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23 SEÑALES DE QUE VIVES EN UNA “RELACION TOXICA” DE PAREJA

14. Cuando se produce una discusión, tienes que ceder tú siempre, porque en caso contrario 1. Le molesta que pases tiempo con puede estar días sin dirigirte la palabra. tus amigos o familiares.

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ACTITUD DE CONTROL Y CELOSIA.

2. Controla tus gastos personales, lleva un control innecesario sobre tus cuentas bancarias, o te pide explicaciones sobre tus facturas.

15. Te culpabiliza de problemas que tiene en su vida laboral o con otras personas ajenas a la relación.

3. Investiga tus redes sociales y tu teléfono móvil. No respeta tu privacidad.

16. Siempre está recordándote todos los fallos y errores que cometiste en el pasado.

4. Pregunta constantemente por tus 17. Has dejado de contarle los problemas de pareja a tus horarios y te planifica la vida sin familiares, amigos y allegados pedirte opinión. porque sabes que si él/ella se entera, montaría en cólera.

5. Cuando te hace un favor, exige que le compenses inmediatamente.

18. Evitas explicarle los problemas o hablar sobre ciertos temas con 6. Te menosprecia y te da a él/ella porque sabes que se lo entender que sin él/ella no serías tomaría mal. nadie ni podrías seguir adelante.

7. En reuniones familiares o con amigos, evitas emitir tu opinión sobre algo por miedo a que vuelva a reprenderte o a cuestionarte.

8. Es habitual que use el chantaje emocional contigo: si no haces lo que él/ella quiere, se enfada.

9. Notas que cada vez que pasas tiempo con alguien del sexo opuesto, tu pareja se molesta en exceso y se pone celoso, obligándote a no ver más a esa persona.

10. Te trata con un exceso de paternalismo y sobreprotección.

19. Se dirige a ti con exigencias y malos modos muy frecuentemente.

20. Toma decisiones que afectan a ambos sin pedir tu opinión, e incluso sin informarte.

ACTITUDES TOXICAS EN EL AMBITO SEXUAL. 21. Notas que mantienes relaciones sexuales con él/ella a pesar de que no tienes muchas ganas, solo por complacer sus deseos o para evitar que se enfade.

22. Te chantajea o exige que ACTITUD DE FALTA DE RESPETO realicéis prácticas sexuales que no te gustan.

Y CONFLICTO. 11. Se mete con tu forma de vestir, 23. Te compara con otras parejas sexuales de su pasado. intenta influir de malas maneras para que cambies tu estilo, etcétera. ¡Cuidado! Todos tenemos actitudes tóxicas en algún momento. Es muy 12. Hace lo posible por restarle importancia a tus méritos y virtudes. fácil ver los fallos en los demás y muy difícil hacer autocrítica. Todos, en algún momento de nuestra vida, 13. Le quita importancia a los podemos cometer errores y tener problemas que le expresas, uno o varios fallos. Por tanto, minimizándolos y diciendo frases del estilo “eso no es para tanto”, “no debemos ser cuidadosos a la hora de enjuiciar a nuestra pareja. te quejes por vicio”, etc.

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SIGNIFICADO DE SOÑAR CON FIESTA

Todo momento especial debe celebrarse, eso es algo que no se puede negar. Bien sea algo tan importante como una boda o una graduación, o algo más sencillo como la despedida de un amigo que se muda a otro país o ver que pasaste esa materia que creías perdida. Piensas tanto en la celebración que se te hace imposible no soñar con fiestas.

Sin embargo, soñar con fiestas puede resultar confuso cuando sabes que no hay nada que celebrar. Entonces, ¿qué significa soñar con fiestas? Expertos señalan que esta experiencia onírica generalmente va asociada a un evento real que está próximo a suceder y que deseas presenciar y disfrutar al máximo. De igual forma, también tiene que ver con el deseo de conocer nuevas personas, tener una vida nocturna más activa. No obstante, debes tener en cuenta que este sueño en ocasiones puede contener una interpretación negativa.

Ahora bien, que la interpretación de soñar con una fiesta sea negativa o positiva está estrechamente relacionado con las sensaciones que experimentes durante el sueño. Si durante el sueño logras ver que estás en medio de una fiesta en la que te diviertes y conoces nuevas personas, el significado es muy fácil de descifrar: necesitas salir y disfrutar de buenos momentos. No obstante, hay quienes señalan este sueño como un augurio de nuevos tiempos llenos de amor y felicidad. Lo importante es que disfrutes el momento una vez que este llegue a ti. Si durante la fiesta sueñas que bailas con una persona del sexo contrario, es señal de que estás próximo a enlazarte en matrimonio si tienes pareja; si no tienes pareja, entonces este sueño es señal de que vivirás un romance

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apasionado, solo debes salir a buscarlo.

Una vez que descubres el maravilloso significado de soñar con fiestas, solo desearás salir a celebrar con cada una de las personas que quiera unirse a tu fiesta y pasarla en grande.

Celebrarás la vida y la posibilidad de vivir en un mundo hermoso, festejarás la dicha de tener a tu alrededor seres excepcionales que te inspiran a crecer en este mundo y apoderarte de él, haciendo aquello que te hace feliz y te llena de vida. Sin embargo, puedes llegar a soñar con estar solo en una fiesta; en este punto la interpretación toma un color más oscuro o negativo. En lo particular, este es un sueño que revela ausencias, en específico de personas que se encuentran lejos o de amores perdidos. También puede verse como una pérdida material.

Al soñar con fiestas, es necesario que prestes atención a los detalles ya que estos juegan un papel clave para descubrir su significado. Un ejemplo es la ropa.

Si al soñar con fiestas sientes incomodidad porque la ropa que llevas no es acorde, esto es una señal de tu subconsciente para indicarte tus problemas de autoestima. Bien sea que tengas un complejo de inferioridad o sientes que no encajas en un círculo social.

Puede que tu sueño se base en una fiesta donde tu familia es la protagonista. Esto puede interpretarse de dos maneras: Soñar con una fiesta familiar puede presagiar una pronta reunión la cual deseas con ansias llegue rápido; también puede significar que ha pasado mucho tiempo desde la última fiesta familiar y sientes nostalgia por esos momentos.

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CONCIENCIACION SOBRE EL RECICLAJE

Para José Salinas, uno de los más de 20,000 recicladores que ejerce este oficio desde hace 30 años, “es necesario que los ciudadanos hagan un reciclaje real, que solo se logrará cuando llenen menos la bolsa que contiene los residuos que van al relleno y más la que tiene material reciclable. Así, con la ayuda de todos, se puede descontaminar el planeta”, afirma.

La Asociación Nacional de Recicladores pone la situación de otra manera. “Los recicladores están teniendo que escarbar dentro de la basura para separar los residuos orgánicos de los que no lo son. En los centros de acopio tenemos que empezar por lavar las bolsas y limpiar el cartón porque no hay consciencia social frente al tema”, afirma la presidenta de la asociación.

Así las cosas, estamos dejando a nuestro paso montañas de basura que ya están cobrando su espacio. Un ejemplo de ellos son las llantas viejas, que al no tener un claro proceso de disposición aparecen a diario en espacio público, hasta llegar a cifras muy altas de llantas arrojadas por día en calles, andenes y parques de las ciudades.

El comienzo de la solución, tanto para la basura cotidiana (plásticos, papel, residuos orgánicos) como para los productos que contienen materiales tóxicos (pilas o llantas), es el mismo: convertir el reciclaje en un asunto cotidiano y responsable en casas, oficinas o negocios. ¿Qué pasa después?

A partir de la recolección de residuos comienza el ciclo que posibilita la reutilización de materiales: - Almacenamiento del material reciclado en centros de acopio.

- Clasificación y comercialización para un nuevo uso.

- Manufactura de productos con

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material reciclado.

- Compra de productos reciclados para incentivar y garantizar la viabilidad del reciclaje. ¿CÓMO SE RECICLA? Para llevar a cabo el reciclaje se necesita una separación previa de los componentes, que puede efectuarse, básicamente por dos métodos: 1) Por sistemas mecanizados. Éste método utiliza los desechos en bruto (residuos sólidos), sin clasificación previa. Mediante estos sistemas se someten los desechos a procesos trituración y cribado. Una vez desmenuzados, los materiales férricos se separan por métodos electromagnéticos; los menos densos, por sistemas de flotación en espumas, y algunos otros, por reacción química con determinados aditivos. El procedimiento requiere fuertes inversiones debido a las sofisticadas técnicas que emplea.

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Una variante del proceso de VENTA DE ROPA Y ZAPATOS reciclaje es el compostaje, que es un proceso de descomposición biológica de la materia orgánica contenida en la basura urbana en condiciones aeróbicas (en contacto con el aire) y mediante control. Esto da como resultado un abono orgánico llamado compost. El empleo de este tipo de abono orgánico en la agricultura es muy positivo para el suelo, ya que aumenta el contenido de materia orgánica en la tierra, ROPA DE TRABAJO 3 Pantalones permitiendo su regeneración. y camisas por $10 Dlls, Trapos 2) Por recolección selective.

Para que este método sea más efectivo es necesaria la colaboración ciudadana: los consumidores han de depositar los distintos desechos y residuos en los contenedores correspondientes. Para ello se realiza una selección en el ámbito doméstico.

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SOBRE LAS PELICULAS DE WALT DISNEY Cuando pensamos o nos mencionan alguna película de Disney, automáticamente nuestra cabeza piensa en magia, diversión y alguna historia de princesas y villanos. Pero este no es el caso, esta vez te vamos a contar todo lo que no sabías acerca de tus filmes animados favoritas y no son cosas tan simples, sino los mejores 20 datos curiosos que puede haber en la industria de las películas de Walt Disney.

1. Princesa y Villano, juntos y revueltos. Anna de Frozen, es la primera princesa que canta a dúo con un villano (El príncipe Hans). Esto sucede cuando ella aún no sabe las verdaderas intenciones de él y cae en el error de aceptar ser su esposa.

2. Pinocho, no es pinocho. La verdadera traducción literaria de Pinocho es “Cabeza de madera pequeña”, nada que ver con su nariz.

Fue porque su creador Carlo Lorenzini, habría escrito el cuento como símbolo de rebeldía e inconformidad con el gobierno de ese entonces en Italia. Básicamente fue un signo de que no estaba feliz con los políticos, aludiendo que eran unos “cabeza de madera pequeña”, por no gobernar bien.

3. El pequeño Dumbo siempre será un éxito. Todos amamos y recordamos al pequeño elefante con orejas largas llamado “Dumbo”, el cual en más de una vez se metió en nuestros corazones por lo tierno y sensible que puede ser su personaje en la película.

Pero a pesar de ser tan lindo e irremplazable, te contamos que su película es la que menos duración ha tenido, comparada con las otros films de Disney. Para ser exactos, dura solo 64 minutos. ¿Te diste cuenta?

4. Tarzán tiene dos hermanas. Chris Buck, director de Frozen, confesó que Anna y Elsa de Frozen son hermanas de nuestro chico de la selva. Esto se debe a que cuando sus padres viajaron, la madre estaría embarazada y dio a luz a Tarzán antes de que mueran.

5. No todas las princesas tienen hermanos. En todas las historias, las únicas princesas que tienen hermanos son Anna, Elsa, Ariel y Mérida. Como podemos ver,

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Cenicienta, Blancanieves, Aurora, Bella, entre otras, fueron hijas únicas.

6.Y el Oscar es para…Walt Disney.

Han ganado más de 26 estatuillas de la Academia, premiando sus mejores cortometrajes, documentales y también como reconocimiento honorífico. Eso los convierte en el mayor acreedor de estos premios.

7. Lilo es la misma persona que Samara. La voz de Lilo en las películas es interpretada por la misma niña (Daveigh Chase) que interpreta a Samara en el film de terror “El Aro”.

Qué miedo.

8. Pocahontas, princesa rebelled. ¿Han visto que alguna princesa Disney tenga tatuajes?, pues Pocahontas sí lo tiene y es la única chica Disney a la que se le ha visto uno.

9. Producciones más costosas de Walt Disney. Piratas del Caribe: En el fin del mundo y Enredados son las películas de Disney más caras. Con 300 y 260 millones de dólares invertidos, respectivamente.

10. Lilo & Stich tienen estilo. Las canciones del film, en su mayoría, son de Elvis Presley. Qué tal lujo.

11. Los cameos más peculiares. Los cameos siempre pasan sin que nos demos cuenta y en este caso te contaremos dos. El primero, los protagonistas de Enredados aparecen en “Frozen” y el segundo cameo es cuando Goffy aparece en “La Sirenita”.

12.Besar al sapo no es buena idea.

Más de 50 niñas se enfermaron de Salmonella por besar sapos. Todo lo que causa la película de “La princesa y el Sapo”.

13. La princesa que menos habló en su film. Aurora es la única que solo tiene 18 líneas en su propia película. ¿Te diste cuenta?

14. Alicia no iba a estar en el país de las maravillas. El escrito de “Alicia en el país de las maravillas” no le iba a poner este título, sino ” Hora de Alicia en el país de los elfos”. ¿Lo puedes creer?

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Si decides visitar California es requisito obligatorio recorrer alguna de sus hermosas playas. No importa si te gusta navegar, tomar el sol sobre la arena blanca o simplemente disfrutar las hermosas puestas de sol. ¡La costa dorada tiene eso y mucho más que ofrecer! La costa de California se extiende a lo largo de 1700km y es el hogar de las playas más impresionantes del mundo, pero hoy te traemos un listado con nuestras favoritas en este Top 5 de las mejores playas de California.

1. Malibú Malibú se extiende a lo largo de 51 Kilómetros a lo largo del Océano Pacífico, siendo sin lugar a dudas una playa como ninguna otra. Podrás disfrutar no sólo de puestas de sol inolvidables, sino también de surfistas de primera categoría y las estrellas de cine que se dan cita y pasean por la ciudad.

Malibú es considerada como la playa de olas perfecta y en invierno podrás disfrutar del espectáculo que proporciona la migración de ballenas grises 2. Santa Mónica Situada justo al norte del histórico muelle de Santa Mónica, es una de las playas más populares de los Ángeles. Ocupando unas 2 millas de largo, playa de Santa Mónica parece no terminar nunca y ofrece un montón de espacios para estirar las piernas, jugar al balón playa, disfrutar de un paseo en bicicleta… Lo único que necesitas para un día perfecto es llevar protector solar y algunos amigos.

3. Venice Beach Desde su paseo marítimo de fama mundial hasta las hermosas playas de paraíso y las compras en tiendas de primera categoría, Venecia ofrece a sus visitantes una mezcla única y vibrante de actividades y atracciones.

Venecia Beach es al día de hoy uno de los destinos más populares de Los Ángeles para los turistas y lugareños por igual; ya sea que busques un poco de diversión bajo el sol, una experiencia de compras únicas o una noche sofisticada de arte y música, en Venecia Beach da por seguro que lo encontrarás.

4. Manhattan Beach En Manhattan Beach es todo gente guapa, coches brillantes, gafas de sol de gran tamaño… En sus orillas se han filmado cientos de programas de televisión. Si visitas este hermoso paraíso debes de echar un vistazo al acuario en el extremo del muelle, con las más interesantes criaturas marinas.

5. Hermosa Beach Por último pero no menos importante en nuestro listado nos encontramos con Hermosa Beach. Existe en Hermosa Beach un cierto ambiente inconformista y alternativo que no encontrarás en ninguna otra playa de Los Ángeles. La Plaza de Hermosa Beach es el lugar ideal si lo que quieres es saltarse las toallas y la arena para disfrutar un rato de un ambiente tranquilo.

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QUIERO PEDIRLE UN UMENTO A MI JEFE....

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Sofí, le escribo porque me gustaría saber cómo pediría usted un aumento de sueldo a su jefe. Tengo ya varios años trabajando y los aumentos que he recibido son porque el mínimo del estado ha aumentado y por ende mi sueldo también, pero considero que me merezco un buen aumento. Al principio; reconozco, era poco responsable puesto que tenía problemas de alcoholismo y los lunes por lo regular faltaba. Pero dejé el vicio ya hace 6 meses y desde antes de eso, he estado muy atento y mi jefe sabe que me he vuelto confiable. Siempre llego a tiempo y hago mi trabajo lo mejor que puedo. MI jefe es muy buena gente, nos deja salir temprano los viernes, nos hace préstamos o nos da los cheques por adelantado, si lo necesitamos… Como ve, no estoy seguro qué decirle para convencerlo ya que de alguna manera me siento en desventaja con la petición.

Estimado lector, gracias por su confianza y en cuanto a su pregunta no debería sentirse en desventaja. Si las cosas son como usted dice, entonces puede pedir un aumento, desde luego los argumentos a usar serán determinantes para lograr su objetivo. Me parece muy bien, ya de antemano que su jefe sea flexible, con lo que comenta, suena o por lo menos a mí me parece que es un hombre racional y accesible.

incluso después de la misma, siga con una actitud positiva, sobre todo, muestre iniciativa.

Usted no quiere dar la impresión de ser un oportunista y que su jefe piense, si es que no lo ha notado, que su desempeño fue favorable, solo mientras lograba su aumento. Él tiene que tener la confianza y certeza de que cuenta con un empleado responsable y honesto. Las compañías necesitan y buscan ciertas aptitudes en sus empleados, sobre todo dependiendo de las necesidades de cada empresa y si usted en un principio, faltaba de sobremanera por su problema, no era una empleado en el cual la empresa podía confiar. Es decir, sus jefes ya sabían que no contaban con usted los lunes, y tal vez incluso los martes. El no haberlo despedido, ante su irresponsabilidad habla bien de su jefe. Significa que lo valora y tal vez hasta lo estima.

Así que empiece por ahí, agradezca la paciencia y la oportunidad de seguir laborando para él ya que usted reconoce que no era una persona muy confiable. Sin embargo; las cosas han cambiado y usted sabe qué para cualquier empresa es vital saber que cuenta con excelentes empleados. Muestre iniciativa, como lo he mencionado antes, vaya un Haga una lista, con fecha y hora de poco más allá de lo esperado; habrá cuándo dejó de faltar. Las horas que quienes lo vean con ojos de trabaja, ponga atención cuando llega y "barbero" pero al ser una persona con cuando se va. Si ha logrado evitar errores ética, honestidad y valores, eso, se de sus compañeros o de usted mismo en debe transferir a todo su entorno, es su área de trabajo, tome nota por igual decir, usted debe ser un hombre sin decir nombres. Una vez que tenga ejemplar en el ámbito familiar, toda esta información con fundamentos laboral, etc. Una vez que actúa de sólidos; entonces, le pide una evaluación manera correcta, siempre, no hay de su desempeño. Lo que en inglés se le manera de señalare como lambiscón, conoce como performance review. ya que usted simplemente lleva a Recuerde que en el pedir está el dar. Sea cabo su rol de ser humano ejemplar paciente y sobre todo, no haga cambios en cada aspecto de su vida, y lo negativos que afecten su evaluación, laboral no es una excepción. ¡Suerte!

Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional.

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Las tres palabras más importantes para ti hoy son "Amate a ti". Irradias mucho afecto y creatividad.

Recuerda que es importante tener un espacio interno para esta energía también. Bríndate a ti mismo o misma el amor que te mereces. Los demás notarán tu brillo, y el sentimiento será contagioso. La alineación planetaria está despertando las emociones.

Temas referentes al hogar ocuparán tu tiempo; podría tratarse de que uno de tus seres queridos no está tomando en serio su responsabilidad en las tareas del hogar. Tal vez uno de tus familiares o compañero de habitación pareciera no estar haciendo nada, sin responsabilizarse por sus acciones. La configuración celestial está sugiriendo que hay un gran elemento emocional en esta área de tu vida en este momento.

Considera los aspectos tuyos que no siempre compartes abiertamente con los demás.

Podría ser que esta reserva de emociones tenga más efecto en tus acciones externas de lo que crees. Piensa en el aspecto en juego de hoy como el comienzo de una nueva tendencia en tu vida. Haz un plan para sacar más de tu pasión interna a la luz. No hay nada que esconder.

Quizás haya una confusión con aspecto a tu balance bancario, asuntos legales o finanzas grupales en el día de hoy. Tal vez no estés siendo muy realista cuando se trata de gastar con el ahorrar. Se consiente de cómo tus actos afectan a las demás personas de tu familia. Es importante que tengas en cuenta sus necesidades así como las tuyas. La alineación astral de hoy te pide que comiences de cero en estos temas de manera positiva.

Los temas económicos tendrán una fuerte alza por los cambios de la alineación planetaria. Esto implicará un incremento en dinero ganado mediante tus esfuerzos, o significará fondos obtenidos mediante inversiones, acuerdos o herencias. Obedece a tus instintos cuando se trate de inversiones sólidas en acciones, bonos o propiedades. Sin embargo, éste no es un buen día para el juego. ¡Mantente lejos de lo que sea que te haga gastar!

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L a c o n fi g u r a c i ó n c e l e s t i a l a c t u a l a n u n c i a nuevos comienzos respecto al desper tar de la conciencia. Los primeros signos de esto aparecerán en forma de sueños vívidos e intensos. Escríbelos, déjalos a un c o s t a d o y l u e g o p o n t e a a n a l i z a r l o s . Te s o r p r e n d e r á s a l d e s c u b r i r l o q u e s i g n i fi c a n . M á s m u n d a n a m e n t e , t u s fi n a n z a s p r o m e t e n i n c r e m e n tarse, posiblemente mediante inversiones u o t r o s i n g r e s o s p a s i v o s. C o n f í a e n t u i n t u i c i ó n .

La configuración celestial promete un nuevo entendimiento con respecto a las relaciones amorosas. Espera el surgimiento de pasión en tus encuentros románticos. Las relaciones con los hijos también tendrán más presencia en tu vida, y los proyectos creativos estarán incentivados por tu intuición natural. Del lado negativo: te descubrirás absorbiendo demasiados sentimientos de los que te rodean. Aprende a protegerte psíquicamente.

El plano astral traerá contratiempos en el trabajo.

Sin embargo, estos hechos te llevarán hacia nuevas oportunidades y avances. En términos de negocios, el futuro se ve prometedor, aunque la naturaleza inesperada de los cambios necesitará de mucho trabajo extra. En el lado negativo: durante este período de transición, no esperes poder pasar demasiado tiempo en casa.

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La alineación planetaria te hará sentir fuerza, vigor, y ganas de avanzar. Se manifestará un nuevo sentido de tu propio poder. En el trabajo, el optimismo y entusiasmo reinarán, también puede que recibas un aumento salarial. El mes próximo, posiblemente avances a razón de tus esfuerzos, aunque por momentos sientas que no estás yendo a ninguna parte. No es la cuestión. Agárrate fuerte de tu optimismo.

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Las cosas en el hogar y la familia mejorarán. La alineación planetaria promete un nuevo entendimiento y sentido de la unidad con parejas, hijos y todos aquellos que vivan bajo tu techo.

También espera poder acercarte más hacia amistades y familiares. Decidirás realizar cambios en tu casa, como renovar el mobiliario o redecorar. Es un buen momento para estudiar Feng Shui.

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Este día tu signo se siente con mucha más fuerza, vigor, y seguridad. Tu concentración será especialmente agudizada. Los retos que hubieran sido opresivos hace una semana atrás, ahora parecerán posibles, por lo tanto es un buen momento para finalizar viejas tareas y comenzar con nuevos e interesantes proyectos. No pienses demasiado en la totalidad de la situación, haz las cosas paso por paso, y los resultados te irán haciendo sentir mejor.

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¡TENGA UNA BARBACOA DE VERANO SALUDABLE! Las barbacoas son una tradición del verano para muchas personas.

Son una excelente manera de reunir a familiares y amigos, disfrutar del aire fresco y del clima cálido, ¡y comer comida deliciosa!

Por desgracia, muchos tradicionales favoritos para barbacoa suelen tener alto contenido de azúcar, sal y grasas dañinas al corazón. Una dieta alta en estos productos puede contribuir a la enfermedad cardíaca, aumento de peso y otros problemas. Aunque es perfectamente bien disfrutar de estos alimentos de vez en cuando, si usted se encuentra en las barbacoas cada fin de semana, ¡posiblemente desee considerar la posibilidad de algunos intercambios saludables! He aquí algunas maneras de tener una barbacoa de verano saludable: Elija carnes magras: La carne roja es más alta en grasas saturadas (no saludables) que la carne blanca, así que si el pollo a la parrilla o una hamburguesa de pavo es una opción, elija aquellos mejor que una hamburguesa.

Váyase por lo vegetariano: Las hamburguesas vegetarianas son una gran alternativa a la carne.

Pueden reemplazar una hamburguesa, ¡y le dará una porción extra de vegetales que viene con vitaminas, minerales y fibra! ¡Agregue lechuga y tomates adicionales para una doble ración de vegetales!

Sea selectivo con los condimentos: no todos los condimentos son creados iguales. La mayonesa tiene alrededor de 100 calorías por cucharada, en comparación con la mostaza que tiene 5 por cucharadita (o 15 por cucharada).

Reduzca el consumo de calorías y grasas con opciones de condimentos ligeros, como la mostaza, la salsa de tomate, o salsa de pepinillos.

Fruta a la Parrilla: Durante el verano, los melocotones son abundantes. Los melocotones a la parrilla son una delicia que está repleta de nutrientes. La piña es también una delicia sabrosa a la

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parrilla. ¡Cubra los melocotones a la parrilla por encima con yogur griego sin sabores para proteína y calcio adicional!

Pruebe las brochetas de tofú: El tofú es otra alternativa vegetariana a la carne roja, por lo que intercambie su carne para el tofú en sus pinchos! Agregue pimiento rojo y tomates a la parrilla para crujido y nutrientes adicionales.

Elija platos acompañantes saludables: Las papitas fritas y salsa son un favorito de la barbacoa, aunque no la opción más saludable. Si usted está buscando un crujido, elija bastones de vegetales (como de zanahorias, apio, o bróculi) y hummus o de totopos y salsa. Una ensalada de frutas es también una gran opción saludable para acompañante. Las ensaladas de papa y las ensaladas de pasta son también favoritos de barbacoa comunes, pero a menudo pueden ser altos en calorías y grasa saturada. Tenga cuidado con estas opciones, y elija una ensalada que sea a base de aceite en vez de mayonesa.

Disfrute del postre con moderación: Las barbacoas suelen ser abundantes con los postres, así que asegúrese de disfrutar con moderación. En lugar de elegir un poco de esto y un poco de eso, elija un postre que usted realmente va a disfrutar. Saboree ese postre y disfrute de pasar tiempo con la familia y amigos en lugar de enfocarse en los alimentos.

Lleve un plato saludable: Si la barbacoa no es suya, lleve un plato saludable, como una ensalada de frutas, un plato de vegetales o una ensalada de pastas a base de aceite para asegurarse de que haya una opción saludable. Si la barbacoa es suya, pida que cada uno traiga por lo menos un elemento saludable. Asegúrese de ofrecer una gran cantidad de agua en lugar de refrescos, jugos o bebidas para adultos.

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Ingredientes

TORTITAS DE VERDURAS CON GUACAMOLE Preparación

1 taza de quinoa cocida 1/4 de taza de cebolla finamente picada 1 cucharadita de ajo finamente picado 3/4 de taza de calabaza rallada 1/2 taza de grano de elote 1/2 taza de queso fresco desmoronado, como panela 1/2 taza de pan molido 1 pieza de huevo 1 cucharada de perejil finamente picado 1 cucharadita de sal 1/2 cucharadita de pimienta 1 pieza de Aguacate de México para el guacamole 1 cucharada de jugo de limón para el guacamole 1/2 taza de jitomate cherry en cuartos 1/4 de taza de cebolla morada finamente picada 1 pieza de chile serrano cortado en rodajas delgadas 1 cucharada de cilantro finamente picado 1 cucharadita de sal 1/2 cucharadita de pimienta negra molida

Precalienta el horno a 180°C En un tazón, mezcla la quinoa con la cebolla, el ajo, la calabaza, los granos de elote, el queso fresco, el pan molido, el huevo, el perejil, la sal y la pimienta.

Con ayuda de tus manos, forma las tortitas y colócalas sobre una charola para horno con papel encerado.

Hornea las tortitas alrededor de 20 minutos o hasta dorar.

Retira del horno.

Para el guacamole, en un tazón con ayuda de un tenedor muele el aguacate con el jugo de limón hasta obtener un puré. Añade el jitomate, la cebolla morada, el chile serrano, el cilantro y sazona con sal y pimienta.

Sirve las tortitas acompañadas con el guacamole y disfruta.

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