Nuestra Gente 2020 Edicion 12 Zona 4

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SALUD

SERVICIOS COMUNITARIOS

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FIESTAS

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CORONAVIRUS

¿ALARMADO POR EL CORONAVIRUS? ESTOS DATOS SON BUENAS NOTICIAS QUE HAY QUE SABER.

40 años es solo0.2%. En menores los síntomas son tan leves que puede pasar desapercibido.

Clasifiquen al nuevo coronavirus como pandemia o no, el tema va en serio. No hay que quitarle importancia. En menos de dos meses se ha extendido por varios continentes, pero al virus le da igual cómo lo llamemos. Una pandemia implica una trasmisión sostenida, eficaz y continua de la enfermedad de forma simultánea en más de tres regiones geográficas distintas. Quizá ya estemos en esa fase, pero eso no es sinónimo de muerte, pues el término no hace referencia a la letalidad del patógeno sino a su transmisibilidad y extensión geográfica.

YA HAY PROTOTIPOS DE VACUNAS - Nuestra capacidad de diseñar nuevas vacunas es espectacular. Ya hay más de ocho proyectos contra el nuevo coronavirus. Hay grupos que trabajan en proyectos de vacunas contra otros virus similares y ahora tratan de cambiar de virus. Lo que puede alargar su desarrollo son todas las pruebas necesarias de toxicidad, efectos secundarios, seguridad, inmunogenicidad y eficacia en la protección. Por eso, se habla de varios meses o incluso años, pero algunos prototipos ya están en marcha.

LO QUE SIN DUDA SI HAY ES UNA PANDEMIA DE MIEDO - Por primera vez en la historia estamos viviendo una epidemia en tiempo real: todos los medios de comunicación, varias veces al día, todos los días, en todo el planeta, hablan del coronavirus.

Seguimos el goteo de cada uno de los casos en directo. ¡Incluso ha sido noticia de portada que el virus en Brasil ha mutado tres veces! Insisto: el tema es serio. Hay que informar de lo que está ocurriendo, pero también necesitamos buenas noticias.

HAY MAS DE 80 ENSAYOS CLINICOS CON ANTIVIRALES EN CURSO - Las vacunas son preventivas. Más importante aún son los posibles tratamientos de las personas que ya están enfermas. Ya hay más de 80 ensayos clinicos para analizar tratamientos contra el coronavirus. Se trata de antivirales que se han empleado para otras infecciones, que ya están aprobados y que sabemos que son seguros.Uno de los que ya se ha ensayado en humanos es el remdesivir, un antiviral de amplio espectro, todavía en estudio, que ha sido ensayado contra el ebola y el SARS/MERS. Es un análogo de la adenosina que se incorpora en la cadena de ARN viral e inhibe su replicación.

SABEMOS QUIEN ES - Los primeros casos de sida se describieron en junio de 1981 y se tardó más de dos años en identificar al virus causante de la enfermedad. Los primeros casos de neumonía severa se notificaron en China el 31 de diciembre de 2019 y para el día 7 de enero ya se había identificado el virus. El genoma estuvo disponible el día 10. Está emparentado con coronavirus de murciélagos. Los análisis genéticos confirman que tiene un origen natural reciente y que, aunque los virus viven mutando, su frecuencia de mutación no es muy alta.

LA GENTE SE CURA - Los únicos datos que a veces se muestran en los medios de comunicación son el aumento del número de casos confirmados y el número de fallecimientos, pero la mayoría de la gente infectada se cura. Hay 13 veces más pacientes curados que fallecidos y la proporción va en aumento. Afecta poco a menores de edad - Solo el 3 % de los casos ocurre en menores de 20 años, y la mortalidad en menores de

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Otro candidato es la cloroquina, un antimalárico que también tiene una potente actividad antiviral. Se sabe que bloquea la infección aumentando el pH del endosoma que se necesita para la fusión del virus con la célula, lo que inhibe su entrada. Se ha comprobado que este compuesto bloquea al Nuevo coronavirus in vitro y ya se está empleando en pacientes a los que el virus ha causado neumonía.Lopinavir y Ritonavir son dos inhibidores de las proteasas empleados como terapia antirretroviral que inhiben la maduración final del virus del sida.

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1. MARIAH CAREY - Carey reveló a la revista People que padece de trastorno bipolar y cómo ha batallado con la enfermedad. La cantante explicó que se negó a creerlo cuando le informaron del diagnóstico en el 2001 cuando fue hospitalizada por una crisis emocional y física.

2. MEL GIBSON - Luego de su ruptura sentimental con la cantante Oksana Grigorieva, al actor se le diagnosticó un trastorno bipolar.

Según se informó, Gibson mostraba conductas agresivas, irritabilidad y agitación, entre otras cosas que condujeron al diagnóstico.

3. ARI TELCH - Hace seis años estuvo internado en una clínica debido a su problema de depresión y bipolaridad.

Ahora, el actor revela que ha logrado mantener bajo control ambos padecimientos, si bien confiesa que no es una cuestión sencilla. “Ayer no me bañé, tengo flojera, estoy triste, estoy aislado, tengo ganas de llorar. ¡Pérate!’”, relató Telch. “Al día siguiente te paras y te vas a caminar; o en ese momento te vas a caminar al parque; te bañas con agua caliente, empiezas a cantar y dices: ‘No, yo ya no caigo en la depresión’" 4. CATHERINE ZETA-JONES fue tratada por padecer un desorden bipolar tipo II, según informó el publirrelacionista de la actriz a People en el 2011. “Después de que el año pasado Catherine lidió con un alto nivel de estrés, ella misma tomó la decisión de hospitalizarse para tratar su desorden bipolar tipo II”, aseguró su representante a través de un comunicado entonces.

5. DEMI LOVATO - Luego de conocerse que Catherine Zeta-Jones padece el síndrome bipolar tipo II, la actriz de Disney Demi Lovato también admitió públicamente que padece el mismo desorden y comentó que se enteró de su diagnóstico unas semanas después mientras estaba internada en una clínica luchando contra sus desórdenes alimenticios. “Yo nunca supe que era bipolar hasta que fui al tratamiento”, aseguró la joven a PEOPLE, tras explicar que permaneció tres meses bajo terapia para la anorexia y la bulimia y aseguró que su lucha contra la depresión ha existido “desde que era muy pequeña”.

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El trastorno bipolar, antes conocido como enfermedad maníaco depresiva, es una afección médica grave. Las personas con trastorno bipolar tienen episodios extremos de manía (están muy energéticos o activos) y episodios de depresión (están muy tristes). Los cambios hormonales durante el ciclo menstrual, el embarazo y la menopausia pueden afectar la gravedad del trastorno bipolar en las mujeres; sin embargo, los problemas del ciclo menstrual (como el síndrome premenstrual) no son iguales a los del trastorno bipolar.

El trastorno bipolar es una afección médica grave que genera cambios extremos en el humor, la energía y la capacidad de función de una persona.

Estos cambios de humor, denominados episodios maníacos y depresivos son los mismos que los típicos altibajos que atraviesan las personas de vez en cuando. Estos cambios de humor también son diferentes de aquellos causados por el síndrome pre-menstrual o el trastorno disfórico premenstrual.

Existen distintos tipos de trastorno bipolar. Los dos tipos más comunes son el bipolar I (que se pronuncia "bipolar uno") y bipolar II (que se pronuncia "bipolar dos"). Los distintos tipos de trastorno bipolar se basan en la gravedad de los cambios de conducta y humor de una persona y la rapidez en que aparecen y desaparecen. Algunos tipos de trastorno bipolar son más graves que otros; sin embargo, todos pueden tratarse.

• Trastorno bipolar I: definido por episodios maníacos que duran al menos 7 días, o por síntomas maníacos que son tan graves que la persona necesita atención hospitalaria inmediata. Por lo general, también se producen episodios depresivos, que suelen durar al menos 2 semanas.

También son posibles episodios de depresión con características mixtas (que tienen depresión y síntomas maníacos al mismo tiempo).

• Trastorno bipolar II: definido por un patrón de episodios depresivos y episodios hipomaníacos, pero no los episodios maníacos completos descritos anteriormente.

• Trastorno ciclotímico (también llamado ciclotimia): definido por numerosos períodos de síntomas hipomaníacos y

numerosos períodos de síntomas depresivos que duran al menos 2 años (1 año en niños y adolescentes). Sin embargo, los síntomas no cumplen con los requisitos de diagnóstico para un episodio hipomaníaco y un episodio depresivo.

• Otros trastornos bipolares y relacionados especificados y no especificados: definidos por síntomas del trastorno bipolar que no coinciden con las tres categorías enumeradas anteriormente.

SIGNOS Y SÍNTOMAS - Las personas con trastorno bipolar experimentan períodos de emoción inusualmente intensa, cambios en los patrones de sueño y niveles de actividad, y comportamientos inusuales. Estos períodos distintos se denominan "episodios de estado de ánimo". Los episodios de estado de ánimo son drásticamente diferentes de los estados de ánimo y comportamientos típicos de la persona. Los cambios extremos en la energía, la actividad y el sueño van acompañados de episodios de estado de ánimo.

PSICOSIS - A veces, una persona con episodios severos de manía o depresión también tiene síntomas psicóticos, como alucinaciones o delirios. Los síntomas psicóticos tienden a coincidir con el estado de ánimo extremo de la persona. Por ejemplo:

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• Alguien que tiene síntomas psicóticos durante un episodio maníaco puede creer que es famosa, tiene mucho dinero o tiene poderes especiales.

• Alguien que tenga síntomas psicóticos durante un episodio depresivo puede creer que está arruinado y sin dinero, o que ha cometido un delito.

Como resultado, las personas con trastorno bipolar que también tienen síntomas psicóticos a veces se diagnostican erróneamente con esquizofrenia. Ansiedad y TDAH: los trastornos de ansiedad y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) a menudo se diagnostican entre personas con trastorno bipolar.

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COMO SACAR LAS MANCHAS DE HUMEDAD

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COMO ELIMINAR LAS MANCHAS DE HUMEDAD EN LAS PAREDES DE LA CASA

La aparición de manchas en las paredes o techos de nuestro hogar es un síntoma de humedades. Además de ser antiestéticas, estas manchas de humedad pueden llegar afectar a la salud. También son un indicador de que existen filtraciones de agua, lo cual es un problema que hay que eliminar de manera inmediata para que no se agrave la situación. ¿POR QUE SE PRODUCEN LAS MANCHAS DE HUMEDAD? Por lo general, las temidas y horribles humedades aparecen principalmente en aquellas zonas más antiguas de la casa.

Estas humedades pueden deberse a un escape de agua en las tuberías, pero también pueden darse por razones externas. Puede ser que la humedad exterior se condense y se concentre en la vivienda originando estas manchas tan desagradables. También pueden ser originadas por escapes de agua en las casas de alrededor y que ese agua termine calando en nuestras paredes y techos.

Para acabar con la humedad no es necesario recurrir a químicos o productos agresivos. Se pueden eliminar con productos naturales y que solemos encontrar fácilmente en el supermercado. ¿COMO ELIMINARLAS? Cuando localizas una mancha de humedad, lo primero que debes hacer es detectar de dónde proviene. Esa es la

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clave. Hay que atacar donde nace el problema. A continuación, pasamos a arreglar la filtración de agua. Una vez limpia la zona afectada te recomendamos terminar dando una nueva capa de pintura a la zona afectada, Lo ideal es utilizar un tipo de pintura antihumedad o antimoho. De esta forma, prevenimos que vuelvan a aparecer.

En el caso de que la mancha de humedad no se fuera tras limpiar y pintar, te damos algunos remedios caseros: VINAGRE BLANCO: uno de los mejores agentes de limpieza natural y ecológico. Es la opción perfecta para remover las manchas de humedad y hongos.

Además, también nos sirve para eliminar los malos olores que estas manchas generan gracias a sus compuestos antibacterianos que actúan de forma directa sobre los organismo que producen la humedad.

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Espero hayan sido de ayuda estos “remedios caseros”, aquí lo importante es que se localice el motive de la humedad en las paredes, para evitar futuros daños no solo a la estructura de tu casa, pero a la familia (especialmente si tienes niños) ya que ellos son muy curiosos y pueden darte un “susto”…..

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LA DIETA Y EL PESO EN PERSONAS CON TRASTORNO BIPOLAR

Los datos de un ensayo clínico han demostrado que la forma en que las personas responden al tratamiento para el trastorno bipolar puede verse influida por su peso y la calidad general de su dieta, incluso si consumen una dieta rica en alimentos que se cree contribuyen a la inflamación general. Estos son resultados tempranos, pero si se repite puede significar que el tratamiento de algunos problemas de salud mental podría beneficiarse de la inclusión de consejos dietéticos.

El trastorno bipolar (que solía llamarse 'depresión maníaca') se caracteriza por episodios de cambios de humor, entre muy arriba o muy abajo con períodos entre los dos extremos. El hecho de que haya dos conjuntos opuestos de síntomas significa que encontrar un tratamiento eficaz es difícil. Si bien los medicamentos actuales son útiles, son mejores para atacar los síntomas de la manía (la fase "ascendente"), lo que deja una falta de tratamiento efectivo para las personas que experimentan episodios depresivos. Ahora, un grupo de científicos australianos, alemanes y estadounidenses ha demostrado que aquellos que tienen una dieta de alta calidad, una dieta menos inflamatoria y / o un IMC bajo (Índice de masa corporal) pueden responder mejor a un tratamiento nutracéutico complementario proporcionado como parte de Un ensayo clínico.

"Si podemos confirmar estos resultados, entonces es una buena noticia para las personas con trastorno bipolar, ya que hay una gran necesidad de mejores tratamientos para la fase depresiva del trastorno bipolar", dijo la investigadora principal Melanie Ashton, de la Universidad Deakin en Australia. El tratamiento para el trastorno bipolar debería tener en cuenta lo que come una persona y su peso.

Se asignó al azar a un total de 133 participantes a tomar una combinación de nutracéuticos (compuestos derivados de alimentos como vitaminas o

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minerales que tratan o previenen una enfermedad o trastorno), incluido el aminoácido antiinflamatorio n-acetilcisteína (NAC), o NAC solo. , o un placebo (una píldora ficticia) durante 16 semanas. Los participantes recibieron la medicación del estudio además de cualquier tratamiento estable que ya estuvieran recibiendo.

Los investigadores midieron el IMC al comienzo del estudio y luego midieron la depresión y cómo una persona puede funcionar en su vida cotidiana. Los investigadores también evaluaron si un participante estaba mejorando y, de ser así, cuánto, en las próximas 20 semanas. Los participantes completaron un cuestionario sobre lo que comen habitualmente durante el año y los investigadores calcularon un puntaje de calidad de la dieta, donde las dietas buenas incluían una dieta saludable con muchas frutas y verduras, mientras que las dietas de peor calidad tenían más grasas saturadas, carbohidratos refinados y alcohol.

Estos tipos de dietas se clasificaron como antiinflamatorios o proinflamatorios según los alimentos que afectan la inflamación. "Encontramos que las personas que tenían una dieta de mejor calidad, una dieta con propiedades antiinflamatorias o un IMC más bajo, mostraron una mejor respuesta al tratamiento nutracéutico adicional que las que informaron una dieta de baja calidad. o una dieta que incluya alimentos que promuevan la inflamación, o que tengan sobrepeso. Lo que esto significa, si estos resultados se pueden repetir en un ensayo más amplio, es que el tratamiento para el trastorno bipolar debería tener en cuenta lo que come una persona y su peso.

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Kakebo significa “libro de cuentas para el ahorro doméstico”. Este método ayuda a las personas a contar con un detalle exacto de cómo, cuánto y en qué gasta su dinero mensualmente para organizar sus finanzas con el propósito de fortalecer el hábito del ahorro.

Hay una serie de aplicaciones móviles que te pueden ayudar a manejar tu presupuesto mensual, sin embargo, la eficacia de este método está en que registres tus ingresos y gastos, escribiéndolos en una libreta con tu puño y letra, generando así, mayor conciencia sobre tus gastos. Te contamos cómo funciona en tres pasos: – PRIMER PASO: define tus ingresos y gastos mensuales.

En una libreta, al iniciar el meso anota los ingresos fijos, pueden ser salario, comisiones, alquileres, ventas o extras, de igual forma los gastos fijos como

– SEGUNDO PASO: haz un diario de gastos.

A diario debes anotar todo tipo de gastos que realizas, ya sean compras, comida, ocio, entretenimiento, paseos, salidas al cine, cenas especiales, lo que sea, que implique gastos.

Aunque no lo creas, los pequeños gastos pueden dar tu economía, por lo que, no olvides anotar la compra de un refresco o café, al final de mes podrás notar que suman dinero y que hasta podrás reducirlos para ahorrar.

– TERCER PASO: analiza los resultados.

Cuando llegues al final del mes, compara tus gastos y evalúa si cumpliste con el propósito de ahorro, si no lo hiciste, entonces, tener los detalles, te ayudará a modificar o corregir gastos en el siguiente mes y lograr la meta de ahorro.

Te daras cuenta que un registo de todos los gastos innecesarios haran que tu cuenta de ahorros se incremente y podras disfrutar de ese ahorra para invertir (para tu vida adulta) y para satisfacer un poco mas las necesidades familiar. A Ahorrar se ha dicho.

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$ El bumerán puede ser un arma hecha de diferentes materiales, entre los cuales se encuentra: madera, aluminio, plástico, cartón, etcétera. El bumerán posee una medida aproximadamente de 50 centímetros y presenta una ligera curva en la parte media de su estructura, es en forma de ángulo obtuso y, está conformado por diversas palas curvas, dando origen a diversas formas de bumerán: en V, W y, algunas armas con muchas palas como forma de estrella.

El bumerán se utilizaba en batallas y actividades de caza, por ende, las funciones fundamentales del bumerán son aturdir y hostigar al enemigo, así como, matar pequeños animales.

Para un buen lanzamiento del bumerán se debe de tomar en posición vertical, con la parte plana hacia afuera, cerca de la cara del tirador y a unos centímetros por encima de la cabeza del mismo. Luego, de estar seguro de su posición, debe de tomar impulso hacia adelante con fuerza, tomando en cuenta, la dirección del viento y la rotación necesaria para que el bumerán se devuelva excepto si se adhiere en el objeto.

En la actualidad, el bumerán es visto como un deporte, existe campeonatos a nivel internacional, en la cual el árbitro debe de evaluar diferentes características como: la precisión, rapidez, la forma de atraparlo, el número de veces que fue atrapado, el máximo tiempo en el aire, la larga distancia, entre otras particularidades.

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multiplicado. Es por ello, que el ser humano debe de realizar acciones buenas y siempre mantener pensamientos positivos para atraer únicamente hechos positivos en el transcurso de la vida. Asimismo, el ser humano debe de realizar siempre el bien sin mirar a quien, tomando en cuenta que todo lo que cosecha en la vida será regresado tarde o temprano, es decir, si cosecha el bien recibirá el bien, de lo contrario, recibirá el mal.

LA VIDA ES UN BUMERÁN Un Empresario le dijo a su empleado: Quiero que me construyas una casa; aquí están los planos, ¡Quiero que la hagas conforme a este diseño!... ¡No quiero que falte nada!

El empleado tomó los planos y molesto porque le faltaban sólo 3 meses para jubilarse, comenzó a decirse: ¡Me faltan 3 meses para jubilarme y este hombre me da un trabajo para seis meses, pues lo haré!... ¡Pero voy a utilizar materiales de segunda, no me voy a esmerar mucho, haré lo que pueda, y así me quedará dinero para mi!

Las columnas las hizo sin mucho esmero, usó materiales baratos y de segunda, en toda la edificación de la casa utilizo materiales no acordes a la estructura y solo se esmero en la fachada para engañar al dueño y lo que podía saltarse en la fabricación lo hizo, de tal manera se "ahorraría" el tiempo que necesitaba normalmente para hacerlo y así irse lo más pronto posible.

Cuando terminó la edificación, se presentó el dueño y miró la casa, observó que habían algunos detalles pero se acercó a su empleado y le dijo: ¡Toma las llaves!... ¡Este es tu regalo!... ¡Por todos los años que me has servido!... ¡¡¡Esta es tu casa!!! ¿Cómo cree usted que se sintió este hombre al oír aquello? Él lamentablemente había cosechado lo que había sembrado...

MORALEJA: Todo lo que hagas hazlo con AMOR, no dañes a nadie, sé un buen ejemplo, da lo Mejor y recibirás lo Mejor... ¡La Vida es un boomerang, todo regresa a ti!...

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LA VIDA ES UN BUMERÁN – La expresión “la vida es un bumerán” o “efecto boomerang” se centra en las acciones del ser humano, es decir, todo las acciones, pensamientos, sentimientos, que el ser humano siempre sean positivas o negativas, regresan a la vida del individuo y, en ocasiones

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¿QUE ES EL BUMERÁN? El bumerán, conocido también como búmeran en algunas regiones, es un arma arrojadiza que lanzada con movimientos giratorios puede volver al punto de partida. El bumerán es un arma que proviene de los aborígenes australianos, es por ello, que la palabra bumerán deriva del inglés “boomerang” traducción exacta de la pronunciación de los aborígenes.

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Los acontecimientos de los últimos días podrían hacerte sentir mucha emoción y un optimismo particular acerca de tu vida amorosa. La comunicación con tu persona amada podría adoptar la forma de canciones románticas o de poesía. Si deseas regalarle algo a esa persona, hazlo por todos los medios, pero limítate a algo que no sea amenazante como, por ejemplo, un libro. Todo parece muy bien ahora, pero demasiadas expresión emocional y generosidad material podrían abrumar a tu amistad. ¡Ten paciencia!

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Ampliar tus horizontes está definitivamente en la agenda de hoy. Viajes, educación, creatividad... todo está llegando a la vanguardia de tus preocupaciones.

El romance también debería ir bien. Un amigo podría presentarte a un nuevo interés y los niños también pueden ser una fuente de alegría. La felicidad reina cuando eres capaz de dedicar más tiempo a la consecución de los objetivos que significan más para ti. A pesar de las irritaciones mundanas, este debería ser un día hermoso.

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Un evento social en tu vecindario podría conectarte con personas que comparten tus inclinaciones espirituales e intelectuales. Como resultado, es probable que hagas nuevos amigos y pases mucho tiempo en el teléfono con ellos en los próximos días. Si no tienes pareja, una de esas personas podría resultar ser un potencial interés amoroso. Si eres escritor o artista, espera que te llegue mucha inspiración como resultado de todo esto.

Es probable que un proyecto en el que estás trabajando, tal vez relacionado con el trabajo o personal, requiera habilidades más creativas de las que normalmente necesitas. Escribir, dibujar o gráficos por computadora podrían estar involucrados. Es posible que tengas algunas dudas acerca de tus habilidades, pero es más probable que te sorprendan los resultados. Tienes tendencia a disfrutar trabajando de esta manera y puedes esperar continuar así. Sigue con el buen trabajo y ¡buena suerte!

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¿Estás trabajando desde casa ahora o tal vez lo estás considerando? Si es así, recuerda que es probable que disfrutes de la comodidad y libertad que esto proporciona. Estar en tu propio ambiente, entre tus libros o mascotas, y vistiendo tu propia ropa se sentirá bien. Sin embargo, de ninguna manera trabajar a solas comprometerá tu ética del trabajo. En todo caso, podrás hacer más cosas que nunca. No cedas y lánzate a ello.

Si eres una persona artística por naturaleza, espera una ráfaga de inspiración hoy junto con una compulsión irresistible para iniciar un nuevo proyecto y trabajar hasta que puedas ver al menos algunos resultados. Si nunca te ha atraído el arte antes, de repente puedes sentir ganas de intentarlo, tal vez utilizando la tecnología informática. Sin importar qué sea, es muy probable que obtengas una gran cantidad de placer, así que ve por ello.

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en el clima de Las Vegas en marzo durante los últimos diez días. A pesar del hermoso sol que aclara los días, las mañanas siguen siendo frías y al mediodía el ambiente es apenas aceptable.

Así que para su comodidad, incluya prendas adecuadas.

Con un buen tiempo, marzo es un buen momento para visitar esta localidad en Estados Unidos (USA). El tiempo en Las Vegas en marzo procede de datos estadísticos de años anteriores.

Puede ver las estadísticas climatológicas para todo el mes, pero también al usar las pestañas El clima en marzo en Las Vegas para comienzos, mediados y a es seco ; no llueve a menudo finales del mes.

(0.3in de precipitaciones en 2 días). El clima es suave en esa El aumento de la temperatura, zona el mes de marzo. Las asociada con la disminución de las precipitaciones, juega a favor temperaturas suben hasta 68°F. del clima de Las Vegas en marzo. El mínimo es 50°F. Así que, el promedio de temperatura para A pesar de que las noches son este mes de marzo en Las Vegas todavía frescas, los días son es de 59°F. Fíjese que los agradables en general, y a menudo son embellecidas con un promedios estacionales contrastan con los observados en calor suave al mediodía, lo que Las Vegas en el mes de marzo hará su estancia agradable. con un registro máximo de 90°F en 2015 y un registro mínimo de 31°F en 2010. Puede esperar tener unos 19 días con temperaturas de hasta 65°F, o 61% del mes. La duración del día en Las Vegas en marzo es de 11:56. El amanecer se produce a las 06:52 y la puesta del sol es a las 18:48.

LAS VEGAS A MEDIADOS DE MARZO El clima de Las Vegas en marzo a mediados de mes experimenta una mejora significativa. Gracias al aumento de la temperatura, las personas menos sensibles al frío pueden portar ropa ligera, siempre y cuando el sol siga iluminando los días. Las lluvias son de hecho casi inexistentes en ASI QUE A DISFRUTAR DEL CLIMA, LOS ESPECTÁCULOS, ese momento del mes.

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TE COMPARTO ESTE PAN...

El siguiente es el relato verídico de un hombre llamado Víctor. Al cabo de meses de encontrarse sin trabajo, se vio obligado a recurrir a la mendicidad para sobrevivir, cosa que detestaba profundamente. Una fría tarde de invierno se encontraba en las inmediaciones de un club privado cuando observó a un hombre y su esposa que entraban al mismo. Víctor le pidió al hombre unas monedas para poder comprarse algo de comer.

- Lo siento, amigo, pero no tengo nada de cambio -replicó éste. La mujer, que oyó la conversación, preguntó: - ¿Qué quería ese pobre hombre?

- Dinero para una comida. Dijo que tenía hambre -respondió su marido.

- Lorenzo, no podemos entrar a comer una comida suntuosa que no necesitamos y ¡Dejar a un hombre hambriento aquí afuera!

- Hoy en día hay un mendigo en cada esquina! Seguro que quiere el dinero para beber.

-¡Yo tengo un poco de cambio! Le daré algo, dijo la esposa.

Aunque Víctor estaba de espaldas a ellos, oyó todo lo que dijeron, avergonzado, quería alejarse corriendo de allí, pero en ese momento oyó la amable voz de la mujer que le decía: Aquí tiene unas monedas. Consígase algo de comer, aunque la situación está difícil, no pierda las esperanzas. En alguna parte hay un empleo para usted.

Espero que pronto lo encuentre.

-¡Muchas gracias, señora! Me ha dado usted ocasión de comenzar de nuevo y me ha ayudado a cobrar ánimo. Jamás olvidaré su gentileza.

-Estará usted comiendo El Pan de Cristo! Compártalo -dijo ella con una cálida sonrisa dirigida más bien a un hombre y no a un mendigo.

Víctor sintió como si una descarga eléctrica le recorriera el cuerpo, encontró un lugar barato donde comer, gastó la mitad de lo que la señora le había dado y resolvió guardar lo que le sobraba para otro día, comería el pan de Cristo dos días. Una vez más, aquella descarga eléctrica corría por su interior. ¡El Pan de Cristo!

-¡Un momento! -pensó-. No puedo guardarme el pan de Cristo solamente para mí mismo. Le parecía estar escuchando el eco de un viejo himno que había aprendido en la escuela dominical. En ese momento pasó a su lado un anciano. -Quizás ese pobre anciano tenga hambre -pensó-. Tengo que compartir el pan de Cristo.

- Oiga -exclamó Víctor-. ¿Le gustaría entrar y comerse una buena comida?

El viejo se dio vuelta y lo miró con descreimiento. - ¿Habla usted en serio, amigo? El hombre no daba crédito a su

buena fortuna hasta que se sentó a una mesa cubierta con un hule y le pusieron delante un plato de guiso caliente.

Durante la cena, Víctor notó que el hombre envolvía un pedazo de pan en su servilleta de papel. - ¿Está guardando un poco para mañana? -le preguntó.

- No, no. Es que hay un chico que conozco por donde suelo frecuentar, la ha pasado mal últimamente y estaba llorando cuando lo dejé, tenía hambre.

Le voy a llevar el pan.

- El Pan de Cristo! Recordó nuevamente las palabras de la mujer y tuvo la extraña sensación de que había un tercer. Convidado sentado a aquella mesa. A lo lejos las campanas de una iglesia parecían entonar a los dos el viejo himno que le había sonado antes en la cabeza. Los dos hombres llevaron el pan al niño hambriento, que comenzó a engullírselo. De golpe se detuvo y llamó a un perro, un perro perdido y asustado.

- Aquí tienes, perrito. Te doy la mitad -dijo el niño. El Pan de Cristo alcanzará también para ti. El niño había cambiado totalmente de semblante. Se puso de pie y comenzó a vender el periódico con entusiasmo. - Hasta luego -dijo Víctor al viejo-. En alguna parte hay un empleo para usted. Pronto dará con el. No desespere.

- ¿Sabe? -su voz se tornó en un susurró-. Esto que hemos comido es el Pan de Cristo. Una señora me lo dijo cuando me dio aquellas monedas para comprarlo. El futuro nos deparará algo bueno! Al alejarse el viejo, Víctor se dio vuelta y se encontró con el perro que le olfateaba la pierna. Se agachó para acariciarlo y descubrió que tenía un collar que llevaba grabado el nombre del dueño. Víctor recorrió el largo camino hasta la casa del dueño del perro y llamó a la puerta.

Al salir éste y ver que había encontrado a su perro, se puso contentísimo, de golpe la expresión de su rostro se tornó seria. Estaba por reprocharle a Víctor que seguramente había robado el perro para cobrar la recompensa, pero no lo hizo, Víctor ostentaba un cierto aire de dignidad que lo detuvo. En cambio dijo: _ En el periódico vespertino de ayer ofrecí una recompensa. ¡Aquí tiene!

Víctor miró el billete medio aturdido.

- No puedo aceptarlo -dijo quedamente-.

Solo quería hacerle un bien al perro.

-Téngalo! Para mi lo que usted hizo vale mucho más que eso, le interesará un empleo?

Venga a mi oficina mañana, me hace mucha falta una persona íntegra como usted.

Al volver a emprender Víctor la caminata por la avenida, aquel viejo himno que recordaba de su niñez volvió a sonarle en el alma, se titulaba: 'Parte el Pan de Vida'...

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CONSEJOS BÁSICOS SOBRE LA MEDITACIÓN 5 MEDITACION EN MOVIMIENTO - Si bien tradicionalmente se ha visto la meditación como algo a realizar de manera estática, es posible meditar en movimiento (esto puede ser más complicado para concentrarse). Se recomienda que sea en contacto con la naturaleza, como en un campo o en la playa. Se trata de dar paseos mientras la persona se focaliza en las sensaciones que está sintiendo en ese momento, como el calor del sol, la brisa, el roce del agua si llueve o está cerca del mar, la salinidad del agua o el roce de las plantas, el movimiento de los propios músculos o las emociones que éstas despiertan.

6 VISUALIZACION - Este ejercicio se basa en la visualización de objetivos y su valoración mediante la meditación. El sujeto puede realizarlo sentado, acostado o incluso de pie. Con los ojos cerrados y con la atención puesta en la respiración, se plantea la definición de un objetivo o meta a perseguir.

Continuamos con los pasos del tema de la semana pasada…..¡Adelante!

4 OBSERVACION EN MEDITACION DINAMICA - Este ejercicio se basa en la observación y la contemplación de lo que somos capaces de observar. En primer lugar encontramos una posición cómoda en la que podamos relajarnos, para cerrar los ojos durante unos minutos, centrados en la respiración. Una vez hecho esto se abre los ojos y se realiza una breve mirada a lo que ocurre y hay a nuestro alrededor. Se vuelve a cerrar los ojos y se reflexiona sobre qué se ha visto, que diferentes estímulos hemos percibido que nos rodean (por ejemplo un perro, un compañero de piso preparándose para ir al trabajo, una ventana abierta a través de la cual se ve un árbol…). Una vez listados los estímulos, se permanece en silencio durante unos minutos. Hecho esto, se procede a abrir de nuevo los ojos y hacer una segunda pasada más detallada de lo que nos rodea.

Otra vez se cierran los ojos y se hace una nueva lista de los elementos observados. Se comparan mentalmente ambas listas, para reflexionar respecto a las diferencias entre lo que se ha observado en primer término y lo que se ha visto con una segunda observación más prolongada.

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7 MEDITACION EN EL AGUA - Esta técnica se basa en el uso del agua y se puede hacer durante el baño en una bañera o piscina. Se trata en focalizar la atención en la relación del propio cuerpo con el agua mientras nos centramos en la respiración, notando las sensaciones que provoca y los límites entre la parte sumergida del cuerpo y la que está en el exterior. Se puede intentar visualizar cómo el agua se lleva la tensión y las malas sensaciones. También puede trabajarse con la superficie del agua, viendo como nuestros movimientos dejan su huella en forma de ondas y centrándonos en la percepción del entorno más allá del cuerpo.

8 MEDITACION ESTATICA - La mente como lienzo. Se inicia el ejercicio cerrando los ojos y centrándose en la respiración, tratando de imaginar la mente como un lienzo en blanco. Una vez hecho esto, la persona debe escoger alguno de los pensamientos o imágenes espontáneos que le surjan y debe lanzarlo mentalmente a dicho lienzo. A partir de ahí se va a proceder a intentar reflexionar sobre por qué ha aparecido ese pensamiento, su origen y su utilidad y qué sensaciones provoca.

Una vez realizado esto la persona puede intentar dotar de vida a la imagen, incorporándole movimiento mentalmente e incluso proyectarse a sí mismo dentro de ella para analizarla.

Espero que estos 10 puntos hagan que tu meditación sea el instrumento para que puedas relajarte, aminorar la depresión, ansiedad y estrés. ¡Suerte!

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1. LICÚA el ajo junto con la mitad de la mantequilla y dos cucharadas de aceite de oliva. Reserva.

2. LIMPIA y pela los camarones.

3. CORTA finamente la cebolla y el perejil. Aparta.

4. DERRITE el resto de la mantequilla en una cacerola a fuego lento.

5. SOFRÍE la cebolla en la mantequilla.

6. VIERTE la salsa en la cacerola y cocina por un par de minutos.

7. AGREGA los camarones a la preparación y cuécelos por tres minutos.

8. AÑADE el perejil y el jugo de limón. Sazona.

9. COCINA por cinco minutos más o hasta que la salsa esté ligeramente espesa y los camarones cocidos.

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