llega el día en que ella ya no esta más con nosotros.

Ya no escuchamos su risa, su voz, su llanto o incluso sus regaños. Es difícil acostumbrarse a su ausencia y es aún peor tener cargos de consciencia.

Así que si su madre todavía vive ¡Aprovéchela! ¡Dígale cuanto la quiere! Muéstrele su cariño con hechos, con gestos, con palabras, con detalles, ni siquiera tienen que ser detalles costosos: pueden ser: cartas, tarjetas, una rosa del jardín, un chocolate en fin. Lo importante es que su mamá se sienta apreciada, valorada y amada.

Todos tenemos varios roles en la vida, desde que nacemos, somos hijo, hermanos/as, después, estudiantes, empleados, esposos/as, y más pero tenemos que asegurarnos de que no descuidemos ninguno de estos: ya que cada rol es importante para el desarrollo de uno como individuo, el desarrollo de nuestra familia y de nuestra comunidad.

No descuide el rol de hijo. Definitivamente creo que vale la pena expresar sus sentimientos con claridad y entusiasmo a la persona que le dio la vida. Ella jamás le defraudara.

Con la madre uno no se expone. La madre es el ser humano maravilloso que otorga su propia vida si es necesario.

Trate de ser buen hijo antes y después de ser padre. Aprecie cada momento con su progenitora ya que nunca es tarde. Recuerde que no será eterna y que las acciones que definen su relación con ella en la actualidad, serán las memorias del futuro.

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1 O L MP Rusia X EJE Egipto XX X Uruguay a diittaa X Arabia Sau

Francia Perú Dinamarca Australia

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GR G GRUPO D

Sigue el ejemplo: Se marcaron Egipto (1er Lugar), Rusia (2do lugar), Arabia Saudita (3er lugar), Uruguay (4to lugar).

GR U PO A

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¿COMO SE JUEGA A LA QUINIELA? Consiste en pronosticar el resultado de cada grupo; hay que acertar si un equipo llega al primer lugar (1er lugar), segundo lugar (2do lugar), tercer lugar (3er lugar) o cuarto lugar (4to lugar), en el final de los juegos de la primera fase, para ello se marcara con un signo [ X ] la casilla, una por equipo, que contenga el resultado elegido de cada grupo.

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Bélgica Túnez Inglaterra Panamá

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Polonia Colombia Japón Senegal

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Solamente pueden participar personas mayores de 18 años que envíen el formulario original, no se aceptan copias ni participaciones en ningún otro formato. En caso de empate; el presidente de la compañía elegirá a los ganadores.

Los premios se entregarán el viernes 6 de julio. Ganadores deben traer identificación con foto y firmar de recibido. Los nombres de los ganadores se publicarán en Nuestra Gente el 21 de Junio.

Empleados de Nuestra Gente y sus familiares, no pueden participar.

Nombre: Domicilio: Ciudad: Codigo Postal: Télefono: Envie su quinela a: Nuestra Gente 1511 W. Holt Blvd. Suite J Ontario, CA 91762 Mayo 10, 2018

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GRUPO G

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Si en la actualidad tienes involucramiento sentimental con alguien, espera que la relación progrese al siguiente paso de compromiso. Aún necesitan expulsar algunos miedos, e intercambiar algunos votos, pero lo más importante y lo más difícil ya ha quedado en el pasado. La alineación planetaria implica avances exitosos con respecto a las relaciones románticas o de negocios, y el disfrute de los resultados.

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La culminación de un ciclo relativo a las finanzas se aproxima. Luego de mucha negociación recibirás un aumento o bonificación, el vencimiento de una inversión, o la concreción de un acuerdo. De aquí en adelante todo lo que necesitas es completar la documentación. La energía astral de hoy significa que esto sólo es el comienzo de nuevas oportunidades que aumentarán tus ingresos. Aprende de ello y sigue adelante.

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Es tiempo de comenzar desde cero y olvidarte de viejas máscaras y roles que ya no le sirven más a tu propósito. Quizás antes utilizabas estos mecanismos como defensa. Ya es tiempo de deshacerte de estos hábitos y revelar la verdadera persona que yace debajo de esa máscara. El aspecto en juego hoy te urge a proyectar una imagen más clara de tu propio yo.

Adopta un nuevo régimen para ti que promueva tu salud física. Este es el momento perfecto para plantar semillas con respecto a planes de ejercicios y dietas.

Sé realista en cuanto a tus metas y tu enfoque para encontrar algo que funcione para ti. La configuración astral de hoy te ayuda a sincronizarte con tu cuerpo y reconocer sus necesidades. No le prestes atención a las creencias sociales y fuentes externas. Escúchate a ti.

Este es un momento importante para concentrarte en tus finanzas y en las cosas que más valoras en tu vida.

Toma decisiones sobre dónde colocar tu dinero.

Quizás debas ahorrar un poco en vez de gastar. La influencia astral de hoy está elevando tus emociones y conciencia sobre este tipo de temas. Tú sabes muy bien lo que debes hacer. Lo que necesitas ahora es la fuerza de voluntad para ejecutar tu plan.

Aspectos escondidos de tu naturaleza entran en escena en este momento. La configuración astral de hoy está revelando aspectos inconscientes de tu ser que juegan un gran papel en las decisiones que tomas y en la gente con quien eliges pasar tu tiempo.

Trata de no perder la paciencia si las cosas no resultan obvias al principio. Cálmate, siéntate en un lugar tranquilo y medita.

Las respuestas que buscas te serán reveladas cuando mires dentro de ti.

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PREPARACIÓN

• Para la marinada, licúa el achiote con la cebolla, los clavos, el ajo, la pimienta, el orégano, el jugo de naranja y la sal.

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• Marina el pescado con la preparación anterior, alrededor de 20 minutos.

• En una sartén a fuego medio, calienta el aceite y cocina el pescado alrededor de 10 minutos o hasta que estén cocido, demenuzando con ayuda de dos tenedores. Rectifica sazón.

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• Rellena los chiles con la cochinita de pescado, sirve con cebollitas moradas encurtidas y acompaña con tortillas de maíz.

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Sáb 28unAbrequipo sin tarde se pintó de verde y los Guerreros son merecidos los Pachuca En laVStierra deAtlas Sáb 28 Abr semifinalistas. grandes esfuerzos y a pesar de quedarse con un hombre menos antes del minuto 30 por la Santos América VS Sáb 28 Abrde Jonathan expulsión Rodríguez, el equipo verde y blanco logró la hazaña de la mano de Osvaldo MártínezChivas y Djaniny Tavares. ¿Qué León decir VS Sáb 28 Abr de Tigres? Un planteamiento triste y un plantel lleno de Abr estrellasUNAM que en esta VS ocasión no se vio.

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Cosas que revela tu foto de perfil y a lo mejor no lo sabias. ¿Qué foto de perfil tienes? Tu mascota, tu hijo, tu pareja, tu cara, una caricatura, tu personaje de ficción favorito... He aquí algunas definiciones que te ayudar a identificar el significado de “la foto en tu perfil/redes sociales”.

LAS QUE “DAN LA CARA”. Sería la de las personas que suben como foto de perfil una imagen (sólo de su rostro), sin retoques, centrados y sonriendo.

Así demuestra que es alguien que se muestra tal cual es, seguro de sí mismo, sin miedos a la crítica, con necesidad de expresar su yo real. Son algo más egocéntricos que los que aparecen en medio de un paisaje. Las personas que funden su imagen con el paisaje o personas que muestran una fusión de su personalidad con el contexto no son nada egocéntricas y/o que se quieren asociar a paisaje idílicos para adoptar su belleza. En las imágenes en las que están alejadas hay algo que quieren ocultar o disimular.

LAS QUE “GIRAN” LA CARA. Las personas que muestran su rostro parcialmente, girado, mirando a otro sitio, son personas que quieren mostrarse, pero que inconscientemente expresan: "quiero que sepas quien soy, pero si de verdad estas interesado te costará porque mi interés está en otro sitio". No sienten necesidad de ser conocidas o reconocidas, sin afán de protagonismo o que huyen de él, quizá con un gran mundo interior que les cuesta mostrar, sin excesivo interés por establecer relaciones de esta manera. Algo reservadas y concentradas en otros asuntos de su interés.

SI LA FOTO ESTA “RETOCADA O EN BLANCO Y NEGRO”. Las personas que muestran fotos retocadas, artísticas o montajes en blanco y negro, claramente quieren dar al exterior una mejor imagen de la que perciben de sí mismas. Partiendo del hecho que todos intentamos de una manera u otra mostrar una imagen positiva de nosotros mismos, estas personas sienten gran influencia por la opinión de los demás.

TIENES UNA “CARICATURA”. Las personas que muestran caricaturas de sí mismas, tienden a no darse toda la importancia que se merecen, tapándose tras el humor que supone una caricatura. Engrandeciendo sus características más marcadas, queriendo expresar: "¡Sí!, esta/e soy yo, lo que antes ocultaba, ahora lo muestro engrandecido como muestra de que ya no me acompleja".

FOTO DE CUANDO ERAS BEBÉ. La personas que muestran una imagen de cuando eran niños o bebés son personas nostálgicas, con gran añoranza de aquella época, con interés a volver a sentir la paz que sentían entonces sin querer enfrentar a realidad que les rodea. Quizá estén pasando una época en la que necesiten ser atendidos o cuidados de alguna manera.

USAS MUCHAS “MUECAS”. Las fotos de caras que muestran excesivas muestras emocionales, muecas o gestos graciosos, quieren dar una imagen de naturalidad, de que les importa poco lo que piensen de ellos, ellos son felices saltándose las "normas" de aparecer guapos. Pero, ¿es esto realidad?

Si intentamos mostrar que no tenemos nada que demostrar estamos dándole importancia a algo que nos importa, por lo que no parece claro que no les importe tan poco lo que piensen de ellos.

LOS QUE SE TOMAN LA “FOTO AL ESPEJO”. Las personas que aparecen reflejadas en un espejo intentan que los demás les vean como ellos se ven a sí mismos. Quizá hayan pasado por situaciones en las que se las han malinterpretado y ahora quieran reconocerse y mostrarse tan y como son.

"Este soy yo, el mismo que veo yo es el que ves tú, sin trampa ni cartón".

FRASE EN LUGAR DE “ IMAGEN”. Los que cuelgan frases u opiniones en su foto de perfil quieren que predominen sus valores como persona más que su imagen. "No te fijes en mi por lo que soy, sino por lo que pienso".

FOTOS DE SUS NIÑOS. Las personas que sacan a sus hijos y no ellos, le dan mucha importancia a lo que ellos han creado, se sienten orgullosos de su paternidad/maternidad, pero no aparecen en la foto, quizá se hayan olvidado de ellos mismos para volcarse en su familia, ¡Ojo!, ¡tu también existes! Ser padre es maravilloso, pero no hay que olvidarse de uno mismo.

CON FOTO DE LA FAMILIA. Quienes cuelgan fotos en familia son amantes de la afiliación, con grandes valores familiares que muestra el objeto de su orgullo. Eso sí, cada persona es un mundo y tiene un espacio inconsciente imposible de generalizar. Pero una realidad ineludible es que las fotos de nuestro perfil son fotos exquisitamente escogidas. No son fotos aleatorias, y tienen un significado en todos los casos. www.nuestra-gente.com

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SI de verdad quiero ser un triunfador, entonces debo hacer las cosas que los triunfadores hacen. Las personas mas exitosas se levantan temprano; antes de que salga el sol. A partir de hoy me levantaré una hora más temprano.

Las personas mas exitosas no trabajan duro, sino que trabajan inteligentemente. A partir de hoy trabajaré inteligentemente.

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Como líder que soy, mi enfoque a partir de hoy será sacarle el máximo provecho a mi tiempo, trabajar inteligentemente y crear mis propias oportunidades.

“No hay nada más poderoso que cuando le ha llegado su tiempo a una Victor Hugo idea” En este día único, especial y maravilloso; mantendré mi mente abierta para poder encontrar la sabiduría, el conocimiento o las estrategias que me permitan lograr mis metas de una manera más fácil, mas práctica y más efectiva.

Hoy echare a volar mi imaginación, para explorar nuevas ideas y encontrar la solución a ese problema que no me deja dormir con tranquilidad.

Como dice la frase de Albert Einstein:“En los momentos de crisis, solamente la imaginacion es más importante que la inteligencia”.

En este día, le pedire a Dios que me dé la sabiduría y la inteligencia para solucionar mis problemas de una manera más efectiva. Porque Dios no me dio un espíritu de cobardía, sino de poder, de amor y dominio propio.

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Hector Gonzalez es un conferencista internacional, experto en ventas y liderazgo, coach de éxito personal y empresarial. Su misión es ayudar a las personas a lograr sus metas personales y de negocio por medio de conferencias de liderazgo, seminarios de motivación, libros, audio-libros, y consultas privadas de coaching. El co-productor del programa "Los Protagonistas" en Univision radio y autor de los programas: "Nacidos para triunfar" y "Maximiza tu tiempo, maximiza tu vida" y de los libros "Te desafío triunfar" y "7 pasos de éxito". www.nuestra-gente.com

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