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hay una serie de factores de riesgo que las hacen más probables. A continuación repasamos cuáles son.

Niños: los bebés y niños son el grupo de población más susceptibles a sufrir quemaduCrema de protección solar: es ras de sol. En el caso de los indispensable que utilices una bebés, es conveniente no crema de protección solar con un factor que se adecúe tanto a exponerlos directamente al sol hasta que hayan cumplido un tono como a tu tipo de piel. como mínimo los seis meses. A Estas cremas protegen de los partir de esa edad, hay que rayos UVB y UVA del sol. Lo tomar una serie de precauideal es aplicar la crema en torno a media hora antes de la ciones básicas, como la crema de protección solar, la ropa de exposición del sol, y utilizarla algodón y de colores claros, la incluso en los días nublados. gorra y las gafas de sol…

Tras la primera aplicación, es recomendable aplicar la crema Personas de piel clara: por de protección solar cada dos supuesto, son las personas de horas. piel clara las que tienen mayores probabilidades de Protector labial: los labios son una de las zonas más sensibles sufrir quemaduras de sol. No obstante, las personas de piel del cuerpo, por lo que es oscura, e incluso negra, esencial utilizar un protector labial específico que proteja los también se pueden quemar, por lo que deben protegerse labios del sol. adecuadamente.

Sombrero y gafas de sol: Horas centrales del día: los ambos son accesorios 100% rayos solares son más recomendables durante la intensos durante las horas primavera y el verano. El centrales del día, es decir de sombrero protege el rostro del 12:00 a 16:00. Merece la pena sol, mientras que las gafas evitan que los rayos UVB y UVA recordar que el eflejo del agua o de la arena puede intensificar dañen los ojos. de forma notable los rayos UVB y UVA del sol.

Horas centrales del día: si Medicamentos: personas que quieres tomar el sol durante la estén consumiendo determinaprimavera y el verano, es dos medicamentos, como conveniente que lo hagas evitando las horas centrales del doxicilina, son más suscepdía; es decir, de 12:00 a 16:00. tibles a las quemaduras de sol.

Durante ese intervalo de tiempo Enfermedades: también los rayos solares son más algunas afecciones como el intensos. lupus hacen que las personas que las sufren sean más Factores de riesgo A la hora de sufrir quemaduras susceptibles a sufrir este tipo causadas por los rayos solares, de quemaduras.

Hay una serie de datos que conviene recordar para evitar en la medida de lo posible las quemaduras de sol durante el verano.

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Este es uno de los remedios caseros más populares y efectivos para tratar las quemaduras de sol. Su aplicación proporciona una sensación de alivio prácticamente instantánea y, además, ayuda de forma notable a la curación gracias a su alto contenido en colágeno.

Lo mejor es comprar una vaina de aloe vera y abrirla con ayuda de un cuchillo; luego, extra el gel de su interior y aplícalo directamente sobre la zona afectada. Lo ideal es aplicar aloe vera dos o tres veces al día hasta que las quemaduras hayan cicatrizado por completo.

ACEITE DE COCO - Otro de los ingredientes naturales que mejor funcionan para tratar las quemaduras producidas por los rayores solares. El aceite de coco contiene ácidos grasos y, además, tiene un alto contenido en fibra, así como vitaminas y minerales. Este ingrediente tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas, por lo que resulta muy efectivo para prevenir cualquier tipo de infección, al mismo tiempo que alivia la irritación.

Simplemente tienes que aplicar aceite de coco 100% natural sobre la zona quemada. Te ayudará a hidratarla y a que ésta se cure de forma más rápida.

TOMATE - El tomate tiene propiedades cicatrizantes e hidratantes, por lo que es un ingrediente natural muy utilizado para tratar quemaduras de sol porque resulta muy efectivo para combatir la sequedad de la piel.

Para aplicar este remedio casero sólo tienes que cortar varias rodajas de tomate y colocarlas directamente sobre las quemaduras. Sentirás una sensación de alivio inmediato.

AGUA FRIA - Se trata de uno de los remedios caseros más efectivos y al mismo tiempo más sencillos para tratar las quemaduras solares; el agua fría funciona muy bien para aliviar las molestias habituales que generan este tipo de quemaduras.

Sólo tienes que empapar compresas en agua fría y colocarlas sobre las quemaduras; para que no se pierda el frío, lo mejor es ir remojando las compresas cada ciertos minutos. En ningún momento debes aplicar hielo de forma directa sobre la piel quemada porque puede empeorar de forma notable la infección.

CUIDADOS CASEROS - Hay una serie de cuidados que puedes tomar en casa si sufres alguna quemadura solar y que ayudan de forma notable a minimizar los síntomas.

Por un lado, tomar un baño o una ducha de agua fría resulta de lo más reconfortante. Si en algún momento sientes una gran picazón o sensación de calor, también puedes colocar trapos de algodón empapados en agua fría sobre la quemadura.

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ERRORES TIPICOS DE LOS RECIEN GRADUADOS

1- En primer lugar, nos encontramos con la idea de “tengo un título universitario o similar, ya tengo trabajo” y eso es un grave error, pues puede hacer que nos desanime cuando las cosas se pongan difíciles. Un título da la oportunidad de poder competir, pero hoy en día mucha gente tiene títulos, por lo que en lo que las empresas se fijan es en las fortalezas que podamos tener y en la sensación que podamos transmitirles en la entrevista (aunque también se fijan en la carta de motivación).

2- Junto a éste, encontramos la relación equivocada en cuanto a altas notas y mejor candidato. Es decir, que tengamos todo sobresalientes en las asignaturas de nuestros estudios no demuestra que seamos el mejor candidato para el puesto, pues quizá hemos sido muy buenos para retener información para los exámenes pero no tenemos la capacidad necesaria de entender rápida y eficazmente las cosas.

3- Otro error suele ser el de aceptar la primera oferta de empleo que encontramos. Un puesto de trabajo siempre ha de estar relacionado con lo que se nos da bien o lo que nos interesa y de lo que queremos aprender.

4- Muchas veces ignoramos la ayuda que nos ofrece la universidad, pues nos ayudan a crear el currículum y las cartas o cómo buscar trabajo, nos ofrecen conferencias muy a menudo, nos asesoran y ayudan a decidir por donde dirigir nuestros próximos y primeros pasos en el ámbito laboral.

5- Una mala costumbre es el hecho de presentar el mismo currículum y la misma carta de presentación/motivación a todas las diferentes empresas a las que enviamos una solicitud de empleo. Esto es un importante error a tener en cuenta. El CV no debe cambiar mucho, simplemente, dependiendo del puesto, destacar más unas veces que otras algunas experiencias o cualificaciones, por ejemplo. Sin embargo, la carta sí que requiere más atención y un mayor cambio

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respecto a cada solicitud.

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6- Además, relacionado con lo anterior, encontramos otro error: Publica tu anuncio gratis en: no investigar cada una de las empresas a las que enviamos una www.nuestra-gente.com solicitud de empleo. Debemos tener conocimiento de qué tipo es, SERVICIOS MEDICOS cuáles son sus objetivos, cuál es su cultura empresarial, qué tamaño tiene, si trabaja nacional o DENTISTAS internacionalmente y demás.

7-Una vez en la entrevista, se recomienda tener claro cómo es mejor actuar, pues los nervios o el hecho de ser principiantes nos juegan malas pasadas. Algunos gestos como cómo saludar, cuándo sentarte, cómo hacerlo y muchos más son bastante relevantes.

8-Gastar más de lo que tienes, gastar antes de cobrar: una vez que se acaba la carrera se tienen muchas ganas de ganar dinero, trabajar, hacer cambios, permitirte unos caprichos y demás. Sin embargo, éstas muchas veces impulsan a gastar todo lo que ganas o pedir a padres o amigos algo de dinero para devolverlo cuando cobremos.

9-La idea de muchos trabajadores jóvenes es la de mantener su estilo en cuanto a la vestimenta incluso en el puesto de trabajo, sin embargo, esto es una importante equivocación. La vestimenta y la imagen son importantes y deberemos adaptarnos desde el primer día a las formas de la compañía. No conviene ir de forma demasiado llamativa, podemos vestir de forma similar a nuestros compañeros dándole un toque personal, pero siempre acorde con el puesto y la empresa.

10- La falta de puntualidad es algo a lo que muchos les cuesta acostumbrarse, pues en la universidad o instituto llegar tarde, sobre todo en España, es muy común (aunque en ocasiones moleste). Por el contrario, en un empleo no se debe de llegar nunca tarde, pues resulta una falta de respeto a la empresa y falta de interés, por ello siempre se recomienda llegar incluso unos minutos antes.

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Curiosos Sobre el Verano

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1. Los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna fueron los Juegos Olímpicos de Verano 1896.

paganas europeas, se recogen ciertas plantas, como las rosas, verbena, ruda y la hierba de San Juan en el solsticio de verano ya que se dice que tienen ciertas propiedades que no tendrían si fueran recogidas en cualquier otro momento del año.

2. Los niños son más propensos a ganar peso durante el verano porque los niños son menos activos, tienen más probabilidades de tener un inconsistente horario 9.Un grupo de investigadores de sueño y tienden a comer descubrió que los tweets de más comida chatarra. todo el mundo fueron más positivos en verano que en 3. Los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna invierno. fueron los Juegos Olímpicos 10. Algunos grupos de yoga de Verano 1896. participan en celebraciones 4.Los niños son más propen- masivas en el solsticio de verano. Ellos ven el solsticio sos a ganar peso durante el de verano como una verano porque los niños son transición sagrada en el flujo menos activos, tienen más de la vida en la tierra y un probabilidades de tener un buen momento para hacer inconsistente horario de sueño y tienden a comer más saludos al sol. comida chatarra.

11.El récord de mayor cantidad de personas 5. Hace mucho tiempo las aplicándose protección solar escuelas no tenían las fue el 8 de enero de 2012, en vacaciones de verano. El largo feriado de verano no se Australia con 1.006 participantes que lo hicieron produjo hasta principios del durante 2 minutos. siglo 20.

6.De acuerdo con la revista Rolling Stone, las 3 mejores canciones del verano de todos los tiempos son: 1) La famosa canción de Dancing in the Street, Martha & The Vandellas; 2) Summertime Blues de Eddie Cochran y 3) School’s Out del cantante Alice Cooper.

7. Las celebraciones del solsticio de verano a menudo implican en algunos lugares del mundo bailar alrededor de una cruz de mayo (aunque algunos países lo celebran en la primavera).

8. En algunas tradiciones

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12.En el hemisferio norte, el solsticio de verano se produce en algún momento entre el 20 de junio y el 22 de junio y entre el 20 de diciembre y 23 de diciembre en el hemisferio sur. Tanto «equinoccio» y «solsticio» se refieren a la trayectoria del sol durante todo el año.

Durante un solsticio, el sol está en su punto más septentrional (Trópico de Cáncer) o está en su punto más al sur (Trópico de Capricornio). Un equinoccio es cualquiera de los dos días al año cuando el sol cruza el ecuador y el día y la noche tienen la misma longitude.

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MAS TIEMPO PARA HABLAR Y SUAVIZAR RETRASOS INESPERADOS. A veces puede tomar mucho tiempo explicar algunos problemas con un nivel de detalles adecuado para aquellos que no están familiarizados con los autos o para hacer frente a problemas inesperados que puedan surgir. Un taller que hace menos negocio en general puede tener más tiempo para explicar las cosas y puede presentar menos demora para problemas inusuales porque cuenta con un horario flexible. Si esperas tener algo complicado que preguntar en un taller ocupado, prepárate para esperar un buen rato; mejor aún, pregunta a qué hora están menos ocupado antes de ir.

MAS PARTES A LA MANO. Los talleres más grandes y los que se especializan en determinados tipos de trabajo o autos, por lo general pueden ahorrar tiempo con partes tomadas de un inventario completo en lugar de esperar a que las traigan de otros lugares, incluso eso puede ser bastante rápido cerca de una ciudad.

TODAS SON PARTES ORIGINALES DE FABRICA U OTRAS PARTES NUEVAS. Los fabricantes de autos hacen u obtienen sus partes a través de sus proveedores y venden partes de repuesto que debe coincidir perfectamente con las originales, conocidas como partes OEM. Los distribuidores normalmente utilizan estas partes. Otros fabricantes de mercado alterno, crean nuevas partes de repuesto. Los "reconstructores" o "refabricantes" desmantelan y limpian partes complejas usadas, tales como motores y las transmisiones, reemplazan cualquier cosa que se haya roto, reajustan, reinstalan o reemplazan cualquier cosa que esté propensa a desgastarse y las vuelven a montar, lubricar y sellar.

Las partes de mercado alterno y las partes reconstruidas normalmente cuestan mucho menos y suelen ser igual de buenas.

Existen mercados alternos oficiales y empresas de reconstrucción con su propia reputación a proteger.

Los depósitos de chatarra, a menudo llamados empresas

"rescate" o "partes usadas de autos", son especialmente buenos para ahorrar dinero en partes que no se desgastan, tales como las puertas y espejos, pero la parte específica que se utilizará tiene que ser examinada y su apariencia normalmente no será perfecta.

Los mecánicos independientes suelen utilizar partes provenientes de mercados alternos y algunas veces partes reconstruidas o usadas, pero siempre debes preguntar antes de instalar algo que no es nuevo.

ESPECIALIZACION. Muchos mecánicos pueden hacer un buen trabajo en todo tipo de autos comunes. Pero muchas partes de antigüedades funcionan de formas extrañas u obsoletas y muchas partes de automóviles de lujo de primera calidad o de autos exóticos pueden funcionar de forma extraña para conseguir algo de rendimiento adicional. Además, los repuestos pueden ser difíciles de encontrar. Así que si tienes alguno de estos, busca un mecánico que trabaje con autos similares como parte importante de su negocio. Si tu auto tiene valor para los coleccionistas, asegúrate de que las partes de repuesto sean suficientemente "auténticas".

HABLA CON EL MECANICO, hazle preguntas y solicítale ver las partes viejas cuando hayan sido retiradas. Cuando un mecánico le pone un rostro al vehículo y sabe que podría hablar contigo otra vez es más probable que sea más exigente en cuanto a la forma en que realiza las reparaciones.

ADVERTENCIA Ten cuidado con las estaciones de reparación que siempre quieren hacer más de lo que les pides. Es agradable que verifiquen tu vehículo por posibles problemas, pero si cada vez que vas encuentran algún problema más grave, lo más probable es que estén intentando robarte. Incluso hay una palabra para esta inescrupulosa práctica: “venta ampliada". Consigue una segunda opinión de alguien de algún otro taller.

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ANÓNIMO Sofía; mi hija tiene un niño de 4 años.

Las cosas con el padre no funcionaron y no se ven desde antes que naciera mi nieto. De hecho, el niño no conoce a su papá; él nunca se ha hecho cargo de nada. La situación por la que le escribo es porque ahora mi hija anda de novia de una fulana. Y eso no es lo peor, lo peor es que se quiere casar. ¿Cómo ve? Yo creo que es simple conveniencia. ¿Qué le puedo decir a mi hija para que no se case? ¡Ayuda!

sacar a su hijo adelante con alguien que esté ahí para ella, (independientemente del género) aportando para gastos, sino a un 100%, por lo mínimo en un 50%. En cuanto al apoyo moral, ese sí es necesario en un 100%.

¿Qué puede hacer? Hablar con su hija, una vez que hable y le explique su sentir, y ella siga adelante con su decisión (en caso de que asia sea), no le quedará otra opción, sino apoyarla.

Gracias por la confianza y yendo directo Si en un futuro, resulta que las cosas al tema, no creo que haya mucho que no funcionaron y usted "tenía razón" hacer o decir para evitar que su hija entonces no le quedará de otra, sino contraiga nupcias con quién ella simplemente apoyarla; NUEVAconsidere. Por lo que leí en su carta, su MENTE, en su decisión de hija ya es mayor de edad y puede tomar divorciarse. Creo verdaderamente sus propias decisiones. Ahora, si la que la misión que los padres tienen decisión es la mejor o no, eso sí habría para con los hijos, es apoyarlos, que discutirlo, pero no conmigo, sino desde luego, tomando en cuenta, que con su hija. "Entiendo" su cuestionse les ha sabido guiar, educar, etc. amiento, en cuanto al hecho de por qué Puedo estar TOTALMENTE se va casar con una chica y no con un EQUIVOCADA y lo que le chico, si todo parece indicar que a ella comparto no es verdad absoluta, pero siempre le han gustado los hombres y no toda verdad es relativa e intento dar las mujeres. mi opinión lo más neutral posible y trato de ponerme en el lugar de los Desde mi perspectiva y con mucho involucrados. temor a estar equivocada, es que a su nena los hombres más importantes en su Por lo tanto, desde ya, mi consejo es vida le han fallado. Primero su padre (no que llame por su nombre a esta otra ahondaré en detalles puesto que su carta chica y no de manera despectiva. es muy clara) y segundo, el padre de su Una vez hablando con su hija, si ella hija. Por lo tanto, asumo, NO es un sigue con su plan y dice estar hecho, tal vez, el cerebro de su hija enamorada, acepte de la mejor asocia el dolor con el género masculino. manera que le sea posible, a esta otra Por eso ha decidido intentar con alguien persona, independientemente de su de su mismo sexo. ¿Si hay amor, o no? sexo. Recuerde que su hija ya la eso es algo que solo su hija le puede eligió; ahora solo le queda a usted contestar. aceptarla y esperar que todo sea para bien de ambas. De no ser así, lo ya En cuanto a que es por conveniencia, no mencionado antes, a apoyarla al estoy muy segura de entender a qué igual que lo hizo cuando dejó al conveniencia se refiere y quién estaría padre de su nieto. En ambos géneros usando a quién. Lo que sí, pienso es hay gente buena y mala con y sin importante para una madre soltera tener ética. Sé que es difícil por la algún tipo de apoyo, tanto económico sociedad en la que vivimos pero trate como moral. Su nieto no conoció a su de enfocarse en las cualidades de la padre y él jamás se ha hecho cargo del chica como ser humano no como niño, por lo tanto, por mucha ayuda que género femenino. ¡Suerte! usted le brinde a su hija, le será más fácil Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional.

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Te encuentras en un punto emocionalmente alto del mes en el cual deberías tener más confianza en tus sentimientos. Lo más probable es que no sientas que constituyen un peso sino que están enriqueciendo tu vida con pasión y vivencias excitantes. Si bien tu mente puede estar anclada en rutinas y cuestiones diarias, tu corazón late con más libertad. El aspecto en juego te lleva a buscar objetivos más elevados.

El día trae una carga divertida que levanta el ánimo y te ayuda a relacionarte más estrechamente con los demás. Dada la configuración astral de hoy, es probable que las relaciones con amigos y personas cercanas se conviertan en un tema importante. Gracias a esta combinación de energías, descubrirás que puedes pensar con mayor objetividad en tus emociones y tomar distancia de ellas a medida que haces juicios firmes y racionales. Tu trato con los demás será extremadamente justo y honesto.

La lección del día para ti es obvia: comunícate con tu pareja. Gracias a la configuración celestial, descubrirás que es mucho más fácil hablar desde el corazón. Las líneas de comunicación están bien abiertas y tu llamada llegará directamente. Ten presente que probablemente tus palabras afectarán los sentimientos de los demás con mayor profundidad que de costumbre. Cuida no sólo lo que dices sino también cómo lo dices.

Hoy es un día para poner más énfasis en las relaciones con los demás. Quizás te resulte difícil hacer algo a solas. Todo debe hacerse de a dos, y eso es fabuloso. No es preciso que las conversaciones sean profundas y serias para ser muy gratificantes. Descubre lazos con los demás en los aspectos divertidos y alegres de la vida. Toma un paseo corto o ve al cine. Las colocaciones astrales está alentando las buenas relaciones con los amigos y conocidos, en especial tus relaciones con personas de tu mismo sexo.

Las conversaciones relativas a tus valores y finanzas definitivamente ayudarán a reforzar estos aspectos de tu vida. No es buena idea que estos temas permanezcan encerrados en una caja rotulada con el cartel de "No molestar". Tienes propensión a tener una gran sensibilidad hacia las personas en tu lugar de trabajo y hacia la rutina de todos los días. Deja que estas cosas también formen parte de la conversación.

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Hoy podrías decidir intentar algo nuevo en tu vida personal. La energía astral te está alentando a ramificar te en direcciones más osadas. Quizás decidas unir te a un grupo social poco común, como por ejemplo un club de entusiastas de las aves. O quizás vayas a un nuevo bar o antro que presenta música ruidosa.

Estarás con ánimo de sacudir las cosas, de modo que ¡diviér tete!

Hoy podrían pedirte que demuestres tu experiencia. La configuración astral prepara el escenario para que pongas tu reputación de manifiesto. Tus compañeros de trabajo podrían pedir tu consejo. O podrías recibir un llamado de un socio que pide tu opinión. Descubrirás que los demás aprecian tu capacidad. Como signo enérgico y trabajador, has dedicado muchas horas a desarrollar tu talento. Es fantástico que tus esfuerzos sean reconocidos.

El coqueteo está en el aire, estarás de ánimo para el amor. Si no tienes pareja, podría ser el momento ideal para declarártele a alguien.

Sentirás más atrevimiento de lo normal, y te prepararás para hacer algo atrevido. Si ya tienes una pareja, trata de organizar una noche especial.

Desearás sentir comodidad cerca de ella. Disfruten de la intimidad. ¡Comparte tus pensamientos y sueños más profundos!

Hoy podrías estar con ánimo seductor. ¡La energía astral indica que puede que quieras diversión!

Quizás te atraiga alguien que conoces o alguien del trabajo. Hoy podrías disfrutar conversando con tal persona halagándola. ¡O podrías contar algunas bromas provocativas para ver cómo reacciona! Te has preparado ya para recibir algo de atención y desearás un cambio en el aspecto romántico. Hoy podría ser un buen día para invitar a salir a alguien especial.

Hoy podrías decidir revelarte ante ese ser especial. El aspecto en juego te está alentando a tener más apertura con tu pareja. Podrías terminar compartiendo una parte de ti que por lo general mantienes oculta. Quizás confieses algunos de tus sueños más personales. O podrías hablar de algunos de los temores que estás tratando de superar.

Hoy es buen día para tener honestidad sobre los secretos que guardas en el corazón.

Hoy podrías tener problemas para concentrarte en el trabajo. Las energías en juego te están alentando a concentrarte en tu vida personal. Podrías desear volver a casa temprano y preparar la cena para tu media naranja. Estarás de ánimo para demostrar afecto y estar cerca de alguien. Si no tienes pareja, invita a alguien a cenar o a tomar algo. Disfrutarás de poder conocer mejor a tal persona.

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Son además ricos en agua, lo cual les brinda una baja densidad energética. Además, toma tiempo masticarlos y brindan saciedad.

Varios estudios muestran que las personas que las consumen tienden a pesar menos. Estos alimentos son también muy saludables y nutritivos, por lo cual comerlos es importante por otras razones más allá de perder kilos.

2.Masticar más lento: Puede llevar tiempo para que el cerebro “registre” que ya se ha comido lo suficiente. Y algunas investigaciones muestran que masticar más lento ayuda a consumir menos calorías y a incrementar la producción de hormonas ligadas a la pérdida de peso.

3. Dormir bien: El sueño a veces no se tiene en cuenta, pero es tan importante como comer saludable y ejercitarse. El mal sueño es uno de los principales factores de riesgo de la obesidad, ligado a un riesgo 89 % mayor en niños y 55 % más alto en adultos.

4.Vencer las adicciones alimentarias: Un estudio realizado sobre 196,211 individuos en el 2014 encontró que el 19.9 % de las personas entraba dentro de los criterios de la adicción a la comida. Si se sufren poderosos antojos y no se puede controlar la dieta sin importar lo mucho que se intente, quizás se esté frente a un caso de esta adicción. Y lo único que funciona es conseguir ayuda.

Intentar bajar de peso sin lidiar primero con ese problema es casi imposible.

5.Consumir más proteínas: Seguir una dieta alta en proteínas ha demostrado acelerar el metabolismo de 80 a 100 calorías por día.

Un estudio mostró que convertir a las proteínas en el 25 % de las calorías consumidas al día redujo los pensamientos obsesivos en relación a la comida en un 60 %, al mismo tiempo que recortó a la mitad los antojos nocturnos. Así, simplemente agregar proteínas a la dieta, sin restringir nada, constituye una de las maneras más fáciles y efectivas (y deliciosas) de perder peso.

6.Suplementar con proteína de suero de leche: Si es difícil incluir las proteínas suficientes en la dieta, tomar un suplemento puede ayudar. Una investigación arrojó que reemplazar parte de las calorías con proteína de suero de leche puede derivar en una pérdida de peso de alrededor de 4 kilos, mientras se aumenta la masa muscular magra.

7. No beber calorías (refrescos o jugos de fruta): El azúcar es mala, pero en forma líquida es incluso peor. De hecho, probablemente sea la parte más engordante de la dieta moderna. Por ejemplo, un estudio mostró que las bebidas azucaradas se relacionan con un riesgo de obesidad 60 % mayor en niños por cada porción diaria. Esto también se aplica a los jugos de fruta, que contienen la misma cantidad de azúcar que un refresco. Se puede consumir la fruta entera, pero es mejor evitar el consumo del jugo solo.

8. No hacer dieta, sino comer saludablemente: La mayoría de las dietas generalmente no funciona a largo plazo. De hecho, hay estudios que muestran que hacer dieta predice consistentemente la ganancia de peso a future. En lugar de hacer dieta, es mejor tener como meta convertirse en una persona más saludable, más en forma y más feliz.

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