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CON PESAS EN MUJERES Es común que una mujer al entrar al gimnasio tenga miedo pues existen leyendas urbanas que surgen detrás del entrenamiento con sobrecarga en el sexo femenino como los siguientes. 1.- Hacer pesas endurece la grasa: FALSO , La grasa y el músculo son tejidos completamente distintos, la grasa sirve como reserva de energia y regularmente aumenta con la falta de actividad física y mala alimentación , no por el ejercicio con pesas.

4. Más sudor= Más grasa: FALSO, el sudor solo es un indicador de hidratación y temperatura, su composición es meramente líquidos y minerales, que lo recuperaras al tomar agua. Todo el mundo tiene una opinión acerca del ejercicio , lo mejor es que te informes y asistas con un profesional para evitar mitos, lesiones y sobretodo obtengas los resultados deseados.

2. Hacer pesas me pondra como Hombre : FALSO, Los músculos crecen por muchos factores, uno de los principales es la producción de hormonas como la Testosterona, que tu como mujer tienes en cantidad mínima, no le tengas miedo a las pesas , solo te darán tono muscular y harán de ti un cuerpo fit. 3. Con el ejercicio podemos bajar grasa de manera localizada:FALSO Para perder grasa necesitamos gastar mas de lo que comemos como primer factor, el hacer ejercicios localizados no darán una perdida de grasa en una zona en particular, vamos a comenzar perdiendo grasa regularmente de la zona de mayor acumulación que en mujeres suelen ser los gluteos y caderas.

Saludos Nut. Edgar Martínez facebook.com/01ntp contacto@ntp.com.mx

¿Tienes alguna Pregunta de nutrición?

Escríbele a Nut. Edgar Martínez a: Editor@nuestra-gente.com Las preguntas serán respondidas y publicadas en esta misma seccion conforme vayan llegando. www.nuestra-gente.com

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Levanta el puente: 2 series de 20 repeticiones

Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies bien apoyados en el suelo. Levanta la cola formando una especie de puente y vuelve a bajarla, siempre apretando los glúteos para trabajarlos más. Mientras permaneces con la cadera elevada, presiona también tus abdominales. Levanta el puente con pierna arriba: 2 series de 10 repeticiones Utiliza la misma posición inicial que la actividad anterior. La diferencia está en que deberás levantar una pierna y mantenerla firme y recta hacia el techo mientras subes y bajas. Como son 2 series puedes hacer la primera con una pierna y la segunda con la otra. Escultor con silla: 2 series de 10 repeticiones con cada pierna Para esta actividad necesitarás una silla firme. Deberás pararte detrás de ella, inclinarte hacia adelante y apoyar los antebrazos en la parte superior del respaldo de la silla. También debes apoyar tu cabeza, como en una posición de dormir. Quedarás con la espalda recta, formando un ángulo de 90 grados con tus piernas. El ejercicio consiste en dejar una pierna derecha con el pie apoyado en el suelo y levantar la otra hacia el costado, con la pierna flexionada. ¡Sube y baja, sube y baja! Alterna las piernas para poder trabajar con las dos.

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Chismes de la Farandula

Las hermanas Kardashian han acaparado la atención en medios internacionales por sus escándalos sexuales y personales; pero sobre todo por lucir sus curvilíneos cuerpos en redes sociales, ya sea al desnudo o con muy poca ropa. Ahora fue el turno de Kourtney Kardashian, quien cautivó a más de uno al lucir su trasero sin pudor alguno.

de Kourtney Kardashian elevó la temperatura de sus admiradores, quienes lograron que la imagen alcanzara casi un millón 400 mil “Me Gusta”. Los fans de hermana mayor de Kendall y Kylie Jenner se desvivieron en halagos y destacaron la curvilínea figura que tiene la estrella de televisión, quien es madre de tres pequeños: Mason, Penelope y Reign.

La modelo utilizó su cuenta oficial de Instagram para publicar candentes fotografías en las que luce un diminuto bikini dorado y un top, que enmarca a la perfección sus atributos, en específico su torneada retaguardia.

La expareja de Scott Disick ha demostrado que es igual o más sensual que Kim Kardashian, ya que en los últimos meses ha publicado candentes fotografías en las que aparece semidesnuda, luciendo su cuerpo perfecto y demostrando que a diferencia de su hermana ella está libre de celulitis.

“Consejo del día: no olvides estirarte”, fue la descripción que le dio la empresaria, quien modeló muy sensual para la instantánea que fue tomada en su casa de Calabasas, California. La sugerente pose

Kourtney Kardashian presume su escultural figura en selfies que toma en su mansión, en sesiones fotográficas o en escapadas románticas que vive con su nuevo novio Younes Bendjima.

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Hace unos días, se recordó a Juan Gabriel en su primer aniversario luctuoso, hecho que provocó le realizaran varios homenajes en todo México. Sin embargo, la ceremonia que más llamó la atención fue la que le hicieron en Ciudad Juárez, a la cual asistió Isaac Martínez, amigo íntimo y supuesto último novio del cantante. De acuerdo con TVNotas y Alex Kaffie, el joven decidió conmemorar un año del fallecimiento del “Divo de Juárez” y a través de las redes sociales mostró que llegó a la morada del intérprete de “Hasta Que Te Conocí”; pero lo que llamó la atención fue que lo hizo acompañado de su nuevo galán. En su cuenta oficial de Facebook, Isaac Martínez publicó fotografías junto a su pareja sentimental y en los comentarios que compartió precisó: “Tanto lo extraño. Mi Alberto (…) De aquí nace mi más grande inspiración. Y aquí nació mi más grande amor”.

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Participa con la revista Nuestra Gente, Sofía mi novio me propuso poner un negocio juntos. No tenemos marca con una X la foto que tu creas que mucho tiempo saliendo, pero se me hace buena idea. Mi familia no está muy de acuerdo. Dicen que no nos conocemos los suficiente, pertenece a Sofía, llena tus datos y enque somos de diferentes nacionalidades, él es mexicano y yo víalo a nuestras oficinas. puedes ganar una ecuatoriana. Pero yo creo que eso no tiene nada qué ver...¿Qué me aconseja? de las 6 tarjetas de $50.00 dlls para tu RESPUESTA restaurant Favorito. Cuando leí tu carta, "mi novio me propuso"... Lo primero que se me

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vino a la mente fue matrimonio pero un negocio juntos, no me lo habría imaginado, hasta que la leí completa. Primero que nada, no tengo mucho conocimiento en el área, pero asumo que dependiendo qué tipo de negocio quieran poner, se debe de hacer un estudio de mercado, analizar la ubicación, competencia, tipo de clientela a quien va dirigido, etc. No me aclaras en qué clase de negocio quieren invertir, pero asumiendo que es de comida: desde un puesto de tacos, tamales, etc., hasta un restaurante en forma, necesitan contemplar ciertas características. Los negocios familiares, por lo regular se empiezan desde abajo, es decir una cadena de taquerías empezó con un ser visionario vendiendo tacos en una esquina, u otro lugar pequeño. Solo las grandes cadenas con inversionistas fuertes económicamente hablando, empiezan abriendo grandes negocios, franquicias, y demás; o también están aquellos que solo usan los negocios para lavar dinero. En tu caso sería un negocio familiar, el problema es que tu novio no es tu familia aún. El dinero es un factor determinante en muchos matrimonios que genera dificultades e incluso divorcios, imagínate lo arriesgado que sería en tu caso, siendo solo novios. No digo que no lo apoyes, para eso son las parejas, pero en su caso considero prematuro querer abrir/iniciar un negocio cuando ni siquiera se han comprometido el uno con el otro. El matrimonio es como un negocio, donde existen dos socios y como tal siempre hay uno mayoritario, tiene 51% de acciones y el otro 49%. Lo ideal sería 50 y 50 pero cuando haya que tomar decisiones importantes y los dos no logren ponerse de acuerdo ¿Qué pasaría? Por eso siempre hay un jefe, "CEO", líder, para cuando haya que tomarse una decisión y no se llegue a ningún consenso, el accionista mayor tiene la última palabra. En cuanto a las nacionalidades sí tiene que ver y a la vez no. Todo depende del tipo de madurez, confianza que hay entre ustedes, pero recuerda que cada país tiene sus costumbres, cultura, e ideas diferentes. Si el negocio que planean fuese un restaurante, sería de comida mexicana o ecuatoriana, en fin. Suena fácil pero la realidad es otra en cualquier otro tipo de negocio. ¡Suerte!

6 GANADORES

tarjetas de $50 de restaurantes

Empleados y familiares de NG promotios (Nuestra Gente) no pueden participar en este concurso. Habrá 6 ganadores. Una participación por familia. 6 Tarjetas con valor de 50.00 Dlls cada una (Restaurantes elegidos por NG Promotions DBA Nuestra Gente) (Se pedirá identificacion para recoger premio) Fecha Límite para recibir participantes 1ro Septiembre de 2017, el concurso se llevará en vivo en nuestra página de facebook Nuestra Gente Clasificados en Español el dia lunes 4 de Septiembre a las 4:00 pm, Los ganadores serán publicados en la revista el dia 7 de Septiembre de 2017 y tienen como fecha límite para recoger su premio el dia 14 de septiembre de 2017 de lo contrario serán rifadas nuevamente.

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Arrachera Marinada en Cerveza La arrachera es un corte de res originario de México. Esta carne es una carne muy rica para marinar. Esta receta contiene una marinada muy rica.

Ingredientes Nuestra Gente Clasificados en Español

• 1 kilo de arrachera carne de res • 1 lata de cerveza clara • 1 limón • 1 cucharada de pimienta negra molida • 3 dientes de ajo • 3 cucharadas de vinagre de vino tinto • 4 cucharadas de sal gruesa • 2 cucharadas de salsa inglesa

Preparación • En un recipiente grande mezcle la cerveza, el jugo de limón, las especies, la salsa inglesa, el vinagre y el ajo. • Con un martillo de carne (o un martillo normal) amase la carne para que esté más suave. • Marine la arrachera en esta salsa por al menos 2 horas a temperatura ambiente. • Prepare su asadero para que esté listo para cocinar la carne a fuego medio. • Ponga a cocinar la arrachera en el asadero por aproximadamente 6 minutos de cada lado si quiere la carne termino medio. • Retire del fuego.

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Hoy podrías encontrarte de humor para salir a una aventura o visitar a alguien. ¿Cuándo fue la última vez que te tomaste un día para algo como esto? Lo más probable es que haya pasado mucho tiempo. No sólo vas a disfrutar de ello sino que otras personas estarán muy contentas de tener algo de tiempo contigo. Ya sea con toda la familia o por tu cuenta, aprovecha la oportunidad de visitar un lugar nuevo o de conectar con la gente que no hayas visto en mucho tiempo.

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Pon tu ambición en acción hoy. Los aspectos planetarios del día deben hacer que sientas energía y positivismo. Saca el máximo partido de esto dando pasos hacia tus metas. Como sabes, si no persigues las cosas activamente, no pasará nada. Los años pueden pasar muy rápido y no te gustaría algún día estar en una mecedora preguntándote "¿qué hubiera pasado si?". Confía en ti y haz lo que te haga falta. Todo comienza con un solo paso. Hoy es posible que desees seguir tu propio camino, independientemente de lo que pueda querer otra persona. Tu independencia es muy importante para ti. Sin embargo, el compromiso podría ser necesario para evitar un grave conflicto. Considera la posibilidad de dividir el día para dejar espacio para los deseos de las personas cercanas a ti y tiempo para ti mismo/a. Si no puedes hacer comprender a otros por qué quieres estar a solas, esta podría ser la mejor solución.

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Hoy podrías encontrarte con ganas de salir y hacer algo. ¿Y por qué no? No puede ser demasiado difícil llamar a algunos amigos y hacer arreglos para reunirse en la noche. O tal vez puedes buscar en la página de eventos de tu periódico local y ver si hay una reunión o conferencia a la que te gustaría asistir. ¿Hay algún lugar por el que hayas tenido curiosidad y que quieras visitar? Si es así, ve allí hoy y échale un vistazo. ¡Disfruta todo lo que puedas! Considera la posibilidad de canalizar tus inspiraciones filosóficas a través de la escritura creativa. Sin duda disfrutarás de este tipo de actividad. Incluso si no has explorado esto antes, no hay mejor día que hoy para darle una oportunidad. ¿Por qué no comenzar un diario si es que no lo has hecho ya? Esto le proporcionará a tus ideas un lugar para incubar, y puede convertirse en un punto de partida para una reflexión más profunda. También podrías probar con la poesía y la ficción.

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El pensamiento serio y la comunicación se verán reforzados hoy. Estas son cualidades fuertes para ti de todos modos, y con este impulso adicional, tendrás que tener un lugar para expresarte. Si has comenzado un diario, esta puede llegar a ser una salida excelente. Hablar con otras personas es otra. Si hay problemas o preocupaciones que te han estado molestando, considera la posibilidad de reunirte con los involucrados y da a conocer lo que tengas en mente. Es un día perfecto para resolver cosas.

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Osorio: "Tenemos un equipo combativo para dar ese gran paso a Rusia 2018"

Vie 08 Sep

Puebla

Cruz Azul

Vie 08 Sep

Atlas

Tigres

Sáb 09 Sep

Lobos BUAP

Morelia

Sáb 09 Sep

Quéretaro

León

Sáb 09 Sep

Monterrey

Necaxa

Sáb 09 Sep

Pachuca

Chivas

Sáb 09 Sep

América

Veracruz

Dom 10 Sep

UNAM

Tijuana

Dom 10 Sep

Santos

Toluca

COPA MX JORNADA 6

La selección mexicana de fútbol se medirá a Panamá este viernes en la cancha del Estadio Azteca, un duelo donde el Tri podría obtener su boleto a la Copa del Mundo de Rusia 2018, situación que no ve complicada el seleccionador, Juan Carlos Osorio."Estamos preparados para mañana y creo que tenemos un equipo con espíritu combativo que dará todo por dar ese gran paso (a Rusia 2018)".La convocatoria más difícil"Indiscutiblemente que esta convocatoria ha sido más desafiante, un reto. Primero, por la falta de fútbol de muchos de los jugadores; segundo, porque los que están activos, como el caso de Hirving, iniciaron hace poco (en sus ligas). Eso lo teníamos presupuestado; lo que no, eran las condiciones climáticas y ha sido un factor difícil de superar, pero ha sido un reto el cómo programar y ejecutar las sesiones".

2017

ASCENSO MX JORNADA 7

CALENDARIO DE PARTIDOS APERTURA

Vie 08 Sep

Atlante

Zacatecas

Vie 08 Sep

Venados

Oaxaca

Vie 08 Sep

Tapachula

Alético SL

Vie 08 Sep

Cimarrones

UAEM

Mar 12 Sep

León

Zacatepec Vie 08 Sep

M Murciélagos VS

Cor UAT

Mar 12 Sep

UAEM

Atlas

Mar 12 Sep

Morelia

Necaxa

Sáb 09 Sep

Zacatepec

VSS

Celaya

Mar 12 Sep

UDG

Dorados

Mie 13 Sep

Atlante

Puebla

Sáb 09 Sep

JAIBA

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Mar 12 Sep

Veracruz

Oaxaca

Mie 13 Sep

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Sáb 09 Sep

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Podrías descubrir que alguien cercano a ti, un miembro de la familia tal vez, podría necesitar ayuda hoy. Es muy probable, también, que no pida ayuda por orgullo. Sin embargo, no dejes que eso te detenga. Si reconoces una situación en la que puedes ser de ayuda, adelante. No esperes una invitación o solicitud. Basta con hacer lo que puedas. Tus esfuerzos serán apreciados y te dejarán la maravillosa sensación de que puedes marcar la diferencia. ¿Cuándo fue la última vez que escribiste sobre papel? En esta era de las computadoras, el teclado ha reemplazado a aquellas otras herramientas. De la misma manera que caminar ofrece mucho más que el aire fresco, el valor cinético del movimiento rítmico de la escritura a mano es mucho más suave e incluso curativo de lo que cree la gente. Mover tu mano a través del papel te puede hacer sentir bien y desbloquear lugares interiores que no son accesibles tecleando. Pruébalo hoy. El día de hoy puede traer un agudo sentido de la empatía y la comprensión. Con esto, la comunicación verbal es también más probable que sea eficaz. Considera la posibilidad de aprovechar esta energía y decide hablar de cualquier problema que tengas con las personas en tu vida. Si no viven contigo, mira a ver si puedes ir a visitarlos o llamarlos para resolver las cosas. Si no hay nada urgente, intenta expresar tu afecto por las personas más cercanas a ti para decirles directamente lo que significan para ti. No te sorprendas si descubres que tu mente va a mil kilómetros por minuto hoy. Probablemente no podrás ir más despacio y tendrás que encontrar un medio u otro para expresar lo que se está pasando por tu cabeza. Hoy los puntos de vista dan mucho crédito a la comunicación. Tal vez hablar sobre lo que escribes o tus ideas con alguien cuya visión valoras funcione. Incluso garabatear puede darte un lugar en el que poner tus pensamientos. Explora estas actividades hoy.

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Hoy puedes sentir obligación a hacer algo que no quieres. Tal vez prometiste encargarte de un proyecto o alguien cercano a ti ha decidido que es el día adecuado para hacerle frente a algo específico. De cualquier manera, si sientes incomodidad a la hora de seguir adelante, comunícaselo a esta persona. Tu capacidad para expresarte y hacerte entender ha mejorado con la energía de este día. Cambiar la hora de tus citas puede ser mucho mejor que cualquier resentimiento potencial.

Dale la bienvenida a otro gran día. La energía del día es positiva y alentadora en lo que respecta a la comunicación y la interacción con los demás. ¿Por qué no aprovechas esto? Reúnete con amigos y familiares y disfruta. Considera invitar a gente a un juego o a cenar. Incluso una cena puede ser muy divertida. Trabajas duro todo el tiempo, ¡así que diviértete mucho hoy!

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