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Además, puedes sustituir la cafeína con muchas otras alternativas: desde café descafeinado, hasta té de hierbas, agua con limón, jugos verdes y, por supuesto, agua.

Los porotos y los vegetales crucíferos tales como el coliflor, el repollo y el brócoli son excelentes para la salud y buenos aliados para luchar contra el cáncer gracias a su alto contenido de fibra y otros nutrientes. Pero también contienen una especie de almidón denominada "rafinosa" que nuestro cuerpo no logra digerir por completo.

La bacteria en el colon fermenta esa rafinosa y la convierte en metano, lo que hace que experimentes una incómoda hinchazón y molestos gases. ¿Cómo solucionarlo? No es recomendable eliminar el consumo de estos vegetales que tantos beneficios traen para la salud. Pero sí hay algunos trucos que puedes poner en marcha cuando los consumas; si hace mucho tiempo que no los consumes, será mejor que empieces por una porción pequeña y de a poco aumentes la cantidad, así tu cuerpo se acostumbrará poco a poco.

Otra opción es agregar un poco de jugo de limón a tus vegetales para así estimular las enzimas digestivas. Otro truco es comer una cucharada de semillas de hinojo al final de cada comida para reducir los gases.

Si no realizas ningún tipo de actividad física y usas el coche para trasladarte a todos lados, es probable que tu tránsito intestinal sea más lento y el gasto de tu energía sea menor. Se dice que estar sentado es la nueva forma de fumar, ya que permanecer muchas horas en reposo y no practicar ningún tipo de ejercicio puede ser muy nocivo para tu salud.

Una vez más, puedes comprobar que tener un abdomen plano no es una misión imposible. Ahora que puedes detectar qué está provocando que te hinches, tendrás el camino mucho más despejado.

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En muchas ocasiones en las que pensamos que deberíamos bajar de peso, es posible que nos estemos equivocando y que sea una simple cuestión de inflamación. Dado que es un problema frecuente en muchas de nosotras, un gastroenterólogo del Centro Digestivo para Mujeres en Estados Unidos nos explica por qué se produce esta hinchazón y qué podemos hacer para evitarla.

A continuación, te mostramos algunos de los factores que están inflando tu abdomen y hacen que te sientas incómoda.

Las píldoras están cargadas de estrógenos que provocan inflamación. Por lo tanto, si tomas pastillas que tienen un alto contenido de estas hormonas, es posible que sea muy difícil deshincharte, debido a la retención de fluidos que estas sustancias causan.

Además, pueden generar un nivel de resistencia a la insulina, un factor que puede dificultarte bajar de peso. ¿Cómo solucionarlo? Si aumentas más de un 5% de tu peso total luego de empezar a tomar pastillas, puede ser una clara señal de resistencia a la insulina y deberías consultar con un especialista cuanto antes para realizar un examen de tolerancia a la glucosa.

También es aconsejable que cambies el tipo de píldoras anticonceptivas que consumes; cuanto menor sea la cantidad de estrógeno, menor será la hinchazón.

Es probable que pienses que gracias a sus propiedades diuréticas, el café puede ayudarte a eliminar el exceso de sal y agua en tus riñones y a reducir la hinchazón. Pero, te sorprenderá saber que la cafeína puede tener el efecto contrario y contribuir con el abultamiento de tu abdomen. Sus efectos diuréticos pueden llevar a la deshidratación y enlentecer el tránsito.

Las bebidas con cafeína, especialmente el café, pueden empeorar esas condiciones ya que estimulan en exceso al sistema digestivo y pueden llegar a causar espasmos e incluso úlceras, que se manifiestan con la hinchazón del abdomen. ¿Cómo solucionarlo? No te gustará saber que hay una sola manera de evitar estos problemas y es abandonar la cafeína (sí, yo también soy adicta al café). Pero no es necesaria una medida tan radical como bajar

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El presidente Enrique Peña Nieto anunció este jueves una iniciativa que elevará la cantidad de posesión de marihuana a los estándares internacionales y que permitirá que en el país sean usados fármacos fabricados con cannabis. La propuesta, que deberá de ser aprobada por el Senado, tolera la posesión de 28 gramos de marihuana (una onza) en lugar de los cinco gramos permitidos hasta hoy. “El aumento dará oportunidad de que queden en libertad los consumidores que actualmente se encuentran en prisión o sujetos a proceso por haber portado cantidades inferiores a los 28 gramos”, señaló el mandatario en un evento celebrado este jueves en la Ciudad de México.

El martes, Peña Nieto admitió en la tribuna de la Organización de las Naciones Unidas (ONU) que la guerra contra las drogas iniciada por Richard Nixon ha fracasado. “No ha logrado inhibir la producción, el tráfico ni el consumo de drogas en el mundo”, dijo el mandatario frente a los asistentes a la sesión especial sobre el problema de los estupefacientes. El presidente anunció un viraje de su Gobierno para tratar las adicciones “con prevención y soluciones terapéuticas” en lugar de criminalizar a los consumidores.

México está por cumplir una década de violencia provocada por la ofensiva del Estado contra los cárteles del narcotráfico, un conflicto que ha cobrado cerca de 100.000 vidas.

individuos que solicitaron plantar y consumir marihuana para consumo personal. Las conclusiones de esos encuentros fueron presentados ayer junto a la iniciativa de ley presidencial. El texto pretende facilitar el acceso de sustancias controladas para fines terapéuticos e investigación científica. “Buscamos evitar dos clases de injusticias: la que padecen niños y niñas como Grace que sufren algún tipo de epilepsia u otros padecimientos que no podían tener acceso a productos elaborados con marihuana”, dijo el mandatario en referencia a Grace Elizalde, una niña epiléptica de 8 años que sufría 400 convulsiones al día. Su familia emprendió una cruzada para permitir la importación de un jarabe fabricado con cáñamo. El caso favoreció la causa de la legalización ante la opinión pública.

La cantidad despenalizada en México, de 28 gramos, es mayor a la permitida en Colombia (20 gramos), Ecuador (10 gramos) y Perú (8 gramos). E inferior a los 40 gramos permitidos en Uruguay, el único país de la región que ha regulado el mercado de la droga. El aumento de la posesión pretende desahogar el saturado sistema penitenciario. En los últimos tres años la Fiscalía General abrió 24.000 averiguaciones previas. El 53% eran casos de posesión de drogas.

El Gobierno del PRI comenzó una serie de foros con especialistas poco después de que la Suprema Corte de Justicia fallara en favor de cuatro

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UN PERIÓDICO REVELÓ QUE EL CANTANTE JUAN GABRIEL SE PROSTITUÍA,, DEBIDO A LA POBREZA QUE SUFRÍA La vida sexual de Juan Gabriel siempre ha estado en el ojo del huracán, pero ahora se destapó un presunto secreto de "El Divo de Juárez". Y es que su supuesta ex pareja y ex publirrelacionista, Anathan Briss reveló a un periódico mexicano que en su u juventud el cantante se prostituía íaa por pobreza en la Ciudad dee México.

En entrevista con el Diario Basta!, a!!, el sujeto, quien ya no tiene nee contacto con el artista, indicó que uee llegó un punto que tuvieron que uee venderse para comer y que esa saa práctica la hacían en la Alameda daa Central. "Cuando éramos jóvenes ess estábamos muy pobrecitos los oss dos, eran los 70, yo lo conocí en laa Ciudad de México, él tenía 18.

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JUAN GABRIEL Abril 28, 2016

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PREGUNTA

Anónimo.

42 años, Perris.

Esta nota fue traducida de inglés al español ya que fue enviada por un anglosajón. ¡Hola Sofía! He leído sus artículos y la información mencionada me parece útil. Tengo una situación con mi hija de 10 años. Sus notas han bajado y es porque he descubierto que la molestan en la escuela (bullying). Está deprimida, no quiere ir más a clases, etc. He hablado con la maestra, me he involucrado en eventos del plantel, y hasta he jugado con otros niños para que pasen tiempo con mi hija.

También he hablado con mi niña para que sea buena amiga, no pelee ni diga cosas hirientes y no espere que hagan su voluntad siempre.

Dice que no, que se porta bien, pero a veces los niños mienten. Si sigue así la situación, ¿la cambio de escuela?

RESPUESTA

Estimado señor, me parece muy bien que se haya involucrado en actividades y juegos con los compañeritos de su hija. De esa manera es más fácil lograr la interacción de ella con otros niños, si es que le cuesta trabajo. También le aplaudo el haber hablado con la maestra de su hija, pero si no le ha funcionado, tal vez sea momento de llevarlo al siguiente nivel y hablar con el director de la escuela o incluso con los padres de los demás niños. Si no mejora nada y está usted pensando en cambiarla de escuela, considere clases de defensa personal ¡Hágalo! Aprenderá disciplina y a defenderse en caso de ser extremadamente necesario. Estoy totalmente en contra de la violencia y considero el diálogo como primera opción, ya sea con los padres, niños, educadores, etc., pero si la situación se complica y nada cambia llegará el momento en qué tarde o temprano su nena tendrá que defenderse y no necesariamente con puños, si no con palabras, actos, disciplina, ejemplo, en fin. Haga hasta donde las circunstancias se lo permitan sin afectar a terceros y sobre todo si puede, sin cambiarla de escuela. Eso sí lo considero fuera de lugar; ya que en el mundo real donde vivimos los adultos, no podemos evadir la vida y sus situaciones difíciles que en ocasiones, se presentan, con “cambiar de escuela”. Entonces ella debe aprender a sobrellevar ciertas cosas y a solucionar ciertas otras. Desde luego el padre debe guiar, educar y hacerle saber a su hijo/a que está presente, sin embargo las situaciones que estén afectando a la niña, deben ser consecuencia de sus acciones. Ahora, sus acciones pueden ser buenas y correctas, entonces cual sería el siguiente paso, enseñarla a defenderse. ¡Suerte!

Fe de erratas: En Sofía de abril 21, 2016 hubo un error en la palabra usada: veneras, indicativo presente de venerar. Se debió de haber usado venéreas (Enfermedades). En ocasiones el auto-corrector cambia palabras. De ante mano una disculpa.

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• Contesta las siguientes preguntas • Arranca la hoja • Ponla en un sobre y envíala a nuestas oficinas 1) Menciona algún tema publicado en Sofía 2) Menciona una ciudad que ha sido nombrada en Sofía.

3) Danos tu calificación y preferencia.

(1 siendo malo y 5 el mejor) 1 2 3 4 5 4) ¿Tienes alguna pregunta, situación o problema? Escribele a Sofía

Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional. Atentamente:

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Gennady Golovkin ganó a Dominic Wade y mandó mensaje a 'Canelo' Álvarez estaba en otro mundo, sin embargo, el tercero sobre la superficie lo dejó continuar.

CALENDARIO DE PARTIDOS APERTURA

Wade sólo recibió más golpes, otro martillazo de derecha lo dejó tendido en el suelo, Reiss esperó los 10 latidos oficiales para declarar nocaut efectivo.

2016

LIGA MX JORNADA 15

Gennady Golovkin mantuvo su récord inmaculado y lo mejoró con 35 triunfos, 32 por la vía del sueño.

Vie 29 Abr

Querétaro

VS

UNAM

Vie 29 Abr

Tijuana

VS

Puebla

Sáb 30 Abr

América

VS

Monterrey

Sáb 30 Abr

Tigres

VS

Veracruz

Sáb 30 Abr

León

VS

Pachuca

INGLEWOOD, California – Gennady Golovkin noqueó en dos rounds a Dominic Wade para conservar el título mediano absoluto AMB, FIB y el interino CMB en el Forum de Inglewood, California.

Sáb 30 Abr

Morelia

VS

Santos

VS Mar 08 Mar G’ sólo le bastaron 09 Mar de ‘Triple G’ no Mier cambió A ‘Triple

Sáb 30 Abr

Chiapas

VS

Atlas

VS soltaba sus Mier golpes terminar Mar 08 Marcon su rival, un retador 09 Marmuy

Dom 1 Mayo

Toluca

VS

Cruz Azul

Dom 1 Mayo

Chivas

VS

Dorados

a poco, cuando la tuvo ajustada soltó cañonazos por todos lados. Wade recibió todo, se veía asustado, al final del episodio, un volado de derecha lo envió a la lona, la campana lo salvó.

cinco minutos 37 segundos para estrategia,

presionaba

y

de poca monta que ofreció poca sólidos. Un derechazo casi saca del cuadrilátero resistencia.

VS Mar 08 Mar Mier 09 Mar al estadounidense, el réferi, Jack Reiss, hizo el conteo de Golovkin inició lento el primer VS Mar 08 Marpreparó su mira poco Mierel09retador Mar protección, pero episodio,

En la entrevista final le preguntaron al kazajo sobre ‘Canelo’ Álvarez, monarca absoluto medio del CMB, y el campeón con una sonrisa contestó: “Sé que necesito un nombre VS gran pelea. Yo grande, una estoy aquí esperando”.

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“Si ‘Canelo’ no quiere pelear, entonces VS que me dé mi cinturón”, concluyó.

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Burritos de pollo a la poblana con salsa molcajeteada PARA LA SALSA 1/2 pieza de cebolla en cuartos, asados 2 piezas de diente de ajo asados 1 pieza de chile pasilla limpio, asado e hidratado 3 piezas de tomate (jitomate) asados 2 cucharadas de jugo de naranja natural 1 pizca de sal y pimienta PARA LOS BURRITOS 1 pieza de chile poblano asado, sin piel y sin semillas 1/4 taza de caldo de vegetales 1 cucharada de crema baja en grasa 1 cucharada de aceite de canola 1/4 pieza de cebolla fileteada 1/2 taza de granos de elote blanco 1/2 pieza de pechuga de pollo en fajitas 1 pizca de sal y pimienta 4 piezas de tortillas de harina grandes 3/4 taza de queso oaxaca 1/2 taza de col morada lavada, desinfectada y fileteada 1 pieza de aguacate en rebanadas

Para la salsa Coloca todos los ingredientes en tu molcajete y martaja hasta obtener la consistencia de tu preferencia. Reserva.

Para los burritos Licua chile poblano, caldo y crema, hasta incorporar perfectamente.

Calienta el aceite en un sartén y saltea la cebolla junto con los granos de elote, hasta que la cebolla transparente.

Integra el pollo al sartén y deja que tome un tono dorado por todos sus lados; aumenta su sabor con sal y pimienta.

Añade la salsa de poblano al sartén, baja el fuego, tapa y cocina por 5 minutos o hasta que el pollo esté bien cocinado al centro.

Calienta las tortillas de harina en un comal y reparte el queso sobre cada una; deja fundir y agrega una porción de pollo a la poblana. Termina con col y aguacate.

Dobla la tortilla en forma de burrito y tuesta en el mismo comal.

Comparte y disfruta los burritos con la salsa.

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La Ruta de la Camelia y los Jardines Históricos de Galicia es "única en Europa" y Turismo de Galicia ha apostado por potenciarla como "producto turístico". Con miles de variedades diferentes en esta comunidad -la más prolífica, después de Japón-, la Ruta de la Camelia se ha incluido en los Diez Productos Cabecera de la Marca Galicia "por su valor histórico y botánico". Un sugerente percorrido de norte a sur de Galicia a través de 12 pazos y jardines, públicos y privados.

El Valle del Loira es conocido por sus castillos renacentistas y sus viñedos pero el eje fundamental es el río Loira. Recorrerlo permite descubrir una región de una gran belleza paisajística y pueblos pintorescos convirtiéndose en una forma muy especial de hacer turismo y una bonita experiencia para compartir en familia. Los marineros del Loira proponen a los visitantes paseos en barcos tradicionales que permiten descubrir el río al tiempo que se explora la flora y fauna. Además, de poder disfrutar de una noche a bordo o una estancia en una de las islas del Loira

Recorrer las localizaciones que vieron nacer y morir a Jesucristo es una vivencia única. Desde Nazaret a Jerusalén, de Belén a Haifa, muchos son los enclaves que recuerdan la vida, muerte y Resurrección de Jesucristo en Tierra Santa pero sin duda Jerusalén es el mejor destino para vivir en primera persona la Pasión de Cristo. Desde el huerto de Getsemaní, hasta el monte Gólgota, donde tuvo lugar la crucifixión, muchos son los lugares que el turista podrá recorrer en una Semana Santa muy especial.

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Hoy podrías tener problema para concentrarte en el trabajo.

La energía astral en juego crea un humor liviano y social.

Querrás ponerte al tanto sobre noticias de tus amigos o colegas con quienes no has hablado por algún tiempo. Una charla cortita podría convertirse en una conversación de una hora. Trata de permitirte compartir ideas con tus compañeros hoy, ya que a veces necesitas conectarte con los demás. ¡Tu trabajo estará esperándote mañana!

A veces no confías en tu habilidad con el lenguaje, pero hoy deberás sentir más seguridad al hablar y escribir. La configuración astral de hoy crea un mayor sentido de fluidez en cualquier actividad que tenga que ver con el uso del lenguaje. Si trabajas programando computadoras, hoy te resultará más fácil componer el código correcto. En tus conversaciones con los demás, tu sentido del humor y sagacidad te colocará en el centro de la escena.

La energía astral de hoy indica que decidirás manejar una sociedad de distinta forma. Si has estado teniendo desafíos en una relación romántica, querrás discutir esos temas con tu pareja hoy. O si estás colaborando comercialmente con alguien, sería bueno hablar con tu socio y aclarar la atmósfera. Deberás asegurarte que ambos compartan los mismos objetivos.

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No temas alegrarte un poco hoy. La energía astral en juego pone a la gente de un humor más social que el de costumbre. Si te invitan a almorzar con amigos, ¡no te quedes a amargarte en tu escritorio! Sal y diviértete. Necesitas conectar con otras personas de vez en cuando y compartir algunas historias sobre lo que está pasando en tu vida. A veces te encierras demasiado en tus preocupaciones.

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Una conferencia o una presentación en el trabajo, encontrarás que las palabras fluyen con gran facilidad. Si tienes que escribir, te resultará fácil expresar tus ideas con claridad. Los demás estarán impresionados por tu elocuencia el día de hoy.

Hoy será un buen día para invitar a tus colegas a almorzar. El aspecto celestial en juego crea agradables oportunidades para compartir ideas y poder conocerse entre ustedes.

Podrías descubrir más sobre qué pone nervioso a tus colegas. Es bueno conectarse con los demás a nivel más personal de vez en cuando. Esto les ayuda a darse cuenta de que están todos en el mismo equipo, aún si existen conflictos ocasionalmente.

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Hoy tendrás algunos momentos sociales agradables según la orientación del día. Algunas de tus amistades estarán disponibles para juntarse contigo para almorzar o cenar. Disfrutarás al hablar con tus amigos y escuchar las novedades de cada uno. Necesitas algo de diversión social porque últimamente ha habido demasiada seriedad. ¡No debes convertirte en un trabajador compulsivo, porque no son nada divertidos!

Hoy te sentirás muy bien ya que el lenguaje y la comunicación son dones naturales que posees, y hoy estarán reforzados. La energía astral en juego está agregando inspiración y elocuencia a tu habla. Si estás escribiendo, las palabras fluirán con facilidad. Es un buen día para presentar ideas a compañeros de trabajo o terminar informes que se han estado acumulando. Las comunicaciones por email serán rápidas y con resultados positivos.

Hoy te sentirás con ganas de enfrentar directamente temas que deben ser revisados con compañeros de trabajo. Es un buen día para discutir soluciones a problemas que hayas estado experimentando en el entorno laboral. Habrá una energía positiva en el día que te ayudará a encontrar la paz y las soluciones a los problemas. Tus poderes de persuasión y tu habilidad para hacer que los demás se sientan valorados serán muy fuertes hoy.

Te sorprenderá la cantidad de conversaciones que tendrán lugar en la oficina hoy. La energía astral alienta a la gente a abrirse y conectarse entre sí. No temas intervenir y expresar tus propios pensamientos. Podrías tener chistes o historias divertidas para contar. Hoy tus ideas humorísticas serán apreciadas, ya que la gente estará de humor para la alegría y la risa.

Julio C. Hernández

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El día transcurrirá a un ritmo frenético según la orientación de hoy. Intenta enfocarte en las cosas que necesitas realizar en el trabajo. Encontrarás difícil concentrarte a causa de las constantes llamadas telefónicas e interrupciones potenciales. Necesitarás cerrar tu oficina e insistir con la privacidad. Posiblemente trabajes mejor si creas un espacio tranquilo para ti.

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Busco una dama de 45-57 años, limpia, amable, cariñosa, guapa, peso normal, no juegos para seria relación. Mande foto y tel por favor. #28209S SOY CABALLERO DE 76 AÑOS 5’2’’ Y PESO 144 LBS. Trabajador responsable, económicamente estable, sin compromiso, busco dama que se sienta sola.

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Le guste bailar y salir a divertirnos de vez en cuando. Solo mujeres de mente abierta. #28124S.

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Abril 28, 2016

Confia en Dios Hace setenta años yo era una pequeña niñita, tenía un hermano y una hermana mayor. Mi padre estaba muy enfermo y permanecía en cama, mientras mi mamá cosía todo el día, para mantenernos, en su vieja máquina de coser. No la escuché nunca quejarse de nuestra suerte, aunque el fuego que nos calentara bajase o la comida escaseara.

Las cosas funcionaban especialmente mal ese verano y para colmo se agregó la carta que nos llegó de la casa de préstamos donde decía que a menos que le pagáramos la cuota que le debíamos, nos quitarían la máquina que finalmente era nuestra única posesión.

Me quedé congelada cuando ella leyó la carta y una gran diversidad de desastres aparecieron en mi mente de niña. No noté a mi madre horrorizada, al contrario la veía calmada. Yo lloraba pensando qué sería de nuestra familia, mientras mi madre decía que ella tenía confianza, que algo pasaría y no perderíamos la bendita máquina.

Llegó el día en que vendrían por ella y escuché golpear en la puerta de la cocina. Yo estaba asustada, sabía que esos hombres se la llevarían. Sin embargo , el que vino, era un señor muy bien trajeado que portaba un bebé en brazos. Le preguntó a mi madre si ella era la señora de la casa.

El farmacéutico le recomendó visitarla pensando que ella podría ayudarlo. Mi esposa tuvo un accidente ayer y está internada, dijo. Nosotros vivimos aquí hace muy poco tiempo y no tenemos relaciones ni amigos. Yo necesito abrir mi consultorio en el día de hoy .¿Podría cuidar de nuestro bebé por unos días? Le pagaré por adelantado, le dijo mostrándole un billete de 50 dolares.

Mi madre tomó el dinero y el bebé, y le dijo: Vaya tranquilo , nosotros nos ocuparemos del bebé mientras lo necesite. Cuando el hombre se fue mi mamá nos miró y con lágrimas corriendo por sus mejillas nos dijo:

“Yo sabía que Dios no nos iba a fallar.”

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