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Esta es una de las preguntas más frecuentes de todas aquellas personas que comienzan a incursionar en el mundo del ejercicio y no ven resultados en sus abdominales.

que te incitan a ingerir mayores cantidades para poder calmar tu “hambre”

Aunque te sorprenda; intentar conseguir un abdomen definido poco musculado, es un error que Marcar las abdominales es la mayoría de las personas cuestión de trabajo y constancia, comete. Con un mismo % de grasa pero no únicamente en el gimna- es mucho más sencillo de mostrar un abdomen musculado y fuerte, sio. La clave está en la comida. que uno menos trabajado. Se comete un error muy frecuente a la hora de querer El ejercicio + la alimentación + definir; las personas sobreesti- descanso adecuado es como un man la cantidad de calorías que engrane, todo funciona en se queman a través del ejercicio y conjunto y si alguno de estos falla a la hora de comer, como y no está en equilibrio, jamás se compensación ingieren mucho logrará llegar a la meta. más de lo que se debería. Busca a los expertos, ellos podrán Debemos de saber que si esto guiar tu camino. ocurre de manera continua, las calorías sobrantes terminan por acumularse en forma de grasa subcutánea, es decir una capa de bajo de la piel.

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Muchas de las dolencias que sufrimos en nuestra vida diaria se deben a una alimentación y a una dieta pobre. Queremos hacer un repaso de frutas que son mejores que cualquier doctor. #10 Cerezas Las cerezas contienen unos ácidos que son capaces de hacer que nuestro organismo elimine células de tumores malignos. Además, tiene dosis altas de antocianina, conocida por disminuir el ácido úrico que se acumula en exceso en nuestro sistema. #9 Arándanos Además de funcionar como una ayuda a la hora de reducir la presión sanguínea y los riesgos relacionados con el corazón, los arándanos nos permiten también luchar contra el cáncer, sobre todo el de colón, próstata y boca. #8 Fresas La vitamina C que contienen es positiva para el funcionamiento correcto de todo nuestro cuerpo. Su color rojo ya nos indica que es una buena aliada para prevenir las enfermedades relacionadas con el corazón, y además contiene una buena dosis de antioxidantes. #7 Kiwi Contiene un cóctel natural de vitaminas, minerales y aminoácidos. Con el consumo de esta fruta podemos prevenir el cáncer, así como las dolencias relacionadas con el corazón. Además nos aporta vitalidad. #6 Granada Esta fruta se asocia a grandes mejoras en la piel. Además, nos proporciona las vitaminas necesarias para la vitalidad del día a día y es conocida por prevenir el cáncer de la dermis, así como por protegerla de los rayos solares. #5 Sandía

Gracias a un aminoácido que se encuentra en esta fruta llamado L-citrulline somos capaces de mejorar nuestra presión arterial de manera natural, así como de prevenir un infarto. Además, contiene altas dosis de un antioxidante llamado lycopeno. #4 Uvas Si tenemos en cuenta que tienen en su interior unas 1150 IU por cada 100 gramos de vitaminas, creo que el consumo de uvas que debemos hacer tiene obligatoriamente que incrementarse. Protege del cáncer de pulmón y de boca. #3 Papaya La papaya es una fruta que ayuda al sistema digestivo y lo protege de las dolencias más comunes. Además, sus altas dosis de papain son capaces de quemar rápidamente grasas no deseadas y es por eso que es habitual en las dietas para adelgazar. #2 Piña La piña es una de esas frutas que nos ayuda a luchar contra el cáncer ya que tiene ingredientes que eliminan las células cancerígenas. Además, tiene grandes dosis de vitamina C, perfecta para obtener vitalidad en nuestro día a día. #1 Baya del saúco La baya del saúco es una de las mejores frutas para tratar dolencias que tienen que ver con el sistema respiratorio e incluso se ha convertido en un elemento fundamental para prevenir el brote de H1N1. La naturaleza tiene remedios para casi todo a través de estas frutas que nos sentarán mucho mejor que la visita a cualquier doctor. Además, como ya sabrás, en la prevención está la clave de la salud.

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Chismes de la Farandula Angelina Jolie fue sumamente cruel en casting para película Durante la preproducción de la ficción, Jolie habría buscado y seleccionado a niños en orfanatos y casas de acogida en base a sus duras condiciones de vida.

La hija de Alejandro Gallego Basteri tiene un gran parecido con la cantante Belinda Peregrin. Isabella Sofía Basteri, sobrina de Luis Miguel, ahora es conocida en las redes sociales como “la doble de… ¡Belinda!”.

Isabella tiene casi 43 mil seguidores en su cuenta de Instagram y sólo sigue a 668 personas, pero ninguna de ellas es la cantante Belinda.

“Se tomaron todas las medidas necesarias para el confort y bienestar de los niños empezando por las audiciones, Srey Moch, la niña elegida, fue la pasando por la producción, y que más tiempo se quedó hasta el presente”, afirmó la pensando qué haría con el dinero y la que más emociones estrella. A su vez, aseguró que el juego era en un contexto despertó en Jolie. En palabras basado en la película y que nada de la actriz, “fue la única que de dinero real estaba involumiró el dinero durante mucho, crado: “Me molesta que ese mucho tiempo. Dijo que lo ejercicio simulado de improhabría usado para el funeral de visación se tome como si su abuelo, ya que su familia no había podido pagar uno digno”. hubiera sido de verdad”.

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Una imagen en donde Bella, como es mejor conocida la

chica, sale cubriendo parte de su rostro con un celular y peinada con dos pequeños chongos, look que en alguna ocasión luciera la novia del ilusionista Criss Angel.

La directora del filme se ha defendido a través de un comunicado en el Huffington Post donde asegura que los hechos fueron distorsionados.

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Sobrina de Luis Miguel ahora es conocida como “la doble de Belinda

Los directores de casting plantearon un macabro “juego” para ver si uno de ellos era el candidato idóneo: los seleccionados tenían delante un montón de dinero y tenían que decir qué harían con él. Una vez expresados sus deseos, se les arrebataba el dinero. El fin era ver y experimentar la reacción de los pequeños.

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Cruz Azul

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La actriz Andrea Duro reveló que sí tiene un romance con el futbolista mexicano Javier ‘Chicharito’ Hernández. Una amiga de Andrea publicó en Instagram Steries un video en donde la actriz está en una cafetería y destacó su comida, que “está igual de buena que Javier Hernández“. El delantero mexicano respondió e hizo una captura de pantalla del vídeo de Andrea Duro, y la colgó él mismo como foto, añadiéndole un par de emoticones: uno “babeando” y el otro con los ojos de corazón.

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ASCENSO MX JORNADA 3 Vie 04 Ago

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Quéretaro Sáb 05 Ago

Oaxaca

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Andrea Duro y ‘Chicharito’ confirman romance

LIGA MX JORNADA 3


Destin

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Maravillas en un rincón de nuestro planeta.

Cracovia, Polonia

Más barata incluso que Varsovia es otra de las ciudades polacas por excelencia, Cracovia. La antigua capital de Polonia mantiene buena parte de su ajetreada historia en prácticamente cada rincón de la ciudad. Las continuas luchas, las diferentes manos por las que ha pasado y los importantes acontecimientos históricos acaecidos en ella la convierten en un destino ineludible. Además, comer un buen menú no te costará más de cuatro euros y una habitación para dos en un hotel de cuatro estrellas no superará los 50 euros. Para completar el viaje, mira precios en alguna compañía low cost para volar por menos de 60 euros.

Destinos Eonómicos

Budapest, Hungría

El precio sube ligeramente en Budapest pero todavía nos encontramos ante una de las ciudades europeas más baratas. El Danubio divide la ciudad en dos partes ‘Buda’ y ‘Pest’, cada una de las cuales guarda una magia especial. La conocida como perla del Danubio tiene mucho que ver y además buenos precios. Una habitación doble en el centro te costará unos 40 euros y una cena para dos no superará los 25. Eso sí, se trata de una ciudad muy turística por lo que es recomendable que evites los locales de ‘guiris’ donde los precios subirán sin piedad. Por cierto, la buena situación de la ciudad húngara es perfecta para que hagas alguna escapadita a buen precio. Ir a Viena te costará unos 30 euros ida y vuelta, unos 17 euros acercarte a Bratislava o en torno a los 30 legar a Brno

Riga, Letonia

Ponemos dirección al norte de Europa hasta llegar a Riga, Letonia. Prepárate para introducirte en un cuento de hadas y pasear por calles llenas de encanto y cultura. La zona de la Ciudad Vieja y en especial la conocida como Casa de las Cabezas Negras te dejará con la boca abierta. Y aprovechando que tienes la boca lista, puedes pasarte a comer por alguno de los restaurantes de la zona, donde te gastarás una media de 8-9 euros en un local en pleno centro de la ciudad. Si optas por los conocidos restaurantes LIDO, con comida letona pero en buffet libre, te quedarás a gusto por unos 6 euros. Sólo te queda encontrar alojamiento, y ya te vamos adelantando que una habitación en un hotel en el centro de tres estrellas para dos no llegará a los 30 euros

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Varsovia, Polonia

Si en Sofía el pasado estaba muy presente en las calles, prepárate para Varsovia. Conocida como Ciudad Héroe, fue devastada durante la Segunda Guerra Mundial y todavía intenta resurgir de las cenizas en las que quedó, y con bastante éxito. Todos sus monumentos, castillos, iglesias y catedrales han sido restaurados minuciosamente para que el turista pueda disfrutar de una ciudad espectacular. Además, el precio es otro gran atractivo de la capital polaca. Una noche de hotel para dos personas en un 4 estrellas no te costará más de 50 euros. También podrás comer un buen menú por unos 6 euros o degustar una cerveza de la zona servida en una jarra de medio litro por menos de 2 euros.

EUROPA

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CONCURSO Participa con la revista Nuestra Gente, marca con una X la foto que tu creas que pertenece a Sofía, llena tus datos y envíalo a nuestras oficinas. puedes ganar una de las 6 tarjetas de $50.00 dlls para tu restaurant Favorito.

MI COMPAÑERA DE TRABAJO ES UNA INTRIGOSA Anónima, Huntington Park, Ca,

PREGUNTA

Sofía le escribo para pedirle un consejo. Tengo una compañera de trabajo, problemática, siempre va con chismes a mi jefe de que no estoy trabajando, le dice lo que hago y no, en fin, es una intrigosa. Estoy desesperada ¿Qué puedo hacer?

RESPUESTA R

¡Estimada ¡Estimada desesperada! desesperada! Lo Lo que que puedes puedes hacer hacer es es muy muy sencillo, tu trabajo! Los jefes, independientemente ssencillo, ¡Haz ¡Haz tu trabajo! Los jefes, independientemente de de si si hay h hay chismes h chismes o o no, no, se se dan dan cuenta, cuenta, quién quién hace hace su su labor labor yy quién quién solo pretende pretende trabajar. trabajar. Si Si tú tú haces haces yy cumples cumples con con tus tus solo obligaciones; los los chismes chismes son son eso, eso, chismes, chismes, información información obligaciones; falsa, fffalsa, llevada llevada a a oídos oídos de de tu tu jefe. jefe. No No hay hay nada nada de de qué qué preocupreocuparse. Si Si lo lo que que comentan, comentan, se se parece parece a a la la opinión opinión yy al al parse. concepto que tu jefe ya se ha formado de ti, entonces sí concepto que tu jefe ya se ha formado de ti, entonces sí deberías d deberías preocuparte d preocuparte yy empezar empezar a a trabajar trabajar de de verdad verdad (solo (solo en en caso de de que que los los "chismes' "chismes' sean sean ciertos). ciertos). Desde Desde luego luego también también cccaso es desempeñar desempeñar tus tus labores labores de de una una manera manera eficaz, eficaz, correcta, correcta, es con ética ética yy a a tiempo tiempo yy otra otra muy muy distinta, distinta, es es simplemente simplemente con hacer hacer las las cosas cosas como como sea sea que que salgan. salgan. Los Los jefes, jefes, son: son: hombres o o mujeres mujeres de de negocios, negocios, saben saben qué qué empleados empleados hombres tienen, tienen, cuando cuando no no es es así, así, la la compañía compañía se se puede puede ir ir a a la la quiebra. quiebra. Así Así que que los los jefes jefes siempre siempre saben saben quién quién es es quién quién yy

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que que está está pasando, pasando, por por mínimo mínimo e e insignificante insignificante que que estos estos sean, los jefes se cansan. Por ende, cuando de verdad sean, los jefes se cansan. Por ende, cuando de verdad está está ocurriendo ocurriendo algo algo importante importante yy lo lo "informan" "informan" el el jefe jefe ya ya no no lo lo cree cccree o o no no le le da da importancia. importancia. Ya Ya que que éste, éste, está está cansado cansado de de oír oír siempre siempre quejas, quejas, en en vez vez de de soluciones. soluciones. Así Así que que no no te te preocupes, preocupes, enfócate enfócate en en tu tu trabajo trabajo yy no no olvides olvides que que siempre siempre que que haya haya alguien alguien apuntándote apuntándote con con el el dedo, dedo, habrá habrá otros otros apuntándole apuntándole a a él/ella. él/ella. Recuerda Recuerda SIEMPRE, SIEMPRE, que que lo lo que que das, das, eso, eso, justamente justamente eso eso regresa regresa hacia hacia ti, ti, es es decir, decir, si si das: das: amor, amor, comprensión, comprensión, amistad, amistad, etc., etc., recibes recibes exactamente exactamente eso: eso: amor, amor, comprensión comprensión yy amistad. amistad. ¡Suerte! ¡Suerte!

6 GRANDORES

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Empleados y familiares de NG promotios (Nuestra Gente) no pueden participar en este concurso. Habrá 6 ganadores. Una participación por familia. 6 Tarjetas con valor de 50.00 Dlls cada una (Restaurantes elegidos por NG Promotions DBA Nuestra Gente) (Se pedirá identificacion para recoger premio) Fecha Límite para recibir participantes 1ro Septiembre de 2017, el concurso se llevará en vivo en nuestra página de facebook Nuestra Gente Clasificados en Español el dia lunes 4 de Septiembre a las 4:00 pm, Los ganadores serán publicados en la revista el dia 7 de Septiembre de 2017 y tienen como fecha límite para recoger su premio el dia 14 de septiembre de 2017 de lo contrario serán rifadas nuevamente.

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Un día, una pequeña abertura apareció en un capullo; un hombre se sentó y observó a la mariposa por varias horas, mientras ella se esforzaba para hacer que su cuerpo pasase a través de aquel pequeño agujero. En tanto, parecía que ella había dejado de hacer cualquier progreso. Parecía que había hecho todo lo que podía, pero no conseguía agrandarlo. Entonces el hombre decidió ayudar a la mariposa: el tomó una tijera y abrió el capullo. La mariposa pudo salir fácilmente, pero su cuerpo estaba marchito, era pequeño y tenía las alas arrugadas.

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El hombre siguió observándola porque esperaba que, en cualquier momento, las alas se abrieran y estirasen para ser capaces de soportar el cuerpo, y que éste se hiciera firme.

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¡Nada aconteció! En verdad, la mariposa pasó el resto de su vida arrastrándose con un cuerpo marchito y unas alas encogidas. Ella nunca fue capaz de volar. Lo que el hombre, en su gentileza y su voluntad de ayudar no comprendía, era que el capullo apretado y el esfuerzo necesario para que la mariposa pasara a través de la pequeña abertura, era la forma en que Dios hacía que el fluido del cuerpo de la mariposa, fuese a sus alas, de tal modo que ella estaría lista para volar,una vez que se hubiese liberado del capullo.

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