Nuestra Gente 2020 Edicion 23 Zona 3

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Edición

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Los mejores alimentos para incluir en una dieta son aquellos que nos aportan nutrientes valiosos y tienen un perfil saludable para el organismo. De hecho, a día de hoy, es posible encontrar varias comidas comunes que destacan especialmente por tener unas propiedades extraordinarias y se les llega a denominar como superalimentos. Unas bombas nutricionales (en el buen sentido de la palabra) que te ayudarán a llevar una vida sana y a que puedas conseguir tus objetivos tanto si buscas bajar peso, ganar músculo o estar en buen estado. Y es que colaboran a saciar tu hambre, a que no te falten proteínas, a tomar grasas de las buenas... Si quieres saber cuáles se engloban en esta categoría, te lo vamos a poner fácil para que prepares la cesta de la compra más saludable. ¡Porque son unos alimentos variados y sabrosos que te van a ayudar a elaborar recetas ricas y nutritivas!

AGUACATE - Es uno de los alimentos de moda no sólo por lo vistoso y sabroso que resulta en los platos, sino por lo sano que es. El aguacate está lleno de grasas monoinsaturadas, que son ideales para combatir el colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares.

También es una bomba de

potasio (tiene más que un plátano) y se puede tomar de tantas maneras (solo, en tostadas, en guacamole, en ensaladas, en sofritos, relleno...) que es difícil resistirse a no comerse uno al día. Un verdadero superalimento que no puede faltar en tu dieta, que además ya se cultiva también en España y hasta se puede tomar como aceite extra virgen de aguacate gracias a las botellas que puedes encontrar a la venta Amazon desde 13,95 euros para mezclar salud y buen sabor.

QUINOA - Este cereal no tiene rival entre los superalimentos gracias a todo lo que ofrece. La quinoa aporta proteínas de la más alta calidad, es decir, de aminograma completo como la de las carnes o los huevos. Por ello es una opción perfecta para tomar proteínas reduciendo el consumo de productos animales. Es rica en hierro, lo que te hará sentirte con más energía; así como en fibra, que ayuda a sentirse más saciarse y a mejorar el sistema inmunológico. Asimismo, da mucho juego en la cocina porque se puede usar como si fuera un arroz en multitud de platos.

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También sirve para espesar elaboraciones e incluso puede parecer una clara de huevo.

Todo ello con unos efectos muy positivos para la salud. Las semillas de chia aportan omega 3 (esencial para el organismo), antioxidantes (nos protegen de todo) y además son altas en proteína, fibra, vitaminas, minerales y no poseen apenas gluten. ¡Uno de los alimentos más completos que existen!

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EFICACIA DEL ALZHEIMER CON PROTEÍNAS CHAPERONAS Científicos de la Facultad de Medicina Lewis Katz de la Universidad de Temple han comprobado que las proteínas chaperonas farmacológicas podrían desempeñar un papel fundamental en la terapia del Alzheimer, según publican en la revista ‘Molecular Neurodegeneration’, donde describen una nueva chaperona farmacológica capaz de prevenir el Alzheimer en animales propensos a desarrollar la enfermedad.

Las células están equipadas con maquinaria molecular que detecta proteínas defectuosas, las clasifica y luego las elimina o las estabiliza, evitando que se acumulen y causen daños. En los últimos años, los científicos han desarrollado pequeñas moléculas de fármacos, conocidas como chaperonas farmacológicas, que pueden ayudar en este proceso. El estudio es el primero en mostrar que un fármaco chaperón farmacológico puede interrumpir eficazmente los procesos anormales que dan lugar a la enfermedad de Alzheimer.

“Nuestro fármaco chaperón restauró específicamente los niveles de una molécula clasificadora conocida como VPS35, que ayuda a mover las proteínas fuera de los endosomas, compartimentos dentro de las células donde las proteínas se clasifican para su degradación”, explica el doctor Domenico Praticò, presidente de la Fundación benéfica Scott Richards North Star para la investigación sobre el Alzheimer y director del Centro de Alzheimer de Temple en la Escuela de Medicina Lewis Katz.

El tráfico de proteínas desde los endosomas a la membrana celular o al aparato de Golgi es fundamental para la función celular normal. El VPS35 es de particular importancia para este sistema de tráfico, ya que separa las proteínas viejas y disfuncionales y las envía al reciclaje. En trabajos anteriores, el doctor Praticò y sus colegas descubrieron que VPS35 limpia activamente el cerebro de proteínas potencialmente dañinas como la beta amiloide y la tau. Sin embargo, en la enfermedad de Alzheimer, los niveles de VPS35 se reducen.

Esta reducción está asociada con la formación de ovillos de tau dentro de las neuronas, así como con la acumulación de beta

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amiloide fuera de las neuronas.

Finalmente, estos depósitos de proteínas anormales interrumpen la actividad neuronal y contribuyen a los trastornos neurodegenerativos, incluida la enfermedad de Alzheimer. En el nuevo estudio, los investigadores investigaron los efectos de una chaperona farmacológica en un modelo experimental diseñado para desarrollar la enfermedad de Alzheimer a medida que envejecen. Los sujetos fueron tratados desde una edad temprana, antes de que comenzaran a mostrar signos de enfermedad. A medida que los animales crecieron, se les realizó una prueba de efectos en la memoria y el aprendizaje.

Cuando los investigadores examinaron las neuronas de los tratados, observaron disminuciones significativas en los ovillos de tau, así como disminuciones en las placas de beta amiloide. Los investigadores notaron además que se restauraron los niveles de VPS35 y las sinapsis fueron completamente funcionales después de la terapia farmacológica de chaperonas.

“En relación con otras terapias en desarrollo para la enfermedad de Alzheimer, las chaperonas farmacológicas son económicas y algunos de estos fármacos ya se han aprobado para el tratamiento de otras enfermedades”, señala el doctor Praticò. “Además, estos medicamentos no bloquean un enzima o un receptor, sino que se dirigen a un mecanismo celular, lo que significa que hay un potencial mucho menor de efectos secundarios –añade–. Todos estos factores se suman al atractivo de perseguir los fármacos chaperones como novedosos tratamientos para el Alzheimer”.

Sin embargo, antes de pasar a ensayos en pacientes humanos, el doctor Praticò planea investigar a continuación los efectos de la terapia farmacológica de chaperona en ratones mayores.

“Debido a que nuestra investigación más reciente fue un estudio preventivo, queremos saber ahora si esta terapia también podría funcionar como un tratamiento para pacientes ya diagnosticados con la enfermedad de Alzheimer”, concluye. Fuente: elmedicointeractivo.com

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LAS 6 PESADILLAS MÁS FRECUENTES

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¿Cómo podemos interpretar los malos sueños que nos atormentan? Todos hemos tenido pesadillas y son mucho más frecuentes de lo que creemos.

1. ESTAR DESNUDO EN LA VÍA PÚBLICA - No es un sueño que siempre se viva con angustia, pero cuando lo percibimos como una pesadilla, puede indicar que nos sentimos vulnerables ante los demás. Es una pesadilla común entre personas que se sienten inadaptadas o que no confían en sus posibilidades para afrontar alguna circunstancia de su vida.

2. SER PERSEGUIDO - Es una de las pesadillas más frecuentes.

Sentirse perseguido es señal de que estamos pasando por una etapa estresante de nuestras vidas, hasta el punto de que la realidad nos sobrepasa. También puede indicar que estamos evitando un problema en concreto.

La causa principal de este tipo de mal sueño es el miedo a afrontar algo. Tememos enfrentarnos a algunas situaciones que pueden marcar un cambio importante en nuestras vidas, como por ejemplo una separación matrimonial (o de noviazgo) o la necesidad de liberarnos de alguna carga emocional que arrastramos desde hace tiempo.

3. CAER AL VACÍO - No siempre es vivida exactamente como una pesadilla, pero lo cierto es que es uno de los sueños más recurrentes. Nos despertamos con una mala sensación en el cuerpo, como si la caída hubiese sido real y abrimos los ojos abruptamente en el momento en que deberíamos haber chocado contra el suelo. Es una pesadilla común a todas las etapas vitales. ¿Cuál es su significado? Soñar que caemos al vacío puede ser señal de temor a perder el control sobre alguna situación de la vida, o estar experimentando la sensación de que no tenemos nada sólido a lo que agarrarnos. Este sueño puede

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ser producto de una percepción de indefensión y hasta de miedo a morir.

4. PERDERSE - Es una pesadilla que suele provocar más intranquilidad en los niños que en las personas adultas. Suele indicar que la persona percibe que ha perdido el control sobre algunos aspectos relevantes de su vida, y no sabe qué decisiones tomar. También puede ser una señal de que hemos tomado una decisión pero no estamos del todo seguros de haber obrado bien. E incluso puede significar que estamos temerosos por el futuro.

5. SENSACIÓN DE AHOGO Esta pesadilla puede ser soñada en distintos formatos. La forma más clásica es el ahogamiento en el agua, pero también cuando estamos en lugar estrecho del que no podemos escapar y sentimos una angustiante sensación de asfixia. En ambos casos, la interpretación de esta pesadilla es que la persona está abrumada por algún evento vital; quizá poniendo mucho empeño en que algo salga bien a pesar de todos los obstáculos. Es normal que aparezca en etapas de la vida en que estamos especialmente ansiosos en la que no vemos salida al túnel a corto plazo.

También es posible que estemos demasiado centrados en nuestra rutina laboral o académica y estemos acusándolo psicológicamente.

6. SER ATACADO POR ALGUIEN - Esta pesadilla está bastante asociada al miedo.

Cuando hemos decidido actuar de determinada forma, podemos estar ansiosos y temerosos ante la reacción de las demás personas. No se trata de un miedo a recibir agresiones físicas sino más bien a la crítica, al rechazo y al aislamiento social, probablemente por parte de alguien que tenemos en muy alta consideración.

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¿CÓMO AFECTA LA SOLEDAD EN LA ADOLESCENCIA? Un adolescente que se siente solo puede sufrir muchos trastornos psicológicos, físicos y emocionales. Saber identificarla y actuar al respecto marcará la evolución del adolescente en el futuro y su relación con los otros.

La adolescencia es una etapa de muchos cambios, en la que los jóvenes comienzan a forjar la personalidad que los acompañará durante su adultez. Contar con un confidente es muy importante en esta etapa. Los psicólogos definen la soledad como la carencia de relaciones sociales satisfactorias, ya real o de acuerdo a la percepción de quien la sufre. Hay muchos adolescentes que no logran establecer estos vínculos con sus padres.

Ellos necesitan ayuda, especialmente cuando hablamos de soledad crónica y no de periodos de tiempo cortos atados a las circunstancias del momento. Un adolescente que se siente solo es posible que padezca alguna o varias de las siguientes condiciones en el presente o en años futuros: Problemas de peso.

Presión alta. Déficit cognitivo.

Insomnio. Depresión y angustia.

Abuso de sustancias como el alcohol, el Tabaco o las drogas. ¿CUALES PUEDEN SER LAS CAUSAS DE LA SOLEDAD EN LA ADOLESCENCIA? Entre las más frecuentes, podemos enumerar: timidez, baja autoestima, separación física de seres queridos (por divorcios, peleas o fallecimientos), enfermedad física, complejo con la apariencia personal, conflictos con alguien conocido, rechazo o crítica de alguien considerado influyente e incomprensión.

EL ROL DE LA FAMILIA. Ante la soledad en la adolescencia, un ambiente familiar sano, con mucho diálogo y contención puede ser la solución. La idea es relajarse, compartir y fortalecer la confianza entre el hijo y sus padres. Además,

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impúlsalo a que se involucre en actividades extracurriculares. Las clases de teatro, de danza o la práctica de deportes, entre muchas otras opciones, suelen brindar el ambiente de distensión necesario para que afloren las relaciones públicas.

LA ADOPCION DE HABITOS SALUDABLES NO ES UN TEMA MENOR. desde joven, es importante que tu hijo conozca y valore su importancia. Los efectos positivos son muchos: en primer lugar, evitará trastornos de la salud, pero también su imagen y humor mejorarán, y esto elevará su autoestima. Así mismo, también es importante que refuerces sus pensamientos positivos. ¿Cómo?

En primer lugar, siendo el ejemplo de lo que quieres reflejar. Estimula su confianza en sí mismo, felicítalo y déjale en claro lo que es capaz de hacer si se lo propone. Estos pequeños detalles suman mucho a la hora de sobrellevar la dura etapa de la adolescencia y sus enormes cambios.

El estar solo no siempre representa algo negativo. Hay gente que elige estar sola.

Tranquilidad, relajación, productividad o florecimiento de la creatividad son las razones más citadas a la hora de justificar esa elección de pasar un fin de semana, una semana o más tiempo a solas. La compañía de uno mismo, el poder disponer y disfrutar de nuestro propio tiempo y la conexión con nuestro interior, desde el ámbito que se la busque (la lectura, la meditación o un paseo) tienen efectos sumamente positivos. No le tengas miedo a la soledad Buena, la que se elige.

Hay que tener mucha paciencia con los jóvenes y no dejarlos de la mano en ningún momento, porque la calle los envuelve, los mal aconsejan “los amigos” y los envuelven en problemas y cuando quieres poner orden…… puede ser demasiado tarde.

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¿QUE CARACTERIZA A LAS PERSONAS SABIAS?

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El sabio es feliz, es bondadoso, es sincero cuando se expresa y es equilibrado. Trata a los demás por igual, independientemente de su estatus social, su raza o su sexo. El sabio calla cuando debe callar y habla para decir lo que tiene que decir y nada más. Es modesto, es humilde, se mantiene siempre íntegro y su presencia es una fuente de información interminable. Estas frases han sido pasadas de generación en generación y a día de hoy, todavía siguen vivas.

1. En la vida algunas veces se gana, otras veces se aprende (John Maxwell).

2. No midas tu riqueza por el dinero que tienes, mídela por aquellas cosas que tienes y que no cambiarías por dinero (Paulo Coelho).

3. Si quieres algo que nunca tuviste, debes hacer algo que nunca hiciste (Anónimo).

4. El que busca un amigo sin defectos se queda sin amigos (Proverbio turco).

5. La sonrisa cuesta menos que la electricidad y da más luz (Proverbio escocés).

6. No encuentres la falta, encuentra el remedio (Henry Ford).

7. El pesimista se queja del viento; el optimista espera que cambie; el realista ajusta las velas (William George Ward).

8. A veces sentimos que lo que hacemos es tan solo una gota en el mar, pero el mar sería mucho menos si le faltara una gota (Madre Teresa de Calcuta).

9. La reflexión es el camino hacia la inmortalidad; la falta de reflexión, el camino hacia la muerte (Buddha).

10. La ocasión hay que crearla, no esperar a que llegue (Francis Bacon).

11. Los sabios son los que buscan la sabiduria; los necios piensan haberla encontrado (Napoleón).

12. No es pobre el que tiene poco, sino el que mucho desea (Séneca).

13. Un hombre que no se alimenta de sus sueños envejece pronto (William Shakespeare).

14. Un amigo es una persona con la que se puede pensar en voz alta (Ralph Waldo Emerson).

15. El dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional (Buddha).

16. Quien tiene paciencia, obtendrá lo que desea (Benjamin Franklin).

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17. Educad a los niños, y no será necesario castigar a los hombres (Pitágoras).

18. El ignorante afirma, el sabio duda y reflexiona (Aristóteles).

19. La libertad está en ser dueños de nuestra propia vida (Platón).

20. La vida es muy simple, pero insistimos en hacerla complicada (Confucio).

21. Al final, no son los años en nuestra vida lo que cuenta, sino la vida en nuestros años (Abraham Lincoln).

22. La vida es una tragedia cuadro se ve en primer plano, pero en plano general pasa a ser una comedia (Charlie Chaplin).

23. La honestidad es el primer capítulo del libro de la sabiduría (Thomas Jefferson).

24. No le tengas miedo a la perfección; nunca la vas a alcanzar (Salvador Dalí).

25. Siempre parece imposible hasta que se hace (Nelson Mandela).

26. Seamos realistas y hagamos lo imposible (Ernesto Che Guevara).

27. Nada es tan increíble como para que la oratoria no lo pueda transformar en aceptable (Cicerón).

28. Nadie puede herirme sin mi permiso (Gandhi).

29. La soberbia no es grandeza sino hinchazón; y lo que está hinchado parece grande pero no está sano (San Agustín).

30. La Historia nos enseña dos cosas: que jamás los poderosos coincidieron con los mejores, y que jamás la política fue tejida por los políticos (Camilo José Cela).

31. La demagogia es la capacidad de vestir las ideas menores con la palabras mayores (Abraham Lincoln).

32. Ten fe ciega, no en tu capacidad para el triunfo, sino en el ardor con que lo deseas (Horacio Quiroga).

33. Tienes que dar el 125 por ciento. Pon el corazón y el alma en ello; aprende a tener una actitud positiva y ganadora. No aceptes la derrota, pero aprende de ella (Magic Johnson).

34. No hay nada tan grotesco o increíble que el ser humano medio no pueda creer (Mark Twain).

35. Nunca interrumpas a tu enemigo cuanto está cometiendo una equivocación (Napoleón).

Un consejo táctico de este famoso militar.

36. La neurosis es la incapacidad de tolerar la ambigüedad (Sigmund Freud).

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COVID-19

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LOS 2 GRANDES ESCENARIOS MUNDIALES QUE PLANTEAN ALGUNOS EXPERTOS PARA DESPUÉS DE LA PANDEMIA

La inestabilidad global creció, sobre todo tras la Gran Depresión de 1929 que hundió el comercio y disparó el desempleo. La democracia retrocedía. El nacionalismo avanzaba. Y el mundo cayó en el mayor conflicto bélico de su historia.

• COMO CAMBIO EL MUNDO HACE 100 AÑOS CON LA GRIPE ESPAÑOLA, LA PEOR PANDEMIA DEL SIGLO XX Pero hubo otra vez, después de la devastadora Segunda Guerra Mundial, en que los países pusieron de lado sus diferencias para responder a los riesgos del orden internacional que asomaba.

Se crearon organizaciones para promover la gobernanza, paz y seguridad global.

Avanzó la cooperación entre países. Se integraron economías. Y se evitó una nueva guerra mundial.

Ahora otra pandemia ha vuelto a poner al planeta en una situación extrema.

El coronavirus es el mayor reto para el mundo desde la Segunda Guerra Mundial, según las Naciones Unidas. Y las medidas para combatirlo traerán la peor recesión económica desde la Gran Depresión, anticipó el Fondo Monetario Internacional.

En este contexto, distintos expertos comenzaron a cuestionarse si el escenario mundial que resultará de todo esto será más reminiscente a la era posterior a la Primera o

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la Segunda Guerra Mundial.

"Es una muy buena pregunta", dice James Hershberg, profesor de historia y relaciones internacionales en la Universidad George Washington, a BBC Mundo.

La pandemia de coronavirus ya ha asestado un duro revés al mundo multilateral que surgió después de 1945.

No se trata sólo del cierre de fronteras y las críticas que intercambian potencias como Estados Unidos y China. Hay, además, una evidente falta de coordinación política global ante el avance del virus.

"Es obvio que nos falta el liderazgo que solo puede ser posible si (…) las potencias mundiales clave son capaces de aproximarse, adoptar una estrategia común y luego reunir a toda la comunidad internacional", admitió el secretario general de la ONU, António Guterres, en entrevista con la BBC.

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PROTOCOLO DE SALIDA DE CASA

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Sucedió tras la Primera Guerra Mundial y la llamada gripe española, cuando "regresar a la normalidad" era un deseo tan extendido que un candidato presidencial en Estados Unidos ganó las elecciones de 1920 con ese eslogan.

Los especialistas vinculan esto con el vacío que ha dejado EE.UU. en el tablero internacional en los últimos años, sobre todo durante la presidencia de Donald Trump.

Trump llegó al poder con la promesa de poner a "América primero" ante los asuntos globales, un eslogan que había usado en la campaña de 1920 su antecesor Warren Harding: el mismo que prometía "regresar a la normalidad" tras la Primera Guerra Mundial.

Ese enfoque nacionalista y unilateral va a contramano del papel de líder global que EE.UU. asumió desde la Segunda Guerra Mundial para construir instituciones como la propia ONU, lograr acuerdos como el de Bretton Woods o ayudar a reconstruir Europa con el Plan Marshall.

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BOLETÍN DE CALIFICACIONES Era miércoles, 8:00 a.m., llegué puntual a la escuela de mi hijo -“No olviden venir a la reunión de mañana, es obligatoria - fue lo que la maestra me había dicho un día antes. -“¡Pues qué piensa esta maestra! ¿Cree que podemos disponer fácilmente del tiempo a la hora que ella diga? Si supiera lo importante que era la reunión que tenía a las 8:30. De ella dependía un buen negocio y... ¡tuve que cancelarla!

Ahí estábamos todos, papás y mamás, la maestra empezó puntual, agradeció nuestra presencia y empezó a hablar. No recuerdo qué dijo, mi mente divagaba pensando cómo resolver ese negocio tan importante, ya me imaginaba comprando esa nueva televisión con el dinero que recibiría.

Juan Rodríguez!” -escuché a lo lejos -“¿No está el papá de Juan Rodríguez?”-Dijo la maestra. “Sí aquí estoy”- contesté pasando al frente a recibir la boleta de mi hijo.

Regresé a mi lugar y me dispuse a verla. -“¿Para esto vine? ¿Qué es esto?” La boleta estaba llena de seises y sietes. Guardé las calificaciones inmediatamente, escondiéndola para que ninguna persona viera las porquerías de calificaciones que había obtenido mi hijo.

De regreso a casa aumentó más mi coraje a la vez que pensaba: “Pero ¡si le doy todo! ¡Nada le falta ¡Ahora sí le va a ir muy mal!” Llegue , entré a la casa, azoté la puerta y grité: -“¡Ven acá Juan!” Juan estaba en el patio y corrió a abrazarme.

-“¡Papá!” -“¡Qué papá ni que nada!”

Lo retiré de mí, me quité el fajón y no sé cuántos golpes le di al mismo tiempo que decía lo que pensaba de él. “¡¡¡¡ Y te me vas a tu cuarto!!!”-Terminé.

Juan se fue llorando, su cara estaba roja y su boca temblaba. Mi esposa no dijo nada, sólo movió la cabeza negativamente y se metió a la cocina. Cuando me fui a acostar, ya más tranquilo, mi esposa se acercó y entregándome la boleta de calificaciones de Juan, que estaba dentro de mi saco, me dijo: -“Léele

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despacio y después toma una decisión...”. Al leerla, vi. que decía: BOLETA DE CALIFICACIONES

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Por el tiempo que tu papá te dedica para enseñarte cosas 7 Calificación promedio: 6.22 Los hijos habían calificado a sus papás. El mío me había puesto seis y sietes (sinceramente creo que me merecía cincos o menos) Me levanté y corrí a la recamara de mi hijo, lo abracé y lloré. Me hubiera gustado poder regresar el tiempo... pero eso era imposible. Juanito abrió sus ojos, aún estaban hinchados por las lágrimas, me sonrió, me abrazó y me dijo: -“¡Te quiero papito" Cerró sus ojos y se durmió. ¡Despertemos papás! Aprendamos a darle el valor adecuado aquello que es importante en la relación con nuestros hijos, ya que en gran parte, de ella depende el triunfo o fracaso en sus vidas. ¿Te has puesto a pensar que calificaciones te darían hoy tus hijos? Esmérate por sacar buenas calificaciones...

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HUMOR

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TERAPIA VECINAL - ¿Por qué no quiere tenderse?

Para el psicoanálisis es fundamental que esté cómoda y tranquila.

La joven accedió y sus hermosas piernas quedaron a la vista del analista.

- ¿ Cómo comenzaran sus problemas?

- Exactamente como ahora.

CASTIGO PARA LOS SOLDADOS Un dia uno le hicieron una broma al coronel y este se enojo muchisimo .Y depende el trabajo del padre los castigaba a cada uno y los puso en fila: coronel al primer soldado: Usted , de qué trabaja su padre Y él le responde: De carnicero señor Y el coronel dice: bueno entonces piquense con una picadora de carne y el último de la fila se mataba de la risa y el coronel prosiguió hasta

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llegar a el último que se reía y le dijo: coronel al último: Y usted soldado de qué se ríe soldado al coronel: jajajajaja de que mi padre es heladero y que me la va a tener que chupar hasta que se me gaste jajajjajajajaja

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A BABOR En un crucero, un borracho le pregunta a un hombre: - ¿Donde está el capitán?

- Por babor - Por babor, ¿Donde está el capitán?

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Esto son dos hombres que se van a cazar patos. Se esconden entre las hierbas y se ponen a esperar...

Como la espera está un poco aburrida, uno de ellos se saca una botella de ginebra del bolsillo y le dice a su amigo : - Oye, quieres un trago ?

- No, gracias, no quiero.

- Pues tu te lo pierdes... glub, glub...

Pasa una hora y no ven ni un pato, así que el de la ginebra le vuelve a decir a su amigo: - Oye, seguro que no quieres un traguito para calentarte ?

- Que no, de verdad, quiero estar sereno para apuntar mejor.

- Pues bueno, apunta, apunta... glub, glub...

Total, que se pasan así todo el día ; cuando está anocheciendo, de repente aparece un pato, e inmediatamente el que está sereno empieza a disparar fallando todos los tiros. El de la ginebra, que a estas alturas tiene una merluza de campeonato, intenta coger su rifle pero se le cae de entre las manos tres veces y apunta con un pulso errático sin saber hacia dónde mirar, pero cuando el pato está ya lejísimos dispara una vez y le mata instantáneamente. El cazador sobrio le mira asombrado y le dice : - Oye, pero cómo lo has hecho?

- Faaaacil.... a-punteeee al cennntro de la baaaaandaaada...

BAILE DE FIN DE CURSO Estaban dos hermanas sentadas en el baile de fin de curso. Una era fea, pero fea fea.

Se acerca un chico a pedirles un baile y dice a la menos fea: - ¿Bailas?

- ¡No! - ¿Y eso?

- Eso es mi hermana y tampoco baila.

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SOBRE BUZOS En un bar de Villanuño de Valdavia, estaban un grupo de amigos jugando al tute mientras por la tele, en la segunda, estaban dando un reportaje del profesor Coustov, unos buzos se tiraban al agua de espaldas al mar.

Uno de la mesa dice: - Me gustaría saber por qué los buzos siempre se tiran de espaldas al mar.

Dice otro: - Se tiran de espaldas al mar porque si se tiraran de frente, el impacto con el agua les rompería las gafas y podría dañarles la visión.

Dice 'el Ambrosio': - Que va hombre! Se tiran de espaldas porque si se tiraran de frente el peso de las bombonas les precipitaría dentro del casco y podrían ser absorbidos por las hélices.

- Que no hombre, se tiran de espaldas porque según el principio de Arquimedes (que también era buzo), todo cuerpo que se sumerge en el agua sufre un desplazamiento igual al volumen zambullido.

El Aniceto que estaba detrás de la barra les dice: - Pero que torpes sois, hombre: Se tiran de espaldas porque si se tiraran de frente caerían dentro de barco ¡coño!

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Si admites que has cometido un error, es más probable que la gente te perdone. Tienes un día de confrontación por delante. No hay duda de que estás en una posición estática con respecto a tu carrera. Eso puede afectar a tu situación financiera pero vas a progresar más si asumes tu responsabilidad y ves tus errores. Sin embargo, ¡tampoco tengas demasiada dureza contigo ! Todo esto es parte del proceso de aprendizaje.

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Es posible que hayas estado deseando algo de reconocimiento y aprecio últimamente. Tal vez le has echado el ojo a una promoción en el trabajo. El día que tienes por delante te mostrará qué camino va a ser el más productivo. Para tener éxito, tienes que planificar todo con cuidado y centrarte en un objetivo. Debes asegurarte de que tienes el apoyo para lograr ese objetivo. Hay una montaña larga y empinada por delante, ¡pero se te obliga a conquistarla!

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Si resulta que te estás formando para un nuevo oficio, aprendiendo una nueva técnica, o quizás te estén evaluando después de un periodo de prácticas, puedes esperar triunfar en todas estas actividades. Es posible que hayas tenido un poco de miedo a que los que mandan frunzan el ceño ante tu originalidad. Al contrario, parece que los responsables la aprecian más de lo que crees.

Aunque es posible que encuentres el día que tienes por delante un poco estresante, es un día clave para tu evolución profesional. Puesto que te ha faltado inspiración últimamente, no te puedes perder la oportunidad que se te presentará hoy.

Podrías enterarte de una nueva oportunidad en un nuevo campo que podría conducirte a una nueva pasión o compromiso. ¡Espera ver como un nuevo deseo para el futuro se forma dentro de ti! ¿Estás encontrándote con obstáculos? ¿Podría ser que simplemente tienes que dedicar más tiempo a completar las tareas monumentales que tienes que afrontar?

Esto puede resultarte difícil de tolerar. No sabes cómo hacerle frente a momentos como estos cuando tienes que seguir haciendo la misma cosa una y otra vez hasta que obtengas resultados. Hay una lección aquí para ti. Recuerda que la paciencia es una virtud.

¿Estás teniendo algunos problemas con la autoridad? ¿Está teniendo dificultades para hacerte entender? Si es así, ¿has pensado en explicar tus proyectos en detalle a las personas que esperas que te sigan en tu aventura? No puedes esperar que otros te sigan ciegamente. Ellos también tienen sus vidas para vivir, así como sus propios objetivos y prioridades.

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Sí, tus proyectos han necesitado algún tiempo para ponerse en marcha. Esto se debe a que no te has concentrando lo suficiente. Estás haciendo varias cosas a la vez, con el resultado de que las cosas han ido más lentas de lo esperado. Tu cambio de orientación requiere que enfoques tu energía en una sola dirección. Sin embargo, queda la pregunta: ¿en qué dirección?

No tienes que crear todo en solitario. La vida no es un deporte individual. Para vivir la vida plenamente, debes participar. A menudo esto implica interactuar con otras personas. Este es un ejercicio de confianza. ¿Quieres estar con nosotros, sí o no? Independientemente de tu respuesta, los acontecimientos exteriores te llevarán en una dirección que no puedes predecir ni imaginar.

Cuando encontramos nuestro camino, naturalmente, queremos empezar a caminar por él. Lo contrario no es cierto, a pesar de lo que pareces creer. Es bastante inútil aprender a caminar cuando no sabes cuál es tu camino.

Esto puede parecer un poco oscuro para ti y, sin embargo, es cierto. El deseo es lo que crea la aptitud y no al revés.

La energía astral te anima a abrirte más al mundo, y a otras culturas y formas de pensar. No tienes que ir en solitario por el desierto para reinventar todo.

Para ti, este sería el camino más fácil, ¡ya que te permitiría ocultarte! Desarrolla tu curiosidad acerca de lo que existe en esta sociedad. Tu opinión tendrá peso más adelante. ¡Eres capaz de enfocarte y centrarte mucho! Tienes mucha calma y serenidad. Por supuesto, tu estado de ánimo es muy acogedor para la sobriedad, la racionalidad y el trabajo duro. El horizonte es claro y tienes toda la información que necesitas para navegar por los mares de la vida. Todo lo que necesitas es un poco más de fe y coraje. Si no tienes éxito hoy, no tienes nadie a quien culpar sino a ti.

Hoy, por fin puedes expresar esos secretos que te han estado molestando. Puedes ser un hervidero de rabia por dentro y tener miedo de dejarlo mostrar por miedo a que pueda explotar al contacto. O puede que te consuma una pasión oculta por alguna persona especial. La cabeza va a gobernar al corazón hoy y tu mente estará nublada por cualquier bruma de emoción. Tal vez debes aprovecharte de ello.

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¡ASI COMO ME VES...

TE VERÁN!

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El texto es ligero.

A g r a d a b l e d e l e e r. L a s ventajas de tener 60 años o más.

Nunca cambiaría a mis increíbles amigos, mi maravillosa vida, mi amada familia por menos canas o un vientre más plano. A medida que crecía me volví más amable conmigo mismo y menos crítico conmigo mismo.

Me convertí en mi propio amigo ... No me culpo por comer galletas adicionales, o por no hacer mi cama, o por comprar algo tonto que n o n e c e s i t a b a . Te n g o derecho a ser desordenado, a ser extravag a n t e . Vi a m u c h o s queridos amigos abandonar este mundo demasiado pronto, antes de darme cuenta de la gran libertad que conlleva el envejecimiento. ¿Quién me culpará si decido leer o jugar en mi computadora hasta las cuatro en punto y dormir hasta el mediodía? ¿Quién me hará feliz de quedarme en la cama o frente al televisor todo el tiempo que quiera?

Bailaré con esos éxitos maravillosos de los años 70 y 80 y si al mismo tiempo deseo llorar por un amor perdido ... ¡YO LO HARÉ!

Si quiero, caminaré por la playa en pantalones cortos demasiado estirados sobre un cuerpo en descomposición y me sumergiré en las olas con abandono, a pesar de las miradas penalizadas de otros en la jet s e t . Ta m b i é n e n v e jecerán.

Sé que a veces me

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olvido, pero hay algunas cosas en la vida que incluso deberían olvidarse. Recuerdo las cosas importantes. Por supuesto, a lo largo de los años mi corazón se ha roto.

Pero los corazones rotos nos dan fuerza, comprensión y compasión.

Un corazón que nunca ha sufrido es inmaculado y estéril, y nunca conocerá la alegría de ser imperfecto.

Te n g o l a s u e r t e d e h a b e r vivido lo suficiente como para tener mi cabello gris y mi risa juvenil grabada para siempre en profundos surcos en mi cara.

Muchos nunca se rieron, muchos murieron antes de que su cabello se volviera plateado.

A medida que envejece, es más fácil ser positivo.

Te i m p o r t a m e n o s l o q u e p i e n s a n l o s d e m á s . Ya no me cuestiono. Me gané el derecho de estar equivocado. Entonces, para responder a tu pregunta, me gusta ser viejo.

Me gusta la persona en la que me convertí. No viviré para siempre, pero mientras todavía esté aquí, no perderé el tiempo lamentando lo que pudo haber sido o preocupándome por lo que será.

Y si tengo ganas, comeré postre todos los días, ¿que te parece? ¿Me entiendes? Ríe mucho, eso le hará bien a tu c e r e b r o . A s í q u e a b a i l a r, c o m e r, r e i r, n o t e b a ñ e s ni tiendas la cama…. Y si quieres, pásate todo el día hacienda lo que te dé la gana y si a alguien le parece raro o extravagante pues diles: “sorry for you”……

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COVID -19

PROTOCOLOS DE ENTRADA EN CASA

ACCIONES FRENTE AL COVID-19

LA VENTILACIÓN INVASIVA

Infectarse con el coronavirus no es un resfriado común, después de unos comienzos de fiebres altas, dolores de garganta y opresión en el pecho como si se te fuera la vida, llega lo peor, necesitas reanimación. Se habla de ventilación, pero mucha gente no sabe de lo que en verdad se trata. No es una máscara de oxígeno puesta en la boca mientras usted disfruta acostado pensando en su vida...

La ventilación invasiva para el COVID-19 es intubación que se hace bajo anestesia general, consiste en quedarse 2 a 3 semanas sin moverse, muchas veces boca abajo (decúbito prono) con un tubo en la boca

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No olvides utilizar guantes

La molestia y el dolor que siente necesitan de la administración de sedantes y analgésicos para asegurar la tolerancia al tubo.

Durante el tiempo que el paciente necesite la máquina para respirar estará en un coma inducido, esto es, un coma artificial.

En 20 días con este tratamiento, un paciente joven llega a tener una pérdida de masa muscular de un 40%, y la posterior reeducación será de 6 a 12 meses, asociado a traumatismos de la boca o de las cuerdas vocales. Es por esta razón que las personas ancianas o ya frágiles no aguantan.

Si llegaron a leer esta nota hasta aquí, le agradeceríamos que lo compartieran para que entre todos nos tomemos en serio esto, ahora que se está volviendo a salir..., sigan por favor las indicaciones y se lo tomen más en serio.

Esta pandemia termina cuando se encuentre la vacuna, no antes. Síguete cuidando.

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hasta la tráquea, que le permite respirar al ritmo de la máquina a la que está conectado.

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Queremos hacer un llamamiento al sentido común de las personas que han tomado el desconfinamiento como si se hubiese terminado la pandemia y hubiésemos vuelto a la normalidad anterior del comienzo de esta crisis.

Todavía después de tantos fallecimientos a nivel mundial, muchos ciudadanos no se toman en serio que tenemos que protegernos y proteger a los demás, poniendo el mayor énfasis en el uso de mascarillas, guantes y distancia de seguridad por lo menos.

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INGREDIENTES PARA EL PASTEL:

4 elotes 1 barra de mantequilla (90 gramos) 1 cucharadita de polvo para hornear 150 gramos de azúcar 1/2 cucharadita de sal 1/4 de taza de leche 1 cucharada de pan molido

INGREDIENTES PARA LAS RAJAS:

chiles poblanos cebolla grande cucharadas de crema cucharadas de aceite de oliva

Preparación

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PASTEL DE ELOTE CON RAJAS

Desgranar los elotes cortándolos con un cuchillo. Verterlos en la licuadora con la leche, el azúcar, al polvo de hornear y la sal. Licuar. Por otro lado, poner la mantequilla en un sartén a derretirse a fuego muy bajito o bien en el microondas.

En un bowl, mezclar lentamente con un globo la mezcla de los elotes y poco a poco ir vertiendo la mantequilla e incorporar la mezcla suavemente unos minutos. Engrasar un molde con mantequilla y un poco de pan molido a manera de “empanizar” el molde y vaciar la mezcla. Hornear por 30 minutos a 380 grados.

Mientras se hornea preparamos las rajas de la siguiente manera: asamos los chiles directamente al fuego de la estufa dándole vueltas hasta que quede negra su piel. Ir metiendo cada uno en una bolsa de plástico y cerrarla para que el chile sude unos 5 minutos y sea fácil pelarlo. Sacarlos, retirar la piel y cortarlos en juliana.

Cortar la cebolla en rodajas muy delgadas y freírla en un sartén con aceite de oliva. Cuando esté doradita, agregar los chiles ya cortados y sancochar unos 4 minutos y por último agregarles la crema ahí mismo. Sazonar con sal y pimienta.

Cuando esté horneado el pastel, desmoldarlo en un plato y cubrir por encima con las rajas. Servir caliente.

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DE REGRESO AL TRABAJO MOTIVOS DE BLOQUEO

AL HABLAR INGLÉS

Hablar inglés es una de las habilidades más deseadas, pero hacerlo fluidamente puede llegar a ser toda una ilusión ya que en los momentos más inesperados un bloqueo puede surgir: una de esas situaciones donde la expresión que queremos o necesitamos usar se tiene “en la punta de la lengua”; pero ¿cuál es el origen de esto, se puede evitar? Para contestar estas preguntas, te compartimos algunas de las razones más comunes detrás de los bloqueos y algunos consejos para evitarlos.

MIEDO. No es raro tenerlo, incluso los hablantes más avanzados y los nativos pueden exteriorizarlo cuando se comunican.

El temor es un factor diario en la vida, y es fácil de identificar cuando te paralizas a causa de éste. La solución a este hecho es encontrar el coraje y valor para salir de tu zona de confort, normalizar este sentimiento y aceptar que en algún momento puede haber un traspié. Todos hablamos solos algunas veces, intenta hacerlo en inglés y deja que las palabras se conviertan en un hábito hasta que puedas decirlas “sin pensar”.

ENTENDIMIENTO. Paralizarse al no saber qué responder a lo que alguien dijo porque no se entendió, se puede solucionar de una forma sencilla al pedir a la persona repetir lo que dijo, que explique el significado o que se comunique con otras palabras. No hay nada de malo en pedir ayuda para salir de ese embrollo.

PRÁCTICA. Quizá el problema no está en otro lado si no en la falta de uso del lenguaje, puede parecer difícil encontrar con quién conversar, pero existen algunas opciones. Por ejemplo, aprovechar los cursos de conversación que ofrece ofrecen algunas compañías que venden cursos, o incluso puedes atreverte a ir a estudiar el idioma a países de habla inglesa.

INTIMIDACIÓN. En una situación donde se está rodeado de gente que habla inglés fluidamente, puede resultar intimidante tener que hablar frente a ellos. No hay una razón para sentir esto. Crear un sentimiento de seguridad y orgullo al pensar en lo entusiasmado que nos sentimos cuando un extranjero que no comparte la lengua trata de hablar y darse cuenta que, en lugar de juzgarlo se busca ayudarlo y que incluso esto resulta admirable.

FRUSTRACIÓN. Esta emoción es muy común cuando las personas no se dan cuenta de su progreso con el idioma y piensan que hablan poco o incluso nada de inglés, lo que provoca que no tomen parte en conversaciones o actividades que involucren el tener que hablarlo, posterior se dan por vencidos en hacerlo en un futuro. Aprender a celebrar cada pequeño logro cada vez que se termine un temario o se consiga un objetivo, marcar el progreso y festejarlo con algo que nos haga sentir bien es válido y motivante.

Algunas de las situaciones descritas pueden parecer familiares y solo a través de la práctica continua o la asesoría de expertos se puede salir de la zona de confort. Pensar en todo el esfuerzo, tiempo y recursos que se han puesto para llegar a adquirir los conocimientos que se tienen, resulta útil, nunca se deben subestimar las capacidades. ¡SI SE PUEDE • ADELANTE • EXITO!

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Bueno pues a seguir con las recomendaciones gubernamentales.

Los negocios irán abriendo poco a poco; principalmente para dar servicio y siguiendo estrictamente las medidas de protección necesarias: • Seguir manteniendo la distancia social.

• Desinfectar superficies por lo menos un par veces al día.

• Seguir lavándose las manos por lo menos por 20 segundos, varias veces al día o usar gel antibacterial.

• Indispensable usar cubre bocas, en algunos negocios no te dejan entrar si no lo llevas puesto.

• Salir de casa solamente para lo esencial.

• Todavía no hacer planes para viajes vacacionales.

• En lo posible, hacerte la prueba del coronavirus.

• Proteger a tus hijos de la misma manera.

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