Nuestra Gente 2020 Edicion 28 Zona 4

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Es el medico general o especialista quien interpreta los valores de esas sustancias en la sangre y decide el mejor tratamiento para su paciente, el cual incluye cambios en el estilo de vida (alimentación y actividad física) o el uso de medicamentos para bajar el cholesterol y las otras grasas de la sangre. Si el médico decide recetarte medicamentos, este artículo te ayudará a conocer cuáles son los principales medicamentos que existen para tratar las dislipidemias, con un especial énfasis en sus efectos secundarios.

Las estalinas son una familia de medicamentos que bloquean la producción del colesterol en el hígado, órgano que produce el 70% del colesterol del organismo.

Al disminuir levemente el colesterol malo y los triglicéridos y elevar levemente el colesterol bueno, diversos estudios han demostrado que son útiles en disminuir el riesgo de ataques cardiacos. Las estatinas son la primera línea de tratamiento de las dislipidemias.

2. INHIBIDORES SELECTIVOS DE LA ABSORCION DEL COLESTEROL Estos medicamentos, relativamente nuevos, disminuyen la absorción del colesterol de los alimentos en el intestino.

Disminuyen también levemente el colesterol malo y los triglicéridos.

El único medicamento de esta categoría es el ezetimibe (Zetia).

Efectos secundarios: Pueden ser diarreas, infecciones respiratorias, dolores articulares y en las extremidades. Debido a que con frecuencia se combinan con estatinas, los efectos secundarios pueden sobreponerse a los de las estatinas.

3. RESINAS O SECUESTRADORES DE ACIDOS BILIARES La bilis es un líquido que produce el hígado para eliminar diversas sustancias, entre ellas gran parte del colesterol que fabrica ese órgano. La mayor parte de ese colesterol se reabsorbe en el intestino y vuelve al hígado, en donde vuelve a formarse bilis, la cual regresa nuevamente al intestino en un ciclo constante. Lo que hacen las resinas es “secuestrar” o “pegarse” a la bilis, lo cual impide que el colesterol se reabsorba en el intestino y llegue al hígado. Al no tener colesterol, el hígado extrae el colesterol de la sangre. De esta manera, las resinas disminuyen la cantidad de colesterol en la sangre.

4. FIBRATOS Este es un grupo de medicamentos que disminuye el colesterol y los triglicéridos mediante diversos mecanismos en el hígado. Generalmente se usa combinado con estatinas. Los medicamentos de este grupo son gemfibrozil (Lopid), fenofibrate (Antara, Lofibra, Tricor, Triglide) y clofibrate (Atromid-S).

5. NIACINA O ACIDO NICOTINICO Esta es una vitamina del grupo B, llamada B3 y su deficiencia produce una antigua enfermedad llamada pellagra (en inglés). A dosis altas, la niacina disminuye el colesterol y se receta a personas que no toleran las estatinas.

6. ACIDOS GRASOS OMEGA-3 Estas sustancias, naturalmente presentes en los mariscos y especialmente los pescados, han demostrado ser de utilidad en disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre. Se usan a dosis altas (alrededor de 4 gramos por día).

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6 MEDICAMENTOS PARA BAJAR EL COLESTEROL No olvides que un estilo de vida saludable ayuda a mantener el colesterol malo a raya.

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• Ella sabe que la vida libre de violencia es un derecho, no un lujo ni un privilegio.

• Toman decisiones por sí mismas, tienen deseos propios y ponen límites.

• Ellas expresan enojo, tristeza, alegría y miedo por igual, porque saben que el miedo no las vuelve débiles; de la misma forma que el enojo no las vuelve “masculinas”.

Tu nunca seras el centro de su vida, porque esta gira en torno a ella misma.

• Esas dos emociones y las demás, todas en conjunto, ¡la vuelven humana y ya!

• Una mujer inteligente no va a dejarse manipular ni chantajear, ella no se traga culpas, asume responsabilidades.

• Una mujer inteligente es libre porque ha peleado por su libertad, pero no es víctima, es sobreviviente.

• Las mujeres inteligentes cuestionan, analizan, discuten, no se conforman, avanzan.

Estas mujeres tuvieron vida antes de ti y saben que la seguirán teniendo una vez que tu te hayas ido.

• Una mujer inteligente está para avisar, no para pedir permiso.

• Esas mujeres no buscan en la pareja a un líder a quien seguir, a un papá que les resuelva la vida ni a un hijo a quien rescatar.

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• No trates de encadenarla; porque ella sabrá cómo escapar. Recuerda que ya lo ha hecho antes.

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Así que…. Antes de abrir la boca para decir que deseas ser pareja de una mujer inteligente, pregúntate si tu realmente estás hecho para encajar en la suya. Escrito por: Gabriel García Márquez.

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NO IGNORES A TUS DEMONIOS

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USALOS PARA AVANZAR Todas tenemos dramas, sombras, demonios, terrores, adicciones, obsesiones y toda suerte de cosas que preferiríamos no tener.

Idealmente querríamos una vida superlimpia y libre de todo bache que nos permitiera estar tranquilas y, sobre todo, que nos permitiera poder trabajar a gusto, con un cerebro ordenado donde fluyeran los pensamientos y las ideas vinieran montadas en delfines que nadan sobre arcoíris.

Todas pensamos: “Ah, podría sacar adelante este proyecto si no fuera porque… (inserta aquí drama personal)”. O “mi negocio iría muchísimo mejor y yo sería más feliz si no tuviera… (tal tema feo rondando)”. Y como estas frases, hay miles. Cada una tiene las suyas favoritas. Ésas que pese a que intentas hacer mil cosas para que desaparezcan, no se van ni con agua hirviendo.

Tratas de darles la vuelta y convertirlas en algo positivo, y no funciona. Tratas de ignorarlas y hacer igualmente lo que quieres hacer, y no funciona..

Leí en alguna parte que Bergman había dicho, al comentar su método de trabajo y su constancia y compromiso con la escritura, que puedes utilizar tus demonios para abrirte paso en la vida hacia las cosas que quieres en vez de dejar que te destruyan. Ésa es una elección. No transformarlos, ni ignorarlos, ni nublarlos (con drogas, sustitutos de cualquier tipo o actividad frenética) sino verlos como son, reconocerlos y usarlos como impulso a la hora de crear, producir o trabajar.

Las personas creativas solemos ser creativas porque necesitamos

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sacar algo nuestro al exterior.

Muchas veces ese “algo” no es nuestra felicidad y nuestra alegría de vivir, sino nuestros miedos y obsesiones. Una se enfrenta aquí a dos caminos: el sano y el torturado.

El torturado consiste en comportarte como una artista de novela y pasarte el día bebiendo en los bares, relacionándote con gente superbohemia, leyendo y conversando de cosas superprofundas y yendo a casa muy tarde por la noche completamente borracha para no tener ningún sueño que te atormente (y si haces esto probablemente no seas una artista muy famosa porque lo más seguro es que no llegues a producir nada, ya que si no estás en contacto contigo misma difícilmente podrás producir nada) o simplemente elegir pasar tu tiempo evitando por completo el proceso de creación o el enfrentarte a aquello que aviva tus demonios.

En cambio, puedes elegir sentarte cada día en tu mesa, a solas, por más que duela o incomode o te haga salir sarpullidos en los codos y tratar de pintar o escribir o trabajar en eso que realmente querrías hacer, de forma que uses esos miedos para que se expresen a través de ti y salgan como tengan que salir, sin exigirles nada, solo abriéndoles paso. Eso genera obra y resultados.

Tus emociones “negativas” son simplemente mensajes, y si los interpretas bien no solo no te hunden sino que te ayudan a flotar.

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OREMOS En este tiempo de tribulación e inseguridad, después de escuchar tantas desalentadoras noticias y saber de millones de gentes infectadas con Covid-19, por el COVID-19 lo único que nos queda es rezar.

• OREMOS UN RATITO • Fortaléceme Señor, Acompáñame Señor, Protégeme Señor, Cúbreme con tu preciosisima sangre.

SeñorJesús, eres mi roca, mi escudo, mi fuerza, te amo, te necesito, protégeme del virus que nos amenaza, protege mis seres queridos y protege a toda la humanidad y sana a todos los que están enfermos.

Señor Jesús, unidos como hermanos te rogamos, que por tu misericordia infinita, no permitas que el COVID-19 entre en nosotros, ni en nuestros hogares.

Pon un muro de ángeles alrededor de cada casa donde se refugia la familia y oran en tu santo nombre y se haga viva tu palabra, que reza el Salmo 91. *No te sobrevendrá mal ni plaga tocará tu morada, pues a sus ángeles mandará cerca de ti para que te guarden en todos tus caminos.* Amén.

Padre nuestro que estás en los cielos, santificado sea tu nombre, venga a nosotros tu reino, hágase tu voluntad aquí en la tierra como en el cielo, danos hoy el pan de cada día, perdona nuestras ofensas, así como nosotros perdonamos a los que nos ofenden, no nos dejes caer en tentación y líbranos de todo mal. amen. Amado Señor, te agradezco: por mi salud, por mi familia, por mi alimento, por un techo donde descansar y principalmente por un día más de vida junto a las personas que amo.

Bendice Señor: a mi familia, a mis amigos y a quienes no lo son, porque ellos también necesitan de ti.

Bendice Señor a todo el mundo y báñalos de tú bendita misericordia que es grande e infinita. Perdona a los que aún no creen en tí y se burlan de tú palabra. No permitas señor que la muerte por esta enfermedad mortal se lleve mas personas inocentes, hágase tu santa voluntad.

Bendice y proteje a todos los Médicos,Enfermeras, Policias, Fuerzas Armadas y Bomberos, que por tu orden soberana salen todos los dias a salvar vidas, bendícelos, regresalos sanos y salvos a sus hogares y a los que nos dejaron hoy llevalos a tu gloria Señor y bendice por tu infinita misericordia al que está leyendo este mensaje ahora. Te lo pido en el nombre de tu hijo amado Jesús ¡Amén!

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MES NACIONAL DE CONCIENTIZACIÓN

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SOBRE LA SALUD MENTAL DE LAS MINORÍAS Julio es el Mes Nacional de Concientización sobre la Salud Mental de las Minorías. Este mes la Oficina de Salud de las Minorías (OMH, por su sigla en inglés) del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos (HHS, por su sigla en inglés) lanzó un programa de aprendizaje en línea gratis y acreditado para los profesionales de la salud del comportamiento. Este nuevo programa forma parte de los cursos en línea de Think Cultural Health, que ayudan a adquirir conocimientos y destrezas para trabajar con pacientes de culturas distintas y que hablan otros idiomas o que su lengua materna no es inglés. Los cursos abordan temas relacionados con los Estándares nacionales para servicios cultural y lingüísticamente apropiados en la salud y la atención médica (Estándares Nacionales CLAS).

Además del lanzamiento del nuevo programa de aprendizaje en línea, OMH se unirá a sus colaboradores a nivel federal, estatal, local, tribal y territorial para ayudar a crear conciencia sobre las enfermedades mentales y sus efectos en las poblaciones de minorías raciales y étnicas. Según la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SAMHSA, por su sigla en inglés): El 41.5% de los jóvenes entre 12 a 17 años recibió atención médica durante un episodio depresivo grave, pero sólo el 35.1% de los jóvenes afroamericanos y el 32.7% de los jóvenes hispanos recibió tratamiento para su condición.

El 13.3% de los jóvenes entre los 12 y 17 años tuvo al menos un episodio depresivo, pero ese número fue mayor entre

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los jóvenes indios americanos y nativos de Alaska con un 16.3% y entre los jóvenes hispanos con un 13.8% A pesar de los avances de equidad en la salud, las disparidades en el cuidado de la salud mental persisten. La Agencia para la Investigacion y Calidad en la Atencion de la Salud de los Estados Unidos (AHRQ, por su sigla en inglés) informa que los grupos minoritarios raciales y étnicos en los Estados Unidos tienen menos probabilidades de tener acceso a servicios de salud mental, menos probabilidades de usar servicios comunitarios de salud mental, más probabilidades de usar las salas de emergencia y más probabilidades para recibir atención de menor calidad. La falta de acceso y la calidad deficiente de la atención de salud mental contribuyen a los malos resultados de salud mental, como el suicidio, entre las minorías raciales y étnicas.

La Oficina de Salud de las Minorías de HHS exhorta a todos sus colaboradores a educar a sus comunidades sobre la importancia de mejorar el acceso al cuidado y el tratamiento de la salud mental y a ayudar a derribar otras barreras, como las percepciones negativas sobre la enfermedad mental. Es muy importante prestar atención a los comportamientos, acciones y habidos sobre todo de los jóvenes/adolescentes y tomar acción de inmediato. Como cualquier enfermedad o padecimiento, la detección temprana es lo más importante.

Existen múltiples grupos de apoyo, organizaciones no lucrativas, ayuda del gobierno, etc. que pueden apoyar a los padres y/o sus hijos si es que necesitan ayuda.

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Destin Maravillas en un rincón de nuestra ciudad.

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(Serie 2 de 2)

CONEJO VALLEY

Conejo Valley es una región que abarca tanto el sureste del condado de Ventura como el noroeste del condado de Los Ángeles en el sur de California. Está ubicado en la parte noroeste del área metropolitana de Los Ángeles. Las comunidades en Conejo Valley son Thousand Oaks, Newbury Park, Westlake Village, Oak Park, Agoura Hills, Lake Sherwood y una porción de Calabasas. En 1803, la concesión de tierras españolas en el área recibió el nombre de Rancho El Conejo. En español, conejo significa "conejo” y se refiere a los conejos comunes en la región, específicamente las especies de conejos del desierto y conejos.

HISTORIA Los primeros residentes humanos del valle de Conejo fueron los nativos Chumash. Las aldeas notables de Chumash incluyeron a Satwiwa ("The Bluffs") en Newbury Park, Sap'wi ("House of Deer") en Thousand Oaks e Hipuk en Westlake Village. Sap'wi (Šihaw Ven-632i) se encuentra cerca del Museo Indio Chumash en el Parque Regional Oakbrook. Este parque también alberga pictografías de 4 a 6,000 años de antigüedad, que se pueden observar en recorridos guiados por docentes. Satwiwa, que se estableció por primera vez hace 13,000 años, estaba ubicado en las estribaciones del Monte Boney, una montaña sagrada para el pueblo Chumash. El Centro de Cultura Indígena Nativo Americano Satwiwa está disponible para los visitantes.

Ventu Park Road encontró dos pueblos Chumash adicionales. Estos tenían una población de 100-200 en cada aldea, y se establecieron hace unos 2,000 años. Estas antiguas aldeas, conocidas como Ven-65, Ven-260 y Ven-261, se encuentran en terrenos privados cerca de Ventu Park Road en Newbury Park. Un pueblo más pequeño, conocido como Yitimas�h, estaba ubicado donde se encuentra hoy la Escuela Primaria Wildwood. Los artefactos recuperados en el cercano Parque Regional de Wildwood incluyen cuentas de concha, puntas de flecha y herramientas de piedra.

El primer contacto de los aldeanos locales con los europeos se produjo en 1770. El grupo exploratorio español dirigido por Gaspar de Portolá, que regresaba de su viaje por la costa hasta San Francisco, ingresó al valle desde el noroeste. En el viaje hacia el exterior, los exploradores habían viajado río arriba por Los Ángeles, luego hacia el norte hasta Castaic Junction, luego siguieron el río Santa Clara hasta la costa. En el viaje de regreso, buscaron una ruta más corta hacia el Valle de San Fernando, y fueron guiados por nativos de todo el Grado Conejo. El misionero franciscano Juan Crespi llevó un diario de la expedición y le dio a Conejo Valley un nombre que sobrevive hoy: Triunfo (en español, "triunfo"). Crespi le dio el nombre de El triunfo del Dulcísimo Nombre de Jesús (en inglés: El triunfo del nombre más dulce de Jesús) a un lugar para acampar junto a un arroyo: la carretera Triunfo Canyon Road de hoy comienza entre Thousand Oaks y Westlake Village.

Un rancho, llamado Janss Conejo Ranch, fue utilizado como granja y para criar caballos de pura sangre con las montañas de Santa Susanna y Simi Hills enmarcándolo. Televisión occidental como The Rifleman, Gunsmoke y Bonanza se filmaron en Janss Conejo entre los años cincuenta y sesenta. También se usó como lugar de rodaje para Davy Crockett de Disney, King of the Wild Frontier y Westward Ho, the Wagons. ambos protagonizados por Fess Parker.

Conejo Valley es un valle de 900 pies (270 m) de altura que ocupa 1,884 millas cuadradas (4,880 km2). El área está rodeada por el Valle de San Fernando y la ciudad de Los Ángeles al este, Simi Hills al norte, Las Posas Hills y el Valle de Santa Rosa al noroeste, Conejo Mountain (también conocido como Conejo Hills) y Oxnard Plain al oeste, y las montañas de Santa Mónica al sur. El valle está ubicado en las montañas de Santa Mónica en un área elevada. VALE LA PENA IR A CONOCER Y DISFRUTAR.

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Cosas Curiosas

Reflexiones

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EL ARMA CONTRA L A OBESIDAD Y GRIPES Con un alto contenido nutricional, esta fruta actúa en el cuerpo reforzando las defensas y evitando enfermedades respiratorias. El limón tiene muy bajo aporte de calorías y alto aporte de vitamina. Contiene fibra y es rico en minerales entre los que se destacan potasio, magnesio, calcio, fósforo, sodio, hierro y flúor.

EL ARMA CONTRA MUCHAS ENFERMEDADES • Elimina toxinas del cuerpo, evitando enfermedades como obesidad, artritis, gripas y enfermedades de las venas como gota, entre otras.

• Mejora la digestión, ya que es un poderoso diurético.

• Es un excelente cicatrizante de heridas de todo tipo, aplicándolo interior y exteriormente.

• En casos de hipertensión, arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares, es bueno porque activa la circulación de la sangre, debido a que el ácido cítrico ayuda a eliminar las grasas en las arterias y venas.

PROPIEDADES NUTRICIONALES - Es indispensable, ya que le brinda grandes beneficios al cuerpo, toda vez que se consuma en cantidades indicadas y evitando pérdidas de sus nutrientes, consumiéndolo partido en trozos o preparado en limonada.

Se recomienda consumirlo una o dos veces al día ya sea en limonada, aderezos, en ensaladas cócteles naturales u otros. Lo mejor es que, una vez partido, sea consumido lo más pronto posible.

EL LIMÓN PARA EL DIA A DIA Unas gotitas de limón son

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perfectas para limpiar y fortalecer uñas y cuticula. El limón potencia el efecto de la valeriana, por lo que es un tranquilizante natural sin efectos nocivos.

CUIDADO, SIN EXCESOS - En general, se recomienda usarlo en porciones apropiadas, entre uno y dos limones al día, y tener precaución con su exceso en situaciones particulares. Hay que vigilar su consumo, por ejemplo, en casos de desmineralización, descalcificación, anemia, raquitismo, fragilidad de los huesos, inflamación de las encías, dientes flojos y con caries, llagas en la boca y garganta, grietas en la lengua, heridas en la piel, insomnio, acidosis, sensibilidad a los ácidos, estreñimiento crónico, inflamación de la próstata, inflamación de la matriz, vejiga o esófago.

MASCARILLAS CON LIMÓN PARA LA PIEL 1. Para una piel con manchas, mezcla un zumo natural de limón con una cucharada de miel. Aplica sobre la zona afectada y deja actuar por quince (15) minutos. Repite el procedimiento día de por medio, por una semana.

2. Para combatir la piel grasa de la cara, mezcla una cucharada de zumo de limón con media clara de huevo. Aplica la mezcla directamente al rostro y deja actuar por doce (12) minutos. Realiza el procedimiento tres veces por semana.

3. Si lo que quieres es un perfecto exfoliante, mezcla un par de cucharadas de azúcar con un zumo de limón y aplícalo en el rostro. Deja actuar por diez (10) minutos y retira con abundante agua fría. También puede funcionar como exfoliante en otras partes del cuerpo.

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¡¡PARA REFLEXIONAR UN POCO!! ¿COMO ES NUESTRA VIDA AHORA? DIME COMO ES TU ACTUAR ANTE LOS DEMÁS, CUÁL ES TU T R A S TO R N O . . . . ¡ C a d a trastorno tiene una raíz! La mayoría de los adictos incluso en recuperación presentan cuadros de este tipo, pero en su desconocimiento no hacen nada al respecto.

“A mí me mis papás me pegaban de niño y yo no estoy traumado”, afirmó el hombre que su ex-pareja le denunció por violencia física.

“A mi de niño me dejaban llorando solo hasta que me durmiera y tan mal no salí”, señaló el hombre que pasa largas horas trasnochando en redes sociales afectando su sueño.

“A mi me castigaban de niño y estoy bien”, dijo el hombre que cada que comete un e r r o r, s e d i c e a s í m i s m o palabras de desprecio, como forma de auto-castigo.

“A mi de niña me pusieron mano dura y sufro de un trauma llamado ‘educación’”, afirmó la mujer que sigue sin entender porqué todas sus parejas terminan siendo agresivas.

“Cuando yo me ponía de caprichosa cuando niña, mi padre me encerraba en una habitación sola para que aprendiera y hoy se lo agradezco”, dijo la mujer que ha sufrido ataques de ansiedad y no se explica por qué teme tanto a estar encerrada en espacios pequeños.

“A mi mis padres me decían que me iban a dejar sola o a regalar con un desconocido cuando hacía mis berrinches y no tengo traumas”, dijo la

mujer que ha rogado por amor y ha perdonado reiteradas infidelidades a su pareja con tal de no sentirse abandonada.

“Cuando niño, me dieron hasta con el cable de la plancha y hoy soy un hombre de bien, hasta profesional soy”, afirmó el hombre que sus vecinos han acusado con la policía por llegar ebrio a golpear objetos y gritar a su esposa.

“A mi mis padres me obligaron a estudiar una carrera que diera dinero, y mira lo bien que estoy”, dijo el hombre que cada día sueña c o n q u e s e a Vi e r n e s p o r q u e está desesperado en su trabajo haciendo todos los días algo que no es lo que siempre quiso.

“Cuando era pequeña me obligaban a estar sentada hasta terminar toda la comida y hasta me la embutían a la fuerza, no como ahora esos padres permisivos” afirmó la mujer que no entiende porqué no ha podido tener una relación sana con la comida y en su adolescencia llegó a desarrollar un trastorno alimenticio. “ Yo a m i m a m á y a m i p a p á le agradezco cada golpe y cada castigo, porque sino quien sabe qué sería de mí”, afirmó el hombre que nunca ha podido tener una relación de pareja sana, y a quien su hijo le miente constantemente porque le tiene miedo.

Y así vamos por la vida, escuchando personas afirmando ser gente de bien y sin traumas, pero paradójicamente, en una sociedad llena de violencia y gente herida.

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GUIA DE ASISTENCIA PARA BENEFICIOS DE DESEMPLEO POR PANDEMIA Desde el 27 de marzo del año en curso, el Presidente Trump aprobó la Ley CARES, que incluye la Ley de Asistencia para Trabajadores Afectados por Coronavirus.

ELEGIBILIDAD - PUA proporciona beneficios de desempleo a personas que no pueden trabajar debido a motivos relacionados con el COVID-19, pero que tampoco son elegibles para beneficios por desempleo regulares o extendidos.

Para ser elegibles, las personas deben ser capaces de trabajar y estar disponibles para trabajar de acuerdo con las leyes del estado. Las personas que reciben beneficios PUA y que califican para FPUC, recibirán un pago adicional del beneficio de $600 para las semanas que finalizan entre el 4 de abril de 2020 hasta el 25 de julio de 2020.

COMO APLICAR - Ppodra completar una solicitud de PUA visitando https://ui-cares-act.mass.gov/PUA/.

Los solicitantes deberán proporcionar todos los datos personales que le soliciten.

DESPUÉS DE SOLICITAR - Todas las solicitudes aceptadas, inicialmente recibirán un monto equivalente al beneficio mínimo semanal, además de un beneficio adicional de $600 semanales de FPUC. Una vez que se haya verificado el salario del trabajador, el monto del beneficio semanal puede aumentar. Los beneficios semanales, incluyendo cualquier aumento en el monto de su beneficio semanal, serán retroactivos a la semana que finalizó el 8 de febrero de 2020 o a la fecha en que se quedó sin empleo, lo que fuera más reciente, siempre que usted haya perdido la posibilidad de trabajar por motivos relacionados con el COVID-19. Próximos pasos: 1. EL EDD REVISARÁ SU SOLICITUD - El Departamento de Asistencia al Desempleado revisará su solicitud

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de asistencia de desempleo por pandemia y confirmará los detalles, incluso si está desempleado por una razón relacionada con COVID-19, la prueba de su salario total y si, además de su razón relacionada con COVID-19, puede y está disponible para trabajar.

2. CONTINUE CERTIFICANDO PARA BENEFICIOS SEMANALES Debe certificar los beneficios cada semana de que su trabajo se ve afectado por COVID-19. Puede certificar para los beneficios en línea iniciando sesión en su cuenta. La aplicación es accesible las veinticuatro horas del día y los siete días de la semana.

3. RESPONDA LAS SOLICITUDES EN CUANTO LAS RECIBA DEL EDD – Si hay una cuestión de elegibilidad, podría recibir un cuestionario de investigación (fact-finding) del Departamento de Asistencia al Desempleado solicitándole información. Debe responder a este cuestionario antes de la fecha límite especificada. No responder puede resultar en una descalificación para recibir beneficios 4. EL EDD ENVIARÁ UNA DECISIÓN - Esta decisión le indica si ha sido aprobado para los beneficios de desempleo por pandemia y cuánto recibirá esos beneficios. Si su solicitud es denegada, puede apelar la decisión dentro de los 30 días.

Puede ver las decisiones y presentar una apelación iniciando sesión en su cuenta en https://ui-caresact.mass.gov/PUA/.

5. PAGO - Si se le aprueban los beneficios de la asistencia de desempleo por pandemia, se realizará un pago dentro de los 4 a 7 días hábiles para las personas que elijan el depósito directo. Para todos los demás, se realizará un pago dentro de 10-14 días hábiles.

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MEDIO TONTO Ángel habla con su novia: - ¡Oye tu padre es que me tiene por medio tonto!

- No te preocupes, hombre, es que solo te conoce a medias.

NIÑA EN LA FARMACIA Entra una niña en una farmacia y dice: - ¿Me puede dar un preservativo?

Y dice el farmacéutico: - ¿Bueno supongo, que sera para tus padres no?

Y dice la niña: - No, es para mí, es que tengo tres muñecas y ya no quiero tener más.

POR NO DISCUTIR - Tío, has engórdado un montón, ¿por qué?

- Por no discutir - ¡Imposible, no puede ser!

- Vale, pues será por otra cosa INTERPRETAR LOS SUEÑOS Un hijo de 35 años le dice a su madre: -Mamá, he tenido un sueño horroroso. Soñé que estaba toda la casa llena de sal y en la siguiente imagen salías tu dándome de mamar. No es que esté preocupado, pero me parece un sueño muy extraño.

-Hijo, - dice la madre - de los sueños no tienes que preocuparte, basta con saber interpre-

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VADUM Un individuo se acerca a la ventanilla de telégrafos a poner un telegrama: El de la ventanilla le dice: ¿que texto desea enviar?

Ponga: Vadum,... Vadum, Vadum,... Vadum.

El funcionario cuenta los caracteres y le dice: - Por el mismo precio puede poner algo mas de texto.

Después de quedarse un rato pensando le contesta: - ¡Es que no se me ocurre nada!

El funcionario con cierta ironía le dice: - Pues ponga otro Vadum.

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TRADUCCION DE UN PADRE Estaba Jaimito en el balcón y oye: "¡Hijo puta!" y dice: - Papá, ¿qué significa hijo puta?

Y le dice el padre: - Significa "amigo".

Sale Jaimito otra vez y oye: "mierda" y le pregunta el significado a su padre y éste le dice que significa "abrigo".

Vuelve a salir y oye: "¡ostia!" y el padre le dice que significa "caramelo".

Llega el día del cump ¿le de Jaimito y llegan sus amigos.

Jaimito dice: - Pasad, pasad hijo putas y dejad aquí vuestras mierdas que voy a repartir ostias...

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¡YO NO LO HICE! Jaimito le pregunta a la maestra: - Maestra, ¿usted me castigaría por algo que yo no hice?

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El cambio planetario probablemente sea imperceptible hoy, pero tendrás varios meses para entender cómo te afecta este cambio. Se te pasará por la cabeza que sientes una fuerte necesidad de liberación. Tal vez necesitas liberarte de las ataduras de un grupo. ¡El cambio y la innovación están en el aire!

No debes esperar ningún gran cambio hoy. Sin embargo, el proceso que comenzaste hace tres o cuatro años se acelerará ligeramente. Estás cambiando los cimientos de tu identidad, las ideas que te hacen tener seguridad en lo que eres. Tu familia, antecedentes y educación ya no cuentan tanto como tus fundamentos espirituales.

El día por delante debe ser bastante positivo.

Comenzarás a sentir un muy leve indicio del principio de un importante cambio. Esta nueva fase tendrá una duración de siete meses. A medida que avance, encontrarás una mayor libertad de expresión.

Puedes esperar ir a toda velocidad en temas que solías evitar en el pasado. Algunos roces con tus hermanos pueden surgir en los próximos meses.

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El sistema solar es susceptible de desencadenar una transformación que va a durar varios meses. El cambio se centrará en los medios que utilizas para realizarte, en términos tanto de tu carrera como de tu vida amorosa. Si sientes que tu formación o educación te limitan, puedes esperar buscar la liberación de esas inhibiciones en los meses venideros. ¡Hay un pronóstico excelente para ti! Aunque hoy no se producirán eventos importantes, existe la promesa de libertad para los próximos meses. Un cambio fundamental está a punto de ocurrir en tu profesión y vida amorosa. A medida que los meses se desarrollan, puedes esperar que aumente tu visión, tu creatividad y quizás tu rebeldía. Esta vez, serás mucho más eficaz que en los últimos dos o tres años.

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Para entender el cambio que ocurre hoy, debes observar los acontecimientos desde una perspectiva elevada. Un proceso de liberación lenta está cobrando impulso. Durante los próximos meses no rechazarás la oportunidad de deshacerte de una parte de tu opresivo pasado. Vas a deshacerte de tus viejos complejos y renovarte. No te alarmes si las relaciones familiares sufren un poco. La angustia es sólo temporal.

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¿Has estado tratando de aprender acerca de un tema durante mucho tiempo? ¿Los libros, conferencias y documentales sobre el tema han sido tu principal forma de entretenimiento? Lo que hayas estado esperando ganar con ello podría llegarte hoy. Si se trata de una ventaja comercial, la has conseguido. Si es el simple hecho del conocimiento, sabes mucho ahora. Sea lo que sea, disfruta de tus logros.

Esta noche podrías tener algunos sueños interesantes. No te dejes engañar por simbolismos confusos. Estos sueños podrían arrojar luz sobre las preocupaciones profesionales que has estado tratando de resolver. Haz una lista de los símbolos e intenta descubrir lo que te están tratando de decir. Entonces, si tiene sentido, actúa en consecuencia. Tus sueños probablemente sólo revelan lo que tu subconsciente ya ha resuelto.

Un evento social, tal vez relacionado con los negocios, podría ponerte en contacto con una vieja amistad a quién no has visto desde hace mucho tiempo.

Pasarán unos maravillosos momentos poniéndose al día.

De hecho, tienen más en común ahora que antes. Si no tienes pareja, podrías pensar en esta persona como potencial pareja romántica. Vete poco a poco, ¡pero diviértete!

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Las Tunas Dr.

Puede que sea un día ocupado con actividades de grupo y otros eventos sociales. Tienes un montón de gente para ver y de llamadas y tareas que hacer.

Esto puede ser un lastre, pero es emocionante y también estimulante. Los resultados te satisfarán. Algunas de las personas deberán ser especialmente agradables y podrían llegar a ser amigos. Relájate y ponte a trabajar.

Puedes tener un montón de llamadas profesionales o personales que hacer hoy y los correos electrónicos podrían inundar la bandeja de entrada. Mucha gente podría competir por tu atención. Tu ego recibirá un impulso muy necesario gracias a todo el reconocimiento. No sientas vergüenza o culpabilidad. Todo el mundo necesita una palmadita en la espalda de vez en cuando. ¡Relájate y disfruta de ser el centro de atención!

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Vanesa Guillen

El censo es la posibilidad de: más clínicas,

El recuento de los hechos al momento de encontrar los restos de esta valiente hispana (padres originarios de Zacatecas), que el tipo asqueroso que la acosó durante meses, -era su superior en el Army-, después la violó (y no hace falta penetracion para ser violada), se puede ser violada de muchas formas y una de ellas es como este tipo hizo con ella, no le basto con asustarla en vida, sino que después de darle un martillazo en la cabeza, la intentó quemar y como no pudo; la corto en pedacitos y los enterro en diferentes partes.

más enfermeros, más doctoras, menos “¡aaachús!”

Participar en el censo es una oportunidad para que nuestras comunidades puedan tener más clínicas de salud, mejores hospitales o servicios de emergencia, El censo cuenta a todos sin importar su lugar de origen o estatus migratorio, Además es seguro y por ley tu información

¡El censo ya está aquí!

Dale forma a tu futuro

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personal está protegida.

Estuvo desaparecida meses, su familia estuvo desesperada intentando encontrarla, no puede ser que expuso su vida para defendernos y termine asi... Y ahora que ya es imposible devolverle la vida me pregunto: ¿La vida de Floyd fue mas importante que la de ella? (que en paz descanse George Floyd que nada tiene que ver en esto el pobre hombre), pero ¿donde esta toda la gente que salio a protestar por la muerte de él, dónde estan todos esos latinos que apoyaron a los afroamericanos por la muerte de George Floyd? ¿No era que los latinos y los afroamericanos estarían todos unidos ayudándose?

Déjenme entender a ver si puedo..... “todos para uno y uno para todos”, ¿pero cuando matan a un latino, nadie de ellos sale...? Aaahhh ya entendí, entonces, nosotros teníamos que salir a apoyarlos a ellos pero ellos a nosotros no.... ¿verdad?

Cientos de famosos salieron

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a hablar por Floyd, a donarle para el funeral, a reunir fondos para la hijita, (lo cual esta perfecto), ¿pero porqué nadie habla ahora? ¿porqué nadie dona para el funeral de Vanesa? ¿porqué nadie sale a protestar? (sin romper nada por favor), ¿porqué , porqué y porqué? Me súper enoja, que bronca me da que a algunas vidas les den más valor que a otras.....

Por favor latinos, levantemos la voz por esta nena, si porque era una NENA de 19 años, su familia está destrozada.

Hagamos viral su foto, su historia, el desenlace. Demostrémosles que nosotros no rompemos todo, que nosotros no somos una carga en este país, pero demostremos que valemos, que podemos hacernos oir sin romper ni vandalizar.... y ojalá todos esos famosos llenos de dinero; gracias a nosotros alguno de todos ellos, ponga su cara por esta chica y opinen algo, eso ayudaría muchísimo.

Descansa en paz #VanesaGullien. Te mereces el descanso eterno, espero que las autoridades respondan a la familia sobre esta injusticia, para que vean que nosotros valemos tanto como todos los demás. No se queden callados, todos valemos lo mismo. Salgamos ahora también, (pero no hagan destrozos, porque los dueños de los negocios no se merecen eso). Ahora fue la pequeña Vanesa, mañana podría ser alguno de nuestros familiares.

Levanta tu voz y apoya. #JUSTICIA. Escrito recibido de parte de un lector de la revista.

Julio 9, 2020

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TRISTE FINAL DE VANESA GUILLEN

¿VENDE SU

AUTO?

PUBLIQUELO CON NOSOTROS

¿VALE LA PENA PAGAR COLEGIATURAS?

MITO #1 – “LAS ESCUELAS PRIVADAS SON MEJORES QUE LAS PUBLICAS” - Las escuelas privadas tienen resultados superiores en las pruebas estandarizadas, sin embargo, sus alumnos suelen tener padres con mayor nivel educativo y más recursos.

MITO #2 – “LA ESCUELA ES LA MEJOR INVERSIÓN PARA EL FUTURO” - Pero los resultados están ahí, ¿cierto? Los niños de escuelas privadas salen mejor en las pruebas. Ya establecimos que esto se debe, en gran parte, al nivel socio-económico de los alumnos de estas instituciones. Estudios comprueban que los niños provenientes de hogares con más libros tienen mejores resultados académicos y llegan a un nivel de estudios mayor. No importa si la escuela es pública o privada, lo que sucede en casa sigue siendo determinante para el desarrollo de los niños. Un padre que nunca lee tendrá un hijo que nunca lee, sin importar su gasto en educación.

MITO #3 – “LA ESCUELA TE PREPARA PARA TENER ÉXITO EN LA VIDA” - La educación es importante, pero no es dominio exclusivo de las escuelas, y esto no debemos olvidarlo. Desde el nacimiento hasta la tumba, aprendemos cada vez que algo o alguien despierta nuestro interés, y recordamos muy poco del conocimiento que nos impusieron. ¿Qué tanto recuerdas de lo aprendido en secundaria? ¿En preparatoria? Yo ya olvidé todo menos los temas que me gustaron.

MITO #4 – “DEBO SACRIFICARME PARA QUE MI HIJO ESTUDIE” - Yo lo miro de este modo: a pesar de que el aprendizaje no tiene por qué suceder en un aula, la educación es obligatoria hasta el nivel medio superior.

Además, la sociedad te discrimina si no obtienes el certificado. Así que asegurémonos de que los niños lo obtengan de la manera más barata, eficiente y breve posible. La escuela perfecta es la que menos gasto de tiempo y dinero representa en función de sus servicios y su cercanía a tu hogar.

MITO #5 – “LA ESCUELA ES PARA MEJORAR EL ESTATUS” - Algunos pagan las colegiaturas porque quieren que sus hijos estén “en otro ambiente”, que “no se junten con cierto tipo de personas” o para “moverse en otros ámbitos”.

Yo no soy muy partidaria de este modo de pensar. No hay mejor ambiente en las escuelas privadas. Es elitista, es ingenuo creer que las personas con menor ingreso tienen menos capacidad de enriquecer o dificultar tu vida; en todas las escuelas puedes hallar bullying y amistad. ¿VALE LA PENA? - Visitaste una escuela privada que te robó el aliento. Quieres lo mejor para tu hijo, y te gustaría que estudiara en una institución destacada. Primero recuerda que esa escuela, por bonita y organizada que sea, no hará a tu hijo más inteligente, ni más aplicado en clase, ni le asegurará un mejor futuro.

En segundo lugar, debes analizar tu situación financiera.

Recuerda que un gran regalo que puedes hacerle a tus hijos es que no tengan que preocuparse por mantenerte en la vejez. Si ya estás ahorrando para tu retiro, tienes un colchón de 6 meses de sueldo para enfrentar cualquier problema, no tienes ni una sola deuda, pagar la colegiatura no cambiará nada de eso, entonces quizás podrías darte el lujo. La pregunta es, ¿vale la pena?

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Julio 9, 2020

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Gr ac ia

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A todas las personas que trabajan para salvar vidas y para mantener seguras las comunidades; durante este tiempo de pandemia.

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A medida que el mundo continúa enfrentando una crisis sin precedentes, está surgiendo una tendencia alentadora: las personas en todas partes del mundo quieren ayudar.

Estaremos siempre en deuda con todos los trabajadores esenciales y héroes de salud que están al frente de esta terrible pandemia y estamos agradecidos por cada ayudante que los apoya.

Les agradecemos por presentarse todos los días y todas las noches dispuestos a salvar vidas y ayudar a otros, aún teniendo que sacrificar su familia y poner en riesgo su propia salud, por el sacrificio que siguen haciendo por todos nosotros en estos momentos.

Julio 9, 2020

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DONDE HAY AYUDA HAY ESPERANZA

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Julio 9, 2020

LA LEYENDA DEL CHARRO NEGRO Continuamos con la Leyenda del Charro Negro que quedo pendiente la semana pasada, espero les guste la conclusión.

EL INICIO DE LA MALDICIÓN El Charro provenía de una familia humilde. Sus padres, aunque lo amaban, nunca pudieron cumplirle sus caprichos. Al Charro siempre le gustó ir bien vestido, a veces incluso, no comía durante días para ahorrarse unos pesos y con lo juntado, poder completar para un buen sombrero. Sin embargo, estaba cansado de su inagotable pobreza.

Por más que trabajaba, el dinero nunca le alcanzaba y tenía que andar todo el día con las manos llenas de tierra. Tiempo después, murieron sus padres. Al quedar solo, la miseria del Charro aumentó considerablemente por lo que tomó una decisión que cambiaría su vida: invocar al diablo para pedirle riqueza.

No se sabe cómo lo consiguió, pero finalmente, Lucifer se apareció.

Aquella entidad supo leer los ojos y el espíritu del hombre que lo había llamado, así que de inmediato le ofreció cantidades de dinero que ni siquiera en dos vidas podría gastar.

Lo único que pedía a cambio, era su alma. El Charro, en ese entonces era altivo y valiente así que la Estrella de la Mañana no había logrado asustarlo y aceptó. Pasó el tiempo y poco a poco la juventud de El Charro comenzó a despedirse. De repente, se dio cuenta de que estaba cansado de gastar sus riquezas en mujeres, apuestas, vino y costosos trajes. A la par, la sensación de soledad le oprimía el pecho y apenas lo dejaba respirar. Nadie lo quería por lo que era sino por las riquezas que poseía.

EL COBRO DE LA DEUDA

El Charro ya se había olvidado de aquel trato que lo maldijo, por eso, cuando se le apareció el diablo para recordarle que la hora del cobro estaba cerca, se asustó como nunca.

El terror lo invadió hasta el último rincón de sus entrañas. Recordó su deuda y por cobardía, comenzó a ocultarse. Mandó al personal de su hacienda a poner cruces por toda su

propiedad y a construir una pequeña capilla.

No obstante, el recuerdo de la deuda pendiente no lo dejaba dormir ni disfrutar de los pocos meses que le quedaban de vida. Así que, en un arranque de miedo tomó a su mejor caballo junto con una bolsa que contenía unas cuantas monedas de oro que no se había gastado.

Emprendió el viaje durante la noche, para que nadie lo viera huir. El diablo se dio cuenta de que el Charro faltaría a su palabra así que volvió a aparecer frente al jinete y su caballo pero esta vez, con el fin de llevárselo.

—Iba a esperar a que murieras para cobrar la deuda que tienes conmigo, pero, como te ocultas cobardemente, te llevaré ahora —dijo el diablo. El Charro no tuvo tiempo de responder. Cuando se dio cuenta, su caballo, encabritado, trató de patear al demonio pero era tarde, los brazos de su amo habían comenzado a secarse y su carne a desaparecer. Solo le quedaba el ajuar de Charro encima de los huesos blanquecinos. El diablo volvió a hablar: —Veo que tu bestia te es fiel, por eso ha de ser maldita igual que tú y condenada a acompañarte a tu viaje hacia el infierno. De vez en cuando, quiero que hagas algo por mí, cobrarle a mis deudores. Si haces bien tu trabajo, dejaré que el hombre que acepte esa bolsa con monedas de oro que traes, tome tu lugar.

Desde entonces, aquel hombre fue condenado a sufrir incontables tormentos en el infierno y a salir de ahí solo para cobrar a quienes tienen deudas pendientes con Lucifer. Esto con la esperanza de que una noche, algún viajero, traicionado por su avaricia; tome su lugar, solo así, El Charro Negro y su caballo podrán descansar en paz. ¿Te gusto el cuento? Busca la próxima semana una Leyenda de Salvatierra, escrita por el Sr. Martín González, estoy segura que lo mantendrá entretenido.

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JALISCO LAGO DE CHAPALA

El Lago de Chapala, con más de 1100 kilómetros cuadrados de superficie, es el lago más grande de todo México y uno de los más aprovechados por la industria del turismo.

Este lago se encuentra mayormente en el Estado de Jalisco y es también la principal fuente de abastecimiento de agua de toda Guadalajara.

En la actualidad ejerce una gran influencia económica en Jalisco y Michoacán, ya que sirve como objeto de desarrollo agrícola, pesquero y turístico.

SAN JUAN DE LOS LAGOS

San Juan de los Lagos es una ciudad céntrica de México considerada uno de los puntos turísticos más importantes del país, por los millones de fieles que peregrinan a la Catedral Basílica Nuestra Señora de San Juan de los Lagos.

Esta celebración religiosa forzó el rápido crecimiento de la ciudad en cuanto a hospedaje, para ser capaz de recibir a los millones de hombres y mujeres que van a ver la imagen de Nuestra Señora de San Juan de los Lagos.

PLAYA CAREYITOS

Escondida playa jalisciense a 3 y 2 horas de Puerto Vallarta y Manzanillo, respectivamente, caracterizada por un oleaje calmado.

Se llama así porque la tortuga carey llega al arenal a desovar.

Playa Careyitos es una caleta con perfil de media luna, aguas entre esmeralda y turquesa y arena suave color castaño tostado, que carece tanto de alojamientos como de masiva afluencia. Su único restaurante prepara una sencilla pero sabrosa comida.

El arenal está a 100 metros del desvío a la Plaza de los Caballeros del Sol, siendo este el mejor lugar para estacionar.

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TEQUIL A

La historia de la ciudad de Tequila ha estado marcada por la bebida nacional del mismo nombre, lo cual se palpa en cada calle de la bonita localidad jalisciense.

En todas partes hay tiendas con varios tipos de tequilas, desde los grandes nombres comerciales más conocidos, hasta los de fabricación artesanal, y muchos suvenires también giran en torno al estandarte espirituoso de México.

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MASCOTA

La ciudad llamada «La Esmeralda de la Sierra» se encuentra entre las montañas del sector occidental de Jalisco, a 1.268 msnm. Mascota es la cabecera del municipio de igual nombre y está rodeada por los también municipios jaliscienses de San Sebastián del Oeste, Talpa de Allende, Guachinango, Mixtlán, Atenguillo y Puerto Vallarta. La zona metropolitana de la gran conurbación formada frente al Pacífico por Puerto Vallarta y Nuevo Vallarta se encuentra a poco más de 100 km. de Mascota. La capital estatal, Guadalajara, se localiza a 206 km. al este del Pueblo Mágico. Estas dos grandes urbes proporcionan la mayoría de los visitantes de fin de semana que recibe Mascota.

Julio 9, 2020

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Yucatán es un estado mexicano famoso por sus playas en el golfo de México y las ruinas mayas. El famoso Chichén Itzá abarca una enorme pirámide, un campo de pelota y templos de piedra. Otros sitios mayas son Ek Balam, famoso por las esculturas bien conservadas, y Uxmal, con sus complejas fachadas talladas.

INGREDIENTES

• 1/2 kilo Frijoles pintos crudos • 5 rebanadas de tocino cortada en trozos • 3 Salchichas cortada en cubos • 200 gramos de tocino cortada en cubos • 200 gramos de chorizo mexicano • 2 jitomates cortados • cilantro cortado al gusto • 1/2 cebolla cortada en cubos • jalapeño opcional • 1 chile chipotle o más dependiendo cuanto desees de picante • 1 diente de ajo picado • pimienta orégano seco, páprika, comino molido y sal al gusto para sazonar.

FRIJOLES CHARROS

Preparación

PARA COCINAR LOS FRIJOLES: 1. En una olla coloca los frijoles limpios con suficiente agua, sal y un trocito de cebolla.

2. Déjalos hervir hasta que estos estén blandos aproximadamente 1 hora y media.

3. Hay que estarlos checando que no les falte agua pues en el transcurso de la cocción se irán secando.

4. Para hacer este paso más fácil te recomiendo que uses una olla de lenta cocción y sigas las instrucciones de arriba.

PARA LA MEZCLA DE LAS CARNES: 1. En una olla diferente coloca el tocino ya troceado y cocinalo por 5 minutos, agrega el chorizo continúa cocinando y revuelve bien.

2. Después de 5 minutos más agrega el jamón y la salchicha y las especias incluyendo el ajo picado, cocina por 10 minutos.

3. Agrega el tomate, el cilantro, la cebolla, el jalapeño y el chipotle.

4. Cocina por 5 minutos más.

5. Agrega los frijoles ya cocidos junto con el caldo y deja hervir por 15 minutos para que los sabores se mezclen.

6.

En este punto si deseas el caldo un poco más grueso, disuelve dos cucharadas de fécula de maíz en 1/4 de taza de agua fría y vacía a los frijoles deja hervir hasta que obtengas la consistencia deseada.

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Julio 9, 2020

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NUECES - ¡Estamos locos por las nueces! Este excelente bocadillo o ensalada contiene grandes cantidades de ácidos grasos omega-3. En caso de que fuera especialmente curioso, los omega-3 también se conocen como ácido alfa-linolénico (ALA).

Esto significa que estas nueces súper deliciosas pueden regular los niveles de colesterol, disminuir la presión arterial y también mantener su corazón sano y feliz.

SANDIA - Noticia de última hora: ¡las sandías no solo son excelentes para ti en el verano!

Sin embargo, es posible que se sorprenda al saber que tienen el beneficio adicional de ayudar a proteger la piel de los dañinos rayos UV. Esta fruta gigante también tiene aproximadamente un 96% de agua, por lo que agregar esta fruta a su dieta lo ayudará a mantenerse hidratado y sentirse lleno por más tiempo. Las sandías también tienen altas cantidades de vitamina A, vitamina C y vitamina B6, así como potasio y magnesio. Los estudios han demostrado que pueden reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.

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PLÁTANO - Este delicioso superalimento amarillo es una gran adición a cualquier desayuno o como base en batidos o batidos.

Este héroe de fruta amarilla contiene altos niveles de fibra, proteínas y potasio. Esta combinación única significa que cada plátano que comes permite que tus células nerviosas funcionen mejor, permitiendo que tus músculos se contraigan. A pesar de ser la ruina del paladar de cualquier persona que hace dieta, los plátanos en realidad tienen fibra y almidón que se consideran un alimento de baja densidad, lo que significa que son excelentes para perder peso. Este superalimento súper nutritivo también regula los latidos del corazón, disminuye la presión arterial con el tiempo y ayuda a que su sistema cardiovascular se mantenga en plena forma.

SOJA - Con el inicio de la era del vegetarianismo (y hasta cierto punto, el veganismo), la demanda

se ha disparado por un suplemento de proteínas que podría reemplazar el valor nutricional de la carne. Entra: soja.

Los productos de soya han explotado en los estantes de los supermercados y con sus muchas variedades y sabores, la dieta sin carne ha sido más fácil que nunca.

Incluso se ha encontrado que los productos de leche de soya reducen el colesterol LDL, además de ser libres de colesterol. La soja es alta en proteínas y baja en grasas saturadas. También contiene altas cantidades de fibra y los mismos ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado.

VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA - El vinagre de manzana tiene un olor característicamente desagradable, pero muchas celebridades juran por sus poderes eficaces. De hecho, Beyonce ha declarado que cree firmemente en sus habilidades de limpieza. Se ha demostrado que diluir el vinagre con agua antes de cada comida ayuda a promover la pérdida de peso. Este vinagre parduzco también tiene beneficios medibles para la salud. La investigación ha demostrado que ayuda a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol, lo que permite la reducción natural de la presión arterial y crea una barrera contra las enfermedades del corazón. Si es lo suficientemente bueno para la Reina Bey, ¡es lo suficientemente bueno para nosotros!

FRIJOLES NEGROS - ¡Estos pequeños frijoles negros pueden ser tan deliciosos que podría confundirlos con dulces! Están repletas de proteínas, potasio, fibra, fitonutrientes, vitamina B6 y ácido fólico. Esa mezcla de nutrientes significa que este pequeño frijol puede reducir el colesterol y proteger su cuerpo contra las enfermedades del corazón. Pruébalos en burritos, sopas, ensaladas o incluso como guarnición. Su alto contenido de fibra y bajo contenido de grasa significa que pueden ayudarlo a quemar esos molestos kilos de más.

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